Ang unang panganib ay naghihintay sa atin sa gabi ng isang ordinaryong araw ng trabaho, kapag wala tayong gana na gumawa ng anuman. Upang hindi gumugol ng buong gabi sa mga social network, putulin ang iyong mga ruta ng pagtakas nang maaga. Bumili ng tiket para sa isang konsiyerto, ipangako sa iyong asawa na pupunta sa isang restawran, tumaya sa isang kaibigan na hindi mo palalampasin ang isang pag-eehersisyo. At upang hindi mag-isip sa isang pagod na ulo, gawin ang isang simpleng ehersisyo na "Evening Rest Scenario" ngayon.
Hatiin ang sheet sa dalawang hanay. Sa kaliwa, isulat ang mga opsyon para sa isang tipikal na mapurol na gabi: "pag-flip sa Instagram", "umupo sa harap ng TV". At sa kanan - tandaan ang magagandang pagpipilian: "maglakad sa iyong paboritong parke", "pumunta sa isang bagong eksibisyon", "sumisid sa pool pagkatapos ng pagsasanay sa gym."
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga nakakatugon sa Biyernes sa isang estado ng squeezed lemon. Ang kailangan mo lang gawin ay isang beses sa isang linggo tapusin ang iyong negosyo nang 1-2 oras nang maaga, umalis sa opisina at gawin ang isa sa mga senaryo ng pahinga sa gabi. Gumawa ng isang bagay na wala kang sapat na oras at lakas para sa isang ordinaryong gabi: pumunta sa sinehan, sa water park o sa isang konsiyerto. Ang pagkakaroon ng magandang pahinga sa kalagitnaan ng linggo, magkakaroon ka ng mas maraming oras sa mga natitirang araw ng trabaho. Ang Miyerkules ng gabi ay perpekto para sa kalahating araw.
Ang pagpaplano ng bakasyon para sa katapusan ng linggo ay isang kaaya-ayang karanasan, ito ay bihirang isang problema. Ngunit ang bundok ng mga gawaing bahay ay isang tunay na panganib na masira ang lahat. Kung tutuusin, tuwing weekends ang karamihan sa atin ay nakasanayan na sa pamimili ng mga grocery, paglilinis, paglalaba at pagluluto.
Narito ang ilang mga paraan upang linisin ang katapusan ng linggo ng mga gawaing bahay o makabuluhang bawasan ang oras para sa mga aktibidad na ito:
a) Gumawa ng mga listahan ng gagawin, magtalaga ng mga responsableng tao at mga deadline. Lahat ay parang nasa trabaho. Makakatipid ka nito ng ilang oras.
b) Huwag mag-ipon para sa katapusan ng linggo. Halimbawa, maaari mong simulan ang washing machine sa Martes ng gabi.
c) Delegado. Iba pang miyembro ng pamilya, kabilang ang mga bata. O mga propesyonal, ngunit para sa pera (ang mga bintana ay maaaring hugasan ng mga lalaki mula sa isang espesyal na opisina, halimbawa).
d) Mamili ng mga grocery tuwing weekday. Alalahanin ang kakila-kilabot na pila at traffic jam tuwing Linggo.
e) Gumamit ng mga serbisyo sa paghahatid (pagkain, mga kemikal sa bahay, mga produktong alagang hayop).
Ang mga ritwal ay kailangan hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pagpapahinga. Ang ordinaryong pagkilos ay nakikilala sa ritwal sa pamamagitan ng mga detalye. Paghambingin: pagprito ng "handa nang barbecue" mula sa isang bagay na hindi malinaw o pagpili ng masarap na karne sa iyong sarili, pag-marinate ito ng mga kagiliw-giliw na pampalasa, pagprito sa tamang grill, ihain ito sa magagandang pinggan.
Narito ang ilang ideya:
a) Panoorin: sinehan, teatro, football
b) Mga kasiyahan para sa katawan: paliguan, masahe, spa
c) Komunikasyon sa kalikasan: kagubatan, ilog, dagat
d) Palakasan: pagbibisikleta, badminton, skiing
e) Mga laro: mga board game, card, chess
f) Pagkain: barbecue, cake
Nagbabala si Dr. Elaine Iker na hindi ka dapat magpahinga nang mas mababa sa dalawang beses sa isang taon, kung hindi, ang panganib ng atake sa puso at depresyon ay tumataas nang malaki. Kasabay nito, mas mahusay na magpahinga ng kaunti, ngunit mas madalas.
Mga Pagpipilian:
a) 2 linggo sa tag-araw + mga pista opisyal ng Bagong Taon + mga pista opisyal sa Nobyembre at Mayo
b) 2 linggo + magkalat ng isang araw tuwing Biyernes para maging long weekend
c) baguhin ang klima: iwanan ang taglamig para sa tag-araw
Ang pagkuha ng isang buwan nang sabay-sabay ay isang masamang ideya.
Sa bakasyon, kahaliling pahinga at paglipat. Ang pahinga ay isang passive na senaryo, tulad ng paghiga sa beach at pagbabasa ng libro. Ang paglipat ay isang aktibong opsyon na nagbibigay ng matingkad na mga impression: galugarin ang mga monumento ng arkitektura, maglaro ng volleyball.
Ang pinakamahalagang switch ay dapat mangyari sa simula ng holiday - kailangan mong lumipat mula sa trabaho. Samakatuwid, una naming "pump up" ang aming sarili sa paglipat upang maalis ang mga problema sa trabaho sa aming mga ulo, pagkatapos ay pasibo kaming nagpapahinga, at sa gayon kami ay kahalili hanggang sa katapusan ng bakasyon.
Ang passive rest, isa o dalawang araw, ay obligado bago pumasok sa trabaho. Kung hindi, pupunta ka sa trabahong sira, hindi mapakali.
Igor
Noong Agosto 23-25, nag-rafting kami sa Chusovaya River, nagustuhan namin ang lahat, lalo na ang organisasyon ng rafting at ang indibidwal na diskarte, halimbawa, binago nila ang ruta sa aming karaniwang kahilingan, ang pagkain ay masarap, ang mga instruktor na sina Boris at Aleksey ang galing!!! Inirerekomenda ko sa lahat. Gusto kong pumunta sa Ai River sa susunod na taon kasama ang parehong mga instruktor.
Amazon Elena
Salamat guys para sa isang magandang weekend! Ang aming team (na tinawag ng mga instruktor na Amazon) ay nag-rafting noong Agosto 17-18, 2019)) napakasaya namin! Lahat ay masarap, kasiya-siya, mainit-init)) Gusto naming banggitin si Alexey!!! Ngunit kung wala ang kanyang kalooban, kung wala ang kanyang mga kanta, kung wala ang kanyang boses - lahat ng ito ay hindi magiging tama !!! Maraming salamat!!!
Margarita at Murad Zhuravlev
Agosto 12-16 balsa sa ilog. Chusovoy kasama ang instruktor na si Alexei. Nagustuhan ko ang lahat, mabuti at malinaw na organisasyon. Hindi ko na kailangang isipin ang tungkol sa mga tolda / sleeping bag / kagamitan sa campfire at i-drag ang lahat sa aking sarili, lahat ay ibinigay ng Active-Ural. Tatlong buong pagkain sa isang araw, kabilang ang mga salad at lahat ng uri ng matamis, cookies, sausage, kaya hindi ka rin makakasama ng pagkain. Ang instruktor ay lubos na kwalipikado, bihasa sa mga tampok ng lugar, mahusay magluto, kumanta at kumuha ng litrato. Hindi ko akalain na ganito pala kaganda. Sa susunod na taon plano naming mag-balsa sa Aktiv-Ural.
Ekaterina
Nagpahinga kami kasama ang koponan sa isang VIP-raft noong Agosto 18, 2019 - lahat ay naayos nang perpekto! Hinatid kami ng bus sa oras. Pagdating, ang balsa ay naglagay na ng mesa na may tsaa at mga sandwich. Ang mga instructor guys - sina Boris at Aleksey - ay magaling lang! Kinuha ni Boris ang buong paghahanda ng aming barbecue at nagluto ng masarap na sopas ng isda! Ang lahat ay mahusay, taos-puso at ang iba ay isang tagumpay. Salamat sa isang kahanga-hangang haluang metal! Babalik kami sayo :)
Natalia
Noong nakaraang katapusan ng linggo, Agosto 10-11, nag-rafting kami sa Chusovaya. Ang mga impression ay ang pinakamahusay! Maraming salamat sa mga instructor! Inaalagaan nila kami na parang pamilya. Ang bawat isa ay napaka-friendly, masigla at mapagmahal sa kanilang trabaho. Palaging naramdaman na may mga taong masipag nagtatrabaho sa malapit! Ang paglalakbay ay napakahusay. Ang bawat detalye ay pinag-isipan at maayos. At naaaliw, at pinakakain, at tumulong sa lahat. Sa madaling salita, magaling! Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa kung ikaw ay mag-rafting, huwag mag-alinlangan. Ang hindi kapani-paniwalang kagandahan ng kalikasan ng Ural ay maaalala sa mahabang panahon. "Aktibo - Ural" - mga tunay na propesyonal. Ang pinakamahusay sa negosyo! Espesyal na salamat sa chef. Kahanga-hanga ang kanyang mga luto! At si Ekaterina ay isang dekorasyon lamang ng pangkat ng mga instruktor!
Tamang pahinga pagkatapos ng trabaho
paano magpahinga ng maayos pagkatapos ng trabaho, at para sa kung anong uri ng trabaho, anong uri ng pahinga ang kailangan
Pumasok ka sa trabaho noong Lunes at nakakaramdam ka na ng pagod, at ang pinakahihintay na katapusan ng linggo ay lumipad na naman, at hindi mo pa ito inalis?
Nangangahulugan ito na ikaw hindi nakapagpahinga ng maayos.
Isang kumpleto at tamang pahinga kaya kailangan at kapaki-pakinabang para sa bawat tao, dahil ang modernong abalang bilis ng buhay, patuloy na emosyonal at pisikal na stress ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.
Paano tama ayusin ang iyong libreng oras upang maibsan ang pagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho
Noong ika-19 na siglo, pinatunayan ng Russian scientist na si Sechenov I.M. na ang pagkapagod at pagkapagod ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, i.e. sa panglabas na gawain, at hindi sa ganap na natitirang bahagi ng organismo (na passive na libangan).
Sa kanyang mga gawa, napatunayan na kung sa proseso ng trabaho mayroong isang aktibong paglipat ng aktibidad mula sa isang grupo ng kalamnan at ang mga sentro ng nerbiyos na kumokontrol sa kanila sa isa pa, kung gayon ang mga pagod na fibers ng kalamnan ay nagpapanumbalik ng kanilang kapasidad sa pagtatrabaho nang mas mabilis. Tinutukoy ng mga prosesong pisyolohikal na ito ang mga benepisyo para sa ating katawan sa mga aktibidad sa labas.
Kaya, pag-uwi pagkatapos ng isang araw ng trabaho, ito ay ipinapayong baguhin ang uri ng aktibidad, para sa mabisang pahinga at pagpapagaling.
Isaalang-alang natin pagkatapos kung anong uri ng trabaho, kung paano pinakamahusay magpahinga.
Sa pangkalahatan, ang paggawa ng tao ay maaaring nahahati o mauuri sa tatlong pangunahing kategorya - intelektwal, emosyonal at pisikal na paggawa.
Intelektwal na paggawa- ito ay kung sa trabaho ikaw ay pangunahing nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, paglutas ng anumang mga kumplikadong problema.
Ang mga taong nagtatrabaho sa pag-iisip ay dapat na hindi maupo sa bahay sa harap ng TV o humiga sa kama tuwing katapusan ng linggo.
Para sa gayong mga tao, maraming pisikal na aktibidad sa anyo ng paglalakbay ay kapaki-pakinabang at kinakailangan. aktibong pahinga, magpahinga sa kalikasan- perpektong pagpipilian.
Makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan o pamilya, pumunta sa isang club, mag-bowling, maglaro ng bilyar o iba pang mga laro sa labas kasama sila.
Ngunit kung hindi mo planong umalis sa iyong bahay, pagkatapos ay alagaan ang mga gawaing bahay, tulad ng paglilinis - ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi rin mapapansin para sa iyo at magbibigay ng isang disenteng pisikal na aktibidad.
Gumawa ng mga regalo sa iyong mga mahal sa buhay, dahil. sinasabi ng mga psychologist sa buong mundo na nakakatulong ito sa panloob na kasiyahan.
emosyonal na paggawa- ito ay patuloy na pakikipag-ugnayan at komunikasyon sa ibang tao, tulad ng trabaho para sa mga social worker, guro, doktor, atbp.
Mga tao sa mga propesyon na ito kapaki-pakinabang na pahinga at paggaling, mas mabuting makipag-usap nang kaunti.
Ang paglalakad sa parke pagkatapos ng trabaho, pagbibisikleta, paglalakad sa kagubatan para sa mga kabute o berry ay mahusay na mga pagpipilian para sa iyo, at maaari ka ring gumawa ng mas aktibong panlabas na libangan (rafting, paglalakbay, pangingisda, atbp.) - ang mga ito ay lubhang kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga aralin .
Pisikal na aktibidad sa cottage ng tag-init - ay magdadala lamang ng mga benepisyo.
Pero siyempre, alamin ang sukat sa lahat ng bagay.
Pisikal na trabaho- ang pagsusumikap ay nakakatulong sa pagkapagod ng mga kalamnan at buong katawan.
Kung sa trabaho ikaw ay pangunahing nakikibahagi sa pisikal na paggawa, kung gayon sa bahay ay mas mahusay na kumuha ng mga gawain na nangangailangan ng hindi bababa sa kaunting stress sa pag-iisip, ngunit siyempre hindi ito nangangahulugan na dapat mong limitahan ang kadaliang kumilos at kalimutan ang tungkol sa mga panlabas na aktibidad.
Para sa epektibong paggaling, ang mga paglalakad sa kalikasan ay napaka-epektibo. Maglakad sa parke o sa kagubatan, mangisda, at sa pangkalahatan, ang pananatili sa sariwang hangin ay makikinabang lamang sa iyong katawan, pagyamanin ang hemoglobin ng dugo na may oxygen at matiyak ang ganap na pagbawi ng lakas sa panahon ng pagtulog.
Nag-aalok kami ng lahat ng panlabas na aktibidad: Rafting sa mga ilog ng Urals:
Ang dynamics ng modernong buhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga alinman sa trabaho o pagkatapos nito. Sa araw, ang isang daloy ng impormasyon ay bumabagsak sa isang tao, kung minsan ay magkasalungat, hindi sistematiko sa anumang paraan. Ang bawat isa ay umaasa ng isang bagay mula sa kanya: mga kasosyo, kasamahan, pamamahala, kamag-anak. Ang patuloy na paggalaw ay nakakapagod, ang parehong sitwasyon ay nagbibigay inspirasyon sa mapanglaw, ang mga nakapaligid sa akin ay nagsisimulang mang-inis.
Kapag ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng isang hinihimok na trotter, kailangan niyang itapon ang pasanin ng mga alalahanin at ganap na magpahinga mula sa lahat at lahat. Ngunit kahit matapos ang katapusan ng linggo, marami ang hindi nakakaramdam ng pahinga. Ito ay dahil hindi lahat ay marunong magpahinga at magpagaling.
Kamakailan, ang mga psychologist ay lalong gumagamit ng termino "Chronic Fatigue Syndrome" Ang diagnosis na ito ay ibinibigay sa mga taong nakakaramdam ng pagod at pagod kahit na pagkatapos ng ilang araw na pahinga. Sa buong katapusan ng linggo maaari silang humiga sa sopa na walang ginagawa, ngunit nanonood lamang ng mga palabas sa TV, nagbabasa ng libro, nakikipag-usap sa mga social network kasama ang mga kakilala at hindi pamilyar na mga tao, ngunit kinaumagahan ay bumangon sila na sira at hindi nasisiyahan, na parang hindi sila nagpahinga. Sa mga advanced na kaso, ang pagganap ay lubhang nabawasan, ang pananakit ng ulo ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang pagkamayamutin ay tumataas, na sinusundan ng mga bouts ng kawalang-interes.
Ang pangunahing sanhi ng sakit na ito ay emosyonal na pagkasunog. Sinasabi ng mga eksperto: hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa ay maaaring mapagod. Ang emosyonal na stress ay hindi gaanong mapanganib para sa katawan kaysa sa pisikal na stress. Samakatuwid, ang isang mahusay na pahinga ay imposible nang walang pahinga mula sa mga alalahanin at pang-araw-araw na problema, mula sa intelektwal at emosyonal na overstrain. Ang mga sikologo ay nagkakaisa: paminsan-minsan ay kinakailangan upang ayusin ang isang "pag-alis" na araw para sa iyong sarili - isang araw ng pahinga mula sa lahat at lahat, kumpletong pagpapahinga.
Ang pangunahing panuntunan ng pahinga
Ang pinakamahusay na pahinga ay isang kardinal na pagbabago ng aktibidad. Sinasabi ito ng mga psychologist sa isang boses. Para sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa sa trabaho, kung minsan ang paghiga sa sopa ay maaari ding maging pahinga. Gayunpaman, para sa isang tao na ang aktibidad sa trabaho ay nagsasangkot ng intelektwal na aktibidad sa opisina, iba ang kailangan: pisikal na edukasyon, trabaho sa bansa, pagbibisikleta o hiking.
Gayunpaman, ang mga salit-salit na aktibidad ay hindi sapat upang makapagpahinga at makapagpahinga sa isip. . Ito ay kinakailangan upang baguhin ang parehong sitwasyon at ang emosyonal na background. Ang mga taong naninirahan sa pagtakbo, nagtatrabaho sa maingay na mga pabrika, masinsinang nakikipag-usap sa opisina ay nararamdaman ang pangangailangan na huminto at mag-isa, tahimik. Sa araw ng pahinga, kailangan nilang patayin ang telepono at huwag lumapit sa lahat ng uri ng kagamitan sa kompyuter. Dapat din nilang iwasan ang mga maiingay na kumpanya. Sa kasong ito lamang sila ay makaramdam ng ganap na pahinga.
Maraming mga paraan upang magkaroon ng magandang pahinga at pagtakas mula sa trabaho
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung paano magpahinga mula sa lahat at lahat, upang makatakas mula sa trabaho. Nag-aalok kami ng ilang mga pagpipilian upang pumili mula sa.
- libangan. Isipin ang iyong mga libangan, na sa loob ng mahabang panahon ay walang pagkakataon na maglaan ng oras. Marahil ay gusto mong gumawa ng isang bagay, magburda, magluto ng masarap. Ilaan ang hindi bababa sa bahagi ng araw ng pahinga sa iyong libangan, at ang mga positibong emosyon ay ginagarantiyahan sa iyo.
- Mini trip. Maghanap ng isang lugar sa malapit na matagal mo nang gustong bisitahin, at sa wakas ay matupad ang iyong pangarap. Kung walang ganoong lugar, pumunta sa isang lugar kung saan hindi mo napupuntahan nang mahabang panahon: sa patyo kung saan lumipas ang iyong pagkabata, parke kung saan ka lumakad kasama ang iyong soulmate, atbp. Magkakaroon ka ng maraming emosyon, ngunit hindi pareho araw-araw . Ni hindi mo naaalala ang trabaho.
- Komunikasyon sa kalikasan. Ang paglalakad sa parke, pamamangka, paglalakad sa kagubatan para sa mga kabute at berry, pangingisda - ang mga aktibidad na ito ay tila nakakabagot sa unang tingin. Sa katunayan, nakakatulong sila na iwanan ang lahat ng mga alalahanin sa lungsod at magpahinga, na italaga ang araw sa iyong sarili. Sa oras na ito, ang mga pag-iisip ay humupa, ang kaluluwa ay magiging mas makinis at mas kalmado. At kahit na pagkatapos nito kailangan mong bumalik sa parehong mga problema - sa mga bagong pwersa mas madali mong malulutas ang mga ito.
- SPA-pamamaraan. Hindi kinakailangang bisitahin ang mga mamahaling salon, bagaman ito ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari kang kumuha ng contrast shower o paliguan na may foam (mas mainam na gumamit ng nakakarelaks na koleksyon ng mga halamang gamot), gumawa ng isang wrap, face at hair mask. Hindi lamang mga kababaihan ang maaaring mag-ingat sa kanilang sarili, kundi pati na rin ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati: maaari nilang bisitahin ang sauna. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang kumpanya: sa tabi mo ay hindi dapat ang mga nakikita mo araw-araw, ngunit ang mga taong kung saan ang komunikasyon ay naging bihira, ngunit nananatiling kaaya-aya.
Kung pinamamahalaan mong pagsamahin ang ilang mga pagpipilian nang sabay-sabay, kung gayon ang iba ay magiging mas epektibo.
May magsasabi na ito ay isang simpleng bagay: ang magpahinga ay hindi magtrabaho. Ito ay pagkakamali. Mayroong higit pang mga patakaran para sa kalidad ng pahinga kaysa sa produktibong trabaho.
Ang pahinga ay kinakailangan
Mayroon kaming ganoong mga workaholic na nagtatrabaho mula umaga hanggang gabi at patuloy na nagpapahinga, sinusubukan munang tapusin ang napaka-importanteng trabaho - lumipad sa Mars, ibalik ang Ob at Lena, tapusin ang digmaan, talunin ang taggutom sa Africa ... At pagkatapos , sabi nila, for all the years at once pwede kang magbakasyon. bawal ito! Ang pagkapagod at pagkapagod ay dalawang magkaibang bagay. Ang pagkapagod, halimbawa, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Sinasanay nito ang katawan, pinapainit ito, dahil pagkatapos magpahinga ang mga selula ay nagpapanumbalik ng kanilang normal na estado, muling nag-iipon ng enerhiya at handa nang magtrabaho muli. Ang patuloy na proseso ng pagsasanay sa "pagkapagod-pagbawi" ay nagpapataas ng mga kakayahan ng katawan. Ang pagkapagod ay ganap na ibang bagay. Hindi mo ito maibabalik nang may pahinga, dahil ang pag-ubos ng mga selula ay nagtakda, kailangan mong ibalik ang mga ito sa tulong ng mga gamot. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magpahinga, hindi nagdadala ng katawan sa labis na trabaho.
Ang pahinga ay dapat na regular.
Nagtrabaho ng 11 buwan - iwanan ang lahat at magbakasyon. Ito ay ganap na mapagkakatiwalaan na itinatag na imposibleng magpahinga pagkatapos ng katotohanan, pati na rin magpahinga nang maaga bago ang matrabahong trabaho. Hindi papayag ang nervous system. Sa pangkalahatan, ganoon siya - mahal na mahal niya ang malinaw na ritmo. Sa lahat. Sa pagbabago ng trabaho at pahinga, masyadong. Ang paggaling ay nangyayari sa tatlong antas: pang-araw-araw na maikling pahinga, lingguhang pagpapagaling at taunang "overhaul" ng katawan. Ang lahat ng mga uri ng libangan na ito ay dapat na isagawa nang regular sa parehong oras.
Sa bakasyon, kailangan mong baguhin ang mga aktibidad
Kung ikaw ay nakaupo sa isang computer sa loob ng isang taon, kalimutan ang tungkol dito sa bakasyon. Ang gawaing pangkaisipan ay dapat mapalitan ng pisikal na aktibidad. At kung may naghuhukay ng kanal sa buong taon, magtapon ng pala sa mga palumpong. Kung ang trabaho ay nauugnay sa ingay (isang jackhammer, halimbawa), tiyaking katahimikan para sa iyong sarili sa bakasyon. Sa pangkalahatan, kailangan mong bigyan ng pahinga ang lahat ng pagod na pandama - at tainga, at mata, at ilong.
Ang pahinga ay dapat na aktibo
Ang paggastos ng buong bakasyon sa sopa ay hindi isang bakasyon, ngunit isang paglabag sa katawan at isang kumpletong karamdaman sa kalusugan. Ito ay napatunayan din. Habulin ang bola kasama ang iyong mga kaibigan, halimbawa, maglakad-lakad, lumangoy, maglaro ng beach volleyball o badminton, sumayaw, sa wakas. Ngunit huwag matulog ng ilang araw.
Ang taunang bakasyon ay dapat gugulin sa malayo sa bahay
Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao ang gumagawa nito ngayon - naglalakbay sila sa buong bansa at sa ibang bansa. Ito ay napaka tama. Siyempre, maaari kang manatili sa bahay kung ang iyong pitaka o iba pang mga pangyayari ay hindi nagpapahintulot sa iyo na umalis. Huwag lamang magsimula, mangyaring, ayusin! Araw-araw, umalis sa apartment, nag-imbento ng iba't ibang aktibidad para sa iyong sarili: mga iskursiyon, hiking at iba pang libangan.
Pagbabakasyon ng iyong asawa?
Ito ay malinaw na na ito ay hindi masyadong isang patakaran bilang isang nakakalito na tanong. Subukan nating sagutin ito. Sa isang banda, ang isang bakasyon ay maaaring muling buhayin ang isang kumukupas na relasyon, bigyan ito ng bagong buhay. Sa kabilang banda, sa kabaligtaran, upang maging sanhi ng pangangati dahil sa isang buwanang pananatili sa harap ng bawat isa. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng mga pista opisyal ng Pasko, ang mga korte sa Ingles ay tradisyonal na binabaha ng mga kaso ng diborsyo. Ang British, lumalabas, ay bihirang makita ang kanilang mga asawa sa buong taon na hindi nila kayang tiisin ang sapilitang dalawang linggong pananatili. Mayroon ding ikatlong panig sa medalyang ito... Ang tinutukoy ko ay ang “Tula samovar”. Sa pangkalahatan, magpasya para sa iyong sarili kung mag-relax kasama ang iyong mga kalahati o wala.
Sulit ba ang paglalakbay kasama ang mga bata?
Sabi nga ng mga child psychologist at pediatrician. Ang mga adult psychologist ay hindi sumasang-ayon sa kanila, naniniwala sila na ang mga magulang ay dapat magpahinga mula sa kanilang mga anak. Ito ay isa lamang sa mga insidente sa "iisang" mga panuntunan ng perpektong psychohygienic na pahinga. Mayroong ilang mga hindi pagkakapare-pareho. Samakatuwid, kailangan mong magpasya para sa iyong sarili - upang makapagpahinga kasama o walang mga bata.
Magpahinga upang mapabuti ang iyong kalusugan
Ang mga pista opisyal ay dapat na ginugol alinsunod sa lahat ng mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay. Subukang talikuran ang masasamang gawi. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran, nagagawa ng ilan na huminto sa pag-inom o paninigarilyo. At upang mapalakas ito, subukang gumawa ng magagandang gawi. Ngunit lahat ay maaaring makabuo nito ayon sa kanilang gusto.
Sa bakasyon, kailangan mong sulitin ang mga natural na salik - hangin, tubig, araw, kagubatan
Ano ang gagawin sa mga salik na ito, naniniwala ako, alam ng lahat. Maaari ko lamang bigyang-diin na kinakailangan para sa mga naninirahan sa lungsod na bisitahin ang kalikasan.
Mag-relax sa katatawanan
Alam ng lahat na ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay. Ngunit nakakatulong din ito upang mabawi ang mga pagod na selula. Samakatuwid, kolektahin ang pinaka nakakatawa na kumpanya sa bakasyon. Oo, at huwag sumimangot. Sa pangkalahatan, ang mga kaaya-ayang impression lamang ang dapat manatili mula sa bakasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalayaw sa iyong sarili sa mga bagong bagay. Hinihikayat ang mga kababaihan na i-update ang kanilang wardrobe. Mainam na magdagdag ng sex sa direktiba na ito. Ngunit ito - mataas ang kalidad at regular - dapat sa buong taon!
Kung umaasa ka sa lahat ng mga patakarang ito, posible na gumuhit ng isang senaryo ng bakasyon, kahit na medyo malapit sa perpekto.
Bawat araw ay pumapasok kami sa trabaho, at may mag-aaral. Naturally, napapagod tayo, gumugugol ng maraming oras sa isang tense na estado. Bilang resulta, kailangan nating lahat ng pahinga.
Ang mga mag-aaral ay labis na nagtatrabaho sa kanilang sarili sa pag-iisip, maliban sa ilan kung saan ang pag-cram sa unibersidad ay walang kahulugan sa buhay at ginugugol ang karamihan sa kanilang mahalagang oras sa kawalang-ginagawa.
Hindi rin madali sa production. Kailangan mong gumastos ng maraming pagsisikap upang maging karapat-dapat sa maliit na suweldo na tinatawag ng estado na karapat-dapat para sa gitnang uri.
Ang pinakamaliit, sa aking palagay, ay ang mga propesyon sa sektor ng serbisyo, kung saan araw-araw ay kailangang makinig ng mga mahihirap na manggagawa sa "tamang" mga salita ng insulto mula sa mga customer. Dito at hindi malayo upang masira ang mga nerbiyos. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng oras upang mabilang hanggang sampu, huminahon at patuloy na ngumiti ng matamis bilang tugon.
Isipin kung ang iyong trabaho o pag-aaral ng mga asignatura sa unibersidad ay katumbas ng walang limitasyong mga pagsisikap at karanasan. Siguro kailangan mong huminto at magpahinga? Totoong iniisip, tama ba? Pagkatapos ng lahat, ang bawat taong may paggalang sa sarili ay may karapatang magpahinga. Bukod dito, ito ang ating likas na karapatan, na inilatag ng kalikasan.
Tingnan natin ang ilang mga paraan upang makapagpahinga nang karapat-dapat:
Sa wakas, nais kong sabihin na ang buhay ay ibinibigay sa atin nang isang beses lamang, at dapat nating ipamuhay ito sa paraang sa pagtanda ay may isang bagay na dapat tandaan.
