Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя .

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности .

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт , все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу .

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей . Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся .

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать .

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние .

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир .

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения .

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места - это делать страшные для тебя вещи .

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью .

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным , ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься . Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас ?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так , и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции . В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их . Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей .

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов , и они перестают на нас влиять .

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так? » Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви . Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям .

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются . Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие .

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет . Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства .

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают .

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой .

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно .

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной .

Необязательно быть такой жесткой девушкой . Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом . Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

• Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
• При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.

• Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
• Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
• Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Многие женщины, и молодые, и в возрасте, страдают от неуверенности в себе и глубоко укоренившихся комплексов. При этом большинство вовсе не являются некрасивыми, глупыми или неуклюжими – просто они, по ряду причин, неадекватно себя оценивают.

Окружающие, зачастую, видят девушку такой, какой она сама себя подаёт. А сделать это эффектно, не будучи убеждённой в собственной привлекательности, просто невозможно. Поэтому вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, остаётся актуальным для многих и многих представительниц прекрасного пола.

Причины низкой самооценки

• Детские психологические травмы. Часто родители наносят обиды своим сыновьям и дочерям, даже не замечая этого. Они могут сказать какую-то фразу, дать характеристику своему ребёнку, не контролируя себя, а потом даже не вспомнить о произнесённом. В то же время малыш запоминает, что он неуклюжий, толстый, грубый, двоечник, искренне верит родителям и постепенно начинает транслировать ту модель поведения, которую заложили в него в нежном возрасте. Печально то, что в большинстве случаев мама, например, никогда не считала свою дочку дурнушкой, но сказала так, чтобы та стала меньше думать о внешности, а больше – об учёбе.
• Навязанные стереотипы. Телевидение, интернет, а особенно социальные сети становятся главными путеводителями для человека. Он начинает думать, что правильно поступать именно так, как показывают. Но медиа выдают за правду то, чего нет в жизни обычного человека. Поэтому ответить на вопрос о том, как стать уверенной в себе женщиной, невозможно, доверяя, например, рекламе, где мама троих детей великолепно выглядит, успевает следить за собой, малышами, домом, печь пирожки каждый день и заниматься йогой. Такие примеры только губят самооценку и вгоняют в уныние.
• Слова или действия окружающих. Нужно отдавать себе отчёт в том, что они могут быть вызваны и завистью, и глупостью, и пустым желанием высказать своё мнение, хотя об этом никто не просил. Такая оценка не правдива и часто направлена на то, чтобы выбить из колеи или просто ранить человека.

Обретаем уверенность

Для того чтобы преодолеть свои комплексы, придётся потратить время и силы, а самое главное, искренне захотеть этого. Итак, как стать уверенной в себе девушкой?

• . Постарайтесь заметить то, что вас действительно в себе радует. Каждая девушка не должна зацикливаться на своих недостатках, лучше останавливаться на достоинствах. Проведите анализ собственного мнения о себе. Например, когда-то одноклассница сказала, что у девушки кривые ноги, и девушка искренне в этом уверена. Но, может быть, это была элементарная зависть?
• Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать на свершения, а не развивать в вас комплексы. Это достаточно редкий дар – уметь поддержать, вдохнуть веру, по-настоящему желать добра. Но лучше рядом будут 1-2 настоящих друга, чем десяток тех, для кого вы мало что значите.
• Станьте профессионалом. В головах некоторых девушек живуч такой стереотип: нужно быть красивой, но глупенькой. Это далеко не так, и уважающий себя мужчина к подобному созданию серьёзно не отнесётся. К тому же, если у вас есть интересное дело, которое сможет прокормить, предполагает карьерный рост и, самое главное, удовольствие от собственных свершений, уверенность будет приходить сама собой. Целеустремлённая образованная женщина всегда вызывает и уважение, и интерес.
• Приучите себя к вниманию окружающих. Если девушка бледнеет, краснеет, покрывается холодным потом и не знает, что сказать, находясь в компании – это не диагноз, это возможно исправить. Нужно ставить себе небольшие задачи – продержаться 2 минуты, 5 минут, 10 минут. Хорошим шагом на пути к успеху будет посещение курсов ораторского мастерства – они не только упорядочат и гармонизируют речь, но и дадут навык выступлений на публике.
• Воспринимайте свои ошибки спокойно. Многих людей в детстве приучили к тому, что ошибаться стыдно. Это неправда. Нет ни одного человека, который бы делал всё идеально с первого раза. Не ругайте себя за промахи, а спокойно анализируйте их, решая, как именно исправить ситуацию в следующий раз.
• Действуйте поэтапно. Даже если решили и навсегда измениться, знаете, как стать сильной и уверенной в себе, сразу идеально ничего не получится. Приучайте себя к новому образу жизни постепенно, пусть победы будут маленькими, зато безусловными. Главное, осилив ту или иную вершину, не отступать назад.
• Одна из главных составляющих уверенности – чувство собственного достоинства и осознание своей личности. Такие люди спокойны, не крикливы, знают, чего хотят, добиваются стоящих целей, а не сиюминутного внимания. Помните, что самоуверенных девушек многие сторонятся, тем более, если за яркой оболочкой не стоит интересная личность.

Уверенность и внешний облик

Для каждой женщины её собственная внешность – важнейший фактор самоощущения, повода для гордости и хорошего настроения. Но иногда бывает наоборот: девушка считает себя дурнушкой, стесняется собственного лица, тела, движений, не умеет подобрать гардероб. Однако любая может изменить ситуацию, зная, как стать красивой и уверенной в себе.

Уход за лицом и телом

Заведите бьюти-календарь. Распишите в нём по пунктам на неделю вперёд, какие процедуры нужно сделать. Не упускайте и ежедневные манипуляции (очищение, тонизирование, увлажнение лица, нанесение укрепляющего состава на ресницы, самомассаж), и то, что нужно сделать раз в неделю. Например, в понедельник – педикюр, во вторник – тонизирующая маска и т. д.

Чтобы стать ухоженной, вовсе не обязательно тратить огромные деньги в салонах или проводить время за беспрерывными бьюти-процедурами. Достаточно иметь чистую кожу, блестящие волосы и аккуратные чистые и ровные ногти, покрытые бесцветным лаком.

Спорт и фитнес

Как стать эффектной и достаточно уверенной в себе? Надо начать строить здоровое тело! Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам. Это может быть танцевальная аэробика или йога, ежедневная пробежка или велосипедные прогулки. Даже занятия дома на коврике приносят отменные результаты, если проходят регулярно. Изменения вы увидите примерно через две недели, и они обязательно придадут сил и хорошего настроения.

Питание

Ответ на вопрос о том, как стать стильной и уверенной, начинается с внешнего вида, а он – с внутреннего состояния тела. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы потребляемые блюда приносили пользу организму. Пейте много воды, ешьте овощи и фрукты, каши и орехи, мёд, избегайте фастфуда. Уже через месяц состояние кожи и изменения фигуры придадут вам уверенности.

Стиль

Чтобы выглядеть хорошо, совсем не нужно скупать всю модную одежду, которая попадается на глаза. Сформируйте базовый гардероб: пусть у вас будут качественные и хорошо сидящие юбка, брюки, джинсы, жакет и плащ. Покупайте каждую обновку сознательно, позволяйте себе только лучшее, то, что действительно вас украшает – вот главный рецепт того, как стать стильной.

Уверенность в себе – понятие сложное, оно зависит от многих факторов. Чтобы достигнуть результата, наметьте план и постепенно идите к цели, не забывая радоваться своим успехам и спокойно относиться к ошибкам. Главное, о чём стоит помнить, – стать уверенным может любой человек.

Уверенность в себе нужна каждому, а девушкам – просто необходима. Намного проще идти по жизни, уверенно глядя вперед и не сомневаясь в своих силах, чем постоянно оглядываться на мнение окружающих и опасаться каждого нового шага. Смелые и сильные женщины всегда привлекают внимание, в том числе зависть менее успешных подруг. Вопрос лишь в том, как стать уверенной в себе девушкой, если вы не обладаете настолько твердым характером, чтобы не бояться критики. Это в ваших руках, но над закалкой характера и самооценкой придется поработать.

К счастью, даже в таком непростом деле, как любовь к себе, можно исправить прежние ошибки. Пусть с детства вы не считали себя красавицей и/или умницей, а родители не привили убеждение, что вам все по плечу. Никогда не поздно повысить самооценку девушке, если она чувствует в этом необходимость. Внутреннее стремление – это первый шаг на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, независимо от возраста, образа жизни и гендерной принадлежности. В конце концов, нашим бабушкам было гораздо сложнее заявить о себе, тогда как у современных девушек есть все возможности стать увереннее в себе и счастливее.

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Основы любви к себе
Женская уверенность в себе – относительно новое явление, как бы странно это не звучало после того, что нам рассказывали о матриархате на школьных уроках древней истории. Но именно школьные годы, зачастую, и способствуют развитию и/или укреплению неуверенности в себе. Девочки подростки сомневаются в своей привлекательности и боятся выглядеть нелепо, и было бы здорово, если бы мама или хотя бы школьный психолог объяснили, как стать уверенной в себе. Но, увы, большинство девушек так и взрослеют с большими или меньшими комплексами, укоренившимися в их душе.

Буквально век тому назад девушки и не думали о том, как стать уверенной в себе. Простолюдинкам некогда было задумываться о таких вещах, а благородные барышни обладали врожденной самоуверенностью. Правда, та уверенность была совсем иного рода, чем та, которой обладают современные женщины. Сегодня для того, чтобы стать уверенной в себе, девушке нужно в первую очередь полюбить себя и принять со всеми достоинствами и недостатками. А затем, шаг за шагом, менять их соотношение в пользу достоинств. Но для этого необходима та самая уверенность в себе и своих силах… Неужели круг замкнулся?! Даже не думайте расстраиваться. Просто пройдите небольшой тест на уверенность в себе. Обдумайте, из чего складывается умение любить себя и быть в себе уверенной:
В этой двойственности и кроется главный секрет уверенности в себе. Если вы его разгадаете, то сможете повысить самооценку и обязательно станете уверенной в себе девушкой. Разумеется, путь предстоит немалый и непростой, но на каждом его шагу вы будете замечать перемены к лучшему, с каждым днем будете становиться увереннее и спокойнее.

Повышаем самооценку. Как девушке стать уверенной в себе?
Никто не застрахован от неудач, непонимания со стороны близких и равнодушия окружающих людей. Но это еще не повод навсегда отказаться от своих амбиций и оставаться неуверенной в себе девушкой. Жизнь продолжается, и только вам решать, какой она будет сегодня и впредь. Пусть сомнения и неуверенность остаются в прошлом, а вы должны принять решение и стать, наконец, уверенной в себе. Вот план вашей победы над собой:

1. Проанализируйте родительские установки. Вспомните, как мама и папа обращались к вам в детстве, что говорила старшая сестра, уютно ли было с бабушкой. Отделите теплые и светлые воспоминания от неприятных моментов, врезавшихся в память. А теперь поймите, что маленький человечек, которым вы были, не мог заслужить ни критику, ни недовольство взрослых. Их плохое настроение – следствие их тогдашних проблем и собственных комплексов. Вы не виноваты в них и не должны нести ответственность в свою жизнь. Каждый ребенок достоин безусловной любви и, если вы тогда ее недополучили, пора самостоятельно возместить этот ущерб искренней любовью к себе самой.
   
2. Узнайте себя. Каждый человек одарен по-своему. И вы одарены не меньше, или даже больше других, раз решились стать уверенной в себе девушкой. Что вам удается и что доставляет особенное удовольствие? Это и есть ваши сильные стороны, которые принесут вам успех и уверенность в своих силах. Возможно, многие их еще не заметили, значит, пора показать окружающим, что вы умеете вкусно готовить, кроить и шить одежду, писать стихи, находить общий язык с детьми, запоминать длинные тексты, переводить с португальского и/или петь а-капелла. Красивые волосы, добрый характер и трудолюбие тоже заслуживают уважения и – особенно! – самоуважения.
   
3. Примите недостатки. Если вы не уверены в себе, то вспоминать о них не придется специально, вы и так наверняка держите их в голове. Пришло время взглянуть этим страхам в лицо и признать, что они совсем не так ужасны, как вы привыкли думать. Да, вы не фотомодель и не знаете английский в совершенстве. Пусть ваш рост на 5 см меньше желаемого и петь вы не умеете, ну и что? Это не самые большие недостатки, а может, и не недостатки вовсе. В любом случае, в мире полно людей, которым живется хуже, чем вам.
   
4. Развивайтесь , особенно с учетом того самоанализа, который описан в двух предыдущих пунктах. Сделайте упор на свои сильные стороны и идите вперед, опираясь на уже имеющееся преимущество. Корректируйте недостатки, если они вас волнуют. Работайте над собой в тех направлениях, которые позволят почувствовать себя увереннее и гордиться собой.
   
5. Выбирайте друзей на свое усмотрение и не позволяйте неприятным людям вторгаться в ваше окружение. Устройте мысленный «кастинг» или «собеседование» на право называться вашим другом. Сохраните отношения с теми, кто любит вас, верит в ваши силы и не обижает. Без сомнений расставайтесь с энергетическими вампирами и теми, кто понижает вашу самооценку. Если по объективной причине пока не можете перестать общаться с унылым коллегой, начальником-самодуром или соседом-хамом, сведите контакты с ними к минимуму и придерживайтесь ровного официального тона до той поры, пока не сможете очистить свою жизнь от этих деструктивных личностей.
   
6. Примерьте образ уверенной женщины. Это не так уж сложно, потому что большинство ваших страхов живут исключительно в вашей голове, но люди вокруг не умеют читать мысли. Просто не показывайте своих сомнений, притворитесь уверенной в себе или хотя бы хладнокровной. Хорошо помогает удачный пример для подражания – найти его можно среди подруг, родственников, сослуживиц или даже знаменитостей. Но еще лучше – вообразить и продумать собственное идеальное «Я» и почаще сравнивать свои мысли и поступки с тем, что на вашем месте сделала бы уверенная в себе девушка, которой вы вскоре станете.
   
7. Ухаживайте за собой. Красивая одежда, модная обувь и косметические процедуры – это волшебные действия, способные преобразить девушку, вселить в нее уверенность или хотя бы на время отвлечь от грустных мыслей. Позволяйте себе маленькие и большие радости, хвалите себя, любуйтесь собой, без этого просто невозможно полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
   
8. Откажитесь от перфекционизма , то есть не требуйте от себя слишком много. Многие неуверенные в себе девушки с детства страдают от комплекса отличницы. Пора понять, что никто не идеален, и вы просто не обязаны преуспевать во всем и нравиться всем. Это невозможно да и не нужно. Посмотрите на тех, кто уверен в себе несмотря на множество мелких и крупных недостатков. И они правы, потому что погоня за идеалом, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, уничтожает даже нормальную самооценку.
   
9. Не ищите проблемы в себе – в мире полно несовершенств и без вашего самоуничижения. Тут тонкая грань: неуверенность в себе часто маскируется за бравадой, а болезненный эгоцентризм приводит к сомнениям и страхам. Разберитесь: возможно, корень вашей неуверенности прячется в стремлении перетягивать одеяло на себя и невозможности контролировать все и вся. Если это так, то вам придется расслабиться и научиться отпускать ситуацию, иначе вы просто не выдержите такой эмоциональной нагрузки со знаком минус.
   
10. Just do it , то есть перестаньте сомневаться, бояться, копаться в себе, а просто начните жить. Сначала для себя, затем – с удовольствием и, наконец, с уверенностью и любовью к себе и самой жизни. Трудно быть активной без внутреннего стержня, но вам придется начать действовать, хотя бы для того, чтобы убедиться, что это не так страшно, как кажется.
    

К сожалению, не существует универсальных приемов, которые могли бы сделать каждую девушку уверенной в себе быстро и безболезненно. Кому-то помогает самовнушение, кому-то – самоанализ. Одни избавляются от школьных фотографий, где они запечатлены с брекетами, а другие записываются в танцевальную студию, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру. У каждой девушки свой путь к уверенности и внутренней гармонии, и именно так и никак иначе можно стать по-настоящему уверенной в себе, своей ценности и уникальности. Главное не преступить грань, за которой здоровая уверенность в себе становится самоуверенностью, с необоснованными притязаниями, идеализацией, неадекватными амбициями и всеми вытекающими последствиями. Но мы верим, что вам хватит рассудительности и силы, чтобы стать уверенной девушкой и помочь в этом нужном деле другим, кому только предстоит поверить и полюбить себя.

Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.

3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:

1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно...» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.

2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней - выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное - понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.

Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).

3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой). Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное - покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?

И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.

Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»