Pagtuturo

Walang madali at unibersal na paraan para sa pagpapaunlad ng katalinuhan. Ang tanging paraan upang bumuo ng mga kakayahan ay upang i-load ang mga ito nang regular, at hindi sa parehong ehersisyo, ngunit sa iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong sanayin ang iba't ibang bahagi ng isip. Bilang isang bonus, sa kasong ito, ang mga malakas na katangian, disiplina sa sarili ay nabuo, at isang malakas na karakter ay nabuo.

Kabilang sa mga intelektwal na kakayahan, ang isa ay maaaring mag-isa ng analytical (ang kakayahang ihambing ang mga fragment ng impormasyon sa bawat isa), lohikal (ang kakayahang mag-isip, mangatwiran, gumawa ng mga konklusyon), deduktibo (ang kakayahang makahanap ng isang pangkalahatang ideya mula sa isang hanay ng impormasyon. ), kritikal (ang kakayahang tanggihan ang mga maling konklusyon at ideya), predictive (ang kakayahang bumuo ng isang modelo ng mga kaganapan sa hinaharap). Bilang karagdagan, ang mga kakayahan sa intelektwal ay kinabibilangan ng kakayahang abstract at figurative na pag-iisip, ang kakayahang mag-concentrate at hawakan ang atensyon.

Ang mga larong intelektwal at lohikal ay perpektong nagsasanay ng mga katangian ng pag-iisip. Kabilang dito ang: chess, checkers, backgammon, preference, poker, pagbuo ng mga laro sa computer, logic puzzle. Ang mga larong board, tulad ng chess, ay mula pa noong sinaunang panahon ay itinuturing na pribilehiyo ng pinakamahusay na pag-iisip - mga pinuno, pinuno ng militar. Bumubuo sila ng hindi lamang katalinuhan, kundi pati na rin ang memorya, pati na rin ang kakayahang mag-concentrate.

Pagbutihin ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga klase sa iba't ibang agham. Ang anumang pagsasanay ay nag-aambag sa pagbuo ng memorya at ang kakayahang mag-concentrate. Sinasanay ng matematika ang halos lahat ng kakayahan sa intelektwal, pag-aayos at pag-istruktura ng pag-iisip. Ang pagbabasa ng fiction ay bubuo ng mga abot-tanaw, erudition, bumubuo ng magandang panlasa, nagtuturo sa iyo kung paano gumawa ng maraming impormasyon, pag-aralan ito at hanapin ang aplikasyon nito.

Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay nakakatulong upang sanayin ang mga kakayahan sa analytical at predictive. Isulat ang mga mahahalagang kaganapan sa araw, gumawa ng mga plano para sa hinaharap, pag-aralan ang mga pagtataya na nagkatotoo at hindi natupad.

Ang pag-unlad ng katalinuhan ay pinadali sa pamamagitan ng pagguhit, pagsasaulo ng tula, pagkuha ng litrato, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. Sinasanay nila ang talino at ballroom dancing, aerobics at anumang pagsasanay na nangangailangan ng koordinasyon ng mga paggalaw, na nagpapanatili ng isang tiyak na ritmo.

tala

Ang isa sa mga maling kuru-kuro tungkol sa katalinuhan ng tao ay may kinalaman sa mga umiiral na katangian ng isip. Ang ilan ay naniniwala na kung ang isang indibidwal ay may napakahusay na binuo ng isa sa mga intelektwal na kakayahan, halimbawa, ang kakayahang magdagdag ng mabuti sa kanyang isip o magbalangkas ng mga kumplikadong konsepto, hindi na niya kailangang paunlarin pa ang kanyang katalinuhan - naabot na niya ang mas mataas na antas. . Gayunpaman, hindi ito. Ang isip ay dapat bumuo ng maayos, kaya sa ganitong mga kaso kinakailangan upang sanayin ang mas mahihinang mga kakayahan.

Imposibleng maging mas matalino sa isang iglap. Ang pagiging matalino ay isang paraan ng pamumuhay, isang patuloy na paghahanap at pagdaig sa sarili. Ito ay medyo mahirap, ngunit sa parehong oras maayang landas. At maaari mong piliin kung paano ito sisimulan.

1. Mag-ehersisyo nang Regular

Nagpapabuti ito ng daloy ng dugo at nagbibigay ng oxygen sa utak, habang ang mabuting pisikal na kondisyon ay nakakatulong sa mabuting kalusugan ng isip. Pumili ng isang programa na komportable para sa iyong edad at pisikal na kakayahan. Ang pangunahing bagay dito ay regularidad.

2. Tiyaking sapat ang iyong tulog

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang kawalan ng tulog ay nakakabawas ng konsentrasyon, panandalian at pangmatagalang memorya, bilis ng paglutas ng problema, katalinuhan ng paningin at pandinig, at nagpapabagal sa mga oras ng reaksyon. Lalo na para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng isip, ang tamang kumbinasyon ng malalim at REM na pagtulog ay mahalaga. Narito muli, ang mga pisikal na ehersisyo mula sa Lifehacker ay makakatulong sa iyo.

3. Kumain ng malusog, balanseng diyeta

Ang iyong utak ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng mga sustansya upang gumana nang mahusay. Pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang menu para makakuha ng sapat na bitamina, amino acids at carbohydrates. Hindi mo kailangang bumili ng mga pandagdag para dito! Nagsulat kami kanina.

4. Kung naninigarilyo ka - huminto ka!

5. Bawasan ang iyong pag-inom ng alak

Ang alkohol sa maliit na halaga, lalo na kapag pinagsama sa pakikisalamuha, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga function ng utak. Ngunit ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa talamak at talamak na kapansanan sa aktibidad nito at maging sanhi ng hindi maibabalik na kapansanan sa pag-iisip.

6. Regular na matuto ng mga bagong bagay

Matuto ng bago, gaya ng mga banyagang wika, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. Alamin ang isang bagay na gusto mong subukan! Nag-aambag ito sa plasticity at flexibility ng utak. Ang pag-aaral ng matematika ay isang mahusay na ehersisyo sa lohika at abstract na pag-iisip, at pinapabuti nito ang konsentrasyon, tibay ng pag-iisip, at ginagarantiyahan na itaas ang iyong IQ ng ilang puntos. Gamitin upang matuto ng bago.

7. Panatilihin ang pakikipagkaibigan sa matatalino at edukadong tao

Gumawa ng mga regular na pagpupulong sa kanila at talakayin ang isang malawak na hanay ng mga isyu - ang mga kumplikadong intelektwal na talakayan ay magbibigay sa iyo ng mga bagong ideya at pananaw. Mauunawaan mo kung paano nag-iisip at nagpapahayag ng kanilang sarili ang matatalinong tao at kung ano ang maaaring kailanganin mong baguhin tungkol sa iyong sarili.

Kung ikaw ang pinakamatalinong tao sa silid, kung gayon ikaw ay nasa maling silid.

Alexander Zhurba, negosyante at venture investor

8. Magbasa ng kahit isang seryosong libro sa isang linggo at pag-iba-ibahin ang iyong pagbabasa.

Mapapabuti nito ang iyong bokabularyo at verbal intelligence, pati na rin ang iyong kaalaman at pag-uusap na repertoire. Ang pagbabasa ay dapat!

9. Maglaro ng mapaghamong mga laro sa PC

Ang mga shooter at karera sa pinakamahusay na bumuo ng bilis ng reaksyon, ngunit hindi nagbibigay sa iyo ng mental stimulation. Pumili ng larong may kasamang kumplikadong mga panuntunan, diskarte, at nangangailangan ng ilang partikular na kasanayan sa pag-iisip. Ito ay, halimbawa, mga larong puzzle na Braid at Portal.

Sa multiplayer online na laro, ang Eve-online ay, marahil, ang pinakamataas na threshold sa pagpasok.

10. Hayaan ang paglilimita sa mga paniniwala tungkol sa iyong sariling katalinuhan.

Maraming mga tunay na kwalipikadong tao ang may posibilidad na maliitin ang kanilang mga kakayahan at magdusa mula sa kawalan ng tiwala sa sarili. Kadalasan ang mga opinyon ng mga magulang, masyadong kritikal (o kahit na walang kakayahan) na mga guro ay mas mahalaga kaysa sa matigas ang ulo na katotohanan ng iyong tagumpay. Maniwala ka sa iyong sarili at magsimulang mamuhay ng buong buhay!

Maaari bang paunlarin ang katalinuhan? Matagal nang sinagot ng mga neuroscientist ang tanong na ito sa sang-ayon. Ang iyong utak ay plastik at maaaring pisikal na magbago depende sa iyong ginagawa. At kahit na ang pinakamatalinong tao ay may pinagsusumikapan. Kaya huwag sayangin ang iyong oras! Nangolekta kami ng mga tip at pagsasanay mula sa aming mga aklat upang matulungan kang maging mas matalino.

1. Lutasin ang logic puzzle

Makakakita ka ng mga kapana-panabik na gawain para sa pagsasanay ng lohikal na pag-iisip sa aklat ng sikat na blogger na si Dmitry Chernyshev "Ano ang gagawin sa gabi kasama ang iyong pamilya sa bansa nang walang Internet". Narito ang ilan sa kanila:

Sagot:

Ito ay isang uri ng credit card. Ang mga bingaw tungkol sa mga hiniram na paninda ay sabay-sabay na ginawa sa magkabilang patpat. Ang isa ay itinago ng bumibili, ang isa ay itinago ng nagbebenta. Inalis nito ang pandaraya. Nang mabayaran ang utang, ang mga patpat ay nawasak.

Sagot:

Ito ang taguan ni Morrison upang protektahan ang mga tao sa panahon ng pambobomba. Hindi lahat ay may mga cellar na pinagtataguan. Para sa mahihirap na sambahayan, libre ang device. 500,000 sa mga shelter na ito ang itinayo sa pagtatapos ng 1941 at isa pang 100,000 noong 1943, nang magsimulang gumamit ang mga German ng V-1 rockets. Nagbunga ang kanlungan. Ayon sa istatistika, sa 44 na bahay na nilagyan ng naturang mga silungan, na labis na binomba, tatlo lamang sa 136 na residente ang namatay. Isa pang 13 katao ang malubhang nasugatan at 16 ang bahagyang nasugatan.

Sagot:

Tingnan muli ang kalagayan ng problema: walang gawain na "ipagpatuloy ang pagkakasunud-sunod." Kung 1 = 5, kung gayon 5 = 1.

2. Sanayin ang iyong memorya

Hanggang ngayon, sinusubukan mong hulaan ang numero sa pamamagitan ng pagpili ng average. Ito ang perpektong diskarte para sa isang laro kung saan ang numero ay pinili nang random. Ngunit sa aming kaso, ang numero ay hindi pinili nang random. Sinadya naming pumili ng numero na mahirap para sa iyo na mahanap. Ang pangunahing aral ng teorya ng laro ay kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang manlalaro. Inilagay namin ang aming sarili sa iyong lugar at ipinapalagay na sasabihin mo muna ang numerong 50, pagkatapos ay 25, pagkatapos ay 37 at 42.

Ano ang iyong magiging huling hula? Number 49 ba ito? Binabati kita! Sarili mo, hindi ikaw. Nakulong ka na naman! Naisip namin ang numerong 48. Sa katunayan, ang lahat ng pangangatwiran na ito tungkol sa average na bilang mula sa pagitan ay tiyak na naglalayong iligaw ka. Nais naming piliin mo ang numerong 49.

Ang punto ng aming laro sa iyo ay hindi upang ipakita sa iyo kung gaano kami tuso, ngunit upang malinaw na ilarawan kung ano ang eksaktong ginagawang isang laro ang anumang sitwasyon: dapat mong isaalang-alang ang mga layunin at diskarte ng iba pang mga manlalaro.

5. Gawin ang matematika

Naniniwala si Lomonosov na ang matematika ay naglalagay ng ayos ng isip. At totoo nga. Ang isang paraan upang bumuo ng katalinuhan ay ang makipagkaibigan sa mundo ng mga numero, mga graph at mga formula. Kung gusto mong subukan ang paraang ito, tutulungan ka ng aklat na Beauty Squared, kung saan ang pinaka-kumplikadong mga konsepto ay inilarawan nang simple at sa isang masayang paraan. Isang maliit na sipi mula doon:

"Noong 1611, nagpasya ang astronomer na si Johannes Kepler na hanapin ang kanyang sarili ng isang asawa. Hindi maganda ang simula ng proseso: tinanggihan niya ang unang tatlong kandidato. Si Kepler ay nagpakasal sa ikaapat kung hindi niya nakita ang ikalima, na tila "mahinhin, matipid, at may kakayahang magmahal ng mga ampon." Ngunit ang siyentipiko ay kumilos nang walang katiyakan na nakilala niya ang ilang higit pang mga kababaihan na hindi interesado sa kanya. Pagkatapos ay nagpakasal pa rin siya sa ikalimang kandidato.

Ayon sa matematikal na teorya ng "pinakamainam na paghinto", upang makagawa ng isang pagpipilian, kinakailangang isaalang-alang at tanggihan ang 36.8 porsyento ng mga posibleng pagpipilian. At pagkatapos ay huminto sa una, na magiging mas mahusay kaysa sa lahat ng mga tinanggihan.

Si Kepler ay may 11 na petsa. Ngunit maaari niyang makilala ang apat na babae at pagkatapos ay mag-propose sa una sa natitirang mga kandidato, na mas gusto niya kaysa sa mga nakita na niya. Sa madaling salita, pipiliin niya kaagad ang ikalimang babae at ililigtas ang kanyang sarili ng anim na masamang petsa. Ang teorya ng "pinakamainam na paghinto" ay naaangkop din sa ibang mga lugar: gamot, enerhiya, zoology, ekonomiya, atbp.

6. Matutong tumugtog ng instrumentong pangmusika

Sikologo at may-akda ng We Are Music, Victoria Williamson, ay nagsabi na ang epekto ng Mozart ay isang gawa-gawa lamang. Ang pakikinig sa klasikal na musika ay hindi magpapataas ng iyong IQ. Ngunit kung ikaw mismo ang gagawa ng musika, matutulungan mo ang iyong utak na gumana nang mas mahusay. Kinumpirma ito ng sumusunod na eksperimento:

"Ang isang bilang ng mga malawak na pagsusuri ng kaugnayan sa pagitan ng mga aralin sa musika at IQ sa mga bata ay isinagawa ni Glenn Schellenberg. Noong 2004, random niyang itinalaga ang 144 na anim na taong gulang mula sa Toronto sa apat na grupo: ang una ay may mga aralin sa keyboard, ang pangalawa ay may mga aralin sa pag-awit, ang pangatlo ay may mga aralin sa pag-arte, at ang ikaapat ay isang control group na walang karagdagang mga aralin. Upang maging patas, pagkatapos ng pag-aaral, ang mga bata sa control group ay inalok ng parehong mga aktibidad tulad ng iba.

Ang pagsasanay ay tumagal ng 36 na linggo sa isang nakatuong paaralan. Ang lahat ng mga bata ay sinubukan para sa IQ sa panahon ng mga bakasyon sa tag-araw bago magsimula ang mga klase, gayundin sa pagtatapos ng pag-aaral. Ang mga pamantayan ng maihahambing na edad at katayuan sa socioeconomic ay ginamit.

Pagkaraan ng isang taon, mas mahusay na gumanap ang karamihan sa mga bata sa pagsusulit sa IQ, na lohikal dahil mas matanda sila ng isang taon. Gayunpaman, sa dalawang grupo ng musika, ang pagtaas ng IQ ay mas malaki kaysa sa mga acting at control group.

7. Magsanay ng Mindfulness Meditation

Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang nakakatulong upang mabawasan ang mga antas ng stress, ngunit nakakatulong din na bumuo ng memorya, pagkamalikhain, reaksyon, atensyon at pagpipigil sa sarili. Para sa higit pa sa paraang ito, tingnan ang Mindfulness. Payo mula sa kanya:

“Napansin mo ba na habang tumatanda ka, mas mabilis na lumilipas ang oras? Ang dahilan ay na sa edad ay nakakakuha tayo ng mga gawi, ilang mga pattern ng pag-uugali at nabubuhay sa "awtomatikong": ginagabayan tayo ng autopilot kapag kumakain tayo ng almusal, nagsipilyo ng ngipin, pumasok sa trabaho, umupo sa parehong upuan sa bawat oras ... Tulad ng isang resulta, lumilipas ang buhay, at nakadarama tayo ng kahabag-habag.

Gumawa ng isang simpleng eksperimento. Bumili ng tsokolate. Hatiin ang isang maliit na piraso nito. Suriin ito na parang unang pagkakataon. Bigyang-pansin ang lahat ng kinks, texture, amoy, kulay. Ilagay ang pirasong ito sa iyong bibig, ngunit huwag lunukin ito kaagad, hayaan itong matunaw nang dahan-dahan sa iyong dila. Subukan ang buong bungkos ng mga lasa. Pagkatapos ay dahan-dahang lunukin ang tsokolate, subukang maramdaman kung paano ito dumadaloy pababa sa esophagus, tandaan ang mga paggalaw ng palad at dila.

Sumang-ayon, ang mga sensasyon ay hindi pareho na parang kumain ka lang ng bar nang hindi nag-iisip. Subukan ang ehersisyo na ito kasama ng iba pang mga pagkain, at pagkatapos ay sa iyong mga karaniwang gawain: maging maingat sa trabaho, habang naglalakad, naghahanda para sa kama, at iba pa.

8. Matutong mag-isip sa labas ng kahon

Ang pagkamalikhain ay makakatulong sa paghahanap ng solusyon kahit na sa isang sitwasyon na tila walang pag-asa sa karamihan. may-akda ng libro"Bagyo ng Bigas"Sigurado ako na kahit sino ay maaaring magsanay ng pagkamalikhain. Upang makapagsimula, subukang ilapat ang paraan ng Leonardo da Vinci:

“Ang paraan ni Leonardo da Vinci sa pagbuo ng mga ideya ay ito: ipinikit niya ang kanyang mga mata, lubusang nakaluwag at nilagyan ng tuldok ang isang papel na may di-makatwirang mga linya at mga scribble. Pagkatapos ay binuksan niya ang kanyang mga mata at naghanap ng mga imahe at nuances, mga bagay at phenomena sa ipininta. Marami sa kanyang mga imbensyon ay ipinanganak mula sa gayong mga sketch.

Narito ang isang plano ng aksyon kung paano mo magagamit ang paraan ng Leonardo da Vinci sa iyong trabaho:

Isulat ang problema sa isang piraso ng papel at pagnilayan ito ng ilang minuto.

Magpahinga ka. Bigyan ang iyong intuwisyon ng pagkakataon na lumikha ng mga larawan na sumasalamin sa kasalukuyang sitwasyon. Hindi mo kailangang malaman kung ano ang magiging hitsura ng pagguhit bago mo ito iguhit.

Bigyan ng hugis ang iyong hamon sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga hangganan nito. Maaari silang maging anumang laki at magkaroon ng hugis ayon sa gusto mo.

Practice drawing unconsciously. Hayaang magdikta ang mga linya at scribbles kung paano mo iguguhit at iposisyon ang mga ito.

Kung ang resulta ay hindi nasiyahan sa iyo, kumuha ng isa pang sheet ng papel at gumawa ng isa pang pagguhit, at pagkatapos ay isa pa - hangga't kailangan mo.

Galugarin ang iyong pagguhit. Isulat ang unang salita na naiisip para sa bawat larawan, squiggle, linya, o istraktura.

Pagsama-samahin ang lahat ng mga salita sa pamamagitan ng pagsulat ng isang maikling tala. Ngayon tingnan kung paano nauugnay ang pagsulat sa iyong gawain. May mga bagong ideya na lumitaw?

Maging matulungin sa mga tanong na lumabas sa iyong isipan. Halimbawa: "Ano ito?", "Saan ito nanggaling?" Kung sa tingin mo ay kailangan mong makahanap ng mga sagot sa mga partikular na tanong, ikaw ay nasa tamang landas na humahantong sa isang solusyon sa problema.

9. Matuto ng mga banyagang wika

Ayon sa mga mananaliksik, ito ay nagtataguyod ng pag-unlad ng utak at nakakatulong na mapanatili ang kalinawan ng kaisipan kahit na sa pagtanda. Sa gabay ng polyglot Susanna Zarayskaya, makakahanap ka ng 90 na naaaksyunan na mga tip sa kung paano matuto ng mga bagong wikang banyaga nang madali at masaya. Narito ang tatlong rekomendasyon mula sa aklat:

• Makinig ng mga kanta sa wikang natututuhan mo habang nagmamaneho, naglilinis ng iyong tahanan, nagluluto, nag-aalaga ng mga bulaklak, o gumagawa ng iba pang bagay. Mabibigo ka sa mga ritmo ng wika kahit na may pasibong pakikinig. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang regular.

• Ang non-profit na organisasyon na Planet Read ay gumagamit ng Bollywood music video sa Indian literacy program nito na may mga subtitle sa parehong wika. Ang format ng subtitle ay kapareho ng sa karaoke, ibig sabihin, naka-highlight ang salitang kasalukuyang binibigkas. Ang madaling pag-access sa mga naturang video ay nagdodoble sa bilang ng mga first-graders na nakabisado sa pagbabasa. At lahat dahil sa ang katunayan na ang mga manonood ay natural na nag-synchronize ng audio at video. Ang paraan ng pakikipaglaban sa kamangmangan sa India ay magbibigay-daan sa iyo na ihambing ang iyong naririnig sa iyong nakikita.

• Sino ang nagsabi na ang drama ay hindi tugma sa talahanayan ng mga hindi regular na pandiwa? Ang mga soap opera ay maaaring maging isang napakasayang paraan upang matuto ng bagong wika. Simple lang ang mga takbo ng kwento at napaka expressive ng acting na kahit hindi mo alam ang lahat ng salita, malalaman mo pa rin sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa emosyon ng mga karakter.

10. Gumawa ng mga kwento

Ito ay isa pang paraan upang maging mas malikhain at bumuo ng flexibility ng pag-iisip. Hindi alam kung saan magsisimula? Sa kuwaderno na "642 ideya na isusulat tungkol sa" mahahanap mo ang maraming mga tip. Ang iyong gawain ay ipagpatuloy ang mga kuwento at gawing kumpletong mga kuwento. Narito ang ilang takdang-aralin mula sa aklat:

• Nakatagpo ka ng isang batang babae na maaaring ipikit ang kanyang mga mata at makita ang buong uniberso. Sabihin mo sa akin ang tungkol sa kanya.

• Subukang magkasya ang buong buhay ng isang tao sa isang pangungusap.

• Kumuha ng isang artikulo mula sa isang sariwang pahayagan. Sumulat ng sampung salita o parirala na nakakuha ng iyong pansin. Gamit ang mga salitang ito, sumulat ng isang tula na nagsisimula: "Paano kung..."

• Ang iyong pusa ay nangangarap ng dominasyon sa mundo. Naisip niya kung paano lumipat ng katawan sa iyo.

• Sumulat ng isang kuwento na nagsisimula tulad nito: "Ang kakaibang bagay ay nagsimula nang bumili si Fred ng bahay para sa kanyang maliliit na baboy..."

• Ipaliwanag sa isang minero ng ginto noong 1849 kung paano gumagana ang e-mail.

• Isang hindi kilalang puwersa ang naghagis sa iyo sa loob ng computer. Kailangan mong lumabas.

• Pumili ng anumang bagay sa mesa (panulat, lapis, pambura, atbp.) at sumulat sa kanya ng isang tala na may pasasalamat.

11. Kumuha ng sapat na tulog!

Ang kakayahang matuto ay nakasalalay sa kalidad ng iyong pagtulog. Isang kakaibang katotohanan mula sa aklat na "The Brain in a Dream":

"Natuklasan ng mga siyentipiko na ang iba't ibang yugto ng pagtulog ay sinadya para sa iba't ibang uri ng pag-aaral. Halimbawa, ang hindi REM na pagtulog ay mahalaga para sa pag-master ng mga aktwal na gawain sa memorya, tulad ng pagsasaulo ng mga petsa para sa pagsusulit sa kasaysayan. Ngunit ang mayaman sa panaginip na pagtulog ng REM ay kinakailangan para sa mastering kung ano ang nauugnay sa memorya ng pamamaraan - kung paano ginagawa ang isang bagay, kasama ang pagbuo ng mga bagong diskarte sa pag-uugali.

Ang propesor ng sikolohiya na si Carlisle Smith ay nagsabi: “Sa loob ng isang buwan ay naglagari kami ng mga bloke mula sa kung saan gumawa kami ng isang maze para sa mga daga, at pagkatapos ay itinala ang kanilang aktibidad sa utak sa buong orasan sa loob ng sampung araw. Ang mga daga na nagpakita ng higit na katalinuhan sa pagtakbo sa maze ay nagpakita rin ng higit na aktibidad ng utak sa panahon ng REM sleep. Ako mismo ay hindi kailanman nag-alinlangan na ang pagtulog at pag-aaral ay may kaugnayan, ngunit ngayon sapat na data ang naipon na ang iba ay interesado sa isyung ito.

12. Huwag pabayaan ang ehersisyo

Ang isport ay may positibong epekto sa ating mga kakayahan sa intelektwal. Narito ang sinabi ng evolutionary biologist na si John Medina sa kanyang aklat na The Rules of the Brain:

"Ang lahat ng uri ng mga pagsubok ay nagpakita na ang pisikal na aktibidad sa buong buhay ay nag-aambag sa isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip, sa kaibahan sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Nahigitan ng mga nag-eehersisyo ang tamad at sopa sa mga tuntunin ng pangmatagalang memorya, lohika, atensyon, kakayahan sa paglutas ng problema, at maging ang tinatawag na fluid intelligence.

Higit pang mga libro sa pag-unlad ng katalinuhan- .

P.S. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan bawat dalawang linggo, magpapadala kami ng 10 sa mga pinakakawili-wili at kapaki-pakinabang na materyales mula sa MIF blog.

Ang isang matalinong tao ay palaging kaaya-aya sa komunikasyon, madaling makamit ang kanyang mga layunin at nakakamit ang tagumpay. Kahit sino ay gustong magkaroon ng (IQ), ngunit ang utak ay hindi maaaring bumuo sa sarili nitong. Nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at maraming oras. Mayroong maraming mga paraan upang maging mas matalino at mapataas ang iyong antas ng katalinuhan.

Edukasyon

Ang pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip ay pinaka-epektibong nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay. Sa regular na pagsasanay sa ganitong paraan, ang isang tao ay maaaring maging mas matalino at mas matalino, upang siya ay maging isang mas kaakit-akit na pakikipag-usap para sa iba. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkamit ng layunin sa pamamagitan ng pagsasanay.

Mga wikang banyaga

Ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay nagbibigay ng mahusay na pagpapasigla ng utak at nakakatulong din na mapabuti ang memorya. Sapat na ang matuto ng isang karagdagang wika upang madama ang mga positibong pagbabago. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang karaniwan at kapaki-pakinabang na mga wika:

• Ingles;
• Deutsch;
• Espanyol;
• Italyano.

Ito ay kanais-nais na magsagawa ng pagsasanay gamit ang lahat ng mga modernong pamamaraan, na magpapataas ng pagiging epektibo ng pag-aaral.

Mga eksaktong agham

Ang mga eksaktong agham ay maaaring seryosong bumuo ng isip. Kahit na ang humanities ay kailangang pag-aralan ang mga ito. Ang pangunahing bagay ay magsimula sa tamang antas, unti-unting pinapataas ang pagiging kumplikado ng mga paksang pinag-aralan. Maaari kang gumawa ng mga eksaktong agham sa iyong sarili, ngunit may mga espesyal na kurso kung saan ang mga tao ay nagkakaisa sa mga grupo ayon sa antas ng kaalaman na mayroon sila. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, tataas ang katalinuhan, bubuo ang bilis ng pag-iisip, mapapabuti ang lohika, lalakas ang memorya.

Pagkausyoso

Ang pagpapakita ng interes sa buong mundo sa paligid mo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapaunlad ang utak. Sa mga bata at kabataan, nangyayari ito sa hindi malay na antas, at ang mga nasa hustong gulang ay kailangang gumamit ng lakas ng loob upang magbunga ang pagkamausisa. Ang pinakamadaling paraan upang makinabang ay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa lahat ng nakapalibot na bagay, regular na pag-aaral ng mga bagong kasanayan, pagbabasa ng mga kapaki-pakinabang na artikulo, encyclopedia, pakikinig sa magandang musika o panonood ng mga pelikula.

Kapag nag-aaral ng mga seryosong materyales, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan. Samakatuwid, inirerekumenda na gumamit ng mga aklat-aralin o siyentipikong papel.

Mga libangan

Ang tamang passion ang susi sa tagumpay. Ngunit maaari ba nilang dagdagan ang katalinuhan? Kung pipiliin mo ang mga kapaki-pakinabang na libangan, kung gayon ang utak ay unti-unting bubuo, na gagawing mas matalino ang isang tao. Samakatuwid, sulit na itapon ang mga walang kwentang libangan sa iyong buhay, palitan ang mga ito ng mas angkop.

Pagbasa ng mga libro

Posibleng madagdagan ang iyong sariling katalinuhan sa bahay sa tulong ng panitikan. Ang mga taong regular na nagbabasa ng mga libro ay may mahusay na kaalaman, isang malaking bokabularyo at isang nabuong utak. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-unlad sa katandaan. Ito ay sapat na upang basahin ang 30 minuto sa isang araw upang makamit ang resulta. Upang mapataas ang kahusayan, inirerekumenda na gawing iba-iba ang pagbabasa hangga't maaari, habang ang listahan ay dapat magsama ng mga klasikong nobela, pati na rin ang mga libro sa pagpapaunlad ng sarili.

• Mga magasin (mas mabuti ang sikat na agham);
• Mga pahayagan.

Kapag ang pagbabasa ay naging isang ugali, nagiging isang pang-araw-araw na aktibidad, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng iba't ibang mga diskarte na naglalayong bumuo ng kasanayan. Upang gawin ito, maaari mong subukang pataasin ang bilis ng pagpapatakbo ng iyong mga mata sa pamamagitan ng teksto, i-highlight ang mahalagang impormasyon, malayang sagutin ang mga tanong pagkatapos basahin.

Tumutugtog ng instrumentong pangmusika

Ang musika ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak at pag-iisip ng tao. Kung ang kahalagahan ng impluwensya nito sa isip kapag nakikinig ay isang malaking katanungan at hindi pa napatunayan, kung gayon ang independiyenteng pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika ay nagdudulot ng mga garantisadong benepisyo. Ito ay napatunayan ni Schellenberg noong 2004, nang magsagawa siya ng mga kaugnay na pagsusulit na nagpatunay na nagpapataas ng katalinuhan ng mga kasangkot sa musika. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga klasikal na instrumento: byolin, piano.

pagsusulat

Ang regular na pagsusulat ng mga bagong maikling kwento ay isang magandang paraan upang mapaunlad ang iyong utak. Kapag ang antas ng kasanayan ay itinaas sa isang mataas na antas, maaari mong subukang magsulat ng isang buong libro. Para sa pagsasanay, ang mga partikular na maikling ideya ay mahusay, kung saan maaari kang bumuo ng isang kuwento. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang mga platitudes.

Ang lahat ng mga libangan ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang espesyal na atensyon mula sa iba, pati na rin gumawa ng mga bagong kapaki-pakinabang na kakilala.

Mga ehersisyo

Ang sinadyang pagsasanay, pagsasagawa ng mga espesyal na pagsasanay, paglutas ng mga puzzle ay mapapabuti ang kalidad ng pag-alala ng impormasyon, pati na rin mapabuti ang aktibidad ng utak. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, kailangan mong pagbutihin ang mga pamamaraang ito upang makamit ang layunin sa isang regular na batayan.

Mga puzzle, gawain, laro

Ang mga laro o gawaing pang-edukasyon ay nakakatulong sa pag-unlad ng utak. Sa regular na pagsasanay, ang isang tao ay makakamit ang isang pagpapabuti sa maraming mga tagapagpahiwatig na may kaugnayan sa mga kakayahan sa pag-iisip. Ang partikular na impluwensya ay ibibigay sa memorya at ang bilis ng aktibidad ng utak. Angkop para sa mga klase:

• Chess, pamato;
• Crosswords, Sudoku;
• Palaisipan, palaisipan.

Ang lahat ng mga opsyon na ito ay naaangkop sa parehong mga bata at matatanda. Kabilang sa mga puzzle mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian na idinisenyo para sa iba't ibang mga kategorya ng edad, na nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-angkop na mga gawain para sa iyong sarili.

Pagsusuri

Napakahalaga para sa sinumang tao na mag-isa kung minsan. Sa ganitong mga sandali, kailangan mong magambala sa lahat ng nangyayari at isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga iniisip. Pag-aaral ng mga nakaraang kaganapan, pag-iisip tungkol sa hinaharap, pag-iisip tungkol sa isang bagay na mahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang iyong antas ng katalinuhan. Bilang karagdagan, inirerekomenda na tanungin ang lahat ng nangyayari, isinasaalang-alang ang mga dahilan para sa anumang mga kaganapan.

Upang makamit ang maximum na epekto, maaari kang mag-download ng anumang espesyal na application para sa iyong mobile. Sasanayin nito ang pag-iisip, memorya at ang utak sa kabuuan.

Pamumuhay

Ang pinakamahalagang kadahilanan, kung wala ito ay imposible upang madagdagan ang katalinuhan, ay ang pamumuhay ng isang tao. Kung ito ay mali, kung gayon ito ay magiging napakahirap na bumuo ng utak, at hindi posible na makakuha ng isang malakas na pag-iisip. Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang iyong pamumuhay, baguhin ito kung kinakailangan, at pagkatapos ay makisali sa pagbuo ng katwiran at karunungan.

Kalidad ng pagtulog

Ang kakulangan sa tulog o ang mahinang kalidad nito ay may direktang epekto sa buhay ng isang tao. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng utak, pagkasira ng memorya at pagkaasikaso. Ang mabuting pagtulog ay ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng mga layunin sa buhay, pati na rin ang pag-unlad ng utak. Ano'ng kailangan mo:

• Matulog bago mag 00:00;
• Bumangon nang hindi lalampas sa 08:00;
• Tagal ng pagtulog - hindi bababa sa 8 oras;
• Maliit na pahinga para sa pagtulog sa araw.

Nalalapat din ito sa katapusan ng linggo. Kung sinira mo ang regimen isang beses sa isang linggo, ang katawan ay makakaranas ng hindi kinakailangang stress.

Pisikal na Aktibidad

Kapag naglalakad sa sariwang hangin at gumagawa ng aktibong sports, ang utak ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng oxygen, na kinakailangan para sa tamang sirkulasyon ng dugo at ang kakayahang mag-isip nang malinaw. Ang isang taong pumapasok para sa sports ay mas kalmado, makatwiran, madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad ay mahusay:

• Mga paglalakad;
• Sports o Nordic walking;
• Yoga;

Ang mga taong pumapasok para sa sports ay mas malamang na mapagtanto ang kanilang sarili sa buhay at makamit ang tagumpay.

Masamang ugali

Kung mayroon kang masamang gawi, kung gayon hindi mo makakamit ang mataas na katalinuhan. Ang regular na pag-inom o paninigarilyo ay makabuluhang nagpapabagal sa lahat ng mga proseso sa utak ng tao, na nagiging kritikal para sa pag-unlad ng isip. Ang nikotina na may alkohol ay tumagos sa daloy ng dugo, kung kaya't nangyayari ang gayong negatibong epekto. Hindi gaanong nakakapinsala ang manood ng mga programa sa TV nang maraming oras o maglaro ng mga laro sa computer na hindi nangangailangan ng seryosong pakikilahok ng talino. Kailangan mong palawakin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip pagkatapos lamang isuko ang masasamang gawi.

Komunikasyon

Sasabihin sa iyo ng tamang kapaligiran kung paano dagdagan ang katalinuhan. Samakatuwid, dapat mong subukang makipag-usap lamang sa mga matalino at edukadong tao, habang sinusubukang maging mas mahusay kaysa sa kanila. Ang mabubuting tao ay laging humihila, at ang masasama ay laging humihila pababa. Samakatuwid, ang tanong ng komunikasyon at kapaligiran ay napakahalaga para sa isang taong gustong makamit ang pag-unlad ng isip. Sa malapit ay dapat palaging may mga taong may mas maunlad na talino. Tutulungan ka nilang maging mas mahusay.

Ang pahinga ay nagpapahintulot sa utak na makapagpahinga at maghanda para sa trabaho, pagsasanay, mga bagong hamon. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak, ang kakayahang mapabuti ang katalinuhan at palakasin ang memorya. Sapat na ang pagsasanay sa pagninilay sa loob ng 20 minuto araw-araw upang makamit ang tagumpay sa pag-unlad ng isip. Ang isang tao ay makakakita ng karagdagang mga benepisyo sa pag-aayos ng mga kaisipan, paglilinaw ng isip, at pagpaparami ng mga malikhaing kasanayan. Ang pag-trigger ng epekto na ito ay nangyayari pagkatapos ng ilang araw ng pagmumuni-muni.

Ang tamang paraan ng pamumuhay ay hindi lamang ginagawang posible na palawakin ang mga abot-tanaw ng isang tao at pagbutihin ang kalidad ng talino, ngunit nagbibigay din sa isang tao ng mabuting kalusugan para sa maraming taon na darating.

Nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ay nagbibigay sa isang tao ng mabuting kalusugan, magandang kalooban at malinaw na pag-iisip. Paano dagdagan ang katalinuhan dito: kumain ng mga masusustansyang pagkain, isama ang mga medikal na pandagdag at mga remedyo ng mga tao sa diyeta. Ito ay kinakailangan para sa utak na magsimulang umunlad kung ang isang tao ay namumuno na sa isang malusog na pamumuhay, inaalagaan ang kanyang sarili at sinasanay ang isip.

diyeta

Ang wastong formulated diet ay lubhang mahalaga para sa mga taong nagsusumikap para sa pag-unlad ng utak. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga sumusunod na produkto:

• Mga walnuts - ang lecithin ay may positibong epekto sa utak, na nagpapataas ng bilis ng intelektwal na aktibidad at nagpapalakas ng memorya;
• Isda - yodo at omega-3 ay responsable para sa rate ng daloy ng enerhiya sa utak, ang regulasyon ng mga antas ng kolesterol, at ang normalisasyon ng vascular function;
• Mga buto ng kalabasa - nakakaapekto ang mga ito sa bilis ng pagproseso ng impormasyong nakikita ng utak, pati na rin ang pagsasaulo;
• Spinach - pinapabagal ng lutein ang proseso ng pagtanda, na tumutulong upang madagdagan ang pag-aaral.

Ito ay sapat na upang isama ang alinman sa mga nakalistang produkto sa diyeta upang madama ang kanilang epekto sa isang linggo. Mahalagang ibukod sa menu ang lahat ng junk food na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan.

Mga suplementong medikal

Ang mga espesyal na paghahanda, na ipinakita sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain, ay may malubhang epekto sa kalidad ng aktibidad ng utak. Sa paghahanap ng sagot sa tanong kung paano pagbutihin ang iyong katalinuhan, kailangan mong mag-isip tungkol sa pagkuha ng mga sumusunod na tool.

Sa mga nakalipas na taon, nakita natin ang isang tunay na boom sa pagpapaunlad ng sarili at pag-aaral sa sarili sa buong mundo. Ang patuloy na pagpapabilis ng modernong buhay ay nangangailangan ng isang tao na maging mapagkumpitensya, nakakakuha ng bago at bagong kaalaman. Ang mga kurso sa gabi, webinar, master class ay hindi makakagulat sa sinuman. Tumutulong sila na "magtipon" ng kaalaman na sa ilang kadahilanan ay napalampas o hindi magagamit sa mga pangunahing pag-aaral sa paaralan o unibersidad. Ngunit paano kung posible na "mag-pump" hindi lamang ang stock ng kaalaman, kundi pati na rin ang kakayahang tumanggap at magproseso ng impormasyon - sa madaling salita, mga kakayahan sa pag-iisip?

Naisip mo na ba kung paano magbabago ang iyong buhay kung pinagkalooban ka ng kalikasan ng pinakamahusay na intelektwal na data? Kung ikaw ay mas matulungin, makakaalala ng higit pang impormasyon, makakahanap ka ba ng mga solusyon sa mga problema nang mas mabilis?

Tila ang mga kakayahan sa intelektwal (o nagbibigay-malay) ay isang bagay na hindi maaaring itama; sila ay inilatag sa malalim na pagkabata at maging sa sinapupunan. Gayunpaman, hindi ito totoo: ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na maaari mong paunlarin ang iyong utak sa parehong paraan tulad ng pag-unlad mo sa iyong katawan - sa buong buhay mo. Sa sandaling naging malinaw na ang talino ay maaaring mabuo, ang paglitaw ng mga tiyak na "simulator" para sa utak ay naging isang bagay ng oras. Sa kanluran, ang pinakamalaking proyekto ng ganitong uri ay ang Lumosity at BrainHQ, na ginagamit ng milyun-milyong tao sa buong mundo. Ang katanyagan ng mga platform ng pag-unlad ng nagbibigay-malay ay muling pinatunayan na ang isang modernong tao ay nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili at pagpapabuti ng kalidad ng buhay at interesado sa mga tool para sa naturang pag-unlad.

Ang pagkakaroon ng pagsusuri sa karanasan ng mga dayuhang kasamahan, pati na rin ang pag-aralan ang domestic market at ang mga katangian ng madla, ang mga batang negosyanteng Ruso, mga kalahok ng Skolkovo Open University ay lumikha ng isang platform " Wikium"- ang unang simulator sa Russia para sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip ng tao sa anumang edad (para sa mga bata at matatanda).

Ang Wikium ay isang mapagkukunang idinisenyo upang mapabuti ang pagganap ng utak. Pinapayagan ka nitong sanayin ang memorya, atensyon, pag-iisip, katumpakan ng pagkalkula at bilis ng reaksyon. Ang sistema ay simple - magparehistro ka sa site, pumili ng isang programa sa pagsasanay alinsunod sa iyong sariling mga gawain (pag-unlad ng memorya, bilis ng reaksyon, maghanap ng mga hindi karaniwang solusyon) at simulan ang paglalaro ng isa sa dose-dosenang mga laro. At kahit na maaari kang gumugol ng maraming oras sa pagtatapos ng araling ito, para sa isang tiyak na resulta, ang mga regular na klase ng 15-20 minuto ay sapat na.

Ang proyekto ng Wikium ay hindi lamang isang koleksyon ng iba't ibang palaisipan at laro para sa bilis ng reaksyon. Ito ay isang nakabalangkas na "matalinong" system na isinasaalang-alang ang mga layunin at layunin ng bawat gumagamit, ang kanyang mga tagumpay, pag-unlad at iba pang mga indibidwal na katangian. Kaya, maaari mong i-customize ang simulator "para sa iyong sarili."

Ang serbisyo ay batay sa isang seryosong baseng pang-agham: parehong mga unibersal na pamamaraan para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at ang pinakabagong mga pag-unlad na pang-agham ay ginagamit dito. Kaya, ang mga tagalikha ay nagsasangkot ng mga empleyado ng Kagawaran ng Psychophysiology ng Moscow State University at isang bilang ng mga institusyong medikal upang magtrabaho sa Wikium. Batay sa pagsusuri ng data na nakuha sa panahon ng pagpapatakbo ng serbisyo, ang mga siyentipiko ay nagpaplano hindi lamang upang bumuo ng Wikium platform, ngunit din upang palalimin ang siyentipikong kaalaman sa larangan ng cognitive psychology.

Sino ang maaaring makinabang mula sa pag-unlad ng mga kakayahan sa intelektwal?

Obvious naman lahat. At lalo na para sa mga gustong pagbutihin ang kanilang pagkamalikhain at kakayahang magtrabaho, pagbutihin ang kalidad at bilis ng pagtatrabaho sa impormasyon, pagtagumpayan ang kakulangan ng atensyon at makayanan ang pagbaba ng produktibidad ng kaisipan. Ito ay kapaki-pakinabang upang sanayin ang utak para sa mga mag-aaral at mga mag-aaral na sumasailalim sa malubhang stress sa pag-iisip, pati na rin para sa mga matatanda, kabilang ang mga na-stroke at mga traumatikong pinsala sa utak.

Ang merkado para sa pagbuo ng mga produkto para sa utak sa Russia ay nasa simula pa lamang, ngunit malinaw na na ang pangangailangan para sa pagpapabuti ng sarili ay nabuo din sa mga nagsasalita ng Ruso. Ang proyekto ng Wikium ay patuloy na umuunlad na isinasaalang-alang ang bagong siyentipiko at istatistikal na data at, bilang isang pioneer sa larangang ito, ay mabilis na nakakakuha ng mga user at tagahanga.

Maaari kang pumunta sa site sa pamamagitan ng