Yuri Viktorovich Shcherbatykh sikolohiya ng stress at mga pamamaraan ng pagwawasto. Ang papel ng cardiovascular system sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress

Nilalaman
BLOCK 1.
1. Stress bilang isang biyolohikal at sikolohikal na kategorya
Ang papel na ginagampanan ng autonomic nervous system sa pag-aangkop ng katawan ng tao sa mga salik sa kapaligiran…………………………………………………………3
2. Mga anyo ng pagpapakita ng stress at pamantayan para sa pagtatasa nito
Mga pamamaraan para sa pagtatasa ng estado ng cardiovascular system at ang autonomic nervous system sa ilalim ng stress……………………………………………………..4
3. Dynamics ng mga kondisyon ng stress
Classical dynamics ng stress development sa konsepto ng G. Selye……..5
4. Mga sanhi ng sikolohikal na stress
Pag-uuri ng sanhi ng paglitaw ng stress……………………..6
5. Tampok ng propesyonal na stress
Ang stress sa edukasyon at mga anyo nito……………………………………………………. .7
6. Mga pamamaraan para sa pag-optimize ng antas ng stress
Pag-uuri ng mga pamamaraan para sa pag-neutralize ng stress ……………………… 10

BLOCK 2……………………………………………………………………. 12
BLOCK 3……………………………………………………………………. labing-anim
Mga Sanggunian………………………………………………………………….24

BLOCK 1.
Paksa 1. Stress bilang isang biyolohikal at sikolohikal na kategorya
Ang papel ng autonomic nervous system sa pagbagay ng katawan ng tao sa mga kadahilanan sa kapaligiran.
Tinitiyak ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ang indibidwal na pagbagay ng organismo sa pagbabago ng mga kondisyon ng panlabas at panloob na kapaligiran. Ito ay tinutukoy (natukoy) sa pamamagitan ng pinagsamang pagkilos ng maraming mga kadahilanan. Kabilang dito, sa isang banda, ang mga afferent impulses na pumapasok sa central nervous system mula sa mga receptor na nakikita ang endogenous at exogenous stimuli, i.e., stimuli mula sa panloob at panlabas na kapaligiran, sa kabilang banda, ay sumusubaybay sa mga phenomena mula sa nakaraang aktibidad ng nervous system. , ibig sabihin, alaala. Ang isang mahalagang papel sa afferent impulsation ay kabilang sa mga sensory correction (feedback), na nagpapadala ng mga signal tungkol sa kalikasan at pagiging epektibo ng mga reaksyon ng katawan sa pamamagitan ng panloob at panlabas na mga analyzer (sa sports, halimbawa, tungkol sa mga paggalaw ng mga bahagi ng katawan, ang tilapon ng mga gumagalaw na projectiles sa panahon ng paghahagis).
Batay sa pagsusuri at synthesis ng afferent impulses (kabilang ang mga sensory correction) at mga proseso ng pagsubaybay, nabuo ang mga bagong reflex act at integral na pag-uugali ng organismo. Ang mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ay may malaking kahalagahan sa proseso ng pagkuha ng mga bagong kasanayan sa motor at pag-angkop sa iba't ibang mga pisikal na ehersisyo.
Ang mga mekanismo ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos sa mas mataas na mga hayop at tao ay nauugnay sa aktibidad ng ilang bahagi ng utak. Ang pangunahing papel sa mga mekanismong ito ay kabilang sa cerebral cortex (IP Pavlov). Ipinakita sa eksperimento na sa mas mataas na mga kinatawan ng mundo ng hayop, pagkatapos ng kumpletong pag-alis ng kirurhiko ng cortex, ang mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ay lumala nang husto. Nawawalan sila ng kakayahang bahagyang umangkop sa panlabas na kapaligiran at umiiral nang nakapag-iisa dito.
Ang kawalan ng mga aktibong reflexes sa pagkuha ng pagkain at mga reaksyong nagtatanggol sa malayong (distansya) na stimuli ay maaaring humantong sa kamatayan mula sa gutom o biyolohikal na mga kaaway.
Sa mga tao, ang cerebral cortex ay gumaganap ng papel na "manager at distributor" ng lahat ng mahahalagang function (IP Pavlov). Ito ay dahil sa ang katunayan na sa kurso ng phylogenetic development, ang proseso ng corticalization ng mga function ay nangyayari. Ito ay ipinahayag sa pagtaas ng subordination ng somatic at vegetative function ng katawan sa mga regulatory influence ng cerebral cortex. Sa kaso ng pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos sa isang makabuluhang bahagi ng cerebral cortex, ang isang tao ay lumalabas na hindi mabubuhay at mabilis na namatay na may kapansin-pansing paglabag sa homeostasis ng pinakamahalagang autonomic function.
Paksa 2. Mga anyo ng pagpapakita ng stress at pamantayan para sa pagtatasa nito
Mga pamamaraan para sa pagtatasa ng estado ng cardiovascular system at ang autonomic nervous system sa ilalim ng stress.
Ayon sa mga resulta ng maraming mga klinikal na obserbasyon at eksperimentong pag-aaral, ang cardiovascular system ay pangunahing tumutugon sa stress, at nagiging isa rin sa mga unang target ng stress. Ayon sa karamihan sa mga mananaliksik, ang nangungunang pathogenic factor na may kaugnayan sa cardiovascular system sa ilalim ng stress ay ang pag-activate ng catecholamine at adrenocordicoid na mga mekanismo, na, sa pamamagitan ng paglabag sa pagkamatagusin ng mga lamad ng mga selula ng puso, ay humantong sa mga karamdaman ng kanilang metabolismo at hypoxia. Kasabay nito, binibigyang-diin ng mga mananaliksik ang dalawang-daan na relasyon sa pagitan ng stress at ischemia ng kalamnan ng puso: sa isang banda, ang ischemia ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng isang reaksyon ng stress na nagiging sanhi ng spasm at trombosis ng mga coronary vessel, at sa kabilang banda. kamay, ischemia na sanhi ng anumang dahilan ay nagdudulot ng sakit, takot sa kamatayan, at bilang isang resulta - ang ipinahayag na emosyonal na stress.

Paksa 3 Dinamika ng mga kondisyon ng stress
Classical dynamics ng pag-unlad ng stress sa konsepto ng G. Selye.
Dapat pansinin na natanggap ni Hans Selye ang Nobel Prize para sa pagtuklas ng partikular na aspeto ng mga reaksyon ng stress - ang pag-activate ng adrenal cortex, na tumutulong sa katawan ng tao at hayop na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap sa tulong ng mga espesyal na anti-stress hormones. Ang reaksyong ito ay na-trigger din ng hypothalamus, ngunit naiiba nang malaki mula sa nauna. Sa ilalim ng pagkilos ng mga hormone ng adrenal cortex (glucocorticoids), ang lahat ng mga metabolic na proseso ay pinahusay, mas maraming glucose ang lumilitaw sa dugo, ang mga nagpapaalab na proseso ay pinipigilan, ang katawan ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa sakit - bilang isang resulta, ang antas ng pagbagay sa tumaas tumataas ang pangangailangan ng kapaligiran.
Ang karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang katawan ay namamahala upang makayanan ang stress, na sunud-sunod na dumadaan sa mga yugto ng pagkabalisa, pagbagay at pagkahapo.
Kung ang kadahilanan ng stress ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, kung gayon ang pagbagay ay nangyayari - ang yugto ng balanse ng stressor at mga mekanismo ng proteksiyon, kung saan ang katawan ay namamahala upang mabayaran ang pinsala mula sa negatibong epekto. Ang yugtong ito ay maaaring maranasan ng isang atleta sa gitna ng isang mahabang distansya, ng pinuno ng isang kumpanya sa panahon ng pagpapatupad ng isang responsableng proyekto, ng isang mag-aaral sa unang kalahati ng sesyon ng pagsusulit.
Gayunpaman, ang pananatili sa isang estado ng stress ay hindi maaaring tumagal nang walang katiyakan, dahil ang mga reserba ng adaptive energy, ayon sa pagtuturo ni Selye, ay limitado. Samakatuwid, kung ang stress factor ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, ang physiological stress ay pinalitan ng pathological, sa madaling salita, ang isang tao ay nagkasakit. Ang mga sakit na psychosomatic tulad ng arterial hypertension, nonspecific colitis, gastric ulcer at maraming iba pang mga sakit ay madalas na mga komplikasyon ng matagal na sikolohikal na stress.
Paksa 4. Mga sanhi ng sikolohikal na stress
Ang sanhi ng pag-uuri ng paglitaw ng stress.
Napakalaki ng listahan ng mga sanhi ng stress. Ang mga internasyunal na salungatan, kawalang-tatag ng sitwasyong pampulitika sa bansa, at mga krisis sa sosyo-ekonomiko ay maaaring kumilos bilang mga stressor. Bilang karagdagan, ang sanhi ng stress ay maaaring: worker overload sa lugar ng trabaho, worker underload, role conflict at iba pang salik.
Ang mga salik na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng personal na stress sa isang organisasyon ay maaaring nahahati sa organisasyonal, di-organisasyon at personal.
Kasama sa mga kadahilanan ng organisasyon ang:
- hindi sapat na workload ng empleyado, kung saan hindi siya binibigyan ng pagkakataon na ipakita ang kanyang mga kwalipikasyon nang buo. Ang sitwasyong ito ay madalas na matatagpuan, halimbawa, sa maraming mga domestic na organisasyon na lumipat sa isang pinababang mode ng operasyon o napipilitang bawasan ang dami ng trabaho dahil sa hindi pagbabayad ng mga customer;
- hindi sapat na malinaw na pag-unawa ng empleyado sa kanyang tungkulin at lugar sa proseso ng produksyon, ang koponan. Ang sitwasyong ito ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng malinaw na tinukoy na mga karapatan at obligasyon ng isang espesyalista, ang kalabuan ng gawain, ang kakulangan ng mga prospect ng paglago;
Ang mga salik na hindi pang-organisasyon ay kinabibilangan ng:
- kakulangan ng trabaho o isang mahabang paghahanap para dito;
- kumpetisyon sa merkado ng paggawa;
- ang estado ng krisis ng ekonomiya ng bansa sa pangkalahatan at ang rehiyon sa partikular;
- kahirapan sa pamilya.
Ang mga kahihinatnan ng pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon ay magkakaiba at higit sa lahat ay nakasalalay sa likas na katangian ng sitwasyon at mga indibidwal na katangian ng mga stressed na empleyado. Ang mga kahihinatnan na ito ay maaaring ang mga sumusunod:
- subjective, kung saan ang mga manggagawa ay nakaramdam ng pagkakasala, nadagdagan ang pagkabalisa, pagkapagod, pagkabigo;
- asal - ang paglitaw ng tsismis, tumaas na panganib ng mga insidente;
- physiological - pagkasira sa kalusugan ng mga empleyado, ang paglitaw ng mga sakit sa coronary, pagbabagu-bago sa presyon ng dugo, atbp.;
- organisasyon - isang pagtaas sa turnover ng kawani, isang pagtaas sa bilang ng pagliban, isang pagtaas sa hindi kasiyahan ng empleyado sa gawaing isinagawa.

Paksa 5. Tampok ng propesyonal na stress
Ang stress sa edukasyon at mga anyo nito.
Stress sa buhay ng isang estudyante
Ang buhay estudyante ay puno ng emergency at stressful na sitwasyon, kaya ang mga estudyante ay kadalasang nakakaranas ng stress at mental stress. Karaniwan, ang mga mag-aaral ay nagkakaroon ng stress dahil sa malaking daloy ng impormasyon, dahil sa kakulangan ng sistematikong gawain sa semestre at, bilang panuntunan, stress sa panahon ng sesyon.
Ang emosyonal na pag-igting sa mga mag-aaral ay nagsisimula nang hindi bababa sa 3-4 na araw bago ang sesyon at nagpapatuloy sa kabuuan nito, kahit na sa mga pinakatahimik na araw. Ang pagkakaroon ng emosyonal na stress sa mga araw ng inter-examination ay katibayan na ang sesyon ng pagsusuri ay sinamahan ng tuluy-tuloy, talamak na stress. Ang kinahinatnan ng naturang stress ay maaaring neurosis, i.e. functional na sakit ng nervous system. Pagkatapos, una sa lahat, ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap, ang mga mapagkukunan nito ay naubos, na pinipilit ang katawan na magtrabaho sa limitasyon. Ano ang lumuwag sa sistema ng nerbiyos, humahantong ito sa pagkasira at pagsisimula ng sakit? Karaniwang tinatanggap na ang neurosis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress sa loob ng mahabang panahon. Ang neurosis ay hindi isang sakit, ngunit isang uri ng "normal" na mga reaksyon ng personalidad sa mga hindi pangkaraniwang nakababahalang kondisyon. Sa turn, ang mga pag-aaway, pagkabigo at iba pang mga kaganapan sa buhay na tinutukoy ng mga psychiatrist bilang mental trauma ay humantong sa stress. Ang panahon ng pag-aaral ay may malaking epekto sa pagbuo ng pagkatao, kaya ang mga problema sa kalusugan ng isip ng mga mag-aaral ay napaka-kaugnay.
Ang antas ng neurotic disorder ay tumataas sa bawat taon ng pag-aaral. Ang mga mag-aaral na may neurotic disorder ay hindi alam kung paano ayusin ang kanilang regimen, at ito ay nagpapalubha sa kanilang asthenia (i.e., binabawasan ang pag-andar ng central nervous system, na ipinakita sa pagkasira ng kapasidad sa pagtatrabaho, pagkapagod sa pag-iisip, pagkasira ng atensyon, memorya, pagtaas ng reaktibiti na may magagalitin. kahinaan). Ang mga mag-aaral na may neurotic disorder ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, ang ilan sa kanila ay hindi ginagamit ang kanilang mga araw ng pahinga para sa pahinga. Ang mga sakit ng neurosis ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa pagganap ng akademiko. Sa mga mag-aaral ng panganib na grupo, ang karamihan ay gumagamit ng alkohol upang mapadali ang komunikasyon, mapabuti ang mood at sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay.
Ang problema ng stress ay kumplikado at multifaceted. Ang stress sa proseso ng pag-aaral ay dapat pangasiwaan. Ito ang gawain ng mga mag-aaral mismo at ng kanilang mga guro, mga tagapagturo ng lipunan, mga psychologist. Marahil ang mga paraan upang malutas ito ay nakasalalay sa propesyonal na pagganyak ng mga mag-aaral at sa pagpapakilala ng mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na pamumuhay, mga kurso sa pagsasanay, at mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa proseso ng edukasyon.
Ang stress ay isang uri ng reaksyon ng tao sa mental o pisikal na stress, na isang physiological unconditioned reflex. Ang stress ay bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Nakakaapekto ito sa atin mula sa pagmamadali at pagmamadali ng umaga hanggang sa hatinggabi at maging sa pagtulog. Ang stress ay maaaring maging kapaki-pakinabang at mapanira: ang kapaki-pakinabang ay nagdaragdag ng enerhiya, at ang mapanirang isa ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng sakit ng ulo, hypertension, mga ulser sa tiyan, talamak na hindi pagkakatulog, mga sakit sa isip o iba pang mga sakit.
Para sa isang modernong mag-aaral, gayundin para sa sinumang tao sa pangkalahatan, ang stress ay hindi isang supernatural na kababalaghan, ngunit isang reaksyon sa mga naipon na problema, sa walang katapusang proseso ng pagharap sa mga pang-araw-araw na paghihirap. Ang stress ay maaaring sanhi ng mga salik na nauugnay sa trabaho at aktibidad ng isang organisasyon o mga kaganapan sa personal na buhay ng isang tao.
Para sa isang estudyante sa unibersidad, ang mga problema at kahirapan ay maaaring ang mga sumusunod:

Ang mga personal na kadahilanan ay hindi rin dapat bawasan. Maaaring kabilang dito ang pagkakasakit ng isang miyembro ng pamilya, pagbabago sa bilang ng mga kaibigan, salungatan sa mga kaklase at mahal sa buhay, paglipat, makabuluhang personal na mga nagawa, pagbabago sa sitwasyong pinansyal at iba pang mga kadahilanan.
Paksa. 6 Mga Diskarte sa Pag-optimize ng Stress
Pag-uuri ng mga pamamaraan para sa pag-neutralize ng stress.
Kung mas maaga mong mapipigilan ang chain reaction ng stress, mas mahusay mong mapangasiwaan ang stress sa iyong buhay. Maaari mong isipin na kung aalisin mo ang lahat ng stressors sa iyong buhay, hindi ka na makakaranas ng stress at samakatuwid ay hinding-hindi magkakasakit mula rito. Dahil ang layuning ito ay parehong imposible at hindi kanais-nais, ang iyong pagtatangka sa pamamahala ng stress sa pinakamataas na antas ng modelo (buhay sitwasyon) ay kailangang alisin ang mas maraming stress hangga't maaari.
Mayroong maraming mga paraan upang harapin ang stress. Isaalang-alang ang ilang mga opsyon na maaaring gamitin ng sinumang modernong tao.
1. Kapag namamahala ng oras, ang pagpapanatiling kontrolado ang mga bagay ay kasinghalaga ng pamamahala ng stress. Ang pakiramdam na may kontrol sa isang sitwasyon ay marahil ang pinakamahalaga at pangunahing saloobin na kailangan upang mapagtagumpayan ang stress.
2. Ang pagtatanggol sa iyong sarili mula sa stress, maaari kang gumamit ng imahinasyon. Ito ay ginagamit para sa mental relaxation.
3. Maiikling paglalakad sa sariwang hangin.
4. Pagbisita sa mga institusyong pangkultura at kultura at entertainment (teatro, museo, eksibisyon, sinehan, atbp.)
5. Pakikipag-usap sa mga kaibigan o iba pang kaaya-ayang kumpanya.
6. Ang pagtawa ay isang magandang pampawala ng stress. Sinasanay nito ang maraming kalamnan, pinapaginhawa ang pananakit ng ulo, pinapababa ang presyon ng dugo, pinapa-normalize ang paghinga at pagtulog. Kasabay nito, ang tinatawag na anti-stress hormones ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Sa panahon ng stress, ang katawan ay gumagawa din ng mga hormone, ang mga nakaka-stress lamang: adrenaline at cortisol.
7. Masahe. Maaari ka ring mag-self-massage.
8. Mga aktibidad sa sports (jogging, swimming, paglalaro ng sports, atbp.). Ang anumang uri ng pisikal na ehersisyo ay naglalabas ng mga hormone ng stress.
9. Mayroong ilang mga pagsasanay sa pamamahala ng stress. Kabilang dito ang 3 uri ng pagsasanay:

Kaya, ang stress ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng bawat tao. Ang reaksyon sa stress, pati na rin ang simula ng araw ng pagtatrabaho, diyeta, pisikal na aktibidad, kalidad ng pahinga at pagtulog, mga relasyon sa iba, ay mahalagang bahagi ng pamumuhay. Depende sa tao mismo kung ano ang kanyang magiging pamumuhay - malusog, aktibo o hindi malusog, pasibo, at, samakatuwid, kung gaano kadalas at kung gaano katagal siya ay nasa isang nakababahalang estado.

BLOCK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin "Malaking istraktura ng Uniberso. Ang Zel'dovich Approximation at ang Dumikit na Modelo”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Nizhny Novgorod State University. N.I. Lobachevsky, Faculty of Radiophysics, Nizhny Novgorod, Russia //Mga Pagsulong sa Physiological Sciences. - 2012. -T. 182. - Hindi. 3. - p.232-262
Mga pamagat ng paksa: Uniberso - istraktura - mga modelo ng uniberso.
Key words: modelo – Universe – Zeldovich – sticking model – gravitational equation – Burger – Turbulence.
Ang artikulo ay tumutukoy sa mga problema ng espasyo at astronomiya.
Ang artikulo ay may isang kumplikadong istraktura. Ito ay binubuo ng isang panimula, anim na kabanata ng konklusyon at isang listahan ng mga sanggunian.
Pinatutunayan ng panimula ang kaugnayan ng isyung itinaas sa artikulo at sinusuri ang background ng paksang ito.
Isinasaalang-alang ng artikulong ito ang isang semi-analytical na modelo para sa pagbuo ng malakihang istruktura ng Uniberso sa mga kaliskis mula sa ilang megaparsec hanggang sa ilang daang megaparsec. Ang modelo ay nagsisilbing natural na generalization ng Zel'dovich approximation na iminungkahi noong 1970.
Ang Zeldo?vic effect ay isang pagbabago sa intensity ng radio emission mula sa background na background dahil sa inverse Compton effect sa mainit na electron ng interstellar at intergalactic gas.
Ang mathematical na batayan ng modelo ay ang Burgers equation para sa isang maliit o kahit na nawawalang maliit na viscosity coefficient. Ang modelo ay nagbibigay ng natural na paliwanag para sa naobserbahang pamamahagi ng mga kalawakan sa mga kaliskis mula sa ilang megaparsec hanggang ilang daang megaparsec, na kahawig ng isang three-dimensional na mosaic o isang higanteng cosmic web. Marami sa mga hula ng modelo ay nakumpirma ng mga modernong obserbasyon. Ang mga bagong teoretikal at mathematical na resulta na nauugnay sa modelo ng Burgers at ang kanilang mga aplikasyon sa kosmolohiya ay tinalakay.
2. Journal of Higher Nervous Activity. I. P. Pavlov

Punong Editor:
I. A. Shevelev

Ang paksa ng magasin:
Inilalathala ng journal ang mga resulta ng orihinal na teoretikal at eksperimental na pananaliksik sa pisyolohiya at pathophysiology ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, pati na rin ang pangkalahatang pisyolohiya ng utak at mga analyzer.
Ang layunin ng journal ay upang i-highlight ang koneksyon sa pagitan ng teorya ni Pavlov ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos at pilosopiya, sikolohiya, pedagogy, at biology.
Ang journal ay naglalaman ng pagsusuri at mga kritikal na gawa, pagsusuri, mga ulat sa mga pang-agham na sesyon at kumperensya.
Ang journal ay inilaan para sa isang malawak na hanay ng mga siyentipiko, nagtapos na mga mag-aaral, mga guro ng mas mataas na mga institusyon, mga senior na mag-aaral ng pilosopiko, biyolohikal at medikal na mga faculty ng mga institute, pati na rin ang mga doktor at guro.

Ang journal ay nai-publish sa Russian. Itinatag noong Enero 1951. Nai-publish 6 beses sa isang taon.

3. Biophysics.

Punong Editor:
SIYA. Fesenko

Ang paksa ng magasin:
Ang journal Biophysics ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga problema na nauugnay sa mga pangunahing pisikal na mekanismo ng mga proseso na nagaganap sa iba't ibang antas ng organisasyon ng mga biosystem. Sa partikular, ang mga ito ay mga problema ng istraktura at dinamika ng mga macromolecule, mga selula at mga tisyu; mga problema sa impluwensya sa kapaligiran; pagbabagong-anyo at paglipat ng enerhiya; thermodynamics; biological motility; dynamics ng populasyon at pagmomodelo ng pagkakaiba-iba ng cell; mga problema ng biomechanics at tissue rheology; non-linear phenomena; mga problema ng matematika at cybernetic na pagmomodelo ng mga kumplikadong sistema; computational biology.
Ang journal Biophysics ay gumagamit ng multidisciplinary approach at nagbibigay ng kumpletong larawan ng makabuluhang background na pananaliksik na isinasagawa sa mga bansa ng dating Unyong Sobyet at mga bansa sa Silangang Europa. Itinatampok ng mga review at mini-review ang mga pangkalahatang problema. Ang laki ng mga artikulo ay hindi limitado.

4. Mga sistemang pandama.

Punong Editor:
M. A. Ostrovsky

Ang paksa ng magasin:
Ang journal Sensory Systems ay dapat isaalang-alang bilang isang pagpapatuloy ng mga koleksyon na inilathala ng Russian Academy of Sciences sa loob ng apatnapu't limang taon. Pinag-uusapan natin ang mga kilalang publikasyong "Mga Problema ng Physiological Optics" at "Mga Problema ng Physiological Acoustics", na inilathala noong 1941 - 1971, at ang Yearbooks "Sensory Systems" (1977 - 1987).
Ang pisyolohiya ng mga organo ng pandama, o sa moderno, mas malawak na kahulugan, ang pisyolohiya ng mga sistemang pandama, ay palaging nailalarawan sa pamamagitan ng pinagsamang interdisiplinaryong diskarte.
Ang mga artikulo ay nai-publish sa mga pangunahing lugar ng pangunahing pananaliksik ng mga sensory system. Ang journal ay inilaan upang ipakita ang kurso ng maraming nalalaman na pananaliksik sa larangan ng pandama na pisyolohiya, upang itaguyod ang koordinasyon at pag-iisa ng mga pagsisikap ng mga pangkat ng iba't ibang mga profile, at upang pasiglahin ang interes sa isa sa mga pinaka kapana-panabik at responsableng sangay ng agham ng utak.

Ang journal ay nai-publish lamang sa Russian. Itinatag noong Enero 1987. 4 na isyu bawat taon.

5. Mga pagsulong sa modernong biology.

BLOCK 3.
1. Spielberger-Khanin test
Ang Spielberger-Khanin test ay isa sa mga pamamaraan na nagsisiyasat sa sikolohikal na kababalaghan ng pagkabalisa. Ang talatanungan na ito ay binubuo ng 20 pahayag na nauugnay sa pagkabalisa bilang isang estado (isang estado ng pagkabalisa, reaktibo o sitwasyong pagkabalisa) at 20 mga pahayag upang tukuyin ang pagkabalisa bilang isang disposisyon, isang katangian ng personalidad (isang pag-aari ng pagkabalisa). Kung ano ang naiintindihan ni Spielberger sa parehong mga sukat ng pagkabalisa ay makikita mula sa sumusunod na quote: "Ang estado ng pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng subjective, sinasadyang pinaghihinalaang mga damdamin ng pagbabanta at pag-igting, na sinamahan ng o nauugnay sa pag-activate o paggulo ng autonomic nervous system." Ang pagkabalisa bilang isang katangian ng personalidad, tila, ay nangangahulugan ng isang motibo o isang nakuhang disposisyon sa pag-uugali na nag-oobliga sa indibidwal na isipin ang isang malawak na hanay ng mga tunay na ligtas na mga pangyayari bilang naglalaman ng isang banta, na nag-uudyok sa kanila na tumugon sa mga estado ng pagkabalisa, na ang tindi nito ay hindi tumutugma sa ang laki ng tunay na panganib. Ang Reactive at Personal Anxiety Scale ng Spielberger ay ang tanging paraan na nagbibigay-daan sa naiibang pagsukat ng pagkabalisa bilang isang personal na ari-arian at bilang isang estado. Sa ating bansa, ginagamit ito sa pagbabago ng Yu.L. Khanin (1976), na siya mismo ay umangkop sa wikang Ruso.
Ang reaktibo (situational) na pagkabalisa ay ang estado ng paksa sa isang naibigay na sandali sa oras, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng subjectively nakaranas ng mga damdamin: pag-igting, pagkabalisa, pag-aalala, nerbiyos sa partikular na sitwasyong ito. Ang estadong ito ay nangyayari bilang isang emosyonal na reaksyon sa isang sukdulan o nakababahalang sitwasyon, maaari itong mag-iba sa intensity at dynamic sa oras.

Mga tagubilin para sa situational anxiety test.
Ang paksa ay inaalok - "Basahin nang mabuti ang bawat isa sa mga pangungusap sa itaas at ekis ang kaukulang numero sa kanan, depende sa kung ano ang iyong nararamdaman sa sandaling ito. Huwag masyadong pag-isipan ang mga tanong. Kadalasan ang unang sagot na nasa isip ay ang pinakatama, sapat sa iyong kalagayan.
Isinasagawa ang pagsubok gamit ang form ng palatanungan:
Situational Anxiety Questionnaire (Spielberger-Khanin)

"SITUATION"
1	KALMA AKO	1	2	3	4
2	WALANG MASAYA SA AKIN	1	2	3	4
3	NAKA-TENSION AKO	1	2	3	4
4	NAGSISISI AKO	1	2	3	4
5	MALAYA AKO	1	2	3	4
6	MALUNGKOT AKO	1	2	3	4
7	NAG-AALALA AKO SA POSIBLE FAILURE	1	2	3	4
8	NAGPAHIGAY AKO	1	2	3	4
9	KINILIG AKO	1	2	3	4
10	MAY FEELING AKO NG INTERNAL SATISFACTION	1	2	3	4
11	TIWALA AKO	1	2	3	4
12	KINAKABAHAN AKO	1	2	3	4
13	HINDI KO HANAPIN ANG LUGAR KO	1	2	3	4
14	MATIGAS AKO	1	2	3	4
15	HINDI AKO MALAKAS	1	2	3	4
16	AKO NABUNTIS	1	2	3	4
17	NAG-AALALA AKO	1	2	3	4
18	Masyado akong malibog at hindi maganda ang pakiramdam ko	1	2	3	4
19	masaya ako	1	2	3	4
20	NATUTUWA AKO	1	2	3	4

Ang tagapagpahiwatig ng sitwasyon (reaktibo) na pagkabalisa ay kinakalkula ng formula:
, saan
- ang kabuuan ng mga ekis na numero sa iskala na aytem 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- ang kabuuan ng mga na-cross out na numero sa iskala na aytem 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Kung ang RT ay hindi lalampas sa 30, kung gayon, dahil dito, ang paksa ay hindi nakakaranas ng labis na pagkabalisa, i.e. mababa ang pagkabalisa niya sa ngayon. Kung ang kabuuan ay nasa hanay na 31–45, nangangahulugan ito ng katamtamang pagkabalisa. Sa 46 at higit pa - mataas ang pagkabalisa.
Ang napakataas na pagkabalisa (> 46) ay direktang nauugnay sa pagkakaroon ng isang neurotic conflict, na may emosyonal at neurotic breakdown, at may mga sakit na psychosomatic.
mababang pagkabalisa (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Kailan ginagamit ang Spielberg test?
2. Stressor.
Ang stressor (stress factor, stress situation) ay isang emergency o pathological stimulus, isang masamang epekto na makabuluhan sa lakas at tagal, na nagiging sanhi ng stress. Ang stimulus ay nagiging stressor dahil sa kahulugan na ibinibigay dito ng isang tao (cognitive interpretation), o sa pamamagitan ng lower brain sensory mechanisms, sa pamamagitan ng mga mekanismo ng digestion at metabolism. Mayroong iba't ibang mga klasipikasyon ng isang stressor. Sa pinaka-pangkalahatang anyo, ang mga physiological stressors ay nakikilala (labis na sakit at ingay, pagkakalantad sa matinding temperatura, pag-inom ng maraming gamot, tulad ng caffeine o amvetamines) at psychological stressors (sobra ng impormasyon, kompetisyon, banta sa katayuan sa lipunan, pagpapahalaga sa sarili. ).
Kailan nagiging stressor ang isang stimulus?
3. Sikolohikal na stress.

1.2. Sikolohikal na stress

Ang mental manifestations ng sindrom na inilarawan ni G. Selye ay binigyan ng pangalang psychological stress. Tinukoy ito nina R. Lazarus at R. Lanier sa kanilang mga gawa bilang reaksyon ng isang tao sa mga katangian ng interaksyon sa pagitan ng personalidad at ng labas ng mundo. Nang maglaon, ang kahulugan na ito ay nilinaw: ang sikolohikal na stress ay nagsimulang bigyang-kahulugan hindi lamang bilang isang reaksyon, ngunit bilang isang proseso kung saan ang mga kinakailangan ng kapaligiran ay isinasaalang-alang ng indibidwal, batay sa kanyang mga mapagkukunan at ang posibilidad na malutas ang umuusbong na sitwasyon ng problema, na tumutukoy sa mga pagkakaiba ng indibidwal bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon.
Bilang karagdagan sa terminong "psychological stress", ginagamit din ng panitikan ang terminong "emotional stress" at "psycho-emotional stress". Ang iba't ibang mga mananaliksik (sociologist, psychologist, physiologist, psychiatrist) ay naglagay ng kanilang sariling kahulugan sa terminong ito, na, siyempre, ay nagpapahirap sa paglikha ng isang solong konsepto ng psycho-emotional na stress. Pansinin ng ilang mananaliksik na ang paglitaw ng terminong ito ay binibigyang-diin ang hindi maihihiwalay na ugnayan sa pagitan ng stress at emosyon at maging ang kaunahan ng mga emosyon sa isang komplikadong reaksyon.
Kasama sa nilalaman ng terminong ito ang parehong pangunahing emosyonal at asal na mga reaksyon sa matinding epekto ng biyolohikal o panlipunang kapaligiran, at ang mga mekanismong pisyolohikal na pinagbabatayan ng mga ito. Kadalasan, ang emosyonal na stress ay nauunawaan bilang mga negatibong karanasang nakakaapekto na kasama ng stress at humahantong sa masamang pagbabago sa katawan ng tao. Kasunod nito, natagpuan na ang hindi inaasahang at malakas na paborableng mga pagbabago ay maaari ding maging sanhi ng mga tipikal na palatandaan ng stress sa katawan. Alinsunod dito, ang emosyonal na stress ay nagsimulang maunawaan bilang isang malawak na hanay ng mga mental phenomena, parehong negatibo at positibo. Si G. Selye mismo ay sumulat sa isa sa kanyang mga huling gawa:
Ang kaugnayan ng pananaliksik sa mga mekanismo at kahihinatnan ng emosyonal na stress ay binibigyang-diin ng halos lahat ng nangungunang mga espesyalista na nagtatrabaho sa larangang ito, anuman ang direksyong pang-agham (psychiatrist, psychologist, physiologist).
Kaya naman, isinulat ni A. M. Wayne mahigit dalawang dekada na ang nakalilipas na “ang pangunahing talamak na kasalukuyang mga sakit sa ating panahon ay lumitaw laban sa background ng emosyonal na pagkabalisa, talamak o talamak na emosyonal na diin.”
Sa isa sa mga monographs sa indibidwal na paglaban sa stress, sinabi ni K. V. Sudakov na ang mga sakit na psychosomatic ay nabuo batay sa emosyonal na stress: neurosis, cardiac dysfunction, arterial hypertension, ulcerative lesions ng gastrointestinal tract, immunodeficiencies, endocrinopathies, at kahit na mga sakit sa tumor .
Ayon sa ilang eksperto sa Kanluran, 70% ng mga sakit ay nauugnay sa emosyonal na stress. Sa Europa, higit sa isang milyong tao ang namamatay bawat taon dahil sa mga sakit na nauugnay sa stress ng cardiovascular system. Ang mga pangunahing sanhi ng mga karamdamang ito ay ang emosyonal na stress, interpersonal na mga salungatan sa pamilya at tense na relasyon sa industriya, atbp. Ang mga salik na ito ay nakakagambala sa pag-andar ng mga mekanismo ng pagpapanatili ng homeostasis na nabuo sa proseso ng ebolusyon. Kung natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga kondisyon sa lipunan kapag ang kanyang posisyon ay tila hindi nangangako sa kanya ("No Future" Syndrom), kung gayon ang isang reaksyon ng pagkabalisa, isang pakiramdam ng takot, neuroses, atbp. Kamakailan lamang, ipinakita na ang mga emosyonal na problema ay ang pinakamahalagang sanhi ng kapansanan kumpara sa mga pisikal na problema.
Sa kabila ng kalapitan ng mga konsepto ng "sikolohikal" at "emosyonal" na stress, makatuwiran na mas tumpak na tukuyin ang kanilang nilalaman kaugnay ng mga sumusunod na pangyayari:

Kasabay nito, ang parehong mga uri ng stress ay may isang karaniwang pattern ng pag-unlad, kasama ang mga katulad na neurohumoral na mekanismo ng adaptive na mga tugon, at sa kanilang pag-unlad, bilang panuntunan, dumaan sila sa tatlong "klasikong" yugto - pagkabalisa, pagbagay, at pagkahapo. . Gayunpaman, dahil sa mga detalye ng paksa ng kurso, pati na rin ang nangungunang papel ng psyche sa pagbuo ng mga tugon ng stress ng tao, sa hinaharap ay pangunahing gagamitin natin ang terminong "psychological stress", na pinapanatili ang terminong "emosyonal na stress" lamang kapag sumipi sa ibang mga may-akda.
Dapat pansinin na ang mga may-akda ng maraming mga pangunahing aklat-aralin sa iba't ibang sangay ng sikolohiya ay kadalasang nagbibigay sa halip na hindi malinaw at di-makatwirang mga kahulugan ng stress, paghahalo ng mga konsepto ng biological, psychological at emosyonal na stress. Kaya, ang may-akda ng isang tatlong-volume na aklat-aralin sa sikolohiya, R. S. Nemov, ay pinagsasama ang mga konsepto ng "stress" at "epekto", na sa panimula ay naiiba kapwa sa lakas at tagal. Tulad ng alam mo, ang tagal ng mga epekto ay segundo o minuto, habang ang pag-unlad ng stress ay nangangailangan ng mga linggo, araw o, sa mga talamak na kaso, oras.
Ang stress ay isang estado ng mental (emosyonal) at sakit sa pag-uugali na nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na kumilos nang maayos at makatwiran sa isang partikular na sitwasyon.
Sa mga tuntunin ng pagtalakay sa kahulugan na ito, mapapansin na ang kahulugan na ito ay mas angkop para sa konsepto ng "kabalisahan", dahil sa ilang mga uri ng stress, ang pagiging produktibo ng aktibidad, sa kabaligtaran, ay tumataas. Ang may-akda ng isa pang aklat-aralin sa pangkalahatang sikolohiya, si A. G. Maklakov, ay nag-uuri ng stress bilang isa sa mga uri ng emosyonal na estado, at isa.
atbp.................

Ang klasikal na konsepto ng stress G. Selye at ang pag-unlad nito. Biochemical at physiological manifestations ng stress. Ang papel ng adrenal hormones sa pagbagay ng katawan ng tao sa isang stress factor.

236 Aplikasyon

Appendix 3. Mga temang plano, programa, mga tanong para sa pagsusulit 237

Panimula ng konsepto ng psychological stress ni R. Lazarus. Mga tampok ng sikolohikal na stress. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon.

Paksa 2. Pagtatasa ng antas ng stress

Mga anyo ng pagpapakita ng stress: pag-uugali, intelektwal, pisyolohikal at emosyonal.

Mga pamamaraan ng layunin para sa pagtatasa ng antas ng stress: mga tagapagpahiwatig ng cardiovascular at respiratory system ng katawan; pagsusuri ng aktibidad ng autonomic nervous system; pagtatasa ng mga reaksyon ng psychomotor ng katawan ng tao sa ilalim ng stress.

Subjective na pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress: mga sikolohikal na pagsubok at introspection (pagsubaybay sa sarili ng panloob na estado sa ilalim ng stress).

Mga diskarte sa paghula ng stress. Ang problema sa pagtatasa ng stress-resistance ng isang tao.

Paksa 3. Ang dynamics ng daloy ng stress

Pangkalahatang mga pattern ng pag-unlad ng stress. Klasikal na dinamika ng pag-unlad ng stress.

Impluwensya ng mga katangian ng stressor sa antas ng stress (intensity ng stress, tagal nito at mga katangian ng indibidwal na sensitivity sa stress).

Mga salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng stress: mga likas na katangian ng katawan; mga script ng magulang; mga personal na katangian, antas ng pagkabalisa; mga kadahilanan sa kapaligirang panlipunan; mga kadahilanang nagbibigay-malay.

Mga kahihinatnan ng stress: mga sakit sa psychosomatic at post-traumatic syndrome.

Paksa 4. Mga sanhi ng stress

Ang mga paksang sanhi ng sikolohikal na stress: hindi pagkakapare-pareho ng mga programang genetic na may mga modernong kondisyon; stress na dulot ng cognitive dissonance at psychological defense mechanism; stress na nauugnay sa hindi sapat na mga saloobin at paniniwala ng indibidwal; stress na dulot ng imposibilidad na matanto ang isang kagyat na pangangailangan; stress mula sa hindi sapat na pagpapatupad ng mga nakakondisyon na reflexes.

Mga layuning sanhi ng sikolohikal na stress: mga kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho; pakikipag-ugnayan sa ibang tao; pampulitika at pang-ekonomiyang mga kadahilanan; mga pangyayaring pang-emergency.

Ang sanhi ng pag-uuri ng mga stressor at mga paraan upang malampasan ang mga stressor ng iba't ibang uri.

Paksa 5. Stress sa trabaho

Pangkalahatang pattern ng stress sa trabaho. Ang phenomenon ng professional burnout. Talamak na Fatigue Syndrome. Propesyonal na pagpapapangit ng personalidad.

Mga halimbawa ng stress sa trabaho: stress sa pag-aaral; stress ng manager; medikal na stress; stress sa palakasan.

Pangkalahatang paraan ng pagpapagaling para sa pag-alis ng stress. Mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-neutralize ng stress. Mga bagong paraan ng impormasyon ng stress neutralization.

Mga taktika upang harapin ang stress depende sa oras ng pagsisimula nito.

Mga paraan ng self-regulation ng sikolohikal na estado sa panahon ng stress: autogenic na pagsasanay; mga diskarte sa paghinga; pagpapahinga ng kalamnan; magtrabaho sa sariling mga kaisipan at paniniwala (self-rational therapy); paghihiwalay; visualization; nakakondisyon na mga pamamaraan ng reflex; pragmatization ng stress; relihiyon bilang isang paraan upang harapin ang stress.

Neutralisasyon ng stress sa tulong ng psychotherapy. Rational psychotherapy, neurolinguistic programming, hipnosis.

Tanggalin ang mga sanhi ng stress sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga kasanayan sa pag-uugali.

Mga salungatan bilang pinagmumulan ng stress. Pagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon. Mababang pagpapahalaga sa sarili bilang pinagmumulan ng stress. Pagbuo ng tiwala na pag-uugali. Ang mga pagkabigo bilang pinagmumulan ng stress. Pagtuturo ng mabisang mga kasanayan sa pagtatakda ng layunin. Ang patuloy na problema sa oras bilang isang mapagkukunan ng stress. Mastering ang mga pamamaraan ng pamamahala ng oras.

Mga halimbawang tanong para sa pagsusulit para sa mga full-time na mag-aaral 1

Ang problema ng stress sa biology at medisina.
Ang klasikal na konsepto ng stress G. Selye at ang pag-unlad nito.
Hormonal at physiological manifestations ng stress.
Ang ebolusyonaryong istraktura ng psyche at stress ng tao.

1 Para sa mga part-time na estudyante, pipili ang guro ng listahan ng mga tanong batay sa dami at listahan ng mga paksang binasa.

238 Aplikasyon

Mga tampok ng sikolohikal na stress.
Mga palatandaan ng pag-uugali ng stress.
Mga intelektwal na palatandaan ng stress.
Mga palatandaan ng physiological ng stress.
Mga palatandaan ng emosyonal na stress.

Mga layunin na pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress.
Subjective na pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress.
Mga diskarte sa paghula ng stress at pagtatasa ng paglaban sa stress
sti tao.
Pangkalahatang mga pattern ng pag-unlad ng stress. Impluwensiya ng mga katangian
stressor sa antas ng stress.
Mga salik na nakakaapekto sa pag-unlad ng stress.
Mga kahihinatnan ng stress: mga sakit sa psychosomatic at post-trauma
matic syndrome.
Mga paksang sanhi ng sikolohikal na stress.
Mga layuning sanhi ng sikolohikal na stress.
Ang sanhi ng pag-uuri ng mga stressor at mga paraan upang mapagtagumpayan ang stress
magkalat ng iba't ibang uri.
Pangkalahatang pattern ng stress sa trabaho.
Mga halimbawa ng stress sa trabaho.
Malusog na pamumuhay at ang epekto nito sa stress. pisikal na ac
Ang aktibidad ay isang mahalagang kadahilanan sa normalisasyon ng stress.
Biofeedback bilang .
Mga taktika para sa pagharap sa stress depende sa oras ng pagsisimula nito
Leniya.
Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng mga pamamaraan ng self-regulation ng sikolohikal na estado
sa panahon ng stress.
Autogenic na pagsasanay bilang isang paraan ng pag-optimize ng mga antas ng stress.
Mga diskarte sa paghinga bilang isang paraan upang ma-optimize ang mga antas ng stress.
Ang pagpapahinga ng kalamnan bilang isang paraan upang ma-optimize ang mga antas ng stress.
Autorational therapy bilang isang paraan ng pag-optimize ng mga antas ng stress.
Neutralisasyon ng stress sa tulong ng psychotherapy. Mga uri ng psycho
mga therapies na ginagamit upang mabawasan ang mga antas ng stress.
Pagtugon sa mga Dahilan ng Stress sa pamamagitan ng Pagpapabuti ng Pag-uugali
kasanayan sa langit.

Appendix 3. Mga temang plano, programa, mga tanong para sa pagsusulit 239

Mga salungatan bilang pinagmumulan ng stress. Pagpapabuti ng komunidad
aktibong kasanayan.
Mababang pagpapahalaga sa sarili bilang pinagmumulan ng stress. Pagbubuo
kumpiyansa na pag-uugali.
Ang mga pagkabigo bilang pinagmumulan ng stress. Epektibong pagtatakda ng layunin.
Ang patuloy na problema sa oras bilang isang mapagkukunan ng stress. Pamamahala ng oras.
Ang mga aktibidad ng isang psychologist sa pag-diagnose at pagliit ng stress
sa kliyente.
Ang mga aktibidad ng isang psychologist sa pagsusuri at pag-iwas sa stress
Sa organisasyon.

Appendix 4. Ang programa ng mga seminar at mga paksa ng abstracts ... 241

Appendix 4

PROGRAM NG MGA ARALIN SA SEMINAR AT MGA PAKSA NG MGA ULAT SA MGA PAKSA NG KURSO "STRESS PSYCHOLOGY AT PARAAN NG PAGWAWASTO NITO"

Seminar 1. Ang problema ng stress sa biology, medisina at sikolohiya

Panimula

Ang kababalaghan ng stress, na natuklasan ni Hans Selye, ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng buhay, dahil pinapayagan nito ang mga organismo na umangkop sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran dahil sa unibersal na kumplikado ng mga reaksyon ng neurohumoral. Ang terminong ito ay naging isa sa mga simbolo ng medisina noong ika-20 siglo, at pagkatapos ay lumampas sa agham na ito sa mga kaugnay na larangan ng biology, sikolohiya, sosyolohiya, at simpleng ordinaryong kamalayan, nagiging sunod sa moda, karaniwan at hindi maliwanag. Ito ay pinadali ng isang tunay na pagtaas sa dami ng stress sa mga tao dahil sa urbanisasyon, isang pagtaas sa bilis ng buhay, isang pagtaas sa bilang ng mga interpersonal na pakikipag-ugnayan (kabilang ang mga salungatan), pati na rin ang isang lalong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng biological na kalikasan ng isang tao at ang mga kondisyon ng kanyang panlipunang pag-iral.
Kung ang tagapagtatag ng doktrina ng stress sa una ay isinasaalang-alang ang mga hormonal at biochemical na aspeto nito, pagkatapos ay ang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay nagsimulang magbayad ng pansin sa sikolohikal na bahagi ng stress. Ito ay lumabas na ang sobrang kumplikado at sensitibong pag-iisip ng tao ay may kakayahang seryosong baguhin ang likas na katangian ng "klasikal" na diin na inilarawan sa mga gawa ni G. Selye. Ito ay naging malinaw na nang walang pag-unawa sa mga neurophysiological na tampok ng paggana ng utak ng tao, pati na rin ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga proseso, moral na saloobin at personal na mga halaga, imposibleng mahulaan at pamahalaan ang mga reaksyon ng stress ng tao. Kaya, ang pagtaas ng papel ng teoretikal at praktikal na sikolohiya sa paglikha ng isang pinag-isang interdisciplinary na konsepto ng stress ay nagiging halata.

Gaya ng isinulat ng Russian psychophysiologist na si Yu. I. Alexandrov, “ang stress ay naging isa sa mga pinaka-sunod sa moda medikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang diagnosis na ito ay ginawa sa isang tao kapag siya ay may anumang mga problema sa kanyang personal na buhay, sa bahay o sa trabaho na humahantong sa isang pagkasira sa kanyang mental at pisikal na kalusugan.

Kasabay nito, ang mga doktor, physiologist, psychologist at social worker ay madalas na namumuhunan ng ganap na magkakaibang nilalaman sa konsepto ng stress, dahil kung saan ang mga tao ay maaaring bumuo ng isang hindi tama, magulong ideya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Para sa isang praktikal na psychologist, ito ay kanais-nais na matukoy hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang physiological, pag-uugali at iba pang mga palatandaan ng stress upang tama na masuri ang kalubhaan ng sitwasyon at matulungan ang mga tao na makayanan ang kanilang mga problema. Samakatuwid, ang aklat-aralin na ito ay binuo sa isang interdisciplinary na batayan, na nagbibigay-daan sa mga mag-aaral na bigyan ang mga mag-aaral ng sikolohiya ng isang holistic na pagtingin sa isang kumplikadong kababalaghan bilang stress. Sa bagay na ito, napakahalagang mapanatili ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng makitid na pagdadalubhasa at ng malawak na pagtingin sa problema. Sa isang banda, ang isang praktikal na psychologist ay dapat tumuon sa kanyang paksa ng pananaliksik at, una sa lahat, tukuyin ang mga sikolohikal na sanhi ng stress at mga pagbabagong nagaganap sa pag-iisip ng tao, at kung sakaling ang sitwasyon ay lumampas sa saklaw ng kanyang kakayahan, ilipat ang kanyang kliyente sa ibang espesyalista (psychiatrist o general practitioner). Sa kabilang banda, ang psychologist mismo ay dapat magkaroon ng pinakamababang kaalaman sa pisyolohiya, gamot at biochemistry ng stress, na magpapahintulot sa kanya na matukoy ang pamantayan para sa paglampas sa lugar ng kanyang mga propesyonal na kakayahan. Upang gawin ito, sa aklat-aralin na ito, maraming pansin ang binabayaran sa pisyolohikal at medikal na aspeto ng stress, na tila lubos na makatwiran, dahil sa ika-apat na taon, ang mga mag-aaral sa sikolohiya ay nakumpleto na ang pag-aaral ng mga paksa tulad ng "Anatomy of the CNS. ", "Physiology ng CNS", "Physiology ng GNI at mga sensory system at Psychophysiology. Isinasaalang-alang ng may-akda ng manwal ang katotohanan na ang konsepto ng "stress" ay maikling tinalakay sa iba pang mga kurso sa pagsasanay na kasama sa State Standard - sa "General Psychology", sa "Labor Psychology", sa "Psychology of Health", atbp. Samakatuwid, ang gawain ng espesyal na paksang ito ay pagsama-samahin ang kaalaman tungkol sa stress na natatanggap ng mga mag-aaral sa loob ng tatlong taon sa loob ng isang konsepto batay sa prinsipyo ng nervism, tradisyonal para sa Russian scientific school.
Sa proseso ng pag-aaral ng naturang kurso bilang "Psychology of Stress", natutunan ng mga mag-aaral ang mga pangunahing konsepto kung saan nakabatay ang agham ng stress, pag-aralan ang iba't ibang anyo ng pagpapakita ng stress, alamin ang tungkol sa mga modernong pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress at pagkuha ang kakayahang sapat na masuri ang kalubhaan nito.
Habang pinag-aaralan nila ang kurso, itinatag din ng mga mag-aaral ang mga pangunahing sanhi ng stress (pangunahin ang sikolohikal) at ang mga salik na nakakaimpluwensya sa dinamika ng pag-unlad ng mga proseso ng stress. Para sa kanilang trabaho sa hinaharap, dapat malaman ng mga psychologist hindi lamang ang mga pangkalahatang pattern ng stress sa trabaho, kundi pati na rin ang kanilang mga pangunahing uri. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng impormasyong nakuha mula sa kursong ito sa kanilang iba pang kaalaman at kasanayan, ang mga mag-aaral ay nakakabisado ng pinakamabisang pamamaraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress: iba't ibang paraan ng self-regulation at mga pamamaraan na ginagamit sa psychotherapy.
Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga teoretikal na seksyon, mga tanong at mga gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman, binanggit at inirerekomendang literatura para sa bawat seksyon. Ang mga tinatayang paksa ng mga seminar at sanaysay, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga nauugnay na sikolohikal na pagsusulit at mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ay kasama sa mga apendise. Ang metodolohikal na materyal para sa mga guro ay ibinibigay din doon: tinatayang mga pampakay na plano para sa kurso, programa at mga tanong para sa pagsusulit.

Listahan ng mga pagdadaglat

BP - presyon ng dugo.
SBP - systolic na presyon ng dugo.
DBP - diastolic na presyon ng dugo.
Ang ACTH ay ang pituitary adrenocorticotropic hormone.
AT - autogenic na pagsasanay.
Ang VIC ay Kerdo Vegetative Index.
GNI - mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
ANS - autonomic nervous system.
HRV - pagkakaiba-iba ng rate ng puso.
IN – index ng stress ng mga sistema ng regulasyon.
Ang IPS ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng mga takot.
NLP - Neuro Linguistic Programming.
NS - sistema ng nerbiyos.
Ang PTSD ay post-traumatic stress disorder.
SMR - reaksyon ng sensorimotor.
HR - rate ng puso.
CNS - central nervous system.

Kabanata 1
Ang stress bilang isang biological at psychological na kategorya

1.1. Ang problema ng stress sa biology at medisina

1.1.1. Klasikong konsepto ng stress

Sa nakalipas na mga dekada, ang stress ay naging paksa ng pananaliksik sa iba't ibang sangay ng agham: biology, medisina, sikolohiya at sosyolohiya. Ang pagiging kumplikado at iba't ibang mga anyo ng stress ay tumutukoy sa iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng kondisyong ito, gayunpaman, para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, makatuwiran na sumangguni sa orihinal na konsepto ng stress na iminungkahi ni Hans Selye. Masasabi nating ang konsepto na kanyang iminungkahi ay rebolusyonaryo para sa agham noong kalagitnaan ng ikadalawampu siglo. Noong panahong iyon, sa mga biologist at doktor, nanaig ang opinyon na ang reaksyon ng isang buhay na organismo sa mga salik sa kapaligiran ay isang tiyak na kalikasan, at ang gawain ng mga siyentipiko ay tuklasin at ayusin nang tumpak ang mga pagkakaiba sa mga reaksyon sa iba't ibang impluwensya ng panlabas. mundo. Si G. Selye ay nagpunta sa ibang paraan at nagsimulang maghanap ng mga pangkalahatang pattern ng biological na mga reaksyon, bilang isang resulta kung saan natuklasan niya ang isang solong, hindi tiyak na bahagi ng mga pagbabagong biochemical sa organismo ng tao at hayop bilang tugon sa iba't ibang mga impluwensya. Sumulat siya:

"Ang negosyanteng nasa ilalim ng patuloy na panggigipit mula sa mga customer at empleyado, ang dispatser ng paliparan na nakakaalam na ang pagkagambala ng isang sandali ay nangangahulugan ng daan-daang pagkamatay, ang atleta na gutom na gutom sa tagumpay, ang asawang walang magawang nanonood habang ang kanyang asawa ay dahan-dahan at masakit na namamatay sa kanser - lahat sila ay nasa ilalim ng stress. Ang kanilang mga problema ay medyo naiiba, ngunit ipinakita ng medikal na pananaliksik na ang katawan ay tumutugon sa stereotypically, na may parehong mga pagbabago sa biochemical, ang layunin nito ay upang makayanan ang tumaas na mga pangangailangan sa makina ng tao" @@@@@2; kasama. 105#####.

Bago ang hitsura ng mga gawa ng may-akda na ito, pinaniniwalaan na ang reaksyon ng katawan sa lamig at init, paggalaw at matagal na immobilization ay diametrically sumasalungat, gayunpaman, pinamamahalaan ni G. Selye na patunayan na sa lahat ng mga kasong ito ang adrenal cortex ay nagtatago ng parehong " anti-stress" na mga hormone na tumutulong sa katawan na umangkop sa anumang stressor.
Tinawag niya ang kababalaghan ng di-tiyak na reaksyon ng organismo bilang tugon sa iba't ibang nakakapinsalang impluwensya na adaptation syndrome, o stress.
Ang nonspecific syndrome na ito ay binubuo ng isang bilang ng mga functional at morphological na pagbabago na naglalahad bilang isang proseso. Tinukoy ni G. Selye ang tatlong yugto ng prosesong ito:
+ yugto ng pagkabalisa;
+ yugto ng paglaban (pagbagay);
+ yugto ng pagkahapo.
Sa unang yugto, ang organismo ay nakatagpo ng ilang nakakagambalang kadahilanan sa kapaligiran at sinusubukang umangkop dito.
Ang ikalawang yugto ay ang pagbagay sa mga bagong kondisyon.
Ngunit kung ang stressor ay patuloy na kumilos sa loob ng mahabang panahon, ang mga mapagkukunan ng hormonal ay naubos (ang ikatlong yugto) at ang mga sistema ng pagbagay ay nagambala, bilang isang resulta kung saan ang proseso ay tumatagal sa isang pathological na karakter at maaaring magtapos sa sakit o kamatayan ng indibidwal.
Ayon sa kanyang teorya, sa lahat ng mga yugto ng prosesong ito, ang nangungunang papel ay kabilang sa adrenal cortex, na intensively synthesizes steroid hormones - glucocorticoids, na, sa katunayan, gumaganap ng isang adaptive function. Dapat pansinin na hindi itinanggi ni H. Selye ang mahalagang papel ng mas mataas na bahagi ng central nervous system sa pagbuo ng mga adaptive reactions ng katawan, ngunit siya mismo ay hindi humarap sa isyung ito, at, nang naaayon, ang nervous system. sa kanyang konsepto ay binibigyan ng isang maliit na lugar na malinaw na hindi angkop para sa papel nito.
Sa balangkas ng teorya ni G. Selye, ang stress ay kinabibilangan ng mga reaksyon ng katawan sa anumang sapat na malakas na impluwensya sa kapaligiran kung ito ay mag-trigger ng ilang pangkalahatang proseso na kinasasangkutan ng adrenal cortex. Kasabay nito, ang tagapagtatag ng doktrina ng di-tiyak na adaptive syndrome mismo ay nakilala ang dalawa sa mga anyo nito: ang stress ay kapaki-pakinabang - eustress at malisya pagkabalisa@@@@@2######. Gayunpaman, ang stress ay mas madalas na nauunawaan bilang reaksyon ng organismo sa mga negatibong epekto ng panlabas na kapaligiran, na makikita sa mga kahulugan na ibinigay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ng iba't ibang mga mananaliksik.

Kaya, ayon kay V. V. Suvorova, ang stress ay "isang functional na estado ng katawan na nagreresulta mula sa panlabas negatibo epekto sa kanyang mental functions, nervous process o aktibidad ng peripheral organs” @@@@@16#####.
Malapit sa kahulugan ang kahulugan ni P. D. Gorizontov, na itinuturing ang stress bilang "isang pangkalahatang adaptive na reaksyon ng katawan na nabubuo bilang tugon sa isang banta. mga karamdaman sa homeostasis"@@@@@6#####.

Gayunpaman, ayon mismo kay Hans Selye, ang stress ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, kung saan ito ay "nagpapalakas" sa gawain ng katawan at nakakatulong upang mapakilos ang mga panlaban (kabilang ang immune system). Upang magkaroon ng stress ang karakter ng eustress, dapat na naroroon ang ilang kundisyon (Larawan 1).
Kasabay nito, sa kawalan ng mga kundisyong ito, o may makabuluhang negatibong epekto sa katawan, ang pangunahing stress ay nagiging nakakapinsalang anyo nito - pagkabalisa. Ito ay maaaring mapadali ng isang bilang ng mga kadahilanan, parehong layunin at subjective (Larawan 2).

kanin. 1. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng stress sa eustress.

kanin. 2. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng pangunahing stress sa pagkabalisa.

Sumulat si Hans Selye: “Salungat sa popular na paniniwala, hindi natin dapat, at talagang hindi, dapat iwasan ang stress. Ngunit magagamit natin ito at masisiyahan kung mas malalaman natin ang mekanismo nito at bumuo ng angkop na pilosopiya ng buhay” @@@@@2; kasama. 109#####.

Itinuturo ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya sa paggawa na "ang problema ng pagkontrol at pagpigil sa stress sa trabaho ay hindi tungkol sa kinakailangang "paglaban" sa stress, ngunit tungkol sa pamamahala ng stress nang may kakayahan at responsable at pagbabawas ng posibilidad ng stress na maging pagkabalisa" @@ @@@ labintatlo; kasama. 243####.
Bilang halimbawa, maaari nating kunin ang stress sa pagsusulit na kinakaharap ng mga mag-aaral at mga mag-aaral sa kanilang pag-aaral. Dapat pansinin na kahit na sa loob ng balangkas ng tradisyonal na proseso ng edukasyon, ang proseso ng paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit sa mga unibersidad ay sinamahan ng ilang mga negatibong emosyon, ang kalagayang ito ay hindi lamang ang posible.
Sa wastong organisadong proseso ng pedagogical, ang pag-aaral ay maaaring magdulot ng kagalakan, at ang mga pagsusulit ay maaaring magsilbi bilang isang paraan ng pagpapatibay sa sarili at pagtaas ng personal na pagpapahalaga sa sarili @@@@@21#####.
Pansamantala, napipilitan tayong aminin na ang pansariling pagkabalisa na nararanasan at ang mga kasamang autonomic na reaksyon sa panahon ng paghahanda at pagpasa ng mga pagsusulit ay tumutugma sa klasikal na paglalarawan ng pagkabalisa.
Ano ang stress at ano ang kahulugan ng konseptong ito? Nakapagtataka, walang iisang sagot sa tila simpleng tanong na ito.
Tinukoy mismo ni G. Selye ang stress bilang "isang unibersal na reaksyon ng katawan sa mga stimuli ng iba't ibang kalikasan" @@@@@2######, gayunpaman, ang naturang kahulugan ay masyadong pangkalahatan at umaangkop sa mga konsepto tulad ng "reflex" o " pagkamayamutin". Ang iba pang mga mananaliksik ay nagbigay ng mas maraming kahulugan ng konsepto ng "stress", kabilang dito ang lahat ng mga salik na nakikipag-ugnayan na nakakaapekto sa pangwakas na larawan ng stress: ang nakababahalang stimulus mismo, ang reaksyon dito, ang cognitive assessment ng banta, mga mekanismo ng pagkaya, atbp. . @@@@@25-26# ####, gayunpaman, ang ganitong kahulugan ay tumutukoy sa konsepto ng "psychological stress", na pag-uusapan natin mamaya.
Mayroon ding isang opinyon na ang antas ng stress ay nakasalalay sa kabuuang pagkakaiba sa pagitan ng presyon ng kapaligiran at ang kakayahang umangkop ng organismo, ayon sa pagkakabanggit, ang stress ay isang kumbinasyon ng isang stressor at stress reactivity @@@@@7#### #.
Mula sa aming pananaw, stressmayroong isang hindi tiyak na reaksyon ng katawan sa anumang sapat na malakas o pangmatagalang impluwensya ng panlabas o panloob na kapaligiran, na nag-trigger ng mga neurohormonal na mekanismo ng pagbagay sa mga impluwensyang ito.. Ang isa pang tanong ay kung gaano matagumpay at sapat ang paraan ng pagbagay na inaalok ng mga genetic na programa ng organismo, ngunit tatalakayin natin ito sa ikatlong kabanata ng aklat-aralin.

1.1.2. Physiological manifestations ng stress

Pag-activate ng hypothalamus

Ang hypothalamus ay gumaganap ng ilang mahahalagang tungkulin sa katawan ng tao na direktang nauugnay sa stress @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ ay ang pinakamataas na sentro ng autonomic nervous system;
+ responsable para sa koordinasyon ng mga nervous at humoral system ng katawan;
+ kinokontrol ang pagtatago ng mga hormone ng anterior pituitary gland, sa partikular na adrenocorticotropic hormone, na nagpapasigla sa mga adrenal glandula;
+ bumubuo ng mga emosyonal na reaksyon ng isang tao;
+ kinokontrol ang intensity ng nutrisyon, pagtulog at metabolismo ng enerhiya.
Kaya, sa panahon ng pangunahing emosyonal na paggulo na nangyayari kapag ang isang tao ay nakatagpo ng isang stressor, ito ay ang hypothalamus na higit na tumutukoy sa likas na katangian ng mga unang neurohumoral na reaksyon.
Sa isang banda, pinapataas nito ang aktibidad ng sympathetic nervous system, at sa kabilang banda, nagiging sanhi ito ng pagtatago ng mga anti-stress hormones ng adrenal cortex (Fig. 3).

Nadagdagang aktibidad ng sympathetic nervous system

Ang nerbiyos na regulasyon ng metabolismo sa katawan ng tao ay resulta ng isang dinamikong balanse ng dalawang subsystem autonomic nervous system: nito nagkakasundo at parasympathetic dibisyon. Gawain nakikiramay departamento - upang matulungan ang organismo na mabuhay sa isang kritikal na sandali, upang bigyan ito ng maraming mapagkukunan na kailangan nito upang labanan (kung posible na manalo) o tumakas (kung ang kaaway ay mas malakas). Kapag na-activate ang sympathetic department, mas lumalakas ang tibok ng puso, lumalawak ang mga mag-aaral, at adrenalin(sa takot) o norepinephrine(na may galit), ang mga kalamnan ay naninigas at gumagana nang mas masinsinan, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga reserbang enerhiya sa katawan ay nauubusan at kailangan mong isipin ang tungkol sa muling pagdadagdag sa kanila. Kapag ang mga reserba ng nutrients at enerhiya sa katawan ay naubos, nangyayari ang paggulo parasympathetic departamento, na ang gawain ay ibalik at panatilihin ang mga mapagkukunan, at ang pag-activate nito ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, pagkain at pahinga @@@@@12######.
Alinsunod dito, sa mga paunang yugto ng stress, ang aktibidad ng nakikiramay na departamento ay ang unang tumaas, at bilang isang resulta, ang puso ay tumibok nang mas mabilis, ang paghinga ay bumibilis, ang mga kalamnan ay tense, ang balat ay nagiging maputla at malamig na pawis ay maaaring lumitaw dito. Kung ang stress ay nagpapatuloy ng sapat na katagalan (pati na rin sa limitadong mga reserba ng adaptive energy o isang "mahina" na uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng tao), ang parasympathetic department ay isinaaktibo, na sinamahan ng kahinaan, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng kalamnan. mga sakit sa tono at gastrointestinal @@@@@21# ####.

kanin. 3. Scheme ng mga neurohumoral na proseso na nagaganap sa katawan ng tao sa panahon ng stress. Ang mga maitim na arrow ay nagpapakita ng mga prosesong pinagbabatayan ng konsepto ni G. Selye.

Pagsasama ng mga mekanismo ng hormonal

Dapat pansinin na natanggap ni Hans Selye ang Nobel Prize para sa pagtuklas ng partikular na aspeto ng mga reaksyon ng stress - ang pag-activate ng adrenal cortex, na tumutulong sa katawan ng tao at hayop na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap sa tulong ng mga espesyal na anti-stress hormones. Ang reaksyong ito ay na-trigger din ng hypothalamus, ngunit naiiba nang malaki mula sa nauna. Sa ilalim ng stress, pinahuhusay ng adrenal cortex ang pagpapalabas ng dalawang grupo ng mga hormone: glucocorticoids at mineralcorticoids. Ang pinakamahalagang hormone ng unang grupo ay cortisol, na nagpapahusay sa lahat ng mga proseso ng metabolic, pinatataas ang konsentrasyon ng glucose sa dugo (na nabuo mula sa mga amino acid sa atay), pinipigilan ang pamamaga at binabawasan ang sensitivity sa sakit. Bilang karagdagan sa mga glucocorticoids, ang stress ay nagdaragdag ng halaga mineralcorticoids, na nakakapagpapataas ng presyon ng dugo dahil sa pananatili ng sodium at tubig sa katawan @@@@@7#####. Bilang resulta ng lahat ng mga prosesong ito, ang antas ng pagbagay ng organismo sa tumaas na mga kinakailangan ng panlabas na kapaligiran ay tumataas, gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang mga reaksyong ito ay angkop na angkop sa pagtagumpayan ng mga pisikal na kadahilanan ng kapaligiran, na nag-aambag sa " Fight or Flight” reactions, ngunit wala silang naitutulong sa isang modernong tao na may social stress.
Ang karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang katawan ay namamahala upang makayanan ang stress, na sunud-sunod na dumadaan sa mga yugto pagkabalisa, pagbagay at kapaguran.
Sa unang yugto, sinusubukan ng katawan na umangkop sa stress o pagtagumpayan ito. Ang inilarawan natin kanina ay, sa katunayan, ang kakanyahan ng yugtong ito.
Kung ang kadahilanan ng stress ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, kung gayon pagbagay- ang yugto ng balanse ng stressor at mga mekanismo ng proteksiyon, kung saan ang katawan ay namamahala sa higit pa o mas kaunting bayad para sa pinsala mula sa negatibong epekto. Ang yugtong ito ay maaaring maranasan ng isang atleta sa gitna ng isang mahabang distansya, ng pinuno ng isang kumpanya sa panahon ng pagpapatupad ng isang responsableng proyekto, ng isang mag-aaral sa unang kalahati ng sesyon ng pagsusulit.
Gayunpaman, ang pananatili sa isang estado ng stress ay hindi maaaring tumagal nang walang katiyakan, dahil ang mga reserba ng adaptive energy, ayon sa pagtuturo ni Selye, ay limitado. Samakatuwid, kung ang stress factor ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, ang physiological stress ay pinalitan ng pathological, sa madaling salita, ang isang tao ay nagkasakit. ganyan mga sakit na psychosomatic, dahil ang arterial hypertension, nonspecific colitis, gastric ulcer at ilang iba pang sakit, ay madalas na mga komplikasyon ng matagal na sikolohikal na stress.

Ang papel ng cardiovascular system sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress

Ayon sa mga resulta ng maraming klinikal na obserbasyon at eksperimentong pag-aaral, ang cardiovascular system ay pangunahing tumutugon sa stress, at nagiging isa rin sa mga unang target ng stress @@@@@5, 9, 10#####. Ayon sa karamihan ng mga mananaliksik, ang nangungunang pathogenic factor na may kaugnayan sa cardiovascular system sa panahon ng stress ay isang paglabag sa pagkamatagusin ng mga lamad ng mga selula ng puso na humahantong sa mga karamdaman ng kanilang metabolismo at hypoxia@@@@@22#####. Kasabay nito, binibigyang-diin ng mga mananaliksik ang dalawang-daan na relasyon sa pagitan ng stress at ischemia kalamnan ng puso: sa isang banda, ang ischemia ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng reaksyon ng stress na nagdudulot ng spasm at trombosis ng mga coronary vessel, at sa kabilang banda, ang ischemia dahil sa anumang dahilan ay nagdudulot ng sakit, takot sa kamatayan, at bilang resulta , binibigkas ang emosyonal na diin @@@ @@sampu#####.

Ang kahalagahan ng nervous system sa pagharap sa stress

Ang pagpuna sa hindi mapag-aalinlanganan na mga merito ng H. Selye, dapat tandaan na sa kanyang teorya, malinaw na hindi sapat ang kahalagahan ay ibinibigay sa papel ng nervous system - ang pangunahing sistema ng regulasyon ng ating katawan, na aktibong nakikilahok sa lahat ng mga proseso ng pagbagay sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran. . Ang pag-aaral ng mga mekanismo ng pagbagay ng organismo sa mga nakakagambalang mga kadahilanan, imposibleng hindi hawakan ang mga klasikong gawa ni W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn at iba pang mga siyentipiko na napansin ang pinakamahalagang papel ng nervous system sa ang pagbuo ng mga adaptive na reaksyon ng katawan sa ilalim ng stress.

Gaya ng sinabi ng akademya na si K. V. Sudakov, "ang sentro ng gravity ng pananaliksik sa problema ng stress ay lumilipat mula sa saklaw ng mga relasyon sa neuroendocrine nang higit at mas malinaw patungo sa tinatawag na mental sphere, na ang batayan nito ay walang alinlangan ang emosyonal na mga karanasan ng isang tao. ” @@@@@17; kasama. 5####.

Ang simula ng pisyolohikal na direksyon ng pananaliksik sa problema ng stress ay inilatag ng gawain ni W. Cannon, na lumikha ng teorya ng homeostasis. Ang nangungunang lugar sa pagpapanatili ng homeostasis at sa pakikipag-ugnayan ng katawan sa kapaligiran ay kabilang, ayon kay Cannon, sa autonomic nervous system. Kasabay nito, nagtalaga siya ng isang espesyal na papel sa sympathetic-adrenal system, na nagpapakilos sa katawan para sa pagpapatupad ng namamana na mga programa ng "labanan at paglipad."
Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-aaral ng mga mekanismo ng stress ay ginawa ng mga physiologist ng Russian school na I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Natuklasan ng physiologist na si L. A. Orbeli ang kababalaghan ng "trophic" na pagkilos ng mga sympathetic nerves, isa sa mga unang natuklasan ang kakayahan ng nervous system na direktang maimpluwensyahan ang metabolismo sa mga tisyu, na lumalampas sa mga mekanismo ng endocrine. Bilang resulta ng pag-aaral ng mga pattern ng kurso ng mga proseso ng nerbiyos sa mga kritikal na kondisyon, nilikha ni I. P. Pavlov ang teorya ng eksperimentong neurosis, ayon sa kung saan, sa ilalim ng ilang mga panlabas na impluwensya na nangangailangan ng maximum na functional na stress ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos (HNA), ang mahinang link. ng mga proseso ng nerbiyos ay nagambala at ang paggana ng malakas na link ay nasira. Sa kanyang mga eksperimento sa ilalim ng mga kondisyon ng eksperimentong neurosis, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex ay nabalisa. Sa kurso ng eksperimentong neurosis, na sa kakanyahan nito ay isang tipikal na stress, may mga pagkagambala sa paggana ng GNA sa direksyon ng pagsugpo o paggulo, na kalaunan ay nakumpirma sa mga pag-aaral ng mga domestic at dayuhang may-akda. Kinikilala ang mga natitirang tagumpay ng I.P. Pavlov sa pag-aaral ng pisyolohiya ng central nervous system, dapat tandaan na ang kanyang pag-aaral ay isinagawa sa mga eksperimentong hayop at ang kanilang mga resulta ay hindi nagbibigay ng isang kumpletong larawan ng mga mekanismo ng stress sa mga tao dahil sa ang pagkakaroon ng pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas sa huli at ang mga katangian ng buhay sa isang kapaligirang panlipunan.kapaligiran. Gayunpaman, kahit na nagtatrabaho sa mga hayop, nabanggit ni I. P. Pavlov ang mahalagang papel ng mga indibidwal na kadahilanan, lalo na, ang congenital na uri ng HNA, sa paghubog ng larawan ng isang umuusbong na eksperimentong neurosis. Ang katotohanan na ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pisyolohikal na kaguluhan ay ipinakita sa mga eksperimento sa mga unggoy, kung saan ang isang sitwasyon ng salungatan na may demonstrative deprivation ng isang sekswal na kasosyo ay humantong sa patuloy na hypertension at may kapansanan sa aktibidad ng puso.
Tulad ng nabanggit ni P. V. Simonov, "ang mga negatibong emosyon ay lumitaw sa mga sitwasyon ng pragmatic na kawalan ng katiyakan, kakulangan ng impormasyon na kinakailangan para sa pag-aayos ng mga aksyon" @@@@@14; kasama. 34#####. Ang mahalagang papel ng kadahilanan ng kawalan ng katiyakan sa paglitaw at pag-unlad ng mga reaksyon ng stress sa pag-iisip ay ipinahiwatig ng parehong domestic @@@@4##### at mga dayuhang mananaliksik @@@@23######.
Ang iba pang mga gawa ay nagpakita ng kahalagahan ng iba pang mga kondisyon na nag-aambag sa pag-unlad ng stress:
+ immobilization @@@@@18######;

/ Ano ang stress?

Ang bagong channel ni Professor Yuri Shcherbatykh na "Longevity Formula" ay inilunsad sa YouTube, na nakatuon sa problema ng pangangalaga sa kabataan at pagpapahaba ng buhay ng tao. Ang unang dalawang buwan ng mga video ay tututuon sa iba't ibang aspeto ng mahabang buhay, at pagkatapos ay ilalabas ang mga video na may mga partikular na rekomendasyon para sa pagpapahaba ng buhay at pagpapabuti ng kalidad nito.

Video #10 "Payo mula sa isang 102 taong gulang na centenarian - ang landas sa malusog na mahabang buhay"

Sa ating panahon, "stress" - marahil ang pinakasikat na salita. Pag-aaway ng pamilya - stress, ang bata ay nagdala ng deuce mula sa paaralan - stress, tumalon ang dolyar - stress, ang thread ay hindi sinulid sa karayom - stress muli, iniwan ang kotse sa maling lugar at ang nakakagambalang pag-iisip ng isang tow truck ay ginagawa huwag mawala sa aking isipan - ito ay walang sinasabi na stress, at kapag ang asawa ay umuwi mula sa trabaho nang mas maaga kaysa sa karaniwan at sa parehong oras ay bahagyang amoy ng pabango ng kababaihan mula sa kanya - pagkatapos ay ang stress ay lumalaki hanggang sa isang lawak na ang kidlat ay nagsimula kumikinang! Ngunit ang pagtawag sa ating iba't ibang sikolohikal na reaksyon sa iba't ibang mga kaganapang ito sa isang salita ay hindi magsusulong sa atin sa landas tungo sa pag-unawa sa kung ano talaga ang nangyayari sa atin at kung paano ito aalisin.

Sa una, ang terminong stress ay nagmula sa gamot - pagkatapos matuklasan ni Hans Selye ang tipikal na reaksyon ng katawan sa iba't ibang mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran sa mga eksperimento sa mga daga. Kasabay nito, ang pinakamahalagang tanda ng isang reaksyon ng stress ay ang negatibong epekto nito sa katawan at ang hormonal response mula sa adrenal glands, na gumawa ng mga anti-stress hormones na glucocorticoids. Ang mga sangkap na ito ay nakatulong sa mga daga na makayanan ang mga problema na inimbento ni Hans Selye para sa kanila. Pinalamig niya sila sa tubig ng yelo, ginulat sila, inilantad sila sa mga mekanikal at kemikal na mga kadahilanan - sa pangkalahatan, lumikha siya ng isang mala-impiyernong buhay para sa kanila. At bilang isang resulta, ang mga mahihirap na daga ay nagkaroon ng stress, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga sakit sa katawan tulad ng mga ulser sa tiyan at pagkagambala ng endocrine system.

Ngunit ang mga tao ay hindi daga! At iba rin ang stress nila. Ang pagkakaiba natin ay nakasalalay sa katotohanan na iniimbento natin para sa ating sarili ang karamihan sa ating mga problema o paulit-ulit na pinalalaki ang mga problemang umuusbong sa ating isipan. Samakatuwid, ang mga stress na mayroon tayo ay hindi katulad ng sa mga hayop na pinag-aralan ni Selye. Samakatuwid, noong 1975, ipinakilala ni Richard Lazarus ang konsepto ng "psychological stress" bilang reaksyon ng isang tao sa mga katangian ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng indibidwal at ng labas ng mundo. Nang maglaon, ang kahulugan na ito ay nilinaw sa kahulugan na ang sikolohikal na stress ay nagsimulang isaalang-alang hindi lamang bilang isang reaksyon, ngunit bilang isang proseso kung saan ang mga kinakailangan ng kapaligiran ay isinasaalang-alang ng indibidwal, batay sa mga mapagkukunan nito at ang posibilidad na malutas ang umuusbong na. sitwasyon ng problema, na tumutukoy sa mga pagkakaiba ng indibidwal bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon.

(halimbawa, ang tatlong araw na paglalakbay sa kayaking ng pangalawang kategorya ay magiging malaking stress para sa isang manggagawa sa opisina at isang madaling paglalakad para sa isang water sportsman; o isang pampublikong talumpati ang magiging pinakamalakas na stress para sa isang taong walang karanasan at isang madaling pag-eehersisyo. para sa isang batikang politiko.).

Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may isang bilang ng mga tampok - sa partikular, maaari itong ma-trigger hindi lamang sa pamamagitan ng tunay, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa naganap, ngunit ang simula na kinatatakutan ng paksa. Iyon ay, ang stress ay maaaring isang bagay na hindi nangyayari sa ngayon at hindi mangyayari sa hinaharap - kung pahihintulutan natin ang gayong opsyon ayon sa teorya (halimbawa, ang stress ng paglipad sa isang eroplano o pagkabalisa tungkol sa pagkagambala ng isang mahalagang deal para sa isang negosyante).

Isang control question na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba ang mga uri ng stress:

"Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?" .

Kung "Oo" - ito ay biological stress, kung "Hindi" - sikolohikal.

Sa pagbubuod ng sinabi, subukan nating tukuyin ang konsepto ng stress na inilalapat sa isang tao:

"Ang stress ay isang pangmatagalang systemic (sikolohikal at hormonal) na reaksyon ng katawan sa mga sitwasyon sa buhay na itinuturing ng isang tao na nagbabanta sa kanyang kapakanan, at hindi nakikita ang posibilidad para sa kanilang mabilis na paglutas" (Yu.V.Shch.) .

"Bilang isang independiyenteng physiological, mental at social phenomenon sa parehong oras, ang stress sa kakanyahan nito ay isa pang uri ng emosyonal na estado. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisyolohikal at sikolohikal na aktibidad. Kasabay nito, ang isa sa mga pangunahing katangian ng stress ay ang matinding kawalang-tatag nito. Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang estado na ito ay maaaring magbago sa isang pinakamainam na estado, at sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon, sa isang estado ng neuro-emosyonal na pag-igting, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kahusayan at pagiging epektibo ng paggana ng mga sistema at organo, at pagkaubos ng enerhiya. mapagkukunan.

Dapat pansinin dito na mula sa punto ng view ng biological expediency (gamit ang diskarte na "Fight or Flight"), pinatataas ng stress ang kahusayan ng paggana ng mga organ system - halimbawa, kapag ang isang tao ay tumakas mula sa isang agresibong aso o nakikilahok sa isang paligsahan sa palakasan. Ang pagbaba ng pagganap ay nangyayari lamang kapag ang mga natural na programa sa pag-uugali ay sumasalungat sa mga panlipunang kaugalian o mga kondisyon ng intelektwal na aktibidad (na nagpapakita mismo, halimbawa, sa stress ng mga air traffic controllers o stockbrokers).

1.2.2. Mga tampok ng sikolohikal na stress

Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological na stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may isang bilang ng mga tiyak na tampok, kung saan maraming mahahalagang bagay ang maaaring makilala. Sa partikular, ang ganitong uri ng stress ay maaaring ma-trigger hindi lamang sa pamamagitan ng aktwal, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa nangyayari, ngunit ang pangyayari kung saan ang paksa ay natatakot sa @@@@@21, 23#####. Hindi tulad ng mga hayop, ang isang tao ay tumutugon hindi lamang sa aktwal na pisikal na panganib, kundi pati na rin sa isang banta o isang paalala nito. Bilang resulta, nangyayari na sa isang mag-aaral na mahina ang pagganap, ang pag-iisip lamang ng isang malamang na hindi kasiya-siyang marka kung minsan ay nagiging sanhi ng mas malakas na mga autonomic na reaksyon kaysa sa pagkuha nito sa pagsusulit. Tinutukoy nito ang mga detalye ng psycho-emotional na stress ng tao, kung saan ang mga pattern ng kurso nito, na inilarawan nang detalyado sa mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo, ay hindi palaging naaangkop.

Ang isa pang tampok ng sikolohikal na stress ay ang mahalagang kahalagahan ng pagtatasa ng isang tao sa antas ng kanyang pakikilahok sa aktibong pag-impluwensya sa sitwasyon ng problema upang ma-neutralize ito @@@@@4######. Ipinakita na ang isang aktibong posisyon sa buhay, o hindi bababa sa kamalayan ng posibilidad na maimpluwensyahan ang kadahilanan ng stress, ay humahantong sa pag-activate ng nakararami na nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, habang ang passive na papel ng paksa sa kasalukuyang sitwasyon ay tumutukoy. ang pamamayani ng mga parasympathetic na reaksyon @@@@@16###### .

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological at sikolohikal na stress ay makikita sa Talahanayan. isa.

Ang tanong sa pagkontrol na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba ang mga uri ng stress ay ganito ang tunog: "Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?" Kung ang sagot ay "Oo" - ito ay biological stress, kung "Hindi" - sikolohikal.

Talahanayan 1. Mga pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress.

Talahanayan 1. (Wakas).

Ang mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress ay maaaring ipakita sa pamamagitan ng halimbawa ng isang mag-aaral na naghahanda upang ipagtanggol ang isang proyekto sa pagtatapos. Ang kalubhaan ng mga palatandaan ng stress ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang kanyang mga inaasahan, pagganyak, mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp. Ang inaasahang forecast para sa pag-unlad ng mga kaganapan ay binago alinsunod sa impormasyon at mga saloobin na magagamit na, pagkatapos kung saan ang pangwakas nagaganap ang pagtatasa ng sitwasyon. Kung tinatasa ng may malay (o hindi malay) ang sitwasyon bilang mapanganib, pagkatapos ay bubuo ang stress. Kaayon ng prosesong ito, nagaganap ang isang emosyonal na pagsusuri ng kaganapan. Ang paunang paglulunsad ng isang emosyonal na reaksyon ay bubuo sa isang hindi malay na antas, at pagkatapos ay isa pang emosyonal na reaksyon ang idinagdag dito, na ginawa batay sa makatwirang pagsusuri.

Sa halimbawang ito (naghihintay para sa pagtatapos), ang pagbuo ng sikolohikal na stress ay mababago sa direksyon ng pagtaas o pagbaba ng intensity, depende sa mga sumusunod na panloob na kadahilanan (Talahanayan 2).

Talahanayan 2. Ang mga paksang salik na nakakaimpluwensya sa antas ng stress.

Ang prosesong ito ay maaaring ipahayag bilang sumusunod na pamamaraan (Larawan 4).

kanin. 4. Mga mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress.

1.2.3. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon

Ang pagkakaiba-iba ng stress at iba pang emosyonal na estado ay medyo kumplikado at sa karamihan ng mga kaso ay napaka-kondisyon. Ang mga estado na pinakamalapit sa stress ay ang mga negatibong emosyon, pagkapagod, labis na karga at emosyonal na pag-igting. Sa sapat na intensity at tagal, ang mga emosyonal na phenomena tulad ng takot, pagkabalisa, pagkabigo, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay maaaring ituring bilang isang sikolohikal na pagmuni-muni ng stress, dahil sinamahan sila ng lahat ng mga pagpapakita ng isang reaksyon ng stress: mula sa disorganisasyon ng pag-uugali hanggang sa isang adaptation syndrome @@@@@16## ###.

Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa pagkakaiba-iba ng stress mula sa proseso pagkapagod. Ang gawaing ito ay pinadali ng katotohanan na ang dalawang estado na ito ay may magkaibang physiological na batayan: ang stress ay nauugnay sa humoral at autonomic na mga pagbabago, at ang pagkapagod ay tinutukoy ng mas mataas na antas ng nervous system, lalo na ng cerebral cortex. Gayunpaman, mayroong "mga punto ng paglipat" sa pagitan nila: ang pagkapagod ay bubuo sa simula ng pag-ubos ng activation na dulot ng nagkakasundo na regulasyon, na nagpapalitaw sa aktibidad ng parasympathetic department, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga ginugol na mapagkukunan. Ang nangingibabaw na aktibidad ng parasympathetic system sa panahon ng pagkapagod ay ipinahayag sa isang pagbaba sa aktibidad ng pagsasalita, isang pagnanais para sa kapayapaan at kadalian ng paglitaw ng pagsugpo sa pagtulog @@@@@16######. Ayon kay V. V. Suvorova, napakabihirang lamang ng matinding pagkapagod ang maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga nagkakasundo na reaksyon, na ipinahayag sa overexcitation at pagkagambala sa pagtulog. Sa totoong trabaho, ang pagkapagod ay maaaring magpakita mismo:

+ o sa pagbabawas ng intensity ng paggawa ng manggagawa habang pinapanatili ang magnitude ng paunang stress ng kanyang mga physiological function (pagbaba ng produktibidad sa paggawa);

+ o sa isang pagtaas sa antas ng intensity ng physiological function na may hindi nagbabago na mga tagapagpahiwatig ng dami at kalidad ng paggawa (isang pagtaas sa "presyo ng resulta ng paggawa");

+ o (na nangyayari nang madalas) sa isang tiyak na pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng paggawa na may sabay-sabay na pagtaas sa stress ng mga physiological function.

Sa huling sitwasyon, ang pagkapagod sa pagtatapos ng trabaho ay maaaring maging malalim, at ang mahabang pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang normal na estado ng pagganap ng katawan.

Kung ang natitira ay hindi sapat upang ganap na maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho sa simula ng susunod na panahon ng pagtatrabaho, kung gayon sa panahong ito ang pagkapagod ay bubuo nang mas mabilis at ang lalim nito sa pagtatapos ng trabaho ay magiging mas makabuluhan kaysa sa nakaraang panahon. Ipinapakita nito na ang pagkapagod ay may kakayahang maipon, unti-unting pumasa sa isang qualitatively bagong estado - sobrang trabaho. Ang huli ay karaniwang tinutukoy bilang talamak na pagkapagod na hindi naaalis ng normal na mga panahon ng pahinga (araw-araw at lingguhan). Ang sindrom ng mental-emosyonal na labis na trabaho ay itinuturing ng ilang mga may-akda bilang isang espesyal na estado ng nosological ng katawan, na matatagpuan sa pagitan ng normal at pathological na mga reaksyon, na, sa ilalim ng masamang mga kondisyon, ay maaaring maging isang sakit @@@@@11###### . Ang namamana at konstitusyonal na mga kadahilanan ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagbuo ng nervous strain at talamak na pagkapagod, dahil nang hindi isinasaalang-alang ang mga tampok na genotypic mahirap ipaliwanag ang mga multidirectional psychophysiological na pagbabago sa matinding sitwasyon sa iba't ibang indibidwal.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili