Ang paniniwala sa sariling lakas ay ang plataporma kung saan nakabatay ang tagumpay ng isang tao sa buhay. Paano maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas - ang isang katulad na tanong ay madalas na tinatanong ng mga taong humingi ng tulong sa isang psychologist.

Gayunpaman, walang mga pangkalahatang tuntunin at pamamaraan sa bagay na ito - pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay natatangi at kailangan mong makahanap ng isang indibidwal na paraan upang makakuha ng kumpiyansa. Ang isang tao ay tinutulungan ng pamilya - mga magulang, mga lola, upang "tumayo nang matatag sa kanilang mga paa." Ang iba ay hindi magagawa nang walang kwalipikadong tulong ng isang doktor. Gayunpaman, ang mga pagsisikap ay katumbas ng halaga - pagkatapos maniwala sa sariling lakas, ang isang tao ay literal na handa na "ilipat ang mga bundok."

Alamin natin kung bakit ang isang tao ay tumitigil sa paniniwala sa kanyang sarili, nagiging mahiyain at mahiyain, at pagkatapos ay matututunan nating malampasan ang problemang ito, gawin ang mga pangunahing hakbang patungo sa tagumpay.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagdududa sa sarili

Bago mo maunawaan kung paano tutulungan ang isang tao na maniwala sa kanyang sarili, kailangan mong malaman kung bakit nawala ang "matibay na lupa sa ilalim ng kanyang mga paa." Bilang isang patakaran, ang mga sanhi ng pagdududa sa sarili ay:

1. Ang kapaligiran ng isang tao - kung sa isang pamilya o isang koponan ay sinasabi nila araw-araw na walang talento, at ang mga kamay ay "huwag lumaki mula doon", kung gayon ang bata ay lumaki bilang isang "kulay-abong na daga", isang hindi secure na may sapat na gulang. Bilang isang patakaran, madalas na kailangan mong patunayan ang isang bagay pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan, pagpasok sa isang bagong trabaho. Mabuti kung ang isang tunay na kaibigan o kamag-anak ay namumuno sa buhay. Ngunit ito ay bihirang mangyari.
2. Ang patuloy na paghahambing ng sarili sa iba ay isang medyo karaniwang dahilan para sa pagbuo ng hindi paniniwala sa sariling mga kakayahan at kakayahan. Kahit na mula sa pagkabata, maaaring marinig ng isang bata na ang ibang mga bata ay mas mahusay sa isang bagay o na sila ay may mga espesyal na talento sa isang bagay. Ang inferiority complex ay tatagal ng panghabambuhay, kung hindi mo ito lalabanan. Ang masyadong madalas na paghahambing ay hahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili, ang pagbuo ng pagdududa sa sarili.
3. Mga kabiguan at kabiguan sa nakaraan. Walang perpektong tao, at lahat ay maaaring magkamali. Simple lang, kung palagi kang natatakot sa bago dahil sa isang hakbang o aksyon na minsang ginawang hindi tama, dadami lang ang bilang ng mga pagkabigo. Gayunpaman, kung susuriin mo ang iyong pagkakamali at mauunawaan kung ano ito, sa hinaharap ay hindi na ito gagawin ng isang tao. At ang tagumpay ay magpapatibay lamang ng tiwala sa sarili.

Gayunpaman, ang pagdududa sa sarili ay maaaring may iba pang mga dahilan. Halimbawa, kapag ang pisikal at intelektwal na labis na trabaho ay nauubos ang lahat ng lakas ng isang tao. Dahil dito, ang lahat ng mga kaganapan na nangyayari sa kanya ay itinuturing na eksklusibo mula sa isang negatibong pananaw.

Mga pagpapakita ng pagdududa sa sarili ng babae

Ang mga makintab na magazine ng kababaihan ay madalas na nagtatampok ng mga artikulo kung paano maniwala sa iyong sarili at magtagumpay. Sa kaibuturan, halos bawat kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay nagdududa sa kanyang sarili, sa kanyang sariling kaakit-akit o tagumpay sa kabaligtaran na kasarian. Dahil sa kawalan ng katiyakan na lumilitaw ang iba't ibang mga problema sa personal na buhay o sa isang koponan. Gayunpaman, maaari at dapat nilang labanan.

Sa mga malubhang kaso, halimbawa, hindi niya alam kung paano paniniwalaan ang kanyang sarili sa kanyang sarili. At walang mga assurance mula sa kanyang mga kaibigan at kamag-anak ang makakatulong sa kanya. Ang mga regular na pagpupulong sa isang psychotherapist ay kinakailangan upang maisagawa ang lahat ng mga panloob na kumplikado. Sa kasong ito lamang posible na malampasan ang depresyon at magkaroon ng tiwala sa sarili sa kakayahang malampasan ang mga paghihirap. Unti-unti, nagkakaroon ng tiwala ang isang babae sa kanyang sarili.

O isa pang sitwasyon na kailangang harapin ng mga kabataang babae ay ang patuloy na chauvinism ng mga lalaki sa kanilang mga propesyonal na aktibidad. At sa progresibong ika-21 siglo, maraming kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ang sigurado na ang lugar ng babae ay eksklusibo sa kusina at sa maternity hospital. Pinipigilan nila ang personalidad ng isang babae, nawalan siya ng kumpiyansa kapwa sa intelektwal at pisikal.

Kung ang isang babae ay hindi sumuko sa mga maliliit na trick at "pag-set up" ng mga kasamahan sa lalaki, pagkatapos ay gumamit sila ng iba pang mga hakbang. Halimbawa, binibigyang-diin nila ang hindi sekswalidad ng isang babae, kinukutya ang paraan ng pananamit, paglalagay ng makeup. Kasama ang walang hanggang kawalan ng katiyakan ng babae - ang "Eve" complex, nakakasakit din ito sa pakiramdam ng seguridad at tiwala sa sarili.

• tanggapin ang iyong sarili sa paraang nilikha ng kalikasan - kasama ang lahat ng mga bahid at birtud;
• malinaw na maunawaan ang iyong mga lakas at ipakita ang mga ito, habang "nag-retouch" ng maliliit na pagkakamali;
• literal na "sa pamamagitan ng puso" upang malaman ang kanilang mga tungkulin sa paggawa, upang patuloy na mapabuti sa propesyon, sa gayon ay nagbibigay ng tiwala sa sarili - isang mataas na kwalipikadong espesyalista ay palaging hinihiling, kahit na sa mga lugar kung saan ang mga lalaki ay tradisyonal na "pinamumunuan".

Ang mga kababaihan ay nagpapatunay sa loob ng maraming siglo na maaari silang matagumpay na makipagkumpitensya sa mga lalaki sa maraming lugar ng buhay, habang hindi nawawala ang kanilang pagiging kaakit-akit sa babae. Samakatuwid, ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong sarili at sa iyong sariling pagiging natatangi, pagiging kaakit-akit at katalinuhan. Pagkatapos ay makikita lamang ng mga tao sa paligid kung ano ang gustong ipakita ng babae, at hindi ang kanyang mga kahinaan at kawalan ng pananampalataya.

Pananampalataya ng mga lalaki sa kanilang sarili

Mula noong sinaunang panahon ang mga lalaki ay nangingibabaw sa karamihan ng mga pampublikong lugar, ang isyu ng kanilang tiwala sa sarili ay tila may kaugnayan lalo na. Gayunpaman, hindi lahat mula sa pagkabata ay namamahala upang ipakita ang kanilang kataasan sa iba. Kung ang isang batang lalaki ay kahit minsan ay sinabihan tungkol sa pagiging sobra sa timbang, mahina sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, o labis na angularity, kung gayon ang gayong mga pahayag ay maaaring makasira sa kanyang tiwala sa sarili sa mahabang panahon. Lalo na kung ang mga naturang "komento" ay ginawa sa presensya ng mga batang babae o ibang tao na mahalaga sa bata.

Ang batang lalaki ay lumaki sa isang binata na may malalaking panloob na mga kumplikado, na malayo sa laging posible na pagtagumpayan sa kanilang sarili, halimbawa, dahil sa pag-unlad ng pisikal na lakas o katalinuhan. Malaki ang ginagampanan ng pamilya sa tamang pagpapalaki ng isang tiwala na personalidad. Kung sasabihin ng mga magulang kahit na ang pinakamahinang bata sa pisikal o intelektwal na mga termino na siya ang pinakamahusay at pinakamamahal, tiyak na bubuo sa kanya ang isang ganap na miyembro ng lipunan. Bilang isang may sapat na gulang, siya ay matatag na magtitiwala sa kanyang mga kakayahan.

Ang tamang pagpili ng kapareha sa buhay ay may mahalagang papel din. Kung ang isang babae ay patuloy na iginigiit na ang kanyang asawa ay isang talunan at nagdadala ng kaunting pera sa pamilya, kung gayon, sa huli, siya ay talagang maniniwala dito. Samantalang ang suporta sa mga pinakamapanganib na gawain ay magbibigay-inspirasyon sa isang tao at pipilitin siyang pagbutihin pa, upang kumpiyansa na tumungo sa kanyang sariling pangarap.

Paano mag move on at maniwala sa sarili

Minsan ang sitwasyon ay umuunlad sa paraang tila sa isang tao ay wala nang umaasa sa kanya, ang mga kaguluhan ay bumubuhos mula sa "kahon ng Pandora" at hindi posible na makayanan ito. Gayunpaman, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, sa kasong ito, ang ilang mga tip sa kung paano maniwala sa iyong sarili kapag sumuko ka, ay tiyak na angkop, ay makakatulong sa paglutas ng tila hindi malulutas na mga isyu.

Kaya, kailangan mo:

1. Ang pag-unawa sa buhay bilang ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpapaganda, ngunit imposible ring bumuo ng hindi paniniwala sa kagalakan at pag-ibig o anhedonia. Kung ihahanda mo ang iyong sarili sa pang-araw-araw na paghihirap at kasawian, mangyayari nga ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang praktikal na napatunayang katotohanan na ang mga iniisip ng mga tao ay materyal. Inirerekomenda ng mga psychotherapist na i-decomposing ang bawat problema sa mga bahagi nito - ang bawat isa ay nagiging mas maliit, at samakatuwid ay mas madaling malutas. At kapag nalutas ang isang problema at naniniwala na ang lahat ay gagana, sa katunayan, posible na makayanan ang problema sa kabuuan.
2. Gumawa ng mga paghahambing hindi sa mga taong mas mataas sa katayuan sa lipunan o materyal na kayamanan, ngunit sa mga taong pantay-pantay sa mga pamantayang ito. Kung gayon ang iyong sariling buhay ay magiging maunlad at matagumpay pa nga.
3. Sa mga alaala na pana-panahong lumilitaw sa sinumang tao, subukang bumalik sa mga positibong sandali at kaganapan. Samantalang subukang alisin ang mga negatibong kaganapan mula sa memorya o itago ang mga ito "sa malayong istante", tanggalin ang mga ito sa "archive ng utak." Ang mga magagandang alaala ay mapapabuti ang iyong kalooban, at ito naman, ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong buong buhay.
4. Makatotohanang suriin ang kanilang sariling mga lakas at kakayahan. Huwag habulin ang isang milyon sa lottery, ngunit buuin ang iyong buhay mula sa mga brick ng makatotohanang posibleng mga aksyon araw-araw. Pagkatapos ay makikita ang resulta. Hindi ka dapat pumailanglang sa isang lugar sa malayong hinaharap, kapag ang pagkain ay maaaring hindi sapat.

Ang tiwala sa sarili ay isang pang-araw-araw na gawain sa isang personalidad, isang mahabang daan patungo sa milyun-milyong maliliit na hakbang. At sa pamamagitan lamang ng pagtagumpayan ng mga paghihirap at pagtanggap ng gantimpala para dito, makatitiyak ang isang tao na magagawa niya ang lahat.

Ano ang kailangan mong gawin upang maniwala sa iyong sarili

Siyempre, hindi sa lahat ng pagkakataon ay posible na bumuo sa sarili ng isang "bakal" na tiwala sa sarili at sa sariling kakayahan, tulad ng sa isang "matatatag na sundalong lata" na hindi sumusuko. Gayunpaman, lahat ay maaaring magsagawa ng may layuning gawain sa paglinang ng gayong pagtitiwala sa kanilang sarili.

Kaya, maaaring makatulong ang isang tao sa isang listahan na binubuo ng mga kasalukuyang positibo at negatibong katangian. Mas mabuti kung ang ganitong listahan ay pinagsama-sama hindi lamang ng isang taong walang katiyakan, kundi pati na rin ng kanyang mga kamag-anak at kaibigan. Ang kanilang paghahambing at pagsusuri ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mas malinaw na larawan ng lahat ng mga kalakasan at kahinaan. At pagkatapos lamang nito ay posible na gumuhit ng isang plano, kung paano bigyang-diin ang una sa kanila, at iwasto ang pangalawa. Bukod dito, ang diin ay dapat na ilagay pangunahin sa mga lakas, paunlarin ang mga ito, bigyang-diin, mabuti, at ang mga mahihina - kailangan mo lamang malaman at "huwag manatili".

Halimbawa, kung sa trabaho ay may awtoritatibong nagpahayag ng pagkakamali sa ulat, agad na itama ang kanilang sarili at tumuon sa mga merito - ang gawaing ginawa nang maaga sa iskedyul, ang malaking dami nito, ang kakulangan ng karagdagang tulong sa pagpapatupad nito. Ang ganitong mga kilos ay makakatulong sa paglago ng awtoridad sa mga kasamahan.

Sa pangkalahatan, sa isang koponan ay mas mahusay na makipag-usap nang mas madalas sa mga taong may propesyonal at personal na interes, kung saan maaari kang matuto ng bago para sa iyong sarili, matuto ng isang bagay. Pagkatapos ay magkakaroon ng higit na suporta, at ang kawalan ng stress ay magkakaroon ng positibong epekto sa produktibidad ng paggawa.

Kung ang isang pagkakamali ay nagawa pa rin, ang isa ay hindi dapat manatili sa kabiguan, ngunit agad na subukang iwasto ang lahat. Ito rin ay lubos na iginagalang ng mga nakatataas.

Ang isa pang epektibong paraan upang maniwala ang isang tao sa kanyang sarili, o isang kinatawan ng magandang bahagi ng populasyon, ay upang mapabuti ang kanyang sariling hitsura kasabay ng pagdalo sa mga advanced na kurso sa pagsasanay. Bagong naka-istilong moderno hitsura at ang karagdagang impormasyon na natanggap ay makakatulong sa pagkakaroon ng kumpiyansa, na kinumpirma ng isang positibong pagtatasa mula sa labas.

Sa kaso kung ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay hindi nagbibigay ng isang nasasalat na resulta - ang tao ay nananatili, tulad ng dati, mahiyain at walang katiyakan, kung gayon kailangan niya ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist, makipagtulungan sa isang tagapagsanay na dalubhasa sa larangan ng personal at propesyonal. paglago.

Sa pag-uusap ng indibidwal o grupo, maitatatag kung ano ang nagsisilbing pagbuo ng isang hindi secure na personalidad, kung ano ang mga pinagmulan ng problema. Sa pamamagitan lamang ng pag-alam at pag-unawa sa mga ito, posible na gumawa ng mga hakbang upang malampasan ang problema.

Sa ngayon, maraming mga diskarte ang nabuo - mga pagsasanay at seminar na makakatulong upang maging tiwala at malakas sa sikolohikal na personal. Ang pinakamainam na occupational therapy scheme ay pinipili sa isang indibidwal na batayan. Halimbawa, ang isang espesyalista ay nagtatakda ng isang tiyak na gawain, na nasa loob ng kapangyarihan ng isang mahiyain na tao, ilang mga direksyon ang iminungkahi kung saan maaaring kumilos ang isang tao. Sa susunod na aralin, sasabihin sa tao kung ano ang kanilang nagawa at kung ano ang hindi pa nagawa.

Iyon ay kung paano, hakbang-hakbang, ang kawalan ng katiyakan at pagkamahiyain ay napagtagumpayan, ang kasanayan sa pakikibaka sa buhay sa mga kaguluhan ay nabuo.

Halos anumang kumplikadong lends mismo sa psycho-correction. Ang pangunahing bagay ay nais na harapin ito sa isang napapanahong paraan at humingi ng tulong.

Ang paniniwala sa sarili ay ang ganap na paniniwala ng isang tao sa kanyang kailangang-kailangan na swerte. Direktang tiwala sa sarili sa harap ng anumang hamon, sa harap ng isang seryosong gawain. Ang paniniwala sa iyong sarili ang panimulang sangkap para sa anumang makabuluhang tagumpay. Ano ang magagawa kung walang tiwala sa iyong sarili? Posible bang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, bumuo ng pagpapahalaga sa sarili at maniwala sa iyong sarili sa edad kung kailan nabuo na ang pagkatao? Sabi ng mga psychologist oo.

Paano maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas

Malamang, dati naniniwala ka sa sarili mo. Tingnan ang maliliit na bata - lahat sila ay patuloy na umiiyak, na may kumpletong pananalig na sila ay tama, lahat ng mga bata ay lubos na may kumpiyansa na tumakas mula sa kanilang mga magulang o umakyat sa kanilang mga bisig.

Kung mayroon kang tiwala sa sarili, mas madalas, tandaan ang kamangha-manghang estado na ito. Ang ganitong mga alaala ay magiging isang magandang batayan para sa susunod, mas seryosong tiwala sa sarili - ang mismong kumpiyansa na hinding-hindi ka iiwan.

Mahalaga na huwag mong sirain ang iyong pananampalataya sa iyong sarili sa iyong sarili. Ang pagsira sa pananampalatayang ito ay hindi mahirap, tulad ng ginagawa ng marami: ibinababa lang nila ang kanilang mga balikat at naglalakad na may malungkot na mukha, medyo may kumpiyansa na nagsasabi tungkol sa kanilang sarili na sila ay tiyak na walang tao at hindi sila magtatagumpay.

Tingnan ang iyong sarili - umaasa kami na ito ay hindi tungkol sa iyo? Ang mas masahol pa ay pagkatapos nito, ang gayong mga tao ay seryosong nakikibahagi sa ganap na pagsira sa pananampalataya sa kanilang sarili sa mga taong nakapaligid sa kanila.

Hindi mahirap sirain ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas kung hindi mo susuportahan ang pananampalatayang ito ng mas malalim, kung hindi mo naiintindihan ang paaralan ng buhay, komunikasyon, hindi mo alam kung paano magtakda ng mga layunin at makamit ang parehong mga layunin. Ngunit ang isa na nakakuha ng lahat ng mga kasanayan na kinakailangan para sa isang maunlad na buhay, siya lamang ang ganap na tiwala sa kanyang sarili.

Kung ang mga kinakailangang kasanayan ay hindi magagamit, kung gayon ang tiwala sa sarili ay isa pang "walang laman" na pananampalataya, kung minsan maaari itong magmukhang isang bahay na walang pundasyon: maaari itong tumayo nang maikling panahon, ngunit pagkatapos ay babagsak pa rin.

Upang maniwala sa iyong sarili, alamin na ang pananampalataya sa iyong sarili ay isang uri ng panimulang kapital: at kung gagamitin mo ito nang matalino, tataas ito. Kung, gayunpaman, ito ay bulag na ginagastos nang hindi sinusuportahan ito ng anumang solido, malapit nang wala nang matitira sa naturang kapital.

At kung ito ay, kung gayon paano ito ibabalik? Itigil ang pagtatanong sa iyong sarili nito. Hindi na kailangang maghanap ng pananampalataya sa iyong sarili: hindi ito nakatago kahit saan para sa iyo sa kumpletong anyo nito. Ngunit kung bigla mo itong itatayo, i-develop ito sa hinaharap, magkakaroon ka nito.

Nakikibahagi sa paghahanap ng pananampalataya sa kanilang sarili ang mga taong may romantikong diskarte sa bagay na ito. Ang mga responsableng kasama ay nakikibahagi hindi lamang sa paghahanap ng pananampalataya sa kanilang sarili, ngunit direkta sa pagtatakda ng mga layunin, pag-iipon ng mga mapagkukunan at walang katapusang trabaho. Ang pangunahing direksyon ay upang makakuha ng kaalaman, kasanayan, karanasan sa buhay, upang maging tunay na mas matagumpay at mas epektibo.

Paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili

Ang ganitong pakiramdam na ang sariling dignidad ay hindi ibinibigay sa isang tao sa pagsilang, dapat itong paunlarin nang paunti-unti. Ngunit posible ba, bilang isang may sapat na gulang, na palakasin ang pagpapahalaga sa sarili na humina sa ilang kadahilanan? Paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili? Tanging ang isang tao na talagang nais ito ay susunod sa payo at makamit ang layunin.

Kailangan mong matapat na tingnan ang iyong sarili mula sa labas at tukuyin ang iyong mga kalamangan at kahinaan. Maaaring lumabas na ang ilang mga kahinaan ay talagang hindi gaanong mahalaga.

Upang madagdagan ang iyong sariling dignidad, pati na rin upang itama ang mga umiiral na pagkukulang, kailangan mo talagang gusto ito. Kung gusto mong maniwala sa iyong sarili, dapat mong subukang puksain ang mga negatibong katangian tulad ng pagkamakasarili at pagkamagagalitin, at ang isang pakiramdam ng paggalang sa sarili ay tataas nang malaki. Ngunit sa parehong oras, hindi mo dapat dagdagan ang mga umiiral na positibong katangian.

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong mag-isip nang mabuti at tukuyin ang iyong mga pangunahing positibong katangian. Sipag, pasensya, pagkabukas-palad, pangangalaga at kabaitan, pagpapakita ng pakikiramay sa mga tao - lahat ng mga katangiang ito ay natatabunan ang natitirang maliliit na pagkukulang.

Kailangan mong magtakda ng makatotohanan, maaabot na mga layunin, halimbawa, matuto ng ilang wikang banyaga, matutong tumugtog ng instrumentong pangmusika o mabilis na mag-type ng teksto sa keyboard, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagbabasa o palawakin ang hanay ng mga akdang pampanitikan na pinag-aralan. Ang pagpaplano ng iyong mga aksyon at pagkamit ng isang itinakdang layunin, kailangan mong kumpiyansa na magpatuloy, dahil sa bawat kasunod na hakbang, ang pakiramdam ng paggalang sa sarili ay tumataas.

Kailangan mong palaging gumawa ng kalidad ng trabaho. Ang isang walang ingat na saloobin sa pagganap ng mga tungkulin ng isang tao ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, ngunit ang isang mahusay na natapos na negosyo ay nagdudulot ng kagalakan. Nalalapat din ito sa mga gawaing bahay na maingat na ginagawa.

Ang isang tao ay dapat nasa isang kapaligiran na naniniwala sa kanyang lakas at kakayahan. Ang pagiging kabilang sa mga tao kung kanino ang lahat ay isang walang laman na lugar, ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable at ito ay lalong nakakasira sa pagpapahalaga sa sarili ng mga kabataan. Ang mga taong may pagmamataas at nakakasakit sa iba ay maaaring magkaroon ng pakiramdam ng kababaan sa isang tao, kaya kailangan mong piliin ang mga nagbibigay ng suporta at interes bilang mga kaibigan.

Upang maniwala sa iyong sarili, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang paggalang sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay hindi magmumula sa pag-upo sa paligid nang nakatiklop ang iyong mga kamay. Siguraduhing tulungan ang iyong sarili sa pagbuo ng mga positibong katangian, hindi inaasahan ito mula sa iba.

Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili nang lubos

Ang pagmamahal sa sarili ay isang kinakailangang kondisyon para sa buhay ng isang masayang tao. Kung iniisip mo kung paano sisimulang mahalin ang iyong sarili nang higit sa sinuman, pakiramdam mo ay hindi mo sapat ang pagmamahal sa iyong sarili. Ang mga dahilan para sa hindi sapat na pag-ibig sa sarili ay ang pagpuna sa sarili, patuloy na pagsisiyasat ng sarili, hindi kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon. Upang matutunang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong radikal na baguhin ang iyong pamumuhay.

Maglaan ng hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Kung mahilig kang humiga sa iyong araw ng pahinga, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong iyon. Kung masiyahan ka sa panonood ng mga romantikong komedya, dapat mong tangkilikin ang kasiyahang ito. Kung gusto mong simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng karapatang maging kung sino ka.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magkamali

Upang maniwala sa iyong sarili at magsimulang magmahal, itigil ang pagsaway at pagpuna sa iyong sarili! Lahat ng tao nagkakamali, wag mong parusahan ang sarili mo kung may nagawa kang mali. Sa huli, anumang pagkakamali ay maaaring itama. Bilang karagdagan, sa kabila ng kilalang parirala na kailangan mong matuto mula sa mga pagkakamali ng iba, ang iyong sariling karanasan ay palaging nagiging mas nauunawaan at kapaki-pakinabang.

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas at kung ano ang maaari mong baguhin

At isama lamang sa listahang ito ang iniisip mo mismo. Hindi mo kailangang isama dito kung ano ang ipinataw sa iyo ng mga kamag-anak, kaibigan o kakilala. Kadalasan lumalabas na ang ating mga pagkukulang ay pumipigil sa atin na mabuhay, ngunit ang mga nakapaligid sa atin. Sulit ba ang pagbagay sa lahat?

Patawarin mo ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang aksyon

Kadalasan ang ating mga nakaraang pagkakamali, pang-iinsulto, pang-iinsulto ay nakaatang sa ating mga balikat na may hindi mabata na pasanin na pumipigil sa atin na lubusang tamasahin ang kasalukuyan. Upang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, tanggapin ang katotohanan na mayroon kang lahat ng karapatan na maging iyong sarili, hindi isang ideal. Nagkamali ka habang kinukuha ang iyong karanasan sa buhay, at ngayon ay ginagamit mo ito, napunta ito sa iyong pakinabang. Hangga't hindi mo napatawad ang sarili mo at ang mga kakilala mo sa mga bagay na ginawa mo sa nakaraan, hindi ka makaka-move on.

Magsaya araw-araw

Paggising sa umaga, isipin na mayroon kang isang buong araw sa unahan mo para gumawa ng isang bagay na mabuti. Upang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, sa umaga lumikha ng isang mood para sa iyong sarili na may maayang musika, sayaw. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay tungkol sa paggalaw - kapag binuksan mo ang iyong mga mata, pakiramdam mo ito.

Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili

Kung nais mong maniwala sa iyong sarili at magsimulang magmahal, purihin ang iyong sarili para sa anumang mabuting gawa na ginawa mo sa araw. Ang mga negatibong sandali ay laktawan lamang, hindi nakatuon sa kanila. Maaari ka ring maglaan ng ilang minuto bago matulog upang suriin ang iyong araw at purihin ang iyong sarili para sa lahat ng mga positibong bagay na ginagawa mo.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming mga rekomendasyon kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili nang higit sa sinuman, maaari kang magkaroon ng tiwala sa sarili, at tiyak na magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, sa sandaling mahalin mo ang iyong sarili, magbabago ang ugali ng iba sa paligid mo, at ang mga positibong pag-iisip ay magdadala ng maraming positibong kaganapan sa iyong buhay.

Ang tiwala sa iyong sarili at ang iyong mga kakayahan ay ang susi sa tagumpay. Ang isang tao na itinuturing ang kanyang sarili na walang halaga ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Ang takot sa kabiguan ay nagtutulak sa iyo na sumuko sa matataas na layunin, iniiwan ang potensyal na hindi nagamit. Ang paniniwala sa iyong sarili, sa kabaligtaran, ay nagbibigay sa iyo ng walang katapusang enerhiya at lakas, tumutulong sa iyo na maabot ang hindi kapani-paniwalang taas. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay maaaring makatiis at hindi masira sa ilalim ng presyon ng anumang mga hadlang at pagkabigo. Ngunit paano ka maniniwala sa iyong sarili? Ano ang dapat gawin upang maalis ang takot at kawalan ng kapanatagan?

Bakit wala kang tiwala sa sarili mo?

Tingnan ang maliliit na bata. Ang lahat ng mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang taos-pusong paniniwala na sila ay tama. Handa silang umiyak, sumigaw, mag-tantrums, para lang makuha ang kanilang paraan. Naniniwala sila na sa kanila ang buong mundo. Kailangan lang ng kaunting pagsisikap at ang gusto mo ay mapapasaiyo.

Ngunit saan nawawala ang pakiramdam na ito sa pagtanda? Maraming mga magulang ang nagsisikap na pigilan ang kanilang mga anak na magkamali at palaging binabalaan sila. Gayunpaman, kung ang isang bata ay patuloy na nakakarinig ng "hindi ka magtatagumpay", "hindi mo magagawa", "ito ay hindi kapaki-pakinabang, walang saysay", kung gayon ang kanyang kumpiyansa ay matutunaw sa harap ng kanyang mga mata. Sa gayong pagpapalaki, ang anumang layunin ay tila imposible.

Sa paglipas ng panahon, ang isang bata na hindi tinuruan sa pagkabata na malampasan ang mga hadlang at maghanap ng mga alternatibong paraan upang malutas ang isang problema ay magsisimulang magduda sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan. Ang bawat kabiguan ay makikita bilang isang personal na drama, isang trahedya sa isang unibersal na sukat. Sa huli, mas gugustuhin ng isang walang katiyakan na nasa hustong gulang na makuntento sa kaunti.

Kung paano baguhin?

Hindi pa huli ang lahat upang makakuha ng tiwala sa iyong sarili, upang maging isang tiwala at matagumpay na tao. Ang pangunahing balakid ay takot. Minsan talaga ay hindi madaling lampasan ito, ngunit ang mga pagsisikap na ginugol ay tiyak na hindi magiging walang kabuluhan. Kaya ano ang dapat gawin?

1. Damhin ang iyong takot at kawalan ng kapanatagan, pakiramdam ito sa bawat cell ng iyong balat. Subukang ilarawan ang iyong nararamdaman. Saan siya nagtatago? Marahil ay naninikip ang iyong dibdib, bumibilis ang iyong paghinga, namamanhid ang iyong mga daliri? Tandaan ang mga damdaming ito. Ang pag-alam sa iyong kaaway "sa pamamagitan ng paningin" ay napakahalaga.
2. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Ang pagiging takot ay okay lang. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang matagumpay na tao at isang talunan ay natutunan lamang ng una na harapin ang kanyang takot. Huwag mong pagalitan ang iyong sarili, tiyak na matututo kang kontrolin ang pakiramdam na ito.
3. Kumuha ng suporta. Ang mga salitang nakapagpapatibay, isang maaasahang likuran ay napakahalaga. Kinakailangang magsikap na palibutan ang iyong sarili ng mga mapagkakatiwalaang tao na laging handang tumulong.
4. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Maliit sa una, madaling gawin. Bumuo ng isang plano upang makamit ito. Kapag nakuha mo ang gusto mo, tandaan ang mga kaaya-ayang sensasyon na ito. Ngayon bumaba sa negosyo na mas mahirap.
5. Pag-aralan kung aling mga katangian ang makakatulong sa iyo sa paglutas ng mga problema, at kung saan, sa kabaligtaran, makagambala. Tumutok sa pagbuo ng iyong mga positibong aspeto. Tandaan na ang bulaklak lamang na regular na dinidiligan ang lumalaki.
6. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga tagumpay. Hindi mo kailangang isulat ang mga ito sa isang sheet. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang pagkamit ng layunin ay hindi isang problema para sa iyo. Kahit hindi agad-agad, kahit hindi masyadong as planned, but you did it. At gawin ito ng higit sa isang beses.

Ano ang ganap na imposibleng gawin?

Sa buong buhay, madalas tayong gumawa ng parehong mga pagkakamali, sa bawat oras na tumuntong sa parehong lumang kalaykay. Upang hindi ganap na masira ang iyong noo, mahalagang iwanan ang nakaraang pattern ng pag-uugali. Narito ang isang listahan ng mga setting na iyon na pinakamahusay na inabandunang magpakailanman:

Ano siya, isang taong insecure? Kadalasan, ito ay isang matalinong lalaki na natatakot na makipag-usap sa isang babae, isang masipag na manggagawa na hindi nangangahas na kumuha ng mataas na posisyon sa isang kumpanya, isang maganda, mabait na maybahay na sa tingin niya ay pangit. Maaaring mayroong maraming mga halimbawa. Ang lahat ng nagkakaisa sa mga taong ito ay isang mahinang panig sa kanilang opinyon. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gumana dito.

Upang maniwala sa iyong sarili, kailangan mong hamunin ang iyong takot. Natatakot ka bang makipag-usap sa isang babae? Pumunta sa labas at kausapin ang unang taong nakilala mo. Sa tingin mo ba hindi ka maganda? Mag-sign up para sa isang photo session at isumite ang iyong larawan sa isang beauty contest.

Sa daan, maghanap ng aktibidad na sa tingin mo ay karapat-dapat igalang. Halimbawa, maaaring ito ay:

Minsan ang hirap talagang maniwala sa sarili mo. Huwag kang umatras. Sa personal, ipinapayo ko sa iyo na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Sabi nga sa kasabihan, what does not kill us makes us stronger. I-sublimate ang enerhiya ng omnipresence, kawalan ng pag-asa, takot, marahil ito ang makakatulong sa iyo na i-unlock ang iyong potensyal.

Irina, Samara

Ang magic ay paniniwala sa iyong sarili. At kapag nagtagumpay ka, lahat ng iba pa ay nagtatagumpay. Johann Wolfgang von Goethe

Kung sisimulan nating suriing mabuti ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na nais nating taglayin, makikita natin na ang pananampalataya sa sarili ay lumalabas na isang tunay na tipak ng ginto. Maaari kang maging pinakamatalinong at pinakamagandang tao, isang malakas na atleta o isang maparaan na negosyante, ngunit kung walang pananalig sa iyong sarili, ang lahat ng mga katangiang ito ng personalidad ay hindi kailanman maipapakita nang buo ang kanilang sarili.

Masasabi nating ang pananampalataya sa iyong sarili ang pundasyon, ang matabang lupa kung saan lumalaki ang puno ng iyong tagumpay, kapwa sa propesyonal na globo at sa iyong personal na buhay. Ito ay malapit na nauugnay sa mga konsepto tulad ng pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili, ang mga pundasyon nito ay inilatag sa maagang pagkabata. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi natin sila mapapaunlad sa mas mature na edad. Sa artikulong ito, gusto naming ipakilala sa iyo ang ilang mga trick na makakatulong sa iyong maniwala sa iyong sarili.

1. Pagboluntaryo

Mas gugustuhin nating huwag isipin at huwag pansinin. Gayunpaman, sa alinman, kahit na ang pinakamatagumpay na lipunan, hindi banggitin ang aming mga bukas na espasyo, mayroong isang malaking bilang ng mga tao na nangangailangan ng iyong tulong. Marahil ito ay mga bata mula sa isang shelter, isang pulubi sa kalye, isang beterano sa iyong balkonahe, o kahit isang libreng donasyon ng dugo lamang.

Subukang gawing mas maganda ang araw ng isang tao. Walang nakakapagpalakas ng kumpiyansa at paggalang sa sarili kaysa sa pag-alam na ikaw ay mahalaga. Ang pag-ibig sa kapwa at pagboboluntaryo ay makakatulong hindi lamang sa ibang tao sa paglutas ng kanilang mga problema, kundi pati na rin sa iyo nang personal na maibalik ang nawawalang respeto sa sarili.

2. Gumawa ng listahan ng mga panalo

Iuuntog mo ba ang iyong ulo sa pader at handa ka na bang sumuko sa ganap na kawalan ng pag-asa?

Subukang gumawa ng isang listahan ng iyong mga nagawa. Tiyak na mayroon kang mahihirap na sitwasyon sa iyong buhay kung saan ka nagwagi, o mga tagumpay na maipagmamalaki mo. Ang pag-compile ng naturang listahan ay nagsisilbing isang mahusay na psychological motivator na tumutulong sa iyong maniwala sa iyong sarili at maniwala sa iyong sarili.

3. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong naniniwala sa iyo.

Kung sa iyong kapaligiran ang mga taong patuloy na pumupuna at humihiya sa iyo ay tumutugtog ng unang biyolin, kung gayon hindi kataka-taka na hindi ka makakaalis. Hindi pa katagal nasulat na namin ang tungkol sa at kung ano ang papel na maaari nilang gampanan sa iyong buhay.

Subukang tanggalin ang mga ganitong karakter sa iyong buhay o bawasan ang komunikasyon sa kanila sa pinakamababa. Sa halip, maghanap ng mga taong may katulad na mga halaga at interes na susuporta at magpapatibay sa iyong pag-unlad. Bilang resulta, ang iyong tiwala sa sarili ay makakatanggap ng maraming pagpapakain at proteksyon.

4. Tanggapin ang iyong sarili

Upang maniwala sa iyong sarili, kailangan mo munang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Paano ka maniniwala sa isang bagay na hindi mo lubos matanggap? Kung wala ka nito, nangangahulugan ito na tinatanggihan mo ang isang bahagi ng iyong sarili, marahil ay kinasusuklaman ang ilan sa iyong mga katangian. Hindi ka makapaniwala sa hindi mo mahal. Samakatuwid, wala kang ibang paraan upang makakuha ng paggalang sa sarili, kung paano mahalin ang iyong sarili nang buo at walang bakas, kasama ang lahat ng iyong mga pakinabang at kawalan.

5. Baguhin ang anggulo ng view

Itigil ang pagtutok sa mga imperfections at sama ng loob sa iyong buhay. Sa halip, tumuon sa kung ano ang mabuti at kawili-wili sa iyong paligid, pasalamatan ang kapalaran para dito. Sa bawat oras na gusto mong magreklamo tungkol sa mga paghihirap at kawalan ng katarungan, subukang maghanap ng hindi bababa sa isang bahagi ng positibo sa kasalukuyang sitwasyon at lumalabas na walang problema. Kung ang kapalaran ay nagpapakain sa iyo ng mga solidong lemon, pagkatapos ay maghanap ng isang paraan upang makagawa ng limonada mula sa kanila.

6. Mga panalo batay sa turn

Imposibleng magsimulang maniwala sa iyong sarili kung palagi kang nabigo sa iyong mga pagsisikap. Marahil ang buhay ay talagang naghagis ng napakahirap na mga gawain sa iyo, marahil ay hindi mo nasuri nang mabuti ang iyong mga lakas.

Sa kasong ito, sulit na subukang independiyenteng matukoy para sa iyong sarili ang isang malinaw na makatotohanan at makakamit na layunin. Magsimula sa maliit ngunit magagawa. Mas mainam na sumulong sa kalsada ng katamtamang mga tagumpay kaysa bilangin ang mga bukol sa tuwing makabibingi ang bumagsak.

7. Pag-aralan ang iyong sarili

Sinabi ni Francis Bacon na "kaalaman ay kapangyarihan." At walang alinlangang tama siya. Kung hindi mo kayang harapin ang isang problema, natututo ka ng lahat ng impormasyon na makakatulong sa iyong paglutas nito. Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, kailangan mo munang pag-aralan ang iyong sarili.

Ang pagbabasa ng sikolohikal at motivational na literatura, mga seminar, mga kurso, mga praktikal na klase sa personal na paglago ay makakatulong sa iyo na mahanap ang suporta na kulang sa iyo sa buhay. Matuto, galugarin, mag-isip. Ang pag-alam kung paano gumagana ang mundo at kung paano gumagana ang mga tao ay makakatulong sa iyong makahanap ng kapayapaan at tiwala sa buhay.

8. Isabuhay ang iyong mga layunin

Subukang gumawa ng imbentaryo ng mga layunin na kinakaharap mo sa loob ng isang taon, sa loob ng limang taon, sa pangkalahatan sa buhay. I-rate ang bawat isa. Ito ba talaga ang iyong layunin o isang larawan lamang mula sa isang fashion magazine na tumatak sa iyong isipan? Gusto mo ba talaga ito o ito ba ay isang layunin na ipinataw sa iyo ng iyong kalahati, boss, kapaligiran? Siguro sa halip na maglakbay sa mga tropikal na isla, sa kaibuturan ng iyong puso, higit sa lahat gusto mong magsara sa iyong opisina at magsulat ng isang super program o isang nobela? O, sa kabaligtaran, oras na ba para iwanan ang lahat at baguhin ang iyong corporate tie para sa isang bungalow na tinatanaw ang karagatan?

Maaari kang magsimulang maniwala sa iyong sarili lamang kung ikaw ay ganap na tapat sa iyong sarili at magsimulang mamuhay sa iyong buhay. Hindi mo maaaring sayangin ang iyong buhay upang matupad ang mga kagustuhan ng ibang tao at igalang ang iyong sarili sa parehong oras.

9. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Ang iyong hitsura, tagumpay, kita, tagumpay, at lahat ng iba pa ay hindi dapat ikumpara sa iba. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang landas, kani-kaniyang layunin at sariling tagumpay. Huwag sayangin ang iyong oras, emosyon at lakas sa pakikipagkarera sa iba, kung hindi, ang iyong buong buhay ay gugugol sa sapatos ng kabayong pangkarera na itinutulak ng latigo ng kawalang-kabuluhan at mga udyok ng ambisyon.

Ang tiwala sa sarili ay mahalaga para sa bawat tao. Siya, tulad ng isang gabay na bituin, ay tumutulong upang lumipat sa buhay nang hindi lumilingon sa mga tinig ng mga mapang-akit na kritiko, nang hindi naliligaw sa kaguluhan ng mga maling layunin at hindi natitisod sa mga kabiguan at problema. Good luck sa iyong paglalakbay!

Marahil ay napansin mo rin na ang mga tao ay karaniwang nahahati sa dalawang grupo: yaong mga naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga kalakasan, at yaong mga walang ganitong pananampalataya. Ang ilan ay nakakamit ng tagumpay sa buhay, habang ang iba, na nakatiklop ang kanilang mga paa, ay sumasabay sa agos sa pag-asang ang kapalaran mismo ang magdadala sa kanila sa tamang landas. Kung hindi mo nais na gugulin ang iyong buong buhay bilang isang "sikip sa isang sulok" na tao, ngunit nais mong gumawa ng mga seryosong bagay, lutasin ang mahahalagang gawain at makamit ang malaking taas sa buhay, pagkatapos ay inirerekumenda namin na ikaw, una sa lahat , matuto kang maniwala sa iyong sarili. At sasabihin namin sa iyo kung paano gawin ito sa aming artikulo ngayon.

Isipin ang buhay na mas madali. Kahit na hindi pumasok sa mga sikolohikal na nuances, ang puro lohikal na pag-iisip ay maaaring magkaroon ng konklusyon na ang paniniwala sa sarili ay direktang nakakaapekto sa ating pagpili at sa ating mga konklusyon tungkol sa isang partikular na gawain o problema.

Mayroong isang napaka-kapansin-pansin na halimbawa nito, na tinatawag na "Gawain sa paaralan". Ang eksperimentong ito ay isinagawa ng sikat na psychologist na si Albert Bandura. Kaya, ano ang ginawa niya: nagtipon siya ng mga mag-aaral sa dalawang klase, sa bawat isa ay may parehong "mahusay na mag-aaral" at "mga talunan" (iyon ay, mula sa punto ng view ng bahagi ng kaisipan, sila ay pantay na malakas). Bilang karagdagan, ang mga mag-aaral ay mula sa parehong klase (magkakaibang mga subgroup lamang). Pagkatapos nito, hiniling niya sa bawat grupo na lutasin ang isa at ang parehong problema, gayunpaman, sa unang grupo, binanggit niya na ang gawain ay napakahirap, at sa pangalawa, sa kabaligtaran, sinabi niya na ang gawain ay napakadali at kahit na. para sa pinakamahina na mga mag-aaral hindi ito magdudulot ng mga problema.

Ang mga resulta ng eksperimentong ito ay ang mga sumusunod: sa pangkat kung saan iniulat na ang gawain ay napakahirap, karamihan sa mga mag-aaral ay mabilis na sumuko at hindi nalutas ang problema. At ang grupo kung saan binanggit nila ang kadalian ng paglutas ng problema, karamihan sa mga mag-aaral, sa kabaligtaran, ay nalutas ang problemang ito. Bukod dito, kahit na ang pinakamahina na mga mag-aaral ay hindi sumuko, patuloy na nagmatigas sa paghahanap ng solusyon, sa kabila ng kakulangan ng kaalaman, at marami sa kanila ang sumuko sa gawain!

Malinaw na ipinakita ng eksperimentong ito kung paano tumugon ang mga tao sa mga paghihirap. Kung sila ay nasa antas ng hindi malay ay nagbibigay sa kanilang sarili ng isang senyas na ang problemang ito ay halos hindi malulutas, pagkatapos ay agad nilang ilalagay ang kanilang sarili bago ito, dahil hindi sila naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga lakas. Ngunit lumalabas na ang anumang problema sa buhay ay may isang simpleng solusyon, ang pangunahing bagay ay upang tratuhin ito, sa anumang paraan, bilang isang napaka kumplikadong gawain, ngunit bilang isang simpleng sitwasyon. Kung mas madali mong madama ang buhay, mas mabilis kang maniniwala sa iyong sarili at matututong makamit ang anumang taas sa buhay na ito.

Bumuo sa karanasan ng iyong mga kapantay. Minsan ang kawalan ng pananampalataya sa ating sarili ay dahil sa ang katunayan na nagsisimula tayong ikumpara ang ating sarili sa ibang mga tao na nabigo din na lutasin ang gayong problema. Bilang isang tuntunin, sinasabi natin sa ating sarili ang isang bagay tulad ng pariralang ito: "Buweno, kung hindi siya nagtagumpay! Tiyak na hindi ko magagawa!" Kaya't magsalita at mag-isip, hindi bababa sa - ay hangal. Tandaan na ikaw ay isang natatanging tao na hindi maaaring maging katulad ng iba sa alinman sa mga kakayahan o kasanayan. Ang hindi gumagana para sa iba ay hindi nangangahulugang hindi ito gagana para sa iyo. Huwag sumuko ng maaga! At kung nagpasya ka na na ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, pagkatapos ay isaalang-alang siya at ang iyong karanasan sa isang partikular na lugar.

Alalahanin ang iyong magandang karanasan. Minsan, upang maniwala sa iyong sarili at magsimulang makamit ang mga resulta, kailangan mo lamang tandaan ang iyong matagumpay na karanasan sa lugar na ito. Halimbawa, kung hindi ka naniniwala na magagawa mong manalo sa isang kumpetisyon sa isang malaking paligsahan, pagkatapos ay subukang tingnan ang iyong nakaraan, kung saan makikita mo ang maraming mga tagumpay. At pag-isipan ito: ang mga tao ay hindi lang nakapasok sa malalaking paligsahan. Naturally, ang nakaraang tagumpay ay hindi ginagarantiyahan ang tagumpay sa hinaharap, ngunit ang nakaraan ay maaaring magbigay sa iyo ng tiwala at pag-asa, at ito ay sapat na upang makakuha ng isang malaking pagkakataon na manalo. Ito ay sa personal na karanasan na isinasaalang-alang namin ang aming mga pagkakataon, kaya kung gusto mong magbigay ng inspirasyon sa pagtitiwala sa iyong mga lakas, alalahanin ang iyong nakaraang MATAGUMPAY na karanasan.

Itaas ang antas upang maniwala sa iyong sarili. Nagsisimula tayong igalang ang ating sarili at maniwala lamang sa ating sarili kapag gumawa tayo ng isang bagay na lampas sa ating mga kakayahan. Kung tutuusin, hindi ka maipagmamalaki kung matalo mo ang isang maliit na bata na ngayon lang natuto ng mga pangunahing kaalaman ng larong ito sa chess?! Ngunit labis kang magiging masaya kapag natalo ka ng isang malakas na grandmaster. Ganun ba?! Kaya, para hindi mawala ang pananalig sa sarili mo, kailangan mong unti-unting itaas ang iyong antas. Ang paniniwala sa iyong sarili, o bilang ito ay tinatawag ding - "self-efficacy", ay maaaring lumago kasama ng komplikasyon ng mga gawain na iyong nalutas. Ngunit ang pinakamahalaga, sa pamamagitan ng paglutas ng mga problema ng isang mas kumplikadong kalikasan, ikaw ay nagiging isang mas matagumpay na tao!

Ito ay mas mahirap upang mabuhay ng isang pagkabata o malabata pagkatalo. Hindi mo maihahambing ang iyong sarili sa kasalukuyang panahunan, sa iyong sarili sa pagkabata. Kung hindi mo nagawang bumuo ng mga relasyon sa mga batang babae sa iyong kabataan, hindi ito nangangahulugan na magkakaroon ng mga problema sa pagtanda. Ang mga paghihirap ay maaaring lumitaw lamang kung tinitiyak mo sa iyong sarili na hindi ka pa rin karapat-dapat sa atensyon ng magandang kalahati ng sangkatauhan, sa ilang kadahilanan. Sumasang-ayon kami na napakahirap paniwalaan ang ating sarili sa pagkabata, dahil sa maraming paraan hindi natin maiugnay ang ating sarili sa isang matatag na tao, bilang isang resulta kung saan ang mga bata at kabataan ay mahirap tiisin ang mga pagkatalo, at ang tiwala sa sarili ay maaaring mawala. sa loob ng ilang taon.

Isaalang-alang ang iyong mga kakayahan kapag sinusuri ang solusyon sa isang problema sa buhay. Upang hindi na mabigo muli sa iyong sarili, hindi mo dapat minsan ipilit ang iyong sarili nang higit pa sa maaari mong gawin. Subukang tanggapin ang mga bagay na totoo. Halimbawa, katangahan na magplano na maging isang milyonaryo sa isang buwan kung ngayon ay hindi ka kumikita ng kahit isang libo, at wala ka ring planong ganoon. Kung mas madalas kang tumawag sa sentido komun upang gumawa ng desisyon, mas mababa ang makikita mo sa iyong sarili sa mga sitwasyon na naging napakahirap para sa iyo. Kadalasan, nawawala ang tiwala sa sarili pagkatapos ng maraming pagkatalo, at sa kabaligtaran, maaari itong magpakita mismo pagkatapos ng ilang mga tagumpay, kasunod nito, upang pasayahin ang iyong sarili at maniwala sa iyong lakas, kung minsan sapat na upang makakuha ng iilan, kahit na maliit, ngunit mga tagumpay.

Ang opinyon ng ibang tao ay nakakaapekto sa tiwala sa sarili. Ang tao ay isang nilalang na nabubuhay sa isang kawan (lipunan), hindi siya mabubuhay kung wala siya. Samakatuwid, para sa bawat isa sa atin, ang opinyon ng lipunan ay may tiyak na halaga. Minsan ang opinyon ng ibang tao ay nagiging mas mahalaga kaysa sa sarili mo. Bilang resulta nito, ang bawat pariralang sinasalita sa isang tao ay may kakayahang baguhin siya, at ang ibig sabihin ay ginagamit ito ng mga tao, naghagis ng mga nakakasakit na salita at bilang isang resulta: hindi lamang galit sa nagkasala ang lumitaw, ngunit pagkabigo sa sarili, pananampalataya sa kagandahan ng isang tao, mabilis na talino, isip, atbp. .P. Kung umaasa ka rin sa opinyon ng ibang tao, hinding-hindi ka maniniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas!

Kung gusto mong maniwala sa iyong sarili, kumunsulta sa mga awtoridad. Hindi mo lubos na maaalis ang impluwensya ng ibang tao, at hindi na kailangan para dito, dahil kailangan mong manatiling isang bahagyang nagtitiwala na tao, ngunit kailangan mo lamang na magtiwala sa mga taong may awtoridad para sa iyo dito o doon. bagay. Gayunpaman, huwag lumikha para sa iyong sarili ng isang idolo na nauunawaan ang lahat. Ang bawat tao ay may kakayahang maging isang dalubhasa sa dalawa o tatlong mga lugar, hindi na. Kung nagbibigay siya ng payo, na lampas na sa kanyang kaalaman, kung gayon hindi na kailangang makinig sa kanila. Kaya, kung ang isang may awtoridad na tao ay nagpahayag na ikaw ay talagang mahusay sa iyong ginagawa, at lahat ng iba (mga kaibigan, kakilala at kamag-anak) ay may kabaligtaran na opinyon, kung gayon mas mahusay na makinig sa isang independiyenteng eksperto.

Matutong magprioritize ng tama. Hindi sa lahat ng pagkakataon dapat ikaw ang pinakamahusay, at higit pa rito, hindi lahat ng gawain ay nangangailangan ng iyong desisyon. Napakahalaga na maunawaan kung ano ang gumaganap ng isang nangingibabaw na papel sa iyong buhay, kung ano ang pangalawa, at kung ano ang hindi mahalaga. Madalas nating sinisikap na lutasin ang maraming bagay nang sabay-sabay, sa gayon ay nagdadala ng isang hindi mabata na pasanin, at sa halip na malutas ang mga problema, mayroon tayong maraming mga pagkabigo na nagpapahina sa atin. Ngunit ang pinakamasamang bagay sa mga sitwasyong ito ay pinamamahalaan nating i-saddle ang mga hindi kinakailangang bagay, habang ang mga mahalaga ay nananatiling hindi nalutas, bilang isang resulta mayroon tayong masamang kalooban, mababang pagpapahalaga sa sarili at nawalan ng tiwala sa ating sarili.

Makipag-usap nang mas madalas sa mga matagumpay at positibong tao. Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang bawat tao ay nangangailangan ng aktibidad sa lipunan, ang isa sa mga pagpapakita ng mismong aktibidad na ito ay komunikasyon, ang emosyonal na kamalayan ng isang tao ay direktang nakasalalay dito. Kung nakikipag-usap tayo sa masasama, naiinggit at sa pangkalahatan ay negatibong hilig sa mga tao, kung gayon gaano man natin ito gusto, tayo mismo ay magsisimulang maging pareho. Samakatuwid, kung hindi mo ito nais, ngunit sa halip ay magsikap para sa tagumpay at pagtanggap ng pananampalataya sa iyong sarili, kung gayon, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong kapaligiran. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa mga taong matagumpay at naka-set up para sa isang aktibong posisyon sa buhay.

Iwasan ang stress. Ang stress ay isang napaka-insidious na estado para sa isang tao, dahil, sa isang banda, ito ay isang emosyonal na estado na karaniwan para sa bawat tao na maranasan. Gayunpaman, sa kabilang banda, ito ay may lubhang negatibong epekto, sa kaso ng sakit o depresyon. Kunin natin ang ating halimbawa. Ang isang tao na mayroon nang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi naniniwala sa kanyang sarili, at pagkatapos ay nangyayari ang isang nakababahalang sitwasyon na maaaring magdala ng isang tao sa isang pagkasira ng nerbiyos, pagkatapos nito ay lilitaw ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan ng tao.

Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na tao, bilang isang patakaran, ay hindi nakakaranas ng mga problema sa tiwala sa sarili, dahil palagi siyang may "sariwang ulo", na nagpapahintulot sa kanya na tingnan ang mga bagay at ang mundo sa paligid niya. Hindi siya nataranta mula sa mga pagkatalo, ngunit nakikita ang mga ito bilang isa pang karanasan sa buhay, na sa kalaunan ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga katulad na sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga walang ginagawa lamang ang hindi nagkakamali.

Nais naming laging maniwala sa iyong sarili, sa iyong lakas at laging makamit ang iyong mga layunin!