Ang artikulong ito ay para sa mga hindi makapagtrabaho nang hindi naaabala at tinatapos ang kanilang nasimulan, nahaharap sa katamaran at kawalan ng organisasyon sa sarili. Marahil ikaw ay isang freelancer, nagtatrabaho sa iyong sarili at walang disiplina. O nagtatrabaho ka sa opisina sa iba't ibang mga proyekto at madalas na nakakaligtaan ang mga deadline dahil hindi mo magawa ang lahat sa oras. O kaya'y hindi ka makakagawa ng ilang trabaho nang mahabang panahon dahil sa katamaran at pagnanais na magambala.

Kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo. Sana ay makatulong sa iyo ang aking payo. Dito ko sasabihin kung paano gawin ang iyong sarili sa trabaho at gawin ang trabaho nang mas mahusay.

Ang post na ito ay nakatuon sa unang anibersaryo ng blog site! Sa buong taon, tumaas ang mga dumalo mula sa zero hanggang 3,500 katao bawat araw! Itinuturing kong magandang resulta ito. Ngunit mabuti, mas maabala tayo dito at babalik sa paksa ng artikulo.

Disiplina at organisasyon sa sarili

Dati ako ay nabighani sa lahat ng oras ng mga organisado at disiplinadong tao na maaaring magtrabaho nang husto kapag kailangan nila. At para dito hindi nila kailangan ng boss na mag-uudyok at magkokontrol sa kanila. Hindi nila kailangan ng anumang espesyal na kapaligiran sa trabaho sa opisina: maaari silang magtrabaho sa bahay at labanan pa rin ang tuksong humiga at maging tamad. Sila ay ganap na independyente at nagsasarili. Alam nila kung paano magplano, magtakda ng mga layunin at makamit ang mga layuning iyon.

May halong inggit ang aking paghanga sa mga taong ito, sa kadahilanang ako mismo ay kulang sa disiplina at kailangan ko ito. Ang trabaho ay palaging nahulog sa aking mga kamay, palagi akong ginulo ng isang bagay, nahuli ako sa mga deadline, at ang ilang mga gawain ay nanatiling hindi natutupad. Wala akong anumang iskedyul at plano, maaari lang akong magsimulang gumawa ng isang bagay kapag seryoso silang nauubusan ng oras o may magtutulak sa akin. Ito ay malinaw na ang kalidad at kahusayan ng naturang trabaho sa ganitong mga kondisyon ay palaging nag-iiwan ng maraming nais.

Pero ngayon marami na ang nagbago. Araw-araw ay nagtatrabaho ako sa pagpuno at pag-set up ng dalawang site (ang blog na ito at ang English na katapat nito - nperov.com), at ginagawa ko ang aking pangunahing gawain. (Hindi ako masyadong magpapanggap at matapat na sasabihin na sa aking pangunahing trabaho, hindi pa ako masyadong abala, ngunit, gayunpaman, marami akong nagtatrabaho, kasama na sa sarili kong mga proyekto - ang blog ay tumatagal sa akin ng maraming oras.) Ako pwede magtrabaho sa bahay, sa opisina, di bale. Natuto akong tapusin ang mga bagay-bagay, magtrabaho nang may pamamaraan at hindi magambala ng mga extraneous stimuli. Tungkol sa kung anong mga prinsipyo ang nakatulong sa akin dito, sasabihin ko dito.

Sumulat para sa blog na ito

Ang pagsulat ng mga artikulo para sa site ay, siyempre, isang kasiyahan. Ngunit sa kabilang banda, ito ay medyo mahirap na trabaho. Ang aking pangunahing trabaho at teknikal na suporta ng site na ito ay hindi gaanong matrabaho kaysa sa pagsusulat ng structured text. Ang mga post sa blog na ito ay nangangailangan ng maraming mental na pagsisikap, konsentrasyon at tiyaga mula sa akin. Hindi ako nagbubuhos ng random na daloy ng kamalayan sa site na ito. Bago lumitaw ang aking mga saloobin sa mga pahina ng blog na ito, kailangan nilang isuklay, i-streamline, organikong habi sa kabuuang istraktura at iharap sa anyo ng isang handa, naiintindihan at inangkop na teksto para sa mga mambabasa.

Pagkatapos ng artikulo, nakakaramdam ako ng matinding kasiyahan sa moral, na para bang natapos ko ang isang mahirap na gawain, na hindi mapag-aalinlanganan ng trabahong ito. Ano ang tumutulong sa akin na magtrabaho sa aking pangunahing trabaho at, para sa isang buong taon, upang matustusan ang mga mambabasa ng napakaraming artikulo? Pag-usapan natin ang mga prinsipyong naging batayan ng aking disiplina sa trabaho. Ang mga prinsipyong ito ay makakatulong din sa iyo.

Prinsipyo 1 - Magtakda ng mga pamantayan sa oras para sa trabaho

Kung walang plano, mahirap gawin ang iyong sarili sa trabaho. Samakatuwid, dapat kang matutong magplano at manatili sa plano. Anong uri ng diskarte sa pagpaplano ang gagamitin?

Sinubukan ko ang dalawang magkaibang paraan:

1. Gumawa ng plano para sa dami ng trabaho para sa isang tiyak na yugto ng panahon. Halimbawa: Kailangan kong magsulat ng 3000 salita sa isang araw at hanggang sa gawin ko ito, wala na akong gagawin.
2. Ang pangalawa ay ang pagsunod sa isang nakapirming pamantayan ng oras. Halimbawa: Nagtatrabaho ako ng 4 na oras, na may tatlong pahinga ng 10 minuto, pagkatapos ay nagpapahinga ako ng isang oras at nagtatrabaho ng isa pang 1.5 na oras. At hindi mahalaga kung gaano karaming trabaho ang nagawa ko sa panahong ito.

Nalaman ko na ang pangalawang diskarte ay mas makatwiran at mahusay kaysa sa una, ngayon ay ipapaliwanag ko kung bakit:

Kalidad ng trabaho: kung siya ay nagsusumikap na matapos ang trabaho sa lalong madaling panahon, kung gayon ang kalidad ay maaaring magdusa mula dito. Kung ang isang tao ay nakatali sa pagganap ng isang tiyak na dami, at hindi gumagana sa oras, pagkatapos ay walang direktang layunin upang makumpleto ang trabaho. Ngunit, gayon pa man, ang taong ito ay walang malay na naghahangad na tapusin ito nang mabilis.

Kapag itinakda ko ang aking sarili ng mga pamantayan tulad ng 3,000 salita sa isang araw, gusto kong "maabot ang linya ng pagtatapos" sa lalong madaling panahon, kaya hindi ako nag-pause nang mahabang panahon upang isipin kung ano ang isusulat ko sa ilang mga talata. Hindi ito sumasalamin nang mabuti sa kalidad ng trabaho: pagkatapos ay kailangan itong gawing muli.

Sumulat ako ng iba't ibang mga artikulo sa iba't ibang bilis, depende sa aking kasalukuyang estado at ang nilalaman ng artikulo (halimbawa, nagsulat ako ng isang artikulo tungkol dito nang mabilis, sa kabila ng haba, ngunit maaari akong magsulat ng ilang iba pang teksto nang mas mahaba). Samakatuwid, ang 4-5 na oras ay maaaring hindi sapat para magsulat ako hangga't gusto ko.

Pagkatapos ay napapagod ako, ngunit kailangan ko pa ring magtrabaho at tuparin ang nakatakdang plano. Kung ako ay pagod, kung gayon kahit ang aking paboritong aktibidad ay maaaring maging pahirap para sa akin. Pagkatapos ay ginagawa ko ang lahat nang mas mabagal at sa pamamagitan ng puwersa, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng trabaho at humahantong sa mas matinding pagkapagod.

Bilis ng trabaho: sa aking palagay, kung ang isang tao ay hindi nagtatakda ng mga limitasyon sa oras para sa kanyang sarili at hindi nagsusumikap na kumpletuhin ang isang bagay sa isang tiyak na maikling panahon, kung gayon ginagawa niya ang gawain sa kanyang likas na bilis habang pinapanatili ang wastong kalidad ng gawaing ito, sa kondisyon na hindi siya ginulo ng anumang bagay. Maaari mong tukuyin ang bilis na ito sa pamamagitan ng termino ng transportasyon na "bilis ng paglalakbay".

Halimbawa, kung plano kong magsulat ng 4 na oras, hindi ako nagmamadali. Ngunit sa parehong oras, hindi masasabing dahil dito, mas mabagal ang trabaho. Interesado pa rin akong tapusin ang trabaho, kaya ginagawa ko ito sa normal na bilis, hindi lang ako nagmamadali. Marahil, sa gayong nasusukat na ritmo, ang mga bagay ay gumagalaw nang kaunti nang mas mabagal kaysa sa pagmamadali at sa pagsisikap na matapos sa lalong madaling panahon, ngunit sa kabilang banda, ang kalidad ay hindi nagdurusa at ang pagkapagod ay nabawasan.

Isipin na ikaw ay lumilipad sa isang eroplano. Ang malaking barkong ito, siyempre, ay kayang i-on ang mga makina nang buong lakas (sa paglipad sa bilis ng cruising, ang mga makina ng isang pampasaherong sasakyang panghimpapawid ay tumatakbo sa halos 50% ng kanilang lakas, kung hindi ako nagkakamali) at subukang abutin ang kanilang destinasyon bago ang nakatakdang oras ng pagdating. Ngunit ito ay hahantong sa hindi pinakamainam na pagkonsumo ng gasolina: maraming gasolina ang masusunog. At, bilang karagdagan, isinasapanganib ng piloto ang kaligtasan ng mga pasahero kapag lumampas siya sa normal na paglipad.

Kung ang sasakyang panghimpapawid ay gumagalaw sa himpapawid sa karaniwan nitong mode, sa bilis ng cruising, kung gayon ang mga gastos sa gasolina ay magiging minimal at ang mga kondisyon sa paglalakbay ay magiging pinakaligtas para sa mga pasahero. Sa huli ay makakarating din ito sa destinasyon nito.

Nakikita kong pinakamahusay na magtrabaho sa aking natural na bilis para sa isang nakapirming dami ng oras, nang walang pagmamadali o pagkagambala. Gayunpaman, makakamit mo ang iyong layunin, hindi ka nito iiwan kahit saan. Gagamitin mo lang ang iyong mga mapagkukunan nang mas mahusay.

Mas mabuti kung pagsasamahin mo ang dalawang pamamaraang inilarawan sa itaas sa iyong pagpaplano sa trabaho. Magtrabaho para sa isang nakapirming tagal ng oras, ngunit sa parehong oras, tandaan ang dami ng trabaho na gusto mo. Laging babalikan kung gaano mo natapos ang paggawa. Ngunit ang kadahilanan na ito, inuulit ko, ay hindi dapat gumanap ng isang mapagpasyang papel.

Nagbibigay ako ng isang halimbawa mula sa aking pagsasanay: ngayon ay nagtrabaho ako ng 5 oras, ngunit nagsulat lamang ako ng 700 salita. Napakabagal, ano ang problema? Inisip ko ang artikulo nang mahabang panahon, muling isinulat ang ilang mga talata, pagkatapos ay nagambala ako. Hindi ko na pala kayang isulat ngayon. Kaya lahat ay maayos, at maaari kong tapusin ito.

Ngunit maaaring iba ito, napakaliit ng naisulat ko, dahil ako mismo ay patuloy na ginulo ng lahat ng uri ng kalokohan. Kung gayon, bukas ay susubukan kong manatili sa iskedyul nang mas mahigpit upang ang trabaho ay mas mabilis.

Prinsipyo 2 - Magsimula sa pinakamahirap na problema

Kung mayroon kang kakayahang kumpletuhin ang iyong mga gawain sa trabaho sa anumang pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay magsimula sa kung ano ang nangangailangan ng maximum na pagsisikap. Nagsisimula akong magsulat ng mga artikulo sa umaga, at pagkatapos ay ginagawa ko ang lahat ng iba pang gawain sa blog: ang teknikal na bahagi, promosyon, komunikasyon, atbp. Walang tanong na pagod akong sumulat ng mga artikulo. Ngunit maaari kong ayusin ang code ng site kung medyo pagod ako.

Prinsipyo 3 - Huwag magambala!

Ito marahil ang pinakamahalagang tuntunin na dapat basahin dito. Ginagabayan ng prinsipyo 1, magplano ng agwat ng oras (halimbawa, 3 oras) kung saan magtatrabaho ka nang may mga pahinga. Isara ang ICQ, Skype, at ang Internet o gamitin lamang ang mga ito para sa mga layunin ng negosyo.

Una, maaari kang madala sa ilang biglaang aktibidad at makakalimutan ang tungkol sa trabaho. Sa tingin ko ang lahat ay nakatagpo ng ganoong sitwasyon nang gusto nilang makipag-ugnayan para magbasa ng mensahe sa loob ng isang minuto, at ang minutong ito ay umabot sa ilang oras ng paglibot sa mga site sa Internet.

Pangalawa, kapag na-distract ka, ang kahusayan ng iyong aktibidad ay kapansin-pansing bumababa, dahil, sa pagbabalik sa trabaho, kailangan mong praktikal na isawsaw ang iyong sarili sa trabaho muli.

Gawin itong panuntunan na hindi ka dapat makisali sa anumang mga side activity hanggang sa katapusan ng oras ng trabaho o oras ng pahinga. Mahirap sumunod sa prinsipyong ito, ngunit kailangang pagsikapan ito.

Tulad ng payo ni Neil Fiore sa kanyang libro, kung gusto mong magambala at gumawa ng ilang bagay na walang kapararakan, halimbawa, pumunta sa iyong profile sa VKontakte, bago gawin ito, kumuha ng 10 mabagal na paghinga sa loob at labas. Makakatulong ito sa iyo na gumawa ng isang matalinong desisyon at tandaan na ang gawain ay hindi matatapos nang mas mabilis kung palagi kang naaabala.

Prinsipyo 4 - Kung ang trabaho ay hindi pupunta, huwag gawin

Walang gumagana? Nakarating ka na ba sa dead end? Pagod na magtrabaho? Ngunit hindi mo pa nakumpleto ang plano? Magpahinga ka, magpahinga. Ang pagpapahinga ay hindi nangangahulugan ng pagsuri sa mga email o pagsuri sa mga update sa social media. Bumalik lang sa iyong upuan mula sa monitor (ipagpalagay na nagtatrabaho ka sa isang computer, siyempre) at magpahinga. Subukang umupo ng ganito nang ilang minuto nang walang ginagawa. Tandaan, walang side effect hangga't hindi mo nakumpleto ang plano sa oras!

Samakatuwid, maupo at isaisip ang ideya na wala kang magagawa maliban sa trabaho, dahil nangako ka sa iyong sarili na magtrabaho nang ilang oras. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring dumating sa iyo ang ilang mga pag-iisip na aakay sa iyo mula sa hindi pagkakasundo na nalikha sa iyong trabaho. Mula sa pagkabagot at kawalan ng aktibidad, aabutin ng iyong mga kamay ang keyboard mismo at patuloy na gagana.

Kung wala kang pagpipilian kundi magtrabaho, awtomatikong babalik ang iyong utak sa aktibidad na ito kung bibigyan mo ito ng ilang oras ng pahinga. Malaki ang naitutulong sa akin ng panuntunang ito. Kadalasan ay nakakaramdam ako ng matinding tukso na iwanan ang lahat at matakpan. Nangyayari ito lalo na sa mga sandaling hindi ko magawa ang isang bagay sa mahabang panahon, halimbawa, upang magbalangkas ng ilang pag-iisip.

Pagkatapos ay ibinalik ko ang aking ulo, magpahinga at ang pag-iisip mismo ay dumating sa akin. At kung hindi ito dumating, pagkatapos ay nakahanap ako ng iba pang mga solusyon, halimbawa, tumuon sa isa pang piraso ng trabaho, at bumalik dito sa ibang pagkakataon.

Ang isa pang posibleng solusyon sa mga ganitong sitwasyon ay ang lumipat sa hindi gaanong mabigat na trabaho. Kung ako ay ganap na pagod sa pagsulat ng isang artikulo, upang hindi mag-aksaya ng oras nang walang kabuluhan, magsisimula ako, halimbawa, paghuhukay sa code ng site, o sagutin ang mga tanong mula sa mga mambabasa. Magagamit ko ang oras na ito sa ibang paraan: umupo at isipin kung tungkol saan ang susunod na artikulo.

Sa madaling salita, kung nagtakda ka ng plano na magtrabaho nang hindi bababa sa 5 oras, pagkatapos ay gamitin ang lahat ng oras na ito sa iyong kalamangan para sa trabaho, kahit na hindi mo sinasakop ang buong yugto ng panahon sa iyong pangunahing aktibidad.

Kung hindi ako makapag-concentrate at anumang mga pag-iisip ay dumating sa akin, ngunit hindi mga pag-iisip tungkol sa trabaho, hindi ko sinusubukang pilitin ang aking sarili na mag-concentrate, nagpapahinga lang ako, nanonood at maghintay. Pagkaraan ng ilang sandali, lahat ng extraneous thoughts ay umalis sa aking isipan at muli akong makakapag-concentrate sa trabaho. Ito ay katulad ng paggalaw ng bola sa isang funnel: sa una ay galit na galit itong sumugod mula sa gilid hanggang sa gilid sa puwang na ito, ngunit pagkatapos, sa ilalim ng impluwensya ng gravity, ito ay kinakailangang mahulog sa isang makitid na tubo sa ilalim ng funnel.

Ang pangunahing bagay sa oras na ito ay hindi makagambala sa ibang bagay, umupo lamang at maghintay.

Ngunit kung pagod na pagod ka na, hindi mo na kailangang pagodin ang iyong sarili maliban kung talagang kinakailangan, kahit na hindi mo pa nakumpleto ang plano! Kung talagang napapagod ako, tatapusin ko ang aking trabaho at maaari akong mag-goof at magpahinga. Kung pagod ang katawan, pinagpapahinga ko ito. Ngunit para mapagod kailangan mong magtrabaho.

Idaragdag ko na sa panahon ng nakaplanong pahinga sa trabaho, mas mahusay na bigyan ang iyong ulo ng pahinga kaysa sa umakyat sa Internet. Lumabas para maglakad o maupo ka lang sa iyong upuan, pagkatapos ay mas makakapagpahinga ka at hindi malalagay sa panganib na mabalaho sa ilang walang kabuluhang aktibidad.

Prinsipyo 5 - Panatilihing maayos ang lugar ng trabaho

Ang panlabas na pagkakasunud-sunod ay sumasalamin sa panloob na pagkakasunud-sunod at vice versa. Napakahirap kolektahin ang iyong mga iniisip at magtrabaho sa isang mesa na puno ng lahat ng uri ng basura. Linisin ang iyong workspace, hindi lamang pisikal, kundi pati na rin virtual: ayusin ang mga bagay sa iyong computer, tanggalin ang mga hindi kinakailangang file, ikalat ang lahat sa mga folder sa halip na kalat ito.

Prinsipyo 6 - Uminom ng mas kaunting kape!

Alam kong napakakakaiba nito, ngunit ang kawalan ng ugali ng pag-inom ng kape araw-araw ay nagdaragdag ng kahusayan, nagpapataas ng konsentrasyon at nagbibigay-daan sa iyo upang maayos na unahin. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa aking artikulo.

Prinsipyo 7 - Pagbutihin ang Disiplina sa Sarili

Mahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay kung hindi maganda ang nabuo mong paghahangad. Sa aking artikulo, nagbigay ako ng ilang mga tip kung paano makamit ito.

Kung mas nabuo ang iyong kalooban, mas madaling hakbangin ang katamaran, hindi kumilos at kontrolin ang mga pagnanasa ng iyong katawan (matulog, kumain, maglaro ng tanga).

Konklusyon - bakit hindi ako sumulat ng anuman tungkol sa pagganyak?

Inilista ko ang mga pangunahing prinsipyo na makakatulong sa akin sa aking pangunahing gawain at sa mga side na aktibidad. Hindi ko ito hinawakan, kahit na ang mga artikulo ng ganitong uri ay madalas na nagsasalita tungkol sa kung gaano kahalaga ang pagganyak, kung wala ito, ang anumang gawain ay nagiging pagdurusa.

Ang pagganyak, siyempre, ay mabuti, ngunit mas gusto kong huwag umasa dito, dahil ito ay isang lumilipas na bagay: alinman ito ay naroroon o wala. Imposibleng pakainin ang apoy nito sa lahat ng oras, upang ang trabaho ay laging nagdudulot ng kasiyahan. Palagi kang haharap sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong gawin ang isang bagay sa pamamagitan ng puwersa, at ito ay normal.

Gustung-gusto kong tulungan ang mga tao at magsulat ng mga kapaki-pakinabang na artikulo, mayroon akong magagandang plano para sa site na ito at nakikita ko ang aking hinaharap sa paggawa nito. Siyempre, ito ay isang malaking insentibo at pagganyak. Ngunit, gayunpaman, ang pagnanais na ito ay hindi makapagbibigay sa akin ng sigasig sa pagtatrabaho araw-araw at bawat minuto. Kapag kailangan kong magtrabaho, patuloy akong nakikipagpunyagi sa aking mga hangarin na maglaro ng tanga, makinig sa musika o mag-surf sa Internet.

Ang sigasig ay isang pansamantalang bagay at ang hitsura nito ay hindi palaging nakasalalay sa atin. May mga araw na puspusan ang trabaho, sa iba naman ay walang magawa. Ngunit ang paghahangad ay hindi isang lumilipas na bagay at maaari nating kontrolin ito! Mas gusto kong umasa sa isang bagay na permanente at isang bagay na maaari kong maimpluwensyahan, ibig sabihin, sa aking sariling kalooban, at hindi sa isang panlabas na pampasigla! Mas mapagkakatiwalaan lang. Kaya nga hindi ako nagsusulat tungkol sa motivation.

Tandaan, ang pagsisimula ay ang pinakamahirap na bahagi. Ngunit kailangan lamang magsimulang magtrabaho, upang malampasan ang paunang humihinang sandali ng pagkawalang-galaw, at ang gawain ay kumukulo, umiikot na parang bolante!

Kung wala kang nakikitang anumang insentibo at layunin sa iyong trabaho, baguhin ang uri ng aktibidad at hanapin ang iyong layunin. Ngunit ito ang magiging paksa ng isang hiwalay na artikulo.

Sa high-tech na mundo ngayon na may mataas na takbo ng buhay, lalong nahihirapang tumuon sa isang bagay at hindi magambala. Ang mga pag-iisip, kilos, at kagamitan na mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging hadlang kapag sinusubukang mag-concentrate. Kung kinakailangan na huwag magambala mula sa gawain, dapat kang lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang iyong pansin ay hindi makakalat sa paligid. Maaaring kabilang dito ang pag-off ng iyong telepono at maraming iba pang mga electronic device, pag-iskedyul ng mga oras ng trabaho, at pagsunod sa sarili mong iskedyul.

Mga hakbang

Paano lumikha ng tamang kapaligiran

I-off ang iyong telepono at iba pang device. Kung mayroon kang gagawin, paglilinis, pagsusulat ng sanaysay, o paggawa ng isang mahalagang bagay, pagkatapos ay ilagay sa silent mode o i-off ang iyong telepono at iba pang mga device (TV, set-top box, atbp.) na maaaring makagambala sa iyo. Ang makabagong teknolohiya ay nararapat na matawag na pangunahing distraction ng ating lipunan, dahil ang pagkakaroon ng patuloy na pagri-ring, maingay at pagkutitap na mga aparato ay talagang nakakasagabal sa ating konsentrasyon.

I-pause ang musika. Kung kailangan mong magseryoso sa negosyo, pagkatapos ay magtrabaho nang tahimik at huwag sakupin ang iyong mga iniisip sa anumang bagay. Ang ating kamalayan ay natural na nakatutok sa melodies, ritmo at salita. Ang musika ay maaaring magbigay ng inspirasyon at pabilisin ang paglipas ng panahon, ngunit dahil sa hindi malay na pang-unawa ng kanta, nililimitahan natin ang ating kakayahang mag-focus, kahit na hindi natin ito napagtanto.

• Makinig sa musika pagkatapos makumpleto ang isang proyekto o habang gumagawa ng mga simpleng gawaing mekanikal.

1. Piliin ang pinakamagandang lugar para magtrabaho. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o malikhain, pumili ng isang lugar kung saan komportable kang gumugol ng maraming oras. Maaaring ito ay isang mesa sa sulok, isang maaraw na silid na may magandang ilaw, o ang iyong paboritong coffee shop. Mahalagang lumikha ng isang kapaligiran kung saan mas madali para sa iyo na magnegosyo.

   • Mag-ingat sa mga kondisyon na maaaring makapurol ng iyong pansin kung hindi man. Madalas na iniuugnay ng mga tao ang mga espasyo sa isang pamilyar na use case, kaya hindi nakakagulat na makatulog habang nagtatrabaho sa isang tahimik na kwarto.

2. Siguraduhing walang makaabala sa iyo. Subukang protektahan ang iyong sarili mula sa mga tao kapag kailangan mong kumpletuhin ang isang mahalagang proyekto na nangangailangan ng konsentrasyon. Tumira sa isang lugar kung saan hindi ka maaabala ng ibang tao. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, ang mga saradong pinto ay magsasabi sa mga empleyado na huwag kang abalahin. Minsan hindi ito posible kung kailangan mong makibahagi sa isang silid sa ibang mga empleyado, kliyente o bata, ngunit subukang putulin ang lahat ng hindi kagyat na pakikipag-ugnayan.

   • Ayusin ang iyong mga tungkulin sa pinaka mahusay at lohikal na pagkakasunud-sunod upang hindi ka magambala mula sa kasalukuyang gawain.
   • Subukang magsuot ng headphone, kahit na walang tumutugtog, para magmukhang abala at wala sa mood para sa panandaliang pag-uusap.

   Paano Balewala ang Mga Pagkagambala

   1. Pansinin kapag ikaw ay ginulo. Kung aabutin mo ang iyong telepono upang magbasa ng mga bagong mensahe o magbukas ng isang pahina ng browser na hindi nauugnay sa trabaho, pagkatapos ay itigil ang gayong mga impulses sa simula. Upang harapin ang mga karaniwang distractions, kailangan mong matutunang pansinin ang mga ito. Magsanay ng sadyang paglabanan ang mga distractions at tahimik na ulitin ang mga parirala tulad ng "focus" o "hindi ito ang oras para dito" kapag ang iyong atensyon ay nagsimulang gumala. Sundin ang takbo ng iyong mga iniisip upang hindi magambala sa katotohanan.

      Huwag mag-alinlangan. Turuan ang iyong sarili na magsimula sa oras. Ang pagpapaliban ay isang malaking pagkagambala. Nagagawa nating kumbinsihin ang ating sarili na mas mabuting tapusin ang isang gawain kapag mas handa tayo para dito. Mahalagang maunawaan ito: wala kang magagawa maliban kung magsimula ka ngayon, kaya huwag ipagpaliban ito hanggang sa huli.

      • Ang pagpapaliban ay isang pambatang paraan ng pag-iisip, ang ating pagtatangka upang maiwasan ang pananagutan para sa kapakanan ng panandaliang kasiyahan.
      • Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong nagsimula kaagad ay mas matagumpay kaysa sa mga patuloy na nagpapaliban.

   2. Gumamit ng intensyonal na konsentrasyon. Minsan kailangan mong aktibong ipaalala sa iyong sarili ang pangangailangang mag-focus. Kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung paano mapanatili ang konsentrasyon at iniisip lamang ang tungkol sa paparating na negosyo. Putulin ang lahat ng mga pagkagambala sa pag-iisip na maaaring maglihis ng atensyon sa iba pang mga gawain. Hindi sapat na magkaroon lamang ng kamalayan sa pangangailangang mag-concentrate; magsikap na isipin lamang ang kasalukuyang gawain.

      • Maaari mong paalalahanan ang iyong sarili na ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang mga bagay ay ituon ang iyong mga pagsisikap sa ngayon. Simulang makita ang proseso ng pagkumpleto ng isang partikular na gawain mula simula hanggang matapos, pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na gawain hanggang sa makumpleto mo ang lahat para sa araw.

   3. Lumayo sa pinagmumulan ng mga abala. Subukang lumayo sa pinagmumulan ng mga distractions na pumipinsala sa iyong mga kakayahan sa pag-iisip. I-pack up ang lahat ng bagay na kailangan mo para magtrabaho at lumipat sa isang pampublikong aklatan o isang tahimik na cafe kung saan maaari kang magpatuloy sa negosyo. Ihiwalay ang iyong sarili upang literal na lumayo sa mga aspeto na hindi mo maaaring balewalain. Kung walang sapat na lakas upang labanan ang tukso, kung minsan maaari kang makatakas.

      Paano pagbutihin ang kahusayan sa trabaho

      1. Maglaan ng tiyak na oras para magtrabaho. Tukuyin kung kailan ka produktibo at simulan ang pagpaplano ng mga bagay para sa mga oras na iyon. Kung ikaw ay isang maagang bumangon, pagkatapos ay gawin ang mga bagay sa umaga hanggang sa mawalan ka ng motibasyon. Ang mga kuwago ay maaaring hatiin sa pagitan ng kanilang karaniwang oras ng trabaho at libreng oras sa gabi kapag ang iba ay tulog na. Sa katunayan, karamihan sa atin ay nakakapag-focus lamang ng ilang oras sa isang araw, kaya sulitin ang oras na iyon.

         • Ugaliing magtrabaho sa parehong oras araw-araw.
         • Kung mayroon kang hindi karaniwan o lumulutang na iskedyul, ipaalam sa iba na ikaw ay abala.

      2. Gawin muna ang pinakamahalagang gawain. Mahalagang magkaroon ng malinaw na ideya kung ano ang kailangang gawin upang makapagsimula sa pinakamahirap na gawain. Ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang hindi bababa sa pinakamahalagang mga kaso. Mahusay na bigyang-priyoridad na tapusin ang mga maliliit na bagay na may kaunting pagsisikap at oras. Ang pagkabalisa na dulot ng bundok ng hindi natapos na gawain ay malapit nang mawala.

         Tukuyin ang pinakamababang listahan ng mga gawain para sa araw. Itakda ang iyong sarili ng isa o dalawang layunin para sa bawat araw, at huwag tumingin nang may takot sa lahat ng gawain sa hinaharap. Ang mga layunin ay dapat na maliit at makakamit. Minsan mahirap pilitin ang iyong sarili na lumabas at magsimulang magtayo ng bakod sa paligid ng iyong bakuran kung iisipin mo lamang kung gaano karaming oras, pagsisikap at pera ang aabutin. Kung magpasya ka na ngayon kailangan mong maghukay ng mga butas para sa mga suporta, at bukas kailangan mong i-install ang mga ito, at iba pa, kung gayon ang gawain sa hinaharap ay hindi mukhang nakakatakot.

      • Gumamit ng isang talaarawan o notepad upang planuhin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain at mapansin kung kailan ka pinakaproduktibo.
      • Itakda ang iyong sariling mga deadline. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili, "Kailangan kong tapusin ang proyektong ito sa pagtatapos ng linggo." Mas madaling pilitin ng maraming tao ang kanilang sarili na kumilos kapag may tiyak na deadline.
      • Panoorin ang iyong nutrisyon. Panatilihin ang tamang mga antas ng asukal sa dugo upang manatiling alerto, pataasin ang pagsasaayos sa sarili, atensyon sa detalye at makakuha ng enerhiya para sa kasalukuyang mga gawain. Tandaan na mag-almusal sa umaga at palakasin ang iyong sarili tuwing ilang oras sa mga masusustansyang pagkain at iba't ibang meryenda.
      • Matuto kang magbago ng mga priyoridad kung marami kang dapat gawin.
      • Gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga proyektong natapos at nakamit ang mga layunin.
      • Huwag kalimutan na ang ugali na magambala sa mga panig ay nakasalalay sa iyong antas ng konsentrasyon ng isip.

      Mga babala

      • Palaging naroroon ang mga pagkagambala. Matuto na huwag pansinin ang mga ito, kung hindi, hindi ka na sa susunod na gawain.
      • Hindi laging posible na i-off ang mga electronic device. Kung kailangan mong palaging sagutin ang mga tawag, gumamit ng tablet o computer, dapat mong gawin ang personal na disiplina upang gumamit ng mga device para sa kanilang layunin.

Ikaw ba ay patuloy na ginulo ng lahat ng uri ng katarantaduhan, at pagkatapos ay hindi ka makapasok sa isang gumaganang ritmo sa loob ng mahabang panahon? Pag-usapan natin kung paano mabilis na isawsaw ang iyong sarili sa proseso upang walang makagambala, at higit sa lahat - walang pagnanais na humiwalay sa gawain.

Hatiin ang isang malaking gawain sa maliliit na gawain

"Minsan nagpapaliban ka dahil hindi mo alam kung paano lumapit sa isang malaking mammoth. Pinutol mo ito sa mga piraso - nagiging malinaw kung paano "lunok" ang mga ito. Mahusay na magkaroon ng ilang uri ng tool tulad ng Wunderlist upang hatiin ang isang malaking gawain sa maliliit, malutas ito nang mabilis, at maglagay ng mga tik, "payo Danil Brenner, arkitekto ng web-development department ng System Technologies Group.

Italaga ang Hindi Interesante

"Mas mainam na huwag makisali sa mga gawaing hindi mo gusto nang maaga - kung hindi, sa lalong madaling panahon kahit na ang mga dingding ay magiging kawili-wili. Kung maaari, mas mahusay na agad na italaga ang mga ganoong gawain sa iba, "inirerekumenda Anton Borzenko, CTO CourseBurg.

Kung walang pagkakataon na magtalaga, isipin kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo ang paglutas ng problemang ito. O marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-automate ng solusyon o pag-optimize ng isang bagay mula sa itaas upang ganap na makaligtaan ang gawain?

Subukan ang Pomodoro

Ang pamamaraan ay nakakatulong upang mag-concentrate ng mas mahusay, panatilihin ang "kasariwaan" ng isip at hindi magambala ng panlabas na stimuli. Ang klasikong kaso ng paggamit ng Pomodoro:

1. Pumili ng isang partikular na gawain.
2. Magtakda ng timer sa loob ng 25 minuto at gawin ito sa lahat ng oras.
3. Magpahinga ng 5 minuto. Bumalik sa punto 1.
4. Bawat apat na ganoong pag-ulit, magpahinga ng 25 minuto.

Denis Vorotnikov, nangunguna sa web programmer sa Mercaux Inc. binibigyang-diin ang pangangailangang ganap na ihiwalay ang sarili sa labas ng mundo:

• magsuot ng headphone, na nagsasabi sa mga kasamahan na istorbohin lamang ang mga napakahalagang isyu at mas mahusay sa isang corporate chat
• huwag paganahin ang mga abiso ng mail, mga instant messenger, mga social network at mga katulad na nakakagambalang programa
• ganap na tumutok sa gawaing nasa kamay, nang hindi iniisip ang anumang bagay maliban dito

Ang mga paghihirap ay lumitaw kapag ang mga kagyat na gawain ay biglang lumitaw. "Kasabay nito, hindi ka dapat magpadala sa gulat, agad na iwanan ang solusyon sa nakaraang problema. Subukang kumpletuhin muna ito at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod, "payo Boris Shestakov, eksperto sa pagsasanay ng BSS sa AT Consulting.

Kung ang karaniwang ritmo ng pamamaraan ay hindi angkop sa iyo, huwag mag-alala. Ang pangunahing bagay ay upang iakma ito upang ito ay makinabang sa iyo. "Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa akin na makapasok sa isang gumaganang ritmo. Kapag natapos na ang 25 minutong iyon, madalas akong nagpapatuloy sa parehong gawain. Ngunit ang gayong mental na sipa sa asno sa iyong sarili ay isang magandang bagay, "pagbabahagi Danil Brenner.

Lumipat ng konteksto

Alisin ang lahat ng hindi kailangan. Marahil, mas simple at mas epektibo ang payo, mas madalas itong napapabayaan. Ngunit ang pagbabawal na ito ay talagang gumagana.

Bilang karagdagan, hindi mahirap protektahan ang iyong sarili mula sa mga irritant. Halimbawa, ipinakilala ng Windows 10 ang maraming desktop na maaari kang magpalipat-lipat. "Mayroon akong isang lugar kung saan ang lahat ng mga chat ay tumatambay. At kapag nagsimula akong magsulat ng code, hindi ako tumingin doon. Napakahalaga ng paglipat ng konteksto, "sabi Danil Brenner.

Gamitin ang tamang soundtrack

Kung musika ang pinag-uusapan, ito ay isang kontrobersyal na paksa. Kung ito ay makakatulong o makahadlang ay depende sa mood, ang ingay sa paligid, ang antas ng pagiging kumplikado ng gawain, at mga personal na kagustuhan. “I tried a lot, settled on special music for coding - Music to code by. Napakagandang musika, nakakarelaks, talagang nagkakahalaga ng pera. Sinabi ng lumikha ng musikang ito na partikular niyang sinuri kung ano ang dapat na beat para makapag-concentrate ka hangga't maaari. Minsan, gayunpaman, gusto mo ng isang bagay na mas masigla, tulad ng The Offspring, "sabi Danil Brenner. Upang mapataas ang konsentrasyon, inirerekomenda din na makinig sa musika mula sa mga video game.

Ngunit ang katamtamang ingay ay kapaki-pakinabang para sa pagsasawsaw sa daloy ng trabaho at paglutas ng mga malikhaing problema. Mayroong kahit isang Noisli app na makakatulong sa iyong pagsamahin ang iba't ibang mga tunog upang lumikha ng perpektong background para sa iyo.

Ang mga libro ay isang mahalagang bahagi ng ating intelektwal at personal na pag-unlad. Hindi mahalaga kung anong media ang iyong ginagamit - papel o elektroniko. Ang isang mahusay na nagbabasa ay sumisipsip at nag-aaral ng impormasyon nang mas mabilis, maaaring gumamit ng isang kahanga-hangang tindahan ng kaalaman para sa trabaho, ang kanyang utak ay tulad ng mga sinanay na kalamnan ng isang atleta.

Ngunit marami ang hindi makabasa nang mahaba at maingat. Ang mga ito ay ginulo mula sa proseso ng mga kakaibang pag-iisip, ingay, ugali ng paglipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Upang malaman kung paano hindi magambala habang nagbabasa, kailangan mong matutunan kung paano magbasa nang tama. Hindi naman talaga mahirap kung susundin mo ang ilang mga patakaran.

1. Lumipat mula sa simple hanggang sa kumplikado. Kung ang mambabasa ay ginulo ng mga kakaibang pag-iisip at pagkilos, ito ay kadalasang nagsisilbing hudyat na hindi pa niya ginagawang pang-araw-araw na ugali ang pagbabasa. Ayaw ng utak na ma-stress. Samakatuwid, kapag sinubukan mong pilitin siyang makita ang impormasyon mula sa mga pahina ng isang libro, agad siyang nagsimulang masigasig na sabotahe. Nagbibigay ito sa iyo ng mga mapang-akit na kaisipan tungkol sa mga kagiliw-giliw na balita sa feed ng social network, nag-aalok sa iyo na mag-isip tungkol sa isang hinaharap na bakasyon o pagtulog ... At kung mas kumplikado ang teksto, mas aktibong susubukan ng utak na "sipsip".
   Samakatuwid, kailangan mong paunlarin ang ugali ng pagbabasa nang paunti-unti. Magsimula sa magaan, hindi mabigat na pagbabasa, popular na fiction. Sa paglipas ng panahon, maaari kang magpatuloy sa mas kumplikadong mga teksto. Ang oras ng pagbabasa ay dapat ding unti-unting tumaas. Sa una maaari itong maging kalahating oras sa isang araw, pagkatapos ay isang oras, at pagkatapos - at ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka nagbabasa sa buong katapusan ng linggo, nalilimutang kumain at matulog.
2. Magpahinga muna bago magbasa. Kailangan mo ring makapagsimula nang maayos ng sesyon ng pagbabasa. Kung ikaw ay nakikibahagi lamang sa ilang uri ng kumplikadong aktibidad sa pag-iisip, pagkatapos ay sa ilang oras pagkatapos makumpleto ang gawain ay babalik ka dito kasama ang iyong mga iniisip. Ang ulo ay dapat "palamig", ang mga pag-iisip ay humiga. Mag-relax sa loob ng 15-20 minuto, huwag mag-isip ng kahit ano, makinig sa mga huni ng ibon o mahinahong musika, maglakad kasama ang aso o umupo kasama ang isang tasa ng tsaa sa hardin, kung mayroon man. Mag-relax at kumpletuhin ang mga nakaraang gawain, at pagkatapos ay ganap kang sasali sa proseso ng pagbabasa.
3. Huwag kumain habang nagbabasa at huwag magbasa habang kumakain. Sa palagay ko ito ay naiintindihan: kung gagawin mo ang isang bagay nang sabay-sabay, kung gayon ang isa o ang pangalawa ay talagang hindi lalabas. Nalalapat ito sa lahat ng aktibidad sa pangkalahatan, kaya kung nakagawian mong pagsamahin ang ilang bagay nang sabay-sabay, lumaban. Ang mga kaisipan ay dapat na ganap na nakatuon sa iyong binabasa.
4. Ano ang gagawin kung nakakasagabal ang ingay? Madalas na nangyayari na ito ay hindi isang panloob na monologo o pagkalito sa mga pag-iisip na nakakasagabal sa konsentrasyon, ngunit layunin na panlabas na mga kadahilanan. Ang mga kapitbahay ay nanonood ng TV, ang mga bata ay humihiyaw sa bakuran, ang mga sasakyan ay nagmamaneho sa kalye... Ang mga nakakainis na tunog ay maaaring harapin sa maraming paraan. Una, tanggalin. Iyon ay, subukang bawasan ito - isara ang bintana, hilingin sa mga kapitbahay na huwag gumawa ng ingay. At sa huli, isaksak mo lang ang iyong mga tainga gamit ang mga earplug. Maaari mong baguhin ang oras ng pagbabasa sa pamamagitan ng pagpili para sa bahaging ito ng araw kung kailan may pinakamababang ingay sa paligid. Maaari kang makagambala, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-on sa hindi nakakagambalang instrumental na musika. Totoo, ang ilang musika ay nakakasagabal din sa pagbabasa, kaya ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa lahat.
   Ngunit ang pinaka-epektibong paraan ay ang matutong huwag pansinin ang ingay. Upang gawin ito, kailangan mong "i-off" ang iyong pandinig, huwag pag-aralan ang mga tunog na umaabot sa iyong mga tainga. Ganap na tumutok sa teksto, isipin ang tungkol sa mga karakter at balangkas - at ang ingay ay titigil na maramdaman. Kakailanganin ng ilang pagsisikap upang sanayin ang iyong sarili na hindi madama ang panlabas na stimuli, ngunit kung magtagumpay ka, ikaw ay magiging isang diyos ng pagbabasa. Maaari kang magbasa sa tren, sa subway, sa isang cafe, at sa beach.
5. Pilitin mong magbasa. Ang ating utak ay isang kasangkapan ng kaalaman. Ito ay hindi isang independiyenteng hindi nakokontrol na organismo, ngunit isang bahagi mo na kailangan mong mapasailalim sa iyong sarili. Kapag sinubukan ng isip na akitin ang mga kaisipan sa isang mas kaaya-aya at simpleng paraan o "ngumunguya" ng ilang mga emosyon, pagkatapos ay minamadali mo ang iyong mga mata sa pamamagitan ng teksto nang hindi iniisip ang kahulugan. Kaya maaari kang umupo ng ilang minuto habang nakatitig sa isang libro. Kung gumagana ang brain trick, itabi mo lang ang volume.
   Ayaw magbasa ng utak, tamad. Samakatuwid, itigil ang iyong sarili, maingat na tingnan ang teksto at bumalik sa lugar na binabasa mo pa rin nang may kamalayan. Basahin muli kung ano ang nabasa mo sa iyong mga mata, subukang unawain. Minsan nangyayari na ang isang talata ay kailangang basahin muli ng maraming beses. Ngunit ito ay kung paano mo nilinaw sa iyong panloob na tamad na tao na ang pagdaraya ay hindi gagana, at na pipilitin mo pa rin siyang basahin ang lahat nang may mabuting loob. Pagkaraan ng ilang sandali, ang ugali ng pag-distract mula sa teksto hanggang sa panloob na monologo ay mawawala, dahil ang paulit-ulit na pagbabasa ng parehong lugar ay gagana bilang isang epekto ng parusa.
6. Marahil ang problema ay kumplikado? Kadalasan ang kawalan ng kakayahang tumuon sa pagbabasa ay sintomas lamang ng mas malaking problema. Ito ay tinatawag na disorganisasyon at kawalan ng panloob na disiplina. Ang isang tao ay nakakakuha sa isang bagay, siya ay mabilis na nababato, siya ay agad na kumuha ng isa pa, o kahit na kaagad para sa ilang mga bagay sa parehong oras. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay minsan ay ipinagmamalaki na tinatawag na multitasking, ngunit ang babaeng ito na may kakaibang pangalan ay ang kambal na kapatid na babae ng katangahan, at ang pangunahing bagay dito ay hindi malito.
   Kailangan nating mag-isip nang mabuti - marahil ang isang tao ay nagambala hindi lamang sa pagbabasa, kundi pati na rin sa trabaho, at mula sa mga gawaing bahay, at sa pangkalahatan ay hindi talaga makapagdadala ng anuman hanggang sa wakas? Kung ito ay tungkol sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong seryosong kunin ang pag-aayos ng oras at baguhin ang iyong saloobin sa iyong sariling mga aktibidad. Alamin kung paano tumuon sa isang aktibidad nang hindi ginagambala ng iba at dalhin ang gawaing nasimulan mo hanggang sa wakas, magtrabaho sa pagtatakda ng mga layunin at pagsusulat ng mga plano. Ngunit iyon ay isang ganap na naiibang kuwento ...

Ang pinakamadaling paraan ay itapon ang libro sa malayong sulok at sabihin: "Ang pagbabasa ay hindi ko forte!" Ngunit sa parehong oras, tandaan na ang lahat ng mayayaman at matagumpay na mga tao ay maraming nagbabasa, at walang isang milyonaryo ang mas gusto ang isang TV o isang laro sa computer kaysa sa isang libro. Kailangan mo lamang gumawa ng kaunting pagsisikap upang matutong huwag magambala habang nagbabasa, at pagkatapos ang aktibidad na ito ay magdadala ng maraming kasiyahan at benepisyo.

Kahit na napakahusay mo sa pagpipigil sa sarili, maaaring napakahirap para sa iyo na tumuon sa trabaho. Lalo na kung ayaw mo talaga. Sa kasamaang palad, kahit na ang pinakamaliit na distraction ay maaaring ganap na masira ang pagiging produktibo. Narito ang sampung tip upang matulungan kang makapagsimula, lalo na kapag ito ay mahalaga.

1. Planuhin ang iyong araw

Bawat isa sa atin ay may mga tiyak na oras kung kailan ang lahat ay naibigay sa atin nang mas madali. Mag-iskedyul ng pinakamahalagang gawain upang mahulog ang mga ito sa oras na ito. Nalaman ko rin na ang pag-iskedyul ng araw ay nakakatulong sa akin na magawa ang lahat at hindi makakalimutan ang anuman. Paalala man ito sa pulong, deadline, o tanghalian.

2. Pumunta sa full screen

Hindi tayo kasing dami ng gusto natin. At dahil nangyari na kailangan mong magtrabaho nang walang pagod, alisin ang lahat ng posibleng mga abala. Alisin ang lahat ng hindi kinakailangang icon mula sa desktop at buksan sa buong screen, halimbawa, isang text na dokumento kung saan ka nagtatrabaho. Pagkatapos ng lahat, mas mababa ang kalabisan na mayroon ka sa harap ng iyong mga mata, mas malamang na ikaw ay magambala ng isang bagay na hindi kailangan.

3. I-block o itago ang lahat ng nakakagambalang mga website at app

Ang mga kontrol ng magulang ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga malikot na bata. Makakatulong din ito para sa atin, mga matatandang palaging naliligalig. Mahirap bang maging offline sa Facebook habang nagtatrabaho? Alisin ang mga link sa iyong browser. O kahit na i-uninstall ang app mula sa iyong telepono. Maaari ka ring lumikha ng isang hiwalay na profile ng browser upang magamit. O, kung kailangan mo ng higit pang marahas na mga hakbang, maaari kang gumamit ng mga extension tulad ng (Firefox) o (Chrome) upang harangan ang mga nakakagambalang website.

4. I-off ang mga notification sa iyong smartphone

May mga application na hindi ma-uninstall. Halimbawa, Gmail o corporate chat. Para sa mga naturang application, sulit na pumili ng isang mode sa mga setting kapag ang lahat ng mga notification ay ganap na naka-off. Subukang i-off ang mga notification sa email. Hindi mo kailangang suriin ang iyong mail kapag may dumating na bagong email. Hindi bababa sa, magtakda ng tahimik na ringtone para sa mga app na ito.

5. Subaybayan kung paano mo ginugugol ang iyong oras

Ang pagkagambala ay maaaring dumating sa maraming anyo. Hindi palaging pag-aaksaya ng oras sa Facebook, paglalaro ng mga laro sa iyong telepono, o mga larawan ng mga kuting, ngunit ang diwa ay palaging pareho. Ang ilang mga gawain ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba. At kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa kanila kaysa sa nararapat, dapat silang ituring din bilang mga distractions. Kung hindi mo maisip kung saan ginugugol ang lahat ng iyong oras, gumamit ng mga time counter. Tulad ng . Ipapakita nito kung aling mga site ang iyong binisita, aling mga application ang iyong ginamit at kung gaano karaming oras ang nawala sa bawat isa sa kanila.

6. Panatilihin ang nakakagambala sa mga kasamahan sa malayo

Siyempre, maraming stimuli ang lumitaw sa totoong mundo. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, malamang na alam mo kung gaano nakakagambala ang mga kasamahan. Nakikipag-chat lang, maraming tanong na talagang makakapaghintay, at marami pa. maaaring ipakita na nagsusumikap ka ngayon. At kung hindi iyon makakatulong, maaari mong direktang sabihin na ikaw ay abala. O i-load ang mga ito para wala silang ideya na abalahin ka sa susunod.

7. Mag-save ng mga distractions para sa ibang pagkakataon

Kung hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na nakakagambala sa iyo, pagkatapos ay itabi ang mga ito para sa ibang pagkakataon. Panatilihing "tamad" sa isang computer o telepono. At isulat ang mga bagay na nakakagambala sa iyo sa talang ito. Pagkatapos ay maaalala mo sila at babalikan mo sila mamaya.

8. Hatiin ang iyong mga gawain

Napakadaling magambala o kahit na maiwasan ang pagsisimula kapag ang gawain ay tila hindi kapani-paniwalang nakakatakot. Kung kailangan mong hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho sa isang malaking proyekto, pagkatapos ay hatiin ang gawain sa ilang mas maliliit na subtask. Mas madaling pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang maliit, partikular na gawain. Ito ay mas madali kaysa sa unang tumalon sa isang malaking gawain. Ang " " ay mahusay para sa layuning ito kung mayroon kang isang madaling gamiting timer.

9. Sanayin ang iyong utak upang tumutok

Maaari kang maglagay ng isang malaking halaga ng pagsisikap upang mapupuksa ang mga distractions. Ngunit ang iyong utak ay maaari pa ring maging iyong pinakamasamang kaaway. Kaya kung ang iyong utak ay tumalon mula sa pag-iisip hanggang sa pag-iisip habang nagtatrabaho ka, kailangan mong matutunan kung paano ito kontrolin. Ang sumusunod na payo ay maaaring mukhang hangal. Pero subukan mo, baka makatulong. Maglagay ng isang nababanat na banda sa paligid ng iyong pulso. Sa bawat oras na may maiisip na nakakagambala, pindutin ang iyong sarili gamit ang rubber band na ito. Hayaan ang utak na bumuo ng isang ugali na hindi ka maaaring magambala.

10. Huwag lumampas: Ang pagkagambala ay isang kinakailangang bahagi ng pagiging produktibo.

Ang pagkagambala sa maling oras ay maaaring makapinsala sa pagganap ng isang gawain. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan nating tumutok 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. Ang mga pagkagambala ay mahalaga sa isang malusog na pamumuhay. Pinasisigla din nito ang malikhaing pag-iisip. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-browse sa web sa trabaho ay makakatulong sa iyong maging mas produktibo sa trabaho. Ngunit kung ginawa mo lang ito sa tamang oras.

Kaya sa halip na payagan ang iyong utak na gumala habang gumagawa ng isang mahalagang gawain, magtakda ng oras sa iyong pang-araw-araw na plano para makapagpahinga ang iyong utak. Bibigyan ka nito hindi lamang ng pagkakataong makapagpahinga, ngunit dagdagan din ang pagiging produktibo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong utak ay nagmamadali upang tapusin ang gawain upang makapagpahinga sa lalong madaling panahon.