Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Pag-unlad ng atensyon

Panimula

Ang daloy ng impormasyon, ang pagpapalawak ng mga kontak ng tao, ang pag-unlad ng magkakaibang anyo ng kulturang masa, ang paglago ng bilis ng buhay ay humantong sa pagtaas ng dami ng kaalaman na kinakailangan para sa buhay ng isang modernong tao. Ang mga patuloy na pagbabago sa lipunan ay nagkaroon ng epekto sa pag-unlad ng mga bata na aktibong kasangkot sa whirlpool ng ating magulong buhay, at naglagay ng mga bagong pangangailangan sa pangkalahatan. Ang isa sa mga kailangang-kailangan na kondisyon para sa matagumpay na pag-aaral ay ang pagbuo ng di-makatwirang, sinasadyang atensyon sa edad ng preschool. Ang paaralan ay gumagawa ng mga kahilingan sa arbitrariness ng atensyon ng mga bata sa mga tuntunin ng kakayahang kumilos nang walang kaguluhan, sundin ang mga tagubilin at kontrolin ang resulta.

Ang mga bata na nagsisimulang mag-aral sa paaralan ay kadalasang dumaranas ng kawalan ng pag-iisip o hindi pag-unlad ng kanilang atensyon. Mahalaga rin na paunlarin at pagbutihin ang atensyon gaya ng pagtuturo ng pagsulat, pagbibilang, at pagbabasa. Ang atensyon ay ipinahayag sa eksaktong pagpapatupad ng mga aksyon na nauugnay dito. Ang mga imahe na nakuha na may maingat na pang-unawa ay nakikilala sa pamamagitan ng kalinawan at pagkakaiba. Sa pagkakaroon ng atensyon, ang mga proseso ng pag-iisip ay nagpapatuloy nang mas mabilis at mas tama, ang mga paggalaw ay ginaganap nang mas tumpak at malinaw.

Ang kontradiksyon sa pagitan ng pangangailangan na paunlarin ang atensyon ng mga nakababatang mag-aaral at ang kakulangan ng angkop na pang-edukasyon at metodolohikal na mga pag-unlad ay humantong sa mga problema ng aming pag-aaral: paano paunlarin ang atensyon ng mga bata?

Ang layunin ng pag-aaral: upang bumuo at mag-eksperimentong subukan ang mga paraan, pamamaraan, paraan ng pagpapaunlad ng atensyon ng mga nakababatang estudyante.

Layunin ng pag-aaral: ang atensyon ng mga batang mag-aaral.

Paksa ng pananaliksik: pag-unlad ng atensyon ng mga batang mag-aaral.

Pananaliksik hypothesis: ang atensyon ng mga nakababatang mag-aaral sa proseso ng mga klase ay mabubuo kung ang angkop na mga laro at pagsasanay ay gagamitin.

Layunin ng pananaliksik:

1. Magsagawa ng mahalagang pagsusuri sa konsepto ng "pansin ng mga nakababatang estudyante."

2. Upang tukuyin at patunayan ang mga prinsipyo ng pagsasagawa ng correctional at developmental na gawain upang mapaunlad ang atensyon ng mga nakababatang estudyante.

3. Magsagawa ng eksperimentong pananaliksik sa pagbuo ng boluntaryong atensyon sa mga bata sa edad ng elementarya.

Mga pamamaraan ng pananaliksik:

1) organisasyon: comparative, longitudinal, complex.

2) empirical: observational (obserbasyon, self-observation), eksperimento (laboratory, field, natural), psychophysiological, pagsusuri ng mga produkto at proseso ng aktibidad (praximetric method), pagmomolde, biographical na pamamaraan.

3) interpretasyon: genetic, structural.

Kabanata 1. Mahalagang pagsusuri ng konsepto ng "pansin"

Ang atensyon ay palaging nakatuon sa isang bagay. Sa pagpili ng isang bagay mula sa masa ng iba, ang tinatawag na selectivity ng atensyon ay ipinahayag: ang interes sa isa ay sabay-sabay na kawalan ng pansin sa isa pa. Ang pansin mismo ay hindi isang espesyal na proseso ng pag-iisip. Ito ay likas sa anumang proseso ng nagbibigay-malay (pagdama, pag-iisip, memorya) at gumaganap bilang ang kakayahang ayusin ang prosesong ito.

Ang atensyon ay isa sa mga phenomena ng aktibidad ng orienting-research. Ito ay isang mental na aksyon na naglalayon sa nilalaman ng isang imahe, kaisipan o iba pang kababalaghan. Ang atensyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon ng intelektwal na aktibidad. Ayon kay P.Ya. Galperin, "wala kahit saan lumilitaw ang atensyon bilang isang independiyenteng proseso, ito ay ipinahayag bilang direksyon, mood at konsentrasyon ng anumang aktibidad sa pag-iisip sa bagay nito, bilang isang panig o pag-aari lamang ng aktibidad na ito."

Ang pansin ay walang sariling hiwalay at tiyak na produkto. Ang resulta nito ay ang pagpapabuti ng bawat aktibidad na kasama nito.

Ang atensyon ay isang estado ng kaisipan na nagpapakilala sa intensity ng aktibidad ng nagbibigay-malay at ipinahayag sa konsentrasyon nito sa isang medyo makitid na lugar (mga aksyon, bagay, kababalaghan).

Ang mga sumusunod na anyo ng pagpapakita ng atensyon ay nakikilala:

Pandama (perceptual);

Intelektwal (pag-iisip);

Motor (motor).

Ang mga pangunahing pag-andar ng pansin ay:

Pag-activate ng kinakailangan at pagsugpo sa kasalukuyang hindi kinakailangang mga proseso ng kaisipan at pisyolohikal;

May layunin na organisadong pagpili ng papasok na impormasyon (ang pangunahing pumipili na function ng atensyon);

Pagpapanatili, pagpapanatili ng mga larawan ng isang partikular na nilalaman ng paksa hanggang sa makamit ang layunin;

Tinitiyak ang pangmatagalang konsentrasyon, aktibidad sa parehong bagay;

Regulasyon at kontrol sa kurso ng mga aktibidad.

Ang pansin ay konektado sa mga interes, hilig, bokasyon ng isang tao, tulad ng mga personal na katangian tulad ng pagmamasid, ang kakayahang mapansin ang banayad, ngunit makabuluhang mga palatandaan sa mga bagay at phenomena, ay nakasalalay din sa kanyang mga katangian.

Binubuo ang atensyon sa katotohanan na ang isang tiyak na ideya o sensasyon ay sumasakop sa isang nangingibabaw na lugar sa kamalayan, na inilipat ang iba. Ito ay isang mas mataas na antas ng pagkakilala ng impression na ito at ang pangunahing katotohanan o mga epekto, katulad:

Analytical effect ng atensyon - nagiging mas detalyado ang view na ito, napapansin natin ang higit pang mga detalye dito;

Epekto ng pag-aayos - ang ideya ay nagiging mas matatag sa isip, hindi madaling mawala;

Pagpapalakas ng epekto - ang impression, hindi bababa sa karamihan ng mga kaso, ay ginawang mas malakas: dahil sa pagsasama ng pansin, ang isang mahinang tunog ay tila medyo mas malakas.

Ang atensyon ng bata sa simula ng edad ng paaralan ay sumasalamin sa kanyang interes sa mga nakapaligid na bagay at ang mga aksyon na ginawa sa kanila. Nakatuon ang bata hanggang sa mawala ang interes. Ang hitsura ng isang bagong bagay ay agad na nagiging sanhi ng paglipat ng atensyon dito. Samakatuwid, ang mga bata ay bihirang gawin ang parehong bagay sa mahabang panahon.

Sa edad ng elementarya, dahil sa komplikasyon ng mga aktibidad ng mga bata at ang kanilang pagsulong sa pangkalahatang pag-unlad ng kaisipan, ang atensyon ay nakakakuha ng higit na konsentrasyon at katatagan. Kaya, kung ang mga preschooler ay maaaring maglaro ng parehong laro sa loob ng 30-40 minuto, pagkatapos ay sa edad na pito o walo, ang tagal ng laro ay tataas sa dalawang oras. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang laro ay sumasalamin sa mas kumplikadong mga aksyon at relasyon ng mga tao at ang interes dito ay suportado ng patuloy na pagpapakilala ng mga bagong sitwasyon. Ang katatagan ng atensyon ng mga bata ay tumataas din kapag tumitingin sa mga larawan, nakikinig sa mga kuwento at mga engkanto. Ang pangunahing pagbabago sa atensyon sa edad ng paaralan ay ang mga bata sa unang pagkakataon ay nagsimulang kontrolin ang kanilang atensyon, sinasadya na idirekta ito sa ilang mga bagay, phenomena, at humawak sa kanila, gamit ang ilang paraan para dito. Ang mga pinagmulan ng boluntaryong atensyon ay nasa labas ng personalidad ng bata. Nangangahulugan ito na ang pagbuo ng hindi sinasadyang atensyon sa sarili nito ay hindi humahantong sa paglitaw ng boluntaryong atensyon. Ang huli ay nabuo dahil sa ang katunayan na ang mga matatanda ay kasama ang bata sa mga bagong aktibidad at, sa tulong ng ilang mga paraan, idirekta at ayusin ang kanyang pansin. Sa pamamagitan ng paggabay sa atensyon ng bata, binibigyan siya ng mga may sapat na gulang ng parehong paraan kung saan siya ay nagsimulang kontrolin ang atensyon sa kanyang sarili.

Sa isang eksperimento, naglaro ang mga bata ng isang laro ng mga tanong at sagot na katulad ng laro ng forfeits na may mga pagbabawal: "Oo" at "Hindi" huwag sabihin, huwag kumuha ng puti at itim. "Sa panahon ng laro, ang bata ay tinanong ng isang serye ng mga tanong. Kinailangan ng bata na sumagot nang mas mabilis hangga't maaari at kasabay nito ay isagawa ang pagtuturo:

huwag pangalanan ang mga ipinagbabawal na kulay, tulad ng itim at puti;

huwag pangalanan ang parehong kulay nang dalawang beses.

Ang eksperimento ay idinisenyo sa paraang maaaring matupad ng bata ang lahat ng mga kondisyon ng laro, ngunit nangangailangan ito ng patuloy na atensyon mula sa kanya.

Ang isang kakaibang resulta ay nakuha kapag ang isang may sapat na gulang ay nag-alok sa bata ng isang set ng mga kulay na card upang tumulong, na naging mga panlabas na tulong para sa matagumpay na pagtutuon ng pansin sa mga kondisyon ng laro. Ang pinaka mapanlikhang mga bata ay nagsimulang gumamit ng mga tulong na ito sa kanilang sarili. Iniisa-isa nila ang mga ipinagbabawal na kulay, puti at itim, isinantabi ang mga katumbas na baraha, at habang naglalaro ay ginamit nila ang mga baraha na nasa harapan nila. Bilang karagdagan sa sitwasyon, pag-aayos ng pansin na may kaugnayan sa isang tiyak na partikular na gawain, mayroong isang unibersal na paraan ng pag-aayos ng pansin - pagsasalita. Sa una, inaayos ng mga matatanda ang atensyon ng bata sa tulong ng mga pandiwang tagubilin. Siya ay pinaalalahanan ng pangangailangan na magsagawa ng isang naibigay na aksyon, na isinasaalang-alang sa parehong oras o iba pang mga pangyayari. Nang maglaon, ang bata mismo ay nagsisimulang italaga sa salita ang mga bagay at phenomena na kailangang bigyang pansin upang makamit ang ninanais na resulta.

Habang umuunlad ang pagpaplano ng function ng pagsasalita, ang bata ay nakakakuha ng kakayahang ayusin ang kanyang pansin nang maaga sa paparating na aktibidad, upang bumalangkas nang pasalita kung ano ang dapat niyang gabayan.

Ang kahalagahan ng pandiwang pagtuturo para sa organisasyon ng atensyon ay malinaw na nakikita mula sa sumusunod na halimbawa. Ang mga first-graders ay hiniling na pumili mula sa sampung card na may mga larawan ng mga hayop ang may kahit isa sa mga ipinahiwatig na larawan (halimbawa, manok o kabayo), ngunit sa anumang kaso ay hindi sila dapat kumuha ng mga card na may ipinagbabawal na imahe (para sa halimbawa, isang oso). Pinili ng bata ang mga card nang magkasunod na beses. Sa una, hindi siya binigyan ng anumang mga tagubilin tungkol sa paraan ng pagkilos. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, halos hindi niya natapos ang gawain, madalas na naliligaw sa kanyang landas. Gayunpaman, nagbago ang sitwasyon nang hilingin sa bata na ulitin ang mga tagubilin nang malakas (pagkatapos maingat na suriin ang mga imahe sa mga card, naalala niya kung aling mga card ang maaari at hindi maaaring kunin). Ipinakita ng mga obserbasyon na pagkatapos bigkasin ang mga tagubilin, halos lahat ng mga bata ay nagbibigay ng mga tamang solusyon, kahit na ang mga bagong hayop ay ipinakilala sa mga kasunod na gawain. Ang mga bata ay aktibong gumamit ng pagsasalita upang ayusin ang kanilang atensyon sa proseso ng pagpili ng mga card.

Sa edad ng elementarya, ang paggamit ng pananalita upang ayusin ang sariling atensyon ay tumataas nang husto. Ito ay ipinakita, lalo na, sa katotohanan na, kapag nagsasagawa ng mga gawain ayon sa mga tagubilin ng guro, ang mga mas batang mag-aaral ay binibigkas ang mga tagubilin sampu hanggang labindalawang beses na mas madalas kaysa sa mga preschooler. Kaya, ang boluntaryong atensyon ay nabuo sa edad ng elementarya na may pangkalahatang pagtaas sa papel ng pagsasalita sa pagsasaayos ng pag-uugali ng bata.

1.1 Mga uri ng atensyon

Mahirap para sa mga bata na tumutok sa mga monotonous at hindi kaakit-akit na mga aktibidad para sa kanila, habang sa proseso ng paglalaro o paglutas ng isang emosyonal na gawain, maaari silang manatiling matulungin sa loob ng mahabang panahon. Ang tampok na ito ng atensyon ay isa sa mga dahilan kung bakit ang pagsasanay ay hindi maaaring batay sa mga gawain na nangangailangan ng patuloy na pag-igting ng boluntaryong atensyon. Ang mga elemento ng laro na ginagamit sa silid-aralan, mga produktibong aktibidad, madalas na pagbabago sa mga anyo ng aktibidad ay nagbibigay-daan sa pagpapanatili ng atensyon ng mga bata sa isang medyo mataas na antas.

Dapat pansinin na, simula sa unang baitang, ang mga bata ay maaaring panatilihin ang kanilang pansin sa mga aksyon na nakakakuha ng intelektwal na makabuluhang interes para sa kanila.

Sa pagtatapos ng edad ng elementarya sa mga bata, ang kakayahang kusang-loob na atensyon ay nagsisimulang umunlad nang masinsinan. Sa hinaharap, ang boluntaryong atensyon ay nagiging isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa organisasyon ng mga aktibidad na pang-edukasyon sa paaralan.

Ang atensyon ay may mas mababa at mas mataas na anyo. Ang una ay kinakatawan ng hindi sinasadyang atensyon, ang huli ay boluntaryong atensyon (Talahanayan 1).

Ang atensyon ay maaaring pasibo (hindi sinasadya) o aktibo (boluntaryo). Ang mga uri ng atensyon na ito ay naiiba sa bawat isa lamang sa kanilang pagiging kumplikado.

May mga kaso kapag ang atensyon ay hindi sinasadyang nakadirekta sa isang bagay, i.e. ang isa ay nakakakuha ng impresyon na hindi natin binibigyang pansin ang mga bagay o phenomena, at sila ay "kumuha sa pamamagitan ng bagyo" sa ating kamalayan dahil sa kanilang tindi.

Talahanayan 1 Pansin

Uri ng atensyon	Kondisyon ng pangyayari	Pangunahing katangian	Mekanismo
hindi sinasadya	Ang pagkilos ng isang malakas, contrasting o makabuluhang stimulus na nagdudulot ng emosyonal na tugon	Involuntaryness, kadalian ng paglitaw at paglipat	Pag-orient ng reflex o nangingibabaw, na nagpapakilala ng higit pa o hindi gaanong matatag na interes ng indibidwal
Arbitraryo	Pahayag (pagtanggap) ng problema	Oryentasyon ayon sa gawain. Nangangailangan ng lakas ng loob, nakakapagod	Ang nangungunang papel ng pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas (mga salita, pagsasalita)
Post-boluntaryo	Pagpasok sa mga aktibidad at ang nagresultang interes	Pagpapanatili ng pokus at pag-alis ng stress	Dominant characterizing ang interes na lumitaw sa kurso ng aktibidad na ito

Mga salik na tumutukoy sa hindi sinasadyang atensyon:

Ang intensity ng stimulus;

Ang kalidad ng pampasigla;

Pag-uulit;

Ang biglaang paglitaw ng bagay;

paggalaw ng bagay;

Ang pagiging bago ng bagay;

Sumang-ayon sa kasalukuyang nilalaman ng kamalayan.

Ang arbitrariness ng atensyon ay bubuo kasama ng pagbuo ng mga indibidwal na katangian nito. Mayroon ding ikatlong yugto sa pagbuo ng atensyon - binubuo ito sa pagbabalik sa hindi sinasadyang atensyon. Ang ganitong uri ng atensyon ay tinatawag na "post-voluntary". Ang konsepto ng post-voluntary attention ay ipinakilala ni N.F. Dobrynin. Ang post-voluntary attention ay nagmumula sa batayan ng boluntaryong atensyon at binubuo sa pagtutok sa isang bagay dahil sa halaga nito (kahalagahan, interes) para sa indibidwal.

Kaya, tatlong yugto ng pag-unlad ng atensyon ay maaaring makilala:

Pangunahing pansin, sanhi ng iba't ibang stimuli na gumagawa ng malakas na epekto sa nervous system;

Pangalawang atensyon - tumuon sa isang bagay, sa kabila ng pagkakaroon ng iba (pagkita ng kaibhan);

Post-boluntaryong atensyon, kapag ang isang bagay ay pinapansin nang walang espesyal na pagsisikap.

hindi sinasadyang atensyon

Ang hindi sinasadya (hindi sinasadya) na atensyon ay tinatawag na atensyon, na sanhi ng ilang mga tampok ng mga bagay na kumikilos sa sandaling ito nang walang intensyon na maging matulungin sa kanila. Ang paglitaw ng hindi sinasadyang atensyon ay tinutukoy ng pisikal, psychophysiological at mental na mga kadahilanan at nauugnay sa pangkalahatang oryentasyon ng personalidad. Ito ay bumangon nang walang kusang pagsisikap.

Mga sanhi ng hindi sinasadyang atensyon:

Mga tampok na layunin ng mga bagay at phenomena (ang kanilang intensity, novelty, dynamism, contrast);

Structural organization (pinaghihinalaang mas madali ang pinagsamang mga bagay kaysa sa random na nakakalat);

Ang intensity ng bagay - isang mas malakas na tunog, isang mas maliwanag na poster, atbp., ay mas malamang na makaakit ng pansin;

Novelty, hindi pangkaraniwang mga bagay;

Biglang pagbabago ng mga bagay;

Subjective na mga kadahilanan kung saan ang pumipili na saloobin ng isang tao sa kapaligiran ay ipinakita;

Ang ratio ng stimulus sa mga pangangailangan (kung ano ang nakakatugon sa mga pangangailangan ay umaakit ng pansin, una sa lahat).

Ang pangunahing pag-andar ng hindi sinasadyang atensyon ay ang mabilis at tamang oryentasyon ng isang tao sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon, ang pagpili ng mga bagay na maaaring magkaroon ng pinakamalaking kahulugan sa buhay sa sandaling ito.

Depende sa mga panloob na kondisyon, tatlong uri ng hindi sinasadyang atensyon ay nakikilala.

Ang mga determinant ng sapilitang atensyon ay malamang na nakasalalay sa karanasan ng mga species ng organismo. Dahil ang pagkatuto ng ganitong uri ng atensyon ay may maliit na papel, ito ay tinatawag na likas, natural o likas. Sa kasong ito, ang panlabas at panloob na aktibidad ay nababawasan sa isang minimum o tumatagal ng isang awtomatikong karakter.

Ang pangalawang uri ng hindi sinasadyang atensyon ay hindi nakasalalay sa partikular, ngunit sa indibidwal na karanasan ng paksa. Nabubuo din ito sa isang likas na batayan, ngunit sa isang naantalang paraan, sa proseso ng kusang pag-aaral at pagbagay ng isang tao sa ilang mga kondisyon ng buhay. Sa lawak na ang mga proseso at kundisyon na ito ay nag-tutugma o hindi nag-tutugma sa mga kinatawan ng iba't ibang edad at panlipunang mga grupo, ang pangkalahatan at indibidwal na mga zone ng mga bagay ng atensyon at kawalan ng pansin ay nabuo. Ang ganitong atensyon ay maaaring tawaging hindi sinasadya. Ang mapilit na kalikasan at emosyonal na epekto ng mga impression, kaisipan, ideya na sanhi nito ay medyo maliit. Hindi tulad ng stimulus ng sapilitang atensyon, ang mga bagay ng hindi sinasadyang atensyon ay tumagos sa lugar ng kamalayan sa mga sandali ng kamag-anak na kawalan ng aktibidad, mga panahon ng pahinga at pagsasakatuparan ng mga pangangailangan. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, iginuhit ang atensyon sa mga kalapit na bagay, boses, at iba pa.

Ang ikatlong uri ng hindi sinasadyang atensyon ay matatawag na nakagawiang atensyon. Itinuturing ng ilang may-akda na ito ay isang kinahinatnan o isang espesyal na kaso ng boluntaryong atensyon, habang ang iba ay itinuturing itong isang transisyonal na anyo. Sa bahagi ng paksa, ang anyo ng atensyon na ito ay dahil sa mga saloobin, ang intensyon na gawin ito o iyon aktibidad.

Ang sapilitang, hindi sinasadya, nakagawiang atensyon bilang iba't ibang di-sinasadyang atensyon ay pinag-isa ng katotohanan na ang kanilang mga motibo ay nasa labas ng kamalayan ng tao.

Ang hindi sinasadyang pansin ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

Ang isang tao ay hindi dating handa para sa pang-unawa ng isang bagay o aksyon;

Ang intensity ng hindi sinasadyang atensyon ay tinutukoy ng mga katangian ng stimuli;

Hindi nagtagal (ang atensyon ay tumatagal hangga't ang kaukulang stimuli ay kumikilos, at kung hindi ito maayos, ito ay hihinto sa pagtatapos ng kanilang pagkilos). Ang mga tampok na ito ng hindi sinasadyang atensyon ay ginagawa itong hindi makapagbigay ng magandang kalidad ng ito o ang aktibidad na iyon.

Arbitrary na atensyon

Ang pinagmulan ng di-makatwirang (sinadya) na atensyon ay ganap na tinutukoy ng mga subjective na kadahilanan. Ang arbitrary na atensyon ay nagsisilbi upang makamit ang layunin na itinakda at tinatanggap para sa pagpapatupad. Depende sa likas na katangian ng mga kundisyong ito at sa sistema ng aktibidad kung saan ang mga kilos ng boluntaryong atensyon ay kasama, ang mga sumusunod na uri nito ay nakikilala.

1. Ang mga proseso ng sadyang pagbibigay pansin ay maaaring magpatuloy nang madali at walang panghihimasok. Ang ganitong atensyon ay tinatawag na wastong boluntaryong atensyon upang makilala ito sa mga kaso ng nakagawiang atensyon na tinalakay kanina. Ang pangangailangan para sa kusang atensyon ay lumitaw sa isang sitwasyon ng salungatan sa pagitan ng napiling bagay o direksyon ng aktibidad at ang mga bagay o tendensya ng hindi sinasadyang atensyon. Ang pakiramdam ng pag-igting ay isang katangian ng ganitong uri ng proseso ng atensyon. Ang boluntaryong atensyon ay maaaring tukuyin bilang nag-aatubili kung ang pinagmulan ng salungatan ay nasa motivational sphere. Ang pakikibaka sa sarili ay ang kakanyahan ng anumang proseso ng kusang atensyon.

2. Ang kusang-loob na katangian ng umaasam na atensyon ay lalo na ipinakikita sa mga sitwasyon ng paglutas ng tinatawag na mga gawain sa pagbabantay.

3. Ang isang partikular na mahalagang opsyon para sa pagbuo ng boluntaryong atensyon ay ang pagbabago ng kusang-loob na atensyon sa kusang-loob. Ang tungkulin ng hindi sinasadyang atensyon ay lumikha ng kusang atensyon. Kung sakaling mabigo, tanging pagkapagod at pagkasuklam ang lilitaw. Ang kusang atensyon ay may mga katangian ng parehong kusang-loob at hindi sinasadyang atensyon. Ang boluntaryong atensyon ay nauugnay sa aktibidad, layunin, pagpapailalim sa intensyon na makinig sa napiling bagay o uri ng aktibidad. Ang isang karaniwang sandali na may hindi sinasadyang atensyon ay ang kakulangan ng pagsisikap, awtomatiko at emosyonal na saliw.

Ang pangunahing pag-andar ng boluntaryong atensyon ay ang aktibong regulasyon ng kurso ng mga proseso ng pag-iisip. Sa kasalukuyan, ang boluntaryong atensyon ay nauunawaan bilang isang aktibidad na naglalayong kontrolin ang pag-uugali, pagpapanatili ng isang matatag na aktibidad sa elektoral.

Mga katangian ng kusang-loob (sinadya) na atensyon:

Purposefulness - ay tinutukoy ng mga gawain na itinakda ng isang tao para sa kanyang sarili sa isang partikular na aktibidad;

Ang organisadong kalikasan ng aktibidad - ang isang tao ay naghahanda na maging matulungin sa isa o ibang bagay, sinasadya na idirekta ang kanyang pansin dito, inaayos ang mga proseso ng pag-iisip na kinakailangan para sa aktibidad na ito;

Sustainability - ang atensyon ay tumatagal ng higit pa o mas kaunti sa mahabang panahon at nakasalalay sa mga gawain o plano sa trabaho kung saan ipinapahayag natin ang ating intensyon.

Mga dahilan para sa boluntaryong atensyon:

Mga interes ng isang tao, na nag-uudyok sa kanya na makisali sa ganitong uri ng aktibidad;

Ang kamalayan sa tungkulin at obligasyon na nangangailangan ng pinakamahusay na posibleng pagganap ng ganitong uri ng aktibidad.

Post-boluntaryong atensyon

Ang post-voluntary attention ay isang aktibo, may layunin na konsentrasyon ng kamalayan na hindi nangangailangan ng boluntaryong pagsisikap dahil sa mataas na interes sa aktibidad. Ayon kay K.K. Platonov, ang post-voluntary attention ay ang pinakamataas na anyo ng boluntaryong atensyon. Ang trabaho ay sumisipsip ng isang tao nang labis na ang mga pagkagambala dito ay nagsimulang inisin siya, dahil kailangan niyang muling makisali sa proseso, upang magtrabaho. Ang post-voluntary attention ay nangyayari sa mga sitwasyon kung saan ang layunin ng aktibidad ay napanatili, ngunit hindi na kailangan para sa volitional effort.

1.2 Mga katangian ng atensyon

Ang atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang katangian o katangian. Ang atensyon ay may isang kumplikadong functional na istraktura na nabuo sa pamamagitan ng mga ugnayan ng mga pangunahing katangian nito.

Ang mga katangian ng atensyon ay nahahati sa pangunahin at pangalawa. Ang mga pangunahin ay kinabibilangan ng lakas ng tunog, katatagan, intensity, konsentrasyon, pamamahagi ng atensyon, habang ang mga pangalawa ay kinabibilangan ng mga pagbabago-bago at paglipat ng atensyon.

tagal ng atensyon

Ang halaga ng atensyon ay ang bilang ng mga bagay (o ang kanilang mga elemento) na nakikita nang sabay-sabay na may sapat na kalinawan at pagkakaiba. Ang mas maraming mga bagay o ang kanilang mga elemento ay pinaghihinalaang sa parehong oras, mas malaki ang halaga ng atensyon at mas epektibo ang aktibidad.

Upang sukatin ang dami ng atensyon, ginagamit ang mga espesyal na pamamaraan at pagsubok. Sa edad, lumalawak ang saklaw ng atensyon. Ang halaga ng atensyon ng isang may sapat na gulang ay mula sa apat hanggang pitong bagay sa parehong oras. Gayunpaman, ang attention span ay isang indibidwal na variable, at ang classic na indicator ng attention span sa mga bata ay 3+-2.

Para sa isang bata sa edad ng elementarya, ang bawat titik ay isang hiwalay na bagay. Ang halaga ng atensyon ng isang bata na nagsisimulang magbasa ay napakaliit, ngunit habang siya ay nakakabisa sa pamamaraan ng pagbabasa, pagkakaroon ng karanasan, ang halaga ng atensyon na kinakailangan para sa matatas na pagbasa ay tumataas. Upang madagdagan ang dami ng pansin, kailangan ang mga espesyal na pagsasanay. Ang pangunahing kondisyon para sa pagpapalawak ng saklaw ng pansin ay ang pagkakaroon ng mga kasanayan at kakayahan ng systematization, kaugnayan sa kahulugan, pagpapangkat ng pinaghihinalaang materyal.

Pagpapanatili ng atensyon

Ang katatagan ng atensyon - ang temporal na katangian nito - ay ang tagal ng pagpapanatili ng atensyon sa parehong bagay o aktibidad. Ang katatagan ay pinananatili sa mga praktikal na aktibidad na may mga bagay, sa aktibong aktibidad sa pag-iisip. Ang patuloy na atensyon ay pinananatili sa trabaho na nagbibigay ng mga positibong resulta, lalo na pagkatapos na malampasan ang mga paghihirap, na nagiging sanhi ng mga positibong emosyon, isang pakiramdam ng kasiyahan.

Ang isang tagapagpahiwatig ng katatagan ng pansin ay ang mataas na produktibo ng aktibidad sa medyo mahabang panahon. Ang katatagan ng atensyon ay nailalarawan sa tagal at antas ng konsentrasyon nito.

Ipinakita ng mga eksperimental na pag-aaral na ang atensyon ay napapailalim sa mga arbitrary na pana-panahong pagbabago. Ang mga panahon ng naturang mga oscillation ay karaniwang dalawa o tatlong segundo at umaabot ng hanggang 12 segundo.

Kung ang pansin ay hindi matatag, kung gayon ang kalidad ng trabaho ay nabawasan nang husto. Ang mga sumusunod na salik ay nakakaimpluwensya sa katatagan ng atensyon:

Komplikasyon ng bagay (mga kumplikadong bagay ay nagdudulot ng kumplikadong aktibong aktibidad sa pag-iisip, na siyang dahilan ng tagal ng konsentrasyon);

Personal na aktibidad;

Emosyonal na estado (sa ilalim ng impluwensya ng malakas na stimuli, maaaring mangyari ang pagkagambala ng atensyon sa mga dayuhang bagay);

Saloobin sa aktibidad;

Ang bilis ng aktibidad (para sa katatagan ng atensyon, mahalagang tiyakin ang pinakamainam na bilis ng trabaho: sa masyadong mababa o masyadong mataas na bilis, ang mga proseso ng nerbiyos ay nagliliwanag (nakukuha ang mga hindi kinakailangang bahagi ng cerebral cortex), nagiging mahirap na tumutok at lumipat ng atensyon.

Ang katatagan ay malapit na nauugnay sa mga dynamic na katangian ng atensyon, tulad ng mga pagbabago nito (punctuation). Ang dinamika ng atensyon ay ipinapakita sa mga pagbabago sa katatagan sa mahabang panahon ng trabaho, na nahahati sa mga sumusunod na yugto ng konsentrasyon:

Paunang pagpasok sa trabaho;

Pagkamit ng konsentrasyon ng atensyon, pagkatapos nito microfluctuations, pagtagumpayan sa pamamagitan ng volitional pagsisikap;

Nabawasan ang konsentrasyon at pagganap na may pagtaas ng pagkapagod.

Tindi ng atensyon

Ang intensity ng atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang medyo malaking paggasta ng nervous energy sa pagganap ng ganitong uri ng aktibidad. Ang atensyon sa ito o sa aktibidad na iyon ay maaaring maipakita na may iba't ibang intensity. Sa anumang trabaho, ang mga sandali ng matinding atensyon ay kahalili ng mga sandali ng mahinang atensyon. Kaya, sa isang estado ng pagkapagod, ang isang tao ay hindi kaya ng matinding atensyon, hindi makapag-concentrate, na sinamahan ng pagtaas ng mga proseso ng pagbabawal sa cerebral cortex at ang hitsura ng pag-aantok bilang isang espesyal na pagkilos ng proteksiyon na pagsugpo. Physiologically, ang intensity ng atensyon ay dahil sa isang tumaas na antas ng excitatory na mga proseso sa ilang mga lugar ng cerebral cortex habang ang pagsugpo sa iba pang mga lugar.

Konsentrasyon ng atensyon

Ang konsentrasyon ay ang antas ng konsentrasyon. Ang puro atensyon ay tinatawag, nakadirekta sa anumang bagay o uri ng aktibidad at hindi kumakalat sa iba. Ang konsentrasyon (konsentrasyon) ng atensyon sa ilang mga bagay ay nagpapahiwatig ng sabay-sabay na pagkagambala mula sa lahat ng bagay na hindi kailangan. Ang konsentrasyon ay isang kinakailangang kondisyon para sa pag-unawa at pagkuha ng impormasyong pumapasok sa utak, habang ang pagmuni-muni ay nagiging mas malinaw at mas naiiba.

Ang puro pansin ay may mataas na intensity, na kinakailangan para sa pagganap ng mahahalagang aktibidad. Ang physiological na batayan ng puro atensyon ay ang pinakamainam na intensity ng mga proseso ng excitatory sa mga bahaging iyon ng cerebral cortex na nauugnay sa isang naibigay na uri ng aktibidad, habang ang pagbuo ng malakas na mga proseso ng pagbabawal sa ibang mga bahagi ng cortex.

Ang puro pansin ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na panlabas na mga palatandaan: sa isang naaangkop na pustura, mga ekspresyon ng mukha, isang nagpapahayag, masiglang hitsura, isang mabilis na reaksyon, at sa pagsugpo sa lahat ng hindi kinakailangang paggalaw. Kasabay nito, ang mga panlabas na palatandaan ay hindi palaging tumutugma sa aktwal na estado ng atensyon. Kaya, halimbawa, ang katahimikan sa silid-aralan, sa madla ay maaaring magpahiwatig ng parehong pagkahilig para sa paksa, at kumpletong kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari.

Pamamahagi ng atensyon

Ang pamamahagi ng atensyon ay ang kakayahan ng isang tao na panatilihin ang isang tiyak na bilang ng mga bagay sa gitna ng atensyon sa parehong oras, i.e. ito ay ang sabay-sabay na atensyon sa dalawa o higit pang mga bagay habang sabay na gumaganap ng mga aksyon sa kanila o pagmamasid sa kanila. Ang nahahati na atensyon ay isang kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na pagkumpleto ng maraming aktibidad na nangangailangan ng sabay-sabay na pagganap ng magkakaibang mga operasyon.

Ang pamamahagi ng atensyon ay isang pag-aari ng atensyon, na nauugnay sa posibilidad ng sabay-sabay na matagumpay na pagpapatupad (kumbinasyon) ng dalawa o higit pang iba't ibang uri ng aktibidad (o ilang mga aksyon). Isinasaalang-alang ang pamamahagi ng pansin, kinakailangang isaalang-alang na:

Ang kahirapan ay ang kumbinasyon ng dalawa o higit pang mga uri ng aktibidad sa pag-iisip;

Mas madaling pagsamahin ang aktibidad ng motor at mental;

Upang matagumpay na maisagawa ang dalawang uri ng aktibidad nang sabay-sabay, isang uri ng aktibidad ang dapat dalhin sa automatism.

Ang partikular na kahalagahan ay ang pamamahagi ng atensyon sa panahon ng pag-aaral. Ang bata ay dapat sabay na makinig sa isang may sapat na gulang at isulat, kumuha, buksan, kabisaduhin, manipulahin ang mga bagay, atbp. Ngunit kung ang parehong uri ng aktibidad o hindi bababa sa isa ay sapat na pinagkadalubhasaan, hindi nangangailangan ng konsentrasyon, ang gayong kumbinasyon ay magiging matagumpay.

Ang nakababatang estudyante ay hindi naipamahagi ng mabuti ang atensyon, wala pa rin siyang karanasan. Samakatuwid, hindi mo dapat pilitin ang bata na gawin ang dalawang bagay sa parehong oras o, kapag ginagawa ang isa, makagambala sa kanya sa isa pa. Ngunit unti-unting kinakailangan na sanayin siya sa pamamahagi ng atensyon, upang ilagay siya sa mga ganitong kondisyon kung saan kinakailangan.

Ang kakayahan para sa puro o, sa kabaligtaran, ibinahagi ng pansin ay nabuo sa proseso ng praktikal na aktibidad sa pamamagitan ng mga pagsasanay at ang akumulasyon ng naaangkop na mga kasanayan.

Paglipat ng atensyon

Ang paglipat ng atensyon ay isang mulat at makabuluhang paggalaw ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa o mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa na may kaugnayan sa pagtatakda ng isang bagong gawain. Sa pangkalahatan, ang shiftability ng atensyon ay nangangahulugan ng kakayahang mabilis na mag-navigate sa isang mahirap na sitwasyon. Ang paglipat ng atensyon ay palaging sinasamahan ng ilang nerbiyos na pag-igting, na ipinahayag sa pagsisikap ng kalooban. Ang paglipat ng pansin ay ipinahayag sa sinasadyang paglipat ng paksa mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa, mula sa isang bagay patungo sa isa pa, mula sa isang aksyon patungo sa isa pa.

Posibleng mga dahilan para sa paglipat ng pansin: ang mga kinakailangan ng aktibidad na ginagawa, pagsasama sa isang bagong aktibidad, pagkapagod.

Ang paglipat ay maaaring kumpleto (nakumpleto) at hindi kumpleto (hindi kumpleto) - sa kaso kapag ang isang tao ay lumipat sa ibang aktibidad, ngunit hindi pa ganap na ginulo mula sa una. Ang kadalian at tagumpay ng paglipat ng atensyon ay nakasalalay sa:

Mula sa ugnayan sa pagitan ng antecedent at kasunod na aktibidad;

Mula sa pagkumpleto ng nakaraang aktibidad, o hindi kumpleto nito;

Mula sa saloobin ng paksa sa isang partikular na aktibidad (mas kawili-wili, mas madali itong lumipat, at kabaliktaran);

Mula sa mga indibidwal na katangian ng paksa (uri ng nervous system, indibidwal na karanasan, atbp.);

Mula sa kahalagahan ng layunin ng aktibidad para sa isang tao, ang kalinawan nito, kalinawan.

Kasabay ng paglipat ng atensyon, namumukod-tangi ang distraction nito - isang hindi sinasadyang paglilipat ng atensyon mula sa pangunahing aktibidad patungo sa mga bagay na hindi mahalaga para sa matagumpay na pagpapatupad nito. Mahirap para sa isang bata na magsimula ng isang bagong trabaho, lalo na kung hindi ito nagiging sanhi ng mga positibong emosyon, kaya hindi inirerekomenda na baguhin ang nilalaman at mga uri nito nang madalas nang walang espesyal na pangangailangan. Gayunpaman, sa pagkapagod at monotonous na aktibidad, ang naturang switch ay kapaki-pakinabang at kinakailangan.

Ang paglipat ng atensyon ay isa sa mga sinanay na katangian.

pagbabagu-bago sa atensyon

Ang pagbabagu-bago ng atensyon ay ipinahayag sa pana-panahong pagbabago ng mga bagay kung saan ito iginuhit. Ang mga pagbabago sa atensyon ay iba sa mga pagbabago sa katatagan nito. Ang pagbabago sa katatagan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang panaka-nakang pagtaas at pagbaba sa intensity ng atensyon. Maaaring magkaroon ng mga pagbabagu-bago kahit na ang pinaka-puro at matatag na atensyon. Ang dalas ng pagbabagu-bago sa atensyon ay malinaw na ipinakita sa mga eksperimento na may dalawahang imahe.

Ang isang klasikong halimbawa ay isang double square, na kumakatawan sa dalawang figure sa parehong oras: 1) isang pinutol na pyramid na nakaharap sa viewer sa tuktok nito; at 2) isang mahabang koridor na may labasan sa dulo (Larawan 1). Kung titingnan mo ang pagguhit na ito kahit na may matinding pansin, kung gayon sa ilang mga pagitan ay magkakaroon tayo ng alinman sa isang pinutol na pyramid o isang mahabang koridor sa harap natin. Ang ganitong pagbabago ng mga bagay ay isang halimbawa ng pagbabagu-bago sa atensyon

Fig.1. dobleng parisukat

Ang pagbabagu-bago ng pansin ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang aktibidad ng ilang mga sentro ng nerbiyos ay hindi maaaring magpatuloy nang masinsinan nang walang pagkagambala. Sa panahon ng masipag na trabaho, ang kaukulang mga nerve cell ay mabilis na nauubos at kailangang ibalik. Ang kanilang proteksiyon na pagsugpo ay nagtatakda, bilang isang resulta kung saan sa mga sentrong iyon na dati nang napigilan, ang intensity ay tumataas at ang atensyon ay inililipat sa extraneous stimuli.

Ang atensyon ay pumipili. Dahil dito, may tiyak na direksyon ang aktibidad. Sa panlabas, ang pansin ay ipinahayag sa mga paggalaw, sa tulong ng kung saan tayo ay umaangkop sa pagganap ng mga aksyon. Kasabay nito, ang mga hindi kinakailangang paggalaw na nakakasagabal sa aktibidad na ito ay pinabagal. Kaya, halimbawa, kung kinakailangan upang maingat na suriin ang isang bagay, nakikinig tayo nang mabuti sa isang bagay, pagkatapos ay ikiling natin ang ating ulo upang marinig ang mas mahusay. Ang adaptive na paggalaw na ito ay nagpapadali sa pagdama.

Ang oryentasyon, o pagpili, ng atensyon ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang anyo. Sa una, ang pagpili ng mga bagay ng atensyon ay nauugnay sa pagsusuri ng isang malaking daloy ng impormasyon na patuloy na nagmumula sa labas ng mundo. Ang pagpili ng atensyon ay ipinakikita sa pagbabantay, pagkaalerto, sa pagkabalisa na pag-asa (involuntary selectivity). Ang malay-tao na pagpili ng ilang mga bagay ay nangyayari sa may layuning aktibidad na nagbibigay-malay. Sa ilang mga kaso, ang selectivity ng atensyon ay maaaring nasa likas na katangian ng isang paghahanap, pagpili, kontrol na nauugnay sa isang partikular na programa (arbitrary selectivity). Sa ibang mga kaso (halimbawa, pagbabasa ng libro, pakikinig sa musika, atbp.), hindi kinakailangan ang isang malinaw na programa.

Pag-unlad ng atensyon sa edad ng elementarya

Ang atensyon ay nauunawaan bilang direksyon at konsentrasyon ng aktibidad ng pag-iisip sa isang partikular na bagay habang naaabala sa iba. Kaya, ang proseso ng pag-iisip na ito ay isang kondisyon para sa matagumpay na pagpapatupad ng anumang aktibidad, parehong panlabas at panloob, at ang pagganap ng husay nito ay ang produkto nito. Sa elementarya nitong anyo, ang atensyon ay kumikilos bilang isang orienting reflex na "ano ito?", na gumaganap ng isang biological protective function. Kaya, ang isang tao ay pumipili ng isang pampasigla at tinutukoy ang positibo o negatibong halaga nito.

Ang pansin ay mayroon ding mga panloob na pagpapakita. Ang una ay kinabibilangan ng isang panahunan na pustura, isang nakatutok na hitsura, ang pangalawa - mga pagbabago sa katawan, halimbawa, pagtaas ng rate ng puso, paghinga, pagpapalabas ng adrenaline sa dugo, atbp.

Ang mga tradisyunal na uri ng atensyon ay nahahati sa pagkakaroon ng layunin ng pagiging matulungin at ang paggamit ng mga kusang pagsisikap na mapanatili ito. Kasama sa klasipikasyong ito ang hindi boluntaryo, kusang-loob at post-boluntaryong atensyon. Ang hindi sinasadya ay sanhi ng mga katangian ng pampasigla, aktibidad sa bagay, ay nauugnay sa mga interes, pangangailangan, hilig ng isang tao. Ang boluntaryong atensyon ay nagpapahiwatig ng sinasadyang itinakda na layunin "maging matulungin" at ang paggamit ng mga kusang pagsisikap na mapanatili ito, halimbawa, ang isang bata ay lumalaban sa mga abala habang patuloy na naghahanda ng takdang-aralin. Ang post-boluntaryong atensyon ay sinusunod kapag ang layunin ng aktibidad ay lumipat mula sa resulta patungo sa proseso ng pagpapatupad, at ang pangangailangan para sa kusang pagsisikap na mapanatili ang atensyon ay nawala.

Ang antas ng pag-unlad ng atensyon ay ipinahiwatig ng pagbuo ng mga katangian nito: konsentrasyon, katatagan, pamamahagi at paglipat. Ang konsentrasyon ay tinutukoy ng kung gaano kalalim ang isang tao sa trabaho. Ang isang tagapagpahiwatig ng katatagan ay ang oras ng konsentrasyon sa bagay at ang bilang ng mga pagkagambala mula dito. Ang paglipat ay ipinapakita sa paglipat mula sa isang bagay o aktibidad patungo sa isa pa. Ang pamamahagi ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng ilang mga aksyon sa parehong oras, halimbawa, pagbigkas ng isang tula habang gumagalaw sa paligid ng silid.

Mga function at uri ng atensyon.

Ang atensyon sa buhay at aktibidad ng tao ay gumaganap ng maraming iba't ibang mga function. Pinapagana nito ang kinakailangan at pinipigilan ang kasalukuyang hindi kinakailangang sikolohikal at pisyolohikal na mga proseso, nagtataguyod ng isang organisado at may layunin na pagpili ng impormasyon na pumapasok sa katawan alinsunod sa mga aktwal na pangangailangan nito, nagbibigay ng pumipili at pangmatagalang pagtuon sa isang bagay o uri ng aktibidad.

Ang direktiba at pagpili ng mga proseso ng pag-unawa ay konektado sa atensyon. Ang atensyon ay tinutukoy ng katumpakan at detalye ng pang-unawa, ang lakas at pagpili ng memorya, ang pokus at pagiging produktibo ng aktibidad ng kaisipan.

Isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng atensyon. Ang mga ito ay natural at panlipunang nakakondisyon na atensyon, direktang atensyon, hindi sinasadya at boluntaryong atensyon, pandama at intelektwal na atensyon.

Ang natural na atensyon ay ibinibigay sa isang tao mula pa sa kanyang kapanganakan sa anyo ng isang likas na kakayahan na piliing tumugon sa ilang panlabas o panloob na stimuli na nagdadala ng mga elemento ng pagiging bago ng impormasyon.

Ang atensyong nakakondisyon sa lipunan ay nabubuo sa vivo bilang resulta ng pagsasanay at edukasyon.

Ang direktang atensyon ay hindi ang kontrol ng anumang bagay, maliban sa bagay kung saan ito nakadirekta at na tumutugma sa aktwal na mga interes at pangangailangan ng tao.

Ang hindi direktang atensyon ay kinokontrol sa tulong ng mga espesyal na paraan, tulad ng mga kilos, salita, atbp.

Ang hindi boluntaryong atensyon ay hindi nauugnay sa paglahok ng kalooban, at ang boluntaryong atensyon ay kinakailangang kasama ang kusang regulasyon. Ang hindi boluntaryong atensyon ay hindi nangangailangan ng pagsisikap na hawakan at ituon ang atensyon sa isang bagay sa isang tiyak na oras, at ang kusang loob ay taglay ang lahat ng mga katangiang ito.

Sa wakas, ang isa ay maaaring makilala sa pagitan ng sensual at intelektwal na atensyon. Ang una ay higit na nauugnay sa mga emosyon, at ang pangalawa - na may konsentrasyon at direksyon ng pag-iisip.

Atensyon ng mga bata sa panahon ng klase.

Ang atensyon ay isang mahalagang aspeto ng aktibidad na nagbibigay-malay. Kailangang malaman ng guro sa elementarya ang mga tampok ng pagbuo nito. "Atensyon," ang isinulat ni K.D. Ushinsky, "ay ang pinto na walang salita ng pagkatuto ang maaaring dumaan, kung hindi man ay hindi ito papasok sa kaluluwa ng bata" /"Selected Pedagogical Works" p. 348/.

Ang hindi sinasadyang atensyon ay kadalasang nauugnay sa biglaang paglitaw ng isang bagay, isang pagbabago sa mga paggalaw nito, isang pagpapakita ng isang maliwanag, magkakaibang bagay. Ang pandinig, hindi sinasadyang atensyon ay lumitaw na may biglang narinig na mga tunog, ito ay sinusuportahan ng nagpapahayag na pananalita ng guro: isang pagbabago sa intonasyon ng kapangyarihan ng boses.

Ang boluntaryong atensyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging may layunin.

Gayunpaman, sa proseso ng pag-aaral, ang lahat ay hindi maaaring gawing kawili-wili na ang asimilasyon ng kaalaman ay hindi nangangailangan ng pagsisikap ng kalooban. Ang boluntaryong atensyon ay naiiba sa hindi sinasadyang atensyon dahil nangangailangan ito ng malaking pagsisikap mula sa bata. Gayunpaman, ang mga pagsisikap na ito ng kalooban ay maaaring bumaba o kahit na mawala nang buo. Ito ay sinusunod sa mga kasong iyon kapag sa proseso ng mga klase ay may interes sa gawain mismo. Ang boluntaryong atensyon ay nagiging post-voluntary. Ang pagkakaroon ng post-voluntary attention ay nagpapahiwatig na nakuha ng aktibidad ang bata at hindi na kailangan ng makabuluhang pagsisikap para mapanatili ito. Ito ay isang qualitatively bagong uri ng atensyon. Naiiba ito sa hindi sinasadya dahil ipinapalagay nito ang mulat na asimilasyon.

Ang halaga ng post-boluntaryong atensyon ay mahalaga para sa proseso ng pedagogical, dahil ang pagpapanatili ng pansin sa mahabang panahon sa tulong ng mga kusang pagsisikap ay nakakapagod.

Ang mga tampok ng atensyon ay kinabibilangan ng konsentrasyon (o konsentrasyon) at katatagan.

Alam ng mga guro na hindi mahirap makuha ang atensyon ng isang bata. Ngunit ang pagpapanatili nito ay hindi madali. Upang gawin ito, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na pamamaraan.

Ang pagbuo ng atensyon ay palaging isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-aaral. Ang atensyon ng mga bata ay nakakakuha ng ilang mga katangian depende sa aktibidad kung saan ito ipinakita at nabuo, depende sa kung paano itinuro ang aktibidad na ito.

Ang sandali ng organisasyon ng aralin ay napakahalaga. Kung ito ay pumasa nang mahinahon at mabilis, ang lahat ng kinakailangan ay inihanda nang maaga, at ang guro ay may oras na magbayad ng espesyal na pansin sa mga na ang paglipat mula sa paglalaro patungo sa "estado ng pagtatrabaho" ay mabagal, kung gayon, bilang isang panuntunan, mayroong isang mabilis na konsentrasyon ng mga bata. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari. Minsan naaantala ang sandali ng organisasyon nang hanggang apat o higit pang minuto.

Ayon sa aming mga obserbasyon, ang tagal ng sandali ng organisasyon ay hindi dapat lumampas sa isang minuto.

Ang pagsasama ng mga bata sa gawain ay pinadali, una sa lahat, sa paraan ng paglalahad ng layunin ng aralin, ang nilalaman nito. Mahalaga na ang iniulat sa aralin ay pumukaw ng matinding interes at pagkamausisa sa mga bata, nakakakuha ng kanilang pansin sa mga salita ng guro.

Ang mood para sa aralin ay nilikha din sa tulong ng mga bugtong, isang panukala upang matandaan ang mga salawikain at kasabihan. Pinapagana nito ang pag-iisip ng mga bata, nabubuo ang kanilang pagsasalita, katalinuhan.

Ang atensyon ng mga bata ay dapat mapanatili sa mga susunod na yugto ng aralin. Paliwanag, ayon kay A.P. Ang bigote, hindi dapat mag-drag ng higit sa 5 minuto, kung hindi, magkakaroon ng pagpapahina ng atensyon. Sa klase ng sining, ang guro ay gumugol ng 8 minuto sa pagpapaliwanag. Bilang isang resulta, ang ilang mga bata ay nagambala, hindi agad makapagsimula sa trabaho, kaya ang mahabang paghihintay para sa pagsisimula ng mga aktibidad ay humantong sa isang pagpapahina ng atensyon.

Anong mga pamamaraang pamamaraan na ginamit ng guro ang nakakatulong na mapanatili ang aktibong atensyon?

Ang paliwanag ng gawain ay dapat na laconic, na naglalayon sa mga bata sa pangunahing bagay. Ginagawa ito ng mga bata sa kanilang sarili o sa tulong ng isang guro. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang paraan ng sunud-sunod na mga tagubilin na binuo ng A.P. Usova. Sa unang aralin, ipinaliwanag at ipinakita ng guro kung paano gumuhit ng pigura ng tao. Sa pangalawa, inanyayahan niya ang bata na gumuhit ng pigura ng isang skier sa pisara. Ang ikatlong aralin ay sa paksang "Mga Skier sa kagubatan", kung saan ginawa ng mga bata ang gawain sa kanilang sarili. Ang sunud-sunod na paliwanag ay nagsilbing suporta upang mapanatili ang atensyon sa panahon ng gawain.

Ang mga guro ay madalas na gumagamit ng pagpapakita, pagpapaliwanag, pattern. Sa mga klaseng ito, tila nakikinig nang husto ang mga bata. Ngunit kapag hiniling ng guro na ulitin, hindi lahat ay makakasagot.

Sa panahon ng pagpapaliwanag at sa panahon ng aralin, ang isang tiyak na emosyonal na paglabas, isang pagbabago ng mga pamamaraan ay kinakailangan. Ang guro ay nagbibigay ng mga kagiliw-giliw na halimbawa gamit ang mga ilustrasyon, nagtatanong sa isang medyo hindi pangkaraniwang paraan, nagpapaalala sa mga indibidwal na bata na tatanungin niya sila.

Ang kumbinasyon ng salita ng guro sa paggamit ng visualization ay malawakang ginagamit sa pagsasanay sa pagtuturo. Ang mga anyo ng kumbinasyong ito ay iba: gumamit ng isang sample o sa halip na ito ay isang larawan, isang guhit, at hindi lamang sa simula ng paliwanag, kundi pati na rin sa gitna, sa dulo.

Ngunit pagkatapos ay ang mga bata ay nagsimulang magtrabaho. Paano panatilihin ang kanilang atensyon sa yugtong ito ng aralin?

Suriin natin ang mga katangian ng pag-uugali ng mga bata depende sa uri ng aktibidad at tagal ng gawain. Ang pagsusuri ay nagpakita na ang mga bata ay kumikilos nang maayos sa kanilang mga klase ng katutubong wika sa loob ng 15-20 minuto. Sa oras na ito, ang bilang ng mga distractions ay maliit. Mga karagdagang pagtaas.

Sa mga klase sa pagguhit, pinananatili ang atensyon sa loob ng 25 minuto.

Anong mga pamamaraang pamamaraan ang ginagamit ng guro sa yugtong ito ng aralin?

Ito ay lalong mahalaga upang gabayan ang mga aktibidad ng mga bata sa proseso ng pag-aaral ng kanilang sariling wika. Mahusay na nagtatanong, binibigyang-diin kung ano ang dapat bigyang-pansin, kung paano mo masasabi nang iba, kung ano ang kawili-wili sa sagot ng isang kaibigan, sa gayon ay pinapagana ng guro ang mga bata. Ang kawalan ng kakayahan ng guro na ayusin ang gawain ng lahat ng mga bata ay kinakailangang humantong sa isang pagpapahina ng kanilang pansin.

Upang lumikha ng napapanatiling atensyon at mapanatili ito, ginagawang kumplikado ng mga tagapagturo ang mga gawain sa pamamagitan ng pagtatakda ng gawaing pangkaisipan para sa mga bata sa bawat aralin.

Sa monotonous na pagsasagawa ng aralin, mahirap panatilihin ang atensyon. K.D. Sinabi ni Ushinsky na ang anumang masyadong mahabang monotonous na aktibidad ay may masamang epekto sa bata.

Mahalaga rin ang katangian ng mga tanong ng guro. Sa mga tanong na hindi maintindihan ng mga bata o masyadong pangkalahatan, tulad ng: "Ano ang hitsura ng matandang babae? Ano ang taglamig? Atbp." Hindi makasagot ng tama ang bata. Kailangan niyang hulaan kung ano ang gustong itanong ng guro. Ang kawalang-kasiyahan ng bata sa kanyang mga sagot ay maaaring magpahina ng atensyon.

Sa pagtatapos ng sesyon, tumataas ang pagkapagod.

Para sa ilan, ito ay nakakaapekto sa pagtaas ng excitability, para sa iba, ang pagkahilo, passive na pag-asa sa pagtatapos ng aralin ay napansin. Sa parehong mga kaso, ang atensyon ng mga bata ay nabawasan.

Sa pagtatapos ng aralin, karaniwang ibuod ng guro ang aktibidad, kaya ipinapayong gumamit ng iba't ibang anyo ng pagpili at pagsusuri ng trabaho, mga sagot: pagsusuri ng gawain ng guro, pagpili at pagsusuri ng pinakamahusay na gawain, 3-4 minuto ay sapat na para dito.

1.3 Mga karamdaman sa atensyon

May mga tinatawag na negatibong aspeto ng proseso ng atensyon o may kapansanan sa atensyon - distractibility, absent-mindedness, sobrang kadaliang kumilos at inertia.

Ang mga karamdaman sa atensyon ay nauunawaan bilang mga pathological na pagbabago sa direksyon, pagpili ng aktibidad ng kaisipan, na ipinahayag sa isang estado ng pagkapagod o may organikong pinsala sa utak, sa pagpapaliit ng bagay ng atensyon, kapag ang isang tao ay nakakakita lamang ng isang maliit na bilang ng mga bagay sa Sa parehong oras, sa kawalang-tatag ng atensyon, kapag ang konsentrasyon ng atensyon ay nabalisa at ang pagkagambala nito sa mga irritant sa gilid.

Ang mga sanhi ng mga paglabag ay maaaring panlabas at panloob. Ang mga panlabas na sanhi ay maaaring ituring na iba't ibang negatibong impluwensya (mga stressor, frustrators) at negatibong relasyon ng bata sa ibang tao. Ang mga aksyon ng mga panloob na sanhi ay maaaring kinakatawan bilang ang impluwensya ng isang nababagabag na bahagi ng psyche sa isang malusog.

Ang mga karamdaman sa atensyon ay kinabibilangan ng:

Kawalan ng kakayahang mapanatili ang atensyon: hindi makumpleto ng bata ang gawain hanggang sa katapusan, hindi nakolekta kapag natapos na ito;

Nabawasan ang pumipili ng atensyon, kawalan ng kakayahang tumuon sa isang paksa;

Nadagdagang distractibility: kapag nagsasagawa ng mga gawain, ang mga bata ay nagkakagulo, madalas na lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa;

Nabawasan ang atensyon sa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon kung kinakailangan na kumilos nang nakapag-iisa.

Mga uri ng mga karamdaman sa atensyon: distractibility, kawalan ng pag-iisip, hypermobility, inertia, pagpapaliit ng saklaw ng atensyon, kawalang-tatag ng atensyon (sa paglabag sa konsentrasyon).

Pagkagambala ng atensyon.

Distractibility (distraction) - ang hindi sinasadyang paggalaw ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Lumilitaw ito sa ilalim ng pagkilos ng extraneous stimuli sa isang taong nakikibahagi sa ilang uri ng aktibidad sa sandaling iyon.

Ang pagkagambala ay maaaring panlabas at panloob. Ang panlabas na distractibility ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng stimuli, habang ang boluntaryong atensyon ay nagiging hindi kusa. Ang panloob na pagkagambala ay lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga karanasan, mga kakaibang emosyon, dahil sa kakulangan ng interes at sobrang responsibilidad. Ang panloob na pagkagambala ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng matinding pagsugpo na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng nakakainip na monotonous na trabaho.

Mga posibleng sanhi ng pagkagambala sa isang bata:

Hindi sapat na pagbuo ng mga volitional na katangian;

Ang ugali ng pagiging walang pag-iingat (ang nakagawiang kawalan ng pansin ay nauugnay sa isang kakulangan ng mga seryosong interes, isang mababaw na saloobin sa mga bagay at phenomena);

Tumaas na pagkapagod;

Masama ang pakiramdam;

Ang pagkakaroon ng psychotrauma;

Monotonous, hindi kawili-wiling aktibidad;

Hindi angkop na uri ng aktibidad;

Ang pagkakaroon ng matinding extraneous stimuli;

Upang maisaayos ang atensyon ng bata, kinakailangang isali siya sa pagkilos, upang pukawin ang intelektwal na interes sa nilalaman at mga resulta ng aktibidad.

Naagaw ang atensyon

Ang nakakagambalang atensyon ay ang kawalan ng kakayahang tumuon sa anumang partikular na bagay sa loob ng mahabang panahon. Ang terminong "absent-mindedness" ay nangangahulugang mababaw, "slide" na atensyon. Maaaring lumitaw ang pagkagambala:

a) kawalan ng kakayahang mag-concentrate;

b) sa labis na konsentrasyon sa isang bagay ng aktibidad.

Ang kawalan ng pag-iisip ay may dalawang uri: haka-haka at tunay. Ang imaginary absent-mindedness ay ang kawalan ng atensyon ng isang tao sa mga bagay at phenomena sa paligid, sanhi ng pagtutok sa isang bagay (phenomenon) o karanasan.

Ang mekanismo ng kawalan ng pag-iisip ay ang pagkakaroon ng isang malakas na nangingibabaw - ang sentro ng imahinasyon sa cerebral cortex, na pinipigilan ang lahat ng iba pang mga signal na nagmumula sa labas. Ibahin ang pagkakaiba sa pagitan ng siyentipikong kawalan ng pag-iisip at senile absent-mindedness.

Ang tinatawag na pang-agham na kawalan ng pag-iisip ay isang pagpapakita ng napakataas na konsentrasyon ng atensyon, kasama ang limitadong dami nito. Sa isang estado ng professorial absent-mindedness, ang tren ng pag-iisip ay lohikal na iniutos at mahigpit na naglalayong makamit ang isang ideal at malayong layunin o sa paghahanap ng solusyon sa isang kumplikadong problema. Ang mga halimbawa ng "propesor" na distraction ay karaniwang makikita sa mga talambuhay ng mga dakilang pilosopo, imbentor at siyentipiko.

Ang mga sakit sa atensyon, na tinatawag na senile absent-mindedness, ay kinabibilangan ng mahina nitong switchability, na sinamahan ng hindi sapat na konsentrasyon. Ang atensyon ng isang tao, kumbaga, ay "nananatili" sa isang paksa, aktibidad o pagmumuni-muni, ngunit sa parehong oras, hindi tulad ng kawalan ng pag-iisip ng isang "propesor", ang gayong konsentrasyon ay hindi epektibo.

Ang isang katulad na kababalaghan ng kawalan ng pag-iisip ay sinusunod sa mga estado ng depresyon at pagkabalisa, kapag ang pag-iisip ng isang tao ay mahaba at patuloy na abala sa paulit-ulit at walang bunga na mga pag-iisip at mga imahe.

Ang kawalan ng pag-iisip ay madalas ding tinatawag na bahagyang pagkaubos ng atensyon, bilang resulta ng sakit, labis na trabaho. Sa mga bata na may sakit at mahina, ang isang katulad na variant ng kawalan ng pag-iisip ay hindi karaniwan. Ang gayong mga bata ay maaaring gumana nang maayos sa simula ng isang aralin o araw ng pag-aaral, ngunit sa lalong madaling panahon sila ay napapagod at humina ang atensyon. Sa ngayon, may posibilidad na madagdagan ang bilang ng mga bata na may iba't ibang mga paglihis sa estado ng kalusugan at malalang sakit, at, bilang isang resulta, may kapansanan sa pansin.

Ang mababaw at hindi matatag na atensyon ay matatagpuan sa mga mag-aaral - mga nangangarap at nangangarap. Ang ganitong mga bata ay madalas na naka-off sa aralin, dinadala sa isang ilusyon na mundo. V.P. Itinuturo ni Kashchenko ang isa pang dahilan ng kawalan ng pag-iisip - ang karanasan ng mga takot, na nagpapahirap sa pag-concentrate sa nais na gawain. Ang mga nerbiyos, hyperactive at may sakit na mga bata ay ginulo ng 1.5-2 beses na mas madalas kaysa sa mga kalmado at malusog.

Sa bawat kaso, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng mga paglabag at ang kalubhaan ng isang indibidwal na plano para sa pagwawasto ng kawalan ng pag-iisip, na isinasaalang-alang ang mga ito.

Mayroong maraming mga dahilan para sa tunay na ginulo pansin. Ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:

Pangkalahatang pagpapahina ng nervous system (neurasthenia);

Pagkasira ng kalusugan;

Pisikal at mental na labis na trabaho;

Ang pagkakaroon ng matinding karanasan, trauma;

Emosyonal na labis na karga dahil sa isang malaking bilang ng mga impression (positibo at negatibo);

Mga disadvantages ng pagpapalaki (halimbawa, sa mga kondisyon ng hyper-care, ang isang bata na tumatanggap ng masyadong maraming mga pandiwang tagubilin, isang malaking halaga ng impormasyon ay nasanay sa isang patuloy na pagbabago ng mga impression, at ang kanyang pansin ay nagiging mababaw, ang pagmamasid at konsentrasyon ng atensyon ay hindi. nabuo);

Mga paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga;

Mga karamdaman sa paghinga (ang sanhi ng isang paglabag sa wastong paghinga ay maaaring adenoids, talamak na tonsilitis, atbp. Ang isang bata na humihinga sa pamamagitan ng bibig, huminga nang mababaw, mababaw, ang kanyang utak ay hindi pinayaman ng oxygen, na negatibong nakakaapekto sa pagganap, ang mababang pagganap ay pumipigil sa konsentrasyon ng kanyang atensyon sa mga bagay at nagdudulot ng kalituhan).

Labis na kadaliang kumilos;

Ang labis na kadaliang kumilos ng pansin ay isang patuloy na paglipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa, mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa na may mababang kahusayan.

Inertia ng atensyon.

Inertia ng atensyon - mababang kadaliang kumilos ng pansin, ang pathological fixation nito sa isang limitadong bilog ng mga ideya at kaisipan.

Sa pagkabata, ang kawalan ng pansin ay madalas na nabanggit. Ang kawalan ng pansin ay nangangailangan ng pagwawasto kung ang mga sumusunod na palatandaan ay lilitaw sa isang bata sa loob ng anim na buwan o higit pa:

Kawalan ng kakayahang tumuon sa mga detalye, mga pagkakamali dahil sa kawalan ng pansin;

Kawalan ng kakayahang hawakan ang pansin at makinig sa pagsasalita na tinutugunan sa kanya;

Madalas na distractibility sa extraneous stimuli;

Kawalan ng kakayahan sa pagdadala ng gawain hanggang sa wakas;

Negatibong saloobin sa mga gawain na nangangailangan ng pag-igting, pagkalimot (ang bata ay hindi mapanatili sa memorya ang mga tagubilin para sa gawain sa panahon ng pagpapatupad nito)

Pagkawala ng mga bagay na kailangan upang makumpleto ang gawain.

Kabanata 2

2.1 Mga prinsipyo ng pagsasagawa ng correctional at developmental na gawain at pagbubuo ng correctional at pagbuo ng mga programa

Ang mga prinsipyo ng pagbuo ng mga programa sa pagwawasto ay tumutukoy sa diskarte, mga taktika ng kanilang pag-unlad, i.e. matukoy ang mga layunin, layunin ng pagwawasto, mga pamamaraan at paraan ng epekto sa sikolohikal.

Kapag nag-iipon ng iba't ibang uri ng mga programa sa pagwawasto, kinakailangang umasa sa mga prinsipyo:

Pagkakatugma ng mga gawain sa pagwawasto, pag-iwas at pag-unlad;

Pagkakaisa ng mga diagnostic at pagwawasto;

Priyoridad na pagwawasto ng uri ng sanhi;

Prinsipyo ng aktibidad ng pagwawasto;

Accounting para sa edad-sikolohikal at indibidwal na mga katangian ng bata;

Pagiging kumplikado ng mga pamamaraan ng sikolohikal na impluwensya;

Aktibong paglahok ng kapaligirang panlipunan upang lumahok sa programa ng pagwawasto;

Mga Katulad na Dokumento

Pansin at papel nito sa pagbuo ng mga proseso ng nagbibigay-malay. Ang sistema ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pag-aayos ng atensyon ng mga bata sa edad ng elementarya. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang pag-aaral na naglalayong masuri ang katatagan, pagiging produktibo at katumpakan ng pansin.

term paper, idinagdag noong 10/13/2015


Ang pagbuo ng mas mataas na anyo ng atensyon sa edad ng elementarya. Pang-eksperimentong gawain na naglalayong pagbuo ng kusang-loob na atensyon sa mga batang may mental retardation. Mga laro, gawain at pagsasanay na naglalayong bumuo ng pandama na atensyon.

thesis, idinagdag noong 06/29/2011


Ang konsepto at mga uri ng atensyon, mga katangian nito at mga yugto ng pag-unlad sa mga bata. Ang problema ng kahinaan at mababang katatagan ng boluntaryong atensyon ng mga batang mag-aaral, ang mga diagnostic at pananaliksik nito. Mga ehersisyo at laro na naglalayong pataasin ang konsentrasyon at kapasidad ng memorya.

term paper, idinagdag noong 06/22/2012


Mga uri at katangian ng atensyon, ang kanilang mga katangian. Mga tampok ng mga indibidwal na katangian ng atensyon sa mga bata sa edad ng elementarya. Mga sanhi ng tunay na kawalan ng pag-iisip. Hindi sinasadya at di-makatwirang paraan ng atensyon. Ang proseso ng induction ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo.

term paper, idinagdag noong 12/18/2012


Ang problema ng katatagan ng atensyon sa sikolohiya. Mga tampok ng katatagan ng pansin sa mga bata sa edad ng elementarya. Mga pamamaraan para sa pag-aaral ng katatagan ng atensyon. Pagpapanatili ng kinakailangang intensity ng atensyon ng bata sa mahabang panahon.

term paper, idinagdag noong 01/20/2012


Ang konsepto at pisyolohikal na pundasyon ng atensyon, mga katangian nito. Mga uri at pag-andar ng atensyon. Mga tampok ng pag-unlad ng pansin sa mas matandang edad ng preschool. Mga kundisyon at pamamaraan ng pag-unlad ng boluntaryong atensyon sa mga bata sa edad ng senior preschool.

thesis, idinagdag noong 09/28/2012


Pansin bilang isang sikolohikal at pedagogical na problema. Ang konsepto ng atensyon, mga diskarte sa pananaliksik. atensyon at personalidad. Mga uri at pangunahing katangian ng atensyon, kahulugan at katangian ng kawalan ng pag-iisip. Ang pag-aaral ng pag-unlad at edukasyon ng atensyon sa mga nakababatang estudyante.

term paper, idinagdag noong 11/29/2009


Mga katangian ng boluntaryong atensyon ng mga bata sa gitnang edad ng preschool sa mga gawa ng mga lokal at dayuhang mananaliksik. Mga tampok ng pamamaraan para sa pagpapabuti ng pag-unlad ng atensyon ng isang preschooler. Pang-eksperimentong pag-verify ng iminungkahing pamamaraan.

term paper, idinagdag noong 06/05/2012


Mga diskarte sa problema ng kalikasan ng atensyon bilang isang proseso ng pag-iisip ng kaisipan, ang konsentrasyon ng kamalayan sa isang tunay o perpektong bagay. Pang-eksperimentong pag-aaral ng problema ng pag-unlad ng visual na atensyon sa mga bata ng pangunahing edad ng preschool.

thesis, idinagdag noong 01/07/2015


Pangkalahatang pag-andar ng atensyon. mga uri ng atensyon. Kusang-loob at hindi sinasadyang atensyon. katangian ng atensyon. Posibilidad ng may layunin na pagbuo ng atensyon. Paggamit ng hindi boluntaryong atensyon at pagtataguyod ng pagbuo ng boluntaryo.

Mga Lektura sa Pangkalahatang Sikolohiya Luria Alexander Romanovich

Pag-unlad ng atensyon

Pag-unlad ng atensyon

Ang mga palatandaan ng pag-unlad ng matatag na hindi sinasadyang atensyon ay malinaw na ipinakita sa mga unang linggo ng buhay ng isang bata. Maaari silang maobserbahan sa mga unang sintomas ng pagpapakita ng orienting reflex - pag-aayos ng tingin ng isang bagay at paghinto ng mga paggalaw ng pagsuso sa unang pagsusuri ng mga bagay o pagmamanipula sa kanila. Ito ay maaaring igiit na may magandang dahilan na ang unang nakakondisyon na reflexes ay nagsisimulang bumuo sa sanggol sa batayan ng orienting reflex, sa madaling salita, kung siya ay nagbabayad ng pansin sa stimulus, singles out ito, at tumutok dito.

Sa una, ang hindi sinasadyang atensyon ng bata sa mga unang buwan ng buhay ay may katangian ng isang simpleng orienting reflex sa malakas o bagong stimuli, na sinusundan sila ng mata, isang "concentration reflex" sa kanila. Sa paglaon lamang ang hindi sinasadyang atensyon ng bata ay nakakakuha ng mas kumplikadong mga anyo at, sa batayan nito, ang orienting-exploratory activity ay nagsisimulang magkaroon ng hugis sa anyo ng pagmamanipula ng mga bagay, ngunit sa una ang orienting-exploratory activity na ito ay napaka-unstable, at sa sandaling isa pang bagay. lilitaw, huminto ang pagmamanipula ng unang bagay. Ito ay nagpapakita na sa unang taon na ng buhay ng isang bata, ang pansamantalang-exploratory reflex dito ay mabilis na nauubos sa kalikasan, madaling napigilan ng mga extraneous na impluwensya at sa parehong oras ay nagpapakita ng mga tampok ng "addiction" na alam na natin at nawawala sa pamamagitan ng matagal na pag-uulit. Gayunpaman, ang pinakamahalagang problema ay nakasalalay sa mas mataas, arbitraryong kinokontrol na mga paraan ng atensyon. Ang mga anyo ng pansin na ito ay ipinakita lalo na sa pagpapailalim ng pag-uugali sa mga pandiwang tagubilin ng isang may sapat na gulang, at pagkatapos, sa paglaon, sa pagbuo ng mga matatag na uri ng kusang-loob na atensyon ng bata na kumokontrol sa sarili.

Mali na isipin na ang gayong paggabay na atensyon, ang kumokontrol na impluwensya ng pagsasalita, ay bumangon sa isang bata nang sabay-sabay. Ang mga katotohanan ay nagpapakita na ang pandiwang pagtuturo na "bigyan mo ako ng lala" ay nagbubunga sa bata ng isang pangkalahatang oryentasyong reaksyon lamang at nakakaapekto sa bata kung ito ay sinamahan ng isang tunay na aksyon ng isang may sapat na gulang. Ito ay katangian na sa una ang pananalita ng isang may sapat na gulang na nagpapangalan sa isang bagay ay umaakit sa atensyon ng bata kung ang pangalan ng bagay ay tumutugma sa kanyang direktang pang-unawa. Sa mga kaso kung saan ang pinangalanang bagay ay wala sa agarang larangan ng pangitain ng bata, ang pagsasalita ay nagpapalabas lamang sa kanya ng isang pangkalahatang reaksyon na nakatuon, na mabilis na nawawala.

Sa pagtatapos lamang ng una at simula ng ikalawang taon ng buhay nagsisimulang magkaroon ng impluwensya ang pagbibigay ng pangalan sa isang bagay o isang utos sa pagsasalita; itinuro ng bata ang kanyang tingin sa pinangalanang bagay, na iniiba ito mula sa iba, o hinahanap ito kung ang bagay ay wala sa harap niya. Gayunpaman, sa yugtong ito, ang impluwensya ng pagsasalita ng may sapat na gulang, na nagtuturo sa atensyon ng bata, ay hindi pa rin matatag, at ang orienting na reaksyon na ibinubunga nito ay napakabilis na nagbibigay daan sa isang direktang nakatuon na reaksyon sa isang mas maliwanag, mas bago, o mas kawili-wiling bagay para sa. ang bata. Ito ay malinaw na makikita kung ang isang bata sa edad na ito ay binibigyan ng mga tagubilin upang makakuha ng isang bagay na matatagpuan sa ilang distansya mula sa kanya. Sa kasong ito, ang tingin ng bata ay nakadirekta sa bagay na ito, ngunit mabilis na dumulas sa iba, mas malapit na mga bagay, at ang bata ay nagsisimulang abutin ang kanyang kamay hindi sa pinangalanan, ngunit sa isang mas malapit o mas maliwanag na pampasigla.

Sa kalagitnaan ng ikalawang taon ng buhay, ang katuparan ng pandiwang pagtuturo ng may sapat na gulang, na nagtuturo sa pumipili ng atensyon ng bata, ay nagiging mas matatag, ngunit dito, masyadong, ang isang medyo bahagyang komplikasyon ng karanasan ay madaling nakakagambala sa impluwensya nito. Kaya, sapat na upang maantala ang pagpapatupad ng isang pagtuturo sa pagsasalita sa loob ng maikling panahon (minsan sa pamamagitan ng 15-30 segundo) upang mawala ang gabay na impluwensya nito, at ang bata, na agad na sumunod dito nang walang kahirap-hirap, ay nagsisimulang makipag-ugnayan. sa mga dayuhang bagay na direktang umaakit sa kanya. Ang parehong pagkagambala sa pagpapatupad ng isang pagtuturo sa pagsasalita ay maaaring makamit sa ibang paraan. Kung ilang beses sa isang hilera inaalok mo ang bata, sa harap kung saan mayroong dalawang bagay (halimbawa, isang tasa at isang baso), ang pagtuturo na "bigyan mo ako ng isang tasa!", At pagkatapos, ayusin ito, palitan ito ng isa pa. isa at sabihin sa bata na "bigyan mo ako ng isang baso!" sa parehong tono, ang bata, na ang aktibidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaking pagkawalang-kilos, ay sumusunod sa hindi gumagalaw na stereotype na ito at patuloy na inaabot ang tasa, na inuulit ang kanyang mga nakaraang paggalaw.

Sa kalagitnaan lamang ng ikalawang taon ng buhay ang pagtuturo ng pandiwang may sapat na gulang ay nakakakuha ng isang sapat na malakas na kakayahan upang ayusin ang atensyon ng bata, gayunpaman, kahit na sa yugtong ito ay madaling nawawala ang kahalagahan nito sa regulasyon. Kaya, ang isang bata sa edad na ito ay madaling sundin ang pagtuturo na "barya sa ilalim ng tasa, bigyan mo ako ng barya" kung ang barya ay nakatago sa ilalim ng tasa sa harap ng kanyang mga mata, ngunit kung hindi ito nangyari at ang barya ay nakatago sa ilalim isa sa mga bagay na hindi napapansin ng bata, ang pagdidirekta ng pansin ng pagtuturo ay madaling magambala sa pamamagitan ng direktang pag-orient ng reflex, at ang bata ay nagsisimulang maabot ang mga bagay na matatagpuan sa harap niya, kumikilos nang nakapag-iisa sa pandiwang pagtuturo.

Kaya, ang pagkilos ng pagtuturo sa pagsasalita na nagdidirekta sa atensyon ng bata ay sinisiguro sa mga unang yugto lamang sa mga kasong iyon kapag ito ay sumasabay sa direktang pang-unawa ng bata.

Ang isang bata na isa at kalahating - dalawang taong gulang ay madaling magsimulang sundin ang pandiwang pagtuturo na "pindutin ang bola" kung ang goma na lobo ay nasa kanyang kamay. Gayunpaman, ang mga paggalaw ng presyon sa lobo na dulot ng pandiwang utos ay hindi tumitigil, at ang bata ay patuloy na pinindot ang lobo nang maraming beses nang sunud-sunod kahit na pagkatapos na siya ay bigyan ng utos: "Huwag pindutin!"

Ang pandiwang pagtuturo ay nagtatakda ng paggalaw sa paggalaw, ngunit hindi maaaring pabagalin ito, at ang mga reaksyon ng motor na dulot nito ay patuloy na isinasagawa nang hindi gumagalaw, anuman ang impluwensya nito.

Ang mga hangganan ng gabay na impluwensya ng isang pagtuturo sa pagsasalita ay nagiging mas malinaw kapag ang pagtuturo sa pagsasalita ay nagiging mas kumplikado. Kaya, isinasaalang-alang ang pag-uugali ng isang maliit na bata na binibigyan ng pandiwang pagtuturo: "Kapag may ilaw, pipindutin mo ang bola," na nangangailangan pagtatatag ng koneksyon sa pagitan ng dalawang elemento ng nakabalangkas na kondisyon, madaling makita ng isang tao na hindi ito agad nakakakuha ng impluwensyang pang-organisa mula sa kanya. Ang bata, na nakikita ang bawat bahagi ng pagtuturo na ito, ay nagbibigay ng isang direktang reaksyon ng motor at, nang marinig ang fragment: "Kapag may ilaw ...", nagsimulang hanapin ang liwanag na ito, at nang marinig ang fragment: "Pindutin mo ang bola”, agad na nagsimulang pindutin ang lobo.

kaya, kung sa edad na 2-2.5 taon ang isang simpleng pagtuturo sa pagsasalita ay maaaring idirekta ang atensyon ng bata at humantong sa isang medyo malinaw na pagganap ng isang kilos ng motor, isang kumplikadong pagtuturo sa pagsasalita na nangangailangan ng isang paunang synthesis ng mga elemento na kasama dito ay hindi pa maaaring maging sanhi ng kinakailangang pag-aayos impluwensya.

Tanging sa proseso ng karagdagang pag-unlad sa panahon ng ikalawa at ikatlong taon ng buhay ang pandiwang pagtuturo ng may sapat na gulang, na karagdagang pupunan ng pakikilahok ng sariling pananalita ng bata, ay nagiging isang kadahilanan na patuloy na nagtuturo sa kanyang pansin. Gayunpaman, ang matatag na impluwensyang ito ng pagtuturo sa pagsasalita na nagdidirekta sa atensyon ng bata ay nabuo sa panahon ng kanyang sariling masiglang aktibidad. Samakatuwid, upang maisaayos ang kanyang matatag na atensyon, ang bata ay hindi lamang dapat makinig sa mga pandiwang tagubilin ng may sapat na gulang, ngunit praktikal din na iisa ang mga kinakailangang palatandaan sa kanyang sarili, na ayusin ang mga ito sa kanyang praktikal na pagkilos.

Ang katotohanang ito ay ipinakita ng maraming mga psychologist ng Sobyet. Kaya, sa mga eksperimento A. G. Ruzskoy Ang mga bata sa maagang edad ng preschool ay binigyan ng pandiwang pagtuturo na nangangailangan sa kanila na tumugon sa paggalaw kapag may lumitaw na tatsulok at upang pigilin ang reaksyon kapag lumitaw ang isang parisukat. Sa una, ang bata na pinagkadalubhasaan ang gawaing ito ay nakagawa ng maraming pagkakamali sa pagtugon sa tanda ng "angularity" na naroroon sa parehong mga figure; pagkatapos lamang na halos makilala ng mga bata sa edad ng primaryang preschool ang mga figure na ito, manipulahin ang mga ito at "matalo" sila, ang mga reaksyon sa mga figure ay nakakuha ng isang pumipili na karakter, at ang mga bata ay nagsimula, ayon sa mga tagubilin, na tumugon sa paggalaw lamang kapag lumitaw ang isang parisukat, pinipigilan ang paggalaw kapag may lumitaw na tatsulok. Sa susunod na yugto, sa 4-5 taong gulang na mga bata, ang praktikal na pagkakakilanlan ng mga palatandaan ng mga numero ay maaaring mapalitan ng isang detalyadong pandiwang paliwanag ("narito ang isang window, kapag lumitaw ito, kailangan mong pindutin, at ito ay isang takip, hindi mo kailangang pindutin ito"), pagkatapos ng ganoong detalyadong paliwanag, ang pagtuturo ay nagsimulang patuloy na magdirekta ng pansin, na nakakuha ng isang malakas na impluwensya sa regulasyon.

Ang mga katulad na katotohanan ay nakuha sa mga eksperimento V. Ya. Vasilevskaya. Sa kanila, ang mga bata ay binigyan ng isang serye ng mga larawan, bawat isa ay naglalarawan ng isang sitwasyon kung saan ang aso ay lumahok. Iminungkahi na pumili ng mga painting kung saan "ang aso ay nag-aalaga ng kanyang mga tuta", o mga painting kung saan "a dog serves a person". Ang gayong pagtuturo ay walang gabay na impluwensya sa pag-uugali ng dalawang taong gulang na mga bata. Ang larawan ay nasasabik ng isang stream ng mga asosasyon sa kanila, ang mga bata ay nagsimulang sabihin ang lahat ng nakita nila noon. Sa mga batang may edad na 2.5–3 taong gulang, masisiguro lamang ang piling atensyon sa gawaing ito kung ang bata ay pinapayagang praktikal na i-replay ang inilalarawang sitwasyon sa pamamagitan ng pag-uulit ng gawain. Para sa mga batang may edad na 3.5-4 na taon, ang patuloy na atensyon sa katuparan ng kinakailangang gawain ay posible lamang sa isang malakas na pag-uulit ng gawain at isang detalyadong pagsusuri ng sitwasyon, at isang bata lamang na may edad na 4.5-5 na taon ang patuloy na nakadirekta sa kanyang aktibidad na may mga tagubilin, habang pinapanatili ang isang pumipili na direksyon ng pansin sa mga palatandaang iyon na ipinahiwatig dito.

Ang pag-unlad ng kusang-loob na atensyon sa pagkabata ay nasubaybayan pabalik sa mga unang eksperimento ng L. S. Vygotsky, at pagkatapos ay A. N. Leontiev, na nagpakita na sa karagdagang mga yugto ng pag-unlad ay maaaring obserbahan ng isang tao ang inilarawan sa itaas na landas ng pagbuo ng boluntaryong atensyon sa pamamagitan ng pag-asa sa mga naka-deploy na panlabas na tulong. sa kanilang kasunod na pagbabawas at isang unti-unting paglipat sa mas mataas na anyo ng isang nakatiklop na panloob na organisasyon ng atensyon.

Sa mga eksperimento ng L. S. Vygotsky, isang nut ang nakatago sa ilang mga garapon, at kinailangan itong makuha ng bata; para sa oryentasyon, ang maliliit na kulay-abo na piraso ng papel ay nakakabit sa mga bangko kung saan nakatago ang nut. Karaniwan ang isang bata na 3-4 taong gulang ay hindi nagbigay-pansin sa kanila at hindi pinipili ang mga kinakailangang garapon, gayunpaman, pagkatapos na ilagay ang nut sa mga garapon sa harap ng kanyang mga mata at itinuro siya sa isang kulay-abo na piraso ng papel, kinuha ito. sa katangian ng isang palatandaan na nagsasalita ng isang nakatagong layunin at nakadirekta sa atensyon ng bata . Sa mas matatandang mga bata, ang pagturo ng kilos ay pinalitan ng isang salita, ang bata ay nagsimulang independiyenteng gumamit ng pointing sign, umaasa kung saan maaari niyang ayusin ang kanyang pansin.

Ang mga katulad na katotohanan ay naobserbahan ni A. N. Leontiev, nang inalok niya ang mga bata na kumpletuhin ang mahirap na gawain ng naturang laro: "Huwag sabihin oo o hindi, huwag kumuha ng itim, huwag kumuha ng puti," na kung saan ay mas mahirap. kondisyon ay nakalakip, na nagbabawal sa pangalan ng parehong kulay na ulitin nang dalawang beses. Ang ganitong gawain ay naging hindi naa-access kahit na sa mga bata sa edad ng paaralan, at ang isang bata sa maagang edad ng paaralan ay pinagkadalubhasaan lamang ito sa pamamagitan ng pagtabi ng kaukulang mga kulay na kard at pinanatili ang kanyang pumipili na atensyon sa tulong ng mga panlabas na mediated na suporta. Ang isang bata sa edad ng senior school ay tumigil sa pakiramdam ng pangangailangan para sa mga panlabas na suporta at nagawang ayusin ang kanyang pumipili na atensyon. Sa una, sa pamamagitan ng panlabas na detalyadong pagbigkas ng parehong mga tagubilin at karagdagang "ipinagbabawal" na mga sagot, at tanging sa pinakahuling yugto lamang siya ay limitado sa panloob na pagbigkas (mental imprinting) ng mga kondisyon na gumagabay sa kanyang aktibidad sa elektoral.

Ang nabanggit ay nagbibigay-daan sa amin upang tapusin na ang di-makatwirang kaalaman, na sa klasikal na sikolohiya ay itinuturing na pangunahin, karagdagang hindi mababawasan na pagpapakita ng "malayang kalooban" o ang pangunahing kalidad ng "espiritu ng tao", ay sa katunayan ang produkto ng pinaka kumplikadong pag-unlad. Ang mga mapagkukunan ng pag-unlad na ito ay ang mga anyo ng komunikasyon sa pagitan ng bata at ng may sapat na gulang, at ang pangunahing kadahilanan na nagsisiguro sa pagbuo ng boluntaryong atensyon ay ang pagsasalita, na unang sinusuportahan ng malawak na praktikal na aktibidad ng bata, at pagkatapos ay unti-unting bumababa at nakuha ang karakter. ng isang panloob na aksyon na namamagitan sa pag-uugali ng bata at tinitiyak ang regulasyon at kontrol ng kanyang pag-uugali. Ang pagbuo ng boluntaryong atensyon ay nagbubukas ng mga paraan upang maunawaan ang mga panloob na mekanismo ng pinaka-komplikadong anyo ng samahan ng may malay na aktibidad ng isang tao, na gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa kanyang buong buhay ng kaisipan.

Mula sa aklat na Psychological Self-Preparation for Hand-to-Hand Combat may-akda Makarov Nikolai Alexandrovich

ARALIN bilang 7. Paksa: Konsentrasyon ng atensyon. Paglipat ng atensyon. Volumetric vision. Ang araling ito ay may tatlong bahagi. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na pinagkadalubhasaan nang hiwalay.Konsentrasyon ng Atensyon Ang paksang ito ay bahagyang pamilyar sa iyo. Lahat ng nakaraang aralin ay naglalaman ng kaukulang

Mula sa aklat na General Psychology may-akda Dmitrieva N Yu

15. Mga uri ng atensyon Ayon sa parameter ng purposefulness, mayroong tatlong uri ng atensyon. Ang una ay hindi sinasadyang atensyon. Ang terminong ito ay tumutukoy sa pagtutok sa isang bagay nang walang anumang kusang pagsisikap at sinasadyang intensyon. Ito ang pinakasimpleng uri ng atensyon. Siya

Mula sa aklat na Developmental Psychology at Developmental Psychology: Lecture Notes ang may-akda Karatyan T V

16. Mga katangian ng atensyon Ang katatagan ay nauunawaan bilang kakayahan ng isang tao na tumuon sa bagay na pinagtutuunan ng pansin nang hindi lumilihis sa direksyon ng aktibidad ng pag-iisip. Ang katatagan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga temporal na parameter, ibig sabihin, ang tagal ng konserbasyon

Mula sa aklat na How to Fuck the World [Real Techniques of Submission, Influence, Manipulation] may-akda Shlakhter Vadim Vadimovich

17. Pag-aaral ng atensyon Ngunit sa huling bahagi ng XIX at unang bahagi ng XX siglo. ang konsepto ng atensyon ay nagsisimulang sumakop sa isang lalong makabuluhang lugar sa sikolohiya. Nagsisilbi itong ipahayag ang aktibidad ng kamalayan. Samakatuwid, ang konsepto na ito ay ginagamit upang pagtagumpayan ang associationist diskarte, na binabawasan

Mula sa librong Psychology: Cheat Sheet may-akda hindi kilala ang may-akda

LECTURE № 3. Pagbuo: mga yugto, teorya, batas at regularidad. Prenatal at perinatal development Ang buhay ng tao ay nagsisimula sa sandali ng fertilization. Kinumpirma ito ng maraming pag-aaral. Mula sa sandali ng pagpapabunga sa katawan ng isang babae, ang embryo ay nabubuhay ng sarili nitong

Mula sa aklat na Superbrain [Pagsasanay ng memorya, atensyon at pagsasalita] may-akda Likhach Alexander Vladimirovich

Paglipat ng atensyon Tinanong mo ako ng isang tanong: "Bakit mo sinasabi sa amin ang tungkol sa psycholinguistics?" Dito ko sinasagot: "Ang Psycholinguistics ay isang napakahalagang bagay! Ngunit ang sistema ng sikolohikal na paghahanda ay may kasamang isang bilang ng mga parameter. Ang isa sa kanila, halimbawa, ay isang kumplikado

Mula sa aklat na Elements of Practical Psychology may-akda Granovskaya Rada Mikhailovna

Mula sa aklat na Your Opportunities, Man! may-akda Pekelis Viktor Davydovich

Pagbuo ng Atensyon Ang katawan ng tao sa likas na katangian ay may napakalaking reserba para sa mga sakit na nakapagpapagaling. Ngunit palagi ba niyang ginagamit ang mga ito nang lubusan? Sa kasamaang palad hindi. Kung ang ating kamalayan ay "panic" bago ang isang tiyak na sakit, ang katawan ay madalas na nagkakasakit. Samantala

Mula sa aklat na Success or Positive Thinking may-akda Bogachev Philip Olegovich

Pagbuo ng Kusang-loob na Atensyon Ang nabanggit na mga katangian ng atensyon (katatagan, konsentrasyon, atbp.) ay sa ilang lawak ay katangian hindi lamang ng mga tao, kundi pati na rin ng mga hayop. Ngunit ang espesyal na pag-aari ng atensyon - arbitrariness - ay tunay na tao. Ang mga hayop ay mayroon lamang

Mula sa aklat na Babae. Isumite o Lupigin may-akda Vitalis Vis

MGA RESEPI PARA SA PANSIN Ang atensyon ay ang tanging pintuan ng ating kaluluwa kung saan ang lahat ng nasa isip ay dumadaan nang walang kabiguan.K. USHINSKY Sa harapan ng pangunahing gusali sa Koltushi, iniutos ni I. P. Pavlov na iukit ang salitang "obserbasyon", sa gayon ay nagpapaalala sa kanyang mga empleyado kung paano

Mula sa aklat na Fundamentals of Personal Security may-akda Samoilov Dmitry

Mula sa aklat na Fundamentals of General Psychology may-akda Rubinshtein Sergei Leonidovich

2.44. Pagkagambala ng atensyon Mula sa manwal para sa asong babae. Kung ang isang lalaki sa isang pag-uusap ay nagtanong sa iyo tungkol sa isang bagay na gusto mong itago, gamitin ang manipulative technique ng "distraction": - tumawa (malamang, itatanong niya kung ano ang iyong tinatawanan, at madali mong isalin

Mula sa aklat na Pagsasanay. Mga programang psychocorrective. mga laro sa negosyo may-akda Koponan ng mga may-akda

Pagtutuon ng Atensyon Ang isang pangunahing kasanayan sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kakayahan ng isang tao na makita at marinig kung ano ang nangyayari sa paligid ay ang kakayahang ituon ang atensyon ng isang tao sa object ng pagmamasid. Upang matutunan ito, maaari mong gamitin ang ehersisyo,

Mula sa librong Lahat ng pinakamahusay na paraan ng pagpapalaki ng mga bata sa isang libro: Russian, Japanese, French, Jewish, Montessori at iba pa may-akda Koponan ng mga may-akda

Pag-unlad ng Atensyon Sa pagbuo ng atensyon sa isang bata, una sa lahat, mapapansin natin ang nagkakalat, hindi matatag na katangian nito sa maagang pagkabata. Ang nabanggit na katotohanan na ang isang bata, na nakakakita ng isang bagong laruan, ay madalas na bumababa sa isa na hawak niya mula sa kanyang mga kamay, ay naglalarawan sa sitwasyong ito.

Mula sa aklat ng may-akda

Ang pagbuo ng napapanatiling atensyon, ang pagbawas ng pagsalakay at ang pagbuo ng arbitrariness sa mga bata sa edad ng elementarya na nagdurusa mula sa attention deficit hyperactivity disorder. Psychocorrective program Explanatory noteAttention deficit disorder na may

Ano ang atensyon? Kung umaasa tayo sa kahulugan ng atensyon, kung gayon ito ang direksyon ng kamalayan, ang pokus nito sa anumang bagay, aksyon, anumang pampasigla. Sa madaling salita, ang utak ay patuloy na nakikita ang iba't ibang mga signal mula sa kapaligiran, at binibigyang-daan ka ng atensyon na pumili ng ilang partikular na signal mula sa lahat ng mga signal at tumuon sa mga ito. Iyon ay, ang pinakamahalagang pag-aari ng atensyon ay ang kakayahang pumili ng pinakamahalagang bagay para sa iyong sarili at ituon ang iyong pang-unawa dito.

Bakit bumuo ng atensyon

Sa lahat ng mga proseso na katangian ng pag-iisip ng tao, ang atensyon ay espesyal. Ito ay tumatagos sa lahat ng mga ito, at halos imposibleng makita ang atensyon sa dalisay nitong anyo. Ang aming atensyon ay nag-iisa sa mga indibidwal na sensasyon at panlabas na mga impression mula sa buong pagkakaiba-iba, walang alinlangan na nakakaapekto sa memorya at pag-iisip, ngunit sa kanyang sarili ay walang hiwalay na resulta. Kasabay nito, ang ordinaryong kawalan ng pansin ay maaaring matagumpay na masira ang anumang negosyo na sinimulan.
Habang pinapaunlad mo ang iyong pagtuon, maaari mo ring mapansin ang mga pagpapabuti sa iyong pag-iisip. Lalo itong nagiging kapansin-pansin sa mga resulta ng pagkatuto ng mga mag-aaral, dahil kadalasan ang mga bata na nabawasan ang atensyon ay hindi makayanan ang kurikulum ng paaralan.
Para sa mga may sapat na gulang, ang iba't ibang mga paglihis sa atensyon ay maaari ding humantong sa kabiguan. Halimbawa, may kilala akong babae na kumuha ng IQ test sa isang job interview na medyo mababa ang resulta. Nang ibinahagi niya sa akin ang kanyang kasawian, nagalit na ang kanyang pagsubok ay hindi normal, iminungkahi kong i-double-check niya ang resulta sa pamamagitan ng pagbibigay ng ilang mga pagsubok para sa iba't ibang mga proseso ng pag-iisip. Sa mas malapit na pagsusuri, lumabas na kaya niyang lutasin ang halos lahat ng mga gawain ng pagsusulit sa IQ. Ngunit ang pagsubok para sa paglipat ng atensyon ay nagpakita na siya ay nawawalan ng masyadong maraming oras kapag nagpapalit ng isang gawain sa isa pa. Ibig sabihin, hindi siya "tanga" sa lahat, atbp. at iba pa, habang siya ay walang pakundangan na ipinaliwanag sa panayam, ngunit kailangan lang niya ng karagdagang oras upang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Naturally, sa ilalim ng mga kondisyon ng stress at limitadong oras sa pakikipanayam, wala siyang oras upang malutas ang lahat ng mga gawain ng pagsubok at nakatanggap ng ilang mga puntos. Iminungkahi ko na sanayin niya ang kanyang atensyon, at pagkaraan ng isang buwan ay makabuluhang bumuti ang kanyang mga resulta.

Mga pangunahing uri ng atensyon

Mayroong ilang mga klasipikasyon ng atensyon. Ang atensyon ay maaaring hindi kusang-loob, kusang-loob at post-boluntaryo.
Ang hindi sinasadyang atensyon ay nangyayari nang hindi sinasadya, kadalasan sa ilang bagong stimuli na naiiba sa lakas, bago, o espesyal na kaibahan kumpara sa pangkalahatang background.
Ang arbitrary na atensyon ay nakasalalay sa kalooban ng tao, halimbawa, kung pipilitin mo ang iyong sarili na mag-aral ng mga aralin, habang ang masasayang musika ay tumutugtog sa mga kapitbahay.
Ang post-boluntaryong atensyon ay binubuo ng dalawang yugto: una, ang isang tao ay walang pansin sa isang bagay, nag-uugnay siya ng kusang-loob na atensyon. Pagkatapos ang bagay na ito ay nagiging kawili-wili sa kanya, ang sigasig ay lumitaw, at ang atensyon ay nagiging hindi sinasadya. Halimbawa, sa trabaho ay hinilingan kang gumawa ng isang pagtatanghal na hindi mo gustong gawin. Sa una, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, nagsisimula kang magtrabaho, ngunit unti-unti kang nagiging interesado, mayroon kang parami nang parami ng mga bagong ideya, at patuloy mong ginagawa ito nang may kasiyahan at kahit na manatili sa trabaho sa gabi.
Sa totoong buhay, palagi mong kailangang harapin ang kumbinasyon ng lahat ng uri ng atensyon. Kung sa paaralan ay gaganapin ang isang aralin sa napakatagal na panahon na may boluntaryong atensyon, kung gayon ang mga mag-aaral ay naiirita rin. Samakatuwid, sinusubukan ng mga guro na maakit ang hindi sinasadyang atensyon ng bata, halimbawa, sinusubukan ng mga guro na magbigay ng mga takdang-aralin na may magagandang larawan sa mga bata. Gayunpaman, kung ang pagtuon ay masyadong aktibo lamang sa hindi sinasadyang atensyon, ang pag-aaral ay nagiging libangan, at ang pagkakataong makakuha ng magagandang resulta ay halos nawawala.
Mayroon ding pagkakaiba sa pagitan ng panlabas at panloob na atensyon. Ang una ay nakadirekta sa mga panlabas na bagay, at ang panloob ay nakadirekta sa sarili nito. Karaniwan, ang atensyon ng isang tao ay hindi maaaring sabay na idirekta sa parehong panlabas at panloob na stimuli. Iyon ang dahilan kung bakit, halimbawa, mahirap mag-concentrate sa paglutas ng isang problema kapag palagi kang tinatanong ng isang bagay mula sa ibang silid.
Upang maging pinaka-epektibo, kinakailangan upang mahusay na pagsamahin ang lahat ng uri ng atensyon. Halimbawa, upang malutas ng isang mag-aaral ang isang problema, kailangan munang maakit ang kanyang panlabas na atensyon. Ang arbitrary na panloob na atensyon ay kinakailangan para sa paglutas ng isang problema at pagsuri sa sarili. Upang makapagpahinga ang bata, kinakailangan na ilihis ang kanyang pansin sa ibang bagay.

Mga Katangian ng Pansin

Ang isa sa mga katangian ng atensyon ay ang katatagan. Ang katatagan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang mapanatili ang isang estado ng atensyon para sa isang tiyak na sapat na mahabang panahon. Ang katatagan ng atensyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: sa edad, sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, sa pagganyak, atbp. Halimbawa, ang isang mag-aaral ay nagsimulang gumawa ng araling-bahay, sa una siya ay madamdamin, at pagkatapos ng 10 minuto ay nagsisimula siyang magambala. Ito ay nagpapahiwatig na ang kanyang atensyon ay hindi sapat na matatag.
Ang konsentrasyon ng atensyon ay ang kakayahang ituon ang pansin sa isang bagay, habang hindi binibigyang pansin ang lahat ng iba pa. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang silid kung saan ang TV ay nakabukas, ang iyong mga kaibigan ay nagkukuwento ng mga nakakatawang kwento, ang iyong pusa ay ngiyaw, at ikaw ay nagbabasa ng isang libro, kung gayon ang iyong atensyon ay nakatuon sa libro.
Ang paglipat ng atensyon ay ang paglipat ng atensyon mula sa isang bagay o stimulus patungo sa isa pa kapag nagbabago ng mga aktibidad o gumaganap ng iba't ibang mga gawain. Sa kasong ito, ang ibig naming sabihin ay boluntaryong pagpapalit ng atensyon, at hindi kusang-loob. Kapag pinag-uusapan natin ang pagpapalit ng atensyon, ang oras ng paglipat ay napakahalaga. Isipin na nakatayo ka sa kalan at nagluluto ng sopas at nilagang gulay nang sabay, naghuhugas ng pinggan at nakikipag-usap sa telepono. Kapag ang sopas ay nagsimulang tumakbo palayo sa iyo, ibinaling mo ang iyong pansin dito. Kapag sinimulan mong sunugin ang nilagang sa kawali, ibabaling mo ang iyong pansin dito. At kung gaano kabilis mong mailipat ang iyong atensyon ay depende sa kung gaano katagumpay ang isang hapunan ng pamilya.
Ang pamamahagi ng atensyon ay ang kakayahang ipamahagi ang atensyon ng isang tao sa ilang uri ng sabay-sabay na isinagawang aktibidad. Ang pamamahagi ng atensyon ay madalas na nakasalalay sa kakayahan ng isang tao na mabilis na lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa at gawin ang mga ito, patuloy na nakakaabala at bumabalik mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa bago ang simula ng isang panahon ng pagkalimot. Hindi kinakailangang isipin na ang pamamahagi ng atensyon ay hindi nakasalalay sa uri ng aktibidad na ginawa. Halimbawa, mas madaling manood ng TV at mangunot nang sabay kaysa sa paggawa ng algebra at physics homework nang sabay.
Ang dami ng atensyon ay isang katangian ng atensyon na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang tiyak na bilang ng mga yunit ng impormasyon sa lugar ng atensyon. Karaniwan ang span ng atensyon ay 5-7 units. Maaaring suriin ang dami ng atensyon, halimbawa, sa sumusunod na paraan. Pagkatapos makipagkita sa isang estranghero, subukang ilarawan ang kanyang hitsura, ang isang karaniwang tao ay maaaring pangalanan ang 5-7 na mga palatandaan sa karaniwan.

Mga pangunahing kondisyon para sa pagbuo ng atensyon

Alam ng kasaysayan ang maraming tao na nagpapakita ng mga kababalaghan ng pagbuo ng atensyon. Halimbawa, ang emperador na si Julius Caesar ay maaaring gumawa ng ilang bagay sa parehong oras. Ipinakita ng psychologist na si Paulan sa madla ang kanyang kakayahang sabay na magbasa ng isang tula at magsulat ng isa pa. Inalok ni Y. Gorny ang atensyon ng madla ng isang mas kawili-wiling eksperimento, na gumaganap ng 10 aksyon nang sabay-sabay, kabilang ang pagtugtog ng piano, pagbibilang ng mga titik sa isang taludtod na binasa ng isang tao, iba't ibang mga operasyon sa matematika, atbp.
Maaaring mabuo ang atensyon. Ang unang bagay na kailangan mong bumuo ng atensyon ay ang paghahangad. Upang mabuo ang iyong atensyon, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan, mula sa iba't ibang mga larawan ng gawain para sa pagkaasikaso at nagtatapos sa isang sistema ng mga pagsubok at mga gawain para sa pagbuo ng atensyon. Ang pinakamahusay na paraan upang sanayin ang iyong sarili na maging maalalahanin ay ang huwag gumawa ng anumang gawain nang walang pag-iingat. Ang isa sa mga pagsasanay para sa pagbuo ng pansin ay ang subukang gumawa ng anumang aksyon, kahit na ang pinakasimpleng isa, halimbawa, paghuhugas ng mga pinggan, na may pinakamataas na antas ng atensyon. Isipin na ikaw ay naghuhugas ng mga pinggan, binibigyang pansin ang lahat ng maliliit na detalye na may parehong antas ng kamalayan tulad ng kapag nagsasagawa ng isang kumplikadong operasyon sa operasyon.
Upang maging normal ang atensyon, kinakailangang sundin ang mga simpleng pangkalahatang tuntunin: huwag mag-overload sa iyong sarili sa trabaho o magkaroon ng sapat na pahinga, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, ayusin ang katapusan ng linggo para sa iyong sarili at kumain ng maayos. Sa isang estado ng mental na pagkabalisa, labis na pagkapagod, gutom o karamdaman, ang mga katangian ng atensyon ay nagbabago nang malaki.

Mga karamdaman sa atensyon

Ang iba't ibang mga karamdaman sa atensyon ay nangyayari sa perpektong normal na mga tao. Ito ay maaaring dahil sa pagkapagod, sobrang pagod. Karaniwan ang mga karamdamang ito ay panandalian.
Ang mga pangmatagalang karamdaman ay mga karamdaman sa atensyon at nahahati sa ilang uri:

1. Ang kawalan ng pag-iisip ay isang bahagyang hindi sinasadyang pagbabago ng atensyon na may mahinang konsentrasyon sa una. Ang pinakakaraniwan sa mga preschooler.
2. "Kawalan ng pansin ng isang siyentipiko" - ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtutok sa sariling overvalued na mga kaisipan at isang mahinang paglipat sa ibang bagay.
3. "Old man absent-mindedness" - nailalarawan sa pamamagitan ng mahinang konsentrasyon at mahina na switchability, ay nauugnay sa isang pagbawas sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos sa iba't ibang mga sakit.
4. Pagbawas sa dami ng atensyon - nailalarawan sa pamamagitan ng pagtutok sa mga personal na makabuluhang impression at pagbaba ng atensyon sa lahat ng iba pang phenomena.
5. Pagkaubos ng atensyon - nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabilis na pagbaba ng atensyon sa kurso ng pagsasagawa ng isang tiyak na aktibidad, kahit na sa unang pansin ay nasa isang mataas na antas.

Ang mas makabuluhang mga karamdaman sa atensyon ay nangyayari sa iba't ibang mga sakit ng iba't ibang mga istruktura ng utak.

Ang ilang mga pagsasanay sa pag-iisip

Ang isa sa mga pagsasanay para sa pansin sa pagsasanay ay inaalok ni Tom Woodzhek. Ang pag-eehersisyo na ito ay nangangailangan ng relo na may pangalawang kamay. Ang ehersisyo ay may ilang antas ng kahirapan.

1. Kailangan mong ilagay ang orasan sa harap mo at sundin ang paggalaw ng arrow sa loob ng dalawang minuto. Kinakailangan na ituon ang lahat ng iyong mga iniisip sa paggalaw ng pangalawang kamay. Kung naabala ka at nag-iisip tungkol sa ibang bagay, kailangan mong magpahinga at simulan muli ang ehersisyo.
2. Ang isang mas kumplikadong bersyon ng ehersisyo ay iminungkahi na isagawa nang naka-on ang TV, kung saan mayroong isang kawili-wiling programa para sa iyo. Kinakailangan na tumuon sa pangalawang kamay, kung ang atensyon ay lumipat sa TV, kung gayon ang ehersisyo ay dapat na magsimula muli.
3. Gayundin, nag-aalok ang mga kumplikadong opsyon, kasabay ng pagmamasid sa pangalawang kamay, upang maisagawa ang pagbibilang sa isip ng mga even na numero. Sa sandaling mawalan ka ng bilang o huminto sa pagbibigay pansin sa arrow, magsimulang muli.

Ang karamihan sa pagsasanay sa atensyon ay binubuo ng pagtingin sa mga bagay na ganap na bago sa iyo nang ilang sandali, at pagkatapos ay ilarawan sa papel ang lahat ng mga bagay na ito, kabilang ang lahat ng maliliit na detalye. Halimbawa, pumunta sa isang ganap na hindi pamilyar na silid, suriin ito nang isang minuto, at pagkatapos ay ilarawan sa papel ang lahat ng mga bagay na nakita mo dito. Maaari mong pag-iba-ibahin ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng paggawa nito sa isang laro. Tumingin ka sa hindi pamilyar na silid at lumabas dito. May binago ang iyong kaibigan sa silid, ngunit bahagya lamang, upang hindi ito agad mapansin. Pagkatapos ay pumasok ka at subukang unawain kung ano ang nabago. Maaaring iba-iba ang ehersisyong ito sa maraming paraan, halimbawa, may pinapalitan ang iyong kaibigan sa kanyang damit (pinapalitan ang kanyang relo mula sa isang kamay patungo sa isa pa, inaalis ang kwelyo ng kanyang shirt), at sinusubukan mong mapansin ang mga pagbabago.
Para sa mga bata, kinakailangang mag-alok ng mga gawain para sa pagpapaunlad ng atensyon na maaaring pukawin ang interes ng bata. Halimbawa, ito ay mga gawain sa larawan na "Maghanap ng 10 pagkakaiba", pag-cross out ng ilang mga titik sa naka-print na teksto, pagguhit ng isang larawan ayon sa isang modelo, pagguhit mula sa memorya ng ilang mga larawan na ipinakita kanina, atbp.

Ipinapakita ng karanasan na ang mga pagsasanay sa pagpapaunlad ng atensyon ay makikita hindi lamang sa antas ng proseso ng atensyon, kundi pati na rin sa kalidad ng memorya at aktibidad ng kaisipan. Ang pagsasanay sa atensyon ay lalong mahalaga para sa mga bata, dahil ito ay naglalagay ng pundasyon para sa karagdagang pag-aaral at pag-unlad ng bata. Sanayin ang iyong atensyon para sa matagumpay na pag-aaral at trabaho!

Paunlarin ang iyong gumagala na atensyon at matutunan kung paano ito madaling kontrolin upang maging nag-iisang may-ari nito at makakuha ng isang makapangyarihang katulong upang makamit ang iyong tagumpay, kaligayahan at kalayaan.

"Ang unang batas ng tagumpay ay konsentrasyon: idirekta ang lahat ng pagsisikap sa isang punto,
upang direktang pumunta sa puntong iyon nang hindi tumitingin sa kanan o kaliwa"
William Matthews

Tulad ng alam mo nang lubos, upang makamit ang tagumpay sa pagsasakatuparan sa sarili, mahalaga na malinaw na magtakda ng isang layunin, gumuhit ng isang plano upang makamit ito, makuha ang lahat ng kinakailangang mapagkukunan at aktibong kumilos hanggang sa makuha mo ang isang resulta.

At upang makamit ang tagumpay na may mataas na bilis at makakuha ng pinakamataas na resulta, kailangan mong kumilos. mabisa. Upang gawin ito, maaari mong aktibong ilipat ang iyong mga braso at binti, kumilos nang mas mabilis, gawin ang mga bagay nang masinsinan ...

Ngunit kung upang makatungo sa layunin ay kailangan mong mag-isip, magproseso ng impormasyon, gumawa ng mga pagpapasya gamit ang iyong talino (na kinakailangan sa 99% ng mga kaso), kung gayon napakahalaga na mapangasiwaan ang iyong natatanging kakayahan - ang iyong pansin.

Ang lahat ng magagaling na tao na lumikha ng isang bagay na mahalaga para sa ating mundo ay nagsasabi sa isang boses: " konsentrasyon ang susi sa tagumpay".

Ang kakayahang pamahalaan ang pansin ay ipinahayag sa katotohanan na maaari mong gawin ang isang bagay sa mahabang panahon at patuloy: isang layunin, isang negosyo, isang problema ...

Ngunit dahil sa malaking bilang ng mga pag-iisip, ideya, gawa at layunin, madalas ka lumipat sa pagitan nila, minsan kahit na ayaw mo, nang hindi sinasadya, hindi sinasadya. Ito ay humahantong sa nasayang ang mga mapagkukunan ay ginugugol sa paglipat ng sarili at sa pagsasama sa proseso ng pagkamit ng isa pang layunin. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong tandaan kung anong uri ng mga resulta ang kailangan mong makuha, kung ano ang kailangang gawin para dito, kung anong mga mapagkukunan ang gagamitin, atbp.

Ngunit mas madalas na nangyayari na lumipat ka sa ganap walang kwenta, mga hindi gaanong kaisipan at gawa, at itinapon mo ito sa hangin sa loob ng ilang minuto, ngunit sa kabuuan ng isang araw maaari itong magresulta sa ilang oras. At sa isang buwan, maaaring mawala ang buong araw!

Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang kilusan patungo sa mga layunin ay napaka dahan dahan at mataas na gastos, at ang mga resulta ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa inaasahan, na kabiguan. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, dagdagan ang personal na kahusayan at tagumpay at mapabilis ang pagsasakatuparan sa sarili, kailangan mong gawin bumuo ng atensyon.

At sagutin ngayon: Gusto mo bang paunlarin ang iyong atensyon upang maging mas matagumpay, mas mahusay, mapabuti ang iyong sarili, ang iyong buhay at ang ating mundo?

Kung oo, pagkatapos ay nakabuo ako ng isang natatanging paraan lalo na para sa iyo. pag-unlad ng atensyon. Upang ito ay maging kapaki-pakinabang sa iyo hangga't maaari, kailangan mo munang ganap, sistematikong maunawaan kung ano ang atensyon, anong mga uri ito, at kung paano mo ito mapapamahalaan.

At sa simula, tandaan ang isa sa pinakamahalaga mga proseso, na ginagawa mo sa bawat sandali, kasama na ngayon.

Pagdama

Upang maisagawa ang mga aktibidad nito at pagsasakatuparan sa sarili, ang isang matalinong sistema ay nagsasagawa ng isang mahalagang proseso:

Ang atensyon ay madalas na nauugnay sa paningin at hindi walang kabuluhan, dahil ang mga prosesong ito ay halos magkapareho: kung titingnan mo ang ilang bagay, halimbawa, isang panulat sa harap mo, malinaw mong makikita lamang ang panulat na ito at ang mga detalye nito, at ang lahat sa paligid ay magiging malabo, ilang mga bagay. hindi makikilala sa lahat. Kasabay nito, posible focus sa hawakan nang labis na huminto ka pa sa pagdinig ng mga tunog, amoy, tibok ng puso at paghinga, i.e. isasara ang ibang mga channel.

Gayundin pansin - sa bawat sandali ito ay may isang tiyak direksyon sa isang tiyak na bagay. Ang pagpili ng direksyon na ito ay nakasalalay sa pagkaasikaso ng system:

Pamamahagi ng atensyon

Ito ay ang kakayahan ng kamalayan na tumuon sa ilang mga bagay sa parehong oras.

Sa kasong ito, ang pokus ng atensyon ay lumalawak at nagiging rehiyon. At ang mas malalaking bagay na maaari mong pagtuunan ng pansin, mas malawak ang lugar na ito.

Tinutukoy ang bilang ng mga bagay sa lugar na ito dami pansin. Sa karaniwan, maaaring ipamahagi ng isang may sapat na gulang ang kanyang atensyon sa pagitan ng 4-6 na bagay. Ito ay nagbibigay-daan sa mabilis mong makita ang impormasyon tungkol sa mga pinakamahalagang bagay sa kasalukuyang kapaligiran, gumawa ng mga desisyon at kumilos.

tagal ng atensyon nadadagdagan, kapag ang isang malaking halaga ng impormasyon tungkol sa bagay ay nakita na at maraming kaalaman tungkol dito ang lumitaw, i.e. kung ang system ay may handa na imahe nito. Ang mas maraming ganyan kakilala bagay, mas makakatuon ang system sa mga ito sa anumang naibigay na sandali.

Kaya propesyonal Ang isang taong nagtatrabaho sa isang pamilyar na kapaligiran ay maaaring tumuon sa isang malaking bilang ng mga bagay, makipag-ugnayan sa kanila nang mas masinsinan, at makamit ang kanilang mga layunin nang mas mabilis. At ang isang bagong dating sa parehong kapaligiran ay kumilos nang napakabagal at magdudulot ng kaunting pakinabang.

Maaari mo ring dagdagan ang dami ng atensyon kapag nakikita ang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang paraan. mga channel.

Halimbawa, maaari kang sabay na tumuon sa musika, tumingin sa isang larawan at hawakan ang isang malambot na laruan. Pagkatapos ang lahat ng mga bagay ay malalaman at malinaw.

Sa isang mahusay na binuo pamamahagi, ang ilang mga bagay ay maaaring perceived awtomatiko, pagkatapos ay hindi mo na kailangang tumuon sa mga ito, ngunit ang impormasyon ay lalabas pa ring bago at tama. Upang gawin ito, kailangan mong mag-ipon ng karanasan at bumuo ng pansin upang sabay na makita ang higit pang mga bagay, gumawa ng mga desisyon nang mas mabilis at kumilos upang makamit ang kasalukuyang layunin.

Ang kakayahang ipamahagi ang atensyon ng isang tao ay nakakatulong sa potensyal mapanganib mga sitwasyon kung saan ang kapaligiran ay madalas na nagbabago at kailangan mong mabilis na pag-aralan ang maraming mga bagay.

Halimbawa, ang isang driver na nagmamaneho ng kotse, isang piloto sa mga kontrol ng isang sasakyang panghimpapawid, isang siruhano sa panahon ng isang kumplikadong operasyon, isang sundalo sa panahon ng mga operasyon ng militar, atbp.

Kung sa ganitong mga sitwasyon ang isa ay tumutuon sa isang bagay lamang, kung gayon sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyon ay maaari makaligtaan panganib at lumalala ang kalagayan ng sarili o maging ng ibang tao.

Kaya, para sa matagumpay na pagsasakatuparan sa sarili, kailangan mo magagawang hindi lamang upang patuloy na ituon ang pansin, ngunit upang maipamahagi ito sa kinakailangang dami, depende sa kasalukuyang sitwasyon at mga personal na layunin.

Sa palagay mo, gaano mo kahusay na nabuo ang bawat isa sa mga katangiang ito ngayon sa sukat na 1 hanggang 10?

Mga uri ng atensyon

Bilang karagdagan, upang mabuo ang pansin nang tama at epektibo, kailangan mong malaman kung anong mga uri ito. Ito ay magbibigay-daan sa iyong mapagtanto kung anong estado ang iyong atensyon at kung ano ang maaaring gawin upang mapabuti ito. Mayroong ilang mga klasipikasyon ng atensyon.

Depende sa kamalayan direksyon, ang pansin ay nasa mga sumusunod na uri:

Hindi sinasadyang atensyon (pasibo)

Sa gayong pansin, ang kamalayan ay hindi nakikilahok sa pagpili ng isang bagay, i.e. Ang paglipat ay awtomatiko, hindi malay, intuitive. Karaniwan ang gayong atensyon ay umiiral sa loob ng maikling panahon at pagkatapos ay nagiging isang kusang-loob.

Ang dahilan para sa hindi sinasadyang paglipat na ito ay kadalasan pampasigla, kung saan nakipag-ugnayan na ang system nang mas maaga at ito ay nagkaroon ng napakahalagang mga kahihinatnan (pagpapabuti o pagkasira ng estado).

Gayundin sa mga dahilan Ang subconscious switching ay maaaring maiugnay sa: hindi inaasahang stimulus (matalim na ingay, hiyawan...), malakas na stimulus (malakas na tunog, malakas na pagtulak...), bagong stimulus (bago, hindi pangkaraniwang mga tunog, musika, larawan...), makabuluhang pagbabago sa mga bagay, stimulus contrast, hindi inaasahang pagbabago sa personal na estado, atbp.

Ang ganitong atensyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ito ay nagreresulta mula sa pagkuha ng anuman kasanayan. Mapapabilis nito ang madalas na paulit-ulit na mga aktibidad (sa trabaho, sa bahay...) na madalas mong pinagtutuunan ng pansin. Ngunit maaari rin itong makapinsala, nakakagambala sa kasalukuyan, mahahalagang layunin at gawain, na nagpapabagal sa pagpapatupad ng mga ito.

Kusang-loob na atensyon (aktibo)

Sa ganitong estado ng atensyon, ang paglipat nito ay ganap na nasa ilalim ng kontrol ng kamalayan upang makamit ang isang tiyak na layunin, halimbawa, upang maghanap ng isang mapagkukunan, hanapin ito at tanggapin ito.

Ang ganitong atensyon ay lubhang kapaki-pakinabang kapag kailangan mong tumuon lamang sa mga aktibidad na bahagi ng plano, at ipatupad ito nang sunud-sunod nang walang kaguluhan.

Kapag gumagamit ng boluntaryong atensyon at nakatuon sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, mayroon Boltahe- isang estado ng pagtaas ng paggasta ng mga mapagkukunan upang magsagawa ng mga aksyon. Maaari itong humantong sa pagkapagod - isang pagbawas sa kahusayan dahil sa isang makabuluhang pag-aaksaya ng mga mapagkukunan. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga o lumipat sa ibang target upang maibalik ang mga ito.

Upang madagdagan ang tagal ng boluntaryong konsentrasyon sa isang bagay, isang malaki interes sa kasalukuyang layunin, pag-unawa sa kahalagahan nito at kalinawan kung paano ito makakamit. Kung ang interes ay maliit, pagkatapos ay ang katatagan ng atensyon ay bababa at hindi sinasadyang paglipat sa iba, mas kawili-wili o madaling mga layunin ay mabilis na magaganap.

Ginagamit din ang arbitrary na atensyon para sa kusang paglipat mula sa nakakagambala nakakairita (halimbawa, magbasa, manood ng mga video o matulog sa maingay na lugar). At lubos na nakakatulong pagdating sa panganib upang tumuon dito at gumawa ng aksyon upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto.

Postvoluntary attention (streaming)

Sa ganitong estado, ang kamalayan ay nakatuon sa isang tiyak na bagay, ngunit walang pag-igting para sa pang-unawa at pagproseso ng impormasyon tungkol dito, tulad ng boluntaryong atensyon.

Sa ganoong estado, ang pagkapagod ay minimal o ganap na wala, na nagpapahintulot sa iyo na patuloy na tumuon sa isang bagay sa napakahabang panahon at may mataas na konsentrasyon.

Ang ganitong estado ng system na may post-boluntaryong atensyon sa isang mahalagang bagay ay tinatawag daloy. Sa ganitong estado, ang sistema ay maaaring lumipat patungo sa isang mahalagang layunin sa mahabang panahon at matagumpay na makamit ito, na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon nito at nagiging sanhi ng maraming positibong emosyon, kagalakan at kaligayahan.

Kailangan ng ilang hakbang upang makapasok sa estado ng daloy. kundisyon:

Gayundin, madalas na apektado ang atensyon damdamin, damdamin at kalooban. Ang parehong positibo at negatibong emosyon ay mga nakakainis na nakakagambala sa atensyon, dahil sila nagaganap ang pagpukaw, na humahantong sa pagtutuon ng pansin sa mga emosyon ng isang tao at nakakaranas ng kasiyahan o sakit mula sa mga ito. Samakatuwid, upang pamahalaan ang atensyon, mahalagang matutunan kung paano kalmado ang mga ito kapag kailangan mong tumuon. Pagkatapos ay hindi sila makakaabala at magiging posible na magsagawa ng mga aksyon nang epektibo.

Tulad ng inilarawan kanina, ang atensyon ay binubuo ng iba't ibang mga katangian: pokus, konsentrasyon, katatagan ... Sa katunayan, sila ay sa iyo. mga personal na katangian. At para sa pagbuo ng mga palatandaang ito nang hiwalay, na sa pangkalahatan ay mapapabuti nang may pansin, maaari mong ilapat ang algorithm na inilarawan sa paraan ng Pag-unlad ng mga personal na katangian.

Ang isa pang kakayahang kontrolin ang atensyon ng isang tao ay malapit na nauugnay sa kakayahang pamahalaan ang personal na oras. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, ang mga bagay na ginulo mo ay sumisipsip ng iyong oras (walang silbi na mga pag-iisip at gawa, madalas na pagmuni-muni sa parehong mga kaganapan ...). At kapag pinamahalaan mo ang iyong oras, kung gayon ang iyong atensyon ay kalmado at hindi ginulo ng mga bagay na walang kabuluhan, ngunit ganap na nakadirekta sa kapaki-pakinabang, mahahalagang bagay ngayon, na nagpapataas ng iyong tagumpay. Samakatuwid, upang mabisang pamahalaan ang iyong atensyon, alamin muna kung paano pamahalaan ang iyong personal na oras.

Sa maraming Sining sa pagtatanggol, tulad ng kung fu o wushu, ang kasanayan sa pagkontrol ng atensyon ay ang pangunahing isa. Sa loob ng maraming taon at kahit na mga dekada, ang mga masters ng naturang mga lugar ay natututo na pamahalaan ang kanilang atensyon upang tumuon sa pinakamahalagang bagay (halimbawa, sa labanan), tumutok at matagumpay na makamit ang kanilang layunin (matalo siya).

Ang parehong prinsipyo ay nalalapat sa iba't ibang direksyon. yoga. Ang mga master ng yoga, gayundin ang mga monghe ng mga turong tulad ng Budismo at Taoismo, ay natututo nang maraming taon na kontrolin ang kanilang katawan at isipan gamit ang iba't ibang uri ng pagmumuni-muni.

Samakatuwid, ang isang mahusay na tool para sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng atensyon ay pag-aaral ng martial arts o yoga, na sa paglipas ng ilang siglong gulang na kasaysayan ay nakaipon ng malaking bilang ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapaunlad ng atensyon ng tao.

Maaari mo ring gamitin ang sumusunod upang epektibong pamahalaan ang atensyon: prinsipyo: kapag nakikita ang isang bagong bagay, madalas na lumipat ang atensyon sa una at kailangan mong sinasadyang bumalik sa orihinal na bagay. Habang nagiging mas detalyado at mas maliwanag ang imahe ng bagay na ito, tataas din ang interes dito. Pagkatapos ay titigil ang mga distractions, ganap kang magtutuon ng pansin dito at magsisimulang makita at makipag-ugnayan sa bagay nang mas mabilis, na magpapabilis sa pagkamit ng iyong layunin.

Kapag natutunan mong kontrolin ang iyong atensyon, hihinto ka sumunod kanilang sariling mga kaisipan, kanilang sariling kamalayan. Magagawa mong ipagwalang-bahala ang walang silbi, obsessive na mga pag-iisip, at tumuon lamang sa kung ano ang mahalaga sa sandaling ito, ganap na hindi ginulo ng mga trifle. Bibigyan ka nito ng kaunting kalayaan mula sa iyong sarili, na tutulong sa iyong lumipat kung saan mo talaga gusto, at napakabilis at may kasiyahan.

Masasabi nating ang buong buhay mo ay nakasalalay sa kakayahang pangasiwaan ang iyong atensyon. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang pangunahing batas sa mundo sanhi: kung ang aksyon (sanhi) ay kapaki-pakinabang, kung gayon ang mga resulta (mga kahihinatnan) ay magiging kapaki-pakinabang, at vice versa. At tanging karanasan at pamamahala ng atensyon ang nagpapahintulot sa iyo na sinasadya na pag-aralan ang sitwasyon, gumawa ng tamang desisyon at magsagawa ng mga kapaki-pakinabang na aksyon. Tinatawag din itong karma, na tumutukoy sa kasalukuyang buhay ng isang tao, depende sa lahat ng mga aksyon na ginawa niya kanina at ang mga kahihinatnan nito.

Sa pangkalahatan, subukan araw-araw na sinasadyang pamahalaan ang iyong atensyon at patuloy na paunlarin ito. Ngunit una, patakbuhin ang mga simpleng pagsubok na ito.

Mga Pagsusulit sa Pag-iisip

Bago pahusayin ang anumang katangian, kailangan mong malaman ang kasalukuyang halaga nito - sa anong antas ito ngayon. Gayon din ang pansin - upang mapabuti ito, kailangan mong malaman kung gaano ka matulungin ngayon, kung gaano ka madaling kapitan sa mga irritant at lumipat sa mga walang kwentang bagay.

Para dito maaari mong gamitin ang sumusunod na simple mga pagsubok para sa pagkaasikaso. Itala ang mga resulta ng mga pagsusulit na ito at suriin ang mga ito sa pana-panahon. Ito ay magbibigay-daan sa iyong subaybayan ang mga pagbabago sa iyong atensyon at matukoy kung ito ay bumuti o lumala.

Teknolohiya ng Münsterberg

Nasa ibaba ang solidong teksto. Maaaring tila ito ay isang walang kabuluhang hanay ng mga titik. Ngunit mayroon itong maraming salita - eksaktong 23. Ang iyong gawain ay basahin ang tekstong ito at hanapin ang lahat ng mga salitang ito sa pinakamaikling posibleng panahon. Kumuha ng stopwatch, basahin ang teksto at maghanap ng 23 salita:

bsolntsevtrgschoirayonzshguchnovosthegchyafaktyukekzamentrochagschgtskprokurorgurstabeyuteoriyantobzheubhamahokkeytruitsyftsuigatelevizorboldzhschehyuelgschbpamyatshogeyuzhpzhdregschknodvospriyatieytsukengoizhvafyproldblyubovavyfprosdspektaklyachsimtbyunbyueradostvuftsieoldzhnarodoldzhdbshyreportazhzhdorlafyvyuefbyukonkursyfnyuvskayaprrilichnostzzheeyudshschglodzhinepppprplavanietlzhebyprtkomediyaschlodkuivotchayanienfrlnyachvtdzhheftasenlaboratoriyagshdschiutstrrilosnovaniyazh.

Kung hindi mo nahanap ang lahat ng mga salita o gumugol ng higit sa 2 minuto dito, kung gayon ang iyong atensyon ay maaari pa ring makabuluhang mapabuti. Mahusay na resulta - kapag nakita mo ang lahat ng mga salita sa loob ng wala pang 2 minuto. Isulat ang iyong kasalukuyang resulta, kung gaano katagal ang iyong ginugol sa paghahanap para sa lahat ng mga salita ngayon, at pana-panahong ulitin ang isang ito, ngunit maghanap ng iba pang mga pagkakasunud-sunod ng mga titik na may mga salita.

Ito ay isang set ng mga numero na nakasulat sa isang 5 by 5 table sa random na pagkakasunod-sunod. Kailangan mong hanapin ang lahat ng mga numero sa talahanayan sa pagkakasunud-sunod sa pinakamababang panahon. Kumuha ng stopwatch at magsimula:

Ang isang mahusay na resulta ay ang paggastos ng mas mababa sa 40 segundo sa bawat talahanayan. Kung ang iyong resulta ay mas mataas, kung gayon mayroon kang magandang potensyal para sa pagbuo ng iyong pag-iisip.

Isulat kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa average sa lahat ng mga spreadsheet na ito ngayon. Humanap ng ibang talahanayan na may mga numero sa bawat pagkakataon upang ang iyong marka ng atensyon ay hindi maapektuhan ng memorya.

Paraan na "10 salita"

Ito ay batay sa kaugnayan sa pagitan ng atensyon at panandaliang memorya. Nasa ibaba ang mga hanay ng 10 salita. Kailangan mong basahin ang mga salita sa isang set nang isang beses, kabisaduhin at ilista ang mga salitang ito sa memorya:

Aklat, rosas, domino, yate, kuneho, baso, ladrilyo, pugad, karayom, double bass.

Swamp, prinsipe, pusa, tindahan, mesa ng paaralan, football, ulap, dikya, larawan, thermometer.

Palakol, bagyo, alak, baluti, zoo, samurai, pabrika, timbang, baron, ore.

Sinehan, mansanas, tsarera, himala, rhinoceros, Oktubre, tapusin, brush, butil, papel.

Repolyo, espada, unan, kalsada, lagari, burol, bakod, tubo, kasal, lamok.

Napakahusay na resulta kapag nagparami ka ng higit sa 8 salita mula sa bawat hanay. Kung hindi, mas mapapaunlad mo pa ang iyong pag-iisip.

Isulat kung ilan sa karaniwan ang naalala mo ang mga salita sa bawat set ngayon. Gumamit ng ibang hanay ng mga salita sa bawat pagkakataon.

Kumuha ng larawan mula sa kategoryang "Maghanap ng 10 Mga Pagkakaiba" at subukang hanapin ang lahat ng mga pagkakaiba sa pinakamaikling posibleng panahon. Maaari mong gamitin ang mga ito halimbawa:

Mahusay na resulta kung mahahanap mo ang lahat ng pagkakaiba sa loob ng wala pang 30 segundo.

Isulat kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa average na paghahanap para sa lahat ng mga pagkakaiba ngayon. Naturally, sa bawat pagpapatupad, kailangan mong pumili ng mga bagong larawan upang hindi malaman kung nasaan ang mga pagkakaiba.

Uulitin ko, kung nais mong mabuo ang iyong atensyon, pagkatapos ay paulit-ulit na pana-panahon ang lahat ng mga pagsubok na ito at isulat ang iyong mga resulta. Pagkatapos ay maaari mong literal na makita kung paano nagbabago ang antas ng pag-unlad ng iyong atensyon, na magbibigay-daan sa iyo na lumipat sa tamang direksyon - ang patuloy na pagpapabuti nito, pagdaragdag ng iyong tagumpay at pagpapabilis ng iyong pagsasakatuparan sa sarili.

Ang atensyon ay likas na kakayahan ng tao. Ngunit upang maayos itong pamahalaan at magamit ang lahat ng kapangyarihan nito upang makamit ang tagumpay at pagsasakatuparan sa sarili, dapat itong tuluy-tuloy bumuo.

Pagkatapos ng lahat, pansin kalamnan: kung sanayin mo sila, mas lumalakas sila at mas mabibigat ang kaya mong buhatin. Bagaman sa unang pag-eehersisyo maaari kang makakuha, marahil, ang iyong pinakamasamang resulta (gumawa ng 2 push-up, hindi kailanman humila ...). At habang patuloy kang nagsasanay, gaganda ang mga resulta sa bawat pagkakataon. Ngunit kung ang pagsasanay ay itinigil, ang mga kalamnan ay manghihina at ang mga resulta ay lalala muli.

Gayundin ang pansin: kailangan itong sanayin nang regular, hindi bababa sa upang mapanatili ito sa kasalukuyang antas. At ang pinakamahusay na pagsasanay para dito ay pagsasanay. Itakda ang iyong sarili layunin- paunlarin ang iyong atensyon, at sa kabanatang ito ay makakahanap ka ng mga paraan upang makamit ang layuning ito.

Ngunit tandaan na ang ating kamalayan ay talagang napaka tamad, hindi ito gustong matuto ng isang bagay, obserbahan ang mga rehimen, disiplina, kahit minsan ay nilalabanan ito, "pag-udyok" na hindi ito kinakailangan, o maaari itong ipagpaliban hanggang bukas ...

Samakatuwid, sa panahon ng pag-unlad ng atensyon, gayundin sa panahon ng anumang iba pang pagsasanay o edukasyon, kakailanganin pa rin ito ng kaunti isang pagsisikap upang mag-ehersisyo at bumuo. At kapag mas madalas mong gawin ito, mas kaunting pagsisikap ang kakailanganin. Tulad ng napatunayan nang siyentipiko: para sa paglitaw ng isang kasanayan, kailangan mong ulitin ang parehong aksyon sa loob ng 21 araw. Gayon din sa pagsasanay - ulitin ang mga pagsasanay araw-araw at sa lalong madaling panahon ay gagawin mo ang mga ito nang madali at kasiyahan.

Maaaring nag-aalala ka na nangangailangan ng maraming atensyon upang mabuo ang atensyon. tensyon, ito ay napakahirap o hindi kawili-wili. Ngunit tulad ng makikita mo sa ibaba, mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay para sa pagbuo ng atensyon, at maaari mong piliin ang mga pinaka-interesante sa iyo. Gagawin mo ang mga ito nang may kagalakan at kasiyahan, lalo na kung naunawaan mo na ang pagiging kapaki-pakinabang ng mahusay na binuo na atensyon. At pagkatapos ay ang kanyang pagpapabuti ay hindi maiiwasan at mabilis.

Gayundin, sa regular na pag-unlad ng atensyon, maaaring mukhang kahit na ang parehong ehersisyo ay nagiging higit pa mas mahirap. Ito ay isang mahusay na senyales na ang atensyon ay bumubuti, dahil ito ay magiging mas mahirap na gawin ang ehersisyo dahil sa ang katunayan na ikaw ay magsisimulang maging mas kamalayan sa mga sandali ng paglipat nito. At habang ipinagpapatuloy mo ang pag-unlad na ito, mapapansin mo kung gaano kadaling makapag-concentrate nang buo sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon. At ganap mong aalisin ang kaguluhan sa iyong mga aktibidad, na magpapataas ng iyong personal na kahusayan at tagumpay.

At para sa matagumpay na pag-unlad ng atensyon, ito ay una sa lahat mahalaga maniwala sa iyong sarili upang mapagbuti mo ito. At kapag gumagawa ng isang mahalagang bagay, kailangan mong regular na ulitin sa iyong sarili na maaari kang tumuon dito. Tandaan na ito ay ang parehong kasanayan tulad ng, halimbawa, pagsakay sa bisikleta. Mahalaga para sa kanya na matuto (mula sa iba) at patuloy na umunlad (sa kanyang sarili).

Tandaan din na ang iyong lamang mga aksyon lumikha ng pagbabago sa iyong buhay, hindi ang iyong mga layunin, plano, ideya o pangarap - lamang iyong mga aksyon. Samakatuwid, ang tunay na pagsasanay ay isa sa mga pangunahing lihim ng tagumpay. Habang nagsasanay ka, mas gumaganda ang iyong buhay at mas nagiging matagumpay ka.

At para dito ay marami mga pagsasanay. Para sa ilan, kailangan mong maglaan ng isang tiyak na oras, halimbawa, 10 minuto sa gabi. Ngunit mayroon ding ilan na maaaring ilapat sa pang-araw-araw na gawain: pakikisalamuha, pagbabasa, paglilinis... Kaya't tuklasin ang lahat ng posibleng pagsasanay, subukan ang bawat isa sa kanila kahit isang beses, piliin ang mga gusto mo at gawin ang mga ito sa tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon. .

Gawin ang mga ehersisyo araw-araw, simula sa 5 minuto, at pagkatapos ay dagdagan ang oras na ito sa 10, 15, atbp. Palakihin ang pag-load at sa malapit na hinaharap ay makaramdam ka ng magaan at malaya mula sa katotohanan na titigil ka sa pagkagambala ng mga bagay na walang kabuluhan at makakatanggap ka ng mas kapaki-pakinabang na mga resulta mula sa iyong mahahalagang gawain.

Kaya, upang matuto ng maraming makapangyarihang pagsasanay para sa pagbuo ng atensyon, pumunta sa libreng pagsasanay ngayon " Pinahusay na atensyon", ilapat ang mga pagsasanay na inilarawan dito sa pagsasanay at maging master ng iyong pansin:

Mga paraan upang tumutok

Mahusay na bumuo ng atensyon, ngunit sa maraming mga kaso posible na tumuon sa isang bagay na walang mga espesyal na kasanayan at pagsasanay.

Tandaan na ang pangunahing dahilan ang paglipat ng atensyon ay mga panlabas na stimuli: ingay, boses, maliwanag na ilaw ... At upang ituon ang atensyon, kadalasan ay sapat lamang na ayusin ang isang tahimik, kalmado. kapaligiran, kung saan ang gayong stimuli ay hindi maaaring lumabas.

Halimbawa, kung madalas na nakakaabala ang telepono sa mga tawag nito o mga alerto sa mensahe, maaari mo lang itong ilipat sa ibang kwarto o ganap na patayin ang tunog. At kung minsan kahit na ang iyong sariling mga damit ay nakakagambala, kung sila ay hindi komportable, hindi sa laki, ito ay malamig sa kanila o, sa kabaligtaran, mainit, atbp. Pagkatapos ay maaari kang magpalit ng komportable at komportableng damit.

Sa ilang mga kaso, upang ihiwalay mula sa mga irritant, magagawa mo huwag paganahin mga organo ng pandama. Halimbawa, kung hindi mo kailangan ng pandinig upang makumpleto ang kasalukuyang gawain, ngunit may mga nakakagambalang tunog, may nag-iingay, maaari mong isaksak ang iyong mga tainga ng cotton wool, earplug, o magsuot ng proteksiyon na headphone. Maaari mong gawin ang parehong sa iyong ilong kung mayroong nakakagambalang amoy sa kasalukuyang kapaligiran.

Para sa paghihiwalay mula sa biswal mga irritant, maaari mong gamitin ang iyong mga kamay bilang isang lagusan. Kapag kailangan mong mag-concentrate sa ilang bagay sa harap mo, tulad ng isang libro, magazine, monitor..., ilagay ang iyong mga kamay malapit sa iyong mga mata upang bumuo sila ng isang uri ng tunnel o spyglass. Poprotektahan nito ang isip mula sa hindi kinakailangang visual na impormasyon tungkol sa mga bagay na malapit sa iyo, na maaaring nakakagambala.

Maaari ka ring madalas na lumipat sa orasan upang tingnan ang kasalukuyang oras. Dapat itong gawin kung kailangan mong lumipat sa isa pang mahalagang bagay sa lalong madaling panahon: tumawag, pumunta sa isang pulong, patayin ang oven ... Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang naturang pagsusuri sa oras ay ganap na walang silbi, at pagkatapos ay magiging isang karaniwang distraction. Para maiwasan ito, ilagay lang ang lahat ng oras kung kailan ka mahinahon na makapagnegosyo, nang hindi nagmamadali kahit saan.

Minsan nakakatulong ito kasunduan Sa sarili ko. Kung may mga problema o mahahalagang bagay na kailangang gawin sa ibang pagkakataon, at ngayon kailangan mong gumawa ng iba pa, pagkatapos ay masasabi mo sa iyong sarili: "Hayaan ang mga problema / layunin / bagay na maghintay, tiyak na babalik ako sa kanila at haharapin ang mga ito , ngunit ngayon kailangan kong gawin ito." Magbibigay ito ng kaunting ginhawa sa kamalayan na naaalala mo ang problema / kaso, at siguraduhing harapin ang mga ito. Pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na tumutok sa kasalukuyang negosyo.

Gayundin, madalas na lumilipat ang atensyon kapag marami ang nasa isip. magulo, magulo mga bagay. Sa kasong ito, maaari mong alisin ang isip mula sa mga obsessive, hindi mahalagang mga kaisipan at ideya sa sandaling ito. Upang gawin ito, maaari mong gawin ang mga ito sa panlabas na media, papel, sumulat sa isang computer o telepono.

Pagkatapos nito, maaari mong ayusin ang lahat ng naitala na impormasyon sa isang organisadong sistema upang madali mong mahanap ito at makatanggap ng mga paalala ng mga kagyat na bagay. Mas mainam din na bigyang-priyoridad ang impormasyong ito upang malaman kung ano ang pinakamahalaga dito at kung anong pagkakasunud-sunod na gawin ang mga bagay.

Pagkatapos ay lilitaw ang kamalayan utos at hindi ito maaabala ng walang kwentang bagay. Pagkatapos nito, subukang gawin lamang ang isang bagay na may pinakamataas na priyoridad sa isang pagkakataon hanggang sa ganap itong makumpleto. Dinidisiplina nito ang isip at hindi ito lilipat sa ibang bagay.

At ang pagkakaroon ng pagkakasunud-sunod sa mga layunin at gawa, pagtukoy ng kanilang kahalagahan, maaari kang mag-aplay Prinsipyo ng Pareto: "20% ng mga kaso ang nagdadala ng 80% ng resulta." Yung. sa lahat ng mga kaso, maaari mong piliin ang mga pinakamahalaga, tumuon sa mga ito at kumpletuhin muna ang mga ito. Pagkatapos ang mga layunin ay makakamit nang mas mabilis at ang pagsasakatuparan sa sarili ay mapabilis. At kapag mayroong maraming mga resulta, kung gayon ang atensyon ay mas madaling nakatuon.

Kung ang bagay na gusto mong pagtuunan ay napakalaki at kumplikado, maaari mo itong hatiin sa maraming maliliit - detalye. At ang pagtutok sa maliliit na bagay ay mas madali kaysa sa pagtutok sa malalaking bagay. Kaya't maaari mong hatiin ang isang malaking layunin sa maraming maliliit na bagay, kung gayon ang atensyon sa bawat isa sa kanila ay maaaring maging maximum, at sa pagitan ng mga bagay maaari kang magpahinga ng maikling upang maibalik ang atensyon.

Malaki rin ang epekto nito sa atensyon. ang pisikal na estado. Kung mayroong pagkapagod, kung gayon ang atensyon ay madalas na lumipat sa mga magaan na bagay, at hindi sa mga mahalaga. Samakatuwid, upang ma-maximize ang pagtuon sa mahahalagang bagay, kailangan mong mabisa nang epektibo magpahinga. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang passive rest (natutulog, nakahiga sa sopa, nagbabasa ng libro ...). Ngunit mas mahusay na subukang magpahinga nang aktibo. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, ang pagkapagod ay nangyayari sa emosyonal, hindi pisikal. At mula sa gayong pagkapagod, ang pagpunta sa sinehan o museo, bowling o pagbibisikleta ay magiging isang mahusay na lunas.

Para sa parehong layunin, magagawa mo laro upang ang katawan ay nasa mabuting kalagayan at hindi gaanong pagod. Kailangan din inumin ng maraming tubig hangga't maaari upang ang katawan ay gumana nang normal at mapagod nang mas mabagal. Natural, kailangan mo kumain Huwag magutom at huwag kumain nang labis.

Sa ilang mga diyeta, kapag kumakain ng pagkain, nakapiring, upang hindi makita kung gaano karami ang natitira sa plato, ngunit maramdaman ang iyong katawan at huminto sa pagkain kapag nabusog ka. Ito ang tamang paraan ng pagkain. Ngunit mula pagkabata ay napipilitan tayong kumain hanggang sa wakas, kahit na ang tiyan ay naka-pack na sa kapasidad. At ito ay isang mahusay na paraan upang maputol ang panunaw at tumaba. Mas mainam na kumain ng madalas, ngunit unti-unti, kaysa sa dalawang beses sa isang araw, ngunit marami.

Ang isang kapaki-pakinabang na paraan ng pagpapahinga ay ang kakayahang ganap magpahinga ka, pakalmahin ang lahat ng mga panloob na proseso: paggalaw ng katawan, paghinga, pagsasalita... Kung hindi, ang mga prosesong ito ay makakairita at makagambala sa isang mahalagang bagay.

Kailangan din itong tama matulog upang ang katawan ay gumaling sa pinakamaikling panahon. Kahit na nakaramdam ka ng pagod, ngunit gusto mong magtrabaho ng ilang oras pa upang makumpleto ang trabaho, pagkatapos ay magagawa mo ito. Ngunit sa mataas na posibilidad ay mangyayari na sa susunod na araw ay magkakaroon pa ng mas maraming pagod at mas kaunting trabaho ang gagawin. Samakatuwid, kailangan mong makinig sa iyong katawan at bigyan ito ng pahinga, upang sa pangkalahatan ang personal na kahusayan ay maximum.

Kung nakakaramdam ka ng pagkasira sa atensyon dahil sa pagkapagod at pagtaas antok, maaaring sadyang baguhin posisyon katawan sa paraang karaniwang hindi karaniwan para sa iyo, o kahit na hindi komportable. I-cross ang iyong mga binti sa ibang paraan, ilipat ang iyong sentro ng grabidad, baguhin ang posisyon ng iyong mga paa, o baguhin ang iyong ekspresyon sa mukha. Kung may ibang tao sa malapit, maaari mong subukang kopyahin ang kanyang pose. Kapag ang katawan ay hindi pamilyar na posisyon, ang pag-aantok ay bababa at ang konsentrasyon ay tataas.

Gayundin, kung ang pag-aantok ay tumaas, pagkatapos ay kailangan mong makakuha ng karagdagang enerhiya. Upang gawin ito, maaari mong higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, likod o binti, mag-ehersisyo, magsagawa ng aktibong paglalakad na may mabilis na hakbang, maglupasay, sumayaw, atbp.

At upang pabagalin ang pagkapagod hangga't maaari, hindi mo magagawa kalabisan mga galaw. Pagtuon sa kasalukuyang gawain, gawin lamang ang mga pagkilos na kinakailangan upang makumpleto ito. At pigilan ang anumang iba pang paggalaw: scratching, stroking, hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan, atbp. Kumuha ng komportableng posisyon, ihanda ang lahat ng kinakailangang mga tool at ilagay ang mga ito sa tabi mo, magpahinga, huminahon at magpatuloy sa mga kinakailangang aksyon.

Ito ay magbibigay-daan sa kapwa upang ituon ang atensyon at bawasan ang pagkapagod, na nangangahulugan ng pagtaas ng panahon ng komportable, masigla, at epektibong aktibidad. Tulad ng sinasabi ng sinaunang kasabihan ng Tsino: "Kung nakaupo ka - umupo, kung nakatayo ka - huminto ka. Ang pangunahing bagay ay hindi kumikibot". Ang mga random na paggalaw ay ang pangunahing tanda ng kawalan ng pag-iisip, mahinang pag-unlad ng atensyon.

Ngunit marahil ang pinakamahalagang salik na dapat pagtuunan ng pansin ay interes- isang pakiramdam ng system, na nagiging sanhi ng pagnanais na makuha ang nawawalang kaalaman tungkol sa isa pang sistema upang magkaroon ng isang malinaw na ideya ng kahulugan nito, mga tampok, estado, kakayahan, pag-uugali, layunin ...

Samakatuwid, upang tumuon sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong i-maximize itaas interes sa kanya. Upang gawin ito, maaari kang magtakda ng isang malinaw na layunin, ang pagkamit nito ay magbubunga ng mahalagang mga resulta.

Halimbawa, ang gayong layunin ay maaaring object study upang tumuklas ng mga bago, natatanging tampok na wala o hindi pa alam ng iba. Tumataas din ang interes kapag nagbibigay ng bagong kaalaman tungkol sa bagay mga ideya upang makamit ang kasalukuyang mga layunin.

Mas tataas ang interes kapag napagtanto mo kahalagahan bagay. Upang gawin ito, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng mga tanong mula sa kategoryang "Bakit?": bakit kailangan mong bigyang-pansin ito, paano ito eksaktong makatutulong sa iyo na makamit ang iyong kasalukuyang mga layunin, anong halaga ang maibibigay nito ...? Pagkatapos nito, maaari kang makinig sa iyong mga iniisip at damdamin at makapagbigay ng mga sagot sa iyong sarili. Kung sila ay nagbibigay-inspirasyon, nag-uudyok, kung gayon ang parehong interes at konsentrasyon ay tataas.

Ang isa pang interes ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagtatalaga gantimpala para sa epektibo at matagumpay na pagkamit ng layunin. Tukuyin kung ano ang higit na nag-uudyok sa iyo: pagpunta sa mga sine, pagbo-bowling, pagpunta sa teatro... At mangako sa iyong sarili na gagantimpalaan mo ang iyong sarili sa ganitong paraan kung maabot mo ang iyong layunin nang napakabilis. Pagkatapos ang interes ay tataas nang malaki at ang konsentrasyon ay magiging napakataas.

Gayundin, tumataas ang interes kapag nakikibahagi ka sa pagkamalikhain. Magtakda ng mga layunin upang lumikha ng isang bagay na bago, natatangi, mga obra maestra, tumuklas at mag-imbento, at huwag kumopya lamang mula sa iba, huwag makisali sa paulit-ulit, nakakainip, nakakapagod na gawain. Pagkatapos ay tataas ang konsentrasyon.

Ang isa pang paraan ay ang paglikha ng " mga anchor"para sa iyong estado ng mataas na konsentrasyon: magsagawa ng isang tiyak na aksyon sa tuwing nakatutok ka sa isang mahalagang bagay. Halimbawa, maaari mo lamang kuskusin ang iyong mga templo gamit ang iyong mga palad o i-snap ang iyong mga daliri, atbp., sa sandaling mapansin mo na ikaw ay Gawin ito araw-araw, sa loob ng isang buwan.Pagkatapos ng paglitaw ng "anchor", posible na mabilis na mapataas ang konsentrasyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ganoong aksyon (pagkuskos sa mga templo gamit ang mga palad o pag-snap ng mga daliri ...).

kaya, pangunahing paraan dapat pagtuunan ng pansin ang mga sumusunod:

Ayusin ang isang tahimik, kalmadong kapaligiran at ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga irritant;

Huwag paganahin ang mga organo ng pandama sa tulong ng mga espesyal na aparato;

Gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili

Lumikha ng kaayusan sa mga layunin, gawa, ideya... sa pamamagitan ng pag-materialize ng mga ito, pag-oorganisa at pagbibigay-priyoridad sa mga ito;

Detalye ng mga kumplikadong bagay;

Alagaan ang iyong pisikal na kondisyon, magpahinga, mag-ehersisyo, kumain ng tama at matulog...;

Huwag gumawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw;

Dagdagan ang interes sa bagay, pag-aralan, mapagtanto ang kahalagahan nito, magtalaga ng gantimpala, gumamit ng malikhaing diskarte;

Gumawa ng "anchor" para sa nakatutok na estado.

Pagsamahin ang mga pamamaraang ito at magagawa mong tumuon sa pinakamahalaga sa loob ng napakahabang panahon nang hindi naaabala at hindi itinatapon ang sa iyo sa basurahan. Magbibigay ito sa iyo ng malaking kalamangan at makakamit mo ang mas malaking tagumpay kaysa sa mga hindi makapag-concentrate. Para dito, gagantimpalaan ka sa anyo ng maraming karagdagang mapagkukunan, kapayapaan ng isip at kasiyahan mula sa lahat ng iyong ginagawa.

Mahal na Panauhin, Ito ang Pinakamahalagang Bahagi ng Paraan!!!

Para basahin ito SABIHIN MO SA MGA KAIBIGAN MO tungkol sa page na ito.
Mag-click sa isa sa mga pindutan ng social media at magdagdag ng isang post sa iyong pahina.
Para sa pahiwatig kung paano ito gagawin, mag-hover sa tandang pananong sa ibaba ng mga button.

Kaagad pagkatapos nito, magbubukas sa ilalim ng mga pindutang ito NAKAKAMAHAL NA TEKSTO!

Mga kahihinatnan ng pag-unlad ng atensyon

Ang pinakamahalagang resulta na makukuha mo sa patuloy na pag-unlad ng atensyon ay promosyon ang iyong personal na tagumpay at kahusayan, na sa pangkalahatan ay magpapabilis sa iyong pagsasakatuparan sa sarili at sa paglikha ng iyong pamana.

Ikaw ay mahalagang mas mabilis kumilos, tuparin ang kanilang mga gawain at makamit ang kanilang mga layunin. Papayagan ka nitong makatanggap ng higit pang mga resulta, mapagkukunan at enerhiya upang sumulong sa mas kumplikado, kapaki-pakinabang at mas malalaking layunin.

Ikaw ay titigil sa pagsunod sa iyong mga iniisip, sa iyong kamalayan, at ikaw ay magiging madali at epektibo dito. pamahalaan. Maiiwasan mo ang walang silbi at mapanghimasok na mga kaisipang humahadlang sa halip na makatulong sa iyong tagumpay. simulan ang iyong sarili pumili kung ano ang dapat isipin, kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin at kung ano ang dapat gawin.

Dahil dito, ang antas ng iyong talino ay tataas nang malaki. Sa katunayan, sa pag-unlad ng atensyon, ang iba pang mga kakayahan ay nagpapabuti din: memorya, imahinasyon, kamalayan sa sarili ... Ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-isip, magproseso ng impormasyon at gumawa ng mga desisyon nang mas mabilis, at ang kalidad at kawastuhan ng iyong mga desisyon ay magiging mas mataas.

Gayundin magsisimula ka nang mas mabilis matuto, makadama ng maraming bagong kaalaman at gamitin ito sa kanilang mga aktibidad, na makakatulong sa pagbuo ng mas kapaki-pakinabang na mga ideya para sa kanilang sariling mga layunin.

magsisimula ka na focus lamang sa pinakamahalaga at hindi nagbibigay-pansin sa anumang bagay na walang kapararakan. Gagawin ka nitong mas matagumpay kaysa sa mga gumugol ng kanilang mahalagang oras sa mga bagay na walang kabuluhan, na itinapon ito sa hangin.

Ang kasanayan sa pagkontrol ng atensyon ay magbibigay sa iyo ng panloob katahimikan, dahil magkakaroon ka ng malinaw na larawan kung ano ang kailangang gawin at gagawin mo ito nang tuluy-tuloy, hakbang-hakbang, nang hindi naaabala ng mga bagay na walang kabuluhan at walang silbi.

Ito naman ay nagpapataas ng mga personal na katangian, bilang tiwala sa sarili, determinasyon, determinasyon, tiyaga, tapang ..., dahil alam mo na ikaw ay may ganap na kontrol sa iyong sarili, sa iyong buhay at makamit ang tagumpay na nakasalalay lamang sa iyo. Magbibigay ito ng isang espesyal na panloob puwersa pagtulong na malampasan ang anumang mga hadlang sa landas nito, na magpapapantay sa iyo mas malaya.

Titigil ka na sa agos ng buhay, hindi mo nakikita kung gaano kaganda at kahanga-hanga ang mayroon. sa paligid. At magsisimula kang mapansin ang bawat maliit na bagay na pumukaw sa iyong interes, positibong emosyon at magbibigay ng kapaki-pakinabang. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa " mga kulungan", na naghihiwalay sa iyo sa ating mahiwagang mundo. Sa halip, mararamdaman mo ang iyong koneksyon sa lahat ng bagay sa paligid mo, sa kalikasan at sa ibang tao, na magbibigay sa iyo ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo.

At patuloy, na may konsentrasyon na sumusulong, pagiging malikhain, pagbuo ng iyong talento at pagkuha ng inaasahang resulta, makakaranas ka ng dagat ng positibo damdamin, kasiyahan, kagalakan at kaligayahan. Ito ay mag-uudyok at magpapasigla sa iyo na lumikha ng mas malalaking resulta, ang iyong sariling mga obra maestra at isang mahusay na pamana.

Anyway, nasa iyo ang pagpipilian: maging alipin sa iyong kamalayan o maging nag-iisang amo nito. Ngunit ang pagiging master ng iyong atensyon, gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa iyong pagsasakatuparan sa sarili, tagumpay, kalayaan, pagkakaisa at kaligayahan.

Bakit patuloy na hinihiling sa mga bata sa kindergarten na pangalanan kung anong kulay o hugis ito o ang laruang iyon, o matuto ng maliliit na tula? Ang lahat ng mga gawaing ito para sa pagpapaunlad ng atensyon ay isang napakahalagang hakbang sa pagtuturo sa mga bata. Ngunit posible na sanayin at bumuo ng pansin, pati na rin ang memorya, kahit na sa pagtanda. Kung regular kang nagsasanay at sumunod sa mga epektibong pamamaraan ng pagbuo ng atensyon, ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Ang pangunahing mga parameter na nakakaapekto sa antas ng atensyon ay katatagan at konsentrasyon. Bagama't ang kanilang paghihiwalay sa proseso ng pagsasagawa ng gawaing pangkaisipan batay sa pagsasaulo (halimbawa: pagbabasa o pakikinig sa anumang impormasyon) ay maaari lamang ituring na may kondisyon.

Ang kapangyarihan ng atensyon at ang katatagan nito ay halos imposibleng isaalang-alang nang hindi isinasaalang-alang ang mga paunang katangian ng isang indibidwal. Ang isang disiplinado lamang na tao ang maaaring maging matulungin hangga't maaari sa pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong ito ang palaging nagdadala ng kanilang mga gawain sa kanilang lohikal na konklusyon. Anumang pagnanais na tumutok sa anumang negosyo ay nangangailangan ng reinforcement mula sa panig ng kalooban. Ang mga ekspresyong "Gusto ko" at "Kailangan ko" ay dapat na pare-pareho sa isa't isa, at madalas, upang makamit ang taas sa buhay, kinakailangan na bigyan ito ng kagustuhan, kung minsan ay hindi kanais-nais: "Kailangan ko."

Bakit, sa pagkabata, palagi kaming ipinagbabawal na kumain ng matamis sa una, at bago iyon kailangan naming "harapin" ang pangunahing kurso? Sa katotohanang ito na maaaring patunayan ng isang tao ang mga dahilan kung bakit sa una ay kinakailangan upang simulan ang mahirap at hindi kawili-wiling mga gawain o takdang-aralin, at pagkatapos ay gawin ang madali at kaaya-aya. Ang mga dinamikong sports, mga laro sa labas, paglutas ng mga puzzle at mga crossword puzzle, pati na rin ang iba pang mga pagsasanay upang bumuo ng atensyon sa isang mapaglarong paraan ay nakakatulong na magkaroon ng atensyon.

Ang laro ng chess ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang, dahil hindi lamang ito nag-iisip sa iyo, ngunit sundin din ang tren ng pag-iisip ng iyong kalaban. Gayunpaman, dapat itong isipin na ang mga benepisyo ng lahat ng mga aktibidad na ito para sa pag-unlad at pagbuo ng atensyon ay magiging lamang kapag ang mga ito ay tumutugma hindi lamang sa iyong mga interes, pagnanasa, ngunit tumutugma din sa iyong mga kakayahan at layunin.

Kung hindi ka nagtakda ng isang layunin na maabot ang ilang mga taas, ang lahat ng iyong mga aksyon ay magmumukha lamang na passive na pagmumuni-muni at hindi makakaapekto sa pagbuo ng atensyon sa anumang paraan. Malaki ang papel na ginagampanan ng emotional component, kapag gumagawa ng anumang negosyo, dapat positive minded ka, tapos siguradong magiging madali para sa iyo na mag-concentrate. Kung nais mong kumpletuhin ang anumang gawain - mahalin ito, maging interesado dito nang buo, kung gayon ang anumang gawain ay nasa iyong mga kamay upang makipagtalo.

Mga Pagsasanay sa Pagpapaunlad ng Atensyon

Para sa isang mas mataas na kahusayan ng iyong trabaho, kasama ang antas ng konsentrasyon, ang tagal nito ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Upang sanayin at mabuo ang nakamit na antas ng konsentrasyon at atensyon, kinakailangan na isagawa ang mga simpleng hanay ng mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba, na batay sa kakayahang mapanatili ang pangmatagalang konsentrasyon sa isang napiling bagay. Ang mga tampok ng pag-unlad ng pansin at ang pangunahing layunin ng mga pagsasanay na ito ay ang kakayahang magambala mula sa lahat ng mga extraneous na pag-iisip na hindi nauugnay sa paksa ng aktibidad. Ang pangunahing problema ng independyente pag-unlad ng atensyon at konsentrasyon ang katamaran mo lang.

1. Unang Pagsasanay. Subukang tumuon sa dulo ng isa sa iyong mga daliri, subukang tipunin ang lahat ng iyong konsentrasyon at hawakan ang iyong atensyon nang hindi bababa sa dalawang minuto nang hindi ginulo ng kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Sa unang sulyap, ito ay tila hindi gaanong simple, ngunit subukang gawing kumplikado ang gawain sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong relo sa harap ng TV kapag may isang kawili-wiling programa at sundan lamang ang pag-usad ng pangalawang kamay nang hindi bababa sa limang minuto. Upang ang ehersisyo ay magdala ng hindi bababa sa ilang mga benepisyo, ito ay kinakailangan upang isagawa ito ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, at mas mabuti araw-araw.
2. Ikalawang ehersisyo. Maaari itong ituring na isang pagpapatuloy ng una, ngunit ang natatanging tampok nito ay kailangan mong isara ang iyong mga mata upang tumutok sa iyong paghinga o subukang saluhin ang ritmo ng tibok ng puso. (Nakakatulong ito na huminahon at makagambala sa masasamang pag-iisip)
3. Ikatlong ehersisyo. Kapag naglalakbay sa pampublikong sasakyan o sa isang kotse (maliban kung nagmamaneho ka, siyempre), subukang tumuon sa salamin, pagkatapos ay sa mga bagay sa likod nito. Ganap na lahat ay gagawin, ito ay kanais-nais na ito ay direkta sa tapat ng mga mata at maliit ang laki.
4. Ikaapat na Pagsasanay. Ito ay may pangalang "pagmumuni-muni ng berdeng tuldok." Bago matulog, kumuha ng isang sheet ng naka-print na teksto, maglagay ng malaki at naka-bold na berdeng tuldok sa gitna. Ang pagtalikod sa lahat ng mga extraneous na pag-iisip, tingnan ang puntong ito sa loob ng 5-10 minuto. Matulog kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Ang berdeng tuldok ay makaabala sa iyo mula sa mga nakababahalang kaisipan at mananatiling huling larawan ng nakaraang araw. Maipapayo na gawin ang ehersisyo na ito nang ilang linggo araw-araw.
5. Limang ehersisyo. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong pag-unlad at pagsasanay ng pansin sa pandinig. Sa loob ng 8 minuto, subukang ituon ang lahat ng iyong atensyon sa mga tunog sa paligid mo. Ito ay kanais-nais na ang mga tunog na ito ay natural, at hindi ang kuwento ng iyong asawa tungkol sa isang bagong hanbag o mga diskwento sa isang tindahan. Ang simpleng pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na matuto hindi lamang makinig, kundi makinig din sa hinaharap.

Kung regular mong gagawin ang mga pagsasanay na ito, siguradong magugulat ka sa mga resulta, ngunit sa una ay magugulat ka sa kung gaano kahirap mag-concentrate sa mga simpleng bagay. At ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay, dahil, tulad ng nabanggit ng mga siyentipiko, ang mga pangunahing kondisyon para sa isang mahabang estado ng konsentrasyon ay ang dynamism at pagkakaiba-iba ng bagay kung saan nakatuon ang pansin, dahil ang monotony ay labis na nakakapagod. Subukang pumili ng isang libro na halatang hindi ka interesado. Ang pagbabasa nito araw-araw, subukang hanapin dito ang isang bahagi ng impormasyon na magugustuhan mo o mag-iiwan sa iyo na walang malasakit.

Makakatulong ito na palawakin ang iyong mga abot-tanaw at patunayan na ito ay isang hindi kapani-paniwalang kapakipakinabang na ehersisyo sa pagbuo ng lakas ng loob, at posibleng maaliw ka pa!

Sa ibaba, ang iyong pansin ay ipapakita sa programa at mga kondisyon para sa pagpapaunlad ng atensyon, na gumaganap ng mga pagsasanay na kung saan, sa pagitan ng trabaho, hindi ka lamang makapagpahinga, ngunit din tune in sa karagdagang mabungang trabaho. Ang lahat ng mga klase na nagkakaroon ng atensyon ay iniangkop para sa isang regular na opisina. Hindi rin nila kailangan ng anumang karagdagang mapagkukunan upang magkaroon ng atensyon. .

1. Tumayo malapit sa pinto at tumalikod para harapin ang opisina. Suriin ang silid sa loob ng sampung segundo. Pagkatapos, pagpunta sa buffet para sa tsaa, ilista sa isip ang lahat ng mga bagay na natatandaan mo. Subukang gawin ang ehersisyo na ito araw-araw at pansinin ang lahat ng mga pagbabagong nangyayari sa paligid ng iyong lugar ng trabaho.
2. Mag-type ng anumang 20 digit at pagkatapos ay subukang maghanap ng pagkakasunud-sunod ng tatlo o higit pang mga digit na nagdaragdag ng hanggang 16. (Halimbawa: 42796528642584318829)
3. Kumuha ng dalawang multi-kulay na panulat, isa sa bawat kamay. Subukang gumuhit ng isang bilog at isang tatsulok sa parehong oras. Subukang gawing matalim ang mga sulok ng tatsulok hangga't maaari, at gawing parang bilog ang bilog. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Ito ay hindi lamang bubuo ng mga kasanayan sa motor ng mga kamay, ngunit makakatulong din na tumutok.
4. Subukan kasama ng iyong mga kasamahan upang mahanap ang mga nakatagong pangalan sa tila simpleng mga parirala. Halimbawa: "Waiter, magdala ka ng kape sa tiyuhin mo." (Fedya) o "Barely found a pectoral cross." (Elena)
5. Bago ang tanghalian, tandaan ang lahat ng mga mukha at bagay na nakita mo sa unang kalahati ng araw ng trabaho. Subukang alalahanin kung ano ang suot ng iyong boss sa trabaho ngayon, o literal na ulitin ang kanyang pambungad na pananalita sa pulong sa umaga.

Sa konklusyon, nais kong idagdag na ang pagkaasikaso ng bawat tao ay nakasalalay sa ilang mga parameter, at sa pamamagitan ng pagbuo ng bawat isa sa kanila, sa kalaunan ay nadaragdagan natin ang kabuuang antas ng ating kakayahang tumugma, sumunod at tumuon. Tandaan ito, mag-ehersisyo, mamuhay nang malusog hangga't maaari, at puputulin mo ang buhay tulad ng isang lihim na ahente, habang naglalakad na isinasaulo ang mga plaka ng lahat ng nakaparadang sasakyan na nakita. Posible at makakamit mo ito, magkakaroon ng pagnanais.

Pasensya at good luck sa paglalakbay na ito!