2. Niedriger Druck

träge Knöchelstreckung

3. Harte Landung

niedriger Muskeltonus

4. Unklare Form, lockere Zehen und Knie

ungeformte „Bewegungsschule“, Unfähigkeit, mehrere technische Elemente gleichzeitig zu kontrollieren

Durch eine klare Erklärung, die Ausführung nachahmender Formen in Zeitlupe und die Kontrolle der Positionen werden Fehler verhindert und korrigiert.

Eine der grundlegenden Fähigkeiten, die zum Erlernen eines einzelnen Stoßes und einer elastischen Landung beitragen, kann in Betracht gezogen werdenFrühlingslauf. N.A. besteht darauf, diese Übung zu meistern. Ovchinnikova und E.V. Biryuk (1998): „Leider führen Turner dies nicht immer richtig und effektiv aus , das aus einem kräftigen elastischen Stoß aus einer kurzen Halbkniebeuge mit einem Bein besteht, das andere im Flug vertikal nach unten streckt und bei der Landung das Körpergewicht von der Zehe aufnimmt, woraufhin es auftritt; sofortiger Stoß und nächster Sprung. Sprünge werden abwechselnd mit dem rechten und linken Bein ausgeführt. Schultern sind gesenkt, Körper ist gerade, Arme arbeiten; Sie schmelzen wie beim Gehen, sehr zurückhaltend; im Flug werden sie aufgerichtet, abgesenkt und an den Körper gedrückt. Die Flughöhe kann sehr niedrig sein – wenn die Zehen leicht vom Boden abgehoben sind, in diesem Fall fällt die Hauptlast auf die Füße und das Maximum – wenn ein großer Schwebeflug mit geraden Beinen, ausgestreckten Zehen und erhobenem Kopf erfolgt. Im Hauptteil der Lektion werden diese Sprünge im Wechsel mit Brettern ausgeführt. Im Einführungsteil der Lektion wärmt die Übung, die mit einer allmählichen Steigerung der Körpergröße durchgeführt wird, die Füße perfekt auf und trägt zur allgemeinen Revitalisierung des Stoffwechsels bei, was die Aufwärmzeit verkürzt und das manchmal lange Laufen im Kreis ersetzt missbraucht."

Diese Übung an sich ist ein Mittel, um sowohl die körperliche als auch die technische Bereitschaft der Turner zu verbessern, Sprünge zu meistern. Diese Übung kann jedoch auch von bereits ausreichend trainierten Turnern durchgeführt werden. Jüngere Turner kommen damit nicht zurecht.

Von den Profilierungsübungen ist sie die am weitesten verbreitete und gleichzeitig am besten untersuchteSchrittsprung.

IN Als perfekt gilt ein Schrittsprung mit weit über 180° gespreizten Beinen. Die Analyse der Videoaufnahmen ergab, dass die Turnerin während der Abwertungsphase (Hocken) ihr Bein sehr stark nach vorne und oben bis auf Kopfhöhe schwingt, während sich ihr Oberkörper leicht nach vorne beugt. Laut R.I. Tarnopolskaya (1986) sollte der höchste Punkt des Schwungs (Bremsen) mit der Abstoßungsphase (Trennung des schiebenden Beins von der Stütze) zusammenfallen. Aber heutzutage setzen die besten Turner ihren Beinschwung nach dem Absprung fort, indem sie das drückende Bein weit nach hinten heben, normalerweise über 90° (115°-125°). Während dieses kraftvollen Beinschwungs hebt sich die Turnerin weiter nach oben und richtet ihren Oberkörper auf. Nach dem höchsten Punkt des Fluges beginnt sich das Flugbein abzusenken, um die Landung vorzubereiten, und das Schubbein bleibt lange Zeit auf einer Höhe über der Horizontalen. Aufgrund der hohen Sprungamplitude entsteht somit ein visueller Eindruck von der Dauer der Erhaltung der Sprungform im Flug. Ein Sprung mit solchen Eigenschaften steht jedoch nur Spitzenturnern zur Verfügung. Ein Einstieg in die Ausbildung ist möglich, wenn Sie über die hierfür erforderlichen Voraussetzungen verfügen.

Körperliche Bereitschaft.

Ausreichende Sprungfähigkeit.

Ein ausreichendes Maß an passiver Flexibilität – die Fähigkeit, den Spagat zu machen.

3. Beschleunigen Sie die Beinkraft – führen Sie Beinschwünge auf Schulterhöhe durch.
Technische Bereitschaft.

Entwickelte grundlegende Fähigkeiten zum Abstoßen und Landen auf unterschiedliche Weise.

Fähigkeit, einen federnden, weiten Lauf auszuführen.

3. Beherrschung des Startlaufs.
Ablauf des Trainings.

Ein Anlauf, ein weiter Sprung über ein imaginäres Hindernis („Pfütze“, „Abgrund“ etc.) oder ein reales Hindernis anhand von Orientierungspunkten.


„Spreizer“ mit Abstützung an der Turnwand.


Split-Pose mit Konzentration auf die Positionen der Arme, des Körpers, des Kopfes sowie der Muskelempfindungen.


Wiederholen Sie den Berührungssprung, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, das Bein zurückzuhalten.


Springen Sie mit einem Stoß des einen, einem Vorwärtsschwung des anderen und landen Sie auf einem Stoß, wobei der Schwerpunkt auf dem Schwingen des Beins und dem verhaltenen Absenken liegt.


Schrittsprung im Allgemeinen.

Die Phase des tiefgreifenden Lernens und der Verbesserung kann über Jahre andauern, da die körperlichen und koordinativen Fähigkeiten der Turner zunehmen. Wenn sich die Turnerin verbessert, hat sie die Möglichkeit, in dieser Gruppe von Sprungübungen andere, komplexere Sprünge zu meistern.

Ebenso können Sie andere Profiling-Übungen analysieren; Meinungen und ihre Varianten.

5.5. Akrobatische und Bodenelemente

Akrobatische Elemente weit verbreitet in allen Arten von Gymnastik: Akrobatik, künstlerische und rhythmische Gymnastik. .. Eine Besonderheit akrobatischer Übungen ist ihre Künstlichkeit, also die Abstraktion von den natürlichen Formen menschlicher Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen.

Akrobatische Elemente stellen ungewöhnliche statische Positionen dar: Brücken, Spagat, Ständer und verschiedene Bewegungen, die mit teilweisem, vollständigem oder wiederholtem Umkippen verbunden sind.

Hauptmechanismus Unter akrobatischen Bewegungen versteht man die Drehung des Körpers um alle möglichen Achsen, hauptsächlich jedoch aufgrund der Drehung um horizontale Achsen: frontal – Bewegung vorwärts und rückwärts und sagittal – Bewegung zur Seite.Drehmoment wird erreicht durch abwechselnde Abstützung an verschiedenen Körperstellen oder nach dem gleichen Prinzip in der ungestützten Phase.

Einzelne akrobatische Elemente werden wie folgt klassifiziert: Erstens werden zwei Gruppen von Elementen unterschieden; statisch und dynamisch, zweitens ist jede Gruppe in Strukturgruppen unterteilt.

Gruppe I -statische Positionen:

Brücken - auf zwei und einem Bein, Arme;


Spaltungen - am rechten, linken Bein, quer;


stoppt - Stehen, Sitzen, Liegen;


steht - auf den Schulterblättern, der Brust, den Unterarmen, Armen usw.

Gruppe II -dynamische Bewegungen :

Gewehre;


Saltos;


Staatsstreiche;


wendet sich;


Salto.

Gewehre - Das Kontinuierliches Berühren der Stütze, ohne den Kopf umzudrehen.Arten von Rissen:

in Richtung: vorwärts, rückwärts, seitwärts;


nach Körperhaltung: angezogen, gebeugt, gebückt.
Saltos - das sind Rotationsbewegungen des Körpers mit aufeinanderfolgenden Berührungen
mangelnder Halt und Überdrehen des Kopfes.

Arten von Saltos:

in Richtung: vorwärts und rückwärts;


nach Körperhaltung: angezogen, gebeugt, gewölbt und kombiniert;


nach Verbindungen: Kopfstand, Handstand.
Vorwärtsrollen können auch mit einer Flugphase ausgeführt werden.

Staatsstreiche - das sind Rotationsbewegungen des Körpers mit vollständiger Inversion
und Zwischenunterstützung.

Revolutionen sind unterteilt in:

langsam;


Tempo.

Langsame Flips (auch Flips genannt) werden durch gleichmäßige Drehung des Körpers ohne Flugphase ausgeführt, Tempoflips haben eine oder zwei kurzzeitige Flugphasen.

Arten von Staatsstreichen:

je nach Art der Unterstützung – durch Berührung mit zwei Händen, einer Hand und an den Unterarmen.

Salto - Dabei handelt es sich um eine vollständige Inversion des Körpers in der nicht unterstützten Phase (im Flug).Arten von Saltos:

in Richtung - vorwärts, rückwärts, zur Seite;


ohne und mit Drehung um die Längsachse – „Twist“;


Single-Turn und 2-4-Turn.

Das Training akrobatischer Elemente erfolgt nach allgemeinen Regeln, weist jedoch einige Besonderheiten auf:

Beim Unterrichten akrobatischer Elemente wird häufig die Methode des Sicherns und Helfens eingesetzt;


Die getrennte Trainingsmethode kommt häufiger zum Einsatz als üblich. Beispielsweise werden beim Erlernen des Vorwärtsklappens auf einem Bein, des Handstands und der Brücke auf einem Bein getrennt unterrichtet, dann werden die Elemente kombiniert;


Es ist besonders wichtig, einen rationalen Trainingsablauf festzulegen (z. B. müssen Rollen vor Drehungen studiert werden);


Es ist eine spezielle Ausrüstung erforderlich: Teppich, Weg, Matten, Trainingsgeräte.

Parterre-Elemente

Parterre-Elemente - Dies sind verschiedene Posen und Bewegungen in niedrigen Positionen: Kniebeugen, Stützen, Liegepositionen. Diese Bewegungen sind seit langem bekannt, wurden jedoch erst 1982 aufgrund ihrer zunehmenden Beliebtheit in eine eigene Strukturgruppe aufgeteilt und um sie von akrobatischen Elementen zu trennen, deren Anzahl in einer Sportkombination in der Rhythmischen Sportgymnastik beträgt geregelt.

Klassifizierung der Bodenelemente:

graues Haar: regelmäßig, auf den Fersen (e), Hüfte, Beine gespreizt, schräg;


unterstützt: hockend, kniend, sitzend, liegend, auf der Hüfte liegend, hinten;


Liegepositionen: auf dem Rücken, Bauch, Seite;


Bewegungen: Drehen, Krabbeln, Rollen.

Geh-, Lauf- und Tanzelemente

Gehen und Laufen - Das , gekennzeichnet durch besondere Arten der Stützung der Beine und Positionen der Beine in einer nicht unterstützten Position. Die Unterschiede zwischen Gehen und Laufen liegen im Vorhandensein oder Fehlen der Flugphase: Beim Gehen gibt es keine Phase, beim Laufen jedoch schon.

Sportarten des Gehens: Marschieren, Drill, Gymnastik (von der Zehe), auf Zehenspitzen, auf Fersen, auf dem Außengewölbe des Fußes, im Ausfallschritt, in der halben Hocke, in der Hocke, in der Hocke, im Knien, im Hinterstehen usw.

Sportarten des Laufens: Hacken, Knie nach vorne, Knie nach hinten, Beine nach vorne werfen, rückwärts, kreuzen, seitwärts, abwechselnd, zurück nach vorne, mit einer Drehung.

Spezifische Arten des Gehens und Laufens: weich, rollend, federnd, hoch, scharf, breit.

Tanzelemente - das sind charakteristische Schritte, Posen, Bewegungen, Stilpositionen oder Bewegungen der Hände und des Kopfes, entlehnt aus Volkstänzen, modernen und historischen Tänzen. Sie dienen als Stilisierungs- und Verbindungsbewegungen bei passender Tanzmusik und bereichern die Ausdrucksmöglichkeiten von Turnern erheblich.

Geh-, Lauf- und Tanzelemente sind eine hervorragende Bewegungsschule, mit der sich viele wichtige ästhetische Qualitäten entwickeln lassen.

Beim Unterrichten dieser Elemente wird normalerweise die folgende Reihenfolge eingehalten:

Zuerst werden die Bewegungen der Beine studiert, dann die der Arme und schließlich ihre Koordination;


Zuerst werden Elemente untersucht, dann Verbindungen und dann Kombinationen von Elementen in Teilen.

Das Handbuch legt großen Wert auf die Methodik der Vermittlung choreografischer Elemente in Erstausbildungsgruppen, da Absolventen von Sportuniversitäten zukünftige Trainer sind und in diesen Gruppen zu arbeiten beginnen.

Aufgaben Choreografische Vorbereitung:

1) Bildung der richtigen Körperhaltung.

2) Lehren der Positionen der Beine und Arme.

3) Training in den Elementen der Bodenchoreographie.

4) Entwicklung motorischer Fähigkeiten und Bewegungskoordination.

5) Vermittlung der Technik, Elemente Punkt für Punkt und in langsamem Tempo auf einer Stütze auszuführen.

6) Drehen lernen.

7) Training in choreografischen Sprüngen.

Der Einsatz von Bodenchoreographie in dieser Phase der Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, Fehler bei der Ausführung von Elementen an der Stütze zu vermeiden, ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeit zu vermitteln, „die Muskeln zu spüren“, eine schöne Linie der Beine im Sitzen und Liegen zu sehen, und schnelles Erreichen einer qualitativ hochwertigen Leistung der gelernten Elemente.

Nach vorbereitender Vorbereitung Durchführung von Übungen am Boden (auf dem Boden im Sitzen oder Liegen), wenn die Kinder die Konzepte „Haltung“, „gestrecktes Bein“, „Zehe gezogen“, „Ausfallschritte“, „Strecken“ entwickelt haben , „Swing“, sie können auf das Unterstützungstraining übertragen werden.

Alle zu erlernenden Übungen werden mit Blick auf die Stütze in langsamem Tempo ausgeführt, wobei das Bein oder der Rumpf in der gewünschten Position fixiert sind, damit der Trainer-Choreograf Fehler der Auszubildenden erkennen und korrigieren kann.

Trainingselemente sollten nur seitlich durchgeführt werden.

Wenn Sie alle seitlichen Elemente beherrschen, lernen Sie, das Element nach vorne auszuführen (mit dem Rücken stehend oder mit Blick auf die Stütze), je nach Position der Stütze von der Wand. Batman-Tandu Vorwärts ausführen: Bei 1–2 mit dem gesamten Fuß rutschen, bei 3–4 den Fuß strecken und die Zehenglieder nach vorne beugen – am Zeh. Die Ferse wird hoch über den Boden gehoben und nach vorne gedreht. Die Bewegung bei IP beginnt an den Fingergliedern mit einer gleitenden Bewegung, wobei die „herausgedrehte“ Position des Fußes für einen Zeitraum von 1–4 beibehalten wird.

Wenn Sie das Batman-Tandu rückwärts ausführen, beginnen Sie bei einer Zählung von 1–2 mit dem gesamten Fuß; bei einer Zählung von 3–4 werden der Fuß und die Zehenglieder bis zu einer Position zurück auf der Zehe, der Ferse, gestreckt wird abgesenkt. Die Bewegung bei IP beginnt mit einer Gleitbewegung der Fingerglieder, wobei die „herausgedrehte“ Position des Fußes für einen Zeitraum von 1–4 beibehalten wird.

Im Unterricht ist es notwendig, Elemente der Bodenchoreografie mit Elementen an der Stütze, Elementen des IVS (Rollen, Saltos, Stopps usw.) abzuwechseln und zu kombinieren sowie Elemente des Spiels, Simulationsübungen und verfügbare Tanzbewegungen zu verwenden .

Führen Sie die Übungen abwechselnd mit rechts, dann mit links oder umgekehrt durch.

POLKA(m/r 2/4)

Einstiegsübungen:

a) Seitliche Schritte nach vorne mit rechts und links;

b) Seitliche Schritte nach vorne mit Schritt auf halbe Zehen (auf Zehen);

c) mit Vorwärtsbewegung nach links springen, rechts vorwärts nach unten;

d) Springe mit einem Schritt nach links nach vorne, mit der rechten nach vorne nach unten (dasselbe gilt für die rechte Seite).

Galoppschritt(m/r 2/4)

Einstiegsübungen:

a) zusätzliche Schritte nach rechts (links);

b) Seitliche Schritte nach rechts (links) mit Heben auf halben Zehen (auf Zehen);

c) seitliche Schritte auf halben Zehen;

d) Seitliche Schritte bei einem Sprung.

SPRINGT(m/r 2/4)

Vorwärts, rückwärts und auf der Stelle drehend ausgeführt. Einstiegsübungen:

a) Schritte mit nach vorne fixiertem Bein, Schienbein nach unten;

b) das Gleiche gilt für das Heben auf halben Zehen (Socken);

c) das Gleiche im Sprung.

PASSE(m/r 2/4)

Vorbereitungsübungen am Boden:

PINGUIN-GANG

"PINGUIN"

„Pinocchio“

„MALVINA“

„PIERROT“

"HAHN"

„DUCKEN“

"FROSCH"

Aufgaben. Verbesserung:

1) Haltung; 2) Material der Gruppe NP-1

Lehrmethode:

1. Grand Plie (Grand Plie) – der Stütze zugewandt in den Positionen I, II, V;

2. Battement Tendu (Batman Tandu) – Kreuz: nach vorne – mit dem Rücken oder mit Blick auf die Stütze, zur Seite und nach hinten – mit Blick auf die Stütze;

3. Battement Tendu Gete (Batman Tandu Gete) – mit einem Kreuz: nach vorne – mit dem Rücken zur Stütze, zur Seite und nach hinten – mit Blick auf die Stütze;

4. rond de jumb par terre (rond de jumb par terre) – der Stütze zugewandt mit Fixierung der Beinposition nach vorne auf der Zehe, seitlich auf der Zehe, zurück auf der Zehe. Führen Sie en dehors (draußen), en dedans (drinnen) durch;

5. relevelent (relevant) – mit einem Kreuz: vorwärts – mit dem Rücken zur Stütze, zur Seite und nach hinten – mit Blick auf die Stütze;

6. Grand Battement (Grand Battement) – Kreuz: nach vorne – mit dem Rücken zur Stütze, zur Seite und nach hinten – zur Stütze gerichtet.

Drehen Sie sich, indem Sie Ihre Füße platzieren. 45, 90, 180° mit einer Drehung auf einem Bein (am gesamten Fuß, auf den halben Zehen) und Befestigung ausführen? sie eine andere.

Drehungen durch Schritt. Führen Sie diese Drehungen aus, indem Sie auf halbe Zehen treten. An Ort und Stelle mit Vorschub entlang der Diagonale, des Bogens, des Kreises. Bei einer Vorwärtsdrehung gibt der erste Halbzehenschritt die Bewegungsrichtung an. In der Vorbereitungsphase der Drehung wird der Kopf gerade gehalten, der Blick ist horizontal gerichtet; während der Drehung verweilt der Kopf zunächst in seiner ursprünglichen Position (der Blick ist wie vor der Drehung gerichtet), dann dreht er sich schneller und nach vorne Der Körper kehrt in die Position zurück.

Querkurven. Machen Sie einen Kreuzschritt mit einem Bein vor oder hinter dem anderen Bein im 180°-, 360°-Winkel. Kreuzdrehung um 180°, Schritt vorwärts oder rückwärts, das rechte (linke) vor (hinter) das Standbein stellen, sodass die Zehen auf einer Linie sind. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und drehen Sie sich auf zwei Beinen im Kreis (verteilen Sie das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine). Eine 360°-Kreuzdrehung mit einem Schritt nach vorne; in der Schlussphase wird das Bein, das den Kreuzschritt ausführt, gegen das Standbein gestellt. Bei einer Kreuzdrehung wird das Standbein um 360° nach hinten gestellt.

Unter den Varianten der Kreuzdrehung ist die Spiraldrehung hervorzuheben, bei der es sich um eine Kreuzdrehung vorwärts mit einer Welle handelt. Die Drehung erfolgt aus einer halben Kniebeuge mit fortgeschrittener Bewegung der Beine relativ zum Körper und mit deren Neigung in der zweiten Phase.

IP – 3. Position der Beine, Hände an der Taille:

1. Polka-Schritt (vorwärts, dabei auf der Stelle drehen).

2. „Galopp“-Schritt nach rechts, links (8, 4, 2 Mal).

3. Kombination eines Polkaschritts mit einem Galoppschritt.

4. Polka-Schritt, rückwärts bewegen und auf der Stelle drehen.

5. „Variabler“ Schritt (3 Schritte nach vorne mit nach vorne fixiertem Bein).

6. „Variabler“ Schritt (3 Schritte nach vorne mit auf der Fußspitze fixiertem Bein).

7. „Fall“ (aus dem Stand auf den Zehenspitzen zur Seite in eine halbe Hocke gehen).

"HARMONISCH"

„HERINGROOM“

„PA-TARTIER“

"SEIL"

Einstiegsübungen:

1. „passieren“ an der Stütze;

2. „Passe“ in der Mitte (Schritte zurück mit gebeugtem Bein fixiert – Fußspitze am Knie, Knie so weit wie möglich zur Seite);

3. „passe“ – mit Anheben der Fußspitze (p/p);

4. „Pass“ in einem Sprung auf die Stütze usw. (in einer halben Hocke ausführen, nicht hochspringen).

"APFEL"

TANZBEWEGUNGEN IM BELARUSISCHEN STIL

Im ersten Halbjahr des Studienjahres

1. Verbesserung der Körperhaltung.

2. Verbesserung der erworbenen Kenntnisse am Support (seitlich).

3. Entwicklung der Koordination durch Choreografie.

4. Entwicklung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten in der Mitte.

In der zweiten Hälfte des Studienjahres

Methodik zum Unterrichten von Grand Plie in der 4. Position, Double Frappe in der Zehenposition, Batman Hundert, Picque, Balance, Posenhaltung, Terbuchon.

Verbesserung: Relevant bei 90°, Grand Batman in Kombination mit einem Saute Jump, Sisson Farm, Sisson Fouette.

Methodik zum Unterrichten von Zwischenfächern bei der Unterstützung und Ausführung in der Mitte.

Übungen in der Mitte.

Lernen der Poren und BHs I–II-Formen.

Aufgaben: Entwicklung der Koordination, plastische Bewegungen, präzise Fixierung von Posen, Verbesserung der Körperhaltung. Erlernen der Tan Lie (Temps Lie) in der Zehenposition.

Die Temperaturen lügen

Temps Lie ist eine Übung, die mithilfe der Pas-Degage-Technik den einheitlichen Übergang von einer Pose zur anderen entwickelt. Es ist in drei Typen unterteilt. Im ersten Fall sind die Bodenhaltungen in einer Position auf den Zehen fixiert, im zweiten Fall sind es Stellungen im 45°-Winkel nach unten, im dritten sind Stellungen im 90°-Winkel (d. h. nach vorne und oben).

Die Temperaturen liegen normal. Ausgangsposition – V-Position, ganz vorne, halbe Drehung nach rechts. Es wird ein Demi-Plie durchgeführt, dann wird das rechte Bein mit einer gleitenden Bewegung nach vorne auf die Zehe bewegt, das linke Bein bleibt im Demi-Plie. Als nächstes wird ein Pas Degage nach vorne durch die vorbeiziehende Demi-Plie ausgeführt, der linke wird zurück auf die Spitze gezogen und in der V-Position zurück in die Demi-Plie gebracht.

Während das rechte Bein aus der Vorbereitungsposition nach vorne auf die Zehe bewegt wird, heben sich die Hände in die 1. Position. Beim Pas Degage wird die linke Hand in die 3. Position gehoben, die rechte Hand wird in die 2. Position bewegt. Wenn das Bein wieder in die V-Position zurückkehrt, senkt sich die linke Hand von der III- in die I-Position. Der Körperschwerpunkt bleibt beim Vorwärtsbewegen des rechten Beins auf die Zehe auf dem linken Bein, beim Pas Degage wird der Körperschwerpunkt auf das rechte Bein verlagert.

Die Bewegung wird von einer Kopfdrehung begleitet. Beim Bewegen des rechten Arms von der 1. Position in die 2. Position dreht sich gleichzeitig der Kopf in die gleiche Richtung. Beim Absenken der linken Hand von der 3. Position in die 1. Position wird der Blick auf die Hand derselben Hand gerichtet.

Der rechte Teil des Halbplies wird mit einer Schiebebewegung in die 2. Position gebracht.

Danach wird eine Pas Degage durch eine vorbeiziehende Demi-Plie durchgeführt. Der linke wird auf der Fußspitze zur Seite geführt und in der V-Position nach vorne im Demi-Plie geschlossen, bei gleichzeitiger Drehung nach rechts. Wenn die rechte Hand zur Seite bewegt wird, bewegt sich die linke Hand von der 1. Position in die 2. Position. Beim Pas Degage bleiben die Hände in der 2. Position und werden in die Vorbereitungsposition abgesenkt, während gleichzeitig die linke Hand in die 5. Position gebracht wird.

Beim Pas Degage verlagern Sie den Körperschwerpunkt vom linken Bein auf das rechte.

Das Drehen des Kopfes beim Bewegen des linken Arms von der ersten in die zweite Position erfolgt in die gleiche Richtung. Beim letzten Demi-Plie behält sie die gleiche Position bei.

Anschließend wird die gesamte Übung am anderen Bein wiederholt.

Die Temperaturen liegen normal Der Rücken wird nach dem gleichen Schema ausgeführt, jedoch wird zuerst der Pas Degage nach hinten ausgeführt, dann wird das in der V-Position hinten stehende Bein auf der Zehe zur Seite bewegt.

Das Hauptziel dieser Übung besteht darin, eine sanfte, kontinuierliche und sanft fließende Verbindung aller Elemente zu entwickeln, aus denen sie besteht.

Künftig können Temps-Lies für zwei Musiktakte im 3/4-Takt ausgeführt werden, d. h. jede Pose wird auf den ersten Taktschlag des Musiktakts fixiert. Bei der Ausführung ist es notwendig, die kontinuierliche Verschmelzung von Demi-Plie, Pas Degage und Fixierung der Pose zu üben.

Verbesserung der Übungselemente in der Mitte

Adagio – Verbesserung der Posen: Terbuchon, Haltung, Gleichgewicht, Port de Bras.

Kleine Allegro-Sprunggruppe – Verbesserung von Saute, Eshap-Pe, Studium von Jete, Montage, Sisson Simple. Mittlere Sprunggruppe

Studie: Pas de Cha, Sisson Farm in der ersten Jahreshälfte, Fay, Sisson Fouette, Honeycomb Basque, Revoltade bei 45°, Cabriole bei 45°.

Verbesserung der Sprünge: mit Änderung der Position der Beine nach vorne, Sisson-Farm mit IVS-Elementen (Vorwärts-, Seitwärts-, Rückwärts-Flip, Handstand usw.).

Große Gruppe von Sprüngen

Verbesserung: Grand Jeté, Berührungsschritt, Beugen und Strecken des Beins.

Entreles studieren - Crossover mit Ausfallschritt.

POLKA(M/R 2/4)

Beim Vorwärts- und Rückwärtsfahren sowie bei der Drehung auf der Stelle und bei der 180°-Kurve im Vorwärtsgang und mit Elementen vorübergehender Hafteinrichtungen.

Aufgabe: lehren, wie man Elemente gemeinsam und ausdrucksstark aufführt. Anschlussbeispiel

„FLIK-FLYAK“ IM Zigeunerstil

„HÄMMER“ – RUSSISCHER STIL

„PICKER“ – IM TATARISCHEN STIL(M/R – 2/4, 4/4)

„Akkordeon“ – IM TATARISCHEN STIL

„PICKER“ – IM KAUKASISCHEN STIL

„PICKER“ – IM RUSSISCHEN STIL

TANZBEWEGUNGEN IM MOLDAWISCHEN STIL

ELEMENTE DES WALZERS(M/R 3/4) Walzerschritt im Kreis

GLEICHGEWICHT (Von einer Seite zur anderen schwanken)(M/R 3/4)

HUNDERTKURVE (KREUZKEHRUNG NACH RECHTS ODER LINKS)(M/R 3/4)

ANSCHLUSSBEISPIEL

Aufgaben Choreografische Ausbildung im zweiten Jahr der Ausbildungsgruppe UTG-2.

1. Verbesserung der Körperhaltung.

2. Verbesserung der Bewegungskoordination an der Stütze und in der Mitte.

3. Entwicklung der Stabilität „mit Souveränität“ in Übungen auf Halbzehen an der Stütze und in der Mitte in Kombination mit Elementen des IVS (Handstände, Seitwärtsdrehen, Vorwärts, Rückwärts, Gleichgewicht, Sprünge).

4. Durchführung von Übungselementen an der Stütze und in der Mitte mit Elementen des IVS.

5. Methodik für die Vermittlung von Elementen an der Stütze: Spitze, Petit Batman, Doppel-Batman-Tandu, Doppel-Batman-Fondue, Doppel-Batman-Frappé im ersten Halbjahr des Trainingsjahres in der Zehenposition, im zweiten Halbjahr des Trainingsjahres vorwärts abwärts, Batman Hundert, Tombe, Ronde de Jambes en Leer.

Lehrmethode:

Doppelter Lattenrost (Doppel-Batman-Tandu) – Beim Doppel-Batman-Tandu wird der Schwerpunkt des Körpers auf das Standbein verteilt. Aus der Position des Fußes auf der Zehe in jede Richtung (vorwärts, zur Seite, nach hinten) senkt sich der Fuß sanft ab, wobei die Ferse den Boden berührt, wobei die umgekehrte Position des Beins beibehalten wird und nicht zulässt, dass sich der gesamte Körper in Richtung bewegt Senken Sie die Ferse und schieben Sie den Fuß über den Boden, um zum IP zurückzukehren.

Stück (pikke) – „Stechen“ – das heißt, eine schnelle, deutliche Berührung des Bodens mit der Zehe, wobei die nach außen gerichtete Position des Fußes beibehalten wird. Der Schwerpunkt liegt auf dem Standbein, die Rumpf- und Beinmuskulatur ist möglichst angespannt.

Die Übung wird je nach Kombination mit anderen Elementen 2, 4, 8 Mal in eine Richtung durchgeführt.

Pounte (Spitze) – eine einzelne, sanfte Berührung des Fußes mit dem Boden, wobei die „ausgedrehte“ Position des Beins beibehalten wird. Der Schwerpunkt liegt auf dem Standbein, die Rumpf- und Beinmuskulatur ist möglichst angespannt.

Kleine Battement (Petit Batman) – kleine, kleine Batmans. Sie werden 4, 8 Mal „kreuzweise“ in eine Richtung oder in Kombination mit anderen Elementen in den Positionen I, V ausgeführt. Dies geschieht durch schnelles Gleiten des Beins, wobei es gelingt, die Fingerglieder in die Zehenposition oder nach unten zu ziehen und dabei die „herausgedrehte“ Position der Beine beizubehalten.

Gleichgewicht (Gleichgewicht) – wird in der ersten Position ausgeführt, wobei der gesamte Fuß in eine Position vorwärts-abwärts – rückwärts-abwärts oder umgekehrt geschoben wird, wobei die umgekehrte Position der Beine beibehalten wird. Führen Sie eine Vorwärtsbewegung mit einer halben Neigung nach hinten aus und drehen Sie Ihren Kopf in die Bewegungsrichtung. Führen Sie eine Rückwärtsbewegung mit einer halben Neigung nach vorne aus und drehen Sie dabei Ihren Kopf in die Bewegungsrichtung.

Tombee (Tombe) – ausgeführt in der V-Position „überkreuzt“, eine nach der anderen, aus dem Stand auf den Zehen, indem man die Spitze eines angewinkelten Beins entlang des Standbeins bis auf die Höhe des Knies gleitet und in eine der Richtungen (nach vorne) streckt , seitwärts, rückwärts) mit auf dem gestreckten Bein verteiltem Schwerpunkt in einen Ausfallschritt.

Kehren Sie mit einer Gleitbewegung zum IP zurück und legen Sie ihn gegen die Stütze. Wenn Sie das Element beherrschen, beginnen Sie mit der Ausführung der Übung im Sprung und in Kombination mit anderen Elementen.

Fondue mit doppelter Füllung (Doppel-Batman-Fondue) – ausgeführt aus der fünften Position oder aus der Vorbereitungsposition seitlich auf dem Zeh oder seitlich nach unten mit einer doppelten halben Kniebeuge auf dem Standbein, das Arbeitsbein in der Position sur le cou de pied vorne oder hinten, wobei die „ausgedrehte“ Position der Beine beibehalten wird. Es wird mit einem „Kreuz“ eins, zwei, vier gleichzeitig ausgeführt, je nach Kombination mit anderen Elementen. Führen Sie die Übung sanft und gleichmäßig durch und beugen und beugen Sie gleichzeitig beide Beine.

Doppelte Battementfrappe (Double Batman Frappe) – wird von der Vorbereitungsposition seitlich am Zeh oder nach unten ausgeführt. Einen festen Tritt mit dem Fuß des angewinkelten Beins ausführen, zuerst nach vorne in der Position sur le cou de pied, dann von hinten oder umgekehrt und dann die Streckung in eine der Richtungen (vorwärts, zur Seite, zurück). Zuerst wird das Element in der Zehenposition trainiert, dann in der Abwärtsposition, wobei die „ausgedrehte“ Position der Beine beibehalten wird. Der Körperschwerpunkt liegt auf dem Standbein.

Rond de jamb en l'air (rond de jambes en leer) – eine kreisende Bewegung des Schienbeins in der Luft. Erlernt nach der Beherrschung der Elemente Relevelent, Passe und Developpe. Wird vom fünften Platz aus durchgeführt.

Einstiegsübungen:

1. IP – V-te Position der Beine, mit dem Gesicht oder seitlich zur Stütze stehend, das Bein seitlich haltend (mindestens acht Mal).

2. IP – V-te Position der Beine, stehend mit dem Gesicht oder seitlich zur Stütze:

1–4 – seitlich nachgebend

1-4 – halten

1-2 – rechte Seite zur Seite beugen (Zehe am Knie)

3-4 – direkt zur Seite

1-4 – direkt im IP. Zuerst langsam, dann schneller ausgeführt. Wenn Sie es beherrschen, führen Sie eine „Priporation“ aus der I- oder V-Position durch (öffnen Sie die rechte Position zur Seite oder schwenken Sie sie zur Seite). Beim Ausführen einer Bewegung en dehors(nach außen), das Arbeitsbein beugt sich bis zur Position der Zehen am Knie, der Unterschenkel beschreibt eine elliptische Bewegung, behält die „ausgedrehte“ Position des Fußes bei, beginnt mit der Vorwärtsbewegung und streckt sich dann zur Seite. Mindestens 4 Mal durchgeführt.

Beim Ausführen einer Bewegung en dedans(nach innen) Das Arbeitsbein wird gebeugt, bis die Zehen am Knie sind, dann beschreibt der Unterschenkel eine elliptische Bewegung, zuerst nach hinten, dann zur Seite gestreckt.

Achten Sie bei der Durchführung der Übung darauf, dass das Hüftgelenk stillsteht. Der Schwerpunkt des Körpers liegt auf dem Standbein, wodurch eine „nach außen gedrehte“ Position im Hüftgelenk beibehalten wird, wobei nur der Unterschenkel in die Arbeit einbezogen wird und das Kniegelenk bewegungslos bleibt.

Nach der Beherrschung des Elements im langsamen Tempo erfolgt die Ausführung im schnellen Tempo zwei- bis viermal in beide Richtungen und in Kombination mit anderen Übungselementen und IVS-Elementen. Zum Beispiel:

IP – V-Position der Beine, stehend mit der linken Seite zur Stütze, die rechte Hand in der Vorbereitungsposition

1 – „Priporasion“ (rechts nach vorne, rechte Hand in erster Position)

2 – rechts zur Seite, rechte Hand zur zweiten Position

1–4 – Rond de jambes en leer (en dehors – out)

5-8 – Rond de jambes en leer (en dedans – innen)

1–2 – nach rechts drehen (Rad)

3–4 – nach links drehen (Rad)

5 – die rechte Seite zur Seite beugen (Zehe am Knie)

6 – halbe Kniebeuge links, rechts vorne

7–8 – en dehors (nach außen) drehen

Übungen in der Mitte

Alle aus der Unterstützung erlernten Übungselemente werden in der Mitte verbessert, sowohl einzeln als auch in Kombination mit anderen Elementen.

Ziele: Haltung verbessern, Wissen und Fähigkeiten festigen, Stabilität entwickeln (Aplom).

Adagio (Adajio) – beinhaltet Elemente: Entwicklung, Levelelant, Posen: Haltung, Terbuchon 45° und höher, Por de Bras, Elemente kleiner Akrobatik, Gleichgewicht, Tanlie 45° nach vorne nach unten.

Allegro – Studium und Verbesserung choreografischer Sprünge.

Kleine Gruppe von Sprüngen – Saute, Chazhman de Pied, Jete, Glissade, Assembly, Ambuate, Sisson Simple.

Die mittlere Sprunggruppe ist Sotbask, 90° Revoltad, Sisson Farm, Sisson Fouette, Sprung mit Änderung der Position der Beine vorne, Fai, 90° Cabriole.

Eine große Gruppe von Sprüngen – Grand Jete (Schrittsprung), Touching Step, Pas de Cha (rückwärts), Entreles (Crossover, im Gleichgewicht), Beugesprung, Beugung der linken Seite, Arme nach oben, Beugesprung und Sprung mit gespreizten Beinen, Beugung springen, einen beugen, Hände hoch.

ELEMENTE DES ITALIENISCHEN VOLKSTANZES „TARANTELLA“ (AN DER UNTERSTÜTZUNG)

ÜBUNG 1(M/R 2/4)

ÜBUNG 2. AMBUATE (EMBOITTE)

Springen mit Änderung der Position der angewinkelten Beine in die Position auf den Knöcheln, Cou de Pied. Führen Sie beim Lernen eine Übung mit Blick auf die Stütze durch und fixieren Sie die Position der Beine an den Knöcheln. Wenn Sie es beherrschen, führen Sie es in einer Drehung entlang der Stütze aus, wobei Ihre Hände die Stütze abfangen, dann in der Mitte, Hände am Gürtel oder in der Vorbereitungsposition, oder die linke Hand in der Vorbereitungsposition, die rechte Hand in der dritten Position. Wenn Sie es beherrschen, passiert das Gleiche auch mit der Stellung der nach vorne nach unten gebeugten Beine.

ÜBUNG 3.

ÜBUNG 4.

ÜBUNG 5.

Kombinieren Sie die Übungen 4 und 5 mit einem choreografischen Pas de Chat (Katzensprung) vorwärts und rückwärts.

„SHELOKHO“ – IM ARMENISCHEN STIL

„WINDER“ IM RUSSISCHEN STIL

„POLSTERUNG“ IM RUSSISCHEN STIL

„SITZEN“ IM RUSSISCHEN STIL

„ROND“ IM ÖSTLICHEN STIL

„MAMBO“ IM LATEINAMERIKANISCHEN STIL

„KATZEN“

Alle unten vorgeschlagenen Übungen können untereinander sowie mit Pas-de-Cha-Sprüngen vorwärts und rückwärts („Katzensprung“) kombiniert werden.

Aufgaben drittes Studienjahr:

1. Verbesserung des Gelernten in der UTG-2-Gruppe.

2. Verbesserung der Nachhaltigkeit, „Aflomb“.

3. Verbesserung der Übungselemente: doppeltes Batman-Tandu, doppeltes Batman-Fondue, doppeltes Batman-Frappé, Ronde de Jambe en Leer.

4. Methodik zum Unterrichten von Vorbereitungsübungen für die Durchführung einer Pirouette. Von den Positionen II, IV, V im ersten Halbjahr des Ausbildungsjahres liegt die Tätigkeit an der Stütze im zweiten Halbjahr des Ausbildungsjahres im Mittelfeld.

5. Übungen in der Mitte: Adagio – Verbesserung der Elemente, Grand Plié, Tombe, Port de Bras mit Dehnung, Posenhaltung, Terbuchon. Studium des Bräunungswinkels 45° mit Vorbereitung auf Pirouette im ersten Halbjahr des Studienjahres, mit Pirouette im zweiten Halbjahr des Studienjahres.

6. Verbesserung und Methoden des Allegro-Unterrichts:

· Kleine Sprunggruppe: Gleitpfad, Jeté, Montage; Durchführung von Sprüngen mit einer Drehung um 90° und 180° sot, shazhman de pied, esha-pe (in der zweiten Hälfte des Ausbildungsjahres).

· Mittlere Sprunggruppe: Lehrmethoden für Sisson Over, Fai, Sisson Tombe, Subriso.

· Große Sprunggruppe: Grand Jeté, Grand Pas de Chat, Entreles Jetée Ranverse.

Methodik zum Erlernen von Drehungen (Pirouetten):

Um eine hochwertige Pirouette auszuführen, müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein:

· Kontrolle der Rumpfmuskulatur (richtige Körperhaltung und Kopfposition beibehalten).

· Wenn Sie abbiegen, müssen Sie „Ihren Standpunkt behalten“, das heißt, Sie müssen in der Lage sein, Ihren Blick auf einen Orientierungspunkt in der Bewegungsrichtung zu richten, indem Sie zuerst Ihren Kopf und dann Ihren Oberkörper drehen.

Bei der Durchführung einer Pirouette sind folgende Fehler möglich:

1. Beim Neigen des Kopfes nach vorne verspürt der Schüler einen Gleichgewichtsverlust und fällt nach vorne;

2. Wenn der Übende den Kopf nach hinten neigt, verspürt er einen Gleichgewichtsverlust und fällt nach hinten.

Um diese Fehler zu beseitigen, müssen Sie lernen, „Ihren Standpunkt zu bewahren“.

Bevor Sie die Übungen durchführen, müssen Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken, den Kopf gerade halten und einen Orientierungspunkt zum Drehen auf Augenhöhe mit Ihrem Blick auswählen. Während Sie sich alle 90° drehen, behalten Sie den Orientierungspunkt im Blick. Wenn Sie eine Kurve beenden, drehen Sie zuerst Ihren Kopf in Richtung des Orientierungspunkts und dann erst Ihren Oberkörper.

Nachdem Sie diese Übung gemeistert haben, führen Sie eine 180°-Drehung durch und beachten Sie dabei alle Anforderungen zum „Halten des Punktes“.

Einstiegsübungen:

1. Stehen Sie auf den Zehenspitzen an der Stange oder Gymnastikwand (mit oder ohne Unterstützung).

2. Stehend mit dem Gesicht zur Stütze: links stehen, rechts zur Seite gebeugt (Zehenspitze am Knie). Lernen Sie, eine stabile Körperhaltung ohne Unterstützung durch Ihre Hände beizubehalten.

3. Stehen Sie mit der rechten Seite zur Stütze im rechten Stand, die linke Seite ist zur Seite gebeugt (Zehe am Knie), behalten Sie eine stabile Körperhaltung ohne Unterstützung durch die Hand bei.

4. Stehen Sie mit der linken Seite zur Stütze in der fünften Position Ihrer Beine in einer halben Hocke, Ihre rechte Hand in einer Vorbereitungsposition. Drücken Sie zu zweit mit einer Bewegung der rechten Hand in die erste Position, stellen Sie sich auf die linke Seite, die rechte ist zur Seite gebeugt (Zehe am Knie), stehen Sie acht Mal, halten Sie das Gleichgewicht, für das Sie balancieren, und üben Sie die Kontrolle darüber aus die Muskeln des Rumpfes.

Wenn Sie die vorherigen Übungen beherrschen, führen Sie diese an der Stange ohne Unterstützung aus (ggf. mit der Hand unterstützend), dann ohne Unterstützung in der Mitte. Führen Sie dann Übung Nr. 4 abwechselnd durch, indem Sie sich mit der Hand von der Stütze abstoßen und Ihre Hände in der ersten Position verbinden. Ich bereite mich abwechselnd auf die Pirouette vor und führe sie aus, dann in der Mitte. Das Training erfolgt sowohl vom rechten als auch vom linken Bein aus en dehors (nach außen) und en dedans (nach innen).

Wendet sich

Es lassen sich drei Hauptgruppen von Drehungen unterscheiden: in gemischten Stützübungen, Kniebeugen, Kniebeugen usw.; auf zwei Beinen; auf einem Bein. Nachfolgend werden die am häufigsten verwendeten Wendungen beschrieben.

Einbeinige Drehungen

Drehungen auf einem Bein können denselben Namen haben, wenn die Drehrichtung mit der des Standbeins übereinstimmt (links - nach links, rechts - nach rechts) und entgegengesetzt. In der Choreografie werden die Drehungen auf dem Boden normalerweise in kleine und große unterteilt. Bei kleinen Drehungen wird das freie Bein am Knöchel oder Knie angewinkelt, bei großen Drehungen wird es um 90° abduziert. Abhängig von der Position, aus der kleine und große Drehungen ausgeführt werden, können sie in folgende Gruppen eingeteilt werden: 1) Drehungen aus der 2. Position; 2) aus der IV-Position; 3) aus der V-Position; 4) aus dem Gleichgewicht auf einem oder zwei Beinen; 5) nach einer Wende (Flussdrehungen - Shene).

Kleine Wendungen (UTG-3, erste Hälfte des Studienjahres). Alle kleinen Wendungen (mit gleichem und gegensätzlichem Namen), unabhängig davon, welche i.p. Sie werden am häufigsten mit einer halben Kniebeuge ausgeführt, was den Wechsel auf das Standbein erleichtert. Beim Drehen mit zwei Beinen wird die Drehbewegung gleichzeitig durch Drücken mit beiden Beinen ausgeführt. Das Standbein bewegt sich elastisch bis zur Halbzehe (hoch). Am Ende der Drehung geht das Standbein elastisch in die Halbhocke, ohne sich zu entspannen und nicht bevor seine Ferse den Boden berührt, das andere Bein senkt sich gleichzeitig aus der gebeugten Position in die II, IV-Position von den Zehen bis zum Ganzen Fuß. Der Übergang erfolgt reibungslos, ohne Springen und Treten. Hände von IP einer in der I-Position, der andere von II schließt in der I-Position. Die Rumpfmuskulatur wird gestrafft, die Schultern gesenkt. Die Drehung des Kopfes ist die gleiche wie bei Drehungen auf zwei Beinen (siehe Gruppe „Drehungen durch Schritt“ NP-2). Generell sollten die Bewegungen der Beine, Arme, des Rumpfes und des Kopfes klar und koordiniert erfolgen.

Große Wendungen (UTG-3, II. Studienhalbjahr) werden auf der Grundlage vertikaler, vorderer, seitlicher und hinterer Balancen von 180, 360° und mehr durchgeführt. Sie können, genau wie kleine Kurven, denselben Namen oder unterschiedliche Namen haben und auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Es ist möglich, in jeder Position eine kontinuierliche Drehung durchzuführen oder in eine kleine Drehung (eine Kombination aus großen und kleinen Drehungen in einer Drehbewegung aufgrund der Beugung des Spielbeins) überzugehen.

Alle Annäherungen an große Kurven sollten klar und sicher ausgeführt werden, ohne vorher die Schultern in die entgegengesetzte Richtung zu drehen

bevorstehende Rotation. Der Stoß erfolgt präzise mit der Verlagerung des Körperschwerpunkts auf das Standbein und einer entsprechenden Bewegung des Spielbeins. Die große Drehung sollte durch festes und elastisches Absenken der Ferse des Standbeins auf den Boden abgeschlossen werden.

Dreht sich im Kreis und schwingt dabei die Beine nach vorne und hinten stellen einen Übergang vom vertikalen Gleichgewicht (hinten) zum vertikalen Gleichgewicht mit dem Bein hinten (vorne) dar. Eine Besonderheit der Drehung ist die schwingende Bewegung des Beins. Die Drehung erfolgt auf hohen Halbzehen durch gezieltes Vor- oder Zurückschwenken und eine deutliche Drehung des Rumpfes erfolgt bei fester Stellung des Beines, das nicht zur Seite bewegt wird, sondern nur am Hüftgelenk rotiert. Der Oberkörper bleibt aufrecht, die Schultern nach unten, der Kopf gerade.

Choreographieunterricht im Langzeittraining von Sportlern 104

Notiz: Einige Elemente der Übung müssen mit einer Kombination begonnen werden, zum Beispiel Batman-Fondue in Kombination mit Batman Hundert: 1–4 – Batman Hundert vorwärts, 5–8 – Doppeltes Batman-Fondue.

VIELFALT VON „SEILEN“ IM RUSSISCHEN STIL

TANZBEWEGUNGEN IM UNGARISCHEN STIL

Choreographieunterricht im Langzeittraining von Sportlern

Aufgaben des choreografischen Trainings in der vierten Ausbildungsgruppe UTG-4:

1. Verbesserung des Gelernten in der UTG-3-Gruppe.

2. Methodik zum Erlernen von Pirouetten bei 540°, 720° an der Stütze und in der Mitte.

3. Methodik zur Vermittlung von Elementen der Halbfingerübung (p/p).

4. Verbesserung der Plastizität und Bewegungskoordination in Kombination mit Elementen des IVS.

5. Methodik zum Erlernen der Bräunungslage 90° in der ersten Hälfte des Ausbildungsjahres, mit Pirouette bei 540°, 720° in der zweiten Hälfte des Ausbildungsjahres.

6. Methodik zum Erlernen der Ausführung von Übungselementen in der Mitte in einer Drehung von 90°, 180°, 360° – Turlyan. Elemente: Batman Tandu, Batman Jeté, Ronde de Jambe Par Terre, Batman Fondue, Batman Frappe, Grand Batman, Terbouchon-Posen, Haltung, Gleichgewicht mit und ohne Griff. Turlyan – Durchführung von Übungselementen in einer Drehung an der Spitze des Standbeins mit Fixierung der Ferse nach der Drehung.

7. Methodik zum Unterrichten choreografischer Sprünge in einer 360°-Drehung (en tournant): saute, chazhman de pied, échape, sisson ouver, sisson tombe.

8. Zusammenstellung von Etüden (Teile von Bodenübungen und Kompositionen).

Übungen in der Mitte

Methodik zur Vermittlung von Bräunungswinkel 90° in der ersten Hälfte des Ausbildungsjahres, mit Pirouette bei 540°, 720° in der zweiten Hälfte des Ausbildungsjahres

Methodik zur Vermittlung von Übungselementen – Turlyans mit 180°-Rotation. Methodik zum Unterrichten choreografischer Sprünge der Mittelgruppe in einer 360°-Drehung (en tournant): sauté, chazhman de pied, échape, sisson ouver, sisson tombe.

Die Temperaturen liegen bei 90°

Diese Art von Übung unterscheidet sich von der oben besprochenen dadurch, dass anstelle der gleitenden Beinabduktion eine Battement-Entwicklung mit Demi-Plie durchgeführt wird.

Ausgangsposition – V-Position, rechtes Bein vorne, halbe Drehung nach rechts. Zuerst führt der rechte einen Battement-Developpe nach vorne mit einem gleichzeitigen Demi-Plie auf der linken Seite aus.

Dann wird der Pas Degage mit einer weiten Vorwärtsbewegung entlang des gesamten Fußes durch ausgestreckte Halbzehen ausgeführt und der Haltungs-Croisee wird nach hinten fixiert. Biegen Sie die linke Seite ab (durch das Batman-Tandu) und bringen Sie sie mit einer Drehung nach rechts (en face) wieder in die V-Position.

Beim Battement Developpe heben sich die Hände in die 1. Position. Beim Pas Degage wird die rechte Hand in die 2. Position, die linke Hand in die 3. Position bewegt; Während das linke Bein in die V-Position zurückgebracht wird, bleibt die rechte Hand in der II-Position, die linke senkt sich in die I-Position.

Die Drehung des Kopfes begleitet die Bewegung der Hände.

Battement entwickelt sich nach rechts zur Seite, halblagig auf der linken Seite. Dann mit einer weiten Vorwärtsbewegung zur Seite über den gesamten Fuß durch ausgestreckte Zehen degage und die Position des Beins im 90°-Winkel fixieren. Das linke Bein beugt sich mit einer Drehung nach rechts in die „Knie“-Position. Anschließend wird die gesamte Übung am anderen Bein durchgeführt.

Diese Übung wird nach dem gleichen Muster rückwärts ausgeführt.

Temps lie wird im 90°-Winkel langsam studiert, für zwei musikalische Takte im 4/4-Takt: 1/4 – Beugen des Beins in die Position „am Knie“, 1/4 – Battement Developpe, 1/4 – Pas Degage, 1/4 – Fixierung der Pose. Dann: 1/4 – Senken des linken Beins in die V-Position und Beugen des rechten Beins in die Position „am Knie“, 1/4 – Battement Developpe, 1/4 – Pas Degage, 1/4 – Fixieren der Pose, usw.

Wenn die Temperaturen bei 90° liegen und Sie das langsame Tempo gut gemeistert haben, können Sie damit beginnen, es in einem schnelleren Tempo auszuführen.

Wenn die Lerntemperaturen bei 90° liegen, ist es notwendig, eine extreme Einheitlichkeit, Genauigkeit und Souveränität der Bewegung zu erreichen, was den Schülern ein Gefühl der Plastizität und Vollständigkeit der Form vermittelt, das dann bei komplexeren und schwierigeren Bewegungsformen notwendig ist. Dies ist der Zweck und Wert dieses Lehrmaterials.

Künftig liegen in den Gruppen SS und VSM die Ausführungstemperaturen im 90°-Winkel auf den Halbzehen. In diesem Fall wird alles außer dem Demi-Plie und dem Battement-Developpe auf hohen Halbzehen ausgeführt.

Tanzbewegungen im spanischen Stil

Aufgaben Choreografische Vorbereitung:

1. Verbesserung der Übung auf den Halbzehen an der Stütze, in der Mitte und mit Elementen des IVS.

2. Verbesserung der Technik von Drehungen und Wendungen (Pirouetten) bei 720°, 1080° (an der Stütze und in der Mitte mit Elementen des IVS).

3. Tan liegt 90° und höher, auf halben Zehen, mit einer Pirouette bei 720°, 1080°.

4. Verbesserung der Technik zur Durchführung choreografischer Sprünge; Zusammenstellung von Sprungsequenzen mit Elementen von IVS.

5. Verbesserung der choreografischen Vorbereitung, Koordination, Plastizität, Ausdruckskraft und Emotionalität bei der Bewegungsausführung. Studium moderner Stile: Modern, Jazz, Hip-Hop, Rap, Rock and Roll, Break.

6. Zusammenstellung von Etüden (Teile von Bodenübungen und Kompositionen).

Elemente Akrobatik kombiniert mit choreografischen Elementen an der Stange, an der Turnwand oder in der Mitte, einschließlich Elementen der Einzelarbeit: statisch (Balancen, Spagat, Stopps, Stand) und dynamisch (Rollen, Saltos, Flips, Wheels, Curbets, Half-Flips, Flips). , Saltos).

Da Sie die Elemente der Choreografie an der Stütze und in der Mitte beherrschen, empfiehlt es sich, das Gelernte mit den Elementen des IVS zu kombinieren, um die Fähigkeit zu entwickeln, mehrere Elemente gemeinsam aufzuführen. Beim Verfassen von Links oder Lehrskizzen ist es notwendig, die leichten Elemente des Klassifizierungsprogramms unter Berücksichtigung des entsprechenden Studienjahres richtig auszuwählen.

Gleichgewicht:

1. Mit Bindfaden ausbalancieren.

2. Balancieren Sie mit einer Schnur und halten Sie sie am Knie und am Schienbein mit einer oder beiden Händen fest.

3. Ringbalance.

4. Frontal.

5. Balance mit gespaltener Vorwärtsbeugung.

6. Hinteres Gleichgewicht.

Methoden zur Durchführung von Teilungen:

1. Gleiten.

2. Überschreiten aus liegender Position.

3. Vom Ständer mit einem Sprung.

4. Springen.

5. Mit einem Arm zur Seite in einen Spagat kippen.

6. Curbet in einen Split – Overshoot.

7. Zurückwerfen in einen Spagat (Split durch Springen oder Curling).

8. Geteilte Klappe.

9. Split-Flip.

Brücken für Mädchen:

1. Brücke an den Unterarmen.

2. Brücke auf einem Bein (auf Armen und Bein abstützen, Spielbein gebeugt).

und nach vorne gehoben).

3. Einarmige Brücke mit Unterstützung auf einem Arm und beiden Beinen.

4. Ringbrücke – das freie Bein wird nach hinten zum Kopf gebogen.

5. Geteilte Brücke – das freie Bein wird in eine vertikale Position gebracht.

6. Brücke mit den Händen, die das Schienbein greifen (Brückenfalte).

Stopps:

1. Mit einem nach außen gerichteten Winkel abstützen (Beine zusammen und Beine auseinander).

2. Hoher Winkel – Beine nah an der Brust.

3. Stützen Sie sich auf die Ellenbogen (wobei Bauch und Hüfte auf den Ellenbogen der angewinkelten Arme ruhen).

4. Stützen Sie sich auf den Ellenbogen (mit Unterstützung mit der freien Hand).

5. Auf dem Ellenbogen abstützen (der freie Arm wird jedoch zur Seite oder nach oben bewegt), die Beine können gespreizt sein.

6. Horizontale Betonung (auf halb gebeugten Armen ohne Unterstützung an den Ellbogen).

7. Horizontaler Schwerpunkt auf gestreckten Armen (Arme gestreckt).

Gewehre:

1. In der Hocke, Beine gebeugt, Beine gespreizt, gebeugt 1, 2.

2. Mit einer Drehung in einen Spalt.

3. Rollen Sie, indem Sie sich im Liegen von der Stütze beugen, von den Knien ohne Stütze.

4. Rollen Sie in einen Kopfstand, in einen Handstand.

5. Rollen Sie aus dem Spagat, aus der Hocke, aus der Hocke auf 1.

6. Im Spagat zur Seite rollen.

7. Rollen Sie mit und ohne gespreizte Beine über den Rücken.

Saltos:

1. Salto in gebeugter Position.

2. Langer Salto.

3. Aus breiter Haltung, Beine gespreizt.

4. Aus dem Kopfstand – rollen.

5. Aus dem Handstand.

6. Salto rückwärts aus der geduckten Position in eine halb gespreizte Position, auf einem oder beiden Knien; in einen geraden Spalt.

7. Rückwärtssalto, gebeugt.

8. Salto zurück über den Tresen.

9. Salto mit Sprung (Laufen, Schieben, Bücken).

10. Saltoflug.

11. Salto drehen (aus dem Stand, hochspringen, 180°-Drehung nach hinten, Salto drehen, vornübergebeugt, Salto rund um die Drehung, Salto mit Flop-Twist).

12. Salto-Pirouette (360°).

13. Anderthalb Salto-Pirouette (mit einer 540°-Drehung).

Überweisungen:

1. Schwingen Sie einen, schieben Sie den anderen.

2. Werfen Sie eines mit Bindfaden über das Gestell.

3. Zurückwerfen (einen schwingen, den anderen schieben).

4. Zurück in Splits übertragen.

5. Über das Gestell auf die Unterarme übertragen.

6. Mit zwei durch das Rack schieben.

7. Übertragen mit Schicht.

8. Zurück ins Gleichgewicht werfen.

9. Zurück in den Spagat werfen (Schwung).

10. Mit einer Hand hin und her bewegen.

11. Über das Gestell auf die Unterarme übertragen.

Radumdrehungen:

1. Dreht sich nach rechts, links.

2. Radsprung.

3. Mit einer Hand durchdrehen.

4. Rondat.

5. Rad vorwärts (Arabisch).

6. Radvorwärtssprung (arabischer Sprung).

7. Kolpino-Rad.

8. Zurückrollen.

9. Rad zurück von sed (Arabisch).

Kurbets:

1. Courbet im Split.

2. Courbet im Gleichgewicht.

3. Curbette auf der Rückseite.

4. Courbet im Kopfstand.

5. Courbet im Stehen mit einer Rolle.

6. 2 Curbets in einem Gestell.

7. Curbette mit 180°-Drehung.

8. Courbet mit 360°-Pirouette.

Gestelle:

1. Stellen Sie sich auf Ihre Schulterblätter und stützen Sie Ihren Rücken mit den Händen ab.

2. Stellen Sie sich auf Ihre Schulterblätter (Hände auf den Boden).

3. Stellen Sie sich auf die Schulterblätter (Arme entlang des Körpers).

4. Stellen Sie sich mit angewinkelten Beinen im 45°-Winkel auf Ihre Schulterblätter.

5. Kopfstand.

6. Unterarmstand.

7. Halbgeteilter Ständer.

8. Halbsplit-Handstand, geteilt.

9. Bruststand.

10. Geteilter Unterarmstand.

11. Stellen Sie sich mit einem Ring auf die Unterarme.

12. Stellen Sie sich mit zwei Ringen auf die Unterarme.

13. Handstand mit Spagat, einem oder zwei Ringen.

14. Stand mit Ablenkung (mexikanisch) (mit und ohne Schulterabduktion).

15. Stehen Sie schräg mit gebeugter Brust (Stuhl oder in horizontaler Position).

16. Handstand (Beine zusammen), freie Hand zur Seite.

17. Handstand, Beine gespreizt.

18. Handstand mit gedrückter Hand.

19. Handstand mit Fahne.

20. Handstand mit gespreizten Beinen.

21. Salto, Rolle, Radschlag, Stoß, Kraft aus dem Kopfstand.

22. Drehungen im Stand um 180, 360, 540, 720°.

1. Flexibilität und Wellen.

2. Wendungen.

3. Gleichgewicht.

4. Springen.

Aus jeder Gruppe werden diejenigen Elemente verwendet, die nach den Regeln des Klassifizierungsprogramms dem Studienjahr entsprechen, nämlich die Schwierigkeitsgruppen A, B, C, D, E.

In früheren Materialien haben wir erklärt, woraus die Punktzahl besteht und wie sie abgeleitet wird, und haben den Lesern auch die Definition von Sprung und Balance vorgestellt. Im aktuellen Material verraten wir Ihnen, was eine Wende ist. Für Ratschläge zu den Regeln haben wir uns an die Universiade-Siegerin, Trainerin und nationale Kategorierichterin von 2007, Polina Kondaurova, gewandt.

Wir haben herausgefunden, dass die Übung des Sportlers 6 bis 9 Elemente enthält. Davon mindestens 2 Sprünge, 2 Balancen und 2 Drehungen.

Damit der Leser versteht, welche Kurvenarten es gibt, empfehlen wir einen Blick auf die Tabelle. Balancen und Drehungen werden in nahezu identischer Form ausgeführt.

Grundlegende Eigenschaften:

Grundrotation mindestens 360

Klare und feste Form bis zum Ende der Drehung

Wird an den halben Zehen (Turn), am ganzen Fuß oder an verschiedenen Körperstellen durchgeführt

Zusätzliche Drehungen:

Jede weitere Drehung auf dem 360°-Relevé erhöht den Schwierigkeitsgrad um den Basiswert für den isolierten und gemischten Schwierigkeitsgrad.

Jede zusätzliche Drehung des gesamten Fußes oder eines anderen Körperteils um 360 erhöht den Schwierigkeitsgrad um 0,20 Punkte.

Mögliche Änderung des Niveaus des Turners (allmähliches Beugen des Standbeins; Heben - Strecken des Beins) + jeweils 0,10 Punkte.

Sie können einem Element eine Wellen- oder Rotationsbewegung hinzufügen, indem Sie die Achse ändern (vor oder nach dem Element) ... + 0,1. Beispiel: Wende dich in die Haltung und begib dich ins Lenkrad.

Back Bend Rotation (für Back-Balance-Drehungen):

Unterschiedliche Ausgangspositionen („stehend“, „vom Boden aus“) bestimmen unterschiedliche Ausführungstechniken, daher gelten diese Rotationen als unterschiedlich. In der Übung ist unabhängig von den gewählten Grunddrehungen (180/360) eine Drehung aus dem Stand und eine aus der Bodenposition erlaubt.

Für Drehungen auf dem Boden:

Bei einem Frontsplit können Sie nicht zwei Drehungen auf dem Boden ausführen;

Sie können bei einem Backsplit nicht mehr als zwei Drehungen ausführen.

Was sind die häufigsten Fehler beim Abbiegen?

1. Unscharfe Form. Die Form der Drehung muss vor Beginn der Drehung festgelegt werden und darf sich während der Ausführung des Elements nicht ändern. Wenn das freie Bein während einer Drehung „geht“, „zuckt“, sich hebt oder senkt, fällt das Element in die Kategorie „unscharfe Form“ und wird nicht gezählt.
2. Unvollständige Drehung. Die minimale Drehung beträgt 360 Grad. Wenn ein Athlet 720 auf der Karte aufschlägt, aber beispielsweise eineinhalb Umdrehungen statt zwei ausführt, wird eine gezählt. Wenn 360 angegeben ist und die einzige Windung unterdreht ist, beträgt der Wert des Elements 0,000.
3. Auf die Ferse absenken, bis die Drehung abgeschlossen ist. Ähnlich wie bei Punkt 2 – es wird die Anzahl der vollen Umdrehungen gezählt.

Zu den Drehungen gehören auch die früheren Elemente der Flexibilität und Wellen (Zirkel, Drehungen auf der Brust) und andere Beispiele.

Es gibt separate gemischte Wendungen . Dabei handelt es sich um zwei oder mehr Drehungen, die ohne Abstützen (ohne Absetzen auf die Ferse) ausgeführt werden. Der Wert wird durch die Summe der Windungen + 0,1 bestimmt. Bitte beachten Sie, dass es gemischte Schwierigkeiten aus verschiedenen Gruppen von Körperelementen gibt. Das heißt, Sie können beispielsweise eine Kurve machen, die in einen Sprung übergeht. Wir werden später ausführlicher darüber sprechen.

Damit eine Runde gezählt werden kann, muss während ihrer Ausführung mit dem Objekt gearbeitet werden. Bei Nichtvollendung der Arbeiten sowie bei Verlust (oder Arbeitsfehler) des Gegenstandes wird das Element nicht gezählt. Darüber haben wir bereits gesprochen, aber es lohnt sich, sich auf die Arbeit des Objekts zu konzentrieren, auch wenn man das Bild auf dem Teppich nur teilweise versteht.

Was braucht es, um abzubiegen? Zuallererst entwickelte Muskulatur, gute choreografische Vorbereitung und entwickelter Vestibularapparat, Dehnung, Flexibilität. Für einbeinige Drehungen (meistens) ist eine starke Achillessehne erforderlich.

Im nächsten Artikel geht es um gemischte Elemente.

Für Beispiele erfolgreicher Wendungen stellen wir keine Fotos zur Verfügung, da diese in Bewegung beobachtet werden müssen:

Wir haben herausgefunden, dass die Übung des Sportlers 6 bis 9 Elemente enthält. Davon mindestens 2 Sprünge, 2 Balancen und 2 Drehungen.

Damit der Leser versteht, welche Kurvenarten es gibt, empfehlen wir einen Blick auf die Tabelle. Balancen und Drehungen werden in nahezu identischer Form ausgeführt.

Grundlegende Eigenschaften:

Grundrotation mindestens 360

Klare und feste Form bis zum Ende der Drehung

Wird an den halben Zehen (Turn), am ganzen Fuß oder an verschiedenen Körperstellen durchgeführt

Zusätzliche Drehungen:

Jede weitere Drehung auf dem 360°-Relevé erhöht den Schwierigkeitsgrad um den Basiswert für den isolierten und gemischten Schwierigkeitsgrad.

Jede zusätzliche Drehung des gesamten Fußes oder eines anderen Körperteils um 360 erhöht den Schwierigkeitsgrad um 0,20 Punkte.

Mögliche Änderung des Niveaus des Turners (allmähliches Beugen des Standbeins; Heben - Strecken des Beins) + jeweils 0,10 Punkte.

Sie können einem Element eine Wellen- oder Rotationsbewegung hinzufügen, indem Sie die Achse ändern (vor oder nach dem Element) ... + 0,1. Beispiel: Wende dich in die Haltung und begib dich ins Lenkrad.

Back Bend Rotation (für Back-Balance-Drehungen):

Unterschiedliche Ausgangspositionen („stehend“, „vom Boden aus“) bestimmen unterschiedliche Ausführungstechniken, daher gelten diese Rotationen als unterschiedlich. In der Übung ist unabhängig von den gewählten Grunddrehungen (180/360) eine Drehung aus dem Stand und eine aus der Bodenposition erlaubt.

Für Drehungen auf dem Boden:

Bei einem Frontsplit können Sie nicht zwei Drehungen auf dem Boden ausführen;

Sie können bei einem Backsplit nicht mehr als zwei Drehungen ausführen.

Was sind die häufigsten Fehler beim Abbiegen?

Unscharfe Form. Die Form der Drehung muss vor Beginn der Drehung festgelegt werden und darf sich während der Ausführung des Elements nicht ändern. Wenn das freie Bein während einer Drehung „geht“, „zuckt“, sich hebt oder senkt, fällt das Element in die Kategorie „unscharfe Form“ und wird nicht gezählt.
Unvollständige Drehung. Die minimale Drehung beträgt 360 Grad. Wenn ein Athlet 720 auf der Karte aufschlägt, aber beispielsweise eineinhalb Umdrehungen statt zwei ausführt, wird eine gezählt. Wenn 360 deklariert ist und die einzige Windung zu wenig verdreht ist, beträgt der Wert des Elements 0,000.
Auf die Ferse absenken, bis die Drehung abgeschlossen ist. Ähnlich wie bei Punkt 2 – es wird die Anzahl der vollen Umdrehungen gezählt.

Zu den Drehungen gehören auch die früheren Elemente der Flexibilität und Wellen (Zirkel, Drehungen auf der Brust) und andere Beispiele.

Es gibt separate gemischte Kurven. Dabei handelt es sich um zwei oder mehr Drehungen, die ohne Abstützen (ohne Absetzen auf die Ferse) ausgeführt werden. Der Wert wird durch die Summe der Windungen + 0,1 bestimmt. Bitte beachten Sie, dass es gemischte Schwierigkeiten aus verschiedenen Gruppen von Körperelementen gibt. Das heißt, Sie können beispielsweise eine Kurve machen, die in einen Sprung übergeht. Wir werden später ausführlicher darüber sprechen.

Damit eine Runde gezählt werden kann, muss während ihrer Ausführung mit dem Objekt gearbeitet werden. Bei Nichtvollendung der Arbeiten sowie bei Verlust (oder Arbeitsfehler) des Gegenstandes wird das Element nicht gezählt. Darüber haben wir bereits gesprochen, aber es lohnt sich, sich auf die Arbeit des Objekts zu konzentrieren, auch wenn man das Bild auf dem Teppich nur teilweise versteht.

Was braucht es, um abzubiegen? Zuallererst entwickelte Muskulatur, gute choreografische Vorbereitung und entwickelter Vestibularapparat, Dehnung, Flexibilität. Für einbeinige Drehungen (meistens) ist eine starke Achillessehne erforderlich.

Eine Volkstanzstunde besteht aus zwei Hauptteilen: Übung an der Stange und in der Mitte des Saals. Zu den Übungen in der Mitte der Halle gehören:

• Teilweises Klopfen an Ort und Stelle und im Gange;
• männliche Tricks an Ort und Stelle und bei der Beförderung;
• Rotationen an Ort und Stelle und in Bewegung;
• Skizzen in verschiedenen Charakteren.

Bevor man sich mit den Arten von Rotationen befasst, muss man den Schülern das Konzept eines „Drehpunkts“ vermitteln. Erklären Sie die korrekten Positionen der Arme, des Körpers, des Halses und des Kopfes beim Ausführen von Rotationen.

„Rotationspunkt“- Dies ist die Richtung, in die Sie nach vorne auf einen Punkt auf Augenhöhe blicken. Wenn der „Punkt“ unterhalb der Augenhöhe (tief) gehalten wird, bewegt sich der Darsteller während der Rotation vorwärts. Wenn der „Punkt“ über Augenhöhe gehalten (aufgeblasen) wird, erfolgt die Verschiebung nach hinten. Und gleichzeitig kann es von Schwindelgefühlen begleitet sein. Zu beachten ist vor allem, dass die Drehungen an einer Stelle ohne Verschiebung durchgeführt wurden.

Eine Möglichkeit, den „Pivot Point“ zu üben:

Muz.r-r 2/4

Vorbereitung(Vorbereitung) – vorbereitende Bewegung vor Beginn der Übung:

1-und-

2 und-

1-und-

2 und- Pause.

In der Anfangsphase ist es möglich, die Vorbereitung bei 4 T (zweimal langsamer) durchzuführen.

Die wichtigsten Punkte, die bei der Durchführung einer Rotation zu beachten sind:

• der Hals sollte beim Drehen immer gerade sein, ohne sich zu beugen oder zu neigen;
• die Amplitude des Kopfes ist klar und scharf;
• Arme seitlich ausgestreckt (keine Notwendigkeit, sie über die Schulterhöhe hinaus zurückzubringen);
• Der Körper ist glatt.

"Drehachse": Geben Sie den Schülern die Möglichkeit zu spüren, wie angeblich zwei starke gerade Stäbe im Inneren des Körpers verlaufen, von denen einer von der Oberseite des Kopfes bis zum Steißbeinbereich verläuft und der zweite von den Fingerspitzen der linken Hand zu den Fingerspitzen der rechten Hand . Und diese Stäbe kreuzen sich in einem Punkt (im Bereich des Halswirbels). Und fühle, dass diese beiden Stäbe gerade sind. Dies hilft, eine Wölbung im unteren Rückenbereich, hervorstehende Schulterblätter und eine entspannte Bauchmuskulatur zu vermeiden.

Beim Erlernen der Rechtsdrehung müssen Sie auch die Technik der Linksdrehung (parallel) üben. Dies wird dazu beitragen, den Vestibularapparat so zu entwickeln, dass er Drehungen in alle Richtungen ausführen kann.

„Pirouetten“

Muz.r-r 2/4

Ausgangsposition (IP):

Vorbereitung :

Hände in Vorbereitungsposition (p.p.) – abgesenkt. Dauert 2 Zyklen (T)

1-und- Hände ab S. Bewegen Sie sich in Position 1 (Position), Blick auf die rechte Hand gerichtet, Kopf leicht nach links neigen;

2 und- Von Position I aus öffnen Sie Ihre Hände zu Position II (Handflächen nach oben), folgen Sie der Bewegung der anderen Hand mit Ihrem Blick und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

1-und- Drehen Sie die Handflächen nach unten, drehen Sie den Kopf gerade, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen auf Augenhöhe;

2 und- Pause.

Eine Drehung dauert einen halben Schlag und wird „pro Schlag“ ausgeführt (die Anzahl der Drehungen hängt vom Alter der Kinder ab):

-Und- Verlagern Sie den Schwerpunkt von beiden Beinen auf das rechte Bein (Stützbein), stoßen Sie zu diesem Zeitpunkt mit dem linken Bein (l.n.) vom Boden ab und beugen Sie es am Knie;

-1- Der Blick ist auf Punkt Nr. 1 der Halle (nach vorne) gerichtet. Es erfolgt eine 360°-Drehung am Fußballen des rechten Fußes, der l.n. ist am Knie gebeugt und unter sich selbst verstaut. Nach der Drehung mit einer scharfen Bewegung Setzen Sie die L.N. in IP (ich pos.).

Die Knie beider Beine strecken, die Hüften anspannen. Verteilen Sie den Schwerpunkt wieder auf beide Beine. Drehen Sie Ihren Kopf scharf und richten Sie Ihren Blick auf Punkt Nr. 1. Richten Sie Ihre Arme zur Seite, die Handflächen zeigen nach unten. Der Rücken ist gerade, der Hals ist verlängert.

-und 2- Wiederholen Sie alles.

Stellen Sie sicher, dass sich das linke Bein (Fuß) nach der Drehung in der ersten geraden Position genau neben dem rechten befindet (es ist ein Fehler, wenn der Fuß seitlich vom stützenden Bein steht und dadurch die Drehachse verloren geht).
„Abertas“

Muz.r-r 2/4

III freie Position Beine, Arme in PP.

Vorbereitung :

Hände in der Vorbereitungsposition (p.p.) – abgesenkt. Dauert 2 Zyklen (T)

1-und- Hände ab S. in die erste Position (Position) gehen, den Blick auf die rechte Hand richten, den Kopf leicht nach links neigen;

2 und- Von Position I aus öffnen Sie Ihre Hände zu Position II (Handflächen nach oben), folgen Sie der Bewegung der anderen Hand mit Ihrem Blick und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

1-und- pr.n. Legen Sie den Epaulment (Epaulment) Croiser (Croise) an der Stelle der Halle Nr. 8 durch die halben Zehen (p/p) auf den gesamten Fuß und beugen Sie das Knie auf dem Demi Plie (Demi Plie). Drücken Sie das linke Knie von hinten gebeugt auf sur le coup de pied (sur le coup de pied). Der Körper wird in Halle Nr. 8 auf den Punkt gebracht. Der linke Arm bleibt seitlich ausgestreckt, der rechte Arm ist am Ellenbogen angewinkelt und leicht an die Brust gedrückt;

2 und- l.n. Stellen Sie den gesamten Fuß hinten auf eine Demi-Plie, die rechte Hand öffnet sich zur Seite um 25°, mit gestrecktem Knie und Fuß, Körper en face (en frontal), schauen Sie auf die Spitze von Halle Nr. 1, öffnen Sie die rechte Hand zur Seite in Pose (Handfläche nach unten).

Eine Drehung dauert 1T und wird „pro Schlag“ durchgeführt (die Anzahl der Drehungen hängt vom Alter der Kinder ab):

-Und- Machen Sie mit Ihrem rechten Fuß eine Halbrunde (Halbrunde) nach hinten, wobei der Fuß ausgestreckt ist.

1- Machen Sie einen Abstieg mit dem linken Bein auf dem Demi Plie (Demi Plie), beugen Sie das rechte Bein am Knie und drücken Sie die Rückseite des linken Beins auf sur le coup de pied (sur le coup de pied). Halten Sie Ihren Blick in Richtung Punkt Nr. 1 der Halle, zu diesem Zeitpunkt dreht sich der Körper um 90° nach rechts, der Hals ist gerade;

-Und- Steigen Sie mit dem rechten Bein auf die Demi Plie (Demi Plie) und heben Sie das linke Bein vom Boden ab

2 - Drehen Sie den Körper um 90° (drehen Sie den Körper en fase zum Punkt Nr. 1 der Halle). Machen Sie gleichzeitig einen Ausfallschritt auf den gesamten Fuß des linken Beins im Demi-Plie, öffnen Sie das rechte Bein mit gestrecktem Fuß und Knie um 25 Grad zur Seite und drehen Sie den Kopf gerade.

Achten Sie darauf, dass bei der Ausführung kein Sprung auf das Standbein erfolgt, sondern dass alles beim Abgang ausgeführt wird – auf gleicher Höhe im Demi-Plie (Demi-Plie) und bei voller Körperdrehung, sonst erfolgt die Öffnung des Bein wird nicht genau zur Seite treten.

Drehung mit verkürztem Fuß

Muz.r-r 2/4

Ausgangsposition (IP):

Ich gerade Linie pos. Beine (Füße zusammen, Zehen zeigen nach vorne), Hände in p.p.

Vorbereitung :

Hände in der Vorbereitungsposition (p.p.) – abgesenkt. Dauert 2 Zyklen (T)

1-und- Hände ab S. Bewegen Sie sich in Position 1 (Position), Blick auf die rechte Hand gerichtet, Kopf leicht nach links neigen;

2 und- Von Position I aus öffnen Sie Ihre Hände zu Position II (Handflächen nach oben), folgen Sie der Bewegung der anderen Hand mit Ihrem Blick und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

1-und- Drehen Sie die Handflächen nach unten, drehen Sie den Kopf gerade, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen auf Augenhöhe;

2 und- demi plie (demi plie)

1- Auf das rechte Bein springen (Schwerpunkt von zwei Beinen auf eines verlagern), den Fuß des linken Beins in verkürzter Position mit dem Knöchel an den Knöchel des rechten Beins drücken und dabei die erste gerade Haltung beibehalten (Zehen zeigen nach vorne) , Knie beider Beine extrem gestreckt, Hüfte hochgezogen, gleichzeitig eine 360°-Drehung nach rechts machen. Der Kopf wird scharf gedreht, die Arme sind zur Seite gerichtet, die Handflächen sind zum Boden gedreht;

-Und-

2 und- wiederhole die Bewegung“ 1-und-».

Achten Sie darauf, dass Ihre Beine während der Drehung gerade und angespannt sind und die Knöchel beider Füße zusammenliegen.

Mit einem Sprung drehen

Muz.r-r 2/4

Ausgangsposition (IP):

Ich gerade Linie pos. Beine (Füße zusammen, Zehen zeigen nach vorne), Hände in p.p.

Vorbereitung :

Hände in der Vorbereitungsposition (p.p.) – abgesenkt. Dauert 2 Zyklen (T)

1-und- Hände ab S. Bewegen Sie sich in Position 1 (Position), Blick auf die rechte Hand gerichtet, Kopf leicht nach links neigen;

2 und- Von Position I aus öffnen Sie Ihre Hände zu Position II (Handflächen nach oben), folgen Sie der Bewegung der anderen Hand mit Ihrem Blick und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

1-und- Drehen Sie die Handflächen nach unten, drehen Sie den Kopf gerade, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen auf Augenhöhe;

2 und- demi plie (demi plie)

Eine Drehung dauert einen halben Schlag (die Anzahl der Drehungen hängt vom Alter der Kinder ab):

1- Springen Sie auf Ihr rechtes linkes Bein, verlagern Sie den Schwerpunkt von zwei Beinen auf eines, strecken Sie gleichzeitig das Knie Ihres linken Beins maximal und spannen Sie Ihren Oberschenkel an, beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und drücken Sie dabei auf Ihren ausgestreckten Fuß zum Knie Ihres linken Beins (in diesem Fall des Standbeins). Das Knie sollte in der ersten geraden Position nach vorne gerichtet sein. Machen Sie gleichzeitig eine 360°-Drehung nach rechts „auf dem Ballen“ des linken Beins, während Sie den Kopf scharf drehen, fokussieren Sie den „Rotationspunkt“ deutlich auf Punkt Nr. 1 der Halle auf Augenhöhe;

-Und- nach dem Drehen wieder im Demi Plie (Demi Plie) in der ersten geraden Position hinsetzen, Schwerpunkt auf beiden Beinen, Blick auf Punkt Nr. 1 der Halle auf Augenhöhe gerichtet, Arme zur Seite gerichtet, Hände zum Boden;

2 und- wiederhole die Bewegung“ 1-und-».

Stellen Sie sicher, dass während der Drehung die Bewegung des rechten Beins scharf ist, während Sie das Knie beugen und der Fuß gegen das Knie des gegenüberliegenden Beins drückt, da es sonst zu einem „Rutschen“ bei der Drehung weg von der Drehachse kommt.

Spinnen mit Stürzen

Muz.r-r 2/4

Ausgangsposition (IP):

III freie Position Beine, rechtes Bein vorne, Hände in p.p.

Vorbereitung :

Hände in der Vorbereitungsposition (p.p.) – abgesenkt. Dauert 2 Zyklen (T)

1-und- Hände ab S. Bewegen Sie sich in Position 1 (Position), Blick auf die rechte Hand gerichtet, Kopf leicht nach links neigen;

2 und- Von Position I aus öffnen Sie Ihre Hände zu Position II (Handflächen nach oben), folgen Sie der Bewegung der anderen Hand mit Ihrem Blick und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

1-und- Drehen Sie die Handflächen nach unten, drehen Sie den Kopf gerade, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen auf Augenhöhe;

2 und- Demi Plie (Demi Plie) am rechten Bein, linker Fuß. Drücken Sie Ihre Beine von hinten auf sur le coup de pied (sur le coup de pied).

Eine Drehung dauert 1 Schlag und wird „pro Schlag“ ausgeführt (die Anzahl der Drehungen hängt vom Alter der Kinder ab):

-Und- Treten Sie auf die rechte Seite des linken Beins, heben Sie den Fuß des rechten Beins leicht vom Boden ab und drehen Sie gleichzeitig den Körper um 90° nach rechts, sodass der Körper auf Punkt Nr. 3 gerichtet ist Halle, die Knie sind frei und leicht gebeugt, die Arme sind zur Seite gestreckt, der Kopf bleibt in En-Phase-Position;

1 - Treten Sie auf den gesamten Fuß des rechten Beins, heben Sie den Fuß des linken Beins vom Boden (machen Sie einen Demi-Plie auf dem anderen Bein), drehen Sie den Körper noch einmal um 90° nach rechts, halten Sie den Kopf in der En-Fase Position, während dieser Zeit ein Beugen des Nackens vermeiden;

-Und- Treten Sie auf die rechte Seite Ihres linken Beins, heben Sie den Fuß Ihres rechten Beins vom Boden ab, machen Sie eine weitere 90°-Drehung des Körpers (in der Position von Punkt Nr. 7 der Halle), gleichzeitig mit a Scharfe Drehung des Halses und des Kopfes um 360°, richten Sie Ihren Blick wieder auf Punkt Nr. 1 der Halle (en Phase) auf Augenhöhe;

2- Machen Sie eine weitere Drehung des Körpers um 90°, dadurch kehrt der Körper in seine ursprüngliche En-Phase-Position zurück, Arme zeigen zur Seite, Kopf gerade, Hals gerade.