Cum ne afectează emoțiile sănătatea?

Detalii Data: 11.09.2013 07:33

Sau toate bolile de la nervi, și numai sifilisul din plăcere;)

Astăzi vreau să vorbesc despre modul în care emoțiile ne afectează, sănătatea noastră în general și organele individuale în special, starea noastră psihologică și starea noastră de spirit. Și, ca urmare, asupra modului nostru de a gândi și de a acționa, adică asupra viziunii noastre asupra lumii și asupra vieții în general. Vorbește despre cum să faci față emoțiilor negative și învață cum să le primești pe cele pozitive!

Să începem în ordine. Ce sunt emoțiile? Și care sunt ei?

Emoțiile sunt atitudinea noastră subiectivă și pur individuală față de ceea ce se întâmplă. Din punct de vedere al psihologiei, emoțiile (din latinescul emovere - a excita, excita) sunt stări asociate cu o evaluare a semnificației pentru o persoană a factorilor care acționează asupra ei.

Emoții pozitive precum interesul, surpriza plăcută, bucuria, încântarea, exultația, admirația, euforia, inspirația ne îmbogățesc creierul și au un efect pozitiv asupra proceselor de gândire, creează resurse interne pentru acțiune, ne ajută imunitatea să reziste virușilor, microbilor, diferitelor boli și , în sfârșit, ne susținem buna dispoziție, însoțem și contribuim la succes în toate sferele vieții.

Emoțiile negative (din latină negatio - negarea și emovere - excita, excita) apar într-o situație neplăcută pentru noi sau periculoasă pentru viața noastră. Acestea sunt experiențe neplăcute care duc la manifestarea unui comportament care vizează eliminarea sursei pericolului fizic sau psihologic.

Emoțiile stau la baza formării diferitelor sentimente. De exemplu, emoția de furie stă la baza unor astfel de sentimente precum furie, iritare, ură, resentimente. Și pe baza emoției fricii, se formează sentimente precum frica, groază, rușine, timiditate.

Oamenii de știință din diferite țări care studiază influența emoțiilor asupra sănătății umane au ajuns la concluzii foarte interesante. De exemplu, oamenii de știință germani au stabilit o legătură între fiecare organ uman individual și o anumită parte a creierului prin căile nervoase.

Oamenii de știință americani dezvoltă teoria diagnosticării bolilor în funcție de starea de spirit a unei persoane și vorbesc despre posibilitatea de a preveni o boală înainte ca aceasta să se dezvolte în acest fel. Acest lucru este facilitat de terapia preventivă existentă pentru îmbunătățirea stării de spirit și acumularea de emoții pozitive.

Emoțiile sunt strâns legate de sistemul nervos autonom - aceasta este o parte a sistemului nervos care reglează activitatea organelor interne, a glandelor de secreție internă și externă, a vaselor de sânge și limfatice și parțial a mușchilor. Adică, emoțiile sunt primare, iar reacțiile fiziologice sunt secundare - acesta este mecanismul de apariție a bolilor psihosomatice.

Cum afectează emoțiile corpul uman?

De ce putem alerga mult mai repede când ne este frică?

De ce începe inima să bată din ce în ce mai repede când așteptăm rezultatele unui examen sau vorbim în fața unui public numeros?

Pentru că emoțiile ne pregătesc pentru anumite acțiuni. Emoția corespunzătoare ne pregătește corpul pentru comportamentul corespunzător: dacă ne este frică, atunci corpul este mobilizat pentru zbor; dacă simțim furie, atunci corpul se pregătește să atace. În organism au loc procese adecvate pentru a ne pregăti pentru acțiune într-o anumită situație. Deci, în timpul pericolului, coagularea sângelui crește și are loc scurgerea acestuia de la suprafața corpului - acest lucru va reduce pierderea de sânge în caz de rănire.

Când apare bucuria, se eliberează catecolamine - hormoni care previn procesele inflamatorii. În același timp, se eliberează endorfine, care pot reduce durerea.

Emoțiile au cel mai mare impact asupra sistemului cardiovascular. Furia puternică și iritația prelungită contribuie la perturbarea inimii și la dezvoltarea unei boli precum hipertensiunea arterială.

De asemenea, circulația sângelui depinde în mare măsură de emoții: pulsul, presiunea, tonusul vaselor de sânge se modifică. Emoțiile pozitive provoacă fluxul de sânge către piele și, de asemenea, îmbunătățesc compoziția sângelui.

Emoțiile schimbă ritmul respirației. Persoanele care se află în mod constant sub stres au mai multe șanse de a suferi de boli infecțioase ale tractului respirator superior. Și la oamenii care experimentează emoții pozitive, respirația devine mai ușoară.

Oamenii de știință au dovedit că oamenii pesimiști cu stima de sine scăzută, care se confruntă adesea cu anxietate și frică, suferă mai mult decât alții de dureri de cap, boli ale stomacului și ale coloanei vertebrale. În schimb, optimiștii sunt mai puțin sensibili la răceli. În plus, oamenii care experimentează adesea emoții pozitive adorm mai ușor și dorm mai bine, iar acest lucru are un efect foarte grav asupra bunăstării.

Problemă dentară - Nu mai enervant!

Îngrijorat de problemele pielii - nu mai invidiați!

Agresivitatea și iritația provoacă disfuncții ale vezicii biliare, indigestie cronică, arsuri la stomac, migrene, probleme dentare și hipertensiune arterială.

Disperarea, depresia - afectează partea creierului responsabilă de miros, comportament instinctiv, memorie, somn.

Anxietate - indigestie, diaree, probleme cardiace, tulburari circulatorii, tremor.

Anxietate - probleme cu inima, indigestie, probleme dentare, sinuzita.

Gelozie – tulburări de somn, probleme digestive și de spate, migrene.

Aroganță și trufie- boli ale tractului respirator și articulațiilor, tulburări ale ficatului.

Ură, răzbunare- afecțiuni ale pielii, boli ale vezicii biliare, ficatului, probleme cu stomacul, cancer.

Invidie - probleme cu stomacul și vezica biliară, indigestie, boli ale pielii, dinților, inimii.

Frica – hipertensiune arterială, boli de inimă, astm, boli respiratorii cronice, migrene, boli dentare, boli de rinichi, tulburări digestive, probleme de postură, ochi, dinți, auz.

Neputința duce la hipotensiune arterială, amețeli, oboseală.

Incertitudine - boli respiratorii, probleme de postură, disfuncție hepatică, tulburări digestive, migrene.

Plictiseala - depresie, probleme circulatorii, disfunctii ale vezicii biliare, probleme ale pielii si parului, imunitate redusa.

Nemulțumire - imunitate redusă, probleme cu inima și circulația sângelui, rigiditate și postură proastă, creșterea apetitului și excesul de greutate, boli respiratorii, migrene.

Furie - Probleme cu stomacul și vezica biliară, boli dentare, hemoroizi, probleme respiratorii, probleme cardiace, probleme ale rinichilor și vezicii urinare, tensiune și crampe, cancer.

Ce să fac?

În tratamentul bolilor psihosomatice, este mai întâi important să surprindem emoția negativă subiacentă. Apoi, transformarea sa devine sarcina principală - trebuie să schimbați negativul în pozitiv: frică - la curaj, respingere - la o atitudine binevoitoare etc. Când o persoană găsește armonia interioară, atunci începe să perceapă armonios lumea din jur.

Odată cu vârsta, oamenii se îmbolnăvesc mai des tocmai pentru că se înțărc de la a se bucura de viață, dobândind în același timp obiceiul de a se îngrijora din orice motiv. A scăpa de obiceiul experiențelor negative excesive va ajuta la restabilirea rapidă a sănătății pierdute. Așa că distrează-te și fii sănătos!

Vă puteți schimba starea emoțională și, prin urmare, vă puteți îmbunătăți sănătatea, îndreptându-vă atenția asupra a ceea ce provoacă emoții pozitive.

În lumea din jurul nostru, există destul de multe lucruri care ne pot îmbunătăți starea de spirit. Aceasta este natura din jurul nostru (lumina soarelui, răsărituri și apusuri, marea și sunetul surfului, flori, mirosuri și arome naturale plăcute, cântecul păsărilor) și lucrări muzicale care conțin un anumit set de sunete; chiar și alimentele pe care le luăm pe cale orală, precum și hainele de anumite culori pe care le purtăm. Și acestea sunt subiectele următoarelor note.

Și uneori este suficient doar un zâmbet ☺

Vrem să vă umplem viața cu emoții pozitive! Alătură-te acum!

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea. Cum îți afectează acest lucru pielea, părul, furia sau bucuria - citește articolul.

Pielea noastră este direct conectată cu sistemul nervos. Mai mult decât atât, dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu partea exterioară a emoțiilor reflectată pe piele (roșeață cu furie sau jenă, paloare cu frică, „pielea de găină” cu frică), atunci ce se întâmplă în interiorul corpului?

În timpul unei perioade de stres emoțional sever, fluxul de sânge este direcționat în principal către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire, iar sângele iese din toate celelalte. Acest din urmă grup include și pielea, care simte imediat o lipsă acută de oxigen, ceea ce o face să dobândească o nuanță gălbuie nesănătoasă. Prin urmare, stresul prelungit poate perturba foarte mult mecanismul întregului organism, iar acest lucru va fi vizibil în special pe pielea feței. Dermatologii cred că stresul provoacă eczeme, psoriazis, veruci și papiloame. Cu toate acestea, cele mai frecvente reacții ale pielii la emoțiile negative sunt erupțiile cutanate, iritațiile și acneea. Din cauza sentimentelor și îngrijorărilor puternice, glandele sebacee ale unei persoane încep să lucreze mult mai mult decât de obicei, iar produsele acestei activități se acumulează și înfundă porii, ceea ce duce la toate cele de mai sus.

Medicii care se ocupă de cauzele îmbătrânirii celulelor pielii, în general, cred că cosurile sunt furie și furie care ies la iveală. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că colegul tău de clasă cu proșuri este diavolul în carne și oase, poate că este doar o persoană foarte nesigură, deoarece acest lucru afectează și aspectul problemelor pielii.

Se dovedește că, având grijă de sistemul nervos, ajutăm pielea să scape de diverse probleme și invers - punând în ordine fața și corpul, avem un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Adică, poți scăpa de stres cu ajutorul diferitelor proceduri cosmetice pentru piele, de exemplu, cu ajutorul unei împachetări corporale (ciocolată, cu uleiuri esențiale, cu alge) sau cu masaj, măști de față calmante și hrănitoare și într-adevăr orice proceduri care înveselesc și afectează pozitiv starea pielii.

Psihologii au identificat mai multe modalități de exprimare a emoțiilor care vă vor ajuta să scăpați de problemele pielii.

În primul rând, învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare. Desigur, șeful tău nu trebuie să știe ce crezi cu adevărat despre el, așa că este mai bine să spui doar cu voce tare ce s-a acumulat, dar într-un mod pe care nimeni altcineva să nu-l audă.

În al doilea rând, puteți începe un jurnal în care veți nota totul, dar în acest caz, asigurați-vă că nimeni nu îl citește. Alternativ, puteți ține un jurnal online sau, după ce v-ați alăturat oricărei comunități de interese, să discutați despre ceea ce s-a acumulat cu străinii - un fel de „sindrom al colegilor de călătorie” modernizat.

În al treilea rând, folosiți experiența regelui Solomon. Purta mereu un inel care avea o gravură în interior. În perioadele cele mai grele, regele a întors inelul și a citit: „Va trece și acesta”.

Stres suplimentar - greutate suplimentară

Se crede că, cu depresie sau stres prelungit, o persoană pierde în greutate. Acest lucru se datorează pierderii poftei de mâncare. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, totul se întâmplă exact invers: metabolismul încetinește, hormonii bucuriei nu sunt produși în timpul depresiei, așa că atunci când începi să „supizezi stresul”, atunci ciocolatele și croissantele cu migdale trimit salutări din șoldurile rotunjite. Bineînțeles, acest lucru agravează și mai mult situația și strică starea de spirit, așa că nutriționiștii recomandă să nu ataci alimentele chiar și în cea mai proastă dispoziție, pentru ca obiceiul de a „scapa de stres” să nu se dezvolte. În schimb, mergi, de exemplu, la piscină sau la sală. Activitatea fizică face față bine unei stări depresive, vă permite să aruncați energie negativă, relaxează și tonifică și, desigur, are un efect pozitiv asupra siluetei, care în sine îmbunătățește starea de spirit.

OPTIMISMUL ȘI ATITUDINEA UȘOĂ FĂRĂ PROBLEME ESTE CHEIA CĂTRE O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ ȘI FERICĂ

Optimismul împotriva gripei

Experții au efectuat un studiu și au descoperit că oamenii echilibrați și veseli sunt mult mai puțin sensibili la infecții virale și gripă. Dacă se infectează, atunci boala decurge mult mai ușor și fără consecințe. Prin urmare, încercați să vedeți ceva pozitiv în orice situație, chiar și foarte neplăcută. Tocuri rupte la pantofii tăi preferați? Aceasta este o ocazie de a-ți face în sfârșit curajul să-l întâlnești pe tipul frumos de la magazinul de pantofi vizavi de biroul tău, sau pur și simplu să cumperi acele sandale drăguțe albastre pe care le-ai văzut în magazinul tău preferat săptămâna trecută. Atunci va fi mai multă bucurie în viață, iar imunitatea va deveni mai puternică.

Răsplata pentru păcate

Emoțiile negative au un impact negativ asupra tuturor organelor corpului tău. Oamenii de știință austrieci au studiat timp de cinci ani efectul invidiei asupra sănătății și au descoperit că, de exemplu, oamenii invidioși au șanse de două ori și jumătate mai mari decât alții să devină victime ale infarctului miocardic și ale bolilor cardiovasculare. Chiar dacă nu spui cu voce tare că invidiezi cariera lui Katya sau apartamentul lui Masha pe Stoleshnikov, asta nu înseamnă că Masha, Katya și toți cei din jurul lor nu simt asta. La urma urmei, poți simți când cineva este gelos pe tine. Dacă nu poți face față singur invidiei, psihologii te sfătuiesc să acționezi dimpotrivă - oferă-ți o mentalitate că obiectele invidiei nu vor deveni niciodată ale tale dacă vrei să faci rău celor care le au. Aspru, dar eficient.

Însă gelozia este deosebit de periculoasă pentru bărbați, deoarece poate provoca cu ușurință impotență, despre care ar trebui să-l informezi discret pe tânărul tău atunci când își exprimă încă o dată nemulțumirea față de faptul că mergi la o petrecere de burlac plănuită de mult.

Vinovăția mănâncă o persoană în sensul cel mai literal, deoarece provoacă dezvoltarea cancerului, iar obiceiul de a vă simți rău pentru dvs. poate duce la ciroză hepatică, gastrită sau un ulcer. Carnea de vită lacomă trebuie, de asemenea, să își monitorizeze îndeaproape sănătatea - suferă adesea de constipație și alte boli ale tractului digestiv.

Dacă suprimați sentimentele de furie, atunci aveți un risc crescut de a câștiga boli cardiovasculare. Neputința, disperarea și depresia pot slăbi grav sistemul imunitar.

Mod de gândire

Corpul este influențat nu atât de emoții, cât de modul de gândire al unei persoane în ansamblu. Constructivă, adică gândirea pozitivă și o atitudine ușoară față de viață duc la faptul că o persoană nu se agăță de sănătatea sa. Potrivit statisticilor, astfel de persoane merg mult mai rar la spital și suferă mai puțin de infecții, exces de greutate, dureri de stomac și spate și migrene. Nutriționiștii au observat că dețin controlul asupra alimentației și sunt mai capabili să facă față obiceiului de a mânca în exces, dacă este cazul.

Prin urmare, este important să înveți să gândești diferit, să ignori cele rele și să lași să intre mai multe lucruri bune, să începi să ai grijă de tine nu doar extern, ci și intern.

Anna Golenko
Fotografie de Michael Omm/ACP

Gândurile și emoțiile noastre ne afectează direct viața. Pe lângă stilul de viață, predispoziția genetică și expunerea la factori externi, starea noastră emoțională ne afectează și starea de sănătate. Emoțiile afectează bunăstarea unei persoane, abilitățile sale de comunicare și chiar poziția sa în societate, prin urmare este foarte important să înveți cum să-ți exprimi sentimentele corect - dacă nu dai drumul negativității și altor emoții negative, acest lucru poate în cele din urmă. afecteaza sanatatea ta..

Cum afectează emoțiile sănătatea umană

O stare emoțională bună este o raritate în zilele noastre. Emoțiile negative pot afecta semnificativ starea de sănătate. Din păcate, este imposibil să te protejezi de emoțiile negative: concedierea de la muncă, dificultățile financiare, problemele din viața personală și alte probleme afectează inevitabil starea de spirit și, uneori, bunăstarea unei persoane.

Prin urmare, site-ul vă va spune cum următoarele emoții negative afectează sănătatea unei persoane:

• furie;
• entuziasm;
• tristeţe;
• stres;
• singurătate;
• frică;
• ura și nerăbdarea;
• invidie și gelozie;
• anxietate.

Cum afectează furia sănătatea

În „doze mici controlate”, furia este bună, dar dacă experimentezi această emoție prea des și, de asemenea, nu știi cum să o gestionezi, furia afectează negativ capacitatea de a raționa logic, precum și sănătatea sistemului cardiovascular.

Furia declanșează răspunsul de luptă sau fugi, ducând la eliberarea de adrenalină, norepinefrină și cortizol. Ca urmare, amigdala (zona creierului responsabilă de emoții) este activată și promovează fluxul de sânge către lobul frontal (zona creierului responsabilă de gândirea logică). Prin urmare, furia ne împiedică să gândim sobru, iar atunci când ne enervăm, putem comite acțiuni impulsive.

Furia încetinește vindecarea rănilor, crește riscul de boli cardiovasculare și afectează gândirea logică.

Mai mult, atunci când suntem supărați, vasele de sânge se strâng, tensiunea arterială crește, la fel ca și ritmul respirației. Studiile au arătat că tendințele de furie cresc riscul de boală coronariană la persoanele de vârstă mijlocie. În plus, riscul de evenimente cardiovasculare adverse este semnificativ crescut la două ore după un izbucnire de furie.

De asemenea, furia încetinește vindecarea rănilor cu 40% datorită activității cortizolului și, de asemenea, crește nivelul de citokine (molecule care declanșează inflamația), ceea ce duce la un risc crescut de artrită, diabet și cancer.

Cât de frecventă anxietatea afectează sănătatea umană

Excitarea frecventă afectează starea splinei, slăbește stomacul și afectează funcția neurotransmițătorilor, în special a serotoninei. Prin urmare, entuziasmul constant poate duce la greață, diaree, probleme cu stomacul și alte boli cronice. Anxietatea este, de asemenea, asociată cu:

• dureri în piept;
• tensiune arterială crescută;
• apărare imunitară slăbită;
• imbatranire prematura.

Psihologii susțin, de asemenea, că îngrijorarea constantă interferează cu relațiile sociale ale unei persoane și duce la tulburări de somn, care la rândul lor afectează negativ sănătatea.

Cât de des afectează tristețea sănătatea

Tristețea este poate una dintre cele mai de lungă durată emoții care afectează sănătatea unei persoane, slăbirea funcției pulmonare, provocând oboseală și dificultăți de respirație.

Când suntem foarte triști, bronhiolele se strâng, ceea ce face dificilă intrarea și ieșirea aerului din plămâni. Prin urmare, persoanele predispuse la tristețe au mai multe șanse să aibă probleme cu bronhiile și respirația.

Depresia și melancolia afectează negativ starea pielii și greutatea și, de asemenea, crește dependența de droguri.

Dacă ești trist, este mai bine să plângi - acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres și neurotransmițători.

Impactul stresului cronic asupra sănătății umane

Răspundem la stres în moduri diferite. Stresul pe termen scurt ajută organismul să se adapteze și să funcționeze mai bine, dar în condiții de stres cronic, există o creștere a tensiunii arteriale, un risc crescut de a dezvolta astm bronșic, ulcere și sindrom de colon iritabil.

Problemele cu sistemul cardiovascular sunt o consecință comună a stresului constant din cauza creșterii tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, precum și a tendinței la obiceiuri proaste și a supraalimentației.

Stresul cronic este, de asemenea, asociat cu o serie de probleme:

• migrenă;
• bruxism;
• ameţeală;
• insomnie;
• greaţă;
• Pierderea parului;
• iritabilitate;
• durere în diferite părți ale corpului;
• acnee
• eczemă;
• psoriazis;
• tulburări ale sistemului reproducător;
• boli gastrointestinale

Cum ne afectează singurătatea sănătatea

Această emoție afectează o persoană foarte puternic, forțând melancolia. Acest lucru interferează cu funcționarea plămânilor, circulația sângelui și poate duce, de asemenea, la izbucniri violente de furie.

Dacă o persoană se simte singură, organismul produce mai mult cortizol, care poate crește tensiunea arterială și poate reduce calitatea somnului.

Pentru persoanele în vârstă, singurătatea crește riscul de boli mintale, declin cognitiv, boli de inimă și accident vascular cerebral și un sistem imunitar slăbit.

Cum afectează frica corpul uman

Această emoție afectează stima de sine, provoacă anxietate, în urma căreia rinichii, glandele suprarenale și sistemul reproducător suferă.

Cel mai mult, frica afectează starea rinichilor, înrăutățindu-le funcția. Uneori, printre altele, ca urmare a unui sentiment de frică, se observă urinare frecventă.

În ceea ce privește glandele suprarenale, în timpul fricii produc mai mulți hormoni de stres, care afectează negativ și mai mult funcționarea organismului.

De asemenea, frica frecventă poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui.

Ceea ce se schimbă în organism duce la o stare de șoc

O stare de șoc poate apărea ca răspuns la o traumă cauzată de o situație neașteptată căreia o persoană nu poate face față.

Șocul lovește sistemul nervos, rinichii și inima. Această reacție duce la eliberarea de adrenalină, rezultând o creștere a frecvenței cardiace, posibilă insomnie și anxietate.

Starea de șoc poate chiar schimba structura creierului prin afectarea cortexului frontal.

La nivel fizic, șocul poate provoca:

• lipsa de energie;
• piele palida;
• probleme de respirație;
• cardiopalmus;
• insomnie;
• scăderea libidoului;

Impactul nerăbdării și al urii asupra sănătății

O persoană predispusă la ură și/sau nerăbdare are adesea probleme intestinale și cardiace.

Astfel de emoții afectează și corpul, deoarece activează producția de hormoni de stres, care la rândul lor cresc tensiunea arterială și ritmul cardiac, precum și:

• accelerează îmbătrânirea la nivel celular;
• dăunează ficatului și vezicii urinare.

Invidia și gelozia: cum afectează aceste emoții corpul

Gelozia afectează atenția, îngreunează concentrarea asupra lucrurilor importante. În plus, senzația de gelozie duce la apariția simptomelor de stres, anxietate și depresie, care este plină de producția crescută de adrenalină și norepinefrină în organism.

Invidia, gelozia și frustrarea sunt dușmanii creierului, vezicii urinare și ficatului.

Gelozia, din cauza producției crescute a anumitor hormoni, duce la stagnarea sângelui în ficat, care perturbă producția de bilă în vezica biliară. Ca urmare, organismul nu poate face față eliminării toxinelor și a observat:

• slăbirea sistemului imunitar;
• insomnie;
• creșterea tensiunii arteriale;
• cardiopalmus;
• nivel crescut de adrenalină;
• colesterol ridicat;
• probleme digestive.

Cât de frecventă anxietatea afectează sănătatea

Anxietatea face parte din viața fiecăruia. Când simțim acest sentiment, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, sângele ajunge la creier - acest lucru este destul de normal.

Cu toate acestea, anxietatea constantă, ca și alte emoții negative, afectează negativ sănătatea fizică și mentală a unei persoane.

Din punct de vedere fizic, anxietatea poate duce la:

• apariția durerii;
• greaţă;
• respirație dificilă;
• slăbiciune și amețeli;
• indigestie;
• probleme cu splina și pancreas;
• indigestie.

În general, emoțiile negative experimentate adesea, conform unui studiu publicat în Journal of Psychosomatic Research („Journal of Psychosomatic Research”) în 2000, perturbă funcționarea întregului organism. În același timp, anxietatea este cel mai frecvent factor asociat cu bolile de inimă. În acest sens, site-ul te sfătuiește să înveți cum să controlezi emoțiile negative pentru a neutraliza impactul negativ al acestui factor asupra sănătății și bunăstării tale.

Sănătate

Ceea ce gândim și simțim afectează direct modul în care trăim. Sănătatea noastră este legată de stilul nostru de viață, genetică și susceptibilitatea la boli. Dar dincolo de asta, există o relație puternică între starea ta emoțională și sănătatea ta.

Abilitatea de a face față emoțiilor, în special a celor negative, este o parte importantă a vitalității noastre. Emoțiile pe care le păstrăm înăuntru pot exploda într-o zi și pot deveni un adevărat dezastru. pentru noi înșine. De aceea este important să le eliberăm.

Sănătatea emoțională puternică este destul de rară în zilele noastre. Emoții negative precum anxietate, stres, frică, furie, gelozie, ură, îndoială și iritabilitate ne poate afecta semnificativ sănătatea.

Disponibilizările, tulburările conjugale, dificultățile financiare și moartea celor dragi pot fi dăunătoare sănătății noastre mintale și ne pot afecta sănătatea.

Iată cum emoțiile ne pot distruge sănătatea.

Impactul emoțiilor asupra sănătății

1. Furia: inima si ficatul

Furia este o emoție puternică care apare ca răspuns la disperare, durere, dezamăgire și amenințare. Dacă acționezi imediat și o exprimi corect, furia poate fi bună pentru sănătatea ta. Dar, în majoritatea cazurilor, furia ne distruge sănătatea.

În special, furia ne afectează abilitățile logice și crește riscul de boala cardiovasculara.

Furia duce la constricția vaselor de sânge, creșterea ritmului cardiac, tensiunea arterială și respirația rapidă. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, duce la uzura pereților arterelor.

Un studiu din 2015 a constatat că riscul unui atac de cord crește de 8,5 ori la două ore după o explozie de furie intensă.

Furia crește, de asemenea, nivelul de citokine (molecule care provoacă inflamație), ceea ce crește riscul de a dezvolta artrita, diabetul si cancerul.

Pentru a vă gestiona mai bine furia, faceți activitate fizică regulată, învățați tehnici de relaxare sau consultați un terapeut.

2. Anxietate: stomac și splină

Anxietatea cronică poate duce la o serie de probleme de sănătate. Afecteaza splina si slabeste stomacul. Când ne îngrijorăm foarte mult, corpul nostru este atacat de substanțe chimice care ne fac să reacționăm cu stomacul bolnav sau slăbit.

Anxietatea sau fixarea pe ceva poate duce la probleme precum greață, diaree, probleme cu stomacul și alte tulburări cronice.

Anxietatea excesivă este asociată cu dureri în piept, hipertensiune arterială, sistem imunitar slăbit și îmbătrânire prematură.

De asemenea, anxietatea severă dăunează relațiilor noastre personale, perturbă somnul și ne poate face să fim distrași și neatenți la sănătatea noastră.

3. Tristețe sau durere: plămâni

Din multele emoții pe care le trăim în viață, tristețea este cea mai durabilă emoție.

Tristețea sau dorul slăbesc plămânii, provocând oboseală și dificultăți de respirație.

Întrerupe fluxul natural al respirației prin constrângerea plămânilor și a bronhiilor. Când sunteți copleșit de durere sau tristețe, aerul nu mai poate curge ușor în și din plămâni, ceea ce poate duce la crize de astm și boli bronșice.

Depresia și melancolia strică și pielea, provoacă constipație și niveluri scăzute de oxigen în sânge. Persoanele care suferă de depresie tind să câștige sau să slăbeascăși sunt ușor dependenți de droguri și alte substanțe nocive.

Dacă ești trist, nu trebuie să-ți ții lacrimile, pentru că așa vei putea elibera acele emoții.

4. Stresul: inima si creierul

Fiecare persoană experimentează și reacționează la stres în mod diferit. Puțin stres este bun pentru sănătatea ta și te poate ajuta să-ți îndeplinești sarcinile zilnice.

Cu toate acestea, dacă stresul devine prea mare, poate duce la hipertensiune arterială, astm bronșic, ulcere gastrice și sindrom de colon iritabil.

După cum știți, stresul este unul dintre principalii vinovați în apariția bolilor de inimă. Crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului și servește, de asemenea, ca un imbold pentru obiceiuri proaste cum ar fi fumatul, inactivitatea fizică și supraalimentarea. Toți acești factori pot deteriora pereții vaselor de sânge și pot duce la boli de inimă.

Stresul poate duce, de asemenea, la o serie de boli, cum ar fi:

Tulburări astmatice

· Pierderea parului

Ulcere bucale și uscăciune excesivă

Probleme psihice: insomnie, dureri de cap, iritabilitate

Boli cardiovasculare și hipertensiune arterială

Dureri de gât și de umăr, dureri musculo-scheletice, dureri de spate, ticuri nervoase

Erupții cutanate, psoriazis și eczeme

· Tulburări ale sistemului reproducător: tulburări menstruale, reapariția infecțiilor genitale la femei și impotență și ejaculare precoce la bărbați.

Boli ale sistemului digestiv: gastrită, ulcere gastrice și duodenale, colită ulceroasă și intestin iritabil

Legătura dintre emoții și organe

5. Singurătate: inimă

Singurătatea este o condiție care face o persoană să plângă și să cadă într-o melancolie profundă.

Singurătatea este un pericol grav pentru sănătate. Când suntem singuri, creierul nostru eliberează mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, care provoacă depresie. Acest lucru la rândul său afectează tensiunea arterială și calitatea somnului.

Studiile au arătat că singurătatea crește șansele de a dezvolta boli mintale și este, de asemenea, un factor de risc pentru boală coronariană și accident vascular cerebral.

În plus, singurătatea are un efect negativ asupra sistemului imunitar. Oamenii singuri au mai multe șanse de a dezvolta inflamație ca răspuns la stres, care poate slăbi sistemul imunitar.

6. Frica: glandele suprarenale și rinichii

Frica duce la anxietate, care ne epuizează. rinichi, glandele suprarenale și sistemul reproducător.

Situația în care apare frica duce la scăderea fluxului de energie în organism și îl face să se apere. Aceasta duce la o încetinire a frecvenței respiratorii și a circulației sângelui, ceea ce provoacă o stare de stagnare, din cauza căreia membrele noastre aproape îngheață de frică.

Cel mai mult, frica afectează rinichii, iar acest lucru duce la Urinare frecventași alte probleme ale rinichilor.

Frica face ca glandele suprarenale să producă mai mulți hormoni de stres, care au un efect devastator asupra organismului.

Frica puternică poate provoca dureri și boli ale glandelor suprarenale, rinichilor și spatelui inferiorși boli ale tractului urinar. La copii, această emoție poate fi exprimată prin incontinenta urinara care este strâns legat de anxietate și îndoială de sine.

7. Șoc: rinichi și inimă

Șocul este o manifestare a traumei cauzate de o situație neașteptată care te doboară.

Un șoc brusc poate deranja echilibrul în organism, provocând supraexcitare și frică.

Un șoc puternic ne poate submina sănătatea, în special rinichii și inima. O reacție traumatică duce la producerea unei cantități mari de adrenalină, care se depune în rinichi. Asta duce la palpitații, insomnie, stres și anxietate.Șocul poate chiar schimba structura creierului, afectând zone de emoție și supraviețuire.

Consecințele fizice ale traumei sau șocului emoțional sunt adesea energie scăzută, piele palidă, dificultăți de respirație, palpitații, tulburări de somn și digestive, disfuncție sexuală și durere cronică.

8. Iritabilitate și ură: ficat și inimă

Emoțiile de ură și iritabilitate pot afecta sănătatea intestinului și a inimii, ducând la dureri în piept, hipertensiune arterială și palpitații cardiace.

Ambele emoții cresc riscul de hipertensiune arterială. Oamenii iritabili sunt, de asemenea, mai predispuși la îmbătrânirea celulară decât oamenii buni.

Iritabilitatea este, de asemenea, dăunătoare pentru ficat. Când își exprimă verbal ura, o persoană expiră molecule condensate care conțin toxine care dăunează ficatului și vezicii biliare.

9. Gelozia și invidia: creierul, vezica biliară și ficatul

Gelozia, disperarea și invidia ne afectează direct creierul, vezica biliară și ficatul.

După cum știți, gelozia duce la gândire lentă și afectează capacitatea de a vedea clar.

În plus, gelozia provoacă simptome de stres, anxietate și depresie, ceea ce duce la producția excesivă de adrenalină și norepinefrină în sânge.

Gelozia are un efect negativ asupra vezicii biliare și duce la stagnarea sângelui în ficat. Acest lucru provoacă un sistem imunitar slăbit, insomnie, creșterea tensiunii arteriale, palpitații, colesterol ridicat și digestie proastă.

10. Anxietate: stomac, splină, pancreas

Anxietatea este o parte normală a vieții. Anxietatea poate crește respirația și ritmul cardiac, poate crește concentrarea și fluxul de sânge către creier, ceea ce poate fi benefic pentru sănătate.

Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine o parte a vieții, are o efecte devastatoare asupra sănătății fizice și mentale.

Bolile gastrointestinale sunt adesea strâns asociate cu anxietatea. Afectează stomacul, splina și pancreasul, ceea ce poate duce la probleme precum indigestie, constipatie, colita ulcerativa.

Tulburările de anxietate sunt adesea un factor de risc pentru o serie de boli cronice, cum ar fi boală coronariană.

Emoțiile sunt o parte importantă a vieții umane. Oamenii sunt supuși atât emoțiilor pozitive, cât și negative. Care dintre ele predomină într-o măsură mai mare depinde de stilul de viață al unei persoane, de mediul său și de atitudinea față de viață.

Mulți dintre noi au auzit că emoțiile negative pot submina sănătatea, emoțiile pozitive pot „vindeca” afecțiuni. Dacă vorbim despre starea mentală a unei persoane, atunci emoțiile lasă o anumită amprentă. Dar cum afectează acestea sănătatea, nu mulți oameni știu.

Oamenii spun: „Toate bolile sunt de la nervi”. Da, iar medicii folosesc adesea această expresie, încercând să explice cauza unei alte boli. Numeroase studii arată că emoțiile individuale afectează sănătatea umană în moduri diferite. Dar înainte de a-ți da seama cum se întâmplă acest lucru, trebuie să-ți dai seama ce emoții sunt pozitive și care sunt negative.

Emoții pozitive și negative

Prin definiție, emoțiile nu pot fi pozitive sau negative. În funcție de ceea ce simțim la un moment dat, bunăstarea și sănătatea noastră se pot îmbunătăți sau se pot agrava. Cu toate acestea, clasificarea stereotipată a sentimentelor este ferm înrădăcinată în societate: pozitivă și negativă.

emoții pozitive considerat a fi:
• râs și bucurie;
• simpatie și interes;
• curiozitate și inspirație;
• incantare si admiratie.

LA emoții negative simt complet opus:
• tristețe și tristețe;
• nesiguranță și rușine;
• iritație și invidie;
• anxietate și ură;
• sentimente de vinovăție și indiferență;
• mânie și entuziasm.

Aceasta este lista principală a emoțiilor umane, care, dacă se dorește, pot fi completate și diversificate. Dar un lucru este clar: atunci când trăim emoții pozitive, starea noastră de spirit crește, starea noastră de bine se îmbunătățește, există un interes pentru viață și o dorință de a acționa. Când emoțiile negative ne pun stăpânire - cădem în deznădejde, apatie, devenim supărați pe lumea din jurul nostru, încetăm să fim interesați de viața însăși și de oamenii din jurul nostru.

Cum afectează emoțiile negative sănătatea umană?

Vindecătorii antici au susținut că fiecare boală este asociată cu o anumită experiență. Agresivitatea poate perturba funcționarea tractului gastrointestinal, poate provoca dureri de cap, hipertensiune arterială și probleme dentare. Gelozia provoacă tulburări digestive, insomnie și dureri de cap. Frica este asociată cu boli de inimă, tulburări respiratorii, deficiențe de auz, acuitate vizuală și boli de rinichi. Anxietatea provoacă probleme circulatorii și boli ale sistemului nervos central. Ura contribuie la dezvoltarea cancerului, a bolilor hepatice și a ulcerului gastric.

Cum afectează emoțiile pozitive sănătatea umană?

Orice emoție pozitivă crește eficiența sistemului nervos, îmbunătățește somnul, stabilizează starea emoțională, promovează producția de hormoni ai bucuriei (endorfine) și are un efect pozitiv asupra fondului hormonal al corpului. Cu cât o persoană simte mai multe emoții pozitive, cu atât este mai puțin predispusă la stres și diverse boli.

Cum să gestionezi emoțiile?

Cel mai bun mod de a scăpa de emoțiile negative este să le „eliberezi”. Astfel de emoții nu pot fi păstrate în sine, dar oamenii din jur nu ar trebui să sufere de pe urma lor. Activitatea fizică ajută la combaterea nevrozelor. Un hobby sau un hobby preferat ajută la distragerea atenției de la resentimente și griji. Terapia prin artă (rescrierea problemelor pe hârtie) vă permite să blocați emoțiile negative cu emoțiile pozitive. Terapie medicinală - fitopreparate sedative, care conțin plante calmante.