MENSBY

4.9

Ang mga taong palakaibigan ay pumupukaw ng interes at simpatiya, hindi tulad ng mga sarado. Ang mga outgoing na tao ay mas matagumpay, mas maraming kaibigan, walang problema sa mga babae, at mas masaya. Paano ihinto ang pagiging sarado at maging mas palakaibigan?

Ang ilan sa atin ay likas na mahiyain, habang ang iba naman ay napaka-friendly. Karamihan sa mga tao ay nasa pagitan ng "introvert" at "extroverts". Anuman ang posibilidad ng iyong personalidad, madali nitong pahihintulutan ang panlipunang pagkabalisa at kawalan ng tiwala sa sarili na bumuo, na naghihiwalay sa iyo mula sa mga taong nakapaligid sa iyo. Sa kabutihang-palad, maaari mong baguhin ang iyong mindset at lumabas sa shell na iyon!

1. Mag-isip ng positibo

1.1 Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging withdraw at pagiging mahiyain. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagiging isang introvert at isang taong sobrang mahiyain na hindi man lang nila nakakausap ang sinuman sa isang party. Ang introversion ay isang katangian ng personalidad, ito ang nagpapasaya sa iyo at kumportable. Ang pagkamahiyain ay ganap na iba, ito ay nagmumula sa pakiramdam ng takot o pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kung matutukoy mo kung ikaw ay isang introvert o isang mahiyaing tao lamang, kung gayon makakatulong ito sa iyo na masira ang iyong shell.

Bilang isang patakaran, ang mga introvert ay mahusay kapag sila ay nag-iisa. Sila ay "sinisingil" sa pamamagitan ng pagiging nag-iisa. Nasisiyahan silang makipag-ugnayan sa mga tao, ngunit mas gusto nila ang maliliit na grupo at tahimik na pagtitipon kaysa sa maingay, malalaking partido. Kung masaya at kontento ka kapag nag-iisa ka, maaaring isa kang tipikal na introvert.

Ang kahihiyan ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Hindi tulad ng mga introvert na nasisiyahan sa pagiging mag-isa, ang mga mahiyain ay kadalasang gustong makipag-ugnayan sa iba ngunit natatakot silang gawin ito.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkamahihiyain at introversion ay may napakakaunting pagkakatulad - sa madaling salita, kung ikaw ay mahiyain, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang introvert, at kabaliktaran, kung ikaw ay isang introvert, kung gayon hindi ito nangangahulugan ng lahat. na "kinasusuklaman mo ang mga tao".

1.2 Gawing pagsisiyasat ng sarili ang pagdududa sa sarili. Kapag naramdaman mong sinusuri ka ng mga nakapaligid sa iyo, mahirap makawala sa iyong shell. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na karamihan Sa panahon, tayo mismo ay gumaganap ng papel ng ating sariling mga hukom, at ang mga nakapaligid sa atin ay hindi man lang napapansin ang mga oversight na iyon na tila sakuna sa atin. Alamin na suriin ang iyong mga aksyon mula sa punto ng view ng pag-unawa at pagtanggap, at hindi mula sa punto ng view ng pagpuna.

Ang pagdududa sa sarili ay nagmumula sa mga damdamin ng kahihiyan at kahihiyan. Nag-aalala tayo na husgahan tayo ng iba nang malupit gaya ng paghatol natin sa ating sarili para sa ating mga pagkakamali at kabiguan.

Halimbawa, maaaring isipin ng isang taong insecure, “Hindi ako makapaniwala na sinabi ko iyon. Mukha akong tanga." Ang mapanghusgang kaisipang ito ay walang maidudulot na kabutihan sa hinaharap.

Maaaring isipin ng taong nagsusuri sa kaniyang mga aksyon: “Nakalimutan ko na ang pangalan ng taong iyon! Kailangan nating gumawa ng paraan para mas matandaan natin ang mga pangalan. Ang kaisipang ito ay nagpapahiwatig na nakagawa ka ng ilang uri ng pagkakamali, ngunit huwag mong gawin itong katapusan ng mundo. Ipinapakita rin nito na maaari kang matuto at makagawa ng mga bagay sa ibang paraan sa hinaharap.

1.3 Tandaan na walang tumitingin sa iyo nang kasing-sinsinan gaya ng iyong sarili. Ang mga taong nakakaranas ng mga paghihirap at hindi makaahon sa kanilang balat ay kadalasang nagdurusa sa pag-iisip na ang iba ay nanonood sa bawat kilos nila at naghihintay lamang ng kabiguan. Kung ikaw ay nasa isang lipunan, ginugugol mo ba ang lahat ng iyong oras sa pagsubaybay sa bawat galaw ng lahat na kasama mo sa silid? Syempre hindi - masyado kang abala sa mga bagay na mahalaga sa iyo. And guess what? Ganoon din ang ginagawa ng karamihan.

Ang "personalization" ay isang karaniwang cognitive disorder kung saan ang walang kwentang pag-iisip ay nagiging ugali. Sinisisi ka ng personalization sa lahat, maging sa mga bagay na hindi naaangkop sa iyo. Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay maaaring mailapat sa iyo nang personal sa lahat ng bagay, kahit na hindi mo ito hawakan sa anumang paraan.

Matutong labanan ang personalization sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na hindi talaga ito tungkol sa iyo. Ang isang kasamahan na hindi kumakaway pabalik sa iyo sa isang palakaibigang paraan ay hindi galit sa iyo; hindi ka lang niya napansin, o baka nahirapan siya sa araw na iyon, o baka naging abala siya sa ibang bagay na hindi mo alam. Ang pagpapaalala na ang bawat isa ay may sariling panloob na mundo ng mga pag-iisip, damdamin, pangangailangan, at pagnanasa ay makakatulong sa iyong matandaan na karamihan sa mga tao ay masyadong abala upang gugulin ang kanilang oras ng maingat na pagmamasid sa iyo.

1.4 Labanan ang mga saloobin ng pagpuna sa sarili. Marahil ay natatakot kang lumabas sa iyong kabibi dahil sa patuloy na paalala sa iyong sarili na lahat ng iyong gagawin ay makakasira lamang sa sitwasyong panlipunan. Maaari kang lumayo sa pag-iisip: "Masyado akong tahimik", "Ang tanging komento na ginawa ko ay ganap na idiotic", o "Sa palagay ko ay nasaktan ko si ganito-at-ganito ...". Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay nagkakamali habang nasa lipunan, ngunit matagumpay din tayong kumilos. Sa halip na mabaliw sa lahat ng pinakamasamang bagay na maaari mo o hindi nagawa, tumuon sa positibo. Paalalahanan ang iyong sarili na nagawa mong patawanin ang iba, kung gaano sila kasaya na makita ka, o na nagawa mong ipagdiwang ang ilang mahalagang sandali.

Ang "filter" ay isa pang karaniwang cognitive disorder. Sa paggawa nito, tumutuon ka lamang sa kung ano ang naging mali at hindi pinansin kung ano ang naging maayos. Ito ay isang likas na katangian ng tao.

Labanan ang pag-filter na ito sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong pansin sa iyong mga nagawa at pagiging aktibong nalalaman kung ano ang iyong ginagawa nang tama. Maaari kang makakuha ng isang maliit na notepad na dadalhin at isulat ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari, gaano man ito kaliit sa tingin mo. Maaari ka ring lumikha ng isang Twitter o Instagram account upang makuha ang mga maliliit na sandali.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakatuon sa negatibo, ilabas ang iyong listahan ng lahat ng mga positibong bagay at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano mo nagawa ang lahat. At kung ano ang hindi ka pa partikular na mahusay, maaari mong matutunan!

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga katangian na iyong ipinagmamalaki sa anumang paraan.

Walang masyadong "minor" para sa listahang ito! Madalas nating nakaugalian na maliitin ang sarili nating mga talento at mga nagawa (isa pang uri ng kapansanan sa pag-iisip), sa pag-aakalang lahat ng alam natin ay hindi ganoon kahusay kumpara sa ibang tao. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano tumugtog ng ukulele, o gumawa ng perpektong omelet, o makakuha ng pinakamahusay na deal. Dapat mong ipagmalaki ang lahat ng iyong magagawa.

1.6 Isipin ang iyong tagumpay. Bago ka pumasok sa kumpanya ng isang tao, isipin na lumakad ka sa isang silid nang may pagmamalaki at nakataas ang iyong ulo, lahat ng tao sa paligid mo ay tunay na natutuwa na makita ka, na ginagawang positibo ang kanilang tugon sa pakikipag-ugnayan sa iyo. Hindi mo kailangang isipin ang iyong sarili sa spotlight (sa katunayan, maaaring ito na ang huling bagay na pinapangarap mo!), ngunit kailangan mong isipin kung ano ang gusto mo. Makakatulong ito sa iyo na makamit ang gusto mo.

Mayroong dalawang uri ng visualization, at kailangan mong gamitin ang dalawa para sa pinakamahusay na mga resulta. Gamit ang "pagpapakita ng resulta," naiisip mong makamit ang iyong layunin. Ipikit ang iyong mga mata at isipin kung gaano kaganda at kaaya-aya ang iyong susunod na panlipunang pamamasyal. Isipin ang iyong mga galaw ng katawan, mga salita, mga kilos, pati na rin ang positibong reaksyon ng mga tao. Isipin kung paano sila ngumiti sa iyo, tumawa sa iyong mga biro at taos-pusong natutuwa na makipag-usap sa iyo.

Sa visualization ng proseso, kailangan mong mailarawan ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, hypothetically para sa hinaharap, ano ang kailangang gawin upang gawing madali at walang hirap ang komunikasyon? Maghanda ng ilang "sekular" na paksa? Pasayahin ang iyong sarili nang maaga sa pamamagitan ng ilang positibong katiyakan? Anong mga aksyon ang magpapataas ng posibilidad ng iyong tagumpay?

Ang visualization ay mahalagang isang psychological rehearsal. Pinapayagan ka nitong "magsanay" ng isang sitwasyon bago ka pumasok dito. Maaari mo ring matukoy ang mga potensyal na hadlang at makabuo ng mga paraan upang malampasan ang mga ito.

Makakatulong sa iyo ang visualization na maabot ang iyong mga layunin dahil maaari nitong linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na nagawa mo nang maayos.

2. Bumuo ng tiwala sa sarili

2.1 Makamit ang karunungan. Ang isa pang paraan upang magkaroon ng tiwala sa sarili at mas madaling kumonekta sa mga tao ay ang matuto ng bago. Maaari itong maging anuman mula sa figure skating hanggang sa isang pampanitikan na paglalarawan ng lutuing Italyano. Hindi mo kailangang maging pinakamahusay sa mundo sa ilang aktibidad; ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsumikapan mo ito at matanto ang iyong mga tagumpay. Ang pag-master ng isang bagay ay hindi lamang magpapataas ng iyong kumpiyansa sa sarili, mapapalawak din nito ang listahan ng mga paksa na maaari mong makipag-usap sa iba, at makakatulong din ito sa iyong magkaroon ng mga bagong kaibigan sa lugar na ito.

Kung magaling ka na sa isang bagay, mahusay. Idagdag ito sa listahan ng mga bagay na natatangi sa iyo. Huwag matakot sumubok ng mga bagong bagay.

Gayundin, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay makakatulong sa iyong panatilihing maayos ang iyong utak. Kapag ito ay patuloy na puno ng bagong impormasyon at mga gawain, ito ay nagiging mas flexible at madaling ibagay, na kung saan ay mahusay para sa pagtulong sa iyo na lumabas sa iyong shell.

Pumunta sa klase! Yoga man ito para sa mga nagsisimula o pagluluto ng Italyano, ang mga klase ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iba na nag-aaral din ng bago. Magagawa mong makita na ang lahat ay nagkakamali sa daan, at magagawa mo ring magtatag ng mga relasyon sa mga taong interesado sa mga bagay na katulad mo.

2.2 Lumabas sa iyong comfort zone. Ang pananatili sa iyong shell ay maaaring maging maginhawa. Alam mo kung ano ang galing mo at hindi mo na kailangang gumawa ng mga bagay na nakakatakot o nakakapagpabagabag sa iyong pakiramdam. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging nasa iyong comfort zone ay ganap na pumapatay ng pagkamalikhain at pag-usisa. Ang paggawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa noon ay lalabas sa iyong shell.

Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nangangahulugan na alam mo na mayroong takot at kawalan ng katiyakan, at kung nararamdaman mo sila, ito ay normal. Hindi mo dapat hayaan ang mga emosyong ito na pigilan ka sa paggalugad sa mundo sa paligid mo. Kung nakipagsapalaran ka kahit na medyo natatakot ka, malalaman mo na magiging mas madali itong gawin.

Natuklasan ng mga sikologo na upang ang isang tao ay magpakita ng higit na katalinuhan, kailangan niyang makaramdam ng kaunting pagkabalisa. Kung ang mga tao ay medyo hindi sigurado tungkol sa isang sitwasyon, sila ay nagsusumikap, na humahantong sa mas mataas na produktibo.

Sa kabilang banda, hindi mo gustong subukan nang husto at madalas. Ang sobrang pagkabalisa ay magpapahinto sa iyong utak sa paggana. Kaya't maging matiyaga sa iyong sarili at paminsan-minsan lamang na itulak ang iyong sarili nang mas mahirap.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa skydiving kung natatakot kang tumingin sa labas mula sa balkonahe ng ikalawang palapag. Ngunit kung ito ay salsa, hiking, o paggawa ng sarili mong sushi, mangako sa iyong sarili na magsisimula kang kumilos sa labas ng iyong comfort zone.

2.3 Magtakda ng "madaling" layunin. Ang isang paraan upang pabagalin ang iyong sarili sa lipunan ay ang asahan ang agarang pagiging perpekto. Sa halip, bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mapaghamong ngunit makakamit na mga layunin. Habang lumalaki ang iyong kumpiyansa sa sarili, magtatakda ka ng mas mapanghamong mga layunin para sa iyong sarili.

Subukang makipag-chat sa isang tao sa pulong. Kung naisip mo na makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong "maligayang pagdating" at makipag-usap sa lahat, lalo na kung nagsimula ka pa lamang na makalabas sa iyong shell, kung gayon ito ay maaaring napakahirap na gawain. Sa halip, magplanong makipag-hang out kasama ang isang tao lang. Ito ay ganap na magagawa! At kapag ginawa mo ito, maaari mong idagdag ang tagumpay na ito sa iyong "shelf ng sikolohikal na tagumpay."

Tumingin sa ibang tao na tila nahihiya. Hindi lang ikaw sa mundo ang nahihirapang malampasan ang paghihiwalay! Sa susunod na pagpupulong, tumingin sa paligid mo at hanapin ang isang taong nakakulong sa isang sulok o hindi komportable. Halika at magkita. Marahil ito ay magbibigay inspirasyon sa ibang tao na lumabas sa kanilang shell.

2.4 Ang posibilidad na magkamali ay dapat tanggapin. Hindi lahat ng pakikipag-ugnayan ay pupunta sa paraang inaasahan mo. Hindi lahat ay tutugon nang maayos sa iyong mga pagtatangka sa rapprochement. Minsan mabibigo ang sinasabi mo. Ayos ito! Ang pagtanggap ng kawalan ng katiyakan at mga resulta na hindi ang iyong nilalayon ay makakatulong sa iyong manatiling bukas sa pagkonekta sa iba.

Ang paggawa ng mga kabiguan o kahirapan sa mga karanasan sa pag-aaral ay maaari ding makatulong na maiwasan mo itong makita (o ang iyong sarili) bilang isang "pagkabigo." Kapag nagkakamali tayong isipin na tayo ay mga kabiguan, nawawalan tayo ng gana na patuloy na sumubok, kaya ano ang silbi? Sa halip, hanapin kung ano ang maaari mong matutunan mula sa bawat sitwasyon, kahit na ito ay awkward o hindi nangyari gaya ng iyong inaasahan.

Halimbawa, maaari mong subukang makipagkita sa isang tao at simulan ang isang pag-uusap sa isang party, ngunit ang taong iyon ay hindi interesado sa pag-uusap at umalis. Nakakalungkot, pero alam mo ba? Ito ay hindi isang kabiguan; hindi ito tunay na pagkakamali, lalo na't nagkaroon ka ng tiyaga at lakas ng loob na gawin ito. Maaari ka ring matuto ng bago mula sa mga ganitong kaso, halimbawa, mga palatandaan na ang isang tao ay hindi interesadong makipag-usap sa sandaling iyon, at napagtanto na hindi ka dapat sisihin sa mga aksyon ng ibang tao.

Kapag hindi ka komportable sa isang bagay, tandaan na lahat ay nagkakamali. Marahil ay tinanong mo ang isang tao kung kumusta ang kanyang kasintahan, kahit na alam ng lahat na itinaboy niya siya ilang linggo na ang nakalipas. Siguro napagtanto mo na masyado kang nagsasalita tungkol sa iyong mga hilig sa pagkabata para sa mga ferrets. Okay lang - ginagawa natin lahat. Ang mahalaga ay nabigo ka, ngunit hindi sumuko. Huwag hayaan ang isang pagkakamali na nagawa sa lipunan na humadlang sa iyo na subukan sa hinaharap.

3. Maging mas palakaibigan

3.1 Iposisyon ang iyong sarili bilang isang palakaibigang tao. Ang pagpapakita ng interes ng ibang tao na makipag-usap sa iyo ay isang bahagi ng proseso ng pagkuha ng isang tao mula sa kanilang shell. Maaaring mabigla kang marinig na ang mga tao, dahil ikaw ay masyadong mahiyain at natatakot na isipin na ang iba ay magbibigay sa iyo ng positibong pagtatasa, isipin na ikaw ay isang mayabang o impolite na tao. Ito ay maaaring baguhin ngayon. Sa susunod na may lumapit sa iyo o magsimula ng isang pag-uusap, bigyan ang taong iyon ng isang malaking ngiti, tumayo ng tuwid at ilapat ang iyong mga balikat, at pagkatapos ay tanungin nang may matinding interes kung kumusta siya. Kung sanay kang magtago sa iyong shell, kakailanganin mong magsanay, ngunit magagawa mo ito.

Kung nahihiya ka, maaari kang magpanggap na nagbabasa ng libro o nakayuko sa iyong mobile, ngunit maaaring isipin ng mga tao na masyado kang abala upang makipag-usap sa kanila.

Kahit na mahiyain ka, maaari kang magmukhang palakaibigan at masigla. Kahit na hindi ka gaanong nagsasalita, ang pagtango, pagpapanatili ng eye contact, pagngiti sa tamang oras, at pangkalahatang hitsura na nagsasabi sa iyo na nalulugod ka sa iyong sarili ay maaaring gumana bilang "aktibong mga tagapakinig." Ang pagiging aktibong tagapakinig ay nakakatulong sa mga tao na madama na ikaw ay interesado at kasangkot sa pag-uusap. Kung aatras ka lang at pag-aralan ang sahig, maaaring makalimutan ka ng mga tao na nandoon ka.

Subukang ulitin ang ilang mahahalagang punto mula sa pag-uusap bilang batayan para sa iyong sariling pakikilahok. Ito ay hindi lamang magpapakita na ikaw ay nakikinig, ngunit makakatulong din sa ibang mga tao na madama na naiintindihan mo. Halimbawa, kung nakikinig ka sa isang tao na nag-uusap tungkol sa kanilang paglalakbay sa India, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napakamangha! Hindi pa ako nakapunta sa India, ngunit nagpunta ako sa Indiana minsan."

Kung nahihirapan kang pag-usapan ang iyong sarili sa mga ganitong sandali, maaari mong gamitin ang taktika na ito hanggang sa maging komportable kang pag-usapan ang iyong sarili.

3.2 Magtanong sa mga tao ng mga bukas na tanong. Kapag nasimulan mo na ang pakikipag-usap sa isang tao, pinakamahusay na magtanong ng ilang simpleng tanong tungkol sa kanya, sa kanyang mga plano o sa paksang nagsimula ng pag-uusap. Ang mga tanong ay itinuturing na isang mas madaling paraan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, dahil kakaunti ang masasabi mo tungkol sa iyong sarili, ngunit ipakita ang iyong interes at ipagpatuloy ang pag-uusap. Hindi mo kailangang bombahin ang iyong kausap ng mga tanong o magmukhang tiktik, na magpapahiya sa kanya; magtanong lang ng friendly question kapag may pause sa usapan.

Malinaw, ang mga taong nahihiya ay mas nahihirapang magbukas at magsalita tungkol sa kanilang sarili. Ito ay isang magandang paraan upang magsimula.

Ang ilang mga halimbawa ng mga bukas na tanong ay: "Saan mo nakita ang napakagandang T-shirt?" o “Ano ang paborito mong libro at bakit?” o "Saan ang lugar kung saan sila gumagawa ng pinakamahusay na kape?"

3.3 Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. Kapag nagsimula kang maging mas komportable na makipag-usap sa, o kahit na kasama, ang iyong mga kaibigan, maaari mong unti-unting magbukas sa kanila. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang katotohanan na kailangan mong ibunyag ang lahat ng iyong pinakaloob na mga lihim mula pa sa simula, ngunit unti-unti, unti-unti, magsisimula kang magsabi ng isang bagay. Magpahinga ka. Magkwento ng isang nakakatawang kuwento tungkol sa isa sa iyong mga guro. Ipakita sa mga tao ang isang cute na larawan ng Cupcake, ang iyong alagang hayop na kuneho. Kung may nagsasalita tungkol sa kanilang paglalakbay sa Las Vegas, pag-usapan ang tungkol sa katawa-tawang paglalakbay doon kasama ang iyong pamilya. Ang susi ay mga hakbang ng sanggol.

Maaari ka ring magsimulang magbukas ng mga salitang tulad ng, "Ako rin" o "Naiintindihan kita. Isang araw ako…” kapag ang mga tao ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan.

Kahit na sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga hangal na biro o maliliit na detalye, mas marami kang lalabas sa iyong shell. Kapag ang mga tao sa paligid mo ay nagpapakita ng positibong reaksyon sa iyong mga salita, magiging mas madali para sa iyo na magbukas ng higit pa at higit pa.

Hindi mo muna kailangang magbahagi ng kahit ano. Maghintay ng ilang tao pang gagawa nito.

Ang parehong kumpletong paghihiwalay at labis na pakikipag-usap tungkol sa sarili ay maaaring mukhang hindi magalang. Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng maraming bagay sa iyo, at maaari mo lamang sagutin ang "Uh-huh ...", kung gayon ang taong ito ay maaaring masaktan na ikaw, tila, ay nahihiya na makinig sa ibang tao. Kahit "Ako rin!" tumutulong sa iba na makaramdam ng higit na konektado sa iyo.

Gumamit ng mga unang pangalan kapag nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ipaparamdam nito sa kanila na mahalaga sila sa iyo.

Gumamit ng mga pahiwatig upang magsimula ng isang pag-uusap. Kung ang tao ay nakasuot ng baseball cap, maaari mong tanungin siya kung ano ang kanilang paboritong koponan o kung paano sila naging tagahanga ng isport.

Maaari kang gumawa ng isang simpleng pahayag pagkatapos ng tanong. Halimbawa, maaari mong sabihin: "Isipin, dahil sa ulan, nanatili ako sa bahay sa buong katapusan ng linggo. Nakatulong sa aking ina sa maraming bagay. At ikaw? May ginawa ka bang mas kawili-wili?

3.5 Matutong magbasa ng mga tao. Ang pagbabasa ng mga tao ay isang kasanayang panlipunan na tutulong sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na pag-uusap at makawala sa iyong shell. Ang pagkuha sa estado ng kausap - kung siya ay nasasabik at handang makipag-usap, o naabala sa isang bagay, o sa isang masamang kalooban, ay makakatulong sa iyong hulaan kung anong paksa ang pipiliin na pag-usapan o hindi na makipag-usap sa taong ito sa lahat. sandali.

Mahalaga rin na maunawaan ang sikolohikal na pag-uugali ng grupo; Naiintindihan ba ng isang grupo ng mga tao ang mga biro sa kanilang sarili lamang at halos hindi tumatanggap ng mga estranghero, o may inaangkin ba ang mga tao? Makakatulong ito sa iyo na malaman kung paano ilalagay ang iyong sarili sa kanila.

Kung ang isang tao ay ngumingiti at naglalakad nang walang paalam na walang maliwanag na layunin, kung gayon, oo, ang taong ito ay mas hilig makipag-usap sa iyo kaysa sa mga kinakabahan, galit na galit na nagbabasa ng mga text message sa kanilang telepono, o naglalakad sa bilis na 2 km bawat minuto .

3.6 Tumutok sa sandali. Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao, tumuon sa kung ano ang nangyayari: ang paksa ng pag-uusap, ang ekspresyon ng mukha ng kausap, na nakikilahok sa pag-uusap, at iba pa. Huwag mag-alala tungkol sa sinabi mo 5 minuto ang nakalipas o kung ano ang sasabihin mo sa susunod na 5 minuto kapag nagkaroon ka ng pagkakataong magkomento. Tandaan ang bahagi ng artikulo tungkol sa pag-alis ng pagdududa sa sarili? Gayundin, nalalapat ito hindi lamang sa iyong pang-araw-araw na pag-iisip, ngunit lalo na sa iyong paraan ng pag-iisip habang nagsasalita.

Kung ikaw ay masyadong abala sa pag-aalaga sa lahat ng iyong sinabi o sasabihin, malamang na hindi mo gaanong pansinin ang pag-uusap at mas kaunti ang pakikilahok dito. Kung ikaw ay ginulo o kinakabahan, ang ibang tao ay maaaring nagsasalita.

Kung mapapansin mo ang iyong sarili na talagang nakakagambala o kinakabahan tungkol sa isang pag-uusap, bilangin ang iyong mga inhale at exhale nang tahimik hanggang sa umabot ka sa 10 o 20 (nang hindi nawawala ang thread ng pag-uusap, siyempre!). Pipilitin ka nitong maging mas may kamalayan sa sandali at hindi gaanong nababahala sa iba pang mga detalye.

4. Humingi ng pagtanggap

4.1 Magsimulang magsabi ng oo at huminto sa paggawa ng mga dahilan. Kung gusto mong masanay sa pag-alis sa iyong shell, hindi ito sapat na umunlad lamang sa panlipunang laro sa ngayon. Kailangan mong bumuo ng ugali ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, pagdalo sa mga bagong kaganapan at pagiging aktibo sa buhay panlipunan. Maaari mong tumanggi sa lahat ng ito dahil sa takot na makihalubilo, ayaw mong hindi komportable kapag kasama ang mga taong hindi mo kilala, o dahil mas komportable kang mag-isa kaysa sa iba. . Buweno, sa ngayon, ang mga dahilan na ito ay dapat na itigil.

Sa susunod na may humingi sa iyo ng isang bagay, tanungin ang iyong sarili - sinasabi mo ba ang "hindi" hindi dahil sa isang magandang dahilan, ngunit dahil sa takot o katamaran? Kung ang takot ay humahawak sa iyo, kung gayon walang "hindi" at umalis ka!

Hindi mo kailangang magsabi ng "oo" sa isang alok mula sa isang batang babae na hindi mo kilala na pumunta sa club na "mahilig sa bug" o sumang-ayon sa lahat ng bagay na inaalok sa iyo. Gawin mo lang layunin na magsabi ng "oo" nang mas madalas. Kaya mo yan.

4.2 Gumawa ng higit pang mga imbitasyon. Bahagi ng iyong paglabas sa iyong shell ay hindi lamang pagtanggap sa mga aksyon ng iba, kundi pati na rin sa iyong sariling pagpaplano. Kung gusto mong makita bilang mas palakaibigan, dapat kang maging isang taong paminsan-minsan ay nag-iimbita ng mga tao sa kanyang lugar. Kahit na nag-iimbita ka lang sa pizza at nanonood ng Scandal, o nag-iimbita ng kaibigan sa klase para magkape, pag-uusapan ka bilang isang palakaibigang tao.

Siyempre, ang takot sa pagtanggi ay maaaring tumaas muli. Maaaring tumanggi ang mga tao, ngunit malamang dahil abala sila.
Dagdag pa, kung mag-imbita ka sa iyong lugar, malamang na imbitahan ka ng mga tao sa kanilang lugar bilang kapalit.

4.3 Unawain na hindi mo ganap na mababago. Kung ikaw ay sobrang mahiyain, isang introvert, kung gayon oo, hindi malamang na sa isang buwan ay magiging isang nagsasalita ka. Ang mga introvert ay hindi maaaring maging extrovert, lalo na sa maikling panahon, ngunit tiyak na mababago nila ang kanilang pag-uugali at ugali. Dagdag pa, hindi mo kailangang maging pinaka-extrovert o pinaka-friendly sa klase upang lumabas sa iyong shell at mailabas ang iyong pinakamahusay na mga katangian.

Kaya't huwag panghinaan ng loob kung hindi mo kayang simulan ang pagsasayaw sa mga mesa at gayumahin ang lahat ng iyong nakikita. Maaaring hindi mo ito gusto.

4.4 Huwag kalimutang "i-reload". Kung ikaw ay isang tipikal na introvert, kailangan mo ng oras upang muling magpasigla pagkatapos ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, o dahil lamang. Ang mga tipikal na extrovert ay binibigyang lakas ng ibang tao, habang ang mga introvert ay talagang gumugugol ng enerhiya sa komunikasyon. At kung patay na ang iyong mga baterya, kailangan mong mag-recharge, ilang oras lang para mag-isa.

Bagama't maaari mong higpitan ang iyong iskedyul sa lipunan, huwag kalimutang isama ang "personal na oras" dito paminsan-minsan, kahit na tila mahirap.

4.5 Hanapin ang iyong mga tao. Harapin ang katotohanan. Sa pagtatapos ng araw, maaaring hindi mo na nagawang gumapang palabas ng iyong shell at maging isang estranghero. Gayunpaman, habang nagiging mas komportable ka sa pag-alis sa iyong shell, mahahanap mo ang mga taong talagang magiging "iyo" at magpapagaan ng pakiramdam mo. Marahil ito ay isang kumpanya ng 5 ng iyong mga malalapit na kaibigan na talagang nakakarelaks, kumanta tulad ng isang tulala at sumayaw ng Macarena. Ngunit ang pangunahing kumpanyang ito ay makakatulong sa iyo na maging mas palakaibigan din sa publiko.

Ang paghahanap ng iyong kumpanya ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable, magkaroon ng kumpiyansa at, sa katagalan, ihinto ang pagiging introvert. At ano ang maaaring maging mas mahusay?

4.6 Maging mas malakas kaysa sa kakulangan sa ginhawa. Kung nagkakaproblema ka sa pag-alis sa iyong shell, maaaring ito ay dahil sa iyong ugali na lumabas ng silid kapag hindi ka komportable. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sosyal na sitwasyon kung saan hindi mo kilala ang maraming tao sa paligid mo, hindi aktibong lumahok sa sitwasyon, o pakiramdam na wala sa lugar, pagkatapos ay maaari kang umalis, humingi ng paumanhin para sa iyong maagang pag-alis, o tahimik na mawala. Well, hindi na huminto kapag ang mga bagay ay nagiging mahirap para sa iyo - sa halip, sumisid sa iyong kakulangan sa ginhawa at makikita mo na hindi ito kasingsama ng iniisip mo.

Kapag mas nasasanay ka sa pakiramdam na wala sa lugar, mas mababa ang iyong pag-aalala tungkol dito sa ibang pagkakataon. Huminga lang ng malalim, sabihin sa iyong sarili na hindi pa ito ang katapusan ng mundo, at humanap ng paraan upang simulan ang isang pag-uusap, o magkunwaring masaya ka.

Hindi ka kinikilala ng mga tao bilang isang tao maliban kung kausap ka nila! Kung mukhang kaaya-aya at presentable ka, kung gayon ang iba ay magiging mas komportable sa tabi mo! Ngiti!

Paano maging palakaibigan

Maraming tao, kung hindi man karamihan, ay may mga problema sa komunikasyon. Mahirap para sa isang tao na gumawa ng unang pakikipag-ugnay, ang isang tao ay hindi maaaring mapanatili ang isang relasyon sa loob ng mahabang panahon, ang isang tao ay nawala sa isang pag-uusap at hindi alam kung ano ang sasabihin. Ang mga sumusunod ay pangkalahatang mga tip sa kung paano maging mas sosyal. Mayroong ilang mga tip na ito. Huwag agad magmadali at gawin ang lahat ng ito. Malamang na walang darating dito. Upang magsimula, piliin kung ano ang mas maginhawa para sa iyo, na madaling ipatupad.

tingnan ang karaniwan

Sa Russian, ang salitang "komunikasyon" ay nagmula sa "pangkalahatan". Kapansin-pansin, ang Ingles na "komunikasyon" ay bumalik sa Latin na "communis" - "pangkalahatan" din. Ang punto dito ay ang mga taong nagsasalita ay nagkakaisa ng isang bagay na karaniwan, isang uri ng karaniwang problema, interes, ideya. Ito ang karaniwang batayan kung saan binuo ang komunikasyon.

Sa katunayan, ang makita ang heneral ay isang mahusay na sining. Ang mga interes sa likod ng proseso ng komunikasyon ay tahasan at nakatago. Mga halimbawa ng malinaw na interes: ang mga maybahay ay nagpapalitan ng mga bagong recipe, tinatalakay ng mga estudyante ang mga iskedyul ng klase, ang mga shareholder ay nakikipag-usap sa kanilang sarili tungkol sa bagong diskarte ng kumpanya. Mga halimbawa ng mga nakatagong interes: ang pagnanais na iwaksi ang inip, ang naipon na pangangailangang makipag-chat, ang namumuong sekswal na pagnanasa.

Kahit na ang ibang tao ay maaaring magkaroon ng ilang karaniwang batayan. Halimbawa, maaaring lumabas na pareho silang mahilig sa pag-aanak ng isda o ugat para sa parehong football club. Ang tanong ay - paano mahahanap ang mga karaniwang batayan na ito? Mahalaga lamang dito na hayaan ang kausap na magsalita, hindi upang limitahan ang paksa ng pag-uusap. Maaari kang magtanong, kung pinahihintulutan ng sitwasyon, ang mga nangungunang tanong. Halimbawa, itanong kung paano ginugol ng taong ito ang katapusan ng linggo. Malinaw, sinusubukan ng karamihan sa mga tao na gugulin ang kanilang mga araw sa paggawa ng mga bagay na gusto nila.

Maging kapaki-pakinabang

Ang tao ay hindi kailangang makipag-usap sa iyo sa lahat. Kung nakikipag-usap ka sa loob ng balangkas ng isang pormal na pakikipag-ugnayan, ito ay isang sapilitang komunikasyon. Karamihan sa mga salitang sinasabi ng mga tao ay boluntaryong binibigkas. Upang ang isang tao ay makipag-usap sa iyo, kailangan mong matutunan hindi lamang upang makahanap ng isang bagay na karaniwan sa kanya, ngunit maging kapaki-pakinabang din sa karaniwan na ito.

Ipagpalagay na pareho kayong mangingisda. Tanging ang iyong kausap ay isang masugid na mangingisda, at ikaw ay kumukuha ng pain minsan sa isang taon. Masasabi niya sa iyo ang maraming kawili-wiling bagay. At ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Ngunit magiging kapaki-pakinabang ka ba sa kanya? Iyan ang tanong. Malamang hindi. Oo, maaari mong makuha ang sandali kapag ang isang tao ay nasa isang estado ng mas mataas na pangangailangan para sa satsat. Makikinig ka sa kanya, at ito ay magdadala sa kanya ng ilang uri ng pakinabang. Magaling din ito. Gayunpaman, mas mahusay na kahit papaano ay maghanda para sa pag-uusap. Halimbawa, maaari mong basahin ang tungkol sa mga bagong uri ng kagamitan, orihinal na paraan ng pangingisda, atbp.

Maging matalino at kawili-wili

Una, tulad ng nabanggit na, sa komunikasyon ay dapat magsikap na makinabang ang interlocutor. Kung marami kang alam, magkaroon ng ilang kawili-wiling mga kasanayan at kakayahan (halimbawa, paglalaro ng saxophone), kung gayon ito ay lubos na nagpapataas ng iyong mga pagkakataon na magkasundo ang komunikasyon.

Pangalawa, sa ating panahon, ang mga katangiang intelektwal ay lubos na pinahahalagahan. Ang pagkakaroon ng athletic physique ay nagpapataas ng sex appeal, sigurado iyon. Ngunit kakaunti ang gustong makipag-usap sa isang hangal na "jock". Ang isang mahinang intelektwal ay may higit na potensyal sa pakikipagtalastasan.

maging matalino

Gaya ng nabanggit na, sa pakikipagtalastasan ay napakahalaga na makita ang pinag-isang lupain at maging matulungin. Kadalasan ay mapapansin ng isang tao na nagtitipon ang ilang mga "jolly company", kung saan ang karaniwang bagay ay ang pagnanais na magsaya nang magkasama at mag-ehersisyo. Ang ganitong mga kumpanya ay pinagsama ng pagtawa, ang pagtawa sa kanila ang pangunahing pera.

Sa pamamagitan ng pagpapatawa sa ibang tao, hindi mo lamang sila ginagawang kaaya-aya (kapaki-pakinabang). Sa pagiging matalino, ipinapakita mo ang iyong kahalagahan sa pakikipag-usap. Ito ay isang medyo banayad na punto. Walang may gusto ng bores. Walang may gusto ng mga formulaic na parirala, notasyon at takdang-aralin. Ang bawat tao'y, sa kabaligtaran, ay nagmamahal sa kusang pagpapatawa, na nagmumula sa sitwasyon.

Wag mong inisin

Karamihan sa mga tao ay mahilig makipag-usap. Kung mayroon silang libreng oras at medyo maganda ang kalooban, maaari silang makipag-usap sa sinuman. Kahit na ang pinaka-boring na tao ay maaaring pukawin ang interes, dahil hindi siya natulog sa suspendido na animation sa kanyang dalawampu't tatlumpu, apatnapung taon, ngunit mayroon siyang isang bagay na hindi pangkaraniwan sa kanyang buhay. Gayunpaman, napakadaling takutin ang isang tao sa iyong hindi kasiya-siyang pag-uugali.

Magkusa

Maraming tao ang naiinis din sa kawalan ng inisyatiba, ang pagiging pasibo ng kausap. Ang nasabing kausap, kumbaga, ay nagsasabi sa kanyang pag-uugali: "Ayaw mong pag-usapan ang tungkol sa mga aso, ngunit gusto mong pag-usapan ang tungkol sa trabaho? Mabuti. Ayaw mong pag-usapan ang tungkol sa trabaho, gusto mo ba tungkol sa politika? Okay. Tungkol sa mga aso muli? Siyempre! .." Sa likod ng gayong pag-uugali ay karaniwang isang pagnanais na makuha ang pabor ng ibang tao sa anumang halaga, at ito ay napakalinaw na nakikita, naiintindihan ng lahat. Samakatuwid, kailangan mong gumawa ng inisyatiba, pukawin ang kausap na magsalita kahit minsan sa mga paksa na mas kawili-wili sa iyo kaysa sa kanya.

Maging katamtamang kumpiyansa

Tulad ng nabanggit na, ang komunikasyon ay karaniwang isang boluntaryong proseso, hindi isang sapilitang proseso. At sa boluntaryong prosesong ito, ang mga kausap ay dapat makaramdam ng pantay na kasosyo. Kahit na sa komunikasyon ng isang magulang sa isang anak o isang guro sa isang mag-aaral, maaaring magkaroon ng mga pakikipagtulungan. Siyempre, hindi napapagod ang isang magulang na ipakita ang kanilang mas mataas na katayuan. Ngunit ang ibang magulang ay nakikita ang kanilang anak bilang isang kapareha - kung tutuusin, ang bata ay mahalaga rin, ito ay ipinanganak na dalawampu o tatlumpung taon na ang lumipas kaysa sa kanyang magulang.

Ang hindi secure na pag-uugali ay talagang mababang-status na pag-uugali. Para sa isang kadahilanan o iba pa, isang likas na pattern ng gayong pag-uugali ang inilunsad. Siyempre, kailangan mong alisin ang pakiramdam na ito. Kailangan mong maunawaan, mapagtanto ang iyong kahalagahan sa lipunan. Sa isang taong insecure (mababa ang katayuan), hindi sila handang makipag-usap. Sa sobrang kasiyahan ay nakikipag-usap sila sa isang taong may tiwala sa sarili (mataas na katayuan), ngunit ang gayong komunikasyon ay pilit, walang simetriko. Mas mainam na obserbahan ang ginintuang ibig sabihin, upang maging katamtamang tiwala.

Huwag pilitin ang mga kaganapan

Ang pagkilala sa ibang tao ay napakadali. Sapat na ang makita ang isa't isa - kilala na ninyo ang isa't isa! Oo, hindi niyo alam ang pangalan, trabaho at iba pa ng isa't isa. Gayunpaman, kilala mo ang bawat isa sa pamamagitan ng paningin, at ito ay isang kakilala. Kapansin-pansin, ayon sa mga siyentipiko, ang pinakaunang impormasyon na natatanggap natin tungkol sa ibang tao ay ang kanyang kasarian. Kaya bukod sa hitsura, alam na natin ang kasarian. Alam din natin ang height, approximate age, physique, clothing style. Ang sitwasyon kung saan kami nagkakilala ay marami ring sinasabi tungkol sa isang tao. Isang bagay kung nagkita kami sa isang nightclub, isa pa kung sa isang dealership ng kotse.

Pamilyar ka na. At ito ay mahalaga. Dagdag pa, kinakailangan na unti-unti, ayon sa sitwasyon, bumuo ng mga relasyon. Maaari kang tumulong sa maliit na paraan, maaari kang humingi ng tulong sa iyong sarili. Hindi naman kailangang agad na umakyat gamit ang iyong pangalan, ito ay masyadong sinadya ng isang kakilala. Mas mainam na maghintay hanggang ang tao mismo ay nais na makipagpalitan ng mga pangalan at kahit na mga numero ng telepono.

marunong makinig

Hindi dapat kalimutan na ang mga tao ay karaniwang gustong makipag-usap tungkol sa kanilang sarili, sa kanilang mga problema. Mahilig silang magyabang sa kanilang mga nagawa, mga anak, mga kakilala at iba pang bagay. Hindi lahat ay may kanya-kanyang tagapakinig. Ipakita na marunong kang makinig, na interesado ka sa mga kwento.

Ang kakayahang makinig ay hindi nangangahulugan ng pagiging tahimik sa lahat ng oras. Tumango ka para ipakitang nakikinig ka. Magtanong ng mga tanong na nagpapaliwanag.

Marunong magpatawad at maging biro

Walang perpekto. Ang iyong kausap ay maaaring hindi sinasadya o pabiro na masaktan ka. Paunlarin ang kakayahang hindi masaktan sa mga bagay na walang kabuluhan. Dapat marunong kang magpatawad sa kausap. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat tumugon sa mga insulto. Sa kabaligtaran, mas mahusay na ipakita ang iyong sama ng loob, ngunit ipakita din na pinatawad mo ang kausap. Sa susunod ay mag-iingat na siya.

Huwag maging misanthrope

Ang misanthrope ay isang taong hindi nagmamahal sa ibang tao, nakikita lamang ang mga kapintasan sa kanila. Ito ay isang katangian ng karakter, at isang nakakapinsalang katangian ng karakter. Pinipigilan nito ang isang mas malalim na pag-unawa sa kakanyahan, ang sikolohikal na istraktura ng ibang tao. Kung ikaw ay prone sa misanthropy, labanan ito. Upang gawin ito, subukang maghanap ng dignidad sa ibang tao, upang maunawaan ang kanilang pag-uugali nang mas malalim.

Ang misanthropy ay nagdudulot ng pagkamahiyain sa maraming tao. Ang katotohanan ay na sila ay ginagamit upang siraan ang ibang tao, na inilalantad ang kanilang "karumaldumal na kalikasan." At kahit na siya mismo sa misanthrope ay tila isang mabuti at matamis na tao, inaasahan niya na ang ibang mga tao ay napopoot din sa kanya, tulad ng galit niya sa kanila. Kaya naman ang pagiging mahiyain.

Malaking hangouts

Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Kapag lahat ng tao sa paligid ay balisa, siya rin ay balisa. Kapag ang iba ay nagsasaya, siya rin ang nagsasaya. Samakatuwid ang kababalaghan ng malalaking partido - kahit na ang kaluluwa ay napakasakit, pagkatapos ay ayusin ito ng isang malaking masasayang kumpanya. Samakatuwid, huwag iwasan ang sama-samang kasiyahan, ito ay isang napakahusay na paraan upang mapalapit sa mga taong hindi "normal".

I-kristal ang imahe

Ang bawat tao ay may isang bagay na kawili-wili. Subukang pansinin kung ano ang nagdudulot ng taos-pusong interes ng ibang tao sa iyong personalidad. Ang iyong mga magulang? Iyong pag-aaral? Ang iyong paniniwala? Mga kakilala mo? Mula sa mga kagiliw-giliw na sandali at bumuo ng iyong imahe. Subukang ipakilala ang iyong sarili sa mga bagong kakilala mula sa panig na ito.

Itago ang iyong pangangailangan para sa komunikasyon

Kung ikaw ay walang asawa, kung napakahalaga para sa iyo na "makausap kahit isang tao", dapat itong itago. Maaaring matakot ang mga tao o mainis pa nga kung ipapataw mo ang iyong komunikasyon sa kanila. Bilang karagdagan, nanganganib ka na nasa isang hangal na posisyon. Kung ikaw ay nagugutom at naglalakad na parang gutom, maya-maya ay mapapakain ka. Ngunit kakailanganin mong maglakad nang napakatagal na may ekspresyon ng kalungkutan sa iyong mukha sa paghahanap ng buong komunikasyon. Pagpapatuloy ng tanong kung paano maging palakaibigan. Tutulungan ka ng diskarteng mas maunawaan ang mga tao, maging mas palakaibigan. Ang asosasyong "mga tao - mga pintuan" ay ginagamit. Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman at maunawaan tungkol sa komunikasyon.

Pagtuturo

Mahirap para sa isang mahinhin at nakalaan na tao na agad na maging kaluluwa ng kumpanya, ngunit ang patuloy na pagsasanay ay magbibigay ng mga resulta. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong bilog ng mga kakilala. Kapag inanyayahan ka ng mga kaibigan sa isang party, huwag tumanggi, dahil ang mga kasanayan ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng mga personal na contact. Bisitahin ang mga club ng interes, iba't ibang mga lektura at seminar, napakadaling makahanap ng mga interlocutors sa kanila.

Maging positibo, ngumiti. Ang isang madilim na tao ay hindi kawili-wili, ngunit ang liwanag ay umaakit ng pansin. Matuto kang maging mabait sa bawat sitwasyon. Ang paggawa nito ay nakatayo sa harap ng salamin upang hindi ito maging isang pagngiwi, ngunit isang tunay na kagalakan. Upang gawing mas madali ang mga bagay, tandaan ang isang bagay na napakasaya, at ito ay magdaragdag ng katapatan sa iyong ngiti. At subukang huwag mawala ang estado na ito, araw-araw manatili dito nang higit pa at higit pa, at pagkatapos ay magiging bahagi ito ng iyong buhay.

Simulan ang pagbabasa. Marami at iba. Ang libro ay makabuluhang nagpapalawak ng mga abot-tanaw ng isang tao, nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-usap sa iba't ibang mga paksa. Bilang karagdagan, mayroong pagpapalawak ng bokabularyo. Kung araw-araw ay nag-uukol ka ng ilang minuto sa mga libro, pagkatapos ay sa isang taon ay magsasalita ka nang mas kawili-wili, magagawa mong panatilihin ang pag-uusap sa iba't ibang mga lupon. Pumili ng mga teksto na gusto mo sa iyong sarili, basahin ang tungkol sa kung ano ang kawili-wili. At kailangan din ng iba, matutuwa silang kausapin ka. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi lamang upang muling ikuwento ang iyong nabasa, ngunit magkaroon ng iyong sariling pananaw, na nakatuon dito.

Bumuo ng ilang parirala na makakatulong sa komunikasyon. Halimbawa, ito ay kung paano sila nagtuturo upang makipag-usap sa isang malamig na merkado, kapag ang mga estranghero ay kailangang mag-alok ng mga kalakal. Ang mga pariralang ito ay nagsisimula ng isang diyalogo, nagbibigay-daan sa iyo upang mahuli ang mata ng isang tao, upang interesado siya. Walang mga karaniwang expression, lahat ay magkakaroon ng kanilang sarili, depende sa saklaw ng komunikasyon. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na magsanay sa harap ng salamin upang ang lahat ay magmukhang natural.

Ang isang masayahin at palakaibigan na tao ay marunong magkwento ng isang nakakatawang kwento o isang anekdota. Maghanap ng ilang opsyon na gusto mo. Alamin ang mga ito at sabihin muna sa mga pinakamalapit sa iyo. Mahalagang isaalang-alang ang intonasyon, at kung minsan ay mga kilos. Siguro sa unang pagkakataon na ito ay nakakatawa at hindi ito gagana, ngunit sa karanasan ay darating ito. Magdagdag ng isang biro sa isang linggo sa iyong alkansya, at sa isang taon ikaw ay magiging isang napakasayahin na tao kung kanino imposibleng magsawa.

Nakapagtataka, ang mga taong palakaibigan ay kadalasang tinatawag na marunong makinig. May mga taong kailangan lang ng kausap. At sa naturang kumpanya, mas nararapat na manahimik na lang at magtanong ng mga nangungunang katanungan. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay lubhang kapaki-pakinabang, at kung ito ay gagana, ikaw ang magiging pinakamahusay na nakikipag-usap para sa marami. Ang kumbinasyon ng optimismo at ang kakayahang makinig ay lubos na pinahahalagahan sa lipunan ngayon.

Ang pakikisalamuha ay isang katangian na tumutulong upang makilala, magpatuloy sa isang pag-uusap, kumbinsihin ang isang tao, makipagkaibigan, makahanap ng isang karaniwang wika sa ibang mga tao.

Upang makipag-usap, hindi kinakailangan na mahalin ang mga tao, maging isang extrovert at pilantropo at palaging gawin ang unang hakbang sa isang pag-uusap.

Naghanda kami ng mga simpleng praktikal na tip kung paano maging mas palakaibigan, karismatiko at bukas na tao.

Sa artikulong ipapakita namin sa iyo kung paano huwag matakot na "maglabas ng isang bagay na mali", alamin kung paano mapanatili ang isang pag-uusap nang wala patuloy na sumulyap sa orasan at hindi nawawala ang pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan.

Ano ang komunikasyon at bakit ito kailangan?

"Ang tanging tunay na luho ay ang luho ng pakikipag-ugnayan ng tao"

Minsan sinabi ni Antoine de Saint-Exupery. Pero ano ang ibig niyang sabihin?

Ang pakikisalamuha ay hindi nangangahulugan ng pagngiti sa lahat ng iyong nakakasalamuha, ngunit sa tanong na: "Kumusta ka?" ipaliwanag nang husto ang mga dahilan ng iyong mga tagumpay at kabiguan sa linggong ito. Ang isang palakaibigan na tao ay hindi isang taong masaya na makita ang lahat, nakikipag-chat sa mga kaibigan sa telepono sa loob ng tatlong oras sa isang araw at agad na tumutugon sa bawat kahilingan.

Ang pakikisalamuha ay tungkol sa ibang bagay: tungkol sa kung paano hanapin ang tamang salita sa tamang sandali, kung paano kung minsan ay manatiling tahimik sa halip na ang daloy ng kamalayan, kung paano kunin ang susi sa isang partikular na tao.

Ang komunikasyon, ang kakayahang "makipag-ugnayan" at makapagsalita ang mga tao ay isang mahalagang pag-unlad. Kung wala ito, mahirap makipagkaibigan, makipag-ayos at makilala ang isa't isa. Sa kabilang banda, kung walang komunikasyon mahirap ipahayag ang sarili: ipagtanggol ang isang punto ng pananaw sa isang pag-uusap, ihatid ang isang kaisipan sa mga nakatataas o subordinates, upang malutas ang mga salungatan, magsulat ng tula. Hindi palaging tahimik na nag-a-upload ng mga larawan sa Instagram.

Huwag mag-alala kung hindi mo itinuturing ang iyong sarili na palakaibigan at malaya. Ang mga kasanayang ito ay hindi ibinibigay sa lahat "sa pamamagitan ng kalikasan". Tanging ito ay hindi isang dahilan upang maglubog sa isang butas, makipagkilala lamang sa Internet at hindi kailanman magbitaw ng isang salita sa presensya ng isang estranghero.

Ito ay nananatiling kunin ang buhay sa iyong sariling mga kamay at bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon sa iyong sarili, bilang isang may sapat na gulang.

Pinagmulan: iStock

Paano bumuo ng pagiging sociability?

Una, isipin: bakit? Nahihirapan ka bang makipagkilala sa mga lalaki sa isang cafe, ngunit ikaw ba ay isang mahusay na tagapagsalita sa Internet? Huwag makahanap ng mga karaniwang tema kahit na sa mga lumang kaibigan? Nanahimik ka ba sa isang grupo ng mga tao dahil hindi ka komportable? Nahihirapan ka bang ipahayag ang iyong mga saloobin sa mga kasamahan?

Siguraduhing hanapin ang iyong "masakit na lugar". Kung napakadali mong kausapin ang mga kaibigan, hindi mo kailangang tumuon sa aspetong ito. Piliin para sa "pumping" ang aspeto kung saan hindi ka nakakaramdam ng tiwala.

Naghanda kami ng ilanpangkalahatang rekomendasyon upang simulan ang.

Itigil ang takot na ma-reject

Huwag simulan ang isang pag-uusap dahil natatakot kang ma-reject? Ngunit nang hindi gumagawa ng anumang pagtatangka, ikaweksaktowag ka mag chat. Siguro ang ibang tao ay nag-aalala din, ngunit sa labas ay tila hindi palakaibigan at umatras?

Kung magpasya kang bumuo, kailangan mong hakbang sa iyong sarili, pagtagumpayan ang karaniwang mga senaryo ng pag-uugali. Halimbawa, tumahimik, dumaan sa isang magandang estranghero sa hintuan ng bus, huwag pansinin ang isang papuri sa kalye.

Tanungin ang iyong sarili ang tanong: ano ang mawawala sa akin kung tatanggihan nila ako? Wala. At magkakaroon ka ng bagong karanasan at lakas ng loob.

Sino ang nakakaalam kung gaano karaming beses na iyong nilampasan ang lalaking pinapangarap mo nang malungkot ang iyong mga mata?

Kontrolin ang wika ng katawan

Subukang magmukhang mas palakaibigan. Hindi na kailangang i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, ibaon ang iyong ilong sa pagtingin sa lahat ng bagay sa paligid at, higit pa, sa telepono.

Ang isang masungit na mukha, natatakot na mga mata at isang pagtatangkang magtago sa likod ng mga accessories ay hindi mananalo sa sinuman.

Kapag nakikipag-usap sa isang tao, ito man ay isang malapit na kaibigan o isang tindero sa isang tindahan, iwaksi ang mga iniisip: "Gusto kong mapag-isa nang mas maaga." Nararamdaman ng mga tao ang mood na ito at malapit din.

Huwag mag-atubiling makipag-usap tungkol sa mga pangkalahatang paksa

Sasabihin ng isang tao: "Oo, ito ay tungkol sa wala ...". Ngunit sa talakayan ng panahon, mga bagay na nakatagpo at mga paboritong pelikula - ang batayan ng komunikasyon. Hindi ka lalapit sa isang estranghero na may mga tanong: "Ilang babae ang mayroon ka at ano ang pakiramdam mo tungkol sa relihiyon?".

Upang maging personal, kailangan mong maramdaman ang kausap.

Magtanong ng mga bukas na tanong

“Mahilig ka ba sa pusa?” masamang tanong. "Ano ang iyong mga paboritong libro?" ay mas mahusay. Ang pagbibigay sa isang tao ng pagkakataon para sa isang tuyong sagot: "oo" o "hindi", itinutulak mo ang iyong sarili sa isang dead end.

Sa kabilang banda, kung nakikita mo na ang kausap ay nalilito din at nagtatanong ng mga saradong katanungan, subukang magdagdag ng isang kuwento o paglilinaw sa kanila. “Oo, mahilig ako sa pusa, pero mas maraming aso. Pangarap kong makakuha ng Labrador…”

Ipakita ang Interes

Upang gawing kapana-panabik ang pag-uusap, mahalaga hindi lamang na maging kawili-wili sa komunikasyon, kundi pati na rin upang ipakita ang pagkamausisa.Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang pakikipanayam, ngunit isang dialogue.Magbahagi ng personal na impormasyon, ngunit tanungin din ang kausap tungkol sa kanya. Ang bawat tao'y gustong makipag-usap tungkol sa kanilang sarili, mahalaga lamang na mahanap ang "mga paksa" na "i-on" ng isang tao, at hindi na siya titigil :).

Matuto ng Sign Language

Ano ang kinalaman ng kakayahang magbasa ng mga tao sa kung paano maging isang palakaibigang tao? Agad-agad. Ang komunikasyon sa mga salita ay ang unang antas lamang. Pagkatapos ay dumating ang di-berbal na bahagi: mga kilos, postura, mga ekspresyon ng mukha, mga ekspresyon ng mukha... Ang lahat ng ito kung minsan ay nagsasalita nang higit pa at mas nagpapahayag tungkol sa estado ng isang tao kaysa sa kanyang mga salita... At nakakatulong ito sa atin na maunawaan kung ano ang kausap. ngayon nakatakda sa.

Halimbawa, kung ang isang tao ay nagsabi na siya ay gumagawa ng mahusay, ngunit ang kanyang likod ay nakayuko, walang ngiti, ang kanyang mga mata ay maulap - isang dahilan upang mag-isip. Itinatago niya siguro ang kalagayan niya. Para saan? Para hindi magmukhang mahina? O kaya, sa kabaligtaran, humihingi ng suporta?

Alam kung ano talaga ang nasa loob ng isang tao, maaari mong ayusin ang iyong mga aksyon. Huwag pindutin, huwag masyadong magtanong, maging mas malumanay at mas mabait.

Kung ikaw ay naglalakad, at ang interlocutor ay patuloy na tumitingin sa orasan, kung gayon ay hindi siya interesado, o siya ay nagmamadali o naghihintay ng isang mahalagang tawag. Sa kasong ito, maaari kang aktibong mag-alok na magpaalam - at walang mas masahol pa rito.

Paano maging isang mas palakaibigan at kawili-wiling babae?

Magkita sa mga restaurant, maging unang mag-imbita sa mga petsa at mapanatili ang mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya? Napakahirap ba, at anong mga rekomendasyon ang makakatulong sa iyo na huwag magsara sa bahay, ngunit lumabas?

mag-imbita ng mga tao

Sa sinehan, sa teatro, sa isang tula ng gabi, sa isang party, sa tanghalian, sa isang konsiyerto ng iyong paboritong banda, tahanan para sa tsaa .. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian.

Mahirap mapalapit sa isang tao kung palagi kang nasa iisang kapaligiran (tulad ng sa trabaho). Kapag nakikita mo ang isa't isa sa pormal na kasuotan at pakikinig sa tono ng negosyo, hindi nyo mas makikilala ang isa't isa.

Tumawag para mamasyal sa mga taong nasiyahan ka sa kumpanya. Ayusin ang mga pagpupulong sa mga lugar na hindi karaniwan para sa iyo, marahil doon na lilitaw ang mga bagong katangian ng interlocutor, at ang pagkakaibigan ay lalakas.

Pinagmulan: iStock

Tanggapin ang mga imbitasyon

Ilang beses ka nang tumanggi sa paglalakad dahil natatakot kang hindi gumana ang komunikasyon? Ilang beses, nakahiga sa sopa sa bahay, sinabi mo: "Paumanhin, abala ako ngayon"? Ilang beses mo nang tinanggihan ang mga alok ng halos hindi kakilala na makipagkita para sa kape?

Kung gusto mong maging mas malaya sa komunikasyon, oras na para matutunan kung paano tumanggap ng mga imbitasyon. Oo, maaari itong maging kapana-panabik. Baka talagang kakila-kilabot ang date. Ngunit doon mo man lang susubukan, at sa isang buwan ay hindi mo kakagatin ang iyong mga siko: "Paano kung na-miss ko ang aking lalaki? .."

Tandaan ang mahahalagang petsa

Halimbawa, tungkol sa mga kaarawan. Ang bawat tao ay nalulugod kung siya ay binabati. Itinuturing pa nga ng ilan na isa ito sa mahalagang simbolo ng pagkakaibigan. Maaari kang magbigay ng maliliit na regalo sa mga kakilala na gusto mong maging mas malapit. Hindi nila makakalimutan! Baka i-congratulate ka nila bilang kapalit. At pagkatapos ay magsisimula ang relasyon.

Makinig sa kausap

Kung sa isang pag-uusap ay patuloy kang nakakaabala, nag-aalok ng iyong payo at mga komento at buhay, kahit na hindi ka tinanong, ito ay hindi kanais-nais para sa kausap.

Minsan ang mga tao ay nagbabahagi ng mga problema hindi para makarinig ng kritisismo at "kung paano", ngunit para lamang magsalita.

Kung mas malapit ka sa isang tao, mas malambot at mas banayad ang kailangan mong pamahalaan. Bakit? Dahil nag-oopen up siya para sa iyo, nagsasabi kung minsan masakit at mahirap na mga sitwasyon. Sa puntong ito, mahina ang kausap.

Naku, sa ating lipunan ay pinaniniwalaan na "higit na magtitiis ang mga kamag-anak," at maaaring itapon sa kanila ang mga problema. Ngunit subukang iwanan ang stereotype na ito, para sa kapakanan ng mga kamag-anak, kaibigan at mga mahal sa buhay.

Sa komunikasyon, hindi mo kailangang hilahin ang kumot sa iyong sarili. Paano mapapansin na ginagawa mo ito? Makinig sa iyong talumpati. Madalas mo bang marinig ang pariralang: "At ako ..."?

Gumugol ng mas kaunting oras sa social media

Ang mas maraming oras na ginugugol mo sa Internet, pakikipagpulong at pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi mo pa nakikita, mas kaunting mapagkukunan (kapangyarihan, oras) ang natitira mo para sa katotohanan.

Ngunit sa huli, bago matulog, ang pakiramdam ng kapunuan ay dumarating lamang pagkatapos ng tunay na komunikasyon. Sumasang-ayon ka ba?

Pakiramdam ang layo

Ang bawat tao ay palaging nagpapakita kung gaano siya komportable na makipag-usap ngayon. Kung kukuha siya ng "sarado na mga pose": nakatiklop ang kanyang mga braso sa kanyang dibdib, naka-cross ang kanyang mga binti, patuloy na humahawak ng ilang bagay, lumayo ng kaunti.

Kapag nakikipag-usap sa mga taong halos hindi mo kilala, pakiramdam ang iyong hangganan - personal na espasyo - huwag lumapit at huwag papasukin ang sinuman sa layo na mas malapit sa 30-50 sentimetro.

Pahalagahan ang mga mahal sa buhay

Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan kung gaano mo sila pinahahalagahan. Yakapin, purihin, papuri, tulungan. Ang mga tao ay laging bukas sa pagtugon, katapatan at pagmamahal.

Sa huli, hindi mo ba gusto ang parehong mainit na saloobin sa iyong sarili?

Paunlarin bilang isang tao

Upang maging mas palakaibigan at kawili-wiling tao, kailangan mong umunlad.

• Maghanap ng isang libangan na magpapasigla sa iyo. Maaari itong palaging talakayin sa kausap.
• Magbasa ng higit pang mga libro, balita sa larangan na interesado ka - teknolohiya, sinehan, fashion, mga relasyon.
• Palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Kung alam mo na ang iyong bagong kaibigan ay interesado sa mga kotse, basahin din ang ilang mga artikulo sa iyong paglilibang;).
• Paunlarin ang katalinuhan at pagkamapagpatawa. Hindi palaging kailangan maging seryoso at tamang tao!

natuklasan

Sociability, emancipation, openness - depende sa iyong pag-unlad at intensyon. Maging mas tiwala sa sarili, makipag-usap sa mga kaaya-aya at kaaya-aya sa iyo, huwag matakot sa pagtanggi o isang hindi matagumpay na pagpupulong.

Ang mga pagkakamali ay nangyayari sa lahat, ngunit ang mga negatibong karanasan ay mga karanasan din.

Ngumiti sa mga tao, subukang maging pinakamahusay para sa iyong sarili at gawin ang unang hakbang nang mas matapang! Lahat ay gagana!

Ang bawat isa ay nahaharap sa isang sitwasyon sa buhay kapag ang isang pakikipag-usap sa ibang mga tao ay hindi nananatili o patuloy na humihinto. Paano matututong panatilihin ang isang pag-uusap at maging mas palakaibigan at pagbutihin ang pakikisalamuha?

Paano bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon

Ang mga simple ngunit napaka-epektibong tip ay para sa mga gustong maging kaluluwa ng kumpanya, kontrolin ang takbo ng usapan, itigil ang pagiging mahiyain o mapunta sa mga awkward na sitwasyon.

Manatiling kalmado

Huwag mag-panic o mag-alala tungkol sa katahimikan sa hangin. Hindi ito ang oras para makonsensya. "Kalmado, kalmado lang!" - ito ang pangunahing bagay na kinakailangan sa kasalukuyang sitwasyon. Hindi na kailangang magbiyolin ng damit, kumamot sa noo, tumakbo sa paligid ng iyong mga mata, buntong-hininga at gumapang sa isang upuan. Maging mahinahon at tiwala. Sa ganitong pag-uugali, nagpapadala ka ng isang senyas sa kausap na hindi mo iniisip na makipag-usap pa sa kanya. Kadalasan, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang bagay - ang pag-uusap ay magpapabuti nang mag-isa.

Oo nga pala, may mga pagkakataon na hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat ng oras. Halimbawa, nagmamaneho ka ng kotse o malapit ka sa driver. Kung ikaw ay nasa eroplano, hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat ng oras. Mayroong maraming mga paksa para sa isang kawili-wiling pag-uusap, ngunit kung minsan kailangan mong i-pause. Pakiramdam ang magandang linya sa pagitan ng pagiging palakaibigan at pagiging mapanghimasok.

Magmungkahi ng mga bagong paksa para sa pag-uusap

Kung nag-uusap ka sa isang paksa sa loob ng mahabang panahon o tinalakay ang pangalawang balita, sa kalaunan ay titigil ang pag-uusap. Dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at ihagis ang mga bagong paksa ng pag-uusap. Ang pangunahing bagay ay dapat silang maging kawili-wili sa iyo at dapat mong maunawaan ang mga ito kahit kaunti. Kung hindi ka mahilig sa sining, napakahirap pag-usapan ang nakaraang eksibisyon ng mga kuwadro na gawa. Malamang, ang pag-uusap ay magiging isang monologo ng ibang tao, kung ang pagpipinta ay malapit sa kanya, o hihinto muli.

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang kamakailang nabasang libro, isang kawili-wiling pelikula, balita sa mundo, pagiging magulang, pagluluto, mga alagang hayop, paglalakbay. Ang pangunahing bagay ay dapat kang magkaroon ng kahit kaunting ideya kung ano ang iyong tatalakayin.

I-defuse ang sitwasyon

Nakikipag-usap ka sa isang kawili-wiling paksa at maganda ang pakiramdam. Biglang gumawa ng biro ang isa sa mga kausap na tila hindi nakakatawa sa sinuman, ngunit may nakakahanap na bastos o bulgar. Agad na tumahimik ang lahat at isang mapang-aping katahimikan ang sumasabit sa hangin. Ang isang tao ay nakakakuha ng impresyon na ang mga tao ay hindi pa nag-uusap tungkol sa anumang bagay bago.