Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Naka-host sa http://www.allbest.ru/

abstract

Propesyonal na inilapat ang pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral

Panimula

inilapat ang pisikal na estudyante

Ang aktibidad ng paggawa ng isang modernong tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa pagiging kumplikado at intensity, isang mataas na konsentrasyon ng atensyon, at isang malaking halaga ng propesyonal na kaalaman. Nangangailangan ito ng flexibility ng pag-iisip, sikolohikal na katatagan, at pagtitiis mula sa espesyalista. Kasabay nito, ang mataas na intensity ng buhay, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, pisikal na kawalan ng aktibidad, ekolohiya, panlipunan at pangkapaligiran na mga krisis ay nag-aambag sa modernong espesyalista - lahat ng ito ay humahantong sa pisikal at mental na labis na pagkapagod, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pagbaba ng pagganap, at ang paglitaw. ng mga sakit. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapanatili ng kalusugan at isang mataas na antas ng kahusayan ay makatwirang organisadong pisikal na aktibidad, isang malusog na pamumuhay, at ang karampatang paggamit ng pisikal na kultura at palakasan. Samakatuwid, ang mga nagtapos sa unibersidad ay dapat maging tagadala ng mga halaga ng pisikal na kultura, ipakilala ang nakuha na kaalaman sa larangan ng propesyonal na trabaho. Para sa parehong layunin, sa mga taon ng pag-aaral sa unibersidad, ang mga mag-aaral ay kailangang bumuo ng pangangailangan para sa pisikal na edukasyon.

1. Kahulugan ng konsepto ng pisikal na inilapat na propesyonalpagsasanay

Ang prinsipyo ng koneksyon ng pisikal na edukasyon sa pagsasanay ng aktibidad sa paggawa ay pinaka-makatotohanang nakapaloob sa PPFP. Ang modernong paggawa ay nagiging sanhi ng labis na karga o pag-underload ng sistema ng katawan sa iba pang mga sistema ng katawan, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kapasidad ng isang tao.

Upang kahit papaano ay maitama ang mga psychophysiological effect na ito, ang iba't ibang aktibidad ay isinasagawa na may kaugnayan sa sistema ng organisasyon ng paggawa, kabilang ang paggamit ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang mapanatili at mapataas ang pangkalahatan at propesyonal na kapasidad ng isang tao sa teorya at praktika ng pisikal na kultura ay tinatawag na PPFP.

Ang PPFP ay ang sinadyang piling paggamit ng pisikal na kultura at palakasan upang ihanda ang isang tao para sa kanyang mga propesyonal na aktibidad sa hinaharap.

Ang pangunahing layunin ng PPFP ay ang direktang pagbuo at pagpapanatili sa pinakamainam na antas ng mga mental at pisikal na katangian ng isang tao, kung saan ang isang tiyak na propesyonal na aktibidad ay nagpapataw ng pagtaas sa mga kinakailangan, pati na rin ang pagbuo ng functional na resistensya ng katawan sa ang mga kondisyon ng aktibidad na ito at ang akumulasyon ng mga kasanayan sa motor at kakayahan.

Ang bawat propesyon ay may sariling mga tiyak na kinakailangan para sa isang tao at kadalasan ay napakataas kung ihahambing sa kanyang tunay na pisikal at mental na mga katangian, inilapat na mga kasanayan. Sa kasong ito, kinakailangan na i-profile ang proseso ng pisikal na edukasyon sa paghahanda ng mga mag-aaral para sa kanilang karagdagang trabaho, pagsasama-sama ng mga kadahilanan tulad ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay at dalubhasa - propesyonal na pisikal na pagsasanay.

Kaya ang isang arkeologo ay nangangailangan ng kakayahang mag-navigate sa isang mapa ng lugar, kaalaman sa nakapaligid na lugar, mga kasanayan sa paghuhukay. Dapat din siyang makapaghanda ng isang tuluyan para sa gabi, magluto ng pagkain sa mga kondisyon sa bukid. Ang tamang pagtawid sa ilog o pag-uugali sa mga bundok, ang taiga ay mahahalagang kasanayan. Ang turismo para sa mga naturang specialty ay magiging isang paghahanda para sa propesyonal na aktibidad.

Upang maisakatuparan sa propesyonal na aktibidad, ang mga empleyado ng isang bilang ng mga espesyalidad sa engineering at teknikal ay kailangang magkaroon ng isang bilang ng mga pisikal na katangian.

Kinakailangan silang makapag-dose ng mga boltahe ng kuryente kapag gumagamit ng iba't ibang mga kontrol sa kamay at paa, kapag nagtatrabaho sa isang personal na computer, kagamitan sa pagpapakita, isang oscilloscope, atbp.

Ang bawat propesyon ay nagpapataw ng mga tiyak na kinakailangan sa isang tao at madalas na napakataas sa kanyang pisikal at mental na mga katangian, inilapat na mga kasanayan. Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroong pangangailangan para sa pag-profile ng proseso ng pisikal na edukasyon sa paghahanda ng mga mag-aaral para sa trabaho, pagsasama-sama ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na may dalubhasang - PPFP.

Ang gawain ng iba't ibang mga kinatawan ng uri ng kaisipan ng paggawa, ang mga taga-disenyo ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pinababang kadaliang kumilos, matagal na pananatili sa isang posisyon, sa panahon ng disenyo ng trabaho, camera work.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na bumuo ng static na pagtitiis ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at likod, na nakakaranas ng pinakamalaking stress sa panahon ng laging nakaupo.

Ang propesyonal na aktibidad ng isang bilang ng mga modernong engineering at teknikal na mga specialty ay madalas na naglalaman ng mga operasyon na may kaugnayan sa pagmamanipula ng mga maliliit na bagay, mga tool. Dapat silang makapagsagawa ng mabilis, tumpak at matipid na paggalaw, may dexterity at koordinasyon ng mga galaw ng kamay at daliri.

Sa mga propesyon ng isang inhinyero, tagapamahala, guro, siyentipiko, ang mga katangian ng kaisipan ay may mahalagang papel. Sa matinding aktibidad sa pag-iisip, lalo na kailangan ang atensyon:

ang kakayahang sabay na madama ang ilang mga bagay, magsagawa ng ilang mga aksyon

mabilis na ilipat ang atensyon mula sa bagay patungo sa bagay.

pag-iisip sa pagpapatakbo,

pagpapatakbo at pangmatagalang memorya, neuro-emosyonal na katatagan, pagtitiis, pagpipigil sa sarili.

Batay sa itaas, ang propesyonal na aktibidad ng mga modernong espesyalista ay nagpapataw ng medyo mahigpit na mga kinakailangan sa kanila, kabilang ang mga pisikal at mental na katangian at kakayahan. Sa proseso ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay, halos imposible na makabuo ng ganoong antas ng psychophysical na paghahanda na magsisiguro ng lubos na produktibong propesyonal na aktibidad. Sa maraming kaso, kailangan ang mga espesyal na pisikal na ehersisyo at sports, iyon ay, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay (PPPP).

Sa panahon ng paghahanda para sa propesyonal na aktibidad, iyon ay, habang nag-aaral sa isang unibersidad, kinakailangan upang lumikha ng mga psychophysical prerequisite at kahandaan ng mag-aaral:

upang mapabilis ang bokasyonal na pagsasanay;

pagkamit ng mataas na produktibong paggawa sa napiling propesyon;

pag-iwas sa mga sakit at pinsala sa trabaho, tinitiyak ang mahabang buhay sa trabaho;

ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan para sa aktibong libangan at pagpapanumbalik ng pangkalahatan at propesyonal na pagganap sa panahon ng pagtatrabaho at libreng oras;

pagganap ng serbisyo at mga pampublikong tungkulin para sa pagpapakilala ng pisikal na kultura at palakasan sa isang propesyonal na pangkat.

2. Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa nilalaman ng PPFPmga mag-aaral

Sa kasalukuyan, mayroong ilang libong mga propesyon, at mga specialty - sampu-sampung libo. Iilan lamang sa mga modernong propesyon ang nangangailangan ng maximum o malapit dito na pagpapakilos ng mga pisikal na kakayahan sa proseso mismo ng aktibidad ng paggawa. Sa karamihan ng mga uri ng propesyonal na trabaho, kahit na pisikal, ang mga kinakailangan para sa mga pisikal na kakayahan ay malayo sa pagiging maximum.

Upang matagumpay na maihanda ang isang mag-aaral para sa kanyang karagdagang propesyonal na aktibidad, kinakailangang malaman ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa tiyak na nilalaman ng PPFP:

mga anyo ng trabaho ng mga espesyalista ng profile na ito;

mga kondisyon at likas na katangian ng trabaho;

mode ng trabaho at pahinga;

mga tampok ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mga espesyalista sa proseso ng trabaho at ang mga detalye ng kanilang propesyonal na pagkapagod at morbidity.

Mga anyo ng paggawa. Ang mga pangunahing anyo ng paggawa ay pisikal at mental. Ang dibisyon na ito ay medyo arbitrary, dahil sa tulong nito ay mas madaling pag-aralan ang dynamics ng pagganap ng isang empleyado sa araw ng trabaho. Bilang karagdagan, ang naturang dibisyon ay nagbibigay ng isang mas epektibong pagpili ng pisikal na kultura at mga paraan ng palakasan upang maihanda ang mag-aaral para sa paparating na propesyonal na aktibidad. Halimbawa, ang iba't ibang katangian ng atensyon ay mahalaga para sa gawaing pangkaisipan. Ang katatagan sa pagpapakita ng atensyon ay binuo ng mga pagsasanay sa track at field.

Mga kondisyon sa pagtatrabaho - tagal ng oras ng pagtatrabaho, kaginhawaan ng globo ng produksyon. Ang wastong napiling paraan ng PPFP sa proseso ng pisikal na edukasyon ng isang mag-aaral, nag-aambag sa pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga salungat na kadahilanan ng produksyon, nag-aambag sa pagtaas ng mga kakayahan sa adaptive ng katawan ng sinumang espesyalista.

Ang tibay at paglaban sa mataas na temperatura ay nakakamit sa pamamagitan ng mobile at masiglang ehersisyo, na pinagsasama ang makabuluhang pagbuo ng init at pinabuting function ng baga. Ang pagtitiis at paglaban sa mababang temperatura ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo na isinagawa sa mababang temperatura sa magaan na damit, na nagpapatigas sa malamig na hangin at tubig.

Ang likas na katangian ng paggawa - ang mga tampok ng mga pagpapatakbo ng trabaho sa motor, sa paglalarawan kung saan ang ibig nilang sabihin ay higit sa lahat: ang uri ng mga paggalaw; saklaw ng paggalaw; mga katangian ng kapangyarihan ng paggalaw; mga tampok ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Kaya, sa panahon ng trabaho ng mga operator, medyo madalas ang mga paggalaw ay ginanap na may napakababang dalas - mas mababa sa 3 cm Samakatuwid, ang mga aksyon ng motor ng operator ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi aktibo, mataas na mga pangangailangan sa bilis ng reaksyon ng motor, katumpakan ng paggalaw, na may patuloy na pag-igting ng atensyon.

Mode ng trabaho at pahinga. Ang rehimen ng trabaho at pahinga ay nauunawaan bilang isang rehimen na mahusay na pinagsasama ang kahusayan sa paggawa, indibidwal na produktibidad, kapasidad sa paggawa at kalusugan ng mga manggagawa.

Kapag bumubuo ng mga nauugnay na seksyon ng PPFP, kinakailangang malaman at isaalang-alang ang istraktura at mga tampok ng proseso ng paggawa, pati na rin ang magsagawa ng magkasanib na pagsusuri ng oras ng pagtatrabaho at hindi pagtatrabaho, dahil mayroong isang layunin na relasyon sa pagitan ang pangunahing gawain at ang mga gawain ng mga mag-aaral sa kanilang libreng oras.

3. pondo ng mag-aaral ng PPFP

Ang modernong PPPP ay batay sa isang sistema ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang sadyang dagdagan ang mga propesyonal na mahahalagang katangian ng pagganap ng katawan, motor at mga kaugnay na kakayahan, kung saan ang pagiging epektibo ng propesyonal na aktibidad ay lubos na nakasalalay.

Ang mga paraan ng mag-aaral sa PPFP ay medyo magkakaibang. Kabilang dito ang:

inilapat ang mga pisikal na pagsasanay at mga indibidwal na elemento ng iba't ibang sports;

inilapat na sports;

nakapagpapagaling na puwersa ng kalikasan at mga kadahilanan sa kalinisan;

auxiliary ay nangangahulugan na tinitiyak ang kalidad ng proseso ng edukasyon ng PPFP.

Ang PFC ay isang sistema ng mga ehersisyo, kung saan nadedebelop ang mga kasanayan at kakayahan sa motor ng isang mag-aaral, na ginagamit sa mga propesyonal na aktibidad o sa mga matinding sitwasyon. Para sa isang direktang epekto sa vestibular apparatus ng pag-andar at edukasyon ng kakayahang mapanatili ang balanse sa mahirap na mga kondisyon, tulad ng isang inhinyero ng sibil, isang inhinyero ng mga de-koryenteng network, gumagamit sila ng mga pagsasanay sa isang mababang - mataas na suporta, isang hindi matatag na platform, isang trampolin. , mga pagsasanay sa balanse, sa pag-akyat ng patayo, hilig at pahalang na hagdan; upang madagdagan ang katatagan ng vestibular apparatus - matagal na tumatakbo sa masikip na damit o sa mainit na panahon, sapilitang martsa, atbp. Bilang paghahanda para sa maraming iba pang propesyon, malawakang ginagamit ang mga natural na galaw gaya ng paglalakad, pagtakbo, pagtalon, paghagis, pag-akyat, pag-ski, atbp. Ito ang dahilan na sa ilang uri ng aktibidad sa paggawa, ang mga perpektong kasanayan sa natural na paggalaw ay may direktang inilapat na halaga.

Ang isang masusing pag-unawa sa kanila ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa epektibong propesyonal na aktibidad ng isang mag-aaral. Ang isang partikular na isport ay nakakatulong sa pagpapabuti ng mga nakakondisyong pisikal at mental na katangian ng sinumang mag-aaral. At kung ang mga katangian, kakayahan at kasanayan na ito, na pinagkadalubhasaan sa kurso ng pagpapabuti ng palakasan, ay nag-tutugma sa mga propesyonal, kung gayon ang naturang palakasan ay itinuturing na propesyonal at inilapat.

Ang mediated PHA ng indibidwal na sports ay makabuluhan din. Ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan sa mga propesyonal na aktibidad ng mga mag-aaral ay batay sa kababalaghan ng "paglipat" ng fitness. At kahit na ang mga pagsasanay na ginagamit ng PPFP ay hindi kinokopya ang mga propesyonal na paggalaw, lumilikha sila ng kinakailangang batayan para sa matagumpay na kasanayan sa mga propesyonal na kasanayan.

Ang PPFP ng mga mag-aaral sa silid-aralan ay isinasagawa sa anyo ng mga lektura at praktikal na pagsasanay.

Ang PPFP sa labas ng oras ng paaralan ay kinakailangan para sa mga mag-aaral na may hindi sapat na pangkalahatan at espesyal na pisikal na fitness. Mga anyo ng PPFP sa libreng oras:

sectional classes sa unibersidad sa inilapat na sports sa ilalim ng gabay ng isang guro-tagapagsanay;

self-studying applied sports sa iba't ibang sports group sa labas ng unibersidad (sa mga tourist club, atbp.);

independiyenteng katuparan ng mga mag-aaral sa mga gawain ng mga guro ng departamento ng pisikal na edukasyon.

Isa sa mga anyo ng PPFP ay mass health-improving at sports events, halimbawa, intra-university competitions sa pagitan ng study groups, courses, faculties

Konklusyon

Kaya, pinahihintulutan ng PPFP na bigyan ang mga mag-aaral sa hinaharap ng kaalaman na magtitiyak ng mulat at wastong paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang maghanda para sa mga propesyonal na uri ng trabaho. Ang materyal na pang-edukasyon ay dapat na idinisenyo hindi lamang para sa paghahanda ng mag-aaral sa isang personal na antas, kundi pati na rin para sa kanyang paghahanda bilang isang hinaharap na pinuno ng isang produksyon o creative team. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga lektura at pamamaraan at praktikal, pati na rin ang mga sesyon ng pagsasanay. Mas kapaki-pakinabang na ipaliwanag ang mga isyu sa PPFP na may kaugnayan sa mga pag-iingat sa kaligtasan sa panahon ng mga praktikal na pagsasanay.

Bibliograpiya

1) Makarova V.A., Propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, publishing house na "Drofa", 2008, 410 na pahina.

2) Dubrovsky G.I., Pisikal na kultura at isport, Vlados publishing house, 2005, 230 na pahina.

Naka-host sa Allbest.ru

...

Mga Katulad na Dokumento

Ang pangangailangan para sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Pedagogical na batayan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Organisasyon at pamamaraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

abstract, idinagdag noong 01/15/2007


Gamit ang mga mekanismo ng pagsasanay at pagbagay na binuo sa palakasan upang maghanda para sa trabaho. Mga salik na tumutukoy sa nilalaman ng inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay. Morning hygienic gymnastics bilang isang anyo ng pisikal na edukasyon.

abstract, idinagdag noong 03/11/2012


Mga layunin, mga gawain ng inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay. Mga kinakailangan para sa physical fitness sa iba't ibang larangan ng modernong propesyonal na trabaho at mga uso sa kanilang pagbabago. Organisasyon at metodolohikal na pundasyon ng mga panlabas na laro.

term paper, idinagdag noong 12/17/2010


Organisasyon at mga pamamaraan ng pagsasagawa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, ang mga pangunahing anyo at prinsipyo nito sa sistema ng pisikal na edukasyon. Ang pamamaraan ng independiyenteng pag-unlad ng mga indibidwal na elemento ng PPFP, isang halimbawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, dosis ng pagkarga.

term paper, idinagdag noong 10/22/2012


Functional na aktibidad ng katawan ng tao. Gymnastics sa umaga. Ang versatile general physical at professional-applied preparedness ay ang pangunahing kondisyon para sa mataas na produktibong trabaho. Paraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

abstract, idinagdag noong 10/16/2008


Pisikal na pagsasanay ng mga tauhan ng militar bilang bahagi ng propesyonal na inilapat na pisikal na kultura. Pag-unlad ng mga pamamaraan ng pedagogical na kontrol sa antas ng pisikal na pagsasanay ng mga tauhan ng militar. Pagsusuri ng dynamics ng morphofunctional development ng mga paksa.

thesis, idinagdag noong 12/12/2017


Socio-economic na kahalagahan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay (PPPP). Mga tampok ng mental na paggawa. Nilalaman at paraan ng pagpapatupad ng PPFP. Inilapat na sports, ang kanilang mga elemento at pagsasanay. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagtatrabaho na nakaupo.

abstract, idinagdag noong 06/01/2010


Personal at socio-economic na pangangailangan ng paghahanda ng isang tao para sa trabaho. Mga palatandaan at uri ng aktibidad sa paggawa. Kontrol sa pagiging epektibo ng propesyonal na pisikal na pagsasanay ng mga batang inhinyero, ang papel nito sa pag-iwas sa mga aksidente sa industriya.

pagtatanghal, idinagdag noong 11/17/2011


Ang problema ng hindi sapat na pisikal na fitness ng mga empleyado ng departamento ng espesyal na layunin ng Federal Penitentiary Service ng Russia sa Teritoryo ng Khabarovsk. Edukasyon ng inilapat na moral-volitional, sikolohikal at pisikal na mga katangian. Paglalapat ng paraan ng pinagsamang pagsasanay.

term paper, idinagdag 03/04/2015


Pisikal na kultura at isport bilang mga bahagi ng integral na pag-unlad ng pagkatao. Pisikal na kultura sa pangkalahatang kultural at bokasyonal na pagsasanay ng mga mag-aaral, sa istruktura ng bokasyonal na edukasyon. Socio-biological na pundasyon ng pisikal na kultura.

Ang papel ng mga kawani ng pagtuturo ng mga institusyon ng pangunahing bokasyonal na edukasyon sa isang pangunahing pagbabago sa istilo ng buhay ng mga mag-aaral, siyempre, ay napakalaki. Ang propesyonalismo ng coach sa paghahanda ng mga pambansang koponan ng institusyong pang-edukasyon ay karapat-dapat ding pahalagahan. Ito ay isang napakahalagang pangyayari. Nakakatulong ito sa ating kolehiyo na panatilihin ang bar ng pamumuno sa rehiyon at sa republika. Wala kaming problema sa pagkuha ng mga pambansang koponan. Maaari kang makapasok sa kanila lamang sa isang mapagkumpitensyang batayan na may pinakamahigpit na pagpili, ngunit nakikilahok sila dito. Bilang isang tuntunin, ang mga dating mag-aaral ng C mula sa mga pangunahing paaralan.

NAPAKAMAHALAGA na gisingin at paunlarin sa mga bata ang interes sa pisikal na kultura.

Naniniwala kami na sa una ay kinakailangan na kumbinsihin ang mga kabataang lalaki at babae sa pangangailangang mag-aral sa silid-aralan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro, na patuloy na nagkakaroon ng pangangailangan sa kanilang sarili, upang malayang magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo. At ito ay mga pag-uusap, pag-uusap at higit pang mga pag-uusap. At isang personal na halimbawa ng isang guro. Hindi kinukunsinti ng mga bata ang pagkukunwari!

Sa aming pangangatwiran, sa unang lugar ay inilalagay namin ang konsepto ng genetic fund ng bansa bilang kabuuan ng mga genetic code ng mga indibidwal na kabilang dito. Ang pagpapalawak ng salawikain na "Ang mansanas ay hindi nahuhulog sa isang puno ng mansanas", ipinaalala namin sa mga hinaharap na ina at ama na ang pagbuo ng karakter ng kanilang mga supling ay nagsimula at nakasalalay sa pamumuhay na kanilang pinili. Ang postulate na ito tungkol sa pangangailangang sundin ang tamang paraan ng pamumuhay na tinatanggap ng lipunan ay ang paunang, axiomatic.

Ang pangalawang gawain ay ituon ang atensyon ng mga mag-aaral sa kakayahan ng katawan ng tao na makayanan ang ilang labis na karga.

Ang ikatlong pahayag ay ang pangangailangang maglingkod sa Russian Army. Sa anumang pagkakataon, nang hindi napapansin, ngunit para sa pagpapatibay, ipinaaalala namin, nagbibigay kami ng mga halimbawa ng personal na karanasan, ang karanasan ng mga mag-aaral sa kolehiyo, nakumbinsi namin ang mga kabataang lalaki sa pangangailangan para sa napakahusay na pisikal na paghahanda.

Kaya, na nagpapatunay sa kahalagahan ng independiyenteng pisikal na edukasyon, ipinaaalala namin: tungkol sa genetic fund (pangangalaga sa kanilang kalusugan, sinuman at lahat ay nagmamalasakit sa pagpapanatili ng kalusugan ng bansa ng mga Ruso); tungkol sa pangangailangang ihanda ang iyong katawan para sa kakayahang makatiis ng sobrang overload sa mga emergency na sitwasyon; tungkol sa pangangailangan na ihanda ang sarili para sa serbisyo sa Russian Armed Forces; tungkol sa pangangailangang kaya mong manindigan para sa iyong sarili, para sa iyong tahanan, iyong pamilya.

ESPESYAL NA PANSIN sa ating kolehiyo ay binabayaran sa ekstrakurikular na pisikal na kultura at gawaing pampalakasan. Ang pangunahing motto nito: "Misa".

Panimula

Kaugnayan. Ang kalusugan ng bansa ay isang kategoryang pang-ekonomiya, pampulitika na tumutukoy sa katatagan ng lipunan. Ang potensyal ng paggawa ng bansa at ang kakayahan nito sa pagtatanggol ay nakasalalay dito. Ang mga malulusog na tao lamang ang makakagawa ng materyal na mga kalakal, matagumpay na mag-aral at maging masipag na mga espesyalista. Kung wala ang mga ito, hindi posible ang pag-unlad ng siyentipiko at teknolohikal, o tagumpay sa ekonomiya at iba pang sektor ng pamamahala.

Sa mga taon ng reporma sa sistema ng estado, ang demograpikong sitwasyon sa Russia ay kapansin-pansing lumala. Ang dami ng namamatay at morbidity ay tumataas, ang mga rate ng kapanganakan at edad ng pagtatrabaho ay bumababa. Sa Russian Federation, ang proseso ng pagkasira sa kalusugan ng mga bata ay nagpapatuloy. Isa lamang sa tatlong preschooler ang pumapasok sa paaralan nang malusog. Sa panahon ng pag-aaral, ang saklaw ng mga organo ng pangitain ay tumataas ng 4-5 beses, ang saklaw ng mga organ ng pagtunaw at ang musculoskeletal system ay tumataas ng 3 beses, ang bilang ng mga neuropsychiatric disorder at functional disorder ng cardiovascular system ay tumataas ng 2 beses.

Isa sa pinakamahalagang salik sa pagtiyak ng ligtas na buhay ng mga mag-aaral sa mga paaralang pangkalahatang edukasyon ay ang kanilang antas ng pisikal na fitness. Walang mga katangiang moral at sikolohikal ng isang tao, kaalaman, kasanayan at kakayahan ang makakatulong sa kanila kung hindi sila nakabuo ng mga pisikal at espesyal na katangian na dapat ipakita sa partikular na sitwasyong ito upang maalis ang panganib.

Sa sistema ng pisikal na edukasyon, ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ay prinsipyo ng kakayahang magamit- ang koneksyon ng pisikal na kultura sa praktikal na buhay ng lipunan. Ang prinsipyong ito ay sumasalamin sa pinakamahalagang tungkulin ng pisikal na kultura - upang maging isang kadahilanan sa paghahanda ng isang tao para sa paggawa at mga aktibidad sa pagtatanggol.

Ang problema sa paghahanda para sa aktibidad ng paggawa sa pamamagitan ng pisikal na kultura ay naisasakatuparan sa loob ng balangkas ng edukasyon sa paaralan at lyceum. Ito ay dahil sa katotohanan na maraming mga paaralan ang lumilikha mga espesyal na klase bilang mga elemento ng pre-profile na pagsasanay. Sa lungsod ng Mamadysh mayroong isang pangkalahatang paaralan ng edukasyon, kung saan may mga klase na may malalim na pag-aaral ng mga indibidwal na paksa, na humahantong sa pre-profile na pagsasanay (MSOSh No. 4, Professional Lyceum No. 87).

Sa sitwasyong ito, ang aktwal na problema ng pagbuo ng nilalaman ng mga klase, ang mga paraan at pamamaraan na ginamit sa loob ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay mga mag-aaral ng naturang mga espesyal na klase at grupo.

Layunin ng pag-aaral- ang proseso ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa lyceum.

Paksa ng pag-aaral- ang pagiging epektibo ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral ng lyceum.

Layunin ng pag-aaral– upang bumuo at eksperimental na patunayan ang programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral sa lyceum.

Ipotesis ng pananaliksik- Ipinapalagay na ang programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, na binuo na isinasaalang-alang ang professiogram, ay mag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa pisikal na kondisyon ng mga mag-aaral ng lyceum.

Layunin ng pananaliksik:

1. Batay sa pagsusuri ng siyentipiko at metodolohikal na panitikan, upang ipakita ang teoretikal at metodolohikal na pundasyon ng inilapat na pisikal na pagsasanay.
2. Tukuyin ang mga paunang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness ng mga mag-aaral ng lyceum.
3. Upang bumuo ng isang programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral sa lyceum, at subukan ito sa mga kondisyon ng isang eksperimentong pedagogical.
4. Upang matukoy ang mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad at pisikal na kaangkupan ng mga mag-aaral sa mga eksperimental at kontrol na grupo.

Upang malutas ang mga gawaing itinakda, ang mga sumusunod paraan:

• pagsusuri ng siyentipiko at metodolohikal na panitikan;
• pagsubok sa pisikal na fitness;
• pedagogical na pangangasiwa;
• formative pedagogical na eksperimento;
• paraan ng matematikal na istatistika.

Praktikal na kahalagahan. Ang mga resulta ng pananaliksik ay interesado sa mga espesyalista sa pisikal na kultura na nagtatrabaho sa mga espesyal na grupo.

Kabanata I. Pagsusuri sa Panitikan

1.1. Teoretikal at inilapat na mga pundasyon ng inilapat na pisikal na pagsasanay.

Sa sistema ng pisikal na edukasyon, ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ay ang prinsipyo ng kakayahang magamit (ang koneksyon ng pisikal na kultura sa praktikal na buhay ng lipunan). Ang prinsipyong ito ay sumasalamin sa pinakamahalagang tungkulin ng pisikal na kultura sa lipunan - upang maging isang kadahilanan sa paghahanda ng isang tao para sa mga aktibidad sa paggawa at pagtatanggol. Ang mga pangunahing probisyon ng prinsipyong ito ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

• kapag nilulutas ang mga partikular na gawain ng pisikal na pagsasanay, ang iba pang mga bagay ay pantay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga paraan (pisikal na pagsasanay) na bumubuo ng napakahalagang mga kasanayan sa motor at mga kasanayan sa isang direktang inilapat na kalikasan;
• sa anumang anyo ng pisikal na aktibidad, kinakailangan upang magsikap na matiyak ang pagkuha ng pinakamalawak na posibleng hanay ng iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan, pati na rin ang maraming nalalaman na pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan;
• kinakailangan na patuloy at may layuning iugnay ang aktibidad sa kultura sa pagbuo ng isang aktibong posisyon sa buhay ng indibidwal batay sa edukasyon ng kasipagan, pagkamakabayan at mga katangiang moral.

Ang mga probisyong ito ay nag-oobliga sa parehong guro ng OBZH (guro ng pisikal na edukasyon) at ang mga lalaki at babae mismo na ikonekta ang pisikal na edukasyon sa praktikal na buhay ng lipunan hangga't maaari.

kakayahang magamit sa pinaka-pangkalahatang kahulugan, mayroong isang pag-aari ng isang bagay na ilalapat, praktikal na angkop at kapaki-pakinabang bilang isang aplikasyon sa isang bagay na pangunahing, upang madagdagan ito at (o) maimpluwensyahan ito sa isang tiyak na direksyon.

Pisikal na pagsasanay- ito ay isang proseso ng pedagogical na naglalayong turuan ang mga pisikal na katangian at pagbuo ng mga functional na kakayahan at sistema ng katawan, na lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpapabuti ng lahat ng aspeto ng pagsasanay.

Inilapat na Pagsasanay sa Pisikal ay isang dalubhasang uri ng pisikal na edukasyon, na isinasagawa alinsunod sa mga kinakailangan at katangian ng aktibidad ng paggawa at serbisyo sa ranggo ng hukbo ng Russia.

Ang inilapat na pisikal na pagsasanay ay naglalayong pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan na kinakailangan sa buhay, ang pagbuo ng mga mahahalagang pisikal na kakayahan, ang pag-optimize ng kalusugan at kapasidad sa pagtatrabaho ng mga batang mag-aaral.

Ang nilalaman ng inilapat na pisikal na pagsasanay ay hindi lamang espesyal na piniling pisikal na pagsasanay na ginanap sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, kundi pati na rin ang materyal na pang-edukasyon na nagbibigay ng sikolohikal na kahandaan para sa mga aktibidad sa matinding sitwasyon. Ngunit sa parehong oras, kasama nito, ang mga mag-aaral ay dapat magkaroon ng mga kasanayan sa regulasyon sa sarili sa silid-aralan, ang kakayahang maging sikolohikal na handa para sa pagkilos sa anumang mapanganib at mahirap na mga sitwasyon.

Ang mga pangunahing gawain ng inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral sa 1, 2 kurso ay:

1. May layuning pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan na tumutugon sa mga partikular na aktibidad ng mga lalaki at babae.
2. Pagpapabuti ng mga kasanayan at kakayahan na kinakailangan sa aktibidad ng paggawa at sa serbisyo militar.
3. Pagpapabuti ng functional resistance ng katawan ng mga lalaki at babae sa hindi pangkaraniwang at matinding mga kondisyon.

Ang pagpapatupad ng materyal ng programa sa inilapat na pisikal na pagsasanay ay isinasagawa sa silid-aralan at sa mga ekstrakurikular na palakasan at mga kaganapan sa masa (halimbawa, sa palakasan at inilapat na mga kumpetisyon) ng isang guro sa kaligtasan sa buhay o isang guro sa pisikal na edukasyon, gayundin sa proseso. ng mga independiyenteng sesyon ng pagsasanay sa mga tagubilin ng guro. Kasabay nito, kinakailangan na dalhin ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga pagkilos ng motor at pagsasanay sa mga pisikal na katangian nang mas malapit hangga't maaari sa mga totoong sitwasyon sa buhay kung saan gagamitin ang natutunan sa silid-aralan.

Nabanggit sa literatura ng ekonomiya na kahit na ang isang tao ay may kaalaman at propesyonal na karanasan, ngunit walang kalusugan at kinakailangang pisikal na kakayahan upang magtrabaho, kung gayon hindi siya maaaring maiugnay sa mga mapagkukunan ng paggawa. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat kabataan ay dapat maghanda nang maaga at aktibong para sa napiling propesyon, sadyang bumuo ng mga pisikal at mental na katangian na tumutukoy sa pagiging maaasahan ng psychophysical at tagumpay sa kanyang hinaharap na propesyonal na aktibidad.

Ang pag-iwas sa mga negatibong epekto sa katawan ng tao sa proseso ng trabaho at buhay ay isinasagawa ng mga espesyalista sa iba't ibang larangan, kabilang ang mga espesyalista sa pisikal na kultura. Sinasaliksik nila ang mga functional na kakayahan ng isang malusog na tao at ang mga reserba para sa pagpapabuti ng kanyang pagganap sa iba't ibang mga kondisyon upang magamit ang mga kakayahang umangkop ng katawan sa espesyal na pagsasanay. Samakatuwid, kapag inihahanda ang mga kabataan para sa mga modernong uri ng paggawa, mahalagang gamitin ang napatunayan nang karanasan ng direktang paggamit ng pisikal na kultura at palakasan upang madagdagan ang mga kakayahan sa pagganap na kinakailangan sa mga propesyonal na aktibidad. "Sa lipunan ay walang ibang paraan maliban sa pisikal na kultura, sa tulong kung saan posible na pisikal na ihanda ang mga tao para sa bagong produksyon."

Ang pisikal na edukasyon ay palaging isa sa mga paraan ng paghahanda ng isang tao para sa trabaho at pag-angkop sa panlipunang kapaligiran. Ang pagpaparami ng laro ng pangangaso, mga proseso ng paggawa sa mga sinaunang kumpetisyon sa ritwal ay isa sa mga paraan upang mapabuti ang mga kasanayan sa paggawa at pisikal na edukasyon ng mga kabataan sa mga unang yugto ng pag-unlad ng lipunan ng tao. Sa paglipas ng panahon, ang mga tao ay lumipat mula sa simpleng pagkopya ng pisikal na aktibidad at mga teknikal na pamamaraan ng mga proseso ng paggawa sa mga simpleng laro sa isang mas malawak na tema ng mga laro na may ilang mga patakaran at sa paglikha ng mga artipisyal na sports at kagamitan sa laro - mga elemento ng modernong pisikal na kultura at palakasan.

Kasabay nito, binuo din ang pisikal na pagsasanay na ginagamit ng militar, na isinagawa para sa ilang mga seksyon ng lipunan at lalo na malinaw na nakikita sa ilalim ng mga alipin at pyudal na sistema. Naimpluwensyahan din nito ang nilalaman at pamamaraan ng inilapat na pisikal na pagsasanay ng isang tao para sa trabaho.

Sa huling bahagi ng Middle Ages, ang mga elemento ng psychophysical na paghahanda para sa propesyonal na trabaho ay naroroon na sa isang bilang ng mga sistema para sa pagpapalaki at edukasyon ng mga kabataan. Ang mga kilalang tao noong ika-15-19 na siglo ay nagbigay-pansin sa papel ng mga pisikal na ehersisyo sa paghahanda ng nakababatang henerasyon para sa trabaho: Francois Rabelais (1494-1553), John Locke (1632-1704), Johann Pestalozzi (1746-1827), Johann Gusts-Muts (1756 -1839), Georges Domeny (1850-1917).

Sa panahong ito na ang isang independiyenteng direksyon ay lumitaw at nabuo sa pag-aaral ng mga psychophysical na kakayahan ng isang tao na may layunin ng pinaka-produktibong paggamit nito sa isang partikular na produksyon.

Sa pagliko ng XIX-XX na siglo. Sa Estados Unidos, nabuo ang isang sistema ng organisasyon ng paggawa at pamamahala ng produksyon, na tinawag na "Taylorism". Ang sistemang ito ay batay sa malawak na aplikasyon ng mga nagawa ng agham at teknolohiya upang kunin ang pinakamataas na labis na halaga sa pamamagitan ng pagpapabuti at paggamit ng mga kakayahan ng tao.

Noong 20-30s. ika-20 siglo Sa ating bansa, isang serye ng mga gawa ang nai-publish, na tumugon sa mga isyu ng direktang paggamit ng pisikal na kultura para sa mabilis at mataas na kalidad na pag-unlad ng mga kasanayan sa paggawa, pagtaas ng kahusayan sa paggawa, aktibong libangan at pag-iwas sa mga sakit sa trabaho. Sa mga sumunod na taon, ang karanasang ito ay ginamit sa pagbuo ng mga pundasyon ng pang-agham na organisasyon ng paggawa at, lalo na, sa pagbuo ng isang independiyenteng direksyon - espesyal na psychophysical na pagsasanay ng isang tao para sa isang tiyak na uri ng propesyonal na trabaho. Sa teorya at praktika ng pisikal na edukasyon, ang naturang espesyal na pagsasanay ay tinatawag na propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay (PPPP).

Sa karagdagang pag-unlad ng siyentipiko at teknikal na pag-iisip, ang tao ay lalong napapaligiran ng isang artipisyal na teknikal na kapaligiran. Ang mga doktor at biologist ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa isang bilang ng mga phenomena na negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng tao, kundi pati na rin sa kanyang propesyonal na pagganap, lalo na: detraining ng katawan dahil sa kakulangan ng aktibidad ng motor, matinding emosyonal na estado ng isang tao sa kanyang pang-araw-araw na kurso. trabaho, masamang impluwensya sa kapaligiran . Ang mga salik na ito ay nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan, ngunit kung ano ang karaniwan sa lahat ay ang natural na physiological adaptation ng isang tao ay hindi nakakasabay sa pabilis na bilis at pagbabago ng mga kondisyon ng modernong buhay. Samakatuwid ang patuloy na emosyonal na pagpukaw, neuropsychic na pagkapagod at pagkapagod, na nangangahulugan ng pagbaba sa kahusayan at ang posibleng paglitaw ng mga sakit.

Ang isang pagbabago sa lugar at pagganap na papel ng isang tao sa modernong proseso ng produksyon ay nangangailangan ng kanyang direktang psychophysical na pagsasanay, dahil ang pagbawas sa bahagi ng simpleng pisikal na paggawa ay hindi sa lahat ay nag-aalis ng mga kinakailangan para sa psychophysical fitness ng mga manggagawa, bagaman binabago nito ang kanyang istraktura. Ito ay dahil sa ang katunayan na kung mas maaga ang bilis at ritmo ng proseso ng paggawa ay itinakda ng tao mismo sa pamamagitan ng mga kagamitan na kinokontrol niya, ngayon sila ay tinutukoy ng teknolohiya ng produksyon, kung saan dapat iakma ng isang tao ang kanyang paggawa.

Ang pagbabago sa istraktura ng mga pagsisikap sa paggawa at ang pagganap na papel ng isang tao ay nadagdagan ang mga kinakailangan para sa sensory-motor na aktibidad ng isang manggagawa sa modernong produksyon, lalo na may kaugnayan sa katatagan ng pansin, ang bilis at katumpakan ng kanyang reaksyon.

Bilang karagdagan, ang isang modernong highly qualified na espesyalista ay namamahala hindi lamang sa teknolohiya, kundi pati na rin sa mataas na kwalipikadong mga tao, ang mga pag-aaral sa sosyolohikal ay nagpapakita na ito ay ang gawain ng mga tao, ang pamamahala ng mga tao ang pinaka nakakapagod. Ang lahat ng ito ay nagpapataw ng mga karagdagang kinakailangan sa aktibong pagbuo ng mga kakayahan sa psychophysical sa pamamagitan ng direktang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo.

Ang impluwensya ng pangangailangan para sa pagbabago at ang dibisyon ng paggawa sa nilalaman ng psychophysical na pagsasanay ng hinaharap na espesyalista ay ipinakita sa direksyon at nilalaman ng dalubhasang pagsasanay ng isang tao para sa trabaho.

Ang patuloy na pagbabago ng teknikal at teknolohikal na batayan ng produksyon, pagbabago ng mga alituntunin sa ekonomiya at pulitika ay kadalasang humahantong sa pangangailangang baguhin ang propesyon ng isang tao. Hindi sinasadya na sa hanay ng mga internasyonal na pagtataya, na inilathala noong 1980s, "Ang Mundo noong 2000", ipinahiwatig: "Sa oras na iyon, ang kadaliang kumilos sa propesyon ay aabot sa isang lawak na ang bawat nagtatrabaho na tao ay magiging handa. na magpalit ng propesyon kahit tatlong beses sa kanyang buhay” . Ang forecast na ito ay nakumpirma na para sa isang makabuluhang bahagi ng mga manggagawa. Samantala, ang ganitong pagbabago sa aktibidad ay nangangailangan ng parehong maraming nalalaman na kakayahan at pisikal na pagiging perpekto, na maaaring makamit sa proseso ng dalubhasang, kabilang ang psychophysical, pagsasanay.

Ito ay kilala na ang isang makabuluhang pang-ekonomiyang epekto ay maaaring makamit sa isang makitid na espesyalisasyon ng paggawa. Gayunpaman, ang sobrang dibisyon at labis na espesyalisasyon ay may posibilidad na gawing monotonous at nakakapagod ang trabaho at pinapataas ang saklaw ng sakit at pinsala sa trabaho.

Sa mga kaso kung saan ang mga kinakailangan ng makitid na espesyalisasyon ay idinidikta ng mga pangangailangan sa produksyon, maaaring ilapat ang isang hanay ng mga aktibong hakbang, kabilang ang mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan. Ang maraming nalalaman at espesyal na pisikal na pagsasanay sa ganitong sitwasyon ay nag-aambag sa mas mabilis na pag-master ng mga kaugnay na propesyon at libreng pagbabago ng paggawa, na lumilikha ng mataas na kalidad na mga kinakailangan para dito - isang malawak na hanay ng kaalaman at pag-andar, na pinagkadalubhasaan ang mga kasanayan sa kultura ng motor.

Upang matiyak ang isang mataas na antas ng intensity at indibidwal na produktibo ng paggawa ng mga hinaharap na espesyalista ay isa sa mga direktang gawain ng propesyonal na nakadirekta sa psychophysical na pagsasanay.

Ang produktibidad ng paggawa at ang intensity nito ay dalawang panig ng iisang proseso na naglalayong pataasin ang masa ng mga produktong paggawa. Samantala, ang antas ng kinakailangang panlipunan ng intensity ng paggawa, na may sariling pisyolohikal at panlipunang mga hangganan, ay hindi dapat lumampas sa mga limitasyon na tinutukoy ng mga kinakailangan ng normal na pagpaparami ng lakas paggawa para sa susunod na araw ng trabaho o cycle ng trabaho, mula nang tumawid sa physiological boundary entails accelerated wear and tear of a person as labor force. Kaya naman ang intensity ng paggawa ng bawat manggagawa ay laging nalilimitahan ng kanyang pisikal na kakayahan.

Ngunit ang mga posibilidad na ito, ibig sabihin. ang physiological na mga hangganan ng intensity ng paggawa ng tao ay napaka-elastiko at maaaring mabago sa direktang paggamit ng pisikal na kultura at sports. May kapaki-pakinabang na epekto sa intensity at indibidwal na produktibidad ng paggawa ang mga tamang klase sa pamamaraan. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan ay may antas ng mga kakayahan sa pagganap, pisikal at emosyonal na katatagan, at koordinasyon ng mga paggalaw na mas mataas kaysa sa mga karaniwang halaga. Bilang karagdagan, mayroon silang isang mabilis na kakayahang magamit, ang kakayahang mapanatili ang pinakamainam na bilis, bilis at ekonomiya ng mga paggalaw at pagkilos sa pagtatrabaho sa mahabang panahon.

Ang mga praktikal na klase sa inilapat na pisikal na pagsasanay ay binubuo ng tatlong bahagi na nauugnay sa pagganap: paghahanda, pangunahin at pangwakas. Ang pagkakasunud-sunod ng mga bahaging ito ay sumasalamin sa mga pattern ng mga pagbabago sa pagganap ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad. Sa simula ng pagkarga, nadaig ng katawan ang pagkawalang-galaw ng pahinga sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng pagganap ng pagganap ng mga organo at sistema nito. Ito ay tinatawag na yugto ng induction, na tumutugma sa bahagi ng paghahanda ng sesyon. Pagkatapos ang nakamit na antas ng pagganap na pagganap ay pinananatili para sa isang tiyak na oras na may bahagyang pagbabagu-bago sa direksyon ng pagtaas at pagbaba nito. Ito ay tinatawag na sustained performance phase, na tumutugma sa pangunahing bahagi ng session. Habang nauubos ang functional reserves ng mga gumaganang organ at system ng katawan (cardiovascular, respiratory, muscular, atbp.), unti-unting bumababa ang performance ng manggagawa. Ito ay tinatawag na yugto ng pagkahapo, o pagkapagod, na tumutugma sa huling bahagi ng sesyon.

1. Bahagi ng paghahanda ng aralin (warm-up). Ang pangunahing layunin nito ay ihanda ang mga mag-aaral na isagawa ang mga pagsasanay sa pangunahing bahagi ng aralin. Ang kumplikadong paraan para sa pag-init ay kinabibilangan ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na may mga alternatibong epekto sa mga pangunahing grupo ng kalamnan at isang unti-unting pagtaas sa pagkarga.

Ang pagsasagawa ng mga klase sa inilapat na pisikal na pagsasanay, dapat magsikap na pag-iba-ibahin ang mga pagsasanay sa bahagi ng paghahanda, palaging isama ang mga bagong elemento sa nilalaman nito.

Ang sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ay inirerekomenda: paglalakad, pagtakbo sa mabagal na bilis (hanggang sa 10 minuto), mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mga braso at sinturon ng balikat, mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng katawan, mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mga binti , paglukso, mga pagsasanay sa paghinga at mga pagsasanay sa pagpapahinga.

Ang kabuuang tagal ng bahagi ng paghahanda ay 10-20% ng kabuuang oras ng aralin at depende sa tagal ng aralin, ang uri ng materyal na pang-edukasyon, temperatura ng kapaligiran, atbp.

2. Ang pangunahing bahagi ng aralin. Ang layunin nito ay upang malutas ang mga problema ng inilapat na pisikal na pagsasanay.

Sa pangunahing bahagi, ang mga bagong aksyon ng motor o ang kanilang mga elemento ay unang natutunan. Ang gitna o dulo ng pangunahing bahagi ng aralin ay itinalaga sa pagpapatatag at pagpapabuti ng mga naunang natutunang kasanayan. Ang mga ehersisyo na nangangailangan ng pagpapakita ng bilis, mga katangian ng bilis-lakas, mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw ay ginaganap sa simula ng pangunahing bahagi ng aralin, at ang mga pagsasanay na may kaugnayan sa lakas at pagtitiis ay isinasagawa sa dulo. Bukod dito, ang edukasyon ng espesyal na pagtitiis, kung ito ay binalak, ay isinasagawa nang mas maaga kaysa sa pangkalahatang pagtitiis. Ang komposisyon ng lahat ng mga pagsasanay sa pangunahing bahagi ay dapat na tulad na mayroon silang maraming nalalaman na epekto.

Ang pangkat ng mga inilapat na pagsasanay ay kinabibilangan ng paglalakad at pagtakbo, mga pagsasanay sa balanse, pag-akyat at pag-akyat, mga pagsasanay sa paghagis (sa malayo, sa isang target, sa isang gumagalaw na bagay) at paghuli, pag-aangat at pagdadala ng mga karga, pag-crawl, pagtagumpayan ng pahalang at patayong mga hadlang , iba't ibang mga jumps, somersaults, mga espesyal na ehersisyo sa iba't ibang mga simulator at mga kagamitan sa pagsasanay, mga dalubhasang obstacle course, paglangoy, turismo, atbp. Ang kanilang kakayahang magamit ay nakasalalay sa katotohanan na marami sa mga ito ay ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Sa kanilang tulong, maaari kang bumuo ng lakas, bilis, pagtitiis, mga kakayahan sa koordinasyon ng motor, atensyon, memorya para sa mga paggalaw, mga katangiang kusang-loob, atbp. Ang kakayahang magamit ng mga indibidwal na pagsasanay ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapakumplikado ng mga indibidwal na elemento at pagsasanay na mahalaga sa propesyonal.

Ang pag-master ng mga paggalaw na may praktikal na kahalagahan para sa buhay, ang mga kasangkot ay nakakuha ng kakayahang makatwiran at ganap na ipakita ang kanilang mga pisikal na kakayahan, matutunan ang mga pattern ng paggalaw ng kanilang katawan.

3. Ang huling bahagi ng aralin. Ang layunin nito ay isang unti-unting pagbaba sa functional na aktibidad ng organismo ng mga kasangkot at dalhin ito sa isang medyo kalmado na estado. Sa tagal ng aralin na hanggang 1 oras, ang bahaging ito ay tumatagal ng 3-5 minuto.

Ang pagiging epektibo ng mga inilapat na pisikal na pagsasanay sa mga klase ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung paano ang guro ng mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay (guro ng pisikal na edukasyon) ay ipapatupad ang plano na binalangkas niya, ilapat ang pinaka-makatwirang paraan ng pag-aayos ng mga aktibidad ng mga kasangkot at mga pamamaraan ng pamamaraan, produktibong ginagamit ang magagamit na kagamitan, imbentaryo, teknikal na mga pantulong sa pagtuturo, na isinasaalang-alang ang mga detalye ng lugar kung saan gaganapin ang mga klase (gym o school sports ground, stadium o parke, patag o rough terrain), mga kondisyon ng temperatura, kahandaan ng mga mag-aaral, kanilang edad at indibidwal katangian.

Kapag nagsasagawa ng mga klase sa inilapat na pisikal na pagsasanay, ang mga sumusunod ay ginagamit: paraan ng pag-oorganisa ng mga kasangkot:

1. Pangharap na pamamaraan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagganap ng parehong gawain ng buong klase. Nagbibigay ito ng mataas na motor density ng trabaho. Ang frontal na paraan ay matagumpay na ginagamit sa pamamahala ng mga aktibidad ng isang homogenous na grupo ng mga tao na hindi nangangailangan ng insurance, halimbawa, ang pagsasagawa ng pinakasimpleng acrobatic exercises (somersaults, rolls, atbp.), Habang nagsasanay ng mga diskarte sa paglangoy.

Mahalagang ayusin ang mga mag-aaral sa paraang hindi sila makagambala sa isa't isa, nakikita ng lahat ang guro, at siya naman, nakikita ang lahat ng mga mag-aaral.

2. Pamamaraan ng pangkat. Nagbibigay ito ng sabay-sabay na pagpapatupad sa ilang mga grupo ng iba't ibang mga gawain ng guro. Ang paghahati ng mga mag-aaral sa mga grupo at ang kahulugan ng nilalaman ng mga gawain ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang kasarian, antas ng paghahanda at iba pang mga katangian (halimbawa, mga tagapagpahiwatig ng taas at timbang sa mga klase ng wrestling at hand-to-hand martial arts).

3. Indibidwal na pamamaraan. Binubuo ito sa katotohanan na ang mga mag-aaral ay inaalok ng mga indibidwal na gawain na isinasagawa nang nakapag-iisa. Bilang isang patakaran, ang mga indibidwal na gawain ay inilaan para sa mga mag-aaral na naiiba nang malaki mula sa pangunahing komposisyon ng klase sa mga tuntunin ng kanilang kahandaan, mga katangian at kakayahan, at kung minsan - para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

4. Pabilog na paraan. Nagbibigay para sa pare-parehong pagganap ng mga mag-aaral ng isang serye ng mga gawain (pagsasanay) sa mga espesyal na inihandang lugar ng pagsasanay, na tinatawag na "mga istasyon", bilang panuntunan, na matatagpuan sa paligid ng bulwagan o sports ground. Karaniwan, ang bilog ay may kasamang mula 4 hanggang 10 na pagsasanay ("mga istasyon"), depende sa mga detalye ng mga paraan ng inilapat na pisikal na pagsasanay. Sa bawat "istasyon" isang uri ng ehersisyo o pagkilos ng motor ang ginagawa. Ang kanilang komposisyon ay pinili na may pag-asa ng isang komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian at isang pagtaas sa mga functional na kakayahan ng katawan. Ang buong "bilog" ay ipinapasa mula 1 hanggang 3 beses nang walang pagitan o may ilang partikular na pagitan ng pahinga sa pagitan ng "mga istasyon".

Ang kalidad ng pagsasagawa ng mga klase sa inilapat na pisikal na pagsasanay ay higit na naiimpluwensyahan ng mga pamamaraan ng pag-regulate ng pisikal na aktibidad at ang density ng mga klase.

- ito ay isang tiyak na sukatan ng impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo sa katawan ng mag-aaral. Ang dosis ng pag-load ay isang tiyak na halaga na sinusukat ng mga parameter ng volume at intensity. Ang pag-dose ng load ay nangangahulugan ng mahigpit na pag-regulate ng volume at intensity nito.

Dami ng pag-load- ito ang kabuuang halaga ng pagsasanay para sa isang aralin (linggo, buwan, taon, atbp.). Kadalasan ito ay tinutukoy sa mga oras (oras na ginugol sa mga klase), ang bilang ng mga pagsasanay na ginawa, ang mileage na sakop, at iba pang mga indicator.

Tindi ng pag-load- ito ang magnitude ng inilapat na mga pagsisikap, ang intensity ng physiological function, ang konsentrasyon ng trabaho sa oras. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tagapagpahiwatig ng bilis at bilis ng mga paggalaw, acceleration, rate ng puso, atbp.

Ang kaugnayan sa pagitan ng lakas ng tunog at intensity kapag nagsasagawa ng mga inilapat na pisikal na ehersisyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kabaligtaran na relasyon: mas malaki ang dami ng pagkarga, mas mababa ang intensity nito, at kabaliktaran. Ayon sa likas na katangian ng muscular work, ang mga load ay maaaring maging standard at variable.

Ang pagkilos ng load ay ang reaksyon ng katawan sa gawaing ginawa. Ang mga tagapagpahiwatig nito ay ang tibok ng puso at panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod ng mga nasasangkot.

Ang teoretikal at metodolohikal na batayan para sa pinakamainam na dosing ng mga naglo-load ay ang mga batas ng pagbagay ng katawan sa mga epekto ng mga pisikal na ehersisyo, ang pag-unlad ng fitness. Batay dito, ang mga sumusunod na probisyon ng metodolohikal ay nabuo at pinatutunayan ng siyentipiko: kasapatan ng mga load(kaugnay sa mga indibidwal na kakayahan sa pag-andar ng organismo), unti-unting pagtaas ng load(pagtiyak sa pagbuo ng pag-andar), sistematikong pagkarga(ang kanilang pagkakapare-pareho at pagiging regular).

Ang pisikal na aktibidad sa bawat kaso ay dapat na pinakamainam sa mga tuntunin ng mga parameter nito (volume, intensity, mga agwat ng pahinga), na nagbibigay ng epekto sa pagsasanay. Ang hindi sapat na load ay hindi epektibo, dahil humantong sila sa pagkawala ng oras ng pag-aaral, at ang matinding load ay nakakapinsala sa katawan.

Kung ang pagkarga ay nananatiling pareho at hindi nagbabago, kung gayon ang epekto nito ay nagiging nakagawian at titigil na maging isang developmental stimulus. Samakatuwid, ang isang unti-unting pagtaas sa pisikal na aktibidad ay isang kinakailangang kinakailangan.

Ang biological na batas ng ehersisyo at ang batas ng pagkakaisa ng mga anyo at pag-andar ng organismo sa aktibidad nito ay may malaking kahalagahan sa inilapat na pisikal na pagsasanay. Ang mga batas na ito ang panimulang punto kapag pumipili ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon sa bawat kaso.

Kapag pumipili ng mga pisikal na ehersisyo at tinutukoy ang magnitude ng kanilang mga karga ayon sa batas ng ehersisyo, dapat isaalang-alang ng isa ang mga adaptive na pagbabago sa katawan ng mga kasangkot.

Ang katawan ay gumagana sa kabuuan. Samakatuwid, kapag nag-aaplay ng mga ehersisyo at naglo-load ng nakararami na pumipili na mga epekto, kinakailangang malinaw na isipin ang lahat ng aspeto ng kanilang impluwensya sa katawan.

Sa inilapat na pisikal na mga klase sa pagsasanay, ang pagkarga ay tinutukoy ng rate ng puso (HR), iyon ay, sa pamamagitan ng pulso. Ang pagkarga ay maaaring mababa - 130 beats / min, medium - 135-150 beats / min, malaki - 155-180 beats / min, maximum - higit sa 180 beats / min.

Ang regulasyon ng mga parameter ng pagkarga sa mga inilapat na pisikal na klase ng pagsasanay ay nakamit ng maraming iba't ibang mga pamamaraan at pamamaraan ng pamamaraan, ang pinaka-epektibo at naa-access sa mga ito ay ang mga sumusunod:

• pagbabago ng bilang ng mga pag-uulit ng parehong ehersisyo;
• pagbabago sa kabuuang bilang ng mga pagsasanay;
• pagbabago ng bilis ng pagsasagawa ng parehong ehersisyo;
• pagtaas o pagbaba sa hanay ng paggalaw;
• pagkakaiba-iba sa mga halaga ng mga panlabas na timbang (dumbbells, kettlebells, barbell, atbp.);
• pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mahirap o magaan na kondisyon (halimbawa, pagtakbo pataas at pababa o pagtakbo sa kahabaan ng track ng istadyum at sa buhangin, tumatakbo sa hangin at laban sa hangin, atbp.);
• pagbabago ng panimulang mga posisyon (halimbawa, paglukso mula sa isang semi-squat at squat, baluktot at unbending ang mga braso habang nakahiga sa posisyon ng mga binti sa sahig at sa gymnastic bench, atbp.);
• pagbabago ng haba ng mga distansya sa pagtakbo, paglangoy, skiing;
• pagsasagawa ng mga klase sa isang regular, pinalaki o pinaliit na lugar (iba't ibang mga laro);
• pagkakaiba-iba sa aplikasyon ng mga pamamaraan (uniporme, laro, mapagkumpitensya, atbp.);
• pagtaas o pagbaba sa oras (mga agwat) at likas na pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo.

Sa bawat partikular na kaso, inilalapat ng guro ng OBZH (guro sa pisikal na edukasyon) ang pinakamainam na paraan upang ayusin ang pisikal na aktibidad upang epektibong malutas ang mga gawain ng aralin (klase).

Kapag nagsasagawa ng karamihan sa mga pisikal na ehersisyo, sila kabuuang load sa katawan lubos na nailalarawan ang mga sumusunod na sangkap (V.M. Zatsiorsky): 1) ang intensity ng ehersisyo; 2) ang tagal ng ehersisyo; 3) bilang ng mga pag-uulit; 4) tagal ng mga agwat ng pahinga; 5) ang likas na katangian ng iba.

Sidhi ng ehersisyo sa cyclic exercises ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng bilis ng paggalaw, at sa acyclic exercises ito ay nailalarawan sa bilang ng mga aksyon ng motor sa bawat yunit ng oras (tempo). Ang pagbabago ng intensity ng ehersisyo ay direktang nakakaapekto sa gawain ng mga functional system ng katawan at ang likas na katangian ng supply ng enerhiya ng aktibidad ng motor. Sa katamtamang intensity, kapag ang konsumo ng enerhiya ay maliit pa, ang respiratory at circulatory organs ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng oxygen nang walang labis na pagsisikap. Ang isang maliit na utang sa oxygen, na nabuo sa simula ng ehersisyo, kapag ang mga proseso ng aerobic ay hindi pa ganap na aktibo, ay binabayaran sa proseso ng paggawa, at sa hinaharap ito ay nangyayari sa isang matatag na estado. Ang intensity ng ehersisyo ay tinatawag subcritical .

Sa pagtaas ng intensity ng ehersisyo, ang katawan ng mag-aaral ay umabot sa isang estado kung saan ang pangangailangan para sa enerhiya (demand ng oxygen) ay magiging katumbas ng pinakamataas na kapasidad ng aerobic. Ang intensity ng ehersisyo ay tinatawag mapanganib.

Ang intensity ng ehersisyo sa itaas ng kritikal ay tinatawag superkritikal. Sa ganoong intensity, ang pangangailangan ng oxygen ay makabuluhang lumampas sa aerobic na kapasidad ng katawan, at ang trabaho ay nangyayari pangunahin dahil sa anaerobic na supply ng enerhiya, na sinamahan ng akumulasyon ng utang ng oxygen.

Tagal ng ehersisyo ay may kabaligtaran na relasyon na may paggalang sa tindi ng pagpapatupad nito. Sa pagtaas ng tagal ng ehersisyo mula 20-25 s hanggang 4-5 min, ang intensity nito ay bumababa lalo na nang husto. Ang isang karagdagang pagtaas sa tagal ng ehersisyo ay humahantong sa isang hindi gaanong binibigkas, ngunit permanenteng pagbaba sa intensity nito. Ang uri ng supply ng enerhiya ay depende sa tagal ng ehersisyo.

Bilang ng mga pag-uulit Tinutukoy ng ehersisyo ang antas ng kanilang epekto sa katawan. Kapag nagtatrabaho sa mga kondisyon ng aerobic, ang pagtaas sa bilang ng mga pag-uulit ay nagdudulot ng mahabang panahon upang mapanatili ang isang mataas na antas ng aktibidad ng mga respiratory at circulatory organ. Sa anaerobic mode, ang pagtaas sa bilang ng mga pag-uulit ay humahantong sa pagkaubos ng mga mekanismo na walang oxygen o sa kanilang pagharang sa central nervous system. Pagkatapos ay huminto ang ehersisyo, o ang kanilang intensity ay bumababa nang husto.

Tagal ng pagitan Ang pahinga ay napakahalaga para sa pagtukoy sa laki at lalo na sa likas na katangian ng mga tugon ng katawan sa pagkarga ng pagsasanay.

Ang tagal ng mga agwat ng pahinga ay dapat planuhin depende sa mga gawain at paraan ng pagsasanay na ginamit. Halimbawa, sa pagsasanay sa pagitan na naglalayong pangunahing pagtaas ng antas ng pagganap ng aerobic, dapat tumuon ang isa sa mga agwat ng pahinga kung saan ang rate ng puso ay bumaba sa 120-130 bpm. Pinapayagan ka nitong magdulot ng mga pagbabago sa aktibidad ng mga sistema ng sirkulasyon at paghinga, na sa pinakamalaking lawak ay nag-aambag sa isang pagtaas sa pag-andar ng kalamnan ng puso. Ang pagpaplano ng mga pahinga sa pahinga, batay sa mga pansariling damdamin ng mag-aaral, ang kanyang kahandaan na epektibong maisagawa ang susunod na ehersisyo, ay pinagbabatayan ng isang variant ng paraan ng agwat na tinatawag na paulit-ulit.

Kapag nagpaplano ng tagal ng pahinga sa pagitan ng mga pag-uulit ng isang ehersisyo o iba't ibang mga pagsasanay sa loob ng parehong aralin, dapat na makilala ng isa. tatlong uri ng pagitan:

1. Puno (ordinaryo), ginagarantiyahan sa oras ng susunod na pag-uulit ang halos ganoong pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho, na bago ang nakaraang pagpapatupad nito, na gagawing posible na ulitin ang trabaho nang walang karagdagang strain sa mga pag-andar.

2. Tense (hindi kumpleto), kung saan ang susunod na pag-load ay isinasagawa sa isang estado ng ilang under-restoration ng kalusugan.

3. "Minimax"-interval. Ito ang pinakamaliit na agwat ng pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo, pagkatapos nito ay may tumaas na pagganap (supercompensation), na nangyayari sa ilalim ng ilang mga kundisyon dahil sa mga batas ng mga proseso ng pagbawi sa katawan.

Ang tagal ng mga agwat ng pahinga ay dapat planuhin depende sa mga gawain at paraan ng pagsasanay na ginamit.

Ang kalikasan ng holiday sa pagitan ng mga indibidwal na ehersisyo ay maaaring maging aktibo, pasibo at pinagsama. Sa passive rest, ang mag-aaral ay hindi nagsasagawa ng anumang trabaho, na may aktibong pahinga, pinupuno niya ang mga pag-pause ng mga karagdagang aktibidad.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang bilis na malapit sa kritikal, pinapayagan ka ng aktibong pahinga na mapanatili ang mga proseso ng paghinga sa isang mas mataas na antas at inaalis ang mga biglaang paglipat mula sa trabaho patungo sa pahinga at kabaliktaran. Ginagawa nitong mas aerobic ang pagkarga.

1.2. Mga katangian ng edad ng mga mag-aaral ng una, pangalawang kurso (edad 15-17 taon).

Ang proseso ng pag-aaral ay nakasalalay sa antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian at physiological function ng katawan at ang rate ng kanilang paglaki.

Ang mas matandang edad na 15-17 taon, kumpara sa pagbibinata, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mabagal at mas pare-parehong proseso ng pag-unlad. Sa oras na ito, ang mga lalaki ay kapansin-pansing mas mabilis na lumalaki kaysa sa mga babae. Ang pagbibinata sa edad na 17, bilang panuntunan, ay tapos na, at sa mga tuntunin ng mga tampok na istruktura at proporsyon ng katawan, ang mga lalaki at babae ay halos hindi naiiba sa mga matatanda. Sa yugtong ito ng edad, ang mga pagkakaiba sa istraktura at mga proporsyon ng katawan sa pagitan ng mga lalaki at babae ay mas malinaw. Ang mga lalaki, kumpara sa mga babae, ay may mas mahahabang braso at binti at mas mataas na lokasyon ng common center of gravity (GCG). Nagbibigay ito ng pagkakataon para sa mas matagumpay na pagwawagi ng mga kasanayan sa paglalakad, pagtakbo, pagtagumpayan ng mga hadlang, paglukso. Sa mga batang babae, sa kabaligtaran, ang BCT ay medyo binabaan. Nagbibigay ito sa katawan ng mas mataas na katatagan at nagbibigay-daan sa matagumpay na pagkuha ng mga kasanayan sa motor na nangangailangan ng mahusay na balanse.

Ang paglaki ng mga buto sa haba sa oras na ito ay hindi gaanong mahalaga. Ngunit ang pampalapot at pagpapalakas ng balangkas ay nagpapahintulot sa balangkas na makatiis ng mga makabuluhang pagkarga. Ang muscular system, lalo na sa mga kabataang lalaki, ay umuunlad nang napakatindi sa panahong ito. Sa edad na 17, ang kanilang kabuuang masa ng kalamnan ay umabot sa humigit-kumulang 45% ng kanilang kabuuang timbang sa katawan. Ito ay nagpapahintulot sa mga matatandang kabataang lalaki na magsagawa ng mga ganitong ehersisyo na nangangailangan ng pagpapakita ng malaki at pinakamataas na pagsusumikap sa kalamnan. Kung sa mga kabataang lalaki ang mass ng kalamnan at, alinsunod dito, ang lakas ng kalamnan ay tumataas nang medyo pantay at proporsyonal, kung gayon sa mga batang babae ay may disproporsyon sa prosesong ito. Nabubuo nila ang masa at lakas ng mga kalamnan ng pelvic region sa isang mas malaking lawak at, sa isang mas maliit na lawak, ang masa at lakas ng mga kalamnan ng mga braso at sinturon sa balikat. Ang ganitong pagkakaiba-iba sa pag-unlad ng lakas ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay hindi nagpapahintulot sa mga batang babae na hindi regular na pumasok para sa sports na matagumpay na magsagawa ng mga ehersisyo na may kaugnayan sa pangangailangan na pagtagumpayan ang kanilang sariling timbang sa katawan (paglukso, pagtakbo, ilang gymnastic exercises at acrobatic exercises. ). Sa pag-iisip na ito, ang guro ay dapat bumuo ng mga aralin kahit na sa mga sinanay na batang babae sa edad ng senior school sa paraang hindi kasama ang posibilidad ng labis na karga sa mga kalamnan at organo ng maliit na pelvis. Samakatuwid, ang mga ehersisyo na nagdudulot ng pagtaas sa intra-tiyan na presyon (mga ehersisyo na may pagpigil sa paghinga at pagpupunas, pati na rin ang pagbubuhat ng mabibigat na timbang at malalim na pagtalon) ay dapat na iwasan.

Ang karagdagang pag-unlad at pagpapabuti ng cardiovascular system sa mas matandang pagbibinata ay ipinahayag sa isang pagtaas sa laki ng puso, stroke at minutong dami nito, pati na rin sa isang makabuluhang pagtaas sa lumen ng mga daluyan ng dugo. Dahil sa ang katunayan na ang cardiovascular system ng 15-17 taong gulang na mga batang babae at lalaki ay tumutugon nang mas sapat sa iba't ibang mga pisikal na aktibidad, ang pangkalahatang pagtitiis at pagganap ng katawan ay tumataas.

Ang pangkalahatang pagtaas sa mga functional na kakayahan ng katawan ng mga matatandang lalaki at babae ay sinisiguro rin sa pamamagitan ng karagdagang pag-unlad at pagpapabuti ng respiratory system. Pangunahing ipinahayag ito sa isang makabuluhang pagtaas sa circumference at excursion ng dibdib, isang pagtaas sa vital capacity ng mga baga, isang pagtaas sa lakas ng mga kalamnan sa paghinga at ang porsyento ng paggamit ng oxygen. Gayunpaman, ang mga magagandang positibong pagbabago ay hindi nagpapahintulot sa mga batang lalaki at babae na 15-17 taong gulang na magtiis ng mga ehersisyo na nagdudulot ng pagpigil sa paghinga at pagkapagod sa parehong lawak at may parehong tagumpay tulad ng mga nasa hustong gulang.

Sa mga batang babae, ang mga functional na kakayahan ng respiratory at circulatory organs ay makabuluhang mas mababa kaysa sa mga lalaki. Samakatuwid, ang mga load na nangangailangan ng isang nangingibabaw na pagpapakita ng pagtitiis ay dapat na dosed nang napakahigpit.

Sa mas lumang pagbibinata, ang pag-unlad ng central nervous system ay nakumpleto. Dahil sa ang katunayan na ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo ay nagiging mas balanse, ang kakayahan ng utak para sa analytical at synthesizing na aktibidad ay nagpapabuti. Ito, sa isang banda, ay nagpapahintulot sa iyo na palawakin ang hanay ng mga tool at pamamaraan na ginamit sa aralin, at sa kabilang banda, lutasin ang mga seryosong problema sa pag-master ng mga kumplikadong teknikal na kasanayan.

Sa edad na 15-17, ang pagbuo ng mga pangunahing proseso ng pag-iisip at mga katangian ng pagkatao ay nagaganap, na sa kanilang nilalaman ay malapit sa mga katulad na pagpapakita ng mga matatanda. Ang mga proseso ng atensyon, pang-unawa at pag-iisip ay nagiging mas organisado at mapapamahalaan. Sa edad na 15-17, ang mga kabataang lalaki at babae sa isang mataas na antas ay nag-master ng mga pinaka-makatwirang paraan ng pagkuha ng kaalaman, nakabuo ng abstract na pag-iisip, lohikal na memorya, at malikhaing imahinasyon.

Ang karanasan sa buhay na naipon sa oras na ito, ang teoretikal na kaalaman at praktikal na kasanayan ay ginagawang posible upang bumuo ng isang matatag na interes sa isang tiyak na trabaho at pagpili ng propesyon.

Ang pagpili ng mga pondo ng PPFP ay dapat isaalang-alang hindi lamang ang pangangailangan, kundi pati na rin ang posibilidad ng pagbuo ng katawan ng mga mag-aaral.

Ang mga pisikal na kakayahan ng isang tao sa ontogenesis ay umuunlad nang heterochronously, ibig sabihin, ang kanilang pagbuo ay nagpapatuloy nang mas masinsinang sa mahigpit na tinukoy, na tinatawag na kritikal na sensitibo (sensitibo) na mga panahon. Ang probisyong ito ay dapat na higit na matukoy ang disenyo ng mga programa para sa PPPP. Bilang isang halimbawa, subaybayan natin ang dinamika ng pag-unlad ng lakas ng kalamnan bilang isa sa mga pangunahing katangian sa mga batang lalaki na may edad na 10-17 na hindi pumapasok sa sports ayon kay A. V. Korobkov at F. G. Kazaryan. Ang pag-unlad ng ganap na lakas ng kalamnan sa mga mag-aaral sa temporal na aspeto ay hindi maliwanag: ang mga panahon ng medyo pare-parehong paglaki ay pinalitan ng mga panahon ng spasmodic na pagtaas nito. Kasabay nito, ang taunang pagtaas ng lakas ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay hindi pareho. Halimbawa, mula 10 hanggang 14 na taong gulang, ang lakas ng kalamnan ng mga extensor ng mas mababang mga paa't kamay ay nagdaragdag ng higit sa lahat at mas mababa sa mga flexor ng sinturon ng balikat. Sa pangkalahatan, mula 11 hanggang 13 taong gulang, mayroong isang pagbagal sa paglago ng lakas ng kalamnan sa mga lalaki, at sa pagbibinata (13-14 taong gulang) - ang masinsinang paglaki nito.

Ang susunod na panahon ng mabilis na pag-unlad ng ganap na lakas ng kalamnan ay sinusunod sa edad na 15-17.

Ang interes ay ang data ng mga pag-aaral na ito tungkol sa dinamika ng kamag-anak na lakas ng kalamnan, na sumasalamin sa laki ng ganap na lakas ng kalamnan na may kaugnayan sa timbang ng katawan ng tao. Ang masinsinang paglaki ng kamag-anak na lakas ay sinusunod mula 10 hanggang 11 taong gulang at mula 13 hanggang 14 taong gulang; sa panahon mula 12 hanggang 13 taong gulang, ang pagbaba sa rate ng paglago nito ay nabanggit. Ang pagbaba sa paglaki ng kamag-anak na lakas sa mga mag-aaral na may edad na 14-15 sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, maliban sa mga flexors at extensors ng shoulder girdle, ay nagpapatuloy hanggang sa susunod na "peak" na naobserbahan sa 16 na taong gulang. Sa prinsipyo, ang mga panahon ng masinsinang paglaki sa ganap na mga halaga ng lakas ng kalamnan ay hindi palaging nag-tutugma sa mga lalaki na may mga panahon ng masinsinang paglaki sa kamag-anak na lakas. Ang pangunahing dahilan, tila, ay nauugnay sa pagkaantala sa pagtaas ng lakas mula sa taas at timbang ng katawan.

Mula sa pang-agham na data sa itaas, ang mga nauugnay na praktikal na rekomendasyon ay direktang sumusunod tungkol sa direksyon ng pangunahing edukasyon ng lakas ng kalamnan sa mga lalaki. Ang pansin ay dapat bayaran sa pag-unlad ng kanilang mga kakayahan sa lakas, lalo na sa mga grado 4, 7, 9-10, na may malaking praktikal na kahalagahan. Sa ibang mga pagkakataon, ipinapayong italaga ang karamihan sa oras ng aralin sa pagbuo ng iba pang mga katangian ng motor. Bukod dito, ang hindi pantay na pagtaas sa lakas ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay nagdidikta sa nilalaman ng mga pisikal na ehersisyo. Kaya, sa edad na 14-15, ang mga pagsasanay sa lakas sa sinturon ng balikat ay dapat isama sa aralin at ang paggamit ng mga pagsasanay sa ibang direksyon ay hindi gaanong makatwiran, dahil sa edad na ito halos hindi inaasahan ng isang tao ang isang makabuluhang pagtaas sa lakas sa iba pang mga grupo ng kalamnan dahil sa biological pattern - pag-unlad ng heterochrony. Ang kawalan sa panahong ito ng mga espesyal na pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga flexors-extensors ng sinturon ng balikat ay humahantong sa katotohanan na sa edad na 17 ang pangkat ng kalamnan na ito ay nagiging pinakamahina.

Kapag nagpaplano ng PPPT, madalas na hindi isinasaalang-alang ng mga guro ang mga pattern ng mga kritikal na panahon sa pagbuo ng mga pisikal na katangian, mas pinipili, anuman ang edad at kasarian, kapag ipinapasa ang materyal na PPPT sa himnastiko, upang tumuon sa pag-unlad ng mga kalamnan ng tiyan, likod , sinturon sa balikat, at sa athletics - mga kalamnan sa binti.

Kaya, ang pagsusuri ng siyentipiko at metodolohikal na literatura sa paksa ng pag-aaral ay naging posible upang maitaguyod na a) kapag ang paglutas ng mga tiyak na gawain ng pisikal na pagsasanay, ang iba pang mga bagay ay pantay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga paraan (pisikal na pagsasanay) na bumubuo. napakahalagang mga kasanayan sa motor at kasanayan ng isang direktang inilapat na kalikasan; b) sa anumang anyo ng pisikal na aktibidad, kinakailangan na magsikap na matiyak ang pagkuha ng pinakamalawak na posibleng hanay ng iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan, pati na rin ang maraming nalalaman na pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan.

Kabanata II. Metodolohiya at organisasyon ng pag-aaral

2.1. Pamamaraan ng pananaliksik.

Upang matukoy ang teoretikal at metodolohikal na pundasyon ng inilapat na pisikal na pagsasanay, sinuri namin ang siyentipikong at metodolohikal na panitikan. Ang mga resulta ng pagsusuri ng mga literatura na ginamit sa akda ay ipinakita sa Kabanata I.

Ang pagmamasid sa pedagogical ay isinasagawa upang matukoy ang antas ng karunungan ng mga aksyon ng motor mula sa seksyong "Swimming". Kaya, sa partikular, pinag-aralan namin ang mga kasanayan sa motor tulad ng:

• paglangoy sa paraan ng "front crawl" na 25 m nang walang pagsasaalang-alang sa oras;
• paglangoy sa paraan ng breaststroke 25 m nang walang pagsasaalang-alang sa oras;
• paglangoy sa ilalim ng tubig (diving);
• paglangoy sa mga damit;
• mga paraan upang makapagpahinga sa tubig;
• paglangoy na tumatawid sa mga bagay.

Sa simula ng pag-aaral, natukoy namin ang kakayahang maisagawa ang mga aksyong motor sa itaas sa pamamagitan ng paraan ng oral na pagtatanong.

Upang matukoy ang physical fitness, ginamit namin ang paraan ng mga control test. Kaya, sa partikular, isinagawa namin ang mga sumusunod na sukat:

• tumakbo ng 30 m;
• shuttle run 3x10 m;
• nakatayo ng mahabang pagtalon;
• paghahagis ng pinalamanan na bola 3 kg na nakaupo;
• pull-up sa isang mataas na bar;
• 6 minutong pagtakbo;

Tumakbo ng 30 m. Hindi bababa sa dalawang tao ang lumahok sa karera. Sa utos na "Start!" lumalapit ang mga kalahok sa panimulang linya at kunin ang kanilang panimulang posisyon. Sa utos na "Attention!" sandalan at sa utos na "Marso!" tumakbo sa finish line sa kanilang landas. Tinutukoy ang oras na may katumpakan na 0.1 s.

Shuttle run 3x10 m. Isa o dalawang tao ang maaaring makilahok sa karera.

Sa bulwagan o sa gilingang pinepedalan, sinusukat ang isang segment na 10 m. Sa simula at dulo ng segment, iguguhit ang mga linya ng pagsisimula at pagtatapos. Mayroong dalawang dice sa panimulang linya.

Sa utos na "Start!" ang kalahok ay lumalapit sa panimulang linya at iniuuna ang isang (jogging) binti. Sa utos na "Attention!" lean forward at kumuha ng isang mamatay. Sa utos na "Marso!" tumatakbo gamit ang isang kubo sa dulo ng segment at inilalagay ito sa likod ng linya ng pagtatapos; pagkatapos ay babalik para sa pangalawang mamatay at inilalagay din ito sa likod ng linya ng pagtatapos.

Ang stopwatch ay naka-on sa command na "March!" at patayin sa sandaling dumampi ang pangalawang kubo sa sahig. Ang paghahagis ng die at paglalagay nito sa harap ng finish line ay ipinagbabawal. Ang oras ay naitala na may katumpakan na 0.1 s.

Nakatayo ng mahabang pagtalon. Ang isang linya ay iginuhit sa site at ang isang measuring tape (roulette) ay naayos na patayo dito. Ang mag-aaral ay nakatayo malapit sa linya nang hindi hinahawakan ito gamit ang kanyang mga daliri sa paa, pagkatapos, igalaw ang kanyang mga kamay pabalik, yumuko ang kanyang mga tuhod at, itinutulak ang kanyang dalawang binti, gumawa ng isang matalim na indayog ng kanyang mga kamay pasulong, tumalon kasama ang mga marka. Ang distansya ay sinusukat mula sa linya hanggang sa sakong sa likod ng nakatayong binti. Tatlong pagtatangka ang ibinigay, ang pinakamahusay na resulta ay binibilang. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng paunang paghahanda upang bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw gamit ang mga braso at binti.

Maghagis ng medicine ball 3 kg na nakaupo. Ang paghagis ng isang pinalamanan na bola mula sa isang posisyong nakaupo na may magkahiwalay na mga binti, ang bola ay hinahawakan gamit ang dalawang kamay sa itaas ng ulo. Mula sa posisyong ito, bahagyang sumandal ang paksa at ibinabato ang bola pasulong hangga't maaari. Sa tatlong pagtatangka, binibilang ang pinakamagandang resulta. Ang haba ng paghagis ay tinutukoy mula sa isang haka-haka na linya ng intersection ng pelvis at torso hanggang sa pinakamalapit na punto ng contact ng projectile.

Mga pull-up mula sa pagkakabit sa mataas na bar (mga lalaki). Ang hukom, na tinatawag ang susunod na kalahok sa projectile at tinitiyak ang kanyang kahandaan, pati na rin ang kahandaan ng mga counter judge, ay nagbibigay ng utos na "Simulan ang ehersisyo!". Ang mag-aaral ay humihila hanggang sa antas ng baba at bumaba sa mga tuwid na braso, inaayos ang posisyong ito, at sinimulan ang susunod.

Magsagawa ng maayos, nang walang jerks. Kapag arching ang katawan, baluktot ang mga binti sa tuhod, ang pagtatangka ay hindi binibilang.

Ang counter judge, na nakatayo sa tabi ng kalahok, ay binibilang ang bilang ng mga wastong ginawang pull-up.

Kung ang anumang pagtatangka ay ginawa nang hindi tama, sinabi niya: "Huwag magbilang!". Halimbawa, kung ang unang dalawang pagtatangka ay tama, ang pangatlo ay hindi tama, at ang ikaapat ay muling tama, ang hukom ay nagbibilang ng mga sumusunod: "Isa, dalawa, huwag magbilang, tatlo", atbp. Sa pagtatapos ng ehersisyo, inihayag ng hukom ang resulta, na sinusuri ayon sa talahanayan.

6 minutong pagtakbo. Ang 6 na minutong pagtakbo ay ginaganap sa istadyum (sa isang bilog). 6-8 na tao ang lumahok sa karera sa parehong oras, ang parehong bilang ng mga kalahok, sa mga tagubilin ng guro, ay nagbibilang ng mga lap at tinutukoy ang kabuuang haba ng distansya. Para sa isang mas tumpak na pagkalkula, ipinapayong markahan ang gilingang pinepedalan tuwing 10 m. Pagkatapos ng 6 na minuto, huminto ang mga runner at ang kanilang mga resulta (sa metro) ay tinutukoy.

Formative pedagogical na eksperimento ay isinasagawa upang masubukan ang pagiging epektibo ng binuo na programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

Mga pamamaraan ng mga istatistika ng matematika. Upang iproseso ang mga resultang nakuha, ginamit namin ang mga pamamaraan ng mga istatistika ng matematika ayon sa karaniwang tinatanggap na pamamaraan. Natukoy namin ang arithmetic mean (X), standard deviation (ϭ), coefficient of variation (V) at standard error ng mean (Sx). Ang kahalagahan ng mga pagkakaiba ay tinutukoy ng t-test ng Mag-aaral.

2.2. Organisasyon ng pag-aaral.

Ang pag-aaral ay isinagawa sa panahon mula 2007 hanggang 2009, sa mga yugto.

Sa unang yugto nabalangkas ang layunin at layunin ng pag-aaral, natukoy ang layon at paksa ng pag-aaral; isinagawa ang gawain sa pagsusuri ng panitikan at systematization ng mga materyales para sa pagbuo ng isang working hypothesis at pagpili ng mga pamamaraan ng pananaliksik.

Sa ikalawang yugto Ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na kahandaan ng mga mag-aaral ng Professional Lyceum No. 87 ay nasubok, na pagkatapos ay nahahati sa dalawang grupo: eksperimental at kontrol. Sa yugtong ito, ang isang eksperimentong programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay binuo at isang pedagogical na eksperimento ay isinagawa upang ipakilala ang programang ito sa proseso ng pisikal na edukasyon ng eksperimentong grupo.

Sa ikatlong yugto pag-aaral, ang paulit-ulit na pagsubok ng physical fitness ng mga kabataang lalaki ng mga pinag-aralan na grupo ay isinagawa upang matukoy ang bisa ng eksperimentong programa. Sa yugtong ito, ang mga resulta ng pag-aaral ay sistematisado at tinalakay; pagkumpleto ng gawaing kwalipikasyon.

Kasama sa pag-aaral ang mga kabataang lalaki na nag-aaral sa una at ikalawang taon ng Professional Lyceum No. 87, sa halagang 24 na tao.

Kabanata III. Mga resulta ng pananaliksik at talakayan

3.1. Mga paunang tagapagpahiwatig ng physical fitness ng mga mag-aaral ng Professional Lyceum No. 87.

Ang paunang pagsusuri ng physical fitness ng mga kabataang lalaki na nag-aaral sa unang taon ng isang propesyonal na lyceum ay nagpakita na sa anim na pinag-aralan na mga indicator, sa isang control exercise lamang (6 na minutong pagtakbo) ay may malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo. Sa pagsasanay na ito, ang mga lalaki mula sa control group ay higit na nauuna sa mga lalaki mula sa experimental group. Sa iba pang mga pagsasanay sa pagkontrol, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo ay hindi makabuluhan.

Ang paghahambing ng mga resulta ng mga pagsubok sa kontrol sa mga wastong pamantayan na ipinakita sa "Teorya at Mga Paraan ng Edukasyong Pisikal" (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000), nalaman namin na sa isang bilang ng mga tagapagpahiwatig ng kontrol (30 m run, 3x10 m shuttle run , standing long jump at 6-minute run) ang mga paksa ng parehong grupo ay may mga resulta na tumutugma sa "mababa" na antas.

Tanging sa paghila sa isang mataas na bar at paghagis ng isang pinalamanan na bola na 3 kg habang nakaupo, ang mga resulta ay tumutugma sa "average" na antas.

Ipinapakita ng talahanayan 1 ang mga resulta ng isang survey ng mga kabataang lalaki sa mga eksperimental at kontrol na grupo sa kakayahang magsagawa ng mga aksyong motor mula sa seksyong "Paglangoy".

Tulad ng makikita mula sa talahanayan, ang bilang ng mga kasanayan sa motor mula sa seksyong "Paglangoy" sa karamihan sa kanila ay halos pareho sa mga eksperimentong grupo at kontrol.

Kaya, ang paunang pagsusuri ng physical fitness ay nagpakita na ang mga kabataang lalaki mula sa mga eksperimental at kontrol na grupo ay may parehong mga antas sa limang mga pagsubok sa kontrol. Sa loob lamang ng 6 na minutong pagtakbo, ang mga lalaki mula sa control group ay higit na nauuna sa kanilang mga kapantay mula sa experimental group. Kasabay nito, ang mga mag-aaral ng parehong grupo ay may "mababa" na pagganap sa 30 m run, 3x10 shuttle run, standing long jump at 6-minute run.

Talahanayan 1.

Pag-master ng mga pagkilos ng motor mula sa seksyong "Paglangoy" ng mga kabataang lalaki ng mga eksperimentong grupo at kontrol

Mga aksyon sa motor	Mga lalaki ng eksperimentong grupo (n=12)	Mga lalaki sa control group (n=12)
1. Swimming sa "front crawl" 25 m nang walang oras	12 (100%)	12 (100%)
2. Breaststroke Swimming 25m hindi kasama ang oras	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. Paglangoy sa mga damit	0	0
5. Mga paraan upang makapagpahinga sa tubig	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
Kabuuan:	54,2%	56,9%

3.2. Mga katangian ng mga programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral sa lyceum.

Bumuo kami ng isang programa ng bokasyonal na pagsasanay para sa mga mag-aaral ng lyceum.

Kasabay nito, ang programa para sa bawat aralin sa pisikal na edukasyon na 15 minuto ng oras ay nakatuon sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Bumuo kami ng isang programa ng PPPP para sa 30 linggo ng akademikong taon, kung saan 60 mga klase sa pisikal na edukasyon ang ginanap.

Tulad ng makikita mula sa talahanayan, ang programa ng PPFP ay binubuo ng limang mga seksyon:

• isang kumplikadong mga pisikal na pagsasanay (FU) na may pagtuon sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon;
• circuit training complex (CT) "Grasshopper", na naglalayong bumuo ng mga katangian ng bilis-lakas;
• isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa motion sickness;
• inilapat na paglangoy;
• aerobic exercise.

Kasama sa unang seksyon ng eksperimentong programa ng PPPP ang mga sumusunod na pagsasanay para sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-coordinate ng motor:

1. Ang "Slalom" ay tumatakbo sa pagitan ng mga rack, pinalamanan na mga bola, mga gulong, atbp.: a) nakaharap pasulong; b) pabalik. Distansya 15-20 m. May at walang oras.
2. Slalom na tumatakbo sa pagtagumpayan ng mga hadlang.
3. Patakbuhin ang "ahas".
4. Tumatakbo ng "herringbone" na may kamay na humahawak sa mga pinalamanan na bola.
5. Pagtagumpayan ang obstacle course.
6. Tumatakbo nang paatras (na may mga pinalamanan na bola) na may 360 at 720 na pagliko (signal sa pag-on).
7. Pag-dribbling ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay sa paligid ng mga gulong na hugis krus (sa "walong").
8. Dribbling (kanan at kaliwang kamay) at zigzag sa pagitan ng mga post.
9. Ihagis ang bola, yumuko, lumiko 360 (720), saluhin ang bola.
10. Paghahagis ng mga bola ng tennis (3-7 bola) sa target: a) pagkatapos ng shuttle run; b) pagkatapos ng isang serye ng mga somersaults; c) mula sa isang tumatakbong simula; d) tumatakbo. Distansya 10-20 m.
11. Nakahiga sa iyong tiyan, ang mga kamay ay nakahawak sa iyong likod, tumayo nang walang tulong ng iyong mga kamay.

Ang pangalawang seksyon ng pang-eksperimentong programa na PPFP - ang CT complex na "Grasshopper" ay binubuo ng 6 na pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa bilis-lakas (Appendix 1).

Kasama sa ikatlong seksyon ang mga pisikal na ehersisyo na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa motion sickness. Ang mga pagsasanay na ito ay ipinakita sa talahanayan 2.

Ang ikaapat na seksyon na "Applied swimming" ay may kasamang 6 na pagsasanay na isinagawa sa tubig (pool), na ipinakita sa itaas sa talahanayan 1.

Kumplikado ng pabilog na pagsasanay "Grasshopper"(Appendix 1).

Talahanayan 2.

Mga ehersisyo na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa motion sickness

Mga ehersisyo	Tagal o bilang ng mga pag-uulit	Bilang ng mga diskarte	Oras ng pahinga, min	Bilang ng mga aralin bawat linggo
Ikiling ang ulo pakaliwa-kanan, pasulong-paatras at pag-ikot mula kaliwa pakanan	1-3 min	1	-	6
Gumulong at tumalon nang may pagliko pakaliwa at pakanan	8-12 beses	4-6	1-2	2-3
Nakatayo sa ulo, sa mga talim ng balikat, sa mga kamay na may karagdagang suporta	10-20 s	4-6	1-2	2-3

Kasama sa ikalimang seksyon na "Aerobic exercises" ang 3 uri ng pisikal na pagsasanay na ipinakita sa Talahanayan 2, na tumatagal ng 12-15 minuto.

Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasama ng mga pisikal na pagsasanay sa mga klase ng pisikal na kultura ay ipinakita sa eskematiko sa Talahanayan 2.

Kaya, bumuo kami ng isang programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay para sa mga mag-aaral ng lyceum, na binubuo ng 5 mga seksyon: isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay na naglalayong bumuo ng koordinasyon at bilis ng mga kakayahan, isang kumplikadong pabilog na pagsasanay na "Grasshopper" na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa bilis-lakas; isang set ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa motion sickness, inilapat na paglangoy, aerobic exercises. Sa pagbuo ng programa, ang mga sumusunod ay isinasaalang-alang: 1) ang paunang antas ng physical fitness; 2) ang mga detalye ng hinaharap na propesyon.

3.3. Mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng physical fitness sa mga mag-aaral ng Professional Lyceum No. 87 para sa panahon ng eksperimento.

Matapos ang pagkumpleto ng formative pedagogical experiment, ang pangalawang pag-aaral ng antas ng physical fitness ay isinagawa.

May mga positibong pagbabago sa lahat ng control exercises. Ang pagtaas sa mga resulta ng mga control test para sa 30 linggo ng formative pedagogical experiment ay mula 5.3% hanggang 39.2%. Ang mga resulta ng dalawang control exercises ay tumaas ng pinakamaraming - pull-up sa isang mataas na bar at isang 6 na minutong pagtakbo. Ang pagtaas sa mga control exercise na ito ay 39.2% at 27.6%, ayon sa pagkakabanggit.

Ang mga lalaki ng control group ay nagsiwalat din ng isang makabuluhang pagtaas sa karamihan ng mga control exercises.

Kasabay nito, napag-alaman na ang mga kabataang lalaki mula sa eksperimental na grupo ay higit na nauuna sa kanilang mga kapantay mula sa control group sa rate ng mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng physical fitness.

Sa mga lalaki mula sa control group, ang pagtaas sa mga pinag-aralan na tagapagpahiwatig ng physical fitness ay 1.2-12%, na mas mababa kaysa sa experimental group. Tanging sa pagtaas ng mga resulta ng standing long jump, ang mga kabataang lalaki ng control group ay nangunguna sa kanilang mga kapantay mula sa experimental group - sa control group, ang pagtaas ay 8.2%, at sa experimental group - 5.3%.

Sa ibang mga kaso, ang isang makabuluhang lead sa paglago ng mga pagsasanay sa mga kabataang lalaki ng eksperimentong grupo ay ipinahayag.

Pedagogical observation ng mga kabataang lalaki ng experimental at control group sa ika-22 linggo ng pedagogical experiment (kapag nakumpleto ng mga mag-aaral ng parehong grupo ang seksyong "Swimming") ay nagpakita na sa mga grupong ito ang ratio ng bilang ng mga mag-aaral na nag-master at nakagawa. hindi master ang mga kasanayan ng inilapat swimming nagbago.

Ipinapakita ng talahanayan 3 kung gaano nagbago ang antas ng pag-master ng ilang uri ng pagsasanay na naging batayan ng inilapat na paglangoy.

Talahanayan 3

Pag-master ng mga aksyon sa motor mula sa seksyong "Swimming"

Mga aksyon sa motor	Mga lalaki ng eksperimentong grupo (n=12)	Mga lalaki sa control group (n=12)
1. Swimming sa "front crawl" 25 m nang walang oras	12 (100%)	12 (100%)
2. Breaststroke Swimming 25m hindi kasama ang oras	12 (100%)	12 (100%)
3. Paglangoy sa ilalim ng tubig (diving)	12 (100%)	12 (100%)
4. Paglangoy sa mga damit	9 (75%)	3 (25%)
5. Mga paraan upang makapagpahinga sa tubig	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. Paglangoy gamit ang mga gamit	6 (50%)	3 (25%)
Kabuuan:	82%	61,2%

Matapos ang pagkumpleto ng pedagogical na eksperimento sa eksperimentong grupo, ang bilang ng mga kabataang lalaki na pinagkadalubhasaan ang mga kasanayan sa inilapat na paglangoy (diving, paglangoy sa mga damit, mga paraan ng pagpapahinga sa tubig, paglangoy sa mga bagay) ay tumaas.

Tulad ng makikita mula sa Talahanayan 3, sa panahon ng pag-aaral, ang ratio ng bilang ng mga pinagkadalubhasaan na pagkilos ng motor sa mga eksperimental at kontrol na grupo ay nagbago.

Sa karaniwan, ang antas ng pag-master ng mga pagkilos ng motor mula sa seksyong "Swimming" sa eksperimentong grupo ay tumaas ng 27.8%, at sa control group - lamang ng 4.3%.

Ang mga resulta sa itaas ay nagpapahintulot sa amin na igiit ang pagiging epektibo ng binuong programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

Kaya, ang mga resulta ng formative pedagogical experiment ay nagsiwalat ng mga sumusunod:

c) sa pagtatapos ng eksperimentong pedagogical, ang mga kabataang lalaki mula sa eksperimentong grupo ay nagsimulang lumampas sa kanilang mga kapantay mula sa control group sa lima sa anim na control exercises.

natuklasan

1. Ang pagsusuri ng siyentipiko at metodolohikal na literatura sa paksa ng pag-aaral ay naging posible upang maitaguyod na a) kapag nilulutas ang mga partikular na gawain ng pisikal na pagsasanay, ang iba pang mga bagay ay pantay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga paraan (pisikal na pagsasanay) na bumubuo ng buhay. mahalagang mga kasanayan sa motor at kasanayan ng isang direktang inilapat na kalikasan; b) sa anumang anyo ng pisikal na aktibidad, kinakailangan na magsikap na matiyak ang pagkuha ng pinakamalawak na posibleng hanay ng iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan, pati na rin ang maraming nalalaman na pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan.

2. Ang paunang pagsusuri ng physical fitness ay nagpakita na ang mga kabataang lalaki mula sa mga eksperimental at kontrol na grupo ay may parehong mga antas sa limang control test. Sa loob lamang ng 6 na minutong pagtakbo, ang mga lalaki mula sa control group ay higit na nauuna sa kanilang mga kapantay mula sa experimental group. Kasabay nito, ang mga mag-aaral ng parehong grupo ay may "mababa" na pagganap sa 30 m run, 3x10 shuttle run, standing long jump at 6-minute run.

3. Nakagawa kami ng isang programa ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay para sa mga mag-aaral ng lyceum, na binubuo ng 5 mga seksyon: isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon at bilis, isang kumplikadong pagsasanay sa pabilog na "Grasshopper" na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa bilis-lakas; isang set ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa motion sickness, inilapat na paglangoy, aerobic exercises. Sa pagbuo ng programa, ang mga sumusunod ay isinasaalang-alang: 1) ang paunang antas ng physical fitness; 2) ang mga detalye ng hinaharap na propesyon

4. Ang mga resulta ng formative pedagogical experiment ay nagsiwalat ng mga sumusunod:

a) ang pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na fitness sa eksperimentong grupo ay 5.3-39.2%, sa control group - 1.2-12.0%;

b) sa pang-eksperimentong grupo, sa karaniwan, ang bilang ng mga kabataang lalaki na pinagkadalubhasaan ang mga kasanayan sa inilapat na paglangoy ay tumaas ng 27.8%, sa control group, ang bilang ng mga naturang ay tumaas ng 4.3%;

c) sa pagtatapos ng eksperimentong pedagogical, ang mga kabataang lalaki mula sa eksperimentong grupo ay nagsimulang lumampas sa kanilang mga kapantay mula sa control group.

Propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Ang impluwensya ng mga anyo at uri ng paggawa sa nilalaman nito.

Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isang espesyal na itinuro at piling paggamit ng pisikal na kultura at mga paraan ng palakasan upang ihanda ang isang tao para sa isang partikular na propesyonal na aktibidad.

Ang terminong "aplikasyon" binibigyang-diin ang purong utilitarian profiling ng isang bahagi ng pisikal na kultura na may kaugnayan sa pangunahing aktibidad sa buhay ng isang indibidwal at lipunan - sa propesyonal na trabaho.

Ang layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay - psychophysical na kahandaan para sa matagumpay na propesyonal na aktibidad.

Ang mga partikular na gawain ng mga mag-aaral ng PPFP ay tinutukoy ng mga katangian ng kanilang hinaharap na mga propesyonal na aktibidad at ay upang:

upang mabuo ang kinakailangang inilapat na kaalaman;

upang makabisado ang mga inilapat na kasanayan at kakayahan;

upang linangin ang inilapat na mga katangian ng kaisipan;

linangin ang inilapat na mga espesyal na katangian.

Inilapat na mga katangiang psychophysical - ito ay isang malawak na listahan ng mga inilapat na pisikal at mental na katangian na kinakailangan para sa bawat propesyonal na grupo, na maaaring mabuo kapag nagsasanay ng iba't ibang sports.

Inilapat na pisikal na mga katangian - bilis, lakas, tibay, flexibility at liksi ay kinakailangan sa maraming uri ng propesyonal na aktibidad, kung saan kailangan ng mga espesyalista ang alinman sa pagtaas ng pangkalahatang pagtitiis, o bilis, o ang lakas ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, o kagalingan ng kamay upang maisagawa ang de-kalidad na trabaho. Maagang pinatingkad ang pagbuo ng mga inilapat na katangian sa proseso ng pisikal na edukasyon sa kinakailangang antas ng propesyonal.

PAGPILI NG PISIKAL NA PAGSASANAY PARA SA IBA'T IBANG PROPESYON.

Para sa bawat propesyon, siyempre, imposibleng gumawa ng mga rekomendasyon sa paggamit ng ilang mga pagsasanay at palakasan. Ang katotohanan ay maraming mga propesyon ang nangangailangan ng mga katulad na katangian mula sa isang tao na maaaring sanayin gamit ang parehong pamamaraan.

Batay sa pagiging kumplikado at malawak na katangian ng mga propesyon, ilang mga sistema ang iminungkahi. Kasabay nito, ang pag-uuri ay dapat sumaklaw sa buong hanay ng mga nagtatrabaho na propesyon kung saan ang pagsasanay ay ibinibigay sa mga institusyong pang-edukasyon, magkaroon ng isang malinaw na istraktura at isinasaalang-alang ang mga tampok ng umiiral na sistema ng bokasyonal na pagsasanay.

Ang pinakakumpletong pag-uuri ng mga propesyon, na kung saan ay interesado para sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, ay iminungkahi ni F.T.Tkachev. Kabilang dito ang 15 grupo ng mga propesyon.

Para sa karamihan ng mga propesyon, ang mga pagsasanay na nagpapalakas at nagpapaunlad ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, braso, binti ay kapaki-pakinabang; paghigop; mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan; mga pagsasanay na nagpapanatili at nagpapaunlad ng kakayahang umangkop, nagpapabuti ng pustura; pagpapalakas ng cardiovascular system at pagpapabuti ng mga function ng paghinga, pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, pagkakaroon ng pinagsamang epekto.

Ang nakatayo na trabaho ay nangangailangan ng hindi lamang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga sisidlan ng mga binti, kundi pati na rin ang pagkapagod ng kalamnan. Sa kasong ito, ang mga relaxation exercise ay magbibigay ng epektibong pahinga, lalo na kapag nagsasagawa ng static na trabaho. Inirerekomenda din ang mga ehersisyo na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kapag nagtatrabaho, na nauugnay sa makabuluhang aktibidad ng motor sa pagganap ng iba't ibang mga operasyon sa produksyon, ang mga pagsasanay para sa koordinasyon ng mga paggalaw, pagpapahinga ng kalamnan, at pagsipsip ay napakahalaga.

Ang aktibidad ng motor ng isang tao, ang kanyang aktibidad sa paggawa ay natutukoy ng mga sangkap tulad ng lakas ng kalamnan, pagtitiis, bilis, koordinasyon ng mga paggalaw, ang kakayahang tumutok at patuloy na pansin, ang reaksyon ng pagpili at iba pang mga katangian ng psychophysical. Karaniwang kinikilala na ang lahat ng mga sangkap na ito, pati na rin ang mga katangian ng propesyonal na personalidad, ay maaaring sanayin sa ilalim ng ilang mga kundisyon at limitasyon. Ang psychophysiological na konsepto ng "labor activity" sa mga tuntunin ng psychophysical component ay katulad ng konsepto ng "sport". Ang mga pangunahing kinakailangan at kundisyon para sa kanilang pagpapabuti ay magkatulad din.

Kaya, ang tiyak na nilalaman ng PPFP ay batay sa psychophysiological identity ng proseso at pisikal na kultura at palakasan. Salamat sa pagkakakilanlang ito, posibleng magmodelo ng mga indibidwal na elemento ng mga proseso ng paggawa sa pisikal na kultura at palakasan.

Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa partikular na nilalaman ng PPFP:

Mga anyo (uri) ng paggawa ng mga espesyalista ng profile na ito;

Mga kondisyon at katangian ng trabaho;

Mode ng trabaho at pahinga;

Mga tampok ng dynamics ng kahusayan ng mga espesyalista sa proseso ng trabaho at ang mga detalye ng kanilang propesyonal na pagkapagod at morbidity.

Mga anyo (uri) ng paggawa. Ang mga pangunahing anyo ng paggawa ay pisikal at mental. Ang paghahati ng paggawa sa "pisikal" at "kaisipan" ay may kondisyon. Gayunpaman, ang gayong dibisyon ay kinakailangan, dahil sa tulong nito ay mas madaling pag-aralan ang dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mga espesyalista sa araw ng pagtatrabaho, pati na rin ang pagpili ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang maghanda para sa paparating na trabaho. sa propesyon.

Mga kondisyon sa pagtatrabaho(haba ng oras ng pagtatrabaho, ginhawa ng larangan ng produksyon) ay nakakaimpluwensya sa pagpili ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang makamit ang mataas na pagganap at aktibidad ng paggawa ng isang tao, at samakatuwid ay matukoy ang tiyak na nilalaman ng PPFP ng mga espesyalista sa isang partikular na propesyon.

Ang kalikasan ng paggawa tinutukoy din ang PPFP, dahil upang mapili at mailapat nang tama ang paraan ng pisikal na kultura at palakasan, mahalagang malaman kung anong pisikal at emosyonal na pagkarga ang ginagawa ng espesyalista, kung gaano kalaki ang sona ng kanyang paggalaw, atbp. Dapat itong isipin na ang likas na katangian ng gawain ng mga espesyalista ng parehong profile ay maaaring magkakaiba kahit na nagtatrabaho sa parehong mga kondisyon, kung nagsasagawa sila ng iba't ibang uri ng propesyonal na trabaho at mga function ng serbisyo. Sa ganitong mga kaso, ang mga espesyalista ay may ganap na magkakaibang mga psychophysical load, samakatuwid, ang iba't ibang inilapat na kaalaman, kasanayan at kakayahan, mga rekomendasyong multidirectional sa paggamit ng pisikal na kultura at mga paraan ng palakasan sa trabaho at pahinga na rehimen ay kinakailangan.

Mode ng trabaho at pahinga nakakaimpluwensya sa pagpili ng mga paraan ng pisikal na kultura upang mapanatili at mapataas ang kinakailangang antas ng mahahalagang aktibidad at kapasidad sa pagtatrabaho. Ang isang makatwirang mode ng trabaho at pahinga sa anumang negosyo ay itinuturing na isang mode na mahusay na pinagsasama ang kahusayan sa paggawa, indibidwal na produktibidad, kapasidad sa pagtatrabaho at kalusugan ng mga manggagawa.

Kapag bumubuo ng mga nauugnay na seksyon ng PPFP, kinakailangang malaman at isaalang-alang ang istraktura ng organisasyon at mga tampok ng proseso ng produksyon, pati na rin magsagawa ng magkasanib na pagsusuri ng oras ng pagtatrabaho at hindi pagtatrabaho, dahil mayroong isang layunin na relasyon sa pagitan ang pangunahing gawain at gawain ng tao sa libreng oras.

Health Dynamics mga espesyalista sa proseso ng trabaho - isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa tiyak na nilalaman ng PPFP ng mga mag-aaral. Upang mai-modelo ang mga indibidwal na elemento ng proseso ng paggawa sa pamamagitan ng pagpili ng mga pisikal na pagsasanay, kinakailangang malaman ang mga katangian ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mga espesyalista kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng propesyonal na trabaho. Upang gawin ito, kailangan mong bumuo ng isang "curve" ng pagganap batay sa mga nakapirming tagapagpahiwatig: pagkatapos ng ilang mga tagal ng panahon, ang ilang mga tagapagpahiwatig ng tagapalabas ay sinusukat: ang dami ng output, oras na ginugol sa operasyon, atbp., pati na rin ang psychophysiological indicators of pulse, blood pressure, muscle strength , tremors, respiratory rates, indicators of attention, speed, visual-auditory and mental reactions, etc. Ang "curve" ng working capacity ay tinutukoy para sa isang work shift, at para sa isang working week (buwan), at para sa isang taon ng trabaho. Maaari itong magsilbi bilang panimulang punto sa pagbuo ng mga rekomendasyon para sa direktang paggamit ng pisikal na kultura ay nangangahulugan kapwa sa proseso ng PPPT at sa mode ng trabaho at pahinga.

Propesyonal na inilapat ang pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral

Mag-aaral ng pangkat Blg. 921

Zakharov Artemy Sergeevich

Sinuri ni:Vasilevsky Valery

Mikhailovich

Cheboksary-2013

Panimula

1. Layunin at pag-unawa sa PPFP

2.Mga gawain ng PPFP

pondo ng mag-aaral ng PPFP

Organisasyon at mga anyo ng PPFP sa unibersidad

Layunin at konsepto ng PPFP

Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isang espesyal na itinuro at piling paggamit ng pisikal na kultura at mga paraan ng palakasan upang ihanda ang isang tao para sa isang partikular na propesyonal na aktibidad.

Ang pangunahing layunin ng PPPP ay ang nakadirekta na pag-unlad at pagpapanatili sa pinakamainam na antas ng mga mental at pisikal na katangian ng isang tao, kung saan ang mga partikular na propesyonal na aktibidad ay nagdaragdag ng mga pangangailangan, pati na rin ang pag-unlad ng functional resistance ng katawan sa mga kondisyon ng aktibidad na ito at ang pagbuo ng inilapat na mga kasanayan sa motor at kakayahan.

Ang bawat propesyon ay nagpapataw ng mga tiyak na kinakailangan sa isang tao at madalas na napakataas sa kanyang pisikal at mental na mga katangian, inilapat na mga kasanayan. Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroong pangangailangan para sa pag-profile ng proseso ng pisikal na edukasyon sa paghahanda ng mga mag-aaral para sa trabaho, pagsasama-sama ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na may dalubhasang - inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay.

Ang isang geodesist, isang geologist, ay nangangailangan ng kakayahang mag-navigate sa lupain. Dapat siyang makapaghanda ng isang tuluyan para sa gabi, magluto ng pagkain sa mga kondisyon sa bukid. Ang tamang pagtawid sa ilog o pag-uugali sa mga bundok, ang taiga ay mahahalagang kasanayan. Ang turismo para sa mga naturang specialty ay magiging isang paghahanda para sa propesyonal na aktibidad.

Upang maisakatuparan sa mga propesyonal na aktibidad, ang mga empleyado ng isang bilang ng mga espesyalidad sa engineering at teknikal (radio electronics engineer, mechanical engineer, atbp.) ay kailangang magkaroon ng ilang pisikal na katangian. Kinakailangan silang makapag-dose ng maliliit na boltahe ng kuryente kapag gumagamit ng iba't ibang mga kontrol sa kamay at paa (mga pindutan, hawakan, lever, pedal), kapag nagtatrabaho sa isang personal na computer, kagamitan sa pagpapakita, isang oscilloscope, atbp. Ang gawain ng mga kinatawan ng mental labor (mga ekonomista , designer, constructor, abogado) ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng hypodynamia, matagal na pananatili sa isang sapilitang posisyon (nakaupo, nakatayo) sa panahon ng disenyo ng trabaho, camera work. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na bumuo ng static na pagtitiis ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at likod, na nakakaranas ng pinakamalaking stress sa panahon ng laging nakaupo.

Ang propesyonal na aktibidad ng isang bilang ng mga modernong engineering at teknikal na mga specialty ay madalas na naglalaman ng mga operasyon na may kaugnayan sa pagmamanipula ng mga maliliit na bagay, mga tool. Dapat silang makapagsagawa ng mabilis, tumpak at matipid na paggalaw, may dexterity at koordinasyon ng mga galaw ng kamay at daliri.

Sa mga propesyon ng isang inhinyero, tagapamahala, guro, siyentipiko, ang mga katangian ng kaisipan ay may mahalagang papel. Sa matinding aktibidad sa pag-iisip, ang pansin ay kinakailangan lalo na: ang kakayahang sabay na madama ang ilang mga bagay (dami ng atensyon), magsagawa ng ilang mga aksyon (pamamahagi ng atensyon), mabilis na ilipat ang atensyon mula sa bagay patungo sa bagay (konsentrasyon ng atensyon). Bilang karagdagan, ang mga sumusunod ay kinakailangan: pag-iisip sa pagpapatakbo, pagpapatakbo at pangmatagalang memorya, katatagan ng neuro-emosyonal, pagtitiis, pagpipigil sa sarili.

Kaya, ang propesyonal na aktibidad ng mga modernong espesyalista ay nagpapataw ng mga mahigpit na kinakailangan sa kanila, kabilang ang mga pisikal at mental na katangian at kakayahan. Sa proseso ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay, halos imposible na makabuo ng ganoong antas ng psychophysical na paghahanda na magsisiguro ng lubos na produktibong propesyonal na aktibidad. Sa maraming kaso, kailangan ang mga espesyal na pisikal na ehersisyo at sports, iyon ay, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay (PPPP).

Sa panahon ng paghahanda para sa propesyonal na aktibidad, iyon ay, habang nag-aaral sa isang unibersidad, kinakailangan upang lumikha ng mga psychophysical prerequisite at kahandaan ng mag-aaral:

upang mapabilis ang bokasyonal na pagsasanay;

pagkamit ng mataas na produktibong paggawa sa napiling propesyon;

pag-iwas sa mga sakit at pinsala sa trabaho, tinitiyak ang mahabang buhay sa trabaho;

ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan para sa aktibong libangan at pagpapanumbalik ng pangkalahatan at propesyonal na pagganap sa panahon ng pagtatrabaho at libreng oras;

pagganap ng serbisyo at mga pampublikong tungkulin para sa pagpapakilala ng pisikal na kultura at palakasan sa isang propesyonal na pangkat.

2. Mga gawain ng PPFP

Ang mga partikular na gawain ng mga mag-aaral ng PPFP ay tinutukoy ng mga katangian ng kanilang hinaharap na mga propesyonal na aktibidad at ay upang:

upang mabuo ang kinakailangang inilapat na kaalaman;

upang makabisado ang mga inilapat na kasanayan at kakayahan;

turuan ang mga inilapat na psychophysical na katangian;

linangin ang inilapat na mga espesyal na katangian.

^ Inilapat na Kaalaman nauugnay sa mga karera sa hinaharap. Ang mag-aaral ay tumatanggap ng inilapat na kaalaman sa mga lektura sa akademikong disiplina na "Pisikal na Kultura", sa panahon ng mga pag-uusap at mga patnubay sa pamamaraan sa mga sesyon ng pagsasanay, sa pamamagitan ng independiyenteng pag-aaral ng panitikan.

^ Inilapat na mga kasanayan tiyakin ang kaligtasan sa tahanan at kapag nagsasagawa ng mga propesyonal na uri ng trabaho. Ang mga ito ay nabuo sa proseso ng aktibong pisikal na kultura at palakasan. Ang isang espesyal na tungkulin dito ay kabilang sa mga inilapat na sports: turismo, karera ng motor, sports sa tubig, atbp.

^ Inilapat na Pisikal na Katangian- bilis, lakas, tibay, flexibility at dexterity - ay kinakailangan sa maraming uri ng mga propesyonal na aktibidad. Ang ilang mga uri ng paggawa ay gumagawa ng mas mataas na mga pangangailangan sa pangkalahatang pagtitiis, ang iba - sa bilis o kagalingan ng kamay, ang iba - sa lakas ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, atbp. Pinatingkad nang maaga ang pagbuo ng mga kinakailangang inilapat na pisikal na katangian sa proseso ng pisikal na edukasyon sa propesyonal. ang kinakailangang antas ay isa sa mga gawain ng PPPT.

^ Inilapat ang mga katangiang pangkaisipan at mga katangian ng personalidad na kailangan para sa isang espesyalista sa hinaharap ay maaaring mabuo kapwa sa mga sesyon ng pagsasanay at nang nakapag-iisa. Sa mga aralin sa pisikal na kultura, pagsasanay sa palakasan, na may regular na independiyenteng pisikal na pagsasanay, ang mga kondisyon ay maaari ding malikha kung saan ang mga kusang katangian tulad ng tiyaga, determinasyon, lakas ng loob, pagtitiis, pagpipigil sa sarili, disiplina sa sarili ay ipinakita.

Maraming mga sports at lalo na ang mga sandali ng paglalaro ay maaaring gayahin ang mga posibleng sitwasyon sa buhay sa isang production team kapag gumaganap ng mga propesyonal na uri ng trabaho. Ang ugali na pinalaki sa aktibidad sa palakasan upang obserbahan ang itinatag na mga pamantayan at mga tuntunin ng pag-uugali (isang pakiramdam ng kolektibismo, pagtitiis, paggalang sa mga karibal, kasipagan, disiplina sa sarili) ay inilipat sa pang-araw-araw na buhay, sa mga propesyonal na aktibidad. Ang kamalayan na pagtagumpayan ng mga paghihirap sa proseso ng regular na pisikal na kultura at palakasan, ang paglaban sa lumalagong pagkapagod, damdamin ng sakit at takot ay nagdudulot ng kalooban, disiplina sa sarili, tiwala sa sarili.

^ Inilapat ang mga espesyal na katangian- ito ang kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang mga tiyak na epekto ng panlabas na kapaligiran: malamig at init, pagkakasakit sa paggalaw sa isang kotse, sa dagat, sa hangin, hypoxia. Ang ganitong mga kakayahan ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagpapatigas, dosed thermal na pagsasanay, mga espesyal na ehersisyo na nakakaapekto sa vestibular apparatus (somersaults, pag-ikot sa iba't ibang eroplano), pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, mga ehersisyo sa pagtitiis na nagdudulot ng hypoxia ng motor, atbp.

Posible na bumuo ng mga espesyal na katangian sa proseso ng PPFP hindi lamang sa tulong ng mga espesyal na napiling pagsasanay, kundi pati na rin sa mga regular na klase sa nauugnay na inilapat na palakasan. Dapat itong isipin ang mga tampok ng tinatawag na di-tiyak na pagbagay ng isang tao. Ito ay itinatag na ang isang mahusay na sinanay at pisikal na binuo na tao ay mas mabilis na nag-acclimatize sa isang bagong lugar, mas madaling tiisin ang mga epekto ng mababa at mataas na temperatura, ay mas lumalaban sa mga impeksyon, tumagos na radiation, atbp.

3.Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa nilalaman ng PPFP

Sa iba't ibang larangan ng propesyonal na trabaho, kasalukuyang mayroong ilang libong propesyon, at libu-libong mga specialty.

Iilan lamang sa mga modernong propesyon ang nangangailangan ng maximum o malapit dito na pagpapakilos ng mga pisikal na kakayahan sa proseso mismo ng aktibidad ng paggawa. Sa karamihan ng mga uri ng propesyonal na trabaho, kahit na pisikal, ang mga kinakailangan para sa mga pisikal na kakayahan ay malayo sa pagiging maximum.

Upang matagumpay na maihanda ang iyong sarili para sa propesyonal na aktibidad, kailangan mong malaman ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa partikular na nilalaman ng PPFP (professiogram):

mga anyo (uri) ng paggawa ng mga espesyalista ng profile na ito;

mga kondisyon at likas na katangian ng trabaho;

mode ng trabaho at pahinga;

mga tampok ng dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mga espesyalista sa proseso ng trabaho at ang mga detalye ng kanilang propesyonal na pagkapagod at morbidity.

^ Mga anyo ng paggawa. Ang mga pangunahing anyo ng paggawa ay pisikal at mental. Ang dibisyon na ito ay medyo arbitrary, ngunit kinakailangan, dahil sa tulong nito ay mas madaling pag-aralan ang dynamics ng pagganap ng isang espesyalista sa araw ng trabaho. Bilang karagdagan, ang naturang dibisyon ay nagbibigay ng isang mas epektibong pagpili ng pisikal na kultura at mga paraan ng palakasan upang maihanda ang mag-aaral para sa paparating na propesyonal na aktibidad. Halimbawa, ang iba't ibang katangian ng atensyon ay mahalaga para sa gawaing pangkaisipan. Ang katatagan sa pagpapakita ng atensyon ay binuo ng mga pagsasanay sa track at field (pagtakbo ng 15-20 m sa isang tinukoy na oras, mga karera ng relay, pagtakbo ng cross-country, atbp.); larong pampalakasan; pagsasanay sa ski (pagbaba mula sa mga bundok na may iba't ibang uri ng pagpepreno, pagtagumpayan ng mga bumps, orienteering).

kondisyon sa pagtatrabaho - oras ng pagtatrabaho, ginhawa ng lugar ng produksyon (temperatura, panginginig ng boses, ingay, polusyon, atbp.) Ang wastong napiling paraan ng PPFP sa proseso ng pisikal na edukasyon ay nag-aambag sa pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga salungat na kadahilanan sa produksyon, nakakatulong upang madagdagan ang mga kakayahan sa adaptive ng katawan ng isang batang espesyalista. Ang pagtitiis at paglaban sa mataas na temperatura ay nakakamit sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo, na sinamahan ng makabuluhang henerasyon ng init: tumatakbo sa 500, 1000 at 3000 m, intensive skiing, paglalaro ng football, basketball. Ang pagtitiis at paglaban sa mababang temperatura ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo na isinagawa sa mababang temperatura sa magaan na damit, na nagpapatigas sa malamig na hangin at tubig.

^ Kalikasan ng paggawa- mga tampok ng pagpapatakbo ng motor, ang mga katangian na higit sa lahat ay nangangahulugang:

uri ng mga paggalaw (pag-angat, pagbaba, pag-ikot, pagkabigla, atbp.);

saklaw ng paggalaw (maliit, katamtaman, malaki);

mga katangian ng kapangyarihan ng paggalaw (static, dynamic na pag-load, magnitude ng pagsisikap);

mga tampok ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Kaya, halimbawa, kapag ang mga operator ay nagtatrabaho sa mga control panel, medyo madalas na ang mga paggalaw ay ginaganap na may napakaliit na amplitude - mas mababa sa 2 cm; na may kontrol ng push-button, ang paggalaw ng pindutan ay mula 2 hanggang 12 mm na may puwersa ng pagpindot na 200 hanggang 1600 g. Kaya, ang mga pagkilos ng motor ng operator ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga micro-movements, mataas na pangangailangan sa bilis ng pagtugon ng motor, paggalaw katumpakan, na may patuloy na strain ng atensyon.

^ Mode ng trabaho at pahinga. Ang isang makatwirang mode ng trabaho at pahinga sa anumang negosyo ay itinuturing na isang mode na mahusay na pinagsasama ang kahusayan sa paggawa, indibidwal na produktibidad, kapasidad sa pagtatrabaho at kalusugan ng mga manggagawa.

Kapag bumubuo ng mga nauugnay na seksyon ng PPFP, kinakailangang malaman at isaalang-alang ang istraktura ng organisasyon at mga tampok ng proseso ng produksyon, pati na rin magsagawa ng magkasanib na pagsusuri ng oras ng pagtatrabaho at hindi pagtatrabaho, dahil mayroong isang layunin na relasyon sa pagitan ang pangunahing gawain at gawain ng tao sa libreng oras.

1

Ang isa sa mga pangunahing problema ng pamamaraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay nagmumula sa pangangailangan na magbigay ng sapat at sistematikong pagmomolde ng mga kinakailangan na ipinataw ng propesyonal na aktibidad sa mga functional na kakayahan ng katawan, na may unti-unting labis na mga kinakailangang ito. Ang pagmomodelo ng mga kinakailangan ng propesyonal na aktibidad sa pagtatayo ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na tinitiyak nito ang pagiging epektibo ng mga paraan na ginamit at dapat mangyari sa ilang mga pagkakaiba-iba na nag-aambag hindi lamang sa pagbagay sa propesyonal na trabaho, kundi pati na rin upang madagdagan ang pagiging epektibo. Ang tunay na propesyonal na pagganap ng isang tao (labor productivity) ay sumasalamin sa parehong antas ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay at lahat ng iba pang bahagi ng kanyang propesyonal na kapasidad. Ang pagpili ng isa o ibang criterion o ilang kumbinasyon ng mga ito ay higit na tinutukoy ng mga detalye ng propesyonal na aktibidad. Ang espesyal na pagsasanay na ito ay ipinahayag sa antas ng psychophysical fatigue ng isang tao sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho at natutukoy sa pamamagitan ng kanyang kagalingan at nabawasan na pagganap, pati na rin sa mga functional na pagsubok, mga pamantayan sa pagsubok at mga kinakailangan na malapit na nauugnay sa mga tagapagpahiwatig ng propesyonal na psychophysical na pagganap.

propesyonal na aktibidad

pamamaraan

bokasyonal na pagsasanay

1. Bishaev A.A. Propesyonal na kalusugan-nagpapabuti ng pisikal na kultura ng isang mag-aaral. M.: KnoRus, 2013. - 304 p.

2. Vorobieva V.V. Mga kondisyon at mekanismo ng pedagogical para sa pagbuo ng mga oryentasyon ng halaga ng mga mag-aaral sa kolehiyo para sa propesyonal na edukasyon: Abstract ng thesis. dis. cand. ped. Mga agham. - Stavropol, 2012. - 26 p.

3. Grishina Yu.I. Pangkalahatang pisikal na paghahanda. Alamin at kayanin. M.: Phoenix, 2014. - 249 p.

4. Kiselman M.V. Mga kondisyon ng pedagogical para sa propesyonal at personal na pag-unlad ng mga mag-aaral ng isang teknikal na kolehiyo: Abstract ng thesis. dis. cand. ped. Mga agham. - M., 2012. - 29 p.

5. Kuznetsov V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. M.: Academy, 2013. - 341 p.

Ang pangunahing layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay upang itaguyod ang kalusugan at pagbutihin ang kahusayan sa paggawa. Ang kahusayan sa paggawa ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagpapalawak ng physiologically acceptable na mga limitasyon ng intensity nito, gayundin sa pamamagitan ng pagtaas ng indibidwal na produktibidad, ang antas nito ay naiimpluwensyahan din ng physical fitness. Kaya, ang layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay pangunahing tinutukoy ng mga kinakailangan ng isang partikular na propesyon. Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay nagbibigay-daan upang bumuo ng mga pisikal na kakayahan, bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan sa motor at kakayahan, ilabas ang mga kinakailangang moral at volitional na katangian, dagdagan ang paglaban ng katawan sa masamang epekto ng mga partikular na kondisyon ng propesyonal na aktibidad. Ang mga layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay batay sa pare-parehong pagpapatupad ng pangkalahatang pedagogical at pangunahing mga prinsipyo ng pamamaraan ng pisikal na edukasyon, na tinukoy na may kaugnayan sa mga tampok ng nilalaman at konstruksyon nito sa totoong mga kondisyon ng propesyonal na edukasyon at buhay. .

Ang pagiging produktibo ng maraming uri ng propesyonal na trabaho ay makabuluhang nakasalalay sa espesyal na kahandaang nakuha nang mas maaga sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, na naaayon sa isang tiyak na paggalang sa mga kinakailangan ng propesyonal na aktibidad, at ang mga kondisyon na ipinataw sa mga kakayahan ng katawan. Ang pag-asa na ito ay tumatanggap ng isang siyentipikong paliwanag sa liwanag ng pagpapalalim ng mga ideya tungkol sa mga pattern at regularidad ng pakikipag-ugnayan ng iba't ibang aspeto ng pisikal at pangkalahatang pag-unlad ng isang tao sa proseso ng buhay. Ang karanasan ng praktikal na aplikasyon ng mga pattern na ito ay humantong din sa pagbuo ng isang espesyal na uri ng pisikal na edukasyon - inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay.

Ngayon, ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay sa ating bansa ay isinasagawa bilang isa sa mga seksyon ng sapilitang kurso ng pisikal na edukasyon sa pangalawang bokasyonal at mas mataas na mga institusyong pang-edukasyon, sa sistema ng pang-agham na organisasyon ng paggawa sa panahon ng pangunahing, propesyonal na aktibidad ng mga manggagawa, kapag kinakailangan dahil sa kalikasan at mga kondisyon sa pagtatrabaho. . Ang pangangailangan para sa karagdagang pagpapabuti at pagpapatupad ng ganitong uri ng pisikal na pagsasanay para sa hinaharap na mga espesyalista at bachelor sa sistema ng edukasyon at ang saklaw ng propesyonal na trabaho ay tumutukoy sa oras na ginugol sa mastering modernong praktikal na propesyon. Ang pagkamit ng propesyonal na kasanayan sa kanila ay patuloy na nakasalalay sa antas ng mga kakayahan sa pag-andar ng organismo, na may natural na batayan, sa antas ng pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ng indibidwal, ang iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan na nakuha niya. Ang pagiging produktibo ng ilang uri ng propesyonal na paggawa, sa kabila ng progresibong pagbawas sa bahagi ng gross muscular efforts sa modernong materyal na produksyon, direkta o hindi direktang patuloy na kinokondisyon ng pisikal na kapasidad ng mga gumaganap ng mga operasyon sa paggawa, hindi lamang sa globo. ng nakararami sa pisikal na paggawa, ngunit din sa isang bilang ng mga uri ng aktibidad sa paggawa ng isang halo-halong uri (intelektwal-motor). Ang isang normal na pisikal na kondisyon, kung wala ang kalusugan at epektibong paggana ay hindi maiisip, ay nananatiling pinakamahalagang kinakailangan para sa patuloy na mataas na produktibo ng anumang propesyonal na trabaho. Ang problema sa pagpigil sa posibleng negatibong epekto ng ilang uri ng propesyonal na paggawa at ang mga kondisyon nito sa pisikal na kondisyon ng mga manggagawa ay nananatili. Ang problemang ito ay nalutas sa pamamagitan ng maraming paraan ng pag-optimize ng nilalaman at mga kondisyon sa pagtatrabaho, kabilang ang panlipunan, pang-agham, teknikal at kalinisan, kung saan ang mga salik ng propesyonal at inilapat na pisikal na pagsasanay ay may mahalagang papel. Ang pag-unlad ng sibilisasyon sa kabuuan ay hindi nagpapaliban sa isang tao mula sa pangangailangan na patuloy na mapabuti ang kanilang mga propesyonal na kakayahan, at ang kanilang pag-unlad dahil sa mga likas na dahilan ay hindi mapaghihiwalay mula sa pisikal na pagpapabuti ng indibidwal.

Batay dito, ang bawat propesyon ay nagdidikta ng sarili nitong antas ng pag-unlad ng mental, mental at pisikal na mga katangian, isang listahan ng mga propesyonal na inilapat na mga kasanayan at kakayahan. Samakatuwid, kung ang isang tao ay naghahanda para sa propesyon ng isang inhinyero, kailangan niya ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng isang nilalaman, at isang hinaharap na manager at ekonomista - isa pa. Ang mga pagkakaibang ito ay makikita sa mga layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay bilang isang seksyon ng disiplina na "Pisikal na kultura". Ang posibilidad ng mga klase na ito ay ibinibigay sa panahon ng pag-aaral at libreng oras. Ang pangunahing layunin ng inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay ay upang itaguyod ang kalusugan at dagdagan ang kahusayan sa trabaho. Ang kahusayan ng trabaho ay maaaring tumaas dahil sa pagpapalawak ng physiologically katanggap-tanggap na mga limitasyon ng intensity nito, pati na rin dahil sa isang pagtaas sa indibidwal na produktibo, ang antas kung saan ang pisikal na fitness ay mayroon ding isang tiyak na epekto. Kaya, ang layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay pangunahing tinutukoy ng mga kinakailangan ng isang partikular na propesyon.

Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay nagbibigay-daan upang bumuo ng mga pisikal na kakayahan, bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan sa motor, ilabas ang mga kinakailangang katangiang moral at boluntaryo, dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga negatibong epekto ng mga espesyal na kondisyon ng propesyonal na aktibidad. Ang mga layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay batay sa pare-parehong pagpapatupad ng pangkalahatang pedagogical at pangunahing mga prinsipyo ng pamamaraan ng pisikal na edukasyon, na tinukoy na may kaugnayan sa mga tampok ng nilalaman at pagbuo nito sa mga tunay na kondisyon ng propesyonal na edukasyon at aktibidad. .

Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay nagtatakda ng mga sumusunod na gawain.

1. Upang mapunan muli ang stock ng mga mag-aaral na may inilapat na kaalaman tungkol sa propesyon, tungkol sa mga pisikal na katangian na kailangan nila upang matagumpay na maisagawa ang mga operasyon sa paggawa, para sa lubos na mahusay na trabaho.

2. Upang bumuo ng mga kasanayan sa motor na mag-aambag sa produktibong gawain ng mga espesyalista sa hinaharap.

3. Upang paunlarin at turuan ang mga katangiang pisikal at mental na kailangan para sa hinaharap na gawain.

4. Pabilisin ang pagbuo ng mga operasyon sa paggawa para sa mas matagumpay na pagsasanay sa propesyon.

5. Gamitin ang mga paraan ng aktibong libangan upang labanan ang pagkapagod sa trabaho, para sa mabilis at kumpletong pagbawi ng lakas.

6. Pigilan at bawasan ang mga pinsala sa trabaho sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas, bilis, tibay, liksi at flexibility sa pagganap ng mga operasyon sa paggawa, sa proseso ng buhay.

Ang gawain ng isang electrical engineer ay nauugnay sa makabuluhang gastos sa enerhiya. Ang trabaho ay kailangang gawin hindi lamang sa switchboard at mga substation ng transpormer, kundi pati na rin sa mga poste ng ilaw, kadalasan sa iba't ibang, karamihan ay nakatungo na mga posisyon. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, tiyan, sinturon sa balikat (na kinakailangan para sa pagbuo ng tamang pustura), ang mga kalamnan na sumusuporta sa arko ng paa (para sa mga taong nagtatrabaho habang nakatayo). Kapag nagsasagawa ng mabibigat na pisikal na trabaho na nauugnay sa matagal at malakas na pag-urong ng ilang mga kalamnan, kailangan ang mga ehersisyo na pumipigil sa patuloy na pag-ikli ng mga kalamnan. Kadalasan mayroong pangangailangan na gawing normal ang gawain ng mga cardiovascular at respiratory system.

Ang mga kamay, pagpindot nang malakas sa hawakan ng kinakailangang kagamitan, ay nagpapadala ng posibleng panginginig ng boses sa buong katawan. Ang pagkakaroon ng makabuluhang pag-igting ng kalamnan kapag nagtatrabaho sa hindi komportable na mga posisyon ay nag-aambag sa mabilis na pagkapagod. Ang panginginig ng boses ay nagdudulot ng pag-urong ng mga peripheral na daluyan ng dugo, lalo na sa mga braso, na lumilikha ng isang sagabal sa daloy ng dugo. Ang negatibong impluwensya ng vibration ay nakakaapekto sa aktibidad ng central nervous system at ang vestibular apparatus. Lumilitaw ang mga sintomas ng motion sickness: pamumutla, hindi maganda ang pakiramdam, minsan naduduwal. Ang masamang epekto ay makabuluhang nabawasan ng mga espesyal na teknikal na paraan at wastong organisasyon ng trabaho. Ang isa sa mga paraan na ito ay maaaring mga pisikal na pagsasanay na kasama sa araw ng trabaho sa anyo ng mga pisikal na pahinga sa kultura. Ang monotonous na pag-uulit ng mga paggalaw ng mga apparatchiks ng mga teknikal na propesyon sa produksyon ay nakakaapekto sa parehong mga nerve cell sa bawat oras. Ayon sa I.P. Pavlova, ito ay lumilikha ng "... gouging sa isang cell at humahantong sa ang katunayan na ang cell na ito ay dumating sa isang refractory estado, isang estado ng pagpapanatili, at mula dito ang estado na ito ay kumakalat sa lahat ng hemispheres, pagiging isang panaginip." Kaya, ang hindi pagkakapare-pareho ay likas sa maraming uri ng naturang gawain. Sa isang banda, kapag nagsasagawa ng mga operasyon sa produksyon, lumilitaw ang isang pagkahilig sa pagsugpo, sa kabilang banda, ang parehong pagganap ng mga operasyon ng produksyon ay nagpapasigla sa paggulo ng gumaganang sistema ng mga cortical nerve center. Mayroong isang panahunan na pakikibaka ng mga magkasalungat na proseso, na kadalasang humahantong sa isang neurotic na estado. Mayroong maraming mga paraan upang madaig ang mga negatibong kahihinatnan ng monotony sa trabaho, lalo na, sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga pahinga sa trabaho at pagpuno sa kanila ng mga elementarya na pisikal na ehersisyo.

O, sa kabaligtaran, ang isang tampok ng propesyon ng isang tagapamahala at isang espesyalista sa ekonomiya ay monotonous at monotonous na trabaho habang nakaupo. Sa sitwasyong ito, ang itaas na katawan ay nakatagilid pasulong, ang mga braso na nakaunat ay nagsasagawa ng mga paggalaw na may maliit na amplitude. Ang posterior group ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at ang mga extensor ng likod ay nakaunat at humina, at ang pustura ay lumala. Ang patuloy na pagrerelaks ng mga kalamnan ng tiyan sa isang posisyong nakaupo ay nagtataguyod ng kanilang paglabas at pinipigilan ang tamang paghinga. Ang gawain ng puso ay may kaugnayan sa paghinga. Ito ay kilala na sa isang nakaupo na posisyon ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Mula sa isang physiological point of view, ang ganitong gawain, dahil sa binibigkas na monotony, ay maaaring humantong sa napaaga na pagkapagod ng central nervous system. Pagkatapos, sa tulong ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, ang mga sumusunod na problema ay malulutas: pagtaas ng bentilasyon ng baga upang mabilis na maalis ang gutom sa oxygen, pagpapalakas ng cardiovascular system upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pagpapalakas ng mga kalamnan ng buong katawan, lalo na ang mga tiyan. at likod, na tumutulong upang mabawasan ang pagyanig ng mga organo ng tiyan at dibdib, pagpapabuti ng pag-andar ng vestibular apparatus.

Ang pagkakaloob ng organikong pagkakaugnay, pagkakaisa ng pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay ay pinakamahalaga para sa makatuwirang konstruksyon sa kabuuan. Kinakailangan na umasa sa mga kinakailangan na nilikha ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay, dahil ito ang maayos na pag-unlad ng mga pangunahing pisikal na katangian, ang pagbuo ng isang mayamang pondo ng iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan. Ang nilalaman ng propesyonal na inilapat na pagsasanay at maraming tiyak na mga detalye ng makatuwirang konstruksyon nito ay nakasalalay sa kung paano naganap ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ng hinaharap na espesyalista sa panahon ng pangunahing kurso ng pisikal na edukasyon at kung paano ito isinasagawa pa. Sa partikular, ang istraktura ng mga ginamit na paraan at mga uri ng pisikal na pagsasanay na kasama sa kursong ito ay kinabibilangan ng mga elemento at mga variant ng mga dating binuo na anyo ng mga paggalaw. Kadalasan sila ay magkapareho sa mga tuntunin ng koordinasyon sa mga pagkilos ng motor, na pinagkadalubhasaan sa pangunahing kurso ng pisikal na edukasyon sa aspeto ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

Ang pagsasama-sama ng pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay nagsasangkot ng pag-profile ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na may kaugnayan sa mga katangian ng propesyon, kapwa sa panahon ng pag-master nito, at sa mga taon ng kasunod na aktibidad ng propesyonal at paggawa. Maipapayo na ipakilala ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay sa unang taon ng pag-aaral, at propesyonal na inilapat na pagsasanay sa ikalawa o ikatlong taon ng mastering ang disiplina sa isang institusyong pang-edukasyon. Depende sa mga partikular na tampok nito, kinakailangan na palakasin ang mga bahagi ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na nag-aambag ng higit sa iba sa pagpapaunlad ng mahahalagang pisikal at nauugnay na kakayahan sa propesyon, muling pamamahagi ng oras at pagsisikap na ginugol sa iba't ibang mga seksyon nito nang naaayon. Sa panahon ng pagsasanay ng mga propesyonal na kasanayan sa motor, ang isa ay hindi dapat magsagawa ng mga pagsasanay sa proseso ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay na maaaring makaapekto sa kanilang pagbuo. Kinakailangang isama sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay ang isang sapat na dami ng mga pag-load ng pagsasanay na lumalaban sa masamang epekto sa kalusugan at propesyonal na pisikal na kawalan ng aktibidad (lalo na kapag ang propesyonal na aktibidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng napakababang antas ng pisikal na aktibidad). Ang napiling paggamit ng mga naka-target na complex ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat gamitin upang maiwasan at itama ang mga indibidwal na paglihis sa pisikal na kondisyon at pag-unlad ng katawan, na malamang na mangyari sa ilalim ng talamak na impluwensya ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan at kondisyon ng propesyonal na aktibidad. Ang ganitong pag-profile ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay naglalapit dito sa propesyonal na inilapat. Sa kabila ng katotohanan na sila ay malapit na nauugnay, hindi sila mapapalitan, sa kanilang tulong iba't ibang mga gawain ang nalutas. Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay ipinakita na may kaugnayan sa mga tampok ng propesyonal na trabaho at dapat na naglalayong tiyakin ang komprehensibong pisikal na pagpapabuti ng isang tao, anuman ang aktibidad na pinili niya bilang isang propesyon.

Kahit na ang antas ng intensity ng pisikal na pagsusumikap sa karamihan sa mga modernong uri ng aktibidad sa paggawa ay medyo mababa, sa pamamaraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay kinakailangan na umasa sa prinsipyo ng unti-unting pagtaas ng load ng pagsasanay, sa lawak na kinakailangan upang maghanda para sa tiyak na propesyonal at labor load, at para sa pangkalahatang pagtaas ng antas ng functionality ng katawan, pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan. Hindi maaaring magkaroon ng ilang unibersal na quantitative norms ng pagtaas ng load na pantay na angkop sa lahat ng kaso, dahil ang mga hangganan ng isang kapaki-pakinabang na pagtaas at ang kanilang dinamika ay nakasalalay sa maraming mga pangyayari, kabilang ang aktwal na pag-unlad ng kabuuang dami ng pagkarga at ang paraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo na may isang indibidwal na pamumuhay. Dito posible na gamitin ang karamihan sa mga anyo ng mga klase na tinatanggap sa sistema ng pisikal na edukasyon at edukasyon sa sarili. Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang sa pagkakaisa sa iba pang mga bahagi ng sistema ng edukasyon at ang pinaka-katanggap-tanggap na ratio ng iba't ibang anyo ng trabaho ay dapat matagpuan, na nagbibigay ng pagkakataon na makamit ang personal at panlipunang mga layunin sa isang indibidwal na diskarte.

Bilang isang paraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, medyo iba't ibang mga anyo ng pisikal na pagsasanay ang ginagamit mula sa mga nabuo sa pangunahing pisikal na kultura at palakasan, pati na rin ang mga pagsasanay na binago at espesyal na idinisenyo na may kaugnayan sa mga katangian ng isang partikular na propesyonal na aktibidad (bilang espesyal na paghahanda). Ang mga ehersisyo lamang na katulad sa anyo ng mga propesyonal na aksyong motor sa paggawa ay hindi maaaring magsilbi bilang sapat na paraan. Upang mabawasan ang ibig sabihin lamang sa kanila ay nangangahulugan na makabuluhang baluktutin ang pinakadiwa ng pagsasanay. Ang diskarte na ito ay naging hindi epektibo sa mga modernong kondisyon, kapag ang mga micromovement ay katangian ng maraming uri ng aktibidad sa paggawa. Ang mga lokal at rehiyonal na pagkilos ng motor sa kanilang sarili ay hindi nangangahulugang sapat para sa pinakamainam na pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, at ang paraan ng kanilang pagpapatupad ay madalas na nakakakuha ng higit pa at higit pang mga tampok na nagdudulot ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa produksyon kasama ang lahat ng mga panganib nito para sa buong estado ng katawan.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sa modernong propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay sa pangkalahatan ay hindi naaangkop na mag-modelo ng ilang mga tampok ng aktibidad sa paggawa. Ang pagmomodelo sa sarili ay hindi binabawasan dito sa isang pormal na imitasyon ng mga operasyon sa paggawa, ngunit nagsasangkot ng nakararami sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo na sadyang mapakilos (epektibong maipakita sa pagkilos) nang eksakto ang mga mahalagang propesyonal na pag-andar ng mga katangian ng katawan, motor at mga kaugnay na kakayahan, kung saan ang Ang pagiging epektibo ng isang partikular na propesyonal na aktibidad ay makabuluhang nakasalalay. Kasabay nito, ipinapayong kopyahin ang mahahalagang sandali ng koordinasyon ng mga paggalaw na bahagi ng propesyonal na aktibidad, ngunit sa kondisyon na ang kaukulang mga pagsasanay ay maaaring magbigay ng isang pang-edukasyon, pagbuo o pagsuporta sa epekto. Ang isang mahalagang bahagi ng mga pagsasanay ay pangkalahatang inilapat na pagsasanay.

Kaya, para sa pagbuo ng mga kakayahan sa motor at koordinasyon na kinakailangan sa mga teknikal na uri ng propesyonal na aktibidad, sa loob ng balangkas ng propesyonal at inilapat na pisikal na pagsasanay, isang malawak na hanay ng mga pagsasanay ang ginagamit, naiiba sa anyo: ito ang pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis - aerobic running at iba pang mga pagsasanay na may likas na paikot, upang mapataas ang antas ng kapasidad sa pagtatrabaho sa mga aktibidad na isinasagawa sa mga kondisyon ng mababa o mataas na panlabas na temperatura - iba't ibang uri ng mga pagsasanay, kung saan ang temperatura ng katawan ay tumataas nang malaki at kinakailangan upang labanan ang mga pagbabago sa pagganap sa ang panloob na kapaligiran ng katawan sa loob ng mahabang panahon (maraming paulit-ulit na pagtakbo ng mataas at pinakamataas na physiological power).

Sa kabuuan, ang hanay ng mga paraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay hindi limitado sa mga pisikal na ehersisyo. Sa kumbinasyon sa kanila, upang maipatupad ang mga gawaing hinahabol dito, ginagamit ang mga natural na panlabas na mga kadahilanan ng hardening, at kung kinakailangan, espesyal na kalinisan at iba pang paraan ng pagtaas ng antas ng kakayahang umangkop ng katawan at paglaban sa masamang epekto ng mga tiyak na kondisyon ng propesyonal. aktibidad. Sa proseso, ang mga paraan ng intelektwal na edukasyon, moral na edukasyon at espesyal na pagsasanay sa pag-iisip, na naaayon sa mga katangian nito, ay dapat ding gamitin, kung wala ang komprehensibong propesyonal na pagsasanay ay hindi maiisip.

Mga Reviewer:

Egorova G.I., Doctor of Pediatric Sciences, Propesor, Pinuno ng Department of Chemistry and Chemical Technology, sangay ng Tyumen State Oil and Gas University, Tobolsk;

Yarkova T.A., Doktor ng Pedagogy, Propesor ng Kagawaran ng Pedagogy at Edukasyong Panlipunan, sangay ng Tyumen State University, Tobolsk.

Bibliograpikong link

Fedorova T.N. ANG KAHALAGAHAN NG PROFESSIONALLY NA APLITED PHYSICAL TRAINING BILANG ISANG ESPESYAL NA VARIETY NG PHYSICAL EDUCATION // Mga modernong problema ng agham at edukasyon. - 2015. - Hindi. 3.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (petsa ng access: 04/06/2019). Dinadala namin sa iyong pansin ang mga journal na inilathala ng publishing house na "Academy of Natural History"