Sinasabi nila na hindi mo maaayos ang isang sirang tasa, ngunit ito ay nagiging mas madali kapag alam mo kung paano. Ang daya ay ang bitawan ang nakaraan. Mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit ito ay ganap na posible. Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming mga tagubilin, magagawa mong bitawan ang mga nakaraang relasyon at magpatuloy sa susunod na kabanata ng iyong buhay.

1. Magsanay

Ang lahat ay nangangailangan ng pagsasanay, at ang pagkontrol sa mga emosyon at damdamin ay walang pagbubukod. Huminto sa pag-upo sa likurang upuan ng iyong buhay, naghihintay na mangyari ang lahat nang mag-isa. Sa halip, i-roll up ang iyong mga manggas at ilagay sa pagsisikap. Sa paglipas ng panahon, mapapaunlad mo ang kakayahang mag-isip nang tuluy-tuloy at hindi mag-isip sa kung ano ang dati, ngunit tumuon sa kung ano ang ngayon.

2. Patawarin mo ang iyong sarili

Walang perpekto. Kung sa tingin mo ay wala kang ginawang mali sa isang nakaraang relasyon, ikaw ay wala sa isip mo. May dahilan para matapos ang relasyon niyo. May hindi nag-click, at hindi ito ang hinahanap ninyong dalawa. Gaano man kaguho ang iyong mundo, natural lang na makaramdam ng pagkawala, pagtanggi, at kabiguan. Patawarin mo ang iyong sarili at magpatuloy.

3. Tumutok sa kabutihan

Walang relasyon ang ganap na walang magandang bagay, kaya tumuon sa magagandang pagkakataon na magkasama kayo. Huwag isipin ang katotohanan na maaari kang gumawa ng isang bagay na mas mahusay, at huwag isipin kung paano ibabalik ang lahat. Wala na ang mga oras na iyon, at kahit magkabalikan man ang taong ito, hindi na ito magiging katulad ng dati. Sa totoong buhay, walang pangalawang pagkakataon. Alalahanin ang mga magagandang pagkakataon na may ngiti. Lumipas ang oras na ito, ngunit ito ay masaya. Huwag hayaan ang mga negatibong emosyon tungkol sa iyong dating makaimpluwensya sa iyong mga alaala.

4. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali

Kung nagkasala ka, hindi mo kailangang ibaba ang iyong sarili. Maaapektuhan ka lang ng sitwasyong ito sa mata-sa-mata, kaya matatalo ka. Hindi mo na magagawa ang lahat ng tama sa taong ito, ngunit maaari mong suriin ang iyong mga pagkakamali at maiwasan ang mga ito sa hinaharap. Kung may natutunan ka sa iyong karanasan, hindi nasayang ang oras na iyon.

5. Tumutok sa iyong sarili

Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong ex, kung ano ang kanilang nararamdaman, kung ano ang kanilang ginagawa, at kung sino ang kanilang kausap. Walang kwenta ang pagkakaroon ng mahabang pag-uusap sa haka-haka, dahil walang ibang tao sa iyong ulo kundi ang iyong sarili. Inuulit mo ang kanyang mga salita o gumawa ng mga sagot. Huwag mag-alala tungkol sa ginagawa ng iyong ex. Hindi mo ito makokontrol. Tumutok lamang sa kung ano ang iyong sarili na ginagawa.

Tila halata, ang pinakamahusay na paraan upang makalimutan ang nakaraan ay tumingin sa hinaharap. Ang mga nakaraang relasyon ay hindi masyadong masama, dahil mayroon ka pa ring karanasan, pati na rin ang mga layunin na kailangang maabot. Okay lang na alalahanin ang nakaraan paminsan-minsan, ngunit huwag mong hayaang makahadlang ito sa iyong kasalukuyan.

7. Huwag subukang kalimutan

Ang pagsisikap na kalimutan ang isang tao ay isang masamang ideya. Kung pipilitin mong makalimot, gagawa ka ng mga bagay na hindi mo dapat gawin. Ang oras na ginugugol mo sa isang tao ay bahagi ng iyong buhay. Bakit mo gustong isuko ang isang bahagi ng iyong sarili? Huwag itakda ang iyong sarili sa layunin na kalimutan ang isang bagay. Mangyayari pa rin ito, ngunit para sa medyo natural na mga kadahilanan.

8. Tanggapin ang impermanence ng buhay

Lahat ng bagay sa buhay ay pansamantala, maging ang buhay mismo. Kahit na ang imortalidad ay posible, ang buhay ay hindi mananatiling tulad nito magpakailanman. Samakatuwid, kailangan nating magpatuloy. Ang pagtanggap na walang permanente sa buhay ay bahagi ng paglaki. Kahit gaano ka kahirap magtrabaho, may mga bagay na hindi mo kontrolado. Gawin ang iyong makakaya sa kung ano ang mayroon ka, o sa lalong madaling panahon mahanap ang iyong sarili na wala.

9. "Ibagsak ang Berlin Wall"

Kung saan may mga relasyon, ngayon ay may kawalan. Dapat mong punan ito ng mga contact sa ibang tao. Maaari kang maghanap ng mga bagong kakilala o muling makasama ang pamilya at mga kaibigan. Ang pangunahing bagay ay babaan ang iyong mga panlaban at hayaan silang lumapit sa iyo. Kung hindi, lalo mo lang gagawin ang iyong sarili na hindi masaya.

10. Gumawa ng mabuti...

Ang isang mahusay na paraan upang maging mas mahusay ang pakiramdam ay ang pagtulong sa iba. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gamitin upang gawin ito. Hindi mo kailangang baguhin ang mundo, ngunit maaari mong gawing mas masaya ang mga tao sa paligid mo. Ibabalik nila ang iyong pabor at pasayahin ka kapag may nangyari.

Ang paghihiwalay ay mahirap, ngunit lahat tayo ay nawawalan ng mahahalagang relasyon. Mahirap bitawan ang mga nakaraang relasyon, ngunit kailangan mong magpatuloy. Kung hindi, mag-aaksaya ka ng maraming oras, na pagsisisihan mo sa bandang huli. Sa disiplina at pagsasanay, maaalis mo sa isip mo ang relasyong iyon at magpatuloy sa bago at mas maligayang relasyon.

Ang sinumang tao ay may nakaraan, at kadalasan ay nagbibigay ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang alaala. Gusto ko silang makalimutan agad. Madalas na tila imposible ito. Well, kung paano kalimutan ang nakaraan, kung ito ay patuloy na nagpapaalala sa sarili at ayaw na umalis sa buhay ngayon? Kung ang isang tao ay nabubuhay kahapon, ang "pinto" sa hinaharap ay isasara para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit ilang.

Mga bagay at alaala

Halimbawa, maaari mong alisin ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kung ano ang gusto mong kalimutan. O mula sa mga taong konektado sa nakaraan. Maaari mo silang ibigay, i-donate, o itapon lang. Ang pangunahing bagay ay hindi nila mahuli ang iyong mata at hindi pukawin ang mga alaala. Ang mga bagay ay mas madali, ngunit may mga lungsod, mga lugar na nagpapaalala ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, o kahit na lumipat sa ibang lungsod. Kahit na pansamantala, hanggang ang nakaraan ay nasa likod mo. Tapos pagbalik mo wala na syang kwenta. Ganoon din ang masasabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang isang tao, dapat mong iwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.

Oras

Maaari kang maghintay ng oras upang gumaling. Anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba, walang katatagan dito. Kailangan mo lang maghintay ng oras, at pagkatapos ay ang nakaraan ay hindi na maiistorbo. Hindi madali, kailangan ng pasensya. Magiging mahirap, ngunit kailangan mong subukang gambalain ang iyong sarili sa isang bagay habang gumagaling ang oras. Upang magtrabaho, mga kaibigan, ilang mga libangan. Ang pangunahing bagay habang ito ay nagpapagaling ay huwag mag-withdraw sa iyong sarili.

Muling pag-iisip

Ang isang mas mahirap na opsyon ay ang muling pag-iisip. Ang anumang negatibong sitwasyon ay palaging nagdudulot ng mga positibong kahihinatnan. Ang mundo ay magkakasuwato, samakatuwid, ang pag-alis ng isang bagay, nagbibigay ito ng higit pa o mas mahusay. Kung nawalan ka ng trabaho, nangangahulugan ito na makakahanap ka ng isang mas mahusay na trabaho, o maaari ka ring magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili at kumita ng higit pa. Bilang karagdagan, posible na maglakbay sa mundo, sa huli, matulog at magpahinga. Upang maunawaan kung ano ang nakuha bilang kapalit ng nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon.

Isang pagbabago ng tanawin

Ang pagbabago ng tanawin ay isa pang mabisang paraan. Baguhin ang lahat ng gusto mong kalimutan, baguhin ito. Maaari ka lamang magbakasyon, manirahan sa isang tolda sa baybayin, manirahan sa isang bahay sa bansa, at kung nais mong makalimutan ang isang tao, magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng tanawin ay hindi nangangahulugang isang pagtakas. Bukod dito, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang gumawa ng pag-aayos, baguhin ang interior.

Mga layunin

Ang isa pang paraan para makalimutan ang nakaraan ay panatilihing abala ang iyong sarili. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. At kahit mahirap, mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong sariling matagumpay na negosyo, kahit na maliit. O magsimula ng isang pamilya. Mangangailangan ito ng maraming oras at pagsisikap, at samakatuwid ay walang oras upang isipin ang nakaraan.

Dianetics

Maaari ka ring gumamit ng ibang paraan. Ito ay Dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kailangan mong maghanap ng libreng oras, maging komportable, magpahinga, at patuloy na mag-scroll sa pag-iisip kung ano ang nagpapahirap sa iyo. At kaya ilang beses. Kahit sampu. Kasabay nito, kinakailangang tandaan at maranasan kung ano mismo ang kailangang kalimutan. At makakalimutan. Dahil lang sa napapagod ka sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.

Paano patawarin ang nakaraan

Paano kalimutan at patawarin ang nakaraan, kung ito ay palaging naaalala, at ang sama ng loob ay tila kumakain mula sa loob. Marahil ito ay ang tao o sitwasyon na nagdulot ng sakit, ngunit sa anumang kaso, ang unang hakbang ay upang mahanap ang oras at maingat na muling buuin ang mga kaganapan. Pag-isipan kung ano ang naging sanhi ng tunggalian. Talakayin ang sitwasyon, kung hindi ito posible, makipag-usap sa isang psychologist. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na parang "makapasok sa balat" mula sa kabilang panig. Subukang unawain ang mga motibo kung ito ay isang tao. Posible na ikaw mismo ay kasangkot dito, marahil sa hindi sinasadyang pagkakasala sa isang tao, at naging sanhi ng negatibiti na iyon.

Maaari mo lamang ilabas ang iyong sama ng loob, ngunit huwag sa mga tao at trabaho. Halimbawa, ang sports ay mahusay. O maaari mong walang pag-iimbot na tumulong sa isang taong nasa problema. At tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, una sa lahat ay tinutulungan mo ang iyong sarili, habang pinalaya mo ang iyong hinaharap na buhay mula sa negatibong pagkakaugnay sa nakaraan.

Paano kalimutan ang pag-ibig

Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig, mabuti, hindi ito gumagana. Ito ay malinaw na sa isang sandali ay hindi siya nakalimutan, kung hindi, ito ay hindi pag-ibig.

Mga Nakaraang Relasyon

Kadalasan ang tanong ay lumitaw: "Paano kalimutan ang mga nakaraang relasyon?" Una sa lahat, hindi ka maaaring mag-isa sa iyong nararamdaman. Ngunit ang mga pagtatangka na patuloy na sisihin ang iba pang kalahati para sa breakup ay hindi rin hahantong sa mabuti, dahil ang mga negatibong damdamin ay napukaw. Pinakamabuting pagnilayan na lang ang mga pagkakamaling nagawa mo sa relasyon. At tanggapin ang puwang, simula ngayon ay hindi na ito pinapayagan.

Paano makakalimutan ang dating dating pag-ibig? Anong gagawin?

Hindi mo mapipigilan ang iyong nararamdaman, hindi ito isang opsyon. Maaari mong makilala at maranasan ang mga ito, ngunit hindi labanan. Ang huli ay magdaragdag lamang ng sakit sa puso at sasamahan ng patuloy na mga alaala. Pagkatapos ng hiwalayan, madalas na nangyayari ang galit at galit. Kung iiwan mo ang mga ito sa iyong sarili, huwag hayaan silang lumabas, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi malilimutan sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.

Mga bagong saloobin at pananaw

Ang perpektong paraan para makalimutan ang nakaraan ay magsimula ng panibagong relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na na-update, ang mga sariwa ay ipapatong sa mga luma. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay naiiba, na mga kaaya-ayang karanasan, sila ay maa-update din, at unti-unting malilimutan ang mga lumang relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi lumingon at huwag subukang magsikap na ibalik kung ano ang lumipas na, dahil hindi mo maidikit ang isang basag na baso, at kung idikit mo ito, tiyak na hindi ito magiging walang mga bahid.

Ito ay nangyayari na ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano kalimutan ang nakaraang buhay. Ang bawat isa na nagsusumikap para dito ay may kanya-kanyang dahilan. Ngunit dapat mong laging tandaan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, nagpapatuloy ang buhay, at ang mga kaganapan, tao, mga halaga ay patuloy na nagbabago, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa at pangangailangan. Masarap kapag may naaalala, lahat may kanya-kanyang kwento. Huwag lang masyadong gamitin ito. Mula sa nakaraang buhay, ito ay nagkakahalaga ng paggawa lamang ng trabaho sa mga pagkakamali. At tumingin sa likod lamang upang hindi na gawin ang mga ito muli. Ang bago ay hindi maitatayo sa lumang pundasyon.

Maghanap ng kompromiso

Hindi mo makakalimutan ang nakaraan, maaari mo lang itong bitawan. Ang kahirapan ay madalas na nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang anuman. May mga taong natatakot magsimula ng bagong buhay. Sa una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong kulang para sa kaligayahan. Kung kailangan mo ng mga positibong emosyon, maaari mong likhain ang mga ito para sa iyong sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, manood ng bagong pelikula, sa wakas ay pumunta sa isang pinakahihintay na paglilibot, lumipat, magpalit ng trabaho, gumawa lamang ng isang maliit ngunit kaaya-ayang holiday.

Paano kalimutan ang nakaraan? Mayroong isang kahanga-hangang tuntunin: "dito at ngayon." Ito ay madaling maintindihan. Narito ang tamang tirahan. Ngayon na ang oras para gawin ito. Kailangan nating tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon, dahil ito ay mas mahalaga sa ngayon. Ang nakaraan - hindi na ito babalik, at walang mababago doon. Ngunit ang hinaharap ay maaaring ilatag ngayon, brick sa brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi rin makakaabala, dahil sa ngayon ay mayroon lamang maraming trabaho upang makabuo ng bago.

Ano ang maibibigay ng nakaraan

Dapat tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon upang makagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi mo ito gagamitin, marahil balang araw ay hindi ito magiging sapat. Kailangan mong mabuhay para sa araw na ito. Ano ang maibibigay ng nakaraan? Wala lang, titignan mo lang. Tulad ng isang bag kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.

Ang pag-alala sa nakaraan, ang isang tao ay nagnanakaw mula sa kanyang sarili hindi lamang sa hinaharap, kundi maging sa kasalukuyan. At hindi niya napapansin na sa buhay ay napakaraming bago at hindi kilala, maganda. Ang ating siglo ay karaniwang maikli, bawat araw na lumilipas ay hindi na maibabalik. Ito ay idineposito sa nakaraan, na, tulad ng isang alkansya, ay nangongolekta lamang ng mga alaala. Samakatuwid, mas mahusay na punan ang alkansya na ito ng mga magagandang alaala kaysa sa itulak ang kalungkutan at luha dito.

Nangyayari na ang mga babaeng umiibig ay madalas na nagtataka kung paano makakalimutan ang nakaraan ng isang lalaki. Una sa lahat, kailangan mong matutong igalang ang iyong nakaraan at kung ano ang mayroon ang ibang tao bago ka makilala. Kung ito ay nakaraan, pagkatapos ito ay lumipas na, ito ay wala. Ngunit ang taong malapit ay ang tunay. At posibleng sa hinaharap. Hindi mo kailangang kumapit sa nakaraan, wala ito, kailangan mong matuto mula dito, at mas mabuting mabuhay ngayon.

Likas ng tao na mag-ipon hindi lamang ng mga materyal na halaga, kundi pati na rin ang mga alaala. Kaaya-aya o hindi kasiya-siya, sila ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay, pati na rin ang batayan ng karanasan at karunungan. Ngunit kung minsan ang isang tao ay naiipit sa nakaraan, patuloy na lumilingon sa likod sa halip na mabilis na sumulong. Maaari itong magdulot ng malubhang problema. Paano maalis ang nakaraan? Paano matututong mamuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap?

Bakit ang mga tao ay naiipit sa nakaraan

Upang epektibong malutas ang isang problema, kailangan mong maunawaan ang kakanyahan nito. Ang nakaraan ay may napakalaking impluwensya sa isang tao. At dahil jan:

• Pag-playback. Sa pabago-bagong serye ng mga kaganapan, ang mga tao ay hindi maiiwasang makatagpo ng mga sitwasyong katulad ng mga nangyari sa nakaraan. Ang mga negatibo o positibong alaala ay hindi sinasadyang lumalabas sa ulo. Nagsisimulang maghanap ang kamalayan sa kaibuturan ng memorya ng mga sagot sa mga paulit-ulit na tanong.
• Kinukuha ng memorya ang mga sandali ng nakaraan, pati na rin ang hanay ng mga damdamin na naranasan ng isang tao sa isang partikular na sandali. Sa pagsasalita tungkol sa mga emosyon, nararapat na tandaan na ang isang tao, bilang isang patakaran, ay kumakapit sa isang bagay na positibo at masaya, paulit-ulit na inuulit ang kaganapan ng mga nakaraang araw sa kanyang ulo.
• Hypertrophied self-preservation instinct. Ito ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nahulog sa hysterics at gulat kapag ang isang bagay sa kanyang buhay ay nagsimulang magbago. Kaya, sinusubukan niyang protektahan ang kanyang sarili mula sa pagbabago hangga't maaari at mapanatili ang isang estado na dating ligtas at komportable para sa kanya.

Kilalanin at tanggapin ang problema

Ang unang hakbang upang maalis ang nakaraan ay kilalanin ang problema. Dapat mong aminin sa iyong sarili na ikaw ay nalilito sa iyong mga alaala, na ikaw ay natigil sa mga nakaraang araw, na ito ang pumipigil sa iyo na masiyahan sa buhay at sumulong. Mahalagang hampasin ang mesa gamit ang iyong kamao at sabihin sa iyong sarili: "Tumigil ka!" Ito ang magiging impetus para maalis ang mga lumang kargada at ang simula ng isang bagong walang ulap na buhay.

Patawarin at mahalin ang iyong nakaraan

Ang pagpapatawad at pagmamahal sa iyong sarili ay ang pinakatiyak na paraan upang maalis ang nakaraan. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsaway at pagsisi sa iyong sarili, hindi mo babaguhin ang mga nakaraang kaganapan, ngunit lasunin mo ang iyong kasalukuyan at isara ang daan patungo sa hinaharap. Ngunit kung bibitawan mo ang nangyari na, sa wakas ay makakahinga ka ng maluwag.

Pumili ng isang tahimik na oras at i-replay sa iyong isipan ang nakaraang sitwasyon na bumabagabag sa iyo. At tingnan ito sa pamamagitan ng mga mata ng iyong sarili "noon", at hindi ang iyong sarili "ngayon". Ang iyong trabaho ay upang bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon. Mga kalagayan, kabataan, kakulangan ng kaalaman at karanasan, kawalan ng suporta - kung gayon hindi mo magagawa kung hindi man. Patawarin at mahalin ang iyong nakaraan, kahit na awa na mahalin ang iyong kasalukuyang sarili.

Tratuhin ang nakaraan nang may pasasalamat

Paano maalis ang nakaraan? Tratuhin ang mga nakaraang panahon hindi ng kalungkutan, ngunit ng pasasalamat. Kung tutuusin, gaano man kahirap at malabo ang mga nakaraang pangyayari, sa kanila ang utang mo kung ano ka ngayon. Ang mga paghihirap ay nagturo sa iyo na maging matiyaga, matapang. Ikaw ay naging mas malakas, nagsimula kang mas madaling madama ang mga problema sa buhay.

Inirerekomenda ng mga psychologist sa kasong ito ang paggamit ng isang pamamaraan na may patula na pangalan na "Mga Perlas ng Karunungan". Ang kakanyahan nito ay pag-aralan ang sitwasyon na bumabagabag sa iyo, at, bilang resulta, isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng itinuro niya sa iyo, kung paano ka niya binago. Ito ang mga "perlas". Salamat sa nakaraan para sa kanila at bitawan ang sitwasyon nang walang pagsisisi.

Patawarin at palayain ang mga tao mula sa nakaraan

Upang masimulan ang buhay nang lubusan, mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang mga nakaraang relasyon at koneksyon. Tiyak na may mga tao sa iyong buhay na nasaktan ka, nag-ayos sa iyo, o iniwan kang mag-isa kapag kailangan mo ng tulong. Kadalasan ang mga hinaing ng nakaraan ay nakakasagabal sa pagkakaroon ng mga bagong kakilala at pagbuo ng mga bagong relasyon. Hindi mo namamalayan na inaasahan ang isang maruming lansihin at pagkakanulo mula sa lahat.

Ilabas mo na ang sama ng loob at poot mo. Ang mga taong nasaktan mo ay matagal nang nagbago, sa katunayan, tulad mo. Posible rin na sila ay nagsisisi sa kanilang ginawa. Siyempre, walang pumipilit sa iyo na mahalin sila, panatilihin ang malapit na pakikipag-ugnayan sa kanila, at iba pa. Pero kailangan mo lang silang patawarin. Hindi nila kailangang pag-usapan ito. Tanggalin mo na lang ang sama ng loob sa sarili mo.

Isulat muli ang mga lumang script

"Mabuhay sa nakaraan, paano ito aalisin?" - ito ang tanong na maraming tao ang pumupunta sa isang psychologist. Sa panahon ng pag-uusap, madalas na napapansin ng mga eksperto na sa buong buhay niya ang pasyente ay naglalakad sa mga bilog, patuloy na tumatapak sa parehong rake, na kumikilos sa isang katulad na "maling" paraan sa mga katulad na sitwasyon.

Ang dahilan ay ang utak ng tao ay nag-aayos ng mga script na na-trigger sa tuwing makikita mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon. Upang masira ang mabisyo na bilog na ito, kailangan mong muling isulat ang negatibong script ng nakaraan sa positibong paraan. Isipin na ang sitwasyong nagmumultuhan sa iyo ay nalutas sa iyong pabor. Mag-isip ng isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na maaaring humantong sa isang positibong resulta. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Matutong pahalagahan ang kasalukuyan

Kung ikaw ay pagod sa kawalan ng pag-asa, kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan. Pagkatapos ng lahat, ano ang buhay? Ito ang nangyayari, ang hitsura mo, ang nararamdaman mo ngayon. Kung patuloy mong ibinabalik-balik ang nakaraan, mapapalampas mo ang mga natatanging sandali na hindi na mababawi. Sa lalong madaling panahon, para sa iyo, sila ay magiging nakaraan, kung saan sisimulan mong sisihin ang iyong sarili.

Upang pigilan ang nakaraan na mangibabaw sa iyong buhay, harangan ito ng mga pag-iisip tungkol sa kasalukuyan. Mag-isip nang higit pa tungkol sa hitsura mo ngayon, kung ano ang nararamdaman mo ngayon, kung gaano ka komportable ngayon, kung ano ang gusto mo ngayon. Nakakagulat, ang gayong mga kaisipan ay naglalabas ng panloob na enerhiya at sinisingil ang isang tao ng masayang pag-iisip.

Alisin ang labis

Ang isang tiyak na paraan upang maalis ang mga nakaraang koneksyon at mga kaganapan ay upang i-clear ang iyong personal na espasyo ng lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga lumang araw. Ang kalikasan ng tao ay nag-iimbak. Mga larawan, souvenir, damit, panloob na bagay, kagamitan - lahat ng bagay sa iyong tahanan ay malamang na nauugnay sa ilang uri ng memorya. At hindi sila palaging kaaya-aya.

Magtakda ng layunin sa loob ng isang buwan na gumawa ng kumpletong pag-audit ng lahat ng bagay na nakaimbak sa iyong bahay. Sa pagtingin sa bawat bagay, pakinggan ang panloob na damdamin at ang tinig ng memorya. Kung may negatibo, huwag mag-atubiling tanggalin ang item na ito (itapon, ipamigay, ibenta). Unti-unting palibutan ang iyong sarili ng mga bagong "malinis" na bagay na unti-unting mapupuno ng positibong kahulugan.

Gumawa ng emosyonal na pag-reset

Sa proseso ng paghahanap ng mga paraan at paraan upang mapupuksa ang paninibugho ng nakaraan, sinusubukan ng isang tao na maging kalmado at balanse. Ngunit hindi ito palaging tamang diskarte. Kailangang ilabas ang mga negatibong emosyon upang magkaroon ng puwang para sa mga bagong positibong kaisipan at damdamin.

Magagawa ito sa iba't ibang paraan. Maaari kang sumigaw ng malakas, makabasag ng isang tasa, mapunit ang isang pahayagan sa maliliit na piraso, umiyak ng humihikbi. Sa mga tuntunin ng emosyonal na paglabas, ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong nang malaki, na nagdudulot din ng malaking benepisyo sa katawan sa mga tuntunin ng pagpapagaling at aesthetics.

Mga epektibong pamamaraan para sa pagharap sa mga alaala

Kung hindi posible na mapupuksa ang paggamit ng mga pangunahing pamamaraan, gumamit ng mga karagdagang trick na gumagana nang mabilis at malinaw. Narito ang mga pangunahing:

• Positibong saloobin. Bago ka bumangon sa umaga, tumuon sa pananaw ng bago. I-program ang iyong sarili na ang bagong araw ay magdadala ng mga positibong sandali, na sa kalaunan ay mahuhulog sa "alkansya" ng iyong mga masasayang alaala.
• Ibigay ang negatibiti sa tubig. Kung sa tingin mo ay ang iyong mga iniisip ay nababalot ng mga negatibong alaala ng nakaraan, pumunta sa lababo at buksan ang tubig. Habang tinitingnan ang jet, mag-scroll sa lahat ng bagay na bumabagabag sa iyong ulo, na iniisip kung paano dumadaloy ang mga negatibong emosyon sa kanal kasama ng tubig.
• Baguhin ang kapaligiran. Ang perpektong senaryo ay isang radikal na pagbabago ng paninirahan. Ang isang mas makatotohanang opsyon ay ang magdagdag ng mga bagong detalye sa iyong kapaligiran (muling i-paste ang wallpaper, magsabit ng mga bagong kurtina, kumuha ng bagong kawili-wiling libangan).
• Palawakin ang iyong social circle. Ang pakikipag-ugnayan sa mga tao ay nakakatulong na lumipat mula sa mga negatibong kaisipan patungo sa isang kawili-wiling pag-uusap. Mabuti kung sa panahon ng emosyonal na pagbaba ay nakikipag-usap ka sa ilang mga bagong tao na wala kang karaniwang negatibong alaala mula sa nakaraan.
• Baguhin ang iyong larawan. Ang panloob na reincarnation, ayon sa mga psychologist, ay mas madali kung ito ay sinamahan ng panlabas na pagbabago. Bisitahin ang isang tagapag-ayos ng buhok, ayusin ang iyong wardrobe, mag-sign up para sa isang gym - i-update ang iyong hitsura.
• Alisin ang masamang ugali. Kakatwa, ngunit ito ay isang karaniwang rekomendasyon ng mga psychologist. Ang katotohanan ay ang alkohol at nikotina ay nagpapahina sa pag-iisip, na pinipilit kang bumalik sa mga hindi kasiya-siyang sandali ng nakaraan nang paulit-ulit. Sa pamamagitan ng pagsuko sa mga gawi na ito, malilinis mo ang katawan at pag-iisip.

Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maalis ang nakaraang buhay. Ito ay simple, naa-access, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan. Ang pangunahing bagay ay italaga sa pagmumuni-muni araw-araw nang hindi bababa sa ilang minuto. Ginagawa ito tulad ng sumusunod:

• Pumili ng isang tahimik at payapang lugar kung saan komportable ka at kung saan walang mang-iistorbo sa iyo.
• Kumuha ng komportableng posisyon. Hindi kinakailangan na umupo sa posisyon ng lotus, tulad ng yoga. Maaari kang umupo, humiga, tumayo.
• Ipikit ang iyong mga mata at subukang magpahinga nang lubusan.
• Isipin na napapalibutan ka ng walang katapusang at magandang kalikasan. Ngunit mayroon kang isang mabigat na bag sa iyong mga kamay, na pumipigil sa iyong tumakbo patungo sa mundo sa paligid mo.
• Isip na buksan ang bag, na nagpapakita ng isang tumpok ng mga bato sa loob nito. Itapon ang mga ito sa labas ng bag isa-isa, na nagbibigay sa bawat bato ng ilang kahulugan - isang kaganapan ng nakaraan.
• Kapag ang mga bato ay "naubos", humiga nang tahimik sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kumuha ng nakakapreskong shower upang hugasan ang mga labi ng negatibiti.

Ang memorya ng tao ay isang maselan at indibidwal na bagay. Hindi namin pinipili kung ano ang dapat tandaan at kung ano ang walang awa na itatawid. Ito ay nangyayari na naaalala natin ang mga pangyayari na hindi man lang nangyari sa atin, ngunit ang mga kasama nila ay nakalimutan na noon pa man. Kaya paano maging? Magdusa ka sa buong buhay mo, tama ba? Isang pares ng mga alaalang ito, at tila hindi ito titiisin ng puso. Mayroon bang kahit isang epektibong paraan sa mundo para kahit papaano ay makalimutan ang nakaraan?

"Bakit hindi mabura ang alaala? Ibibigay ko ang lahat ng mayroon ako para lang ihinto ang pamumuhay sa parehong sandali araw-araw. Ilang salita ng kausap, isang pamilyar na aroma - at muli akong bumalik sa sandaling iyon ng aking buhay na pinangarap kong kalimutan. Paano mapupuksa ang pasanin ng nakaraan at simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan, dito at ngayon? Pagkatapos ng lahat, naiintindihan ko na ang pasanin na ito ay naghahatid sa akin sa isang funnel ng sakit at pagdurusa. Hindi ko na kaya!"

Paano itigil ang pamumuhay sa nakaraan kung ang nakaraan ay hindi nawala?

Ang memorya ng tao ay isang maselan at indibidwal na bagay. Hindi namin pinipili kung ano ang dapat tandaan at kung ano ang walang awa na itatawid. Minsan ang memorya ay gumaganap ng isang malupit na biro sa atin: hindi tayo nag-iipon ng magagandang alaala, ngunit masasama. At naaalala natin ang mga ito nang matingkad na tila ito ay nangyayari ngayon. Iyon ang dahilan kung bakit tayo namumula, namumutla, nasusuffocate, hindi tayo makahanap ng lugar para sa ating sarili, ang ating puso ay tumitibok ng galit, ang ating mga binti ay bumigay o, sa kabaligtaran, tayo ay sumasabog sa galit.

Naiintindihan namin na hindi mo na maibabalik ang nakaraan, na wala nang dapat i-replay, ngunit pareho pa rin, pinapahirapan natin ang ating sarili para sa mga pagkakamali, o patuloy na binubuhay ang lumang sama ng loob. At kaya gusto kong sabihin: "kung ano ang nangyari - wala na," ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito gumana. Kung tutuusin, hindi naman nawala. At ang oras ay hindi makakatulong, at ang mga sedative ay walang kapangyarihan.

Isang bagay ang kakaiba - hindi lahat ay pinapatay ng ganoon. Bakit? Ito ay nangyayari na naaalala natin ang mga pangyayari na hindi man lang nangyari sa atin, ngunit ang mga kasama nila ay nakalimutan na noon pa man. Kaya paano maging? Magdusa ka sa buong buhay mo, tama ba? Isang pares ng mga alaalang ito, at tila hindi ito titiisin ng puso. Mayroon bang kahit isang epektibong paraan sa mundo kahit papaano?

Ang pagsasanay sa "System-Vector Psychology" ni Yuri Burlan ay malinaw na nagpapakita kung ano ang. Ang buong sikreto ay kailangan mong malaman ang psyche at matutong mamuhay alinsunod sa iyong mga ari-arian. At ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Magandang memorya - isang regalo o isang sumpa?

Sa lahat ng maraming tao sa planeta, humigit-kumulang 20% ​​lamang ang malamang na maipit sa mga hindi kasiya-siyang sandali mula sa nakaraan. Ang mga taong ito ang may-ari. Ang kanilang psyche ay idinisenyo sa paraang matandaan ang maraming impormasyon hangga't maaari. At detalyado at detalyado. Samakatuwid, natatandaan nila kung anong hairstyle ang mayroon ang unang guro sa huling tawag, kung ano ang sinabi ng isang kaibigan nang humingi sila sa kanya ng tulong sa unang pagkakataon sa kanilang buhay, kung gaano karaming minuto ang tren ay huli noong Nobyembre 10, 1998, atbp. At lamang bilang malinaw at detalyadong naaalala nila ang lahat ng kanilang mga pagkakamali, at hindi lamang ang kanilang sarili.

Tila ang kalikasan ay hindi patas na pinagkalooban sa amin, ang mga may-ari ng anal vector, ng isang kakila-kilabot na regalo. Ngayon, kapag ang puso ay tumitibok sa mga kombulsyon sa dibdib, hindi ito matatawag na regalo, bagkus isang sumpa. Pero sa totoo lang, regalo talaga. Hindi lang namin natutunan kung paano gamitin ito. Ito ay tulad ng isang piano - ito ay maganda sa kanyang kadakilaan at maaaring magbigay ng tunay na aesthetic kasiyahan, ngunit kapag nagsimula kaming tumugtog ng isang out of tune na instrumento, nakakarinig kami ng isang cacophony.

Gayon din sa memorya: maaari nating "i-archive" ang malalaking layer ng impormasyon sa utak, kabisaduhin ang mga teksto at kumplikadong mga scheme. Sa halip, naaalala lamang natin ang mga personal na kwento at sinisikap nating labanan ang sarili natin, kahit papaano, para makalimutan.

Hindi nagkakamali na memorya para sa pagpapatupad

Ang isang tao ay ipinanganak na ganap na "walang laman" at puno ng kaalaman mula sa ganap na zero. Kung titingnan mo ang paligid, kitang-kita mo na hindi lahat ay nakakapaglipat ng kaalaman at kasanayan. Posible lamang ito para sa mga lubos na nakakaalam ng paksa at maaaring matiyaga, tuluy-tuloy at ganap na makapagbigay ng impormasyon: una ang mga pangunahing kaalaman, pagkatapos ay ang mga subtleties, at pagkatapos ay ang lalim. Ang mga taong ito ay mga carrier ng anal vector.

Ang mga taong may anal vector ay ang koneksyon ng sangkatauhan sa karunungan ng kanilang mga ninuno. Ang kanilang mga tingin ay nabaling sa nakaraan, na isang halaga. Ito ang mga taong pinarangalan ang mga tradisyon, interesado sa kasaysayan, arkeolohiya at "mas gusto ang vinyl."

Ang mga may-ari ng anal vector ay nagsusumikap para sa pagiging perpekto - ito ay mga perfectionist. Gusto nilang malaman ang paksa nang perpekto - nang detalyado, malalim. Hindi sila natatakot na magtanong at matanong na galugarin ang lahat ng kanilang ginagawa. Para sa gayong mga pagnanasa, kailangan ang isang magandang memorya, na kung ano ang pinagkalooban ng kalikasan.

Ngunit kung minsan ang parehong mga katangiang ito ay nagdudulot ng pagdurusa sa isang tao - hindi ito gumagana kahit papaano, ang mga nakaraang karaingan o binubura ang mga sandali ng "kahihiyan" mula sa memorya.

Nangyayari ito kung, sa ilang kadahilanan, hindi natin maibabahagi ang ating mga talento sa lipunan, ngunit simulan ang paggamit nito para sa ating sarili.

Sa pamamagitan ng pagtutok sa ating sarili, hindi natin naaalala ang impormasyon na ipapasa sa iba, ngunit ang mga kaganapan lamang ng ating nakaraan. Kaya, ang aming mga likas na katangian ay nahahanap ang kanilang paggamit at, tulad ng nakikita namin, ay hindi para sa aming kalamangan. Ang isang taong wala ay nagiging hostage ng kanyang talento. Sa aming kaso, ito ay nagpapakita ng sarili bilang:

Mga alaala ng masasamang karanasan

Ang pagiging perpekto ay dapat na perpekto, at paano tayo magiging perpekto kung tayo ay nagkakamali? Isang ganoong kaso lamang ang maaaring lason sa ating buhay. Kabisaduhin namin ito nang detalyado at walang katapusan na nagre-replay sa aming mga ulo, na nahihiya. Kahit na ang slip na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit, na nakaranas ng kakila-kilabot na awkwardness, maaari naming ayusin ito sa mahabang panahon - para sa isang buhay.

Sakit sa sama ng loob

Kung ang iyong kaibigan ay nasa isang pandiwang hindi pagkakaunawaan,
Baka masaktan kita
Ito ay mapait, ngunit hindi ito kalungkutan
Patawarin mo siya mamaya.
Eduard Asadov

Ngunit paano magpatawad? Sa tuwing naaalala natin ito, mas nasasaktan tayo, kung hindi man. Ang mga sinabi ng nagkasala ay verbatim na naitala sa memorya. At hindi natin mapigilang isipin ang nakaraan, at kahit anong pilit natin, lalo lang itong lumalala. Isang tanong sa aking isipan: "Paano niya nagawa iyon?". Ang kawalang-katarungang ito ay gumagapang sa atin mula sa loob at hindi makakalimutan. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa artikulong "".

Kaya paano mo bibitawan ang nakaraan at simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan?

Una kailangan mong mapagtanto ang iyong kalikasan, maunawaan kung anong mga katangian ang mayroon tayo at kung bakit kailangan ang mga ito. Pagkatapos - matutunan kung paano gamitin ang mga ito nang tama. Kapag napagtanto natin ang ating mga talento sa lipunan, tayo ay napupuno ng malaking kasiyahan, ang ating mga likas na katangian ay ginagamit sa pinakakanais-nais na anyo, at wala nang puwang para sa akumulasyon ng mga negatibong karanasan.

Sa pagsasanay na "Systemic Vector Psychology" ni Yuri Burlan, ang aming pang-unawa sa katotohanan at saloobin sa mundo ay hindi sinasadyang nagbabago. Siyempre, hindi natin nakakalimutan ang mga yugto ng ating buhay, ngunit iba na ang pakikitungo natin sa kanila - hindi na masakit na alalahanin ang nakaraan, at nakawala na tayo sa mga tanikala nito. na nakatapos ng pagsasanay:

Maaari mo nang malaman at itigil ang pamumuhay sa mga alaala kung saan ang unang pagkakakilala sa paksang "Anal Vector" ay nagaganap.

Proofreader: Natalia Konovalova

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»

Bawat tao ay may nakaraan. May isang taong naaalala siya nang mainit at masaya, ang isang tao ay agad na nahulog sa depresyon. May naaalala ang mga imahe, may nararamdaman. Ang mga alaala ay hindi palaging tumatagos sa ating kaluluwa ng init at positibo. Ang ilan ay madaling binitawan ang mga negatibo, nakapanlulumong mga alaala sa kasalukuyan, habang ang isang tao ay nagdurusa mula sa mga ito sa buong buhay nila, na hindi nakahanap ng paraan upang maalis ang mga nakagigimbal na madilim na alaala minsan at magpakailanman.

Kailangan bang hawakan ang nakaraan, hayaan itong sirain ang iyong kasalukuyan at hinaharap na buhay? Ang mga tao sa isyung ito ay nahahati sa dalawang kampo. Itinuturing ng ilan na isang sagradong tungkulin na panatilihin ang mga tambak ng iba't ibang hindi kinakailangang bagay na nakapagpapaalaala sa mga nakaraang kaganapan. Ang iba ay sumisira ng ugnayan sa nakaraan nang hindi na mababawi.

Ang tanong ng nakaraan ay natatangi para sa bawat tao. Kailangan mong malaman ang isang simpleng katotohanan - kung ang nakaraan ay nagpapahirap sa iyo, hayaan ito. Hindi na kailangang alalahanin ang mga bastos na minsang nakilala sa daan. Hindi na kailangang walang katapusang paghikbi sa mga namayapang tao. Huwag mangolekta ng mga lumang sulat kung ang pagbabasa nito ay hindi nagdudulot ng kagalakan. Hindi mo kailangang magsisi sa iyong mga pagkakamali. Nagawa mo na ang iyong desisyon nang lumitaw ang sitwasyon. Hindi mo na kailangang balikan, kailangan mong sumulong.

Nais kong alalahanin ang karunungan ng mga tao: "Kung ano ang hindi pumatay, nagpapalakas sa atin." Ang kailangan mo lang ay anumang karanasan, kahit na ito negatibo, sa kanyang huling buhay upang idirekta sa tamang direksyon. Kahit na hindi mo makalimutan ang masama, kailangan mong subukang baguhin ang iyong saloobin sa nangyari sa isang positibong direksyon.

Sa ganitong paraan lamang mababago ng isang tao ang kanyang saloobin sa nakaraan at maalis ang sakit sa isip. Kung naiintindihan mo nang tama kung paano gumagana ang ating mundo at, hindi ka magkakaroon ng mga konseptong mabuti o masama. May mga sitwasyon at nariyan ang reaksyon natin sa kanila.

Maraming tao ang namumuhay ayon sa prinsipyo: anuman ang gawin, lahat ay para sa ikabubuti. Madali nilang nakakalimutan ang masama, parang tinatawid ang pangyayari sa kanilang buhay. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtingin sa sitwasyon mula sa labas, pag-alis ng mga emosyon at pag-unawa na ito ay lumipas na at hindi na mauulit.

Sa kabaligtaran, ang masasaya at masasayang sandali ng buhay ay dapat alalahanin. Ang lahat ay dapat nakatuon sa positibo. Kung mas madalas mong naaalala ang positibo, at tumingin sa negatibo na parang mula sa labas, mas magiging kagustuhang mabuhay at magsaya sa buhay. Ang unang petsa, ang unang ngiti ng isang bata, ang mga maliliwanag na araw ay hindi malilimutan. Kung gaano karaming enerhiya ang ibinibigay ng magagandang alaala, at kung gaano mo gustong tamasahin ang bawat masayang sandali, alam ng lahat.

Kung nabigo ang lahat, kumilos!

Kung, gayunpaman, ang depresyon ay hindi bumitaw, oras na para humingi ng tulong, hanapin ang mga taong nasa katulad na sitwasyon at alamin mula sa kanila kung paano sila nakahanap ng solusyon. Ang isang tao lamang ang dapat na maunawaan na walang tulong sa labas upang makayanan mga negatibong kaisipan pagpapahirap sa kanya mula sa loob, hindi.

Kung hindi, maaaring lumala ang depresyon. Ito ay magandang payo, dahil kung minsan ang isang espesyalista lamang ang makakatulong upang makawala sa isang pagkahilo. At tandaan! Ang nakaraan ay hindi katumbas ng hinaharap. Nangangahulugan ito na palagi kang may pagkakataon na baguhin ang sitwasyon at idirekta ito sa direksyon na kailangan mo.

Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo bibitawan ang nakaraan, walang lugar para sa kasalukuyan at hinaharap. Minsan ang mga kaibigan, kamag-anak, o isang random na tao na nakatagpo ng isang katulad na sitwasyon at maaaring magbigay ng payo, tune in upang mapabuti ang kondisyon, ay maaaring makatulong, dahil ang hinaharap na buhay, ang ating mga tagumpay at mga gawain ay nakasalalay sa mental na saloobin.

Kung minsan ang relasyon ay hindi nagtagumpay, hayaan silang pumunta sa kapayapaan. Ang lahat ay mapapalitan, hindi ka nila hihintayin, bitawan mo lang ang mga luma. Buksan ang iyong sarili sa hinaharap, mahalin ang iyong sarili. Alagaan ang iyong sarili, maghanap ng isang bagay na gusto mo, at ang nakaraan ay hahayaan kang umalis.

Isipin muli ang iyong maagang kabataan. Tandaan kung gaano ka na inlove? Akala mo love for life. Kaya nasaan ang iyong pag-ibig? Napangiti ka ba Nasuri mo na ba ang sitwasyon? At ngayon. Inilalagay ng oras ang lahat sa lugar nito. Iwanan ang masasamang alaala at mabuhay sa kasalukuyan. Gumawa ng mga plano, ipatupad ang mga ideya. Ang buhay ay isa, pahalagahan ang bawat sandali. Kaligayahan sa iyo at tanging mga magagandang alaala na nagdudulot ng saya.