Paano ko malalampasan ang inggit? Paano mapupuksa ang inggit? Paano makayanan ang takot sa inggit ng ibang tao? Madalas kong marinig ang mga tanong na ito mula sa aking mga kliyente.

Lahat ng tao ay may nararamdamang inggit.

Maaaring may makakilala nito. May pumipigil - at nakikita ang kanyang inggit sa mga taong nakapaligid sa kanya. Tulad ng nakadirekta sa iyong sarili.

Ang inggit ay isang mahirap na pakiramdam. At ang ating psyche ay nagkakaroon ng proteksyon.

Ang isang tao ay protektado ng isang kumpletong pamumura ng bagay ng inggit.

Isang tao - malakas na nagpapakita ng paghanga at "kagalakan" para sa iba.

Isang tao - pakitang-tao kawalang-interes.

Ang inggit ay kapag ang kaligayahan, tagumpay, ang tagumpay ng iba ay tila pumatay sa atin.

Pumapatay sa sarili nating mga mata. At sa mga mata ng mga taong nakakaalam tungkol sa tagumpay ng Iba, at kung paano ito tila sa amin tungkol sa "ganap na kawalang-halaga" ng ating sarili.

Nakakaparalisa ang inggit. Hinaharang ang landas sa paglago. Kinulong kami sa isang hawla ng walang lakas na galit. kahihiyan. Kahihiyan.

Kadalasan, ang kahihiyan ay ipinataw sa ibabaw ng mismong pakiramdam ng inggit. Na lalong nagpapalala sa karanasan ng tao.

Paano haharapin ang selos? Paano madaig ang inggit?

Imposibleng makayanan ang inggit (sa sariling inggit o sa takot sa inggit ng iba) hangga't dalawa lang ang nakikita natin sa kwentong ito: Ako (ang inggit) - Isa pa (ang kinaiinggitan ko) o Ako (ang inggit) at ang Iba (ang inggit sa akin).

Hangga't tinitingnan natin ang inggit sa ganitong paraan, walang paraan sa kuwentong ito.

Kung sinasadya nating kilalanin ang ating inggit, patuloy nating mararamdaman ito. Mga bagay lang ang magbabago.

Kung pipigilan natin ang ating inggit at maramdaman ito bilang pagkukulot ng iba na nakadirekta sa atin, magpapatuloy ito.

Sa una at pangalawang kaso, mapipilitan tayong walang kamalayan na limitahan ang ating paglaki at pag-unlad, upang alisin ang ating potensyal.

Sa unang kaso, dahil sa paralisis na dulot ng isang pakiramdam ng inggit.

Sa isa pa, dahil sa takot sa inggit ng iba.

Posibleng makaalis sa mabisyo na bilog na ito at mapagtagumpayan ang inggit lamang kapag nakakita tayo ng ikatlong pigura sa "pagganap" na ito.

Ano ang pigurang ito na nagpaparamdam sa atin ng inggit?

Ito ang Hukom. Una sa lahat, ang ating inner Judge.

Ito ang nagdedetermina kung ano at sino ang dapat kainggitan. Ito ang isa na sa kanyang mga mata ay makikita ang "kadakilaan at tagumpay" ng iba at ang ating sariling "kawalan ng halaga at kawalang-halaga" ay masasalamin.

Naisip mo na ba kung bakit naiingit ka, halimbawa, sa kagandahan ng isang kaibigan, ngunit sa parehong oras ay ganap kang hindi nagagalaw ng kanyang napakatalino na pag-iisip?

O tila naninibugho ang isang kaibigan sa kaligayahan ng iyong pamilya. Ngunit sa parehong oras, hindi sumagi sa isip mo na maaaring inggit siya sa iyong hitsura.

Kung susuriin nating mabuti ang inggit, makikita natin na ito ay naglalayong sa ilang mga katangian, katangian, mga nagawa. Hindi para sa mga tao sa pangkalahatan.

Sino ang tumutukoy sa mga pamantayang ito?

Bakit parang napakahalaga sa atin ng isang bagay na kapag mayroon nito ang isang tao, ngunit wala tayo, lahat ng bagay sa paligid natin ay kumukupas?

Mula sa maagang pagkabata, ang bawat isa sa atin ay natututo ng dalawang larawan ng ating sarili: kung ano ako dapat at kung ano talaga ako.

At kung ang agwat sa pagitan ng mga imaheng ito ay malaki, kung gayon ang tao ay tiyak na mapapahamak sa mga pagdurusa ng inggit.

Pagkatapos ay gumagabay ang pigura ng Hukom sa loob ng tao. Na walang awang nagpaparusa nang may paghamak at kahihiyan sa tuwing kulang tayo sa “ideal”. At sa halip na tayo ay "ideal" ng ibang tao. Tamang-tama mula sa punto ng view ng Hukom. At siguraduhin na ang Hukom ay titiyakin na sa unang pagkakataon ay sundutin mo ang iyong ilong sa "idealidad" ng isa. Pagkatapos ng lahat, ang kanyang gawain ay "itulak ka sa mga noo." Ikaw ay perpekto (na-project sa ibang tao) at ikaw ay hindi gaanong mahalaga. Ang gawain ng Hukom ay palaging paghahambing. Sa hindi maiiwasang pagkatalo para sa iyo. Kung ikaw ay mas masahol pa, pagkatapos ay ang kirot ng inggit. Kung ikaw ay mas mahusay, pagkatapos ay takot sa inggit at pagkakasala.

Ang hukom ay nabubuhay sa loob natin. Ito ay ipinanganak mula sa panloob na mga salungatan ng ating mga magulang. Na sa pamamagitan ng mana ay ipinapasa sa amin bilang bahagi ng kumplikadong magulang sa aming pag-iisip.

Minsan ang Hukom ay maaaring iproyekto sa ibang tao. Halimbawa, sa isang sitwasyon kung saan ang isang kaibigan ay patuloy na nagpapaalam sa isa pa tungkol sa tagumpay ng kanilang kapwa kaibigan. O kapag may pinupuri sa ating presensya. Iyon ay, kapag lumitaw ang isang tunay na tao na naging saksi ng ating "nakakahiya na pagkatalo" laban sa background ng "pagtatagumpay" ng iba.

At narito ang isang napaka angkop na tanong sa sakramento:

At sino ang mga hukom?

Ito ang tanong na simula ng pag-alis sa bitag ng inggit.

Isipin ang iyong panloob na Hukom: Kaninong boses ang kanyang sinasalita? Kaninong mga saloobin, hangarin, pagpapahalaga ang ipinahihiwatig nito?

Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: kung walang nalaman na wala akong isang bagay, at ang isa ay mayroon nito, magiging masakit din ba ito para sa akin?

Matutong makilala ang boses ng iyong Sarili mula sa boses ng Hukom. Matutong kunin ang lugar ng Hukom sa iyong panloob na mundo. At maging iyong sariling patas na hukom. Ang isang makatarungang panloob na Hukom, sa isang banda, ay nag-uudyok sa atin na sumulong at umunlad. Sa kabilang banda, tapat at bukas-palad niyang ipinagdiriwang ang ating mga tagumpay at tagumpay. At kinukunsinti natin ang ating mga kahinaan at pagkatalo.

Kapag ang isang tao ay lumipat patungo sa kanyang mga mithiin, at hindi inireseta "mula sa itaas", sa madaling salita, kapag napagtanto ng isang tao ang kanyang sarili - kung gayon hindi na kailangang labanan ang inggit. At pagkatapos ang ninanais ay nangyayari sa atin, at hindi sa ibang tao. Dahil walang salungatan sa pagitan ng paglaban sa "Magulang-Hukom" at ang pangangailangang umayon sa kanyang mga mithiin, na kumukuha ng lahat ng lakas upang maglingkod.

Maliban kung ikaw si Warren Buffett o Usain Bolt, palaging may isang tao sa mundo na mas mayaman, mas mabilis, mas malakas at mas matagumpay kaysa sa iyo. Anuman ang negosyo, proyekto o ideya na iyong binuo, mayroong isang tao na mas mahusay na gagawa nito, at kusa o hindi sinasadya ay titingnan mo ang iyong katunggali o karibal na may naiinggit na buntong-hininga. Ang buong modernong kultura ng pagkonsumo at ang buhay ng lipunan sa kabuuan ay puno ng diwa ng kompetisyon: Ang "faster, higher, stronger" ay hindi na tungkol sa sports. Ito ay tungkol sa pera, kapangyarihan, isang maganda at mamahaling kotse (kahit na madalas na binili sa credit, ngunit para lamang "punitin" ang mga mata ng mga kapitbahay), tungkol sa isang mas malaking bahay sa kalikasan, tungkol sa isang business card at isang mas mataas na posisyon (bagaman kung minsan ito ay ang pinakamalaking kasamaan na makakatagpo mo sa iyong buhay).

Ang isang tao ay isang mapaghangad na maliit na hayop na hindi ginagamit upang umatras, at samakatuwid ay nais ng isang tao na maging mas mahusay, mas matagumpay, magpatuloy, mahuli, maabutan, magtagumpay ... Ang inggit ay hindi mahahalata na nagiging obligadong bahagi ng ating pananaw sa mundo., bagama't nilalason nito ang ating buhay, kadalasang nakakasagabal sa normal na pakikipagkaibigan, negosyo at pamilya. Paano ito haharapin?

Upang simulan ang: ang inggit ay nagmumula sa ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba(bagaman ito ay madalas na hindi lamang nakakatulong, ngunit nakakapinsala pa rin sa pag-unlad sa buhay at sa hagdan ng karera). Ang pagtigil sa ugali na ito ay hindi madali, ngunit mayroong hindi bababa sa 5 hakbang na maaari mong gawin upang pigilan ang iyong selos at makontrol ito.

1. Aminin mo sa sarili mo na may posibilidad kang magselos. Ang pagkilala na ang pakiramdam ng inggit ay hindi kakaiba sa iyo ay nangangahulugan na nakikilala mo ang iyong sariling kahinaan at kawalan ng kapanatagan sa ilang mga kaso, pati na rin ang poot na lumilitaw na may kaugnayan sa mga taong iyong kinaiinggitan. Hindi maiisip ng isang tao ang kanyang sarili na isang superman kung siya ay normal sa pag-iisip; na nangangahulugan na ang kahinaan at kawalan ng kapanatagan ay natural na mga bahagi ng iyong "Ako", pati na rin ang iba pang mga katangian ng karakter at mga personal na katangian.

2. Unawain na ang pagmamataas ay kabaligtaran lamang ng inggit. Kung ang iyong kasamahan ay may isang mas mahusay na kotse kaysa sa iyo, ngunit sa parehong oras na ikaw ay mas maganda kaysa sa kanya (o siya) ay ang unang hakbang lamang sa hinaharap na inggit. Maaga o huli, ang isang tao ay lilitaw sa iyong trabaho na may mas mahal na kotse at isang mas kaakit-akit na hitsura kaysa sa iyo at sa iyong "talo" na kasamahan. At pagkatapos ay ikaw ay magiging isang talunan, at ang inggit ay magbibigay ng libreng pagpigil.

Hindi mo dapat ipagmalaki kung ano ang lumitaw lamang bilang isang resulta ng maayos na mga kalagayan sa buhay o mabuting pagmamana.

Unawain na ang karamihan sa mga bagay o katangian ng personalidad na iyong ipinagmamalaki ay pansamantala lamang, at palaging may isang taong magiging mas mahusay kaysa sa iyo sa mga parameter na ito.

3. Palitan ang inggit ng kakayahang tumingin sa tagumpay ng ibang tao mula sa iba't ibang anggulo at makiramay sa kanya. Hindi mo malalaman kung ano ang halaga ng pera, katanyagan, hitsura, isang masaya (sa unang tingin) na pamilya o isang napakatalino na karera ay ibinigay sa iyong mga kakilala o kahit na mga estranghero, ngunit mga sikat na tao.

Minsan sa daan patungo sa tagumpay o kaligayahan, na kinaiinggitan ng lahat, ay nagsisinungaling ng malalaking sakripisyo, pagkakamali, malaki at maliit na trahedya. Kapag naunawaan mo ito, mauunawaan mo na walang dapat ikainggit dito: sino ang nakakaalam, marahil ay hindi ka nagkaroon ng ikasampu ng mga problema at pagsubok na mayroon ang mga "matagumpay" na mga taong ito.

Gusto mo ba ng ganitong katanyagan, tagumpay at kayamanan sa ganoong halaga?

4. Gawing inggit ang iyong self-improvement fuel, kung maaari. Oo, kung minsan ang inggit ay hindi maaaring baguhin ang ating mahirap na nakaraan, mahirap na pagkabata, trahedya na mga kaganapan sa kamakailan o malayong nakaraan, kawalan ng pera o masamang mga magulang. Ngunit hindi mo kailangang pag-aralan nang walang hanggan ang mga kadahilanang ito, masiyahan sa awa sa sarili, nagrereklamo tungkol sa kapalaran at patuloy na inggit sa isang taong mas mahusay kaysa sa iyo - at sa parehong oras ay walang ginagawa, nakaupo lamang.

Hindi ka ba nasisiyahan sa iyong trabaho, pamumuhay, relasyon o materyal na kagalingan? Bumangon ka lang at gumawa ng isang bagay para baguhin ang paraan ng iyong pamumuhay!

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng pasasalamat at ang kakayahang magalak sa iyong mga tagumpay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kalkulahin gamit ang isang calculator kung nakagawa ka ng mas matagumpay na mga gawa at pagbabago kaysa sa isang kasamahan o kapitbahay. Huwag lamang kalimutan na ang bawat maliit na tagumpay ay ang iyong personal na malaking tagumpay at isang mahalagang kaganapan sa iyong buhay.

Ang kakayahang baguhin ang focus mula sa hindi makatwirang inggit sa motivated na pasasalamat at kagalakan para sa iyong mga tagumpay ay ang pinakamagandang bagay na makakatulong sa iyo.

Ito ay medyo natural na kung minsan ay napuno ng pakiramdam ng inggit. Gayunpaman, kung ikaw ay nabulag dito na ginugugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagnanais para sa kung ano ang mayroon ang iba at wala ka, at hindi mo maaaring tingnan ang iyong buhay mula sa labas at pahalagahan kung ano ang nakapaligid sa iyo, kung gayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang problema. Kung nais mong pagtagumpayan ang mga damdamin ng inggit at mamuhay ng isang kontentong buhay, basahin.

Mga hakbang

Intindihin mo ang inggit mo

1. Aminin mo sa sarili mo na may problema ka. Bago ka magsimulang labanan ang inggit, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ito ay isang tunay na problema na nakakaapekto sa iyong buhay at pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili. Ang inggit ay isang nakakapanghinang pakiramdam na maaaring makagambala sa iyong mga layunin at makapigil sa iyong pagbutihin. Narito ang ilang mga palatandaan ng inggit sa iyong buhay:

   • Kung ginugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa pagnanais para sa kung ano ang mayroon ang iba sa halip na pahalagahan kung ano ang ibinigay sa iyo.
   • Kung patuloy mong ikinukumpara ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, miyembro ng iyong pamilya, kasamahan at patuloy na nagkakaroon ng konklusyon na natalo ka sa paghahambing na ito.
   • Kung ikaw ay nagseselos sa isang partikular na tao at hindi maaaring gumugol ng higit sa limang minuto sa kanya, hindi nais na magkaroon ng kanyang damit, hitsura o posisyon.
   • Kung naiinggit ka sa relasyon ng lahat ng iyong mga kaibigan at nais na ang iyong pag-iibigan ay maging matagumpay kahit kalahati ng sa kanila.
   • Kung ayaw mo kapag nakikipag-usap ang iyong kapareha sa sinumang miyembro ng hindi kabaro. Lubos kang kumbinsido na ang bawat isa sa kanila ay nagsisikap na mabawi ito mula sa iyo.
   • Kung masyado kang nahuhumaling sa ideya na niloloko ka ng iyong kapareha na palagi mong sinusuri ang kanyang Facebook o kahit na email at telepono.
   • Kung ihahambing mo ang iyong relasyon, karera, o pamilya bawat ilang minuto sa mga relasyon, karera, at pamilya ng lahat ng taong nakakasalamuha mo.
   • Kung nagseselos ka hanggang sa punto na nawawalan ka ng momentum kapag ang iyong kasintahan ay gumugol ng oras sa isang bagong tao, patuloy na nag-iisip "ano ang mali sa akin?

2. Isipin mo ang iyong inggit. Sa sandaling aminin mo na mayroon kang tunay na problema at nais mong paamuin ang pangit na berdeng dragon, kailangan mo munang maunawaan kung bakit ka nagseselos. Kung sa tingin mo ay kulang ka sa kung ano ang mayroon ang iba, malamang na kulang ang iyong sariling buhay. Narito kung paano maunawaan kung saan nagmumula ang iyong mga damdamin:

   • Naiinggit ka ba sa isang partikular na aspeto ng buhay ng iyong mga kaibigan? Halimbawa, kung naiinggit ka lang sa mga romantikong relasyon ng iyong mga kaibigan dahil hindi ganoon kaganda ang iyong relasyon, kailangan mong subukang pagbutihin ang iyong relasyon o tapusin ito kung hindi ito katumbas ng halaga. Sinusubukan ba ng iyong matalik na kaibigan na maging isang artista at nagseselos ka dahil natatakot kang gawin ang hakbang na iyon sa iyong sarili? Maaaring ito ay isang senyales na kailangan mong pag-isipang muli ang iyong career path.
   • Naiinggit ka ba sa lahat ng mayroon ang iba? Kung sa tingin mo ay wala kang maiinggit sa iba, kung gayon nagdurusa ka sa isang insecurity inferiority complex. Kailangan mong pagsikapan ang iyong pagpapahalaga sa sarili bago mo maalis ang damdamin ng inggit.
   • Naiinggit ka ba sa hitsura ng iyong mga kaibigan? Sa tingin mo ba ay magiging mas maganda ang iyong buhay kung kamukha mo sila? Sa kasong ito, kailangan mong bumuo ng iyong indibidwal na istilo, gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga pisikal na ehersisyo at subaybayan ang iyong nutrisyon, pati na rin matutong mahalin ang pinakamahusay sa iyong sarili at paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito araw-araw sa harap ng salamin.

Ayusin ang sitwasyon

1. Pagbutihin mo ang iyong sarili. Kung ikaw ay isang malalang inggit na tao, malamang na nararamdaman mo na hindi ka karapat-dapat na humanga dahil hindi ka aktibo, kawili-wili o masigla. Panahon na upang magtrabaho sa iyong sarili at maging isang tao na hindi nakakaranas ng mga damdamin ng inggit, dahil siya ay lubos na nalulugod sa kanyang sarili. Narito ang dapat gawin:

   • Maging confident. Isulat ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili at gumawa ng isang listahan ng iyong mga bahid. Pagsikapan mo ang lahat ng iyong mga pagkukulang at magsisimula kang bumuti ang pakiramdam. Kung sisimulan mong magustuhan ang iyong sarili, magkakaroon ka ng mas kaunting dahilan para mainggit sa iba.
   • Ang isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng inggit ay materyal na kayamanan. Kung naiinggit ka sa isang kaibigan na maraming pera o mula sa isang mayamang pamilya habang wala kang kayamanan, kailangan mong tanggapin na hindi mo mabibili ang marami sa kanyang makakaya. Sa halip, bilangin ang iyong pera. Mag-ipon at bumili ng ilan sa mga pinakamahalagang bagay para sa iyong wardrobe o tahanan na magpapasaya sa iyong kaluluwa.
   • Magtrabaho sa iyong katawan. Kung naiinggit ka sa matigas na abs ng iyong kaibigan, simulan mo lang ang pagpunta sa gym nang mas madalas. Tandaan na kahit na ang bawat tao ay ipinanganak na may kakaibang katawan, maaari mo pa ring kontrolin ang iyong mga species. Kung sa tingin mo ay mas maganda ang hitsura ng lahat ng tao sa paligid mo kaysa sa iyo, at wala kang magagawa para baguhin ang sitwasyong ito, maaaring magkaroon ka ng mga problema sa iyong hitsura at maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa isang doktor.
   • Tandaan kung gaano kahalaga ang maging iyong sarili. Hindi mo malalampasan ang iyong damdamin ng inggit kung susubukan mong maging katulad ng iyong mga kaibigan at bubuo ang iyong mga relasyon sa parehong paraan tulad ng ginagawa nila. Walang dalawang tao ang magkapareho, at mas lalala lang ito para sa iyo kung susubukan mong gayahin ang iba. Habang ang iba't ibang tao ay dapat magbigay ng inspirasyon sa iyo sa iba't ibang paraan, tandaan na ikaw ay isang natatanging tao at hindi kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba.

2. Kahit anong gawin mo, subukan mong gawin ng mabuti. Marahil ang dahilan ng inggit ay hindi mo gusto ang pinipilit mong gawin sa araw-araw. Upang maiwasan ito, dapat mong ipagmalaki ang iyong pagsusumikap at maging masigasig sa pagpapasaya sa sarili. Kung ikaw ay abala sa iyong sariling mga layunin at interes, hindi ka magkakaroon ng oras para sa inggit.

   • Gawin ang higit pa sa iyong tinatamasa. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa pangangarap tungkol sa pagiging tulad ng iyong mga kaibigan, maaaring ito ay dahil hindi mo ginagawa ang mga bagay na ipinagmamalaki mo. Paunlarin ang iyong talino sa pamamagitan ng pagbabasa ng higit pang mga tula, dula, nobela, pagbutihin ang iyong mga kasanayan, maging ito man ay pagniniting o pag-aayos ng mga kasangkapan. Habang ginagawa mo ang iyong pagkatao, mas magiging masaya ka sa iyong katawan.
   • Paunlarin ang iyong karera. Kung naiinggit ka sa isang kaibigan na tumutupad sa kanyang mga pangarap o nakakuha ng promosyon sa trabaho, kailangan mong magsikap sa iyong trabaho o baguhin ang iyong profile at gawin ang isang bagay na talagang kinagigiliwan mo.
   • Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito. Magsimula sa maliit. Kung hindi ka pa nakakatakbo noon, hamunin ang iyong sarili na tumakbo ng 5K nang walang tigil. Kung magtagumpay ka, ipagmamalaki mo kung ano ang iyong kaya at susubukan mong magtakda ng iba pang mga layunin para sa iyong sarili.

3. Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa mga tao. Kung nagseselos ka sa isang tao dahil marami silang kaibigan o perpektong relasyon, malamang na may kulang sa sarili mong relasyon. Subukang magkaroon ng mga kawili-wiling pag-uusap sa iyong mga kaibigan at bumuo ng bukas at tapat na mga relasyon.

   • Kung gusto mo ang iyong mga kaibigan o kapareha, pagkatapos ay wala kang dahilan para magselos sa mga relasyon ng ibang tao. Kung mayroon kang isang matibay na relasyon, makakaramdam ka ng tiwala at secure.
     • Kung ang paninibugho ang nasa kaibuturan ng inyong pagkakaibigan, maaaring panahon na para wakasan ito. Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay patuloy na nagsisikap na pagselosin ka sa pamamagitan ng pagmamalaki tungkol sa kung ano ang mayroon siya, maaaring kailanganin mong iwanan ang taong ito sa nakaraan.
   • Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya. Kung hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa iyong pamilya, maaari kang magseselos na ang isang tao ay may malapit na relasyon sa mga miyembro ng kanilang pamilya.
   • Pagbutihin ang lugar ng pag-ibig ng iyong buhay. Kung ikaw ay nasa isang seryosong pag-iibigan, sikaping panatilihin ang bukas at tapat na komunikasyon at pagbutihin ang pagtukoy sa mga bahid ng relasyon. Kung ikaw ay walang asawa, sikaping maging masaya, maging hindi nakakabit at interesado sa paghahanap ng kapareha para sa hinaharap sa halip na magselos sa relasyon ng iba.

Pagbutihin ang iyong pananaw

1. Paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka swerte. Kapag nangingibabaw sa iyo ang isang pakiramdam ng inggit, hindi mo maaaring tingnan ang mga bagay nang may layunin at maunawaan kung gaano ka kasaya. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay napakaswerte, kung dahil lamang sa mayroon kang mainit na tubig, pagkain sa refrigerator, mabuting kalusugan, o kahit na may access sa isang computer. Narito kung paano ito gawin:

   • Napagtanto kung gaano ka swerte kumpara sa karamihan ng mga tao sa mundo. Paalalahanan ang iyong sarili na maraming tao sa mundo ang hindi gaanong nababalewala. Malamang na hindi mo pa talaga naranasan ang tunay na gutom, na ikaw ay malusog at madaling magpatingin sa doktor, na mayroon kang sapat na damit na magpapainit sa iyo, at na hindi ka talaga inaapi kung saan ka nakatira. Ito ay higit pa sa maaaring isipin ng marami.
   • Unawain na ikaw mismo ay marami na maaaring magdulot ng inggit sa iba. Gumawa ng listahan ng hindi bababa sa 20 aytem na gustong magkaroon ng ibang tao. Ang listahan ay maaaring isang bagay na kasing simple ng "mainit na tubig" o isang bagay na mas masalimuot tulad ng "ang kakayahang magpatawa ng sinuman."
   • Unawain na walang taong kinaiinggitan ang may perpektong buhay. Maging makatotohanan tungkol sa kanila. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kinaiinggitan mo mula sa kanila, at pagkatapos ay subukang isipin kung ano ang gusto nila mula sa kung ano ang mayroon ka. Halimbawa, maaaring naiinggit ka sa kahanga-hangang romansa ng iyong kaibigan, ngunit maaaring nagseselos siya na mayroon kang dalawang mapagmahal na magulang. Maaaring naiinggit ka sa pag-promote ng iyong kaibigan, ngunit maaari niyang hilingin na siya ay kasing talino ng isang artista tulad mo.

2. Maging mas mapagbigay na tao. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa pagtulong sa iba, hindi lamang bumuti ang iyong pakiramdam, ngunit magkakaroon ka rin ng mas mahusay na pag-unawa na mayroon kang maraming mga bagay na hindi kapani-paniwalang ipagpasalamat ng iba.

   • Magboluntaryo sa iyong komunidad. Muli nitong ipapaalala sa iyo kung gaano ka kaswerte kapag tinulungan mo ang mga tao na matuto ng Ingles, matutong magbasa o pakainin sila. Ang pagiging malapit sa mga taong hindi matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ay magpapaalala sa iyo kung gaano ka kaswerte sa sarili mong buhay.
   • Tulungan ang iyong mga kaibigan. Tulungan ang isang kaibigan na may mga problema sa relasyon, o hikayatin ang isang kaibigan na nahihirapang maghanda para sa kanilang huling pagsusulit. Ang pagpasok sa mga problema ng ibang tao ay makakatulong sa iyong mapagtanto na hindi lang ikaw ang nahihirapan at hindi lang ikaw ang nagsisikap na mapabuti ang iyong buhay.
   • Gumawa ng magagandang maliliit na bagay para sa mga mahal mo. Tulungan ang isang nalulumbay na kaibigan na maglaba, o isama ang isang kaibigan na nasiraan ng kotse para isakay. Madarama mong kapaki-pakinabang at pahalagahan mo kung ano ang mayroon ka.

Tumutok sa iyong mga katangian. Bagama't marami ka pa ring nawawala, tumuon sa mga aspeto ng iyong buhay na tinatamasa mo, tulad ng iyong mga relasyon o iyong magandang trabaho. I-highlight kung ano ang mayroon ka sa halip na isipin kung ano ang kulang sa iyo.

Iwasan ang inggit sa hinaharap. Kapag nagawa mo na ang iyong makakaya at natalo ang pakiramdam ng inggit na namamayani sa iyong buhay, siguraduhing hindi na ito babalik sa hinaharap. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasang bumalik sa iyo ang pangit na pakiramdam sa hinaharap:

• Huwag i-take for granted ang anumang bagay. Tuwing umaga, ipaalala sa iyong sarili ang sampung bagay na pinasasalamatan mo sa buhay. Sa pamamagitan ng paggawa nito araw-araw, ikaw ay magiging isang taong walang kainggitan.
• Iwasan ang mga sitwasyong maaaring magselos sa iyo. Kung hindi mo mapigilan ang iyong selos para sa iyong kapareha, huwag makipag-date sa mga kabataang mahilig makipag-usap sa kabaligtaran. Kung mayroon kang kaibigan na nasa kanya ang lahat at nagseselos ka, subukang gumugol ng mas kaunting oras sa kanya upang hindi ka makaramdam ng awkward.
• Kilalanin ang pakiramdam na ito sa iyong sarili. Sa sandaling napagtanto mo na muli kang nagseselos sa isang tao, umuwi ka at isulat ang lahat sa isang notebook. Bakit ka nagseselos sa taong ito? Paano mo mapipigilan ang pakiramdam na ito bago ito mawalan ng kontrol?
• Tandaan na kung minsan ay kapaki-pakinabang na mapuno ng isang pakiramdam ng inggit. Wag mong idamay ang sarili mo kung minsan hindi mo maiiwasan ang nararamdaman mo. Kung ang iyong kasintahan ay bumili ng bagong kotse at gusto mo rin, o kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nag-anunsyo ng kasal, at nais mong makahanap ng kapareha para sa iyong sarili, kung gayon ito ay ganap na normal na inggit sa kagalakan ng ibang tao sa maikling panahon. Kapag ang inggit ay nangingibabaw sa iyong buhay at naiimpluwensyahan ang iyong bawat aksyon, pagkatapos lamang ito ay isang problema.

• Iwasang sabihin sa mga tao kung gaano sila kaswerte. Kaya, malito mo ang lahat sa paligid.
• Ang inggit ay isang hindi kaakit-akit na kalidad. Wala nang mas nakakasama sa isang relasyon kaysa sa selos. Ito ay magiging isang tagapagpahiwatig lamang na hindi ka kumpiyansa sa iyong mga kakayahan at data, at ang iyong partner ay madidismaya sa iyo.

Mga babala

• Kung sinubukan mo ang lahat at tila walang makakatulong sa iyo, kung gayon maaari kang dumaranas ng depresyon at dapat humingi ng tulong.

Ang iyong pinsan ay na-promote kahapon bilang deputy general manager, mayroon siyang tatlong mas mataas na edukasyon, isang medalyang ginto sa paaralan at isang titulo ng doktor sa ekonomiya. At ang kakilala ay ikinasal sa isang negosyante, at ang kanyang buhay ay ginugol sa mga resort, beauty salon at boutique. At kahit na ang iyong pamangkin, habang nahihirapan ka sa Pranses, sa 16 ay nakikipag-chat na sa tatlong wika. "Eh bakit naman ako malas?" Araw-araw mong inuulit.

Aminin mo nagseselos ka. Sa kasamaang palad, lahat tayo ay naiinggit sa isa't isa sa isang antas o iba pa. Ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito ay likas sa halos lahat (maliban, marahil, sa mga santo at mga hari). At lahat dahil lahat tayo ay magkakaiba. May magaling kumanta, at may sumasayaw, ang una ay naiinggit sa kaplastikan ng pangalawa, at ang huli naman, ang boses ng una. Mabisyo na bilog. Ngunit lubos mong naiintindihan na ang gayong inggit ay walang batayan at kahit na hangal, dahil imposibleng maging pinakamahusay sa lahat. Ito ay mas madali at mas makatwirang aminin: "Oo, hindi ako makakasulat tulad ni Pushkin at gumuhit tulad ni Aivazovsky. Ngunit maaari akong tumayo sa aking ulo / magbasa ng isang libro sa loob ng dalawang oras / ayusin ang isang computer / kumain ng solar energy sa loob ng isang linggo ... ". Sa totoo lang, ang pakiramdam na ito ay hindi dapat tinatawag na inggit. Ito ay sa halip na paghanga para sa talento ng ibang tao, ang kanyang pagkilala. Oo, hindi ka magaling sa isang bagay, ngunit hindi ito nangangahulugan na wala kang lakas. Maaari mong malampasan kahit si Pushkin sa isang bagay. Kahit na sa gayong mga bagay tulad ng kakayahang gumawa ng estilo.

Sikat

Ang isa pang bagay ay kapag ang inggit ay lumitaw dahil sa isang bagay na maaari mong taglayin nang may kaunting pasensya at kaunting pagsisikap. Trite, ngunit kadalasan tayo mismo ang mga panday ng ating sariling kaligayahan. Sa tingin mo ba ay ganap na hindi patas ang promosyon ng iyong kasamahan? Hindi ba't siya, hindi katulad mo, ay hindi nahuli at hindi gumugol ng ilang oras ng oras ng pagtatrabaho sa pakikipag-chat sa isang tasa ng kape. Madalas nangyayari na ang inggit ay galit sa sarili. "At bakit naman ako tinatamad?" akala mo kapag nalaman mong may overtime bonus ang girlfriend mo. Pagkatapos ng lahat, kaya mo. Ang lahat ng hindi nagamit na pagkakataong ito at hindi natanto na mga pagkakataon ay nakakasakit sa iyong ego. At sa kasong ito, ang inggit ay maaaring maging isang insentibo para sa pagpapabuti ng sarili. Sa susunod na magpasya kang laktawan ang pag-eehersisyo sa fitness club o kumain ng chocolate bar nang paisa-isa, tandaan kung gaano kasya ang magandang palda na iyon sa iyong kaibigan, na hindi mo kasya. Ayaw mo namang mangyari ulit 'to diba?

Ngunit mayroon ding kakaibang inggit. Walang walang batayan, at samakatuwid ang pinakamakapangyarihan. Sinisira nito ang maselang balanse ng iyong panloob na mundo at literal na kinakain ka mula sa loob. Hindi mo ito makokontrol o maipaliwanag. Oo, naiintindihan mo na sa ilang mga paraan ikaw ay mas masahol kaysa sa iba at maaari kang maging mas mahusay, ngunit anuman ang iyong gawin, ang inggit ay hindi umalis sa iyo at hindi nagbibigay sa iyo ng kapayapaan. Sa iyong sarili nakikita mo lamang ang mga kapintasan, sa iba ay nakikita mo ang mga solidong birtud. Ang gayong inggit ay ang pinaka nakakapinsala at masakit, at, sayang, sinasabi nito na hindi mo mahal ang iyong sarili. "Oo, bakit mahal mo ang sarili mo?" - sa tingin mo, at habang iniisip mo, walang magbabago para sa mas mahusay. Lalong lalakas ang inggit.

Marahil ang pinaka napapabayaang yugto ng inggit ay kapag nakakasagabal ito sa buhay hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa iba. Iniintriga mo ang lahat ng mas mapalad sa buhay kaysa sa iyo, sinisiraan ang mga tao at subukan sa lahat ng posibleng paraan upang tripin sila dahil lang sa kung paano sila naging mas mahusay. Huwag mong hayaang sirain ng iyong masamang damdamin ang iyong buhay! Ang selos ay kaya at dapat ipaglaban. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito.

1) Itigil mo na ang kakulitan mo. Sa sandaling matutunan mong tiisin ang iyong mga pagkukulang at mapansin ang iyong mga birtud, ang iyong saloobin sa iba ay magbabago din para sa mas mahusay.

2) Pag-aralan ang iyong mga aksyon. Matutong tamasahin kahit maliit na tagumpay.

3) tumingin ka sa paligid: Marahil ay sapat na ang positibo sa iyong buhay, hindi mo lang ito palaging nakikita.

4) Maging mas mabuti. Kung alam ng isang tao kung paano gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iyo, hindi ito nangangahulugan na siya ay masama. Subukang magtatag ng magiliw na pakikipag-ugnay sa kanya - makakatulong ito na mapupuksa ang masakit na pakiramdam.

5) Magtrabaho sa iyong sarili. Ang tagumpay ay hindi madaling dumarating sa sinuman. Bilang isang tuntunin, ito ang resulta ng pagsusumikap. Patuloy na gumawa ng pagpapabuti sa sarili. Ang iyong kaalaman at karanasan ay hindi dapat tumayo, patuloy na maipon ang mga ito. Pagkatapos ay wala ka nang panahon para isipin ang "matamis na buhay" ng mga kinaiinggitan mo.

6) Tandaan na nakakasira ang inggit. Kung ang iyong kalusugan ay mahal sa iyo, huwag hayaan ang pakiramdam na ito sa iyong buhay.

Teksto: Katya Gorlova

Ang inggit ay isang negatibong emosyon ng tao na nagdudulot ng galit, sama ng loob, pagkairita, inis, nagdudulot ng pagdududa sa sarili at pagkapoot sa bagay na nagdudulot ng ganitong pakiramdam. Ang ganitong inggit ay tinatawag na itim.

May isa pa, puting inggit, pinapayagan ka nitong taimtim na magalak sa mga tagumpay, kaligayahan, tagumpay ng iba, na nag-uudyok sa iyo na paunlarin ang iyong sarili at makamit ang gusto mo.

Kung ang puting inggit ay hindi nagdudulot ng anumang abala at isang impetus para sa pagpapabuti ng sarili, kung gayon ang itim na inggit, sa kabaligtaran, ay may mapanirang kapangyarihan. Siya, tulad ng isang uod, ay kumakain ng kaluluwa ng tao, pinapangarap ang nagwagi ng mga problema at kabiguan at hindi humantong sa isang mabungang espiritu ng tunggalian.

Ang anumang bagay ay maaaring maging sanhi ng inggit: kawalang-kasiyahan sa sarili, mga kasanayan at kakayahan ng isang tao, hitsura, sitwasyon sa pananalapi, kapag ang isang tao ay mas mahusay, higit pa, mas maganda. At hindi mahalaga kung paano nakamit ng iba ang isang nakakainggit na resulta, kung magkano ang kailangan niyang magtrabaho at kung ano ang isakripisyo.

Kadalasan ang mga taong naiinggit ay mahina sa espiritu at tamad. Palaging mas madaling sisihin ang lahat sa kapalaran, bigyang-katwiran ang iyong sarili sa iyong sarili at walang gawin upang ayusin ang isang bagay sa iyong buhay.

Kung napagtanto ng isang tao na ang inggit ay pumipigil sa kanya na mabuhay at umunlad, na naunawaan ang mga dahilan, makakahanap siya ng isang paraan upang labanan ang pagkagumon na ito at mapupuksa ito.

Mga dahilan ng inggit

1. Ang inggit ay inilatag sa antas ng genetic, imposibleng ganap na mapupuksa ito, nananatili itong malalim sa hindi malay, ngunit maaari mong baguhin ang direksyon nito mula sa pagkawasak hanggang sa paglikha.

2. Kawalan ng kakayahan upang tamasahin ang mga maliliit na bagay, upang pahalagahan kung ano ang, isang pakiramdam ng kasakiman sumisipsip ng mga positibong emosyon.

3. Ang pagnanais na makuha ang lahat nang sabay-sabay ay humahantong sa inggit at isang negatibong saloobin sa mas matagumpay na mga kasamahan, kaibigan, kapitbahay, na, sa opinyon ng naiinggit, ay nagtagumpay sa lahat nang madali at hindi nararapat.

4. Ang kawalan ng katiyakan at mababang pagpapahalaga sa sarili kung sakaling mabigo ka ay sumuko at inggit sa mga nagawa ng iba.

5. Ang pagkainggit ay maaaring maging resulta ng hindi tamang pagpapalaki kung ang bata ay ihahambing sa ibang mga bata.

Mga paraan upang mapaglabanan ang inggit

1. Unawain na ang inggit ay walang iba kundi isang kasamaan na nagdudulot ng pagdurusa, at magpasya na alisin ito.

2. Upang mabawasan ang inggit, kailangan mong aminin: ang inggit ay isang insulto sa sarili. Pagkatapos ng lahat, kung malalaman mo ito, ang kawalang-kasiyahan ay lumitaw hindi dahil sa bagay ng inggit, ngunit dahil sa pag-unawa na ito ay mas mahusay.

3. Kailangang tanggapin ang katotohanan na normal lang kapag ang isang tao ay mas matagumpay, mas matalino, mas mayaman.

4. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang paghahambing sa iyong sarili kahapon ay magdudulot ng higit na pakinabang. Kailangan mong malampasan ang iyong sarili, pagtagumpayan ang iyong mga kahinaan, pagkukulang, takot. Magalak sa sarili mong tagumpay, kahit maliit, at patuloy na sumulong. Ang saloobing ito ay nag-aalis ng batayan para sa inggit.

5. Matutong humanga sa mga tagumpay ng ibang tao. Ang paghanga, kinikilala din ng isang tao ang mga kakayahan, pakinabang, dignidad ng ibang tao na hindi niya taglay, ngunit wala siyang sama ng loob o poot, ngunit isang pagnanais na makamit ang parehong mga resulta, matuto mula sa karanasan, magsimulang kumilos. Ang paggalang sa mga merito at tagumpay ng iba ay nagbubunga ng katumbas na paggalang sa sariling tagumpay.

6. Kinakailangang ibagay ang iyong mga iniisip upang ang pakiramdam ng inggit ay nagsisilbing motibasyon sa pagkilos. Sa halip na magalit - alamin ang tiyaga na humantong sa isang tao sa tagumpay.

7. Magalak sa kung ano ang mayroon ka. Ang mga tao ay may posibilidad na balewalain ang kanilang mga espirituwal na halaga at materyal na kayamanan, nang hindi man lang pinaghihinalaan na maaari rin silang magdulot ng inggit sa isang tao. Ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon ka ay makakatulong sa pag-alis ng inggit sa kung ano ang mayroon ang iba.

8. Kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng kawalan ng katarungan. Umiiral ang mundo ayon sa sarili nitong mga batas, na hindi palaging tumutugma sa mga personal na konsepto ng katarungan.

9. Ang pakiramdam ng awa para sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-amin sa iyong kahinaan, kawalan ng lakas, kawalan ng kakayahan. At naniwala dito, nananatili lamang ang inggit sa iba.

10. Ang taong abala ay walang oras para sa inggit. Ang pagkakaroon ng iginuhit ng kanyang plano ng aksyon at pagsunod dito, siya ay pupunta sa kanyang layunin at hindi naiinggit sa tagumpay ng iba.

11. Ang pakiramdam ng inggit ay dapat ituring bilang ang pinakamasamang kaaway at hindi bigyan ng pagkakataong manalo.