În societate, orice cădere nervoasă este considerată a fi stres, iar manifestările sale extreme sunt considerate isterie. Din punct de vedere al medicinei, isteria și nevrastenia sunt tulburări psihice și sunt supuse corectării de către specialiștii psihiatri. Cu toate acestea, impactul stresului asupra unei persoane nu se limitează în niciun caz la tulburările neurologice.

Termenul de „stres” a apărut în medicină din fizică, unde denotă tensiunea sistemului datorită forței aplicate din exterior.

Corpul uman ca un singur sistem este zilnic sub presiunea factorilor externi. Factorii de stres pot fi cauze de mediu:

• Poluarea aerului,
• Salturi de presiune atmosferică;
• Furtuni magnetice;
• Schimbări bruște ale temperaturii aerului.

Factorii de stres medical sunt orice boli (de la leziuni traumatice la cele infecțioase), stresorii sociali sunt situații conflictuale într-o echipă, societate. Impactul stresului asupra unei persoane este mare - afectează negativ sănătatea fizică și psihologică.

Aspecte medicale ale stresului

În 1926, fondatorul doctrinei stresului, Hans Selye, a publicat observațiile sale despre pacienții care sufereau de diferite boli. Rezultatele au fost uluitoare: indiferent de boala, toata lumea avea pierderea poftei de mancare, slabiciune musculara, hipertensiune arteriala, pierderea aspiratiilor si dorintelor.

Hans Selye a numit stresul aceleași reacții ale corpului la orice influență externă.

Cel mai puternic factor de stres, credea Hans Selye, este lipsa unui obiectiv. De asemenea, într-o stare de imobilitate fiziologică, corpul uman este mai susceptibil la dezvoltarea bolilor: ulcer gastric, infarct, hipertensiune arterială.

Impactul stresului asupra unei persoane schimbă condițiile de viață. De exemplu, cu emoții pozitive puternice, vitalitatea corpului crește dramatic, acest lucru fiind asigurat de hipertensiunea arterială. O persoană, după ce și-a îndeplinit visul, simte o pierdere a poftei de mâncare și o slăbiciune musculară - atunci când este expusă la emoții negative, o scădere similară a puterii este percepută foarte dureros.

Stresul, de fapt, este o reacție înnăscută a corpului, care permite unei persoane să se adapteze la viață în condiții noi. Prin urmare, în medicină se numește sindrom de adaptare.

Impactul stresului asupra sănătății umane

Dezvoltarea stresului la fiecare persoană are loc după un singur mecanism. In contact cu un factor de stres, sistemul nervos central anunta o alarma. Reacția ulterioară a corpului nu este controlată de voința persoanei, ci este efectuată de sistemul nervos vegetativ, independent. Începe mobilizarea organelor și sistemelor vitale, garantând supraviețuirea în circumstanțe extreme. Datorită excitării sistemului nervos simpatic, respirația și bătăile inimii se accelerează, tensiunea arterială crește. Impactul fiziologic al stresului asupra sănătăţii umane asigură centralizarea circulaţiei sanguine: plămâni-inima-creier. Sunt eliberați hormonii „zboară și luptă”: adrenalină și norepinefrină. Oamenii experimentează gură uscată și pupile dilatate. Tonusul muscular crește într-o asemenea măsură încât se manifestă adesea prin tremurări ale picioarelor sau mâinilor, tresărirea pleoapelor, colțurile gurii.

Odată cu dezvoltarea în continuare a sindromului de adaptare, efectul stresului asupra sănătății umane se exprimă în răspunsul organismului la adaptarea la noile condiții de viață.

Efectul stresului asupra corpului uman

În stadiul activ, apar hormonii „a doua linie de apărare” - glucocorticoizi. Acțiunea lor vizează supraviețuirea în situații de urgență datorită rezervelor interne ale organismului: toate rezervele de glucoză ale ficatului sunt folosite, iar proteinele și grăsimile proprii se descompun.

Dacă reacția continuă cu epuizarea forțelor vitale, efectul stresului asupra unei persoane continuă. Mecanismul de „alarma” este activat din nou, dar nu mai există rezerve interne. Această etapă de stres este finală.

Toate forțele corpului în timpul stresului sunt direcționate către activitatea organelor centrale: inima, plămânii și creierul, astfel încât restul organelor vitale în acest moment suferă de o lipsă de oxigen. În astfel de condiții, se pot dezvolta ulcere gastrice, hipertensiune arterială, astm bronșic, dureri asemănătoare migrenei, tumori ale organelor periferice (cancer).

Cu un curs prelungit, efectul stresului asupra corpului uman se manifestă nu numai prin dezvoltarea bolilor, ci și prin epuizarea sistemului nervos. Această afecțiune se numește neurastenie. Neurastenicii au dureri la toate organele, dar mai ales la cap. Persoana înțelege că forțele sale nervoase sunt epuizate și consideră că o astfel de stare este sindromul de oboseală cronică. Din punctul de vedere al fiziologiei patologice, aceasta nu este altceva decât o reacție de adaptare prelungită.

Efectul stresului asupra condiției umane

Tonul general, adică starea de spirit a oamenilor depinde de fondul hormonal. După ce a stabilit un anumit obiectiv, o persoană se trezește, simțindu-se plină de putere pentru orice realizare. Starea psihologică stabilește cortizolul - principalul hormon antistres. Conținutul său în sânge dimineața variază foarte mult în funcție de starea de spirit pentru ziua următoare. În condiții normale, în ajunul unei zile de lucru, conținutul de hormon antistres este mult mai mare decât într-o zi liberă.

Când impactul stresului asupra stării unei persoane atinge un punct critic, dimineața nu este de bun augur. Prin urmare, întreaga zi este considerată „răsfățată”.

O persoană își pierde simțul evaluării corecte a ceea ce se întâmplă. Evenimentele și influențele din jur sunt percepute în mod inconsecvent cu puterea lor. Cererile excesive față de ceilalți, de exemplu, față de sine, adesea nu sunt justificate. Adesea, impactul stresului asupra unei persoane exacerbează cursul bolilor cronice. Încep să escaladeze, după cum se spune, „în afara programului”. Nu toamna și primăvara, în perioadele de măsuri terapeutice planificate, ci iarna și vara.

Efectul stresului asupra comportamentului uman

Într-o stare instabilă, aspirațiile și obiectivele sunt alese de o persoană, fără a ține cont de propriile capacități. Orice dorință de a realiza ceva, de fapt, o emoție negativă, devine pozitivă atunci când se obține rezultatul dorit. Dacă scopul rămâne de neatins, emoția devine un puternic factor de stres.

În condiții extreme, efectul stresului asupra comportamentului uman este deosebit de remarcat, în funcție de starea inițială de sănătate și temperament, ca trăsătură de caracter. În aceleași condiții, oamenii cu atitudini diferite față de realitatea înconjurătoare se comportă în moduri complet diferite. Conform clasificării lui Pavlov, există patru tipuri de activitate nervoasă superioară, slabă (melancolică) și trei puternice, dar cu unele caracteristici:

• Dezechilibrat, reacționând la orice impact cu o reacție violentă – coleric;
• Echilibrat, inert - flegmatic;
• Mobil și echilibrat - sangvin.

Influența stresului asupra unei persoane cu diferite tipuri de activitate nervoasă superioară nu este aceeași. Oricât de ciudat ar părea, dar persoanele dezechilibrate suportă cel mai ușor stresul. Efectul factorilor de stres asupra unei astfel de persoane se termină cu nivelul răspunsului primar al organismului. În timp ce la oamenii care sunt echilibrați, stresul trece în a doua fază de adaptare și apoi duce la epuizare.

Mulți oameni sunt în mod constant sub influența stresului. Acest lucru afectează negativ sănătatea umană. Celulele nervoase sunt epuizate, imunitatea este redusă și apare o tendință la diferite boli fizice. Și este, de asemenea, posibil ca sub influența stresului să apară o tulburare psihică. De exemplu, tulburarea obsesiv-compulsivă, care nu este atât de ușor de corectat.

Exemplu din viața reală: Anastasia a trăit o viață fericită până când o persoană iubită a părăsit-o. Ea a luat această plecare foarte greu. Dar Nastya nu a făcut nimic pentru a atenua impactul situației stresante. Dimpotrivă, s-a angajat în autoflagelare. Și drept urmare, a apărut fata.

Sau alt exemplu:

Serghei Ivanovici era constant nervos la serviciu. Nici acasă nu se putea retrage complet din afaceri. În mintea lui, era în biroul lui. S-a tot gândit cum ar putea face față muncii sale, cum să-și îmbunătățească munca, cum să câștige mai mulți bani pentru a-și hrăni familia.

Și, ca urmare, a dezvoltat inițial oboseală cronică. Și după un ulcer.

Din aceste două exemple este clar că stresul are un efect negativ.

Iată o listă de consecințe efectul stresului asupra unei persoane:

1. Energia umană sub influența stresului scade, apare oboseala. Forțele sunt epuizate și există sentimentul că nu vrei să faci nimic. Nu există putere pentru a face față cu succes muncii.

2. Sfera emoțională suferă, starea de spirit scade, apar gânduri depresive. O persoană începe să se concentreze asupra relelor, iar acest lucru duce la faptul că răul doar se intensifică. Și se dovedește un cerc vicios, din care trebuie să ieși cu ajutorul eliberării de emoțiile negative.

3. Sănătatea fizică eșuează. Bolile cronice sunt exacerbate sau apar altele noi, precum hipertensiunea arterială, diabetul, bolile tractului gastro-intestinal, bolile de inimă și multe altele. Stresul crește și riscul de a dezvolta cancer.

4. O persoană aflată sub influența stresului se poate îmbunătăți. Acest lucru se datorează faptului că alimentele începe să îndeplinească o funcție de protecție, apare criza de stres și în mod natural acest lucru nu îți afectează silueta în cel mai bun mod.

Cum să scapi de influența stresului?

Există multe modalități de a scăpa de stres. În acest articol ne vom concentra pe cele mai simple și mai plăcute.

1. Bai cu sare de mare sau uleiuri esentiale.

Mai ales bine de luat după muncă. Ajută la relaxare și ameliorarea stresului.

2. Plimbări în aer curat.

Ei bine, calmează-te și pune gândurile în ordine. În plus, ele ajută la îmbunătățirea sănătății.

3. Mergi la clubul tău de fitness preferat.

Un excelent calmant de stres. Prin urmare, nu neglijați activitatea fizică. Înscrieți-vă pentru dans sau yoga. Și dacă nu poți merge la un club sportiv, fă-o acasă.

4. Relaxare.

O modalitate larg cunoscută și recomandată de a relaxa mintea și corpul. Pentru implementarea sa, este suficient să porniți muzică plăcută calmă, să stați confortabil și să vă relaxați. Pentru a o face mai plăcută, puteți vizualiza și poze plăcute în timpul ședinței. De exemplu, malul mării sau o plimbare în pădure.

De-a lungul vieții, ne confruntăm constant cu stres. Stresul este un răspuns fizic și mental natural la experiențe bune și rele, care poate fi extrem de benefic pentru sănătatea și siguranța ta. Corpul tău răspunde la stres eliberând hormoni în sânge, crescând ritmul cardiac și respirând mai repede. Drept urmare, creierul primește mai mult oxigen și îți oferă posibilitatea de a răspunde la problemă în cel mai adecvat mod. Pe termen scurt, stresul te ajută să faci față situațiilor dificile.

Stresul poate fi cauzat de povara responsabilităților zilnice la locul de muncă și acasă. Evenimentele negative, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi, provoacă, de asemenea, stres. La fel și bolile fizice. Stresul traumatic cauzat de război, dezastru sau atac criminal vă poate menține stresat mult mai mult decât este nevoie pentru a supraviețui. Iar stresul cronic poate duce la diferite simptome și vă poate afecta sănătatea și bunăstarea generală.

Să ne uităm la ce impactul stresului exercită asupra diferitelor sisteme ale corpului.

Efectele stresului asupra sistemului nervos central și endocrin

Sistemul nervos central (SNC) este responsabil pentru răspunsul de luptă sau fugi. Sistemul nervos central spune instantaneu ce să facă tuturor celorlalte părți ale corpului, direcționând toate resursele pentru a rezolva problema. În creier, hipotalamusul intră în joc, spunând glandelor suprarenale să elibereze adrenalină și cortizol.

Când sentimentul de frică trece, sistemul nervos central le spune tuturor sistemelor că este posibil să revină la modul normal. Dacă sistemul nervos central în sine nu reușește să revină la modul normal sau factorul de stres nu a dispărut, acest lucru vă va afecta sănătatea.

Simptomele stresului cronic includ iritabilitate, anxietate și depresie. Este posibil să suferiți de dureri de cap sau insomnie. Stresul cronic poate duce la supraalimentare sau subalimentare, abuz de alcool sau droguri și izolarea socială.

Stresul și sistemele respirator și cardiovascular

Hormonii de stres afectează sistemele respirator și cardiovascular. În timpul răspunsului la stres, respiri mai repede pentru a distribui rapid oxigenul și sângele în corpul tău. Dacă aveți o afecțiune respiratorie precum astmul sau emfizemul, stresul poate duce la dificultăți de respirație.

De asemenea, inima pompează sângele mai repede. Hormonii stresului fac ca vasele de sânge să se îngusteze, ducând la hipertensiune arterială. Toate acestea ajută la oxigenarea creierului și a inimii, astfel încât să aveți mai multă energie și putere de a acționa.

Stresul frecvent sau cronic face ca inima să lucreze prea mult timp prea mult timp, crescând riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, precum și probleme cu vasele de sânge și inima. În acest caz, este mai probabil să suferiți un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Hormonul estrogen oferă femeilor aflate în premenopauză o anumită protecție împotriva bolilor cardiace legate de stres.

Efectul stresului asupra sistemului digestiv

În condiții de stres, ficatul produce zahăr suplimentar (glucoză) pentru a vă oferi un plus de energie. Glicemia neutilizată va fi reabsorbită de țesuturile corpului. Dacă vă aflați sub stres cronic, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu aibă timp să normalizeze zahărul din sânge și atunci aveți un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2.

O creștere bruscă a nivelului de hormoni, respirația rapidă și ritmul cardiac pot duce la tulburări digestive. Cel mai probabil vei suferi de arsuri la stomac și de reflux acid. Stresul nu este cauza ulcerului, de vină este bacteria „Helicobacter pylori”. Cu toate acestea, stresul poate agrava un ulcer deja existent.

Este posibil să aveți greață, vărsături și dureri abdominale. Efectul stresului asupra mișcării alimentelor prin tractul digestiv poate duce la diaree sau constipație.

Sistemul muscular și stresul

În condiții de stres, mușchii se încordează pentru a se proteja de daune. Este foarte posibil să fi observat deja că te încordezi în situații dificile, iar când factorul de stres dispare, te relaxezi. Dacă ești constant stresat, mușchii tăi nu au ocazia să se odihnească. Mușchii strânși pot provoca dureri de cap, dureri de spate, umeri și alte părți ale corpului. Durerea vă poate forța să începeți să utilizați analgezice, ceea ce poate duce la o dependență nesănătoasă.

Dorinta sexuala si sistemul reproducator

Stresul consumă resursele corpului și minții. Nu este neobișnuit ca persoanele aflate sub stres cronic să-și piardă interesul pentru sex. Cu toate acestea, în perioadele de stres, corpul masculin poate produce mai mult testosteron, hormonul sexual masculin, care poate crește excitația sexuală pentru o perioadă scurtă de timp.

La femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Menstruația poate deveni neregulată, sau chiar să dispară complet, poate fi mai dificilă și mai dureroasă. Simptomele fizice ale menopauzei pot fi mai intense într-o stare de stres cronic.

Dacă stresul continuă pentru o lungă perioadă de timp, nivelul de testosteron începe să scadă. Acest lucru poate afecta producția de spermă și poate duce la disfuncție erectilă sau impotență. Efectele cronice ale stresului pot face uretra, prostata și testiculele mai susceptibile la infecții.

Răspunsul imun la stres

Stresul stimulează sistemul imunitar. Dacă stresul este pe termen scurt, atunci va aduce beneficii sistemului imunitar. Ajută la prevenirea bolilor infecțioase și la vindecarea rănilor. Cu toate acestea, în timp, cortizolul compromite sistemul imunitar prin suprimarea secreției de histamină și a răspunsului inflamator. Persoanele aflate într-o stare de stres cronic sunt mai susceptibile la virusuri și răceli. Acest lucru crește riscul de a dezvolta boli și infecții concomitente. De asemenea, stresul poate prelungi perioada de recuperare după o boală sau o rănire.

Stresul este cea mai puternică tensiune a diferitelor sisteme ale corpului, care nu trece neobservată. Impactul negativ al stresului asupra sănătății umane este foarte mare și are cele mai grave consecințe. Este situația stresantă care provoacă multe boli care se vor manifesta ulterior – atât fizice, cât și psihice.

Factorii care provoacă stres

Pentru a minimiza efectul stresului asupra organismului, trebuie să-l combateți cel mai activ. Mai întâi trebuie să înțelegeți care a fost factorul enervant. Dacă scapi de cauză, poți elimina consecințele.

Efectele stresului asupra sănătății fiziologice umane

Impactul stresului asupra sănătății umane este enorm. Acest lucru se manifestă în boli ale diferitelor sisteme și organe, precum și într-o deteriorare generală a bunăstării unei persoane. Cel mai adesea, stresul afectează sănătatea fiziologică a unei persoane, după cum urmează.

1. Concentrarea atenției și a memoriei se înrăutățește. Impactul stresului asupra performanței este enorm: doar în cazuri rare o persoană merge cu capul înainte la muncă. Cel mai adesea, o persoană, fizic sau psihologic, pur și simplu nu poate efectua munca eficient și la timp. Este predispus la oboseală rapid.

2. Dureri de cap violente.

3. Cum afectează stresul inima? Bolile sistemului cardiovascular se manifestă cel mai clar în astfel de perioade. Există o creștere a frecvenței cardiace, poate apărea infarct miocardic, iar hipertensiunea este exacerbată.

4. Lipsa cronică de somn.

5. Alcoolismul.

6. De asemenea, tractul gastrointestinal suferă: ulcerul peptic și gastrita se agravează sau se deschid.

7. Imunitate redusă și ca urmare - boli virale frecvente.

8. În situații de stres, hormonii sunt produși în cantități mari și afectează negativ funcționarea sistemului nervos și a organelor interne. Pentru mușchi, o concentrație crescută de glucocorticoizi este periculoasă pentru distrofia țesutului muscular. Este un exces de hormoni în timpul stresului care duce la boli atât de grave precum subțierea pielii și osteoporoza.

9. Unii experți consideră că stresul este cel care provoacă creșterea celulelor canceroase.

10. Din păcate, unele consecințe ale stresului sunt atât de grave încât sunt ireversibile: o consecință rară, dar totuși, este degenerarea celulelor atât din măduva spinării, cât și din creier.

stres si sanatate. Boli cauzate de stres

Stresul dezorganizează activitatea unei persoane, comportamentul său, duce la o varietate de tulburări psiho-emoționale (anxietate, depresie, nevroze, instabilitate emoțională, scădere a dispoziției sau, dimpotrivă, supraexcitare, furie, tulburări de memorie, insomnie, oboseală crescută etc.) .

Stresul, mai ales dacă este frecvent și prelungit, are un impact negativ nu numai asupra stării psihologice, ci și asupra sănătății fizice a unei persoane. Ei sunt principalii factori de risc pentru manifestarea și exacerbarea multor boli. Cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, angina pectorală, hipertensiune arterială), tractul gastrointestinal (gastrită, ulcer peptic al stomacului și duodenului), imunitatea scăzută.

Hormonii care sunt produși în timpul stresului, care sunt necesari în cantități fiziologice pentru funcționarea normală a organismului, în cantități mari provoacă multe reacții nedorite care duc la îmbolnăvire și chiar la moarte. Efectul lor negativ este exacerbat de faptul că omul modern, spre deosebire de omul primitiv, folosește rar energia musculară în timpul stresului. Prin urmare, substanțele biologic active circulă în sânge mult timp în concentrații mari, nepermițând calmarea sistemului nervos sau organelor interne.

În mușchi, glucocorticoizii în concentrații mari provoacă descompunerea acizilor nucleici și a proteinelor, care, cu acțiune prelungită, duce la distrofie musculară.

În piele, acești hormoni inhibă creșterea și diviziunea fibroblastelor, ceea ce duce la subțierea pielii, deteriorarea ușoară a acesteia și vindecarea slabă a rănilor. În țesutul osos - la suprimarea absorbției calciului. Rezultatul final al acțiunii prelungite a acestor hormoni este o scădere a masei osoase, o boală extrem de frecventă - osteoporoza.

Lista consecințelor negative ale creșterii concentrației hormonilor de stres peste cei fiziologici poate fi continuată mult timp. Aici și degenerarea celulelor creierului și măduvei spinării, întârzierea creșterii, scăderea secreției de insulină (diabetul „steroidic”) etc. O serie de oameni de știință foarte reputați cred chiar că stresul este un factor major în apariția cancerului și a altor boli oncologice.

Nu numai efectele stresante puternice, acute, dar și mici, dar pe termen lung duc la astfel de reacții. Prin urmare, stresul cronic, în special, stresul psihologic prelungit, depresia poate duce și la bolile de mai sus. A existat chiar și o nouă direcție în medicină, numită medicină psihosomatică, care consideră toate tipurile de stres drept factorul patogenetic principal sau concomitent al multor (dacă nu tuturor) bolilor.

Bunăstarea și bunăstarea umană este un aspect important al vieții. În timpul tensiunilor constante stresante, vă subminați bunăstarea și sănătatea întregului organism. Impactul stresului asupra sănătății este foarte dăunător. A nu ști cum să scapi de tensiunea stresantă și a nu lua măsurile adecvate la timp duc adesea la probleme grave de sănătate.

Fiecare sistem al corpului tău reacționează la suprasolicitarea cauzată de o stare stresantă: cardiovasculare, digestive, reproductive, nervoase, endocrine, musculo-scheletice și altele. Iritabilitatea psihicului în timpul stresului duce adesea la tulburări ale sistemului imunitar. Rezultatul este degenerarea celulelor sănătoase și destul de des duce la tot felul de boli.

Sub influența supratensiunii de tensiune apare:

• oboseală bruscă;
• pierdere bruscă în greutate;
• excitare, depresie sau schimbări bruște de dispoziție;
• pierderea poftei de mâncare sau pofte puternice pentru un anumit tip de mâncare;
• diferite tipuri de înroșire a pielii, erupții cutanate sau peeling.

Stresul neașteptat este adesea cauza:

• spasme ale țesutului muscular, vaselor de sânge, afectarea funcției motorii;
• avorturi spontane la femeile însărcinate și scăderea libidoului;
• atacuri de panică, atac de cord;
• scăderea testosteronului, dezvoltarea impotenței;
• greață și tulburări intestinale;
• tensiune arterială crescută.

Impactul supratensiunii de stres asupra psihicului și stării de spirit

Expunerea constantă la stres afectează negativ starea de spirit, deoarece o persoană se poate îngrijora mult timp sau chiar își poate pierde interesul pentru viață. Consecințele acestei afecțiuni pot fi:

• crize de iritabilitate, irascibilitate, agresivitate, intoleranță;
• insomnie;
• complexe și îndoială de sine;
• depresie, nevroze.

Este dificil pentru o persoană care se află adesea într-o stare stresantă să-și planifice în mod inteligent timpul și să se relaxeze complet. Încercând să-ți distragi atenția de la problemele inutile, încerci să te cufunda în muncă sau pur și simplu să scapi de problemele tale cu ajutorul alcoolului.

Adesea, stresul duce la apariția sau agravarea obiceiurilor proaste și modifică caracteristicile comportamentale ale unei persoane.

Efectele suprasolicitarii stresului asupra sănătății

Stresul prelungit și necontrolat vă afectează adesea negativ sănătatea și duce la tulburări ale diferitelor sisteme și organe. Impactul pe termen lung al stresului asupra sănătății umane duce la următoarele consecințe:

• dureri de cap și migrene frecvente și destul de severe;
• deteriorarea performanței, neatenție, oboseală severă;
• privarea cronică de somn;
• este posibilă creșterea neoplasmelor maligne;
• organismul devine vulnerabil la boli infecțioase și diverse virale;
• posibilă distrofie musculară, degradarea creierului și a măduvei spinării la nivel celular.

Expunere pe termen scurt la stres

Stresul pe termen scurt indică mușchilor să acționeze

În condiții de tensiune tranzitorie, anumite semnale intră în sistemul nervos, care activează părți speciale ale sistemului nervos și contribuie la supraviețuirea întregului organism în situații dificile, critice. Există o bătăi rapide ale inimii, în urma căreia are loc o scădere a fluxului de sânge către sistemul digestiv, iar către mușchi, dimpotrivă, crește.

În același timp, glandele suprarenale încep să secrete adrenalină, care determină eliberarea de glucoză. Acesta, la rândul său, divizându-se rapid în celulele musculare, este transformat în energie. Mușchii, încordați, se pregătesc să acționeze activ.

După încetarea tensiunii stresante, rezervele de energie ale organismului sunt epuizate, cantitatea de glucoză scade, senzația de foame crește, iar sistemul nervos este excitat. Activarea sa se efectuează în timpul somnului, al mesei și al odihnei. Un astfel de sistem funcționează în timpul expunerii de scurtă durată la stres, atunci când faci față tensiunii stresante și nu are un efect suplimentar asupra ta.

Expunere prelungită la stres

Stresul cronic duce adesea la supraalimentare

Mecanismul de acțiune al unui astfel de stres este semnificativ diferit de o stare de stres pe termen scurt. Glanda pituitară, care produce o cantitate semnificativă de hormoni, stimulează activitatea glandelor suprarenale și a glandei tiroide, care, la rândul său, începe să producă hormonul tiroxină în cantități mari. Glandele suprarenale încep să secrete (cortizol), crescând nivelul de glucoză și descompunând proteinele în aminoacizi.

În timpul unei stări stresante cronice, organismul nu cheltuiește multă energie și nu iei acțiuni active. Ca urmare, excesul de glucoză este trimis de insulină la conexiunea moleculelor de grăsime.

Într-o stare de suprasolicitare cronică de stres, rezerva de glucoză se epuizează mult mai repede și simți o senzație copleșitoare de foame. Nevoia de hrană crește semnificativ, în urma căreia organismul câștigă kilograme în plus.

În viitor, stresul prelungit se transformă în oboseală cronică sau depresie și este însoțit de tulburări sexuale, insomnie și dureri de cap.

Toate acestea pot fi prevenite dacă înțelegeți clar cât de distructiv este efectul stresului asupra corpului dumneavoastră și că este necesar să preveniți, să eliminați sau să reduceți efectul unor astfel de factori în timp util.

Impactul pozitiv al stresului

Poate suna foarte ciudat, dar, cu toate acestea, tensiunea stresantă vă poate afecta pozitiv sănătatea. În timpul eliberării unei cantități suficiente de adrenalină, corpul tău va ajuta să facă față situațiilor dificile și dificile, găsind astfel o cale de ieșire din ele și, depășindu-le, vei deveni mai eficient și mai rezistent.

Stresul ajută la construirea de relații cu cei dragi prin creșterea nivelului sanguin de oxitocină, adesea denumit hormon de legătură. De asemenea, tensiunea stresantă pe termen scurt poate raționaliza memoria de lucru pe care o folosești pentru a rezolva tot felul de probleme.

Astfel, sănătatea este incertă, iar, firesc, consecințele negative sunt mult mai mari decât cele pozitive. Prin urmare, ar trebui să fii pozitiv și să încerci să nu iei totul suficient de aproape de inima ta, să încerci să te relaxezi corect și pe deplin și să te abții de la situațiile stresante în toate manifestările sale.