Люди рождаются с обществе, а значит эмоциональная зависимость от наших близких и дорогих людей становится нашей второй натурой. По правде говоря, даже само понятие семьи предполагает, что мы всегда вместе, что бы не случилось.

Однако что тогда означает эмоциональная независимость в отношениях ? Давайте узнаем!

Что означает эмоциональная независимость, зачем она нужна

Не позволяйте никому становиться вашим всем, иначе, когда этот человек уйдет, вы останетесь ни с чем.

Эмоциональная независимость означает, что человек остается в душевном равновесии в любой ситуации без поддержки со стороны . Вы можете возразить, ведь поиск поддержки заложен природой, зачем вообще становиться независимыми?

Эмоциональная независимость не должна восприниматься неверно. Это не значит оборвать все социальные отношения с окружающими вас людьми, становиться отшельником, а все свои чувства держать под замком. Быть независимым значит научиться получать поддержку самостоятельно, используя что-то ввиде “само-поддержки”, так что вы не будете всецело зависеть от кого-то, когда вам потребуется поддержка в борьбе с вашими эмоциональными переживаниями .

Кроме того, ситуации в жизни часто диктуют свои условия. Но эмоциональная независимость значит “играть по своим правилам” . Это мы должны создавать такие ситуации, чтобы знать, что нас ждет впереди, независимо от внешних факторов.

Слабости эмоциональной зависимости

Давайте рассмотрим некоторые слабости, которые мешают нам быть эмоционально независимыми. Узнав и исправив наши слабости, мы сможем быть свободны от зависимости внешних обстоятельств.

Чем старше мы становимся, тем менее зависимыми мы становимся от родителей или старших. Вспомните, в школе если девочку обижали, она бежала жаловаться учителю или родителям. Однако в старших классах, скорее всего, она уже не обращалась с родителям и учителю, а пыталась найти поддержку у своих сверстников, одноклассников или друзей. Заведя семью, в качестве консультантов в решених наших эмоциональных переживаний выступает наша вторая половинка.

Но факт остается фактом: всем нужна жилетка, чтобы поплакаться . Нам кажется, что мы не можем брать на себя всю ответственность за наши эмоции. Мы неизбежно полагаемся на поддержку других людей, чтобы чувствовать себя лучше.

Эмоциональная охрана: быть запертыми замками, ключи от которых находятся у других людей

У вас никогда не было чувства, что вы для кого-то являетесь подстилкой ? У вас есть друг или родственник, который может в любой момент позвонить или прийти, как только у него проявляется малейший признак смятения в чувствах? И вам приходится уговаривать его, вы даете ему понять, что вы вместе, вы вместе с ним.

Пока вы будете проявлять поддержку и понимание, вы для него отдушина, а это значит, что этот человек будет всегда использовать вас . А теперь, представьте, что вас не будет, когда человеку нужна будет поддержка, а когда вы вернетесь, такой человек будет полностью разбит чувствами. У него полная эмоциональная зависимость от вас, и ваше короткое отсутствие может привести к его краху.

Как сильно вы будете чувствовать вину перед ним? А если бы этим человеком были вы? Такие ситуации экстремальной зависимости от других людей не редкость.

Именно такая зависимость приводит к самым напряженным отношениям между людьми. Кто захочет возвращаться домой, когда там мужа ждет причитающая в слезах жена? Кто захочет встретиться с вечно ноющим другом? А пока вы будете выслушивать чьи-то проблемы и раздавленные чувства, кто займется лечением ваших?

Только забрав ключ от своего замка, вы сможете обеспечить эмоциональную безопасность своих чувств.

Ложное решение эмоциональных конфликтов

В настоящее время, когда на работе мы находимся вдалеке от семьи и даже друзей, нам нужно быть эмоционально независимыми. Стресс на работе или в отношениях между коллегами - частый спутник человека. И тогда ложные способы борьбы со стрессом, такие как избыточное курение, потребление алкоголя, случайные романтические отношения на работе и вне ее и даже употребление наркотиков, вступают в дело.

Все мы знаем такие краткосрочные, представляющие угрозу для жизни способы борьбы со стрессом. У каждого свои методы бороться с разочарованиями жизни.

Однако можно бороться с эмоциями самостоятельно, без вреда для себя. Помните, что мы должны подобрать ключ к решению проблем, а не запираться от окружающего мира на замок .

Эмоциональная независимость - секрет здоровых отношений и человеческого счастья. Наши советы помогут вам обрести эмоциональную свободу.

Анализируйте факторы стресса

Мы часто становимся жертвами обстоятельств. А мысли “Почему я?”, “Жизнь несправедлива”, “Это нечестно” переносят нас из реальности в состояние, когда мы начинаем воспринимать все в негативном свете. Важно анализировать ситуацию, а не беспокоиться по поводу нее. Беспокойство никогда не является способом решения проблем. Взгляните на ситуацию трезво.

Узнайте себя

В сумасшедшей гонке сегодняшней жизни и ежедневной рутине, мы часто забываем остановиться и взглянуть на себя со стороны , увидеть свои достижения, оценить сильные и слабые стороны. Чаще всего мы видим себя глазами других людей. Это не значит, что мнение других людей неверное, просто нужно иногда увидеть себя самим. Почувствуйте свои собственные силы, и тогда у вас будет мощный заряд для борьбы со стрессом. Можно сказать: “Да, у меня были плохие деньки, но это не страшно”, или “Я смогу сделать всё сам”. Попробуйте подбодрить себя в следующий раз и тогда вам не будет нужна поддержка со стороны.

Определяйте, когда действительно нужна помощь

Как мы обозначали ранее, обсуждать ситуацию с другими близкими людьми - это нормально. Однако не стоит полностью полагаться на других в решении ваших проблем . Найдите баланс между изливанием души и поиском совета. Иногда, мы видим у другого человека похожую проблему и пытаемся действовать также. Вдохновляйтесь силой других людей, но не “садитесь” им на шею. Бывают ситуации, когда действительно требуется поддержка со стороны, но это не значит, что стоит ожидать полноценного и, главное, верного решения от других.

Не испытывайте отношения на прочность

Не используйте поддержкой ваших близких, чтобы испытать силу отношений. Если вы каждый день будете говорить своей половинке или друзьям: “Ты больше не любишь меня, как когда-то” или “Так вот как ты показываешь, что заботишься обо мне”, вы ставите условия, обязательства и сроки действия ваших отношений. Не будьте обязанными кому-то в ваших эмоциональных разборках. Прекращайте строить отношения, основанные на взаимном отравлении чувств друг друга.

Самосовершенствуйтесь

Превратите вашу жизнь в игру. Только практикуясь, вы сможете стать экспертом вашей жизни. Легче строить позитивное восприятие, когда вы знаете свои преимущества и недостатки. Хобби или любое занятие поможет вам отвлечься от трудной ситуации, а потом взглянуть на нее новыми глазами. Немного оптимизма и заряда бодрости помогут справиться с ситуацией. Контролируйте свои эмоции и вознаграждайте себя за триумфы. Верьте, что ничто не сможет сломить вас. Со временем вы поймете, что можете справиться с любой проблемой самостоятельно, и вы удивитесь, насколько вы стали сильны в этом! А ситуации, кажущиеся раньше неразрешимими огромными проблемами, станут простыми легко управляемыми делами.

Достигните эмоциональной свободы

Как только вы научитесь контролировать ситуацию и быть счастливым даже в тяжелые времена, вы начнете получать удовольствие от жизни. Вы будете вдохновлять других людей, а другие люди будут получать от вас силу в решении своих проблем. Вы сможете в любой ситуации оставаться уравновешенным. Вы поймете смысл фразы “счастье - это состояние души”, вы обретете настоящую эмоциональную свободу!

Счастье - не частый гость, а ваш ежедневный спутник

Эмоциональная независимость освободит вас от ваших негативных эмоций. Нельзя достигнуть свободы сразу, но с каждым днем вы будете ближе к ней. Каждая маленькая победа делает вас сильнее и устойчивее. Ваша сила духа будет вдохновлять людей, а ваши отношения будут расцветать. И вам больше никогда не придется ждать кого-то другого, чтобы разрешить вашу ситуацию. Вы обретёте счастье. И тогда счастье не будет гостем, заходящим к вам в дом время от времени, а станет вашим другом и партнером на всю жизнь.

Независимость - признак сильной и самостоятельной личности. Но добиться её не очень просто. Многие женщины считают себя независимыми, но не являются таковыми. Иные же не задумываются над такой характеристикой своей личности, поскольку уже обладают ей.

Корни зависимости зачастую кроются в детстве, зарождаются сильными и властными родителями, манипулирующими своим ребенком. Родители ставят условия, опираясь на чувства («если ты меня любишь, то сделаешь это» или же «если ты меня любишь, то никогда так не поступишь»), а у ребенка такой формат отношений остается на всю жизнь. Боязнь поступить не так, как надо, порождает страх принятия решений. Независимость - способность не только делать осознанный выбор, но и нести за него ответственность. Люди, которые этим качеством не обладают, стараются переложить ответственность на кого-то другого любыми способами. Они с удовольствием следуют чужим советам, чтобы потом с легкостью обвинить советчика в возникших проблемах.

Независимый человек способен оценить последствия и сделать выбор, взвесив все «за» и «против».

Как стать независимой от родителей

Сколько бы лет вам ни было, для родителей вы всегда будете маленьким ребенком. Они переживают за все события, происходящие в вашей жизни, стараются сделать её максимально комфортной и безопасной. Обвинять их в заботе - совершенно неправильно, учитесь идти на уступки. Но и позволять родителям полностью контролировать вашу жизнь нельзя.

Как правило, первые попытки обрести независимость от родителей проявляются в переходном возрасте. Подростки переживают кризис становления, находятся в поиске себя, опека родителей кажется им совершенно излишней. Они чувствуют себя взрослыми и хотят соответствующего к себе отношения.

Но все мечты о «свободе от родителей» разбиваются об один единственный аргумент, которым пользуются практически все родители - финансы. Стать независимой, проживая в родительском доме, находясь на их полном обеспечении, невозможно. Так что есть всего два варианта: терпеть зависимости или же искать средства заработка. Не обязательно прогуливать школу и устраиваться на низкооплачиваемую подработку. Вы можете договориться с родителями об увеличении карманных расходов взамен на дополнительную работу по дому или помощь, допустим, соседям.

Если вы построите общение именно таким способом, то сможете добиться частичной независимости и не потерять хорошие отношения со своими близкими.

Как стать независимой от чужого мнения

Многие девушки боятся того, что о них скажут другие. Кто эти «другие» и почему их мнение так важно - вот основная проблема независимости. Вам нужно определиться с тем, мысли каких людей действительно имеют для вас значение. Создайте мысленный круг, состоящий из имен близких друзей и родственников, постарайтесь максимально увеличить его. Теперь подумайте, все ли люди, которых вы вспомнили, являются для вас авторитетом. Например, ваша старшая сестра - отличный человек, но совершенно не умеет одеваться. Стоит ли прислушиваться к её мнению в выборе нового платья?

Разумеется, близкие люди порой стараются оказывать давление друг на друга с целью уберечь от опасностей или разочарований. Но может ли ваша подруга, у которой нет опыта в длительных отношениях, давать вам полезные советы в этой области? Возможно, лучше обсудить проблему с мамой?

Итак, круг близких людей очерчен, выделены области, в которых они являются экспертами для вас. Что же делать с остальными людьми: дальними родственниками, знакомыми, коллегами? Ничего. Угодить абсолютно всем невозможно. Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-нибудь недовольный вашим выбором.

Разумеется, нужно ориентироваться на общественные правила, на нормы морали. В остальном же доверяйте себе и своим близким. Ведь вам намного важнее мнение отца, а не соседа с третьего этажа.

Не отказывайтесь от советов, вы можете услышать интересные идеи и пересмотреть свою позицию. Но не следуйте этим советам слепо, иначе вы никогда не добьетесь независимости.

Как стать независимой от мужчины

Отношения с любимым человеком - это всегда зависимость. Но она обязательно должна быть «нормальной». Не стоит увлекаться своим мнением и принимать важные решения, не обсуждая их со своей «второй половинкой». Пара обязательно должна существовать как единый организм. В ином случае велик риск потерять своего любимого.

Но и полностью растворяться в своем мужчине не стоит. Вы должны четко понимать, где его, а где ваше мнение. Если ваши взгляды на проблему и её решение не совпадают, то необходимо обсуждать вопрос.

Многие женщины с радостью соглашаются заниматься домом и отказываются от карьеры, чтобы потом родить ребенка. Но дети вырастают, женщине становится скучно. Да и мужчине не очень интересно слушать, как его супруга весь день убирала или (что ещё хуже) смотрела сериалы.

Найдите себе работу, пусть она и не принесет вам особого дохода, но вы будете знать, что финансовая независимость вам обеспечена.

1. Окружите себя позитивом

Общение с негативными людьми может повлиять не только на настроение, но и испортить весь день. Даже если вы положительны, какие-нибудь пессимистические слова могут заставить вас потерять радость и вдохновение. Поэтому избегайте таких людей, общение с которыми принесут вам только печаль и разочарование. Вместо этого окружите себя позитивностью, общаясь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно. Такие люди будут поддерживать вас в ваших попытках стать более независимыми.

2. Игнорируйте чужие мнения

Каждый раз, когда вам нужно принять ответственное решение, полагайтесь только на себя. Подумайте обо всех своих достижениях, безусловно, вы можете гордиться собой, как много уже вы сделали или достигли. Независимо от того, одобряют ли другие ваши решения или нет, ваш успех зависит только от вас. Для того чтобы стать независимой личностью, вы не должны следовать идеалам и мыслям большинства.

3. Повысьте уверенность в себе

Несомненно, уверенность в себе в значительной степени способствует вашему успеху, и это определяет отношения с людьми, которые нас окружают. Будучи сомневающимся, вам придется столкнуться с многочисленными проблемами, прилагая дополнительные усилия по достижению своей цели. Просто расслабьтесь и идите к своей цели уверенно. Таким образом вы будете продемонстрировать другим, что вы тверды в том, что вы говорите и делаете. Но это абсолютно не значит, что нужно вести себя высокомерно. Это довольно разные вещи. Уверенность в себе является лишь способом показать людям, что вы довольны и счастливы.

4. Принимайте свои собственные решения

Принятие решений - нелегкая работа. Иногда это может занять у вас много времени, чтобы сделать окончательный выбор без колебаний. В таких ситуациях большинство из нас, как правило, обращаются к близким людям за советом. Но все же последнее слово должно быть за вами, потому что у вас есть своя собственныя точка зрения, интересы и личные качества, которые будут влиять на ваше решение.

5. Сосредоточьтесь на достижении цели

Для достижения определенной цели надо четко взвешивать свои возможности и прилагать все усилия, чтобы улучшить свои навыки и способности. Сосредоточьтесь на тех аспектах, которые являются наиболее значимыми для вас и не отвлекайтесь на всякие мелочи, которые могут разрушить все ваши планы. Если вы посвящаете себя тому, в чем вы уверены, то вы всегда достигнете успеха, пускай и не сразу. Самомотивация также является неотъемлемой частью ваших достижений, так как это даст вам вдохновение, даже когда на пути к цели встречаются трудности.

6. Создайте свою модель поведения

Конечно, это хорошо, если у вас есть человек, который может быть для вас образцом. Тем не менее вы не должны пытаться повторить победы других людей. У вас есть свои личностные характеристики, которые делают вас уникальным и необходимо придерживаться их, когда вы хотите достигнуть своей цели. Как правило, мы постоянно сравниваем себя с кем-то еще и склонны думать, что они намного лучше, чем мы. Это одна из самых больших ошибок, которой вы должны избегать, если вы хотите стать более независимым.

7. Станьте финансово ответственным

Есть определенные периоды в жизни, когда мы финансово зависим, например, от наших родителей. Для большинства из нас, это прекрасное время, ведь мы могли получить деньги, когда нам это нужно, более того, мы не должны были ничего для этого делать. В связи с этим мы должны ценить каждую минуту нашего детства и быть благодарны нашим родителям за все, что они сделали для нас. Рано или поздно мы взрослыми и начинаем зарабатывать деньги сами. Поэтому дети должны научиться ценить деньги с самого раннего возраста, чтобы затем они смогли повысить свою независимость и свободу. В тот самый момент, когда вы начинаете быть материально ответственным, вы получите прекрасное чувство самоудовлетворения и финансовую независимость.

Каждый младенец, приходящий в мир, является особенным, неповторимым, уникальным. Взрослея, мы получаем примерно одинаковое образование, живем по одним правилам, принципам, законам. Едим одну пищу, носим похожую одежду, посещаем одни и те же места. Часто стремимся не выделяться, но и не отставать, соответствовать "средним" нормам, чтобы никто не смеялся. Однажды наступает прозрение. Мы смотрим на младенцев и думаем, когда же была потеряна собственная уникальность. И начинаем создавать себя заново, как новый механизм, уже не боясь быть особенным человеком.

Инструкция

Найдите большую . Для этого надо заново познакомиться с собой. Академик Мирзакарим Норбеков в книге "Опыт дурака или ключ к прозрению" рассказывал, как был у монахов в горах. Там надо было постоянно улыбаться. Кто не улыбался, тот в качестве наказания носил воду в тяжелом кувшине, по горной тропе. Через неделю улыбались все. Люди освобождались от , начинали радоваться солнцу, траве. Когда вернулись в город, трудно было жить среди серых лиц, унылых . Если есть возможность, выберитесь на природу. Возьмите с собой о достижении успеха, о постановке целей. Походите босиком по траве. Вы все будете воспринимать иначе, душа расправит крылья.

Развивайте свою . Человека делают особенным не природные данные, не таланты, а упорный труд над собой. Когда железная руда извлечена из земли, она мало на что пригодна в таком виде, хотя у нее есть ценные свойства. Пройдя же через многие процессы изменений, она превращается в прекрасные, полезные вещи. Так и человеческая душа. Она хороша сама по себе, но требует обработки.

Проводите время, не как все. Сейчас легко выделиться, потому что большинство людей превратились в "роботов". Поесть, поспать, сходить на работу. Свободное время тратится на поглощение развлекательных программ и обсуждение новостей. Стремитесь к достижениям. Тратьте время на отработку навыков. Вы быстро уйдете вперед. Люди будут удивляться, глядя на вас.

Учитесь у великих людей. Записывайте их принципы жизни. Перечитывайте до тех пор, пока не впитаете в ум все, что важно. Кто учится у великих, тот не может ставить себе низкие планки.

Видео по теме

Обратите внимание

Вам понадобится уверенность в своих силах. Она появляется, когда человек берется за невыполнимые дела и достигает успеха. Если для вас невыполнимо сейчас решение шахматных задач, научитесь это делать. Ищите подобные возможности, их много. Уверенность будет крепнуть и превратится в образ мыслей, в отношение к себе и жизни.

Полезный совет

Не стремитесь выделяться дорогими вещами. Однажды встретите людей, для которых это несущественно.

Источники:

• Что значит особенный в 2019
• как быть особенным в 2019

Сильная личность обладает внутренней устойчивостью и душевной гармонией, и это качество помогает человеку в жизни гораздо в большей степени, чем накачанные мускулы. Обладая силой духа, человек счастлив и уверен в себе, может преодолеть любые препятствия и способен свернуть горы. Точно так же, как мускулатура, сознание поддается тренировкам. И если на данный момент вы пока не являетесь сильной личностью, приложив достаточное количество усилий, вы можете ею стать.

Инструкция

Для начала, научитесь смотреть в глаза своему страху. В современном мире стрессов человек каждый день сталкивается с той или иной тревожной ситуацией. Но нельзя позволять страху быть сильнее вас. Научитесь прямо смотреть ему в лицо и разбираться в его причинах. Представьте все самое плохое, что может произойти, и вообразите, что это уже случилось. Примите это плохое. Вам придется неприятные ощущения, но зато потом страх не будет иметь над вами власти.

Не жалейте себя. Жалость к себе, обиды на окружающих, претензии из разряда «все мне должны» - удел слабых личностей. Эти чувства забирают у вас энергию, настраивают на негативные мысли, заставляют чувствовать себя слабым неудачником. Вспомните все обиды, которые до сих пор живы в вашей душе, переживите травмирующую вас ситуацию и простите , обидевших вас. В тот момент, когда вы будете это, вы физически почувствуете, что становитесь сильнее.

Живите сегодняшним днем. Многие люди живут воспоминаниями, и нет никакой разницы, какие это воспоминания – хорошие или плохие. Когда вы живете в прошлом, вы не живете в настоящем. Навязчивые воспоминания о прошлом лишают вас сил. Осознайте, что прошлое уже ушло и никогда не повторится. А в вас ждет радость и счастье, стоит вам только поверить в это.

Гоните от себя плохие мысли. Способ мышления – это тоже привычка, и многие люди привыкли жить, видя во всем исключительно плохое. Научитесь видеть во всех событиях вашей жизни хоть каплю хорошего. Не забывайте искать во всем, что происходит с вами, положительные стороны, и однажды вы увидите, что просто не можете мыслить иначе.

Видео по теме

Совет 4: Как быть для него единственной и любимой девушкой

Многие девушки хотят быть для своих парней единственными и любимыми. Но желания не всегда совпадают с возможностями. И некоторые пары расстаются из-за того, что именно женщина вела себя неправильно. Мужчины по своей природе охотники и завоеватели. И чтобы быть всегда интересной для своей второй половинки, надо быть целью, которую ему хотелось бы завоевывать ежедневно.

После вступления в брак, особенно с состоятельным мужчиной, можно часто наблюдать, как из сильной и свободной, женщина превращается в домохозяйку. На фоне ярких чувств первых лет супружеской жизни осознание того, что в жизни что-то изменилось и не в лучшую сторону, приходит не сразу. Но после того, как мысли проясняются и пелена падает с глаз, возникает логичный вопрос, как стать независимой от мужа?

Мужчины в большинстве своем охотники и добытчики. Эта роль ко многому обязывает, поэтому стремиться к независимости для них считается вполне естественным. Но психология мужчин устроена таким образом, что быть просто независимыми для них мало, им непременно хочется, чтобы жена зависела от мужа.

Возможно, они считают, что таким образом женщину легче удержать возле себя. Форма зависимости при этом не имеет значения. Чаще всего женщина зависит от мужчины морально или материально, а иногда первым и вторым способом одновременно. Превращение в домохозяйку, которая не видит ничего дальше спальни, кухни и детей, обычно происходит по двум сценариям.

Первый это прямое заявление о том, что после свадьбы женщина работать не должна и ее главное занятие это обеспечение уюта в доме (считай место на кухне).
Второй более изощренный. Муж плавно подводит супругу к мысли о том, что его любимой женушке не пристало где-то работать, а он как добытчик обеспечит ее и детей. Именно с этого и начинается домашняя тирания.

В таких семьях жены только то и делают, что моют, стирают, готовят, смотрят за детьми и носят тапки в зубах. Некоторые видят в этом свое счастье и вполне довольны, но других роль домработницы на полном обеспечении не привлекает.

Как стать независимой от мужа и не разрушить семью?

Первое с чего надо начать, это понять, в какого рода зависимость вы попали. Если вопрос сугубо материальный, то надо искать работу. Многие могут запротестовать, заявив, что женщина создана для того чтобы ее любили и носили на руках, а не для того, чтобы только что освободившись из семейного ярма, впрягаться в ярмо теперь уже действительно рабочей лошади.
Таких дам придется разочаровать - вам независимыми не стать никогда. Свобода это не только привилегии, но и ряд обязанностей. Если вы не хотите брать их на себя, то значит, вы стремитесь не к свободе, а просто к праздной жизни.

С зависимостью моральной дело обстоит несколько иначе, чтобы ее побороть необходимо, выработать в себе некоторые волевые качества. Для этих целей существуют специальные тренинги и курсы, однако можно дать несколько советов, следование которым поможет не только сделать первый шаг к свободе, но и вырасти как личность.

Первые шаги к обретению свободы

Первое что необходимо сделать, это действительно задаться целью. Без твердого намерения результата не будет.
Второй совет, это привести себя в надлежащее состояние. Независимая от мужа женщина - красивая женщина. Очень часто случается так, что за повседневной рутиной женщина перестает следить за собой, если хотите вернуть то особенное отношение, которое было у вашего мужа к вам раньше, приложите усилия и станьте столь же яркой, как и в первые дни ваших знакомств.
Независимая женщина это не только красивая обертка, но и нечто что скрывается внутри. Несомненно, есть какие-то предметы или темы, которые всегда вас интересовали, но из-за недостатка времени вы всегда откладывали их в долгий ящик, немедленно займитесь ими. Больше читайте, делитесь своими мыслями, но не с мужем, а, к примеру, с подругами. Найдите хобби обязательно вне дома.
Для своего мужчины вы опять должны представлять некую загадку. Не стесняйтесь отвоевать свое право на некоторые личные дела за стенами квартиры, однако не переусердствуйте, чтобы ваша вторая половина не начала вас подозревать в не ладном.

Мы говорили о том, как успех или неудача в сепарации от родителей влияет на нашу жизнь. Есть ли шанс пройти этот этап развития, если вы уже далеко не подросток? Есть. Процесс сепарации можно пройти в том возрасте, в котором вы находитесь сейчас. Конечно, это потребует от вас искреннего желания изменить свою жизнь и, наконец, обрести полную самостоятельность. Также придется запастись терпением. Ведь модель общения с родителями, которая закреплялась десятилетиями, меняется не быстро.

На каких моментах стоит сосредоточиться?

• Обретение поддержки внутри самого себя . Когда мы маленькие, функцию защиты и поддержки для нас должны осуществлять родители. Во взрослом возрасте эту функцию нам следует выполнять для себя самим. Что значит опираться на самого себя? Во-первых, это значит быть в контакте со своими потребностями и самостоятельно заботиться об их своевременном удовлетворении. Хотите кушать – покормите себя, замерзли – оденьте, хочется общения – позвоните другу. Во-вторых, знать свои особенности, быть в контакте со своими ресурсами, ценить приобретенный опыт и использовать его в новых ситуациях.

• Деидеализация родителей . Учиться смотреть на своих родителей как обычных людей. Как и у вас, у них есть свои особенности, свои сложности. Вполне вероятно, когда-то и они не смогли адекватно пройти процесс сепарации от своей родительской семьи и «по наследству» принесли нерешенные задачи в свою семью. Они могут злиться и грустить, вести себя не так, как вы бы хотели, потому что они отдельные люди со своими чувствами и желаниями. Важно это осознать и принять. Обычно этот процесс происходит непросто. Сначала надо разрешить себе негативные чувства по отношению к родителям, которые подавлялись годами. Только осознав и экологично выразив ваш гнев вовне (например, написав все, что вас волнует на бумаге, или проговорив с друзьями, или проиграв ситуацию в кабинете психолога и т. д.), оплакав тот факт, что некоторые ваши потребности родители не удовлетворили и никогда не смогут удовлетворить, можно прийти к стадии принятия.

• Разделение ответственности . Важно понимать, где ваша зона ответственности, а где – уже чужая. В семьях с нарушенными границами, с высокой степенью эмоционального слияния, обычно каждый отвечает за всех. Это не обязательно озвучивается вслух, но каждый член семьи это чувствует. Дети считают себя ответственными за отношения между родителями, за чувства, которые испытывают родители. Родители считают себя ответственными за будущее детей, за их выборы, за их ошибки. Поэтому важно помнить, что каждый из вас – взрослый и сам отвечает за то, что с ним происходит. Отношения родителей, их эмоции, жизненные выборы – это их зона ответственности. Ваша жизнь – ваши чувства, ваши потребности, ваши решения в профессиональной и личной жизни и так далее – ваша. Мама с папой поссорились и вовлекают в эту ссору вас – остановитесь, выдохните и позвольте им решать свои проблемы самостоятельно. Чем более внимательными вы будете к зонам ответственности, тем более вероятно, что на работе на вас не навесят обязанности троих за те же деньги, партнер не будет скидывать на вас весь быт, а вы сами сможете сосредоточиться на тех задачах, которые вам необходимо решить в своей жизни. Потому что отвечаете за нее только вы сами.

• Эмоциональная независимость . Пожалуй, самая трудная задача в процессе обретения себя. Для начала стоит учиться осознанности. В течение дня регулярно отвечать на вопросы: что происходит со мной в данный момент, что какие ощущения я испытываю, что я чувствую? Дальше учиться отделять свои чувства от чужих. Это моя печаль или мамина? А что мое? В какой момент я начинаю это чувствовать? И так далее. Помнить, что каждый человек только сам ответственен за свои эмоции и чувства. Повторять это себе каждый раз, когда по привычке испытываете чувство вины в ответ на негативные эмоции мамы или папы.

• Изменение стиля общения с родителями . Общение с позиции Взрослый-Взрослый предполагает, что каждый общается с другим с позиций взаимного уважения, признания права другого быть другим и разрешения себе быть собой. Это значит перестать оправдываться и пытаться изменить мнение родителей в ответ на несправедливые претензии, а учиться слушать другого, твердо обозначать свою позицию, спокойно аргументировать и вовремя останавливать диалог («Мама, я понимаю, что ты волнуешься за мое будущее, но это мое решение, я в нем уверен и готов к возможным последствиям»). Чем чаще вы будете разговаривать с родителями с позиции взрослого, тем скорее они перестроятся и будут вести с вами диалог с позиции равного.

• Обретение физической независимости от родителей. Сюда я отношу вопросы материального мира – обретение финансовой самостоятельности и своего дома. Это не обязательно собственное жилье, оно может быть съемным, но оно должно быть отдельным. Также сюда можно отнести освоение навыков самостоятельной жизни – умения наладить быт, решать хозяйственные вопросы и т.п.

Я постаралась перечислить пусть не все, но основные моменты процесса сепарации. Работа по этим «фронтам» может вестись вами параллельно. Возможно, где-то она пойдет быстрее, где-то медленнее. Это нормально. Если вы чувствуете, что на этом пути вам нужен проводник, вы всегда можете обратиться к