Karamihan sa mga magulang ay interesado sa pang-araw-araw na gawain ng kanilang anak. Lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa ikapitong baitang, dahil sa mahirap na panahon ng paglaki, mahalagang balansehin ang oras na inilaan sa pag-aaral at libangan.

Ang mga bihirang nanay at tatay ay hindi nag-aalala tungkol sa kanilang anak, kung paano siya gumugugol ng oras kapag wala sila sa bahay. Marami ang napaharap sa problema nang gabi-gabi lamang at pagkatapos ng alitan, uupo ang isang anak na lalaki o babae para gumawa ng takdang-aralin. Ang sitwasyong ito ay konektado hindi lamang sa pangkalahatang trabaho ng mga magulang, kundi pati na rin sa katotohanan na hindi nila alam kung paano wastong gumuhit ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa ika-7 baitang. Paano tama ang paglalaan ng oras upang ang mga aralin ay natutunan, at ang libangan ay hindi nakalimutan, at sa parehong oras ay hindi mo kailangang isuko ang ipinag-uutos na pahinga.

Ang ganitong pagpaplano ay kinakailangan para sa tamang balanse sa pagitan ng pag-aaral at libangan, dahil ang sobrang trabaho ay nakakaapekto hindi lamang sa tagumpay ng paaralan, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan. Ang talamak na labis na trabaho, pati na rin ang katamaran, ay hindi pinapayagan ang mga talento ng bata na ganap na maihayag, siya ay nagiging umatras at agresibo. Ang pinakamainam na balanse lamang ang magpapahintulot sa isang anak na lalaki o babae na mag-aral ng mabuti at manatiling bukas at palakaibigang mag-aaral.

Mahalaga para sa mga magulang na tiyakin na ang ikapitong baitang ay hindi bumangon malapit sa oras ng pag-alis ng bahay. Ang pagsingil at isang buong almusal ay magbibigay sa kanya ng lakas para sa mga tagumpay sa hinaharap.

Ang pinakamainam na oras para gumawa ng takdang-aralin ay 16 - 18 oras, habang mahalagang magpahinga bawat kalahating oras, bumangon, ipahinga ang iyong mga mata at idiskarga ang iyong mga kalamnan. Una sa lahat, kailangan mong kumpletuhin ang mga simpleng gawain, at pagkatapos lamang na lumipat sa pinakamahirap na gawain. Sa normal na mode, ang araling-bahay ay hindi dapat tumagal ng higit sa 3 oras.

Mas mainam na italaga ang oras kaagad bago ang oras ng pagtulog upang magpahinga, ito ay magpapakalma sa nervous system. Ang panonood ng mga pelikula, pakikipag-usap sa mga magulang, mga libangan ay ang pinakamahusay na mga aktibidad para sa gabi ng isang mag-aaral.

Ang isang tinatayang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa ika-7 baitang ay dapat magmukhang ganito, ang oras ay maaaring mag-iba depende sa iskedyul ng aralin.

0 - 7.0 - mga ehersisyo sa pagbangon at umaga. Mahalagang planuhin ang oras upang ang mag-aaral ay magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng isang buong almusal, at hindi tumakbo sa paligid ng bahay nang nagmamadali, na nagpapasigla sa kanyang sistema ng nerbiyos, na hindi pa nakakabawi mula sa pagtulog. Ang 5-10 minuto ng magaan na ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa buong araw at bahagyang mabayaran ang kasunod na kawalang-kilos. Ang mga pagtabingi, pag-ikot ng katawan, pag-indayog ng braso, pag-squat at paglalakad sa lugar ay ang pinakamababa.

0-7.0 - almusal. Dapat itong maganap nang walang pagkabigo, sa kabila ng kawalan ng gana sa umaga. Ang isang tasa ng tsaa na may sinigang o cottage cheese ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Kahit na ang bata ay lumalaban, kinakailangan na hikayatin siya, kung hindi, pagkatapos ng unang aralin ay makaramdam siya ng gutom at mga cookies, sandwich at matamis, na nakakapinsala sa tiyan, ay gagamitin.

0-4.0 - ang karaniwang oras para sa mga klase, kung ang iskedyul ng paaralan ay naiiba, dapat itong isaalang-alang kapag gumuhit ng pang-araw-araw na gawain.

0-6.0 - pag-uwi at obligadong balanseng tanghalian. Pagkatapos nito, ang bata ay maaaring makabawi para sa isang lakad o sa seksyon ng sports. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang aktibong libangan.

0-9.0 - hapunan at takdang-aralin. Siyempre, ang dami ng mga gawain ay maaaring mag-iba araw-araw, ngunit mas mabuti para sa bata na masanay sa katotohanan na ang oras na ito ay palaging nakatuon sa mga aralin. Ang isang biglang napalaya na kalahating oras o isang oras ay maaaring abutin sa pamamagitan ng pagbabasa ng literatura sa paaralan. Kung may natitira pang libreng oras, maaari kang mamasyal sa himpapawid, mag-relax. Sa parehong panahon, ang isang backpack o bag para sa susunod na araw ng paaralan ay dapat na kolektahin, ang mga damit ay dapat na ihanda upang hindi ito tumagal ng mahalagang oras ng umaga.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay isang iskedyul ng pagpupuyat at pagtulog, paghahalili ng iba't ibang aktibidad at pahinga sa araw.
Ang estado ng kalusugan, pisikal na pag-unlad, kapasidad sa pagtatrabaho at akademikong pagganap sa paaralan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay nakaayos.
Karamihan ng araw ay nasa pamilya ang mga estudyante. Samakatuwid, dapat malaman ng mga magulang ang mga kinakailangan sa kalinisan para sa pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral at, ginagabayan nila, tulungan ang kanilang mga anak sa tamang organisasyon ng pang-araw-araw na gawain.
Ang organismo ng bata ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon para sa paglaki at pag-unlad nito, dahil ang buhay nito ay nasa pinakamalapit na koneksyon sa kapaligiran, sa pagkakaisa nito. Ang koneksyon ng organismo sa panlabas na kapaligiran, ang pagbagay nito sa mga kondisyon ng pagkakaroon ay itinatag sa tulong ng sistema ng nerbiyos, sa pamamagitan ng tinatawag na reflexes, ibig sabihin, ang tugon ng nervous system ng katawan sa mga panlabas na impluwensya.
Ang panlabas na kapaligiran ay kinabibilangan ng mga likas na salik ng kalikasan, tulad ng liwanag, hangin, tubig, at panlipunang mga salik - tirahan, pagkain, kondisyon sa paaralan at sa tahanan, pahinga.
Ang hindi kanais-nais na mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran ay humahantong sa mga sakit, pagkahuli sa pisikal na pag-unlad, at pagbaba sa kahusayan at akademikong pagganap ng mag-aaral. Ang mga magulang ay dapat maayos na ayusin ang mga kondisyon kung saan ang mag-aaral ay naghahanda ng takdang-aralin, pagpapahinga, pagkain, pagtulog upang matiyak ang pinakamahusay na pagpapatupad ng aktibidad o pahinga na ito.
Ang batayan ng isang maayos na nakaayos na regimen sa araw ng paaralan ay isang tiyak na ritmo, isang mahigpit na paghalili ng mga indibidwal na elemento ng rehimen. Kapag gumaganap sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, ang mga indibidwal na elemento ng pang-araw-araw na pamumuhay, ang mga kumplikadong koneksyon ay nilikha sa gitnang sistema ng nerbiyos na nagpapadali sa paglipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa at ang kanilang pagpapatupad na may hindi bababa sa paggasta ng enerhiya. Samakatuwid, kinakailangan na mahigpit na sumunod sa isang tiyak na oras ng pagbangon at pagpunta sa kama, paghahanda ng araling-bahay, pagkain, iyon ay, pagsunod sa isang tiyak, itinatag na pang-araw-araw na gawain. Ang lahat ng elemento ng rehimen ay dapat ipailalim sa batayang probisyong ito.
Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay binuo na isinasaalang-alang ang mga katangian na may kaugnayan sa edad at, higit sa lahat, isinasaalang-alang ang mga katangian na nauugnay sa edad ng aktibidad ng nervous system. Habang lumalaki at umuunlad ang estudyante, bumubuti ang kanyang sistema ng nerbiyos, tumataas ang pagtitiis nito sa mas malaking stress, nasanay ang katawan sa paggawa ng mas maraming trabaho nang walang kapaguran. Samakatuwid, ang karaniwang gawain para sa mga mag-aaral na nasa middle o senior na edad ng paaralan ay sobra-sobra, hindi kayang tiisin para sa mga batang mag-aaral.
Ang artikulong ito ay tumatalakay sa pang-araw-araw na gawain para sa malusog na mga mag-aaral. Sa mga batang may mahinang kalusugan, infected ng bulate, may tuberculosis intoxication, mga pasyenteng may rayuma, gayundin sa mga bata na gumagaling mula sa mga nakakahawang sakit tulad ng tigdas, scarlet fever, dipterya, ang tibay ng katawan sa karaniwang kargada ay nababawasan at samakatuwid ang pang-araw-araw na gawain dapat ay medyo naiiba. Kapag nag-aayos ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, mahalagang humingi ng payo mula sa isang doktor ng paaralan o distrito. Ang doktor, na ginagabayan ng estado ng kalusugan ng mag-aaral, ay magpapahiwatig ng mga tampok ng regimen na kinakailangan para sa kanya.

Ang isang maayos na araw ng paaralan ay kinabibilangan ng:

1. Wastong paghalili ng trabaho at pahinga.
2. Regular na pagkain.
3. Matulog ng isang tiyak na tagal, na may eksaktong oras ng pagbangon at pagpunta sa kama.
4. Isang tiyak na oras para sa mga ehersisyo sa umaga at mga pamamaraan sa kalinisan.
5. Magtakda ng oras para sa paggawa ng takdang-aralin.
6. Isang tiyak na tagal ng pahinga na may pinakamataas na pananatili sa open air.

7.00 - Paggising (ang paggising ng huli ay hindi magbibigay ng oras sa bata na gumising ng maayos - ang pag-aantok ay maaaring tumagal ng mahabang panahon)

7.00-7.30 - Mga ehersisyo sa umaga (makakatulong ito upang gawing mas madaling lumipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat at pasiglahin), mga pamamaraan sa tubig, paggawa ng kama, banyo

7.30 - 7.50 - Almusal sa umaga

7.50 - 8.20 - Road to school o morning walk bago magsimula ang klase

8.30 - 12.30 - Mga klase sa paaralan

12.30 - 13.00 - Ang kalsada mula sa paaralan o isang paglalakad pagkatapos ng paaralan

13.00 -13.30 - Tanghalian (kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo isinasama ang mainit na almusal sa paaralan, kung gayon ang bata ay dapat pumunta sa tanghalian kung siya ay dumalo sa isang pinahabang araw na grupo)

13.30 - 14.30 - Pahinga sa hapon o pagtulog (mahirap para sa isang modernong bata na matulog pagkatapos ng hapunan, ngunit kailangan ang isang tahimik na pahinga)

14.30 - 16.00 - Maglakad o maglaro at panlabas na sports

16.00 - 16.15 - Meryenda sa hapon

16.15 - 17.30 - Paghahanda ng takdang-aralin

17.30 - 19.00 - Mga paglalakad sa labas

19.00 - 20.00 - Hapunan at mga libreng aktibidad (pagbabasa, mga aralin sa musika, tahimik na laro, manu-manong paggawa, pagtulong sa pamilya, mga klase sa wikang banyaga, atbp.)

20.30 - Paghahanda para sa kama (mga hakbang sa kalinisan - paglilinis ng mga damit; sapatos, paglalaba)

Ang bata ay dapat matulog nang halos 10 oras. Dapat silang bumangon sa alas-7 ng umaga at matulog sa 20.30 - 21.00, at ang mga matatanda - sa 22.00, sa pinakahuli - sa 22.30.

Maaari kang magpalit ng trabaho. batay sa mga kagustuhan at priyoridad ng iyong anak, mahalagang patuloy na magpapalit-palit sa pagitan ng trabaho at pahinga.

Ang bawat araw ng mag-aaral ay dapat magsimula sa mga ehersisyo sa umaga, na kung saan ay hindi walang dahilan na tinatawag na singilin, bilang ito itinaboy ang mga labi ng antok at, bilang ito ay, ay nagbibigay ng singil ng kasiglahan para sa buong darating na araw. Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga ay pinakamahusay na pinag-ugnay sa isang guro ng pisikal na edukasyon. Sa payo ng doktor ng paaralan, ang mga ehersisyo ay kasama sa himnastiko na nagwawasto sa mga karamdaman sa pustura.
Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay dapat isagawa sa isang silid na may mahusay na bentilasyon, sa mainit na panahon - na may bukas na bintana o sa sariwang hangin. Ang katawan, kung maaari, ay dapat na hubad (kinakailangang magsanay sa panty at tsinelas), upang ang katawan ay sabay na makatanggap ng air bath. Ang mga ehersisyo sa himnastiko ay nagpapahusay sa gawain ng puso at baga, nagpapabuti ng metabolismo, at may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Pagkatapos ng himnastiko, ang mga pamamaraan ng tubig ay isinasagawa sa anyo ng mga rubdown o douches. Ang mga pamamaraan ng tubig ay dapat magsimula lamang pagkatapos makipag-usap sa doktor ng paaralan tungkol sa kalagayan ng kalusugan ng mag-aaral. Ang mga unang punasan ay dapat isagawa sa tubig sa temperatura na 30-28 °, at bawat 2-3 araw ang temperatura ng tubig ay dapat bawasan ng 1 ° (hindi mas mababa sa 12-13 °), habang ang temperatura sa silid ay dapat hindi bababa sa 15 °. Unti-unti, mula sa mga rubdown, maaari kang pumunta sa douche. Ang mga pamamaraan ng tubig na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig ay nagpapataas ng paglaban ng katawan sa matalim na pagbabagu-bago ng temperatura sa panlabas na kapaligiran. Dahil dito, ang palikuran sa umaga, bilang karagdagan sa kahalagahan ng kalinisan, ay may epekto na nagpapatigas, nagpapabuti sa kalusugan, at nagpapataas ng paglaban sa mga sipon. Ang buong banyo sa umaga ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 30 minuto. Ang himnastiko sa umaga na sinusundan ng mga pamamaraan ng tubig ay naghahanda sa katawan ng mag-aaral para sa araw ng trabaho.
Ang pangunahing aktibidad ng mga mag-aaral ay ang kanilang gawaing pang-edukasyon sa paaralan at sa bahay.. Ngunit para sa komprehensibong pag-unlad ng mga bata napakahalaga din na sanayin sila sa pisikal na paggawa; magtrabaho sa workshop ng paaralan, sa produksyon, sa mga bilog na "Skilled Hands", sa hardin, sa hardin, na tumutulong sa ina sa gawaing bahay. Kasabay nito, ang mga bata ay nakakakuha ng hindi lamang mga kasanayan sa paggawa, ngunit tumatanggap din ng pisikal na hardening, palakasin ang kanilang kalusugan. Tanging ang tamang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa ay nakakatulong sa maayos na pag-unlad ng mag-aaral.
Para sa mga mag-aaral na mas bata, nasa gitna at mas matandang edad, batay sa mga katangian ng edad ng kanilang central nervous system, ang isang tiyak na tagal ng oras ng pag-aaral ay itinatag. Kinakailangang tumagal ng 1 1/2-2 na oras para sa paghahanda ng mga aralin sa bahay sa pang-araw-araw na gawain para sa mga junior schoolchildren, 2-3 oras para sa middle class, at 3-4 na oras para sa senior class.
Sa napakahabang tagal ng takdang-aralin, tulad ng ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral, ang mga bata ay nagtatrabaho nang matulungin, na may konsentrasyon sa lahat ng oras, at sa pagtatapos ng mga klase ay nananatiling masaya, masayahin; walang kapansin-pansing mga palatandaan ng pagkapagod.
Kung ang paghahanda ng araling-bahay ay naantala, kung gayon ang materyal na pang-edukasyon ay hindi gaanong hinihigop, ang mga bata ay kailangang muling basahin ang parehong bagay nang paulit-ulit upang maunawaan ang kahulugan, gumawa sila ng maraming mga pagkakamali sa nakasulat na gawain.
Ang pagtaas ng oras ng paghahanda para sa takdang-aralin ay kadalasang nakadepende sa katotohanang pinipilit ng maraming magulang ang kanilang mga anak na maghanda ng takdang-aralin sa sandaling umuwi sila mula sa paaralan. Sa mga kasong ito, ang estudyante, pagkatapos ng mental labor sa paaralan, nang walang oras upang magpahinga, ay agad na tumatanggap ng bagong karga. Bilang isang resulta, siya ay mabilis na napagod, ang bilis ng pagkumpleto ng mga gawain ay bumababa, ang pagsasaulo ng mga bagong materyal ay lumalala, at upang maihanda nang mabuti ang lahat ng mga aralin, isang masigasig na estudyante ang nakaupo sa kanila sa loob ng maraming oras.
Halimbawa, ang ina ng isang batang lalaki, si Vova, ay naniniwala na ang kanyang anak, na nasa ika-2 baitang ng unang shift, ay dapat, pagkauwi mula sa paaralan, kumain at gumawa ng takdang-aralin, at pagkatapos ay mamasyal. Si Vova K., isang napaka-maayos, masunuring batang lalaki, sa payo ng kanyang ina, ay naghahanda kaagad ng mga takdang-aralin pagdating mula sa paaralan, ngunit sa ilang panahon ngayon ang paggawa ng mga takdang-aralin ay naging isang pagdurusa para sa kanya, siya ay patuloy na nakaupo sa loob ng 3-4 na oras, ay kinakabahan dahil natutunan ang materyal sa pag-aaral. Naapektuhan nito ang kalusugan at pagganap. Ang batang lalaki ay pumayat, namutla, nagsimulang makatulog nang masama, naging absent-minded sa paaralan, at ang kanyang akademikong pagganap ay bumaba.
Hindi ipinapayong maghanda kaagad ng mga aralin pagdating mula sa paaralan. Upang matutunang mabuti ang materyal na pang-edukasyon, ang mga mag-aaral ay dapat magpahinga. Dapat mayroong hindi bababa sa 2 1/2 oras na pahinga sa pagitan ng mga oras ng paaralan at simula ng paghahanda ng takdang-aralin. Karamihan sa break na ito, ang mga estudyante ay kailangang maglakad o maglaro sa labas.
Ang mga mag-aaral na nag-aaral sa unang shift ay maaaring magsimulang maghanda ng araling-bahay nang hindi mas maaga kaysa sa 16-17 na oras. Para sa mga mag-aaral ng ikalawang shift, ang oras ay dapat na inilaan para sa paghahanda ng takdang-aralin, simula 8-8 1/2 oras sa umaga; hindi sila dapat pahintulutang maghanda ng kanilang mga aralin sa gabi pagkatapos ng pagbabalik mula sa paaralan, dahil ang kanilang kapasidad sa trabaho ay bumababa sa pagtatapos ng araw.
Kapag gumagawa ng araling-bahay, pati na rin sa paaralan, bawat 45 minuto dapat kang magpahinga ng 10 minuto, kung saan kailangan mong magpahangin sa silid, bumangon, maglakad, gumawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga nang maayos.
Kadalasan ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa paghahanda ng araling-bahay dahil hindi sila tinutulungan ng mga magulang na maayos na ayusin ang araling-bahay, huwag lumikha ng mga kundisyon para sa gawaing ito na magpapahintulot sa kanila na mag-concentrate at magtrabaho nang walang kaguluhan. Ang mga mag-aaral sa maraming pagkakataon ay kailangang maghanda ng mga takdang-aralin kapag ang silid ay malakas na nagsasalita, nagtatalo, ang radyo ay nakabukas. Ang mga extraneous external stimuli na ito ay nakakaabala ng atensyon (na kung saan ay madaling nangyayari sa mga bata), nagpapabagal at nakakagambala sa maayos na aktibidad ng katawan. Bilang isang resulta, hindi lamang ang oras para sa paghahanda ng mga aralin ay pinahaba, ngunit ang pagkapagod ng bata ay tumataas din, at bukod pa, hindi siya nagkakaroon ng mga kasanayan sa puro trabaho, natututo siyang magambala habang nagtatrabaho sa mga extraneous na bagay. Nangyayari din na ang mga magulang, habang naghahanda ng takdang-aralin para sa isang bata, ay nakakagambala sa kanya, nagbibigay ng maliliit na takdang-aralin: "ilagay ang takure", "buksan ang "maniwala", atbp. Ito ay hindi katanggap-tanggap. Kinakailangan na lumikha ng kalmado na mga kondisyon para sa mga klase para sa mag-aaral at hilingin na magtrabaho siya nang may konsentrasyon at hindi umupo para sa mga aralin nang higit sa inilaan na oras.
Ang bawat mag-aaral ay nangangailangan ng tiyak isang permanenteng lugar sa isang karaniwan o espesyal na mesa para sa paggawa ng takdang-aralin, dahil sa parehong patuloy na kapaligiran, ang atensyon ay mas mabilis na nakatuon sa materyal na pang-edukasyon, at, dahil dito, ang asimilasyon nito ay mas matagumpay. Ang lugar ng trabaho ay dapat na tulad na ang mag-aaral ay maaaring malayang tumira sa kanyang mga benepisyo. Ang mga sukat ng mesa at upuan ay dapat na tumutugma sa taas ng mag-aaral, kung hindi man ang mga kalamnan ay mabilis na nakakapagod, ang bata ay hindi maaaring mapanatili ang tamang postura sa mesa habang nagsasagawa ng mga gawain. Ang matagal na pag-upo sa maling posisyon ay nangangailangan ng isang kurbada ng gulugod, ang hitsura ng pagyuko, lumubog na dibdib, abnormal na pag-unlad ng mga organo ng dibdib. Kung ang isang mag-aaral ay may espesyal na mesa para sa mga klase, pagkatapos ay bago ang edad na 14, ang taas ng mesa at upuan ay dapat baguhin sa isang napapanahong paraan. Para sa mga mag-aaral na may taas na 120-129 cm, ang taas ng mesa ay dapat na 56 cm, at ang taas ng upuan - 34 cm, para sa mga mag-aaral na may taas na 130-139 cm - ang taas ng talahanayan ay 62 cm , ang upuan - 38 cm.
Kapag ang isang mag-aaral ay nagtatrabaho sa isang karaniwang mesa, ang pagkakaiba sa taas ng mesa mula sa sahig at ang taas ng upuan mula sa sahig ay dapat na hindi hihigit sa 27 cm at hindi bababa sa 21 cm. Upang matiyak ang posisyon na ito para sa mas batang mga mag-aaral , maaari kang maglagay ng isa o dalawang well-cut board sa upuan, at maglagay ng bench para sa suporta. Dapat subaybayan ng mga magulang ang posisyon ng pag-upo ng mag-aaral sa paghahanda ng takdang-aralin at libreng pagsasanay. Ang tamang landing ng mag-aaral ay nagbibigay ng normal na visual na perception, libreng paghinga, normal na sirkulasyon ng dugo at nag-aambag sa pagbuo ng magandang postura. Sa tamang sukat, ang 2/3 ng balakang ng mag-aaral ay inilalagay sa upuan ng upuan, ang mga binti ay nakayuko sa tamang mga anggulo sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod at nakapatong sa sahig o bangko, ang parehong mga bisig ay malayang nakahiga sa mesa, ang mga balikat ay nasa parehong antas. Sa pagitan ng dibdib at gilid ng mesa ay dapat mayroong distansya na katumbas ng lapad ng palad ng mag-aaral, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro o kuwaderno ay dapat na hindi bababa sa 30-35 cm. Umupo nang tuwid.
Para sa paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata, kailangan ang malinis, sariwang hangin. Napakahalaga nito para sa pagtaas ng pagganap ng pag-iisip, pagpapabuti ng paggana ng utak at pagpapanatili ng sigla. Samakatuwid, bago ang mga klase, pati na rin sa panahon ng 10 minutong pahinga, kailangan mong i-ventilate ang silid, at sa mainit na panahon dapat kang magsanay sa isang bukas na bintana o sa isang bukas na bintana. Ang isa pang mahalagang kondisyon para sa mga klase ay ang sapat na pag-iilaw ng lugar ng trabaho, parehong natural at artipisyal, dahil ang paggawa ng araling-bahay (pagbasa, pagsusulat) ay nauugnay sa maraming pagkapagod sa mata. Ang liwanag mula sa bintana o mula sa lampara ay dapat mahulog sa mga aklat-aralin (notebook) sa kaliwa ng nakaupong mag-aaral upang ang anino mula sa kamay ay hindi mahulog. Hindi dapat magkaroon ng matataas na bulaklak at isang solidong kurtina sa bintana, dahil pinalala nito ang pag-iilaw ng lugar ng trabaho. Kapag nag-eehersisyo sa mga kondisyon ng artipisyal na pag-iilaw, ang mesa ay dapat na karagdagang iluminado ng isang table lamp, inilalagay ito sa harap at sa kaliwa. Ang electric lamp ay dapat na 75 watts at natatakpan ng lampshade upang maiwasan ang mga sinag ng liwanag na pumasok sa mga mata.
Ang katuparan ng lahat ng mga kondisyon sa itaas ay nag-aambag sa pagpapanatili ng mataas na pagganap.
Ang tagumpay ng paghahanda sa takdang-aralin at ang tagumpay ng mga klase sa paaralan ay nakasalalay din sa pagiging maagap ng pagkumpleto ng iba pang mga elemento ng regimen. Kaya, isang mahalagang elemento ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ang pahinga.
Sa matagal na matinding gawaing pangkaisipan, ang mga nerve cell ng utak ay napapagod, nauubos, sa mga gumaganang organo, ang mga proseso ng pagkabulok ng mga sangkap ay nagsisimulang mangingibabaw sa kanilang muling pagdadagdag, samakatuwid, bumababa ang kahusayan. Upang maiwasang mangyari ito, ang katawan ay dapat bigyan ng napapanahong pahinga. Sa panahon ng pahinga, ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng mga sangkap ay tumindi sa mga tisyu, ang mga pagbabago sa palitan na naganap ay tinanggal at ang wastong kapasidad sa pagtatrabaho ay naibalik. Lalo na mahalaga sa gawaing pangkaisipan, na pangunahing kinasasangkutan ng mga selula ng cerebral cortex, na may mabilis na pagkapagod, ay ang paghalili ng gawaing pangkaisipan sa iba pang mga uri ng aktibidad.
Pinatunayan ng pinakamalaking siyentipikong Ruso na si I.M. Sechenov na ang pinakamahusay na pahinga ay hindi kumpletong pahinga, ngunit ang tinatawag na aktibong pahinga, iyon ay, ang pagbabago ng isang uri ng aktibidad sa isa pa. Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang paggulo ay nangyayari sa mga gumaganang selula ng cerebral cortex; sa parehong oras, ang iba pang mga cell ng cerebral cortex ay nasa isang estado ng pagsugpo - sila ay nagpapahinga. Ang paglipat sa isa pang uri ng aktibidad, tulad ng paggalaw, ay nagdudulot ng paggulo sa mga dating walang ginagawa na mga cell, at sa mga gumaganang cell, isang proseso ng pagbabawal ay lumitaw at tumindi, kung saan ang mga cell ay nagpapahinga at bumabawi.
Ang one-sided mental sedentary work ng mga mag-aaral ay hindi lumilikha ng mga kondisyon para sa ganap na pisikal na pag-unlad at kalusugan. Ang pagpapalit ng mental na paggawa sa pisikal na paggawa, kung saan ang buong katawan ng bata o mga bahagi nito ay kasangkot sa paggalaw, ay nag-aambag sa mabilis na pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho. Ang pinakamahusay na aktibidad sa labas para sa isang mag-aaral ay ang mga aktibidad sa labas, lalo na sa labas. Ang pagkakalantad ng mga bata sa bukas na hangin ay may malaking kahalagahan sa kalusugan. Ang sariwa, malinis na hangin ay nagpapalakas sa katawan ng mag-aaral, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ang aktibidad ng cardiovascular system at mga organ ng paghinga, at pinatataas ang kanyang paglaban sa impeksyon. Ang pinakamagagandang uri ng mga aktibidad sa mobile na mabilis na nakakawala ng pagod at pagod ay ang mga paggalaw na pinili ng mga bata mismo, na ginagawa nila nang may kasiyahan, kagalakan, at emosyonal na pagtaas. Ang ganitong mga paggalaw ay mga panlabas na laro at sports entertainment (sa mainit-init na panahon - mga laro na may bola, jump rope, gorodki, atbp.; sa taglamig - sledding, skating, skiing).
Tulad ng ipinapakita ng karanasan, na may pagnanais at tiyaga ng mga magulang, sa halos bawat bakuran sa taglamig posible na baha ang skating rink, at sa tag-araw upang ayusin ang isang palaruan para sa mga laro ng bola.
Dapat hikayatin ng mga magulang ang nasa gitna at matatandang mag-aaral na ehersisyo sa isa sa mga sports section sa mga paaralan, bahay ng mga pioneer o sa mga youth sports school. Ginagawa ng mga klaseng ito ang mag-aaral na malakas, matatag at may positibong epekto sa kanyang pagganap at akademikong pagganap.
Para sa mga laro sa labas, ang mga mag-aaral ng unang shift ay dapat bigyan ng oras sa hapon bago ang paghahanda ng mga aralin sa bahay, at mga mag-aaral ng pangalawang shift - pagkatapos maghanda ng mga aralin sa bahay bago umalis para sa paaralan. Ang kabuuang tagal ng pananatili sa open air, kabilang ang daan patungo sa paaralan at pabalik, ay dapat na hindi bababa sa 3 - 3 1/2 na oras para sa mas batang mga mag-aaral, at hindi bababa sa 2 - 2 1/2 na oras para sa mas matatandang mga mag-aaral.
Mga larong panlabas, palakasan sa labas mas maraming oras ang dapat italaga sa katapusan ng linggo, pagsasama-sama ang mga ito sa paglalakad sa labas ng bayan, sa kagubatan, sa mga iskursiyon. Maraming magulang ang hindi wastong iniisip na sa halip na maglaro sa labas, mas mabuting magbasa ng fiction o gumawa ng gawaing bahay ang mga bata. Dapat silang ipaalala sa lumang tuntunin ng pedagogical: "Ang katangian ng mga bata ay nabuo hindi gaanong sa silid-aralan sa desk, ngunit sa damuhan, sa mga panlabas na laro."
Sa pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral, ang oras ay dapat ilaan nang libre napiling malikhaing aktibidad tulad ng pagbuo, pagguhit, pagmomodelo, musika, pagbabasa ng fiction. Para dito sa araw, para sa mas batang mga mag-aaral ay tumatagal ng 1 - 1 1/2 na oras, at para sa mas matatandang mga mag-aaral - 1 1/2 - 2 1/2 na oras.
Ang bawat mag-aaral ay dapat na kasangkot sa magagawang gawaing bahay. Ang mga nakababata ay maaaring ipagkatiwala sa paglilinis ng silid, pagdidilig ng mga bulaklak, paghuhugas ng mga pinggan; para sa mga matatanda - isang paglalakad kasama ang mga bata, pagbili ng pagkain, pagtatrabaho sa hardin, sa hardin, atbp.
Ang ilang mga magulang ay hindi sinasali ang kanilang mga anak sa lahat ng gawaing paglilingkod sa pamilya at maging sa paglilingkod sa sarili (paglilinis ng mga sapatos, damit, pag-aayos ng kama, pananahi sa mga kwelyo, mga butones, atbp.). Ito ay kung paano sila gumawa ng isang malaking pagkakamali.
Kaya, ang ina ng dalawang mag-aaral, sa kabila ng katotohanan na sila ay nasa ika-6 na baitang, ay naniniwala na ang kanyang mga anak ay napakaliit pa rin para sa gawaing bahay. Ang ina mismo ang naglilinis ng apartment, nag-grocery, naghuhugas ng pinggan, nang hindi sinasali ang mga bata dito. Noong nakaraan, ang mga bata ay may pagnanais na gumawa ng isang bagay para sa bahay mismo, ngunit binalaan sila ng isang nagmamalasakit na ina sa lahat ng bagay. At ngayon, sa paglaki, nag-aangkin sila sa kanilang ina: bakit ang mga damit ay hindi naplantsa nang maayos, kung bakit ang silid ay hindi malinis na malinis. Ang mga bata ay lumaking makasarili, mga taong hindi marunong gumawa ng anuman. Nakalimutan ng gayong mga magulang na ang aktibidad sa trabaho ay hindi lamang nag-aambag sa tamang pagpapalaki ng bata at nagdidisiplina sa kanya, nakakatulong ito upang mapabuti ang kanyang pisikal na pag-unlad at kalusugan. Ang bawat mag-aaral ay dapat turuan na tumulong sa pamilya at magtanim ng pagmamahal sa trabaho.
Para sa tamang paglaki at pag-unlad ng bata, kinakailangan ang sapat na calorie na nutrisyon., mataas na grado sa nilalaman ng mga protina, taba, carbohydrates, mineral salts at bitamina.
Maraming pansin ang dapat bayaran sa diyeta, regular na pagkain sa isang mahigpit na itinakda na oras - pagkatapos ng 3-4 na oras (4-5 beses sa isang araw). Ang mga palaging kumakain sa isang tiyak na oras ay nagkakaroon ng isang nakakondisyon na reflex para sa oras, iyon ay, kapag ang isang tiyak na oras ay lumalapit, ang isang gana ay lilitaw, ang paglabas ng mga digestive juice ay nagsisimula, na nagpapadali sa panunaw ng pagkain.
Ang hindi maayos na pagkain ay humahantong sa ang katunayan na ang kinakailangang paghahanda ng gastrointestinal apparatus para sa mga pagkain na ito ay hindi nangyayari, ang mga sustansya ay nasisipsip nang mas malala, at ang gana ay nawawala. Ang hindi maayos na pagkain ng matamis at asukal ay lalong nakakasira ng gana.
Ang isang halimbawa ng isang mag-aaral ay maaaring gamitin upang ilarawan. Wala siyang nakatakdang oras para sa pagkain: sa ilang araw kumain siya kaagad pagdating mula sa paaralan, sa ibang mga araw, nang hindi kumakain ng tanghalian, tumakbo siya palabas sa kalye na may dalang isang piraso ng tinapay, pagkatapos ay tumakbo pauwi para sa kendi, pagkatapos ay para sa cookies. Madalas siyang binibigyan ng pera ng kanyang mga magulang para pambili ng ice cream, na doon niya kinain sa kalsada. Pagbalik mula sa gayong paglalakad, hindi lamang nakalimutan ng batang lalaki ang tungkol sa tanghalian, ngunit tumanggi din na kumain ng hapunan. Ang ina ng bata, na sinusubukang hanapin ang dahilan ng pagkawala ng gana ng kanyang anak, ay sumama sa kanya mula sa isang doktor patungo sa isa pa, sa pag-aakalang may malubhang sakit ang bata. Mayroon lamang isang dahilan: hindi regular na pagkain, hindi maayos na pagkain ng matamis. Sa kasong ito, sapat na para sa ina na itatag para sa batang lalaki ang eksaktong oras ng pagkain, dahil naibalik ang gana. Ang malaking kahalagahan para sa paggulo ng gana ay ang kapaligiran kung saan nagaganap ang pagkain. Ang tanawin ng isang mesa na may maayos na pagkakaayos ng mga plato at kubyertos, ang amoy ng masarap na lutong pagkain ay nakakapukaw ng gana, na nagiging sanhi ng tinatawag na mental phase ng paghihiwalay ng mga digestive juice.
Kinakailangang turuan ang mag-aaral na maghugas ng kamay bago ang bawat pagkain, kumain ng mabagal, hindi nagsasalita, hindi nagbabasa habang kumakain. Ang regular na paggamit ng mataas na uri ng pagkain, na napapailalim sa lahat ng mga tuntunin sa kalinisan, ay ang susi sa kalusugan.
Ang araw ng mag-aaral ay dapat magtapos sa isang panggabing damit at kasunod na pagtulog.. Hindi hihigit sa 30 minuto ang inilaan para sa banyo sa gabi. Sa panahong ito, dapat ayusin ng mag-aaral ang uniporme at sapatos ng paaralan. Pagkatapos ay kailangan mong maghugas, magsipilyo ng iyong ngipin, hugasan ang iyong mga paa ng tubig sa temperatura ng silid.
Sa gabi, pagkatapos ng matinding oras ng pagpupuyat at ang pagdama ng maraming stimuli mula sa labas ng mundo, ang isang proseso ng pagbabawal ay nangyayari nang mas mabilis sa cerebral cortex, na madaling kumakalat sa ibang bahagi ng nervous system, na nagiging sanhi ng pagtulog.
Ang pagsugpo na ito ay tinatawag na proteksiyon, dahil pinoprotektahan nito ang nervous system mula sa labis na trabaho, mula sa pagkapagod. Tulad ng nabanggit na, mas bata ang bata, mas mababa ang kanyang sistema ng nerbiyos ay may mas kaunting pagpapaubaya sa panlabas na stimuli at mas malaki ang kanyang pangangailangan para sa pagtulog.
Kaya, ang kabuuang tagal ng pagtulog para sa 7 taong gulang na mga mag-aaral ay dapat na 12 oras sa isang araw, kung saan ito ay mas mahusay na kumuha ng isang oras para sa isang hapon nap. Ang tagal ng pagtulog para sa mga batang 8-9 taong gulang ay 10 1/2-11 na oras, para sa 10-11 taong gulang - 10 oras, para sa 12-15 taong gulang - 9 na oras at para sa mas matatandang mag-aaral - 9 - 8 1/2 oras. Ang pagtulog sa gabi ay isang mahabang pahinga, inaalis ang pagkapagod na lumilitaw sa pagtatapos ng araw, at pagpapanumbalik ng lakas ng katawan. Sa mga selula ng nerbiyos, sa ilalim ng impluwensya ng proseso ng pagbabawal, ang mga proseso ng pagbawi ay pinatindi. Ang mga cell ay muling nakakuha ng kakayahang makita ang stimuli mula sa panlabas na kapaligiran at bigyan sila ng naaangkop na tugon. Ang kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng mga mag-aaral at humahantong sa pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho.
Dapat turuan ang mag-aaral na laging sabay na matulog at bumangon sa parehong oras., kung gayon ang kanyang sistema ng nerbiyos ay sanay sa isang tiyak na ritmo ng trabaho at pahinga. Pagkatapos ang mag-aaral ay madali at mabilis na makatulog at madali at mabilis na magising sa isang tiyak na oras.
Ang mga mag-aaral ng una at pangalawang shift ay dapat bumangon ng 7 am at matulog ng 20:30 - 21:00, at ang mga matatandang mag-aaral sa 22:00, sa pinakahuli - sa 22:30.
Ang kapunuan ng pagtulog ay tinutukoy hindi lamang sa tagal nito, kundi pati na rin sa lalim nito. Ang pagtulog ng sapat na tagal, ngunit hindi malalim, na may mga panaginip, ang pakikipag-usap sa isang panaginip ay hindi nagbibigay ng kumpletong pahinga. Upang ang pagtulog ng bata ay malalim, kinakailangan na bago matulog ang mag-aaral ay hindi nakikisali sa maingay na mga laro, mga pagtatalo, mga kuwento na nagdudulot ng matinding damdamin, dahil ito ay nakakasagabal sa mabilis na pagtulog at lumalabag sa lalim ng pagtulog. Ang malalim na pagtulog ay pinipigilan din ng panlabas na stimuli: pag-uusap, liwanag, atbp.
Ang bata ay dapat matulog sa isang hiwalay na kama, naaayon sa laki ng kanyang katawan; lumilikha ito ng pagkakataong mapanatili ang mga kalamnan ng katawan sa isang nakakarelaks na estado sa buong pagtulog.
Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng lalim ng pagtulog ng mga bata ay ang pagtulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid sa temperatura ng hangin na hindi mas mataas kaysa sa 16-18 °. Mas mabuti pang turuan ang estudyante na matulog nang nakabukas ang bintana. Sa kasong ito, ang kama ay hindi dapat mas malapit sa 2 m mula sa bintana upang ang malamig na hangin ay hindi mahulog sa bata, o kinakailangan upang i-hang ang bintana na may gasa.
Ang pagsunod sa lahat ng mga kundisyong ito ay nag-aambag sa buong pagtulog ng bata at ang buong pagpapanumbalik ng kanyang lakas sa susunod na araw ng trabaho.
Kapag gumuhit ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, ang mga magulang ay maaaring magabayan ng mga scheme ng pang-araw-araw na gawain. Sa batayan ng mga pang-araw-araw na pamamaraan ng pamumuhay, ang bawat mag-aaral, sa tulong ng kanyang mga magulang, ay maaaring gumuhit ng kanyang pang-araw-araw na gawain, i-post ang iskedyul na ito sa isang kapansin-pansin na lugar at mahigpit na sumunod dito. Kailangang ipaalala sa mga mag-aaral ang mga salita ni M.I. Kalinin, na nagsabi na kailangan mong ayusin ang iyong pag-aaral, ang iyong araw sa paraang mayroon kang oras at mag-aral nang mabuti at lumakad, at maglaro, at magsagawa ng pisikal na edukasyon.
Ang isang partikular na mahirap at responsableng oras sa buhay ng bawat estudyante ay ang panahon ng pagsusulit., samakatuwid, sa panahong ito, ang rehimen ay dapat na obserbahan lalo na malinaw. Sa anumang kaso dapat mong dagdagan ang mga oras ng mga klase dahil sa pagtulog at paglalakad, lumalabag sa diyeta, dahil ito ay humahantong sa pagkapagod at pagpapahina ng nervous system at ang buong organismo. Sa kasamaang palad, napakadalas sa panahon ng pagsusulit, ang mga mag-aaral, lalo na ang mga nasa ika-sampung baitang, ay sumisira sa regimen at nag-aaral ng maraming oras nang sunud-sunod nang walang pahinga at pagtulog, iniisip na makakatulong ito sa kanila na maghanda nang mas mahusay para sa mga pagsusulit. Ngunit sila ay mali - ang isang pagod na utak ay hindi nakikita at naaalala kung ano ang nabasa, at nangangailangan ng mas maraming oras upang makabisado ang parehong materyal, at ang resulta ay mahirap.
Kaya, halimbawa, sa bisperas ng pagsusulit, isang batang babae, na pakiramdam na may kaunting oras na natitira para sa pag-uulit ng materyal na sakop, nag-aral hanggang 2 am. Bilang isang resulta ng kakulangan ng tulog sa loob ng maraming oras sa umaga, sumakit ang kanyang ulo, ang batang babae ay naging sobrang magagalitin, nag-aalala, kahit na nagawa niyang ulitin ang lahat ng materyal. Sa panahon ng pagsusulit, hindi niya maalala kung ano ang alam niya. Pagkatapos ng insidenteng ito, ginawa ng mag-aaral na isang panuntunan na huwag mag-aral nang huli at obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga sa panahon ng pagsusulit.
Dapat malaman at itanim ng mga magulang sa kanilang mga anak na kailangang seryosong magtrabaho sa buong taon, kung gayon ang mga pagsusulit ay hindi magiging mahirap. At sa panahon ng pagsusulit, dapat tulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na ayusin ang kanilang mga klase, tiyakin ang katahimikan, tamang nutrisyon, at napapanahong pagtulog.

DAY REGIMEN PARA SA MGA MAG-AARAL

7-8 baitang

(para sa malusog na mga mag-aaral)

guro ng MBOU

"Sekondaryang paaralan ng Bogatishchevskaya"

Artamonova A.E.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay isang kahalili ng iba't ibang aktibidad sa araw.
Ang estado ng kalusugan, pisikal na pag-unlad, kapasidad sa pagtatrabaho at akademikong pagganap sa paaralan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay nakaayos.
Karamihan ng araw ay nasa pamilya ang mga estudyante. Samakatuwid, dapat malaman ng mga magulang ang mga kinakailangan sa kalinisan para sa pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral at tulungan ang kanilang mga anak sa tamang organisasyon ng pang-araw-araw na gawain. Ang mga magulang ay dapat maayos na ayusin ang mga kondisyon kung saan ang mag-aaral ay naghahanda ng araling-bahay, nagpapahinga, kumakain, natutulog upang matiyak ang pinakamahusay na pagpapatupad ng ganitong uri ng aktibidad.Ang ilang oras ay dapat ding ilaan para sa malayang piniling mga aktibidad ng mga bata, alinsunod sa kanilang mga indibidwal na interes at kakayahan - pagbabasa ng fiction, pagguhit, musika, atbp.
Ang batayan ng isang maayos na nakaayos na regimen sa araw ng paaralan aypagpapatupad sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, ng mga indibidwal na elemento ng pang-araw-araw na gawain. Kinakailangan na mahigpit na sumunod sa isang tiyak na oras ng pagbangon at pagpunta sa kama, paghahanda ng araling-bahay, pagkain, iyon ay, pagsunod sa isang tiyak, itinatag na pang-araw-araw na gawain. Ang lahat ng elemento ng rehimen ay dapat ipailalim sa batayang probisyong ito.
Kapag nag-aayos ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, mahalagang humingi ng payo mula sa isang doktor ng paaralan o distrito. Ang doktor, na ginagabayan ng estado ng kalusugan ng mag-aaral, ay magpapahiwatig ng mga tampok ng regimen na kinakailangan para sa kanya.Ang payo ng eksperto ay kinakailangan lalo na kapag nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig.

Maraming pansin ang dapat bayaran sa diyeta, regular na pagkain sa isang mahigpit na itinakda na oras - pagkatapos ng 3-4 na oras (4-5 beses sa isang araw).

Ang tagal ng pagtulog para sa mga mag-aaral na may edad na 12-15 ay dapat na hindi bababa sa 9 na oras at kinakailangang i-indibidwal ang tagal ng pagtulog sa araw at depende sa estado ng kalusugan ng bata.

Hindi katanggap-tanggap na dagdagan ang mga oras ng mga klase sa pamamagitan ng paglabag sa iba pang mga sandali ng rehimen - pagbabawas ng pagtulog at paglalakad, mabilis na pagkain, dahil ito ay nakakapinsala sa kalusugan at humahantong sa pagkapagod ng katawan.Ngunit maaari kang magpalit ng mga lugar batay sa mga kagustuhan at priyoridad ng iyong anak, hangga't panatilihin mo ang paghalili sa pagitan ng trabaho at pahinga.

Kapag gumagawa ng araling-bahay, pati na rin sa paaralan, bawat 45 minuto dapat kang magpahinga ng 10 minuto, kung saan kailangan mong magpahangin sa silid, bumangon, maglakad, gumawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga nang maayos.
Kadalasan ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa paghahanda ng araling-bahay dahil hindi sila tinutulungan ng mga magulang na maayos na ayusin ang araling-bahay, huwag lumikha ng mga kundisyon para sa gawaing ito na magpapahintulot sa kanila na mag-concentrate at magtrabaho nang walang kaguluhan. Ang mga mag-aaral sa maraming pagkakataon ay kailangang maghanda ng mga takdang-aralin kapag ang silid ay malakas na nagsasalita, nagtatalo, ang radyo ay nakabukas. Ang mga panlabas na panlabas na stimuli na ito ay nakakagambala sa atensyon, na pumipigil sa maayos na aktibidad ng katawan. Bilang isang resulta, hindi lamang ang oras para sa paghahanda ng mga aralin ay pinahaba, ngunit ang pagkapagod ng bata ay tumataas din, at bukod pa, hindi siya nagkakaroon ng mga kasanayan sa puro trabaho, natututo siyang magambala habang nagtatrabaho sa mga extraneous na bagay. Nangyayari din na ang mga magulang, habang naghahanda ng takdang-aralin para sa isang bata, ay nakakagambala sa kanya, nagbibigay ng maliliit na takdang-aralin: "ilagay ang takure", "buksan ang "maniwala", atbp. Ito ay hindi katanggap-tanggap. Kinakailangan na lumikha ng kalmado na mga kondisyon para sa mga klase para sa mag-aaral at hilingin na magtrabaho siya nang may konsentrasyon at hindi umupo para sa mga aralin nang higit sa inilaan na oras.

Ang isang maayos na nakaayos na regimen sa araw para sa mga mag-aaral sa panahon ng bakasyon ay ang batayan ng isang mahusay na pahinga at nag-aambag sa kumpletong pagpapanumbalik ng kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan ng tinedyer.

Ang gawain ay nakumpleto ng: mga mag-aaral sa ika-8 baitang Sidelnikova Elizaveta Balandina Anna Superbisor: guro ng sining, teknolohiya, pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon, guro ng klase na si Kuznetsova Elena Evgenievna

Upang maging laging malusog At nagsusumikap para sa bagong kaalaman, Upang maibsan ang stress, pagod Sundin ang pang-araw-araw na gawain!!!

Paggising ng isang mag-aaral 7.00 Kaya ang umaga ay dumating. Dapat sabay tayong mag-inat, Ngumiti, humikab. At maglakas-loob na bumangon sa kama. Kung ang paggising ng bata ay huli na, pagkatapos ay hindi na siya magkakaroon ng oras upang sa wakas ay magising, at siya ay maglalakad na inaantok sa loob ng mahabang panahon.

Exercise 7.00-7.20 Papatayin ko ang alarm clock, Talon ako sa kama Para magpainit: isa o dalawa! Kahit gusto kong matulog! Bigyang-pansin natin ang mismong salita - singilin. Kahit na sa pangalan mismo, ang kahulugan ay inilatag na na ang mga pagsasanay na ito sa pang-araw-araw na gawain para sa mag-aaral ay magbibigay sa kanya ng pagkakataong mag-recharge ng kanyang mga baterya para sa buong darating na araw. Ang pag-charge ay ihahanda ang katawan para sa hinaharap na pagkarga ng bagong araw, at pinapadali din ang paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat.

Labahan! Hubad na katawan! Magiliw na tumpok ng tuwalya! Mga pamamaraan sa kalinisan 7.20-7.30 Ang mag-aaral ay obligado na maghugas ng kanyang mukha at magsipilyo ng kanyang ngipin upang mapanatili ang kanyang kalusugan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang bacteria mula sa oral cavity ay maaaring magdulot ng sakit sa ibang mga organo.

Pagkatapos ng mga ehersisyo sa umaga kailangan mo ng almusal. Kahit napakagaan, hindi ka naman masasaktan diba? Almusal 7.30-7.50 Ang mga magulang ay humihingi ng magandang marka mula sa kanilang mga anak. Ngunit ito ay isang walang laman na tiyan na pumipigil sa kanila na makuha ang mga ito. Upang magtrabaho sa umaga, ang utak ay kailangang tumanggap ng nutrisyon, na kinukuha mula sa glucose pagkatapos kumain. Pagkatapos ng lahat, ang bata ay kailangang isama sa trabaho na sa unang aralin at ito ay isang malaking stress para sa kanya. Sa almusal, magiging alerto na siya at handang sagutin ang anumang tanong ng guro.

Daan sa paaralan 7.50-8.05 At makalipas ang isang oras Vzhik! - may sinturon sa dyaket, At nasa katutubong paaralan na Energetic forced march! Ang mga benepisyo ng paglalakad o kung bakit kailangan mong maglakad Pag-iwas sa sakit sa isip. Ang immune system ay aktibo. Nagpapabuti ng bentilasyon ng baga. Lumalakas ang puso. Ang kalidad ng mga pag-iisip ay nagpapabuti. Ang pagkakataong makapag-isip.

Ang simula ng mga klase sa paaralan 8.15 Para sa trabaho, kailangan kong nasa oras sa lahat ng dako, Dahil mayroon akong Mahigpit na pang-araw-araw na gawain! Magiging mabuti kung ang bata ay papasok sa paaralan nang hindi bababa sa 10 minuto bago magsimula ang mga klase. Makakatulong ito sa kanya na maghanda para sa aralin, makipag-usap sa mga kaklase.

School breakfast, Ang sarap. Nakaka-distract mula sa pag-aalala. At sa mga kasama sa malapit Tinalakay mo ang isang sandwich. Almusal sa paaralan 11.10 - 11.30 Para sa buhay kailangan natin ang enerhiya na nakukuha natin mula sa pagkain. Ang bawat produkto ay naglalaman ng sarili nitong bilang ng mga kilocalories na nakukuha natin pagkatapos nating ubusin ang produktong ito. Ito ay bilang isang resulta nito na ang ating kalooban ay tumataas, ang kapasidad sa pagtatrabaho ay tumataas. Ito ay totoo lalo na para sa mainit, sariwang inihanda na pagkain.

Naghanda ka nang husto. Maaari kang muli para sa aralin. Marami kang matututunan na mga bagong bagay at marahil ay mauunawaan mo ang lahat.

Napakalakas ng tunog ng kampana.Tapos na ang aralin. Ilagay natin ang ating mga backpack sa ating mga balikat At uuwi na tayo. Muli tayong huminga at lumakad Tinalakay natin ang lahat ng kaso Naipon sa araw Hindi ito kalokohan! Ang daan pauwi 13.15 -13.45 Tulad ng sa umaga, sa pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral, dapat may oras para sa paglalakad sa hapon. Ang daan pauwi ay maaaring pagsamahin dito.

Nagkaroon ng masaganang pagkain sa bahay. Makakapag-relax ka rin. Maaari ka ring umidlip ng kaunti. Maaari kang magbasa ng isang libro, maaari ka lamang magsinungaling at managinip tungkol sa isang bagay. Tanghalian 13.30-14.00 Araw na pahinga 14.00-15.00 Pagkatapos ng tanghalian, inirerekomenda na maging "tamad". Ang bata ay nasa silid-aralan ng 5-6 na oras sa posisyong nakaupo. Sa hapon, magiging mabuti kung siya ay nakahiga (kahit na hindi siya natutulog), sa gayon ay mapawi niya ang pagkarga mula sa gulugod sa loob ng ilang oras, magpahinga hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal.

Nagpahinga, natulog ng kaunti. Maaari kang tumama sa kalsada. Sa mga klase sa labas ng school, Kung saan hinihintay na nila ako doon. Mga laro sa labas, seksyon, mga klase sa libangan 15.00-16.30 Ang mga ekstrakurikular na aktibidad ay nagbibigay-daan sa bata na tamasahin ang gusto niya. Ito ay mga positibong emosyon, isang singil ng enerhiya. Ang katawan pagkatapos ng ganoong pahinga ay makakagawa muli ng kumplikadong gawain, tulad ng paggawa ng takdang-aralin.

17.00 -19.00 Sa bahay - chair squatting Para sa takdang-aralin, Dahil ako ay may mahigpit na pang-araw-araw na gawain! Ihanda ang iyong mga aralin araw-araw sa parehong oras. Huwag magambala habang inihahanda ang iyong mga aralin. Palaging maghanda ng mga aralin sa isang tiyak na lugar. Pagkatapos ng 45-50 minuto ng mga klase, magpahinga para magpahinga ng 10-15 minuto. Mas mainam na simulan ang paghahanda ng mga aralin na may mahihirap na paksa, pagkatapos ay lumipat sa mga paksa ng katamtamang kahirapan at sa huli - sa mas madaling mga paksa. Pagkatapos makumpleto ang gawain, maingat na suriin ito o sagutin ang mga tanong para sa gawain.

Dinner 19.00 - 20.00 Dito kami nagdinner together.Nasa table kami ng buong pamilya. Uminom kami ng tsaa, nag-usap Tungkol sa espirituwal, tungkol sa pamilya At sa mabuti, at sa simple. Isang kahanga-hangang oras sa mga tuntunin ng sikolohikal na kaluwagan. Nalutas ng bata ang lahat ng kanyang mga problema sa kanyang sarili sa buong araw, at ito ang oras kung kailan ang pinakamalapit na tao ay maaaring magpayo, makinig sa isang bagay. Ang hapunan ng pamilya ay isang paraan ng komunikasyon kapag naramdaman ng bata na protektado siya.