Ang mga matalinong tao ay palaging pinahahalagahan ng lipunan. Ang pagkakaroon ng kaalaman sa iba't ibang larangan ng buhay ay awtomatikong nagbibigay sa isang tao ng kalamangan at kapangyarihan. Gayunpaman, huwag malito ang karunungan at ang antas ng katalinuhan. Maaari mong malaman ang maraming mga kagiliw-giliw na mga katotohanan, ngunit sa parehong oras ay hindi magkaroon ng isang mahusay na bilis ng pag-iisip at isang mataas na mindset. Sa kabutihang palad, ang pagkukulang na ito ay maaaring itama, at kahit na ang mga bata ay maaaring makabisado ang mga pamamaraan ng pagbuo ng katalinuhan.

Paano paunlarin ang katalinuhan ng isang bata?

Maraming mga magulang ang madalas na nagtataka kung paano bumuo ng katalinuhan ng isang bata? Ang sagot ay malinaw - kailangan mong bumuo ng antas ng IQ mula sa maagang pagkabata. Ang koepisyent ng pag-unlad ng kaisipan ay ipinahayag sa kakayahan ng bata na mag-isip. At bago mo simulan ang pagbuo ng mga kasanayan sa pag-iisip, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang intelektuwal na aktibidad ng mga bata ay inextricably naka-link sa kanilang pisikal na aktibidad. Maraming mga magulang ang nakakagawa ng isang nakamamatay na pagkakamali sa pamamagitan ng paglilimita sa espasyo kung saan ang sanggol ay pinapayagang malayang gumalaw. Maraming kilos ng mga bata ang nakakainis sa mga magulang. Halimbawa, bihira kapag ang mga bata ay pinapayagang magbuhos ng buhangin sa kanilang paligid, tumapak sa mga puddles, atbp. Gayunpaman, sa ganitong paraan natutunan ng bata ang mundo sa paligid niya, at ang anumang paghihigpit ay maaaring makapagpabagal sa aktibidad ng utak. Mula sa edad na dalawa, kinakailangan na ipakilala ang mga lohikal na laro, madaling gawain sa matematika at pagsasanay upang gumana sa mga salita sa buhay ng isang bata. Kung mas maaga kang magsimulang magbasa kasama ang iyong anak, mas mabubuo ang kanyang pag-iisip at bokabularyo. Para sa mga bata sa elementarya, ang mga board at computer logic games ay angkop na angkop bilang isang paraan upang bumuo ng katalinuhan. Ang anumang pagkuha ng kaalaman ay dapat gawing laro, kung gayon ang pag-unlad ng antas ng IQ ay magaganap sa isang nakakarelaks na kapaligiran, na nag-aambag sa isang mas mahusay na pagtaas sa antas ng pag-iisip.

Para sa maraming mga magulang, ang tanong kung paano bumuo ng katalinuhan sa mga kabataan ay mas nauugnay. Pagkatapos ng lahat, ang oras ng paglaki ay nailalarawan hindi lamang ng mga pisikal at mental na pagbabago. Maraming pagsusulit ang maaaring maging isang tunay na hamon para sa mga tinedyer na may mga kahirapan sa intelektwal. Ang pagbibinata ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng interes sa aktibidad na nagbibigay-malay. Ang karaniwang problemang ito para sa maraming mga magulang at mga tinedyer ay maaaring malutas hindi lamang sa pamamagitan ng pagpilit sa bata na magbasa nang higit pa.

Mga Pagsasanay sa Katalinuhan

May mga kawili-wili at kapana-panabik na mga sikolohikal na laro na tumutulong sa pagbuo ng antas ng IQ ng isang teenager nang hindi siya nakatulog sa mga aklat-aralin. Narito ang isang halimbawa ng isang pares ng naturang mga pagsasanay na angkop hindi lamang para sa mga tinedyer, kundi pati na rin para sa mga matatanda:

1. Magsanay "Mga pagkakatulad at pagkakaiba". Isang medyo simpleng ehersisyo, ngunit ang pagiging epektibo nito ay hindi maikakaila. Ito ay naglalayong bumuo ng kakayahan ng pag-iisip upang ihambing ang iba't ibang mga bagay, dahil ang paghahambing na operasyon ay isa sa mga pangunahing intelektwal na kakayahan ng isang tao. Ang mga kalahok ng ehersisyo ay inaalok ng dalawang bagay o konsepto para sa paghahambing. Halimbawa: photography at pagpipinta, katigasan ng ulo at tiyaga. Kapag sinusuri ang mga tugon, mahalagang tandaan ang bilang ng mga pagkakamali sa pag-iisip ng mga kalahok, ang ratio ng pagkakatulad at pagkakaiba. Ang nagwagi ay ang huling pinangalanan ang tampok ng isa sa mga item at walang ibang nagpahayag ng bagong sagot.
2. Paraan ng mga focal object. Binubuo ito sa pagsasama-sama ng mga bagay at bagay na hindi magkatugma, kung saan nabubuo ang malikhaing pag-iisip at ang antas ng katalinuhan. Ang mga bagay at pang-uri na nagsasaad ng mga katangian ay nakasulat sa dalawang hanay. Halimbawa:

Ang unang salita ng unang hanay ay dapat na konektado sa bawat salita ng pangalawa. Nakukuha ang mga orihinal na parirala gaya ng mabangong bus o likidong gulong. Kaya, sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga salita, maaari kang bumuo ng maraming mga kawili-wiling ideya para sa pagpapatupad.

Mga laro at aklat na nagpapaunlad ng katalinuhan

Kabilang sa mga paraan upang magsaya at maging mas matalino, ang mga laro na nagpapaunlad ng katalinuhan ay nasa unang lugar. Hindi mo kailangang mag-imbento ng anumang supernatural para mapataas ang iyong antas ng pag-iisip. Mapapaunlad mo ang iyong IQ kahit na nakaupo sa harap ng TV. Upang gawin ito, sapat na upang manood ng isang laro sa telebisyon tulad ng "Who wants to be a millionaire" o "Aking sariling laro". Mayroong mga analogue ng mga palabas na ito sa bersyon ng computer. Para sa mga hindi gustong ma-irradiated malapit sa mga screen at monitor, ang mga crossword at sudoku ay medyo angkop, na mayroon ding positibong epekto sa utak.

Tulad ng para sa mga libro, ang ganitong paraan upang mabuo ang iyong pag-iisip ay naging isang klasiko. Totoo, mayroong isang maliit na reserbasyon - hindi mo kailangang basahin ang lahat nang sunud-sunod, ngunit ang panitikan na tiyak na mag-aambag sa paglago ng katalinuhan. Ang mga naturang publikasyon ay kinabibilangan ng: siyentipikong panitikan (hindi kinakailangang may hindi maintindihan na mga termino), pilosopiya, seryosong fiction, kasaysayan, tula. Kailangan mong magbasa ng mga libro hindi para sa palabas, ngunit para sa kapakanan ng pagpapabuti ng sarili. Magsikap sa iyong sarili at simulan ang pagbabasa ng kapaki-pakinabang na literatura upang maging mas matalino at makahanap ng kapayapaan ng isip. Sa lalong madaling panahon, hindi lamang ikaw, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa iyo ay mapapansin kung gaano ka kahanga-hangang intelektwal.

Ang mga hilig ng katalinuhan ay ibinibigay sa atin sa pagsilang, ang ugali ng paggamit ng mga kakayahan sa pag-iisip ay itinanim ng mga magulang at guro, at ang pagnanais para sa pag-unlad ng katalinuhan ay nakasalalay sa bawat indibidwal.

Sinasabi ng modernong agham na ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao ay 50% ay nakasalalay sa genetic factor, iyon ay, kalahati ng potensyal ng katalinuhan ay inilatag ng mga magulang - ito ay isang uri ng karakter, isang hanay ng mga neuron, neurotransmitters. Sa edad na 5, ang isang bata ay nakabuo na ng isang hanay ng mga neuron at mga koneksyon sa pagitan nila, karamihan sa mga ito ay mananatili sa kanya habang buhay. At pagkatapos ay marami ang nakasalalay sa kung paano siya bubuoin ng kanyang mga magulang, at kapag siya ay lumaki - at siya mismo.

Ang layunin ng maraming tao na nagnanais ay ganap na mapagtanto ang mga kakayahan na likas sa kanila, ang kanilang potensyal. At ang siguradong paraan para makamit ang layuning ito ay ang patuloy na pagsisikap sa pagpapataas ng iyong katalinuhan. Ang sinumang aktibong magtrabaho sa pag-unlad ng kanyang mga kakayahan sa pag-iisip ay magagawang radikal na baguhin ang kanyang sarili sa intelektwal na paraan sa isang taon.

Kaya paano mo pinapagana ang iyong utak sa buong kapasidad? Sa katunayan, sa ating mundo, kung saan naghahari ang kumpetisyon, hindi ang pinakamalakas ang nanalo, kundi ang pinaka matalino, masigasig at maparaan.

Ang pagtaas ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip ay hindi isang problema - magkakaroon ng pagnanais at pasensya. Siyempre, ang pangalawa, o malamang na hindi tayo magiging - ito ay mga pambihirang personalidad-nuggets. Ngunit, na nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili, makumbinsi tayo na ang ating utak ay may mga kakayahan na hindi natin pinaghihinalaan.

Siyempre, maraming tao ang gustong maging isang henyo nang madali at mabilis, nang hindi gumagasta ng maraming pagsisikap. Ngayon mayroong maraming mga libro sa pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip, halimbawa, Stanislav Müller "Maging isang Genius! Mga lihim ng sobrang pag-iisip" mula sa seryeng "Iyong sariling psychologist", ngunit karamihan sa mga tao ay masyadong tamad na basahin ang mga ito.

Para sa kanila, ang paraan sa labas ay isang magic pill tulad ng isa na, kung nagkataon, ay napunta sa pangunahing tauhan ng pelikulang Amerikano na "The Fields of Darkness" (2011) kasama si Bradley Cooper sa pamagat na papel. Salamat sa tabletang ito, ang utak ng isang nabigong manunulat mula sa New York ay gumagana nang may hindi kapani-paniwalang kapangyarihan, at ang depressive na bayani ay naging isang makikinang na stock trader na may malaking prospect. Ngunit kung walang tableta, siya ay walang tao. Bilang karagdagan, ito ay naka-out na ang mga magagandang tabletas na nagpapabuti sa pag-andar ng utak ay may malubhang epekto.

Bagama't nakahanap ng paraan ang bayani sa mahirap na sitwasyon kung saan siya nahulog, mas mabuting gamitin natin ang sentido komun at magsagawa ng mga pagsasanay upang mapaunlad ang talino. Para gumana ang utak, kailangan itong i-load, ngunit ang mga pagsasanay ay dapat na kawili-wili, hindi monotonous. Kung hindi, maiiwasan natin ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa. At ang mga ehersisyo ay magbibigay lamang ng mga resulta kapag sila ay naging isang ugali.

Ano ang IQ

Noong 1912, ipinakilala ng German psychologist na si Wilhelm Stern ang konsepto ng "intelligence quotient" - IQ. Natutukoy ito gamit ang iba't ibang mga pagsubok na may mga gawain ng pagtaas ng pagiging kumplikado. Ang average na halaga ay 100. Ang halaga na 70 ay kwalipikado bilang mental retardation.

Ang katalinuhan ay hindi nangangahulugang ang dami ng kaalaman na naipon ng isang tao, ngunit ang kanyang kakayahan na kabisaduhin at pag-aralan ang bagong impormasyon, gayundin ang kakayahang magamit ito upang malutas ang mga kasunod na problema.

Si Andrea Kuszewski ay isang American consultant at behavioral therapist. Nagtatrabaho siya sa mga batang may autism na may kapansanan sa pag-iisip. Ang isa sa kanyang mga unang pasyente ay isang batang lalaki na may mental retardation: ang kanyang IQ ay nagpapahiwatig ng bahagyang mental retardation. Pagkatapos ng tatlong taong pag-aaral na magbasa, math, maglaro, at makipag-usap gamit ang paraan na kanyang binuo, ang kanyang IQ ay 100. Ang mga katulad na tagumpay sa pagbuo ng katalinuhan ay naobserbahan sa ibang mga bata na may kapansanan sa pag-iisip, kung saan ang mga klase ay isinagawa.

Samakatuwid, kung ang mga bata na may mga problema sa pag-aaral ay maaaring umunlad nang mabilis, kung gayon ang karaniwang tao na walang ganoong mga problema, gaya ng sinasabi nila, at ang mga kard sa kamay.

Ginawa ni Andrea Kuszewski ang mga sumusunod na konklusyon:

• ang katalinuhan ay maaaring sanayin;
• kung mas sanayin mo siya, mas maganda ang magiging resulta;
• upang bumuo ng katalinuhan sa ilalim ng kapangyarihan ng lahat, anuman ang antas ng kanyang mga paunang kakayahan.

Nagkakaroon tayo ng mga kakayahan sa pag-iisip

1. Naghahanap ng pagbabago

Ang lahat ng mga henyo ay karaniwang matalino - mga taong may mahusay na kaalaman sa maraming lugar ng buhay. Halimbawa, hindi lamang siya isang mahuhusay na artista, kundi isang manunulat, musikero, siyentipiko at imbentor din.

Ang mga taong naghahangad na paunlarin ang kanilang talino ay dapat na bukas sa lahat ng bago: kaalaman, aktibidad, kaganapan. Pagkatapos ng lahat, ang bawat bagong aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong koneksyon - mga synapses na nagkokonekta sa isang neuron sa natitira at kung saan nagpapalitan sila ng mga impulses.

Ang produksyon ng dopamine, isang neurotransmitter hormone na nagpapasigla sa pagbuo ng mga bagong neuron at nagpapataas ng motibasyon, ay direktang nakasalalay din sa mga inobasyon na nagpapalitaw sa prosesong ito.

Ang sinumang gustong magkaroon ng mataas na IQ ay hindi dapat isipin na pagkatapos ng pagtatapos sa isang unibersidad, maaari mong tuluyang kalimutan ang tungkol sa pag-aaral, dahil ito ay isang direktang landas sa pagkasira. Samakatuwid, hindi kami tumitigil sa paghahanap ng bagong pagkain para sa isip: nag-aaral kami ng mga bagong agham, mga bagong wika, nag-sign up para sa mga kurso - halimbawa, pagpipinta, pagtugtog ng gitara, mga sayaw sa Latin America, pumasok para sa isang bagong isport, pumunta sa isang paglalakbay para sa mga bagong karanasan.

Ang halaga para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa pag-iisip ay hindi ang kaalaman mismo, ngunit ang proseso ng pag-aaral mismo.

2. Hamunin ang ating sarili

Marami ang nasabi tungkol sa mga benepisyo ng pagbuo ng mga laro para sa utak na nagsasanay ng memorya at konsentrasyon: poker, preference, chess, backgammon, mga laro sa computer tulad ng Tetris, Sudoku.

Totoo, ang mga psychologist na kasangkot sa pagbuo ng katalinuhan ay nagpapayo, na nakamit ang karunungan sa isang laro, lumipat sa susunod. Pagkatapos ng lahat, ang utak, na naiintindihan kung paano maglaro, halimbawa, ay nagsisimulang maging tamad, habang ang mga bagong synaptic na koneksyon ay hindi na nabuo nang napakaaktibo. Upang ang utak ay ma-load at patuloy na magtrabaho nang husto, kailangan mong patuloy na panatilihin ito sa isang estado ng ilang kahirapan.

3. Pag-aaral na mag-isip nang malikhain

3.1. kakayahang makabuo ng mga orihinal na ideya at mag-isip ng di naaayon sa karaniwan.

Halimbawa, nagsasagawa kami ng isang tiyak na gawain at naghahanap ng 10 hanggang 20 na paraan upang malutas ito, lalo na nang hindi nililimitahan ang aming imahinasyon. Kaya,

• kami ay nahuli sa kalye ng malakas na ulan, walang payong, malayo sa bahay, at ang ulan, malamang, sa mahabang panahon;
• kami ay nagmamadali sa isang mahalagang pagpupulong, at ang aming sakong ay biglang nabali;
• nawala ang wallet na may pera at credit card, at nasa ibang lungsod kami;
• inanyayahan kami sa isang party kung saan wala kaming kakilala maliban sa maybahay ng bahay, na agarang tinawag upang magtrabaho;

3.2. Pagkatapos manood ng sine makabuo ng isang pangalan para dito;

3.3. Binuksan namin ang anumang libro at nagsusulat ng 10 salita na kinuha nang random mula dito. Ngayon subukan nating maghanap ng koneksyon sa pagitan nila at gumawa ng maikling kwento sa 10 alok;

3.4. Isipin ang pagiging isang arkitekto, bago kung saan itinakda ng customer ang gawain ng pagdidisenyo ng isang bahay. Ang bahay ay hindi simple: ang proyekto ay dapat sumasalamin sa 10 salita na naimbento ng customer: isda, walnut, ladrilyo, pusa, tubig, atbp. Kami ay nagpapantasya at gumuhit ng isang brick house, sa tabi nito ay isang walnut tree kung saan nakaupo ang isang pusa at tumitingin sa isda na lumalangoy sa lawa, atbp.;

3.5. Pumili anumang item na gusto mo, na matatagpuan sa silid, at pumili ng 5 adjectives na pinakamahusay na tumutugma dito. Halimbawa, orange - makatas, Espanyol, orange, masarap, matamis. At 5 adjectives na hindi bababa sa angkop para sa kanya: pusa, matalim, panyo, halamang gamot, maulap;

3.6. Sa isang pirasong papel gumuhit ng 20 krus at sa batayan ng bawat isa sa kanila ay inilalarawan natin ang isang bagay na sinasabi sa atin ng ating imahinasyon: halimbawa, isang gilingan, isang kasirola, isang tutubi, isang chessboard. Sa halip na mga krus, bilang blangko para sa mga larawan sa hinaharap, maaari kang gumuhit ng mga bilog o dalawang patayong linya.

4. Hindi tayo naghahanap ng madaling paraan

Ang pag-unlad ay nagpapadali sa maraming gawain para sa atin, ngunit ang ating utak, na walang stress, sa parehong oras ay nakakarelaks. Kumuha ng hindi bababa sa, salamat sa kung saan matagumpay naming nakalimutan kung paano isagawa kahit na ang pinakasimpleng mga operasyon ng aritmetika sa isip o sa papel.

O GPS, na tumutulong sa pag-navigate sa lupain. Ang mga nakasanayan na sa kalaunan ay nalaman na hindi na nila magagawa kung wala ito, kaya nawala ang kanilang sariling pakiramdam ng oryentasyon.

Ang mga ito ay nilikha upang tulungan tayo, na kasabay nito ay nagpapalala sa ating kaalaman sa mga wika, dahil inaalis nila sa utak ang pagkakataong isagawa ang mga ito.

Pinapadali ng teknolohiya ang buhay, ngunit sa parehong oras, ang mga kakayahan sa pag-iisip ay nagdurusa, dahil ang utak ay nangangailangan ng pagsasanay. Siyempre, hindi mo kailangang talikuran ang mga pakinabang ng sibilisasyon at ang mga produkto ng modernong teknolohiya, ngunit kung minsan ay sulit na hayaang gumana ang iyong utak upang mapanatili itong maayos.

Ang utak ng tao ay isang kamangha-manghang organ. Ito ang pinaka-naa-access at sa parehong oras ang pinaka kumplikadong "aparato" sa Uniberso.

Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga trick na makakatulong sa "pump" ang utak.

Pag-eehersisyo

• Aerobic exercise. Ito ay mga ehersisyo kung saan ang oxygen ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ang aerobic na pagsasanay ay nagpapalakas ng mga kalamnan, nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng stress. At ang isang kamakailang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Illinois ay nagpakita rin na ang "oxygen" na ehersisyo ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa utak. 30 minuto lamang ng pagsasanay bawat araw, at ang gawain ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay ay nagpapabuti ng 5-10%.

• Mga pagsasanay sa lakas. Ang mga studs ba ay pipi? Gaano man! Ang pag-aangat ng mga timbang ay hindi lamang nagtatayo ng kalamnan, ngunit maaari ring tumaas ang mga antas ng tinatawag na brain-derived neurotrophic factor, isang protina na responsable sa pagprotekta sa mga neuron ng utak.

• musika. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay kung makikinig ka sa iyong paboritong musika sa panahon ng ehersisyo. Kaya pasulong sa henyo.

• Sumasayaw. Ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling fit, mapabuti ang flexibility at koordinasyon. Bukod dito, ayon kay Daniel J. Amen, MD, neurophysiologist at neuropsychiatrist, may-akda ng aklat na A Great Brain at Any Age, ang pagsasayaw ay isa ring mahusay na tagapagsanay sa pag-iisip. Kung tutuusin, sa pagsasayaw, iba't ibang bahagi ng utak ang ginagamit natin.

• Golf. Ito ay hindi para sa wala na ito ay tinatawag na isang intelektuwal na laro: ito ay hindi madaling kalkulahin ang puwersa ng epekto at ang tilapon ng bola na tila sa unang tingin. Bilang karagdagan, naniniwala ang mga doktor na pinasisigla ng golf ang pandama na bahagi ng cerebral cortex.

• Yoga. Ang sinaunang Indian na espirituwal at pisikal na kasanayan, lumalabas, hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit nagpapabuti din ng memorya, mga kakayahan sa pagpipigil sa sarili at pangmatagalang konsentrasyon. Hindi bababa sa, ang mga naturang konklusyon ay ginawa ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Illinois, na pinamumunuan ni Neha Gothe.

Nutrisyon

• Tubig. Ang katawan ay 80% tubig. Ito ay kinakailangan para sa bawat organ, ngunit ang utak sa partikular. Sa kurso ng isa pang pang-agham na eksperimento, natagpuan na ang mga taong nauuhaw ay nakayanan ang mas masahol pa sa mga lohikal na gawain kaysa sa mga umiinom ng kalahating litro ng tubig bago ang pagsubok.

• Omega 3. Ang mga unsaturated fatty acid ay sobrang malusog. Kabilang ang para sa utak at nervous system. Nagbibigay sila ng mabilis na pag-agos ng enerhiya na kinakailangan para sa paghahatid ng mga impulses mula sa cell patungo sa cell, na, naman, ay nagpapataas ng mga kakayahan sa pag-iisip at tumutulong upang mabilis na makuha ang kinakailangang impormasyon mula sa "mga reservoir" ng memorya. Maraming Omega-3 sa isda, walnut at flaxseed oil.

• halamanan. Ang spinach at iba pang mga gulay ay naglalaman ng folic acid, bitamina E at K. Ang mga sangkap na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng demensya (dementia). Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga gulay ay nagpoprotekta sa utak mula sa stroke, Alzheimer's at Parkinson's.

• Mga mansanas. Naglalaman ang mga ito ng quercetin, isang sangkap na may antispasmodic, anti-inflammatory at iba pang mga kapaki-pakinabang na epekto. Ngunit para sa amin, ang pangunahing bagay ay pinoprotektahan ng quercetin ang mga selula ng utak mula sa pinsala, at samakatuwid ay pinipigilan ang paglabag sa mga katangian ng nagbibigay-malay nito. Karamihan dito ay nasa balat ng mansanas.

• Mga mani. Mayaman sila sa protina, at ang protina ay nagbibigay ng enerhiya sa utak. Bilang karagdagan, ang mga mani ay mayaman sa lecithin, ang kakulangan nito sa katawan ay maaaring maging sanhi ng maramihang sclerosis at iba pang mga sakit sa nerbiyos.

• Mga bitamina. B9 (mga bunga ng sitrus, tinapay, beans, pulot) at B12 (atay, itlog, isda) - kung wala ang mga sangkap na ito, imposible ang normal na paggana ng katawan. Ang una ay kinakailangan para sa paglikha at pagpapanatili ng mga bagong selula sa isang malusog na estado, at ang huli ay binabawasan ang mga sintomas ng senile dementia at pagkalito sa isip.

• Mga itlog. Alin ang nauna: ang manok o ang itlog? Marahil ay makikita mo ang sagot sa pilosopikal na tanong na ito kung kakain ka pareho. Pagkatapos ng lahat, ang yolk ng manok ay isang mapagkukunan ng choline, at nakakatulong ito upang mabuo ang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak, iyon ay, ang kakayahang maunawaan, matuto, mag-aral, mapagtanto, madama at maproseso.

• Gatas. Uminom, mga bata, gatas, ikaw ay magiging malusog! Pagkatapos ng lahat, ang gatas ay calcium, na nagpapalakas ng mga buto. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang isang baso ng gatas sa isang araw ay nagpapabuti ng memorya at iba pang mga kakayahan sa pag-iisip.

• kape. Hindi ito biro. Natuklasan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang caffeine ay maaaring mapabuti ang atensyon at panandaliang memorya. At siyempre, ito ay magdagdag ng sigla.

• tsokolate. Pumunta ka sa pagsusulit - kumain ng chocolate bar. Ginagawa ito ng lahat, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung bakit. O sa halip, kakaunti ang nakakaalam kung paano tayo ginagawang mas matalinong ng tsokolate. Ito ay tungkol sa glucose at flavonols. Pinapabilis ng asukal ang reaksyon at pinapabuti ang memorya, habang pinasisigla ng mga flavonol ang iba pang mga kasanayan sa pag-iisip.

Iskedyul

• Malalim na pagtulog. Napag-usapan na natin kung gaano kahalaga ang pagtulog para sa normal na buhay. Ulitin lang natin - para gumalaw ang mga convolution, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa pitong oras sa isang araw.

• Antok. Nakakatulong ang dozing. Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan. Ang tanong magkano? Ang pinakamainam na tagal ng pagtulog sa hapon ay 10-20 minuto. Ang isang tao ay walang oras upang makatulog ng mahimbing at mas madali para sa kanya na magising. Ngunit sa kabilang banda, ayon sa mga siyentipiko, ang pinakamahusay na epekto sa utak ay isang 90 minutong pag-idlip (bumubuti ang memorya, lumilitaw ang mga malikhaing ideya). Higit pang mga detalye tungkol sa .

• Nakagawiang istilo. Basagin mo! Oo, oo, para sa isang araw sirain ang itinatag na pagkakasunud-sunod para sa mga taon - uminom ng kape sa isa pang cafe at hindi sa 9, ngunit sa 11:00, pumunta sa trabaho sa pamamagitan ng isang bagong ruta, i-redraw ang mga bagay sa iyong talaarawan. Ang ganitong mga "shake-up" ay lubhang kapaki-pakinabang - tinutulungan nila ang utak na maging nasa mabuting kalagayan.

• Mga organo ng pandama. Ang isa pang kawili-wiling pagsasanay para sa utak ay ang pagpapatalas ng mga indibidwal na pandama. Halimbawa, pandinig. Upang gawin ito, takip sa mata at subukang maglakad sa paligid ng silid, na tumutuon lamang sa mga nakapaligid na tunog.

• Lugar ng trabaho. Babaliin ba ng demonyo ang kanyang paa sa mesa? Tapos sa ulo din. Ang isang kalat na lugar ng trabaho ay hindi lamang pangit, ngunit makabuluhang nakakaapekto rin sa pagiging produktibo. Negatibong nakakaapekto. Linisin ang iyong lugar ng trabaho, at magugulat ka kung gaano kabilis ang pagsisimula ng iyong utak na gumana.

• Mga sketch. Kung nahihirapan kang mag-focus sa isang gawain (at talagang kailangan mo ito), subukang kumuha ng panulat at papel at iguhit ito. Ang mga diagram, talahanayan at iba pang mga sketch ay makakatulong sa iyo na tumutok at, marahil, magbukas ng isang bagong pangitain ng problema.

• Mga Tala. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang gumuhit sa pamamagitan ng kamay, kundi pati na rin magsulat. Halos mapatalsik ng mga gadget ang papel sa ating buhay, kaya naman malabong maging mas matalino tayo. Pagkatapos ng lahat, ang paglikha ng isang sulat-kamay na teksto ay nagkakaroon ng mas mataas na mga pag-andar ng utak, tulad ng memorya, atensyon, koordinasyon ng psychomotor at iba pa. Ito ay hindi nagkataon na ang isang banyagang salita na isinulat ng kamay ay mas naaalala kaysa sa isang ipinasok sa keyboard.

• Paglipad ng kaisipan. Ang lahat ay pamilyar sa bilog na sayaw ng mga saloobin. Ito ay kapag kailangan mong mag-isip tungkol sa isang proyekto, mayroong isang libo at isang ideya sa iyong ulo, ngunit hindi isang solong kailangan. Sa ganitong mga sandali, sinusubukan naming "sugpuin" ang random na paglukso ng mga kaisipan at, sa wakas, bumaba sa negosyo. At walang kabuluhan. Ipinakikita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng pagpapalaya sa ating mga iniisip, pinasisigla natin ang malikhaing aktibidad ng utak. Kaya't magpahinga at hayaan ang iyong sarili na mangarap lamang.

Edukasyon

• Novelty. Ang isang bago, mas kumplikadong aktibidad ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng dopamine, na nag-aambag sa paglaki ng mga neuron. Umakyat sa intelektwal na hagdan. Sa bawat oras na gawing kumplikado ang iyong gawain - lutasin ang mas mahirap na mga puzzle, magbasa ng mga matalinong libro.

• Oryentasyon. Hindi gaanong alam ang iyong lungsod o kahit na lugar? ayos! Mula sa punto ng view ng mental na pagsasanay. Ang pag-master ng mga bagong ruta ay nagpapaunlad ng memorya, atensyon at iba pang mga pag-andar ng pag-iisip.

• Paggawa ng musika. Ang mga musikero ay may mahusay na nabuong parietal lobe ng utak, na responsable para sa pandinig, motor at visual-spatial na kasanayan. Kung gusto mong "i-pump" ang mga katangiang ito, subukang matutunan kung paano tumugtog ng ilang instrumentong pangmusika.

• Mga wikang banyaga. Ang pag-master ng pangalawa o pangatlong wika ay nagpapabuti sa memorya, nagpapalawak ng abot-tanaw ng isang tao, at pinoprotektahan din ang katawan mula sa Alzheimer's disease.

• Oral speech. Kung sasabihin mo ang isang bagay nang malakas, kung gayon ito ay mas mahusay na tandaan. Napatunayang siyentipikong katotohanan.

• Positibong Pag-iisip. Ang mga positibong psychologist ay walang humpay at nagkakaisa: mag-isip nang positibo at maging mas matalino.

Pahinga

• Pagninilay. Naisulat na namin ang tungkol sa. Naaalala lamang namin na ang regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nakakatulong upang mapupuksa ang isang biglaang pakiramdam ng pagkabalisa, tumugon nang mas sapat sa mga pisikal na karamdaman, at mas maunawaan din ang ibang tao.

• Mga laro sa Kompyuter. Sa TV ay sinisigawan nila na ang mga bata ay nagiging tulala dahil sa mga laro sa kompyuter, na ang mga teenager na gumugugol ng maraming oras sa Xbox ay nakakahiya. Ngunit sinabi ng isang propesor mula sa Unibersidad ng Rochester na ang paglalaro ay nagpapabuti sa multitasking at spatial na pag-iisip. Bilang karagdagan, ang logic na mga laro sa computer ay hindi matatawag na "nakakagulat".

Relasyon

• Mga pag-uusap. "Hi, kamusta?" - napopoot sa pariralang ito? Sayang naman ang "empty" chat? Mas gusto mo bang panatilihing mahigpit ang diyalogo sa kaso? Sa isang banda, ito ay kapuri-puri, ngunit sa kabilang banda, kahit na ang mga walang kabuluhang pag-uusap, "tungkol sa wala", ay bumuo ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay - pagsasalita, atensyon at kontrol.

• kasarian. Ang kasiya-siyang aktibidad na ito sa lahat ng aspeto ay nagpapataas ng antas ng serotonin sa dugo (ang "hormone ng kaligayahan", na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapataas ng pagkamalikhain) at ang antas ng oxytocin (ang "hormone ng kumpiyansa" - tumutulong sa isang tao na mag-isip ng bago. direksyon at gumawa ng matapang na desisyon).

• Tumawa. Siya, tulad ng sex, ay ang pinakamahusay na gamot para sa maraming sakit. Kung ikaw ay nakikibahagi sa matinding intelektwal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon, hindi ka dapat kumuha ng dami ng Schopenhauer kapag umuwi ka mula sa trabaho. Pagpahingahin ang iyong utak, buksan ang isang magandang komedya at tumawa nang buong puso.

• Mga ninuno. Sa isang prestihiyosong journal na nakatuon sa panlipunang sikolohiya, ay nai-publish. Ayon sa kanya, ang mga taong nag-isip tungkol sa kanilang mga ninuno bago kumuha ng memorya, pag-iisip at mga pagsusulit sa atensyon ay nakakuha ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga hindi nag-iisip tungkol sa kanilang mga lolo't lola. Mahirap sabihin kung gaano layunin ang mga argumento ng mga siyentipiko, ngunit tiyak na kapaki-pakinabang ang pag-alam sa iyong talaangkanan.

Paano mo sanayin ang iyong utak?

Ipinanganak tayo upang mapabuti ang ating mga sarili at anuman ang iyong paunang data, ang lahat ay maaaring dalhin sa pagiging perpekto: maaari kang bumuo ng isang tainga para sa musika sa pamamagitan ng pagtugtog ng musika, maaari mong paunlarin ang iyong katawan sa tulong ng pisikal na edukasyon, maaari kang bumuo talento sa pagluluto, koordinasyon, at marami pang iba. Ngunit karamihan sa atin ay mas interesado sa isa pang tanong: kung paano paunlarin ang iyong katalinuhan. Ang katotohanan ay ang kakayahang mag-isip gamit ang iyong ulo ay hindi rin likas, kung hindi, ang mga natalo ay hindi kailanman magiging mga sikat na siyentipiko sa mundo.

Ano ang talino

Ang laki ng utak, at ang bilang ng mga convolution, ay ibinibigay sa atin mula sa kapanganakan, ngunit sa katunayan, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel: ang isang elepante o isang balyena ay may mas malaking utak kaysa sa isang Nobel laureate, nakakagulat. Para diyan, nasa ating kapangyarihan na dagdagan ang bilang ng mga neural na koneksyon sa utak, at ito ay positibong makakaapekto lamang sa paggana ng utak. Ngunit maaaring iba ang katalinuhan, halimbawa, analytical, logical, kritikal, predictive, deductive. Ang kakayahang makasagisag at abstract na pag-iisip, pati na rin ang kakayahang mag-concentrate, ay nakakaapekto sa pag-unlad nito. Ang katalinuhan ay maaaring mapatunayan ng kakayahang makilala ang sanhi mula sa epekto, at ang bilis ng pagsasagawa ng iba't ibang mga operasyon, at ang lalim ng isip, at karunungan ... bakit kailangan natin ang lahat ng ito? Oo, para lamang sa mas komportableng kaligtasan, kapwa sa kapaligiran ng opisina o sa isang mapanganib na gubat. Alinmang paraan, gamitin ang iyong utak. Eksakto kung paano, alamin natin.

maglaro

Oo, huwag isipin na ang mga laro ay para sa mga bata. Una, ang anumang laro ay nagtuturo ng tamang saloobin sa buhay: tinatamasa natin ang proseso mismo, hindi ang mga resulta, at bukod pa, natututo tayong makipagkaibigan sa mga karibal. Anong uri ng mga laro ang kailangan ng utak?

Una, maraming mga application sa Internet, kaya kung mayroon kang isang libreng minuto, hindi kinakailangan na tumingin sa mga larawan ng mga pusa. Mayroong, halimbawa, isang memory simulator na nakabatay sa gawaing N-back, mayroong larong Einstein (isang koleksyon ng mga gawain para sa utak), mayroong larong Brain of a Genius. Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng mga entertainment na ito ay makabuluhang nagpapataas ng IQ, na napatunayan ng mga eksperimento.

Kailangan din ang mga crossword puzzle at hindi ito pagpatay ng oras. Pero mas maganda kung seryoso sila.

"Ano saan Kailan?" at kumpanya. Sa lahat ng higit pa o hindi gaanong malalaking lungsod mayroong mga intelektwal na leisure club at mga tagahanga ng mga larong intelektwal. Hindi dapat isipin na ang mga anak lamang ni Anatoly Wasserman o Alexander Druz ang dinadala doon - lahat ay dinala doon at ito ay isang mahusay at kawili-wiling panlipunang bilog. Minsan ang pakikipag-usap sa matatalinong tao ay kasing pakinabang ng pagbabasa ng mga libro. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tagahanga ay naglalaro ng mga laro sa isip hindi lamang sa club, kundi pati na rin sa isang party, sa mga bus, sa courtyard sa pasukan. Narito ang sagot sa kung paano maging mas matalino.

Tetris. E ano ngayon? Pinatunayan ng mga eksperimento na pinapataas ng laruang ito ang dami ng gray matter. Ang mga naglaro nito sa loob ng tatlong magkakasunod na buwan at 30 minuto sa isang araw ay nakapansin ng mga positibong pagbabago sa kanilang kritikal na pag-iisip, pagproseso ng impormasyon at mga kasanayan sa pangangatwiran.

Chess, poker, pamato, kagustuhan. Gayundin kagiliw-giliw na komunikasyon at ang pagkakataon na bumuo ng mga simulain ng lohika. Ang mga magaling sa chess o checkers ay maaaring subukan ang laro saglit.

Pakainin mo ang iyong utak

Ang tamang diyeta ay makakatulong sa pagpapagaling ng memorya. Samakatuwid, nakatuon kami sa:

• Walnut.
  Ang batayan ng matalinong diyeta, at mayroon ding napakaraming lecithin na sapat na limang mani sa isang araw upang mabilis na maisaaktibo ang memorya;
• Isda. Ang protina ay! Plus yodo at omega-3s. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng enerhiya na kailangan upang magpadala ng isang salpok sa mga selula;
• kangkong. Mayroong maraming lutein dito, na nagliligtas sa mga selula ng utak mula sa pagtanda;
• Mga buto ng kalabasa. Muli, ang mga omega-3, at pati na rin ang zinc, na tumutulong sa iyong mag-isip nang mas mabilis kaysa dati.
• Sage. Hindi lamang nito pinapakalma at pinapaginhawa ang pamamaga, ngunit hindi rin pinapayagan ang mga amino acid na responsable para sa kapansanan sa memorya na lumiwanag. Uminom ng sage tea!
• kape. Siyempre, mahalaga na huwag lumampas ang inumin na ito, ngunit may tamang dosis (hanggang sa 4 na tasa ng isang natural na inumin), ang pagpapalabas ng norepinephrine at dopamine ay pinasigla, na makakatulong na mapanatili ang konsentrasyon. Kung walang kape, ang mga caffeine tablet, green tea, tsokolate, cocoa, energy drink o Coca-Cola ay angkop.
• Pills. At walang mali sa kanila, lalo na kung kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong ulo. Naghahanap kami ng phenotropil, deprenyl, allertec o phenibut sa parmasya. Ang huli, gayunpaman, ay hindi masyadong mabilis kumilos. Gayundin, ang mga pandagdag sa pandiyeta na may ginkgo biloba, ginseng root, guarana o eleutherococcus ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Matuto, matuto, matuto

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumuha ng pangalawa, pangatlo, pangkasampung diploma. Kung ang kaluluwa at isip ay hindi naaakit sa gayong kaalaman, kung gayon hindi na kailangan.

Mayroong mga libreng kurso sa Internet, halimbawa, knowledgestream.ru, maaari ka ring magsimula ng isang hindi pangkaraniwang libangan at makamit ang pagiging perpekto dito, mag-sign up para sa ballroom dancing: ang estilo ng pagsasayaw na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nagtuturo hindi lamang upang matagumpay na makipag-usap sa ang kabaligtaran na kasarian, ngunit mag-isip din gamit ang iyong ulo - lahat ng kailangan mo pa ring isipin ang bawat paggalaw, tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin sa isang segundo, at kailangan mo ring matutong mag-improvise. At siyempre, imposibleng hindi, kung wala ito ay malalanta lamang ang utak. Kaya, may mga site kung saan ang mga teksto ng Russian at English ng mga pelikula o libro ay inilalagay nang magkatulad. Heto na!

Well, huwag kalimutang basahin. Maaari mong, maaari kang makipaglaban sa iyong panloob na boses sa pamamagitan ng pagkanta ng isang bagay habang nagbabasa, maaari kang makinig sa isang audiobook habang nagluluto ng borscht. Kung ang boses ng mambabasa ay hindi tumutugma sa iyong panloob na boses, subukan ang paraan ng humuhuni habang nagbabasa...

At sa wakas, kung mayroong isang libreng minuto, hindi kami tumitingin sa mga larawan ng mga pusa, ngunit buksan ang Wikipedia at pag-aralan ang isang random na artikulo. O naghahanap kami ng sagot sa tanong na matagal nang nag-aalala, ngunit hindi umabot ang mga kamay.

Sumulat!

Sa katunayan, ang pag-iingat ng isang personal na talaarawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang katalinuhan hanggang sa pagtanda at ito ay isang bakuna laban sa Alzheimer's at Parkinson's disease, pati na rin ang senile insanity. Ano ang sikreto? Oo, ito ay isang pagkakataon lamang upang matutunan kung paano bumalangkas nang tama ang iyong mga iniisip. Bakit mas maganda ang personal na blog kaysa sa diary? Oo, sa pamamagitan ng katotohanan na maraming tao ang nagbabasa nito, na nangangahulugang sinusubukan naming hindi lamang ipahayag ang aming mga saloobin nang tama, ngunit iniisip din kung ano ang magiging kawili-wiling isulat bukas, at tungkol din sa kung paano tumugon sa matalas na komento ng mga mambabasa .. .

Sinasanay namin ang memorya

Kung wala ito, ang erudition ay hindi maiisip, sa pamamagitan ng paraan.

• Ang pinakasimpleng bagay na maaaring gawin gamit ang memorya para sa sarili nitong kabutihan ay ang matuto ng tula mula sa ikatlong bahagi ng isang oras sa isang araw. Malamang, hindi mo pa ito nagawa mula noong iyong graduation, at kabisado mo ang lahat sa bilis ng isang Estonian tortoise, ngunit ang mga resulta ay magpapasaya sa iyo sa oras.
• Pagpunta para sa mga pamilihan, muling binasa namin ang listahan nang maraming beses at hindi naaalala ang mga pangalan, ngunit isipin ang ruta sa pamamagitan ng tindahan. Ang pagkakaroon ng tipid, subukang tantyahin ang presyo ng lahat nang sabay-sabay nang tumpak hangga't maaari. Kung maayos ang lahat, gantimpalaan ang iyong sarili ng mga mani o spinach.
• Kailangan mo ring bumuo ng isang kahulugan ng mga numero. Mahirap ipaliwanag kung ano ito, ngunit kung ito ay naroroon at maaari mong tantiyahin sa pamamagitan ng mata kung magkano at kung ano ang mayroon ka, mas gumagana ang utak. Kapag nagbuhos ng mga barya mula sa iyong pitaka, subukang sabihin kung ilan sa mga ito, ngunit hindi pagbibilang. Ito ay pantay na kapaki-pakinabang upang mag-impake ng mga bagay sa isang maliit na bag - ito ay kung paano malulutas ng utak ang mahihirap na problema. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maglakbay!

Iba pa

• Makinig sa mga klasiko. Mas mahusay kaysa sa Mozart, at mas mahusay pa ang isang sonata sa C major o isang symphony 40. Kung mayroong Mozart effect o wala ay hindi madaling sabihin, ngunit ang klasiko ay talagang nakakarelaks at naglalagay ng ayos ng isip;
• Bumuo ng intuwisyon sa pamamagitan ng pagsubok na hulaan kung ano ang sasabihin ng kausap sa susunod na ilang segundo;
• Maglakad. Kung saan walang sariwang hangin.
• Makisali sa pisikal na edukasyon. Mas maganda kung ito ay weight lifting o tumatakbo. Ang mga pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng paggawa ng neurotrophic factor na nagmula sa utak, isang protina na bumubuo ng mga neuron.
• Drum sa mesa. Ang pakiramdam ng ritmo ay positibong nakakaapekto sa utak.
• Kumuha ng sapat na tulog at pahinga.
• Basahin! Ito ay palaging sunod sa moda.

Ang tema ng pagtaas ng antas ng intelektwal. Ang pinakasikat na sagot, na may 1,600 upvotes, ay nagmula sa isang degree sa theoretical physics, si Steve Denton. Ang mga editor ng CPU ay pumili ng mga pangunahing praktikal na tip mula sa post na ito.

Ang utak ay nangangailangan ng mga hamon sa intelektwal

Sa kurso ng paglutas ng mga kumplikadong problema, tulad ng pag-aaral ng isang bagong wika, isang larangan ng matematika, o pag-master ng isang hindi pamilyar na instrumentong pangmusika, ang utak ay nagiging mas plastik at nababaluktot. Ayon kay Denton, isa sa mga win-win option ay ang pag-aaral ng iba't ibang larangan ng matematika - ang agham na ito ay nagbubukas ng magagandang pagkakataon para sa pag-unlad ng utak. Binibigyang-daan ka ng mga klase sa matematika na sanayin ang lohikal, numerical at visual abstract na pag-iisip, habang pinapabuti ang mga kasanayan sa konsentrasyon at "pagtitiis ng isip".

Steve Denton

Dapat kang makihalubilo sa mga taong may mahusay na pinag-aralan

Ang mga pagpupulong at pakikipag-usap sa mga taong napakatalino ay maaaring mapabuti ang paggana ng iyong sariling utak. Sa kurso ng naturang mga pag-uusap, maaari kang matuto ng maraming mga bagong bagay, bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maunawaan ang tren ng pag-iisip ng mga matalinong tao.

Maaaring gamitin ang mga laro sa kompyuter upang sanayin ang talino

Ang mga laro ay iba - ang mga shooter at sports simulator ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng isang magandang oras at sanayin ang iyong reaksyon, ngunit sa mga tuntunin ng pagbuo ng katalinuhan, ang mga ito ay hindi partikular na kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ni Denton ang pagpili ng mga laro na may kinalaman sa paglutas ng mga kumplikadong problema at paggawa ng maraming desisyon. Ang physicist mismo ay isang tagahanga ng larong EVE - sa kanyang opinyon, ito ang pinaka kumplikado at maraming nalalaman sa lahat ng mga laro sa computer (ang sistema ng laro ay tumatakbo sa pinakamakapangyarihang supercomputer sa paglalaro na tinatawag na Tranquility).

Magbasa ng kahit isang seryosong libro kada linggo

Pagsasanay sa utak na may espesyal na software

Pinapayuhan ni Denton ang paggamit ng espesyal na software para sa pag-unlad ng utak, na may tanging caveat - kailangan mong gumamit lamang ng mga serbisyo na napatunayan ang pagiging epektibo ng mga ito. Karamihan sa mga proyektong ito sa katotohanan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit ang mga resulta na ipinangako ng kanilang mga tagalikha - kadalasan sa kanilang tulong maaari mo lamang matutunan kung paano mahusay na maglaro ng isang laro, na hindi isasalin sa isang pagpapabuti sa pangkalahatang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Gayunpaman, napatunayan ng proyektong Dual N-Back ang pagiging epektibo nito. Ang isa pang positibong bagay ay maaari mong i-download ito nang libre.

Ang isang malusog na pamumuhay ay mahalaga

Ang paglalaro ng sports ay may positibong epekto sa paggana ng utak, ang malusog at hindi masyadong maikling pagtulog ay nagpapataas din ng pagiging produktibo (gayunpaman, ang "sobrang pagtulog" ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng tulog). Mahalagang gumamit ng alkohol nang matalino - sa maliit na halaga ay nakakatulong ito upang makapagpahinga at makipag-usap nang mas malaya - tulad ng nabanggit sa itaas, ang pakikipag-usap sa ibang tao ay mabuti para sa utak. Ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol (tulad ng paninigarilyo) ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, para sa pinaka-epektibong trabaho, ang utak ay nangangailangan ng wastong nutrisyon. Kunin kinakailangang halaga nutrients na maaari lamang ng katawan sa isang balanseng diyeta - ang isang tao ay dapat kumain ng prutas, gulay, isda at karne.

Kailangan mong alisin ang paglilimita sa mga ideya tungkol sa iyong sariling antas ng intelektwal.

Maraming tao ang talagang mas matalino kaysa sa inaakala nila. Kadalasan ang gayong katamtamang saloobin sa kanilang mga kakayahan sa pag-iisip ay hindi nagpapahintulot sa kanila na makamit ang higit pa sa buhay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "Dunning-Kruger effect" - ayon dito, ang mga taong may antas ng katalinuhan na mas mababa sa karaniwan ay kadalasang nagpapalaki ng kanilang katalinuhan, habang ang mga may antas ng katalinuhan sa itaas ng karaniwan ay kadalasang minamaliit ang kanilang mga kakayahan. Maaari mong mapupuksa ang gayong saloobin sa iyong sarili sa tulong ng isang simpleng lohikal na pagtanggi ng mga alamat tungkol sa iyong sariling kawalan ng utang.