Minamahal na mga mambabasa, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng takot sa pagkakamali. Isaalang-alang kung anong mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng presensya nito. Alamin natin kung ano ang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari, at kung paano ito haharapin.
Mga sanhi
Ang takot na magkamali ay nagsisimulang mabuo sa pagkabata. Mula roon ay nagmula ito, tulad ng karamihan sa mga phobia. Kaya lahat ay maaaring sisihin:
- pamumuna mula sa mga magulang sa hindi maayos na takdang-aralin, pangit na sulat-kamay, hindi matagumpay na mga pagpipinta o sining;
- pagtanggap ng matinding parusa para sa maling pag-uugali;
- kakulangan ng pag-apruba kung gusto mong gumawa ng bago;
- pampublikong nakaranas ng pagkabigo;
- pinagtatawanan ang mga pagkakamaling nagawa sa pangkat ng mga bata;
- ang sistema ng pagtatasa ng paaralan ay naghihikayat sa bata na matakot na magkamali at makakuha ng masamang marka. Kapansin-pansin, mas madalas na ang mga mag-aaral na C ang nakakamit ng mahusay na tagumpay sa buhay, salamat sa katotohanan na sila ay sanay sa mga pagkabigo, at ang mga mag-aaral na A ay labis na nag-aalala sa lahat ng oras dahil sa isang posibleng pagkakamali sa kanilang mga aksyon, ay nananatiling hindi mapag-aalinlanganan.
Ang mga magulang, sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon, ay hindi sinasadyang inilagay sa hindi malay na isip ng maliit ang takot sa mga posibleng pagkabigo, pagkabigo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang matured na tao ay natatakot na kumuha ng isang bagay kung saan walang garantiya ng tagumpay. Sa kanilang walang pag-iisip na mga salita, maaaring makamit ng mga magulang ang isang napapabayaang estado kung saan ang bata ay magkakaroon ng obsessive-compulsive personality disorder.
Mga katangiang katangian
Ang takot na magkamali ay ganap na makatwiran kapag nahaharap sa isang bagay na hindi pa alam. At, kung, sa kabila ng lahat, hahakbang tayo sa ating sarili at magpatuloy, kung gayon ito ay normal. Kung ang takot ay nagbubuklod sa atin, pagkatapos ay tumayo tayo, habang nakakakuha ng stress at nerbiyos na pagkabigla.
Maaaring hindi mapansin ng isang tao na mayroon siyang katulad na phobia. Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig na ang takot sa pagkakamali ay nasakop ka na:
- pag-iwas sa mga gawain na hindi niya nagawa noon;
- ang pagkakaroon ng hindi natapos na negosyo;
- ang pagnanais na gawin lamang kung ano ang mabuti;
- takot sa pakikilahok sa mga kaganapan sa lipunan, takot sa pagkabigo;
- pansabotahe sa sarili;
- kakulangan ng pagnanais na magsikap na gumawa ng mga bagong tagumpay;
- pagdududa sa sarili;
- pagnanais na maging pinakamahusay.
Bago magsagawa ng ilang aksyon, na maaaring sundan ng isang pagkakamali, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na pagpapakita, ang mga physiological ay maaari ding maobserbahan:
- tachycardia;
- sakit sa rehiyon ng puso;
- hirap na paghinga;
- nasusunog na pandamdam sa dibdib;
- pagduduwal;
- kinakapos na paghinga;
- kalamnan spasms;
- posibleng pagtatae;
- mayroong paninigas o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang excitability;
- itinapon ito sa lamig, pagkatapos ay sa init, posible ang panginginig;
- ang hitsura ng mga guni-guni, sa partikular na pandinig, ay hindi ibinubukod.
Paano malalampasan
"Natatakot akong magkamali at hindi alam kung ano ang gagawin" - kung ito ay tungkol sa iyo, kung gayon ang mga sumusunod na tip ay magiging kapaki-pakinabang.
- Subukang maunawaan ang dahilan ng iyong takot, pag-aralan ang sitwasyong ito.
- Matutong magsabi ng "hindi" kung alam mong hindi mo matatapos ang gawaing nasa kamay.
- Maging kalmado tungkol sa mga posibleng pagkalugi kung sakaling mabigo. Suriin ang mga posibleng panganib nang maaga, maging handa para sa mga ito.
- Magkaroon ng backup na plano sa iyong manggas.
- Maging mapagpasyahan, huwag matakot na kumilos.
- Unawain na ang bawat tao sa kanyang buhay ay nahaharap sa mga tagumpay at kabiguan, nagkakamali. Ito ay medyo normal.
- Ang mga pagkakamali ay kailangang gawin, natututo tayo mula sa kanila.
- Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Marami kang makakamit, kailangan mo lang subukan.
- Kung ang gawain sa kamay ay tila hindi mo kayang tiisin, huwag magmadaling sumuko. Unti-unti mo itong kakabisaduhin. Walang binigay sa unang pagkakataon.
- Kung natatakot ka na sa trabaho ay mapintasan ka para sa kabiguan, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa mas may karanasan na mga empleyado, humingi ng payo. Makatitiyak na ang lahat ay nagkamali sa pagsisimula ng kanilang landas sa karera.
- Subukang makamit ang tagumpay sa ilang negosyo, mga pagkakamali kung saan hindi makakasira sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagiging masanay sa pagkabigo sa lugar na iyon ay magpapadali para sa iyo na makayanan ang iyong takot, lalo na kung ang mga pagkabigo ay magtatapos sa mahusay na tagumpay.
- Huwag isipin na ang mga matagumpay at malalakas na tao ay hindi natatakot sa anuman. Nakakaranas din sila ng takot, ngunit hindi gaanong binibigkas. Malalampasan mo rin ito at maging isang mas hinahangad na espesyalista.
Ako, tulad ng iba, ay natatakot na gumawa ng isang bagay na mali, na tumakbo sa pagpuna. Sa katunayan, sa loob ng maraming taon ay pinigilan ako nitong mabuhay. Ako ay napaka responsable sa lahat ng mga gawain, ginagawa ang lahat ng "mahusay" sa kapinsalaan ng aking kalusugan, dahil kailangan kong matulog nang kaunti upang ang lahat ay perpekto. Ngayon, salamat sa aking asawa, natutunan kong tingnan ang buhay nang mas simple. Ngayon hindi ako nag-aalala tungkol sa mga posibleng pagkakamali, hindi ako natatakot na kumuha ng mga bagong bagay, kahit na nagagalit ako kapag ang isang bagay ay hindi gumagana. Sinusuportahan ako ng aking asawa kahit sa mga sandali ng kabiguan, ginagawa ang lahat upang patuloy akong maniwala sa aking lakas, upang sumulong. Salamat sa kanya para dito. Nais ko na sa buhay ng bawat tao ay may malapit na kayamanan.
Paano tumulong sa isang sanggol
Kung ang iyong anak ay natatakot na magkamali, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa kanya na makayanan ang kanyang takot.
- Maglaro ng mga sitwasyon sa harap ng sanggol kung saan magkakamali ka. Huwag mo lang pilitin na gawin ito. Mahalagang maunawaan ng maliit na lahat ay maaaring magkamali.
- Tamang tumugon sa mga pagkakamali ng supling. Hindi mo kailangang sigawan siya, ngunit hindi mo dapat sabihin na walang mali sa kanyang maling gawain, ang sanggol ay maaaring hindi maunawaan ang lahat. Kung ang maliit na bata ay nag-aalala tungkol sa pagkakamali, purihin siya para sa ibang bagay.
- Ipaliwanag sa bata na ang paggawa ng pagkakamali ay nauuna sa ilang maling aksyon.
- Ituon ang atensyon ng iyong anak sa katotohanan na ang mga pagkakamali ay kailangan para sa karanasan. Kaya siya ay nagiging mas matalino.
- Turuan ang iyong anak na pag-aralan ang mga pagkakamaling nagawa.
Natatakot akong magkamali, ang takot sa kabiguan ay natural na reaksyon ng isang malusog na katawan. Gayunpaman, kung minsan ito ay bubuo sa isang proseso ng pathological. Mahalagang kilalanin ang pagbuo ng isang phobia sa isang bata sa oras at simulan upang labanan ang takot na ito. Tandaan na ang isang taong may takot na magkamali ay nabubuhay nang napakahirap sa modernong mundo, walang pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili. Hindi niya kayang abutin ang mga taluktok na talagang kaya niyang gawin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na simulan ang pag-alis ng isang phobia sa oras. Huwag kalimutan na maaari kang palaging humingi ng tulong mula sa isang espesyalista kung hindi mo malutas ang problema sa iyong sarili. Ang isang psychologist ay makakatulong upang matukoy ang sanhi ng pag-unlad ng takot at tumulong sa pagtagumpayan ang takot na nabuo sa loob ng maraming taon.
Mula sa pagkabata, ang takot sa pagkabigo ay kasama natin sa lahat ng dako. Sa pagkabata, inaasahan ng bata na purihin siya para sa isang bagay, at kung hindi siya maghintay para sa papuri, naniniwala siya na siya ay nabigo. Ganoon din ang nangyayari sa pagtanda.
Paglalarawan ng patolohiya
Ang takot sa pagkabigo ay talagang mas madalas na ipinanganak sa pagkabata, at habang lumalaki ang isang tao, nananatili ang takot sa paggawa ng mali, at hindi alam ng isang tao kung paano ito malalampasan.
Hindi laging posible na makakuha ng positibong pagtatasa sa trabaho o mga aksyon ng isang tao. Minsan kailangan mong makinig sa pintas, mabibigo. Ang isang may kumpiyansa at maunlad na tao ay mabilis na nakayanan ang pagpuna at pagkabigo.
Ang iba ay nagdaragdag lamang ng takot sa pagkabigo sa pamamagitan ng pagsisikap na maiwasan ang mga ganoong aksyon sa hinaharap. Ito ay lumalabas ang mga sumusunod: na nakaranas ng kabiguan sa ilang mga kaso, upang mapagtagumpayan ang kanyang takot, ang isang tao ay hindi na kumuha ng bagay na ito. Dumating sa punto na ang paggawa ng kape para sa kanya ay isang seryosong gawain, kung saan ang pangunahing bagay ay hindi mabigo. Iyon ay, mayroong isang kumpletong paghihiwalay ng isang tao mula sa lipunan at isang pathological na takot sa kabiguan.
Mga sanhi ng atychiphobia
Ang takot sa kahihiyan ay maaaring sanhi ng ganap na magkakaibang mga kadahilanan. Ang pangunahing dahilan ay ang umiiral na negatibong karanasan ng isang tao. Dahil sa takot sa pagkabigo, ang isang tao ay nag-proyekto ng karanasan ng isang kaso sa lahat ng kanyang posibleng karanasan.
Ang mga dahilan kung bakit ang mga tao ay natatakot na gumawa ng anumang aktibidad ay maaaring:
Mga pagpapakita ng takot
Ang Atychiphobia ay ipinahayag sa iba't ibang paraan. Maaari mong ilarawan kung ano ang katangian ng takot sa patolohiya na ito tulad ng sumusunod:
Dahil sa takot na takot, mahirap huminga, may nasusunog na sensasyon sa dibdib, igsi ng paghinga, pagduduwal at kalamnan spasms. Posibleng pagtatae. Minsan ang nerbiyos na excitability ay tumataas, habang sa ilan, sa kabaligtaran, ang paninigas at pagkakalapit ay posible.
Ang takot na ito ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao, nakakasagabal sa kanyang pag-unlad sa sarili at mga propesyonal na aktibidad, personal na buhay at networking. Samakatuwid, ang espesyalista ang dapat magbigay ng tulong sa mga advanced na kaso.
- Matutong tumanggi kung sa tingin mo ay wala kang magagawa. Huwag makipagsapalaran kung hindi sulit.
- Maingat na suriin ang mga pagkalugi na posible kung ang gawaing itinalaga sa iyo ay hindi nakumpleto. Ang mga napalampas na pagkakataon kung minsan ay nagiging mas malaking pagkalugi kaysa sa pakiramdam ng takot.
- Palaging mag-stock sa isang backup na plano. Kaya magkakaroon ka ng isang safety net na kung sakaling hindi matagumpay ang kurso ng kaso, maaari mo itong baguhin. Halimbawa, humingi ng suporta ng isang kaibigan o kasamahan.
- Maging mas mapagpasyahan, ang anumang pagkaantala ay magdaragdag lamang ng takot. Lumikha ng isang sitwasyon kung saan imposibleng umatras.
- Koneksyon sa takot sa pagkabata, kapag sa pagkabata ang bata ay malubhang pinarusahan para sa anumang mga pagkakamali.
- Ang imposibilidad ng paggawa ng mga pagkakamali sa isang koponan, panlilibak sa anumang pagkakamali - kadalasan ang kawalan ng kakayahan na pagtagumpayan ang takot ay nagmumula sa isang pangkat ng mga tinedyer, sa paaralan o kolehiyo.
- Maraming mga takot din ang hinihimok ng mga panlipunang takot na ipinataw ng kapaligiran - ang isang tao ay nagsisimulang matakot na kung siya ay mas masahol pa kaysa sa iba, siya ay tatanggihan.
Konklusyon
Ang takot sa pagkabigo ay karaniwan nang sapat, ngunit ang pagtagumpayan nito ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap na tila. Kung nagsasagawa ka ng isang malalim na pagsisiyasat at naiintindihan ang ideya na walang sinuman ang maaaring maging perpekto, ang mga problema ng takot at mga pagkakamali ay mawawala sa background. Kung hindi matagumpay ang independyenteng pakikibaka, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Kung hindi, ang phobia ay maaaring maging malubhang sakit sa pag-iisip at depresyon.
Takot na magkamali
Nang tumuntong ang aking anak sa unang baitang, hinarap namin ang gayong takot gaya ng "takot na magkamali". Nang unang lumitaw ang paksang ito - "Natatakot akong sumagot sa klase, tatawa ang mga lalaki" - Nagpasya akong lumipat sa dalawang direksyon, una, upang ipakita sa aking anak na walang dahilan upang matakot, at pangalawa, upang umunlad isang positibong saloobin sa mga sagot sa mga aralin at sa mga pagkakamali. At nagkaroon kami ng ganitong pag-uusap:
- Kapag naglalaro ka sa recess at sa extended day group, tumatawa ka ba?
- Sabihin mo sa akin, sa anong mga sitwasyon ka tumatawa kapag naglalaro ka?
- May nagsasabi ba ng isang bagay na nakakatawa, nakakatawa, o flop, o gumawa ng mali?
"At parang ikaw iyon?"
- Well, oo, siyempre, ilang beses! - mga ngiti.
- At natawa ka rin ba sa sitwasyong ito o tumigil ka sa paglalaro?
- Syempre, natawa ako, mas nakakatuwang laruin kesa umupo sa gilid.
- At hindi ka natatakot na pagtawanan ka nila sa laro?
- Oo, hindi ... (at pagkatapos ay iniisip niya at tumingin sa akin nang may ngiti), - Naiintindihan ko, nanay, pareho din ito sa mga aralin, tama ba?
- Kaya, kapag tumawa sila, hindi ito nakakatakot, at ikaw ay magiging isang matapang, matapang na bata sa mga aralin.
"Ngunit paano kung magkamali pa rin ako - hindi ito mabuti, pagkatapos ng lahat."
Tingnan natin kung ano ang mali? Paano sa tingin mo? Maaari mo bang ipaliwanag sa akin?
- Ang pagkakamali ay kapag may sinabing mali, mali.
- Bakit ito magiging isang pagkakamali? Mag-isip, maglaan ng oras.
- Dahil may nakalimutan ako, mabuti, o, nagmamadali (ngumiti) - napaka-mobile niya.
- Kaya? ... - Huminto ako para matapos niya ang kanyang konklusyon.
- Kaya, kailangan mong matuto nang mas mahusay at hindi magmadali! masayang sabi ng anak.
- Magaling, at kung nagkamali ka pa rin, ano ang kailangan mong gawin? Dito ka sumulat ng pagsusulit, sinusuri ito ng guro, itinatama ang mga pagkakamali. At sa susunod na aralin gagawin mo ang gawain...
"Gawin mo ang mga bug," tumango siya.
- Upang matandaan kung paano lutasin nang tama ang halimbawa sa susunod na pagkakataon.
- Magaling, kaya, kapag nagkamali, kailangan mong maunawaan kung ano ang iyong ginawang mali at itama ito. tama?
- Oo. Ito ay astig! Ngayon hindi na ako natatakot! Nanay, ikaw ay mahiwagang!
Pagkatapos ng pag-uusap na ito, nang makita ko na ang aking anak na lalaki ay nahihirapan o nagkamali, sapat na ito upang paalalahanan siya at tanungin ang tanong na: "Ano ang dapat mong gawin ngayon, upang ito ay maging iba sa susunod?". At pagkatapos ay palagi niyang pinupuri siya: "Magaling ka, nagawa mo ito" - at ang resulta ay dumating nang mas mabilis sa bawat oras. Ngayon siya ay 16 taong gulang. At ang isyu ng takot na magkamali ay isang bagay ng nakaraan. Ngayon ay tinatanong na niya ang sarili nitong control question. At sigurado ako na ang kakayahang ito na makayanan ang mahihirap na sitwasyon ay magiging kapaki-pakinabang nang higit sa isang beses sa kanyang buhay.
Maraming mga panlipunang takot ang nagmumula sa hindi pagkakaunawaan, mula sa kamangmangan. Mula sa katotohanan na sa sandaling nakuha ang negatibong karanasan ay hindi ipinaliwanag at isinalin sa positibo.
Ngayon, nagsasanay sa malayo, naiintindihan ko na maraming mga ehersisyo ang tiyak na naglalayong lumikha ng isang positibong karanasan, at samakatuwid bilang isang hakbang sa pag-iwas para sa paglitaw ng ilang mga takot. Kasabay nito, itinuturo ko ang mga pagsasanay na ito sa aking mga anak.
Konklusyon: Ang paggawa ng mga pagsasanay sa distansya ay kapaki-pakinabang - ito ay bumubuo ng isang positibong pang-unawa, kumpiyansa at kakayahang mabilis na makahanap ng solusyon sa iba't ibang mga sitwasyon. At, samakatuwid, binabawasan ang panganib ng lahat ng uri ng takot.
www.psychologis.ru
Ang takot na magkamali ay tinatawag na atychiphobia. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia sa modernong mundo. Sa sikolohiya, kaugalian na iugnay ang takot na magkamali sa panlipunang klase ng mga takot, dahil ang takot na magkamali ay ipinanganak at nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng lipunan.
Ang isang tao na nadaig ng takot na magkamali ay maaaring ganap na talikuran ang pagtatangka na gawin ang isang bagay, dahil ituturing niyang hindi ito matagumpay nang maaga. Kaugnay nito, ang isang taong natatakot na magkamali ay unti-unting bababa sa hagdan ng lipunan, dahil ang pagpapabuti ng sarili at paglago ng karera ay nakakatakot sa kanya.
Ang ilang mga tao ay may ganoong uri ng takot sa pagkabigo na hindi nila nais na isipin ang tungkol sa posibilidad na subukan ang isang bagay at magsimula ng isang negosyo. Ang ganitong stereotyped na paraan ng pag-iisip, na tila sa isang tao, ay pinoprotektahan siya mula sa mga pagkakamali. Sa katunayan, pinipigilan nito ang anumang paggalaw sa kanyang buhay.
Ang takot sa pagkabigo ay maaari ding bumangon kapag ang isang aktibidad ay sinusuri lamang ng pagiging epektibo nito, nang hindi isinasaalang-alang ang sariling mga ritmo at katangian ng isang tao. Bilang resulta ng naturang one-sided assessment, isang partikular na label ang itinalaga sa aktibidad - nabigo o nakamit na tagumpay. Walang nasa pagitan ng dalawang label na ito.
Mga pisikal na sintomas ng sakit
Ang takot sa pagkabigo ay hindi lamang isang mental na pagpapakita. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan din ng isang bilang ng mga pisikal na kondisyon ng isang tao. Mayroong mabilis na tibok ng puso, halimbawa, kapag ang isang tao ay tila papalapit sa pagbagsak ng kanyang mga gawain. Posibleng sakit sa puso.
Mayroong tumaas na pagpapawis, panginginig, pakiramdam ng init o lamig. Sa ilang mga kaso, ang mga guni-guni ay posible, mas madalas - pandinig.
Paano mapupuksa ang isang phobia
Ginagamit ng mga sikologo ang mga pamamaraan ng pagsusuri at pagsisiyasat sa sarili upang gamutin ang gayong takot, na iniiwan ang pasyente ng masusing pagsusuri sa mga dahilan kung bakit itinuturing niyang kabiguan ang anumang negosyo.
Takot sa pagkakamali
Ang takot sa pagkakamali ay lumilitaw sa isang tao sa dalawang sandali: kapag mayroon siyang masyadong malakas na panloob na saloobin lamang sa tagumpay, at kapag may mga pagbabawal o parusa sa kaso ng isang pagkakamali (pagbawas ng suweldo o bonus, pagpapaalis, atbp.). Kakaibang tila sa unang tingin, ang isang tao ay nakakaranas ng pinakamatinding stress sa unang kaso, kapag siya ay nagsusumikap na maging matagumpay at matagumpay lamang.
Ang takot sa pagkakamali ay "haharangan" ang mga malikhaing kakayahan ng isang tao. Nakararanas siya ng panloob na paninigas at pag-igting, nadagdagan niya ang pagpipigil sa sarili at isang sobrang mahigpit na "sistema ng pagsubaybay" para sa kanyang sariling mga aksyon. Bilang isang resulta, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay nagsusumikap nang buong lakas upang maging matagumpay, siya mismo ay binabawasan ang kanyang potensyal sa pamamagitan ng patuloy na "paghawak sa kanyang sarili sa pamamagitan ng buntot".
Maaaring hindi rin makakamit ang tagumpay dahil sa katotohanan na, sa takot na magkamali, sinusubukan ng isang tao na huwag ipagsapalaran kahit saan at sa anumang bagay, na nagpapakita ng labis na pag-iingat at labis na pagkabalisa.
Ang tagumpay ay maaaring "tumakas" tulad ng isang abot-tanaw mula sa gayong tao dahil din, na masakit na nakaranas ng kabiguan at nakakaranas ng matinding takot na makagawa ng pangalawang pagkakamali, hindi niya sinusubukang subukang muli. At, tulad ng alam mo, ang tagumpay ay katabi ng tapang, tiyaga, tiyaga at pasensya ng paulit-ulit, maraming taon ng pag-uulit ng mga pagsisikap na naglalayong makamit ang layunin.
At ang huli. Dahil sa takot na magkamali, iniiwasan ng isang tao ang lahat ng bago, "hindi pa nasusubukan" at, sa isang tiyak na kahulugan, ginagawa siyang masyadong konserbatibo. Ang isang tao sa lahat ng posibleng paraan ay umiiwas sa mga pagbabago at kahit na ang pinakamaliit na kawalang-tatag, kaya maaari siyang mahulog sa isang estado ng pagkasindak kahit na sa pinakamaliit na "mga paggalaw".
Sa wakas, ang takot na magkamali ay unti-unting nagiging takot sa buhay sa pangkalahatan. Ang isang tao ay nagtatayo ng mga depensa at mga hadlang sa lahat ng dako at saanman, at kahit na kung saan walang layunin na kailangan para dito. Ang bahay ng gayong tao ay isang kuta, na protektado ng isang bakal na pinto na may maraming mga kandado at isang answering machine sa telepono. Ang mukha ng gayong tao ay isang hindi malalampasan na maskara, at ang mga paggalaw ay napatunayan at palaging "kontrolado". Bihira siyang tumawa dahil spontaneity at "mali" ang pagtawa. Siya ay nagsasalita nang lohikal at sa anyo ng "nakasulat na pananalita", kung saan ang lahat ng mga pangngalan at pandiwa ay nasa kanilang "tama" na lugar. Nagbabasa siya ng maraming medikal at sikolohikal na literatura at mahigpit na sumusunod sa payo ng mga doktor at psychologist. Sa pangkalahatan, nais niyang mamuhay nang tama, nang walang pagkakamali, at hinihiling niya ito sa ibang tao.
Isa lang ang gusto kong sabihin: "Ang takot ay hindi tugma sa buong buhay." Gusto kong ulitin ang mga kilalang salawikain: "Ang takot ay masamang tagapayo" at "Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali."
Sa katunayan, ang sining ng buhay ay nasa pagbabalanse at paghahanap ng balanse sa pagitan ng mga bagay na hindi magkatugma. Lalo na, ito ay kinakailangan upang palaging makahanap ng isang balanse sa pagitan ng pagnanais para sa bago at makatwirang panganib - at pag-iingat, kaalaman sa posibleng panganib.
Takot sa mga pagkakamali
Ang takot na magkamali ang pangunahing hadlang sa paggawa ng aksyon. Gayunpaman, kung mabubulok natin ito sa mga bahagi, makakakuha tayo ng 3 bahagi:
Takot magmukhang tanga
Takot na masayang ang oras
Takot na matamaan ang pagpapahalaga sa sarili at mawalan ng tiwala sa sarili.
Dahil sa takot na magkamali, marami tayong pinagkakaitan sa ating sarili: komunikasyon, mga pagkakataon, mga bagong karanasan. Ang pagdaig sa takot ay magpapahintulot sa atin na magsimulang mamuhay nang lubusan at tamasahin ito, magkamali at matuto mula sa kanila.
Saan nanggagaling ang takot?
Ang takot na ito ay nabuo mula sa maagang pagkabata. Ito ay lalo na binibigkas sa mga tao na ang mga magulang ay masyadong nababalisa at hindi pinapayagan ang bata na kumilos nang nakapag-iisa. Ang isa pang opsyon sa pagiging magulang na lumilikha ng takot na ito ay "ang mga magulang ang pinakamahusay na nakakaalam." Ang sobrang authoritarian na pagiging magulang at sobrang proteksyon ay hindi maiiwasang humantong sa pagbuo ng takot na magkamali. Ang kapaligiran ng paaralan ay nagpapalala sa sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang mga pagkakamali ay madalas na kinukutya sa mga paaralan, lalo na ng mga mag-aaral, ngunit kung minsan din ng mga guro. Ang bata ay nakakaranas ng isang grupo ng mga negatibong damdamin, na sa hinaharap ay ginagawa siyang hindi aktibo sa ilalim ng impluwensya ng takot na magkamali, sa halip na subukang gumawa ng isang bagay.
Paano mapupuksa ang takot?
1. Tandaan ang pariralang: "Ang walang ginagawa lamang ay hindi nagkakamali." Sa isang paraan o iba pa, magkakamali tayo - ito ay isang mahalagang bahagi ng aktibidad ng tao. Bilang karagdagan, ang pagkakamali ay isang paraan upang makakuha ng bagong karanasan at bagong kaalaman. Paano mo malalaman kung ano ang tama kung hindi mo alam kung ano ang mali?
2. Hayaan ang iyong sarili na magkamali. Alisin ang ossified na paniniwala na hindi ka maaaring magkamali.
3. Kapag nagkamali ka, pag-aralan mo ito. Mauunawaan mo na salamat sa kanya may natutunan ka. Hindi lahat ay gumagana sa unang pagkakataon. Ang lahat ng mahusay na pagtuklas ay ginawa sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali.
4. Kung nagkamali ka, huwag sisihin ang iba para dito - managot para sa iyong sarili.
5. Huwag punahin ang pagkakamali ng iba, hayaan mo rin silang magkamali.
Ano ang nararamdaman mo kapag ikaw ay malapit nang magsimula sa isang bagay na engrande at bago para sa iyong sarili: upang sa wakas ay lumikha ng isang proyekto na matagal mo nang pinag-iisipan, ang umalis sa isang trabahong matagal nang kinamumuhian at humanap ng iba, simulan ang iyong sariling negosyo? Ano ang pinakamalakas na pakiramdam na dumarating sa iyo? Sigasig? Pagpapasiya? Handa na para sa aksyon? Bakit mo patuloy na ipinagpapaliban ang mahalagang negosyo araw-araw at hindi gumagawa ng anumang konkretong hakbang? Be honest, natatakot ka lang.
Kasabay nito, maaari kang maghanap ng "mahusay" na mga dahilan para sa iyong sarili: upang magsimula, kailangan mo ng ilang mga mapagkukunan (oras, pera, mga taong katulad ng pag-iisip). Panahon na upang aminin sa iyong sarili na ang mga ito ay mga dahilan lamang. Ang pinakamahalagang bagay na nagpapabagal sa iyo ay ang takot.
Natatakot ka na ang iyong pinlano ay hindi maisakatuparan o ang resulta ay hindi matugunan ang iyong mga inaasahan. Ang takot na "magkakamali ang lahat at walang mangyayari" ang dahilan kung bakit mo ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga plano sa loob ng mahabang panahon - sa madaling salita, huwag simulan ang pagpapatupad ng iyong mga plano.
Walang puwang para sa pagkakamali
Ang takot sa anumang bagong gawain ay normal. Nararanasan ito ng lahat kapag nahaharap sa isang bagay na hindi alam sa antas ng likas na ugali: "kailangan mong makita kung ano ang naroroon, sa kabila ng linya, ito ba ay mapanganib at kung paano haharapin ito." Ngunit kung tayo, sa kabila ng takot, gayunpaman ay magsisimulang kumilos, ang lahat ay nasa ayos.
Ang isa pang bagay ay kapag ang takot ay nagiging isang malakas na pagpigil na pumipigil sa iyo na magsimulang kumilos. Kung ihihinto mo ang pagkontrol dito, sinusubukang manatili sa iyong comfort zone, ang zone na ito ay lalong magpapaliit sa paglipas ng panahon. Ito ay magiging lubhang nakakatakot na gumawa ng anumang bagong aksyon, dahil ito ay bumubuo ng stress at pagkabigla, at ang isang tao ay nakasanayan na upang maiwasan ang mga kaguluhang ito sa lahat ng mga gastos.
Kasabay nito, maaaring isipin ng isang tao na maayos ang lahat, at ganap niyang kinokontrol ang sitwasyon, hindi napapansin na naging hostage siya sa takot na magkamali. Maiintindihan mo na ang takot ay ganap nang kumokontrol sa iyong mga aksyon at pamamahala sa iyong buhay sa maraming paraan:
- Takot na subukan ang isang bagay na hindi karaniwan, bago.
- Pag-iwas sa mahihirap na gawain at proyekto.
- Ang pagpapaliban at ang ugali ng pag-iwan sa trabaho na hindi natapos. Kadalasan ang mga palatandaang ito ay hindi isang pagpapakita ng katamaran, ngunit bunga ng takot na "gumawa ng mali" at pagpuna mula sa iba.
- Perfectionism, o ang kakayahang gawin lamang ang garantisadong gagawin mo nang walang kamali-mali.
Ano ang sanhi ng ganitong uri ng takot at kung paano ito malalampasan?
Ang takot na magkamali, tulad ng maraming iba pang mga takot at kumplikado, ay nabuo sa murang edad. Kung magulang
- madalas na pinupuna ang iyong trabaho, ito man ay isang takdang-aralin sa paaralan, isang gawain, o isang takdang-aralin na ginawa nang "mali";
- malubhang parusahan para sa maling pag-uugali;
- tiyak na pinanghinaan ng loob ang inisyatiba at hiniling na "humingi ng pahintulot" bago ka magsimulang gawin ang iyong pinlano -
ginawa nila ang lahat upang lumikha sa iyo ng takot sa anumang bagong gawain. Nag-mature ka na, ngunit ang iyong "inner child" ay naghihintay pa rin ng pag-apruba at pahintulot na gawin ang gusto niya. Sa mga advanced na kaso, ang ganitong pag-uugali ng magulang ay maaaring humantong sa OCPD (obsessive-compulsive personality disorder).
Ang isang pampublikong pagkabigo o iba pang traumatikong karanasan na natamo sa murang edad ay maaari ding magkaroon ng mahalagang papel sa pagbuo ng ganitong uri ng takot.
Ang susunod na yugto kung saan ang takot sa mga pagkakamali ay naayos (o nabuo sa mga mas mapalad sa kanilang mga magulang) ay paaralan. Ang sistema ng mga pagtatasa ng paaralan ay binuo sa paraang hindi kinikilala ng mag-aaral ang karapatang magkamali: ginagawa niya ang gawain at tumatanggap ng materyal na kumpirmasyon ng kawastuhan / hindi tama ng kanyang mga aksyon sa anyo ng isang pagtatasa na nakakaapekto sa pangkalahatang huling puntos. Sa parehong oras, siyempre, posible na "itama" ang pagtatasa, ngunit ito ay isasaalang-alang pa rin kapag nagbubuod. Ang ganitong sistema ay naglalagay sa bata sa mga kundisyon na mas malala kaysa sa buhay ng may sapat na gulang: na nagawa nang hindi tama ang kanyang trabaho, ang espesyalista ay may pagkakataon na muling gawin ito, iwasto ang mga pagkukulang at makakuha ng pag-apruba. Walang ganoong karapatan ang bata.
Bukod dito, sa isang tiyak na punto, ang saloobin sa mag-aaral sa bahagi ng guro ay nabuo batay sa kabuuan ng mga marka na natanggap na niya sa proseso ng edukasyon. Ang mga guro ay buhay na tao, at mas madali para sa kanila na "i-ranggo" ang mga mag-aaral, na hinahati sila sa "mahina" at "malakas". Sa sandaling nasa kategorya ng "underachievers", napakahirap para sa isang bata, kung minsan imposibleng mauna mula sa isang posisyon sa labas. Bilang isang tuntunin, ito ay nangyayari kung ang guro o paaralan ay nagbabago, at ang bata ay nagsisimulang masuri nang walang kinikilingan, "mula sa simula".
Kasabay nito, kahit papaano ay nakalimutan na ang marka ay isang conditional marker lamang, na ginagamit upang markahan ang antas ng asimilasyon ng isa o isa pang partikular na bloke ng kurikulum. Sa mungkahi ng mga guro, at madalas na mga magulang, ito ay nagiging isang wakas para sa bata. Nagsisimula siyang matakot na makakuha ng isa pang "pares", dahil. matatag na nakakaalam - ito ay isang hindi na mababawi na hakbang sa daan patungo sa mga tagalabas. At ang gayong "pagsasanay ng takot" ay nagaganap sa loob ng 11 taon ng paaralan!
Sa pamamagitan ng paraan, napansin na ang "mahusay na mga mag-aaral" at "mahusay na mag-aaral" sa paaralan ay mas natatakot sa pagkabigo kaysa sa "tatlong mag-aaral". Mas bihasa sila sa pag-iwas sa masasamang sitwasyon. Hindi kataka-taka na kadalasan ay ang mga mag-aaral na may katamtaman at kahit na mababa ang pagganap sa akademiko ang nagiging mas matagumpay na mga tao. Natutunan nila mula sa pagkabata na ang mga kabiguan at pagkakamali ay normal at huminto o hindi natutong matakot sa kanila. Ginawa lang nila kung ano ang talagang interesado sila, hindi nakikilahok sa pangkalahatang lahi ng mga perfectionist sa paaralan.
Gayunpaman, ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang bata dahil siya mismo ay may kakayahang maging responsable para sa kanyang emosyonal na estado. Nangangahulugan ito na ang mga takot at komplikasyon ng mga bata ay maaari at dapat harapin. Maaari mo ring matutunang kontrolin ang iyong takot na magkamali. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito
- Ang kakayahang magtakda ng mga layunin nang tama;
- Ang kakayahang makaalis sa iyong comfort zone.
Tamang pagtatakda ng layunin
Kadalasan, ang takot sa pagkabigo ay nagdudulot ng kahirapan sa isang tao sa pagtatakda ng mga layunin. Gayunpaman, ang kasanayan sa pagtatakda ng mga layunin ay mas madaling mabuo kaysa magsimulang labanan ang takot na magkamali. Ang tamang pagtatakda ng layunin ay tumutulong sa isang tao na malaman kung ano ang eksaktong gusto niya, pati na rin mahanap ang pinakamahusay na paraan upang matupad ang kanyang pagnanais.
Ito ay pinaniniwalaan na ang visualization ay isang epektibong paraan upang hikayatin ang iyong sarili na simulan ang paglipat patungo sa iyong layunin. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na kung ang isang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng takot sa kabiguan, ang pamamaraan na ito ay hindi inirerekomenda: simula upang mailarawan ang kanyang tagumpay, maaari siyang maging mas nakabaon sa kanyang mga takot sa pagkabigo at isuko ang anumang mga pagtatangka na ipatupad ang kanyang plano. .
Ano ang pinakamagandang gawin?
Kung ang takot sa kabiguan ay masyadong malaki, magsimula sa maliliit na layunin na siguradong makakamit mo. Gayunpaman, ang layunin ay hindi dapat maging masyadong madali - sa kasong ito, hindi ka magkakaroon ng masayang pakiramdam ng pagtagumpayan, na tumutulong upang bumuo ng tiwala sa iyong mga kakayahan.
Halimbawa, kung nag-iisip ka tungkol sa paglikha ng isang laro sa computer, huwag agad na subukang itakda ang iyong sarili sa layunin na makamit ang isang resulta. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng pinakasimpleng prototype.
Nagsisimula ang lahat sa modernong katotohanan, pagkatapos ang bayani ay pumunta sa mga sinaunang panahon, pumatay ng isang unggoy, na dapat na maging isang tao sa proseso ng ebolusyon, at pagkatapos ay pumunta sa kalawakan. Sa isang planeta na nabubuhay ayon sa mga batas ng pantasya, siya ay mahiwagang lumipat sa isang alternatibong Earth, kung saan ang mga matatalinong nilalang ay nagmula sa mga dinosaur, at mula doon ay bumalik sa totoong mundo at iniligtas ang kanyang minamahal.
Ngunit ang konseptong ito ay hindi nakatadhana na magkatotoo. Sa halip na ang pandaigdigang proyektong ito, ang mga developer ay nakatuon sa isang simpleng ideya: ang isang normal na bayani ay nagpapatakbo sa isang abnormal na mundo, at ang mga naninirahan sa mundong ito ay nakikita ang kanilang sarili bilang ang pamantayan. Unti-unti, ang ideyang ito ay nabago at nakakuha ng visual na embodiment sa anyo ng isang mundo pagkatapos ng isang nuclear apocalypse.
Tinawag ni Will Smith ang pamamaraang ito sa pagpaplano ng "one-brick" na prinsipyo at napakalinaw na naglalarawan:
Kapag nagsimula kang magtayo ng isang pader, hindi mo ba naisip, "Ngayon ay itatayo ko ang pinakamataas, pinakadakilang, pinakadakilang pader sa mundo." Magsisimula ka lang maglagay ng mga brick. Inilagay mo ang bawat isa sa kanila hangga't maaari. Sa likod niya - ang susunod, at higit pa, at higit pa ... At kaya araw-araw. Sa huli, handa na ang iyong pader!
Ang one-brick na prinsipyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tiwala sa sarili at tumuon sa mga gawain na maaaring kontrolin ng isang tao, nang hindi iniisip ang tungkol sa nakakatakot na pandaigdigang sukat ng buong proyekto sa kabuuan.
Siyempre, kahit na ang maliliit na gawain ay dapat na nauugnay sa iyong pangunahing layunin. Halimbawa, maaari itong maging mastering ng ilang mga kasanayan, pagkakaroon ng kaalaman na magiging kapaki-pakinabang para sa pagsasakatuparan ng iyong malaking plano. Huwag kalimutang i-record ang mga resulta, bigyang-pansin ang bawat "brick", pagkatapos ay magkakaroon ka ng higit pang mga pagkakataon sa pagsisimula para sa pagsusuri at pagtatakda ng mas pangkalahatang mga gawain sa paraan sa pagbuo ng iyong "pader".
Matuto kang mag-juggle
Nang makita ng tagapagtatag ng IDEO na si David Kelly ang Juggling for the Complete Klutz ni John Cassid, Juggling for the Complete Klutz, isang bagay ang nagulat sa kanya:
Halos kalahati ng manwal na ito, hindi tulad ng iba pang katulad na mga libro, ay hindi nakatuon sa pagtuturo kung paano maghagis at sumalo ng mga bola, ay hindi nagsasabi kung paano sukatin ang puwersa ng paghagis at ang bigat ng isang bagay. Ito ay nakatuon sa kung paano bumuo ng kasanayan sa pagbagsak ng bola. Sa unang sulyap, ito ay labis na hangal. Sa katunayan, nasanay sa katotohanan na ang bola ay tiyak na mahuhulog, ang utak ay hihinto sa pag-unawa na ito bilang isang "pagkakamali" o "kabiguan". Nasanay siya sa katotohanan na ang pagbagsak ng bola ay normal at huminto sa pagpapadala ng mga signal ng alarma sa mga kalamnan, na pinipilit silang mag-strain nang hindi kinakailangan.
Nagpasya si David Kelly na ang pamamaraang ito ang pinakamabisa sa pangkalahatan sa anumang pagtuturo. Sa katunayan, sanayin ang iyong sarili sa ideya na ang mga pagkakamali ay normal at hindi maiiwasan.
Isang paraan para makaalis sa iyong comfort zone
Upang ang pag-alis sa comfort zone ay hindi mukhang isang bagay na napakahalaga, magsimula sa "mga trifle". Halimbawa, bakit hindi pumili ng isang bagong libangan? Pumili ng aktibidad na maaaring interesado ka, ngunit sa parehong oras ay ganap na bago at naiiba sa kung ano ang nagawa mo na dati. Maaari itong maging anuman: pagguhit, pagtugtog ng instrumento, pagniniting, vocals, wood carving, wicker weaving - sa isang salita, isang bagay na hindi agad ma-master, sa loob ng isa o dalawang aralin.
Naturally, sa proseso ng pag-master ng isang bagong kasanayan, makakatagpo ka ng mga pagkabigo at pagkakamali. Ngunit ito ay iyong libangan lamang, na nangangahulugang walang dahilan upang gumawa ng isang trahedya sa bawat pagkakamali. Susubukang muli - gusto mo bang makabisado sa wakas ang kasanayang ito? Ang "hindi seryoso" na saloobin na ito ay magbabawas ng pagkabalisa tungkol sa mga posibleng pagkabigo at makakatulong sa iyong matutong huwag bigyan ng labis na kahalagahan ang mga pagkakamali. Unti-unti kang masasanay sa ideya na ito ay normal, tulad ng sa juggling na halimbawa.
Ang takot sa pakiramdam na tulad ng isang baguhan at baguhan ay unti-unting magbibigay daan sa pag-unawa na ang mga pagkakamali ay hindi nakakasagabal sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Kapag naabot mo ang isang tiyak na antas ng kasanayan, magkakaroon ka ng tiwala sa iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam na ito ay kakalat sa iba, mas makabuluhang mga lugar ng iyong mga interes.
At huwag ipagpalagay na ang pag-aalinlangan sa sarili at takot sa kabiguan ay isang likas na katangian ng karakter na hindi maaaring pagtagumpayan. Napatunayan mo na na kaya mo ito kapag nakuha mo ang kasanayan sa paglalakad sa edad na isa hanggang isa at kalahati. Noong una, takot ka ring tumayo at masakit mahulog - pero natuto kang maglakad!
Sa huli, ang paglalaan ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang araw sa isang bagay na maaaring maglalapit sa iyo sa iyong pangarap ay isang mas epektibong paraan kaysa sa pag-upo lamang at takot na walang mangyayari.
P.S.
Noong nagsimula kaming magtrabaho Matalinong Pag-unlad, pinahirapan din kami ng mga pagdududa: sulit ba na magsimula? At oo, natakot din kami. Ngunit ang takot ay normal, maaari mo lamang itong balewalain at bumaba sa negosyo. Sa huli, ang "interesting" at "like" ay nagiging mas malakas kaysa sa "nakakatakot." At ngayon ang mga bagong user ay sumasali sa proyekto, parami nang parami ang mga ito, ang proseso ay inilunsad, at gusto kong magpatuloy nang walang tigil sa kalahati.
At ang kumpirmasyon na ang mapagkukunan na aming nilikha ay isang talagang kailangan at kapaki-pakinabang na bagay ay ang mga liham ng aming mga gumagamit, nagpapasalamat na mga pagsusuri at, higit sa lahat, ang natanto na mga layunin ng mga kalahok sa proyekto.
Malayo tayo sa pag-iisip na ang lahat ng nagawa ay perpekto, ngunit ang karanasang natamo ay nakakatulong sa atin na umunlad, kumilos nang mas may kamalayan at malinaw na bumalangkas sa mga gawain na hindi pa nalulutas.
Kami ay gumagalaw patungo sa aming layunin, at taos-pusong hilingin sa iyo ang pagkamit ng mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.
Huwag matakot magsimula. Nakakatakot manatili sa lugar na hindi man lang sinusubukang baguhin ang anuman.
Maraming mga kilalang expression na nakatuon sa takot sa mga pagkakamali. Mula sa kanila matututuhan mo na likas sa tao ang magkamali, at ang walang ginagawa lamang ang hindi nagkakamali. Gayunpaman, sa bawat kaso, ang mga sanhi ng takot na ito ay maaaring magkakaiba. Talaga, mayroon lamang dalawang pangunahing motibo. Ang una sa kanila ay nauugnay sa lipunan, at ang pangalawa - sa tao mismo.
Panlabas na mga sanhi ng takot
Maraming tao ang nag-aatubiling gumawa ng anumang seryosong bagay, hindi dahil sa takot silang mabigo, kundi dahil sa takot sa pagkondena o pagtuligsa ng publiko. Kadalasan, ang gayong anti-motivation ay resulta ng isang nakatagong inferiority complex: ang isang tao ay umaasa sa pampublikong pagtatasa na nawawalan siya ng kakayahang gumawa ng mga desisyon nang nakapag-iisa.
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na nangyayari sa mga kaso kung saan ang bata ay pinalaki ng masyadong mahigpit na mga magulang na pinarusahan siya para sa pinakamaliit na maling pag-uugali. Ang resulta ng gayong pagpapalaki ay maaaring isang kawalan ng sariling kagustuhan at isang nakakaparalisadong takot sa pagkondena at panlilibak kung sakaling mabigo. Bilang isang patakaran, ang gayong mga tao ay nakikipagpunyagi sa buong buhay nila sa isang ipinataw na kababaan, hindi palaging kinikilala ang presensya nito.
Minsan ang mga tao ay may posibilidad na itago ang karaniwang katamaran at hindi pagpayag na gumawa ng mga desisyon na may takot sa mga pagkakamali.
Ang takot ay maaaring lumago mula sa loob
Ang mga panloob na kadahilanan na nagdudulot ng takot sa pagkatalo ay kadalasang banal na responsibilidad at isang hindi malay na saloobin sa pagkatalo. Karaniwan, ang anumang uri ng pananagutan ay iniiwasan ng mga taong may isang bata na karakter na ayaw tumanggap ng mga patakarang "pang-adulto". At ang saloobin sa kabiguan, na makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng tagumpay, ay ang resulta ng isang pessimistic na pananaw sa buhay at isang bias na pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao.
Naturally, ang isang tao na sigurado sa kabiguan ay malamang na magkamali, at ang ilang magkakasunod na pagkabigo ay magdadala sa kanya na isipin na pinakamahusay na sumuko sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay upang hindi makaranas ng pagkabigo.
Ang pagdaig sa takot at pag-aaral na matuto mula sa iyong mga pagkakamali ay isang mahalagang hakbang patungo sa personal na pag-unlad.
Bilang karagdagan, ang takot sa mga pagkakamali ay katangian ng mga perfectionist, iyon ay, ang mga taong patuloy na nagsusumikap para sa kahusayan sa anumang lugar. Gumagawa sila ng napakataas na pangangailangan sa kanilang sarili at ang mga resulta ng kanilang mga aksyon na imposibleng makamit ang mga ito nang tumpak. Bilang isang resulta, ang mga perfectionist ay pumapasok lamang sa laro kung sila ay isang daang porsyentong sigurado sa tagumpay, at ang takot sa pagkabigo ay nagpapanatili sa kanila mula sa iba pa nilang mga aksyon.
