Ito ay isang metapora. Parang gumagalaw ang mga tao sa mga lagusan. Bawat isa sa kanya. May mga shared tunnels. Maaari silang magsalubong, magsanib sa isa, maaaring maghiwalay. At maaari silang umiral nang magkatulad. Narito mayroon kang isang kapitbahay, sabihin natin, ngunit hindi mo siya nakilala - nakatira ka, tulad ng sa magkatulad na mga mundo.

May mga sandali na ang isang tao, na nag-iisip, ay biglang napalilibutan ng ilang hindi pamilyar, hindi pangkaraniwang mga tao. Nangangahulugan ito na siya ay itinapon sa lagusan ng ibang tao, maaari siyang manatili doon, ngunit kadalasan ang mga tao ay bumalik sa kanilang sarili, mas pamilyar. Ang buong tanong ay kung gaano niya ito sinasadya.

Maaari mong maakit ang tamang tao sa iyong lagusan at siya, na parang hindi inaasahan, ay nagkikita sa kalye, tumatawag, lumapit sa isang buhay . Ngunit kung sinasadya mo ito, napagtanto mo kung sino ang kulang sa iyo, at sa isang mahinahon na pagnanais (nang walang pagdurusa o isang pakiramdam ng kakulangan) anyayahan siya sa iyong buhay.

Maaari kang makalabas sa lagusan ng ibang tao, kung saan kahit papaano ay naaakit ka, o kumuha ng isang tao na hindi mo na gustong makasama - mula sa iyong sarili, at ngayon, hindi ka na nagsalubong: siya ay umiiral sa isang lugar, ngunit huminto ka sa pagkikita at nakikipag-ugnayan . Minsan hindi kinakailangan na gumawa ng mga sobrang pagsisikap upang mahati sa kalawakan, sapat na upang maghiwalay sa loob, ang espasyo ay mabilis na gumanti.

Kung ang mga mag-asawa, na dumaan sa pormal na pamamaraan ng diborsiyo, ay patuloy na nasa parehong lugar ng tirahan, hindi sila naghiwalay sa loob.

Kung ang dating mag-asawa ay naghiwalay, ngunit siya ay naakit sa "mga istante ng kuko" o "pagbabago ng mga bintana" sa bahay kung saan siya nakatira, o "pangalagaan ang mga bata", patuloy na pumunta sa kanila na may mga regalo at tulong (na hindi nila ' t particular ask for), tapos, on in fact, hindi pa sila naghihiwalay, nasa iisang tunnel pa rin sila.

Ang isang may malay na tao mismo ang pipili kung kanino aanyayahan sa kanyang sarili, kung kanino pupunta sa parehong lagusan, kung kanino makawala sa nabuong karaniwan - sa kanyang sarili.

Ang criterion para sa pagpili kung kanino makakasama sa parehong lagusan, para sa isang may malay na tao, ay medyo simple. Sa iyong mga tao, pinalalakas mo ang iyong sarili, nagbubukas nang malikhain, nagbubukas ng mga panloob at panlabas na pagkakataon at pananaw. Ang mga taong walang malay ay hindi pinipili ang kanilang sarili, sila ay "iginuhit" lamang sa ibang mga tao, kung minsan ay mapanira para sa kanila, at sila ay iginuhit, nang hindi nauunawaan kung bakit, basta sumuko sa malabong pagnanais na ito.

Bilang isang kahilingan: bumuo ng iyong sariling mga lagusan! Lumayo ka sa mga taong humahawak sa iyo ng pagkakasala, kung kanino ka sinira, na walang pagmamahal sa isa't isa para sa iyo, na gustong kontrolin at hawakan ka, sa madaling salita, kung saan nawala ang iyong sariling kapangyarihan. Maghanap ng mga pakikipag-ugnayan kung saan ikaw ay magpapalakas, magbubukas, lalago, madarama ang iyong sariling halaga sa mas malaki at mas malawak na lawak.

Ang paglabas sa isang mapanirang lagusan at pananatili sa bago ay mahirap at hindi karaniwan. Uurong ang dating (habitual), umaasal na parang mas may karapatan sayo. Ngunit ang iyong personal na ebolusyon, ang pagsisiwalat ng iyong kapalaran, kung saan ang iyong lakas, ang iyong potensyal ay ipinakita sa isang mas malaking lawak, kung saan ito ay pahalagahan ng mga tao sa paligid mo.

Ang lahat ba ng nasa itaas ay nauugnay sa buhay pampamilya, sa pakikipagsosyo? Oo, siyempre, at pinaka-direkta.

Linggo, Abril 21, 2019

,

"Ang pakikiramay ay hindi isang relasyon sa pagitan ng manggagamot at ng nasugatan. Ito ay isang relasyon sa pagitan ng pantay na mga tao.” – Pema Chodron

Pagkatapos ng kolehiyo, nahirapan akong makakuha ng work visa para manatili ako sa US. Ngunit sa lalong madaling panahon ang aking ina ay nasangkot sa isang iskandalo sa pulitika, at, nang hindi iniisip kung gaano ito magbabago sa aking buhay, at nakalimutan din ang tungkol sa pangarap na manatili sa Amerika, naglakbay siya at lumipad ng labinlimang daang milya upang mapalapit sa kanya at suportahan siya.

Kakayanin ba niya nang wala ako? Ang aking ina ay isang matigas na babae, kaya hindi ako nagdududa.

Ngunit noong panahong iyon, ako (subconsciously) ay naniniwala na kung ang mga taong mahal natin ay nagdurusa, wala nang mas mahalaga sa atin kaysa sa kanilang sakit. At laban sa background nito, lahat ng aming mga pangarap at layunin na pinaghirapan naming makamit ay nawala sa background.

Noong mga panahong iyon, naniniwala siya na ang ibig sabihin ng pagmamahal sa isang tao, una sa lahat, ay ang pag-aalaga sa kanyang mga pangangailangan at problema.

At sa aking natatandaan, ang kahandaang ito para sa pagsasakripisyo sa sarili ay palaging bahagi ng aking kalikasan. Kaya masasabi mo na ang swerte ko diba? Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng mga likas na katangian ng isang tagapag-alaga ay isang napakagandang regalo, hindi ba?

Oo. O pwedeng hindi.

Ikaw ba ay ipinanganak na tagapag-alaga?

Malamang na sinabi sa iyo ng mga tao nang higit sa isang beses na pakiramdam nila ay nasa bahay ka sa tabi mo. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay napaka maaasahan, insightful, nagmamalasakit.

Napakaraming kagandahan sa katangiang ito. Nang walang labis na pagsisikap, nagpapakita ka ng pagmamalasakit sa lahat sa paligid mo. Ito ay isang regalo na ibinabahagi mo sa lahat. Ngunit ang medalyang ito ay mayroon ding pangalawang panig.

Ang pagtulong sa ibang tao ay maaaring nakakahumaling. Maaari mong simulan na isipin na ang tanging paraan upang ipakita ang iyong pag-ibig ay upang matunaw sa mga pangangailangan ng ibang tao.

Oh, may sakit ka ba? Hayaan akong lumapit at iligtas ka.

Oh, sira ka na ba? Hayaan mong ilipat ko ang aking ipon sa iyong bank account at magiging maayos ang lahat.

Oh, mag-isa ka na naman? Hayaan mong ipakilala kita sa anak ng aking kapitbahay.

Oh, may sakit ka ba? May gamot ako sayo!

At ang mga taong tinutulungan daw namin ay taos-pusong nagpapasalamat sa amin na kami ay nagiging mas malakas sa opinyon na ginagawa namin ang lahat ng tama.

Nagkakaroon tayo ng kumpiyansa na ang pagpapagaling ng bawat lugar na may sakit na nakikita natin ay hindi lamang natural at kaaya-aya para sa atin, kundi pati na rin ang ating pangunahing layunin sa buhay.

Kung ikaw ay carrier ng guardian gene, ang patuloy na pagpayag na tumulong sa ibang tao ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkasira ng sarili.

Pahihirapan mo ang iyong sarili nang paulit-ulit upang makumpleto ang iyong misyon at matulungan ang maximum na bilang ng mga tao.

Susuriin mo nang may manic obsession kung paano makikinabang sa iba ang bawat desisyon na gagawin mo.

Bawat pagkain, bawat dolyar na ginastos, bawat bakasyon na kinuha (o hindi kinuha) ay huhusgahan mo sa mga tuntunin kung paano ito makakaapekto sa mga taong sa tingin mo ay responsable.

Dahil ang tagapag-alaga, na nakasanayan nang mag-alaga sa lahat ng tao sa mundo, ay may baluktot na pag-unawa sa pag-ibig, na nagiging walang katapusang serye ng mga biktima para sa kanya.

Ang tagapag-alaga ay may mga sumusunod na iniisip sa kanyang ulo:

"Kung hindi ako magpapakita ng pagmamahal sa pamamagitan ng aking patuloy na presensya, siya ay magiging malungkot at malungkot."

"Kung hindi ako magpakita ng pagmamahal sa pamamagitan ng aking atensyon, siya ay magkakasakit muli o maaaring mamatay pa."

"Kung hindi ko ipapakita ang pagmamahal ko sa kanila at sisimulan ko silang pamahalaan (pagkatapos ng lahat, napakahusay kong gawin ito), tiyak na may masasaktan."

"Kung hindi ko aalagaan ang lahat ng ito, ang lahat ay magiging ganap na mali."

Minsan tinatawag tayo ng pag-ibig na ibuhos ang lahat ng ating oras at lakas sa pag-aalaga sa sakit ng ibang tao. Ngunit ang lubos na pag-aalala para sa isang mahal sa buhay o isang grupo ng mga taong malapit sa iyo ay ginagawang parang isang one-way na kalye ang iyong relasyon sa kanila.

Kung napansin mo na kumilos ka sa ganitong paraan sa lahat ng iyong mga relasyon, sa palagay ko dapat mong muling isaalang-alang ang kahulugan ng mga konsepto tulad ng pag-ibig, pangangalaga, pagmamahal.

Ang isang mabuting tagapag-alaga ay hindi lamang nagmamalasakit sa mga pangangailangan ng iba, ngunit nag-iisip din tungkol sa kanilang sariling mga pangangailangan.

Halimbawa, kung nagpaplano kang magbakasyon kasama ang iyong asawa, maaari kang kumuha ng yaya para sa iyong anak, na nagpapahintulot sa iyo at sa iyong asawa na pumunta sa isang romantikong paglalakbay.

Gayundin, ang iyong pagmamalasakit para sa iyong sarili ay maaaring maipakita sa katotohanan na hindi ka tatanggi sa isang magandang trabaho sa kabilang panig ng bansa, kahit na dalawang beses mo lang makikita ang iyong mga magulang sa isang taon.

At kung mahal mo ang iyong sarili, hahayaan mo ang iyong sarili na magbabad sa isang bubble bath sa loob ng isang oras sa halip na gumugol ng oras sa pagtatanong sa iyong mga mahal sa buhay nang detalyado tungkol sa kung paano nagpunta ang kanilang araw.

Itigil ang pagkuha ng responsibilidad para sa lahat ng sakit ng mundong ito sa iyong marupok na mga balikat.

Huwag matakot na gamitin ang iyong mga talento at kapangyarihan para makatulong sa ibang tao.

Bigyan sila ng iyong oras at atensyon nang buong puso. Ngunit hinding-hindi mo magagawang pagalingin ang mga sugat ng bawat tao sa planetang ito gamit ang isang mahiwagang gamot. Hindi ito ang iyong misyon sa lahat.

Kung iyon ang kaso, kailangan mong mabigo araw-araw.

Lalo na kung isasaalang-alang natin ang ating sarili na mga espirituwal na tao, maaari nating bigyan ang mga salitang "mahabagin", "pagkabukas-palad" at "kabaitan" na napakataas na halaga na sila ang naging pangunahing motto ng ating buhay. Sa paggawa nito, nakakalimutan natin na kahit na ang "pagkahabag" ay nagpapahiwatig hindi lamang palaging "oo", ngunit madalas na "hindi".

Gayundin, ang salitang "pagkabukas-palad" ay nagpapahiwatig na kung minsan kailangan mong palayawin ang iyong sarili.

Sa wakas, ang "kabaitan" ay hindi lamang isang palaging presensya sa tabi ng isang tao, kundi pati na rin ang kakayahang lumayo sa kanya kapag kailangan mo ito.

Kung sa iyong mga pagkakaibigan, pamilya, o mga relasyon sa pag-ibig, ikaw ang taong "pinaka-kailangan," pagkatapos ay tandaan na pana-panahong pasalamatan ang iyong sarili para sa kadalian ng pagbibigay ng iyong pagmamahal.

Ngunit mag-ingat: sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ibang tao, maaari mong pasukin ang tungkulin ng isang nagmamalasakit na tagapag-alaga sa isang lawak na ang iyong pangangailangang tumulong ay maging isang tunay na adiksyon na parang droga.

Ibigay ang iyong pag-ibig: madali at nang buong lakas. Ngunit alamin na kahit wala ka sa tamang lugar sa tamang oras, magiging maayos pa rin ang lahat sa huli.

,

Upang ma-recharge ang ating sarili ng pagganyak at lakas para sa mga bagong tagumpay, madalas tayong bumaling sa iba't ibang artikulo, espesyal na diskarte at auto-training. Pero minsan, ang pagpupulot lang ng libro ay sapat na para inspirasyon. Siyempre, hindi ito dapat maging anumang gawain, ngunit isang espesyal na libro - nag-uudyok at nakatakda sa tamang mood. Kung interesado ka sa ganitong uri ng panitikan, kung gayon ang aming artikulo ngayon ay para lamang sa iyo. Nag-compile kami ng isang seleksyon ng magagandang aklat na magbibigay-inspirasyon sa iyo sa mga bagong tagumpay sa palakasan, paaralan, trabaho at buhay.

Ang Pinakamahusay na Aklat para sa Pagganyak

Ang ilan sa mga librong inaalok namin ay malamang na pamilyar sa iyo, ngunit maniwala ka sa akin, sa listahang ito ay tiyak na makakapili ka ng mga mapagkukunan para sa pagganyak at pagpapaunlad ng sarili na hindi mo pa nabasa. Sa paglalarawan ng bawat gawa, magbibigay kami ng ilang impormasyon tungkol sa mga may-akda, maikling ilarawan kung tungkol saan ito, at ipahiwatig kung sino ang maaaring makinabang mula dito o sa aklat na iyon sa mas malaking lawak.

Tal Ben-Shahar “Ano ang pipiliin mo. Mga desisyon kung saan nakasalalay ang iyong buhay

Si Tal Ben-Shahar ay isang sikat na tagapagsalita, lektor at may-akda ng mga libro sa sikolohiya. Sa loob ng mahigit sampung taon, tinuruan niya ang mga estudyante ng Harvard University tungkol sa pamumuno at pagkamit ng layunin. Ang itinanghal na libro ay naging napakasikat at natugunan ng mga rave na pagsusuri mula sa publiko at mga kritiko sa buong mundo.

Mag-isip tungkol sa kung ano ang mas mahusay: upang maging tiwala at kumilos nang may dignidad, o maging isang malungkot at mahiyain na tao? Magbigay sa mga negatibong emosyon o tumalikod at mahinahong isipin ang lahat? Ang masaktan o ang magpatawad? Ang pagpili na ito ay kinakaharap ng bawat isa sa atin araw-araw.

Ngunit maraming tao ang hindi man lang nag-iisip kung paano makakaapekto ang kanilang panandaliang desisyon sa kasalukuyan at sa hinaharap. Ang aklat na ito ay nag-uudyok sa mambabasa na pag-isipang muli ang lahat ng kanilang mga aksyon at ideya, na nagpapahintulot sa kanila na maunawaan kung aling pagpipilian ang magiging pinakamahusay pa rin sa isang partikular na sitwasyon.

Upang maunawaan na ang isang karaniwang araw mo ay repleksyon ng kung paano mo ginugugol ang iyong buhay, suriin lang ang iyong mga aksyon sa kahit isa sa iyong mga araw. Anong mga saloobin at damdamin ang iyong nagising? ano kinakain mo Pumunta ka ba sa mga ehersisyo o gumugugol ng oras na nakahiga sa sopa na nakatitig sa TV?

Ang iyong kahapon ay tumutukoy sa ngayon, at ngayon ay tumutukoy sa bukas. At literal na bawat segundo, minuto at oras ay resulta ng isang pagpili na gagawin mo. Tinatalakay ito ni Tal Ben-Shahar at marami pang iba sa gawaing ito, na sumisipsip ng mga kaisipan at konklusyon ng maraming matatalinong tao, pati na rin ang pananaliksik ng mga siyentipiko.

Sa aklat ay makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na rekomendasyon na gagawing muling isaalang-alang ang iyong buhay, gumawa ng mga tamang konklusyon at magsimulang lumipat sa isang bagong tilapon. Magiging kapaki-pakinabang na basahin ito para sa lahat na nagsusumikap para sa kumpletong kontrol sa kanilang buhay at ayaw sumabay sa agos ng isa pang minuto.

Daniel Pink Drive. Kung ano talaga ang nag-uudyok sa atin

Si Daniel Pink ay isa sa mga nangungunang analyst ng negosyo sa mundo at ang may-akda ng ilang pinakamabentang aklat na isinalin sa mahigit 30 wika. Ang gawa niyang ito ay isang mahusay na halimbawa ng isang self-motivation book. Sa loob nito, binanggit ng may-akda ang mga resulta ng isang malaking bilang ng mga sikolohikal na pag-aaral na nagpapahiwatig na ito ay materyal na pagganyak na isa sa mga pinaka-negatibo para sa isang tao.

Kaya, batay sa mga resulta ng 128 na mga eksperimento sa epekto ng mga gantimpala, napagpasyahan ni Pink na ang mga materyal na insentibo ay may negatibong epekto sa intrinsic na pagganyak ng mga tao. At kung ang isang tao (isang pamilya, isang pangkat ng mga tao, isang kumpanya) ay tumutok sa isang panandaliang materyal na insentibo, kung siya ang kumokontrol sa kanyang pag-uugali, ito ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kanyang pag-iisip, na kung saan ay may napakasamang epekto. sa buhay at trabaho.

Binubuo ang aklat ng dalawang malalaking bahagi: ang una ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa pananaliksik, at ang pangalawa ay naglalaman ng mga tip, rekomendasyon, pamamaraan at tool na makakatulong sa isang tao na lumikha ng kanyang sariling sistema ng pagganyak na maaaring matagumpay na mailapat sa trabaho, sa palakasan, sa paaralan at kahit saan. iba pa. meron pa. Ang libro ay dinisenyo kapwa para sa isang malawak na hanay ng mga mambabasa at para sa mga espesyalista sa iba't ibang larangan: mga tagapamahala, mga executive, mga negosyante, atbp.

Jim Lauer Diskarte sa Kaligayahan. Paano magtakda ng layunin sa buhay at pagbutihin ang daan patungo dito

Si Jim Lauer ay isang dalubhasa sa sikolohiya ng tagumpay na may higit sa isang dosenang kamangha-manghang mga libro sa kanyang kredito. Sa loob ng maraming taon, nagtatrabaho siya sa mga matagumpay at sikat na tao sa buong mundo: mga kilalang tao, musikero, atleta, pulitiko, mga bituin sa palabas sa negosyo, pinuno ng mga pangunahing korporasyon.

Ang aklat na "The Strategy for Happiness" ay tungkol sa mga layunin ng mga tao, o mas tiyak, kung bakit at anong mga layunin ang itinakda ng iba't ibang tao para sa kanilang sarili. Ang ilang mga tao ay nais na masakop ang mga bundok upang makaramdam ng espesyal, ang iba ay nais na makamit ang tagumpay sa sports, ang iba ay nais na makakuha ng pinakamahusay na edukasyon sa mundo, at ang iba ay nais na makamit ang kahanga-hangang paglago ng karera.

Maging ito man, upang makaramdam ng kaligayahan at kasiyahan, sinusubukan ng isang tao na makamit ang isang tiyak na layunin sa buhay. Ngunit ano ang mangyayari - hanggang sa sandaling ito ang isang tao ay hindi nasisiyahan? Bilang karagdagan, kapag naabot ang layunin, marami ang hindi nakakaramdam ng kagalakan, at nagsimulang magtakda ng isang bagong layunin, na tiyak na magbibigay sa kanila ng lahat kung saan sila ay nagsisikap nang husto.

Kung naghahanap ka ng librong magsisilbing inspirasyon, dapat nasa iyong library ang Atlas Shrugged. Kabilang sa mga motivational at business na libro, ang trabaho ay naging bestseller, at ang may-akda ay gumugol ng labindalawang taon sa paglikha nito, dalawa sa mga ito ay ginugol sa pagsulat ng talumpati ni John Galt (ang pangunahing karakter).

Ayon sa balangkas, ang mga elite sa politika ay nagsisimulang sirain ang kumpetisyon sa lahat ng posibleng paraan at patalsikin ang negosyo mula sa lahat ng mga industriya. Nagsisimulang maglaho ang mga negosyante nang walang bakas, na humahantong sa katotohanan na wala ni isang malaking negosyante ang nananatili at ang bansa ay nababalot ng kaguluhan. Ganap, siyempre, hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa balangkas, ngunit sasabihin namin na mayroon itong pambihirang epekto sa pagganyak.

Sa gawaing ito ay makakatagpo ka ng hindi kapani-paniwalang bilang ng mga kawili-wili at praktikal na mga ideya, pati na rin ang mga kaisipan ng mga sinaunang pilosopong Griyego. Habang binabasa mo ito, bubuo ka ng bagong pananaw sa mundo at sa mga kaganapang nagaganap dito. Ang libro mismo ay perpekto para sa sinumang nagsusumikap para sa tagumpay at mga natitirang resulta.

Tulad ng naiintindihan mo, sa loob ng balangkas ng isang artikulo imposibleng sabihin ang tungkol sa lahat ng kapaki-pakinabang na mga gawa, kahit na gusto ko. Ngunit gayunpaman, itatama namin nang kaunti ang sitwasyon: panoorin ang maikling video na ito mula sa sikat na blogger na si Dmitry Larin, kung saan ibinahagi niya ang kanyang listahan ng mga nakasisiglang panitikan sa mga tagasuskribi.

John Kehoe "Ang Subconscious Can Do Anything!"

Si John Kehoe ay isang Canadian na manunulat na minsang umalis sa makamundong buhay at nabuhay ng tatlong taon sa kagubatan. Sa kanyang pagbabalik, sumulat siya ng ilang mga bestseller, at ang bilang ng mga sumusunod sa kanyang mga ideya ay nagsimulang umabot sa daan-daang libo. Isa sa kanyang pinakamahusay na mga libro ay "The Subconscious Can Do Anything!"

Ang kahanga-hangang gawaing ito sa pagganyak ay isang naiintindihan at malinaw na nakabalangkas na programa para sa pagsisiwalat at pag-unlad ng hindi malay na mga mapagkukunan ng isang tao. Sa loob nito, ang may-akda ay patuloy at propesyonal na nagpapakita ng mga pamamaraan ng pagbuo ng hindi malay, pinag-uusapan ang likas na katangian ng mga pangarap, ang pag-unlad ng intuwisyon at maraming iba pang mahahalagang bagay sa buhay.

Itinuturo ni Kehoe na ang katotohanan kung saan nabubuhay ang bawat isa sa atin ay nilikha ng utak ng tao. Ngunit hindi ito mahalaga, ngunit ang katotohanan na nag-aalok siya sa mambabasa ng epektibong mga diskarte at pagsasanay upang i-unlock ang kanyang potensyal na malikhain. Bilang karagdagan dito, sa libro ay makakahanap ka ng maraming mga kamangha-manghang kwento ng mga tao na nagamit na ang mga pamamaraan ng Keho sa pagsasanay at nakamit ang mga kahanga-hangang resulta sa kanilang tulong.

Robert Kiyosaki, Sharon Lechter Rich Dad Poor Dad. Ang Itinuturo ng Mayayamang Magulang sa mga Bata

Si Robert Kiyosaki ay isang tanyag na manunulat, mamumuhunan at negosyante, eksperto sa pamamahala sa pananalapi at lumikha ng kamangha-manghang laro ng financial literacy na CASHFLOW. Si Sharon Lechter ay isang entrepreneur, investor, lecturer, pilantropo, at financial literacy activist.

Ang aklat ng dalawang may-akda na ito ay isang bestseller, ngunit ang pangunahing bagay ay maaari nitong baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa pera, ituro sa iyo kung paano kumita ng sapat at paramihin ito, at ituro din ang mga karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag namamahala sa pananalapi.

Mula sa libro ay malalaman mo kung bakit ang mga mahihirap ay nagtatrabaho para sa pera, at ang mga mayayaman ay nagtatrabaho para magkaroon ng karanasan at gumawa ng pera para sa kanila. Unawain kung ano ang isang pananagutan at kung ano ang isang asset. Mauunawaan mo kung ano ang dapat matutunan ng taong gustong yumaman at umunlad. Mag-recharge ng enerhiya na magpapahintulot sa iyo na simulan ang landas ng tagumpay at kasaganaan.

Ang mga may-akda ay nagtuturo ng financial literacy, ituro ang pinakamahalagang aspeto sa buhay at edukasyon mula sa pinansiyal na pananaw, nagbibigay ng mga kawili-wiling halimbawa ng buhay at nagbibigay ng maraming kapaki-pakinabang na payo. Siyanga pala, kung wala kang maraming oras para magbasa, mahahanap mo ang audio na bersyon ng aklat na ito at makinig sa mga pag-record habang ginagawa ang iyong pang-araw-araw na aktibidad.

Blake Mykoski Gawin ang iyong marka. Paano bumuo ng isang kumpanya na nagbabago sa mundo para sa mas mahusay

Si Blake Mykosky ay isang sikat na negosyante, tagapagtatag ng TOMS Shoes, at kasabay nito ay isang masugid na manlalakbay, isang lalaking nakatira sa isang yate at nagbibisikleta papunta sa trabaho. Ang ipinakitang libro ay isang kahanga-hangang gawain ng inspirasyon at isang gabay sa matagumpay na negosyo.

Pinag-uusapan ng may-akda kung paano nilikha ang pinangalanang kumpanya sa itaas, at hindi ito isang tuyo na kuwento, ngunit isang buhay na buhay at kawili-wiling kuwento. Hindi lang sapatos ang ibinebenta ni Mycoskie: ibinibigay niya ang bawat pangalawang pares sa mga nangangailangang bata, na walang kapalit. Gayunpaman, ang negosyo ay umuusbong at lumalaki. At ibinahagi ng may-akda ang mga lihim ng kanyang tagumpay sa aklat na ito.

Malalaman mo kung paano nagsimula ang negosyo sa isang maliit na inuupahang apartment at hindi ito alam ng may-ari. Nang tawagan ang kanyang mga kliyente, ipinakita ni Mykoski ang kanyang sarili bilang isang malaking negosyante, kahit na ang kumpanya noong panahong iyon ay mayroon lamang tatlong tao na nagtatrabaho para lamang sa kasiyahan.

Kaayon ng pagbuo ng balangkas, ang mga handa na mga recipe para sa pagbuo ng isang negosyo mula sa simula na maaaring makinabang sa mga tao at pera sa may-ari ay ibinigay. Sa pagbanggit sa kanyang sariling karanasan bilang isang halimbawa, itinuro ng may-akda ang mga pagkakamali, nagtuturo kung paano iiwasan ang mga ito, nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng personal na buhay at trabaho, pag-recruit ng mga empleyado, at pagbuo ng epektibong marketing.

Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang malakas na salpok ng pagganyak, maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas at gawin ang unang hakbang patungo sa pagsisimula ng iyong sariling negosyo. Ngunit, siyempre, ang libro ay magiging kapaki-pakinabang din sa mga mayroon nang sariling negosyo, na matagumpay na at nais na palawakin ang kanilang kaalaman at pagbutihin ang kanilang mga kasanayan.

John Von Aiken Kahit Ano ay Posible! Maglakas-loob na maniwala… Kumilos para patunayan ito!”

Si John Von Aiken ang may-akda ng higit sa isang daang pinakamabisang seminar at pagsasanay, isang taong nagsanay ng daan-daang libong tao mula sa ilang dosenang bansa sa mundo upang makamit ang tagumpay. Ang mga serbisyo ng consultant at tagapagsalita na ito ay ginagamit ng mga pinakasikat na kumpanya. Sa kabuuan, mayroon siyang mahigit 200 matagumpay na proyekto sa kanyang kredito.

Ang ipinakita na libro ay angkop para sa lahat na naghahanap ng pagganyak hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa pag-aaral at palakasan, dahil ito ay isang makapangyarihang gabay sa pagkilos, na naglalaman ng mga sagot sa dose-dosenang mga nasusunog na katanungan tungkol sa kung paano magtakda at makamit ang mga layunin, kung paano manatiling motivated at patuloy na kumilos.

Sa pangkalahatan, alam na ng karamihan ng mga tao ang lahat ng ito, ngunit wala silang ginagawa - ang kabalintunaan ay halata. Tinutulungan ng may-akda na maunawaan kung bakit ito nangyayari, kung ano ang pumipigil sa iyo na sumulong, kung saan eksaktong dapat kang magsikap at kung ano ang kailangan mong gawin para dito. Matututuhan mo kung paano magtakda nang tama ng mga layunin, gumawa ng mga plano para sa kanilang pagpapatupad at malampasan ang mga paghihirap na lalabas sa daan.

Ang isang malaking plus ng trabaho ay ang praktikal na oryentasyon nito. Bilang karagdagan sa mahalagang teoretikal na kaalaman, ang may-akda ay nagbibigay ng mga kagiliw-giliw na pagsasanay kung saan maaari mong layunin na tingnan ang iyong buhay at makita ang isang kumpletong larawan ng estado ng iyong mga gawain sa sandaling ito.

Sa esensya, ang aklat na ito ay isang hakbang-hakbang na gabay sa pagkamit ng tagumpay at paglutas ng lahat ng uri ng mga problema na kasama ng prosesong ito. Kung hindi ka pa nakakapagpasya sa iyong mga layunin o hindi mo alam kung paano makamit ang mga ito, basahin ang aklat na ito. Tinitiyak namin sa iyo na ang sitwasyon ay magsisimulang lumiwanag kaagad.

Seth Godin "Subukan ito - ito ay gumagana! Kailan ka huling gumawa ng isang bagay sa unang pagkakataon?"

Si Seth Godin ay isang negosyante, pampublikong tagapagsalita, lecturer, may-akda ng Fast Company, at may-akda ng ilang sikat na libro ng negosyo. Gayunpaman, ang kanyang trabaho ay hindi dapat kunin nang eksakto bilang panitikan sa negosyo - sa katunayan, ang mga ito ay mahusay na mga libro sa pag-uudyok sa sarili, at palagi kang makikinabang mula sa kanila, anuman ang iyong gawin.

Tandaan kung kailan kailangan mong magsimula ng ilang bagong negosyo - talagang bago? Hindi mahalaga kung ito ay isang proyekto, isang negosyo o iba pang gawain. Kung hindi mo na matandaan kung kailan, kung natatakot kang mabigo, kung hindi mo lang alam kung paano magsisimula ng ilang bagong ideya at kung saan magsisimulang ipatupad ito, siguraduhing bigyang-pansin ang aklat na ito.

Kadalasan, ang mga tao, na natatakot sa una - ang pinakaseryosong hakbang, ay nakakalimutan na ang lahat ng mga nagawa (mga produkto, serbisyo, ideya, kumpanya, talaan, atbp.) ay nilikha ng mga hindi natatakot na mag-eksperimento at pilitin ang kanilang sarili na pumunta. lampas sa mga hangganan ng comfort zone; yaong inilalagay ang kanilang sarili sa hindi pamilyar at bagong mga kondisyon.

Hindi mahalaga kung aling proyekto ang nagmumulto sa iyo ngayon, ang pagpapatupad nito ay palaging may kasamang ilang mga panganib. Gayunpaman, kung ginagawa mo ang gusto mo, hindi ka dapat matakot sa mga kabiguan at pagkakamali. Ngayon o bukas - sa anumang kaso, magtatagumpay ka at makarating sa iyong minamahal na layunin.

Sa ugat na ito isinulat ni Seth Godin ang kanyang aklat, na nagbibigay-inspirasyon at nag-uudyok para sa mga bagong tagumpay. Ito ay literal na puno ng mabisang mga tip, trick, at totoong buhay na mga halimbawa ng iba't ibang tao. At kung nais mong magsimula ng iyong sariling negosyo, ito ay magiging dobleng kapaki-pakinabang para sa iyo.

Nick Vuychich "Buhay na walang limitasyon"

Si Nick Vuychich ay isang tao na, ayon sa lahat ng "mga panuntunan", ay dapat na sumuko at humantong sa isang mortal na pag-iral mula pagkabata. Ipinanganak siyang walang mga braso at binti, ngunit hindi ito naging hadlang sa kanya na mamuhay ng isang buo at mayamang buhay, maging isang matagumpay na tao at magsulat ng isang kamangha-manghang bestseller.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang malalaking problema sa iyong buhay, na hindi ka pinalad na ang buong mundo ay laban sa iyo, iminumungkahi naming basahin mo ang aklat na Life Without Borders. Ito ay isang nakaka-inspirasyong emosyonal na kuwento tungkol sa pagtagumpayan ng mga paghihirap at kawalan ng pag-asa, tungkol sa paniniwala sa iyong sarili, tungkol sa kung paano mahahanap ang kaligayahan, anuman ang mangyari. Ito ay sampung libro lamang para sa inspirasyon at pagganyak, ngunit napakalaking potensyal ang nakatago sa kanila! Kahit na basahin mo ang lahat ng dalawa o tatlong libro sa listahang ito, magugulat ka sa kung gaano mo gustong mabilis na masakop ang mga bagong taas at mabilis na tumakbo pasulong, lutasin ang mga problema at maging mas mahusay sa bawat kahulugan ng salita.

Mga aklat sa pagganyak:

• D. McClelland "Human Motivation"
• A. Maslow "Pagganyak at Pagkatao"
• R. S. Nemov "Mga sikolohikal na mekanismo ng pagganyak ng tao"
• E. Ilyin "Pagganyak at motibo"
• V. Vilyunas "Sikolohikal na aspeto ng pagganyak ng tao"
• N. Badmaev "Impluwensiya ng motivational factor sa pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip"
• R. Niermeier "Pagganyak"
• J. Nutten "Pagganyak, Aksyon at Pananaw sa Hinaharap"

Pagsasalin ng isang mahalagang artikulo na puno ng siyentipikong data sa pagpipigil sa sarili - o sa halip, ang pagmamalabis ng kapangyarihan at kahalagahan nito. Ang mga siyentipiko ay may posibilidad na maniwala na ang terminong "pagpipigil sa sarili" ay dapat na ganap na iwanan.

Magsimula tayo sa simula: ang unang krimen ng sangkatauhan ay resulta ng kawalan ng pagpipigil sa sarili. Si Eba ay ipinagbawal na tikman ang mansanas, ngunit ang tukso ay napakalaki - ang prutas ay hindi lamang mukhang nakatutukso, ngunit nagbigay din ng karunungan, sino ang makakalaban? Ang moral ng talinghaga sa Bibliya ay ito: kung ang lakas ng loob ay hindi sapat upang umiwas sa isang moral na pagkakasala, kung gayon ikaw ay isang makasalanan at karapat-dapat sa parusa.

Ngunit ang mga modernong psychologist ay hindi nagmamadaling sisihin si Eva: ang isang tao - kapwa sa bukang-liwayway at ngayon - ay hindi partikular na nakakalaban sa mga tukso.

"Kapag nahihirapan ka sa iyong sarili, sumuko sa isang bagay, nagtatapos ka sa kaunting kabutihan," sabi ni Kentaro Fujita, isang psychologist na nagsasagawa ng self-control research sa Ohio University. At hindi siya nag-iisa - iminumungkahi din ng ilang mga siyentipiko na huwag sisihin ang iyong sarili kapag sumuko ka sa mga tukso.

"Sa kasamaang-palad, ang aming pagpipigil sa sarili ay hindi kasing ganda ng dapat," sabi ni Brian Galla, isang psychologist sa Unibersidad ng Pittsburgh.

Ang pagtuklas ay tila hindi masyadong kahanga-hanga, ngunit sa katotohanan ito ay may malaking praktikal na kahulugan: huwag sisihin ang iyong sarili kapag ang bakal ay hindi makakatulong upang labanan ang tukso. Kailangan nating pag-isipang muli kung paano natin haharapin, halimbawa, ang epidemya ng labis na katabaan. Ang isang kamakailang pambansang survey ng Unibersidad ng Chicago ay natagpuan na ang 75% ng mga Amerikano ay nagbanggit ng kawalan ng pagpipigil sa sarili bilang ang pinakamalaking hadlang sa pagbaba ng timbang.

Kung titigil tayo sa pagpupuri sa kapangyarihan ng kalooban, marahil ay iisipin natin kung paano bawasan ang kapangyarihan ng tukso? At upang bumuo ng mga bagong pamamaraan kung saan ang mga tao ay magagawang mawalan ng timbang, paggastos ng mas kaunting pagsisikap.

Pananaliksik sa pagpipigil sa sarili

Isipin na nagpasya kang magbawas ng kaunti sa asukal at sa paanuman mahanap ang iyong sarili sa harap ng isang plato ng mga cake. Naniniwala ang mga siyentipiko na nanalo na ang ulam.

“Karamihan sa atin ay iniisip ang pagpipigil sa sarili bilang isang labanan sa pagitan ng isang anghel at isang diyablo na dumapo sa ating mga balikat,” paliwanag ni Fujita. “At iniisip namin na sa mga taong may pinakamalakas na kalooban, palaging nananalo ang anghel. Ngunit ang katotohanan ay ang gayong mga tao ay madalas na walang komprontasyon mismo.

Ang ideyang ito ay lumitaw mula sa mga resulta ng isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology. Ang 205 kalahok sa Germany ay nagsusuot ng gadget sa loob ng isang linggo na paminsan-minsan ay nagtatanong sa kanila kung anong mga tukso ang kasalukuyang nararanasan nila (at kung gaano kahusay nila itong nilalabanan).

Ang mga resulta ay kabalintunaan: ito ay lumabas na ang mga taong may pinakamahusay na pagpipigil sa sarili (na sa mga survey ay nag-ulat na maaari nilang labanan ang tukso) ay mas malamang na makaranas ng mga tukso. Sa madaling salita, Ang mga taong ipinagmamalaki ang kanilang paghahangad ay bihirang kailanganin itong gamitin.

Ang mga psychologist ng Canada na sina Marina Milyavskaya at Michael Inzlicht ay kamakailang nag-replicate at pinalawak ang eksperimentong ito, na nagmamasid sa 159 na mag-aaral sa McGill University sa loob ng isang linggo. Kung ang paglaban sa tukso ay isang pagpapala, kung gayon habang nagsisikap tayo, mas marami tayong nakakamit? Ang mga resulta ng trabaho, na inilathala sa Social Psychological at Personality Science, ay nagsasabi kung hindi man.

Ang mga mag-aaral na naglalagay ng higit na pagsisikap sa pagpipigil sa sarili ay hindi nagtagumpay sa pagkamit ng kanilang mga layunin. At ang pinakamatagumpay ay ang iba na mas malamang na hindi makaranas ng mga tukso..

Ito ay kagiliw-giliw na ang mga nauna ay nag-aksaya ng kanilang lakas: hindi nila nakamit ang kanilang mga itinalagang layunin, at sila ay napagod mula sa mismong mga pagtatangka na labanan ang mga tukso.

"Karaniwang tinatanggap na ang kakayahang limitahan ang sarili ay kapaki-pakinabang at nagdudulot ng ninanais na mga resulta," sabi ni Marina Milyavskaya, isang propesor sa Carleton University, "gayunpaman, ipinapakita ng aming trabaho na sa mahabang panahon hindi ito ang kaso."

May matututunan ba tayo sa mga maswerteng "pagpipigil sa sarili"?

Kaya ano ang mga superhuman na ito, na hindi gaanong tinutukso ng mga ipinagbabawal na prutas? At may matutunan ba tayo mula sa kanila para sa ating sariling kapakanan? Ang mga bagong tuklas ng agham ay nagsasabi na maaari nating:

1. Ang mga taong may pinakamahusay na pagpipigil sa sarili ay talagang nasisiyahan sa hindi nilalabanan ng iba, tulad ng malusog na pagkain, pag-aaral, o pag-eehersisyo. Para sa kanila, ito ay hindi isang gawain sa lahat, ngunit isang kagalakan.

Ang "I want-goals" ay mas madaling makamit kaysa sa "necessary-goals", "sabi ni Milyavskaya. “Kapag nagsusumikap ka para sa kung ano ang talagang gusto mo, mas kaunti ang mga tukso sa labas. Lumipat ka sa gayong layunin, na gumugugol ng mas kaunting pagsisikap sa pagpipigil sa sarili.

Kung nagsimula kang tumakbo dahil "kailangan" mong pagbutihin ang iyong porma, at wala kang nakitang kaaya-aya dito, malamang na hindi ka makakamit ng anuman. Pumili ng pisikal na aktibidad na gusto mo, hindi kasuklam-suklam.

2. Ang mga taong may pinakamahusay na pagpipigil sa sarili ay nakabuo ng mabubuting gawi.

Noong 2015, sinuri ng mga psychologist na sina Brian Galla at Angela Duckworth ang anim na pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology, natuklasan na ang pinakamalakas sa higit sa 2,000 kalahok ay mayroon ding mas malusog na gawi - regular na ehersisyo, malusog na pagkain, tamang pagtulog at iba pa.

"Ang kanilang mga buhay ay napaka-organisado na iniiwasan nila ang maraming mga sitwasyon kung saan kailangan nilang magpakita ng lakas," paliwanag ni Galla. At ang pag-oorganisa sa sarili ay isang natutunang kasanayan. Kung regular kang gumawa ng isang bagay - tulad ng pag-eehersisyo o pagmumuni-muni - kung gayon magiging mas madali para sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Hindi sa lahat dahil sa hindi kapani-paniwalang paghahangad, ngunit dahil nakakatulong ang karaniwang regimen.

Subukan ang trick na ito para mas mabilis na bumangon sa umaga: itakda ang iyong alarm sa kabilang panig ng kwarto. Isang simpleng trick na hindi nangangailangan ng anumang pagpipigil sa sarili.

Marahil ay narinig mo na ang sikat na "marshmallow test" ni Walter Michel kung saan ang mga bata ay hiniling na kumain kaagad ng isang marshmallow o dalawa mamaya. Gayunpaman, tulad ng pinaniniwalaan natin ngayon, ang pinaka-nababanat ay maaaring hindi lumaban sa tukso: maaaring umiwas sila sa pamamagitan ng kritikal na pag-iisip.

"Paulit-ulit na natagpuan ni Michelle na ang isang mahalagang salik sa pagpipigil sa sarili ay ang kakayahang baguhin ang saloobin sa isang bagay o aksyon na kailangan mong tanggihan," mula sa isang artikulo sa New Yorker. Nangangahulugan ito na maaaring tanggihan ng bata ang unang marshmallow sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa pag-iisip tungkol dito o sa pag-iisip ng iba pa.

Ipinaliwanag ni Fujita: “Ang mga taong nagdi-diet nang basta-basta ay hindi basta-basta bumibili ng cupcake: binabago nila ang ruta upang hindi makita ang bintana ng tindahan ng kendi, o, kung ang mapang-akit na pagkain ay napapansin nila, nagagawa nila. upang makita ang mga minus dito, hindi ang mga plus. May posibilidad silang magkaroon ng withdrawal reaction kaysa sa isang napipintong pagkahumaling sa ipinagbabawal na prutas.

3. Ang ilan ay may mas kaunting tukso.

Ngunit ang aming mga predisposisyon ay bahagyang tinutukoy ng mga gene. Ang ilang mga tao ay may mas malakas na gana kaysa sa iba. Ang isang tao ay masyadong nagsusugal, ang isang tao ay isang shopaholic. Ang pinaka-conscientious na mga tao (ang katangian ng karakter na ito ay nakasalalay din sa genetika) ay mas malamang na maging mas masipag na mag-aaral at namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Sa mga tuntunin ng pagpipigil sa sarili, siyempre, nanalo sila sa genetic lottery.

4. Ang pagkontrol sa iyong sarili ay mas madali para sa mayayaman

Nang tuksuhin ni Michel ang mga bata mula sa mahihirap na pamilya na may mga marshmallow, natukoy niya ang isang malinaw na kalakaran: mas mahirap para sa kanila na tanggihan ang inaalok na treat.

Si Elliot Berkman, na isang neuroscientist sa Unibersidad ng Oregon, ay nagbibigay ng paliwanag na ito: ang mga taong lumaki sa kahirapan ay hindi pumipili ng ibon sa kanilang mga kamay dahil sa kawalan ng pagpipigil sa sarili. Nakasanayan na nilang mag-isip sa panandaliang panahon, dahil mas malabo ang kanilang kinabukasan kaysa sa mayayaman.

Paghahanap ng mga bagong paraan ng pagpipigil sa sarili

Iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang pagkain ng dagdag na piraso ng cake ay hindi isang kakulangan ng lakas ng loob. Ito ay isang likas na pag-uugali kung ikaw ay nagugutom at ang cake ay nasa harap mo. "Ang pagpipigil sa sarili ay hindi isang moral na kalamnan na maaari nating i-pump up," paliwanag ni Galla. Ito ay isang pagpipilian lamang - at upang gawing mas matalino ang iyong pagpili, kailangan mong baguhin ang kapaligiran at bumuo ng ilang mga kasanayan sa iyong sarili.

Karaniwang naniniwala si Berkman na ang terminong "pagpipigil sa sarili" ay dapat na iwanan.. Ang lumang teorya ng paghahangad, na tinatawag na "ego depletion", ay nasa ilalim ng matinding pagpuna dahil hindi ito nakumpirma.

Ang bagong pananaliksik ay hindi pa nagbubunyag kung posible bang turuan ang mga tao ng ilang mga kasanayan upang matulungan silang kontrolin ang kanilang sarili. Ngunit, hindi bababa sa, naabot ng mga siyentipiko ang isang bago, mas promising na direksyon.

Sinusubukan ni Berkman ang ideya ng isang "motivational boost" sa kanyang lab: ang mga kalahok sa pag-aaral ay sumulat ng isang sanaysay tungkol sa kung paano nakakatulong ang pag-abot sa kanilang layunin (tulad ng pagbaba ng timbang) sa mga pangunahing halaga ng buhay. At pagkatapos ay regular na nagpapadala sa kanila ng mga mensahe si Berkman, na nagpapaalala sa kanila ng kahalagahan ng kanilang mga layunin, na nagpapataas ng pagganyak. "Sa ngayon, nangongolekta lang kami ng data, kaya hindi ko masasabi kung gaano ito matagumpay."

Ang isa pang solusyon ay "pagdaragdag ng kasiyahan": ang pisikal na aktibidad ay pinagsama sa isang bagay na kaaya-aya. Halimbawa, ang mga kalahok sa isang pag-aaral ay nag-ehersisyo nang mas masigasig sa pamamagitan ng pakikinig sa audiobook ng Hunger Games sa gym.

Ang mga mananaliksik ay labis na nasasabik: "Marahil tayo ay nasa isang malaking tagumpay sa mga pagtuklas at ang pagbuo ng mga bagong estratehiya na hindi natin naisip noon," sabi ni Galla. Siya at ang iba ay sumusulong sa lumang "sabihin mo lang hindi" na diskarte at naghahanap ng mga paraan upang mapataas ang pagganyak sa pamamagitan ng mga mobile app at iba pang mga bagong teknolohiya.

Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay dapat manatiling mahina ang loob at hindi gumawa ng anumang mga pagtatangka upang limitahan ang kanyang sarili. Ngunit hayaan itong maging ang pinakahuling paraan upang isuko ang isang bagay na masama.

"Bagaman ang anghel sa aming balikat ay madalas na natatalo sa laban, mayroon pa rin siyang pagkakataon na manalo," sabi ni Fujita.

Narito ang ilang maliliit na tip na makakatulong sa pagpapalakas at pagpapaunlad ng kalooban.

1. Ang Aleman na sikologo na si G. Münsterberg ay nagsabi: “Ang pag-aaral na gusto ito o iyon ay hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay upang matutunan na talagang gawin kung ano ang binalak, at hindi ginulo ng lahat ng uri ng mga random na impression. Tip: kung may ginagawa ka, laging tapusin ang iyong trabaho. Gawin ito nang maayos, o huwag gawin ang anumang gawaing hindi mo kayang tapusin o magawa nang maayos.

2. Gantimpalaan at gantimpalaan ang iyong sarili para sa gawaing nagawa at parusahan ang iyong sarili para sa gawaing hindi nagawa. Ang Ingles na manunulat na si Thomas More, bilang Punong Ministro ng Inglatera, ay may espesyal na latigo sa kanyang opisina, kung saan "pinarusahan" niya ang kanyang sarili kapag gumawa siya ng ilang mga maling kalkulasyon o pagkakamali. Siyempre, hindi ito isang halimbawa para sa pagkopya, ngunit ang diskarte mismo ay tama: kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa pag-aaral sa sarili, imposibleng gawin nang walang kontrol at karagdagang mga insentibo (parehong positibo at negatibo), kung sakaling matupad o paglihis sa mga tuntuning itinatag para sa sarili.

Kung nahihirapan ka sa parusa, mag-focus sa positibong stimuli. "Tinatawag namin ang isang karapat-dapat na tao hindi isang taong walang anumang pagkukulang, ngunit isa na may dignidad." Paunlarin ang pinakamahusay na mga katangian at talento, at sa mga pagkukulang, gamit ang mga negatibong insentibo, magsisimula kang lumaban kapag ang iyong kalooban ay pinalakas at pinalakas. Gayunpaman, ang mga pagkukulang ay maaari ding labanan sa tulong ng positibong pagpapalakas - upang gantimpalaan para sa katuparan ng isang tuntunin o obligasyon at hindi upang gantimpalaan para sa hindi katuparan.

3. Upang hindi ikalat ang iyong atensyon at lakas sa iba't ibang sekundaryong usapin, gumawa ng isang listahan ng iyong mga pang-araw-araw na gawain, bilangin muli ang mga ito - sa pagkakataong ito ayon sa antas ng pagkaapurahan at kahalagahan. Simulan ang paggawa ng numero unong negosyo. At sa anumang kaso huwag gawin ang gawain bilang pangalawang hanggang sa ganap mong makumpleto ang numero uno. Isang bagay sa isang pagkakataon. Makakatipid ito hindi lamang ng mga nerbiyos at enerhiya, ngunit makatipid din ng oras.

4. Hindi direkta, ngunit isa sa mga hindi direktang palatandaan ng isang malakas na kalooban ay isang malakas at kumpiyansa na pakikipagkamay (siyempre, malakas, hindi sa isang lawak na pumutok ang mga buto ng kapareha). Matagal nang nabanggit na ang ating pisikal na lakas ay may malaking epekto sa ating emosyonal na kapangyarihan. Samakatuwid, inirerekumenda ng maraming psychologist na simulan ang pagsasanay sa kalooban sa mga pisikal na ehersisyo upang madagdagan ang lakas at tibay ng katawan.

Narito ang isa sa mga pagsasanay na ito: sumandal sa dingding, ilagay ang iyong mga paa sa layo na mga 50 sentimetro mula sa dingding, yumuko ang iyong mga tuhod sa tamang anggulo, malayang ibababa ang iyong mga kamay pababa (nang hindi nakasandal sa iyong mga tuhod!). At "umupo" kaya, bilang panimula, kahit isang minuto lang. Mahirap? Hindi? Pagkatapos ay umupo ng 3 minuto, pagkatapos ay 5 minuto, 10 ... Kung mas maaari kang umupo nang ganito, mas malakas hindi lamang ang iyong mga binti, kundi pati na rin ang iyong pagtitiis - kabilang ang emosyonal.

Ang isa pang klasikong ehersisyo ay ang pistol. Mahal na mahal niya si Leo Tolstoy. Pagtayo, iangat ang isang paa parallel sa sahig. Ngayon subukang umupo ng 15 beses sa pangalawang binti, nang hindi ibinababa ang una at hindi binabago ang parallel na posisyon nito na may kaugnayan sa sahig. Gawin ang parehong ehersisyo para sa kabilang binti. Well, madali ba? Huwag magmadali upang magalak, ipinapaalam ko sa iyo, marahil sa iyong malaking sorpresa: ang pitumpung taong gulang na si Tolstoy ay nag-squat ng isang "pistol" nang higit sa 70 beses!

Ang mga pagsasanay na ito ay mas angkop para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Ang patas na kasarian ay maaaring payuhan na gumawa ng hindi gaanong kumplikadong mga ehersisyo - halimbawa, pag-unat o pagpisil ng isang pampalawak ng kamay, mga pagsasanay sa pag-uunat.

5. Maaari mong sanayin ang iyong kalooban (panloob na enerhiya) parehong aktibo at pasibo. Ang paggawa ng mga pull-up sa pahalang na bar, sinusubukan sa bawat oras na hilahin ang isa pa o hindi bababa sa kalahati pa, ay isang aktibong edukasyon ng kalooban. Ang hindi paninigarilyo o, halimbawa, ang hindi pagkain ng iyong paborito ngunit junk food, sabihin nating chips at sugary soda, ay passive.

Nais kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na mas madaling aktibong magpakita ng kalooban kaysa pasibo. Bakit? Marahil dahil sa aming mga panlabas na pagsisikap ang pangunahing puwersa ng draft ay pisikal na enerhiya (na mas madaling kontrolin, dahil lahat ay mayroon nito, kahit na mga sanggol). Ngunit ang ating isip at puso lamang (kamalayan at subconsciousness) ay nakikilahok sa mga gawa ng passive na kalooban. Ang pagbibigay ng mga utos sa iyong isip, ang iyong katawan ay mas mahirap kaysa sa pag-uutos sa iyong katawan o pagkontrol sa iyong mga pisikal na aksyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtigil, halimbawa, ang paninigarilyo o pag-inom ay mas mahirap kaysa, halimbawa, pag-aaral na magmaneho ng kotse o pag-aaral ng ilang bagong kasanayan.

Kaya ang payo: subukang isama ang parehong uri ng pagsasanay sa testamento sa iyong pang-araw-araw na gawain o ehersisyo.

Ang ilang mga pre-rebolusyonaryong may-akda ay nagrekomenda para sa pagbuo ng kalooban upang madagdagan ang lakas ng titig - sinusubukan, halimbawa, sa loob ng mahabang panahon (unti-unting pagtaas ng oras) at nang hindi kumukurap (o kumukurap nang bihira hangga't maaari) upang tumingin sa apoy ng nagniningas na kandila. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pagsasanay na ito, inirerekumenda na magpatuloy sa isang mas mahirap na gawain - upang subukang maimpluwensyahan ang apoy ng isang kandila na may kapangyarihan ng isang sulyap. At sa wakas, isang napakahirap na gawain ang naitakda: upang gawing gumagalaw ang ilang magaan na bagay gamit ang iyong mga mata ...

Hindi ko alam kung dapat itong gawin - magpasya para sa iyong sarili.

6. Kung sinusubukan mong matuto ng isang bagong ugali, sanayin ang iyong katawan o utak upang madagdagan ang pisikal na lakas, memorya, bokabularyo, atbp., pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay sa pag-unlad nang tuluy-tuloy sa loob ng 10 araw na sunud-sunod. Ayon sa ilang mga pag-aaral, sa panahong ito na ang bagong aksyon ay "nakasulat" sa isang ugali sa utak. Tulad ng nakikita mo, sapat na upang maging mapagpasensya nang kaunti pa kaysa sa isang linggo, at pagkatapos ay magiging mas madali ito.

Ang pilosopong Amerikano na si George Santayana ay may kahanga-hangang kasabihan: “Ang mahirap ay iyong magagawa kaagad. Ang imposible ay isang bagay na tumatagal ng kaunti." Ang pinakaunang hakbang sa landas ng anumang panloob at panlabas na positibong pagbabago ay gawing nakagawian ang mahirap. Ang pangalawang hakbang ay gawing madali ang pamilyar. Ang ikatlong hakbang: ang baga ay dapat gawing maganda (iyon ay, nagdadala ng parehong benepisyo at kagalakan sa parehong oras).

Tanong: paano gagawin ang lahat ng ito?

Sa pamamagitan ng pagsasanay, patuloy na ginagawa ang parehong bagay, na may pagtaas at komplikasyon ng mga gawain. Ang pagsasanay ay ang unibersal at pinakaepektibong paraan upang gawing posible ang imposible. Alam mo ba kung ano ang tagumpay? Tulad ng sinabi ng isang matalinong tao, "Ang tagumpay ay kapag ang paghahanda ay nakakatugon sa pagkakataon." Halos araw-araw dumarating ang mga pagkakataon. Samakatuwid, upang makamit ang tagumpay, kailangan mo lamang na maghanda nang mabuti.

Sasabihin ko pa: ang lahat ng buhay ay isang paunang paghahanda (basahin - pagsasanay, pag-aaral, asimilasyon ng bagong karanasan at kaalaman, pagtagumpayan ang mga hadlang at pagsubok). Bakit paghahanda? Sa isang mas may kamalayan, responsable, masaya at, siyempre, matalinong buhay dito sa lupa, at - pagkatapos ng kamatayan ng pisikal na katawan at ang pagpapalaya ng kaluluwa mula sa magaspang na balat ng lupa - isang mas mataas (iyon ay, malapit sa Diyos) , malikhain at malikhaing buhay sa mga mundong iyon kung saan tayo nagmula at kung saan tayo ay tiyak na babalik pagkatapos makumpleto ang ating misyon sa lupa.