एक बार प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन का समय आता है, जब आप पहले से ही पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अपनी गलतियों, गलत निर्णयों को देख सकते हैं, अपने प्रयासों के परिणामों का विश्लेषण कर सकते हैं और अपनी उपलब्धियों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं। बहुत बार, आधुनिक समाज में व्यावहारिक और आत्म-आलोचनात्मक लोगों के पास अपनी कमियों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास और ताकत नहीं होती है, अपने जीवन में की गई गलतियों के साथ आते हैं, स्थिति को सुधारने और बेहतर के लिए जीवन बदलने की कोशिश करते हैं। बहुत से लोगों के पास खुद पर इतना विश्वास नहीं होता कि वे केवल शुरुआत से ही शुरुआत कर सकें। और फिर कहीं न कहीं आत्मा की गहराई में एक व्यक्ति को भ्रम, अवसाद और निराशा की भावना होती है, जिसे निराशा से बदल दिया जाता है। डिप्रेशन आ जाता है, जिसे मिडलाइफ क्राइसिस कहा जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति चिंता करने का अपना कारण ढूंढता है। कुछ लोग, अपने करियर में अभूतपूर्व शिखर पर पहुंच गए हैं, यह महसूस करते हैं कि वे परिवार के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं और अपने बच्चों के बड़े होने के सबसे महत्वपूर्ण और कांपने वाले क्षणों को याद किया है, और कुछ दुख की बात है कि उनका वास्तविक परिवार कभी नहीं था। कोई किराए के अपार्टमेंट, निर्बाध काम और पैसे की लगातार कमी से थक जाता है, और कोई अपना खुद का व्यवसाय करता है, अचानक एक साथी के विश्वासघात और कंपनी के पतन का अनुभव करता है। एक व्यक्ति इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता कि उसके सभी दोस्तों ने कुछ सफलता हासिल की है, और केवल उसे एक सामान्य नौकरी नहीं मिलेगी, और दूसरा कैरियर की सीढ़ी को इतना बड़ा कर चुका है कि उसे आगे के विकास की संभावनाएं नहीं दिखती हैं। विचार सभी के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन हर व्यक्ति एक दिन यह समझने लगता है कि उसके सपने वास्तविकता से कैसे अलग हो जाते हैं। और समय समाप्त हो रहा है और आपकी योजनाओं को साकार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के अवसर कम होते जा रहे हैं।

मध्य जीवन संकट कब तक रहता है?

मध्य जीवन संकट 30-45 साल से शुरू होता है और 2-3 साल तक रहता है। सबके लिए यह समय अलग होता है। लेकिन महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण उम्र 30-35 साल की अवधि होती है। पुरुषों में, संकट 40-45 वर्ष की आयु में बाद में शुरू होता है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के जल्दी शुरू होने का कारण है:

1. बच्चों के जन्म और पालन-पोषण के साथ-साथ समाज द्वारा लगाई गई आयु सीमा के लिए महिलाओं पर जो जिम्मेदारी डाली जाती है। 30-35 वर्ष के बाद पहला बच्चा होना स्वीकार नहीं किया जाता है, लेकिन इस बीच, कई महिलाएं, एक अच्छी शिक्षा प्राप्त करने और एक अच्छी नौकरी पाने की इच्छा के कारण, परिवार शुरू करने की जल्दी में नहीं होती हैं।
2. महिला शरीर के मुरझाने के पहले लक्षण, जब 30-35 साल की उम्र में चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं, तो बच्चों के जन्म के बाद आंकड़ा बदल जाता है, और व्यावहारिक रूप से खुद के लिए समय नहीं बचा होता है। दूसरी ओर, पुरुष, उपस्थिति पर अधिक ध्यान नहीं दे सकते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर प्राप्त कर सकते हैं, जिसे महिलाएं आसानी से बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।
3. ताकत में गिरावट, जब यह अब संभव नहीं है, जैसे कि युवावस्था में, रात को नहीं सोना और दोस्तों से मिलने के लिए सबसे गहन कार्यक्रम में।
4. विपरीत लिंग के साथ बातचीत करने में कठिनाई। यदि 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिला अभी भी अविवाहित है, तो उसके लिए अपने लिए जीवनसाथी ढूंढना कहीं अधिक कठिन है। चूंकि वह पहले से ही अवचेतन रूप से कामुकता को पहले स्थान पर नहीं रखती है, जो सभी युवा लोगों के पास है। उसके लिए, व्यक्तिगत गुण महत्वपूर्ण हो जाते हैं। और अगर पुरुष सभी मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, तो एक महिला को निराशा की भावना होती है और अकेलेपन के लिए बर्बाद हो जाती है।
5. अपने स्वयं के लक्ष्यों और इच्छाओं को साकार करने की असंभवता। वे लड़कियां जो लंबे समय तक अपने माता-पिता के साथ रहती हैं, उनकी सलाह को सुनती हैं और उन्हें अपने विचारों और इच्छाओं को महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है, वे सबसे अधिक तीव्रता से मध्य जीवन संकट का अनुभव कर रही हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकटचिड़चिड़ापन और घबराहट में खुद को प्रकट करता है। एक उदास अवस्था उदासीनता, आलस्य के साथ होती है, कोई व्यक्ति प्राथमिक परिचित चीजें भी नहीं करना चाहता है। एक महिला में अचानक मिजाज होता है, आशावाद और उत्साह अचानक निराशा और लाचारी से बदल जाता है। काम से संतुष्टि गायब हो जाती है, परिवार खुश नहीं होता है, आप आम तौर पर फोन बंद करना चाहते हैं ताकि दोस्तों की हंसमुख और हंसमुख आवाज न सुनें। मध्य जीवन संकट का एक और अपरिवर्तनीय "विशेषता" मृत्यु के बारे में विचार है, जो एक व्यक्ति के उत्पीड़ित मन में अधिक से अधिक बार उठने लगता है।

जब एक मध्य जीवन संकट आता है, तो महिलाएं अक्सर अपने पति को अधिक समृद्ध साथी की तलाश में छोड़ देती हैं, अपनी पोशाक और बालों की शैली को बदल देती हैं, या नए मनोरंजन की तलाश शुरू कर देती हैं, अक्सर शराब का दुरुपयोग करती हैं।

मिडलाइफ़ संकट को कैसे दूर करें

यदि आप नहीं जानते कि मध्य जीवन संकट से कैसे बचा जाए, तो आराम करने की कोशिश करें, अधिक बार आराम करें, अपने लिए एक नया शौक खोजें जो आपको सकारात्मक के साथ रिचार्ज करने में मदद करेगा।

शांति से विश्लेषण करें कि क्या आपको काम पसंद है। एक कदम आगे बढ़ने से न डरें और अपना कम से कम दस रिज्यूमे उन कंपनियों को भेजें जहां आप वास्तव में काम करना चाहते हैं।

यदि आपके प्रियजन आपको परेशान करते हैं, तो अपने आप को संयमित करने का प्रयास करें ताकि घातक गलतियाँ न हों। वे निश्चित रूप से आपकी समस्याओं के लिए दोषी नहीं हैं।

स्थिति के स्पष्ट नाटक के बावजूद, एक मध्य जीवन संकट हमेशा नए लक्ष्यों और दृष्टिकोणों के गठन के साथ समाप्त होता है। एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसका समय सीमित है, और अपने जीवन के हर मिनट की सराहना करना शुरू कर देता है। एक महिला अपने बच्चों और जीवनसाथी की भावनाओं का ख्याल रखने लगती है। वह अपने पारिवारिक जीवन में सुखद क्षण खोजने लगती है, उस अच्छे को नोटिस करने के लिए जिस पर उसने पहले ध्यान नहीं दिया था।

मध्य जीवन संकट से बचे व्यक्ति का जीवन अधिक स्थिर हो जाता है। यह अब स्वतःस्फूर्त निर्णयों और हिंसक भावनाओं से नहीं, बल्कि ज्ञान, आपसी सम्मान और समझौता से शासित होता है।

35 के बाद एक महिला अधिक समग्र और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन जाती है। वे सभी आदर्श और मूल्य जिनके बीच एक युवा और असुरक्षित लड़की अपनी किशोरावस्था में दौड़ती थी, पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। अब एक महिला के पास पहले से ही अपने जीवन का अनुभव है, उसका ज्ञान है, और वह अपना रास्ता खुद चुनने में सक्षम है। और मध्य जीवन संकट ठीक वह चौराहा है जिस पर हर व्यक्ति एक दिन रुकता है। लेकिन प्राचीन काल से, दार्शनिकों ने कहा है: चौराहे से डरो मत, भले ही आप केवल एक ही सड़क पर जा सकें। जहां रास्ते अलग हो जाते हैं, वहां एक महान शक्ति होती है जो पथिक को ऊर्जा से सशक्त बनाती है और सही चुनाव करने में मदद करती है।

"मिडलाइफ़ गहन मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की अवधि है"एम स्टीन।

एरिक एरिकसन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के लिए मुख्य विकासात्मक दुविधा बेचैनी की दुविधा है। एरिकसन के सिद्धांत में बेचैनी एक बहुत व्यापक अवधारणा है, जिसमें माता-पिता दोनों के रिश्ते शामिल हैं - बच्चों का जन्म और उनकी परवरिश, और जब वे "उत्पादकता" या "रचनात्मकता" के बारे में बात करते हैं, तो उनका अधिकांश मतलब होता है - एक क्षेत्र या दूसरे में क्षमता, करने की क्षमता इसमें योगदान करें। इस प्रकार बेचैनी आत्म-साक्षात्कार के करीब एक अवधारणा है, जिसे अब्राहम मास्लो एक व्यक्ति के सर्वोत्तम संभव बनने के प्रयास के रूप में परिभाषित करता है। अपने चुने हुए पेशे में, लोग अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं ताकि वे उच्चतम स्तर की योग्यता तक पहुँच सकें जो वे करने में सक्षम हैं। लोग वफादार दोस्त, संबंधित नागरिक, योग्य भागीदार बनने की इच्छा रखते हैं। वे अपनी शक्तियों को विकसित करने के लिए काम करते हैं और यदि संभव हो तो अपनी कमजोरियों को दूर करते हैं ताकि वे यथासंभव परिपूर्ण बन सकें। इसके अलावा, बेचैनी की अवधारणा "स्व" के मूलरूप के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है, जिसे कार्ल जंग द्वारा पेश किया गया था। और यह "स्वार्थ" और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति की बेचैनी है जो मध्यकालीन संकट की अभिव्यक्ति है। एम. स्टीन के अनुसार, व्यक्तिगत विकास और व्यक्तिगत प्रतिबिंब की ऐसी मूलभूत समस्याएं जैसे अन्य लोगों के प्रति लगाव की भावना, उनके नुकसान का अनुभव, आत्म-पहचान, आशा और निराशा की भावना इस अवधि के दौरान खुद को सबसे अधिक लगातार महसूस करती है। किसी व्यक्ति की मौलिक सत्यनिष्ठा को अक्सर लगभग टूटने के बिंदु तक परखा जाता है। जो इस कठिन यात्रा से बच गया और शांत समुद्र में चला गया वह कभी भी एक जैसा नहीं रहता। कुछ मध्य-जीवन संकट टूटते हैं, अन्य पूर्ण करते हैं। संकट से, कल्पना की जा सकने वाली पूर्णता का एक गहरा रूप पैदा होता है।

एरिकसन का सिद्धांत विकास के बचपन के चरणों पर केंद्रित है; इसमें शामिल मध्य युग की चर्चा संक्षिप्त है और बहुत सामान्य शब्दों में तैयार की गई है। मध्य युग पर ध्यान केंद्रित करने वाले सिद्धांतकारों ने अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों का वर्णन करके और अधिक चरणों को परिभाषित करके इस युग की कुछ समस्याओं को हल करने का प्रयास किया है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन चरणों को लगभग विशेष रूप से मध्यम वर्ग के गोरों के अध्ययन से विकसित किया गया था। इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण लेविंसन के जीवन का कालक्रम है। इसके अलावा, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मध्यकालीन संकट के लिए समर्पित अधिकांश कार्य पुरुषों में इस समस्या पर विचार करने के लिए समर्पित हैं। जाहिरा तौर पर, यह इस तथ्य के कारण है कि यह ऐसे पुरुष थे जो अतीत में करियर में लगे हुए थे, प्रियजनों के लिए प्रदान किए गए, अन्य लोगों की कंपनी में अधिक समय बिताया और, तदनुसार, एक मध्य जीवन संकट की अभिव्यक्तियों को देखा गया और सटीक रूप से वर्णित किया गया। उनके उदाहरण पर। जबकि महिलाएं, अक्सर लोगों के एक संकीर्ण दायरे में संचार में सीमित होने और अजनबियों के सामने अपनी मानसिक पीड़ा नहीं दिखाने के कारण, हम जिस समस्या पर विचार कर रहे हैं, उस पर शोधकर्ताओं का इतना ध्यान आकर्षित नहीं हुआ। लेकिन महिला मध्य-जीवन संकट कम नहीं है, और कभी-कभी अधिक तीव्र समस्या है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक और ग्राहक दोनों द्वारा लंबे, सावधान और चौकस काम की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, महिलाओं में मध्य जीवन संकट की समस्या पर अधिक विस्तार से विचार करने से पहले, आइए इस समस्या की अभिव्यक्तियों पर विचार करें, जो दोनों लिंगों के लोगों में लगभग समान हैं। मध्य-जीवन संकट से संबंधित मानसिक विकास का सबसे महत्वपूर्ण क्षण, अहंकार की पहचान से स्वयं की पहचान तक - दृष्टिकोण में मौलिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। यदि यह परिवर्तन विफल हो जाता है, तो जीवन का दूसरा भाग असंतोष और कड़वाहट की भावनाओं से भर जाएगा, आंतरिक अर्थ (न्यूरोसिस) की मृत्यु की भावना। मध्य जीवन संकट का एक सकारात्मक परिणाम रचनात्मकता के विकास, ज्ञान प्राप्त करने, बुढ़ापे में स्वयं की सही और समग्र समझ के लिए अच्छी संभावनाओं का वादा करता है। मनोवैज्ञानिक अलग-अलग तरीकों से मध्य जीवन संकट से बाहर निकलने के तरीके का वर्णन करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, कई लोग स्टीन द्वारा प्रस्तावित इस संकट की अवधि से सहमत हैं। वह मध्य-जीवन परिवर्तन प्रक्रिया में तीन चरणों की पहचान करता है:

1. पहला चरण अपूरणीय नुकसान से जुड़ा है और अतीत के साथ बिदाई की आवश्यकता है - पिछले सपने, मिथक, आदर्श, भ्रम। उनका शोक मनाना चाहिए और उन्हें दफना देना चाहिए।
2. उसके बाद, "निलंबन" की अवधि आती है, अनिश्चितता: कई प्रश्न उठते हैं, जिनमें से मुख्य किसी की पूर्व पहचान और स्वयं की समझ का प्रश्न है। इस महत्वपूर्ण चरण को सीमांतता कहा जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीमा अवधि जल्द समाप्त नहीं होती है। इस अवधि को समय से पहले समाप्त करने का प्रयास रचनात्मक क्षमता की प्राप्ति की समाप्ति की ओर जाता है, इसके अस्तित्व को खतरे में डालता है और अगले जीवन चरण में संक्रमण करता है। इस अवधि के दौरान, एक नई दुनिया बन रही है, और इसमें समय लगता है।
3. और अंत में, तीसरे चरण में, एक नए व्यक्तित्व का जन्म होता है, और इसे अपनी विशेषताओं को दिखाने और जीवन में एक स्थिर स्थिति हासिल करने में भी समय लगता है। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इन चरणों की सीमाओं को सटीक रूप से भेद करना संभव नहीं है, एक आसानी से दूसरे में गुजरता है, और कुछ मामलों में उनके माध्यम से बार-बार पारित होने के साथ अधूरा या अप्रभावी जीवन मध्यकालीन संकट के माध्यम से होता है।

तीस और चालीस वर्षों के बीच की अवधि में (यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आयु उन्नयन बल्कि सशर्त और गलत है, और घरेलू मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रूसी निवासियों के आंकड़े और भी भिन्न हैं) कई लोग जीवनसाथी की अपनी पिछली पसंद का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए आते हैं , करियर, जीवन लक्ष्य। कभी-कभी तलाक और पेशा बदलने की बात आती है। इसके अलावा, तीस के बाद के पहले वर्ष आमतौर पर नए या फिर से पुष्टि किए गए विकल्पों और जीवन लक्ष्यों के अभ्यस्त होने का समय होता है। मध्य युग में सबसे अधिक दिखाई देने वाला और संभावित रूप से मूल्यवान लक्षण आंतरिक संघर्ष है। "बिल्कुल असहनीय आंतरिक कलह"जंग लिखते हैं, आपके सच्चे जीवन का प्रमाण है। आंतरिक अंतर्विरोधों के बिना जीवन या तो जीवन का केवल आधा है, या परे में जीवन, जिसमें केवल स्वर्गदूत रहते हैं". मध्य जीवन में परिवर्तन जीवन के पहले भाग से दूसरे भाग में संक्रमण का एक महत्वपूर्ण क्षण है। यह न केवल अहंकार के संकट को दर्शाता है, बल्कि एक स्वार्थी व्यक्तित्व के उद्भव की संभावना को भी दर्शाता है, चेतना में एक नए व्यक्तिगत केंद्र का जन्म - स्व। व्यक्तिगत इतिहास में इस अवधि में जो जड़ लेता है वह व्यक्ति के बाद के जीवन में इसके मनोवैज्ञानिक फल देगा।

वर्णित समस्या के शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र की गई समस्याओं के कई विशिष्ट विवरण हैं, जो लोगों द्वारा मध्यकालीन संकट के दौरान दिए गए हैं:

1. एक व्यक्ति समझता है कि वह पहले से ही वह हासिल कर चुका है जो वह चाहता था, कि यह अधिकतम है, इसके लिए प्रयास करने के लिए और कुछ नहीं है;
2. पहुँचे हुए शिखर के बजाय, एक व्यक्ति एक पठार पाता है, जहाँ योजना का केवल एक हिस्सा ही साकार होता है। उदाहरण के लिए, एक करियर, एक स्मार्ट बच्चा और एक तलाकशुदा पति / पत्नी। या, पति / पत्नी, बच्चे, एक दिलचस्प नौकरी जहां आपको महत्व दिया जाता है, लेकिन एक किराए का अपार्टमेंट और भुगतान करने के लिए लगातार मुश्किल से पर्याप्त पैसा। या पैसा, एक करियर, एक आदर्श विवाह, लेकिन कोई संतान नहीं, और जन्म देने के लिए कोई स्वास्थ्य नहीं है;
3. ऐसा होता है कि मध्य जीवन संकट तब शुरू होता है जब जीवन में कुछ होता है। उदाहरण के लिए, एक उच्च पद के बजाय, जिसे वह लंबे समय से चाहते थे - एक कैरियर का पतन या एक अपूरणीय और असामयिक नुकसान।
4. यह हो सकता है कि, बाद के लिए सब कुछ स्थगित कर, एक व्यक्ति नोटिस करता है कि दूसरों ने उसे लंबे समय से आगे बढ़ाया है, और उसके पास अपने जीवन के खोए हुए समय के लिए समय की संभावना नहीं है।

जीवन की इस अवधि को "कयामत का दशक" और "मध्य जीवन संकट" के रूप में भी जाना जाता है। इसकी मुख्य विशेषता किसी व्यक्ति के सपनों और जीवन के लक्ष्यों और उसके अस्तित्व की वास्तविकता के बीच विसंगति के बारे में जागरूकता है। चूंकि मानव सपनों में लगभग हमेशा कुछ अवास्तविक विशेषताएं होती हैं, कभी-कभी शानदार भी, इस अवधि के दौरान वास्तविकता से उनके विचलन का आकलन आमतौर पर नकारात्मक और भावनात्मक रूप से दर्दनाक स्वरों में चित्रित किया जाता है। एक व्यक्ति के लिए सपनों और वास्तविकता के बीच के अंतर को काफी उज्ज्वल, तीव्र और दर्दनाक रूप से दिखाने के लिए समय समाप्त हो रहा है। अक्सर इस अवधि के दौरान व्यक्ति को जीवन में खालीपन और अर्थ की कमी की भावना महसूस होती है। अधिकांश विद्वान इस काल की कुछ विशिष्ट विशेषताओं पर ध्यान देते हैं:

• उदासीनता और अवसाद के लंबे समय तक मूड, मोहभंग और निराशा की भावनाएं, या तो सामान्य रूप से जीवन में या कुछ ऐसे लोगों में जिन्हें पहले आदर्श बनाया गया था;
• युवाओं के सपने गायब हो जाते हैं या बेरहमी से नष्ट हो जाते हैं;
• मृत्यु के बारे में चिंता आत्मा में रेंगती है, और लोग अक्सर कहते हैं कि "वास्तव में जीने" से पहले उनका जीवन समाप्त हो जाएगा।

मोहभंग, जो 35 या 40 साल की उम्र के लिए असामान्य नहीं है, व्यक्ति के लिए खतरा हो सकता है। दांते ने कयामत के दशक की शुरुआत में अपनी खुद की उथल-पुथल का वर्णन किया: "अपने सांसारिक जीवन को आधा करने के बाद, मैंने खुद को एक उदास जंगल में पाया, घाटी के अंधेरे में सही रास्ता खो दिया।"

अक्सर ये परिवर्तन काम की तीव्रता से संबंधित होते हैं: उदाहरण के लिए, नए विचारों के साथ शानदार आवेग और रचनात्मकता व्यवसाय के लिए अधिक परिपक्व और कभी-कभी काफी रूढ़िवादी दृष्टिकोण का मार्ग प्रशस्त करती है। अक्सर यह इस उम्र में किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति में कमी, हार्मोनल प्रणाली के पुनर्गठन और अपने प्रति अधिक सावधान रवैये के लिए शरीर की परिणामी मांग और उसके शारीरिक और भावनात्मक संसाधनों का सही मूल्यांकन के कारण होता है। दरअसल, मध्य जीवन संकट का एक कारण यह है कि युवाओं की "आवेगी प्रतिभा" के लिए बहुत अधिक जीवन शक्ति की आवश्यकता होती है। कम से कम आंशिक रूप से, ये भौतिक शक्तियाँ हैं, लेकिन कोई भी इन्हें अनिश्चित काल तक नहीं रख सकता। 35 या 40 साल की उम्र में, एक तनावपूर्ण जीवन जीते हुए, एक व्यक्ति को अपने जीवन की गति को बदलना चाहिए और "सर्वश्रेष्ठ नहीं देना चाहिए।" इस प्रकार, किसी भी पेशे के व्यक्ति के जीवन में शारीरिक शक्तियों के घटने की समस्या अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती है।

मुख्य समस्याएं

शारीरिक शक्ति और आकर्षण में कमी- कई समस्याओं में से एक जो एक व्यक्ति को मध्य जीवन संकट के वर्षों के दौरान और उसके बाद सामना करना पड़ता है। उन लोगों के लिए जो अपने शारीरिक गुणों पर निर्भर थे जब वे छोटे थे, मध्यम आयु गंभीर अवसाद की अवधि हो सकती है। समय के कहर से जूझते हुए हैंडसम पुरुषों और आकर्षक महिलाओं की कहानियां आम हो गई हैं। गिरती हुई शारीरिक शक्तियों की प्राकृतिक आपदा लोगों को अप्रत्याशित रूप से व्यापक व्यवसायों से प्रभावित करती है। बहुत से लोग अपने छात्र वर्षों के दौरान कई दिनों तक बिना सोए रहने की क्षमता को अफसोस के साथ याद करते हैं यदि एक महत्वपूर्ण मामले की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग बस शिकायत करते हैं कि वे बहुत बार थक जाते हैं। जबकि एक सुविचारित दैनिक व्यायाम कार्यक्रम और उचित आहार कार्य, अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग "मांसपेशियों" के बजाय "दिमाग" पर अधिक से अधिक भरोसा करना शुरू कर देते हैं। वे जीवन के अनुभव को संचित करने वाले ज्ञान में नए लाभ पाते हैं; वे बुद्धि प्राप्त करते हैं।

मध्यम आयु का दूसरा मुख्य प्रश्न है लैंगिकता. औसत व्यक्ति रुचियों, क्षमताओं और अवसरों में कुछ विचलन दिखाता है, खासकर जब बच्चे बड़े होते हैं। बहुत से लोग इस बात से चकित हैं कि जब वे छोटे थे तो लोगों के साथ उनके संबंधों में कामुकता की कितनी भूमिका थी। दूसरी ओर, हम कई उदाहरण देख सकते हैं कि कैसे एक मध्यम आयु वर्ग का पुरुष या महिला विपरीत लिंग के प्रत्येक व्यक्ति को एक संभावित यौन साथी के रूप में मानता है, उसके साथ केवल एक आयाम में बातचीत करता है - "आकर्षण-प्रतिकर्षण", और लोग एक ही लिंग के "प्रतिद्वंद्वी" के रूप में माना जाता है। परिपक्वता के अधिक सफल मामलों में, अन्य लोगों को व्यक्तियों के रूप में, संभावित मित्रों के रूप में स्वीकार किया जाता है। "समाजीकरण" लोगों के साथ संबंधों में "यौनकरण" की जगह लेता है, और ये रिश्ते अक्सर चलते रहते हैं "आपसी समझ की वह गहराई कि पूर्व, अधिक अहंकारी यौन रवैया एक निश्चित सीमा तक अवरुद्ध हो गया"(पिच)।

मध्यम आयु में सहमति के लिए काफी लचीलेपन की आवश्यकता होती है। एक महत्वपूर्ण प्रकार के लचीलेपन में शामिल हैं "भावनात्मक इनपुट को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और गतिविधि से गतिविधि में बदलने की क्षमता". भावनात्मक लचीलापन, बेशक, किसी भी उम्र में आवश्यक है, लेकिन मध्यम आयु में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि माता-पिता की मृत्यु हो जाती है, बच्चे बड़े हो जाते हैं और घर छोड़ देते हैं। नए लोगों और नई गतिविधियों को भावनात्मक रूप से देने में असमर्थता उस तरह के ठहराव की ओर ले जाती है जिसका वर्णन एरिकसन ने किया था। ठहराव से, एरिकसन ने उस स्थिति को समझा जब कोई व्यक्ति विकसित होना और खुद को समृद्ध करना बंद कर देता है, वर्तमान वास्तविकता को एक के रूप में स्वीकार करता है, जिसे बदला नहीं जा सकता। अपने सबसे गंभीर रूपों में, ठहराव न केवल वास्तविकता से पहले विनम्रता में प्रकट होता है, बल्कि हर चीज में निरंतर आत्म-भोग में भी प्रकट होता है। एक व्यक्ति खुद को एक छोटे बच्चे के रूप में मानता है जिसे लगातार लाड़ प्यार करने की आवश्यकता होती है और पूर्ण आंतरिक खालीपन की भावना आती है।

एक अन्य प्रकार का लचीलापन, जो परिपक्वता की सफल प्राप्ति के लिए भी आवश्यक है, वह है "आध्यात्मिक लचीलापन।" परिपक्व उम्र के लोगों में अपने विचारों और कार्यों में तेजी से कठोर होने, अपने दिमाग को नए विचारों के लिए बंद करने की एक प्रसिद्ध प्रवृत्ति है। इस मानसिक कठोरता को दूर करना होगा नहीं तो यह असहिष्णुता या कट्टरता में विकसित हो जाएगी। इसके अलावा, कठोर दृष्टिकोण त्रुटियों और समस्याओं के रचनात्मक समाधानों को समझने में असमर्थता की ओर ले जाते हैं।

स्थिरीकरण

मध्य जीवन संकट के सफल समाधान में आमतौर पर लक्ष्यों को अधिक यथार्थवादी और संयमित तरीके से फिर से तैयार करना शामिल होता है, प्रत्येक इंसान के सीमित जीवन काल को पहचानना। जीवनसाथी, मित्र और बच्चे अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं, जबकि स्वयं अपने विशिष्ट पद (गोल्ड) से वंचित होता जा रहा है। हमारे पास जो कुछ है उससे संतुष्ट रहने और उन चीजों के बारे में कम सोचने की प्रवृत्ति बढ़ रही है जो शायद कभी हासिल नहीं होंगी। स्वयं की स्थिति को काफी संतोषजनक महसूस करने की एक विशिष्ट प्रवृत्ति होती है। ये सभी परिवर्तन व्यक्तित्व विकास के अगले चरण, "नई स्थिरता" (गोल्ड) की अवधि को चिह्नित करते हैं। विनाश और बिदाई की अवधि पीछे रह गई: व्यक्ति और पहचान का सामान्य विघटन, सचेत रूप से समर्थित और अनुमोदित मूल्य प्राथमिकताएं, आत्म-छवियां, भविष्य के सपने, आदर्श। यह सब एक तरफ रख दिया जाता है, और उनमें रहने वाली आत्मा की रिहाई मनोवैज्ञानिक "तैराकी" के दायरे के द्वार खोलती है। अब एक व्यक्ति के सामने एक अज्ञात, अस्पष्ट रास्ता खुलता है: उसे अब सामूहिक मूल्यों, युवाओं के आदर्शों, पूर्व आदतों द्वारा निर्देशित नहीं किया जा सकता है; वह अनिश्चितता की एक परेशान करने वाली भावना से घिरा हुआ है कि उसे किस दिशा में जाना चाहिए। असमंजस और चिंता में एक व्यक्ति किसी आंतरिक चौराहे पर खड़ा होता है। अतीत में मार्गदर्शन करने वाले मनोवैज्ञानिक कार्य और दृष्टिकोण अब असंबद्ध प्रतीत होते हैं।

कई लोगों के लिए, नवीनीकरण प्रक्रिया जो तब शुरू होती है जब वे अपने भ्रम और शारीरिक गिरावट का सामना करते हैं, अंततः उन्हें अधिक शांतिपूर्ण और अधिक खुशहाल जीवन की ओर ले जाते हैं। बहुत ही रोचक और एक ही समय में सटीक और संक्षिप्त रूप से इस तरह के एक अद्यतन की आवश्यकता को परिभाषित किया, डी। हॉलिस: "यदि किसी व्यक्ति का विकास पिछली मूल्यों की प्रणाली से बाधित होता है, जो उसे उसकी ताकत से वंचित करता है, तो इस मूल्य प्रणाली को नुकसान उठाना चाहिए, इसे अपनी सचेत पसंद में शामिल करें और जीवित रहें।"

अब आइए सीधे महिलाओं में मध्य जीवन संकट के मुद्दे की ओर मुड़ें (इस परिभाषा को एलियट जैक्स द्वारा मनोविज्ञान में पेश किया गया था)। निष्पक्ष सेक्स के बीच जीवन की इस अवधि की सबसे आम अभिव्यक्तियों पर विचार करें।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

यह पता चला है कि हमारे परिचित संकट के संबंध में पुरुषों और महिलाओं के लिए "मध्यम आयु" की अवधारणा अलग हो सकती है। महिलाओं के लिए, सबसे महत्वपूर्ण उम्र का क्षण लगभग 30-35 वर्ष की आयु में आता है, और पुरुषों के लिए - 40-45 पर। इसलिए, कभी-कभी वैज्ञानिक दो मध्य जीवन संकटों में अंतर करते हैं - तीस और चालीस - पहला पुरुषों में हो सकता है, लेकिन महिलाओं में अधिक आम है, और दूसरा, इसके विपरीत, पुरुषों की अधिक विशेषता है, लेकिन यह महिलाओं में भी पाया जा सकता है।

लिंगों के बीच इस तरह के उम्र के अंतर का कारण नर और मादा शरीर के बीच जैविक अंतर है, और तदनुसार, इस आधार पर बने सामाजिक मानदंड।

1. एक महिला की प्रजनन आयु पुरुष की तुलना में बहुत कम होती है। इस कारण से, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और सामाजिक संरचना दोनों ही मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं के खजाने में योगदान करते हैं। आपको 30 से पहले शादी करने और पहले बच्चे को जन्म देने की जरूरत है, और दूसरी योजना - 40 साल से पहले। एक आदमी के लिए, इस तरह की रूपरेखा शारीरिक रूप से निर्धारित नहीं होती है और सामाजिक मानदंडों से बंधी नहीं होती है।
2. 30-35 साल की उम्र में एक महिला अपने यौवन, आकर्षण, सुंदरता के मुरझाने को महसूस कर सकती है। एक आदमी, इसके विपरीत, अपनी मर्दाना ताकत, मर्दानगी और आकर्षण के फूल को महसूस करने में सक्षम है।

ऐसी महिलाएं हैं जो अधिक परिवार-उन्मुख हैं, और कुछ ऐसी भी हैं, जो पुरुषों की तरह, मुख्य चीज के रूप में करियर बनाती हैं, और परिवार महत्वपूर्ण है, लेकिन काम के बाद दूसरे स्थान पर है।

अपने पति और बच्चों के साथ व्यस्त महिलाओं के लिए, एक नियम के रूप में, परिवार एक सार्थक तत्व है, बच्चों के माध्यम से, वे अपने जीवन का अर्थ ढूंढते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो उनके पास लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने के लिए न तो समय है और न ही कोई कारण। स्कूल के लिए इकट्ठा करना, पढ़ाना, शादी करना, पोते-पोतियों की परवरिश करना - कार्य और लक्ष्य उन्हें खुद मिल जाते हैं, और वे मध्य जीवन संकट से किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। लेकिन अगर ऐसी महिला को उसके बच्चों और उसके पति (बच्चे बड़े होकर चले गए, अपने पति से तलाक, बच्चे या पति की असामयिक मृत्यु) से दूर ले जाए, तो संकट शोक की एक कठिन प्रक्रिया की तरह गुजरता है, और अक्सर बिना किसी विशेषज्ञ की मदद से कोई इसके माध्यम से नहीं जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जो शुरू में अपने चरित्र और जीवन की आकांक्षाओं में करियर-उन्मुख थी, लेकिन बच्चों के जन्म और पालन-पोषण के कारण खुद को महसूस करने में असमर्थ थी, आत्म-सम्मान के साथ समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देती है, खुद की तुलना अपने उन दोस्तों से करती है जो सक्षम थे करियर बनाने और एक पेशेवर योजना में खुद को महसूस करने के लिए। यह देखते हुए कि उनके शुरुआती 30 के दशक में, उनके साथी महत्वपूर्ण पदों पर हैं, एक गहन जीवन जीते हैं, विदेश में छुट्टी पर जाते हैं, उनकी एक निश्चित प्रतिष्ठा है, वे उन्हें सिर्फ एक महिला से अधिक किसी के रूप में देखते हैं।

संकट के इस संस्करण के साथ, एक महिला को अपने जीवन को बदलने, बदलने का निर्णय लेने के बारे में सोचने में मदद करना आवश्यक है। बच्चे पहले से ही थोड़े अधिक स्वतंत्र हो गए हैं (कम से कम वे स्कूल गए), जिसका अर्थ है कि आप अपने व्यक्तिगत विकास के लिए समय दे सकते हैं। नौकरी खोजें, पुनश्चर्या पाठ्यक्रमों में दाखिला लें, विदेशी भाषा सीखना शुरू करें। नए लक्ष्य निर्धारित करना संकट से निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि एक महिला के लिए काम और परिवार दोनों महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसी महिला अपने जीवन के मध्य में दो तरह से खुद का मूल्यांकन करती है, और निश्चित रूप से, वह खुद की अधिक आलोचनात्मक होती है, क्योंकि। एक अच्छा विशेषज्ञ और एक अच्छी माँ और पत्नी समान रूप से होना मुश्किल है। ऐसी महिला के पास एक उच्च बार होता है जिसे वह अपने लिए निर्धारित करती है, यही वजह है कि वह हिंसक और दर्दनाक रूप से मध्य जीवन संकट का अनुभव करती है।

मध्य जीवन संकट का सबसे कठिन संस्करण आमतौर पर उन महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जिनके बच्चे नहीं होते हैं। बच्चे, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, एक महत्वपूर्ण पुष्टि है कि आपने अपना जीवन व्यर्थ नहीं जिया है। बच्चे कुछ "त्रुटियों" को भी सही ठहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्होंने संस्थान से स्नातक नहीं किया, क्योंकि। एक बच्चा दिखाई दिया, बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो गया, आदि। यदि कोई संतान नहीं है, तो यह प्रश्न हमेशा उठता है: उसने अपना आधा जीवन किसके लिए जिया, और किसके लिए जीना है? इसलिए, एक व्यवसायी महिला जिसने अपने सभी युवाओं को कॉर्पोरेट मोर्चों पर लड़ा, अपना करियर बनाया, पेशेवर जीत हासिल की, बच्चे को पृष्ठभूमि में धकेल दिया। और ऐसी महिला के लिए, संकट इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि वह अपने साथियों के साथ तुलना करना शुरू कर देती है, जो पहले से ही मातृत्व में खुद को महसूस कर चुके हैं। 33-35 वर्ष की आयु तक, कई महिलाओं ने पहले ही एक, या दो, या तीन बच्चों को जन्म दिया है। और जाग्रत मातृ वृत्ति, एक ऐसी महिला को जन्म देने की इच्छा जो उत्साह से केवल एक कैरियर में लगी हुई थी, गंभीर मानसिक कलह का कारण बन जाती है। वह समझने लगती है कि साल बीत जाते हैं, लेकिन कोई बच्चा नहीं है। और एक महिला के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

इस मामले में, प्रकृति ही उसे उसके लिए प्राकृतिक प्रक्रिया - बच्चे के जन्म की याद दिलाती है। इस मुद्दे को सुलझाने के लिए अपने जीवन को बदलकर, एक माँ बनने से, एक महिला अपने व्यक्तित्व संकट को दूर करने में सक्षम होगी।

शायद ही कभी, लेकिन एक और विकल्प है। ऐसी महिलाएं हैं जिनमें मातृ प्रवृत्ति की पहचान नहीं की गई है, और साथ ही उन्होंने खुद को पूरी तरह से काम और करियर के लिए समर्पित कर दिया है। इस मामले में, उनका मध्य जीवन संकट पुरुषों से थोड़ा अलग है। जब तक वे चक्कर आना शुरू नहीं करते, जैसा कि पुरुष करते हैं क्योंकि वे अपनी असफलताओं का मुख्य कारण देखते हैं - एक प्रिय व्यक्ति, एक पत्नी।

यहां, मनोवैज्ञानिक आपके जीवन में विविधता लाने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, नए शौक प्राप्त करना - योग, नृत्य, एक मैक्रो सर्कल - कुछ भी, मुख्य बात यह है कि वे आपको विचलित होने में मदद करते हैं और संकट को सहना आसान बनाते हैं। इसके अलावा, आपको अपने काम करने की ललक को शांत नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह इस उम्र में है कि महत्वपूर्ण पदों और पदों पर नियुक्तियां सबसे अधिक बार होती हैं। और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना न भूलें।

आइए संक्षेप करें। कौन सी महिलाएं सबसे तीव्र मध्यजीव संकट का सामना कर रही हैं?

• जिन महिलाओं के बच्चे नहीं हैं।
• जिन महिलाओं ने अपने बच्चों या पति को असमय खो दिया है।
• आत्म-आलोचनात्मक, स्वयं की मांग करने वाली महिलाएं।
• अकेली महिलाएं, क्योंकि हम अपने जीवन में अन्य लोगों के माध्यम से अर्थ पाते हैं। अन्य लोगों में नहीं, नहीं, बल्कि अन्य लोगों के माध्यम से। अकेले लोग संकट के समय खुद को बिना सहारे के पाते हैं।
• उन महिलाओं में से जो देर से अपने माता-पिता से अलग हुईं, किशोर संकट से देर से बचीं और उनके पास अपने लक्ष्यों और सपनों को साकार करने का समय नहीं था।

• एक महिला अचानक बहुत चिड़चिड़ी हो जाती है, विपरीत करना शुरू कर देती है, रिश्तेदारों और दोस्तों की बात सुनना बंद कर देती है, दोस्तों के साथ संबंधों की उपेक्षा करती है;
• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिला अचानक उदास हो जाती है, वह उदासीनता, आलस्य प्रकट करती है। वह प्राथमिक और परिचित चीजें करना बंद कर देती है;
• गंभीर मिजाज हैं। ऊर्जा और जीवंतता को बदलने के लिए अचानक निराशा आती है;
• एक महिला को यह अहसास होता है कि उसके पास बहुत कम समय बचा है, कि उसने जीने के लिए जितना बचा है, उससे अधिक जीया है। एक महिला अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों, जीवन योजनाओं का मूल्यांकन करना शुरू कर देती है;
• एक महिला असंतुष्ट हो जाती है, वह अपने काम को पसंद करना बंद कर देती है, वह अपने परिवार और साथी से नाराज हो जाती है;
• सामाजिक और नैतिक स्थिरता को महसूस करने के लिए एक महिला अपने साथी को एक अमीर आदमी के लिए छोड़ सकती है;
• एक महिला युवा महसूस करना चाहती है, इसलिए वह युवा कपड़े पहनना शुरू कर देती है, एक युवा बाल कटवाने लगती है, एक युवा की तरह मस्ती करने लगती है, उसकी आदतें और स्वाद बदल सकते हैं;
• महिला को लगने लगता है कि उसका आकर्षण कम हो रहा है और उसकी यौन क्रिया में बदलाव आ रहा है।
• इस दौरान शराब की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

1. सबसे पहले, कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपने आप को पुरानी थकान और अधिक काम के सिंड्रोम में न लाने की सलाह है, क्योंकि इस स्थिति में आप निश्चित रूप से मध्य जीवन संकट से नहीं बच सकते। आखिरकार, अक्सर उसके साथी चिड़चिड़ापन और थकान होते हैं। इसलिए, आपको अधिक बार आराम करने और आराम करने का प्रयास करना चाहिए। सक्रिय मनोरंजन की मदद से यह बेहतर है। पूरे परिवार के साथ प्रकृति की यात्राएं या लंबी पैदल यात्रा आदि।
2. दूसरी सिफारिश यह है कि यदि आपको अभी भी कोई शौक नहीं है, तो इसे खोजें। नए लोगों से मिलें जिनके साथ आपकी समान रुचियां हैं, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, वही करें जो आपको पसंद है। अपनी जीवन शैली को बदलने का प्रयास करें।
3. तीसरा - काम के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें। क्या आपको पसंद है कि आपको क्या करना है? क्या आपको अपने काम पर भौतिक दृष्टि से और नैतिक संतुष्टि दोनों में प्रतिफल मिलता है। क्या आपके काम से किसी को फायदा होता है? आप कार्यों का कितनी अच्छी तरह सामना करते हैं? यदि उत्तर अधिकतर नकारात्मक हैं, तो इसके बारे में सोचें, शायद यह आपके लिए अधिक उपयुक्त विकल्प खोजने का समय है?
4. एक और सिफारिश है कि अपने प्रियजनों, परिवार के साथ संबंध खराब न करने का प्रयास करें। आखिरकार, केवल वे ही हमेशा कठिन परिस्थिति में साथ दे सकते हैं। बच्चों के साथ भरोसेमंद संबंध बनाएं, जीवनसाथी को अधिक समय दें, माता-पिता का ख्याल रखें।
5. एक और युक्ति - अपने आप को आदर्श मत बनाओ, आपको चीजों को वास्तविक रूप से देखने की जरूरत है। यह एक व्यक्ति को खुद को तेजी से समझने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जीवन की प्रक्रिया में की गई कुछ गलतियों और गलतियों को स्वीकार करना, उन्हें सुधारने का प्रयास करना, इन स्थितियों के बारे में चुप रहने और सब कुछ ठीक होने का नाटक करने से बेहतर है।

अक्सर एक मध्य जीवन संकट आसन्न बुढ़ापे के डर के साथ होता है, कमजोर और बेकार होने का डर। इस मामले में, यह उन प्रसिद्ध लोगों को याद करने योग्य है, जिन्होंने अपनी उन्नत उम्र में, अपना सक्रिय कार्य जारी रखा, किताबें, पेंटिंग आदि लिखीं। तो जीवन चलता है, डरो मत!

एरोफीवस्काया नताल्या

मुख्य पात्रों की भूमिका के बारे में बातचीत में, पुरुष हमेशा मौजूद रहते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से विश्वास किया है, और यह रोज़मर्रा के लाखों उदाहरणों से साबित होता है, कि मध्य-जीवन महिला संकट मानवता के कमजोर आधे हिस्से की एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो तीस से चालीस वर्षों के बीच होती है। "संकट" युग के ऐसे समय सीमा सशर्त और गलत हैं और सामाजिक स्थिति, जीवन स्तर, चरित्र और यहां तक ​​कि शिक्षा के आधार पर भिन्न होते हैं।

किसी भी उम्र के संकट को स्पष्ट मानदंडों की विशेषता होती है जिसके द्वारा इसे पहचानना आसान होता है। ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति (एक बच्चा, एक विद्रोही किशोर, या 35-40 वर्ष का वयस्क) समझता है कि जीवन सही दिशा में नहीं जा रहा है और समायोजन तत्काल किया जाना चाहिए।

महिलाओं में संकट की सशर्त अवधारणा कभी-कभी जीवन प्रलय का कारण बनती है। और अगर कोई आईने में एक दो बार रोता है, और संकट खत्म हो जाता है, तो कोई अपने जीवन से पूर्ण असंतोष में डूब जाता है और स्वयं बूंदों में जमा हो जाता है, जिससे बाद में एक शक्तिशाली हिमस्खलन में संदिग्ध वातावरण फट जाता है।

एक महिला के मध्य जीवन संकट, संक्षेप में, उसके पिछले निर्णयों का पुनर्मूल्यांकन करने में शामिल है: करियर बनाना, जीवन लक्ष्य निर्धारित करना, बच्चों की परवरिश करना आदि। इस समय, तलाक की कार्यवाही और पेशे में बदलाव या एक मूल शौक का अधिग्रहण अक्सर होता है। आंतरिक संघर्ष पुरानी आदतों को नए विकल्पों और नई उभरती आंतरिक जीवन स्थितियों के साथ समेटने का समय है।

जीवन, आंतरिक अंतर्विरोधों से युक्त, इस ग्रह पर आपकी उपस्थिति का प्रमाण है।

प्रारंभिक परिणामों का सारांश

न केवल पुरुष, बल्कि महिलाएं भी अपने जीवन पथ के प्रारंभिक परिणामों के बारे में संक्षेप में बताती हैं। लेकिन पुरुषों के लिए, यह आमतौर पर एक कैरियर, भौतिक धन, प्रेम के मोर्चे पर सफलता है, और महिलाओं के लिए - उनकी भावनात्मक स्थिति में आत्म-खुदाई, उपस्थिति का आकलन, व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन से संतुष्टि।

निःसंतान महिलाएं समझती हैं कि वे बच्चे पैदा करने की संभावना की दहलीज पर पहुंच रही हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित मातृत्व की खुशी का अनुभव करने के लिए उनके पास सचमुच दो या तीन साल हैं, और जिनके बच्चे हैं वे अपने बच्चे को फिर से पाने के लिए दूसरे बच्चे को जन्म देना चाहते हैं ज्वलंत, एक बार अनुभवी संवेदनाएं।

मादा मध्य जीवन संकट हमेशा एक मनोवैज्ञानिक हमला नहीं होता है, इसका मूल कारण प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन हो सकता है।

एक व्यवसायी महिला के लिए, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है: विशुद्ध रूप से मर्दाना समस्याओं और अनुभवों को महिलाओं की समस्याओं में जोड़ा जाता है - करियर की सफलता और भौतिक धन। और इसलिए, प्रारंभिक परिणामों को संक्षेप में, ऐसी महिला को अपने द्वारा बनाए गए दो विपरीत हाइपोस्टेसिस के बीच फाड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, एक सफल (पुरुष) करियर और एक खुशहाल (महिला) पारिवारिक जीवन को संयोजित करने का प्रयास करता है। एक क्षेत्र में विरोधाभासी आकलन और प्रगति, दूसरे में "अवसाद" को शामिल करते हुए, विशालता और अवसादग्रस्तता विफलताओं को गले लगाने के असफल प्रयास देते हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट: लक्षण

महिला संकट काल में बहुत विशिष्ट लक्षण होते हैं। यदि उनमें से एक वास्तव में जीवन में मौजूद है, सावधान रहने और कुछ करने की कोशिश करने का एक कारण है, और यदि वे अपने मालिक का पीछा कर रहे हैं, तो संकट स्पष्ट है और अवसादग्रस्त नशे की लत से बाहर निकलने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता है "दलदल":

1. पूरी तरह निराशा और गुजरते हुए जीवन की खुशी का अहसास। चिंता और आत्म-संदेह एक स्पष्ट विचार बनाते हैं कि जीवन समाप्त हो गया है और सब कुछ पीछे है। जीवनसाथी के साथ संबंध वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, बच्चे परिपक्व हो जाते हैं और अब माँ की इतनी आवश्यकता नहीं होती है, दोस्तों के साथ पार्टियां खुश नहीं होती हैं और अच्छे पुराने दिनों की तरह प्रकाश नहीं करती हैं, वे केवल कड़वाहट और खालीपन लाते हैं।

परिचित स्थलों का नुकसान एक महिला को एक नए चक्करदार मोड़ के लिए उनसे दूर जाने की अनुमति नहीं देता है। आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है निष्क्रिय रूप से स्थिर बैठना, आदर्श के लिए बीते दिनों की यादों का सम्मान करना। सभी अधूरी आशाओं, सपनों, मिथकों, भ्रमों और आदर्शों को शोक और दफन किया जाना चाहिए: अतीत के साथ अपरिवर्तनीय रूप से विदा होना संकट पर काबू पाने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।

इस स्तर पर, आपको अपने पहले से ही चीखने वाले अंतर्ज्ञान को सुनना चाहिए और कार्रवाई करनी चाहिए। दिलचस्प और रोमांचक गतिविधियाँ - फिटनेस, योग, कला और रचनात्मक कार्यशालाएँ, स्विमिंग पूल, चीनी भाषा पाठ्यक्रम: कुछ भी जो नया, दिलचस्प संचार और ताज़ा मजबूत भावनाएँ देता है। जिन महिलाओं में पेशेवर करियर की इच्छा और झुकाव है, उनके लिए एक उपयुक्त क्षेत्र में खुद को पूरा करने का प्रयास करने का समय है - हाँ, यह बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह शरीर की सभी ताकतों को जुटाएगा और स्वयं की भावना को ऊपर उठाएगा। जीवन का एक नया स्तर।

2. लगातार चिड़चिड़ापन और संदेह, अचानक और अकथनीय आंसू, पूरी तरह से असहनीय आंतरिक कलह।

जीवन में कुछ मौलिक रूप से तोड़ने की कोशिश करने से पहले, यह विचार करने योग्य है: मैं अपने पति के साथ भाग लेने के लिए कितना तैयार हूं, जो केवल असंतोष का कारण बनता है, एक नौकरी छोड़ने के लिए जो कभी दिलचस्प था और बेरोजगारी लाभ पर बैठने के लिए, दोस्तों के साथ संबंध तोड़ने के लिए, एक ही समय में समझना कि वही वफादार और आवश्यक अभी और दोपहर में आग के साथ नहीं मिलेगा?

अधूरी आशाओं और सपनों के बारे में पछतावा एक असफल अनुभव को आगे के आंदोलनों को समाप्त करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए: प्रेरणा के नए स्रोत और आत्म-विकास के दिलचस्प क्षेत्रों का निर्माण करना चाहिए।

3. अपने स्वयं के स्वरूप के साथ विनाशकारी असंतोष और दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखकर पूरी तरह से निराशा: जांघों पर सेल्युलाईट तुरंत दिखाई देता है, जो पिछले 10 वर्षों से खुद को नहीं दिखाया है; अधिक वजन; सचमुच एक बूढ़ी औरत में बदलना; बाल - बाल नहीं, बल्कि वॉशक्लॉथ, और यहां तक ​​​​कि भूरे बालों के साथ, आदि।

स्वभाव से, महिलाएं बाहरी उम्र से संबंधित परिवर्तनों को पुरुषों की तुलना में अधिक गंभीरता से और तेजी से अनुभव करती हैं।

इस अवधि के दौरान, मुख्य बात यह है कि प्राकृतिक परिवर्तनों के तथ्य को ध्यान में रखा जाए और उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाया जाए: फिटनेस, एक अच्छा आहार, सामान्य नींद, मुड़े हुए कंधे और एक गर्व की मुद्रा, प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं उपस्थिति को बेहतर बनाने और बदलने में मदद करेंगी स्वयं की उपस्थिति की अस्वीकृति। बालों और अलमारी में वैश्विक परिवर्तन भी इस प्रकार के संकट के लक्षणों को हल करने का एक तरीका है।

यह महसूस करने योग्य है कि एक महिला को प्यार करने के लिए एक क्लासिक पूर्णता होने की आवश्यकता नहीं है - यह एक दिलचस्प व्यक्ति होने के लिए पर्याप्त है, एक सामान्य आत्म-सम्मान है और अपनी खुद की खूबियों को कम मत समझो। और भूरे बाल ... - तो क्या? कई आत्मविश्वासी महिलाएं इसे एक विशेष आकर्षण और व्यक्तिगत शैली में पाते हुए, इसे बिल्कुल भी चित्रित नहीं करती हैं।

अपने शरीर के भौतिक संसाधनों को अधिक महत्व न दें: टू-कोर, थ्री-कोर और एन-कोर महिलाओं के लिए नहीं हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि युवाओं को वास्तव में बढ़ाया जा सकता है, केवल एक स्वस्थ आहार स्थापित करना और आलस्य को दूर करना है - सक्रिय स्थिति वाली हंसमुख और ऊर्जावान महिलाएं हमेशा अपने साथियों की तुलना में छोटी दिखती हैं, जीवन की समस्याओं से सुस्त और कुचली हुई हैं।

4. जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वयं की सफलता का मूल्यांकन उच्चतम से बहुत दूर है। स्व-खुदाई जटिल प्रकृति, गृहिणियों और महिलाओं की विशेषता है जिनके पास नई संवेदनाओं, खोजों और बाहरी वातावरण की कमी है। घरेलू विकल्प के लिए, क्षमताओं और उत्साह को केवल पाई और बच्चों की परवरिश में ही महसूस किया जा सकता है, लेकिन एक महिला एक बहुमुखी प्रकृति है, और यदि कई कारणों से रोजगार आकर्षक नहीं है, तो उसका अपना छोटा व्यवसाय कार्य दिवस की योजना बनाने में मदद करेगा। सही ढंग से, परिवार के लिए, बच्चों और शौक दोनों के लिए जगह छोड़ना। एक या अधिक प्रयासों में सफलता तुरंत आत्म-सम्मान बढ़ाएगी, जो संकट की घटनाओं को दूर करने के लिए बहुत आवश्यक है।

लेकिन एकल महिलाओं के लिए जिन्होंने एक सफल करियर बनाया है, यह परिवार बनाने और बच्चे पैदा करने के बारे में सोचने का समय है - सही निर्णय लेने की क्षमता, कार्यों में निरंतरता और निरंतरता आपको एक स्नेही और देखभाल करने वाली माँ बनने की अनुमति देगी। उम्र कोई बाधा नहीं है: दवा बहुत आगे बढ़ गई है और गर्भावस्था के दौरान यदि आवश्यक हो तो मदद करेगी, और छोटा आदमी वह आवश्यक नया जीवन मार्गदर्शक बन जाएगा जो अतीत से अलग जीवन बनाने में मदद करेगा।

कभी-कभी अपने परिचितों के सर्कल पर पुनर्विचार करना उपयोगी होता है। दिल के लिए सुखद लोगों के साथ समय बिताना महंगा है, लेकिन आपको निश्चित रूप से ईर्ष्यालु लोगों, गपशप और प्रतिस्पर्धियों से छुटकारा पाना चाहिए - शाब्दिक रूप से नहीं (स्लैम और दफन), लेकिन उनके साथ संपर्क को अधिकतम तक सीमित करें: ऐसे लोगों के साथ संचार संकट काल में अतिरिक्त मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जो अन्य कार्यों के लिए उपयोगी होते हैं।

5. अंतिम ज्वलंत लक्षण निरंतर समझ होगी: "सब कुछ थक गया है, मैं अब और नहीं कर सकता ..."

यह अनुशंसा की जाती है कि किसी की अपनी अपूर्णता और कमजोरी के बारे में लगातार आंतरिक फुसफुसाते हुए ध्यान का ध्यान केंद्रित किया जाए, प्रशंसा और प्रशंसात्मक निगाहों को लेना सीखें - आखिरकार, यह सब सच है, और आपको स्पष्ट पर सवाल नहीं करना चाहिए। आपको किसी को कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए: "मैं अच्छा और स्मार्ट हूँ!" - यह संकट काल का नारा है।

तो, आओ और एक महिला द्वारा एक तथ्य के रूप में पहचाने जाएं। आपको इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और अप्रिय विचारों और भावनाओं को दूर करने की कोशिश करनी चाहिए: यदि आप समस्याओं का सामना करने और समाधान खोजने की हिम्मत नहीं करते हैं, या कम से कम एक तर्कसंगत समझौता करते हैं, तो संकट की घटनाएं स्नोबॉल की तरह बढ़ सकती हैं और कई और जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। एक महिला के जीवन में।

एक लंबा मध्य जीवन संकट हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

क्या महिलाओं के लिए इस जानवर से बचना संभव है जिसने अचानक हमला किया - एक मध्य जीवन संकट? काश, इस भ्रम से बचना मुश्किल होता: देर-सबेर - यह सभी के पास आता है, लेकिन इसे हल करने में सफलता विशेष महिला, जीवन पर उसके विचारों और उसके कार्यों और कर्मों के पर्याप्त मूल्यांकन पर निर्भर करती है।

कम से कम नुकसान के साथ मिडलाइफ़ संकट से कैसे बचे?

महिलाओं में मध्य जीवन संकट, जिसके लक्षण 40 वर्ष की आयु के बाद 30 या 35 वर्ष से अधिक भिन्न नहीं होते हैं, इस अंतर के साथ कि महिला बड़ी हो जाती है, काफी हद तक काबू में है। मुख्य बात यह है कि संकट के संदेह और पुनर्मूल्यांकन को एक अवसर, एक धक्का (या एक लात) के रूप में उपयोग करना और अस्तित्व में स्वस्थ, महत्वपूर्ण परिवर्तन लाना जो आम हो गया है।

महिलाओं के मध्य जीवन संकट को क्षणभंगुर और सुरक्षित कैसे बनाया जाए? ताकि असफल रूप से अनुभव की गई यह अवधि एक व्यक्ति के रूप में खुद को पूरी तरह से खो न दे और बुढ़ापे में जीवन की नकारात्मक धारणा को जन्म न दे? कुछ सरल थीसिस के लिए बुनियादी सिफारिशें नीचे आती हैं:

जो हो रहा है, उसे स्वाभाविक रूप से आशावाद के साथ व्यवहार करें: आपको मौजूदा और उभरती समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको जीवन में उनकी उपस्थिति से भी आंखें नहीं मूंदनी चाहिए।
शौक और पेशा, पेशा और शौक - नई गतिविधियाँ चुनें जो आपको पसंद हों। वे सामान्य जीवन को रोशन करेंगे, नई संवेदनाएं, परिचित, सकारात्मक भावनाएं और छाप देंगे।
अपने आप से कोई भी प्यार करें: प्रतिभाशाली और बहुत प्रतिभाशाली नहीं, मेकअप के साथ या बिना, फैशनेबल बाल कटवाने या झबरा के साथ, लेकिन साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और उपस्थिति के आकर्षण का ख्याल रखना न भूलें।
छोटी-छोटी सफलताओं के लिए और इससे भी अधिक बड़ी उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए, आदतन संचार के चक्र को तोड़ना चाहिए और सार्वजनिक रूप से दिखना बंद कर देना चाहिए।

आपको निश्चित रूप से एक निर्विवाद सत्य सीखना चाहिए: जीवन की गुणवत्ता अक्सर उम्र पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करती है।

संकट की अवधि की अवधि और गंभीरता उन कारकों पर निर्भर करती है जो सीधे एक-दूसरे से संबंधित नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक-दूसरे को ओवरलैप करने से प्रक्रिया की सकारात्मक और नकारात्मक गतिशीलता हो सकती है। लेकिन अगर हम संकट को उज्ज्वल घटनाओं से भरे परिपक्व और बुद्धिमान व्यक्ति के जीवन में एक नए चरण के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में मानते हैं, व्यक्तिगत विकास में एक नया कदम है, तो इसे केवल लाभ होने दें! मध्य जीवन संकट को दैनिक हलचल से ध्यान भटकाने का कारण दें और सच्ची इच्छाओं को पूरा होने दें।

एक और सलाह: यदि संकट की लहर इतनी अधिक आ गई है कि अपने आप तैरना संभव नहीं है, तो आपको एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए - कुछ गंभीर मामलों में, ऐसी सहायता अत्यंत आवश्यक है।

दिसंबर 30, 2013, 09:57

- मानसिक विकास की एक संक्रमणकालीन अवधि, सामाजिक भूमिकाओं, उपलब्धियों, पारिवारिक संबंधों पर पुनर्विचार के पुनर्मूल्यांकन से प्रकट होती है। 30 से 50 साल के बीच होता है, 6 महीने से 2-3 साल तक रहता है। मुख्य लक्षण: वर्तमान स्थिति (काम, जीवन शैली, जीवनसाथी, बच्चे) से असंतोष, परिवर्तन की इच्छा, भावनात्मक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन, नए शौक का उदय। मनोवैज्ञानिक संकट के निदान से संबंधित है, अध्ययन बातचीत की विधि द्वारा किया जाता है। संकट से आसानी से और तेजी से बचने के लिए, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।

जिन महिलाओं ने परिवार की देखभाल की और अपने करियर पर उचित ध्यान नहीं दिया, वे कड़ी मेहनत करने, अपनी योग्यता में सुधार करने या शिक्षा प्राप्त करने लगती हैं, जिसके लिए उनकी युवावस्था में पर्याप्त समय नहीं था। जिन लोगों ने पेशेवर क्षेत्र में कुछ ऊंचाइयों को हासिल किया है, वे अचानक अपना पद छोड़ देते हैं, रचनात्मकता में चले जाते हैं, ऐसे संगठनों में जाते हैं जो उन्हें आध्यात्मिक गुण - दया, करुणा, देखभाल दिखाने की अनुमति देते हैं। अक्सर, भावनात्मक अस्थिरता, खालीपन की भावना से निपटने के लिए, महिलाएं धर्म, गूढ़ शिक्षाओं और असामान्य रचनात्मक शौक का सहारा लेती हैं।

जटिलताओं

महिलाओं में एक लंबा संकट अवसाद से जटिल है। सकारात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति जीवन की लालसा, निराशा, अर्थहीनता की भावना को भड़काती है। नींद में खलल पड़ता है (अनिद्रा, अत्यधिक उनींदापन), भूख, चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, अपराधबोध और बेकार की एक स्थिर भावना बनती है। एक महिला उन गतिविधियों में रुचि खो देती है जो शौक और सेक्स सहित आनंद लाती थीं। रजोनिवृत्ति के लक्षण बदतर सहन किए जाते हैं, सिरदर्द, पाचन समस्याएं, पसीना, सांस की तकलीफ देखी जाती है। गंभीर मामलों में आत्महत्या के विचार आते हैं, आत्महत्या के प्रयास किए जाते हैं।

निदान

ज्यादातर मामलों में, संकट डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की भागीदारी के बिना गुजरता है, जटिलताओं के विकास के साथ योग्य सहायता की आवश्यकता प्रकट होती है - अवसाद, भलाई में लगातार गिरावट। संकट की स्थिति की पहचान करने के लिए, नैदानिक ​​​​बातचीत की पद्धति का उपयोग किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत में, महिलाएं भावनाओं की अस्थिरता, चिड़चिड़ापन, चल रही घटनाओं की निरर्थकता की भावना, शादी से असंतोष, पारिवारिक संबंधों और पेशेवर गतिविधि की सामग्री पर ध्यान देती हैं। अवसाद और अन्य विक्षिप्त विकारों की शिकायतों के साथ, प्रश्नावली और प्रक्षेपी परीक्षणों (मानकीकृत बहुक्रियात्मक व्यक्तित्व अनुसंधान पद्धति एल.एन. सोबचिक, एक व्यक्ति की ड्राइंग, "हाउस-ट्री-मैन", विषयगत) का उपयोग करके भावनात्मक और व्यक्तिगत क्षेत्र का एक व्यापक अध्ययन किया जाता है। एपेरसेप्टिव टेस्ट, बेक डिप्रेशन स्केल, आदि)।

जब कोई संकट आता है, तो घबराना नहीं, परिवर्तन से नहीं डरना महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान परिवर्तन स्वाभाविक और अपरिहार्य हैं, उन्हें अपनाना आपको अपने जीवन के दूसरे भाग को अधिक सार्थक और प्रभावी ढंग से जीने की अनुमति देता है। स्व-सहायता को भावनाओं, विचारों और कार्यों के साथ काम करने पर केंद्रित होना चाहिए। मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें इस प्रकार हैं:

• स्वास्थ्य देखभाल।आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर सकारात्मक ध्यान आपको ताकत और ऊर्जा को लंबे समय तक बचाने की अनुमति देता है। महिलाओं को इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक है, बाहरी सुंदरता से स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। उपस्थिति, भावनाओं और कार्यों में सामंजस्य के माध्यम से आकर्षण को समझना चाहिए।
• प्यार और देखभाल दिखा रहा है।संकट के दौरान, आपको अपने स्वयं के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, आपको परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ सक्रिय और खुले संबंध बनाए रखने की आवश्यकता है। जलन, असंतोष, आक्रोश में वृद्धि के साथ, यह समझना सार्थक है कि इसका कारण आंतरिक व्यक्तिगत परिवर्तनों में निहित है, प्यार को विकसित करने और दिखाने का एक तरीका खोजने के लिए।
• सचेत अनुभव।किसी को संकट के अस्तित्व और उसके कारण होने वाली अप्रिय भावनाओं, कार्यों, विचारों से इनकार नहीं करना चाहिए। इस स्थिति को जितनी जल्दी हो सके जीवित रहने के लिए, नकारात्मक - रोने के लिए, अपने अनुभवों के बारे में लिखने, उन्हें आकर्षित करने, विनाशकारी विचारों और इच्छाओं को सुलझाने (छोड़ने, तलाक लेने, घर छोड़ने), उनके परिणामों का मूल्यांकन करने की सिफारिश की जाती है। . दूसरे चरण में, आपको सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - मौजूदा कौशल, मजबूत व्यक्तिगत गुण, प्राप्त लक्ष्य। भविष्य के लिए योजना बनाना एक प्रभावी विकास उपकरण है।
• स्वस्थ आत्मकेंद्रित।स्वयं को जानने की कई तकनीकें हैं। संकट व्यक्तिगत इच्छाओं, आकांक्षाओं, सौंदर्य, कौशल की नई खोज का समय है। जीवन के नकारात्मक क्षणों से सकारात्मक लोगों पर ध्यान देना आवश्यक है - वह करने के लिए जो आनंद, आनंद, सुखद उत्साह, संतुष्टि और खुशी की भावना लाता है (नृत्य, प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, ड्राइंग, खाना बनाना, दोस्तों से मिलना)।

पूर्वानुमान और रोकथाम

मध्य जीवन संकट ज्यादातर महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। रोग का निदान अक्सर अनुकूल होता है - संक्रमणकालीन चरण दूसरों और स्वयं के प्रति एक नए दृष्टिकोण के गठन के साथ समाप्त होता है, उच्च स्तर की देखभाल, स्वीकृति, प्रेम का विकास होता है। संकट की अवधि, अलगाव, विनाशकारी अनुभवों के प्रति जुनून की समझ के अभाव में, प्रक्रिया में देरी होती है, अवसाद के गठन और स्वास्थ्य में गिरावट को भड़काती है। संघर्षों को उत्पादक रूप से हल करने के लिए, आपको चल रहे परिवर्तनों की अस्थायीता और स्वाभाविकता को समझने की आवश्यकता है, यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों से पेशेवर मदद लें।

मध्य जीवन संकट पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकता है। महिलाओं में, यह 40 और 55 की उम्र के बीच होता है। इस समय, महिलाएं प्रीमेनोपॉज़ल अवधि या रजोनिवृत्ति से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों से गुजरती हैं। यह लंबे समय तक रहता है और अवसाद, उदासी, निराशा, कम आत्मसम्मान और अन्य नकारात्मक अनुभवों के साथ होता है, लेकिन?

1. महिला लक्षणों में मध्य जीवन संकट

यह सब एक साथ ढेर हो जाता है: शरीर की उम्र शुरू होती है, पासपोर्ट में उम्र, बच्चे जो बड़े हो गए हैं, बुजुर्ग माता-पिता (और शायद वे पहले ही मर चुके हैं), एक ऐसा समाज जो युवाओं और सफलता का महिमामंडन करता है, शारीरिक क्षमताओं में कमी। एक महिला यह समझने लगती है कि बुढ़ापा आ रहा है, उसका जीवन पहले ही जी चुका है और उसके पास बहुत कुछ करने का समय नहीं है। किसी के अस्तित्व और स्वयं का पुनर्मूल्यांकन होता है। अधिक आकलन ठीक नहीं चल रहा है। घबराहट और भविष्य का डर शुरू हो गया - मेरे पास बहुत कुछ करने का समय नहीं था, लेकिन मुझे सब कुछ चाहिए। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती हैं।
महिलाओं के लिए यह सबसे कठिन दौर होता है। इस तथ्य के अलावा कि एक महिला अपने शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती है, एक महिला भी बाहरी रूप से बदलती है - वह विशेष रूप से उम्र, उसकी ऊर्जा बाहर जाती है। रूप बदल जाता है, कम ताकत पैदा होती है, कामुकता गायब हो जाती है। इसके साथ आना बहुत मुश्किल है, खासकर ऐसे समाज में जहां यौवन और संपूर्ण सुंदरता का पंथ है। इसके अलावा, हमारे समाज में वृद्धावस्था के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण है। और अगर युवावस्था में बुढ़ापा कुछ दूर लगता है, आप इसके बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, तो वयस्कता में प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने लिए मापता है। महिला तनाव में है।
ऐसे दौर में कई महिलाएं इस आंतरिक दर्द को बुढ़ापे के संघर्ष से बाहर निकालने की कोशिश करती हैं। हर कोई इसे अलग तरह से करता है। कोई काम में पूरी तरह डूब जाता है, कोई धर्म में चला जाता है। तीसरा एक होड़ पर जाता है। ये सभी विधियां चिकित्सीय प्रभाव लाती हैं - अमूर्तता और सोच में बदलाव, जिसका उद्देश्य महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचे.
किशोरावस्था के अनसुलझे समस्याग्रस्त मुद्दे, अस्थायी रूप से "सो" और, ऐसा लगता है, अतीत में छोड़ दिया गया, मध्यकालीन संकट का आधार बन सकता है, ठीक उसी समय वे एक व्यक्ति पर फिर से पड़ जाते हैं। अधिकांश "चालीसवें दशक के विद्रोह" अधूरे किशोर विद्रोह के जवाबों के अलावा और कुछ नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी किशोरावस्था में महसूस नहीं करता है, तो उसे अचानक पता चलता है कि वह अभी भी मौजूद है और बाहरी नियमों के अनुसार कार्य करता है, और यह स्वतंत्र होने का समय है। यहीं से खुद को और अपने निजी रास्ते को खोजने की प्यास आती है। जीवन का आधा मोड़ चीजों के महत्व के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव के लिए प्रेरित करता है, इसका दूसरा नाम पहचान संकट है।

2. जब एक महिला को मध्य जीवन संकट होता है

सफलता के परिणामस्वरूप एक महत्वपूर्ण मोड़ आ सकता है। 40 साल की उम्र तक लोग, सामान्य तौर पर, पेशे में स्थापित ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, करियर बनाते हैं। और फिर एक व्यक्ति के पास स्वाभाविक प्रश्न होते हैं: आगे कैसे जीना है? अगर यह अपोजी है, तो अब केवल नीचे? अगर युवा पहले से ही पीछे से धक्का दे रहा है तो इस शिखर पर पैर जमाने का तरीका क्या है? क्या गतिविधि का प्रकार बदल सकता है? अक्सर एक महिला इस तथ्य से भी पीड़ित होती है कि उसे ऐसा लगता है कि उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, और नई उपलब्धियों के लिए समय नहीं है। यह हमारे आडंबरपूर्ण धन और सफलता के वातावरण में मूल्यांकन में तेजी से वृद्धि से भी सुगम है। इन सभी परिस्थितियों में, महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचे?
जीवन पथ के मध्य में स्त्री-पुरुष की सामाजिक भूमिका बदल जाती है। परिवार में, वह पहले एक पिता और माता, और फिर एक अनुभवहीन प्रशिक्षु से एक अनुभवी संरक्षक के रूप में काम पर दादा और दादी बन जाता है। माता-पिता बूढ़े हो जाते हैं, देखभाल और समर्थन की मांग करते हैं। फिर भी, हर किसी को भूमिकाओं के इस तरह के तेज बदलाव के लिए निपटाया नहीं जाता है, परिस्थितियों में जब केवल व्यक्तिगत ताकत पर भरोसा करना संभव होता है, न केवल खुद के लिए, बल्कि अन्य लोगों के लिए भी पूरी तरह जिम्मेदार होता है। अंत में क्षणभंगुर होने की समझ आती है। एक व्यक्ति को पता चलता है कि दुनिया अब उसके भविष्य का श्रेय नहीं देती है, और बहुत कुछ अब संभव नहीं है।
संकट की शुरुआत के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक सफलताओं पर एक आडंबरपूर्ण एकाग्रता है, जिससे न केवल वित्तीय कल्याण की उम्मीद है, बल्कि प्यार और खुशी भी है। लेकिन अंतिम श्रेणियां बल्कि अपने आप में और लोगों में, रिश्तों, प्यार में रुचि का परिणाम हैं, जिसके लिए कैरियरवादियों के पास अक्सर पर्याप्त समय नहीं होता है। एक और खतरा किसी की शारीरिक स्थिति, उपस्थिति, भलाई के प्रति जुनून है। इस मामले में, मुख्य डर सुंदरता, युवावस्था और उनके साथ प्रियजनों का प्यार और जीवन का आनंद खोना है।

3. महिलाओं में मध्य जीवन संकट के संकेत

• सब कुछ सूट नहीं करता है, चिड़चिड़ापन है, स्थापित संबंधों की उपेक्षा है;
• जीवन में सक्रिय एक महिला तेजी से अवसाद में आती है, उदासीनता, आलस्य, दिखने में सुस्ती दिखाई देती है;
• मूड बार-बार बदलता है
• एक महिला को अपने जीवन के अंत की भावना होती है, वह अपने अस्तित्व का जायजा लेना शुरू कर देती है और अपनी और अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन करती है;
• काम, परिवार और पुरुषों से असंतोष है;
• भौतिक कल्याण की खोज;
• युवा शैली के लिए व्यवहार, मनोरंजन और कपड़ों में बदलाव - जैसे युवा दिखने की इच्छा;
• यौन व्यवहार में अचानक परिवर्तन;

4. महिलाओं में मिडलाइफ क्राइसिस क्या करें?

हमारे नियंत्रण से बाहर कुछ चीजों के साथ, आपको बस इसे हल्के में लेने की जरूरत है। अलग करना - पुनर्विचार करना। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रश्न का उत्तर देने के लिए, कुछ ऐसा खोजना आवश्यक है जो अपने आप में समय और परिस्थितियों के अधीन न हो।

1. सबसे पहले, इस मध्य युग की शुरुआत को एक अपरिहार्य तथ्य के रूप में समझें और स्वीकार करें। एक अधेड़ उम्र की महिला, जो एक किशोर लड़की के रूप में तैयार है, बहुत मज़ेदार लगती है। आखिरकार, प्राकृतिक दिखना हर महिला का आकर्षण और आकर्षण होता है। लेकिन खुलापन एक बहुत ही मोहक गुण है।
2. काम के घंटों में कमी और अच्छे आराम (पूरी नींद, प्रकृति में रहना, शारीरिक गतिविधि को कम करना) के साथ शुरू करके, हर चीज में खुद को, प्रिय, अपनी रक्षा करना आवश्यक है। पुरानी थकावट अनिवार्य रूप से चिड़चिड़ापन और घबराहट की ओर ले जाती है।
3. आपको अपने लुक को ऑफिस में, काम पर या घर पर किए गए किसी भी काम में बदलने की जरूरत है। अगर आपको इससे संतुष्टि नहीं मिलती है या यह आपका वजन कम करता है, तो कुछ बदलने की जरूरत है।
4. यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है तो एक शौक खोजें। अपने जुनून को साझा करने वाले सहकर्मियों से जुड़ें। यह आपके मित्रों और परिचितों के सर्कल का विस्तार करने में मदद करेगा, जबकि आपके स्वयं के लाभ के लिए अधिक समय व्यतीत करेगा। अपनी आदतन जीवन शैली बदलें।
5. यदि परिवार में आपके कठिन संबंध हैं, तो यह केवल आपके या आपके प्रियजनों की अज्ञानता की बात कर सकता है। मुश्किल समय में मदद करने के लिए करीबी लोग रिश्तेदार होते हैं। परिवार में भरोसेमंद रिश्ते बनाएं, अपनी समस्याओं के बारे में बात करें, मदद मांगें।
6. सेवानिवृत्ति से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह जीवन का वह चरण है जब आपके पास वह करने का अवसर होगा जो आप पसंद करते हैं, अधिक यात्रा करते हैं और अपने मनचाहे तरीके से जीते हैं। आपको अपनी रचनात्मक प्रतिभा दिखाने का भी अवसर मिलेगा।
7. आपके साथ जो कुछ भी होता है उसे वास्तविक आंखों से देखें, समझने की कोशिश करें कि आपके साथ क्या हो रहा है। अपने जीवन का निष्पक्ष विश्लेषण करें। एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो आपको अपने संकट से बाहर निकलने में मदद करेगा और प्रश्न का उत्तर देगा महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचे.

5. महिलाओं में मिडलाइफ़ संकट को कैसे दूर करें

अधेड़ उम्र का टर्निंग पॉइंट आपके परिवार और दोस्तों को नहीं, बल्कि आपके मनचाहे तरीके से अस्तित्व में लाना संभव बनाता है। आखिर बचपन से ही हमें बहुत कुछ सिखाया जाता है। बच्चा, जो अपने माता-पिता की पूजा करता है, उन पर असीम भरोसा करता है और उनसे अपने अस्तित्व की नकल करता है, नकल करता है और आज्ञा का पालन करता है। परिवार सभी पीढ़ियों के माध्यम से जीवन के बारे में अपनी राय बनाता है। इसकी तुलना चश्मे से की जा सकती है जिसके माध्यम से हम पर्यावरण को देखते हैं और जो विरासत में मिले हैं - पर्यावरण की धारणा। एक व्यक्ति, बड़ा होकर, पूर्वजों और समाज द्वारा बनाए गए मार्ग को लेता है: अध्ययन, कार्य, विवाह या विवाह, सभी भौतिक लाभों की उपलब्धि, बच्चों का जन्म, करियर बनाना - और फिर जीवन के लिए आवश्यक सब कुछ होगा। लोग कर्तव्यपरायणता से पढ़ते हैं, काम करते हैं, उनके बच्चे हैं, मैं सूरज के नीचे अपना स्थान जीतता हूं। और फिर सड़क समाप्त हो गई, लेकिन वे लक्ष्य तक नहीं पहुंचे: खुशी कहां है? अधिकांश लोग जीवन को एक कहानी की तरह मानते हैं। हम शांति से एक के बाद एक पन्ने पलटते हैं, अंतिम पृष्ठ पर रचनाकार की प्रतीक्षा करते हुए अंत में हमें काम के पूरे अर्थ को प्रकट करते हैं। लेकिन हम नहीं पाते। एक व्यक्ति बाहर निकलने का रास्ता खोजने और "खुशी का वादा" करने के लिए इधर-उधर भागना शुरू कर देता है।
आधे जीवन का विराम आसानी से एक नए उत्थान की शुरुआत हो सकता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि बस इसी अवधि ने कई प्रसिद्ध हस्तियों के विकास में योगदान दिया। हालांकि, सवाल का जवाब महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचे,अपने जीवन को निर्णायक रूप से बदलना बिल्कुल आवश्यक नहीं है - आप उसी रास्ते पर चलना जारी रख सकते हैं। लेकिन साथ ही पिछले वर्षों का विश्लेषण करने के लिए, यह महसूस करने के लिए कि हमें क्या चाहिए और क्या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने जीवन पथ को स्वीकार करें, लेकिन पहले से ही होशपूर्वक, और जो आपने हासिल किया है उसे गुणा करना जारी रखें। न केवल जीवन में वर्षों को जोड़ने का प्रयास करें, बल्कि जीवन को वर्षों में भी जोड़ें। स्वयं बनें और जीवन के पारित चरण के लिए अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें।