Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay palaging pagdurusa at pagdurusa. Maraming tao ang nakadarama ng isang bagay tulad ng isang muling pagsilang, kapag ang nakaraang buhay ay nawala mula sa ilalim ng kanilang mga paa at kailangan nilang muling matutunan kung paano lumakad, huminga, ngumiti, at iba pa. Ang sakit at pag-aalala ay nagpapahirap na ipagpatuloy ang buhay sa isang sosyal na kapaligiran, muling magtiwala sa mga tao at makaramdam ng simpatiya para sa kabaligtaran na kasarian. Ang patuloy na pakiramdam ng sakit ay napakatindi na pinapalitan nito ang buong kamalayan at nauuna.

Ang pisikal na pananakit ay iba-iba ang pananaw ng lahat, depende ito sa threshold ng sakit. Ngunit lahat ay madaling kapitan ng sakit sa puso. Ang pagharap sa pagkawala ay mahirap kahit na para sa pinaka-walang kwenta at malamig na tao, at sinasabi ng mga psychologist na ang mga taong ito ang nakakaranas ng sikolohikal na trauma nang mas malalim at mas malakas. Ito ay sumusunod mula dito na hindi mo dapat panatilihin ang mga karanasan sa loob, maraming mga paraan upang maibsan ang kondisyon at mapupuksa ang pagdurusa.

Bakit napakasakit ng break up?

Ang sikolohiya ng personalidad ay binuo sa paraang ang bawat tao ay una sa lahat ay nag-aalala tungkol sa kanyang sarili, para sa kanyang kalagayan, para sa kanyang reputasyon. Mahirap makipagtalo diyan dahil ito ay isang napatunayang katotohanan. Ang matinding sakit sa oras ng paghihiwalay ay nararanasan ng taong gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang mga relasyon na hindi nagdulot ng kagalakan at euphoria sa loob ng mahabang panahon, sa prinsipyo, ay hindi maaaring magalit sa isang tao. Ang lahat ng mga negatibong karanasan ay binuo sa pagkabigo at pagbagsak ng sariling mga plano at pag-asa. Mahirap mawalan ng hindi mga relasyon, ngunit kung ano ang konektado sa kanila sa iyong sariling pag-unawa at imahinasyon.

Karamihan sa mga relasyon ay nagsisimula sa kaba, pangangalaga, at pagmamahalan. Naghihintay para sa susunod na pagpupulong, pabaya, ngunit hindi sinasadyang mga pagpindot at pag-asa - lahat ng ito ay lubhang kapana-panabik at kaaya-aya. Sa ilang mga punto, ang kagaanan at maliliit na kagalakan ay nagtatapos, ang buhay at gawain ay nagsisimula. Sa sandaling ito, upang mapanatili ang isang kaaya-ayang alon, ang isang tao ay nagsisimulang isipin at isipin ang isang hinaharap kung saan ang lahat ay magiging mas mahusay, ngunit kadalasan ay hindi ito nangyayari. Sa bahagi ng kasosyo, mayroong isang pagtaas ng detatsment at isang pagnanais na putulin ang mga relasyon na ito. Sa sandaling ito, ang mas malaking pagsalungat sa kung ano ang nangyayari at hindi pagpayag na aminin ang kabiguan na may kaugnayan sa mga plano ay nagsisimula.

Sa kaso ng isang magkasanib na buhay, karaniwang pag-aari at pagkakaroon ng mga karaniwang bata, mayroon ding isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa loob, bahagyang may isang pakiramdam ng pagkakasala para sa imposibilidad ng pagwawasto ng lahat at ibalik ito sa dati nitong antas. . Halos imposibleng ihinto at masusing suriin ang sitwasyon nang walang interbensyon sa labas. Araw-araw, sa bawat bagong sitwasyon, sa bawat bagong realisasyon na tapos na ang lahat, ang sakit ay lumalaki at tumitindi. May mga bagong problemang nauugnay sa paghahati ng ari-arian, sa mga isyu sa tahanan. Napakahirap matanto na ang lahat ng mabuti at nakaplano para sa hinaharap ay hindi mangyayari.

Hindi palaging ang tagal ng relasyon ay direktang nakakaapekto sa antas ng pagkabigla. Ang uri ng personalidad ay may mahalagang papel. Ang mapanlikhang emosyonal na pagsalakay at galit ay nakakatulong upang makayanan ang sakit sa isip nang maraming beses na mas mabilis kaysa sa panlabas na katahimikan at detatsment. Sa huling kaso, itinatanggi ng tao ang nangyari at mas matagal siyang nilamon ng sakit mula sa loob.

Paano haharapin ang sakit sa isip?

Hindi lahat ay handa na maunawaan ang antas ng pagkabigla at bumaling sa isang psychologist. Ang isang tao ay nagsimulang lumaban sa isang gulat at gumagawa ng hindi matagumpay na mga pagtatangka na ibalik ang lahat, isang tao ang nagsara at lumayo sa labas ng mundo, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka na ito ay mapanganib para sa pisikal na kalusugan. Ang sakit sa isip ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng organikong patolohiya, maging sanhi ng mga pagkagambala sa gawain ng puso, makagambala sa mga proseso ng metabolic at humantong sa mga karamdaman sa personalidad.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang mahirap na sitwasyon sa buhay na nangangailangan ng mahabang paggaling. Huwag mag-alala na hindi mauunawaan ng mga mahal sa buhay o hahatulan ng iba. Ang bawat tao'y nakaranas ng ganito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang sakit sa isip ay pumasa nang mas mabilis kung tinatrato mo ito bilang isang pisikal na patolohiya, iyon ay, isang ganap na sakit. Dapat din siyang magkaroon ng mga pangunahing prinsipyo ng paggamot at ang panahon ng paggaling.

Oras na para maging malungkot

Hindi mo maitatago ang mga emosyon at subukang makaligtas sa sakit sa loob, mag-isa sa iyong sarili. Ang pagtutok sa problema ay magpapalala lamang. Lilitaw ang mga bagong kaisipan at malayong takot. Sa una, huwag itago ang pagsalakay at luha. Hindi ito tungkol sa tantrums at showdowns. Ang isang kapareha, maging ito man ay isang asawa, kasama, o isang lalaki lamang o isang babae, ay nakapili na, at hindi mo na maaaring gawing buo ang isang sira. Hindi ito nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng oras dito, paulit-ulit na napapailalim sa sakit sa isip. Ang sakit na ito ay gumaling at pagkatapos ng buong rehabilitasyon ay nananatiling isang alaala lamang. Ang panahong ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang linggo, kung hindi man ay mapanganib na mapunta sa depresyon.

Mayroong maraming mga sikolohikal na pagsasanay. upang maalis ang pagsalakay at panloob na sakit. Inirerekomenda ng ilang psychologist na itapon ang lahat ng bagay na mayroon kayo at alisin ang lahat ng maaaring magpaalala sa iyo, kabilang ang mga karaniwang kakilala. Ang iba ay naniniwala na ang pagsasanay sa lakas at kalikasan, paglalakad sa kagubatan, pag-akyat sa mga bundok, pagbabalsa ng kahoy, o regular na pag-jogging sa sariwang hangin ay nakakatulong nang mabuti. Ang iba pa ay nagrerekomenda na magbasa-basa ng pinggan at sumigaw nang buong lakas upang mailabas ang naipon na negatibiti. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang pagkakataon upang lumayo mula sa karaniwang mga aktibidad para sa isang sandali - halimbawa, magbakasyon.

Pagbabago ng pamumuhay

Ang pagiging nasa isang relasyon sa loob ng mahabang panahon, maaga o huli ay napagtanto mo na ang isang tiyak na algorithm ng buhay ay nabuo. Sa mga karaniwang araw - trabaho o pag-aaral, sa katapusan ng linggo - mga gawaing bahay at, sa pinakamahusay, pagpunta sa sinehan o pagbisita sa mga kaibigan. Pagkatapos ng breakup, kailangang magbago nang husto ang lahat. Dapat mayroong muling pagsasaayos ng mga halaga. Karamihan sa mga magkasanib na interes ay ibinabahagi at minsang ipinataw ng isa pang kalahati. Tiyak na mayroong ilang uri ng libangan o pagnanasa na minsan ay kailangang iwanan dahil sa isang salungatan ng interes sa isang kapareha.

Ang pinaka tamang paraan ng pamumuhay ay isang malusog. Ang makatwiran at balanseng nutrisyon ay magbibigay ng lakas at panatilihin ang pigura sa hugis. Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay mapapabuti ang pagtulog, tune sa isang bagong paraan at mapabuti ang kutis. Ang pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga ay lalong mahalaga. Ang sobrang pagod sa trabaho ay magpapalala sa kondisyon. Ang malusog at maayos na pagtulog ay nagpapanumbalik ng katawan at nagtataguyod ng pagbawi. Kailangan mong uminom ng bitamina at kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas. Laban sa background ng sakit sa isip, ang pangkalahatang kalusugan ay dapat na nasa isang mataas na antas, kung hindi man ang panahon ng pagbawi ay may panganib na maantala.

Mga bagong interes at kakilala

Ang mga bagong interes ay tiyak na hahantong sa mga kakilala. Huwag pabayaan ang pagkakataong gumawa ng mga bagong contact. Ang komunikasyon sa mga taong may katulad na mga interes ay nakakaakit ng higit na puwersa, kaya ang pagnanais na bumalik sa lumang bilog ng mga kaibigan, kung saan ang lahat ay nagpapaalala sa pagkawala, nawala. Ang ilang magkakilalang magkakilala ay maaaring sadyang manakit at makapukaw ng pakikipag-ugnayan. Hindi na kailangang hindi malay na maghanap ng mga pagpupulong at subukang makipag-usap, alamin ang isang bagay at ipagpatuloy, ang gayong mga pagtatangka ay nagdudulot ng higit pang pagkabigo at pagtaas ng sakit sa puso.

Dapat i-enjoy ang passion. Well, kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, ito ay magkakaroon din ng karagdagang kita. Kasabay ng pagpunta sa mga fitness center, dancing class, pagbisita sa iba't ibang seksyon, magandang ipakilala ang isang tradisyon ng isang day off. Upang gawin ito, kailangan mong maghanap ng ilang kaibigan na interesado at magkaroon ng ilang uri ng karaniwang aktibidad - pagbisita sa isang spa, bathhouse, restaurant o sinehan sa panahon ng mga premiere. Ito ay isang napakahusay na kaguluhan, dahil kailangan mong maghanda para sa mga naturang kaganapan nang maaga, at pagkatapos ng mga ito ay may isang bagay na dapat talakayin.

isipin ang hinaharap

Ang lahat ng mga plano na binuo para sa hinaharap ay binalak para sa dalawa, kung hindi, walang dahilan para sa mga alalahanin. Kinakailangang i-reorient ang mga nilalayon na layunin para lamang sa iyong sarili. Ngunit ito ay mas mahusay na ganap na baguhin ang mga ito at, kung maaari, abandunahin ang plano hangga't maaari, magpatibay ng isang bagong bagay. Mas madaling makamit ang ilang mga layunin nang mag-isa, lalo na kung ang isang tao ay sanay na gawin ang lahat ng kanyang sarili. Posible na ang plano ay mangangailangan ng isang bagong kasosyo at oras na upang hanapin siya, halimbawa, sa mga kaibigan at kamag-anak.

Hindi mo maiisip ang tungkol sa hinaharap na kalungkutan, hayaan ang iyong imahinasyon na huwag hawakan ang paksa ng pag-ibig at ang paghahanap para sa isang kaluluwa. Ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng iyong isip sa isang bagay na magaan at maliwanag, tulad ng isang bakasyon sa mainit na mga bansa o isang paglalakbay sa Europa. Ang pagpaplano na bumili ng bagong gadget o kotse ay magiging kapaki-pakinabang din, dahil magkakaroon ng pagnanais na kumita ng pera, at ito ay isang mahusay na pagkagambala. Kailangan mong gumawa ng isang malinaw na plano upang masakop ang mundo, gumawa ng isang diskarte para sa pagtaas ng karera sa hagdan sa trabaho, o iba pa, kahit na baliw, ngunit nakakatawa. Ang self-hypnosis ay isang magandang stimulus para sa tagumpay.

oras para makipag-usap

Ang lahat ng oras upang matakot sa mga karanasan at patahimikin ang mga hinaing ay hindi gagana. Kailangan mong makahanap ng mahal sa buhay na makakapagpatahimik sa iyo at makakatulong sa iyong makipag-usap. Kinakailangang pag-usapan ang problema, hindi nahihiyang magbunyag ng isang bagay na lihim. Ang problema ay tila pandaigdigan hangga't ito ay itinatago sa loob, sa sandaling ito ay naipahayag at may iba pang mga opinyon tungkol dito, ito ay nagiging mas madali. Ang mga naipon na hinaing na matagal nang inilihim ay nang-aapi mula sa loob. Ang isang taimtim na pag-uusap o kahit na ilang mga pag-uusap ay makakatulong upang pagalingin ang kaluluwa, ngunit hindi na - hindi mo dapat sumisid sa problema at gawin ang drama ng iyong buong buhay mula dito, hindi na ito makakatulong, ngunit ang mga tamang hakbang patungo sa depresyon .

Hindi palaging sa kapaligiran may mga taong mapagkakatiwalaan. Minsan hindi mo talaga gustong ibahagi ang iyong sakit sa puso at pag-usapan ang mga sitwasyong naranasan mo, nababahala tungkol sa iyong reputasyon o ayaw mong magdulot ng gulo sa iyong mga kamag-anak. Upang gawin ito, maraming mga forum kung saan ang mga tao ay handa na talakayin ang mga problema ng isa't isa, at para dito hindi na kailangang ibigay ang iyong tunay na pangalan. Ang mga social network sa bagay na ito ay medyo mas mapanganib - karaniwang naglalaman sila ng personal na data, at ang mga sulat ay nakaimbak at maaaring magamit laban sa isang tao.

Isang pagtingin sa nakaraan

Sa paglipas ng panahon, dumating ang realization ng nangyari, naiintindihan mo na ang tao ay wala na sa buhay at hindi na. Ang sakit sa isip ay unti-unting nawawala at may bahagyang kalungkutan at bahagyang malungkot na ngiti sa mukha na may mga alaala. Ang mga damdaming ito ay nagpapahiwatig ng kakayahang masuri ang nangyari. Lahat ng bagay sa buhay ay may kakayahang magdala ng karanasan. Upang maiwasan ang mga nakaraang pagkakamali sa isang bagong relasyon, sulit na maingat na pag-aralan ang mga luma at sagutin ang ilang mga katanungan para sa iyong sarili:

• Sa anong punto nagsimulang magbago at lumala ang relasyon?
• Anong mga pagkakamali ang ginawa ng bawat isa at bakit?
• Ano ang maaaring baguhin at kailan?
• Posible bang maiwasan ang gayong mga pagkakamali sa hinaharap?

Ang mga sagot sa mga tanong ay aabutin ng maraming oras, ang ilan sa mga ito ay mananatiling bukas, dahil ang opinyon ng kalaban ay hindi alam, at dalawa ang laging sisihin sa anumang salungatan.

Ang oras ay gumagaling, kahit na ang sakit sa isip ay maraming beses na mas malakas kaysa sa pisikal na sakit, ngunit ito rin ay may posibilidad na manatili sa nakaraan. Ang pagkakaroon ng dumaan sa lahat ng mga yugto ng emosyonal na pagpapagaling, oras na upang mag-isip tungkol sa mga bagong relasyon, dahil ang kalungkutan ay mapanganib at hindi nagdadala ng mas mahusay at maliwanag na mga karanasan tulad ng pagkakaroon ng isang mahal sa buhay sa malapit. Gaano man kasama at pait ang mga relasyon, ito ay mga nakaraang relasyon, sila ay nasa nakaraan. Iba-iba ang lahat ng tao, kaya kailangang bigyan ng pagkakataon ang isang karapat-dapat na kandidato at subukang bumuo ng tamang relasyon sa simula.

Kung tatanungin mo ang isang taganayon kung paano makayanan ang sakit sa isip pagkatapos ng isang mahirap na kaganapan, papayuhan ka niyang bumaba sa negosyo. May trabaho - walang oras para mag-isip. Kung tatanungin mo ang parehong tanong sa isang Buddhist monghe, irerekomenda niya ang pagmumuni-muni, espirituwal na pag-unlad. Ang isang ina ng maraming anak ay magsasabi na ang bata ay magpapagaling sa panloob na kahungkagan. Sasagot ang mayamang tao na ang mga pagbili o promising investments ay magliligtas sa kanya. Ang boluntaryo ay may kumpiyansa na idedeklara na ang walang pag-iimbot na kabaitan lamang ang magpapawi ng kalungkutan. Ang bawat isa ay may sariling pamamaraan. Mayroon bang mga unibersal na paraan upang maalis ang sakit sa isip? Oo nga pala.

1. Maglakbay mula sa nakaraan hanggang sa hinaharap.

Walang saysay na pag-isipan ang isang problema mula sa nakaraan. Kung may nangyaring masama, hindi na mababawi, kung gayon mas mabuting tanggapin ang kahirapan na ito, unawain ito nang isang beses, at pagkatapos ay hayaan ito magpakailanman. Sa halip na sariwain ang mahirap na sandali sa iyong mga iniisip nang paulit-ulit, makabubuting isipin ang iyong kinabukasan. Maaaring isaalang-alang ang ilang mga paksa:

• kung ang kumplikadong ito ay magiging mahalaga sa isang taon, 5, 10, 20 taon;
• kung paano patuloy na bumuo ng buhay, isinasaalang-alang ang mga kaganapan na naranasan;
• anong uri ng mga tao ang gusto mong makita sa paligid;
• anong mga pangarap ang tila pinaka totoo, kawili-wili, kung paano mapagtanto ang mga ito;
• kung paano magtakda ng malinaw na mga layunin;
• ano ang gagawin para sa iyong kinabukasan ngayon;
• sino ang maaaring sa 10 taon at paano.

Tila ang mga pag-iisip tungkol sa hinaharap ay hindi magpapasaya sa isang tao, dahil mahalaga na mabuhay ngayon. Gayunpaman, kung iisipin mo ito, ang mga sagot sa karamihan sa mga tanong na ito ay mangangailangan ng aksyon sa malapit na hinaharap. Ang mga pangarap, ambisyon, inaasahan ay ang hinaharap, ngunit ang mga hakbang upang makuha ang mga ito ay ang kasalukuyan.

2. Alisin ang mga materyal na paalala.

Mga bagay ng dating kasosyo, namatay na kamag-anak, lumang sulat, mga clipping ng pahayagan tungkol sa mga tagumpay ng ibang tao, sa halip na sa kanilang sarili - lahat ng ito ay nagmumungkahi. Bukod dito, kahit na mga regalo, kapag ang mga magagandang larawan ay maaaring makasakit. Kung gusto mong makalimutan ang isang tao o isang kaganapan, oras na upang gawin ang paglilinis, itapon ang lumang basura.

Mas mainam na huwag ipamahagi ang mga bagay na ito sa mga mahal sa buhay, dahil ang masamang enerhiya ay nauugnay na sa kanila. Ayon sa mga psychologist, ang pagsunog ay isang magandang opsyon. Mahalaga ang mental na pagpaalam sa bawat paksa. Maaaring isipin ng isa kung paano napunit ang mga thread nang paisa-isa, kumokonekta sa isang tao o isang bagay na hindi kanais-nais mula sa nakaraan.

3. Itigil ang pagsisi sa sinuman.

6. Humanap ng Guro.

Sa kalikasan, lipunan, walang ganap na kakaiba. Ang parehong mga paghihirap ay nangyayari sa iba't ibang mga tao sa iba't ibang oras. Kung ang iyong sitwasyon ay tila walang pag-asa, mas mahusay na subukang maghanap ng isang tao na dumaan na, humingi ng payo sa kanya. Maaari kang maghanap ng mga rekomendasyon:

• sa bilog ng mga kamag-anak, kaibigan, kanilang mga kakilala;
• sa mga forum ng mga paksa ng interes;
• sa mga opisyal na pahina ng mga psychologist, psychotherapist, rhythmologist, katulad na mga espesyalista;
• sa mga grupo ng mga social network;
• sa mga pagpupulong, mapayapang pagpupulong na nakatuon sa kinakailangang isyu;
• mananampalataya, ngunit hindi panatikong mga tao.

Minsan ang isang ganap na estranghero ay nagiging isang Guro, ngunit ang kanyang payo ang pinakamahalaga.

7. Huwag itulak ang mga random na kagalakan.

Ang pagsisiyasat sa problema, mga karanasan, ang isang tao ay nagsisimulang huwag pansinin ang lahat ng nangyayari sa paligid. Pagkatapos ng breakup, hindi nakikita ng babae ang mapagmahal na mga mata ng kapitbahay na nakatingin sa kanya. Ang isang empleyado na hindi tinatanggap para sa isang bakante na interesado siya ay hindi man lang nagbubukas ng koreo, kahit na ang iba pang kumikitang mga alok ay naipon na doon. Ang isang lalaki na nawalan ng asawa sa isang aksidente sa sasakyan ay nagdadalamhati, hindi napansin kung paano naghahanda ng almusal ang kanyang maliit na anak na babae, sinusubukang palitan ang kanyang ina, upang makuha ang atensyon ng kanyang ama. Kawalan ng laman sa kaluluwa. Ang pagtatrabaho sa anumang larangan ay hindi mag-iiwan ng puwang para sa mga negatibong kaisipan.

Sasabihin sa iyo ng mga tip na ito kung paano mapupuksa ang sakit sa isip. Gayunpaman, imposibleng magpaalam sa isang mabigat na panloob na pakiramdam magpakailanman nang walang naaangkop na pagsisikap. Ang isang taong gustong mabawi ang kanyang kagalakan ay makakamit lamang ito sa pamamagitan ng pagdaan sa mga pagbabago sa kanyang sarili o sa kanyang kapaligiran. Ang anumang mga pagbabago ay nangangailangan ng isang taos-pusong pagnanais, lakas, kaya kailangan mong magsikap nang husto para sa iyong sariling kaligayahan. Ngunit hindi ba ito katumbas ng halaga?

Ang mga taong lumalapit sa akin para sa payo ay madalas na ginagabayan ng sakit sa isip, ito ay nangyayari laban sa backdrop ng ilang mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay. Ngunit ang kahilingan ay tulad na ang kliyente ay nais lamang na mapupuksa ang sakit na ito, humihingi ng magic pill na agad na titigil sa paghihirap na ito.

Ganun ba talaga kalala ang sakit sa isip? Paano ito makatutulong sa atin sa buhay at bakit ito umiiral?

Ito ang gusto kong pag-usapan sa artikulong ito.

Ano ang sakit sa isip, at paano ito umuusbong?

Ang sakit sa puso ay isang kumbinasyon ng ilang negatibong emosyon na nauugnay sa isang negatibong (habang sinusuri ito ng tao) na kaganapan.

• Anong mga emosyon ang maaaring magdulot ng emosyonal na sakit?

Hinanakit, galit, pananabik, pagkabalisa, lungkot, inggit, pagkakasala at kahihiyan, galit, galit, pagkasuklam at marami pang iba. May mga sitwasyon kung saan lumitaw ang isang kumplikadong mga emosyon. Nakakaapekto rin sila sa kalagayan ng tao. Dahil sa kawalan ng kakayahang maunawaan kung ano ang nangyayari, ang isang tao ay nagdurusa at nakakaramdam ng hindi komportable.

Pagnanais na mawala ang sakit.

Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, kung gayon, bilang isang patakaran, mayroong isang ganap na natural na pagnanais na mapupuksa ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapalaya ay magdudulot ng kaginhawahan, at ang pagdurusa ay magwawakas.

• Kailangan ko bang maalis agad ang sakit?

Ang punto ay ang ating mga damdamin ay hindi sinadya upang pahirapan tayo. Ang mga ito ay idinisenyo upang magsenyas. Tungkol Saan? Tungkol sa mga nangyayari sa mundo. Tinutulungan nila kaming maunawaan kung paano kumilos at tumugon sa isang partikular na kaganapan. Ngunit, bilang isang patakaran, ang isang tao ay hindi alam o hindi alam kung paano gamitin ang tool na ito.

Ngunit naglalaman ito ng magagandang mapagkukunan para sa mga positibong pagbabago sa buhay.

Paano tayo tinutulungan ng sakit na baguhin ang ating sarili at baguhin ang mundo sa ating paligid?

Ang sakit ay nagdudulot ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ang pinakasimpleng halimbawa. Ang tao ay may sakit ngunit hindi nakakaranas ng anumang sintomas. Paano niya malalaman na may sakit siya? Dito, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan ay sumagip. Nagdudulot ito ng pagkabalisa sa isang tao, at hinahangad niyang maunawaan kung ano ang nangyari sa kanya, pumunta sa doktor.

Ang sakit sa isip ay gumagana sa parehong prinsipyo. Kapag nasaktan ang kaluluwa, naiintindihan ng tao na may mali sa kanyang buhay.

Ngunit dito nagsisimula pa lang tayong kumilos sa ibang prinsipyo. Sa halip na bumaling sa, halimbawa, isang psychologist, naghahanap kami ng iba't ibang paraan upang malunod ang sakit. Tulad ng paggamit ng analgin, kinukuha namin, halimbawa, ang alkohol o nagpapakasawa sa iba't ibang mga relasyon na hindi magdadala ng mga benepisyo, at marami pang iba.

Kung bibigyan mo ng pansin, ang landas ay pareho sa pisikal na sakit - upang maunawaan ang sanhi at gumaling.

Paano gumaling mula sa sakit sa puso

1. Intindihin ang dahilan.

Kung ikaw ay pinahihirapan ng panloob na sakit, pagkatapos ay tandaan kung mayroong anumang hindi kasiya-siyang mga kaganapan o nakakagambalang balita. Sa isip na tumakbo sa iyong buhay (halimbawa, sa mga kamakailang kaganapan), subukang i-highlight nang eksakto ang mga sitwasyong iyon na lubos na nakakaakit ng iyong atensyon.

1. Basahin ang mga signal.

Pagkatapos ay lumingon sa iyong sarili. Tukuyin kung anong mga emosyon ang nagpapahirap o bumabagabag sa iyo. Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel. Maaari itong isang listahan o isang maliit na pagmuni-muni. Hindi laging posible na agad na matukoy kung ano ang eksaktong kumukulo sa kaluluwa. Pagkatapos ay maaari kang mag-isip nang malaya. Subukan mong tanungin ang iyong sarili: "Damdam ba? Galit ba? Pangungulila ba?" At makinig nang mabuti sa kung ano ang nangyayari sa loob, sa kung anong mga emosyon ang tumutugon sa kaluluwa.

1. Isaalang-alang ang mga emosyon.

Ang bawat damdamin ay may sariling kahulugan. Subukang tukuyin para sa iyong sarili kung anong mga emosyon ang nagsasabi sa iyo, kung anong mensahe ang dinadala nila sa iyo. Halimbawa, ang sama ng loob ay hindi makatarungang mga inaasahan, ang galit ay isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan, kawalan ng pag-unawa sa kung paano baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay, o paglabag sa mga hangganan. Iguhit ang iyong larawan ng mga damdamin. Isulat ang mensahe.

1. Mag-react ng mga emosyon.

Upang ang sakit ay tuluyang mawala (sa ikatlong yugto ay dapat na maging mas madali, at kung minsan ay ganap), tumugon sa mga emosyon sa iyong katawan. Pakiramdam kung ano ang gusto mong gawin? Baka tumakbo, tadyak ng paa, tumalon, sumayaw. Damhin ang mga emosyong ito sa iyong katawan at hayaan silang lumabas sa pisikal.

Matapos ang lahat ng mga manipulasyong ito, ang sakit ay dapat mawala. Kaya, hindi ka lamang magpapagaling mula sa hindi kasiya-siyang mga sensasyon, ngunit mapanatili din ang kalusugan ng iyong katawan. Sabi nila, lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos. May katotohanan ito. Pagkatapos ng lahat, ang hindi nagre-react na mga emosyon ay kadalasang humaharang sa pisikal na kalusugan.

Kung hindi mo kayang ayusin ang sitwasyon sa iyong sarili, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang psychologist. Sa isang espesyalista, palaging mas madaling maunawaan kung ano ang nangyayari.

Kalusugan at kaligayahan sa iyo!

Isang kwento tungkol sa sikolohikal na pagdurusa, sakit sa isip, kasing edad ng mundo. Mula sa mga pahirap na "nagpahirap sa kaluluwa", hindi nagbigay ng pagkakataon na "huminga at ituwid ang kanilang mga balikat", na pinipilit ang mga tao na bumulusok sa kailaliman ng kanilang mga karanasan, ay naaalala at inilarawan ng mga klasiko ng panitikan. Para sa amin, ang sakit ay nagiging isang kinakailangang katangian ng lahat ng mga yugto ng pag-unlad ng buhay. Sa katunayan, ito ay. Ang sakit ay isang kinakailangan at mahalagang link sa pagkahinog ng isang indibidwal at sa pagbuo ng isang tao.

Ang kakaibang pagkakaiba sa pagitan ng sakit sa isip (sikolohikal) at pisikal na sakit ay ipinahayag sa isang naantalang tugon at "trabaho" ng isang tao dito. Kapag ang isang bagay ay nagsimulang sumakit sa katawan, ang isang senyales ay na-trigger na ang ilang organ o sistema ay sumasailalim sa isang pagkabigo ng programa at nangangailangan ng tulong at suporta. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao ay naghahangad na gamutin ang kanyang sarili at iwasto ang gawain ng panloob na sistema ng katawan: ang mga pagbisita sa mga opisina ng mga doktor, ang mga pagsalakay sa mga parmasya sa paghahanap ng mga gamot ay nagsisimula. Ang isang tao ay may malinaw na layunin: upang mabawi sa lalong madaling panahon at bumalik sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay. Iba ang sakit ng kaluluwa.

Tungkol sa sakit sa puso at kung paano natin ito haharapin

Mula sa posisyon ng isang karaniwang tao, ang ganitong uri ng sakit ay makikita sa pamamagitan ng mga parirala: "ang kaluluwa ay masakit", "isang bato sa dibdib", "mabigat na pag-iisip". Nakikita natin na sa katunayan, ang mga tao ay gumuhit ng konsepto ng sakit sa isip pangunahin mula sa katutubong karunungan, kanilang sariling karanasan at karanasan ng mga nakaraang henerasyon. Gayunpaman, sa praktikal na bahagi ng isyu, kung paano mo matutulungan ang iyong sarili nang mas propesyonal, lumalabas na ang kaalamang ito ay hindi sapat. Kung ang lahat ay malinaw sa pisikal na sakit, dahil mayroong isang malinaw na algorithm para sa pagkilos upang pagalingin ang sakit, kung gayon ito ay mas mahirap at mas mahirap na harapin ang panloob na sakit. Kadalasan maaari nating obserbahan ang isang larawan na ang isang tao sa ganoong sitwasyon ay hindi alam kung ano ang gagawin at kung paano tutulungan ang kanyang sarili na makayanan ang isang bagay na "nasira sa loob". Siya ay nananatiling bulag sa kanyang mga pangangailangan, dahil ang sakit ay tungkol lamang sa pangangailangan para sa isang bagay (pansin, pangangalaga sa sarili). Ang isang tao ay "pinapanatili" ang sakit sa kanyang sarili at maaaring magpatuloy sa pag-anod sa kanyang estado, sa pag-asa na ang lahat ay "nagwawasto sa kanyang sarili" at "ang oras ay nagpapagaling."

Paano makayanan ang sakit sa isip: kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang sa atin ang sakit

Kung, sa pamamagitan ng pisikal na sakit, ang katawan ay nagpapadala sa amin ng mga senyales tungkol sa isang "malfunction" at nagsisilbing isang paalala na tayo ay buhay pa, isang pagkakamali na ipalagay na ang sikolohikal na sakit ay may iba pang mga katangian. Ang sakit sa isip ay nagdadala ng parehong function, mas banayad at sensual - nagpapaalam sa atin tungkol sa sikolohikal na kalagayan ng katawan. Maaari nating maliitin ang sikolohikal na kaginhawahan at ang mga patakaran ng kalinisan ng isip, gayunpaman, kapag ang sitwasyon ay naging kritikal para sa ating katawan, ang gawain ng kamalayan at ang mga proseso ng walang malay ay bumukas. Ang katawan ay nagsisimulang aktibong gawing makabago ang sarili at umangkop sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran.

Para saan ang sakit sa sikolohikal? Gaya ng nabanggit sa itaas, ang mga ito ay mahalagang mga punto ng sitwasyon sa buhay. Ito ay ang mga kahihinatnan ng nakakaranas ng "mga krisis", "mga punto ng sakit" ng ating landas sa buhay na bumubuo sa karagdagang pag-unlad ng isang tao. Ang pagdanas ng sakit sa isip ay hindi isang madaling pagsubok, at negatibong nakikita ng marami. Gayunpaman, ang sakit sa isip ay mayroon ding ilang mga benepisyo, dahil ito ay isang "signal" ng mga posibleng positibong pagbabago sa iyong personalidad. Kabilang sa mga positibong aspeto ng pagdanas ng sakit ay ang mga sumusunod.

Sakit sa isip bilang pagsisimula at pagkuha ng bagong karanasan

Dahil sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, sa bawat oras na mahahanap natin ang ating sarili sa isang pagpipilian: magpatuloy o manatili sa lugar. Ang sakit ay maaaring tingnan bilang isang seremonya na magbibigay ng lakas sa paglipat sa isang bagong yugto ng pag-unlad, "pagsisimula" sa isang mas mature na buhay. Anumang emosyonal na sakit, halimbawa: ang pagkasira ng isang pangmatagalang relasyon o isang panandaliang koneksyon, ang pagkawala ng trabaho o isang away sa mga mahal sa buhay, ay inilaan upang maging mas matalino tayo, upang umangkop sa sitwasyon.

Ang sikolohikal na sakit ay isang paraan ng pag-angkop sa mga bagong kondisyon, pagkakaroon o pagkawala

Bawat krisis na ating pinagdadaanan ay nararanasan ng sakit. Kapag natagpuan natin ang ating sarili na "nasa ilalim" ng kalungkutan at kawalan ng lakas, mayroon lamang isang paraan upang sumulong - upang bumangon at umunlad. Ang sakit sa isip ay maaaring maiugnay hindi lamang sa pagkawala ng isang bagay ng pagmamahal: isang pahinga sa mga relasyon, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, kundi pati na rin sa pagkuha ng bagong kaalaman at karanasan ng mga pagkabigo, pagtanggap sa sarili at mga pagkukulang ng isa. Ang pagkasira ng mga relasyon ay sinamahan ng pagkawala ng isang bilang ng mga konteksto ng magkasanib na mga aktibidad: paglalakad, pag-aayos ng bahay, pag-aayos at paggugol ng oras sa paglilibang, magkasanib na mga propesyonal na aktibidad, paggawa ng negosyo, at marami pa. Kung ang relasyon sa gayong tao ay napakahalaga para sa amin o nailalarawan bilang kapwa umaasa (kapag ang hangganan sa pagitan ng "Ako" ay nabura at ang "tayo" ay nilikha), ang pagkawala ng gayong relasyon ay maaaring mangailangan ng matinding karanasan ng sikolohikal na sakit. Ang pag-angkop sa mga bagong kondisyon ay kadalasang hindi komportable, ngunit salamat dito maaari tayong magpatuloy.

Ang sakit ay isang reaksyon sa paglabag sa mga personal na hangganan

Ang paglabag sa mga personal na hangganan, integridad at pagkakaisa ng isang tao ay sinamahan din ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pagkawala ng balanse. Maaari tayong mawalan ng isang bagay na mahalaga hindi lamang sa kung ano ang natanto sa tulong ng ibang tao, kundi pati na rin sa ating sarili. Pagkatapos ng mga karanasan, palagi tayong nagiging iba, nagbabago ang ating saloobin at pang-unawa. Dahil sa tindi ng sakit, maaari nating masuri ang antas ng halaga nito o na makabuluhan para sa atin.

Ang sakit sa puso ay isang mahusay na paraan upang makita ang iyong mga kalakasan at kahinaan, mas makilala ang iyong mga kakayahan, tingnan ang iyong sarili sa isang bagong paraan, purihin at pangalagaan ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at magpasalamat; mapabuti, at magbalangkas ng isang vector para sa karagdagang pag-unlad. Salamat sa mga krisis, kami ay lumalaki. Salamat sa kanila, tayo ay bumubuti at nagbabago. Samakatuwid, hindi sulit na isaalang-alang ang sakit sa isip bilang isang negatibong kababalaghan. Ito ay palaging isang pagkakataon upang mapabuti ang iyong sarili. Kung babaguhin mo ang saloobin patungo sa sakit bilang isang kadahilanan na kinakailangan para sa personal na pag-unlad, ang mismong pang-unawa at karanasan ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay magbabago. Mahalagang tandaan na ang sakit ay nagmamahal kapag pinag-uusapan ito ng mga tao at ipinapahayag ang kanilang mga damdamin. Kung mas at mas masinsinang iyong binibigkas, mas magiging "produktibo" ang iyong trabaho na may sakit. Huwag itago siya sa iyong sarili at huwag makipagtulungan sa kanya nang one on one! Ibahagi kung ano ang nasa isip mo, kung ano ang iyong iniisip at kung ano ang iyong nararanasan sa iba.