Mga karamdaman sa nerbiyos: sanhi, sintomas at therapy

Ang patuloy na nakababahalang epekto na nararanasan ng isang modernong tao ay hindi lamang makapagpapakilos sa lahat ng kanyang mga kakayahan upang malutas ang mga kumplikadong problema, ngunit humantong din sa isang pagkasira ng nerbiyos. Sa kasamaang palad, sa ilalim ng talamak na stress, bihirang napagtanto ito ng mga tao.

Mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga karamdaman ng nervous system

Ang patuloy na pagtaas sa dalas ng paglitaw ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay ginagawa sa amin na pag-usapan ang tungkol sa epidemya na sukat ng problema. Parami nang parami, ang mga kabataang matipuno ng magkabilang kasarian ay dumaranas ng gayong mga karamdaman. Naniniwala ang mga doktor na ang dahilan ay ang negatibong epekto ng modernong pamumuhay, kahit na ang pasyente ay hindi pa nakatanggap ng malubhang pinsala at hindi nagdusa ng malubhang sakit na maaaring makapukaw ng mga karamdaman ng central nervous system. Ang sobrang pag-iisip, pisikal at emosyonal ay ang pang-araw-araw na katotohanan ng isang residente ng megalopolis, halos hindi maiiwasang humahantong sa iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos. Hanggang sa 3% ng mga naninirahan sa mundo ay nag-iisa na dumaranas ng obsessive-compulsive disorder, at ang mga ito ay na-diagnose na mga kaso. Ang aktwal na bilang ay magiging 2-3 beses na mas mataas.

Mga uri ng mga karamdaman ng nervous system

Sa kabila ng malawak na pagkakaiba-iba ng mga karamdaman sa nerbiyos, maaari silang nahahati sa dalawang malalaking grupo - neurosis at autonomic dysfunction.

mga neuroses

Ang mga ito ay mga functional disorder ng central nervous system na maaaring mapukaw at mapalala ng emosyonal, mental at pisikal na labis na karga, sikolohikal na trauma.

• obsessive states. Ang isa pang pangalan ay obsessive-compulsive disorder. Maaari silang maging episodiko, talamak, o progresibo. Kadalasan ay nagdurusa sila sa mga taong may mataas na katalinuhan. Ang kakanyahan ng karamdaman ay ang hitsura ng masakit na pag-iisip, alaala, aksyon, emosyonal na estado na hindi makokontrol at makuha ang lahat ng atensyon ng pasyente. Bilang isang resulta, palagi siyang nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, kung saan sinusubukan niyang alisin ang ilan sa kanyang sariling mga pamamaraan, na kadalasang nagpapalubha sa sitwasyon. Ang isang halimbawa ay ang labis na takot na magkaroon ng mga nakakahawang sakit, kapag sinubukan ng isang tao sa lahat ng posibleng paraan na disimpektahin ang mga nakapaligid na bagay. Ang mga sanhi ng obsessive-compulsive disorder ay maaaring pagmamana, nakalipas na mga nakakahawang sakit o ang kanilang exacerbation, hormonal imbalance, pagtulog at pagpupuyat. Ang mga pagbabago sa presyur sa atmospera at ang pagbabago ng mga panahon ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga obsessive na estado.
• neurasthenia. Ang mga kondisyon ng pathological kung saan mayroong pagtaas ng pagkamayamutin, pagkapagod, kawalan ng kakayahang makisali sa mental o pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Ang lahat ng ito ay dahil sa pangkalahatang depresyon ng nervous system. Karaniwan, ang neurasthenia ay bubuo pagkatapos ng isang trauma sa pag-iisip, na sinamahan ng pagsusumikap, pagkagambala sa pagtulog at nutrisyon. Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng neurasthenia ay mga impeksyon, hormonal disorder, masamang gawi.
• Hysteria. Isang uri ng neurosis, kung saan ang mga demonstrative manifestations ng ilang mga emosyon ay hindi tumutugma sa kanilang tunay na lalim at nilayon upang maakit ang pansin. Ang mga sanhi ng hysteria ay isang ugali sa self-hypnosis at mungkahi, ang kawalan ng kakayahan na sinasadyang kontrolin ang pag-uugali ng isang tao. Ayon sa mga klinikal na palatandaan, ang hysterical na pag-uugali at hysterical seizure ay nakikilala. Ang hysteria ng pag-uugali ay ipinahayag sa patuloy na pagnanais ng pasyente na maging sentro ng atensyon, isang ugali sa mga aksyon at pagpapakita ng affective. Ang hysterical seizure ay isang panandaliang estado kung saan ang pasyente ay nananatiling ganap na may kamalayan, ngunit maaaring umiyak, tumawa, mahulog at manginig. Ang tagal ng seizure ay depende sa impresyon na ginagawa nito sa iba: mas magtatagal ito, mas maraming tao ang nag-aalala. Nabubuo ang isterya pagkatapos ng trauma sa pag-iisip, ang mga seizure ay maaaring ma-trigger ng anumang nakababahalang epekto.

Ang mga neuroses ay tumutugon nang maayos sa paggamot, habang ang mga pasyente ay nagpapanatili ng kritikal na pag-iisip at napagtanto na kailangan nila ng tulong. Ang mga karamdaman sa personalidad sa mga neuroses ay hindi sinusunod.

Autonomic dysfunction

Kadalasan ang ganitong uri ng nervous disorder ay nalilito sa vegetovascular dystonia, ngunit ang huli ay isa lamang sa mga manifestations ng isang nervous disease. Ang autonomic dysfunction ay nangyayari kapag ang mga panloob na organo ay tumatanggap ng hindi tama o hindi regular na mga signal mula sa autonomic nervous system. Binabawasan nito ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan, humahantong sa isang pangkalahatang pagkasira sa kagalingan, nakakagambala sa paggana ng mga panloob na organo. Ang mga sintomas ay maaaring katulad ng sobrang sakit ng ulo, myocardial infarction, osteochondrosis at isang bilang ng iba pang mga pathologies. Ang autonomic dysfunction ay bubuo dahil sa patuloy na pagkapagod o pinukaw ng mga ito, na bumangon para sa ibang dahilan. Ang mga autonomic nervous disorder ay maaaring maging bahagi ng functional o organic lesions ng buong nervous system.

Sintomas ng kondisyon

Ang mga pangunahing palatandaan ng isang pagkasira ng nerbiyos ay ang pagtaas ng pagkabalisa, pag-igting, pagbaba ng pagganap, mga problema sa konsentrasyon, paghahalili ng pagkahilo at pagkamayamutin, biglaang pananakit ng hindi kilalang pinanggalingan. Kung patuloy mong sinusunod ang gayong mga pagpapakita sa iyong sarili, dapat mong bawasan ang antas ng iyong stress, at pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.

Saan pupunta para sa isang nervous breakdown?

Ang paggamot sa mga karamdaman sa nerbiyos ay nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista: isang psychologist, neurologist, neuropathologist, psychotherapist o psychiatrist. Ang therapy ay dapat na kumplikado, kabilang ang mga pamamaraan ng gamot at hindi gamot. Kinakailangan na gamutin una sa lahat ang sanhi ng pagkasira ng nerbiyos, tanging sa kasong ito ang therapy ay magiging matagumpay. Sa anumang klinikal na larawan, ang pasyente ay ipinapakita ng kalmado.

Non-drug therapy

Sa kasamaang palad, ang mga magic pill para sa paggamot ng mga nervous disorder ay hindi pa naimbento, at ang pasyente ay kailangang muling isaalang-alang ang kanyang pamumuhay para sa tagumpay ng paggamot.

• Mga ehersisyo sa paghinga at fitness sa kalusugan. Ang mga pamamaraan ng fitness sa kalusugan para sa mga pasyente na may mga karamdaman sa nerbiyos ay kinabibilangan ng yoga, paglangoy, callanetics. Ang lahat ng mga uri ng fitness na ito ay nakakatulong upang makahanap ng kapayapaan ng isip. Ang himnastiko sa paghinga ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon nito sa anumang oras, maaari itong isagawa kahit na sa araw ng pagtatrabaho. Ang diaphragmatic na paghinga ay ginagawang posible upang makamit ang kalmado at konsentrasyon, nakakatulong na mababad ang utak ng oxygen, at nag-aambag sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.
• Physiotherapy at relaxation techniques (masahe, acupuncture, hydro-, aromatherapy, atbp.). Ang mga therapeutic measure na ito ay naglalayong mapawi ang mga spasms ng kalamnan, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, pag-activate ng mga proseso ng pagtunaw, at pagpapasigla sa immune system. Sa panahon ng mga pamamaraan, ang mga epekto ng stress ay inalis.
• Pagbabago ng pamumuhay at nutrisyon. Ang mode ng pagtulog at pagpupuyat, paglalakad sa sariwang hangin, pagkain na mayaman sa protina at bitamina - lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa maubos na sistema ng nerbiyos. Sa patuloy na stress, ang katawan ay nakakaranas ng matinding kakulangan ng mga bitamina, na maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong diyeta.

Ang mga karamdaman sa nerbiyos ay nailalarawan sa pagnanais ng pasyente na mabawi sa lalong madaling panahon, ngunit pinatataas lamang nito ang pagkabalisa. Makakatulong ang paghahanap ng lakas para sa pangmatagalang paggamot.

Diskarte sa pharmacological

Sa kabila ng katotohanan na mayroong mga over-the-counter na gamot sa listahan ng mga gamot para sa mga pasyente na may mga karamdaman sa nerbiyos, ang self-medication ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon. Samakatuwid, maaari mong simulan ang pagkuha ng mga ito lamang sa pagkonsulta sa iyong doktor.

Mga paghahanda na may bahagyang sedative effect. Ang pagtaas ng pagkabalisa ay dahil sa paglabas ng adrenaline sa dugo. Ang mga gamot tulad ng Valocordin o Corvalol ay nakakatulong upang makayanan ito, na nagpapaginhawa sa pagkabalisa at sa gayon ay binabawasan ang pagkarga sa cardiovascular system.

Mga bitamina complex, pandagdag sa pandiyeta at homeopathy. Ang mga pasyente na may mga karamdaman sa nerbiyos ay kailangang uminom ng mga bitamina C at E, B bitamina, potasa, calcium at magnesium na paghahanda. Kung wala ang mga ito, ang mga selula ay hindi gumagawa ng sapat na enerhiya, bumababa ang mga function ng cardiovascular system, at mahirap makamit ang konsentrasyon. Kadalasang inireseta ang mga gamot na "Asparkam" at "Magnelis". Mga paghahanda sa homeopathic Tenoten, Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, Stress-Gran, bioactive supplements na "Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" at marami pang iba ay kumikilos nang walang mga side effect at kilalang paraan para mapawi ang mga epekto ng stress sa isang madaling iminumungkahi na populasyon, kahit na ang kanilang therapeutic effect ay hindi kailanman naging. kinumpirma ng anumang pananaliksik.

Mga halamang gamot. Ang tradisyunal na gamot ay may sariling mga recipe para sa pagharap sa stress. Ang isa sa mga ito ay nakapapawi ng mga herbal na tsaa mula sa chamomile, motherwort, St. John's wort, passionflower, valerian root. Ang mga katangian ng iba't ibang mga damo ay ginamit din sa paglikha ng mga paghahanda tulad ng Novo-Passit, Persen at marami pang iba. Dapat alalahanin na ang mga gamot na ito ay maaaring may mga kontraindiksyon at epekto (halimbawa, maging sanhi ng pag-aantok).

Inireresetang gamot. Sa mga malubhang kaso ng mga karamdaman sa nerbiyos, ang mga makapangyarihang gamot ay inireseta, na magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Ito ay mga tranquilizer at antidepressant - Tazepam, Phenazepam, Amitriptyline, Desipramine at iba pa. Ang mga ito ay may isang bilang ng mga side effect (halimbawa, ang pinakamalakas na addiction) at contraindications, kaya sila ay pinili nang paisa-isa at kinuha nang mahigpit sa ilalim ng medikal na pangangasiwa.

OTC na gamot na may kumplikadong therapeutic effect. Ang isang halimbawa ng naturang gamot ay Afobazole. Hindi lamang nito binabawasan ang antas ng pagkabalisa, pag-igting, pagkamayamutin, ngunit tumutulong din upang maalis ang mga vegetative at somatic na pagpapakita ng stress, at mayroon ding bahagyang nakapagpapasigla na epekto sa nervous system, na ipinahayag sa pagpapabuti ng mood. Ang pag-inom ng gamot ay hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, kahinaan, hindi binabawasan ang konsentrasyon.

Opinyon ng eksperto: ang isang kinatawan ng kumpanya ng pagmamanupaktura ay nagsasabi tungkol sa gamot na "Afobazol"

"Ang aksyon ng Afobazole ay naglalayong ibalik ang normal na paggana ng nervous system. Bilang resulta ng mga klinikal na pag-aaral, napag-alaman na habang kumukuha ng Afobazole, 78% ng mga pasyente ay nagpakita ng pagbaba sa pagkamayamutin at pagtaas ng mood, 70% ng pakiramdam ay hindi gaanong pagod at mas mahusay. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng gamot ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa, gawing normal ang emosyonal na background. Lakas at kumpiyansa sa sarili ay muling lumitaw. Ang "Afobazol" ay hindi nagbibigay ng makabuluhang epekto. Ang therapeutic effect ay bubuo mula sa 5-7 araw ng pagpasok. Sa pagtatapos ng therapy, walang withdrawal syndrome - ito ay napakahalaga. ay isang mura, sikat na over-the-counter na lunas.”

Sa kabila ng katotohanan na ang pag-inom ng gamot ay kadalasang may positibong epekto at hindi isang kumplikadong therapeutic measure, hindi ka dapat madala dito. Ang pagpapatuloy ng kurso ng pag-inom ng mga gamot sa iyong sariling pagpapasya ay maaaring makasama sa kalusugan. Mas mainam na maglaan ng oras sa karampatang pag-iwas.

Pagpapanumbalik ng nervous system at pag-iwas sa mga karamdaman

Ang isang pinag-isipang diskarte sa paggamot at ang eksaktong pagpapatupad ng mga reseta ng doktor, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng mga positibong resulta. Ang pasyente ay nagpapabuti hindi lamang sa kagalingan, kundi pati na rin sa kalidad ng buhay sa pangkalahatan. Para sa karagdagang pag-iwas, inirerekumenda na mapanatili ang isang malusog na diyeta, labanan ang stress, malusog na pagtulog at sapat na pisikal na aktibidad.

Kung isasaalang-alang namin ang mga paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang pagiging epektibo ng isang pinagsamang diskarte. Kasabay nito, ang iba't ibang mga diskarte ay ginagamit sa parehong oras: pagpapahinga, pag-aalis ng isang pinagmumulan ng stress, masamang gawi, normalisasyon ng pagtulog at nutrisyon, pagkuha ng mga gamot, atbp. Mahalaga hindi lamang upang alisin ang mga kahihinatnan ng mga karamdaman sa nervous system (pagkagalit, pagiging agresibo, pagkapagod), ngunit din upang maalis ang mga negatibong salik na nag-aambag sa kanilang pag-unlad.

Mga sanhi ng mga problema sa nerbiyos

Mga posibleng opsyon:

• labis na trabaho sa loob ng mahabang panahon, habang ang gana sa pagkain ay nabalisa, lumalala ang mood, nabubuo ang kawalang-interes;
• stress: ang gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring maapektuhan ng anumang sitwasyon na acutely perceived ng pasyente, sa kasong ito, ang tao ay tumutugon sa isang negatibong kadahilanan, na nagpapakita ng pagsalakay, pagkamayamutin;
• pagkagambala sa pagtulog sa mahabang panahon, habang may pagnanais na makatulog, ngunit ang katawan ay patuloy na gising, bilang isang resulta, ang mga sintomas ng pagkapagod ng nerbiyos ay lumilitaw: pagsalakay, pagbabago ng mood, kahinaan sa katawan, depresyon;
• nadagdagan ang mental o pisikal na aktibidad, na humahantong sa overstrain;
• namamana na predisposisyon;
• mga sakit sa utak o iba pang mga pathological na kondisyon na nakakaapekto sa mga selula ng central o peripheral nervous system;
• kakulangan ng ilang mga nutrients, na maaaring makaapekto sa pag-andar ng central nervous system;
• paglabag sa hormonal background, habang pinapataas ang posibilidad na magkaroon ng iba't ibang sakit, dahil ang gawain ng mga panloob na organo at sistema ay nagambala.

Pagpapalakas ng nervous system sa bahay

Bago simulan ang isang kurso ng therapy sa droga, inirerekomenda na gamutin mo muna ang mga nerbiyos na may mga improvised na paraan. Posibleng gawing normal ang estado ng central nervous system sa kaso ng mahina at katamtamang mga karamdaman nito, kung ang sanhi ng pathological na kondisyon ay inalis, at upang suportahan ang katawan. Una, ang mga negatibong kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng isang pagkasira ng nerbiyos ay hindi kasama, pagkatapos ay ang pag-andar ng mga selula ng nerbiyos ay naibalik sa tulong ng mga tonic infusions at decoctions. Ayon sa pamamaraang ito, dapat ding kumilos ang isa upang maalis ang labis na pagkapagod ng CNS sa mga bata.

Mag-ehersisyo at pisikal na aktibidad

Mahalagang kumilos nang katamtaman, dahil ang masinsinang pagsasanay, tulad ng pisikal na kawalan ng aktibidad, ay negatibong nakakaapekto sa mga selula ng nerbiyos. Sa panahon ng paggalaw, ang proseso ng pag-alis ng mga stress hormone: adrenaline at cortisol ay pinabilis. Kasabay nito, mayroong isang pagtaas sa aktibidad ng paggawa ng mga hormone ng kaligayahan.

Ang pag-aalis ng proseso ng paglabas ng adrenaline at cortisol ay nangyayari dahil sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo. Ang pamamaraang ito ng pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos pagkatapos ng stress ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang microcirculation sa mga tisyu ng mga panloob na organo. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo at sistema.

Masamang ugali

Ang paggamit ng mga inuming may alkohol, paninigarilyo - ang mga negatibong salik na ito ay nakakagambala sa paghahatid ng oxygen at nutrients sa mga tisyu. Bilang isang resulta, mayroong isang kakulangan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas na responsable para sa gawain ng central nervous system. Kasabay nito, ang tissue hypoxia ay bubuo, na maaaring makaapekto sa kondisyon ng iba pang mga organo. Para sa kadahilanang ito, posible na ibalik ang sistema ng nerbiyos lamang kung ang pasyente ay sumuko sa masamang gawi, hindi bababa sa ilang sandali, hanggang sa maalis ang mga palatandaan ng pagkagambala ng central nervous system.

Nutrisyon

Ang mga malakas na nerbiyos ay maaaring makuha sa kondisyon na ang pagkain ay maayos na nakaayos. Mahalagang maiwasan ang hindi balanseng diyeta, pag-aayuno, labis na pagkain. Inirerekomenda na isama sa mga produkto ng diyeta na naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• bitamina A - responsable para sa pagpapalakas ng mga lamad ng mga neuron;
• B bitamina - nag-aambag sa isang pagtaas sa paglaban ng katawan sa stress, gawing normal ang metabolismo sa antas ng cellular;
• bitamina C - nagpapalakas ng mga selula ng nerbiyos;
• bitamina D - nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang mental na estado ng pasyente, tumutulong upang alisin siya mula sa depression;
• bitamina E - ay kasangkot sa proseso ng pagbibigay ng oxygen sa utak, pinabilis ang pagbawi pagkatapos ng stress.

Bukod pa rito, ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium, iron, zinc, calcium, sulfur, at phosphorus ay ipinapasok sa diyeta. Salamat sa mga elemento ng micro at macro, ang central nervous system ay naibalik, ang isang sedative effect ay ibinigay. Inirerekomenda na ubusin ang mga munggo, isda, karne, prutas, gulay, halamang gamot, mani, tsokolate (itim at katamtaman), itlog, mushroom, sprouted wheat, bran.

Araw-araw na rehimen

Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pisikal at mental na stress. Kasabay nito, ang iskedyul ay binuo sa paraang matiyak ang posibilidad ng isang buong gabing pahinga, at kung kinakailangan, isang araw. Ang isang may sapat na gulang ay inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 7, at mas mabuti na 8 oras. Sa araw, kailangan mong magpahinga sa trabaho, anuman ang uri ng propesyonal na aktibidad.

Bilang karagdagan, dapat mong sundin ang rehimen. Pinapayagan ka nitong bawasan ang dami ng stress para sa katawan, dahil ang biological na orasan ay naibalik, alinsunod sa kung saan ang gawain ng mga panloob na organo at mga sistema ay itinayo. Bilang karagdagan, sa araw na kailangan mong gumastos ng mas kaunting oras malapit sa TV, computer. Inirerekomenda ang madalas at mahabang paglalakad sa sariwang hangin.

Mga emosyon

Mahalagang bawasan ang intensity ng produksyon ng mga hormones ng takot at stress. Upang gawin ito, kailangan mong alisin ang mga negatibong kaisipan, subukang mag-concentrate sa mga positibong emosyon. Inirerekomenda ang mga pagmumuni-muni: maglaan ng 30 minuto sa isang araw, kailangan mong i-on ang nakakarelaks na musika, alisin ang iba pang mga ingay. Ang pahinga sa panahon ng pagpapanumbalik ng mga selula ng nerbiyos ay isang mahalagang yugto, dahil sa parehong oras ang hormonal background ay na-normalize.

therapy sa tubig

Inirerekomenda na bisitahin ang sauna o paliguan. Kasabay nito, ang katawan ay nakakarelaks, ito ay nililinis. Dagdag pa rito, dagdagan ang pang-araw-araw na dami ng tubig na dapat inumin. Ang 1.5 litro ng tubig bawat araw ay itinuturing na sapat. Gayunpaman, ang ilan ay nagsasagawa ng ibang pamamaraan - higit sa 2 litro bawat araw. Sa kasong ito, kailangan mong tumuon sa estado ng kalusugan ng tao.

Mga ehersisyo sa paghinga

Maaari mong palakasin ang mga nerbiyos sa iyong sarili gamit ang paraan ng regulasyon sa paghinga. Ang layunin nito ay upang mapunan ang kakulangan ng oxygen sa katawan. Salamat dito, ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize, ang gawain ng iba't ibang mga organo at sistema, kabilang ang central nervous system, ay nagpapabuti. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nangangailangan ng malalim na paghinga.

mga pamamaraan ng hardening

Maaari mong isaalang-alang ang paraan ng hardening. Kasabay nito, ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga nakatagong mapagkukunan, na nagbibigay ng enerhiya, nagpapabuti ng kagalingan. Ang hardening ay nagsisimula nang paunti-unti, at ang tagal ng pananatili sa ilalim ng malamig na tubig ay dapat na minimal. Unti-unti itong dagdagan. Inirerekomenda na gawin ang douche, alternating water na may iba't ibang temperatura.

Paano gamutin ang nerbiyos: mga gamot

Ang pagsasanay ng sistema ng nerbiyos ay maaaring isagawa nang sabay-sabay sa paggamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko na kabilang sa pangkat ng mga sedative. Sa kasong ito, mahalagang isaalang-alang ang sanhi ng pagkagambala ng central nervous system. Kung sobrang trabaho, ang stress ay nagsisilbing negatibong salik, sapat na ang pag-inom ng mga magaan na gamot na pampakalma.

Minsan ang sanhi ng pagkasira ng nerbiyos ay isang sakit. Sa kasong ito, ang mga mataas na dalubhasang ahente ay inireseta na nakakaapekto sa mga apektadong tisyu at organo. Mga uri ng gamot na kadalasang ginagamit:

1. Mga bitamina upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Ang layunin sa kasong ito ay upang punan ang kakulangan ng mga nutrients, dahil sa kung saan ang gawain ng central nervous system ay maibabalik nang mas mabilis.
2. Banayad na sedatives sa anyo ng mga tablet at patak: Motherwort, Valerian, Corvalol.
3. Mga mataas na dalubhasang gamot, ang pagkilos nito ay maaaring naglalayong alisin ang iba pang mga sintomas at sanhi na nakakaapekto sa central nervous system. Madalas silang magagamit sa anyo ng isang solusyon para sa mga iniksyon.

Sa matinding karamdaman ng central nervous system, inireseta ang mga antidepressant. Ang mga ito ay ibinibigay sa isang parmasya sa pamamagitan ng reseta, na kinuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang kawalan ay ang kakayahang maging nakakahumaling. Para sa kadahilanang ito, mahalagang uminom ng mga antidepressant nang regular. Huwag lumampas sa dosis.

Paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng katutubong

Ginagamit din ang mga remedyo sa bahay upang maibalik ang paggana ng CNS. Naglalaman ang mga ito ng mga likas na sangkap, mas madalas na pinagmulan ng halaman, halimbawa, mga herbal decoction, mga pagbubuhos. Maaari kang kumuha ng mga katutubong remedyo para sa mga nerbiyos sa mga kurso sa loob ng mahabang panahon, kung walang mga kontraindiksyon doon. Ang mga bahagi ng halaman ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang metabolismo sa katawan. Kasabay nito, may direktang epekto sa mga selula ng nerbiyos.

Valerian

Ang paggamot sa mga produkto batay sa halaman na ito ay nagbibigay ng pinagsama-samang epekto. Ang Valerian ay may positibong epekto sa neuromuscular apparatus, nagtataguyod ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo (karamihan sa coronary), dahil sa kung saan ang sirkulasyon ng dugo ay naibalik. Kasabay nito, bumababa ang pag-igting ng kalamnan ng puso. Ang tsaa ay ginawa ayon sa recipe:

• maghanda ng 10 g ng mga tuyong hilaw na materyales, 250 ML ng tubig na kumukulo;
• valerian ay idinagdag sa tubig, iniwan upang mahawahan;
• Ang isang baso ng tsaa na ito ay inirerekomenda na uminom ng 2 beses sa isang araw nang walang pagtukoy sa mga pagkain.

Ang bentahe ng tool ay ang posibilidad ng paggamot kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayagan ang Valerian para sa mga bata.

Melissa

Ang halaman na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng pagiging agresibo, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang sedative effect. Ang mga paghahanda batay dito ay pinapayagan na magreseta sa mga bata. Ang mga matatanda ay umiinom ng tsaa, dahil sa form na ito ang halaman ay kumikilos nang mas intensively. Ang tool ay inihanda batay sa buong araw: kumuha ng 30 g ng mga tuyong hilaw na materyales, 1 litro ng tubig na kumukulo. Ang tsaa ay inilalagay hanggang sa lumamig. Ito ay natupok sa pantay na mga bahagi sa buong araw.

Motherwort

Ang ibig sabihin batay sa halaman na ito ay kumilos nang malumanay sa katawan. Ang mga ito ay inaprubahan para sa paggamit kahit na para sa mga hypertensive na pasyente. Uminom ng tsaa batay sa motherwort. Maaari itong ihanda ayon sa recipe sa itaas. Ang paggamot ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: ang pagbubuhos ay natupok sa loob ng 1 linggo (2 beses sa isang araw para sa 1/2 tasa), pagkatapos ay magpahinga sila ng 3 araw, pagkatapos ay ipagpatuloy ang kurso.

Malinaw, halimbawa, ang mga paghihirap sa trabaho o sa personal na buhay, ang pagbawi ng kaisipan ay dapat magsimula sa pag-aalis ng mga pangunahing problema. Hanggang sa maalis ang nakakainis na kadahilanan, walang silbi na subukang gawing balanse ang psyche.

Subukang ihinto ang pag-replay ng parehong mga saloobin sa iyong ulo. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo. Kadalasan ang mga problema na inilipat sa papel ay nagsisimulang magmukhang iba. Maingat na pag-aralan, magpasya kung ano ang kailangang gawin muna upang harapin ang kakulangan sa ginhawa.

Pag-usapan ang iyong kalagayan sa mga mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan mo. Bilang karagdagan sa pagsasalita, ang pagtingin mula sa labas ay makakatulong sa iyong makahanap ng mga bagong solusyon sa iyong mga problema.

Baguhin ang mode ng araw at pansamantalang isuko ang lahat ng karagdagang part-time na trabaho. Ang pinakamahalagang bagay sa iyong sitwasyon ay subukang makamit ang kapayapaan sa loob. Sa libreng oras, subukang maglakad nang higit pa at maglaan ng oras para sa iyong sarili. Maaari mong gawin ang iyong paboritong libangan o regular na gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan - halimbawa, mamili, at isang lalaki - mangisda.

Sa isang mahirap na sikolohikal na panahon, subukang huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon. Umiwas sa mataba, pinausukan at matatamis na pagkain. Kumain ng mas madaling natutunaw na mga protina at gulay. Tandaan na ang estado ng ating sistema ng nerbiyos ay higit na nakasalalay sa wastong nutrisyon.

Matulog sa oras at matulog ng hindi bababa sa walong oras. Hindi para sa wala ang mga doktor na nagsasabi na ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot.

Kumuha ng swimming o yoga. Sa mga sikolohikal na problema, ang mga tao ay may mga clamp ng kalamnan na nakakapinsala sa kalusugan, at hindi rin pinapayagan silang magpahinga, na napakahalaga para sa mga taong nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa isip. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagbabawas ng mga kalamnan, at ang mga endorphin na inilabas sa panahon ng aktibong paggalaw ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang psychologist. Tutulungan ng espesyalista na maunawaan ang mga naipon na problema, gayundin ang magpapayo ng mga epektibong pagsasanay para sa pagpapahinga.

Kung lumala ang kondisyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kadalasan, ang mga problema sa pag-iisip ay maaaring sanhi ng isang paglabag sa ilang mga organo at sistema (halimbawa, endocrine). Ang doktor ay magrereseta ng pagsusuri, at sumangguni din sa iyo sa isang psychotherapist na makakatulong hindi lamang sa tulong ng mga pag-uusap, kundi pati na rin sa appointment ng mga gamot na makakatulong sa iyong pag-iisip na mabawi nang mas mabilis.

Ang mga modernong katotohanan ng buhay ay pinipilit tayong regular na tanungin ang ating sarili kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng matagal na stress.

Mahirap na trabaho, kakulangan ng pera at oras, problema: madalas tayong sumugod sa pool nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan.

At ang presyo na kailangang bayaran sa ibang pagkakataon ay kadalasang masyadong mataas.

Paano nakakaapekto ang stress sa ating mga organo

Upang matiyak na ang katawan ay nakabawi mula sa stress, una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung paano nakakaapekto ang ganitong kondisyon sa isang tao.

adrenal glands

Ang organ na ito ang unang dumaranas ng mga nakababahalang sitwasyon.

Kapag nababalisa, ang ating sistema ng nerbiyos ay nagiging sanhi ng paglabas ng mga adrenal glandula ng mga hormone tulad ng cortisol.

Ito ay kinakailangan upang sugpuin ang panunaw at kaligtasan sa sakit na pabor sa iba pang mga function ng katawan na nag-aambag sa paglaban sa stress.

Ibig sabihin, tumataas ang tibok ng puso, tumataas ang antas ng asukal sa dugo, at iba pa.

Ang matagal na stress at, nang naaayon, adrenal dysfunction, sa paglipas ng panahon ay humahantong sa mga sumusunod na problema:

1. Mga pakiramdam ng pagkabalisa at pagkagambala sa pagtulog
2. Nabawasan ang kaligtasan sa sakit at talamak na pagkapagod
3. Ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi
4. Kawalan ng katabaan at talamak na depresyon
5. Pagkapagod, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo
6. Hypertension, hika at kahit cancer

Gastrointestinal tract

Ang talamak na pagtaas ng mga antas ng cortisol ay maaaring magdulot ng pagtaas ng mga antas ng acid sa tiyan, hindi balanseng flora ng bituka, at abnormal na immune response sa ilang partikular na pagkain.

Sa ilang mga kaso, ito ay humahantong sa mga allergy sa pagkain, pamamaga ng colon, at pagkamayamutin ng mga bituka.

parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata

Kapag na-stress, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng cortisol mula sa pregnenolone upang magbigay ng iba pang mga hormone sa katawan.

Sa ilalim ng pinakamasamang hanay ng mga pangyayari, ito ang nagiging sanhi ng kawalan ng katabaan.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng stress: mga tagubilin

Sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng matagal na stress, kinakailangan hindi lamang upang bumalik sa karaniwang paraan ng pamumuhay, kundi pati na rin upang mabawi ang kakulangan ng mga positibong emosyon sa katawan.

Samakatuwid, dapat mong tiyak na pasiyahan ang iyong sarili sa iba't ibang mga bagay.

Nag-ipon kami ng maikling gabay na magpapagaan ng pakiramdam mo.

Point one

Gumugol ng oras sa kalikasan upang lagyang muli ang iyong balanse sa natural na enerhiya.

Ang paglalakad ng walang sapin sa buhangin, dumi o damo ay magpapakalma sa sistema ng nerbiyos at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Maaari mong simulan ang pag-aaral ng pagsasanay ng anuloma-viloma pranayama, ito ay isinasagawa din sa sariwang hangin.

Ikalawang punto

Gumawa ng magagandang bagay para sa iba.

Napakahalaga na magdala ng maraming kabutihan sa iyong buhay hangga't maaari. kaya naman inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng ilang mabuting gawa araw-araw.

Kung, dahil sa ilang mga pangyayari, wala kang pagkakataon na gumawa ng positibong pagkilos, tumuon lamang sa iyong ginawa noon o alalahanin ang mga masasayang bagay na minsang nakapagpasaya sa iyo.

Halimbawa, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang tasa ng tsaa na may buckwheat honey o anumang iba pang kapaki-pakinabang na masarap.

Ikatlong punto

Ang malusog na pagtulog ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos pagkatapos ng stress.

Matulog bago mag-11 ng gabi at matulog ng hindi bababa sa 10 oras.

Sa ganitong paraan, mapakinabangan mo ang epekto ng mga hormone na nagpapanumbalik at nagpapagaling sa iyong katawan.

Upang makatulog nang mabilis hangga't maaari, maligo gamit ang ilang patak ng mapait na orange oil.

Ito ay perpektong mamahinga ang mga kalamnan.

Ikaapat na item

Makisali sa mga ehersisyo.

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapalabas ng mga negatibong emosyon at mga sangkap. Ang mga klase sa yoga ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.

Hindi tulad ng mga simpleng ehersisyo, nakakatulong ito na makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili.

Tip: ayusin ang intensity ng mga ehersisyo depende sa iyong kondisyon. Dapat kang magsimula sa magaan na pagkarga. Sa anumang kaso huwag dalhin ang iyong katawan sa pagkapagod.

Limang item

Bawasan ang pagkakalantad sa mga kemikal.

Ang wastong malusog na nutrisyon, pag-inom ng eksklusibong purified na tubig at paggamit ng mga pagkaing gawa sa mga organikong sangkap ay makakatulong sa iyo na makabangon mula sa matinding stress.

Tanggalin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta nang ilang sandali:

1. tsokolate
2. Caffeine
3. Asukal
4. Alak
5. mga produktong puting harina
6. Mga pandagdag sa nutrisyon
7. Mga langis
8. Carbonated at artipisyal na pinatamis na inumin
9. Inihaw

Punto ng anim

Sabihin mong hindi.

Huwag mag-overwork, huwag mag-settle sa ayaw mong gawin.

Mabuhay para sa iyong sarili, hayaan ang iyong katawan na magpahinga at gumaling. Palayawin ang iyong sarili sa isang Japanese o Ayurvedic massage na magpapahusay sa iyong emosyonal na estado.

Paano ibalik ang nervous system pagkatapos ng matinding stress

Sa mga tuntunin ng mga katangian at paraan ng pagkilos nito, ang stress ay halos hindi naiiba sa anumang malubhang sakit.

Nag-aambag ito sa paglikha ng gayong mga kondisyon ng pamumuhay kung saan ang isang tao ay unti-unting nagsisimulang makita ang lahat ng negatibong nangyayari sa kanya bilang isang bagay na natural at pamilyar.

Pinipigilan tayo ng pagkabalisa, pinipigilan tayong tumingin sa paligid at pinipilit tayong tumuon lamang sa mga negatibong emosyon.

Sa iba pang mga bagay, habang nananatili sa ganitong estado, nawawalan tayo ng mahalagang oras na maaaring gugulin sa masasayang sandali, sa buong kasiyahan sa buhay.

Inihihiwalay tayo ng stress sa iba, binabawasan ang ating kakayahang gumawa ng mga makatwirang desisyon, at nag-aambag sa higit pang pagkasira hindi lamang sa pangkalahatang kagalingan, kundi sa buhay sa pangkalahatan.

Upang maibalik ang mga nerbiyos pagkatapos ng matinding stress, dapat mong maunawaan na ang pakiramdam na ito ay hindi makatwiran.

At upang maiwasan ang karagdagang mga negatibong kahihinatnan na inilarawan sa itaas, ito ay kinakailangan upang matutunan kung paano pamahalaan ang pakiramdam na ito.

Ang bawat isa sa mga pamamaraan sa ibaba ay nangangailangan ng karagdagang suporta.

Tandaan na palakasin ang iyong katawan sa panahon ng pagbawi sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga bitamina mula sa mga natural na produkto.

Tatlong paraan para makabawi mula sa stress:

1. Masaya
2. Pagninilay

Pagkatapos ng matinding stress, nakakatulong ito upang mabawi, gaano man ito kapagod, ang oras na ginugol sa mga kamag-anak, kaibigan, kamag-anak.

Ang parehong nakakatulong ay ginagawa ang gusto mo at ine-enjoy ang bawat segundo. isinasagawa para sa isang kaaya-ayang trabaho.

Tip: ang mga alagang hayop ay hindi lamang minamahal na mga alagang hayop, kundi pati na rin ang mga natural na antidepressant. Kaya kung ang stress ay naging permanenteng bahagi ng iyong buhay, kumuha ng kuting o tuta. Siguradong mapapangiti ka kahit sa pagtatapos ng pinakamahirap na araw sa trabaho.

Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nervous system pagkatapos ng stress

Binibigyang-daan ka ng pagmumuni-muni na tukuyin ang mga emosyon na kumukuha sa iyo, obserbahan ang epekto ng mga ito, at matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito.

Sa halip na bulag na tumugon sa panlabas na stimuli, maaari mong i-optimize ang iyong proseso ng pag-iisip at tumugon nang eksakto ayon sa nakikita mong akma.

Ang kamalayan sa mga iniisip at damdamin ng isang tao ay nakakatulong sa pag-alis mula sa isang nakababahalang estado at ang katatagan ng kapayapaan ng isip.

Ang pag-align sa gawain ng sistema ng nerbiyos ay makakatulong sa paglutas ng mga problema na kinakailangang lumitaw bilang isang resulta ng matagal na pagkakalantad sa isang estado ng pagkabalisa.

Pinakamahalagang bigyang pansin ang:

1. Kalagayan ng kaisipan
2. panloob na pagkakaisa

Ang mga kahihinatnan ng epekto ng mga negatibong emosyon sa katawan ng tao ay nakakatakot hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa bilang ng mga epekto.

Ang mga ito ay lalong mahirap sa mga kababaihan, lalo na, sa mga buntis na kababaihan at sa mga ina sa panahon ng pagpapakain.

Ang pagkawala ng gatas ay maaaring isa sa mga sintomas na dapat harapin sa lalong madaling panahon, dahil nakakaapekto ito sa kalusugan ng sanggol.

Posible na ibalik ang paggagatas pagkatapos ng stress lamang kapag ang ina ay ganap na naalis ang pampasigla.

Ang pagbabalik sa mga proseso ng pagbuo ng gatas sa normal ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng tulog pagkatapos ng stress.

Dahil eksakto kung paano, gaano karami at kailan tayo natutulog ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at kalidad ng buhay.

Sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang makakuha ng kinakailangang bilang ng mga oras ng pagtulog at makahanap ng isang paraan upang patatagin ang proseso ng pagkakatulog, halos lahat ng aspeto ng buhay ay babalik sa normal.

Maaari kang matulog sa nakakarelaks na musika para sa pagpapahinga.

Tip: simulan ang paggamot para sa anumang maling kondisyon sa pagtulog. Hindi ito tungkol sa paggamit ng mga pampatulog, ngunit sa halip ay tungkol sa mga natural na stabilizer. Uminom ng herbal tea na may pagdaragdag ng chamomile, mint o linden.

Ang isa sa mga pinakamahirap na tanong na bumangon sa oras na ang pinagmulan ng pagkabalisa ay nasa likod na ay ang mga sumusunod: kung paano ibalik ang psyche pagkatapos ng stress?

Tinatrato namin ang katawan sa mahabang panahon, nakakagambala sa masasamang pag-iisip at nakikipagpunyagi sa mga kapansin-pansin na kahihinatnan, ngunit mayroon ding mga aspeto na sa una ay walang anumang mga sintomas.

Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring makaramdam kaagad at pagkatapos ng maraming taon.

At pagkatapos ay hindi mo na ikokonekta ang mga problema na lumitaw sa mga nauna.

Ang mga paghihirap na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan.

Ang pagbawi ng balanse ng kaisipan pagkatapos ng stress ay tumatagal ng napakahabang panahon.

Huwag subukang madaliin ang prosesong ito, hayaan ang lahat na magpatuloy gaya ng dati, at pagkatapos ay makakamit mo ang mga nakamamanghang resulta!

Huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kaibigan, gumamit ng mga laruang anti-stress, matuto ng bagong libangan, at pagkatapos ay hindi mo mapapansin kung gaano kabilis ang pakiramdam mo.

Sa modernong mundo, ang isang tao ay nakakaranas ng isang malaking bilang ng mga nakababahalang sitwasyon: pag-aaral, trabaho, relasyon sa pamilya, mga paghihirap sa pananalapi. Maraming tao ang nagsisikap na kunin ang lahat mula sa buhay nang sabay-sabay. Sa kakulangan ng oras, ang isang tao una sa lahat ay binabawasan ang oras ng pagtulog, nagsisimulang kumain ng hindi tama, hindi regular, nagpapabaya sa pahinga, paglalakad. Sa una, gumagana ang lahat, dahil ang sistema ng nerbiyos ay may isang tiyak na "margin ng kaligtasan" na nauugnay sa reserba sa mga cell ng nerve ng mga espesyal na sangkap - catecholamines. Ang mga ito ay kasangkot sa lahat ng mga metabolic na proseso sa nervous tissue, na nagbibigay ng mga mahahalagang function tulad ng memorya, pag-iisip, mood, atensyon, pagganap. At ang bagay ay ang mga catecholamines ay dahan-dahang na-synthesize, at kung sila ay naubos sa mas mabilis na rate kaysa sa nabuo, ang pagkahapo ng nervous system ay nangyayari.

Paano ibalik ang nervous system? Ang tanong na ito ay tinatanong ng parami nang parami. Kinokontrol ng sistema ng nerbiyos ang aktibidad ng lahat ng mga organo, tinitiyak ang kanilang tama at walang patid na operasyon. Samakatuwid, ang mga palatandaan ng pagkapagod nito ay hindi lamang pagkapagod, pagkamayamutin, pagbaba ng pagganap, pagkalungkot, kundi pati na rin ang mga sakit ng mga panloob na organo (tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos). Ang lahat ng mga prosesong nagaganap sa ating sistema ng nerbiyos ay napaka banayad at marupok na hindi sila maaaring hawakan, makita, ngunit napakadaling sirain ang mga ito. Ang proseso ng pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay ang pagtatatag at pagpapanatili ng normal na operasyon nito, ang pagpapanumbalik ng mga naubos na reserba ng biologically active substances.

Paano ibalik ang nervous system pagkatapos ng stress: pangkalahatang rekomendasyon?

Sa loob ng maraming taon mayroong isang opinyon na "ang mga selula ng nerbiyos ay hindi nagbabagong-buhay", ngunit ngayon ay napatunayan ng mga siyentipiko na hindi ito ganoon. Ang lahat ng mga selula ng nerbiyos ay madaling kapitan ng pagbabagong-buhay (pagbawi), ngunit ito ay nangyayari nang napakabagal. Upang pasiglahin ang prosesong ito, hindi mo kailangang gumawa ng anumang labis na pagsisikap. Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa buhay, muling suriin ang iyong mga halaga, magtakda ng mga priyoridad.

1. Normalisasyon ng pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay naibalik, pagod sa araw ng trabaho. Para sa isang malusog na pagtulog ito ay napakahalaga:

• subukang huwag magtrabaho nang labis sa araw;
• huwag kumain nang labis sa gabi (subukang kumain ng hapunan na may magaan na pagkain at hindi bababa sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog);
• komportableng kama;
• isang patuloy na supply ng sariwang hangin sa panahon ng pagtulog (sa tag-araw, matulog na may bukas na bintana, sa taglamig - pagsasahimpapawid sa silid-tulugan bago matulog).

Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot.

2. Wastong regular na nutrisyon na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap.

3. Regular na paglalakad sa sariwang hangin (hindi bababa sa 1 oras sa isang araw).

4. Kung sa tingin mo na ang nervous system ay nabigo, magbakasyon (sapat na ang ilang araw), kalimutan ang lahat, patayin ang telepono.

5. Pagbabago ng aktibidad: paghalili ng pisikal, mental na trabaho at pahinga.

6. Aralin "para sa kaluluwa", na naghahatid ng mga positibong emosyon.

7. Positibong saloobin: subukang maghanap ng mga positibong sandali sa anumang, kahit na hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanumbalik ng nervous system. Ang mga katutubong remedyo ay may napakakapaki-pakinabang na epekto sa ating sistema ng nerbiyos, madali silang ihanda sa bahay, at tiyak na hindi masasaktan ang mga katutubong gamot.

1. Ang isang inumin ng mainit na gatas na may pulot bago matulog ay makakatulong upang makayanan ang insomnia.

2. Mga mani na may pulot, lemon at pinatuyong prutas. I-twist ang pinatuyong mga aprikot, walnut, prun at lemon sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng pulot. Uminom ng isang kutsarita sa umaga sa walang laman na tiyan.

3. Paghaluin ang beetroot juice sa pantay na sukat na may pulot. Uminom ng 100 ml 3 beses sa isang araw bago kumain, hanggang sa isang buwan.

4. Bawang na may pulot: Grate ang 250 g ng bawang, ihalo sa 250 g ng likidong pulot, iwanan ang pinaghalong para sa isang linggo. Gumamit ng 1 tbsp. kutsara para sa 30 min. bago kumain hanggang sa maubos ang gamot.

Mga halamang gamot para sa sistema ng nerbiyos. Maraming mga halamang gamot din ang ginagamit upang maibalik ang sistema ng nerbiyos (kailangan mong mag-ingat sa kanila, ang labis na dosis ng ilan sa mga ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan):

• tsaa na may mint at lemon balm, valerian;
• paliguan na may sabaw ng poplar, dahon ng birch, coniferous bath bago matulog;
• tinctures ng hawthorn, valerian, motherwort 25-30 patak sa loob ng 30 minuto. bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.

Mga gamot na nagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos. Upang maibalik ang sistema ng nerbiyos, lubos na hindi kanais-nais na gumamit ng medikal na paggamot; sa mga unang yugto ng pagkapagod ng nerbiyos, sa karamihan ng mga kaso posible na makayanan ang mga pangkalahatang rekomendasyon at paggamit ng tradisyonal na gamot. Ngunit sa mga advanced, advanced na kaso, kailangan mo pa ring gumamit ng mga gamot:

1. Sleeping pills (sa mga unang yugto, ito ay mga over-the-counter na gamot: somnil, melaxen sa 1/2 tablets 15-20 minuto bago ang oras ng pagtulog, kung hindi ito makakatulong, magreseta ng zopiclone, somnol). Gamitin ang mga ito nang hindi hihigit sa isang buwan, na sinusundan ng pagbawas ng dosis.

2. Nangangahulugan na nagpapabuti ng resistensya ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon (adaptol 1 tablet 2 beses sa isang araw sa loob ng 20 araw).

3. Mga nootropic na gamot upang mapanatili ang paggana ng mga nerve cell (nootropil, olatropil, piracetam).

4. Mga antidepressant (amitriptyline, fluoxetine).

Sa kumplikadong therapy, ang mga bitamina ay kinakailangang gamitin (ang mga bitamina ng grupo B ay partikular na nauugnay para sa nervous tissue - neuromultivit, milgamma, neurovitan).

Mga produkto upang maibalik ang naubos na nervous system. Ang nutrisyon para sa mga problema sa nervous system ay dapat kumpleto at dapat maglaman ng:

• calcium (mga produkto ng pagawaan ng gatas, repolyo, beets);
• potasa (beans, gisantes, saging, dawa);
• magnesiyo (mga mani, pula ng itlog, bakwit, oatmeal);
• yodo (damong-dagat, isda, hipon);
• bakal (karne ng baka, spinach);
• lecithin (pula ng itlog, buto ng mirasol);
• B bitamina (itim na tinapay, cereal, gulay at prutas);
• bitamina C (mga prutas ng sitrus, strawberry, rose hips).