Ang payo ay tila purong kabaliwan, dahil para sa tagumpay kailangan mong magabayan ng lohika at pagkalkula at magkaroon ng isang malinaw na plano ng aksyon. Gayunpaman, naniniwala ang karamihan sa mga sikat at matatag na tao na kailangan mong matutong makinig sa iyong panloob na boses.

Ang kompositor na si Alan Menken, na naglalarawan sa proseso ng paglikha ng musika para sa mga cartoons, ay nagsabi na sinunod niya ang kanyang puso, sinubukang makinig sa kanyang mga damdamin hangga't maaari. Kung matutunan mo rin ito, lilitaw din ang kakayahan para sa lohikal na pangangatwiran at pagkamaingat.

Ang tip na ito ay lalong mabuti para sa mga araw na hindi mo alam kung ano ang gusto mo. Sa mga panahong tulad nito, madalas nating gawing kumplikado ang mga bagay o masyadong mag-isip.

Ang solusyon ay simple: makinig sa iyong panloob na sarili. Sundan siya. Sa ganitong paraan mo lamang matututunang unawain ang iyong nararamdaman, ipahayag at gamitin ito para sa iyong sariling kapakanan.

2. Kumuha ng bagong karanasan

Anuman ang layunin na iyong ituloy, sa katunayan ay naghahanap ka ng mga bagong kaalaman at kasanayan. Kaya sa halip na bulag na maghangad ng isang layunin, tanungin ang iyong sarili: "Anong uri ng karanasan ang gusto kong magkaroon?".

Kapag nasagot mo na ang tanong na ito, mauunawaan mo kung ano ang eksaktong sinusubukan mong makamit. Magagawa mong matukoy kung gaano ka episyente ang iyong trabaho.

Gustong lumipad ng magkapatid na Wright. May gustong umakyat sa Everest, mamuhay ng masaya at malusog, maging milyonaryo. Nais ni Elon Musk na mamatay sa Mars. Anong gusto mo?

• Baka magmahal at mahalin?
• Baka may malakas at malusog na pangangatawan?
• Marahil ang iyong layunin ay mas tiyak o hindi karaniwan?

Ang karanasan ang siyang nagpapakatao sa atin. Ang kahulugan ng buhay ay nakasalalay sa lahat ng mga pangyayaring naranasan natin. Maaari mong pahalagahan ang halos lahat ng item sa iyong tahanan, ngunit hindi gagana ang paglalagay ng tag ng presyo sa iyong mga alaala at karanasan. Hindi mo sila mabibili.

Ang isang bagay ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsusumikap. Halimbawa, hindi ka maaaring umupo sa isang bangko sa pasukan sa loob ng dalawang taon at maging isang doktor ng agham. Kakailanganin mong mag-aral, magturo, magsulat ng mga papel na pang-agham, makipagkita nang harapan sa pagpuna.

Ang pinakamahalagang karanasan ay tila protektado mula sa mga hindi alam kung paano ito makukuha at ayaw gumawa ng anuman. Hindi ka makakatakbo kung dati ay eksklusibo kang nakatuon sa pagkain ng pizza at panonood ng mga palabas sa TV.

3. Gumamit ng karanasan para magbukas ng mga bagong pinto

Noong 25 si Jim, isang Girl Scout ang kumatok sa kanyang pinto. Hiniling niya kay Jim na bumili ng ilang cookies upang makatulong sa pagsuporta sa kanilang organisasyon. Kahit na dalawang dolyar lang ang halaga ng cookies, wala rin itong pera kay Jim. Nakaramdam siya ng sobrang hiya kaya nagpasya siyang magsinungaling at sinabing: "Alam mo, bumili kami kamakailan ng cookies mula sa ibang babae."

Nagpasalamat ang batang babae kay Jim at umalis, at siya, pagkasara ng pinto, ay tahimik na tumayo sa koridor ng ilang minuto. Sa sandaling iyon, napagtanto niya: hindi ka na mabubuhay nang ganito. Pagkatapos ng insidenteng ito, araw-araw niyang sinusubukan na pagbutihin ang kanyang sarili at ang kanyang buhay.

Sigurado si Jim na kung hindi siya nagsisinungaling tungkol sa pagbili ng cookies, hindi niya mararamdaman ang kagyat na pangangailangan na bumuo at magtrabaho. Ang karanasang iyon ang nagbukas ng bagong pinto sa panibagong buhay para sa kanya. Sa kabilang banda, ang karanasang ito ay nakatulong kay Jim na makapaghanda sa pag-iisip at mapagtanto na handa siyang matuto, umunlad, subukan at makamit ang kanyang layunin.

Pagkatapos ng ilang partikular na karanasan at kaganapan, magkakaroon ka ng pagkakataong baguhin ang iyong sarili, akitin ang mga tama at mabubuting tao at pakikipagsapalaran sa iyong buhay.

4. Suriin ang sitwasyon

Minsan natambak ang mga bagay, nabubuo ang tensyon. Gusto ko sanang magpahinga. Upang gawin ito, sinusubukan naming pumunta sa isang lugar kung saan ito ay tahimik at mabuti. Halimbawa, mas malapit sa kagubatan, dagat, kabundukan. Sa kapaligirang ito lamang makakaranas ng kapayapaan. Ang kalikasan ay ang perpektong lugar para magpahinga at magpabata.

Kapag nagtatakda ng isang layunin, agad na isipin ang mga pangyayari kung saan maaari mong makamit ito.

Tandaan na sa anumang kaso ikaw ay maimpluwensyahan ng kultura, nasyonalidad, tradisyon. Suriin kung paano sila makakatulong o makahadlang sa iyong makuha ang gusto mo.

5. Sulitin ang bawat sitwasyon

Kailangan mong patuloy na tanungin ang iyong sarili: "Ano ang ibibigay sa akin ng sitwasyong ito?". Maaari mong palaging makuha ang pinakamataas na benepisyo at karanasan mula sa anumang mga pangyayari.

Ito ang iyong layunin: makita at kilalanin ang mga pagkakataon, gawin ang lahat para maisakatuparan ang mga ito, suriin ang karanasang natamo.

Halimbawa, kung binabasa mo ang artikulong ito, maglaan ng sandali at tumingin sa paligid. Sino ang nasa silid o apartment bukod sa iyo?

• Kung ito ay isa sa iyong mga kamag-anak, maaari mong sabihin sa kanya kung gaano siya kamahal sa iyo.
• Kung paborito ito, oras na para sabihin ang tatlong pangunahing salita.
• Kahit na ang paghaplos muli ay hindi nakakahiya.

Ang ganitong karanasan para sa ilan ay maaaring mukhang karaniwan. Para sa iba, mahirap gawin ang hakbang na ito, dahil nangangailangan ito ng prangka at pagiging bukas. Ngunit ang karanasang natamo bilang kapalit ay hindi mabibili at napakahalaga para sa lahat.

6. Gumawa ng pagkakaiba

Bilang karagdagan, upang pahalagahan ang kapaligiran kung nasaan ka, gawin ang lahat ng pagsisikap na baguhin ito. Gawin ito sa paraang makakatulong sa iyo ang mga pangyayari.

Halimbawa, kung nahihirapan kang mag-concentrate, maaari mong buksan ang musika, lumipat sa komportableng upuan o umikot sa mesa. Hindi mo kailangang baligtarin ang buong mundo para gawing mas produktibo at mas maliwanag ang iyong araw.

7. Panoorin ang iyong mga iniisip at mga hangarin

Ano ang madalas mong iniisip?

Karamihan sa mga tao ay gumugugol ng lakas at oras sa pag-iisip tungkol sa gulf na naghihiwalay sa kanila mula sa kanilang ninanais na layunin.

• "Hindi ko pa natatanggap ang kontratang iyon."
• "Napakasama ng relasyon ko."
• "Gusto kong maging mas malakas at payat."

Ang ganitong mga kaisipan ay naglalaman lamang ng isang bagay: isang pahayag ng problema. Kailangan mong tumuon sa paglutas nito. Karaniwang iniisip ng mga tao kung ano ang gusto nilang iwasan. Sa katunayan, kailangan mo lang i-visualize ang karanasang gusto mong maranasan.

Sa iyong mga pag-iisip, dapat kang magsikap para lamang sa nais mo.

8. Gumugol ng 90 minuto sa walang tigil na trabaho

Sa panahon ng trabaho, madalas tayong naabala, at ang ating utak ay nangangailangan ng hindi bababa sa 23 minuto upang tumuon muli sa gawaing nasa kamay.

Sa kabilang banda, sinasabi ng lahat ng matagumpay na tao na sinanay nila ang kanilang mga sarili na magtrabaho nang tuluy-tuloy, nang hindi nawawala ang pokus, sa loob ng 90 minuto sa isang araw. Ang recipe para sa naturang pagiging produktibo ay nag-iiba, ngunit ang batayan nito ay hindi nagbabago:

• Magsimulang magtrabaho nang maaga sa umaga.
• Hatiin ang iyong araw ng trabaho sa tatlong bloke.
• Ang bawat bloke ay dapat na katumbas ng 90 minuto.

Kung pinamamahalaan mong magtrabaho nang tuluy-tuloy at produktibo nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, ngunit sa loob ng 90 minutong sunud-sunod, makakamit mo na ang higit sa maraming iba pang mga tao. Tandaan na magpahinga sa pagitan ng mga bloke. Ang pahinga ay kasinghalaga ng konsentrasyon sa trabaho.

9. Makatipid ng oras

Upang maipatupad ang nakaraang punto, kailangan mong matutunan kung paano lumikha ng mga pangyayari kung saan magiging madali para sa iyo na tumuon at magtrabaho. Kung naglalaro ka ng sports, pinakamahusay na gawin ito sa isang espesyal na kagamitan na silid, at hindi sa bahay sa isang alpombra.

Ang unang bagay na dapat gawin ay alisin ang lahat ng mga distractions. Halimbawa, i-off ang iyong telepono upang maalis ang mga nakakainis na alerto. Hangga't tapos na ang iyong 90 minuto, hindi ka maaantala. Hayaan ang buong mundo na mapunta sa impiyerno, at kailangan mong kumpletuhin ang gawain.

Humanda sa hamon. Susubukan ng mga tao na nakawin ang iyong oras. Kahit sa magandang dahilan. Upang magkwento ng isang kawili-wiling kuwento, upang payuhan, magreklamo tungkol sa buhay. Maging matatag, huwag hayaan silang gawin ito.

10. Tandaan na ang iyong oras ay napakahalaga.

Upang sundin ang nakaraang payo, gawin ito: magtakda ng isang tiyak na layunin para sa iyong sarili at isulat sa isang piraso ng papel kung magkano ang gusto mong kumita sa taong ito. Pagkatapos ay kalkulahin kung magkano ang halaga ng isang minuto ng iyong oras ng pagtatrabaho.

Tandaan ang numerong ito. Sa bawat oras na gusto mong magambala, bilangin kung gaano karaming pera ang nawawala sa iyo sa pamamagitan ng pagpapaliban.

Sulit ba talaga ang mga video sa YouTube na kuting?

11. "I-unplug" nang madalas hangga't maaari

Ang may-akda ng aklat na "Ang pinagsama-samang resulta" na si Darren Hardy (Darren Hardy) ay nagpapayo na "idiskonekta" para sa kapakanan ng mataas na produktibo. Siya, siyempre, ay nangangahulugan ng pagdiskonekta mula sa mobile, mga network ng Internet at kahit na tumanggi na makipag-usap sa isang regular na telepono.

Pinapayuhan ni Darren Hardy na pigilin ang paggamit ng mga konektadong gadget sa loob ng hindi bababa sa 90 minuto na walang tigil kang nagtatrabaho. Maipapayo rin na magplano ng mga araw kung kailan ka ganap na "magdidiskonekta" sa lahat ng network.

Naniniwala ang manunulat na ang pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang gisingin ang pagkamalikhain, pagiging produktibo at punan ang buhay ng kahulugan.

Subukang isuko ang mga tawag, mail at Internet sa loob ng isang araw. Gawin ang talagang gusto mong gawin. Pumunta ka sa pangarap mo.

12. Humanap ng pinuno at sundan siya

Mayroon ka bang halimbawang dapat sundin? Alamin kung ano ang ginagawa ng taong ito ngayon. Ano ang kanyang sinisikap, ano ang kanyang ginagawa upang makamit ang kanyang layunin. Sundin siya nang may parehong bilis at tiyaga.

Si Usain Bolt, ang pinakamabilis na mananakbo sa mundo, ay nagtakda ng maraming mga rekord sa mundo sa nakalipas na ilang taon. Ito ay kawili-wili. Ngunit ang mas kawili-wiling ay ang mga mananakbo na napipilitang makipagkumpitensya sa natatanging atleta na ito ay nagtakda rin ng mga bagong rekord. Sa madaling salita, ang mga matatalo kay Bolt ay tumakbo nang mas mabilis kaysa sinumang nauna sa kanila.

Ito ay sapat na upang magsikap para sa pinuno at hindi bumagal. Pagkatapos ay mauuna ka sa iba pang mga kakumpitensya.

Siyempre, mas mabuting humanap ka ng mga positibong huwaran.

13. Gawin ang mas kaunti

Kung ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras sa pag-aalaga sa mga pangmundo at pangmundo na mga isyu, o sa mga gawaing maaaring italaga sa ibang tao, hindi ka sumusulong. Nakakainis ka sa routine. Ang gayong buhay ay hindi magiging kawili-wili at kapansin-pansin.

Tandaan? Ang 20% ​​ng mga pagsisikap ay nagbibigay ng 80% ng resulta, at ang natitirang 80% ng mga pagsisikap - 20% lamang ng resulta. Batay sa prinsipyong ito, tukuyin ang iyong mga priyoridad.

Tumutok sa mga aktibidad na nagdudulot ng pinakamataas na resulta. Pagkatapos ay gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa iyong layunin. Sa daan patungo dito, makakahanap ka ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay, makikita mo ang matagal mo nang pinangarap na makita. At ang mga taong gumagamit ng prinsipyo ng Pareto sa pagsasanay sa mahabang panahon ay nagsasabi na maaari pa itong magamit upang pabagalin ang oras.

Summing up

Ang iyong buhay ay isang kumplikado ng mga aksyon, desisyon at ideya. Ang karanasang makukuha mo sa buong buhay mo ay nakasalalay lamang sa kung paano mo binuo ang iyong araw, linggo, taon. Anumang life hacks ay maaaring gawing isang napakagandang kaleidoscope ng mga kaganapan ang iyong buhay. Kahit na ang pinakamaliit na desisyon ay makakatulong sa iyong makamit ang iyong pinakamahabang layunin.

Kailangan mong kumilos kaagad. Kaagad pagkatapos basahin.

Kung ang isang bagay ay may kahulugan, nangangahulugan ito na ang isang bagay ay may layunin at kahulugan. Ang buhay na puno ng kahulugan ay humahantong sa isang tiyak na layunin at isang halaga. Kung sa tingin mo ay walang kabuluhan ang iyong buhay, maaari kang magkaroon ng depresyon at pakiramdam na wala kang magawa. Ang paggawa ng kahulugan ng buhay ay hindi isang eksaktong agham, ngunit kung handa kang magtrabaho nang husto at maglaan ng oras, maaari mong gawing mas kapaki-pakinabang ang iyong buhay.

Mga hakbang

Paano baguhin ang iyong pananaw sa mundo

Unawain kung ano ang iyong layunin. Kung nadarama ng isang tao na may layunin siya sa buhay, na naiimpluwensyahan niya ang isang bagay at ginagamit ang kanyang oras at mga pagkakataon nang mahusay hangga't maaari, nauunawaan niya na ang gayong buhay ay may kahulugan. Marahil ay dapat mong subukan ang iyong kamay sa iba't ibang mga bagay. Halimbawa, kung mahilig ka sa photography, humiram ng camera ng isang tao o kumuha ng kurso upang makita kung ang photography ay tama para sa iyo. Kung gusto mong tumulong sa mga tao at makipag-usap, subukang maging isang guro - marahil ito mismo ang kailangan mo. Mayroong iba pang mga pagsasanay na tutulong sa iyo na maunawaan ang iyong layunin:

• Isipin ang iyong sarili sa katandaan. Iniisip mo ang iyong buhay. Anong buhay ang gusto mong maalala? Magiging masaya ka ba kung naglakbay ka sa kalahati ng mundo, ngunit hindi nagsimula ng isang pamilya? Maipagmamalaki mo ba ang iyong sarili kung mayroon kang malaki at malusog na pamilya?
• Isulat ang iyong mga kakayahan at lakas. Paano mo magagamit ang mga ito? Ano ang maaari mong gawin sa kanila sa trabaho? At ano ang maaari mong gawin sa kanila bilang isang boluntaryo o bilang isang kaibigan?
• Sa loob ng isang linggo, tuwing gabi, isulat ang lahat ng mga kaganapan at aktibidad na pumupuno sa iyo ng lakas at kagalakan at nagparamdam sa iyo na kapaki-pakinabang, at kung aling mga aktibidad ang hindi nagdulot ng gayong mga emosyon. Sa katapusan ng linggo, suriin ang buong listahan at isipin kung paano ka makakagawa ng mas magagandang bagay.

1. Magpasya kung ano ang mahalaga sa iyo. Ang bawat isa ay may iba't ibang prayoridad. Kung naiintindihan mo kung ano ang mahalaga sa iyo, maaari mong gawing mas makabuluhan ang buhay. Gumawa ng listahan ng limang mahahalagang bagay, at pagkatapos ay isaalang-alang kung ang mga bagay na ito ay naroroon sa iyong buhay. Kung hindi, paano mo mababago ang iyong buhay upang maging mas mahalaga?

   • Marahil ay mahalaga sa iyo ang pamilya o kalusugan. Maaari kang magdagdag ng pagkamalikhain, paglago, pagtulong sa iba, kalayaan, pagkamausisa sa listahan.
   • Kung ang pagkamalikhain ay nangunguna sa listahan, ngunit ikaw ay isang accountant, isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho o maghanap ng paraan upang magdagdag ng pagkamalikhain sa iyong buhay (kumuha ng pagpipinta, magsimulang magsulat, kumilos sa mga amateur na produksyon, atbp.).

2. Ilista ang mga dahilan kung bakit dapat mong punan ang iyong buhay ng kahulugan. Bakit sa tingin mo kailangan mo ito? May mahalagang pangyayari ba ang nangyari sa iyong buhay? Siguro pakiramdam mo ay naiipit ka sa kung saan? Anuman ang mga dahilan, isulat ang lahat ng ito. Magagawa mo ito sa papel o sa isang computer. Papayagan ka nitong maunawaan kung bakit ito mahalaga sa iyo at ayusin ang iyong mga iniisip.

   Magtakda ng layunin para sa iyong sarili. Isipin kung ano ang dati mong gustong gawin. Marahil ay gusto mong magsimulang tumakbo sa umaga o magsulat ng isang nobela. Anuman ang iyong pagnanais, magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Ang pagnanais na makamit ang layuning ito ay pupunuin ang iyong buhay ng kahulugan.

   Baguhin ang iyong saloobin sa trabaho. Sinabi ni Martin Luther King Jr.: "Anuman ang gawin mo sa buhay, gawin mong mabuti." Kung sa tingin mo ay hindi kapaki-pakinabang ang iyong trabaho, subukang gawin ito nang maayos. Ito lamang ang maaaring gawing mas mahalaga ang iyong buhay habang naglalakad ka sa trabaho araw-araw na may layunin sa isip.

   • Subukang isaalang-alang sa iyong trabaho ang isang bagay na nagpapahintulot sa iyo na tulungan ang iba o ang iyong sarili. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka bilang isang guro sa isang kindergarten, hindi mo lamang inaalagaan ang mga bata, ngunit tinutulungan mo rin ang mga magulang ng mga batang ito na magtrabaho at mag-asikaso sa mga personal na bagay. Kung ikaw ay isang guro, hindi ka lamang nagbibigay ng kaalaman sa mga tao, ngunit ikaw mismo ay natututo ng maraming mga bagong bagay.

3. Isipin kung ano ang iyong pinasasalamatan. Maaaring mukhang kalokohan ito sa iyo, ngunit kung sisimulan mong isulat o mapansin man lang ang maliliit na bagay na dapat mong ipagpasalamat, mas magiging madali para sa iyo na makahanap ng kahulugan sa buhay. Magpahayag ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang wala sa iyo, at maaari mong baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa mundo at kumonekta sa mga tao. Ang pakikipag-usap sa kalikasan, ibang tao o mas mataas na puwersa ay gagawing mas makabuluhan ang iyong buhay.

   Humingi ng tulong. Minsan ang isang tao ay nalilito sa kanyang mga iniisip at nagiging mahirap para sa kanya na makahanap ng solusyon. Kung nahihirapan ka, makipag-usap sa isang therapist na maaaring tumingin sa sitwasyon mula sa labas. Maaari ka ring makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak - marahil ang taong ito ay nakaranas ng katulad na bagay sa kanyang buhay, at may maipapayo siya sa iyo.

   Paano gumawa ng pagbabago sa buhay

   1. Bumuo ng malapit na relasyon. Maaari mong palalimin ang mga relasyon sa mga kaibigan o pamilya, ngunit maaari ka ring lumikha ng mga bago. Subukang maglaan ng oras upang bumuo ng mga relasyon sa iba. Ito ay magbibigay sa iyo ng kahulugan sa buhay, dahil ang malapit na relasyon ay nagbibigay sa iyo ng suporta at pagmamahal. Narito ang ilang paraan upang palakasin ang mga relasyon:

      Magtrabaho sa mga problema sa relasyon. Ang malapit na relasyon ay kadalasang nagdudulot ng mga problema. Maaaring maging mahirap ang mga relasyon sa maraming dahilan, at isa sa mga dahilan ay pinipilit ka ng isang mahal sa buhay na buksan o pag-isipang muli ang iyong mga paniniwala.

      Makiramay sa mga tao. Minsang sinabi ng Dalai Lama, "Ang empatiya ay nagbibigay kahulugan sa ating buhay." Minsan madali, minsan mahirap. Kung may nananakit o gumagawa ng bagay na nakakainis sa iyo, subukang ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng taong iyon. Isipin kung ano ang iyong mararamdaman o kung ano ang iyong gagawin sa ganoong sitwasyon. Makakatulong ito sa iyong tumugon nang tama: mag-alok ng iyong tulong o magpakita ng pag-unawa.

      Magbigay ng mga donasyon. Maaaring hindi halata ang link sa pagitan ng pagbibigay at pasasalamat, ngunit kapag nag-donate ka ng iyong oras o pera para suportahan ang isang organisasyon, o nag-aalok ng mga bagay (tulad ng pagkain ng pusa sa isang walang tirahan na silungan ng hayop), nagpapahayag ka ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka. . Mayroong maraming mga paraan upang makilahok sa kawanggawa. Maaari mong ibigay ang iyong oras, pera, iyong mga kakayahan, o magbigay lamang ng ilang minuto sa isang kaibigan na nangangailangan ng tulong. Ngunit tandaan na ang isang oras sa isang taon ay hindi sapat. Bilang resulta ng pananaliksik, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na upang madama ang epekto ng kawanggawa, kailangan itong gawin nang regular.

"Minsan ay may nagsabi sa akin kung ano ang impiyerno: "Sa iyong huling araw sa mundo, kung ano ang naging tao mo, kilalanin ang taong maaari mong maging,"
- hindi kilalang may-akda.

Minsan, para maging matagumpay at mapalapit sa taong pwede mong maging, hindi mo kailangang maghanap ng mga bagay, kailangan mo lang isuko ang ilan sa mga ito, sa kabila ng katotohanang bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang pang-unawa. tagumpay.

Ang ilan sa kanila ay maaari mong i-opt out ngayon, habang ang iba ay maaaring magtagal nang kaunti.

1. Iwanan ang hindi malusog na pamumuhay.

“Bantayan mo ang iyong katawan. Ito lang ang lugar na dapat mong tirahan."
- Jim Rohn.

Kung may gusto kang makamit sa buhay, dito magsisimula ang lahat! Una sa lahat, kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan, kaya huwag kalimutan ang tatlong bagay:

• kalidad ng pagtulog
• malusog na pagkain
• Pisikal na Aktibidad

Maliit na hakbang, ngunit balang araw magpapasalamat ka sa iyong sarili.

2. Isuko ang panandaliang pag-iisip.

"Minsan ka lang mabuhay, pero kung gagawin mo ang lahat ng tama, sapat na ang isang beses para sayo"
- Mae West.

Ang mga matagumpay na tao ay nagtatakda ng mga pangmatagalang layunin. Naiintindihan nila na ang mga layuning ito ay resulta ng mga panandaliang gawi na dapat sundin araw-araw.

Ang mga malusog na gawi na ito ay hindi kailangang maging isang bagay na iyong ginagawa, ang mga ito ay dapat na isang bagay na iyong isinasabuhay. May pagkakaiba sa pagitan ng: "Mag-ehersisyo para makakuha ng magandang katawan" at "Mag-ehersisyo dahil ito ay tungkol sa iyo."

3. Isuko ang buhay sa buong binti.

“Kapag nabubuhay ka nang full-time, hindi ka naglilingkod sa mundo. Huwag kang mahiya at mahinhin para lang magkaroon ng kumpiyansa ang ibang tao sa iyong paligid. Lahat tayo ay ipinanganak upang magningning na parang mga bata. Ang liwanag na ito ay nakatago sa loob ng bawat isa sa atin, at kapag pinahintulutan natin itong lumabas, hindi natin namamalayan na hinahayaan ang iba na gawin din ito. Kapag binitawan natin ang ating takot, awtomatiko nating tinutulungan ang mga tao sa paligid natin."
- Marianne Williamson.

Kung hindi ka kailanman nakipagsapalaran at sasamantalahin ang iyong mga pagkakataon o hahayaan ang iyong mga pangarap na matupad, hindi mo maaabot ang iyong potensyal.

Kung hindi mo makamit ang iyong mga layunin, hindi mo gagawing mas magandang lugar ang mundong ito.
Kaya magsalita ng iyong mga ideya, huwag matakot na mabigo, at tiyak na huwag matakot sa tagumpay mismo.

4. Iwanan ang iyong mga dahilan.

"Hindi ito tungkol sa mga card na naibigay sa iyo, ito ay tungkol sa iyong kakayahan na laruin ang mga ito"
- Randy Pausch, "Ang Huling Lektura".

Alam ng mga matagumpay na tao na sila lamang ang may pananagutan sa kanilang buhay, anuman ang dapat nilang simulan, anuman ang mga kahinaan at mga nakaraang kabiguan.

Ang pag-unawa na ikaw ang may pananagutan sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ay maaaring magdulot sa iyo ng takot at interes. Tanging responsibilidad ang makakatulong sa iyo na magtagumpay, habang ang mga dahilan ay maglilimita at pipigil sa iyong pag-unlad kapwa sa personal at propesyonal.

Ang buhay mo ay sa iyo lamang at wala ng iba.

5. Hayaan ang mga nakapirming pag-iisip.

"Ang hinaharap ay pag-aari ng mga nagsusumikap na bumuo ng higit pang mga kasanayan at magagawang malikhaing pagsamahin ang mga ito,"
— Robert Green, "Paggawa".

Naniniwala ang mga taong matino ang pag-iisip na ang kanilang katalinuhan at talento ay mga paunang natukoy na katangian na hindi mababago. Naniniwala rin sila na ang kanilang talento ay ang susi sa kanilang tagumpay, nang hindi nangangailangan ng pagsisikap at pagsusumikap. Gayunpaman, mali sila.

Alam ito ng mga matagumpay na tao. Araw-araw ay namumuhunan sila ng isang malaking halaga ng oras upang paunlarin ang kanilang pag-iisip, makakuha ng bagong kaalaman, makakuha ng mga bagong kasanayan at baguhin ang mga pananaw upang mapabuti ang kanilang buhay.

Hindi mo kailangang maging bukas kung ano ka ngayon.

6. Itigil ang paniniwalang ang lahat ay nangyayari sa isang alon ng isang magic wand.

"Araw-araw ako ay nagiging mas mahusay at mas mahusay sa lahat ng paraan"
- Emil Coue.

Ang biglaang tagumpay ay isang gawa-gawa.
Alam ng mga matagumpay na tao na ang pang-araw-araw na maliliit na tagumpay ay maaaring lumago sa nais na resulta sa paglipas ng panahon.

Kaya naman, kailangan mong magplano para sa iyong kinabukasan, ngunit sa parehong oras ay isipin ang susunod na araw. Pagbutihin ang iyong buhay ng 1% araw-araw at sapat na iyon.

7. Itigil ang pagiging perpekto.

"Mas mainam na gawin ng mabuti kung ano ang magagamit kaysa sa mahaba at nakakapagod na magsikap para sa hindi makakamit",
- Khan Academy.

Kaya "lumikha" at pagkatapos ay pagbutihin ang iyong mga nilikha ng 1%.

8. Isuko ang napakalaking kaso.

"Kadalasan, ang multitasking ay isang ilusyon. Sa tingin mo ay gumagawa ka ng isang malaking bilang ng mga gawain, gayunpaman, sa katunayan, nag-aaksaya ka lamang ng iyong oras, paglipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa,
- Bosco Tian.

Alam ito ng mga matagumpay na tao. Iyon ang dahilan kung bakit pumili sila ng isang bagay at ginagawa ang gawaing iyon. Kung ito ay isang ideya sa negosyo, isang pag-uusap o isang pag-eehersisyo.
Kapag ibinigay mo ang lahat ng iyong atensyon at pagsisikap sa isang gawain, ikaw ay garantisadong magtatagumpay.

9. Itigil ang pagkontrol sa lahat.

"May mga bagay na kaya nating kontrolin, ngunit may mga bagay na hindi natin kayang kontrolin."
- Epictetus.

Napakahalagang maunawaan ito. Lumayo sa mga bagay na hindi mo makontrol at tumuon sa mga bagay na kaya mo. At alamin na balang araw, ang tanging bagay na makokontrol mo ay kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa ilang mga bagay.

10. Itigil ang pagsasabi ng oo sa mga bagay na hindi nakakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

"Ang nakakamit ng maliliit na tagumpay ay dapat gumawa ng maliliit na sakripisyo. Ang gustong makamit ng marami ay kailangang magsakripisyo ng marami. Ang sinumang gustong makamit ang matayog na layunin ay kailangang magsakripisyo ng marami.”
— James Allen.

Alam ng mga matagumpay na tao na upang makamit ang kanilang mga layunin, kailangan nilang sabihin ang "Hindi" sa ilang mga gawain, aktibidad, kahilingan mula sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan.

Maaaring kailanganin mong iwanan ang mga maliliit na kasiyahan sa ilang sandali. Gayunpaman, kapag natanto mo ang iyong mga layunin, malalaman mo na sulit ito.

11. Itigil ang pakikisalamuha sa mga taong nakakalason.

Ang mga taong ginugugol mo sa karamihan ng iyong oras na may impluwensya kung sino ka.

Kung ginugugol mo ang iyong oras sa mga taong tumangging umako ng responsibilidad para sa kanilang buhay, palaging gumagawa ng mga dahilan at sinisisi ang iba para sa sitwasyon, maaari mong maramdaman na ang iyong mga hangarin at pagkakataon na magtagumpay ay lumiliit.

Gayunpaman, kung gumugugol ka ng oras sa mga taong nagsisikap na mapabuti ang kanilang antas ng pamumuhay at lumalaki nang personal at propesyonal, ang iyong mga hangarin at hangarin na maging isang matagumpay na tao ay lalago.

Tumingin sa paligid at tingnan kung may kailangan kang baguhin.

12. Pabayaan ang pangangailangang pasayahin ang lahat.

"Maaari kang maging ang pinaka makatas at hinog na peach sa mundo, ngunit may mga tao pa ring mapopoot sa mga peach,"
- Dita Von Teese.

Isipin ang iyong sarili bilang isang angkop na merkado. Mayroong maraming mga tao na magugustuhan ang angkop na lugar na ito, ngunit mayroon ding mga hindi. At kahit anong gawin mo, hindi mo magagawang pasayahin ang buong market.

Ito ay medyo natural at hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili.
Ang tanging magagawa mo lang ay manatiling totoo, pagbutihin at pahalagahan ang bawat araw ng iyong buhay at unawain na ang dumaraming bilang ng mga "haters" ay isang tagapagpahiwatig lamang na gumagawa ka ng magagandang bagay.

13. Itigil ang pag-aaksaya ng oras.

"Ang gulo akala mo may oras ka"
- Jack Kornfield.

Mayroon ka lamang isang baliw at mahalagang buhay. Kaya naman dapat mong ipamuhay ito para sa iyong sarili, para malaman mo kung sino ka at kung hanggang saan ka kaya.

Gayunpaman, upang magawa ito, kakailanganin mong talikuran ang lahat ng walang kabuluhang aktibidad at huwag hayaan silang makagambala sa iyong pinakamahalagang layunin. Para magawa ito, dapat mong matutunang kontrolin ang iyong atensyon at sulitin ang iyong 24 na oras.

Tandaan na ikaw ay mamamatay, kaya't huwag tumigil sa paglikha ng iyong pamana at gawin ang lahat upang pagyamanin ang iyong buhay at punan ito ng kahulugan.

Kahit na ang pinakamasayang tao sa Earth ay sasabihin sa iyo na walang buhay na walang stress at kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay kung ano lamang ang ginagawa natin. Kapag naging mahirap na, umatras at tandaan na may mga bagay na magagawa mo para mapahusay ang mga bagay. Sasabihin namin sa iyo kung paano.

1. Mag-ingat

Ang memorya ay maraming benepisyo, kabilang ang kakayahang kontrolin ang iyong iniisip at nararamdaman.

Kadalasan ay nag-aalala tayo tungkol sa mga bagay na hindi pa umiiral. Sinusubukan namin ang aming makakaya upang makahanap ng mga solusyon sa mga problema na hindi pa lumitaw. Ang ating kamalayan kung minsan ay naaanod sa negatibiti at pagkabalisa, na nag-iiwan sa atin na mahina at kinakabahan. At ito ay ganap na normal na makaramdam ng mga bagay na tulad nito. Gayunpaman, hindi magandang payagan ang mga kaisipang ito na magpaitim sa natitirang bahagi ng araw.

Ang mga negatibong pag-iisip ay mga pag-iisip lamang. Kapag naunawaan mo na ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at pagkabalisa, maaari mong pilitin ang iyong utak na tumuon sa magagandang bagay na nangyayari dito at ngayon.

2. Huwag kalimutang mag-ehersisyo

Alam nating lahat na ang utak ay naglalabas ng mga endorphins aka happy hormones tuwing tayo ay nag-eehersisyo. Ang ating utak ay naglalabas din ng isang protina na tinatawag na brain-derived neurotrophic factor na kumikilos tulad ng isang reset button. Kaya sa susunod na kailangan mong isara ang masasamang pag-iisip, tumakbo, mag-gym, o dalhin ang iyong aso sa paglalakad.

3. Itigil ang Pag-aalala

Ang pinaka-epektibong solusyon ay kung minsan ang pinakasimple. Ngunit muli, ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Mayroong iba't ibang mga paraan upang harapin ang mga nakakagambalang tendensya ng iyong isip. Halimbawa, maaari mong ilagay ang iyong mga alalahanin sa papel, magnilay-nilay, panatilihing abala lamang ang iyong sarili, o kahit na magtabi ng mga partikular na oras para sa pag-aalala para hindi ito umimik sa natitirang bahagi ng iyong araw.

4. Magsanay ng pasasalamat

Sa halip na mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol, tumuon sa mga bagay na nangyayari ngayon. Ang iyong kasalukuyang karera, mga tagumpay at mga nagawa ay dapat na katibayan na ang buhay ay isang serye ng magkaparehong konsesyon.

Ilipat ang iyong pagtuon sa kung ano ang mayroon ka ngayon at magsanay ng pasasalamat. Tangkilikin ang mga relasyon na mayroon ka at ang mga pagkakataong natamasa mo sa ngayon. Wala nang mas nakakaantig kaysa sa pagpapaalala sa iyong sarili ng lahat ng magagandang bagay na nagawa mo sa ngayon.

5. Laging sabihin kung ano ang iniisip mo.

Ang mga taong positibong mapagmahal ay may posibilidad na gumawa ng paraan para sa iba dahil ayaw nilang abalahin ang kanilang pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan. Bagama't altruistic ang trend na ito, hindi nito binabago ang katotohanan na maaari itong lumikha ng panloob na hindi pagkakasundo, na maaaring maging napakahusay na backfire.

Ang iyong buhay ay hindi dapat nakatuon sa kasiyahan ng ibang tao. Manatili sa iyong mga prinsipyo at gawin ang sa tingin mo ay tama. Hindi lamang ikaw ay makakapag-filter ng mabubuting kilos mula sa masasama, ngunit magiging mabuti ang iyong pakiramdam sa pag-alam na hindi mo ikokompromiso ang iyong mga halaga para sa kapakanan ng iba.

6. Ang iyong kaligayahan ay higit sa lahat

Madaling maging taong kayang gawin ang lahat: tulungan ang isang kasamahan, alagaan ang anak ng iba, turuan ang isang kaibigan nang libre. Ang perpektong larawang ito ay kadalasang maaaring maging mas mapanira kaysa makatutulong. Oo, maaari kang tumulong sa iba, ngunit ito ay tiyak na makakasama sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang pagiging positibong tao ay hindi nangangahulugang ibigay ang iyong sarili sa iba. Maaari ka ring magpakalat ng mga positibong panginginig ng boses sa pamamagitan ng paglilinang ng iyong sarili.

Tandaan na maglaan ng oras para sa iyong sarili: magbasa man ito ng magandang libro o magluto ng masarap na pagkain, laging maglaan ng oras para gawin ang gusto mong gawin. Ang pag-una sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan ay hindi ginagawang isang makasarili na tao; nangangahulugan ito na nakikipag-ugnayan ka sa iyong sarili at nakatuon ka sa iyong kaligayahan.

7. Huwag makaalis sa nakaraan

Bawat nakaraang pangyayari, mabuti man o masama, ay isang aral na natutunan. Nagdaragdag ito ng dagdag sa iyong karakter at nakakatulong na tukuyin kung anong uri ka ng tao. Lahat tayo ay nakakaranas ng isang bagay na nakakahiya o nakakalungkot, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay nagtatapos doon.

May masamang nangyari sa nakaraan - tiyaking iiwan mo sila doon. Wala ka nang magagawa para baguhin ang nangyari, kaya dapat mag-focus ka nang buo sa maaari pang mangyari.

8. Magsanay ng pagmamahal sa sarili

Baka hindi mo gusto ang itsura mo. Baka hindi mo gusto ang career mo. Baka hindi mo lang gusto kung nasaan ka sa buhay at naghahanap ka ng pagbabago.
Hindi ito nangangahulugan na dapat mong sisihin ang iyong sarili sa pagiging hindi sapat. Ang pagnanais para sa pagbabago at pagpapabuti ay palaging mabuti, ngunit hindi dapat gawin sa pagsisi sa iyong mga interes. Maaari mong sabay-sabay na magsanay upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili nang hindi kinasusuklaman ang kasalukuyang sitwasyon.

Huwag hayaang ang pagkamuhi sa sarili ang iyong pangunahing motibasyon para "ayusin" ang iyong sarili. Ikaw ay hindi isang sirang bagay na kailangang tagpi at ayusin. Simulan ang pagtrato sa iyong sarili bilang isang proyekto. Ang paggamit ng pagkamuhi sa sarili at negatibiti bilang batayan ng pagbabago ay magpapapahina lamang sa iyong mga pagsisikap. Maiiwan kang may mahinang paghahangad at mas mahinang pagmamaneho upang patuloy na sumulong.

9. Salain ang mga negatibong pag-uusap

Sakit, problema, pagkabalisa. Ang lahat ng mga bagay na ito ay eksaktong gumagawa sa atin ng tao. At habang magandang pag-isipan paminsan-minsan ang ating mga negatibong sitwasyon, walang dahilan para ialay ang 80% ng iyong buhay dito.
Halimbawa, kung hindi ka pa nakakapunta sa gym dahil ikaw ay may sakit, itigil ang pagrereklamo tungkol sa iyong pagtaas ng timbang at simulan ang pag-asa na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo. Mayroong iba't ibang mga lente na maaari nating ilapat sa buhay - huwag mag-settle sa mga bagay na nagpapasama sa iyo.

10. Huwag hayaan ang mga negatibong vibes na makuha ang pinakamahusay sa iyo.

Ito marahil ang pinakasimpleng tuntunin. Para mapanatili ang positive vibes, huwag na lang isipin ang negatibo. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila magkakaroon ng lugar sa iyong buhay.
Hindi, siyempre maaari mong maranasan ang buong gamut ng mga emosyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawing trahedya ang iyong buhay. Huwag hayaan ang mga negatibong panginginig ng boses na makakuha ng mas mahusay sa iyo. Tandaan na ang mga ito ay mga damdamin lamang at ikaw ay isang nasa hustong gulang na may kakayahang magbago at nagsusumikap para sa mas mahusay.

Paano punan ang buhay ng kahulugan. 3 simple at epektibong hakbang

Ang buhay ay hindi tungkol sa paghahanap ng iyong sarili. Ang buhay ay tungkol sa paglikha ng iyong sarili. Bernard Show

Kapag isinulat mo ang mga layunin sa papel, nagiging tiyak ang mga ito—halos mararamdaman mo ang mga ito. Magsisimula kang makahanap ng mga landas na magdadala sa iyo sa kanila. Sila ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo na mamuhay nang may layunin, upang simulan ang bawat araw na alam mong magagawa mo ang anumang gusto mo kung magpapasya ka lang.

Nagtakda ako ng mga layunin para sa aking sarili sa nakalipas na 20 taon. Tinutulungan nila akong maging mas motivated, na madama na ang buhay ay puno ng kahulugan. Lahat ng minsan kong pinlano para sa sarili ko, nakamit ko. Patuloy akong nangangarap at nagtatakda ng mga layunin. Isa sa pinakahuling paghahanda para sa 42 km marathon, sa Mayo 2016. Isang taong gulang pa lang ang anak ko.

Kung ikaw, tulad ko, ay mahilig magplano at makamit, pagkatapos ay inaanyayahan kita sa isang paglalakbay kung saan maaari mong linawin kung paano mo gustong makita ang iyong susunod na taon.

Nakakakuha ng lakas

Nagtrabaho ako ng siyam na buwan para ma-certify bilang coach. Akala ko sa sandaling matanggap ko ito, isang hindi nakikitang orkestra ang agad na lalabas, ang mga fanfare ay tumutugtog, isang guwapong lalaki ang magbibigay sa akin ng isang medalya ng merito, at ako ay labis na magiging masaya. Alam mo ba kung ano ang nangyari sa realidad? Hindi dumating ang lalaking may medalya.

Ang ibig kong sabihin ay pagkatapos ng bawat proyekto ay mahalaga na magpasalamat sa iyong sarili. Magagawa mong ipagdiwang ang iyong mga tagumpay at huwag maghintay para sa ibang tao na pahalagahan ang iyong mga merito.

Upang buod at kilalanin ang iyong mga tagumpay, may mga espesyal na tanong na pinakamahusay na sinasagot sa pamamagitan ng pagsulat:

1. Anong mabuti, mahalaga at makabuluhang bagay ang nangyari noong 2015? 10 puntos.
2. Ano ang hindi gumana ngayong taon? 5 puntos.
3. Anong mga aral ang makukuha ko dito? 3 aralin

Hakbang 1. Para saan ang lahat ng ito?

Nagtakda ako ng mga layunin para sa aking sarili at hindi nagtanong kung bakit gusto ko ito. Para saan?

Gusto ko ng bagong telepono, mas maraming pera, magandang kotse, dahil gusto ito ng lahat. Ang pagbili ng susunod na maliit na bagay o pagkamit ng susunod na layunin, hindi ko maintindihan kung bakit ang kagalakan ay panandalian.

Pagkatapos ng ilang taon, napagtanto ko na hindi ko hinahabol ang aking mga layunin. Nais kong maging malaya at kumpiyansa. Akala ko ang pera ay magbibigay sa akin ng panloob na kalayaan, at ang promosyon sa trabaho ay magbibigay sa akin ng kumpiyansa. Tiyak na ibinigay nila ito, ngunit sa isang mababaw na antas, kaya't ang kasiyahan ay napakabilis.

Sa katunayan, ang kalayaan para sa akin ay nangangahulugan ng paggawa ng gusto ko nang hindi nababahala sa kung ano ang iniisip ng iba sa akin. Ang pagtitiwala ay tungkol sa pagpapahayag ng iyong opinyon nang hayagan nang walang takot sa pagpuna.

Samakatuwid, iminumungkahi ko na matukoy mo na ngayon ang iyong mga panloob na halaga. Pumili mula sa isang listahan ng 10.

Tingnan ang 10 na ito at piliin ang 3 na pinakamahalaga sa iyo, ang mga gusto mong pagtuunan ng pansin sa susunod na taon.

Sagutin ang tanong sa pamamagitan ng pagsulat, ano ang ibig sabihin ng tagumpay para sa iyo?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ang pag-unawa sa kung ano ang ibig sabihin ng tagumpay sa iyo ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking pagkakataon na makamit ito.

Ang tagumpay ay maaaring mangahulugan ng isang masayang pamilya, katatagan ng pananalapi, o pagiging fit at malusog.

Ang tagumpay ay hindi susi sa kaligayahan. Ang kaligayahan ang susi sa tagumpay. Kung mahal mo ang iyong ginagawa, ikaw ay magiging matagumpay. Albert Schweitzer

Ngayong natukoy mo na ang iyong mga pangunahing halaga at naunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng tagumpay para sa iyo, magpatuloy tayo sa mga layunin mismo.

Hakbang 2. Pagtatakda ng layunin

Sagutin ang 3 tanong nang nakasulat:

1. Ano ang dapat mangyari sa susunod na taon na ipagmamalaki mo ang iyong sarili? Para masabi mo, “Wow! Nagawa ko)!"
2. Bakit ito mahalaga sa iyo?
3. Paano ko malalaman na nakamit ko na ito? Ano ba talaga ang kailangang mangyari?

Kung inilarawan mo ang 2 o higit pang mga kaganapan noong sinagot mo ang unang tanong, kung gayon piliin ang isang pinakamahalagang layunin para sa iyo. Ang gusto mong pagtrabahuhan ngayon.

Ngayon mangarap tayo ng kaunti. Isipin na ngayon ay Disyembre 31, 2016. Ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay naghahanda sa pagsalubong sa bagong taon. Nakaayos na ang mesa, humupa na ang kaguluhan. Umupo ka sa isang komportableng upuan at alalahanin ang iyong taon. Sa isang ngiti sa iyong mukha, napagtanto mo na nakamit mo ang lahat ng binalak. NAGAWA MO! Ipikit ang iyong mga mata at tamasahin ang pakiramdam na ito. Huwag magmadali, pakiramdam mo.

Ilarawan ang iyong kalagayan nang detalyado hangga't maaari. Kumusta ang pakiramdam mo? Ano ang masasabi mo sa iyong sarili? Ano sa tingin mo? Ano ang sinasabi ng iba sa iyo? Paano nagbago ang iyong buhay?

Nananatili sa ganitong estado, sundin ang link at sumulat sa iyong sarili ng isang liham sa hinaharap, sa petsa kung kailan mo ipinagdiriwang ang iyong tagumpay. Ano ang gusto mong sabihin sa iyong sarili?

1. Maaari mong palakihin ang estadong ito at gumawa ng collage bilang paalala sa iyong sarili ng estadong ito kapag nangyari ang lahat. Gamit ang site na https://www.pinterest.com, pumili ng 10-15 larawan na nauugnay sa iyong kondisyon. I-print ang mga ito at isabit sa isang prominenteng lugar.

Ang aking collage at kung paano ko gustong makita ang aking taon:

1. Ano ang handa mong isakripisyo upang makamit ang iyong layunin? Ito ay isang napakahalagang tanong. Pag-isipan mong mabuti. Hindi mangyayari na nagtakda ka ng isang layunin na maging malusog at fit, ngunit hindi handang gumugol ng oras sa sports o pera upang magbayad para sa mga klase sa isang tagapagsanay.

O nagpasya kang doblehin ang iyong kita, ngunit sa halip na makakuha ng karagdagang edukasyon, gumugugol ka ng oras sa isang party kasama ang mga kaibigan.

Palaging may mga sakripisyo: libreng oras, pera, relasyon. Anong presyo ang handa mong bayaran upang maabot ang iyong layunin? Gaano sila kahalaga sa iyo?

1. Walang mas mahusay kaysa sa marinig ang mga salita ng suporta mula sa isang mahal sa buhay. O makakuha ng isang mahiwagang sipa sa mga sandali ng pagpapaliban. Sabihin sa 2 kaibigan ang tungkol sa iyong mga plano at/o sumali sa mga taong katulad ng pag-iisip na nakakamit ang kanilang mga layunin.

Kapag naisapubliko mo na ang iyong mga layunin, mas mahirap isuko ang mga ito.

1. Anong ritwal (maliit na aksyon) ang handa mong gawin araw-araw upang makamit ang iyong layunin? Lahat ng matagumpay na tao ay may kani-kaniyang ritwal.

Halimbawa, uminom ng isang basong tubig na may lemon, magnilay, mag-push-up, mag-headstand.

Ang aking ritwal ay ang pagdidilig ng mga bulaklak at pag-visualize sa araw na nagpapainit sa aking balat. Pinangarap kong lumipat sa isang mainit na bansa. Pagkatapos ng 1.5 taon, natagpuan ko ang aking sarili sa Singapore, kung saan ang araw ay sumisikat sa buong taon.

Syempre, hindi lang bulaklak ang dinilig ko. Marami pa akong ginawa, ngunit nakatulong ang mga bulaklak na panatilihing nakatuon ang aking pangarap. Habang dinidiligan ko sila, mas naging madali para sa akin na isipin na nandoon na ako.

Ang mga kamangha-manghang bagay ay nangyayari kapag ang iyong isip ay nagsimulang maniwala na nakamit mo na ang iyong layunin. Nawala ang tensyon at takot. Ang pagiging produktibo at positibo ay darating. Nakakakita ka ng higit pang mga pagkakataon upang maisagawa ang iyong plano.

1. Ayon sa istatistika, 8% lamang ng mga nagtakda ng mga layunin para sa taon ang nakakamit ang mga ito. Ngunit huwag kang magalit! Upang matiyak na hindi ka mapupunta sa 92%, kailangan mong magsimula sa isang 3 buwang layunin. Ito ay magiging mas kawili-wili. I-print ang larawan sa ibaba, punan ito at isabit sa isang prominenteng lugar.

1. Ang 3 tanong na ito ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa mga potensyal na hadlang:

Ano ang makakapigil sa akin sa pag-abot sa aking mga layunin? (halimbawa: katamaran, takot, kawalan ng kapanatagan)

Sino ang maaaring sumuporta sa akin sa pagkamit ng mga ito? (asawa, asawa, malapit na kaibigan, coach)

Anong mga mapagkukunan ang mayroon ako sa kasalukuyan? (oras, pera, kasanayan)

Anong mga mapagkukunan ang nawawala?

Para sa panghimagas

Paborito ko!

Sa isang blangkong papel, sumulat ng isang maikling sanaysay tungkol sa paksa:

“Ang pinakanatutuwa ko ay ……………………………………………………….”

naglalakad mag-isa sa parke, kumakain ng almond ice cream, nanonood ng paglubog ng araw, nagpinta, sumasayaw na nakapikit, kumakanta sa shower, pumipirma sa mga postkard, nagpapamasahe, atbp.

Binabati kita! Nagpasya ka lang sa iyong gantimpala. Sa matagumpay na pagkumpleto ng bawat layunin at mini-goal, isang gantimpala ang naghihintay sa iyo.

Sa mahabang panahon hindi ko maintindihan kung bakit, pagkatapos makamit ang aking mga layunin, sa halip na kagalakan, nakaramdam ako ng kawalan ng laman. Hanggang sa makalipas ang ilang taon ay nakita ko ang dahilan. Hindi ko alam kung paano ipagdiriwang ang aking mga tagumpay. Ito ay hindi sapat para sa akin sa lahat ng oras. Tila ngayon ay kukuha ako ng MBA at magiging masaya. Mag-aaral ako ng Ingles at tiyak na magkakaroon ako ng kasiyahan. Matutupad ko ang pangarap ko at magbabago ang buhay ko. Ang listahan ng mga layunin ay patuloy na lumago, ngunit ang kasiyahan sa aking sarili ay hindi tumaas.

Naniniwala ako sa iyo! Magtatagumpay ka

Huwag matakot sa hinaharap. Tingnan mo ito, huwag palinlang dito, ngunit huwag matakot. Kahapon ay umakyat ako sa tulay ng kapitan at nakita ko ang mga alon na kasing laki ng mga bundok at ang dulo ng barko, na bumagsak sa kanila nang may kumpiyansa. At tinanong ko ang aking sarili kung bakit sinakop ng barko ang mga alon, bagaman napakarami nito, at siya ay nag-iisa? At napagtanto ko na ang dahilan ay may layunin ang barko, ngunit ang mga alon ay wala. Kung mayroon tayong layunin, palagi tayong pupunta kung saan natin gusto.

Winston Churchill

Nahihirapan ka bang abutin ang iyong mga layunin? Naniniwala akong palaging may paraan. I-book ang iyong unang libreng session ng coaching at hahanapin natin ito nang magkasama.

Palaging tanggapin ang iyong mga tanong at komento.

Salamat sa pagsama sa akin