Ang oras ay ang pangunahing mapagkukunan ng bawat tao, at ang ating kapalaran ay higit na nakasalalay sa kung paano natin tinatrato ang bawat oras at minuto ng ating buhay. Ang pamamahala sa oras, o ang agham ng pamamahala sa oras, ay nag-aalok ng lahat ng uri ng mga diskarte at diskarte na nagbibigay-daan sa iyong makatipid ng mahalagang oras, ipamahagi ito nang mas makatwiran, at sa gayon ay mas mabilis na makamit ang iyong mga layunin. Ang aklat ay naglalarawan ng mga paraan upang epektibong magplano ng oras sa mga antas ng personal, pangkat at korporasyon, pati na rin ang mga pamamaraan at panuntunan para sa pagkamit ng personal na pagiging epektibo sa pamamagitan ng pagganyak sa sarili at pag-prioritize. Magagawa mong pag-aralan ang mga konsepto, kakanyahan, mga gawain ng mga diskarte sa pamamahala ng oras, upang mailapat ang mga ito sa pagsasanay.

Aklat:

Teknik sa pag-angkla

Teknik sa pag-angkla

Ang pamamaraan na ito ay kilala sa mahabang panahon at pinamamahalaang upang maitaguyod ang sarili bilang isang maaasahan at napatunayang pamamaraan. Ito ay batay sa ideya na ang anumang materyal na bagay ("angkla") ay nauugnay sa isang tiyak na emosyonal na estado at may kakayahang magdulot nito. Ito ay napakahalaga, dahil ang ating mga damdamin ay nakakaimpluwensya sa ating mga pag-iisip at kilos, tinutukoy ang ating mga aksyon. Bakit napakahirap magsimula ng isang kumplikadong gawain o isang pandaigdigang proyekto, o magsimula lamang ng isang araw ng trabaho? Malaki ang ginagampanan ng ating mga emosyon dito. Alalahanin kung gaano kadalas sa umaga pagkatapos magising, patungo sa trabaho o paaralan, nag-i-scroll tayo sa mga pariralang tulad nito sa ating mga ulo: "Bumalik sa trabaho ... Bumalik sa masikip na opisina na ito ... Muli akong makakakita ng isang kasamahan kasama na nakaaway namin kahapon ... Muli, ang buong mood ay masisira ... Dapat na sa wakas ay magsimulang magtrabaho sa gawain ng proyekto, ngunit ito ay napakalaki at mahirap ... Isa pang kliyente, hindi nasisiyahan sa pagkagambala ng mga supply, will wawag his nerves with his demands and complaints to the authority... Magagalit na naman ang amo, sisigaw, as always... At saka may session sa ilong, hindi pa nakasulat ang abstract ... Nanalo ako. 'wag mo nang ibigay ulit... wala na akong oras..."

Buweno, sa anong kalagayan pagkatapos ng gayong umaga na "pag-iisip na shower" darating ka sa trabaho? At kung may masikip na trapiko sa kalsada, maraming tao sa subway, isang butones na napunit sa isang crush? Ang mga ugat ay nasa gilid, ngunit kailangan mong magsimulang magtrabaho, ngunit wala ka nang lakas. At unti-unti kang nakikibahagi sa proseso ng trabaho, na, bilang isang panuntunan, ay tumatagal hanggang sa oras ng tanghalian: una, namulat ka, pagkatapos ay huminahon habang nakikipag-usap sa mga kasamahan, pagkatapos ay uminom ng isang tasa ng kape, sinusubukang kolektahin ang iyong mga iniisip, pagkatapos ay isang pangalawa upang buuin ang mga ito ...

Ngayon isipin kung ano ang mangyayari kung ang isang siruhano ay tumawag para sa isang emergency na operasyon, isang piloto ng eroplano, o isang TV news anchor na nagsasalita sa isang manonood ng milyun-milyong nasa himpapawid ay kumilos sa katulad na paraan. Ang mga kinatawan ng mga ito at maraming iba pang mga propesyon ay walang pagkakataon na mag-ugoy nang mahabang panahon, unti-unting iginuhit sa proseso ng trabaho. Ang aktor ay dapat na makapasok sa papel sa sandaling pumasok sa entablado, at hindi dalawang oras bago magsimula ang pagtatanghal at hindi sa pagtatapos ng ikalawang yugto. Ang modernong tagapamahala, tulad ng isang mahusay na aktor, ay dapat magtipon at tumutok sa sandaling bumukas ang pinto ng silid ng pagpupulong at makipagkita siya nang harapan sa pinuno ng isang malaking negosyo, kliyente o kostumer, at hindi tatlong oras bago magsimula ang ang talakayan, at higit pa sa hindi pagkaraan ng isang oras pagkatapos ng isang pagtatanghal o pulong ng negosyo.

At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa propesyonalismo, kung gayon ang kakayahang mabilis na mag-tune sa isang mood sa pagtatrabaho ay isang mahalaga at kailangang-kailangan na kondisyon para sa isang tunay na espesyalista, kahit na sa anong larangan ng aktibidad ang kanyang ginagawa. Isipin kung gaano kadali at simple ang magsimula ng anumang negosyo kung makakahanap tayo ng paraan upang mabilis na mailipat ang ating mga emosyon at agad na pumasok sa isang resource state - isang estado ng pag-iisip upang gumawa ng trabaho na nagbibigay ng pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan, lakas at enerhiya.

Ang ganitong paraan ay ang pamamaraan ng "angkla" o "angkla".

"Angkla"- anumang materyal na bagay o anumang pampasigla (visual at auditory na imahe, kilos, pustura, paggalaw, kulay, amoy) na nagdudulot ng ilang partikular na emosyonal na estado.

Ang buhay ng bawat tao ay mayaman sa iba't ibang mga kaganapan at emosyon na kasama nila, at samakatuwid ang bawat isa sa atin ay may sariling "mga anchor" (musika, kulay, salita, paggalaw, kilos, atbp.) para sa ilang mga aksyon. Kadalasan sa ating buhay ay may mga panlabas na "anchor": ang alarm clock sa umaga - oras na para bumangon; berdeng ilaw trapiko - maaari kang pumunta; isang saradong hadlang sa isang tawiran ng riles - isang tren ang papalapit. Bilang isang patakaran, ang karamihan sa mga "angkla" ay napakalinaw at laganap na halos hindi natin napapansin, nasanay sa kanila bilang isang bagay, at samantala sila ay aktibong nakakaimpluwensya sa pagbabago sa ating emosyonal na estado.

Ang mga anchor ay nasa lahat ng dako sa ating buhay. Nagpapahinga kami sa dalampasigan. Ang kapaligiran sa beach ay nagbibigay sa iyo para sa isang estado ng pagpapahinga ... Candlelight dinner - isang romantikong mood. Ang isang maligaya na kapistahan ay isang estado ng kasiyahan ... Ang lugar ng trabaho (na may kompyuter, na may garahe) ay isang mood sa pagtatrabaho. Ang isang magandang set na mesa ay isang estado ng gana. Sa likod ng mga libro sa silid ng pagbabasa - isang estado ng nakatutok na atensyon.

Ano ang maaaring maging "angkla"? Lahat ng nakikita, naririnig, nararamdaman natin. Dahil ang pagtatrabaho sa isang computer ay kinabibilangan ng pagtingin ko sa isang screen, mas maginhawang gumamit ng tunog. Ngunit sa parehong tagumpay, maaari kang magsabit ng ilang keychain sa monitor o maglagay ng cactus sa tabi ng computer upang makita ito sa sulok ng iyong mata. Anumang bagay, anumang tunog, anumang amoy ay maaaring mapili bilang isang "angkla".

A. Retunsky. Paglikha ng mindset para sa mataas na pagganap

Mayroong dalawang paraan upang lumikha ng "mga anchor"

1. Sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit. Kapag may mga paulit-ulit na kaso na nagpapatibay sa link ng anchor-association-action. Halimbawa, kung tuwing umaga pagkatapos ng alarm clock ay bumangon tayo, pagkatapos pagkatapos ng ilang pag-uulit ang tunog na ito ay nagsisimulang maiugnay sa pangangailangang bumangon. Ang pamamaraang ito ng pagtatatag ng isang "angkla" ay maaaring magamit nang may kamalayan sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong sariling mga tanikala ng "angkla - asosasyon - aksyon". Lalo na sa kaganapan na walang emosyonal na paglahok sa proseso ng aktibidad o ito ay, ngunit sa halip mahina.

2. Sa tuktok ng isang malakas na emosyonal na karanasan. Kapag tayo ay interesado sa isang bagay, kapag tayo ay kasangkot sa proseso, kung gayon ang pang-unawa, asimilasyon at pagsasama-sama ng impormasyon ay nangyayari nang mas mabilis at mas madali. Tandaan kung anong mga paksa sa paaralan ang pinakamadaling matutunan at makapasa sa pagsusulit? Ang mga pinaka-interesado sa iyo. Anong mga katotohanan ang mas mabilis at mas madaling matandaan? Ang mga kawili-wili sa iyo, at ang mga nag-iwan sa iyo na walang malasakit, ay nangangailangan ng paulit-ulit na pag-uulit at pagsasaulo. Kung mas mahina ang emosyonal na pakikilahok, mas maraming pag-uulit ang kinakailangan.

Na nakatuon kami sa problema ng paglaban sa katamaran, napansin ko na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng katamaran ay kawalan ng motibasyon . At sa katunayan, kung tayo mismo ay hindi nalilito sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng ating pang-araw-araw na buhay, sila ay nagiging tulad ng isang "Groundhog Day". Ang pagluluto, paglalaba, pakikipagtulungan sa mga bata ay napakahirap para sa ilan. Mahirap tune in sa takdang-aralin at tamasahin ang prosesong ito. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya akong magsulat tungkol sa simpleng pamamaraan na iyon na tumutulong sa akin na mag-tune sa trabaho sa aking sarili (at anuman, hindi lamang sa bahay)

Kaya, ano ang makatutulong sa iyo, nang walang hindi kinakailangang mga dahilan at pakikipagtalo sa iyong sarili, pumunta sa negosyo na hindi mo talaga gusto o na ikaw ay tamad na gawin?

Tinatawag ito ng mga psychologist " prinsipyo ng anchor» «Angkla» ay anumang materyal na nagbubuklod na konektado para sa atin ng isang tiyak na emosyonal na kalagayan. Kung kinakailangan upang mag-tune sa isang tiyak na negosyo, "i-on" namin ang kinakailangang materyal na "angkla" - at ipinakilala ang ating sarili sa naaangkop na emosyonal na estado.

Ang anumang bagay ay maaaring maging anchor: musika, amoy, liwanag, sensasyon, salita, ritwal, atbp. Kung alam mo kung ano ang eksaktong tumutulong sa iyo na maghanda para sa trabaho, maaari mong sinasadyang gamitin ang "angkla" na ito upang iangat ang iyong espiritu at pasiglahin.

Siyempre, ang isa sa mga pinakasikat na "anchor" ay musika . Naaalala mo ba kung anong uri ng musika ang nagpapasigla sa iyong espiritu? Anong uri ng musika ang gusto mong ilipat, sumayaw, sa pangkalahatan, maging aktibo? Para sa akin, ito ang magagandang lumang hit noong 70s at 80s. Kung nararamdaman ko na ang katamaran at kawalang-interes ay papalapit na, na hindi ko nararamdamang i-off ito ngayon, pagkatapos ay binuksan ko ang disc ng musika. 5-10 minuto ng incendiary dances kasama ang aking anak sa "Dadalhin kita sa tundra ..." at handa akong ilipat ang mga bundok!

Walang gaanong epektibo ay panlasa anchor . Hindi ako magkakamali kung sasabihin ko na halos kalahati ng mga manggagawa sa opisina ay nagsisimula sa kanilang araw ng trabaho sa isang tasa ng kape. Kung ikaw ay nasa maternity leave at nais na magkaroon ng mood para sa trabaho, subukang uminom ng iyong paboritong pampalakas na inumin. Ngunit para sa akin, ang "angkla" para sa matinding aktibidad sa intelektwal ay mga seresa. Oo, ito ang berry at hindi ito sinasadya. Bago pa man ipanganak ang aking anak, nagtrabaho ako sa departamento ng mga tauhan ng isang malaking kumpanya, na pinamumunuan ang departamento ng pagsasanay sa mga tauhan. Ang trabaho ay dagat lamang! Sumugod kami sa mga corridors, nagki-click gamit ang aming mga takong at kinakalampag ang mga pinto na parang mekanismo ng relo. At isang empleyado lamang ang palaging kalmado at puno ng optimismo. Ito ay hindi nakakagulat, siya ay buntis at palaging may isang kahon ng cherry sa tabi niya. Magiliw niyang pinahintulutan kaming kumuha ng isang dakot upang pasayahin at lunurin ang patuloy na pakiramdam ng gutom. Ang mga abalang at mahihirap na araw na ito, naaalala ko sa kabila ng lahat nang may init at kagalakan. Sa isang tasa ng seresa, natutunan ko ang isang bagong wika, na inihanda para sa mga pagsusulit, nagsulat ng aking mga unang artikulo. Sayang ang cherries sa taglamig)

Pakiramdam ay maaari ring makatulong sa iyong tune in sa tamang wave. Halimbawa, hindi ko sinasadyang magsisimula akong magrelaks kung natatakpan ako ng mainit na kumot na lana. O palagi akong naghahanda at tumutuon sa trabaho, nakaupo sa aking mesa. Maraming kababaihan ang nagsasabi na ang pagtaas ng lakas at tiwala sa sarili sa kanila ay nagdudulot ng mataas na takong na sapatos at ang pakiramdam na ikaw ay "nasa parada" na pupunta sa mahahalagang negosasyon.

Talagang nagustuhan ko ang halimbawa ng anchor na ibinigay sa isa sa mga libro sa pamamahala ng oras. Lahat tayo, na may kasiyahan at pag-asa sa isang bagay na maliwanag at masaya, ay nag-aayos ng mga bagay sa bahay bago ang Bagong Taon, at sa karamihan ng mga kaso ang pelikulang "Irony of Fate o Enjoy Your Bath" ay ipinapakita sa TV. At simula ng isang simpleng paglilinis, ang bayani ng libro ay palaging nakabukas ang pelikulang ito upang lumikha ng tamang emosyonal na mood, ang paglilinis ay madali at mabilis.

Dapat tandaan na ang "mga anchor" ay makakatulong sa iyo na tune in hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa pamamahinga. Hindi ako magsasawang ulit-ulitin na dapat tayong mag-ingat sa pagpapanumbalik ng ating lakas at matuto kung paano magpahinga nang maayos at epektibo, at dito musika o katahimikan, ang mga tunog ng kalikasan o ang tunog ng dagat, ang amoy at lasa ng mint tea o matamis. maaari ding tumulong sa atin ang pakwan. Ang lahat ng ito ay maaaring magpaalala sa atin ng tag-araw, mga pista opisyal, mga lugar kung saan tayo naging masaya at kalmado, at makakatulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya para sa mga bagong tagumpay.

Paano ka naghahanda para sa takdang-aralin? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong "mga anchor" sa mga komento!

Magiging interesado ka rin sa:

Gusto mo bang makatanggap ng balita ng proyektong "Domestic Affairs on the Fly" sa iyong email inbox? Mag-subscribe sa pamamagitan ng pagsagot sa form sa ibaba at tumanggap bilang regalo ng audio course na "5 lihim ng isang masayang maybahay"

Ang tag-araw ay tapos na, at sa pagdating ng taglagas na pag-ulan, ang pasanin ng isang bagong akademiko at taon ng trabaho ay bumagsak sa aming mga balikat. Ang buhay ay nangangailangan ng produktibong trabaho mula sa atin, ang kaluluwa ay nagnanais para sa pagsasakatuparan sa sarili at pagpapahinga, at ito ay nagiging mas at mas mahirap na magkasya sa "dapat" at "gusto" sa ating pang-araw-araw na buhay. Gaya ng isinulat Gleb Arkhangelsky sa kanyang aklat na Time Drive, ang nawalang oras, hindi katulad ng nawalang pera, ay hindi na mababawi. Ang oras ay hindi mapapalitan, at ang patuloy na pagbaba ng suplay nito ay mahalaga na gastusin nang may kamalayan at may katinuan. Ang kakayahang maayos na pamahalaan ang gayong mahalagang mapagkukunan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkilala sa teknolohiya ng pamamahala ng oras, na siyang paksa ng artikulo.

Ang literal na pagsasalin ng "time management" mula sa English ay "time management". Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napakatanda, kahit na 2000 taon na ang nakalilipas ang pilosopo ng Roman Stoic Lucius Annaeus Seneca naisip ang problemang ito. Iningatan niya ang isang nakasulat na rekord ng oras at hinati ito sa kapaki-pakinabang at walang silbi, kaya inilatag ang pundasyon para sa paglitaw ng konsepto ng "personal na bisa". Noong ika-15 siglo, ang Italyano na iskolar at manunulat Leon Batista Alberti pinili ang isang tuntunin na kanyang sinusunod upang mapamahalaan ang mapagkukunan ng oras nang kapaki-pakinabang: tuwing umaga ay gumawa siya ng isang listahan ng dapat gawin, inilalagay ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng pagbaba ng kahalagahan. Noong 80s ng XX siglo, ang kakayahang pamahalaan ang iyong oras ay naging napakahalaga, at ang teorya ay nagsimulang isalin sa pagsasanay.

Tingnan natin ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamahala ng oras.

Prinsipyo1.

Ayusin ang iyong bakasyon sa tamang paraan.

Nakasanayan na namin na bago magtrabaho sa anumang elektronikong aparato, dapat itong singilin. Kung mas mahusay ang pag-charge, mas mahaba at mas mahusay na gagana ang gadget. Ito ay pareho sa isang tao. Ang ating katawan ay nangangailangan din ng recharging, napakahirap magtrabaho nang walang kinakailangang dami ng enerhiya, mas mahirap gawin ito nang produktibo. Ang pagtulog sa gabi, gaya ng payo ng mga doktor, ay dapat na hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, magiging kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng "matalinong alarm clock". Ang pahinga sa araw ng trabaho ay dapat na maindayog. Magpahinga bawat oras kung maaari, ngunit huwag kusang magambala. Kung mas naiiba ang proseso ng pahinga sa proseso ng trabaho, mas mabuti. Kung ang iyong aktibidad ay nauugnay sa pagtatrabaho sa isang computer, mas gusto ang paglalakad, isang magaan na ehersisyo, o hindi bababa sa pumunta sa bintana at diligan ang mga bulaklak sa halip na mag-browse sa web.

"Kasama, tandaan ang simpleng panuntunan: nagtatrabaho ka - nakaupo, nagpahinga - nakatayo," isinulat Vladimir Mayakovsky.

Huwag kalimutang tamasahin ang iyong bakasyon, magsaya, damahin ito.

Prinsipyo2.

Ayusin ang iyong lugar ng trabaho.

Bago ka gumawa ng anumang gawain, maghanda ng isang lugar para sa pagpapatupad nito at lumikha ng isang mood. Bigyan ang aktibidad na ito ng hindi bababa sa limang minuto bago magsimula. Alisin ang lahat ng labis mula sa talahanayan, iwanan lamang ang madalas mong ginagamit para sa mga layunin ng trabaho. Ang mga personal na bagay tulad ng mga litrato, mga pandekorasyon na pigurin o mga bulaklak ay nakakaakit ng maraming atensyon at nakakasagabal sa ating konsentrasyon. Isara ang lahat ng mga tab na hindi nauugnay sa kaso, mag-log out sa mga social network. Walang dapat makagambala sa gawaing nasa kamay: sa ilalim ng kondisyong ito, tataas ang produktibidad. Kung ang iyong lugar ng trabaho ay nasa perpektong kondisyon at hindi na kailangang gawin ang mga hakbang sa itaas, ito ay sapat na upang patalasin lamang ang isang lapis o ayusin ang isang folder na may mga papel upang lumikha ng isang mood para sa trabaho.

Prinsipyo3.

Gumamit ng Mga Anchor.

Ang ganitong konsepto ay nangangahulugan ng isang bagay na pumukaw sa mga asosasyon sa isang partikular na uri ng aktibidad at tumutulong upang mas mahusay na matugunan ito. Kaya, bago mo simulan ang paglutas ng mga kumplikadong problema sa matematika, maaari mong sanayin ang iyong sarili na makinig sa isang tiyak na melody, at uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa bago ka magsimulang magpahinga. Malapit nang masanay ang katawan sa gayong mga pattern, at ang paglipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa ay magiging mas madali at mas mabilis. Gayunpaman, huwag kalimutan na hindi ka maaaring uminom ng parehong tsaa o makinig sa parehong himig sa ibang mga sitwasyon. Ang ilang mga anchor ay dapat kabilang sa ilang mga aktibidad.

Prinsipyo4.

Magplano nang maaga.

Sa simula ng taon, buwan, linggo, gumawa ng listahan ng gagawin. Kasabay nito, isulat ang iyong mga layunin nang partikular hangga't maaari, magtakda ng mga deadline, magpinta ng malalaking layunin sa mga yugto. Ito ay totoo lalo na kapag nakikitungo sa mga pangarap at malalaking layunin. Bago matulog, gumawa ng plano para sa susunod na araw. Ang ilang minutong ginugol sa pagpaplano ay makakatipid ng maraming oras upang malutas ang mga gawain. Kapag may lumabas na bagong gawain sa araw, idagdag ito sa listahan at ekis kapag tapos na. Ito ay magpapasaya sa iyo, magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay, at magsisilbing isang magandang pagganyak.

Mahalagang magplano sa "sparing mode", dapat na flexible ang plano. Mag-iwan ng ilang oras sa pagitan ng mga gawain, palaging magpatuloy mula sa katotohanan na maaari kang mahuli o maling kalkulahin ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang anumang gawain. Umaasa para sa pinakamahusay, ipagpalagay ang pinakamasama, upang maiwasan mo ang posibleng problema.

Prinsipyo5.

Unahin ang iyong plano.

Makakatulong ito sa iyo eisenhower case matrix. Ang tagapagtatag nito, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay ang ika-34 na Pangulo ng Estados Unidos Dwight David Eisenhower. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang hatiin ang lahat ng mga kaso sa 4 na grupo: mahalagang kagyat, mahalagang hindi kagyat, hindi mahalaga na kagyat, hindi mahalaga na hindi kagyat. Upang i-compile ang matrix, kailangan nating gumuhit ng dalawang patayong axes, tulad ng sa Euclidean coordinate system, sa gayon ay hinahati ang sheet sa 4 na quadrant. Ang bawat isa sa mga quadrant ay maglalaman ng isa sa mga pangkat ng mga kaso.

Ang pagbibigay-priyoridad sa paggamit ng paraang ito ay mas madali kaysa sa paggamit lamang ng iyong utak at mga virtual na listahan para dito.

Prinsipyo6.

Batas o prinsipyo ni Pareto "20/80".

Ang 20% ​​ng pagsisikap at oras na ginugol ay nagbibigay ng 80% ng resulta, at ang natitirang 80% ng mga gastos - 20% lamang ng resulta. Sa sampung bagay sa iyong listahan ng gagawin para sa araw, dalawa ang magiging mas mahalaga kaysa sa iba. Alamin kung paano makilala ang mahalagang 20% ​​na ito, ito ang sikreto ng tagumpay.

Prinsipyo7.

Gupitin ang elepante sa mga steak.

Ang elepante, sa aming kaso, ay isang malaking enerhiya-intensive na negosyo, kung saan walang pagnanais na kunin. Ang mga beefsteak ay maliliit na subtask. Halimbawa, sa pagsulat ng isang siyentipikong papel, i-highlight ang ilang mga yugto, tulad ng, halimbawa, paghahanda ng isang pahina ng pamagat, pag-compile ng isang listahan ng mga sanggunian, at isang plano sa trabaho.

Prinsipyo8.

May isang kasabihan: kung kailangan mong kumain ng buhay na palaka, huwag mo itong titigan ng matagal.

Amerikanong manunulat Brian Tracy, na kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na consultant sa mundo sa larangan ng pamamahala ng oras, ay nagpapayo sa kanyang aklat na kumain ng isang palaka tuwing umaga. Sa salitang ito, tinukoy ng may-akda ang hindi kasiya-siya, mahalaga at mahirap na mga bagay at nanawagan na simulan ang mga ito sa pinakadulo simula ng araw ng pagtatrabaho, na inihanda ang lahat para sa kanilang pagpapatupad noong nakaraang araw. May isa pang interpretasyon. Gleb Arkhangelsky tinatawag ang mga palaka ng mga bagay na hindi mahirap at hindi tumatagal ng maraming oras, ngunit hindi masyadong kaaya-aya. Halimbawa, ang isang mahirap na pag-uusap sa iyong boss tungkol sa iyong pagiging huli sa trabaho sa araw bago ang isang tawag sa unit ng pag-aaral. Humigit-kumulang 5-10 minuto ang ginugugol natin sa mga ganoong bagay, ngunit kung hindi natin ito aayusin nang mabilis, buong araw tayong magmumulto sa masakit na pagkaunawa na hindi pa natin maalis ang pasanin sa ating mga balikat. Tuwing umaga, gawin ang isang hindi kasiya-siyang gawain, ito ay gagawing mas madali ang iyong buhay.

Prinsipyo9.

Karot at stick.

Sanayin ang iyong sarili na sundin ang mga tuntunin ng pamamahala ng oras gamit ang kilalang "carrot and stick" na paraan. Sa pamamagitan ng pagkain ng "palaka" o pagtatapos ng isang makatas na "steak", gantimpalaan ang iyong sarili. Magpahinga ng limang minutong tsaa o magbasa ng bagong kabanata sa isang libro, sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Gayundin, kapag nagpapakita ng kahinaan, katamaran sa paglutas ng isang hindi kasiya-siyang gawain, alisin ang iyong sarili sa gayong kagalakan. Ang pamamaraang ito ay makabuluhang bubuo ng pagpipigil sa sarili.

Prinsipyo10.

Huwag mag-aksaya ng oras sa kalsada.

Marami sa atin ang gumugugol ng ilang oras sa isang araw sa kalsada. Ang mahalagang hindi mapapalitang oras ay nasasayang, halos walang pakinabang. Ganun din ang nangyayari sa oras na ginugugol natin, halimbawa, sa pila sa clinic o habang naghihintay ng flight sa airport. Gamitin nang mabuti ang mga oras na ito. Magbasa kung hindi ka nagmamaneho, makinig sa mga audiobook, italaga ang iyong oras sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili.

Ang mga prinsipyong ito ay isang hanay ng mga tool para sa mastering ang sining ng pamamahala ng iyong oras.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito, magsisimula kang matalinong pamahalaan ang mahalagang mapagkukunang ito, na makamit ang pinakamataas na produktibidad mula sa iyong trabaho sa pinakamaikling posibleng oras at mag-iiwan ng oras para sa pahinga at mga libangan na palaging hindi akma sa aming abalang iskedyul.

Sino ang gusto - ay naghahanap ng mga paraan.

Sino ang hindi gusto - mga dahilan.

Katutubong karunungan.

Gaano man natin kamahal ang ating trabaho, ang ilan sa ating mga gawain ay medyo mahirap at hindi laging kaaya-aya. Paano mo hinihikayat ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na ito? Paano mahusay na "makisali" sa pagpapatupad ng isang kumplikadong gawain upang gumastos ng mas kaunting pagsisikap at lakas dito?

Sa Russia, ang problemang ito ay lalong talamak. Lahat tayo ay dinala sa mga engkanto, kung saan ang nais na resulta ay lilitaw "sa utos ng isang pike." Ngunit, sayang, ang swerte lamang ay karaniwang hindi sapat. Upang makamit ang tagumpay, kailangan mo ng seryoso, mahaba, mahirap na trabaho.

Ngunit ang mahaba at mahirap na trabaho ay hindi kailangang maging boring at "walang lasa". Sa pinakamahirap, hindi kasiya-siya at masinsinang mga kaso, maaari kang huminga ng karagdagang interes at pagganyak. Paano ito gawin - basahin sa kabanatang ito.

Mga anchor para sa epektibong pakikipag-ugnayan

Paano makisali sa trabaho, upang hindi mag-aksaya ng oras sa buildup, pag-uuri ng maliliit na bagay at hindi makahanap ng lakas upang kunin ang pangunahing bagay?

Sa sikolohiya, mayroong isang magandang konsepto ng "angkla". Ito ay anumang materyal na nagbubuklod (musika, kulay, salita, paggalaw, ritwal) na nauugnay para sa atin sa isang tiyak na emosyonal na estado. Kung kinakailangan upang tune in sa gawain, "i-on" namin ang kinakailangang materyal na anchor - at ipakilala ang ating sarili sa naaangkop na emosyonal na estado.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na "angkla" sa pagsasanay ay musika. Subukang malinaw na i-link ang iba't ibang musika sa iba't ibang uri ng mga gawain. Sa daan patungo sa mahihirap na negosasyon - hard rock, kapag nagse-set up para sa intelektwal na trabaho - kalmado na musika na walang mga salita, kapag nagse-set up para sa pahinga - isang bagay na pinakamamahal at kaaya-aya, atbp.

Mga halimbawa ng "anchors" mula sa mga kalahok ng mga bukas na seminar.

May-ari ng isang network ng mga istasyon ng gas, Kyiv. "Gumagawa ako ng kumplikadong intelektwal na gawain sa musika ni Joe Dassin." Nagulat ang grupo - ang gayong liriko na musika ay hindi tumutugma sa uri ng militar ng personalidad ng negosyanteng ito. "Ipapaliwanag ko kung bakit: ang pinakamahusay na trabaho para sa akin ay sa mga taon ng aking pag-aaral sa isang hostel. Bata, maraming lakas, magkatulad ang dalawang mas mataas na edukasyon at isa pang trabaho ... At mayroong 4 na tape cassette para sa buong hostel, at lahat ng 4 ay si Joe Dassin. Iyan ay kung paano naging "anchor" ang musikang ito, kabilang ang mga mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng sa kabataan.

Direktor ng komersyal, Novosibirsk. “Tuwing umaga ay ‘inininigarilyo ko ang aking diary’. Nang huminto ako sa paninigarilyo, talagang na-miss ko ang pang-araw-araw na mood sa umaga para sa trabaho, bago ito ang unang sigarilyo sa umaga. Pagkatapos ay ipinanganak ang ritwal - para sa mga 10 minuto umiinom ako ng kape at iniisip ang pang-araw-araw na gawain, tinitingnan ang talaarawan. Ang pakiramdam ng epektibong pag-tune ay katulad ng dati kapag humihithit ng sigarilyo sa umaga.

Direktor ng Pinansyal, Nizhny Novgorod. "Hindi ako mahilig sa paglilinis, kailangan kong tune in dito. Samakatuwid, kapag ako ay maglilinis ng bahay, palagi kong binubuksan ang pelikulang "Enjoy Your Bath!". - "Bakit nagkaroon ng ganitong "anchor"?" - "Buweno, ang pinaka-kaaya-aya at masayang paglilinis ay bago ang Bagong Taon. Pinalamutian na Christmas tree, tangerines, mga regalo ... At sa parehong oras ay karaniwang ipinapakita nila ang "Enjoy Your Bath!".

Ang isang magandang "anchor" na isasama sa gawain ay maaaring maging anumang teknikal, "magaspang" na gawain. Tulad ng sinasabi ng mga artista, "bago mag-sketch, patalasin ang iyong mga lapis." Iyon ay - sa tulong ng isang simpleng teknikal na bagay, tune in sa kumplikadong trabaho.

Isang halimbawa ng isang "angkla" mula sa N.V. Gogol, na "hindi nagsusulat" sa mga reklamo ng isang kaibigan, si Vladimir Sollogub: "Ngunit sumulat ka pa rin ... kumuha ng magandang panulat, linisin ito ng mabuti, ilagay ang isang sheet ng papel sa harap mo at magsimula sa ganitong paraan : "May hindi nakasulat sa akin ngayon." Isulat ito ng maraming beses sa isang hilera, at biglang isang magandang ideya ang pumasok sa iyong isip! Sa likod nito ay isa pa, isang pangatlo, dahil walang nagsusulat kung hindi man, at ang mga taong nalulula sa patuloy na inspirasyon ay bihira, Vladimir Alexandrovich!

Mag-ingat: kung nakuha mo ang iyong sarili ng isang "angkla", mas mahusay na gamitin ito para lamang sa nilalayon nitong layunin, subukang huwag "i-on" ito sa ibang mga pangyayari. Kung, halimbawa, ang kape ay isang "angkla" para sa iyo upang magtrabaho, at bigla kang uminom ng isang tasa ng kape sa bakasyon, magpadala ka ng isang senyas sa iyong hindi malay na isip na "may trabaho kami ngayon!". Ang pahinga ay nagiging hindi gaanong epektibo. Maraming manager ang intuitive na nakakaramdam nito at nagbabahagi nito, halimbawa: "kape lang sa trabaho, tsaa lang kapag bakasyon." At isa sa aking mga kliyente sa trabaho ay umiinom lamang ng itim na tsaa, at sa bakasyon - berde lamang. Gayundin, huwag makinig sa musika na iyong "angkla" para magtrabaho sa panahon ng iyong bakasyon.

Ang "mga anchor" ay kapaki-pakinabang para sa pag-set up hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa paglilibang. Isang halimbawa ng musikal na "anchor" mula sa personal na karanasan. Sa bakasyon, naglalakad sa kalikasan, palagi akong nakikinig sa parehong musika - ang Kirnberger Chorales ni Bach. Sa mga oras ng trabaho, sapat na para sa akin na ipikit ang aking mga mata, i-on ang isa sa mga chorales na ito - at alalahanin ang amoy ng pine forest na pinainit ng araw, isipin ang mga ginintuang putot at berdeng mga korona, damhin ang aking hindi nagmamadaling mga hakbang kapag walang pangangailangan. magmadali kahit saan ... Kasama sa musikal na "anchor" ang lahat ng mga alaala at emosyon, na nauugnay sa pinakamagagandang sandali ng pagpapahinga, at nagbibigay-daan sa iyong perpektong maibalik ang enerhiya para sa mga bagong tagumpay.

Pag-indayog kapag nagsasagawa ng mga kumplikadong gawain

Tumutulong ang "mga anchor" upang mas madaling lumipat mula sa pahinga patungo sa trabaho. Ang susunod na tanong ay: kung paano makisali sa gawain, kung ito ay medyo kumplikado at masinsinang enerhiya? Pagkatapos ng lahat, mas mahirap ang gawain na ginagawa namin, mas mataas ang antas ng "pagsasama", ang paglahok ay kinakailangan upang magawa ito.

Ang "paraan ng Swiss cheese" ay makakatulong na gumugol ng mas kaunting oras at pagsisikap sa buildup. Subukang kumpletuhin ang gawain hindi sa isang lohikal na pagkakasunud-sunod, ngunit sa isang di-makatwirang isa, "ngangagat" ang maliliit na piraso mula sa iba't ibang mga lugar - ang pinakasimpleng, pinaka-kaaya-aya, atbp. Halimbawa, kapag naghahanda ng isang ulat, maaari ka munang pumili ng mga guhit, sumulat ilang talata na simple at naiintindihan mo, at iba pa. Pagkaraan ng ilang sandali, napakaraming mga butas ang bubuo sa iyong "keso" na hindi magiging mahirap na "tapusin" ito.

"Bukas ko gagawa ng pahina ng pamagat ng aking disertasyong pang-doktor." Kaya ang isa sa mga kalahok ng bukas na pagsasanay sa Novosibirsk ay sumulat sa feedback questionnaire, na sinasagot ang tanong na "Tatlong simpleng hakbang na gagawin ko sa mga darating na araw." Isang magandang halimbawa kung paano sa pinakamalaki at pinakamasalimuot na negosyo ay makakahanap ka ng ilang uri ng simpleng simula.

Ang isa pang paraan upang gumastos ng mas kaunting enerhiya kapag nagtatrabaho sa mga kumplikadong gawain ay ang "Intermediate Joy" Hatiin ang gawain sa ilang mga yugto at italaga ang iyong sarili ng isang maliit na gantimpala para sa pagkumpleto ng bawat yugto. Halimbawa, "sa bawat 2 pahinang nakasulat, kumagat ng isang piraso ng tsokolate", "basahin ang susunod na biro sa isyu ngayon, atbp. Ang mga gantimpala at parusa na ito ay maaaring napakaliit, ngunit mahalaga na ang mga ito ay kaagad. Bilang isang patakaran, ang "maliit na kagalakan" para sa bawat hakbang na ginawa ay higit na nakakaganyak kaysa sa kamalayan sa mga pangmatagalang resulta sa hinaharap. Ang ganitong maliliit na gantimpala sa iyong sarili ay magbibigay-daan sa iyong gawing mas kasiya-siya ang pinakamahirap na gawain at kumpletuhin ito sa mas maikling panahon.

Pagkasira ng maliliit na hindi kasiya-siyang gawain

May mga bagay sa ating buhay na nangangailangan, marahil, ng kaunting oras, ngunit hindi kasiya-siya. Tumawag ng hindi magiliw na kliyente; sa wakas ay tumawag ng tubero; humingi sa iyong amo ng pagtaas ng suweldo, atbp. Sa pamamahala ng oras, ang mga ganitong gawain ay tinatawag na "palaka".

Ang mga "palaka" ay madalas na naantala ng mahabang panahon at nagbabanta na maging malaking problema. Ito ay isang kahihiyan: ang isang gawain na inabot ng 5 minuto ay ipinagpaliban ng mga linggo at samakatuwid ay naging isang problema na aabutin ng maraming oras upang malutas.

May kasabihan ang mga Kastila: "Kumain ng palaka tuwing umaga." Sa katunayan, simula sa araw sa pamamagitan ng pagkain ng isang "palaka", naglalakad ka sa paligid na masayahin at masaya sa buong araw. Hindi mo naaalala ang tungkol sa natitirang mga "palaka" - nanatili sila sa mga susunod na araw. At kabaligtaran, kung hindi mo kakainin ang "palaka" sa umaga, ito ay makikita sa isang lugar sa abot-tanaw sa buong araw at lason ang buhay. Tulad ng isinulat ng isang mag-aaral ng paaralan ng TM: "Akala ko mayroon akong mga kawan ng" palaka ", mga berdeng karpet sa paligid ko ... At nang ipakilala ko ang" pang-araw-araw na panuntunan ng palaka ", lahat sila ay nagkalat sa loob ng dalawang linggo."

Ang isang malaking hindi kasiya-siyang problema ay maaaring mas madaling malutas sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay nito sa isang malaking bilang ng maliliit na "palaka". Sinabi ng isa sa mga miyembro ng komunidad ng TM: “Kinailangan kong lutasin ang isang medyo hindi kasiya-siyang problema sa buwis. Sa isang banda, ang problema ay hindi kagyat, maaari itong ipagpaliban, ngunit sa kabilang banda, ito ay magiging mas malala sa huli. Pagkatapos ay hinati ko ang problema sa mga subtask, ngunit hindi lang, ngunit hanggang sa pinakamaliit na detalye, hanggang sa pinakasimpleng, madaling maisagawa na mga hakbang. Isang bagay na tulad nito: 1. Bumili ng sobre. 2. Hanapin ang address ng tanggapan ng buwis sa direktoryo. 3. Lagyan ng label ang sobre. At iba pa. Ito ay naging mga 150 puntos. Pagkatapos ay ginawa niya itong panuntunan: tuwing umaga na i-cross out ang anumang 5 puntos. Kaya, ang problema, na napagpaliban ng maraming buwan, ay mabilis na nalutas.

"Globalisasyon" ng mga pangunahing gawain

Kung mas maliit ang deadline para sa gawain at mas malaki ito, mas mahirap, bilang panuntunan, na pilitin ang iyong sarili na kumpletuhin ito. Ito ay totoo lalo na para sa napakalaking gawain, sa terminolohiya ng pamamahala ng oras - "mga elepante". Halimbawa:

Pagsusulat ng disertasyon;

Pagbuo ng isang plano sa negosyo para sa pagpapaunlad ng rehiyon;

Pag-aayos sa bahay;

Pag-aaral ng wikang banyaga;

Pagpapabuti ng iyong pisikal na fitness.

Ang aming pangunahing problema kapag nagtatrabaho sa "mga elepante" ay ang hilig ng mga taong Ruso sa globalisasyon, ang pagpapalaki ng mga gawain.

“...Ang pag-globalize ng problema at sa gayon ang pagsira nito ay ang una at, higit sa lahat, halos walang malay na reaksyon ng mga mamamayang Ruso. Kasanayan, kultura, ritwal.

Minsan ay tinuruan ako ng aking superbisor ng pamamaraang ito. Pagkatapos ay abala kami sa pagpapakilala ng kontrol sa computer sa paggawa ng kemikal. Natisod ako sa ammonia: ang mga proseso ay mapanganib, ang mga computer ay mahina. At nagpasya akong hawakan ang kasong ito sa ngayon. Kaya sabi niya sa pagpupulong: sabi nila, maaga, tutol ako. Walang nakaintindi sa akin, nagpasya sila: narito ang isang batang retrograde.

At ang aking pinuno ay tumabi, naaalala ko, at binasa ang isang buong lecture: “Tama ka, ngunit mali ang ginawa mo. Kinakailangang sabihin ang kabaligtaran: oo, mga kasama, ito ay kahanga-hanga. Ang mga computer ay nagbubukas ng napakalaking mga prospect. Malapit na nilang ipagkatiwala hindi lamang ang kontrol, kundi pati na rin ang pag-optimize, impormasyon, pamamahala. Gumawa tayo ng desisyon ngayon upang simulan ang paghahanda ng napakalaking programang ito ... Ngayon, kung pinalaki mo ang problema sa paraang paraan, lahat ay pabor at ang dahilan ay mamamatay sa sarili nito ... "" (Yuri Luzhkov, "Parkinson's Mga Batas ng Russia")

Ang tanging paraan upang labanan ang hilig na ito para sa globalisasyon at pa rin "kumain ng elepante" ay upang i-cut ito sa maliliit na masusukat na "steak" at kumain ng isang ganoong steak araw-araw. Kasabay nito, mahalagang i-cut ang "elepante" sa naturang "mga steak", na ang bawat isa ay talagang naglalapit sa iyo sa pagkain ng "elepante".

Halimbawa, Ingles. "Beefsteaks": matuto ng napakaraming salita sa isang linggo, manood ng napakaraming pelikula sa wika, napakaraming oras upang makipag-chat sa mga katutubong nagsasalita sa mga forum sa Internet. Ngunit hindi "matuto ng gramatika" - maaari mong pag-aralan ito nang walang hanggan, nang hindi pinapabuti ang iyong kaalaman sa wika.

Isa pang halimbawa: pagkuha ng lisensya sa pagmamaneho. Epektibong "steaks": "solve so many cards"; "Magmaneho ng napakaraming oras." Ngunit hindi "matutunan ang mga patakaran ng kalsada" - maaari mong pag-aralan ang mga ito nang walang katiyakan, at sa pagkilos na ito ay walang "lumalapit sa elepante." Pagkatapos ng lahat, upang makapasa sa isang teoretikal na pagsusulit, sapat na lamang upang malutas ang mga card, at para sa oryentasyon sa kalsada, kailangan mo talagang tandaan hindi lahat ng mga patakaran ng kalsada, ngunit 3-4 pangunahing mga prinsipyo (tulad ng "pagkagambala sa kanan”) at ilang pangunahing mga palatandaan sa kalsada.

Mga personal na gantimpala at parusa

Hindi sapat na mahusay na buuin ang mga hindi kasiya-siyang bagay at hatiin ang mga ito sa "mga steak". Ito ay kanais-nais na lumikha para sa iyong sarili ng karagdagang pagganyak para sa maindayog, regular na pagkain ng mga "steak" na ito.

Ang una, pinakamadaling paraan ay ang "carrot and stick method" na kilala ng sangkatauhan sa mahabang panahon. Narito ang ilang mga halimbawa.

Pagsasanay sa korporasyon sa NewsOutdoorRussia. Sinabi ng isa sa mga kalahok: "Mayroon akong medyo matinding programa sa pagsasanay: swimming pool, fitness, atbp. Kung makumpleto ko ito, pagkatapos ay sa katapusan ng buwan pinapayagan ko ang aking sarili na mamili para sa isang tiyak na halaga. Kung hindi ko ito gagawin, pinapayagan ko ang aking sarili na mamili ng ibang halaga, mas mababa. Ito ay parehong stick at karot sa parehong oras.

Sa isang corporate seminar sa Sibirtelecom OJSC, dalawang kalahok ang sumang-ayon na magkasamang bumili ng premyo at oras ng kanilang personal na oras. Pumili sila ng isang arbitrator na tutukuyin kung sino ang gumugol ng oras nang mas maingat. Ang mananalo ay makakakuha ng premyo.

Ang mas mahirap na paraan ay simulan ang pagbibilang ng iyong mga resulta. Halimbawa, araw-araw tandaan ang bilang ng mga natutunang salitang Ingles, ang bilang ng mga squats at push-up na ginawa, atbp.

Posibleng sukatin hindi lamang ang mga resulta, kundi pati na rin ang dami ng oras na ginugol, halimbawa, sa "gawain ng elepante". Sa anumang kaso, sumusukat ka man ng mga resulta o oras, kailangan mong itala ang quantitative indicator na ito sa isang graph araw-araw.

Ang isang tao ay inayos sa paraang ang mismong pag-aayos ng isang quantitative indicator ay nagtutulak na ng mga aksyon sa tamang direksyon. Simulan lamang na isaalang-alang ang oras na ginugol sa isang hindi kasiya-siyang gawain - at magsisimula itong malutas ang sarili nang mas mabilis.

Sa wakas, kung minsan ay nakakatulong na ilagay ang iyong sarili sa "lugar ng kamatayan." Sinasabi ng mga sinaunang heneral ng Tsino: "Upang matiyak ang tagumpay, ilagay ang mga sundalo sa lugar ng kamatayan - sunugin ang mga barko." Halimbawa, gumawa ng isang pampublikong pangako, tulad ng Pangulo ng France, Charles de Gaulle, na pumasok sa waiting room at inihayag sa publiko: "Mula ngayon, ako, si General de Gaulle, ay huminto sa paninigarilyo."

"Ang lugar ng kamatayan" ay maaaring, sa partikular, presyon ng oras - isang sitwasyon ng matinding kakulangan ng oras. Ang mga tao ng ilang mga sikolohikal na uri ay intuitively pakiramdam na sila ay mas mahusay sa oras ng problema, at artipisyal na nagtutulak sa kanilang sarili sa ganoong sitwasyon. Walang mali dito, ngunit upang mabawasan ang iyong mga panganib at mapabuti ang kalidad ng resulta, inirerekumenda kong palitan ang isang malaking problema ng ilang maliliit na problema. Halimbawa, gumamit ng hindi isang malaking "lugar ng kamatayan" sa anyo ng isang deadline para sa paghahatid ng isang produkto sa isang customer, ngunit isang maliit sa anyo ng isang pulong ng proyekto kasama ang CEO.

Si Nikolai Pavlenko, Managing Partner sa Georg Consulting, ay nagsalita sa First TM Conference sa Moscow noong 2003 sa isang ulat: "Ang aming kumpanya ay nagpatibay ng dalawang uri ng mga deadline. Ang una ay ang deadline, ang "line of death", ang deadline para sa paghahatid ng produkto sa customer. Ang pangalawa ay redline, ang "red line", ang deadline para sa paghahatid ng produkto sa loob ng kumpanya. Sa pagitan ng "pulang linya" at ang "linya ng kamatayan" ay dapat mayroong isang reserba. May mga parusa para sa paglabag sa redline. Sa ganitong paraan, hinihimok namin ang empleyado nang hindi nakompromiso ang aming mga obligasyon sa customer."

Talahanayan ng Pang-araw-araw na Gagawin

Ang isang madaling paraan upang pagsamahin ang lahat ng iyong "mga elepante" at "palaka", at hikayatin ang iyong sarili na kumpletuhin ang mga kinakailangang gawain araw-araw, ay ang magsimula ng isang talahanayan ng mga regular na gawain. Mukhang ganito:

Walang partikular na kakila-kilabot sa mga gitling, ngunit sa sandaling masyadong marami ang mga ito sa ilang column, magbibigay ito sa iyo ng signal ng alarma at pipilitin kang gawin ang kailangan mo.

Ang talahanayang ito ay dapat na nakabitin sa isang kapansin-pansing lugar sa itaas ng desktop o idikit sa iyong talaarawan. Mahalaga na ito ay nakakakuha ng iyong mata ng ilang beses sa isang araw. Halimbawa, mayroon akong pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin na nakasabit sa loob ng pintuan ng aking wardrobe. Kaya, nakikita ko ang mesa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - nagbibihis sa umaga at naghuhubad ng aking suit sa gabi.

Sa tabi ng talahanayang ito, kapaki-pakinabang na isulat ang ilang "intermediate joys." Halimbawa, ilista ang mga hindi agarang pagbili na kaaya-aya para sa iyo at sumang-ayon sa iyong sarili: "para sa bawat susunod na 15 na tik sa anumang column, bibili ako ng susunod na kaaya-ayang bagay." Magugulat ka kung gaano kabilis ang pag-usad ng iyong pangmatagalang negosyo.

Sa isang post-training session sa Wimm-Bill-Dann, isa sa mga kalahok ay nagsabi: "Nagsimula ako ng talahanayan ng mga pang-araw-araw na gawain para sa aking anak. Talagang nagustuhan niya ito, ngayon ay nakilala niya ako sa gabi at nagagalak: "Ngayon ay nagawa kong hindi lamang maglakad-lakad at manood ng TV, kundi gawin din ang lahat ng aking takdang-aralin at araling-bahay!"

pinarik na kalendaryo

Ang pinakamadaling paraan upang mag-udyok sa sarili ay naimbento ng isang miyembro ng komunidad ng TM na si Dmitry Litvak. Ang pangalang "pinarik calendar" ay nagmula sa salitang "sipa". Mukhang ganito:

pinarik na kalendaryo

Ang mga nakaraang taon ay ipinapakita sa itaas ng kalendaryo, ang mga susunod na taon ay nasa ibaba. Kumuha ka ng lapis at may sense, may pakiramdam, may ayos, i-cross out ang mga taon na iyong nabuhay isa-isa. Posible - na may liriko na mga alaala. Pagkatapos, sa parehong paraan, ekis ang mga nabuhay na araw at buwan ng kasalukuyang taon. Handa nang gamitin ang Pinarik.

Tuwing umaga, simula sa trabaho, i-cross out ang kalahati ng araw na dumating. Sa gabi - ang ikalawang kalahati. Itago ang pinarik sa isang lugar na nakikita, tingnan ito nang mas madalas. Kaya, na-materialize mo ang oras, araw-araw mong nararamdaman kung ano ang nangyayari. Maniwala ka sa akin, ang epekto ay napakalaki. Oras ng pamumuhunan - 15 minuto para sa pagtatatag ng isang pinarik, at pagkatapos - 30 segundo sa umaga, 30 segundo sa gabi para sa pagtawid ng mga araw.

Ang ikalawang hakbang sa paglikha ng isang personal na sistema ng TM

Alamin kung paano tumuon sa mahirap at nakakadismaya na mga gawain upang mabawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa pagtatrabaho sa mga ito. Maikling rekomendasyon:

Gumamit ng "mga anchor" upang mag-adjust sa iba't ibang gawain at pahinga;

Gamitin ang "Swiss cheese method" kapag nag-swing;

Kumain ng hindi bababa sa isang "palaka" araw-araw;

Crush ang "elepante" sa "steaks", nagdadala sa iyo na mas malapit sa pag-abot sa "elepante";

Gantimpalaan ang iyong sarili ng "in-between joys";

Kumuha ng talahanayan ng mga pang-araw-araw na kaso, na may listahan ng mga gantimpala para sa pagganap;

Subukan ang isang pinafore na kalendaryo.

Noong Agosto 15, ang Salyut hotel sa kabisera ay nag-host ng pagbubukas ng VIII International Festival of Social Technologies in Defense of Family Values ​​​​ "For Life - 2017", na nag-time na kasabay ng ika-100 anibersaryo ng Pebrero at Oktubre na mga rebolusyon, mga kaganapan. na nagpapahina sa pananampalataya ng mga tao sa matatag, malusog na relasyon.

Sa loob ng maraming taon, ang mga kalahok sa pinakamalaking taunang forum na ito ng pandaigdigang kilusang panlipunan na nagsasalita ng Ruso sa pagtatanggol sa buhay ay nakikitungo sa mga problema ng pagtagumpayan ng demograpikong krisis batay sa muling pagkabuhay ng ideya ng isang malaking pamilya, na nagbibigay ng komprehensibong tulong sa mga buntis na kababaihan at mga pamilyang may mga anak.

Ang festival ay magtatapos sa trabaho nito sa Agosto 17. At bago pa man ito magbukas, noong Agosto 14, dumalo ang mga kalahok nito sa apat na oras na seminar ni Gleb Arkhangelsky, isang nangungunang eksperto sa Russia sa larangan ng pamamahala ng oras (pamamahala ng oras), isang miyembro ng Expert Council sa ilalim ng Gobyerno ng Russian Federation. , at ang may-ari ng titulong "Entrepreneur of the Year". Pinamunuan ni Gleb ang isang proyekto upang ipatupad ang pamamahala ng oras sa pinakamalaking mga korporasyong Ruso at ahensya ng gobyerno.

Sinabi niya sa mga kalahok ng pagdiriwang tungkol sa pagtatakda ng layunin, pagpaplano at pagganyak sa sarili. Ang unang bahagi ng seminar ay nakatuon sa teorya, ang pangalawa - sa mga tool para sa epektibong pamamahala ng oras. Maraming mga tao ang hindi alam kung paano planuhin ang kanilang trabaho at ang kanilang buhay, nagreklamo sila na wala silang oras upang gumawa ng anuman ... Mapagbigay na ibinabahagi ang kanyang kaalaman sa kanila, ipinaliwanag ni Gleb Arkhangelsky kung ano ang isang madiskarteng karton at kung bakit ito dapat. ilagay sa isang talaarawan, kung paano itago ito nang tama, bakit kumakain ng palaka nang walang laman ang tiyan at hinihiwa ang isang elepante upang maging mga steak (ang palaka ay isang maliit na istorbo, ang isang elepante ay isang napakalaking at napakatinding problema tulad ng pag-aalis ng pagpapalaglag), kung paano magtakda ng mga layunin at gumamit ng mga diskarte tulad ng "anchor", "Swiss cheese" at "regalo" (hindi natin dapat kalimutan na ang papuri at pasasalamat ay maaaring ang pinakamahusay na gantimpala, ang pinakamahusay na regalo para sa iyong sarili at sa iba, dahil napakahalaga para sa mga tao na purihin at nagpasalamat). Sa daan, nalaman namin na ang isang disertasyon ay pinakamahusay na nakasulat sa string na musika nina Bach at Mozart, na si Gleb mismo ay mahilig magtrabaho sa musika ni Wagner, at siya, ang ama ng apat na anak, ay pinakamahusay na nagtatrabaho hindi sa kanyang opisina sa kanyang desk, ngunit, halimbawa, nakaupo sa kusina.

Ayon sa pangulo ng pagdiriwang na si Sergey Chesnokov, “ang mahusay na paggamit ng oras ay isang napakahalagang kasangkapan para sa mga pinuno at empleyado ng mga organisasyong pangkawanggawa. Ang karamihan sa mga charitable NGO ay hindi nakakapagbayad ng suweldo sa isang malaking kawani ng mga espesyalista, na humahantong sa isang mabigat na trabaho ng ilang mga empleyado. Sa ganoong sitwasyon, ang kakayahang epektibong pamahalaan ang oras ay maaaring magbigay ng mas mahusay na mga resulta, ito ay ang pag-iwas sa maraming mga problema na kinakaharap ng sinumang pinuno.

Pagkatapos ng unang bahagi ng seminar, ang mga tao ay nagmamadaling bumili ng mga aklat ni Arkhangelsky, at sa pagtatapos ng seminar, ang mga masayang may-ari ng libro ay pumila para sa mga autograph. Ang unang araw ng pagdiriwang ay nagbigay sa mga tagapagtanggol ng buhay ng isang bagyo ng positibong emosyon at ang mood upang manalo.

Pagkatapos hapunan higit sa limang daang kalahok ng pagdiriwang na "For Life", na nagmula sa halos tatlong daang lungsod sa Russia, malapit at malayo sa ibang bansa (Belarus, Ukraine, Georgia, Serbia, Lithuania, Italy, Spain), ay tinalakay ang mga panukala sa mga nasa kapangyarihan, na idinisenyo upang mapabuti ang demograpikong sitwasyon sa Russia. Lahat sila ay dumating sa Moscow upang talakayin ang mga isyu ng pagpapalakas ng mga halaga ng pamilya at bumuo ng mga hakbang na naglalayong protektahan ang buhay ng tao, palakasin ang demograpikong soberanya at mapangalagaan ang potensyal na reproduktibo sa loob ng kanilang mga bansa. Sa loob ng balangkas ng pagdiriwang, isasagawa ang mga pagtatanghal ng iba't ibang tagumpay ng mga kalahok sa kilusan. Ayon sa mga resulta ng mapagkumpitensyang bahagi ng pagdiriwang, ang mga nanalo ay makakatanggap ng mga parangal para sa mga tagumpay sa pagprotekta sa buhay.

Nasa unang araw ng pagdiriwang, ang mga talakayan ay ginanap sa mga karaniwang layunin, layunin at isang programa ng karagdagang mga aksyon sa larangan ng proteksyon sa buhay. Ang mga kinatawan ng Russian Orthodox Church, mga figure ng kultura, sining, pulitika, agham at negosyo ay makakakita ng mga pampakay na eksibisyon, susuriin ang mga pagtatanghal ng mga creative team, gumawa ng kanilang mga panukala sa mga awtoridad, at ibahagi ang kanilang karanasan. Isang pulong ng mga district coordinator ng All-Russian public movement na "For Life!" ay ginanap. Ang resulta ng pagdiriwang ay dapat na pagtibayin ang manifesto ng kilusang "For Life".

Sa gabi ng Agosto 15-16, ang mga nagnanais ay maaaring makilahok sa gabi ng Banal na Liturhiya na may panalangin upang ihinto ang pagpapalaglag (mga oras at pag-amin sa 23.30 - 00.00). Sa pagtatapos ng liturhiya sa Church of the Intercession sa Yasenevo (Litovsky Boulevard, 7a), ang mga nagnanais ay makakapaglakbay sa paligid ng Moscow na may panalangin sa pamamagitan ng bus. Ang libreng biyahe ay tatagal ng halos siyam na oras at dadaan sa ikalimang transport ring o konkretong kalsada. Sa panahon ng paglalakbay, ang mga mananampalataya ay magbabasa ng mga akathist at mananalangin sa isang sekular na paraan. Ang mga kalahok ay binibigyan ng libreng pagkain sa simula ng biyahe at pagkain sa pagdating sa Salyut Hotel. Ang mga panalangin ng mga naniniwalang Muscovites ay napakahalaga, dahil nasa kabisera ang mga nakamamatay na desisyon para sa bansa. Sa paglalakbay kailangan mong kunin ang basbas ng kompesor. Para sa mga tanong tungkol sa pakikilahok, tumawag sa +79685032368. Kakasimula pa lang ng festival. Libreng pagpasok! Naghihintay kami sa iyo, mga kaibigan!

Irina Akhundova, miyembro ng Union of Journalists of Moscow