Marahil marami sa inyo ang nagtataka kung bakit napakahirap para sa atin na alisin ang masasamang ugali at magtanim ng mabuti. Nais naming, halimbawa, upang simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga, sinasabi namin sa aming sarili: "Sa umaga ay babangon ako ng kalahating oras nang mas maaga at gagawa ng mga ehersisyo sa umaga," at nagtakda pa kami ng alarm clock upang hindi makatulog nang labis. Gayunpaman, sa sandaling dumating ang umaga at ang alarm clock ay nagpabangon sa amin, bigla kaming nagsimulang maghanap ng mga dahilan, sumuko sa kanila at ipagpaliban ang aming desisyon na gawin ang mga ehersisyo sa umaga hanggang bukas, na nagpasya na gugulin ang natitirang kalahating oras sa pagtulog. . At paulit-ulit itong nangyayari hanggang sa isuko natin ang ating ideya o matupad ang ating plano. Siyempre, ang isang tao ay maaaring hindi makaranas ng gayong mga paghihirap sa mga ehersisyo sa umaga, ngunit walang sinuman ang tatanggi na ang simulang gawin ito nang regular ay napakahirap.

O, isa pang halimbawa: gusto ng isang tao na mawalan ng ilang dagdag na pounds. At upang makamit ang layuning ito, nagpasya siyang bawasan ang bilang ng mga calorie na natupok sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga matamis. Lumipas ang isang araw, ang pangalawa, at tila maayos na ang lahat. Ngunit pagkatapos, isang magandang araw, dumaan siya sa counter na may dalang cake at ang kanyang mga mata ay bumaling sa lahat ng iba't ibang masasarap na matamis. Isang mapanlinlang na kaisipan ang agad na pumasok sa isip: "Sinubukan ko nang husto na karapat-dapat ako sa isang maliit na gantimpala!" At kaya, bumili siya ng cake, kinakain ito nang may tunay na kasiyahan, at pagkatapos ay tinitiyak sa sarili na walang kakila-kilabot na mangyayari dahil sa isa pang ice cream. Kumakain ng pangalawang brownie at hindi mapigilan, dahil ngayon ay nasa isip niya ang tungkol sa pagpapaliban sa kanyang layunin na maging slimmer sa susunod na linggo o sa simula ng buwan.

Marahil ay pamilyar ka sa mga katulad na sitwasyon? Ngunit ano ang dahilan kung bakit tayo lumihis sa nilalayong landas? Kadalasan sa mga ganitong kaso sinasabi natin na kulang tayo sa lakas ng loob, ang pinaka panloob na kalidad na pinapangarap ng milyun-milyong tao sa Earth na umunlad. Pagkatapos ng lahat, alam nating lahat na ang paghahangad ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagkamit ng mga layunin. Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, alisin ang pagkagumon sa alak o simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga, kailangan mo ng lakas ng loob. Halos anumang layunin ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng lakas ng loob upang makamit ito. Anumang bagong aksyon na nagdudulot ng takot o pagtutol sa iyo, gumaganap ka gamit ang paghahangad. Ngunit ano ang paghahangad na ito? Nararamdaman ba natin ito? Ito ba ay masusukat? At posible bang paunlarin ito? Maaari mong malaman ang tungkol dito at marami pang iba, tungkol sa paghahangad, mula sa mga artikulo sa aming site sa seksyong "". Well, sa ngayon, isang maikling buod.

Ano ang willpower?

Bago magbigay ng isang kahulugan ng paghahangad, ito ay kinakailangan upang maunawaan tulad ng isang konsepto bilang kalooban. Mula sa mga kahulugan na matatagpuan sa Internet, nalaman ko na ang kalooban ay ang ating kakayahang gumawa ng malay-tao na mga pagpipilian at magsagawa ng mga aksyon na salungat sa likas na hangarin ng katawan. Ang kalooban ay nagpapahintulot sa amin na tumugon sa panlabas at panloob na stimuli sa paraang gusto natin o sa paraang dati nating nilayon. Batay sa kahulugan ng kalooban, napagpasyahan natin na ang paghahangad ay ang antas ng pag-unlad ng ating kakayahang mag-isip at kumilos nang may kamalayan. Kaya, kung mas malakas ang ating kalooban, mas madali para sa atin na labanan ang mga instinct at mas matagumpay nating kontrolin ang ating mga emosyon. Sa kabilang banda, kung ang ating kalooban ay hindi gaanong nabuo, tayo ay nagiging alipin ng ating mga damdamin, gawi, at likas na ugali, at kadalasan ay gumagawa ng walang malay na mga bagay na maaaring sumasalungat sa ating malay na pagnanasa.

Masusukat ba ang lakas ng loob?

Sa pangkalahatan, ang gawain ng pagsukat ng lakas ng loob ay tila magagawa kung ang mga kondisyonal na halaga ay ginagamit para sa laki ng paghahangad. Pagkatapos ng lahat, ginagamit natin ang mga terminong tulad ng malakas at mahinang kalooban, sa parehong paraan na masasabi natin tungkol sa average na antas ng pag-unlad ng kalooban at tungkol sa pag-unlad ng kalooban nang bahagya sa itaas o bahagyang mas mababa sa average na antas. At sa parehong, at marahil kahit na mas malaking tagumpay, maaari kaming mag-alok ng isang sukat mula 0 hanggang 100, kung saan ang 0 ay ang kawalan ng kalooban, at ang 100 ay ganap na pagpipigil sa sarili. Sa sukat na ito, maaari mong markahan ang halaga ng iyong paghahangad, batay sa iyong sariling karanasan sa buhay at kung paano mo sinusuri ang iyong mga kusang katangian. Gayunpaman, ito ay simpleng hindi posible na lumikha ng isang yunit ng pagsukat para sa magnitude ng paghahangad, hindi bababa sa hindi pa.

Posible bang bumuo ng lakas ng loob?

Tiyak, ang lakas ng loob ay maaaring mabuo, ito man ay malakas ngayon o napakahina, bagaman sa huling kaso kailangan mong gumugol ng mas maraming oras at gumawa ng higit pang mga pagsisikap upang palakasin ito. Gayunpaman, tulad ng kung paano natin pinauunlad ang ating mga kalamnan - sa pamamagitan ng regular at sistematikong pagsasanay, mapapaunlad natin ang ating kalooban sa halos anumang antas. Kasabay nito, dapat itong isipin na ang mas matanda sa isang tao, mas masahol pa ito sa pagsasanay, kaya dapat mong isipin ang tungkol sa pagbuo ng iyong mga kusang katangian sa iyong kabataan. Totoo, dahil ang bata, dahil sa kanyang edad, ay hindi pa sapat na disiplinado, ang pag-unlad ng kanyang paghahangad ay dapat pangalagaan ng mga magulang, na para dito ay kailangang ipakilala ang mga pamamaraan na nagpapaunlad ng kalooban sa kanilang pagsasanay sa edukasyon. Gayunpaman, kahit na matagal mo nang nalampasan ang threshold ng kapanahunan, ang iyong kalooban ay maaari pa ring sanayin, tanging ito ay magiging isang mas mahirap na gawain.

Kaya, mula sa artikulo natutunan namin na ang paghahangad ay ang antas ng pag-unlad ng aming mga kusang katangian na nagpapahintulot sa amin na mag-isip at kumilos nang may kamalayan, pati na rin upang labanan ang nakagawian at likas na nakakondisyon na reaksyon sa ilang panlabas at panloob na stimuli. Ito ang kakayahan nating labanan ang tukso at malampasan ang paglaban ng katawan, lalo na ang katamaran, upang makamit ang ninanais na layunin. Ito ang pangunahing pundasyon kung saan itinayo ang disiplina sa sarili, at kung wala ito, tulad ng alam mo, ang pagkamit ng mga layunin ay isang napakahirap, kung hindi imposible na gawain. Ngunit, maaaring mabuo ang lakas ng loob, at kahit na hindi mo tumpak na masukat kung gaano kalakas ang iyong kalooban, tiyak na mararamdaman mo ito. Magbasa pa tungkol sa willpower sa mga artikulo ng metodof.ru at maging mas malakas, good luck sa iyo!

Kadalasan ay naririnig natin ang mga pahayag tulad ng: "Wala siyang lakas ng loob" o "Ano ang lakas ng loob ng taong ito!" Kaya ano ang paghahangad?

Upang mas maunawaan ang konseptong ito, kailangan mo munang bumaling sa kahulugan ng mga salita. O sa halip, upang maunawaan kung ano ang kahulugan ng salitang kalooban. Ito ay isang malay na pagnanais para sa isang bagay, kalayaan sa pagkilos, ang kakayahang ipahayag ang sarili sa limitadong mga kondisyon, pagtagumpayan ang mga hadlang sa buhay at lutasin ang mahihirap na gawain, kahit na nangangailangan sila ng malaking sakripisyo.

Ang kalooban ng tao ay isa sa mga pinaka kumplikadong konsepto sa sikolohiya. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang proseso na hindi nakasalalay sa mga panlabas na kadahilanan, at bilang isang resulta ng ilang mga sikolohikal na phenomena, at bilang isang natatanging kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanyang mga pagnanasa.

Mga uri

Ang kalooban ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng pagkatao ng isang tao, ayon sa sikolohiya. Sa sikolohiya, nahahati ito sa mga varieties. Sa ibaba ay isasaalang-alang natin ang mga uri ng kalooban at bibigyan ang bawat isa ng kahulugan:

• Ang pag-uudyok, o, sa madaling salita, pagsisimula, ay isang nakakamalay na aktibidad na tumutulong sa isang tao na maabot ang layunin.
• Pagpapatatag - ang ganitong uri ay nauugnay sa mga pagsisikap na ginagawa ng isang tao upang mapanatili ang kanyang masiglang aktibidad.
• Inhibitory - binubuo sa paglilimita sa pinakamalakas na pagnanasa na humahadlang sa pagkamit ng nilalayon na layunin.

Ito ay napakahalagang mga tungkulin ng kalooban, na tumutukoy kung gaano kahanda ang isang tao para sa mga paghihirap. Kung gaano kalakas ang kalooban ng isang tao ay maaaring hatulan sa pamamagitan ng kung paano siya pumunta upang makamit ang kanyang mga layunin. Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao na mayroon silang napakahusay na paghahangad.

Willpower, ano ito? Ang lakas ng loob ay isang mahalagang bahagi ng karakter na tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na malampasan ang mga hadlang. Ang paraan ng pagsupil ng isang tao sa kanyang mga pagnanasa ay tumutukoy kung gaano siya kalakas-loob. Mula dito maaari nating tapusin na sa isang kaso, ang lakas ng loob ay nagtutulak sa pagkilos, at sa kabilang banda, sa kabaligtaran, pinapabagal nito ang isang tao, pinoprotektahan siya mula sa mga pagkakamali na maaari niyang gawin sa ilalim ng impluwensya ng kanyang mga pagnanasa.

May mga pangunahing katangian na bumubuo ng isang malakas na kalooban na karakter.

• pasensya. Pinapanatili nito ang isang tao sa tamang landas patungo sa layunin, hindi pinapayagan siyang umatras.
• Wish. Kakatwa, ngunit ito ay isang napakahalagang kadahilanan. Itinuturo tayo ng mga hangarin sa ating mga mithiin. At sa sandaling lubos nating napagtanto kung ano ang gusto natin, pinutol ang lahat ng sobra at pangalawa, isang malinaw na layunin ang agad na lilitaw sa harap natin.
• Pananampalataya. Dito dapat isaalang-alang ang pananampalataya sa sarili, sa sariling lakas. Siya ang tumutulong sa atin na baguhin ang ating mga hangarin sa isang nilalayon na layunin.
• Lakas ng loob. Dito sasang-ayon ang lahat na kung ang isang tao ay walang lakas ng loob, hindi lamang niya magagawang makamit ang layunin, ngunit kahit na simulan ang landas patungo dito. Dahil ang lakas ng loob ay nagbibigay lamang ng lakas sa pagsasakatuparan ng ating mga hangarin.

Ang mga ito ay napakahalagang katangian na nagpapakilala sa lakas ng loob. Madalas na nangyayari na ang isang napaka-matagumpay na tao, sa kabila ng kanyang mga talento, ay nawala sa ilang mga punto sa kanyang buhay. Ang lahat ay dahil kulang na lang siya sa pasensya at hindi na niya nalampasan ang mga paghihirap. Kadalasan ang mga tao ay nalilito sa mga katangiang may katigasan ng ulo. Napakahalaga na makilala ang mga konseptong ito.

Ang ilang mga tao ay hindi rin alam kung paano linangin ang kalooban. Nagkakamali silang naniniwala na ang katangiang ito ay ibinigay mula sa kapanganakan. Gayunpaman, ang presensya nito ay nakasalalay sa nakuha na karanasan, at ang pagbuo ng mga volitional na katangian ay nangyayari sa buong buhay ng isang tao. Kaya, ang mga katangiang ito ay maaaring mabuo at mabuo sa anumang oras at sa anumang edad. Kaya paano ka nakakakuha ng determinasyon at paano ka nagkakaroon ng lakas ng loob?

Sa daan patungo sa tagumpay

Maraming tao ang nagtatanong - kung paano bumuo ng paghahangad? Walang iisang sagot, ang bawat tao ay indibidwal, at kung paano bumuo ng lakas ng loob ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, may ilang mga pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa lahat.

Una sa lahat, kailangan mong maging mapagpasyahan. Ang kalidad na ito ay lubos na makakatulong upang sanayin ang karakter. Dapat mong itakda kaagad ang iyong sarili para sa katotohanang hindi maaantala ang prosesong ito. Ang mga dahilan tulad ng mga pista opisyal at katapusan ng linggo ay magtutulak lamang sa iyo pabalik sa kung saan ka nagsimula. Ang malakas na kalooban na karakter ay sinasanay lamang sa pamamagitan ng regularidad at katatagan.

Ayon sa mga eksperto, pinakamadaling bumuo ng mga katangiang ito sa palakasan. Sa palakasan, mas madaling magtakda ng layunin at hakbang-hakbang patungo dito. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa pagbuo at sanayin ang tiyaga, pati na rin mapabuti ang kalusugan. Ang huling epekto ay maaaring lumampas pa sa lahat ng inaasahan. Gayunpaman, hindi lahat ay pumapasok para sa sports.

Nagawa ng mga espesyalista ang isang unibersal na listahan upang linangin ang malakas na kalooban na mga katangian sa kanilang sarili.

• Kilalanin at tanggapin ang iyong mga pagkukulang, na nag-ambag sa paglaki ng mga problema.
• Isipin ang lahat ng matagumpay na mga hakbang at taas na maaari mong makamit sa isang malakas na kalooban.
• Isipin na ikaw ay isang sinanay na tao na may malakas, malakas na kalooban na mga katangian ng pagkatao.

Pagkatapos basahin ang listahang ito, isaalang-alang kung nagustuhan mo ang resulta sa iyong imahinasyon. Malamang - oo, nagustuhan ko ito. Pagkatapos ay kailangan mo lamang na magkaroon ng determinasyon at magsimulang isabuhay ang nakaplanong plano, na nagdudulot ng lakas ng loob.

Paano bumuo ng paghahangad sa pang-araw-araw na mga kondisyon? Tulad ng ipinakita ng pagmamasid, ang pinakamahirap na edukasyon ng paghahangad ay nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Ngunit sa parehong oras, ang mga posibilidad ay walang katapusan. Paggising sa umaga sa isang tiyak na oras, paggawa ng mga ehersisyo, pag-inom ng kape, hindi pagkahuli sa trabaho / paaralan at marami pang ibang bagay. Ang lahat ng mga bagay na ito ay naghihikayat sa atin na huwag gawin o gawin ang mga ito - halimbawa, manigarilyo sa umaga na may isang tasa ng kape.

Hindi namin sinisikap na alisin ang masasamang gawi na gusto namin, habang maaari naming ipagpaliban ang kinakailangan para sa tagumpay sa ibang oras. Nasa ganoong siklo ng mga simpleng tungkulin na ang tanong ay lumitaw - kung paano bumuo ng paghahangad sa gayong mga kondisyon? Gayunpaman, ito ang pinakamahusay na mga pangyayari - ang lugar at oras - para sa simula ng pag-unlad ng iyong tibay at paghahangad.

Ang pagkakaroon ng desisyon, hindi na kailangang agad na kunin ang lahat sa parehong oras at magbalangkas ng isang kumplikadong plano. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ilang mga aspeto lamang ng pang-araw-araw na buhay, bumuo ng isang plano ng aksyon at magpatuloy nang walang pagkaantala sa pagpapatupad nito. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, kung saan susundin mo ang nakabalangkas na mga patakaran, mauunawaan mo mismo kung paano sanayin ang lakas ng loob sa iyong kaso, kung ano ang idaragdag sa planong ginagawa at kung paano ito gagawing kumplikado.

Pagkatapos ng lahat, nais ng sinumang tao na masiyahan ang lahat ng mga sandali ng buhay, maging magkakaiba sa kanilang kagandahan at tagumpay, dahil ang paghahangad na ito ay kinakailangan lamang. Upang mapalawak ang abot-tanaw, magkaroon ng malawak na interes, magkaroon ng malaking bilang ng mga kakilala at kaibigan, upang maipakita ang pasensya, pagtugon, at laging masaya - lahat ng ito ay nangangailangan ng isa na sundin ang landas ng pagpapabuti.

At kung paano mapabuti, maliban sa pamamagitan ng pagpapalakas ng paghahangad? Ang mga halimbawa ng paghahangad ay pumapalibot sa amin sa lahat ng dako, kailangan mo lamang bigyang pansin ang tagumpay ng iba. Maaari mong kunin ang sinumang matagumpay na tao at pag-aralan ang kanyang mga aksyon, ngunit upang makakuha ng malakas na mga katangian ng iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng walang limitasyong pagnanais at magpakita ng pagnanais para sa pag-unlad ng sarili. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbuo sa iyong sarili ng mga katangian tulad ng:

• Pagpapasiya.
• Pagtitiyaga.
• Pagtitimpi.
• Sipi.
• Lakas ng loob.
• Pagsasarili.

Marami pang mga katangian na makakatulong sa pagbuo ng lakas ng loob, ngunit marami sa mga ito ay mabubuo sa proseso ng pagsasanay sa karakter. Ang paglipat patungo sa layunin ay ang kahulugan ng ating buhay. Ito ay isang kilusan na maaaring kontrolin, at kung mas malinaw mong nakikita kung saan ka pupunta, mas mabilis mong makakamit ang iyong nais. Ngunit ang isa ay dapat lamang mag-alinlangan, mawalan ng lakas - at ang kilusan ay titigil.

Natutunan mo ang kahulugan ng konsepto ng "kalooban". Naisip mo kung ano ang lakas ng loob, kung paano paunlarin at palakasin ito. At ngayon ang lahat ay eksklusibo sa iyong mga kamay. Tandaan na bawat isa sa atin ay may pagpipilian. Ihanda para sa iyong sarili ang isang kinabukasan na ikalulugod, sa kalaunan ay magpapahintulot sa iyo na matandaan ang mabubuting gawa at gawain. At ang hinaharap na ito ay hindi maghihikayat sa iyo na baguhin ang nakaraan.

Ang lahat ay nakasalalay sa pagpili ng isang tao: upang linangin ang lakas ng loob sa sarili at harapin ang lahat ng mga paghihirap sa buhay nang nakataas ang ulo, o ang sumuko at hayaan ang lahat ng bagay. Tandaan: lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo sa sandaling ito, lahat ng nakamit na, lahat ito ay ang resulta na nakamit salamat sa trabaho sa iyong sarili, mithiin at mahusay na pagnanais. May-akda: Lyudmila Mukhacheva

Maraming natutunan ang tungkol sa kung ano ang paghahangad mula sa serye ng Yeralash na may parehong pangalan. Tandaan kung paano umupo ang batang lalaki sa isang Snickers candy bar sa loob ng dalawang oras? Totoo, sa panahong ito ay nakakain na siya ng ilang piraso, ngunit ito ang buong katatawanan. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang taong may lakas ng loob ay magiging mas matagumpay sa paglago ng karera, dahil alam niya kung paano gagabayan ng kanyang ulo, at hindi pinangungunahan ng mga emosyon. Ngunit ang lahat ng ito ay napakalabo na marami pa rin ang hindi tumpak na maunawaan ang kahulugan ng pariralang ito. At paano palakasin ang paghahangad kung may pakiramdam na hindi ito sapat na binuo?

Maramihang mga kahulugan

Mayroong maraming mga kasingkahulugan para sa expression. Ito ay determinasyon, at tiyaga, at tiyaga, at marami pang iba. Ngunit bago ka bumuo ng lakas ng loob sa iyong sarili, kailangan mong maunawaan kung ano ito. Binibigyang-diin namin ang tatlong kahulugan na pinakatumpak na nagpapahayag ng paghahangad:

1. Ang kakayahang sugpuin ang mga emosyon na nakakasagabal sa matino na pag-iisip sa sandaling ito;
2. Ang sining ng paglaban sa tukso sa ngalan ng mas mahahalagang bagay.
3. Ang kakayahang ipagpaliban ang mga magagandang kaganapan para sa ibang pagkakataon upang makakuha ng mas matingkad na mga impression.

Ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito? Tingnan natin ang mga partikular na halimbawa.

Ang empleyado ay agarang kailangang tapusin ang proyekto, kahit na ang kalapit na opisina ay matagal nang nagdiriwang ng isang corporate holiday. Kung wala siyang sapat na paghahangad, pagkatapos ay humiwalay siya sa negosyo ngayon at pupunta sa kanyang mga kasamahan. Ngunit pagkatapos ay kailangan niyang kumuha ng trabaho sa bahay. At wala ring award, dahil hindi maihahatid sa oras ang proyekto. Ang isang tao na nagpasiyang tapusin ang trabaho, sa kabila ng masaya at walang malasakit na hiyawan sa likod ng dingding, ay may bakal na lakas. At para dito, siya ay gagantimpalaan ng hindi nasusukat, dahil sa loob ng ilang oras ay makakasali siya sa holiday nang walang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ang isang walang tulog na gabi ng pagtatrabaho ay naghihintay.

Ang halimbawang ito ay umaangkop sa lahat ng tatlong kahulugan, na halos hindi mapaghihiwalay sa isa't isa. Ang isang malakas na kalooban na tao ay palaging pinapanatili ang kanyang mga damdamin at pagnanasa sa ilalim ng kontrol, ngunit hindi ito nakakasagabal sa kanya. Walang depresyon at paghuhukay sa sarili, at ang bawat ganoong kaso ay nakakatulong upang lalo pang bumuo ng lakas ng loob.

Mga bahagi

Sa pag-aaral ng lakas ng loob, natukoy ng mga psychologist ang 4 na mahalagang bahagi ng mahalagang katangian ng karakter na ito.

1. Pananampalataya. Una sa lahat, tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Kapag ang isang tao ay sigurado na siya ay magtatagumpay, kung gayon ito ay nagiging mas madali upang makamit ang kanyang nais.
2. Wish. Ang layunin na iyong pinagsisikapan ay dapat bigyang-katwiran ang paraan. Ang resulta ay dapat na kanais-nais, i.e. kailangan mo talagang gusto ang isang bagay, at pagkatapos ang lahat ay gagana.
3. Lakas ng loob. Dito, nangangahulugan ito ng kakayahang gumawa ng isang mapagpasyang hakbang sa pangalan ng layunin, ang kakayahang magsabi ng "hindi" sa sarili at kahit na kumuha ng panganib sa isang lugar.
4. pasensya. Ang pagbuo ng lakas ng loob ay nangangailangan ng maraming pasensya.

Sa parehong halimbawa sa isang empleyado, maaari mong isaalang-alang ang lahat ng mga bahaging ito. Naniniwala ang lalaki na mabilis niyang matatapos ang trabaho. Nagkaroon siya ng pagnanais na pumunta sa holiday na may pakiramdam ng tagumpay. Ang lakas ng loob ay nasa katotohanan na tumanggi siya sa mga kasamahan, na malamang na pumasok sa opisina ng higit sa isang beses at tinawag siya. Well, sa pasensya, ang lahat ay malinaw.

Ang lakas ng loob ay isang nakuhang kalidad. Maaari itong paunlarin sa buong buhay. Ngunit para sa ilan, ito ay nagpapakita ng sarili sa pagkabata. Isang napaka-kagiliw-giliw na eksperimento ang inilarawan ng British psychologist na si Walter Mischel. Ito ay binubuo ng mga sumusunod: isang apat na taong gulang na bata ang pumasok sa silid at umupo sa isang mesa kung saan nakalatag ang isang marshmallow at isang kampana. Ipinaliwanag sa bata na maaari kang magpatugtog ng kampana at kumain ng pagkain ngayon. Ngunit kung magtitiis siya ng 15 minuto, makakakuha siya ng dalawang buong marshmallow. Pagkatapos nito, ang bata ay naiwang mag-isa sa kanyang sarili at sa kanyang mga pagnanasa.

Karamihan sa mga bata ay hindi makatayo kahit 5 minuto. At ang kanilang "pagkabigo" ay lubos na nauunawaan. Pinili ng mga bata ang maling diskarte: tumingin sila sa mga marshmallow na may nasusunog na mga mata, naisip kung paano matutunaw ang malambot na delicacy sa kanilang mga bibig, at, siyempre, sa huli ay hindi nila mapigilan. Ngunit ang pag-uugali ng ilang mga bata ay nagulat at nalulugod sa psychologist. Naisip ng isang batang babae kung paano sanayin ang kanyang lakas: tinakpan niya ang kanyang mukha ng buhok upang hindi makita ang mga marshmallow, dahil alam niya na ito ay magbibigay-daan sa kanya na magtagal at makamit ang kanyang layunin na doblehin ang paggamot. Ang isa pang batang lalaki ay pumili ng ibang taktika: inilipat niya ang kampanilya sa pinakamalayong gilid ng mesa upang hindi aksidenteng i-ring ito (pagkatapos ng lahat, ito ay nangangahulugan na siya ay sumuko).

Ang ganitong eksperimento ay isang mahusay na tip para sa mga magulang kung paano linangin ang lakas ng loob sa isang bata. Bagama't nakita ng ilang nanay at tatay na masyadong malupit at nasaktan pa nga ang karanasan. Sa partikular, ito ang mga magulang ng mga bata na, nang walang pag-aatubili, kumain ng marshmallows halos kaagad. Ngunit ang kawalan ng lakas ng loob ay hindi nangangahulugan na ang bata ay may kapansanan sa pag-unlad. Ito ay isang senyales lamang na kailangan mong bumuo ng karakter. Dahil kalaunan ay lumabas na ang mga bata na nakapaghintay para sa pangalawang marshmallow ay nagsimulang magaling sa paaralan. Mas madali nilang hinarap ang stress at mas matiyaga.

Kung nagsagawa ka ng isang katulad na eksperimento sa bahay, at ang sanggol ay hindi nakayanan, huwag mawalan ng pag-asa. Posible upang madagdagan ang paghahangad ng sanggol, ngunit para dito kakailanganin mong sanayin siya nang regular sa tulong ng mga espesyal na klase. Ngunit, sa kaso ng mga bata, mas mahusay pa ring makipag-ugnay sa isang psychologist, dahil ang masyadong madalas o hindi wastong isinasagawa na mga pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng paghihiwalay ng sanggol.

Mga Pagsasanay sa Pagpapaunlad

Upang magsimula, sagutin natin ang lohikal na tanong: bakit kailangan natin ng lakas ng loob? Bakit paunlarin at palakihin ito sa iyong sarili? Pagkatapos ng lahat, malamang na maraming tao ang nabubuhay nang wala ito. Ngunit kung ang isang tao ay marunong gumawa ng pagsisikap sa kanyang sarili, upang pilitin ang kanyang sarili na isakripisyo ang pansamantalang kasiyahan upang makamit ang pangmatagalang kasiyahan, kung gayon siya ay mapupunta sa malayo. . Malakas ang loob, malakas ang loob, may tiwala sa sarili - lahat ng ito ay katangian ng isang pinuno. At kung hindi mo man lang planong maging isa, ang lakas ng loob ay hindi kailanman magiging dagdag na katangian ng karakter.

Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano linangin ang lakas ng loob sa iyong sarili. Kakatwa, ang kumplikado ng mga sikolohikal na pagsasanay sa pag-unlad ay hindi kasama ang mga may kinalaman sa matagal na pag-upo sa iyong paboritong pagkain. Ito ay mas pangkalahatang mga tip na nagmumungkahi kung paano bumuo ng lakas ng loob sa anumang edad.

1. Positibong Pag-iisip. Kung makikita mo ang lahat sa kulay abo, magiging mahirap hanapin ang gusto mong pagsikapan. Yung. magiging mahirap makita at maramdaman ang ninanais na layunin, na mangangailangan ng lakas ng loob upang makamit.
2. Pagtagumpayan ang mga takot. Ito ay tumutukoy sa panlipunang mga takot: takot sa hindi pagkakaunawaan, takot na tanggihan o magmukhang katawa-tawa. Ang pagsasanay sa lakas ng loob ay nangangahulugan lamang ng pag-iisip at pangangatuwiran na ang mga takot ay maaaring maging isang balakid sa iyong panloob na pag-unlad.
3. Kakayahang kumuha ng responsibilidad. Ang isang malakas na personalidad ay hindi kailanman susubukang gawing biktima ang kanyang sarili..
4. Disiplina sa sarili. Nangangahulugan ito ng paggawa ng isang bagay para sa iyong sarili, pag-aayos ng mga mini-check para sa iyong sarili: huwag mahuli, simulan ang umaga sa mga ehersisyo, siguraduhing hugasan ang mga pinggan sa gabi. Oo, ito ay ang mga banal na bagay na nakakatulong upang makakuha ng lakas ng loob at init ng ulo.
5. Kontrol sa pagsasalita. Maruming pananalita, masasakit na salita na ibinabato sa isang tao - lahat ng ito ay nagsasalita ng mahinang pagpipigil sa sarili. Ang pagpapalakas nito ay makatutulong na pasiglahin ang karakter at matutong pigilan ang iyong sarili sa iba't ibang sandali.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-unlad ng paghahangad sa ilang mga tao ay nangyayari sa kurso ng buhay. Yung. marami ang hindi kailangang gawin ito ng kusa. Lahat ay nangyayari sa isang kapritso. Ang isang tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kung paano linangin ang kalooban at pagkatao, ngunit sa iba't ibang mga sitwasyon ay kumikilos siya sa paraang ang pagpapatigas ay isinasagawa nang mag-isa. Ano ang kailangan para dito? Marahil ang tamang pagpapalaki mula pagkabata. Samakatuwid, ang bawat kabataan ay may pagkakataon na lumaking malakas at malakas ang loob na mga tao mula sa kanilang mga anak.

Mga partikular na pagsasanay

Ngayon tingnan natin kung paano bumuo ng lakas ng loob at disiplina sa sarili gamit ang mga tunay na halimbawa. Upang magsimula, gumawa ng isang simpleng gawain para sa iyong sarili na mangangailangan ng ilang oras at pagsisikap mula sa iyo. Halimbawa, magtakda ng layunin na matutunan kung paano mag-juggle ng tatlong bola sa isang buwan, habang nagsasanay ng 20 minuto sa isang araw. At siguraduhing gugulin ang 20 minutong pag-eehersisyo. Nawala ang isang araw - parusahan ang iyong sarili . Sa pamamagitan ng paraan, ang isa pang paraan upang bumuo ng paghahangad sa iyong sarili ay isang sistema ng mga parusa.. Huwag bilhin ang iyong sarili ng pagkain o palitan ang mainit na paliguan ng malamig na shower. Oo, walang makakasuri at makakapaghusga sa iyo. Ngunit ito ang punto ng pagsasanay ng iyong sariling lakas.

Paano mo pa mapapaunlad at mapapalakas ang paghahangad? Gamit ang kamay na hindi nangingibabaw. Ikaw ba ay kanang kamay? Pagkatapos ng isang oras sa isang araw, gawing aktibo ang kaliwang kamay. Kasabay nito, huwag itali ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong likod, ngunit subukang kontrolin ang iyong sarili at gawin ang lahat gamit ang iyong kaliwa. Oo, hindi ito gagana sa una, at maaari itong nakakainis. Pero kaya mo naman sarili mo diba?

Kapag nagsasanay tayo ng lakas ng loob, pangunahing nakatuon tayo sa pagpapaunlad ng sarili. At ito ay napakahalaga, dahil maliban sa iyong sarili ay hindi ka makakatanggap ng gayong mahahalagang aral. Ang lahat ng mga katangiang nabuo sa panahon ng mga pagsasanay ay magiging kapaki-pakinabang sa buhay nang higit sa isang beses, kaya huwag kalimutang bigyang pansin ang iyong sarili at subukang regular na sanayin ang lakas ng loob.

Maraming tao ang nag-iisip tungkol sa tanong kung ano ba talaga ang paghahangad. Kaya, ang paghahangad ay isa sa mga pangunahing katangian ng karakter. Minsan sinasabi nila tungkol sa isang taong malakas ang loob na siya ay may isang malakas na karakter, ito ay dahil ang mismong kahulugan ng karakter ay minsan pinapalitan ng konsepto ng paghahangad. Malamang na mahirap isipin ito, ngunit ngayon ay walang tiyak na pananaw sa mekanismo ng kalooban.
Sa aming artikulo titingnan natin ang:

Ano ang willpower?

Tulad ng ipinaliwanag ng mga eksperto, ang kalooban ay ang kakayahan ng isang tao na makamit ang kanyang mga layunin sa harap ng pagtagumpayan ng mga hadlang. Ang kalooban ay maaari ding ilarawan bilang isang kapangyarihan na bahagi ng pagkatao, na pinahahalagahan sa isang tao mula pa noong unang panahon at palaging pinahahalagahan.

Ang pagkakaroon ng kalooban ay tumutulong sa atin sa buong landas ng buhay. Ngunit isa pang tanong ang lumalabas dito, anong uri ng kalooban ang nakatutulong sa pagbibigay ng tulong, anuman, o may puwersa lamang.

Sa una, ang konsepto ng kalooban ay ipinakilala upang bigyang-kahulugan kung ano talaga ang nag-uudyok sa isang tao sa ilang mga aksyon, na tumutugma sa kanyang mga desisyon, ngunit sumasalungat sa kanyang mga hangarin. Ano ang nagtutulak sa isang tao sa mga aksyon na kailangang gawin, at hindi ang mga gusto mong gawin, o kabaliktaran, upang gawin ang gusto mo, kung hindi ito kapaki-pakinabang. Ang katotohanan na ang isang tao ay may kakayahang kontrolin ang kanyang pag-uugali at mga pagnanasa, na isasailalim ito nang direkta sa kanyang malay na mga desisyon, ay ang paliwanag na ang isang tao ay may lakas ng loob. Samakatuwid, mapapansin natin ang katotohanan na, sa isang banda, ang lakas ng loob ay tumutulong, sumusulong, at sa kabilang banda, sa kabaligtaran, ito ay nagpapabagal, nakakatulong na iwanan ang mga hindi makatarungang desisyon at pagnanasa.

Itinuturo ng mga psychologist ang mga katangian ng mga bahagi ng paghahangad bilang:

1. Pananampalataya. Ito ay ang aming paniniwala sa aming sariling mga lakas na kabilang sa bahaging ito. Sa pamamagitan ng panloob na pagbabago, ang ating mga hangarin ay nababago sa mga layunin. Ang tunay na pananalig sa sarili sa sariling lakas ang makapagpapagalaw ng mga bundok at makakamit ang layunin.
2. Wish. Nagkataon lang na ang ating mga hangarin ay nagpapakita sa atin ng daan, sa kung ano at saan tayo magsusumikap. Ang bawat tao ay may sariling mga pagnanasa, at sa parehong oras ito ay indibidwal at personal. Pagkatapos nating matukoy ang ating mga priyoridad, putulin ang lahat ng hindi mahalaga, magiging handa tayong gumawa ng desisyon.
3. Lakas ng loob. Sumang-ayon, dahil kung ang isang tao ay hindi matapang, malamang na hindi siya makakagawa ng anumang mahalagang desisyon. Kapag tinukoy natin ang mga naisin ng priyoridad para sa ating sarili at inalis ang lahat ng hindi mahalaga, nagiging handa tayong gumawa ng isa o ibang desisyon.
4. pasensya. Sa pamamagitan ng pasensya, nananatili tayong tapat sa ating mga layunin at hindi umaatras sa anuman.

Iba't ibang mga bagay ang nangyayari sa buhay, at maraming mga halimbawa kung saan ang mga mahuhusay at may kakayahan na mga tao ay nahulog sa karera at natalo, dahil sila ay walang pasensya at higit na nakayanan ang mga paghihirap.

Hindi dapat isipin na ang paghahangad ay isang likas na katangian. Hindi, ito ay nakuha at sinasadyang nabuo sa buong buhay. Samakatuwid, ang paghahangad ay maaaring paunlarin at mapangalagaan.

Minsan nangyayari na ang paghahangad ay nalilito sa katigasan ng ulo. Ang katigasan ng ulo ay hindi isang birtud ng mga katangian ng tao, kaya't ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na makilala sa pagitan ng katigasan ng ulo at paghahangad.

Sa unang yugto, ang kalooban ay nabuo at nabuo sa pamamagitan ng impluwensya ng kontrol sa pag-uugali ng tao ng iba (mga matatanda sa mga bata), at pagkatapos ng pagpipigil sa sarili ng indibidwal. Ang desisyon sa volitional regulation ay direktang nagmumula sa personalidad mismo, sa pamamagitan ng direktang pag-unlad ng mga motibo nito, nararanasan o nahuhulaan ang mga kahihinatnan ng ilang mga aksyon o hindi pagkilos. Tulad ng para sa pag-unlad ng paghahangad, nauugnay ito sa pagbuo ng mga motibo at layunin, paniniwala ng isang tao, ang kanyang pananaw sa mundo, lahat ng ibig sabihin ng konsepto ng pagkatao.

Magpapalakas ng pagsasanay

Marami ang nagtataka kung paano ang lahat ng parehong kailangan mong magtrabaho sa pagbuo ng paghahangad. Dapat pansinin kaagad na walang unibersal na aralin. Ngunit may mga pamamaraan na gumagana para sa lahat. Kinakailangan na bigyang-pansin at tandaan ang pangunahing bagay, iyon ay, walang mga trifle sa pag-unlad at edukasyon ng paghahangad, ito ang proseso na hindi maaaring magambala at ayusin ang mga pista opisyal at katapusan ng linggo para sa iyong sarili. Ang kalooban ay nababalot ng pagiging regular at pagkakapare-pareho, at hindi ng paminsan-minsan at hindi ng impluwensya ng mga tagumpay. Ang pagpapakita ng mga konsesyon at maaaring sirain sa isang iglap kung ano ang matagal mo nang itinatayo. Ayon sa maraming eksperto, pinakamahusay na sanayin ang kalooban sa palakasan kapag hakbang-hakbang ka, huwag tumigil sa pagsulong. Para sa mga hindi naglalaro ng sports, mayroon ding paraan.

Una sa lahat, kailangan mo:

1. Isipin at ilista ang lahat ng iyong mga problema at kabiguan na lumitaw at pinalubha dahil sa mga pagkukulang.
2. Isipin at ilista ang mga pakinabang na makakatulong sa iyo ng isang malakas na kalooban.
3. Isipin ang iyong sarili bilang isang tao na mayroon nang malakas na kalooban. Gusto mo ba ang perpektong modelong ito? Sa kasong ito, kinakailangan na kumilos ayon sa larawang ito, direktang nauugnay ang lahat ng iyong mga aksyon at pagsisikap dito.

Ito ay lumalabas na ang pinakamahirap, at sa parehong oras, na nagbibigay ng hindi mauubos na mga pagkakataon para sa pagbuo ng paghahangad, ay pang-araw-araw na buhay. Gumising sa umaga gamit ang alarm clock, mag-ehersisyo, kumain ng masustansyang almusal at pumasok sa paaralan o magtrabaho sa oras, hindi gaanong magsalita, gawin ang iyong mga tungkulin, atbp. Sa buong araw, mayroon ding maraming mga bagay na kailangang gawin, ngunit hindi mo ito gusto, at ang mga iyon, sa turn, ay gusto mong gawin, ngunit ang mga ito ay walang silbi at maaari pa ngang makapinsala.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na simulan ang pagbuo at pagtuturo ng iyong paghahangad, hindi mo dapat kunin ang lahat nang sabay-sabay. Kinakailangang pumili ng isa o dalawang lugar kung saan mo gustong bumuo, gumawa ng iskedyul o plano para dito para sa bawat araw at, nang walang pagkaantala, magpatuloy. Ito, sa turn, ay dapat na pang-araw-araw na gawain, pagsasanay, gawa, panuntunan, ang pangunahing bagay ay maging regular sila. Ang taong hindi nagsusumikap para sa anumang bagay at hindi lumalaban ay nagiging hindi kawili-wili, at ang taong sumuko at huminto sa pakikipaglaban ay nagdudulot ng paghamak at awa.

Kung nais mong maging mayaman at makulay ang iyong buhay, matagumpay at iba-iba, ang paghahangad ay kinakailangan. Dahil kailangan nating makamit ang maraming tiyak sa ating sarili, upang makagawa ng mabuti, kailangan nating magsumikap, kailangan nating gusto ito, kailangan nating paunlarin ang ating sarili at magsagawa ng maraming maliliit na kasamang aksyon. Upang magkaroon ng maraming mga kakilala, kailangan mong maging kawili-wili sa iba, marunong mangatuwiran, magpatuloy sa isang pag-uusap, magkaroon ng pasensya at pagnanais, para dito kailangan mo ring pagbutihin ang iyong sarili, at upang mapabuti, kailangan mo ng lakas ng loob. Maaari kang magbigay ng maraming halimbawa kung bakit kailangan natin ng lakas ng loob, ngunit upang malinang ang lakas ng loob sa ating sarili, kailangan pa rin ang pagnanais at hangarin.

Huwag kalimutan na ang bawat isa sa atin ay may pagkakataon na pumili, upang ang kinabukasan ng bawat isa sa atin ay maging mas kawili-wili at puspos ng mabubuting gawa at kaalaman, upang mayroong isang bagay na kaaya-ayang alalahanin, upang hindi natin nais na baguhin ang ating nakaraan . Ang lahat ay eksklusibong nasa ating mga kamay, upang linangin ang lakas ng loob sa ating sarili at magpatuloy nang nakataas ang ating mga ulo, ipinagmamalaki ang ating mga aksyon at mga nagawa, o sumuko, walang gawin, kunin ang posisyon ng isang mahina, mahina ang loob na tao at maghintay para sa lagay ng panahon mula sa dagat hanggang sa may maibigay sa sarili, ngunit hindi ito nangyayari. Lahat ng nakamit ng isang tao sa buhay ay ibinibigay sa pamamagitan ng labis na trabaho, pagnanais at adhikain.

Willpower: ang kakayahang huminto sa paninigarilyo. Hindi makatao na paghahangad: ang kakayahang hindi sabihin sa sinuman at sa lahat na huminto ka sa paninigarilyo. Ang kalupitan sa pag-alis ng mga pagdududa o ang kakayahang huwag pansinin ang mga ito ay tinatawag na willpower. Si Karol Izhikovsky ay nasa ... Pinagsama-samang encyclopedia ng aphorisms

LAKAS NG KALOOBAN- isang katangian ng kalooban, na ipinakita sa kung anong mga hadlang ang napapagtagumpayan sa tulong ng mga kusang pagsisikap at kung anong mga resulta ang nakuha. Ang lakas ng loob ay ipinahayag din sa kung anong mga tukso at tukso ang tinatanggihan ng isang tao, kung paano niya alam kung paano pigilan ... ... Edukasyong pangpropesyunal. Talasalitaan

Lakas ng kalooban- - 1. pangkalahatang kahulugan - isang mulat, boluntaryong pagpili sa isang alternatibong sitwasyon; 2. sa mga gawa ng mga maagang introspectionist - isang kumplikadong relasyon ng mga kinesthetic na sensasyon at mga imahe na lumitaw kasama ng kamalayan sa layunin o gawain ng mga aksyon o ... ...

Lakas ng kalooban- isang kalidad ng moral na malapit na nauugnay sa edukasyon, na nagpapahintulot sa isang tao na pigilan ang malayang kalooban, na kadalasang nagpapatuloy tungkol sa mga hilig at pagnanasa ng isang tao ... Mga teoretikal na aspeto at pundasyon ng problema sa ekolohiya: interpreter ng mga salita at idiomatic expression

LAKAS NG KALOOBAN- 1. Pangkalahatan at malayang kahulugan - isang mulat, boluntaryong pagpili ng isang tiyak na aksyon o kahalili mula sa maraming potensyal na aksyon o alternatibo. 2. Sa mga gawa ng mga maagang introspectionist - isang maling ugnayan ng mga kinesthetic na sensasyon at ... ... Explanatory Dictionary of Psychology

Lakas ng kalooban- (Willpower). Isang kalidad ng psychosocial na nauugnay sa awtonomiya, kung saan natututo ang bata na gumawa ng mga malayang pagpili at limitahan ang kanyang sarili ... Mga Teorya sa Pagkatao: Isang Glosaryo

Will (will power)- - ang kakayahan ng isang tao na kumilos nang may kamalayan upang makamit ang layunin, pagtagumpayan ang mga panloob na hadlang. Ang isang malakas na kalooban ay nagdudulot ng isang reaksyon ng paggalang, nakakaapekto sa isang kasosyo sa komunikasyon alinman sa mga tuntunin ng pamimilit na kumilos, o sa mga tuntunin ng ... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Babae pinagmulan, simula, pangunahing (hindi kilalang) dahilan ng anumang aksyon, paggalaw, aspirasyon, pagpilit, anumang materyal na pagbabago sa espasyo, o: ang simula ng pagkakaiba-iba ng mga phenomena sa mundo, Khomyakov. Ang grabidad ay ang pangunahing puwersa ng kalikasan. May kapangyarihan...... Diksyunaryo ng Paliwanag ni Dahl

Puwersa, w. 1. Ang kakayahan ng mga nabubuhay na nilalang na gumawa ng pisikal na pagkilos, ang enerhiya na nabuo sa pamamagitan ng kakayahang kontrolin ang mga paggalaw ng kalamnan. "Ang ilang uri ng langgam ay labis sa lakas ..." Krylov. "Wala kang kapantay sa nayon sa kagandahang-loob, paglago at lakas." Nekrasov…… Paliwanag na Diksyunaryo ng Ushakov

Ang Wikiquote ay mayroong pahinang nauugnay sa Force Force: Force ay isang mekanikal na aksyon sa isang bagay. Lakas p ... Wikipedia

Mga libro

• Lakas ng kalooban. Paano bumuo at palakasin, Kelly McGonigal. Itinuro ang Willpower sa Stanford! Ang kursong ito ay sikat na sikat sa mga mag-aaral - lahat ay gustong palakasin ang kanilang paghahangad. Ngunit hanggang ngayon ay walang guro na magsasagawa ng kursong nakabase sa siyensya ... audiobook
• Lakas ng kalooban. Secret Service Techniques ni David Malcolm. Malaki ang kahalagahan ng paghahangad sa buhay ng tao. Kalusugan, materyal na kagalingan, mga tagumpay sa edukasyon, pagsulong sa karera, tagumpay sa negosyo, pamilya ay nakasalalay dito ...