ஒரே இரவில் தைரியத்தையும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்வது சாத்தியமில்லை. ஒரு நபர் கேட்டால்: தன்னம்பிக்கையை எப்படி பெறுவது- ஒரு திட்டவட்டமான பதில் கொடுக்க இயலாது.

முதலில் நீங்கள் பிரச்சினையின் மூலத்தைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதன் பிறகுதான் நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். கவனமாக ஆய்வு செய்ய வேண்டிய பல பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன. தன்னம்பிக்கையை எங்கே பெறுவது?

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது? எங்களிடமிருந்து அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அது என்ன?

அது சிக்கலான கருத்து,நடத்தை, அறிவுசார் மற்றும் உணர்ச்சிக் கூறுகளின் பல்வேறு ஸ்பெக்ட்ரம் உட்பட.

உளவியலில் நம்பிக்கை என்பது அச்சங்களையும் சந்தேகங்களையும் சமாளிக்கும் திறனாகக் கருதப்படுகிறது.

சமூகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன், ஒருவரின் பார்வையை, நம்பிக்கைகளை வெளிப்படுத்த பயமின்றி, விமர்சனத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம்.

நிபுணர்களும் உறுதியாக புரிந்துகொள்கிறார்கள் ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கும் திறன். இது ஆளுமையின் சொத்து, அதன் மையமானது ஒருவரின் சொந்த திறன்களின் நேர்மறையான மதிப்பீடாகும்.

தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் எப்படிப்பட்டவர்?

நம்பிக்கையான மக்கள் அவர்கள் எதை அடைய விரும்புகிறார்கள் என்று எப்போதும் தெரியும்உயர்ந்த இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடையுங்கள். அவர்கள் திறந்த, தன்னிறைவு, வெற்றிகரமானவர்கள். சமூகத்தில் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

அவர்கள் ஒருவரைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிக்க மாட்டார்கள், மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை. அத்தகைய மக்கள் உள் வழிகாட்டுதல்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்க அவர்களுக்கு வெளிப்புற ஒப்புதல் தேவையில்லை.

உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் முக்கியமான முடிவுகளை எளிதாக எடுக்கலாம். அவர்கள் தங்களை எடைபோடாமல் தைரியமாக முன்னோக்கி செல்கிறார்கள். உலகம் ஆராயப்படுகிறது. அத்தகையவர்கள் மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் வளர்ச்சிக்கு நிறைய இடங்களைக் காண்கிறார்கள் மற்றும் மாற்றத்திற்கு பயப்படுவதில்லை.

நம்பிக்கையுள்ள நபரின் சைகைகள்:

நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான காரணங்கள் என்ன?

நிச்சயமற்ற தன்மை திடீரென எழுவதில்லை. அவள் ஆண்டுகளில் உருவாக்கப்பட்டது. பின்வரும் காரணிகள் அதன் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன:

1. குழந்தைகள் அமைப்புகள்.தொலைதூர கடந்த காலத்தில், மனிதன் அடிக்கடி தோல்வியை சந்தித்தான். ஒரு குழந்தையாக, அவர் விளையாட்டுகளில் தோற்றார், கொடுமைப்படுத்துதல் சகாக்களைத் தாங்கினார். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் திறமையின்மை பற்றி பேசலாம். இந்த அணுகுமுறைகள் அச்சம், அமைதியின்மை, உருவாக வழிவகுத்தது.
2. மற்றவர்களின் கருத்துக்களின் முக்கியத்துவம்.சிலர் தங்கள் சொந்த சூத்திரங்கள் எப்போதும் தவறானவை என்று நம்பி, சமூகத்தின் கருத்தை மிக அதிகமாக வைக்கின்றனர். அதிக புத்திசாலி, திறமையானவர்களுடன் ஒப்பீடு உள்ளது. ஒரு தனிநபருக்கு அவர் ஒருபோதும் அத்தகைய உயரத்தை அடைய மாட்டார் என்று தோன்றலாம்.
3. தோல்வியுற்ற அனுபவம்.ஒரு தொழிலின் ஆரம்பத்திலேயே வேலை சிறந்த முறையில் மதிப்பிடப்படவில்லை என்றால், ஒரு நபருக்கு தவறுகள் மட்டுமே சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், அவர் தன்னை போதுமான புத்திசாலி இல்லை என்று கருதுவார், அவர் குறைபாடுகளை மட்டுமே காண்பார். எதிர்காலத்தில் வேலை அவர்கள் குறைந்த தரத்தில் மதிப்பீடு செய்யப்படும். அவர் தன்னை நம்புவதை நிறுத்திவிடுவார்.
4. ஒரு குடும்பம். நெருங்கிய மக்களின் திணிக்கப்பட்ட கருத்து. பெற்றோர்கள், மனைவி, குழந்தைகள் ஒரு நபரின் குறைபாடுகளை மட்டுமே சுட்டிக்காட்டினால், அவர் தனக்குள்ளேயே விலகத் தொடங்குகிறார், தனக்குள்ளேயே நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார். அவர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நெருங்கிய நபர்களை நம்புகிறார், எனவே அவர் அவர்களின் தவறை இறுதிவரை நம்ப மறுக்கிறார்.
5. வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மை.சிலர் தங்களைப் படிக்கவில்லை, அவர்கள் எதை விரும்புகிறார்கள், எதை விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியாது. அவர்களின் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் உருவாகவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, தனிநபர் தனது நிலைப்பாடுகளையும் கருத்துக்களையும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. அவர் சந்தேகங்களால் வேதனைப்படுகிறார். அவருக்கு உண்மையில் எது முக்கியம் என்று அவருக்குத் தெரியாது.

ஒரு நபர் முதலில் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் இணைக்காத சிறிய சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் குறைந்த சுயமரியாதை பிறக்கலாம். மீண்டும் மீண்டும் தோல்வி எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை மட்டுமே வலுப்படுத்துகிறது, பின்னர் அதை அகற்றுவது கடினம்.

வளாகங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

வளாகங்கள் புதிதாக தோன்றாது. அவர்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாக்கப்பட்டது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர்கள் மற்றும் தாத்தா பாட்டிகளே காரணம். அதை கவனிக்காமல், குழந்தைகளின் தலையில் வளாகங்களை இடுகிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை ஒரு பொம்மை வாங்கச் சொன்னார், ஆனால் அது விலை உயர்ந்ததாக மாறியது. அம்மா பதிலளிக்கலாம்: "அவள் உங்களுக்காக இல்லை, மிகவும் விலை உயர்ந்தது."

நிராகரிப்பை தொடர்ந்து எதிர்கொள்வது, "உனக்காக அல்ல", "நீங்கள் அதற்கு தகுதியற்றவர்", "இது உங்களுக்கு பொருந்தாது" போன்ற சொற்றொடர்களைக் கேட்பது எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு நபர் தன்னை மோசமான பக்கத்திலிருந்து மட்டுமே உணரத் தொடங்குகிறார். குழந்தை வளரும் போது, ​​அவர் நினைப்பார்: "இந்த கார் எனக்காக", "வேலை எனக்கு இல்லை." அவர் மோசமாக உணர்வார்கள்அவர் உண்மையில் இருப்பதை விட.

பூர்வீக மக்களைத் தவிர, சமூகத்துடனான தொடர்பு வளாகங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நாள் யாராவது சிகை அலங்காரம் அல்லது உடல் தரவு பிடிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபருக்கு நேரடியாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் சொல்லப்பட்டால், தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்து தோன்றும்.

எதிர்காலத்தில், ஒரு நபர் தனக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு குறைபாடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வார். அவர் மற்றவர்களைப் போல அழகாக இல்லை, அல்லது புத்திசாலி இல்லை என்று அவருக்குத் தோன்றும்.

மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகுறிப்பாக ஒரு நபர் வேறொருவரின் கருத்தைச் சார்ந்து இருந்தால், அது சுயமரியாதையை மிக மோசமான முறையில் பாதிக்கிறது. ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே விலகுகிறார், தனக்குள்ளேயே கண்ணியத்தை கவனிப்பதை நிறுத்துகிறார்.

வளாகங்களின் முக்கிய காரணங்கள் மற்றவர்களின் கேலி, அவமதிப்பு, முரட்டுத்தனம். தனிநபர் தொடர்பாக தீய வார்த்தைகள், சில குணங்களை ஏளனம் செய்வது - வளாகங்களை உருவாக்குவதற்கான நேரடி பாதை.

இந்த வீடியோவில் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சுய சந்தேகத்திற்கான காரணங்கள்:

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?

தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது எப்படி? சுயமரியாதையை மாற்ற முடியாது என்று நினைக்காதீர்கள்உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பயம் மற்றும் கவலைகளை நீங்கள் தாங்க வேண்டியிருக்கும்.

உண்மையில், சுயமரியாதையைப் போலவே மிகவும் சாத்தியம்.

உளவியலாளர்கள் பயனுள்ள முறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர் உண்மையில் அற்புதமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்..

Dembo-Rubinstein சுய மதிப்பீட்டு ஆய்வு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது? இப்போதே கண்டுபிடிக்கவும்.

மாத்திரைகள்

மருந்துகளின் மூலம் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது? நம்பிக்கையைப் பெற மாத்திரைகள் இல்லை. மருந்து குடித்து தன்னம்பிக்கை கொள்ள முடியாது என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது படிப்படியாக, தன்னைப் படிப்பதன் மூலம் அடையப்படுகிறது.

நம்பிக்கையைத் தரும் மாத்திரைகள் இல்லை என்றாலும், பதட்டத்தைப் போக்க மருந்துகள் உள்ளன அதிகப்படியான பதட்டம்:

• வலேரியன் சாறு;
• மதர்வார்ட் ஃபோர்டே;
• நோவோ-பாசிட்;
• அஃபோபசோல்;
• கிளைசின்.

ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே அவர்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர் மருந்தளவு, நிர்வாகத்தின் காலம் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.

தன்னம்பிக்கையை உணர மாத்திரைகள் உதவுமா? இந்த மருந்துகள் ஒரு நபருக்கு உதவுகின்றன அமைதியாக, சீரானதாக ஆக. அவர் கவலை மற்றும் எரிச்சல் மூலம் பார்க்கவில்லை. இருப்பினும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, நீங்கள் மாத்திரைகள் மூலம் அல்லாமல் சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும்.

நம்பிக்கையை வளர்க்கும் புத்தகங்கள்

உங்களை எப்படி நம்புவது? புத்தகங்களைப் படிப்பது சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அவர்கள் ஒரு நபருக்கு உதவுகிறார்கள் பிரச்சனையை நீங்களே தீர்க்கவும்நிபுணர்களின் உதவியின்றி.

• டோனி புசான் "சிந்திக்க உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள்".
• அந்தோனி ராபர்ட்ஸ் தன்னம்பிக்கையின் ரகசியங்கள்.
• ஸ்மித் மானுவல் ஜே.
• Klyuchnikov S.Yu. "சுய மேலாண்மை கலை".
• ஆண்ட்ரூ மேத்யூஸ் "இங்கேயும் இப்போதும் மகிழ்ச்சி".
• ஓக் மாண்டினோ "தேர்வு".
• விளாடிமிர் சலமடோவ் "சுய சந்தேகத்திற்கான சிகிச்சை".
• சூசன் ஜெஃபர்ஸ் "பயப்படு, ஆனால் செயல்படு!"

புத்தகங்களைப் படிப்பது மட்டுமல்ல, புதிய தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதும் முக்கியம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், ஒரு நோட்புக்கில் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களை எழுதி ஒவ்வொரு நாளும் படிக்க வேண்டும். மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் இது உதவும்.

சுயமரியாதையை உயர்த்தும் படங்கள்

தன்னம்பிக்கை பெறுவது எப்படி? திரைப்படங்கள் உள் பயம் மற்றும் அனுபவங்களை சமாளிக்க உதவும். ஒன்றை மட்டும் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். என்று பல படங்கள் உள்ளன தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க:

• "ஆபத்தான மனங்கள்"
• "ஃபாரஸ்ட் கம்ப்".
• "குட் வில் வேட்டை"
• "மகிழ்ச்சியை தேடி".
• "அமைதியான போர்வீரன்"
• "வால்டர் மிட்டியின் நம்பமுடியாத வாழ்க்கை".

எப்படியும் இந்தப் படங்களின் முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் சிரமங்களை சந்தித்தது, மற்றவர்களின் கண்டனம். அவர்கள் மிகவும் கடினமான தருணங்களில் கூட தங்களை நம்புவதை நிறுத்தவில்லை, இதற்கு நன்றி அவர்கள் வெற்றிக்கு வந்தனர்.

சண்டைக்கு பயப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது? எங்கள் இணையதளத்தில் நீங்கள் காணலாம்.

தன்னம்பிக்கை ஆவது எப்படி? நம்பிக்கையின் முக்கிய கூறுகள்:

நம்பிக்கை இல்லை: நீங்களே என்ன செய்வது? வளாகங்களை கடக்க, தன்னம்பிக்கை அடைய, ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்:

1. உங்கள் தகுதிகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களில் பல நேர்மறையான பண்புகளை நீங்கள் காணலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
2. அவநம்பிக்கையாளர்கள், சந்தேகம் உள்ளவர்கள் எதுவும் வராது என்று சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள். அதை அவர்களால் அறிய முடியாது. ஒரு நபர் உண்மையிலேயே விரும்பினால், அவர் மிகவும் திறமையானவர். வேறொருவரின் கருத்தைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. மற்றவர்கள் குறைகளை மட்டுமே கவனிக்கிறார்கள் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். சுற்றியுள்ள மக்கள் நிறைய நல்லொழுக்கங்களைக் கவனிக்கிறார்கள், நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். எல்லோரும் விமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறையானவர்கள் அல்ல.
4. பரிபூரணவாதத்திலிருந்து நாம் விடுபட வேண்டும். சிலர் இலட்சியத்தை அடைவதில் உறுதியாக உள்ளனர், இதற்காக அவர்கள் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், அவர்கள் நிறைய ஆற்றலை முதலீடு செய்கிறார்கள். உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யக்கூடாது, இலட்சியத்தை அடைய அதிகமாக வேலை செய்யுங்கள். அவர் அடைய முடியாதவர். நீங்களே வேலை செய்வது வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நீங்களே அதிக வேலை செய்யக்கூடாது.
5. மிகவும் பணிவாகவும் ஒதுக்கப்பட்டவராகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது சில நேரங்களில் பெருமை மற்றும் ஆணவம் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இது நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

முதலில் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாவிட்டால், நம்பிக்கை வரவில்லை, அது சித்தரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் போது தன்னம்பிக்கையாகவும் தைரியமாகவும் நடிப்பார்கள்காலப்போக்கில் அது உண்மையில் நடக்கும். இது ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், இது நடைமுறையில் பலருக்கு உதவியது.

தைரிய பயிற்சிகள்

இந்த நாளிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது, உங்களை நேர்மறையான வழியில் அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகளுக்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​நீங்களே ஒரு முத்தத்தை ஊத வேண்டும்.

தைரியத்தை வளர்க்க உதவுகிறது "நம்பிக்கை மூச்சு". இதைச் செய்ய, கண்களை மூடி, அமைதியாக, வசதியாக உட்காரவும்.

காற்று நம்பிக்கையுடன் நிறைவுற்றது மற்றும் ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் ஒரு நபர் அதை நிரப்புகிறார் என்று கற்பனை செய்ய வேண்டும். சுவாசம் தாளமாகவோ, தளர்வாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இருக்கலாம். ஒரு நபர் சுவாசிக்கும் தாளத்தை தானே தேர்வு செய்கிறார். உடற்பயிற்சி நீடிக்கும் 3-5 நிமிடங்கள்.

ஒரு தாளில் உங்கள் நன்மைகள் மற்றும் சாதனைகளை எழுத வேண்டிய பயனுள்ள பயிற்சி. நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு அட்டவணை வடிவத்தில் பதில்களை எழுதலாம். இது உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

தன்னம்பிக்கையுடன் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பேச வேண்டும் என்பதை கற்றுக் கொள்ள பயிற்சி

வளாகங்களை அகற்றி உங்களை நேசிப்பது எப்படி?

க்கு பயிற்சி "பந்து"ஒரு நபருக்கு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவி தேவைப்படும். நீங்கள் ஒரு வட்டத்தில் நிற்க வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் பந்தை வீச வேண்டும் அல்லது ஒரு வட்டத்தில் சுற்றிக் கொண்டு, பாராட்டுக்களைச் சொல்ல வேண்டும். இது உங்களைத் திறக்கவும், கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் உதவும்.

பயிற்சி "வலுவான-பலவீனமான". ஒரு நபர் ஒரு வலுவான மற்றும் வெற்றிகரமான நபரின் அம்சங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுத அழைக்கப்படுகிறார், பின்னர் முற்றிலும் எதிர் - பலவீனமான மற்றும் தோல்வியுற்றவர். இந்த மக்கள், அவர்களின் நடை, நடத்தை ஆகியவற்றை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம்.

பயிற்சி "வாழ்க்கை அணுகுமுறைகள்". உங்கள் ஆசைகள், குறிக்கோள்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். பின்னர், ஒரு துண்டு காகிதத்தில், அவற்றை அடைவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை எழுதுங்கள். தினமும் காலையில் ஒரு அறிவுரை வாசிக்கப்படுகிறது.

நேர்மறையான அணுகுமுறை

மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் நம்பிக்கையாளர்கள்.

அவர்கள் சிரிக்கிறார்கள் மற்றும் நட்பாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது, அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

தன்னம்பிக்கை மற்றும் வெற்றிபெற, நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் யதார்த்தத்தின் நேர்மறையான கருத்து.

காலையில் வெளியே செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒளி, மகிழ்ச்சியான இசையைக் கேட்க வேண்டும். நீங்கள் நகைச்சுவைகளைப் படிக்கலாம். இது சிரமங்களை எளிதாக சமாளிக்க உதவும். ஒரு இருண்ட மனநிலையில், எல்லா பிரச்சனைகளும் உண்மையில் இருப்பதை விட பெரியதாக தோன்றுகிறது.

தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குவது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் இதற்கு அந்த நபரின் முயற்சிகள் தேவைப்படும். சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம், உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பயம் மற்றும் கவலைகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்கள் மீதும் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சுய சந்தேகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற 5 வழிகள்:

இழக்காதே.குழுசேர்ந்து, உங்கள் மின்னஞ்சலில் கட்டுரைக்கான இணைப்பைப் பெறுங்கள்.

தன்னம்பிக்கை அதிசயங்களைச் செய்யும். இது ஒரு முக்கியமான அம்சம். அறிவார்ந்த மற்றும் திறன்களால் குறிப்பாக வேறுபடுத்தப்படாத ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையால் மட்டுமே வாழ்க்கையில் ஒரு வேலையைப் பெற முடியும். நிச்சயமாக, மற்ற திறன்களை வளர்ப்பது விரும்பத்தக்கது, ஆனால் இது முடிவெடுப்பதற்கும் செயலுக்கும் மிக முக்கியமானது. நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள், இது பொதுவாக பாதி போராகும்.

உங்களுக்கான ஐந்து எளிய குறிப்புகள் இதோ. அவர்களுக்கு நம்பமுடியாத மன உறுதி தேவையில்லை அல்லது தன்னம்பிக்கை மிக விரைவாக உருவாகிறது. கடினமான பகுதி அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவதுதான், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். சில மாதங்களுக்கு இந்த வேகத்தை நீங்கள் தொடர்ந்தால், நம்பிக்கையானது இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும். எனவே, ஆரம்பிக்கலாம்.

நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களுக்கு காரணம் தேவையில்லை

வாழ்க்கையின் சில தருணங்களில் மட்டுமே அவர்கள் தங்களுக்குள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள் - பேச்சுகளில், நேர்காணல்களில், மோதலில். ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏன்? வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதில் என்ன தவறு? ஒரு நபர், உறுதியான விதிகளைப் பயிற்சி செய்தாலும், அதை தனது பழக்கமாக மாற்ற முடியாததற்கு இதுவே காரணம். இந்த திறமை தற்காலிகமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார், எப்போதும் அல்ல. சந்தேகம் என்பது உறுதிக்கு எதிரானது அல்ல. ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி இன்னும் தீவிரமாக சிந்திக்க சில விஷயங்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் உறுதியுடன் செயலைச் செய்கிறீர்கள்.

காலை முதல் மாலை வரை உங்களால் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். உங்களை நம்புபவர்கள் அல்லது உங்களால் ஏதாவது சாதிக்க முடியும் என்று சொல்பவர்கள் கூட தேவையில்லை. உங்கள் நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை. இது ஒரு மனநிலை மற்றும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் தனக்குள்ளேயே வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடியது, ஏனெனில் இது ஒரு உள் நிலை.

நீங்களும் அப்படியே நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். இது எண்ணம் மற்றும் முடிவின் சக்தி. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், அத்தகைய நபராக மாறவும் முடிவு செய்தீர்கள், சிறப்பு நுட்பம் அல்லது நுட்பம் எதுவும் இல்லை.

ஒரு நபர் எங்கு பிறக்க வேண்டும் அல்லது என்ன மரபணுக்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை தேர்வு செய்ய முடியாது, ஆனால் அவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை அவர் தேர்வு செய்யலாம். எனவே நம்பிக்கை என்பது மகிழ்ச்சியைப் போன்றது, இது வெளிப்புற சூழ்நிலைகளிலிருந்து முற்றிலும் சுதந்திரமானது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை சரியாக முடிவு செய்யுங்கள்

ஒப்புக்கொள், உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அறியாதபோது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம். நம்பிக்கை இரண்டு எளிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது: நம்பிக்கையுடன் இருக்க ஆசை மற்றும் அது இயக்கப்பட்ட இலக்கு.

ஒரு நபருடன் பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக வரையறுக்கவும். இது ஒரு வெறித்தனமான ஆசையாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் அவரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று உரையாசிரியர் உணருவார். எனவே உங்களை அதீத நம்பிக்கையுடனும் கையாளுதலுடனும் விடாதீர்கள்.

உங்கள் இலக்குகள் உங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் மதிப்புகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் உங்கள் இலக்கை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் எதற்காக பாடுபடுகிறீர்கள் என்பதை சிந்தித்து முடிவு செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

திறமை

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வீட்டைக் கட்ட முயற்சி செய்யலாம், அதைப் பற்றி எதையும் புரிந்து கொள்ளாமல், நம்பிக்கையுடன் உணரலாம், ஆனால் இது தன்னம்பிக்கை என்பதை யதார்த்தம் காண்பிக்கும். எனவே, நீங்கள் எந்தப் பகுதியில் செயல்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். இப்போது தெரியாமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, ஏனென்றால் இணையத்தில் நீங்கள் எந்த தலைப்பிலும் எதையும் காணலாம்.

ஆனால் அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலையில் நம்பிக்கை பற்றி என்ன? பயப்பட வேண்டாம், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது அல்லது புரியாமல் இருப்பது சகஜம். உங்கள் அறியாமை நீங்கள் ஒரு முட்டாள் அல்லது திறமையற்ற நபர் என்று அர்த்தமல்ல, இந்த பகுதியில் உங்களுக்கு எந்த அனுபவமும் இல்லை என்று அர்த்தம். நீங்கள் இதுவரை இல்லாத சூழ்நிலைகளில் நிம்மதியாக இருங்கள், இது உங்களை மோசமான நபராக மாற்றாது. பிரச்சனையின் அனைத்து விவரங்களையும் அம்சங்களையும் படிக்க வேண்டும்.

மந்தநிலை

அவள் இயற்பியலில் வேலை செய்கிறாள், அவள் உளவியலில் வேலை செய்கிறாள். நீங்கள் நிறுத்தி, சோர்வடைந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் எந்த உறுதியையும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், முடிவுகளைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் தொடரவும்.

சிறிய பிரச்சனைக்கான தீர்வு கூட ஒரு நபருக்குள் ஒரு தீப்பொறியைப் பற்றவைக்கிறது, அது முழு சுடரையும் பற்றவைக்க முடியும். நம்பிக்கை என்பது செயலைச் சார்ந்தது. அதிக செயல் என்பது அதிக நம்பிக்கையைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் மூளை செயலை ஒரு திறமையாகக் கருதுகிறது. எனவேதான், நீங்கள் அதிகம் புரிந்து கொள்ளாத ஒரு பகுதியில் கூட, செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குமாறு பலர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் பார்ப்போம். முடிவு செயலைத் தூண்டுகிறது, அதன் பிறகு உறுதி என்று பொருள்.

கோட்பாடு, நிச்சயமாக, அறியப்பட வேண்டும், ஆனால் நடைமுறையில் பல விஷயங்களை மிக வேகமாக புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. பயிற்சியின் போது கோட்பாட்டை உள்வாங்கிக் கொள்வதிலிருந்தும், செய்வதன் மூலம் கற்றுக் கொள்வதிலிருந்தும் எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது.

சமூக வாழ்க்கை

தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களுக்கு மக்கள் தேவையில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி மேலே பேசினோம். இது உண்மைதான், இருப்பினும், நீங்கள் சமூகத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நம்பிக்கையை நடைமுறையில் சோதிக்கலாம். உங்கள் கணினியின் முன் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதை எப்படி அறிவது? உங்கள் நம்பிக்கையின் அளவுகோல் மக்கள் தான்.

நீங்கள் உடனடியாக எல்லா மக்களுடனும் நிம்மதியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இதயத்தை இழக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள். மக்களுடன் இணைந்திருங்கள், அவர்களின் நம்பிக்கையை கவனித்து அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது குறித்து உங்களிடம் ஏதேனும் குறிப்புகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் கருத்துக்களை தெரிவிக்கவும்.

நம்பிக்கை என்பது ஒரு சிறந்த தரம், இது எந்த சூழ்நிலையிலும் நடத்தையை நேர்மறையாகவும் யதார்த்தமாகவும் மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது. இது எப்போதும் பிறப்பிலிருந்து கொடுக்கப்படுவதில்லை, எனவே அதைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த குணம் இல்லாமல் வெற்றிகரமான நபராக மாறுவது கடினம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவை எந்த வேலையிலும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் எழுகின்றன. தன்னம்பிக்கையை பெறுவது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

அடிப்படை விதிகள்

சுய மதிப்பு உணர்வை மீட்டெடுக்க, முழுமையான தன்னம்பிக்கையின் முக்கிய ரகசியங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. பிரச்சனையின் அங்கீகாரம்

அதன் பிறகு, தரம் இல்லாத காரணங்களைக் கையாள்வது மதிப்பு. சங்கடத்தை, அவமானத்தை ஏற்படுத்தும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். சில நேரங்களில் காரணம் குழந்தை பருவத்தில் சகாக்களால் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது பெற்றோரின் சிந்தனையற்ற வார்த்தைகளால் பெறப்பட்ட உளவியல் அதிர்ச்சி. தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும் இந்த குறைபாட்டை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டியது அவசியம், அதன் தோல்வியை உணர்ந்து, அதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களை எப்படி நம்புவது மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெறுவது என்ற கேள்வியைப் பற்றி மேலும் சிந்திக்க நல்லது.

2. அன்புக்குரியவர்களுடன் உரையாடல்

சூழல் உங்களுக்கு நிறைய உதவலாம், உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம். பெரும்பாலும், ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபரை முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் பற்றாக்குறையை நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். பிரிவில் உறவுகளின் வளர்ச்சி பற்றி படிக்கவும்.

3. உங்களை மன்னித்தல்

4. பலங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்

ஒவ்வொரு நபருக்கும் சில திறமைகள் உள்ளன, அதை உணர வேண்டும். நிச்சயமற்ற நிலை என்பது பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலை, முழு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. திறன்களின் பட்டியல் சிறியதாக மாறியிருந்தால், அது பயமாக இல்லை. வணிகத்தில் இறங்குவது மதிப்புக்குரியது, சிறிய படிகளுடன் கூட தொடங்குவது, தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வி தீர்க்கப்படும்.

5. எதற்கு நன்றி

உங்கள் நபருக்கு பரிதாபமாக, நீங்கள் அனாதைகள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், வீடற்ற விலங்குகள் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் மோசமானவர்கள் மற்றும் உங்களிடம் இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். இந்த உண்மையை உணர்ந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவவும் உதவுகிறது.

6. நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும்

விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் கூட, நேர்மறையான பக்கத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பது முக்கியம். இந்த குணத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? தன்னம்பிக்கையின் ரகசியம் என்னவென்றால், மற்றவர்கள் உங்களிடம் பரிதாபப்படுவதை நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது, உங்கள் எண்ணங்களில் இருந்து விடுபடுங்கள்.

7. பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்வது

தோற்றம் பாராட்டப்பட்டால், கண்களுக்குக் கீழே பைகள் குறிப்பிடப்படக்கூடாது. ஒரு நபர் நேர்மையான வார்த்தைகளுக்கு நன்றியைக் கேட்பது மிகவும் இனிமையாக இருக்கும்.

8. நம்பிக்கை விளையாட்டு

தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் போனால், ஒரு மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாளை தன்னம்பிக்கையுடன் செலவிட வேண்டும் என்று கற்பனை செய்வது மதிப்பு. மாலையில் நீங்கள் எப்போதும் இப்படியே இருக்க வேண்டும்.

9. நேர்மை

தன்னம்பிக்கையின் ரகசியம் என்னவென்றால், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகக்கூடாது, அவர்களைப் பிரியப்படுத்த உங்கள் மனதை மாற்ற வேண்டும். சொந்தக் கொள்கைகள் அதிக மரியாதையை ஏற்படுத்துகின்றன.

10. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

வீடற்ற விலங்குக்கு உணவு தேவை, சோகமான நண்பருக்கு தார்மீக ஆதரவு தேவை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மக்களுக்கு உதவி செய்தால், பரிதாபம் தானாகவே மறைந்துவிடும், மேலும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்ற கேள்வி குறைவாகவே இருக்கும்.

நடைமுறை பயிற்சிகள்

தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்ற கேள்வியில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படும் எளிய பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உளவியல் நடைமுறை பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• இண்டர்காமிற்கு அழைக்கவும். எந்த வாசலுக்கும் சென்று தெரியாத குடியிருப்பை அழைக்கவும். உங்களை கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• அறிமுகம். தெருவில் எந்த நபரையும் அணுகி உரையாடலைத் தொடங்கினால், அது அமைதியை வளர்த்து, சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவும்;
• "இல்லை" என்ற சொல். எல்லோராலும் மறுக்க முடியாது. இந்த குணத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? முதலில் சிறிய விஷயங்களில் அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஏழு மணிக்குச் சந்திக்கச் சொன்னால், எட்டு மணிக்குச் சந்திக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்த வேண்டும்.

உறுதிமொழிகள்

ஈர்ப்பு விதியின்படி, எண்ணங்கள் யதார்த்தத்தை உருவாக்குகின்றன. தன்னம்பிக்கை போய்விட்டால், வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான சூழ்நிலை உணரப்படுகிறது, மேலும் சாதகமான வாய்ப்புகள் கடந்து செல்லும்.

எனவே, எந்த சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் தோல்விக்கான திட்டங்களைத் தானே. இதை மாற்ற, தன்னம்பிக்கை உறுதிமொழிகள் தேவை.

தன்னம்பிக்கைக்கான முக்கிய உறுதிமொழி "ஐ லவ் யூ" என்ற வார்த்தைகளாக இருக்கும். அன்பை வளர்ப்பதில் நீங்கள் வெற்றிபெறும் வரை, தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வி தீர்க்கப்படாது. இந்த சொற்றொடரை கண்ணாடி முன், சத்தமாக, எழுந்த பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 12 முறை சொல்லலாம். 30 நாட்களுக்கு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

தன்னம்பிக்கைக்கான பிற உறுதிமொழிகள்:

• நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்.
• நான் என்னைப் பற்றிய அனைத்தையும் விரும்புகிறேன்.
• வாழ்க்கையின் மதிப்பு எனக்குப் புரிகிறது.
• நான் எப்போதும் என் இலக்கை அடைகிறேன்.
• என் கனவுகள் அனைத்தும் நனவாகும்.
• வாழ்க்கைக்கு நான் பொறுப்பு.
• என் பேச்சு அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறது.
• பிரபஞ்சம் என்னை நேசிக்கிறது.

தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்ற சிக்கலை அவர்களால் தீர்க்க முடியும்.

நம்பிக்கை சைகைகள்

முழுமையான தன்னம்பிக்கை சைகைகளில் வெளிப்படுகிறது. இந்த குணம் கொண்ட ஒரு நபர் நேர்த்தியான தோற்றம், மிதமிஞ்சிய விஷயங்கள் இல்லாததால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார். பார்வை உரையாசிரியரை பார்வையில் வைத்திருக்கிறது, கண்கள் விரைவாக குறையாது. அவரது குரல் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால் தொனி உயர்த்தப்படுகிறது. குரல் தெளிவாக உள்ளது மற்றும் பொருத்தமான இடைநிறுத்தங்கள் உள்ளன.

மனிதன் தன் காலில் உறுதியாக நிற்கிறான். இது உடல், மன உறுதியை வலியுறுத்துகிறது . உரையாசிரியர் பின்வாங்கினால், அவர் உரையாடலை முடிக்க விரும்புகிறார் என்று தெரிகிறது. கன்னம் தலைகீழாக இருந்தால், அந்த தோரணையை மீறியதாகவும், திமிர்பிடித்ததாகவும் கருதப்படுகிறது.

உரையாசிரியர் பயன்படுத்தும் சைகைகளும் அவரது சுயமரியாதையைக் காட்டுகின்றன. நம்பிக்கையுள்ள நபரில், அவர்கள் பிரகாசமான மற்றும் நேரடியானவர்கள். நம்பிக்கையின் சைகைகளில் ஒன்று, ஒரு நபர் தனது கைகளை மார்பின் அருகே வைத்திருக்கும் போது, ​​​​அவற்றைக் கடக்கவில்லை. இது அவரது மேன்மை உணர்வைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் "வீடு" மடிக்கப்படலாம், சைகைகளில் பதட்டம் இல்லை. கைகுலுக்கல் உறுதியானது, கை உலர்ந்தது மற்றும் சூடாக இருக்கும்.

தன்னம்பிக்கை சைகைகள் என்றால் என்ன, அவற்றின் உதவியுடன் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். :

• ஸ்பைர் சைகை. ஒரு நபர் தனது கைகளின் விரல்களை இணைத்து, ஒரு கேபிள் கூரையை உருவாக்குகிறார். அதன் முனை தலையை நோக்கி மேலே செல்கிறது. இந்த சைகை பெரும்பாலும் உயர்ந்த சமூக நிலையில் உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது. அத்தகைய நபர் நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சி அவருக்கு சாதகமான திசையில் நடைபெறுகிறது என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார்;
• திறந்த சைகைகள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடப்பதில்லை, பாதுகாப்பற்றவர்கள் மூடிய தோரணையுடன் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். முதல் வழக்கில், நபர் ஒரு தளர்வான நிலையில் இருக்கிறார், கைகள் ஒரு இலவச நிலையில் உள்ளன. சைகைகள் உரையாசிரியரை நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் திறந்திருக்கும்;
• பெரிய விரல்கள். அவை நிரூபிக்கப்பட்டால், இது ஒருவரின் சொந்த முக்கியத்துவத்தின் உள் நம்பிக்கையின் அறிகுறியாகும். அவர்கள் பைகளில் இருந்து பார்க்க முடியும், ஜாக்கெட் மடியில் இருக்கும்;
• மனிதன் தன் கைகளை தலைக்கு பின்னால் வைக்கிறான். இது ஒருவரின் சொந்த திறன், சுயமரியாதை உணர்வு பற்றிய விழிப்புணர்வை வகைப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் அத்தகைய சைகை துணை அதிகாரிகளுடன் தலைவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உயர்ந்த நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​இது கவனிக்கப்படுவதில்லை.

நிச்சயமற்ற மனிதன் ஒரு மூடிய போஸ், கைகளை குறுக்காக வைத்திருக்கிறான்
கட்டைவிரலைக் காட்டுவது உயர்ந்த சுயமரியாதையைக் குறிக்கிறது

தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை

உங்கள் நம்பிக்கையை மாற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகள் அவசரமாக எடுக்கப்பட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ஆன்லைன் பாடநெறி உங்களுக்கு விரைவாகவும் திறமையாகவும் உதவும்.

இந்த கருத்துக்கள் ஒரே மாதிரியானவை என்று தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் உற்று நோக்கினால், அவை மிகவும் வேறுபட்டவை. நம்பிக்கைக்கும் அதீத நம்பிக்கைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்ள ஒவ்வொரு கருத்தின் வரையறையையும் பார்க்கலாம்.

தன்னம்பிக்கைக்கும் உறுதிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? முதல் கருத்து, ஒருவரின் தவறான தன்மையில் அதிகப்படியான, ஆடம்பரமான மற்றும் நியாயமற்ற நம்பிக்கை. ஆரோக்கியமான தன்னம்பிக்கை என்பது திறன்கள், திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் புறநிலை மதிப்பீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சொத்து.

நடால்யா போலோடினா | 04/07/2015 | 478

நடாலியா போலோடினா 7.04.2015 478

குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களை விட தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைகிறார்கள். இருப்பினும், சுய சந்தேகம் ஒரு அபாயகரமான நோயறிதல் அல்ல, அதை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

இருப்பினும், விந்தை போதும், இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் சுய சந்தேகத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் அவர்களுக்குப் பின்னால் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முறை அனுபவத்தைக் கொண்ட முதிர்ந்த பெண்களும் உள்ளனர்.

அவர்களில் சிலர் நெருப்பைப் போல பகிரங்கமாக பேசுவதற்கு பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு கூட்டத்தில் தங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க வேண்டியிருக்கும் போது அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு, "இல்லை" என்று சொல்ல வேண்டிய அவசியம் உண்மையான பீதியை ஏற்படுத்துகிறது.

பாதுகாப்பற்ற மக்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள், செயலற்றவர்கள், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்கள், சூழ்நிலையின் நம்பிக்கையற்ற தன்மையை தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள் மற்றும் பல்வேறு பகுதிகளில் தோல்விக்கு தங்களை ஆழ்மனதில் திட்டமிடுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, தங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாதவர்களில், சோமாடிக் நோய்களால் (தலைவலி, இரைப்பை அழற்சி, ஆஸ்துமா) பாதிக்கப்படுபவர்கள் பலர் உள்ளனர். மேலும் இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒற்றுமையாக மீண்டும் கூறுகிறார்கள்: அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடக்குதல், நிலையான மன அழுத்தத்தின் உணர்வு எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது.

சுய சந்தேகம் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் கெடுத்துவிடும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால், இனி அதைச் சமாளிக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், எங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்,உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் பெரிய மற்றும் சிறிய சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளை தவறாமல் எழுதும் ஒரு சிறப்பு நோட்புக்கை (நோட்புக்) பெறுங்கள். முதல் மாதத்திற்கான உங்கள் குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல விஷயங்களை நடைமுறைப்படுத்த முடிந்தது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உங்கள் சாதனைகளை எழுத வேண்டும்.

உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படிக்கவும்:

• கடினமான காலங்களில் உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலையை உயர்த்தவும்
• நீங்கள் கண்ணியத்துடன் வெளியே வந்த கடினமான சூழ்நிலைகளை நினைவூட்டுங்கள்;
• உங்கள் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்து, அனைத்து முயற்சிகளிலும் வெற்றிக்கான உங்கள் செய்முறையைப் பெறுங்கள்.

பிடித்த பொழுதுபோக்கு அன்றாட கவலைகளிலிருந்து விடுபடவும், நேர்மறை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவுகிறது, இது வெற்றியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபரின் வெற்றி அவரது அறிவாற்றலைப் பொறுத்தது அல்ல என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். புத்திசாலித்தனமான மக்கள் தங்கள் தொழில் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியைப் பெறாததற்கு வரலாற்றில் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. வெற்றியின் மிக முக்கியமான கூறு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்கும் திறன்).

உங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்களைப் பயமுறுத்தும் மற்றும் பயமுறுத்தும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய உங்கள் அச்சங்களின் பட்டியலை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள்: "நான் ஒரு பொறுப்பான பணியில் தோல்வியடைவேன்", "நான் சரியான நேரத்தில் ஒரு அறிக்கையை சமர்ப்பிக்க மாட்டேன்", "நான் திருகுவேன். ஒரு பேச்சு", முதலியன.

பின்னர் உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் பார்க்கவும் ... தாளை எரிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.

உங்களைத் தூண்டும் எண்ணங்களை மனப்பாடம் செய்து ஒரு குறிப்பேட்டில் (ஒரு வகையான "ஞானத்தின் புத்தகம்") எழுதுங்கள். ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட பழமொழிகள் மற்றும் பிரபலமானவர்களின் கூற்றுகள் உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மிக முக்கியமானவற்றை உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.

நமது சமூக வட்டம் பெரும்பாலும் நமது நடத்தை முறையை தீர்மானிக்கிறது. எனவே, சமுதாயத்தில் ஒரு நிலையை அடைய மற்றும் தன்னிறைவு பெற, வெற்றிகரமான, தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஆற்றலால் தூண்டப்பட்டவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைத்து, அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி தொடர்ந்து புகார் செய்யுங்கள்.

வயதாக, பலர் குறைவான சுறுசுறுப்பாக மாறி, "குடியேறுகின்றனர்". இருப்பினும், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் திறன், அவற்றை அடைய மற்றும் மீண்டும் ஏதாவது பாடுபடுவது உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வெற்றி ஊக்கமளிக்கிறது

உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு உலகளாவிய இலக்கு இருந்தால், அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் விட்டுவிட்டால், யானையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது முழுவதுமாக சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதை சமைத்து துண்டுகளாக வெட்டினால், அது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இதற்கு என்ன பொருள்? உங்கள் உலகளாவிய இலக்கு அல்லது பணியை பல சிறியதாக உடைத்து, ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாக கையாளுங்கள். இந்த வழியில் செயல்பட்டால், மிக விரைவில் நீங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டதாகக் கூற முடியும்.

நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடைந்தவுடன், அடுத்த இலக்கை உடனடியாகச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்கள் தோரணையால் ஏமாற்றப்படுகிறார்கள், எனவே எப்போதும் உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை நிலையை கண்காணிக்கவும்.

தினமும் காலையில், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது, ​​உங்கள் தோரணையை கம்பீரமாகவும், ராஜரீகமாகவும் மாற்றும், மேலும் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் தோன்ற உதவும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கார்செட்டை "போடுங்கள்".

உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துதல் (lat இலிருந்து. உறுதிமொழி- உறுதிப்படுத்தல்), உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றலாம், உளவியல் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க முடியும், இது உங்களை விடுவிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்கிறது.

உறுதிமொழிகள் கூறுவது நேர்மறையான மனநிலையை மாற்ற உதவுகிறது.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சில உறுதிமொழிகள் இங்கே உள்ளன: "நான் யார் என்பதற்காக என்னை நேசிக்கிறேன்", "நான் விரும்பியவராக மாற முடியும்", "என் வாழ்க்கைக்கு நான் பொறுப்பு, அதை சிறப்பாக மாற்ற முடியும்", "நான் எனது நேரத்தையும் முயற்சியையும் மதிக்கிறேன்", "எதிர்மறையான எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்ற விரும்புகிறேன்", "என்னால் என் கனவுகளை நிறைவேற்ற முடிகிறது", "நான் என்னை நம்புகிறேன்", "நான் நம்பிக்கையுடன் பேசுகிறேன்" போன்றவை.

வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும் "உங்கள்" மந்திர சொற்றொடர்களை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.

ஒரு கண்ணாடி முன், யாரும் இல்லாத போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை உறுதிமொழிகளை உச்சரிக்க வேண்டும்.

தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது என்பது பொதுவாக உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதுதான், இதை நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்ய விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முறை வெற்றி ஆபத்தில் இருக்கும்போது தற்காலிக உளவியல் அசௌகரியம் வெறும் அற்பமானது.

நம்பிக்கையுடனும் வெற்றியுடனும் இருங்கள்!

கருத்துகள் HyperComments மூலம் இயக்கப்படுகிறது

இன்று படியுங்கள்

1988

ஆரோக்கியம் + உணவுமுறை
இரவு பெருந்தீனியை எப்படி அடக்குவது?

நாம் அனைவரும் கொஞ்சம் பெருந்தீனிக்காரர்கள். ருசியான உணவை உண்ண விரும்பாத அல்லது உபசரிக்க விரும்பாத ஒருவரையாவது காட்டுங்கள்...