Ang ating pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng maraming salik na nakapaligid sa atin sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan, ang buhay ay sumusubok sa ating nanginginig na paniniwala sa ating sariling halaga. Samakatuwid, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae ay isang lubhang nauugnay, mahalaga, malalim at magalang na paksa para sa lahat na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili.

Ang saloobin sa sarili ay nabuo sa pagkabata at pagbibinata, kapag sinimulan nating makilala ang mundo at ilagay ito nang mas malalim. Ang pag-ibig at pagtitiwala ay nagmumula sa pagpapahalaga sa sarili, at para sa maraming kababaihan, sa kasamaang palad, ito ay minamaliit. Tiyak na nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay. Upang maging tunay na masaya, kailangan mong seryosong lapitan ang tanong kung paano mahalin ang iyong sarili. Maging responsable para sa iyong sariling buhay - simulan ang pagwawasto kaagad sa sitwasyon.

Ano ang unconditional love?

Ang terminong "unconditional love" ay nangangahulugang "love without conditions." Ito ay ang pagtanggap ng isang tao, independiyente sa anumang takdang panahon, materyal na kalakal o estado kung nasaan tayo.

Ang pag-ibig ay hindi kailangan ng dahilan. Gustung-gusto nila hindi para sa hitsura, hindi para sa isang hairstyle, hindi para sa isang figure. Mahal lang nila.

Kaya saan magsisimula? Una sa lahat, unawain kung ano ang pag-ibig. Intindihin mo kung sino ka. Sa simula ng iyong paglalakbay, kailangan mong mapagtanto: ang pag-ibig ay isang pakiramdam kapag tinatanggap natin ang ating sarili. Ganap at walang kondisyon. Sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages. Ito ay isang down-to-earth at katamtamang pakiramdam ng sarili at sa buhay ng isang tao, na walang kinalaman sa kondisyonal na pag-ibig, na nagbubunga ng narcissism, pagkamakasarili at pagmamataas. Ang pag-ibig ay hindi kalunos-lunos, hindi isang pagnanais na patunayan sa iba na ikaw ay mas mahusay. Ito ay hindi kahit isang estado ng patuloy na kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Pagkakasundo sa sarili at sa panloob na mundo, paggalang sa sarili sa lahat ng sitwasyon. Ito ay pagiging simple at kahinhinan. Pagsasarili. Kumpiyansa sa sarili. Ang kakayahang tunay na magalak at madama ang halaga ng sariling Pagkatao. Ito ang pakiramdam ng magaan na pinagdadaanan natin sa buhay. Ito ang daan. Paggalaw patungo sa iyong sarili. Tuloy-tuloy na proseso. Kapag hindi mo kailangan ng mga paghahambing, dahil malinaw mong nakikilala: ikaw ay ikaw, at ang iba ay iba.

Upang mas madaling maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili at maging masaya, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga psychologist.

Hakbang-hakbang na pagtuturo

1. patawarin ang sarili. Para sa masasamang gawa, para sa kung ano ang hindi nagtagumpay. Iwanan ang lahat ng sama ng loob sa iba at mga sitwasyon kung saan ka nagkamali. Alisin ang mga negatibong kaisipan - hinihila ka nila pababa. Maging mabait sa iyong sarili. Nagkamali ka sa buhay at ayos lang. Matanto ito at huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga kabiguan na naipon tulad ng isang niyebeng binilo sa mga lihim na sulok ng kaluluwa. Ang bawat tao'y may karapatang magkamali.
2. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Unawain na ikaw ay isang indibidwal, isang tao. Walang ganoon at hinding-hindi mangyayari. Ito ay isang katotohanan na kailangan mong mapagtanto at tanggapin, pati na rin ang iyong pagiging eksklusibo, halaga sa mundong ito. Oo, hindi madali. Gayunpaman, tanging sa kasong ito ay taimtim mong mauunawaan kung paano mo tunay na mamahalin ang iyong sarili.
3. Napagtanto na ikaw ay isang taong may kakayahang mag-isa. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi dapat nakadepende sa ibang tao. Iniisip ng isang tao na maaari itong makuha, halimbawa, mula sa isang lalaki, ngunit hindi ito ganoon. Ang pag-ibig ay nasa loob natin. Kailangan mo lang makarating sa pinakamalalim na string nito.
4. Matutong makita at igalang ang iyong Pagkatao. Kahit na sa lahat ng kahinaan! Ang bawat tao'y may itim at puti, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mahalin lamang ang mabuti. Dumaan ka rin sa kabila! Ang pag-ibig ay nagsisimula sa paggalang sa sarili. Pahalagahan ang iyong trabaho, karanasan, kaisipan at aksyon.
5. Sikaping maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Kilalanin ang mga negatibong katangian at kahinaan na pumipigil sa iyong maging mas mahusay. Itama sila. Ang paggalaw sa direksyong ito ay magbubunga. Ang mga pinuri na odes ay walang kapangyarihan kung hindi mo titingnan nang malalim ang kaluluwa. Ang mga sikolohikal na affirmations kasama ang narcissism ay magbibigay lamang ng pansamantalang epekto. Kung ang iyong layunin ay makarating sa pinakailalim at kilalanin ang iyong sarili nang buong puso, magsimula sa panloob na nilalaman.
6. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili sa anumang estado at mood. Hindi ito dapat makaapekto sa kung paano mo tratuhin ang iyong sarili. Ang halagang ito ay pare-pareho at hindi dapat baguhin sa anumang pagkakataon. Ang pag-ibig sa iyong sarili para sa hitsura lamang ay panlilinlang sa sarili. Hanapin mo ang Tao sa iyo.
7. Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili. Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang pagpuna ay nagdudulot lamang ng negatibiti at pagkawasak sa sarili. Ito ay hinihigop ng isip, angkinin ang mga kaisipan at itinatakda ka para sa kabiguan sa hinaharap sa isang hindi malay na antas. Maghanap ng mga salita ng pampatibay-loob at maging mabait at matiyaga sa iyong sarili.
8. Huwag magreklamo, huwag umangal. May hindi ka ba gusto at ayaw mong tiisin? Kaya kunin mo at baguhin! Tingnan ang sitwasyon nang matino, makatuwiran, mag-isip nang matino. Igalang ang iyong isip. Ikaw lang ang may karapatang kumuha ng responsibilidad para sa sarili mong mga aksyon at resulta. Walang may gusto ng whiners. Gusto kong mahalin ang malalakas na personalidad, bukas, taos-puso, na may kabaitan sa kanilang mga puso, na nagdudulot ng kagalakan at positibo sa mundo, na nagbabahagi ng kanilang kaligayahan sa iba. Posible ito sa kondisyon na ang Pag-ibig ay naghahari sa kaluluwa.
9. Itigil ang pagbibigay pansin sa iba at umasa sa opinyon ng iba. Huwag hayaang bigyan ka niya ng presyon, dumaan sa prisma ng mga personal na pananaw. Pagbukud-bukurin ang mga opinyon at gumawa ng mga personal na konklusyon. Dapat mayroon kang sariling malinaw na posisyon sa ilang mga bagay. Samakatuwid, gumamit ng mabuti at kapaki-pakinabang na mga mapagkukunan ng impormasyon, suriin at pakainin ang isip ng kinakailangang kaalaman. Huwag mong tiisin ang hindi mo gusto. Hindi ka nito hahayaang mabalisa, ngunit magbibigay-daan sa iyo na mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sariling halaga.
10. Magtakda ng mga layunin, makamit, bumuo bilang isang Personalidad. Makakatulong ito na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkamit ng iyong mga layunin at pagkuha ng gusto mo, lalo mong palalakasin ang iyong tiwala sa sarili. Sa isang malakas na pagnanais, magagawa ng isang tao ang anumang bagay! Tutulungan ka ng mga layunin na maniwala sa iyong mga kakayahan, ituro ka sa tamang direksyon, na sa kalaunan ay magdadala sa iyo sa tagumpay!
11. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag subukan na maging katulad ng iba. Ang ganitong diskarte ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan at pagkabigo. Ang pinakamagandang halimbawa ay ang iyong sarili. Walang mas mabuti o mas masahol pa, lahat tayo ay pantay-pantay. May mga naniniwala sa kanilang sarili at mayroon ding hindi. Kaya maging ang isa na tanggapin ang kanyang sarili para sa kung sino siya! Hindi na kailangan ng mga maskara, laro, bugtong - angkop lamang sila sa entablado.
12. Huwag husgahan o punahin ang iba. Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip at magsalita ng negatibo sa iba. Binubuhos nito ang kaluluwa, nag-aalis ng enerhiya, nag-iipon ng galit at pangangati sa loob at hinaharangan ang landas patungo sa Pag-ibig. Ito ba ang buhay na gusto mong mabuhay? May galit sa iyong puso sa iyong sarili at sa iba? Madalas nating binibigyang-kahulugan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng lente ng ating mga pananaw at mood. Huwag maging masungit na lola. Tune in sa positibo. Ang iyong gawain ay magdala ng kabutihan at liwanag sa mundo. Kung ano ang ibibigay mo ay kung ano ang makukuha mo.
13. mahalin ang mga tao. Totoo ba. Sa buong puso ko. Oo, siguradong mahirap. Gayunpaman, subukang makita ang kabutihan sa kanila at tumuon sa mga positibong katangian. May isang ginintuang tuntunin: tanggapin ang iba kung sino sila, nang hindi sinusubukang magbago. Kapag mahal mo ang isang tao at masaya ka, handa ka nang yakapin ang buong mundo at lahat ng tao sa paligid! Kaya't simulan ang estadong ito sa iyong pagmamahal sa iyong sarili!
14. Gumugol ng oras sa isang matagumpay na lipunan. Magsikap para sa mga positibong panlipunang bilog. Kumonekta sa mababait at matatalinong tao na humihila sa iyo pataas, hindi pababa. Sa mga taong sa tingin mo ay masaya, masaya, maaraw, minamahal, na nagpapalabas ng positibong enerhiya, at hindi inaalis. Iwasan ang matampuhin, palaging hindi nasisiyahan, mga tsismosa, lahat ng nagdudulot ng negatibong emosyon at nagpapahirap sa iyo.
15. Matutong magsabi ng "hindi". Ang pagsalungat sa iyong mga hangarin ay nangangahulugan ng pagkawala ng iyong sarili sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng kawalan ng kapanatagan at pagbaba ng sigla. Huwag kumilos sa kapinsalaan ng iyong sariling mga pagnanasa. Buhay mo ito at may karapatan kang gawin ang gusto mo! Magkaroon ng personal na opinyon at mga hangarin. Hayaan ang iba na umasa sa kanila. Maging tapat - una sa lahat sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, hindi mo kailangang tiisin ito. Ang ibig sabihin ng pagiging totoo sa iyong sarili ay lubos na maunawaan ang iyong "Ako". Ang kakayahang tumanggi ay makakatulong sa iyong igalang ang mga personal na hangganan at tunay na mahalin ang iyong sarili.
16. mahalin ang iyong katawan. Matanto: ang matalinong Kalikasan ay hindi nagkakamali. Ang hitsura na natanggap mo bilang isang gantimpala, kaya bakit hindi ito tanggapin? Ang pagsagot sa tanong kung paano mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan, masasabi natin nang may kumpiyansa: posible lamang ito sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili. Pumasok para sa sports. Pumunta para sa isang masahe. Kumain ng masustansyang pagkain. Magpahinga sa Internet at TV. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, pakiramdam ang isang mahalagang bahagi nito. Binigyan ka niya ng isang bagay na espesyal - buhay. Palakasin ang iyong lakas ng isip at kalusugan. Ang pagpasok para sa sports at pagsunod sa isang malusog na diyeta ay isang malaking dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili!
17. Huwag maging palpak sa labas. Ang aming hitsura ay nagsasabi ng higit pa tungkol sa amin bago namin ibuka ang aming mga bibig. Ang kawalan ng ayos at kawalang-ingat sa hitsura at pananamit ay tanda ng kawalan ng respeto sa sarili. Ito ay sapat na upang tumingin malinis at disente.
18. Paunlarin ang iyong pagkababae. Ang mga batang babae ay emosyonal at sensitibo, kadalasang nagpapalabis, nakatuon sa maliliit na bagay at mga pagkukulang sa hitsura. Una kailangan mong maunawaan ang isang napaka-simpleng bagay: ang mga mithiin ay hindi umiiral sa kalikasan. Ngunit mayroong isang bagay tulad ng pagpapabuti sa sarili. Sikaping bumuo ng pagkababae at positibong aspeto sa iyong sarili. Kapag lumakas ang tiwala sa sarili mong hindi mapaglabanan (nang walang pagmamataas, pagkamakasarili at kalungkutan), ang iba ay maaakit sa iyong panloob na lakas at lakas. Punan ang iyong sarili, paunlarin ang iyong mga katangiang pambabae. Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili ay ipinagkanulo ng isang panloob na pakiramdam ng kaligayahan - siya ay "nagniningning". Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao "na may kislap sa kanilang mga mata".

Mga sikolohikal na pamamaraan sa pagsasanay

At ngayon praktikal na payo at magtrabaho sa mga bug. Ang iyong gawain ay gawin ang iyong mga kahinaan, baguhin ang mga ito sa mga kalakasan, pagtagumpayan ang mga hadlang. Ang layunin ay upang mapabuti ang iyong Personalidad.

Paggawa ng listahan

Kumuha ng isang sheet ng papel at hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa unang isulat ang iyong mga positibong katangian. Sa pangalawa - kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili at kung ano ang gusto mong baguhin. Pagkatapos, i-cross out ang bawat negatibong kalidad sa listahan. Tanggalin ang bahaging ito ng sheet at punitin sa maliliit na piraso. (Sinasabi ng mga psychologist na kahit na matapos ang gayong pamamaraan, mas maganda ang pakiramdam ng kaluluwa.) Kabisaduhin ang natitirang teksto at ulitin ito nang regular. Halimbawa, tuwing umaga o gabi. Pagkatapos ay gawing punto na magdagdag ng bagong salita sa listahan tuwing tatlong araw. Ang mga simpleng sikolohikal na pamamaraan na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa kamalayan, kundi pati na rin sa hindi malay.

Naghahanap tayo ng dahilan para ipagmalaki ang ating sarili!

Ihambing ang iyong sarili sa kung sino ka kahapon. At araw-araw, gumawa ng maliliit na hakbang para mapahusay ang sarili mong bersyon. Halimbawa, nagpasya kang pagsamahin ang iyong sarili at pumunta sa gym. Alam mo ba ang matamis na pakiramdam na ito kapag nalampasan mo ang isang bungkos ng mga hadlang - katamaran, mga dahilan, at iba pa, nagpunta ka sa pagsasanay? O, sa kabila ng pagod at kakulangan ng oras, ginawa ba ang kinakailangang trabaho sa oras? Sa mga ganitong pagkakataon, ipinagmamalaki natin ang ating sarili! Ang mga damdaming ito ang kailangan mong pagtuunan ng pansin sa proseso ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili! Tumutok sa mga magagandang puntos na nakamit na. Kung magtatakda ka ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi mawawala. Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sariling mga pagsisikap, trabaho, ang iyong sarili, sa huli, ay magiging mas madali.

Pagpapabuti sa sarili

Ito ay isang bagay na kailangang maingat na gawin - palitan ang negatibo ng positibo. Subukang isipin nang detalyado ang iyong imahe na gusto mong makita sa harap mo. Bawat isa sa atin ay may mga kahinaan na hindi masakit na alisin. Halimbawa, hindi ka maagap. Ito ay nakakainis, nagagalit, ngunit wala kang ginagawa upang baguhin ito at hindi na makaramdam ng hindi kasiyahan sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang bago ay dapat mong matutunang kontrolin ang iyong oras at bumuo ng isang mataas na antas ng self-organization. At kaya - sa lahat ng mga katangian na hindi angkop.

Pinapayuhan ng mga sikologo na isulat ang iyong sariling landas sa Pag-ibig sa papel. Bumili ng isang magandang talaarawan o kuwaderno, kung saan ilalaan mo ang bahagi ng iyong oras, na magiging isang kaibigan, katulong at salamin ng iyong sariling "Ako". Isulat ang mga pagbabagong nangyari sa iyo. Magsimula sa maliit at makita kung gaano kasarap ang pagbutihin!

Imposibleng kunin at mahalin ang iyong sarili sa isang magandang sandali, kapag gusto mo ito. Inuulit namin, ito ay isang tuluy-tuloy na proseso, ang landas tungo sa kaalaman ng isang "Ako", isang mahusay at mahirap na trabaho kung saan ang isa ay dapat magsikap. Tanging ang pakiramdam ng walang pasubali na pagmamahal para sa iyong sarili ang magpapasaya sa iyo at mas mayaman sa espirituwal! Ang pagiging tiwala ay isang luho na kayang-kaya mo! Ito ang tunay na susi sa kaligayahan at tagumpay!

Maraming kababaihan ang nagtatanong sa kanilang sarili ng mga ganitong katanungan: Ano ang mali ko? Bakit ako iniwan ng lalaki? Kadalasan ang isang babae ay naghahanap ng isang problema sa kanyang sarili, bagaman ang problema ay nakasalalay sa isang relasyon sa isang lalaki.

Bakit ang mga kababaihan ay may ganitong problema sa lahat? Bakit dapat mahalin ng isang babae ang kanyang sarili, ano ang nagtutulak sa kanya?

• Takot sa kalungkutan.
• Pagnanais na maging masaya.
• Ang pagnanais na mapupuksa ang maraming mga takot at kumplikado.
• Insecurity at mababang pagpapahalaga sa sarili.
• Upang bumuo ng isang malakas na relasyon sa isang lalaki.

Bakit umuusbong ang pagmamahal sa sarili?

Bakit kailangan mong mahalin ang sarili mo? Ano ang mangyayari kung hindi natin mahal ang ating sarili?

Mahalagang mahalin at tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, kung gayon ang isang negatibong saloobin sa nakapaligid na katotohanan ay nabuo, patuloy na pagpuna sa mga kaibigan at kakilala, maliit na pagpili ng mga lalaki.

Dahil sa pagkamuhi sa sarili ay bumangon at kahirapan sa relasyon. Kung gusto ka ng isang lalaki na makilala ka, hindi mo tinitingnan kung ano ang maganda sa kanya, kung ano ang kaya niyang ibigay sa iyo. At kaagad na nagsimula kang pumuna, maghanap ng mga bahid. Kaya, ang pagwawakas sa karagdagang pag-unlad ng kakilala.

Walang enerhiya - walang kapangyarihan. Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, wala kang lakas upang magpatuloy sa iyong buhay. Nakakaramdam ka ng patuloy na panghihina, nagsisimula kang masaktan. Kadalasan pinaparusahan mo ang iyong sarili ng masasamang gawi (pag-inom, paninigarilyo) dahil sa hindi pagkagusto sa iyong sariling katawan.

Ang isang babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagpaparusa sa kanyang sarili sa isang problemadong lalaki (mga manloloko, umiinom, matalo), masipag, nagsisimulang "i-jam" ang kanyang mga problema (bilang resulta, tumaba siya at nawawala ang kanyang kagandahan). Ang lahat ng ito ay nagmumula sa pagkamuhi sa sarili. Walang pumipilit sa iyo na manirahan sa isang hindi minamahal na lalaki at magtrabaho sa isang hindi minamahal na trabaho. Lumilikha ka ng katotohanan sa paligid mo.

1. Bilang isang bata, ang mga magulang ay hindi nagbigay ang pag-ibig na kailangan. At ang babae ay gustong makabawi sa kakulangang ito mula sa kanyang lalaki. Madalas niyang tanungin siya ng "Mahal mo ba ako?" Ang mga ganitong madalas na tanong ay maaaring matakot sa lalaking mahal mo.
2. Nakaraang negatibong karanasan- umalis ang asawa, o nagkaroon siya ng isang maybahay. Kailangan nating pataasin ang pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. At pagkatapos ay mawawala ang maybahay, o babalik ang asawa. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng tanong na "Kailangan ko ba siya ng ganito?", "Oh, Diyos, kanino ako nabuhay?!"
3. mga stereotype. Ang lipunan ay nagpapataw sa amin ng mga stereotype ng hitsura na ang isang babae ay dapat na payat, payat, ang isang lalaki ay dapat na matagumpay (halos isang oligarch). Madalas mong ihambing ang iyong sarili sa mga matagumpay na tao at nakakahanap ng ilang maliliit na pagkakamali sa iyong sarili. Itigil ang paggawa nito. Ito ay mga huwad na mithiin. Bawat tao ay espesyal.
4. Babaeng walang asawa = babaeng malungkot. Lalo na sikat ang stereotype na ito sa ating lipunan. Sa ibang bansa, ang isang babae ay hindi tinatanong kung siya ay may asawa. Tinanong siya "May kaibigan ka ba?" Hindi mahalaga kung siya ay may asawa o hindi. Ang isang babae ay maaaring maging masaya at mag-isa.
5. Maling setting. "May ginagawa akong mali, kaya ayaw ko sa sarili ko."
6. Pag-aaway at salungatan umalis sa loop. Nagsisimula kang bungkalin ang iyong sarili, upang hanapin ang iyong pagkakasala sa nangyari. At awtomatikong bumaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
7. Mga damdamin at hinanakit. "Nagpapalabas" lang sila ng enerhiya at pagpapahalaga sa sarili mula sa iyo.
8. Mga katangian ng kultura at kaisipan. Ang self-digging at self-flagellation ay katangian ng ating bansa. Kami ay pinalaki mula pagkabata na bahagi ka ng koponan, hindi ka dapat mag-stand out. Ang pagmamayabang tungkol sa iyong mga nagawa hanggang ngayon ay hindi tinatanggap kahit sa mga kaibigan.

Tandaan mo na ikaw lang sa buong mundo, walang katulad mo. Ikaw ay orihinal at hindi pangkaraniwan. Mahalin ang iyong sarili para sa pagka-orihinal na ito. Huwag maghanap, huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili?

• Matutong magsabi ng "hindi" kapag hindi mo kailangan.
• Purihin ang iyong sarili sa loob.
• Pakinggan ang papuri mula sa isang mahal sa buhay.
• Ayusin ang pamimili.
• Pumunta sa isang beauty salon, paboritong restaurant.
• Magpahinga sa dagat mag-isa.
• Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong kaibigang lalaki.
• Paboritong trabaho, libangan.
• Palayawin ang iyong sarili (tsokolate sa gabi, bubble bath).
• Hanapin ang iyong mga lakas at tumuon sa kanila.
• Pagbutihin ang mga relasyon sa mga magulang (kung may hindi pagkakasundo sa relasyon).
• Positibong Pag-iisip.

Pumunta sa salamin, sabihin ang iyong pangalan at sabihin nang maraming beses "Mahal kita. Mahal talaga kita. Tanggap kita kung sino ka."

At gawin itong panuntunan na sabihin ito tuwing umaga.

Mahal na mga babae, mahalin ang iyong sarili, at mamahalin ka pabalik ng mundo sa paligid mo. Dadalhin ka ng mga lalaki sa kanilang mga bisig, bibigyan ka ng mga papuri.

Ang pag-ibig sa sarili ay magdadala sa iyo ng kagalakan, tagumpay, kasiyahan at kaligayahan.

Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae mula sa loob, sa isang malalim na antas. Tila sa ating panahon ang mga tamad lamang ang hindi nakarinig na kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Ngunit hindi pa rin alam ng karamihan kung ano talaga ang ibig sabihin ng kilalang-kilalang "pagmamahal sa sarili". Sa artikulong ito ay pag-uusapan ko kung ano ito, pati na rin kung paano mahalin ang iyong sarili mula sa loob, magpakailanman, at hindi sa tulong ng mga artipisyal na pamamaraan - pagpunta sa isang estilista o paliguan.

Sasabihin ko sa iyo kung paano naiiba ang pagmamahal sa sarili sa pagiging makasarili at sakripisyo. At pagkatapos ay gagawa kami ng dalawang eksperimento na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili - mula sa kaibuturan ng iyong puso at magpakailanman. Maaari kang dumiretso mula sa nilalaman patungo sa mga eksperimento - mga paraan upang mahalin ang iyong sarili. Ngunit kung gusto mong malaman kung ano talaga ang pagmamahal sa sarili, at kung sino ang pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili, basahin mo muna.

Ang pag-ibig ay isang pagpapakita ng kapangyarihan

Nangyayari na mayroon kang maraming lakas at lakas, nararamdaman mo ang pagtaas, ang iyong kalooban ay napakahusay, gusto mong gawin ang mga bagay, at tila magagawa mo ang lahat, at walang makakapigil sa iyo. At may mga pagkakataon na may kaunting lakas, mabilis kang mauubusan ng hininga, ayaw mong bumangon sa kama, wala ka sa mood, kahit papaano ay nalulungkot ka at matamlay pa sa paglalakad. Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-ibig sa sarili, at sa pangalawa, ito ay tungkol sa kawalan ng pag-ibig.

Sa tuwing maganda ang pakiramdam mo, masigla at nasa mabuting kalooban, nangangahulugan ito na sa sandaling ito ay gumagawa ka ng isang bagay dahil sa pagmamahal sa iyong sarili. Halimbawa, mahilig kang gumuhit, at ginagawa mo ito paminsan-minsan. Sa ganitong mga sandali, mahusay ang pakiramdam mo: mayroong higit sa sapat na lakas, isang ngiti ay hindi umalis sa iyong mukha, at ang mood - gusto mong ilipat ang mga bundok. Ang buong punto ay kapag nagpinta ka, nagpapakita ka ng pagmamahal para sa iyong sarili. Ginagawa mo ang gusto mo, kung ano ang nagbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya, at nagpapabuti din sa iyong kalooban.

Baliktad na halimbawa. Sa trabaho, ayaw mong tumawag sa mga customer. Natatakot ka na tumanggi sila o maging bastos, o mahiya ka. O baka nahihiya ka sa iyong produkto. Ayaw mo talagang tumawag. Sa panahon ng mga tawag, ang mga natural na salik para sa iyo ay: isang masamang kalooban, isang pagkasira, pagdududa sa sarili, isang tahimik na boses, mabagal na pagkilos, isang pagnanais na magpahinga, gumawa ng isang bagay na nakakagambala. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na kapag tumawag ka sa mga customer, ipinapakita mo ang hindi pagkagusto para sa iyong sarili. Sabihin nating mas madali. Sa paggawa ng mga bagay na nagpapalakas sa iyo, nagpapakita ka ng pagmamahal sa iyong sarili. Sa kabaligtaran, sa paggawa ng isang bagay na nagpapahina sa iyo, nagpapakita ka ng hindi pagkagusto para sa iyong sarili.

sakripisyong pagmamahal

Ang pag-ibig ay isang pagpapakita ng kapangyarihan. Ang kahinaan ay hindi kailanman pagmamahal. Kung mahina ka kapag iniisip mo ang isang tao, ibig sabihin hindi mo siya mahal. Maaari mong isipin na mahal mo, ngunit kung mahina ka sa tabi niya, isang bagay na ganap na naiiba ang nasa likod ng tila pag-ibig na ito. Baka ikaw ang biktima sa isang relasyon. Ano ito at kung paano ito aalisin, basahin ito.
Ang pag-uugali ng pagsasakripisyo ay katangian ng parehong mga relasyon sa pag-ibig at anumang iba pa. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng kahinaan sa paligid ng mga bata o magulang, kaibigan, kamag-anak, kasamahan, kaswal na kakilala. Kung nakakaramdam ka ng pagkasira, pagiging malapit sa isang tao - alamin na, sa pakikipag-usap sa kanya, nagpapakita ka ng hindi pagkagusto para sa iyong sarili. Kung gusto mong simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap sa taong ito, o baguhin ang iyong relasyon upang mapasaya ka nila. Sa pamamagitan din ng paggawa ng isang bagay na hindi mo gusto, na nagpapahina sa iyo, ikaw ay nasa posisyon ng isang biktima. Ang pagiging biktima = pagtitiis = hindi pagmamahal sa sarili.

May mga taong "nagdudulot" ng pagmamahal kapag hindi tinatanong. Halimbawa, ang isang ina ay may isang may sapat na gulang na anak na lalaki. Sinabi niya at iniisip na ginagawa niya ito dahil sa labis na pagmamahal sa kanya. Ngunit ano ang mangyayari: sa sitwasyong ito, pinahihina niya ang sarili. Wala na siyang pera, walang mapagkukunan, at hindi rin siya nakakaramdam ng kasiyahan mula sa kanyang pagkilos na ginawa sa ngalan ng pag-ibig. Bakit? Oo, dahil walang pagmamahal sa anak dito.

Sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon, gumawa siya ng isang maliit na bata mula sa kanyang anak, hindi pinapayagan itong lumaki at kumuha ng responsibilidad. Ginagawa niya ang tinatawag na paggawa ng mabuti - ang pagnanais na gawin ang pinakamahusay kapag hindi ka tinanong. Ang gayong kabutihan ay minsan ay mas masahol pa kaysa sa kasamaan. Pagkatapos ng lahat, ang anak sa huli ay hindi magpapasalamat sa kanyang ina, malamang na sisimulan pa niyang isipin na obligado itong suportahan siya sa buong buhay niya. Kaya, ipinapakita ng ina ang kanyang kahinaan, sakripisyo, pinutol ang pagkakataon para sa kanyang anak na lumaki at umunlad. Kaya, ang kahinaan at pag-ibig ay mga bagay na hindi magkatugma. Kung mahina ang pakiramdam mo sa isang tao o isang bagay, walang pagpapakita ng pagmamahal dito. Hindi sa sarili mo, hindi sa iba.

Kapag nakaramdam ka lang ng lakas at lakas, magandang kalooban, kapag malapit ka sa isang tao o may ginagawa, nagpapakita ka ng pagmamahal sa iyong sarili.

Una sa lahat, ang pagmamahal sa sarili ay kaalaman. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng panonood ng video:

Mga halimbawa ng pagmamahal sa sarili.

Ano ang pagkakaiba ng pagiging makasarili at pagmamahal sa sarili

Maraming tao ang nagsasabi na hindi mo kailangang mahalin ang iyong sarili, dahil ang pag-ibig sa sarili ay isang pagpapakita ng pagiging makasarili. Sa katunayan, hindi lang alam ng mga taong ito kung ano ang kanilang pinag-uusapan. Wala silang malinaw na ideya kung ano ang pagiging makasarili at kung ano ang pagmamahal sa sarili. Tingnan natin ang isyung ito. Ang pagkakaiba ng pag-ibig sa pagkamakasarili ay napakasimple. Ang nagmamahal sa kanyang sarili ay sumusunod sa kanyang sariling kapakanan at hindi nababahala sa kapakanan ng iba. At sinusubukan ng egoist na ibaluktot ang iba upang umangkop sa kanyang mga interes. Gusto ng egoist, at kung minsan ay hinihiling, na gawin ng iba ang gusto niya. Ang taong nagmamahal sa sarili ay ginagawa lang ang gusto niya. Wala siyang pakialam sa sasabihin, iisipin o gawin ng iba.
May malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng pagkamakasarili at pagmamahal sa sarili. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay nagpapanatili ng pokus ng pansin sa kanyang sarili, habang ang isang egoist ay patuloy na nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin, sasabihin, gagawin ng iba. Sa ibabaw, tila mahal ng egoist ang kanyang sarili, dahil gusto niyang lahat ay sumayaw sa kanyang tono. Sa likod ng pagnanais na kumilos ang isang tao sa iyong mga interes, palaging mayroong higit pa. Ngunit hindi ito pag-ibig. Maaari itong maging, halimbawa, inggit, kasakiman, paninibugho.

Sa ugat ng pagiging makasarili ay namamalagi ang hindi pagkagusto. Sa pagkabata, hindi mahal ng mga magulang ang bata, at siya, na hindi malay na nagpasya na hindi siya karapat-dapat sa pag-ibig, lumaki sa kakulangan ng pagmamahal para sa kanyang sarili. Sa tulong ng mga makasariling aksyon, sinusubukan ng gayong tao na patunayan sa iba na siya ay nagkakahalaga ng isang bagay, na mayroong isang bagay na mamahalin siya. At ang taong tapat na nagmamahal sa kanyang sarili ay alam na wala siyang dapat patunayan, dahil natural na sa kanya na mahalin ang kanyang sarili at ang iba. Nang walang anumang ebidensya.

Hayaan mong bigyan kita ng isang simpleng halimbawa ng pagkalito ng pagkamakasarili sa pagmamahal sa sarili. Inanyayahan ni Olya si Dasha na sumama sa kanya sa isang konsiyerto ng isang sikat na grupo. Ngunit tumanggi si Dasha, dahil nag-iipon siya ng pera para sa isang bakasyon. Si Olya ay nasaktan ni Dasha, na sinasabi na siya ay isang egoist na iniisip lamang ang tungkol sa kanyang sarili. Nararamdaman mo ba ang kabalintunaan? Nababaligtad ang pagkamakasarili at pagmamahal sa sarili. Mahal ni Dasha ang sarili at kumilos dahil sa pagmamahal sa sarili. Kung mas gusto niya ang isang bakasyon kaysa sa isang konsiyerto, kung gayon ay hindi niya gaanong gusto ang banda. Gumawa siya ng isang pagpipilian ayon sa pagmamahal sa sarili. Hindi tulad ng makasarili na si Olya, na nagsisikap na manipulahin si Dasha sa pagsusumite sa kanyang mga interes kumpara sa kanyang sarili. Ito ay isang karaniwang kabalintunaan. Madalas tayong inaakusahan ng pagiging makasarili kapag hindi natin binibigyang-katwiran ang kapakanan ng iba. Ngunit sa katunayan, sa sandaling ito ay kumikilos tayo ayon sa ating sariling mga interes at hindi nagsisikap na umangkop sa ibang tao. Ito ay pagmamahal sa sarili.

Kung paano tayo pinipigilan ng iba na mahalin ang ating sarili

Nangyayari sa lahat minsan na pinupuna siya, sinasabihan siya ng masama. Sumulat ng mga negatibong komento. Ipinapahayag nila ang kanilang opinyon kung saan hindi sila tinanong. Nagbibigay sila ng hindi kinakailangang payo. Gumagawa sila ng mabuti. Halimbawa, minsan ay sinabihan ako na sa aking mga artikulo ay may mga pangkalahatang katotohanan lamang, ngunit sa buhay ang lahat ay indibidwal, at samakatuwid ang mga artikulo, sa katunayan, ay hindi angkop sa sinuman at hindi nakakatulong. Sa tingin mo paano ko ito sinagot? Ano sa palagay mo? Masasabi ko na kung susubukan kong tulungan ang bawat isa nang paisa-isa, hindi magkakaroon ng proyektong ito.

Kung ang lahat ng mga psychologist ay nababagay dito, kung gayon ang mga artikulo sa sikolohiya ay hindi umiiral. Hindi rin magkakaroon ng mga libro sa sikolohiya, mga kurso sa video at pagsasanay. Ang psyche ng tao ay may mga pattern, at naniniwala ako na ang bawat tao ay sapat na matalino upang, pagkatapos basahin ang artikulo, ilipat ito nang may mga pagsasaayos sa kanilang buhay at baguhin ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagsunod sa sunud-sunod na mga tagubilin na ibinigay sa artikulo. Ngunit hindi iyon ang tungkol dito. Kung pinakinggan ko ang lahat ng kanilang sinasabi, ang mga artikulong ito ay hindi na umiiral. Kung palagi tayong nakikinig sa iba, hindi natin mamahalin ang ating sarili.

Kung ang pag-ibig sa sarili ay isang lakas, kung gayon ang pag-asa sa labas ng mundo ay isang kahinaan. Ang pag-asa sa opinyon ng ibang tao ay kawalan ng pagmamahal sa sarili. Ang mga taong nasa tuktok ng espirituwal at materyal na mga mapagkukunan ay nakikilala sa pamamagitan ng isang kalidad. Nakikinig muna sila sa kanilang sarili, at pagkatapos lamang, kung sa tingin nila ay angkop, sa iba. Palagi nilang iniiwan ang huling punto ng desisyon sa likod nila.
Ang pag-ibig sa sarili ay nakatuon sa iyong sarili, sa iyong mga desisyon, sa iyong panloob na mundo. Ang isang tao na nagpapanatili ng pokus ng atensyon sa kanyang sarili ay hindi kailanman magiging matingkad na tumutugon sa pamumuna mula sa labas. Makikinig siya, ngunit hayaan ang pag-iisip na dumaan sa panloob na filter, sa pamamagitan ng kanyang punto ng desisyon. At saka lang ibibigay ang hatol.

Upang matutunan mong mahalin ang iyong sarili sa pagsasanay, isinulat ko ang aklat na How to Love Yourself. Sa link na ito maaari mong bilhin ito sa isang simbolikong halaga na 99 rubles. Ito ay isang praktikal na gabay kung saan ibinabahagi ko ang mga pinaka-epektibong pamamaraan kung saan ako mismo ay nagtaas ng aking pagpapahalaga sa sarili, naging kumpiyansa at umibig sa aking sarili. Ang aklat ay ganap na binubuo ng mga praktikal, pinakaepektibong gawain at pagsasanay na naglalayong pag-ibig sa sarili.

Kaya, dinala ko sa iyong pansin ang ilang aspeto ng pagmamahal sa sarili at ang pagkakaiba nito sa sakripisyo at pagkamakasarili. Ngayon, alamin natin kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae sa pamamagitan ng pagdaan sa dalawang eksperimento:

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae - 2 eksperimento

Eksperimento #1: Lakas

Gumawa tayo ng isang eksperimento. Maaari mo na itong simulan ngayon. Araw-araw sa loob ng tatlong linggo, palagiang tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ang ginagawa ko ba ngayon ay nagpapalakas o nagpapahina sa akin?" Kung ito ay nagpapabuti, kung gayon ay nagpapakita ka ng pagmamahal para sa iyong sarili sa sandaling ito. Kung ito ay humina, nangangahulugan ito na sa sandaling ito ay hindi mo mahal ang iyong sarili. Kung ang iyong negosyo o ang taong kausap mo ay nagpapahina sa iyo, kung maaari, isuko ito, alisin ito sa iyong buhay. Ipaalala ko sa iyo, kung hindi mo magawa ito, ikaw ang nasa papel.

At kaya sa buong araw, araw-araw sa loob ng tatlong linggo. Huwag maging tamad at subaybayan ang iyong mga salita at kilos nang isang daang beses sa isang araw. Ang kaisipang ito ba ay nagpapalakas o nagpapahina sa akin? Ito ba ay isang aksyon? Itong tao? Itong trabaho?
Huwag kumunsulta sa sinuman at huwag tumingin sa iba. Ang nagpapahina sa isa ay nagpapalakas sa isa pa. Sa bagay na ito, ang mga tao ay ibang-iba sa isa't isa. Kaya, araw-araw sa loob ng tatlong linggo, unti-unti, isa-isa, alisin sa iyong buhay ang mga bagay na nagpapahina sa iyo.

Ang tatlong linggo ay isang kondisyonal na panahon para sa pagbuo ng isang ugali. Sa katunayan, kailangan mong gawin ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Magiging awtomatiko lamang ito sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas malapit sa landas sa pag-ibig sa sarili, at samakatuwid ay magkakaroon ng mas kaunting mga bagay at mga tao na nagpapahina sa iyo. Magsimula na ngayon.

Eksperimento #2: Desisyon Point

Sa parehong buwan, simula ngayon, subaybayan ang iyong mga reaksyon at desisyon. Kapag pinuna ka nila, bigyan ka ng payo, subukang tumulong, makinig, ngunit huwag makinig. Lumikha ng isang punto ng pagpapasya sa iyong sarili. Isipin kung nasaan ito sa iyong katawan, kung ano ang hitsura nito, kung ano ang kulay nito, kung ano ang pagkakapare-pareho. At hayaan ang isang tao na subukang takutin siya sa kanilang hindi hinihinging payo. Ang desisyon ay palaging nasa likod ng iyong panloob na punto. Siyempre, maaari kang makinig sa mga taong, habang iniisip mo, naiintindihan kung ano ang kanilang pinag-uusapan. Ngunit huwag mawala ang iyong sarili sa mga payo ng ibang tao. Ang iyong power point ay nasa loob, hindi sa labas.

Mahal mo ang iyong sarili hangga't ang pangwakas na desisyon ay ginawa ng iyong panloob na punto. Panatilihin ang iyong focus sa kanya. Kaya, sa loob ng tatlong linggo, subaybayan ang iyong mga reaksyon at desisyon. Sa tatlong linggo ay masasanay ka na at gagawin mo ito nang mekanikal sa buong buhay mo. Tuloy-tuloy na tanungin ang iyong sarili: “Nasaan ang punto ng desisyon ko ngayon? Ako ba ang nagpasya niyan, o may ibang nagdesisyon para sa akin? Huwag hayaang maimpluwensyahan ng iba ang iyong mga desisyon at alisin ka sa iyong panloob na lakas, mula sa iyong pagmamahal sa sarili.

Gayundin, kapag pinupuna ka, huwag hayaang maimpluwensyahan ng sinuman ang iyong opinyon sa iyong sarili. Kailangang piliin ng iyong panloob na punto ng pagpapasya kung babagay sa kanya ang kulay na ito sa mga damit, kung babagay sa kanya ang pulang kolorete na ito, kung mahilig siyang sumayaw, kung magtagumpay siya. Kung pinamamahalaan mong patakbuhin ang dalawang eksperimentong ito, nang walang filonya, sa loob ng tatlong linggo, pagkatapos (voila!) sa loob ng ilang buwan ay magugulat ka nang makitang mahal mo nang buo at hindi mababawi ang iyong sarili.

Kailan kailangan ang isang psychologist?

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi malay na negatibong paniniwala sa sarili, sikolohikal na trauma ng pagkabata, at iba pang pagpapalaki na nagbunsod sa iyo upang hindi mo magustuhan ang iyong sarili ay mga prosesong walang malay, at mahirap gawin ang mga ito nang mag-isa.

Isa akong psychologist, at nagsasagawa ako ng mga indibidwal na konsultasyon sa pamamagitan ng Skype. Kasama mo sa konsultasyon, malalaman natin kung ano nga ba ang dahilan ng hindi mo pagkagusto sa iyong sarili. Hangga't hindi mo sila namamalayan hanggang kailan, kinokontrol ka nila, at tila wala kang pagpipilian, walang paraan upang isipin ang iyong sarili sa isang positibong paraan. Kapag natukoy namin ang walang malay na mga kadahilanang ito, mauunawaan at tatanggapin mo ang mga ito, at pagkatapos ay magkakaroon ka ng pagpipilian - kung ano ang gagawin dito. Hindi ka na makokontrol ng nakaraan, magbubukas ang isang pagkakataon para baguhin mo ang iyong sarili, upang muling ayusin ang iyong pagkatao.

Ang takot ay nasa isang panig ng sukat - ang kalayaan ay palaging nasa kabilang panig!

Konklusyon

Binabati kita, ngayon ay mayroon kang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang pag-ibig sa sarili, at alam mo kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae. Ang tinatawag ng karamihan sa mga tao na pag-ibig sa sarili - paglalagay ng pampaganda, pagpunta sa isang estilista, paggastos ng pera para sa iyong sarili - ay tiyak na maaari ding maging pagmamahal sa sarili. Ngunit kung ang mga bagay na ito ay magpapalakas sa iyo.

Sa artikulo, ipinakita ko sa iyong pansin ang mas malalim na mga pamamaraan upang mahalin ang iyong sarili mula sa loob, at hindi sa pamamagitan ng mga panlabas na pagbabago. Gayunpaman, gagana ang anumang pamamaraan kung palakasin ka nila at nasa loob ang punto ng pagpapasya.
Gusto mo ba ng pagbabago? Ang malalaking pagbabago ay nangangailangan ng malaking trabaho! Good luck sa iyo!

Sa artikulong ito, nakuha mo ang teorya kung ano ang pag-ibig sa sarili. Upang matutunan mong mahalin ang iyong sarili sa pagsasanay, isinulat ko ang aklat na How to Love Yourself. Sa link na ito maaari mong bilhin ito sa isang simbolikong halaga na 99 rubles. Ito ay isang praktikal na gabay kung saan ibinabahagi ko ang mga pinaka-epektibong pamamaraan kung saan ako mismo ay nagtaas ng aking pagpapahalaga sa sarili, naging kumpiyansa at umibig sa aking sarili. Ang aklat ay ganap na binubuo ng mga praktikal, pinakaepektibong gawain at pagsasanay na naglalayong pag-ibig sa sarili.

Kung kailangan mo ng personalized na tulong sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa iyong sarili, maaari kang makipag-ugnayan sa akin para sa sikolohikal na tulong. Tutulungan kitang mahalin ang iyong sarili ng isang daang porsyento, maging isang taong may tiwala sa sarili at mamuhay sa paraang gusto mo.

Maaari kang mag-book ng konsultasyon sa akin sa pamamagitan ng sa pakikipag-ugnayan sa, instagram o . Maaari mong makilala ang halaga ng mga serbisyo at ang pamamaraan ng trabaho. Maaari kang magbasa at mag-iwan ng mga review tungkol sa akin at sa aking trabaho.

Mag-subscribe sa aking Instagram At YouTube channel. Lapit tayo!

Halika sa aking teritoryo. Teritoryo ng pag-ibig!
Ang iyong psychologist na si Lara Litvinova

Kailangang mahalin at igalang ng mga tao ang kanilang sarili. Hindi ito tungkol sa pagiging makasarili o pagiging makasarili. Ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili ay maniwala sa kapangyarihan ng iyong espiritu. Ang isang taong nasisiyahan sa kanyang sarili ay alam na siya ay may layunin at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang makamit ito. Ang pagtanggap sa lahat ng iyong mga kalamangan at kahinaan, ang pakikipagkaibigan sa iyong sarili ay hindi napakadali na tila sa unang tingin. Upang gawin ito, kailangan mong makamit ang pagkakaisa. Siya ang pupunuin ng kaligayahan ang buhay ng tao. Alamin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Kung handa ka nang magtrabaho sa iyong sarili at magbago, pagkatapos ay magpatuloy!

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Kung mahal ng isang tao ang kanyang sarili, kung gayon siya ay komportable na mag-isa sa kanyang sarili at sa kumpanya. Siya ay tiwala sa kanyang mga kakayahan, ginagawa niya ang lahat ng mga desisyon nang nakapag-iisa. Alam ng gayong tao kung aling landas ang dapat sundin, iginagalang ang kanyang mga pagkakamali.

Una, tingnan mo ang iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili bilang isang mabuting kaibigan. Hindi mo alam kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Hindi naman ganoon kahirap. Una, sa isang piraso ng papel, gumawa ng isang listahan ng tinatawag mong pag-ibig. Ang ilan sa mga item sa listahang ito ay:

• ingatan mo ang sarili mo;
• upang pasayahin ang iyong sarili sa maliliit na bagay;
• kalmado sa mahirap na mga sitwasyon;
• magsikap para sa espirituwal at propesyonal na paglago;
• huwag mong ipagkait ang iyong sarili ng papuri.

Ang paggawa sa itaas ay napakahalaga. Bilang karagdagan, maaari mong tandaan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay, hitsura. Ang wastong nutrisyon, aktibong pahinga, sapat na pangangalaga sa katawan, buhok, ngipin ay ginagawang kaakit-akit ang isang tao at nagpapataas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili

Saan magsisimula ang pagpapahalaga sa sarili, paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Ang payo ng mga psychologist ay naglalayong magsagawa ng isang simpleng ehersisyo. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang blangkong papel at panulat. Gumuhit ng linya mula sa isang sulok ng sheet patungo sa isa pa. Pagkatapos nito, ilagay ang isang punto dito na maiuugnay sa iyong pananaw sa iyong sarili. Ang interpretasyon ng mga resulta ng naturang pagsubok ay ang mga sumusunod:

• Kung maglalagay ka ng marka malapit sa gitna ng linya, magkakaroon ka ng pinakamainam na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Malinaw na mahal mo ang iyong sarili, ngunit isaalang-alang ang mga opinyon ng iba.
• Kung na-inspire kang maglagay ng tuldok sa itaas ng linya, kung gayon mayroon kang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo lang mahal, mahal mo ang sarili mo. Huwag kalimutan ang tungkol sa damdamin ng iba.
• Ang tuldok na inilagay mo sa ibaba ng linya ay nagpapahiwatig ng pagmamaliit. Masyado kang nakikinig sa mga opinyon ng iba, halos hindi mo na pinahahalagahan ang iyong sarili.

Ang huling resulta ng pagsubok ay nagpapasigla upang baguhin ang sitwasyong ito. Paano magsimulang mahalin muli ang iyong sarili? Magbasa para malaman ang ilang praktikal na payo mula sa mga psychologist.

Ang negatibiti at pagpuna ay ang pinakamasamang kaaway

Narinig ng lahat na ang mga kaisipan ay materyal. Napakahalaga na mag-isip nang positibo. Mahuli ang iyong sarili sa bawat negatibong pag-iisip, lumipat sa tamang landas. Paano ito gagawin? Narito ang ilang tip ng mga psychologist:

1. Huwag maging makasarili, itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Lahat ng tao ay nagkakamali, kaya respetuhin ang iyong sarili at tanggapin ang lahat ng mga pagkukulang.
2. Hayaan ang lahat ng mga nakaraang puwang at mga hinaing, patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Pag-aralan ang lahat ng iyong mga pagkakamali at matuto mula dito.
3. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Tumutok sa mga positibo upang linangin at paunlarin ang mga ito. Pakiramdam na ikaw ay isang mabait at positibong tao, kahit na may maliliit na kapintasan.
4. Maging responsable sa lahat ng nangyayari sa iyo, huwag sisihin ang sinuman sa anumang bagay. Matutong kontrolin ang iyong perception. Tandaan, ang pagpipilian ay palaging sa iyo, anumang sitwasyon ay maaaring mabago. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay!

Kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip nang paunti-unti, huwag kumulo. Kung ikaw ay isang malaking self-critic, kakailanganin ng oras para maging isang self-sufficient na tao.

Baguhin ang teorya sa pagsasanay

Hindi sapat na magkaroon ng teoretikal na impormasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa praktikal na direksyon. Upang gawin ito, inirerekumenda ng mga psychologist na magsagawa ng napaka-kagiliw-giliw na mga pagsasanay na tutulong sa iyo na makita ang iyong sarili sa kabuuan.

1. "Pagnilayan ang iyong sarili".

Sagutin nang tapat ang mga sumusunod na tanong:

• Sino ka? (Tukuyin ang kasarian, edad, propesyon at uri ng aktibidad).
• Ano ang nasiyahan at hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili?
• Mayroon ka bang anumang mga tagumpay na karapat-dapat ipagmalaki?
• Ano ang iyong pinagsisikapan?
• Ano ang iyong pinakamahusay na mga kasanayan?
• Ano ang nakikita ng mga tao na mabuti at masama sa iyo?
• Mga dahilan para sa iyong mga pagkabigo?

Ang ehersisyo na ito ay humahantong sa kaalaman sa sarili, ay makakatulong upang matukoy ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

2. "Mga kalamangan at kahinaan".

Kumuha ng panulat at isang blangkong papel. Gumuhit ng patayong linya sa gitna nito. Isulat ang iyong mga lakas sa isang panig at ang iyong mga kahinaan sa kabilang panig. Basahing mabuti ang lahat ng impormasyong ibinigay. Pagkatapos ay pilasin ang kalahati ng sheet na may nakalistang mga minus, kulubot at itapon. Subukang muling basahin ang naka-save na piraso nang may mga merito nang madalas hangga't maaari. Kung biglang may mga karagdagan, huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong mga plus. Maaari mong i-record kahit na ang pinakamaliit na tagumpay. Sa paglipas ng panahon, magsisimulang mabuo ang pagmamahal sa sarili.

3. "Hindi ako katulad ng kahapon."

Huwag ilagay ang iyong sarili sa pagsalungat sa ibang tao. Pansinin mo lahat ng mabuti at masama sa likod mo, ayusin mo. Sa gabi, suriin ang iyong mga tala at ihambing sa mga nauna, pag-aralan. Kung napansin mo mismo ang dinamika ng mga pagbabago, kung gayon ito ay magiging isang mahusay na pagpapasigla. Igalang ang iyong sarili, aminin sa iyong sarili sa pag-ibig!

Araw-araw na gawain sa iyong sarili

Kung nais mong matutunan ang pilosopiya kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, pagkatapos ay tandaan ang pagiging regular ng iyong mga aksyon. Pagkatapos magising at sa gabi, mentally wish yourself well. Simulan ang araw sa isang pagbati, purihin ang iyong sarili, hilingin ang magandang gabi. Ang ganitong simpleng ritwal ay sanayin ang iyong isip sa isang positibong saloobin sa iyong pagkatao. Sa lalong madaling panahon hindi mo mapapansin kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili.

Subukang kausapin ang iyong repleksyon sa salamin. Ngumiti, magsabi ng ilang kapuri-puring mga parirala na tinutugunan sa iyo. Maaaring isipin ng mga kababaihan ang kanilang sarili bilang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Sabihin ang pag-apruba ng mga parirala: "Gusto ko ang sarili ko, kaakit-akit ako at matamis, gusto ako ng mga lalaki." Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo ang pagiging epektibo ng pagsasanay na ito.

Huwag kalimutan ang tungkol sa maliliit na regalo at sorpresa. Maaari itong maging ilang uri ng accessory, cosmetic o wardrobe item. Huwag kalimutang pangalagaan ang iyong katawan. Mag-ehersisyo, kumain ng tama. Ang magandang katawan ay isa pang dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili.

Mga pangunahing hakbang upang maalis ang kawalan ng kapanatagan

Kaya, pagkatapos matutunan kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, sundin ang mga hakbang na ito:

Alisin ang papel ng biktima at matutong magpatawad

Ang kaligayahan ay nasa loob mo. Ang ilang mga problema mula sa isang malayong pagkabata ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na matutunan kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa kanilang sarili. Ang payo ng mga psychologist ay nagpapatunay lamang na kung minsan ang mga magulang, sa kanilang pagnanais na palakihin ang isang maayos na tao, ay pinapahiya at sinasaktan ang kanilang anak. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong panatilihin ang pagkakasala habang buhay.

Ang pinakamataas na antas ng sangkatauhan ay ang pagpapatawad. Patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Alamin na sa ilang mga kaso ang mga tao ay hinihimok ng takot at kamangmangan. Kung ikaw ay pinahihirapan ng sama ng loob at sakit, pagkatapos ay patawarin ang mga nagkasala sa isip. Hayaan mo na ang sitwasyon. Imposibleng itama ang mga pagkakamali ng nakaraan, subukang gawing masaya ang iyong kinabukasan.

Pag-ibig sa sarili at pagkamakasarili: ano ang pagkakaiba?

Nalilito ng maraming tao ang pagmamahal sa sarili at paggalang sa sarili sa pagiging makasarili. Sa kabaligtaran, kung hindi mo mahal ang iyong sarili, hindi ka magmamahal ng iba. Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at hindi lumampas sa linya ng pagkamakasarili, tandaan ang mga sumusunod na tip:

• Ang mga tao ay hindi perpekto, lahat ay maaaring magkamali, huwag humingi ng labis sa iba.
• Maging tapat sa iyong mga kapitbahay, ipahayag ang iyong mga kagustuhan at hindi pagkakasundo.
• Isaalang-alang ang mga opinyon ng iba, ngunit laging magkaroon ng iyong sariling pananaw.
• Tanggapin ang mga tao kung ano sila, huwag subukang baguhin sila.

Laging tandaan na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras. Simulan ang iyong paglalakbay sa maliliit na hakbang upang maabot ang iyong layunin!

Mga Aklat "Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?"

Mayroong maraming mga libro na makakatulong sa iyong awtomatikong magsanay at maging masaya. Marami ang ginabayan ng mahusay na aklat na How to Stop Worrying and Start Living. Nakakatulong ito upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, labanan ang pagkamahiyain at pag-aalinlangan. Ang pangunahing postulate ng aklat na ito: "Mahalin ang iyong sarili - at mamahalin ka ng buhay"!

Marami ang pamilyar sa mga libro ng sikat na doktor na si Kurpatov. Isa sa mga ito ay tinatawag na "12 non-trivial decisions. Find peace in your soul." Nagbibigay siya ng maraming praktikal at kapaki-pakinabang na payo tungkol sa pagkakaroon ng lahat ng mga bahid.

Si Louise Hay ay nagtalaga ng higit sa 30 mga libro sa sikolohiya. Isa na rito ang "Love yourself. Trust your life." Ang may-akda ay bumuo ng 10 paraan upang maging masaya.

Marami ang nakarinig tungkol sa family psychologist na si Mikhail Labkovsky, na siyang pinakamahal at hinahangad na espesyalista sa Moscow. May libro siyang "Love yourself with any appearance." Ang may-akda ay nagbibigay ng maraming payo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng mga gawang ito ay pinagsama ng isang mahalagang piraso ng payo - dapat mong madama ang iyong kahalagahan!

Maraming mga batang babae at babae ang may malubhang problema - hindi nila sapat na mahal at pinahahalagahan ang kanilang sarili. Ang ilan sa kanila ay nagtataka kung bakit ang iba ay may higit na swerte sa kanilang mga personal na buhay at karera, at hindi maganda ang kanilang ginagawa, sa kabila ng mga pagsisikap na ginawa. Kadalasan ito ay nangyayari nang eksakto dahil sa hindi pagkagusto sa iyong sarili!

Hindi mo mamahalin ang sarili mo, walang magmamahal sayo

Ang ginintuang panuntunan ay matagal nang nalalaman na kung hindi mo mahal ang iyong sarili, kung gayon mayroon kang napakababang pagkakataon na may ibang magpapakita ng damdaming ito sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang narcissism, ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Bilang isang patakaran, ang mga taong naglalagay ng kanilang sarili sa ibaba ng iba ay nagiging mas mababa, na nangangahulugang nakakaramdam sila ng kawalan, kung kaya't madalas silang lumubog sa depresyon. Ang pagiging nasa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na pukawin ang interes sa isang tao, at higit pa - galak. Ang isang nalulumbay na tao ay nahuhulog sa kanyang mga iniisip, nililimitahan ang kanyang sarili sa mga kontak, at, nang naaayon, sa mga taong maaaring magmahal sa kanila. Mahirap makipagtalo sa katotohanan na ang mga taong pinahahalagahan ang kanilang sarili at nagmamahal ay laging nakakahanap ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili, alagaan ang iyong sarili sa isang bagay. Naturally, sa kasong ito, kadalasan ay laging maganda ang hitsura nila at nasa mabuting kalagayan nang mas madalas kaysa sa iba, na walang alinlangan na umaakit sa iba. Ang pag-ibig sa sarili ay isang malaking puwersa, at maraming mga problema sa buhay ay nagmumula mismo sa kakulangan ng maliwanag na pakiramdam na ito para sa sariling tao. Maraming breakups, conflicts, misunderstandings at disappointments ang maiiwasan sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili

1. Alagaan ang iyong sarili Ang pag-ibig sa sarili ay makikita sa maraming aspeto, at isa sa mga ito ay isang maingat na saloobin sa kalusugan, kagalingan, at iba pa. Kadalasan ay handa tayong gumawa ng hindi makatwirang sakripisyo, kahit na ang halaga ng ating kalusugan. Ang isang halimbawa ay isang babae na nagsisikap na matustusan ang kanyang pamilya, habang ang kanyang asawa ay hindi nag-iisip na magpapagod. Ang pagkuha sa gayong mga pasanin, maging handa para sa hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga kahihinatnan sa kalusugan. Gayundin isang magandang halimbawa: ang isang babae ay hindi maganda ang pakiramdam, ngunit hindi nagmamadaling pumunta sa doktor, umaasa na ang lahat ay "matunaw ang sarili", at mas mahusay na gumastos ng pera sa mga regalo ng Bagong Taon. Tandaan na ang iyong kalusugan ay napakahalaga, at ang hindi pag-iingat sa iyong sarili ay nagbabanta na magkaroon ng mga seryosong problema. 2. Aliwin at aliwin ang iyong sarili Huwag mong hintayin na may ibang tao na gagawa nito para sa iyo. Siyempre, ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi ibinukod, ngunit dapat kang laging handa na pangalagaan ang iyong sarili. Gawin ito sa paraang gagawin mo para sa isang malapit at mahal na tao. Nagkamali ang iyong araw, at ang gabi ay nangangako na hindi gaanong mahirap - mga gawaing bahay at iba pa? Ipagpaliban ang lahat ng iyong mga alalahanin para sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon, hayaan ang iyong sarili na huminahon pagkatapos ng isang mahirap na araw o isang hindi kasiya-siyang paglalakbay. Maligo, uminom ng mainit, manood ng isang episode ng iyong paboritong serye sa TV - sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na kadalasang nakakatulong sa iyong mahanap ang iyong nawawalang balanse. Kahit na sa tingin mo ay may mas mahahalagang bagay na dapat gawin sa ngayon, maaari kang maghintay kasama sila. 3. Palayawin ang iyong sarili Kung ikaw ay likas sa sakripisyo, ngunit sa parehong oras mas gusto mong huwag pansinin ang iyong sariling mga pangangailangan, kung gayon ito ay maaaring maging isang malubhang problema para sa iyo, o marahil ito ay naging. Patawarin mo minsan ang iyong mga kahinaan. Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo, magpakasawa sa iyong sarili sa mga bagong pampaganda, mga pamamaraan ng beautician, gawang bahay na personal na pangangalaga. Bigyan ang iyong sarili ng maliliit at malalaking regalo. 4. Tanggapin ang iyong sarili Ang ilang mga tao ay hindi nagmamahal sa kanilang sarili, na naniniwala na sila ay hindi karapat-dapat sa pag-ibig dahil sa ilang mga pagkukulang. Marahil ang mga pagkukulang na ito ay napakalayo, at marahil ang tunay na diwa ay hindi nagbabago mula rito. Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, at hindi mo ito mababago sa anumang paraan, kung gayon ang tanging siguradong paraan ay tanggapin ang iyong kakaiba at mahalin ito! Hindi ka ba masaya sa iyong tangkad? Isipin ang mga benepisyong ibinibigay nito sa iyo. At iba pa. Kapansin-pansin na ang karamihan sa mga pagkukulang ay maaari pa ring itama o itama sa isang tiyak na paraan. Kung ang isang partikular na tampok ay nakakaabala sa iyo, subukang humanap ng paraan upang ayusin ito, talagang magiging mas madali para sa iyo na mabuhay at mahalin ang iyong sarili pagkatapos nito!

Hindi ko gusto ang sarili ko kung ano ang gagawin

1. Pagmamahal ng walang dahilan Napagtanto na hindi mo kailangan ng isang espesyal na dahilan para mahalin ang iyong sarili. Kahit na hindi ka magaling sa mga espesyal na tagumpay, wala kang kamangha-manghang mga talento at kamangha-manghang hitsura - hindi ito isang dahilan upang tratuhin ang iyong sarili na mas masahol pa kaysa sa iba. Walang katulad mo sa mundo, bawat tao ay espesyal, at dapat mong pahalagahan ang iyong sariling kakaiba. 2. Patawarin ang mga nakaraang pagkakamali Tanggapin ang nakaraan at alamin kung anong mga aral ang maaari mong matutunan mula dito. May mga taong may pagkiling sa kanilang sarili dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan. Kung ikaw din, madalas na iniisip ang tungkol sa nangyari minsan, kung gayon hindi ito isang napakagandang tanda. Matutong bitawan ang nakaraan, kumuha ng mga kapaki-pakinabang na aral mula dito, ngunit huwag dalhin ito sa totoong buhay. 3. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili Huwag isipin na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo dahil lamang sa mayroon silang mas maraming tagumpay sa ilang lugar. Ang ganitong mga paghahambing ay maaaring gawin nang walang hanggan - kapwa sa iyong pabor at sa ibang tao. Ang bawat tao'y may iba't ibang kakayahan at kakayahan, at ayos lang. Ang tanging tao na mayroon kang anumang dahilan upang makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Maaari mong pagbutihin ang anumang mga kasanayan, hitsura, atbp., ngunit hindi mo dapat gawin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tao. 4. Huwag mag-overestimate sa iba Kadalasan, ito ay ang katotohanan na ang isang tao ay mas matagumpay, mas maganda, at ang mga katulad na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa nauna. Marahil, sa ilang mga paraan, ang ibang tao ay mas matagumpay kaysa sa iyo, ngunit malamang na mayroon kang isang kalamangan sa iba. At sa pangkalahatan, dapat bang mas mahalaga sa iyo kung paano nabubuhay ang iba kaysa sa iyong sariling buhay?

5. Alagaan ang iyong kalusugan Ang pangangalaga sa iyong sariling kalusugan ay isa sa mga unang hakbang sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili. Mag-ehersisyo, kumain ng tama, at palagiang nasa labas. Huwag kalimutang sumailalim sa mga regular na pagsusuri, protektahan ang iyong sarili mula sa lamig at init, sa gayon ay maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang problema sa ibang pagkakataon. 6. Huwag makisama sa mga taong hindi mo gusto Kung maaari, bawasan o ganap na alisin ang pakikipag-usap sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo at pahinain ang iyong pananampalataya sa iyong sariling mga lakas at kakayahan o kahit papaano ay maliitin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga pakikipag-ugnay sa gayong mga personalidad ay tiyak na hindi makikinabang sa iyo, ngunit sisirain lamang ang iyong kalooban.

Paano matutong igalang ang iyong sarili - kung saan magsisimula

1. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili Ang unang hakbang ay pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Karaniwan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tumataas pagkatapos ng ilang kahit isang maliit na tagumpay. Maaari itong maging isang paglalakbay sa gym, 20 sit-up sa bahay, pagluluto ng bagong ulam, pagdalo sa isang master class. Maging bukas sa bagong kaalaman at positibong impresyon, at magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. 2. Palaging maging isang taong may tiwala sa sarili Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, walang alinlangan na magagawa mong maging mas tiwala sa sarili. Kahit na hindi mo pa nabuo ang katangiang ito ngayon, matutong huwag ipakita ito. Subukan ang hindi bababa sa panlabas upang panatilihing tiwala ang iyong sarili, at unti-unti ito ay magiging isang ugali. 3. Simulan pahalagahan ang iyong sarili Itapon ang lahat ng negatibong pag-iisip at punahin ang iyong gastos. Tanggapin na walang perpektong tao! Ang iyong buhay ay ibinigay sa iyo, at kung nais mo, maaari mong gawin itong masaya at komportable. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin para mapasaya ang isang tao. Ang iyong gawain ay, una sa lahat, upang mapabuti ang iyong sariling buhay, at hindi bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng ibang tao. 4. Mga tip at rekomendasyon ng isang psychologist Ang isa sa mga mahahalagang punto sa landas tungo sa paggalang sa sarili ay ang pagtigil sa pagpaparaya sa kung ano ang hindi ka komportable. Halimbawa, ang isang kaibigan ay gustong magkwento ng mahaba at hindi kawili-wiling mga kuwento sa telepono sa loob ng mahabang panahon, at sa kanyang pangangatwiran ay "kumukuha" ng bahagi ng iyong gabi, pagkatapos nito ay wala kang oras upang gawin kung ano ang talagang kailangan mo. Napagtanto na ngayon ang pag-uusap sa telepono ay talagang nakakagambala sa iyo, matakpan ang tagapagsalaysay, halimbawa, sa mga salitang ito: "Marina, pasensya na, isang kapitbahay ang pumunta sa akin dito, tumawag tayo sa ibang pagkakataon." Bagama't masasabi mo ang totoo - maliligo ka, magsisimulang magluto ng hapunan, o kahit na umidlip lang! Huwag isipin na ang iyong mga pangangailangan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagnanais ng ibang tao na magsalita. Ang parehong payo ay maaaring ilapat sa mga hindi makatiis sa usok ngunit tinitiis ang paninigarilyo sa kanilang sasakyan o kusina, o mga taong nabigo sa hindi hinihinging payo , ngunit patuloy itong nakikinig sa kanila. Huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang hindi ka komportable.

Paano magkakaroon ng pagmamahal sa sarili ang isang babae o babae

Mahalin ang iyong sarili at ang iyong hitsura nang totoo

Kahit na hindi mo gusto ang ilang mga tampok ng iyong hitsura, hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Kung may pagkakataon na ayusin ang isang bagay na hindi mo gusto, huwag mo itong pabayaan, kung sakaling lason talaga nito ang iyong buhay. Kung hindi ito posible, kung gayon walang kabuluhan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mababago. Posible na ang iyong mga complex ay ganap na malayo, ngunit ngayon ito ay hindi tungkol doon. Tiyak na mayroon kang walang alinlangan na mga pakinabang na maaari mong palaging bigyang-diin. Mag-isip nang higit pa tungkol sa mga tampok mong ito. Matutong pangalagaan ang iyong hitsura, at sa paglipas ng panahon, mas magugustuhan mo ang sarili mong repleksyon sa salamin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa bahay para sa pangangalaga sa sarili, pana-panahong bisitahin ang mga beauty salon, kung saan aalagaan nila ang iyong balat at buhok. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa dentista, na magpapanatili ng kagandahan ng iyong ngiti at iba pa. Kung mayroon kang mga problema sa balat, posible na kailangan nilang malutas hindi sa opisina ng beautician, ngunit sa pamamagitan ng isang dermatologist. Maraming mga batang babae at babae ang nagdurusa sa loob ng maraming taon mula sa isang problema na kadalasang malulutas sa loob ng ilang araw. Sa pag-aalaga ng mabuti sa iyong hitsura, tiyak na mas mamahalin mo ang iyong sarili.

Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Huwag subukang matugunan ang mga itinatag na pamantayan ng kagandahan ng isang tao, tandaan ang iyong sariling katangian. Ang parehong naaangkop sa karakter, lugar ng trabaho, at iba pa. Siyempre, ang lahat ng mga aspetong ito, kung maaari, ay dapat na mapabuti, ngunit upang gawing mas madali ang iyong sariling buhay, at hindi magkasya sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa perpekto. Kung ikaw ay likas na tahimik at mahinhin, kung gayon ang isang tao ay maaaring ituring na ikaw ay nakaipit at kilalang-kilala, at sa isang tao ay tila kaakit-akit kang mahiyain. Kung ikaw ay isang palakaibigang babae, kung gayon ang isang tao ay maaaring magpasya na ikaw ang kaluluwa ng kumpanya, at sa isang tao na tila ikaw ay isang baguhan. Imposibleng pasayahin ang lahat, ngunit matututo kang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at simulan ang pagkilos

Ang awa sa sarili ay isang napaka-unproductive na pakiramdam na hindi gaanong makakatulong. Siyempre, kung minsan hindi kalabisan ang makaramdam ng awa sa iyong sarili at console, ngunit hindi ito dapat limitado dito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng panghihinayang, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lahat na posible upang makaalis sa sitwasyong ito, at subukang huwag payagan itong muli, kung gayon hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili, ngunit ipagmalaki ang iyong sarili.

Sikolohikal na pamamaraan - madaling hakbang sa daan patungo sa iyong sarili

Upang mahalin ang iyong sarili, mahalagang matutong makinig sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Kung madalas mong kailangang sumuko sa isang tao sa iyong kapinsalaan, kung gayon hindi ito magiging maganda para sa iyo sa ibang pagkakataon. Maaari itong maging anumang maliit na bagay: ang pagpili ng isang ulam sa isang cafe, isang hindi maginhawang oras ng pagpupulong para sa iyo, patuloy na pagpapahiram ng pera sa isang hindi matipid na kasintahan, isang hindi minamahal na trabaho, at iba pa. Kung regular kang gumagawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pagtanggi, ito ay nagbabanta sa iyo ng hindi bababa sa isang sira na mood. Makinig sa iyong mga pagnanasa, at kung naiintindihan mo na hindi mo nais na gawin ang isang bagay, at sa pangkalahatan ay hindi mo kailangang, pagkatapos ay dapat mong pakinggan ang iyong pagnanais.

Posible bang turuan ang isang tao na mahalin ang kanyang sarili at ang ibang tao

Siyempre, upang makahanap ng panloob at panlabas na pagkakaisa, mahalagang matutunang mahalin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo. Kaya, magsimula muna sa pagmamahal sa iyong sarili:

Kung ang isang bagay ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, at sa iyong mga pag-iisip ay hinulaan mo na ang pinaka hindi kasiya-siyang pag-unlad ng mga kaganapan, kung gayon malamang na gawin mo ito nang madalas at kailangan mong labanan ito! Huwag mag-isip ng anumang masama kung hindi mo alam ang eksaktong nangyari. Pag-asa para sa isang kanais-nais na resulta. Ngunit kahit na may masamang nangyari, pagkatapos ay huwag isipin ang mga negatibo, ngunit maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema. Kung ang anumang hindi maligayang pag-iisip ay pumasok sa iyong ulo, sinasadyang baguhin ang kanilang direksyon at mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Tiyak na mayroon kang mga birtud na nararapat papuri. Paalalahanan ang iyong sarili ng mga ito nang regular, at maaari mo ring isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel upang sa paglaon ay pana-panahon mong ipaalala sa iyong sarili ang iyong mahahalagang katangian. Halimbawa: "Ako ay masuwerte!", "Ako ay matalino!", "Ako ay charismatic!", "Ako ay responsable!", at iba pa. Malamang na matatakot ka kung bibilangin mo kung gaano katagal bago ka mag-scroll sa mga mahabang binigkas na dialogue sa iyong isipan, isipin kung paano mo sasagutin ngayon, at iba pa. Itapon ang hindi kasiya-siyang nakaraan sa iyong ulo! Ang mga sandali na nagdulot sa iyo ng sakit o kakulangan sa ginhawa ay hindi karapat-dapat na paulit-ulit na lumitaw sa iyong buhay. Sa sandaling magsimulang muli ang masamang pag-iisip sa iyo, mag-isip tungkol sa ibang bagay, ilipat ang iyong sarili sa mas kaaya-ayang mga kaisipan. Maaari mong isipin kung ano ang ibibigay sa iyong mahal sa buhay para sa susunod na bakasyon, kung saan pupunta para sa isang katapusan ng linggo o bakasyon, at iba pang mga kaaya-ayang sandali. Sa pamamagitan ng pag-aaral na palayain ang iyong isip mula sa mga negatibong kaisipan, hindi ka lamang maaaring maging mas tapat sa iyong sarili, ngunit , malamang, baguhin ang iyong saloobin sa mga tao sa paligid mo. Ano ang dapat pagtuunan ng pansin sa mga taong kulang sa pagmamahal sa iba sa kanilang sarili.Huwag umasa sa iba kung ano ang katangian mo. Ang bawat tao'y may karapatang mamuhay sa paraang gusto niya! Halimbawa, nakasanayan mong gumising ng alas-sais ng umaga, at hindi mo naiintindihan kung paano makatulog ang isang tao hanggang alas-diyes ng umaga, kahit na ang tao ay hindi kailangang pumunta kahit saan bago ang oras na iyon. Siyempre, hindi mo nakakalimutang pana-panahong ipahayag ang iyong pagkalito at magbigay ng payo sa mga pattern ng pagtulog. Maniwala ka sa akin, nakakainis ang mga ganyang adviser. Gawing madali ang buhay, huwag maglagay ng mahirap na limitasyon sa isang tao dahil lang sa iba ang iyong pamumuhay. Unawain na kung ang isang tao ay hindi sumusunod sa mga alituntunin na sinusubukan mong sundin, hindi ito nangangahulugan na ang taong ito ay masama - siya ay naiiba. Bilang karagdagan, kadalasan ang bagay ng pangangati ay maaaring hindi alam ang iyong mga damdamin, at sa mga negatibong emosyong ito ay nagdaragdag ka lamang ng hindi kinakailangang stress sa iyong buhay. Isipin kung anong mga positibong aspeto mayroon ang taong ito kung saan maaari kang makaramdam ng simpatiya para sa kanya. Kung naniniwala ka na walang ganoong panig, kung gayon hindi mo ito hinanap ng mabuti. Huwag kang maging prejudice at subukang makita muna ang kabutihan ng iba.

Psychology: kung paano gawing mas mahusay ang iyong sarili at matutong mamuhay sa kagalakan para sa iyong sarili

Kung gusto mong maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong maging mas mahusay - tulad ng nakikita mo, ang pattern dito ay medyo simple! Kasabay nito, hindi na kailangang habulin ang ilang gawa-gawa na ideyal at isang malayong paraan - maaari kang magdala ng maraming pagbabago sa iyong buhay nang walang anumang pagkalugi, ito ay magiging kagalakan lamang para sa iyo. Kaya saan magsisimula? 1. Palakasan Marahil, narinig mo na na ang mga regular na sports load ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit nag-aambag din sa paggawa ng "hormone ng kaligayahan". Napansin ng maraming tao na gaano man kalala ang araw, ang isang oras sa gym ay makabuluhang nagpapabuti sa mood at perpektong nagpapalit ng pansin. Ang mga nag-eehersisyo sa umaga ay may posibilidad na mas mahusay ang pakiramdam kaysa sa karaniwan sa susunod na araw. Siyempre, hindi kinakailangan na pumunta sa gym kung hindi ka naaakit sa gayong libangan - maaari kang tumakbo sa parke, lumangoy sa pool, dumalo sa mga klase sa yoga, at iba pa. Kung nais mo, maaari kang pumili ng isang bagay na gusto mo. 2. Pagyamanin ang iyong kaalaman Para sa maraming mga tao, ang mga taon ng paaralan at mag-aaral ay ang pinaka-aktibong oras para sa pagkakaroon ng kaalaman, ngunit mahalaga na patuloy na pagyamanin ang iyong sarili ng bagong kawili-wiling impormasyon. Kung ngayon ay wala kang mga aralin o lektura, nangangahulugan ito na maaari mong piliin ang materyal na kawili-wili para sa iyong sarili. Pumunta sa mga eksibisyon, mag-sign up para sa mga ekskursiyon, master class at iba pa. Ang regular na pag-aaral ng bago ay positibong makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at gagawin kang mas kawili-wiling tao sa iba. 3. Bigyang-pansin ang iba Mahirap magpakabuti nang walang pakialam sa isang tao. Mayroong maraming mga pagpipilian! Maaari mong ampunin, pagalingin at palakihin ang isang walang tirahan na kuting na magiging iyong tunay na kaibigan. Maaari kang kumuha ng hayop mula sa isang kanlungan o pana-panahong tumulong sa ilang lokal na organisasyon upang protektahan ang ating mas maliliit na kapatid. Parehong mahalaga na bigyang-pansin ang mga malapit na tao - upang masiyahan ang mga matatandang kamag-anak na may mga pagbisita at regalo, upang gumawa ng mga sorpresa para sa mga sanggol, at iba pa. Kung mas maraming kabutihan ang ibinibigay mo, mas magiging masaya ka - subukan ito! 4. Huwag magkalat ng negatibiti Mahalaga hindi lamang na hindi maikalat ang negatibiti, kundi pati na rin itigil ito mula sa ibang tao, lalo na sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang taong mahal sa iyo ay nag-aalala at pinalaki ang sitwasyon, huwag suportahan ito, subukang kumbinsihin na ang lahat ay gagana, ilipat ang iyong pansin. Ikaw mismo, iwanan mo rin ang ugali ng "umiiyak" tungkol sa iyong mga problema. Kaya't hindi ka lamang lumikha ng isang aura ng negatibiti sa paligid mo, ngunit nasisira din ang kalooban ng ibang tao, at walang mabuti dito. 5. Magtakda ng mga layunin Bukod dito, tandaan na ito ay mahalaga hindi lamang upang magtakda ng mga layunin, ngunit hindi rin kalimutan upang makamit ang mga ito. Gusto mo bang mag-abroad sa wakas? Isulat sa isang piraso ng papel ang bawat punto kung ano ang kailangang gawin para dito - ngayon ito ang iyong plano! Magtakda ng mga deadline para sa pagpapatupad ng iyong plano at kumilos! Gawin din kung gusto mong magbawas ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan, matutong sumayaw, magpalaki ng malusog at magandang buhok, at iba pa. 6. Huwag ipagpaliban ang paglutas ng problema Kung mayroon kang anumang problema sa harap mo, kung gayon hindi makatwiran sa sitwasyong ito na mag-isip lamang ng positibo at walang gagawin. Tandaan na ang anumang maliit na problema ay maaaring maging isang malaking problema. Huwag subukang kalimutan ang tungkol sa hindi nalutas na mga isyu sa pamamagitan ng patuloy na paglipat ng mga ito sa ibang pagkakataon. Mahirap lang magsimula, ngunit sa sandaling ikaw ay bumagsak sa negosyo at matapos ito, muli kang matutuwa na napalaya mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at karanasan na mananatili pa rin sa subconscious.