Pagkatapos ay umuulit ang cycle: muli ang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap, mga bagong provocation at ang lumang denouement. Sa isang salita, isang mabisyo na bilog.

Agresibong komunikasyon

Ang isang mahilig sa negatibiti kung minsan ay sadyang humihingi ng isang iskandalo. Pansamantala, nakakahawak ang kausap. Ngunit sa isang punto ay nabigo ito. At ang provocateur, na halos hindi napapansin ang reaksyon, ay nagsimulang mag-claim at humingi ng tawad sa kanya. Kung tutuusin, gusto lang niyang makipag-usap, ngunit ayaw nilang makinig sa kanya nang matino! Bagaman, sa katunayan, natutuwa siya na nakamit niya ang isang emosyonal na pagsabog.

Ang isang hindi sinasadyang kausap, gayunpaman, ay hindi nasisiyahan sa gayong sitwasyon sa loob ng mahabang panahon. Nagsisimulang mahulog ang mga bagay, ang mundo ay nakikita sa mga itim na kulay, may kawalan sa loob at walang maliwanag na mga prospect. Kahit na sa pisikal na eroplano, nagsisimula ang hindi kasiya-siyang sensasyon - panginginig sa mga kamay, sakit ng ulo, lagnat, panginginig at iba pang kasawian.

Siyempre, kailangan mong maingat na piliin ang iyong mga kasosyo sa komunikasyon. Gayunpaman, ang kalayaang ito ay hindi palaging magagamit. Halimbawa, ang isang isyu sa negosyo ay tinatalakay, ngunit ang kalaban, bilang karagdagan sa pangunahing impormasyon, ay nagsisimulang mag-splash ng kanyang kawalang-kasiyahan sa lahat at lahat. Kasabay nito, talagang gusto niyang makamit ang isang emosyonal na reaksyon, bagaman maaaring hindi niya ito alam. Larawan: Depositphotos

Naghahanap ng punto ng suporta

Ang kakayahang mapanatili ang panloob na balanse sa kabila ng mga provokasyon ay ang kasanayang kailangang matutunan. Pero ang hirap din, ang mga negatibong pag-uusap, tulad ng alak, ay nakakahumaling. At napakahalaga na huwag sumuko sa mapanganib na tukso, upang hindi hayaan ang pagkalito sa kaluluwa. Ngunit tiyak na dahil sa maulap na pag-iisip na ang isang serye ng mga pantal na aksyon ay madalas na nagsisimula, na lumabas na, sa pinakamainam, walang silbi.

Ang mga negatibong impulses ay nagpapabagabag sa mga mahina sa una. Ang paraan ay upang palakasin ito at lumago bilang isang tao. Isa lamang sa mabisang paraan ay ang pag-aralan kung paano labanan ang mga provokasyon. Kung nagawa mong gawin ito nang maraming beses, ang espirituwal na core ay lalakas.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang matigas ang ulo na "tumulo sa utak", kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagdiskonekta mula sa mapanirang pananalita na ito at ibaling ang iyong pansin sa iyong sariling mga interes, isipin ang iyong mga halaga. Posible na ang isang mahilig sa paghingi ng mga iskandalo ay mabilis na mapagtanto na ang kanyang mga salita ay hindi nakakatugon sa isang tugon, at itigil ang pagkubkob.

Aralin ni Socrates

Kapag ang isang tao ay abala sa paglutas ng kanyang mga problema, hindi ganoon kadaling isali siya sa isang mapanirang pag-uusap. Hindi lang siya interesado sa mga reklamo ng ibang tao at ngumunguya sa mga nakakagulat na pangyayari. Samakatuwid, kahit na magalang siyang nakikinig sa provocateur, pagkatapos ay madali siyang babalik sa kanyang negosyo at hindi pag-iisipan ang mga walang laman na parirala.

May gumagamit ng brawler para magtiis. Kaya, ang mga salita ay iniuugnay kay Socrates na ang isang palaaway na asawa ay kapareho ng mga kabayong maligalig para sa mga sakay; pagkakaroon ng pagtagumpayan ang skittish, maaari mong madaling makayanan ang natitira. Ang parehong epekto ay nagbibigay ng komunikasyon sa mga provocateurs. Ang kasamaan ay maaaring gawing mabuti. Gayunpaman, ang variant ng mastery na ito ay para sa pinaka matapang.
Larawan: en.wikipedia.org

Kung mayroong kahit kaunting pagkakataon na tapusin ang isang pag-uusap sa isang masigasig na negatibong tao, kung gayon kailangan mong gamitin ito. At gawin ito sa isang napapanahong paraan - hanggang sa ang provocation ay naging isang tahasang iskandalo. Kailangan mong kalkulahin nang tama ang iyong lakas at huwag humingi ng gayong mga diyalogo na maaaring magdulot ng marahas na reaksyon.

Tingnan mula sa kabilang panig

Para sa ilan, ang tanong ay tila hindi inaasahan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: bakit pinili ka ng provocateur bilang kanyang kausap? Siguro mayroon kang mga hilig? Ang isang matino introspection ay hindi magiging kalabisan dito. Hindi lihim na ang mga tao sa ating paligid ang ating mga salamin. Kung pilitin mo ang iyong memorya, magkakaroon ba ng mga ganitong yugto sa mga recess nito kapag ikaw mismo ay kumilos bilang isang provocateur?

Dapat kang magkaroon ng iyong sariling mga halaga - paniniwala, interes, layunin, layunin. Ito ay sa kanila na ang malapit na atensyon ay dapat idirekta. Kung ang panloob na mundo ay mahirap, kung gayon mayroong mga kusang-loob na kukuha sa kanilang sarili na punan ito. Tulad ng alam mo, ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman.

Kung ano ang dapat isipin at kung ano ang ilalaan ang iyong buhay - pinipili ng lahat para sa kanyang sarili. Walang saysay na sisihin ang iba sa kawalan ng kapayapaan sa kaluluwa. Palaging may matututunan mula sa mga nasa malapit - kahit na sila ay provocateurs at brawler. Dapat silang tratuhin nang may habag, bagaman hindi ito madali. Ang kakayahang mapanatili ang panloob na balanse ay hindi madali. Ngunit mas mahalaga ang kakayahang ito.

Ngayon, ang tanong na ito ay nag-aalala sa halos lahat. Nagsusumikap kaming labanan ang aming mga panloob na problema, gusto naming gawing mas mahusay ang mga relasyon sa iba, ngunit hindi namin alam kung paano lapitan ito nang tama. Nasa ibaba ang ilang mga tip, na sumusunod kung saan tiyak na magagawa mong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili, at, bilang resulta, sa mundo sa paligid mo.

Paano mapanatili ang kapayapaan ng isip sa isang nakababahalang sitwasyon

Pagbibigay ng isang bagay - makakakuha ka ng kapalit

Sa tuwing, sa mga sandali ng buhay, kapag sobrang negatibo ka at pinagmumultuhan ka ng pag-iisip na nakalimutan ka na ng iba, hindi ka dapat umiyak kaagad sa unang taong nakilala mo. Mas mabuti, tumingin sa paligid, at tandaan ang mga kaibigan at kakilala na maaaring mas mahirap kaysa sa iyo. Siguro mayroon silang makabuluhang mga problema para sa kalungkutan, ngunit hindi mo napapansin ang mga ito? Pag-isipan ito at, sa pagkakaroon ng pagpapakita ng pangangalaga, maaari kang palaging umasa sa isang katulad na saloobin sa iyong sarili. Kapag taos-puso kang kumilos, nang may pagmamahal sa malapit na mga tao, at nagsusumikap na magbigay ng suporta para sa isa sa kanila, makakatagpo ka ng kapayapaan at katahimikan sa iyong kaluluwa, at kaayusan sa iyong mga iniisip.

Huwag humingi ng anumang bagay mula sa mga tao at gumawa ng mga konsesyon

Ang bawat isa sa atin, siyempre, ay madalas na nabigo na ang isang tao ay hindi makatugon sa ating posibleng mga inaasahan. Pero, tayo lang ang dapat sisihin! Ang isang tao ay hindi kinakailangang tumutugma sa imahe, ang perpektong naimbento sa amin. Samakatuwid, upang mapanatili ang kapayapaan ng isip, sa una ay huwag umasa ng anuman, ngunit, na nakatanggap ng isang bagay na mabuti mula sa isang mahal sa buhay, o isang kaibigan, taos-pusong sabihin ang "salamat" para dito. Parehong mahalaga na mapatawad ang isang tao, dahil lahat, tulad ng isang bata at isang matanda, kaya isang kaibigan o kamag-anak, ay may karapatang magkamali. Mas mahalaga na ang mismong gumawa nito ay kayang aminin ang pagkakamaling ito. At sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, mapapalaya mo ang iyong sarili mula sa negatibiti at sama ng loob na bumabara sa iyong kaluluwa.

Huwag gawing biktima ang iyong sarili

Kadalasan, pakiramdam ng mga tao ay nakulong sila ng mga hayop. Ang bitag ay pagsalakay, galit ng iba at masamang sitwasyon. Upang mapanatili ang kapayapaan ng isip, subukang palayain ang iyong sarili mula sa bitag na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa sama ng loob at galit.

Huwag mong husgahan ang mga tao sa paligid mo

Kung minsan, ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap gawin. Nakikita natin kung gaano karaming masasamang kaganapan ang nangyayari sa paligid, nagsusumikap tayong gawing mas magandang lugar ang mundo sa pamamagitan ng ating mga paghatol tungkol sa kahulugan ng buhay, ngunit ito ang buong problema! Panatilihin ang iyong sarili sa ilalim ng kontrol, huwag punahin ang iba - sila mismo, marahil hindi ngayon, ngunit alam ang kanilang mga aksyon at susubukan na iwasto ang sitwasyon.

Ang mas masahol pa ay ang husgahan ang mga tao sa kanilang mga panlabas na katangian.

Gawing mas magandang lugar ang mundo!

Kapag sinasagot ang tanong kung paano mapanatili ang kapayapaan ng isip, tandaan na ang mundo ay isang malaking pamilya, kung saan ang bawat tao ay isa sa mga miyembro ng pamilyang ito. Samakatuwid, upang maghari ang pag-ibig sa pamilya, kailangan munang magsimula sa sarili. Sa ganitong paraan makakahanap ka ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, at makakatanggap ka lamang ng mga positibong emosyon bilang kapalit mula sa mga tao!

upang tumayo sa isang paa, upang tumayo, upang tumayo

Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso.

Tingnan kung ano ang "panatilihin ang balanse" sa iba pang mga diksyunaryo:

iligtas- katapatan na pag-iral / paglikha, patuloy na nagpapanatili ng pagkilos ng pananampalataya, patuloy na nagpapanatili ng kapangyarihan, patuloy na nagpapanatili ng dignidad ng pag-iral / paglikha, patuloy na nagpapanatili ng pagkilos ng pakikipagkaibigan, patuloy na nagpapanatili ... ...

punto ng balanse- ibalik ang balanse ng pag-iral / paglikha, ulitin ang abalahin ang balanse ng pag-iral / paglikha, pagkagambala upang makakuha ng balanse ng pag-aari ng isip, magsimulang mawalan ng balanse ng pag-aari, pagkagambala upang mapanatili ang balanse ng pag-aari, ... ... Verbal compatibility ng mga pangalang hindi layunin

Panloob (inosk.) kalmado dahil sa malinaw na pag-unawa sa mga pangyayari Cf. Una sa lahat, nagmamalasakit siya sa pagpapanatili ng panloob na balanse, at kung may nakagambala sa balanseng ito, ang hindi malinaw na pagkabalisa at pangangati ay tumaas sa kanyang kaluluwa. M. Gorky ... Ang Malaking Explanatory Phraseological Dictionary ni Michelson

BALANSE, ekwilibriyo, pl. hindi, cf. (aklat). 1. Ang estado ng kawalang-kilos, pahinga, kung saan ang ilang katawan ay nasa ilalim ng impluwensya ng pantay, magkasalungat na direksyon at samakatuwid ay magkasanib na mga puwersa (meh.). Ang balanse ng kapangyarihan. Sustainable…… Paliwanag na Diksyunaryo ng Ushakov

Equilibrium panloob (dayuhang) katahimikan dahil sa isang malinaw na pag-unawa sa mga pangyayari. ikasal Una sa lahat, nagmamalasakit siya sa pagpapanatili ng panloob na balanse, at kung may nakagambala sa balanseng ito, isang hindi malinaw na pagkabalisa ang lumitaw sa kanyang kaluluwa at ... ... Michelson's Big Explanatory Phraseological Dictionary (orihinal na spelling)

Ang rate ng anumang kemikal na reaksyon ay nakasalalay sa mga kondisyon kung saan ito nagpapatuloy: sa konsentrasyon ng mga reagents (o ang kanilang presyon, kung sila ay mga gas), temperatura, ang pagkakaroon ng isang katalista o radiation, atbp. Ang ilang mga reaksyon ay nagpapatuloy halos kaagad ... ... Collier Encyclopedia

pagmamay-ari- (hindi) upang magbigay ng isang dahilan para sa pag-aari, sanhi (hindi) upang bigyan ng kapahingahan ang pag-aari, sanhi (hindi) upang magbigay ng isang kumpletong ideya ng pagmamay-ari, sanhi (hindi) upang malaman ang pagkakaroon ng kapayapaan (hindi) upang malaman ang mga limitasyon ng pag-aari (hindi) upang magkaroon ng mga batayan upang magkaroon (hindi) magkaroon ng ... ... Verbal compatibility ng mga pangalang hindi layunin

PAGPAPAWI- (lat. obliteratio destruction), isang terminong ginamit upang tukuyin ang pagsasara, pagkasira ng isang partikular na lukab o lumen sa pamamagitan ng paglaki ng tissue na nagmumula sa gilid ng mga dingding ng pagbuo ng cavity na ito. Ang ipinahiwatig na paglago ay mas madalas ... ...

pagpapatuloy- hintayin ang pagpapatuloy ng modality, pag-asa na magkaroon ng pagpapatuloy ng aksyon, asahan ang pagpapatuloy ng modality, pag-asang matanggap ang pagpapatuloy ng aksyon, ang simula ng pagpapatuloy ay sumusunod sa paksa, ang diskarte / pag-alis (hindi) nanatiling may pagdududa sa aksyon, ... ... Verbal compatibility ng mga pangalang hindi layunin

cerebellar-pontine anggulo- (Klein hirnbruckenwinkel, angle ponto cerebelleuse, para sa ilang eye angle ponto bulbo cerebelleuse) ay sumasakop sa isang kakaibang lugar sa neuropathology, neurohistopathology at neurosurgery. Ang pangalang ito ay tumutukoy sa anggulo sa pagitan ng cerebellum, pahaba ... ... Malaking Medical Encyclopedia

Mga libro

• Higit pa sa kalungkutan + Paano iligtas ang isang pamilya, o Kailan mas mahusay na makakuha ng diborsiyo + Inner peace ng isang babaeng negosyante (set ng 3 libro), Kichaev A., Markova N., Borisenko J.. Nag-aalok kami sa iyo ng isang set ng 3 aklat, kabilang ang:. "How to save a family, or When is it better to get a divorce"." The inner peace of a business woman. How to balance work, ...
• Paano iligtas ang isang pamilya. Ang panloob na kapayapaan ng isang babaeng negosyante. Higit pa sa Solitude (set ng 3 libro), Alexander Kichaev, Joan Z. Borisenko, Nadezhda Markova. Maaari mong malaman ang mas detalyadong impormasyon tungkol sa mga aklat na kasama sa kit sa pamamagitan ng pag-click sa mga link: "Paano iligtas ang isang pamilya, o Kailan mas mabuting makipagdiborsiyo" "Ang panloob na kapayapaan ng isang babaeng negosyante. Paano…

Ang isang ganap na walang stress na buhay ay posible lamang sa ating pinakamaligaw na mga pangarap. Sa isang panaginip na paraiso, hindi mo na kailangang magmadali sa trabaho, mag-alala tungkol sa iyong mga bayarin sa pananalapi, at makipag-away sa iyong romantikong kasosyo. Sa katunayan, kami ay nahaharap sa maraming mga problema, karamihan sa mga ito ay mabigat sa iyo. Gayunpaman, sa totoong mundo, may mga lihim na makakatulong na mapataas ang iyong pagpapaubaya at balanse sa stress.

Nakakatulong ang pagmumura upang maalis ang mga negatibong emosyon

Pinili ng mga mananaliksik mula sa University of East Anglia ang pinakamabisang istilo ng pamamahala. Lumalabas na ang mga tagapamahala na gumagamit ng mga matatapang na salita nang naaangkop ay hindi gaanong madaling kapitan ng stress, at ang pagmumura ay nagdaragdag ng pakikipagkaibigan.

Timeout para manood ng nakakatawang video

Ang isang magandang kalooban ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng hormone cortisol. Naging malinaw ito salamat sa isang eksperimento na isinagawa ng mga empleyado sa Loma Linda University sa California. Sa isa pang pag-aaral, ipinakita ng mga staff scientist sa University of Maryland ang mga kalahok na maikli, nakakatawang mga video. Bilang resulta, ang daloy ng dugo sa puso ng mga boluntaryo ay tumaas ng average na 22 porsiyento.

Gamitin ang panghalip na "kami"

At narito ang isang mahalagang tip para sa mga mahilig: gamitin ang panghalip na "kami" sa mga pag-uusap. Ililigtas nito ang iyong kasal sa pamamagitan ng pagpigil sa malaking bahagi ng mga iskandalo sa pamilya.

Maging mahinahon mga magulang

Ang mga anak ng sobrang mahigpit na mga magulang ay mas nasa panganib ng labis na katabaan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang 7 taong gulang na mga mag-aaral na nakatira sa mga kondisyon ng mahigpit na disiplina ay 5 beses na mas malamang na maging sobra sa timbang. Hindi kayang panindigan ng mga bata ang palaging stress, kaya nakakaranas sila ng cravings sa pagkain.

Kumain pa ng bawang

Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Alabama ay tiwala na natuklasan nila ang sikreto ng positibong epekto ng bawang sa puso. Ang pangunahing phytochemical ng spice, allicin, ay pumapasok sa iyong katawan upang makagawa ng hydrogen sulfide, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo sa kalamnan ng puso.

Limitahan ang mabilis na carbohydrates

Ang stress ay nagiging sanhi ng paglabas ng iyong adrenal glands ng hormone cortisol, na naglalagay sa iyong katawan sa mataas na alerto at pananabik para sa mabilis na enerhiya. Upang mapanatili ang mga hormone sa stress, limitahan ang iyong paggamit ng asukal at mga pagkaing starchy, at kumain ng mga gulay na may mataas na hibla at walang taba na protina.

Hindi masakit ang kaunting dark chocolate

Ang maitim na tsokolate ay ang tanging kapaki-pakinabang na dessert, ngunit sa kondisyon na pinag-uusapan natin ang katamtamang pagkonsumo ng produkto. Ang mga flavonoid na matatagpuan sa kakaw ay nagpapahinga sa iyong mga daluyan ng dugo.

pagpapalagayang-loob

Maaaring pigilan ng pisikal na pakikipag-ugnayan ang stress sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga endorphins. Kaya sa susunod, sa halip na makipag-away sa iyong kapareha dahil sa hindi nahugasang pinggan, maghanap ng mas kaaya-aya para sa iyong sarili.

Kumuha ng langis ng isda

Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Pittsburgh, ang mga taong may mataas na antas ng omega-3 fatty acid sa kanilang dugo ay mas masaya at hindi gaanong impulsive. Ang pag-inom ng langis ng isda (400 mg araw-araw) ay ang pinakasimple at hindi gaanong mahal na panukat.

Acupressure

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Hong Kong Polytechnic University na ang pagpindot sa matabang bahagi sa pagitan ng hintuturo at hinlalaki sa loob ng 30 segundo ay nagpababa ng tensyon ng 39 porsiyento.

Basahin muli ang Greek Classics

Pagninilay

Maghanap ng isang tahimik, pribadong lugar para sa isang mini-meditation. Tumutok sa iyong paghinga sa loob ng 10 minuto at mababawasan nito ang iyong stress ng halos kalahati.

Palitan ang kape sa tsaa

Ang eksperimento, na naganap sa University College London, ay kinasasangkutan ng 75 boluntaryo. Bago isagawa ang isang nakababahalang gawain, uminom ng tsaa ang ilan sa mga estudyante. Dahil dito, bumaba ng 47 porsiyento ang antas ng cortisol sa kanilang katawan kumpara sa mga hindi umiinom ng kanilang inumin.

I-minimize ang mga distractions

Kung madalas na nagdudulot ng pananakit ng ulo ang iyong trabaho, subukang bawasan ang impluwensya ng maliliit na distractions sa anyo ng isang nanginginig na upuan, mga notification sa email, o mga kumikislap na ilaw.

Maging isang guro sa pagpaplano

Ang pagpaplano ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang stress. Sumulat ng mga listahan ng gagawin para sa araw, para sa linggo, para sa taon. Masanay sa isang pang-araw-araw na iskedyul at ang iyong buhay ay magiging matatag.

Bawasan ang epekto ng mga hindi inaasahang pangyayari

Ang mga epektibong gumaganap ay napakasensitibo sa labis na karga. Alam nila kung paano tumugon sa mga hindi inaasahang pangyayari bago sila maparalisa ng stress. Matutong kilalanin ang mga pisikal na senyales ng stress, tukuyin ang pinagmulan nito, at makabuo ng solusyon na maaaring ipatupad kaagad.

Magpahinga

Natuklasan ng mga Amerikanong mananaliksik na ang 15 minutong pahinga sa panahon ng trabaho ay nagbibigay ng pagkakataon na huminahon at pataasin ang pagiging produktibo.

Tukuyin ang saklaw ng kontrol

Kapag nahaharap sa isang tila mahirap na problema, tukuyin ang bahagi nito na maaari mong kontrolin. Gagawin nitong posible na kumilos mula sa isang posisyon ng lakas, at hindi maging isang prenda sa mga pangyayari.

Huwag maliitin ang iyong mga lakas

Sa una, ang lahat ay laging mukhang madilim at walang pag-asa. Ngunit sa katunayan, ang mga tao ay may mas maraming mapagkukunan upang madaig ang problema.

Maghanap ng kasama

Kung nagkaroon ka na ng sparring partner sa gym, alam mo kung gaano kasarap magkaroon ng supportive buddy. Ang parehong napupunta para sa iyong buhay sa labas ng weight training. Kung may kaibigan kang masasandalan sa oras ng pangangailangan, nasa kalagitnaan ka ng tagumpay.

Pag-eehersisyo sa pagpapahinga

Ikiling ang iyong ulo pabalik, isara ang iyong mga mata at hayaan silang umikot sa isang bilog na may malaking amplitude. Gawin ito sa loob ng 30-60 segundo. Nagpapadala ito ng senyales sa iyong utak upang makapagpahinga.

Masahe sa Paa

Gumamit ng mga bola ng golf upang itaboy ang pagkabalisa. Umupo sa isang mesa, tanggalin ang iyong sapatos at maglagay ng bola sa ilalim ng bawat paa. Ngayon, igulong ang mga ito sa mga talampakan ng iyong mga paa pabalik-balik. Maaari kang lumikha ng presyon sa iyong paa, makakatulong ito sa iyo na mapawi ang pag-igting.

Palakihin ang iyong pagiging mapagkumpitensya

Anumang kompetisyon, mental man o pisikal, ay nagpapataas ng antas ng positibong tensyon. Pinapataas nito ang tibok ng puso at pinapataas ang sirkulasyon ng mga selula na mahalaga para sa malakas na kaligtasan sa sakit.

Makinig sa upbeat na musika

Natuklasan ng mga mananaliksik na Italyano na ang ilang mga high-tempo na piraso ng musika na may dalawang minutong katahimikan ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang panukalang ito ay nagpapabuti sa iyong kalooban, ngunit hindi pinapayagan ang emosyonal na labis na pananabik.

Pagsasanay sa paghinga

Sa isang posisyong nakaupo, ipikit ang iyong mga mata, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong tiyan. Huminga sa loob ng tatlong bilang at maramdaman ang pagdiin ng iyong tiyan sa iyong kamay. Huminga nang limang beses at ulitin ang ehersisyo na ito ng tatlong beses.

Pakawalan mo ang mga bagay na hindi mo kayang kontrolin

Hindi mo kayang labanan ang pabagu-bago ng panahon, kaya isaalang-alang ang pagkaantala o pagkansela ng flight bilang isang pagkakataon upang sulitin ang iyong oras.

Tawagan mo ang iyong ina

Natuklasan ng mga siyentipiko na kapag narinig ng isang babae ang boses ng kanyang ina, ang kanyang utak ay naglalabas ng hormone oxytocin, na nakakatulong na mabawasan ang mga epekto ng stress.

Huwag Kalimutan ang Tungkol sa Pisikal na Aktibidad

Tinutulungan ka ng sport na maalis ang negatibong enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban.

I-moderate ang iyong pag-inom ng alak

Ngunit ang alkohol ay isang malakas na depressant. Matapos ang unang pakiramdam ng pagpapahinga na ibinibigay ng pag-inom, nakakaramdam ka ng pagsalakay at galit.

umorder ng pagkain

Para sa mga bagong ina, ang pagluluto ay nagiging isang gawaing-bahay, kaya maaari mong pagbigyan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-order ng pagkain.

Matulog ng hindi bababa sa 8 oras

Ang kaunting tulog ay humahantong sa mas mataas na antas ng hormone cortisol.

Tumigil sa paninigarilyo

Sa katunayan, ang paninigarilyo ay hindi nagpapatahimik sa iyo. Ayon sa mga pag-aaral, ang isang hinihithit na sigarilyo ay nagpapataas ng tibok ng puso ng 10-20 beats kada minuto.

Basahin sa pahinang ito:

Ang lipunan ngayon ay isang lipunan ng survival of the fittest, ang pinakamalakas, isang lipunang puspos ng kompetisyon at ang pinakamahihirap na hamon. Sa ganitong mga kondisyon, kung paano mapanatili ang sikolohikal na balanse, na kung saan ay kaya kinakailangan para sa buhay sa kasalukuyang ritmo? Anong mga hakbang ang dapat nating gawin upang mapanatili ang sikolohikal na balanse?

Dapat may sariling ambisyon ang mga tao. Ngunit ang mga ambisyon ng ilang tao ay hindi makatotohanan at hindi maabot. Bilang isang resulta, itinuturing nila ang kanilang sarili na mga talunan at sa gayon ay itinutulak ang kanilang sarili sa depresyon. Upang maalis ang mga pagkabigo, ang mga layunin ay dapat na itakda nang unti-unti, sa loob ng mga limitasyon ng kakayahan ng isang tao o bahagyang nauuna sa lakas ng isa. Ang layunin ay dapat na tulad nito: hindi mo ito makakamit kung wala kang gagawin upang makamit ito, ngunit maaari mong pagtagumpayan ang iyong sarili kung magsisikap ka nang husto. Pagkatapos ay makaramdam ka ng natural at balanse.

Huwag isabit ang responsibilidad para sa katuparan ng iyong mga hangarin sa iba

Maraming tao ang umaasa sa iba. Kung ang ibang tao ay hindi matugunan ang isang pangangailangan o pagnanais, sila ay mabibigo. Ikaw at ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong buhay. Mayroong isang napakagandang pananalita: “Kung gusto mong makahanap ng isang taong laging makakalutas ng iyong mga problema, na palagi mong malalapitan para sa tulong at palagi kang maaasahan, tumingin sa salamin.

Matuto kang pamahalaan ang iyong galit

Kapag tayo ay galit, maaari tayong gumawa ng maraming mali o hindi naaangkop na mga bagay. Mas mabuting matuto kang unawain ang iyong nararamdaman at pamahalaan ang mga ito kaysa magsisi sa iyong ginawa sa bandang huli.

Dapat matuto kang sumuko minsan

Ang isang tao upang maisagawa ang mahusay na mga aksyon at matagumpay na mga gawa ay dapat na makita ang sitwasyon nang mas malawak. Samakatuwid, kung sa lahat ng mga kinakailangan ay walang nagbabanta sa iyo, kung minsan ay hindi mo dapat igiit nang labis para lamang mabawasan ang iyong sariling kawalang-kasiyahan sa isang hindi kasiya-siyang solusyon sa isang sitwasyon o problema.

Payagan ang iyong sarili na huminto minsan, huminto sa karera at magpahinga

Napakahalaga para sa iyong sikolohikal na balanse na payagan ang iyong sarili na huminto minsan. Kapag may mga kaguluhan sa buhay, dapat mong pansamantalang isantabi ang iyong mga alalahanin at gawin ang gusto mo, tulad ng pag-eehersisyo, pagtulog, isa sa iyong mga libangan, panonood ng kaaya-ayang pelikula, o pagtambay kasama ang mga kaibigan. At kapag naabot mo na ang kapayapaan, bumalik sa paglutas ng problema.

Ipagkatiwala ang iyong mga problema sa isang mahal sa buhay o kaibigan

Kung itatago mo ang lahat ng kalungkutan sa iyong kaluluwa, lalo mo lang palalala ang iyong kalungkutan. Kung ibabahagi mo ang iyong mga karanasan sa mga kaibigan, ito ay magdadala sa iyo ng kaunting ginhawa at kaaliwan.

Tulungan ang iba

Ang pagtulong sa kapwa ang pangunahing pinagmumulan ng kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, malalaman mo ang halaga ng iyong pag-iral.

Gumawa lamang ng isang bagay sa isang pagkakataon

Dapat mong bawasan ang pasanin ng mga pasanin na iniatang sa iyong sarili, at huwag makisali sa higit sa isang bagay sa isang pagkakataon, upang hindi masira.

Hindi na kailangang makipagkumpitensya sa mga tao sa buong mundo

Kung nakikipagkumpitensya ka sa iba anumang oras, kahit saan, palagi kang magiging tense. Sa katunayan, kung hindi mo nakikita ang iba bilang kalaban o karibal, ang mga nasa paligid mo ay hindi laban sa iyo.

Subukang tratuhin ang iba nang may mabuting pananampalataya

Kadalasan, ang mga taong nagpapakita ng kabaitan sa iba ay tinitingnan nang may pag-iingat at pag-iingat, dahil palaging asahan ang susunod na trick. Ngunit kung magpapakita ka ng mabuting kalooban sa tamang panahon at magkakaroon ng higit pang mga kaibigan, hindi mga kaaway, ang iyong sikolohikal na balanse ay lalakas at maaalagaan lamang.