खोजशब्द: अनुसंधान, शारीरिक शिक्षा, कराटे, शारीरिक, वैज्ञानिक

स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में अनुसंधान की महत्वपूर्ण और प्राथमिकता वाली वैज्ञानिक दिशाओं में से एक है, शारीरिक और खेल शिक्षा के संगठन के खेल-उन्मुख रूपों पर निर्मित नवीन तकनीकों और विधियों की खोज और औचित्य, गैर-पारंपरिक साधनों का विस्तारित उपयोग बाल विकास की समग्र प्रक्रिया में शारीरिक संस्कृति और खेल (वी.के. बालसेविच, 1995; ए.एन. कोंद्राटिव, 2005; एल। आई। लुबिशेवा, 1995, 2005; वी। आई। ल्याख, वी। हां। कोपिलोव, 1998)।

वी.के. की अवधारणा के अनुसार खेल संस्कृति के तत्वों का भौतिक संस्कृति में रूपांतरण बालसेविच (1995) बच्चों और किशोरों के मनो-शारीरिक प्रशिक्षण को तेज करने के लिए वस्तुनिष्ठ स्थितियाँ बनाता है। इसी समय, भौतिक शिक्षा के वास्तविक मूल्यों के एक जटिल के रूप में शारीरिक शिक्षा के गठन पर स्थापना, हितों, झुकाव, जरूरतों, स्कूली बच्चों को एक या दूसरे रूप में खेल या शारीरिक शिक्षा में सुधार के संभावित अवसरों के लिए पर्याप्त है, एक विशेष पद्धतिगत अर्थ है।

वैज्ञानिकों और चिकित्सकों के अनुसार, वर्तमान में शारीरिक व्यायाम में बच्चों की रुचि में उल्लेखनीय कमी आई है, और सामान्य तौर पर, पहले ग्रेडर में मोटर गतिविधि में कमी होती है (पूर्वस्कूली की तुलना में औसतन 50%)। मुख्य नकारात्मक बिंदु हैं: भौतिक संस्कृति पाठों की रूढ़िवाद और सत्तावाद, उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों की एकरूपता, शारीरिक गुणों और मोटर-समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न शारीरिक व्यायामों का उपयोग करने की स्थितियों में सामान्य रूप से पाठों का कम मोटर घनत्व, आवश्यक की कमी प्रशिक्षण प्रभाव, टाइपोलॉजिकल समूहों द्वारा बच्चों का वर्गीकरण, भौतिक गुणों के विकास के स्तर को ध्यान में रखते हुए (वी.के. बालसेविच, एल.आई. लुबिशेवा, 2004)।

वर्षों में किए गए अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण। सर्गुट और त्चिकोवस्की ने पारंपरिक कराटे उपकरणों के पाठ की सामग्री (कार्यक्रम के चर भाग में) को शामिल करने के आधार पर पहली कक्षा के छात्रों की शारीरिक शिक्षा का आधुनिकीकरण करना संभव बना दिया, जो भावनात्मक के एक बड़े शस्त्रागार द्वारा प्रतिष्ठित हैं, लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए दिलचस्प और सुलभ आंदोलनों और आंदोलनों। यह न केवल समग्र मोटर अनुभव में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करेगा, बल्कि गति और गति-शक्ति गुणों और मोटर-समन्वय क्षमताओं के विकास पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभावी प्रभाव डालेगा।

इस उद्देश्य के लिए, हमने शैक्षणिक स्वास्थ्य-निर्माण प्रौद्योगिकी का एक वैचारिक मॉडल विकसित किया है जो पर आधारित हैछोटे स्कूली बच्चों की शारीरिक संस्कृति के पाठ में पारंपरिक कराटे के तत्वों का उपयोग (चित्र 1)।

चावल। एक। जूनियर स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की नवीन स्वास्थ्य-निर्माण तकनीक का मॉडल

इस तकनीक में युवा छात्रों की गतिविधियों को व्यवस्थित करने की सामग्री और विधियों का विकास शामिल था।

छोटे स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की शैक्षणिक स्वास्थ्य-निर्माण तकनीक को लागू करते हुए, हम निम्नलिखित पद्धति संबंधी मान्यताओं से आगे बढ़े:

हमारे द्वारा नवीन प्रौद्योगिकी को छात्र के सामान्य सांस्कृतिक विकास के आधार पर एक गुणात्मक प्रणालीगत और गतिशील प्रक्रिया के रूप में माना जाता है; स्कूल दिवस के तरीके को अनुकूलित करने में एक कारक के रूप में; एक शैक्षणिक संस्थान की संपूर्ण शैक्षिक प्रक्रिया के एक अभिन्न अंग के रूप में, इसके सांस्कृतिक स्थान को परिभाषित करना, शैक्षिक, शैक्षिक और विकासशील (स्वास्थ्य) कार्यों का प्रदर्शन करना;

- स्वास्थ्य-निर्माण तकनीक का मुख्य लक्ष्य एक जूनियर स्कूली बच्चे के व्यक्तित्व की भौतिक संस्कृति का निर्माण है।

प्रायोगिक कार्यक्रम में, पुनर्प्राप्ति, शिक्षा, पालन-पोषण की प्रक्रियाएं एक-दूसरे से अविभाज्य हैं, क्योंकि उपयोग की जाने वाली तकनीक न केवल शिक्षा के विचार पर आधारित है, बल्कि मनो-शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने, नैतिक, सौंदर्य के विकास पर भी आधारित है। बच्चे की चेतना, व्यवहार की संस्कृति के कौशल को स्थापित करना, सामाजिक संपर्क की प्रभावशीलता को बढ़ाना, जिसके माध्यम से सोच का समाजीकरण, व्यक्तित्व का निर्माण होता है।

हमारे द्वारा किए गए संरचनात्मक-तार्किक विश्लेषण ने इस तकनीक के घटकों की कार्यात्मक सामग्री को निर्धारित करना संभव बना दिया है, इसका व्यावहारिक उपयोग नगरपालिका शैक्षणिक संस्थानों - तुला में माध्यमिक विद्यालय नंबर 8 और नंबर 14 के आधार पर किया जाता है।

संगठनात्मक घटक।काम के प्रायोगिक भाग के संगठनात्मक उपायों में शैक्षिक गतिविधियों और बाहरी गतिविधियों की स्थितियों पर उपयुक्त प्रभावों का एक सेट शामिल था, जिससे विभिन्न विषयों के शिक्षकों की संयुक्त गतिविधियों के समन्वय से संबंधित मुद्दों को हल करना संभव हो गया, जिसका उद्देश्य अनुकूलन करना है। शैक्षिक प्रक्रिया: एक पर्याप्त शैक्षिक व्यवस्था सुनिश्चित करना, शैक्षिक और पाठ्येतर गतिविधियों, मनोरंजक गतिविधियों आदि को युक्तिसंगत बनाना।

शैक्षणिक प्रयोग के ढांचे के भीतर संगठनात्मक उपायों में शामिल हैं: स्कूल के दिन के अंत के समय को ध्यान में रखते हुए पाठों को शेड्यूल करना, मात्रा में एक भिन्न घटक को शामिल करने के लिए पाठ समय के उपयोग को युक्तिसंगत बनाना, एक शिक्षक द्वारा प्रशिक्षण सत्र आयोजित करना जो जानता है पारंपरिक कराटे की कार्यप्रणाली; एक विशेष वर्दी (किमोनो) की खरीद, जिम की स्वच्छ स्थिति का नियंत्रण (फर्श की सतह, पाठ से ठीक पहले गीली सफाई, उचित हवा का तापमान)।

पद्धतिगत घटक।काम के प्रायोगिक भाग के पद्धतिगत उपायों को प्रासंगिक प्रभावों के एक सेट द्वारा दर्शाया गया था जो एक शारीरिक शिक्षा पाठ के चर घटक की सामग्री को निर्धारित करते हैं, शैक्षिक न्यूनतम के इष्टतम संयोजन के साथ पारंपरिक कराटे सिखाने के साधन और तरीके।

शैक्षणिक प्रयोग के ढांचे के भीतर पद्धतिगत उपायों में शामिल हैं: पारंपरिक कराटे के तत्वों का उपयोग करके युवा छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए एक पाठ्यक्रम का विकास, विषयों की उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता को सीमित करना, निर्धारित करना चर घटक की सामग्री (पारंपरिक कराटे तकनीकों का चयन जो प्राथमिक विद्यालय की उम्र में अध्ययन और प्रशिक्षण के लिए स्वीकार्य हैं), तकनीकी तत्परता का आकलन करने के लिए एक प्रणाली का विकास।

प्रस्तावित तकनीक को लागू करने के लिए, हमने स्कूल शिक्षाशास्त्र, विकासात्मक मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान, शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और व्यवहार के साथ-साथ वर्तमान शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के मुख्य घटकों (मूल और परिवर्तनशील) के आधुनिक प्रावधानों के आधार पर एक पाठ्यक्रम विकसित किया है। मोटर क्षमताओं के निर्देशित विकास के साथ ग्रेड 1-11 के लिए (ए.पी. मतवेव, टी.वी. पेट्रोवा, 2002)।

इस कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री को छोटे स्कूली बच्चों के विकास की ख़ासियत, उनकी गतिशीलता, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की सापेक्ष गति, निषेध प्रक्रियाओं के विकास की अपर्याप्तता और अंगों, प्रणालियों के गठन की अपूर्णता को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया था। एक पूरे के रूप में पूरे जीव। उसी समय, मोटर क्रियाओं को पढ़ाने के तरीकों का चयन करते समय, हमें वी.के. के वैज्ञानिक प्रावधानों द्वारा निर्देशित किया गया था। बाल्सेविच (1992) ने शारीरिक गुणों को विकसित करने और सुधारने के सबसे प्रभावी तरीके के रूप में प्रशिक्षण की प्राथमिकता के बारे में बताया। यह बच्चों और किशोरों की शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें अब तक विभिन्न शारीरिक व्यायामों के विकास में केवल मोटर कौशल और क्षमताओं को पढ़ाने के लिए अग्रणी स्थान दिया गया है।

शारीरिक शिक्षा का संगठनात्मक स्वरूप बना रहा भौतिक संस्कृति पाठ मॉडलछात्रों के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। नवीन पद्धति में महारत हासिल करने के पद्धतिगत पहलू को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शैक्षणिक वर्ष के दौरान पाठों की स्थितियों में प्रशिक्षण प्रक्रिया कार्यक्रम सामग्री में महारत हासिल करने के कार्यों द्वारा निर्धारित की गई थी, जिसके चर घटक में सभी प्राथमिकता का मतलब है और पारंपरिक कराटे के तरीकों को पूर्ण सूक्ष्म, मेसो- और मैक्रोसायकल के रूप में बनाया गया था।

शैक्षिक और प्रशिक्षण सामग्री की सामग्री को निर्धारित करने वाले मुख्य मानदंड के रूप में, छात्रों द्वारा शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के पूर्ण विकास के लिए लक्ष्य चुना गया था, जो शैक्षिक प्रक्रिया के स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और शैक्षिक अभिविन्यास के संबंध को दर्शाता है।

इस प्रकार, अनुसंधान के तर्क ने एक शैक्षणिक प्रयोग करना संभव बना दिया, जिसका उद्देश्य पारंपरिक कराटे का उपयोग करते हुए पहली कक्षा के छात्रों के साथ खेल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामग्री की प्रभावशीलता का परीक्षण करना था।

प्रयोग में, समानांतर समूहों की विधि का उपयोग किया गया था, पहली कक्षा के 118 छात्रों का चयन किया गया था, जिन्हें शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के नियंत्रण और शैक्षणिक परीक्षणों के बाद, अपेक्षाकृत सजातीय समूहों में विभाजित किया गया था - दो प्रयोगात्मक समूह (ईजी): लड़के (एन = 30) और लड़कियां (एन = 30) और दो नियंत्रण (सीजी): लड़के (एन = 28) और लड़कियां (एन = 30)। सीजी में, स्कूली शैक्षणिक संस्थानों (ए.पी. मतवेव, टी.वी. पेट्रोवा, 2002) के काम में उपयोग के लिए रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय द्वारा अनुशंसित वर्तमान कार्यक्रम के अनुसार पाठ आयोजित किए गए थे। ईजी में भौतिक संस्कृति पाठ विकसित लेखक के कार्यक्रम (तालिका 1, 2) के अनुसार आयोजित किए गए थे।

पहली बार, पारंपरिक कराटे आंदोलनों के साधनों और तत्वों को प्रायोगिक कार्यक्रम (चर घटक में) में पेश किया गया था, जो व्यक्तिगत आंदोलनों (हाथ, पैर), गति-शक्ति गुणों, विभिन्न अभिव्यक्तियों की गति के विकास को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं। मोटर समन्वय, और बच्चे के व्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण विकास।

प्रस्तावित स्वास्थ्य-निर्माण तकनीक की एक विशेषता पारंपरिक कराटे के साधनों का उपयोग करने की संभावना के साथ-साथ घंटों की संख्या में वृद्धि किए बिना अनिवार्य शैक्षिक न्यूनतम की आवश्यकताओं को पूरा करना है। इन घटकों का कार्यान्वयन निम्नलिखित शर्तों का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है:

1. रूसी संघ के सामान्य शैक्षणिक संस्थानों के बुनियादी पाठ्यक्रम में, प्रति सप्ताह 2 घंटे शैक्षिक क्षेत्र "शारीरिक शिक्षा" के अध्ययन के लिए अपरिवर्तनीय भाग में आवंटित किए जाते हैं, जिनमें से 10% क्षेत्रीय घटक के लिए है।

2. शैक्षिक क्षेत्र "भौतिक संस्कृति" को पढ़ाने का उद्देश्य सामान्य विकासात्मक फोकस के साथ शारीरिक गतिविधि की सामग्री की मूल बातें महारत हासिल करके छात्र के व्यक्तित्व की भौतिक संस्कृति का गठन है।

शैक्षिक क्षेत्र "भौतिक संस्कृति" के लक्ष्य के अनुसार, विषय के उद्देश्य तैयार किए जाते हैं, जो कई मायनों में हमारे द्वारा प्रस्तावित चर भाग के उद्देश्यों के समान होते हैं और उपरोक्त कार्यक्रम की सामग्री में परिलक्षित होते हैं:

पहले से महारत हासिल आंदोलनों को जटिल करके और नए, बढ़ी हुई समन्वय जटिलता में महारत हासिल करके मोटर अनुभव का विस्तार;

स्वास्थ्य की रोकथाम, शारीरिक सुधार, सही मुद्रा और आंदोलन संस्कृति से संबंधित विभिन्न शैक्षणिक अभिविन्यासों के शारीरिक व्यायाम करने में कौशल और क्षमताओं का निर्माण;

सिस्टम की कार्यक्षमता का विस्तार जीव, बुनियादी भौतिक गुणों के निर्देशित विकास के कारण इसके अनुकूली गुणों में वृद्धि;

उनके स्वास्थ्य-सुधार और मनोरंजक रूपों में स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के संगठन के लिए आवश्यक व्यावहारिक कौशल का गठन, बाहरी खेलों और प्रतियोगिता तत्वों के माध्यम से समूह बातचीत;

परिवर्तनशीलता के सिद्धांत के कार्यान्वयन पर ध्यान दें।

तालिका एक।प्रायोगिक कार्यक्रम के अनुसार प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति के पाठ में शिक्षण भार का वितरण

पाठ के अंश		समय, मिनट	हृदय गति, धड़कन/मिनट
पहली छमाही
प्रारंभिक			132-140
मुख्य	बुनियादी घटक, आउटडोर खेल, पारंपरिक कराटे के व्यक्तिगत तत्वों को पढ़ाने, लचीलेपन का विकास, गति द्वारा प्रदान किए गए कौशल का गठन		144-156
अंतिम			130-135
द्वितीय सत्र
प्रारंभिक	कॉम्बैट ड्रिल्स, ORU, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, रनिंग और जंपिंग एक्सरसाइज		136-142
मुख्य	बुनियादी घटक, आउटडोर खेल, पारंपरिक कराटे के अध्ययन किए गए तत्वों में सुधार, संयोजन तकनीक प्रशिक्षण, औपचारिक लड़ाई, प्रतिस्पर्धी गतिविधि के तत्व, लचीलेपन का विकास, गति-शक्ति और समन्वय क्षमताओं द्वारा प्रदान किए गए कौशल का निर्माण		160-185
अंतिम	चलना, सांस लेना और आराम करने के व्यायाम, डीब्रीफिंग, होमवर्क की सामग्री की रिपोर्ट करना		135-140

3. पारंपरिक कराटे के तत्वों के उपयोग के माध्यम से शैक्षिक सामग्री की सामग्री का विस्तार करने से छात्रों को शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की प्रेरणा मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप यह पाठ में उनकी दक्षता और एकाग्रता को बढ़ाता है। ये परिस्थितियाँ शिक्षक को शारीरिक शिक्षा पाठ के घनत्व को 15% तक बढ़ाने का अवसर देती हैं।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं। क्षेत्रीय घटक के लिए आवंटित समय का उपयोग करते हुए, पाठ के बुनियादी और परिवर्तनशील भागों की समान समस्याओं को एक साथ हल करने की संभावना, साथ ही साथ इसके घनत्व में वृद्धि, शारीरिक शिक्षा शिक्षक प्रस्तावित तकनीक के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक शर्तें प्राप्त करता है। प्रतिशत के संदर्भ में, पाठ का मूल भाग कुल समय का 60% है, परिवर्तनशील भाग 40% है, जिसकी पुष्टि नवीन तकनीक का उपयोग करके आयोजित प्रशिक्षण सत्रों के समय के परिणामों से होती है। पारंपरिक कराटे के तत्व पाठ के सभी हिस्सों में सामंजस्यपूर्ण रूप से वितरित किए जाते हैं और न केवल शैक्षिक न्यूनतम की पूर्ति में हस्तक्षेप करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, सामान्य शैक्षणिक समस्याओं को हल करने में योगदान करते हैं।

विकसित तकनीक ने बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना संभव बनाया, जिससे उन्हें सक्रिय रूप से शारीरिक संस्कृति में संलग्न होने और छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य स्तर में सुधार करने के लिए प्रेरित किया गया।

अध्ययन के मुख्य परिणाम और उनकी चर्चा।किसी भी शैक्षणिक तकनीक के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया के नैदानिक ​​लक्ष्यीकरण और वस्तुनिष्ठ गुणवत्ता नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य छात्र के व्यक्तित्व को समग्र रूप से विकसित करना है।

इस संबंध में, प्रायोगिक स्वास्थ्य-निर्माण तकनीक की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए मानदंड शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस, साइकोमोटर, मानसिक प्रक्रियाओं के विकास और छोटे स्कूली बच्चों के प्रेरक क्षेत्र में अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान परिवर्तन थे।

पहली कक्षा के छात्रों के शारीरिक विकास का अध्ययन. प्रयोग के दौरान, छोटे स्कूली बच्चों का मानवशास्त्रीय माप (ऊंचाई, वजन, छाती की परिधि - सीजी) किया गया। प्रयोग से पहले और बाद में अध्ययन किए गए सोमाटोमेट्रिक संकेतों के व्यक्तिगत और औसत मूल्य रूस के औसत सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुरूप थे। प्रयोग के दौरान, लड़कियों और लड़कों के शरीर की लंबाई में औसतन 5 सेमी, शरीर के वजन में - 3 किलो, छाती की परिधि - 1 - 1.3 सेमी की वृद्धि हुई।

फिर भी, सीजी और ईजी से बच्चों के शारीरिक विकास के अंकगणितीय माध्य संकेतकों की तुलना करते समय, प्रयोग से पहले या बाद में वजन और शरीर की लंबाई में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया (p>0.05)।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सीजी के बच्चों की तुलना में ईजी के छात्रों में ओजीके संकेतक (तालिका 3, 4) की बेहतर गतिशीलता थी। तो, ईजी के लड़के, जिनके पास थाप्रयोग से पहले, प्रयोग के अंत में, अध्ययन किए गए गुण के काफी कम मूल्य, इस सूचक में सीजी (59.78 ± 0.06 से 61.15 ± 0.05) से अपने साथियों के साथ बंद हो गए। प्रयोग से पहले दोनों समूहों की लड़कियों के ओजीके के माध्य मान सांख्यिकीय रूप से भिन्न नहीं थे। हालांकि, प्रयोग के बाद, प्रायोगिक तकनीक का उपयोग करके अध्ययन करने वाली स्कूली छात्राओं के लिए एक ही संकेतक 1.03 सेमी (पी) से काफी अधिक हो गया।<0,001).

तालिका 2।पारंपरिक कराटे के तत्वों का उपयोग करके भौतिक संस्कृति के पाठ के बुनियादी और परिवर्तनशील घटकों के अनुभागों की सामग्री

आधार घटक उपकरण	चर घटक उपकरण
ज्ञान की मूल बातें	पारंपरिक कराटे की सैद्धांतिक नींव
भौतिक संस्कृति क्या है	एक प्रकार की प्राच्य मार्शल आर्ट के रूप में पारंपरिक कराटे
शारीरिक शिक्षा पाठों में आचरण के नियम	पारंपरिक कराटे के विकास का ऐतिहासिक अवलोकन
अपने आसन का ध्यान कैसे रखें	पारंपरिक कराटे की शब्दावली
सख्त करने के साधन और तरीके	पारंपरिक कराटे कक्षाओं में आचरण के नियम
व्यक्तिगत स्वच्छता नियम	पारंपरिक कराटे तकनीक की मूल बातें
व्यायाम	किहोन (मूल तकनीक)
रनिंग एक्सरसाइज	दाची-वाजा (स्टैंड तकनीक)
कूदने का व्यायाम	ते-वाजा (हाथ की तकनीक)
फेंकने	गेरी वाजा (पैर तकनीक)
घर के बाहर खेले जाने वाले खेल	काटा (औपचारिक तकनीकी परिसरों)
"शिकारी और बतख"	हीन्स (छात्र काटा)
"सल्की"	बंकई (काटा को परिभाषित करना)
"दिन और रात"	कुमाइट (खेल मैच)
"शूटआउट"	किहोन-गोहोन कुमाइट (प्रशिक्षण-औपचारिक)पांच-आंदोलन लड़ाई)
"कार्प और पाइक"	किहोन-सानबोन कुमाइट (प्रशिक्षण-औपचारिक तीन-आंदोलन द्वंद्वयुद्ध)
कलाबाजी की मूल बातें के साथ जिम्नास्टिक
ड्रिल अभ्यास
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
एक्रोबेटिक व्यायाम
अनुप्रयुक्त व्यायाम
स्की प्रशिक्षण
वॉकिंग स्कीइंग
ग्लाइडिंग स्कीइंग
कदम मोड़
मुख्य रैक में उतरना
चढ़ना

टेबल तीन

शारीरिक विकास के मुख्य मापदंडों पर लड़कों के परीक्षण के परिणाम

शोध	संकेतक	समूह	प्रयोग से पहले			प्रयोग के बाद
			एम ± एम			एम ± एम
सोमाटोमेट्रिक संकेत	ऊंचाई (सेंटिमीटर	जैसे	122.82 ± 1.46	1,54		127.4 ± 0.89	1,14
		किलोग्राम	120.32 ± 0.78			125.82 ± 1.06
	वजन (किग्रा	जैसे	23.83 ± 0.51	0,07		26.36 ± 0.54	0,64
		किलोग्राम	23.92 ± 1.08			27.20 ± 1.24
	डब्ल्यूजीसी, सेमी	जैसे	59.78 ± 0.06	2,32	0,05	61.15 ± 0.05	0,58
		किलोग्राम	60.31 ± 0.23			61.01 ± 0.23
फिजियोमेट्रिक संकेत	वीसी, ली	जैसे	1199.33 ± 5.7	0,05		1645.7 ± 7.43	21,62	0,001
		किलोग्राम	1198.89 ± 7.8			1413.75 ± 7.7
	ब्रश की ताकत, किलो	जैसे	9.1 ± 0.08			10.19 ± 0.08	7,87	0,001
		किलोग्राम	9.17 ± 0.09			9.24 ± 0.09

तालिका 4

शारीरिक विकास के मुख्य मापदंडों पर लड़कियों के परीक्षण के परिणाम

शोधित संकेतक		समूह	प्रयोग से पहले			प्रयोग के बाद
			एम ± एम			एम ± एम
सोमाटोमेट्रिक संकेत	ऊंचाई (सेंटिमीटर	जैसे	120.43 ± 1.1	1,39		125.07 ± 1.08	1,49
		किलोग्राम	122.67 ± 1.17			127.57 ± 1.29
	वजन (किग्रा	जैसे	23.46 ± 0.54	0,28		26.21 ± 0.47
		किलोग्राम	23.76 ± 0.9			26.7 ± 1.13
	डब्ल्यूजीसी, सेमी	जैसे	59.88 ± 0.09	0,39		61.43 ± 0.1	4,56	0,001
		किलोग्राम	59.79 ± 0.2			60.46 ± 0.19
फिजियोमेट्रिक संकेत	वीसी, ली	जैसे	1229.83 ± 7	0,59		1613.13 ± 6.6	20,49	0,001
		किलोग्राम	1223.2 ± 8.65			1418.73 ± 6.8
	ब्रश की ताकत, किलो	जैसे	8.48 ± 0.06	0,19		9.68 ± 0.08	8,71	0,001
		किलोग्राम	8.5 ± 0.08			8.63 ± 0.09

फिजियोमेट्रिक संकेतकों से, हमने अग्रणी हाथ के हाथ की ताकत और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी) का अध्ययन किया। प्रयोग से पहले, दोनों समूहों के बच्चों में ये संकेतक काफी भिन्न नहीं थे। प्रयोग के दौरान, सीजी से लड़कियों और लड़कों में, वे महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदले, जबकि ईजी से उनके साथियों ने ध्यान देने योग्य वृद्धि दिखाई: वीसी - लड़कों में 446.37 मिली, लड़कियों में 383.3 मिली; हाथ की ताकत - लड़कों के लिए 1.09 किग्रा, लड़कियों के लिए 1.20 किग्रा।

हमारी राय में, ईजी से स्कूली बच्चों में डब्ल्यूजीसी और वीसी के संकेतकों में उच्च वृद्धि सीजी के छात्रों की तुलना में पारंपरिक कराटे के तत्वों को पढ़ाने की प्रक्रिया में श्वास अभ्यास के उपयोग के कारण होती है।

जूनियर स्कूली बच्चों की शारीरिक फिटनेस पर स्वास्थ्य बनाने वाली तकनीक का प्रभाव. ईजी और सीजी से जूनियर स्कूली बच्चों की मोटर क्षमताओं की गतिशीलता की तुलना से पता चला है कि प्रायोगिक कार्यक्रम के अनुसार अध्ययन करने वाले बच्चों में, लचीलेपन, गति-शक्ति, समन्वय क्षमताओं के विकास की विशेषता वाले परिणामों में वृद्धि काफी अधिक है (पी)< 0,05, p < 0,001).

सीजी की तुलना में ईजी में लड़कों और लड़कियों दोनों में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिवर्तन परीक्षणों में देखे गए: "एक भरवां गेंद फेंकना", "पेट की मांसपेशियों की ताकत", "खड़ी स्थिति से धड़ झुकाव", "स्प्लिट", "एक कम क्रॉसबार पर खींचना", "एक जिमनास्टिक स्टिक पर कदम रखना", "एक जगह से लंबी छलांग"। मोटर परीक्षणों में सबसे छोटी वृद्धि नोट की गई: "रनिंग 30 मीटर", "रनिंग टू नंबरेड बॉल्स" (पी> 0.05)।

यह साहित्य के आंकड़ों के अनुरूप है कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र लचीलेपन, गति-शक्ति गुणों और समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए एक संवेदनशील अवधि है।

नियंत्रण माप के दौरान, मोटर क्षमताओं, विशेष रूप से समन्वय वाले के विकास के व्यक्तिगत संकेतकों का एक महत्वपूर्ण बिखराव दर्ज किया गया था, जो प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के विकास में आनुवंशिक कारक की भूमिका को इंगित करता है।

प्रयोग के दौरान प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों की शारीरिक फिटनेस में परिवर्तन के परिणाम तालिका में दिए गए हैं। 5 और 6.

तालिकाओं से देखा जा सकता है कि ईजी से स्कूली बच्चों के संकेतकों में सीजी की तुलना में नौ में से सात परीक्षणों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

ईजी में लचीलेपन संकेतकों की उच्च वृद्धि दर, हमारी राय में, प्रयोगात्मक तकनीक के प्रभावी प्रभाव की गवाही देती है। प्रत्येक कराटे पाठ में लचीलेपन के लिए अभ्यासों के उद्देश्यपूर्ण चयन ने युवा छात्रों की उपरोक्त क्षमताओं का पर्याप्त विकास सुनिश्चित किया।

दौड़ने की गति और अंतरिक्ष में उन्मुख होने की क्षमता की विशेषता वाले अभ्यासों में, लड़कों और लड़कियों में ईजी और सीजी में औसत परिणामों में वृद्धि में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। हालांकि, ईजी में इन मोटर कार्यों में भी, वर्ष के अंत में एक उच्च परिणाम देखा गया था, जिसे हमारी राय में, ईजी में एक निश्चित प्रकृति के तर्कसंगत रूप से चयनित और वितरित भार द्वारा समझाया जा सकता है।

कराटे पढ़ाने की पद्धति

शोटोकन कराटे एक समग्र, सार्वभौमिक और लगातार विकसित होने वाली प्रणाली है। यह दार्शनिक विचारों और नैतिक सिद्धांतों पर आधारित है, जो आधुनिक दुनिया में अपने मूल्य को बनाए रखते हैं, जिससे हमें कराटे को न केवल आत्मरक्षा या खेल की प्रणाली के रूप में, बल्कि जीवन शैली के रूप में देखने की अनुमति मिलती है। कराटे की इस शैली का अभ्यास किसी भी उम्र और लिंग के लोगों द्वारा किया जा सकता है, साथ ही प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस के किसी भी स्तर पर किया जा सकता है।

पुरातनता में कराटे सिखाने के तरीके आधुनिक लोगों से काफी भिन्न थे। शिक्षा एक सामूहिक प्रकृति की नहीं थी और आमतौर पर परिवार के भीतर ही की जाती थी। इस प्रकार, हम पारिवारिक विद्यालयों के अस्तित्व के बारे में बात कर सकते हैं।

कराटे का अभ्यास काटा - औपचारिक परिसरों - मास्टर से छात्र तक ज्ञान के सीधे हस्तांतरण द्वारा सिखाया जाता था। एक काटा सीखने में आमतौर पर लगभग 5 साल लगते थे। इस तरह के तरीके और प्रशिक्षण की दरें किसी भी तरह से आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती हैं। प्राकृतिक ऐतिहासिक प्रक्रियाओं के कारण कराटे के अस्तित्व और विकास की स्थितियों में बदलाव का परिणाम कराटे सिखाने के लिए एक नए दृष्टिकोण का गठन था।

कराटे सिखाने के लिए एक आधुनिक पद्धति के निर्माण की शुरुआत 1903 में की जा सकती है, जब प्रसिद्ध मास्टर यासुत्सुने इतोसु को शैक्षणिक संस्थानों में एक शैक्षणिक अनुशासन के रूप में कराटे को खुले तौर पर सिखाने का अवसर मिला।

मास्टर गिचिन फुनाकोशी ने केयो, वाज़ेदा, शोडाई, ताकुशोकू, चुओ, गाकुशु, होसी और अन्य विश्वविद्यालयों में कराटे को सफलतापूर्वक पेश किया। कुछ साल बाद जापान के कई शिक्षण संस्थानों ने इस पहल का समर्थन किया।

शोटोकन कराटे जापान और विदेशों में सबसे व्यापक हो गया, ताकुशोकू विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा के प्रोफेसर और निदेशक, जापान कराटे एसोसिएशन के मुख्य प्रशिक्षक, 9 डैन कराटे के मालिक - मासातोशी नाकायमा के प्रयासों के लिए धन्यवाद। उन्होंने कराटे पढ़ाने के लिए एक इष्टतम पद्धति विकसित की, जो छात्र के प्रारंभिक उत्कृष्ट भौतिक डेटा पर आधारित नहीं है, और इसलिए छात्रों को पढ़ाने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। वह खेल प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में कराटे के विकास में मुख्य योग्यता भी रखते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि शब्द "कराटे-डो", गिचिन फुनाकोशी द्वारा प्रस्तावित और एम. नाकायमा की अध्यक्षता में प्रशिक्षकों के बोर्ड द्वारा अनुमोदित, खेल कराटे का पर्याय बन गया है। शोटोकन के अलावा, नाकायमा की पद्धति को अपनाया गया और कराटे की कई अन्य शैलियों द्वारा आधार के रूप में लिया गया जो "परिवार" स्कूलों से परे थी।

शोटोकन कराटे सिखाने की विधि क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है - सरल से जटिल तक। पारिवारिक स्कूलों के दिनों में, कराटे अलगाव से बाहर आने से पहले, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, प्रशिक्षण काटा के अध्ययन से शुरू हुआ। कोई छात्र काटा नहीं थे। स्कूल में पढ़ा गया पहला काटा कंकू दाई था (अब इसे 2 क्यू कार्यक्रम, ब्राउन बेल्ट में शामिल किया गया है)।

जब कराटे प्रशिक्षण व्यापक हो गया, तो एक अलग विधि की आवश्यकता थी। इसलिए, मास्टर्स इटोसु और अज़ातो ने हेन काटा - सरलीकृत छात्र काटा का एक परिसर विकसित किया, जिसके अध्ययन के माध्यम से छात्र मध्यवर्ती स्तर के काटा की धारणा के लिए तैयार करता है। मास्टर गिचिन फुनाकोशी, जिन्होंने ओकिनावा में व्यापक स्कूलों के अनिवार्य पाठ्यक्रम में कराटे की शुरुआत के बाद स्कूली बच्चों को कराटे तकनीक के शिक्षण का सामना किया, ने सीखने की प्रक्रिया को और सरल बनाया और ताइक्योकू काटा - शुरुआती लोगों के लिए परिसरों, साथ ही किहोन - परिसरों को विकसित किया। बुनियादी तकनीक। गिचिन फुनाकोशी ने उन्हें अलग से अभ्यास करने के लिए काटा से बुनियादी आंदोलनों (रचनात्मक अभ्यास) को अलग किया। अंत में, बड़ी संख्या में छात्रों के साथ व्यवहार करने वाले सभी स्कूल इस रास्ते पर चले गए - तकनीक का विवरण देते हुए, इस तथ्य के बावजूद कि शुरुआत में पारंपरिक शिक्षण पद्धति से विचलन के कारण कई विरोध हुए।

वर्तमान में कराटे प्रशिक्षण कार्यक्रम के मुख्य घटक किहोन, काटा और कुमाइट हैं। इनमें कुमाइट के लिए रेनजोकू-वाजा - कॉम्प्लेक्स भी शामिल हैं। लेकिन वे अधिकांश कराटे स्पोर्ट्स क्लबों के कार्यक्रम में शामिल नहीं हैं, क्योंकि उनका उपयोग खेल द्वंद्व - शिया कुमाइट में नहीं किया जाता है।

कराटे प्रशिक्षण कार्यक्रम के घटकों पर विचार करें।

काटा कराटे प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है

"कराटे में सबसे महत्वपूर्ण चीज काटा है। वे रक्षा और हमले की तकनीक को एक साथ लाते हैं। इसलिए, प्रत्येक आंदोलन के अर्थ को स्पष्ट रूप से समझना और इसे सही ढंग से निष्पादित करना आवश्यक है। केवल मुक्त लड़ाई और काटा को अनदेखा करने का जुनून कभी नेतृत्व नहीं करेगा कराटे में सच्ची प्रगति के लिए ”

एमए सीआतोशी नाकायमा

काता का अध्ययन और अभ्यास मुख्य शिक्षण पद्धति है। काटा कराटे अभ्यास के आध्यात्मिक पहलू को आगे बढ़ाता है और एक निश्चित क्रम में तार्किक रूप से व्यवस्थित रक्षा और हमले की तकनीक से युक्त आंदोलनों की एक श्रृंखला है, जिसके निष्पादन को पूर्णता में लाया जाना चाहिए।

काटा का अभ्यास करके कराटेका ताल, समन्वय, संतुलन, बल के सिद्धांत, आत्मरक्षा और आत्म-अनुशासन के लिए बड़ी संख्या में तकनीकों को सीखता है।

बंकई काटा (एक साथी के साथ काटा के तत्वों का अभ्यास) के अध्ययन के माध्यम से, कराटेका दूरी और समय की भावना में महारत हासिल करता है और कई विरोधियों से लड़ते समय आवश्यक आंदोलनों के कठिन समन्वय में सुधार करता है।

प्रत्येक काटा के लिए कई बंकई विविधताएं हैं। किसी दिए गए स्कूल में स्वीकृत निष्पादन इस बात पर निर्भर करता है कि किस बंकई को बुनियादी माना जाता है। लेकिन किसी भी संस्करण में, प्रदर्शन स्वाभाविक और वास्तविक होने के साथ-साथ भावनात्मक रूप से भरा होना चाहिए।

कराटे की बढ़ती लोकप्रियता और कराटे में अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट से एथलीटों के आगमन के कारण काटा को सरल बनाने और उन्हें सुविधाजनक "औसत" तरीके से प्रदर्शन करने या पाठ्यक्रम से काटा को हटाने के प्रयास कराटे को आदिम के एक सामान्य सेट में बदल देते हैं। तकनीकें जो प्रतियोगिताओं पर "पास" करती हैं। यह कराटे सिर्फ नाम में किकबॉक्सिंग से अलग है।

काटा ऐतिहासिक रूप से तकनीकों के एक सेट को "मौखिक रूप से याद रखने" और इसे सीखने की प्रक्रिया में पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित करने के तरीके के रूप में उभरा।

काटा का व्यवस्थित, नियमित और सार्थक प्रदर्शन अंतरिक्ष की भावना के विकास में योगदान देता है, परिधीय दृष्टि में सुधार करता है, विहित तकनीक को पॉलिश करता है, मनोवैज्ञानिक तैयारी के स्तर को प्रभावित करता है, और एक साथी के साथ अभ्यास करने के लिए खतरनाक तकनीकों का अभ्यास करना संभव बनाता है। .

काटा में एक स्थान से दूसरे स्थान पर संक्रमण के क्षण बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिन पर छात्र अक्सर ध्यान नहीं देते हैं। यह इन संक्रमणों में है कि युद्ध की तकनीक और रणनीति रखी गई है। अक्सर छात्र यह नहीं समझते हैं कि स्थिति स्थिर होती है, और स्थिति से स्थिति की ओर बढ़ना युद्ध की गतिशीलता है।

काटा को एक गतिशील ध्यान कहा जा सकता है, वे उचित श्वास और एकाग्रता पर विशेष ध्यान देते हैं। और यह आकस्मिक नहीं है, क्योंकि। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह सांस है जो मार्शल आर्ट का असली रहस्य है।

कराटे का अध्ययन एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है, और इन अध्ययनों का मुख्य परिणाम उम्र के साथ प्रकट होता है, जब किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति कम हो जाती है, लेकिन तकनीकी कौशल बरकरार रहता है, जिसे काटा का अभ्यास करके और बेहतर किया जा सकता है।

काटा वर्गीकरण

सभी काटा को निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

तकनीकी स्तर से:

1. छात्र काटा। इनमें ताइक्योकू और हीयन 1-5 परिसर शामिल हैं।

2. इंटरमीडिएट काटा: टेकी शोडन, बसई दाई, जिओन, कंकू दाई, हंगेत्सु, एम्पी, टेकी निदान, कंकू शो, बसई शो, जिट्टे, चिंता, टेकी सैंडन।

3. उच्च काटा: गंकाकु, सोचिन, निजुशिहो, वांकन, जिन, मीके, गोजुशिहो-शो, गोजुशिहो-दाई, उनसु।

4. विशेष काटा। इसमें काटा प्रदर्शन के विशेष रूप भी शामिल हैं।

इच्छित उद्देश्य के लिए:

1. काटा शारीरिक विकास और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बनाया गया है।

इन कटासों को धीरे-धीरे किया जाता है, मांसपेशियों में पूर्ण तनाव और बलपूर्वक सांस लेने के साथ।इबुकी दिखने में, वे सरल हैं, लेकिन पूर्ण एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

2. काटा को त्वरित सजगता और तेज़ी से आगे बढ़ने की क्षमता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इन काटा में बिजली की तेज गति से एक निगल की तेज उड़ान का विचार उत्पन्न होता है। इन कटारों को कुश्ती की गति से किया जाता है।

सभी काटा उचित समन्वय और लय के साथ किया जाना चाहिए। इसी समय, 1 समूह के काटा में, कभी-कभी तेज गति होती है, और दूसरे समूह के काटा में - धीमी गति से चलने वाले।

विभिन्न पद्धति सिद्धांतों के संयोजन, काटा का भी उपयोग किया जाता है।

उपरोक्त सभी इन अभ्यासों (ओमोट) के मूल संस्करण पर लागू होते हैं।

शैक्षिक और पद्धतिगत उद्देश्यों के लिए, काटा के विशेष संस्करणों का उपयोग किया जाता है, जिससे आप धीरे-धीरे मास्टर कर सकते हैं:

विभिन्न लय और गति के साथ आंदोलन

प्रौद्योगिकी के निष्पादन के विभिन्न रूप

विभिन्न साँस लेने के तरीके

जटिल आंदोलनों के साथ समन्वित श्वास

यहाँ हमारा मतलब काटा के व्यक्तिगत प्रदर्शन के विकल्प के रूप में है - उदाहरण के लिए,कोनो, चीयर्स, कोनो-हुर्रे और अन्य विशेष प्रकार के प्रदर्शन, साथ ही भागीदारों के साथ काटा का समूह प्रदर्शन।

पहले समूह के काटा में, पेट के साथ प्राकृतिक श्वास का उपयोग किया जाता है, जहां सक्रिय चरण साँस छोड़ना है, और साँस लेना प्रारंभिक और मध्यवर्ती आंदोलनों में प्रतिवर्त रूप से किया जाता है। कुछ क्षणों को छोड़कर, श्वास को छिपाना चाहिए, दुश्मन के लिए अगोचर होना चाहिए ("किया") साँस छोड़ने पर। Kiai की स्थिति में, किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक शक्तियों की सबसे बड़ी एकाग्रता प्राप्त की जाती है।

आंदोलन के साथ सांस के समन्वय में महारत हासिल करने के लिए, काटा प्रदर्शन के प्रारंभिक रूपों का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य सांस और गति के बीच सामंजस्य विकसित करना है, जिसमें सांस को आवाज दी जा सकती है। छात्र अपनी सबसे बड़ी गति और शक्ति प्राप्त करते हुए, विभिन्न आंदोलनों को करते हुए अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखता है। सरलतम काटा में महारत हासिल करते समय इस तरह के रूपों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

बुनियादी तकनीकी समस्याओं के क्रमिक समाधान के लिए श्वास और गति की विभिन्न लय के साथ काटा का अध्ययन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि विभिन्न मामलों में तकनीक के विशेष तत्वों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

उच्च काटा में आमतौर पर सभी पहलू शामिल होते हैं - शक्ति, गति, श्वास और ऊर्जा। आमतौर पर फोकस उनमें से एक पर होता है। उदाहरण के लिए, Meikyu और Goju ऊर्जा काटा हैं, Unsu जटिल तकनीकी तत्वों के साथ एक गति काटा है। सामान्य तौर पर, उच्चारण का स्थान प्रदर्शन के तरीके पर निर्भर करता है, क्योंकि। विभिन्न स्तर हैं और, तदनुसार, एक ही काटा के विभिन्न संस्करण हैं।

मूल:

अपनी शैली बनाते समय, जिसे "शोटोकन" कहा जाता था, गिचिन फुनाकोशी ने कराटे की दो प्रमुख ओकिनावान शैलियों की तकनीकों को संश्लेषित किया - शौरी और शोरिन

Shorey-ryu में, मुख्य रूप से पेशीय शक्ति के विकास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। शोरिन-रे में, इसके विपरीत, आंदोलनों की आसानी और गति।

टेकी, जिट्टे, हंगेत्सु काटा शोरी-रे हैं, जबकि हियान, बस्सई, कंकू, एम्पी, गंकाकू और अन्य शोरिन-रे से संबंधित हैं।

सीखने की सुविधा और प्रशिक्षण के स्तर का आकलन करने के लिए, काटा का मानकीकरण किया जाता है। किसी परीक्षा में या किसी प्रतियोगिता के दौरान काटा प्रदर्शन करने में त्रुटि के परिणामस्वरूप संपूर्ण परीक्षा या प्रदर्शन के लिए एक नकारात्मक अंक प्राप्त होगा।

किहोन कराटे प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है

किहोनो बुनियादी तकनीक (रूप, गति, लय, आदि) की तकनीकी विशेषताओं का अध्ययन, विकास और सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया।

किहोन एक ऐसी विधि है जो आपको कुमाइट में प्रायोगिक परीक्षणों के परिणामों के आधार पर अपनी तकनीक को स्वतंत्र रूप से सही करने की अनुमति देती है। कराटे की मूल बातें के अध्ययन को सरल बनाने के लिए मास्टर गिचिन फुनाकोशी द्वारा किहोन पद्धति को विकसित और कराटे में पेश किया गया था।

किहोन में, निर्माण के सिद्धांतों और रक्षा और हमले की तकनीकों के विशिष्ट संयोजनों के साथ-साथ कुमाइट ताल का अभ्यास किया जाता है।

किहोन एक बुनियादी तकनीक और काटा से निकाले गए संयोजन हैं।

किहोन परीक्षा कार्यक्रम का हिस्सा है। एक अच्छी तरह से निष्पादित बोसोवा तकनीक एक निश्चित स्तर के साथ छात्र के अनुपालन को इंगित करती है, और इसके विपरीत।

किहोन को एक निश्चित गति-शक्ति मोड में काम करने के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि प्रशिक्षण के पिछले चरणों के कार्यक्रम के विकास के दौरान कोई कमी थी, तो वे अगले चरणों में महारत हासिल करने में बाधा बनेंगे, क्योंकि। शिष्य का शरीर इसके लिए तैयार नहीं होगा। इस प्रकार, हम देखते हैं कि किहोन, विशेष रूप से रंगीन बेल्ट के कार्यक्रम में, मुख्य रूप से बायोडायनामिक्स के दृष्टिकोण से इष्टतम, तर्कसंगत, "शुद्ध" तकनीक सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रारंभिक और लीड-अप अभ्यासों की भूमिका निभाता है।

जटिल समन्वय आंदोलनों का विवरण देने की विधि सही प्रक्षेपवक्र के विकास और उनके कार्यान्वयन के सही क्रम को प्राप्त करती है। सभी बुनियादी आंदोलनों को करते समय ऊपर चर्चा किए गए सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए - रक्षात्मक और हमलावर दोनों।

किहोन विभिन्न आंदोलनों का उपयोग करके आंदोलनों को अवरुद्ध करने और हमला करने के संयोजन से बनाया गया है।

प्रशिक्षण (रंगीन बेल्ट) के प्रारंभिक चरणों में, इन आंदोलनों में प्रारंभिक अभ्यास की प्रकृति होती है और ये बुनियादी होते हैं।

उच्च चरणों (भूरे और काले बेल्ट) में, किहोन में ऐसे संयोजन होते हैं जिनका उपयोग कुमाइट में किया जा सकता है।

इनमें से प्रत्येक संयोजन एक वास्तविक गति से दी गई लय (नीरस रूप से नहीं) के साथ किया जाता है।

तीसरे डैन से शुरू होकर, मूल तकनीक का निष्पादन इसके मूल निष्पादन से भिन्न होता है।

इस प्रकार, छात्र स्तर पर किहोन उच्च चरणों में काटा की समझ और प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए कार्य करता है - विभिन्न रूपों में कुमाइट (अर्थ शिया-कुमाइट) में तकनीक को लागू करने में कौशल विकसित करने के लिए।

किहोन में निम्नलिखित वर्गों का अध्ययन किया जाता है: दाची-वाज़ा, आशी-वाज़ा, उके-वाज़ा, ज़ुकी-वाज़ा, उची-वाज़ा, गेरी-वाज़ा, रेन्ज़ोकू-वाज़ा

रेंज़ोकू फूलदान

एक निश्चित क्रम में जुड़े रक्षा और हमले की तकनीकों का संयोजन और भागीदारों के साथ काम करने में उनका उपयोग बुनियादी और उन्नत कराटे तकनीकों में महारत हासिल करने में समान रूप से महत्वपूर्ण खंड है,

काटा या कुमाइट की तुलना में। हालाँकि, जब तक किसी विशेष तकनीक के निष्पादन के रूप को उचित स्तर तक काम नहीं किया जाता है, अर्थात। प्रक्षेपवक्र और संरचना (बायोमैकेनिक्स) की ज्यामिति के घोर उल्लंघन के बिना, और आंदोलन स्वयं एक स्थिर मोटर कौशल नहीं बन गया है, रेनज़ोकू-वाज़ा का अध्ययन शुरू करने का कोई मतलब नहीं है।

रेन्ज़ोकू को आमतौर पर दुश्मन के बचाव के माध्यम से तोड़ने और एक निर्णायक झटका देने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रक्षा और हमले की तकनीकों के निरंतर निष्पादन के अनुक्रम के रूप में समझा जाता है। रेन्ज़ोकू पर हमला करने का एक स्पष्ट आक्रामक चरित्र है। रक्षात्मक रेन्ज़ोकू गैर-आक्रामक रूप से किया जाता है और अधिकतम गति से नहीं, क्रियाओं के पूर्ण नियंत्रण के साथ।

रेंज़ोकू को केवल एक विशेष तकनीक के एक सेट के रूप में समझना शायद पूरी तरह से सही नहीं होगा।

मुख्य बात यह है कि सभी प्रकार के रेनजोकू को एकजुट करने वाले तत्वों का कनेक्शन है जो उन्हें कूल्हों के घूर्णन के माध्यम से बनाते हैं, जब सदमे अंग की अंतिम स्थिति और एक तत्व में कूल्हों की स्थिति शुरुआत के लिए प्रारंभिक बिंदु होती है दूसरे का।

रेन्ज़ोकू में एक अन्य महत्वपूर्ण शर्त एक तकनीक से दूसरी तकनीक में संक्रमण की गति है। हमलावर रेंज़ोकू में तत्वों के निष्पादन की गति अधिक होनी चाहिए। यह केवल तकनीक के सुचारू निष्पादन को प्राप्त करके ही सुनिश्चित किया जा सकता है।

रेंज़ोकू सीखते समय क्या देखना चाहिए?

1. कूल्हों और एब्डोमिनल का शक्तिशाली काम (रेंजोकू का आधार)।

2. तत्व से तत्व में संक्रमण की आवश्यक गति, अर्थात्। उनके बीच ठहराव की अनुपस्थिति, और, तदनुसार, कूल्हों के आगे-वापसी आंदोलनों की उच्च गति।

बाह्य रूप से, रेंज़ोकू का निष्पादन सुचारू, त्वरित और आसान आंदोलनों जैसा दिखना चाहिए।

तत्व से तत्व में संक्रमण की गति के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह गति हमेशा कूल्हों की घुमा या खोलने की गति पर निर्भर नहीं होती है, क्योंकि कई श्रृंखलाओं में संक्रमण एक ऊर्ध्वाधर विमान में स्तरों द्वारा होता है, जब बारी-बारी से हाथ और पैर की तकनीक। इस मामले में, रेंज़ोकू का अर्थ शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच सबसे बड़े, सबसे मजबूत मांसपेशी समूहों को शामिल करके समन्वयक संबंधों को लागू करना है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण पेट की मांसपेशियां हैं।

रेन्ज़ोकी को बंडलों (3 तकनीकों तक) और संयोजनों में विभाजित किया गया है।

रेंज़ोकू निर्माण सिद्धांत

तकनीकों की संख्या = 2, 3, 4, आदि।

हड़ताली अंग: हाथ, पैर।

रेंज़ोकू इस तरह बनाया जा सकता है:

टाइप 1: दो तकनीकें (स्नायुबंधन)

ते + ते (दान-ज़ुकी, रेन-ज़ुकी)

ते + गेरिक

गेहरी + ते

गेरी + गेरी (रेन-गेरी, डैन-गेरी, निदान-गेरी)

टाइप 2: तीन तकनीकें (स्नायुबंधन)

वो + वो + वो (सानबोन-ज़ुकी)

ते + ते + गेरिक

ते + गेरी + ते

ते + गेरी + गेरि

गेहरी + ते + ते

गेरी + गेरी + टी

टाइप 3: तीन से अधिक तकनीकें (संयोजन)

सभी रेंज़ोकी पर काम किया जाना चाहिए:

हिदारी कमे-ते से, मिगी कमे-ते . से

बाएँ, दाएँ, शिहो

व्यक्तिगत रूप से, भागीदारों के साथ

प्रारंभिक और समाप्ति की स्थिति: हचीजी-दची शिज़ेन-ताई

कुमाइट कराटे प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है

"कराटे में दुश्मन को हराने के लिए उसके साथ तालमेल बिठाना होगा,

क्रूर बल का उपयोग करने के बजाय।"

हिरोकाज़ु कानाज़ावा

कुमाइट का अर्थ

कुमाइट एक प्रशिक्षण पद्धति है जिसमें आक्रामक और रक्षात्मक तकनीकें सीखी जाती हैंकिहोनो और काटा का परीक्षण और अभ्यास एक साथी के साथ किया जाता है।

कुमाइट - यह आवश्यक गुणों को विकसित करने के लिए एक साथी के साथ एक विशेष अभ्यास है और दुश्मन के साथ बातचीत करने की प्रक्रिया में पहले से विकसित कौशल का परीक्षण करने के लिए एक अभ्यास है।

सीखने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में,कुमाइट इसमें कई क्रमिक अंतर्संबंधित और धीरे-धीरे सीखने के अधिक जटिल चरण शामिल होते हैं।

कुमाइट के मुख्य प्रकार:

1. किहोन-कुमीते (मूल कुमाइट व्यायाम), जिसमें शामिल हैं:

गोहोन-कुमाइट (एकल बुनियादी हमले और बचाव के साथ 5 कदम)

Sanbon-kumite (एकल बुनियादी हमले और बचाव के साथ 3 कदम)

किहोन-इप्पोन-कुमाइट (तोरी हमले, यूके बचाव और पलटवार)

काशी-इप्पोन-कुमाइट (तोरी हमले, एक पलटवार के खिलाफ बचाव और फिर से

हमले)

हैप्पन-कुमाइट (यूके बचाव करता है, पलटवार करता है, बचाव करता है

एक जवाबी हमले और फिर से हमले से)

2. जू-इप्पोन-कुमाइट, समेत:

जू-इप्पोन-कुमाइट (एक सशर्त हमले के लिए अर्ध-मुक्त लड़ाई)

ओकुरी-कुमाइट (अर्ध-मुक्त लड़ाई)

लगातार दो हमलों के लिए)

3. जू-कुमाइट(मुफ़्त लड़ाई)

4. डोजो-कुमाइट (के लिए इच्छित कुमाइट के प्रकार

विशेष कौशल का विकास)

प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, किहोन-कुमाइट का उपयोग किया जाता है, जो तकनीक का उपयोग करता हैकिहोनोतथा टोरी और यूके की सभी तकनीकी कार्रवाइयों पर पहले से सहमति है, अर्थात्: हमलों के स्तर, हमले की तकनीक, रक्षा तकनीक, आंदोलन के तरीके, रुख, तकनीक की गति।

प्रशिक्षण के अगले चरणों में, वे धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैंजू-इप्पोन-कुमाइट और फिर सीखना शुरू होता हैजू-कुमाइट .

डोजो-कुमाइट का उपयोग विशेष प्रशिक्षण और आत्मरक्षा प्रशिक्षण के लिए किया जाता है।

सभी प्रकार की शिक्षाकुमाइट से शुरू किहोन-कुमीते और अंत ओकुरी-कुमाइट , से संक्रमणकालीन चरण हैंकिहोनोतथा कटाप्रति जू-कुमाइटऔर आत्मरक्षा।

बुनियादी तकनीक और काटा के ठोस आत्मसात के बाद ही कोई अध्ययन शुरू कर सकता हैकिहोन-कुमीते (बुनियादी उपकरणों का उपयोग करके समझौते से लड़ना)।

किहोन-कुमाइट में, छात्र का विश्वदृष्टि (मानस, सोचने का तरीका, नैतिक चरित्र, आदि) बनता है।

बिल्कुल किहोन-कुमीते कराटे छात्र सीखता है:

कुमाइट और आत्मरक्षा में किहोन और कटा में महारत हासिल तकनीकों को लागू करें

बिल्कुल सही जगह पर और बेहतरीन तरीके से प्रहार करना

कुमाइट लय के साथ आक्रमण, बचाव और पलटवार करने की तकनीक लागू करें

हमले को अंजाम देने के लिए दुश्मन की प्रारंभिक कार्रवाइयों को पहचानें

हमले की शुरुआत और गति देखें

महसूस करें और हमले की शुरुआत का पूर्वाभास करें

खतरे को समझें और सक्रिय रूप से इसका जवाब दें

हमले के प्रसार की दूरी और सुरक्षा की वास्तविकता निर्धारित करें

प्रारंभिक क्रियाओं द्वारा दुश्मन के इरादों को पहचानें

नकली हमले को असली से अलग करें

रक्षात्मक और पलटवार तकनीकों का परिवर्तनीय उपयोग

आत्म-नियंत्रण और धीरज

आक्रामकता का शांति से जवाब दें और सक्रिय रूप से इसका प्रबंधन करें या यदि आवश्यक हो तो इसे बेअसर करें

हमले और बचाव में आवश्यक पर्याप्तता के सिद्धांत को लागू करें

प्रशिक्षण के दौरान गंभीर चोट से बचें

किहोन-कुमाइट

इस रूप में कुमाइट साझेदार एक-दूसरे से एक निश्चित दूरी पर स्थिति लेते हैं, हड़ताल के स्तर पर पहले से सहमति होती है। फिर वे बारी-बारी से हमला करने और अवरुद्ध करने की तकनीक पर काम करते हैं।

सभी हमलों और पलटवारों को बहुत कठिन और तेज तरीके से किया जाना चाहिए, लेकिन साथी के शरीर पर महत्वपूर्ण बिंदुओं के संपर्क के बिना।

सभी रूपों में सभी उपकरणकिहोन-कुमीते के साथ किया जाना चाहिएकिमे (ऊर्जा एकाग्रता). एक निष्क्रिय रक्षा (ब्लॉक, पैरी, चोरी, वापसी, आदि) करने के बाद, शारीरिक शक्ति की अत्यधिक एकाग्रता के साथ मुकाबला करना आवश्यक है, लेकिन उसे घायल किए बिना, क्योंकि कुमाइट प्रशिक्षण है। आपको अपने कार्यों में तथाकथित "भावनात्मक सामग्री" का निवेश करना चाहिए, जिसके बिना तकनीक "खाली" और अप्रभावी होगी।

किहोन-कुमाइट करने की सामान्य योजना:

हचीजी-दची शिजेंटाई (प्राकृतिक तैयार स्थिति)

मुसुबी-दची, रित्सुरी (औपचारिक धनुष)

हचीजी-दची शिजेंटाई

योई (शुरुआती स्थिति)

कुमाइट

ज़ांशिन (आराम से सतर्कता की स्थिति)

हचीजी दाची शिजेंटाई

मुसुबी-दची, रित्सुरी

हचीजी-दची शिजेंटाई

Yasume (आराम करो, आराम करो)

गोहोन-कुमाइट

बुनियादी किम तकनीक का उपयोग करके सशर्त और पूरी तरह से औपचारिक 5-चरणीय लड़ाई। हमले के स्तर, हमले की तकनीक, रक्षा तकनीक, चलने के तरीके और रैक के प्रकार पहले से ही ज्ञात हैं।

मुख्य लक्ष्य एक साथी के साथ गति में बुनियादी तकनीक को मजबूत करना, समय और दूरी की भावना विकसित करना, एक ही प्रकार की बुनियादी हमला और रक्षात्मक तकनीकों को करने का कौशल और एक साथी के साथ पांच चरणों में स्थिरता विकसित करना है, अर्थात। दूरी के लिए प्राथमिक अनुकूलन, चलने की प्रक्रिया में इसका संरक्षण। रैक, ब्लॉक की तरह, स्थिर और एक समान होना चाहिए।

कार्यान्वयन निर्देश:

शुरुआत का स्थान:

टोरिआ : हिदारी ज़ेनकुत्सु-दचियो साथ हिदारी गेदान-बराई

Uke : हचीजी-दची शिजेंटाई

सभी क्रियाएं किम के साथ की जाती हैं, एक समान लय के साथ गिनती की जाती है।

तोरी हमले:

के-आशी के साथ ज़ेनकुत्सु-दची में

हर हमले को किम के साथ किया जाना चाहिए

पाँचवाँ हमला किम और किआ के साथ किया जाता है

उके बचाव करता है:

1. रक्षा का एल्गोरिदम: उके-वाजा के साथ उशीरो-सबाकी + किम और किआई के साथ पलटवार

(स्लाइडिंग मूवमेंट के साथ पूरे शरीर के साथ वापस जाना आयुमी-आशि )

2. बुनियादी ब्लॉकों के कार्यान्वयन के साथ:

आयु-उडे-उके [अय] (प्रकोष्ठ के साथ ऊपर की ओर ब्लॉक)

सोटो-उडे-यूके [सू] (बाहरी बांह का ब्लॉक)

उची-उडे-यूके [यूयूयू] (अंदर-बाहर का अग्रभाग)

गेदान-बरई [जीबी] (नीचे की ओर प्रकोष्ठ ब्लॉक)

उडे-बरई [उब] (बाहर की ओर प्रकोष्ठ के साथ अपहरण ब्लॉक)

शुतो-यूके [शू] (हथेली के बाहरी किनारे के साथ ब्लॉक)

ओटोशी-यूके [ओटू] (प्रकोष्ठ के साथ गिरने वाला ब्लॉक)

3. पांचवें ब्लॉक के बाद, एक पलटवार का तुरंत पालन करना चाहिए: ग्याकु-ज़ुकी के साथ किम और किआ

4. प्रत्येक रक्षा एक किम के साथ की जानी चाहिए:

अलग-अलग रैक में

एक ही रैक में

5. ब्लॉक "आंतरिक" और "बाहरी" प्रदर्शन करते हैं

ऐ-हन्मी (अर्ध-ललाट स्थिति) में

ग्याकू-हंमी में (रिवर्स सेमी-फ्रंटल स्टांस)

ज़ेनकुत्सु-दची [zkd] (आगे रुख) में

कोकुत्सु-दची [केकेडी] (रियर स्टांस) में

आंकड़े हन्मी में विपरीत स्थितियों में गोहोन-कुमाइट करने की योजना दिखाते हैं:

सैनबोंग-कुमाइट

बुनियादी हमले और रक्षा तकनीकों के साथ सशर्त और औपचारिक तीन-चरणीय मुकाबला।

हमलों को जाना जाता है, विविध और विभिन्न स्तरों में।

मुख्य बिंदु धीरे-धीरे छात्र को संयुक्त हमले की तकनीक के अनुकूल बनाना है, प्रदर्शन की जा रही तकनीक के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना, साथ ही हमलावर साथी के हाथ और पैर बदलते समय दूरी और समय की भावना को और विकसित करना है।

कार्यान्वयन निर्देश:

शुरुआत का स्थान (बशर्ते अन्यथा ऐसा उल्लेख न हो):

टोरिआ - हिदारी ज़ेनकुत्सु-दची हिदरी गेदान-बराई के साथ

Uke - हचीजी-दची शिजेंटाई

बच्चे खाते पर सभी क्रियाएं करते हैं

अंतिम ब्लॉक के बाद, के साथ एक पलटवारकिम और किआ

टोरी हमले

के-आशी के साथ ज़ेनकुत्सु-दची में जाना

से हर हमला किमे

से आखिरी हमलाकिमेतथा कियाई

उके बचाव करता है:

रक्षा एल्गोरिथम: हमले से बचाव +यूके फूलदान+ पलटवार के साथ किमेतथा कियाई

शुरुआती लोग इसके साथ भागने का हमला करते हैंउशीरो कुत्ते चलती के साथ आयुमी-शिन्ताई-आशि (पूरे शरीर के साथ एक फिसलने वाली गति के साथ वापस जाना)

तीसरे ब्लॉक के बाद, तुरंत पलटवार करना चाहिए।ग्याकू-ज़ुकिओसाथ किमेतथा कियाई

प्रत्येक रक्षा के साथ किया जाना चाहिएकिमे

अलग-अलग रैक में

एक ही रैक में

ऐ-हन्मी में

ग्याकू हन्मी . में

ज़ेनकुत्सु-दचियो में

बुनियादी ब्लॉकों के निष्पादन के साथ: अय्य, सू, उउ,जीबी, यूबीचुदान, जोदन बरई

योग्य छात्रों को सुरक्षा के लिए उपयोग करना चाहिए:

हमले की रेखा को छोड़कर (उशीरो-सबाकी, नानाम-सबाकी, इको-सबाकी, सायू-सबाकी, इरीमे-उके, ताई-सबाकी)

उन्हें ज्ञात सभी प्रकार के आंदोलन

काटने के तरीके से निष्पादित करने के लिए ब्लॉक और पलटवार

आंकड़े एक ही नाम के रुख में सानबोन-कुमाइट के निष्पादन को दिखाते हैं:

डोजो-कुमाइट

सबसे महत्वपूर्ण प्रकारों में से एककुमाइट - डोजो-कुमाइट , जिसके माध्यम से छात्र विशेष कौशल विकसित करता है और वह खेल कराटे और आत्मरक्षा में सफलता के लिए आवश्यक विशेष सामरिक और तकनीकी तकनीकों का विकास करता है।

कुमाइट ऑन असाइनमेंट (प्रत्येक हमले को कई बार किया जाता है, और पलटवार के साथ बचाव दो बार दोहराया जाता है)

मावाशी-सेकेन-ज़ुकी [एमएसडी]

उरा-सेकेन-ज़ुकी [यूएसडी]

योग्य छात्रों को हमला करने की तकनीकों का उपयोग एक कोड़े के तरीके से करना चाहिए और सभी प्रकार के आंदोलन के बारे में पता होना चाहिए:एरी-अशी, आयुमी-अशी, सूरी-अशी, सूरी-कोंडे, कैतेन, तोबी-अशी और आदि।

ओकुरी-कुमाइट

ओकुरी जू-इप्पोन-कुमाइट

1. शटल

तोरी:

पहला हमला यूके द्वारा निम्नलिखित से अग्रिम रूप से किया जाता है: ओई ज़ुकी जोदान, ओई ज़ुकी चुदान, माई-गेरी, इको-गेरी, मावाशी-गेरी, उशीरो-गेरी

दूसरा हमला तोरी द्वारा स्थिति के आधार पर अपने विवेक से किया जाता है।

उके: वसीयत में रक्षा और पलटवार करता है, का उपयोग करता हैताई-सबाकी, दची-कटौ तथा कुत्ते-काटा-ताई

2. एक घेरे में

उके सर्कल के बीच में है। एक संकेत पर, यह विभिन्न पक्षों के हमलों और पलटवारों से अपना बचाव करता है। हमले क्रम से और विभिन्न दिशाओं से होते हैं।

अभ्यास के लिए शर्तें

इस प्रकार के कुमाइट में दोनों साथी जू-आशी और जू-दची का प्रयोग करते हैं।

टोरिआ - आप श्रृंखला में हमला नहीं कर सकते

वास्तविक हमला करने से पहले झूठी कार्रवाई न करें और यूके को डराएं।

Uke - किसी भी संयोजन में थ्रो और रक्षा तकनीक के अन्य वर्गों सहित किसी भी रक्षा और पलटवार का उपयोग करने का अधिकार है, लेकिन निम्नलिखित बुनियादी बिंदुओं का पालन किया जाना चाहिए:

एक अंतिम प्रहार की उपस्थिति - किम और किआ

एक पलटवार के बाद दूरी, और अधिमानतः दुश्मन को पीछे छोड़ते हुए

ज़ांशिन का संरक्षण, अर्थात्। कुमाइट के दौरान तत्परता और ध्यान की एकाग्रता की स्थिति

रेंज़ोकू सिद्धांतों को लागू करना

पलटवार करते समय संपर्क का अभाव

टोरी आमतौर पर सबसे प्रभावी और सरल तकनीक से हमला करते हैं:

हाथ: ओएसडी जोदान, चुदान, केजेडी जोदान, ग्याकू-जुकी चुदान

नोगामी: माई-गेरी, इको-केकोमी, मावाशी-गेरी, उरा-मावाशी-गेरी से गेदान, चुदान और जोडन स्तर।

इस प्रकार का कुमाइट ते के प्राचीन सिद्धांत को दर्शाता है - "मौके पर एक झटका के साथ" (इककेन - हिसत्सु): या तो हमला प्रभावी है - या हमलावर मारा गया है। सच है, प्रशिक्षण वर्दी में, कुमाइट, एक नियम के रूप में, हमेशा यूके जीतता है।

यूके के आंदोलनों की योजना और दुश्मन के हमले के समय कार्रवाई का सिद्धांत वही है जो किहोन इप्पोन-कुमाइट में है।

इस अर्थ में, जू इप्पोन-कुमाइट तार्किक रूप से जू-कुमाइट और आत्मरक्षा में इसके उपयोग के लिए बुनियादी तकनीक के अनुकूलन को जारी रखता है।

यूके आठ मुख्य दिशाओं में से किसी भी तरह से आगे बढ़ सकता है: पीछे, दाएं, बाएं, हमले की ओर, साथ ही हमले के कोण पर (साइड-बैक, साइड-फॉरवर्ड)।

किहोन-इप्पोन-कुमीते

यह बुनियादी तकनीकों के साथ एक-चरणीय सशर्त मुकाबला है। हाथों के लिए हमले का स्तर और पैरों के लिए हमले के प्रकार ज्ञात हैं (हमले का स्तर अज्ञात है), इसे यूके के कार्यों की जटिलता के आधार पर पांच प्रकारों में बांटा गया है: शोडन, निदान, सैंडन, योंडन और गोदान .

यदि पहले दो प्रकार के कुमाइट में एक पीछे हटने वाला रैखिक चरित्र होता है, तो इस प्रकार से शुरू होकर, यूके हमले की रेखा से बच निकलता है:सबकी-काटा-ताई, दाची-कटौ तथा टी ऐ-कुत्ते।

अभ्यास के लिए सामान्य निर्देश:

शुरुआत का स्थान:(बशर्ते अन्यथा ऐसा उल्लेख न हो)

टोरिआ - हिदारी ज़ेनकुत्सु-दची हिदारी जीबी के साथ

तोरी हमला करने से पहले उसका नाम पुकारती है और एक छोटे से विराम के बाद निर्णायक रूप से हमला करती है

Uke- एचसीडी शिजेंटाई

1. तकनीक का उपयोग करता हैआयुमी आशिओ के साथ उशीरो सबकी .

ए) एक ब्लॉक और एक पलटवार के साथ हमले से बचना

बी) एक ब्लॉक और कई पलटवार के साथ हमले से बचना

2. हमले की रेखा से बचने के लिए, वह एक या कई पलटवार के साथ नानाम-सबाकी तकनीक (हमले की रेखा को तिरछे पीछे या अंदर छोड़कर) का उपयोग करता है।

3. एक या कई पलटवार के साथ हमले की रेखा को समकोण पर हमले की रेखा पर छोड़ना (संभवतः अपनी धुरी के चारों ओर एक मोड़ के साथ)।

4. हमले की रेखा से दूर जाने के लिए, वह एक ब्लॉक और एक बाद के पलटवार के साथ से-सबाकी (तिरछे आगे) की तकनीक का उपयोग करता है।

5. रक्षा और एक साथ पलटवार के साथ हमले की ओर बढ़ना (दुश्मन की पीठ के पीछे जाना संभव है)।

केशी-इप्पोन-कुमिते

इस प्रकार के कुमाइट को छात्रों में सजगता, गति और "आवेग" प्रकार की तकनीकों, दूरी की भावना को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

टोरी एक आगे के कदम के साथ एक बुनियादी तकनीक के साथ एक ही हमला करता है।

उके और तोरी (यूके के जवाबी हमले के बाद) पीछे हटकर या उपयोग करके बुनियादी ब्लॉकों से बचाव करते हैंसबकी-काटा-ताई, ताई-सबाकी, दची-काता और तुरंत पलटवार किया।

जू-इप्पोन-कुमाइट

यह एक अर्ध-मुक्त लड़ाई है, जो एक तोरी हमला करने वाली कार्रवाई के लिए एक प्रशिक्षण पद्धति है, जिसे सबसे बड़ी संभव गति और ताकत के साथ किया जाता है। यहां, टोरी खुद शुरुआत के क्षण और हमले के प्रकार को चुनता है। किहोन कुमाइट की तरह, विरोधियों (जो तोरी हैं और जो यूके हैं) के बीच की भूमिकाएं अग्रिम रूप से वितरित की जाती हैं। दोनों साथी चुनी हुई दूरी पर काम-ते को स्वतंत्र रूप से स्वीकार करते हैं।

तोरी, हमले के स्तर का नामकरण करने के बाद, तुरंत और निर्णायक रूप से हमला करता है।

तोरी, माई, कोक्यू (साँस), स्थिति का मूल्यांकन करके और संकेत लगाने आदि, एक अनुकूल स्थिति बनाता है या उसका उपयोग करता है - अपने एकल हमले के लिए यूके का कोई भी "उद्घाटन"।

उके, दाची-काटा या सबकी-काटा-ताई को सही दिशा में लागू करके, या ताई-सबाकी को बाएं या दाएं प्रदर्शन करके, रक्षात्मक तकनीक को स्वतंत्र रूप से लागू करता है और तुरंत पलटवार करता है।

जू-इप्पोन-कुमाइट का उद्देश्य हमले और बचाव की तकनीक और रणनीति विकसित करना है। यह "जिस्सें कुमाइट" की तैयारी है - असली लड़ाई।

जू-कुमाइट

जैसा कि पहले चर्चा की गई है, कराटे सीखने के चरणों में से एक है:जू-कुमाइट(मुफ़्त लड़ाई)।

के माध्यम से प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण तत्वजू-कुमाइटहैं कमे-ते-काटा, दची-काटा, मैं नो ज़ुके-काटा और होकोसु कोकी का फूलदान।

कामे-ते - विशिष्ट ऊपरी शरीर की स्थिति

कामे-ते ऐसा होना चाहिए कि किसी भी दिशा में हमला करने या बचाव करने के लिए आंदोलन की अनुमति दे।

स्थिति में धड़हनमी (अर्ध-ललाट स्थिति), सीधे खड़े हों, पैर थोड़ा मुड़े हुए गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को थोड़ा नीचे की ओर ले जाएँ।

दाची-काटा -रैक तकनीक।

माई- दूरी।

वास्तव में माई वह दूरी है जिस पर कोई एक कदम आगे बढ़ सकता है और एक निर्णायक मुक्का या लात मार सकता है; तदनुसार, यह वह दूरी है जिससे आप एक कदम पीछे हट सकते हैं और एक हमले से अपना बचाव कर सकते हैं।

मी नो ज़ुके-कट - टकटकी दिशा .

आप किसी खास वस्तु या विरोधी के शरीर के किसी हिस्से पर अपनी नजर नहीं टिका सकते। हमें परिधीय दृष्टि का उपयोग करते हुए दुश्मन के पीछे के पूरे स्थान और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ पूरे दुश्मन को समग्र रूप से देखने की कोशिश करनी चाहिए।

Hokoso coki . के बारे में फूलदान - तकनीक के प्रदर्शन में मनोवैज्ञानिक पहलू - दुश्मन का "प्रकटीकरण"।

वर्कआउट करते समय उपरोक्त बिंदुओं पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिएजू-कुमाइट . प्रशिक्षण को प्रशिक्षण के साथ समन्वित किया जाना चाहिएकिहोनो (मूल कराटे तकनीक),कटा (औपचारिक कराटे अभ्यास),जू-इप्पोन-कुमाइट (अर्ध-मुक्त प्रशिक्षण लड़ाई) और कराटे पाठ्यक्रम के अन्य खंड। वास्तव में अध्ययन की गई बुनियादी तकनीक और किम के साथ तकनीकों के विकास पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए।.

दुर्भाग्य से, कराटे-डो खेल के विकास और लोकप्रियता के साथ, मनोवैज्ञानिक और तकनीकी दोनों की "परिपक्वता" तक जू-कुमाइट पर आगे बढ़ने की एक स्थिर प्रवृत्ति रही है। नतीजतन, प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण में, अक्सर ऐसी तकनीक होती है, जो अपनी बायोडायनामिक विशेषताओं के संदर्भ में, कराटे तकनीक के अनुरूप नहीं होती है और इसलिए, गुणात्मक रूप से (गति, लय, किम के संदर्भ में) इसके अनुरूप नहीं होती है। ) ऐसा इसलिए है क्योंकि कई कराटे-डो स्कूल तथाकथित खेल "स्पैरिंग" के अलावा कुछ नहीं करते हैं।

केवल सभी कार्यप्रणाली वर्गों का एक सुसंगत अध्ययन - किहोन, काटा, किहोन-कुमाइट, साथ ही दची-काटा, आशी-वाजा, ताई-सबाकी, माई, कोक्यू, आदि। - छात्र को इसके सुधार के असीमित अवसर प्रदान करते हुए तकनीक को उच्च गुणवत्ता स्तर पर लाता है।

नियम और अवधारणाएं

तकनीक के विवरण की सुविधा और संक्षिप्तता के लिए, हम कराटे के अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में अपनाए गए विशेष शब्दों का संकेत देते हैं। प्रासंगिक अध्यायों के पाठ में कुछ शब्द और अवधारणाएँ दी गई हैं।

ऐ-हन्मी - कराटेका के शरीर की स्थिति उसके रैक के संबंध में 45º पर है।

फूलदान खाया - पंचिंग तकनीक।

आशी फूलदान - आंदोलन तकनीक।

बंकई कटा - आत्मरक्षा के लिए कराटे तकनीकों का उपयोग करने के लिए विशेष कौशल विकसित करने और 0 तरीकों का अभ्यास करने का अभ्यास।

गेदान - हमले का स्तर (बेल्ट के नीचे सब कुछ)।

गेहरी फूलदान - लात मारने की तकनीक।

ग्याकू हन्मी - स्थिति, उल्टाऐ-हन्मी।

दचा फूलदान - बेस रैक की तकनीक।

दाची-कटा - रैक बदलने की तकनीक।

दचास - रुख, पैरों की स्थिति और शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र के प्रक्षेपण की स्थिति।

जोडान - हमले का स्तर (कंधों के ऊपर सब कुछ)।

जू-दची - एक रुख, जो एक रुख से दूसरे रुख में रुख, आंदोलनों, संक्रमण की तकनीक में कराटेका ज्ञान के संश्लेषण का एक उत्पाद है। इस पोजीशन से आप किसी भी तकनीक को आसानी से कर सकते हैं। शरीर की सीधी स्थिति बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक संतुलित, नियंत्रित तरीके से आंदोलनों को करना। स्वीकार करने वाले विरोधियों के बीच की दूरीजू-दची , लगभग तीन फीट की लंबाई के बराबर होना चाहिए।

डोजो-कुमाइट - विशेष कौशल विकसित करने के लिए प्रशिक्षण कुमाइट का एक विशेष रूप।

कामाई- शरीर की स्थिति।

कामे-ते शरीर और हाथों की एक गतिशील स्थिति है जिससे किसी भी आवश्यक हमले, बचाव या पलटवार को सही दिशा में और आवश्यक ताकत के साथ आसानी से अंजाम दिया जा सकता है। कामे-ते को एक स्वतंत्र मुद्रा में लिया जाता है -जू-दची . खेलकूद में यह स्थिति सामने वाले प्रतिद्वंद्वी की ओर उन्मुख होती है और आत्मरक्षा में प्रतिद्वंद्वी हो सकता है

कई विरोधी हो सकते हैं। इसलिए, खेल और आत्मरक्षा के लिए कमे-ते, सिद्धांत रूप में, एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

कराटे - स्थानीय आबादी द्वारा ओकिनावा में बनाई गई एक आत्मरक्षा प्रणाली और कराटे मास्टर गिचिन फुनाकोशी और उनके सहयोगियों द्वारा जापान में वितरित की गई।

कराटे करो - शोटोकन कराटे सिखाने में इस्तेमाल होने वाले कुछ प्रकार के प्रशिक्षण अभ्यासों के आधार पर बनाई गई शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य प्रणाली और खेल।

कराटेका- कराटे का छात्र।

कटास - कराटे सिखाने की मुख्य विधि। विशेष औपचारिक कराटे अभ्यास विशेष कौशल बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और कराटेका के व्यक्तिगत आत्म-सुधार के मुख्य साधन हैं। कराटे में प्रतियोगिता के वर्गों में से एक।

किमे - लक्ष्य के संपर्क के क्षण में तकनीक के निष्पादन में शामिल मांसपेशियों का अधिकतम तनाव।

मेनिस - आगे बढ़ना (आक्रामक)।

कुत्ते-काटा-ताई - भागने और दिशा बदलने की तकनीक।

ताई कुत्ते - शरीर के हमले वाले हिस्से को हिलाकर भागने की तकनीक।

टोरिआ - एक छात्र जो हमला करता है।

Uke - एक छात्र जो अपना बचाव करता है।

उके-किमे - किमिरोवनी ब्लॉकिंग तकनीक।

उशिरोनी - पिछड़ा आंदोलन (पीछे हटना)।

कराटे मिक्रीकोव वासिली यूरीविच का विश्वकोश

अध्याय 4 कराटे स्कूल और शैलियाँ (तकनीक, रणनीति और शिक्षण के तरीके)

कराटे के स्कूल और शैलियाँ (तकनीक, रणनीति और शिक्षण विधियाँ)

कोई अच्छी और बुरी शैली नहीं है, कोई अच्छी और बुरी चाल नहीं है, अच्छे और बुरे कलाकार हैं!

कराटे के सच्चे उस्तादों का आदर्श वाक्य

आज कराटे के स्कूलों और शैलियों की कुल संख्या कोई नहीं जानता। चाहे उनमें से सैकड़ों हों, या हजारों। पुराने दिनों में कराटे को अजनबियों से गुप्त रखा जाता था। नवागंतुकों को उनकी शैली और क्षमताओं के बारे में नहीं बताया गया। आधुनिक समय में, कई स्वदेशी "सेंसि" प्रकट हुए हैं जो अपनी शैलियों का प्रचार करते हैं, जो केवल स्वयं के लिए जाने जाते हैं और माना जाता है कि चीनी-ओकिनावान मूल के मार्शल आर्ट से आते हैं, लेकिन वास्तव में उनके साथ कुछ लेना देना नहीं है और आम तौर पर इसका कोई लेना-देना नहीं है कराटे

इस अवसर पर, आधुनिक कराटे के पितामह एफ. गिटिन ने एक बार कहा था: "मुझसे अक्सर पूछा जाता है: "कराटे की कितनी शैलियाँ (किस्में) मौजूद हैं?" पहली नज़र में सवाल सरल है। लेकिन इसका जवाब देना मुश्किल है। तथ्य यह है कि कराटे एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रकार की कुश्ती या खेल है। आप यह भी कह सकते हैं कि प्रत्येक कराटेकी का अपना कराटे होता है। कराटे की कई शैलियों के उद्भव के कई व्यक्तिपरक कारण हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थिति को ही लें। एक व्यक्ति काटा के कुछ आंदोलनों को सही ढंग से नहीं कर सकता है, वह इस या उस तकनीक में सफल नहीं होता है। नतीजतन, काटा इस तरह से किया जाता है कि यह विशेष व्यक्ति अपने भौतिक डेटा के कारण कर सकता है। परिश्रम की कमी भी एक कारण है: छात्र काटा को गलत तरीके से याद करता है, हालांकि वह इसका बेहतर अभ्यास कर सकता था। ऐसा होता है कि लोग लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं लेते हैं और पारंपरिक काटा भूल जाते हैं, उन्हें करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे पूरी तरह से अलग आंदोलनों के साथ आते हैं। प्रशिक्षकों की व्यक्तिगत गलतियाँ भी हैं, और काटा में कुछ आंदोलनों के लिए मूर्खता भी है। कुछ भी हो सकता है। हां, एक विशेष काटा को संशोधित करने के कई कारण हैं। लेकिन यह कहना कि इससे विभिन्न शैलियों का उदय होता है, शब्द के सख्त अर्थ में, गलत और यहां तक ​​कि अयोग्य भी है।

ऐसे लोग हैं, और उनमें से कई हैं, जो जिउ-जित्सु के छोटे कौशल को कराटे के समान छोटे कौशल के साथ मिलाने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, वे कुछ अजीब करते हैं, किसी नाम या दूसरे के योग्य नहीं। ऐसे लोग हैं जो अपने स्वदेशी आविष्कारों को कराटे की कुछ विशेष शैली या केनपो की एक विशेष शैली के रूप में पेश करते हैं। यदि उन्हें गंभीरता से लिया जाता है तो यह अफ़सोस और शर्म की बात होगी।

बहुत से "कराटे मास्टर्स" ने तलाक ले लिया है, जिन्हें कोई नहीं बल्कि खुद ऐसा मानता है। ऐसा होता है कि ऐसा सज्जन मेरे पास डोजो में आता है और अपना परिचय देता है: "मैं सेंसि इमयारेक का सबसे अच्छा छात्र हूं।" एक नियम के रूप में, "सर्वश्रेष्ठ छात्र" के पास महत्वाकांक्षा के अलावा कुछ नहीं है, उसके पास औसत दर्जे का मार्शल कौशल भी नहीं है। और सबसे अधिक बार इन "स्वामी" पर दया की जानी चाहिए: उनके पास बस बहुत कमजोर क्षमताएं हैं। कोई केवल आश्चर्य कर सकता है कि ऐसा आदिम व्यक्ति आत्म-प्रचार के लिए शब्द कैसे खोजता है। और अगर उन्हें गंभीरता से लिया जाता है, तो कराटे की शैलियों की संख्या असीमित है।

कुछ साल पहले, मैं और मेरे छात्र मार्शल आर्ट के प्रदर्शन के लिए क्योटो के बुटोकू-डेन गए थे। कार्यक्रम में कराटे को जूडो सेक्शन में सूचीबद्ध किया गया था। मैं सोच रहा था कि उत्सव में और कौन भाग लेगा। और मैंने क्या देखा? कार्यक्रम में कराटे स्कूलों को सूचीबद्ध किया गया था जिनके बारे में मैंने अपने जीवन में कभी नहीं सुना था। जब प्रदर्शनों की बात आई, तो मैं लगभग अवाक था: उनका कराटे कराटे बिल्कुल नहीं था। मैं होश में आया। शर्म और शर्मिंदगी महसूस करते हुए, उन्होंने जनता से माफी मांगने का फैसला किया। आखिरकार, उन्होंने कराटे के लिए सिर्फ वही लिया, जिसे मैं, जिसने अपना जीवन इस कला के लिए समर्पित कर दिया, पहचान नहीं पाया और ऐसा नहीं मान सकता। और जब वे मुझसे पूछते हैं कि कराटे की कितनी शैलियों का आपको लगता है कि मुझे जवाब देना चाहिए? गणना करें यह अज्ञात है क्या? इस तरह झूठ बोलना अक्षम्य है।"

हालांकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वर्तमान में पूरी दुनिया में कराटे के कम से कम कई सौ स्कूल और शैलियाँ हैं। नीचे, वर्णानुक्रम में, हम उनमें से कुछ का संक्षिप्त विवरण देते हैं (इन स्कूलों और कराटे की शैलियों के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी खंड IV के अध्याय 27 में दी गई है)।

पार्कर का अमेरिकी केनपो कराटे - हवाई मूल के एक अमेरिकी द्वारा बनाई गई कराटे की एक शैली (हवाईयन राजा कामेमेहा प्रथम के परपोते, जिन्होंने 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में हवाई में शासन किया था) एडमंड केलोहा पार्कर (1931-1990), जो आधारित था जापानी जुजुत्सु, ओकिनावान केनपो, हवाईयन (पॉलीनेशियन) से लड़ने की तकनीकों के साथ-साथ स्ट्रीट फाइटिंग तकनीकों की 150 बुनियादी तकनीकों पर।

आशिहारा कराटे - नवीनतम संपर्क शैली, जिसकी स्थापना 1980 में जापानी मास्टर हैडेयुकी आशिहारा (1944-1995) द्वारा की गई थी, जो कराटे, बॉक्सिंग, ऐकिडो को संश्लेषित करती है।

वाडो-यू - "शांतिपूर्ण तरीके से स्कूल", जापानी कराटे की एक शैली, जिसकी स्थापना 1939 में मास्टर ओत्सुका हिरोनोरी (1892-1982) द्वारा की गई थी, जिन्होंने बुद्धिमत्ता, निपुणता, गति, हमलों की सटीकता, "सॉफ्ट" संपर्क के तथाकथित सिद्धांत को पोस्ट किया था। दुश्मन के साथ - "स्टील" ब्लॉक या पावर स्ट्राइक के बजाय प्रतिद्वंद्वी के असंतुलन और थ्रो के साथ हमले की लाइन से अचानक प्रस्थान; उसी समय, थ्रो में वार को एक धक्का या एक साथ हुकिंग के साथ किया जाता था।

गोजु-यू - हार्ड एंड सॉफ्ट का एक स्कूल, ओकिनावान कराटे की एक शैली, जिसकी स्थापना 20 के दशक में हुई थी। 20 वीं सदी जापानी मास्टर मियागी तोजुन (1888-1953) द्वारा, जिसकी विशिष्ट विशेषता युद्ध की निकट दूरी है, जब दुश्मन वार के लंबे आदान-प्रदान में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन पहले आंदोलनों पर करीबी मुकाबले में उतरने की कोशिश करता है, नीचे दस्तक देता है और , ऐसी स्थिति में जो दुश्मन के लिए असहज हो, महत्वपूर्ण केंद्रों को दर्दनाक, घुटन भरा स्वागत या अंतिम झटका दें।

गोसोकू-रयू - "स्कूल ऑफ स्पीड एंड स्ट्रेंथ", एक कठिन और तेज शैली जो शोटोकन और गोजू-रे शैलियों की तकनीकों को जोड़ती है। यह जापानी मूल के एक अमेरिकी कुबोटा ताकायुकी द्वारा बनाया गया था, जो "कुबोटन" के आविष्कार के लिए प्रसिद्ध हुआ - एक ताड़ की छड़ी जो एक साथ चाबियों के एक गुच्छा के लिए एक चाबी का गुच्छा के रूप में कार्य करती है। गोसोकू-रे में सीखी गई तकनीकों और लड़ाई (झगड़े) के व्यावहारिक अनुप्रयोग पर जोर दिया गया है।

जोशिनमोन-शोरिन-रयू - "अस्थिर आत्मा का द्वार", कराटे की "नई" शैलियों में से एक, जिसकी स्थापना 1960 के दशक के अंत में हुई थी। जापानी मास्टर होशु इकेदा (बी। 1942) द्वारा, जिसमें वे न केवल शरीर और हथियारों को, बल्कि सबसे पहले आत्मा को मास्टर करना सिखाते हैं। शैली में पारंपरिक कराटे (सामान्य और विशेष खंड) की तकनीक और कार्यप्रणाली शामिल है, कोबुडो की तकनीक और तकनीक (पारंपरिक ओकिनावान हथियारों का उपयोग करने की कला पर आधारित एक हथियार तकनीक - बो, जो, ननचाकू, आदि) और एक प्रकार का मैनुअल थेरेपी (सीटैडो)।

जुकेंडो - टोंग किन्जाक द्वारा बनाया गया "सॉफ्ट फिस्ट का रास्ता", जिसे उनके जापानी छद्म नाम किन्रीयू (गोल्डन ड्रैगन) से बेहतर जाना जाता है, जिसने विभिन्न जापानी तरीकों के साथ वुशु की कई शैलियों की तकनीक को जोड़ा।

दोशिंकन - कराटे की "नई" शैलियों में से एक, जिसे 1966 में जापानी मास्टर इचिकावा इसाओ द्वारा स्थापित किया गया था। इस स्कूल के शिक्षण के केंद्र में, आध्यात्मिक और नैतिक शिक्षा के साथ, अभ्यास के मूल रूप हैं - काटा।

ईशिन-रयू - "स्कूल ऑफ द लोनली हार्ट", ओकिनावान कराटे की एक मिश्रित शैली जो शोरिन-रे और गोजू-रे शैलियों के तत्वों को जोड़ती है। 1956 में मास्टर शिमाबुकु तात्सुओ (1906-1975) द्वारा बनाया गया। शैली की एक विशेषता तकनीकी क्रियाओं की सादगी है: रुख प्राकृतिक हैं, वार कम हैं, गति तेज है।

क्योकुशिंकाई - "स्कूल ऑफ एब्सोल्यूट ट्रुथ", दुनिया में व्यापक कराटे की एक शैली, कोरियाई मूल के जापानी मास्टर मासुतत्सु ओयामा द्वारा 1957 में बनाई गई; हाथों और पैरों से लड़ने की तकनीकों का उपयोग हाथों और पैरों के साथ किया जाता है, जिसमें पैरों को लात मारना भी शामिल है, लेकिन सिर पर घूंसे लगाने की मनाही है।

कोजो-रयू - कोजो परिवार द्वारा बनाई गई ओकिनावान कराटे की शैली, जिसका सार इस परिवार के प्रतिनिधियों में से एक कोजो काफू के शब्दों में व्यक्त किया गया है: "कराटे वास्तविक युद्ध की कला है। यह केवल मुक्का मारने और लात मारने तक सीमित नहीं है। डिफेंडर को सक्षम होना चाहिए, इसके अलावा, एक अंग को पकड़ना, फेंकना, अव्यवस्थित करना, गला घोंटना।

कोसिकी कराटे - शोरिनजी-रे केनकोकन शैली का एक खेल संस्करण, जो कई सदियों पहले ओकिनावा द्वीप और शाओलिन मठ की प्रणालियों पर प्रचलित पारंपरिक मार्शल सिस्टम के संलयन के रूप में उत्पन्न हुआ था। कोशिकी कराटे की आधुनिक व्याख्या कैसो कोरी हिसताका (1907-1988) द्वारा दी गई थी। कैसो कोरी हिसाताका के सबसे प्रतिभाशाली छात्रों में से एक उनके बेटे मासायुकी कुकन हिसताका (बी। 1940) हैं, जो शोरिनजी-रे केनकोकन कराटे-डो में सर्वोच्च शिक्षक के रूप में अपने पिता के रूप में सफल हुए। मासायुकी हिसाताका ने वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ कोशिकी कराटे की स्थापना की, जिसमें मार्शल आर्ट की विभिन्न शैलियों के प्रतिनिधि विशेष सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करके प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। कोशिकी-कराटे की मुख्य विशेषता नवीनतम तकनीकों के आधार पर बनाए गए अनिवार्य सुरक्षात्मक उपकरण, आरामदायक और विश्वसनीय हैं।

कूडो - एक शैली जिसमें इसके निर्माता अज़ुमा ताकाशी ने कराटे, कुश्ती और मुक्केबाजी की तकनीकों को जोड़ा। यह कोहनी और घुटनों सहित किसी भी घूंसे, लात मारने की अनुमति देता है, शरीर के किसी भी हिस्से में, पीठ और सिर के पिछले हिस्से को छोड़कर। स्पष्ट रूप से विकसित नियम और प्रतियोगिताओं में न्यायाधीशों द्वारा उनका सख्त पालन, साथ ही सेनानियों के विशेष रवैये से चोटों से लगभग पूरी तरह से बचना संभव हो जाता है। इसके अलावा, लड़ाके सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करते हैं। चेहरे और सिर के सबसे कमजोर क्षेत्रों को एक सुपरफेस हेलमेट द्वारा कवर किया जाता है जिसे विशेष रूप से जापान में प्लास्टिक के छज्जे के साथ डिजाइन किया गया है।

मोटोबू-रयू केनपो कराटे - जापानी मास्टर मोटोबू चोकी (1871-1944) द्वारा बनाई गई ओकिनावान शैली; अन्य ओकिनावान शैलियों की तुलना में लम्बे, रुख, निकट सीमा पर लड़ने की इच्छा, नरम विक्षेपण ब्लॉकों और सुंदर आंदोलनों के साथ कठोर उग्र हमलों का एक संयोजन।

ओकिनावा केम्पो कराटे - जापानी मास्टर नाकामुरा शिगेरू (1893-1969) द्वारा 1953 में बनाई गई शैली; एक विशिष्ट विशेषता संरक्षक में कुमाइट का अभ्यास (दस्ताने के साथ और एक लोचदार ब्रेस्टप्लेट के साथ) और शक्ति के साथ संयुक्त गति और चपलता का विकास है।

परिचालन कराटे - 1970 के दशक में बनाई गई आधुनिक कराटे और हाथ से हाथ की लड़ाई की प्रणाली में एक दिशा। क्यूबा में। इसका एक अनुप्रयुक्त अभिविन्यास है, जो अनुभव और अभ्यास से सिद्ध होता है। ऑपरेशनल कराटे शास्त्रीय जापानी कराटे के अनुभव के साथ-साथ इसकी पारंपरिक जापानी और ओकिनावान शैलियों, कॉम्बैट सैम्बो के व्यावहारिक अनुभव और सेना के हाथ से हाथ का मुकाबला और कई अन्य मार्शल आर्ट पर आधारित है।

रयूई-रयू नाकाइमा केनको (1911-1989) द्वारा बनाई गई ओकिनावान कराटे की एक शैली है, जहां पारंपरिक ओकिनावान हथियारों और नंगे हाथ की लड़ाई दोनों पर समान ध्यान दिया जाता है, जिसमें वास्तविक हमलों के साथ नंगे हाथ की लड़ाई में एक महत्वपूर्ण स्थान होता है।

शोरिनजी-केनपो - "शाओलिन मठ की मुट्ठी", आत्मरक्षा, आध्यात्मिक सुधार और शारीरिक शिक्षा की एक प्रणाली, जिसे 1947 में मास्टर नाकानो मिचियोमी (1911-1980) द्वारा बनाया गया था, जिसे छद्म नाम सो दोशिन के तहत बेहतर जाना जाता है। इस प्रणाली में प्रकृति और समाज के नियमों का अध्ययन, शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान, पूर्वी दर्शन और चिकित्सा, एक द्वंद्वयुद्ध की रणनीति और रणनीति, शरीर की जैव ऊर्जा क्षमताओं का विकास, परिसंचरण को सचेत रूप से नियंत्रित करने की क्षमता का विकास शामिल है। ऊर्जा की, इसे शरीर के किसी भी बिंदु और आसपास के स्थान पर निर्देशित करें, साथ ही साथ शरीर में सुधार भी करें। उसी समय, शरीर का सुधार तीन तरीकों से किया जाता है: ठोस (गोहो) - इसमें विभिन्न रक्षात्मक क्रियाएं शामिल हैं, जैसे कि दुश्मन के हमलों के जवाब में बच निकलना, चकमा देना, गोता लगाना, कूदना, ब्लॉक करना और पलटवार करना; सॉफ्ट (dzokho) - इसमें थ्रो और दर्दनाक होल्ड, कैप्चर और काउंटर-कैप्चर, घुटन, आदि से मुक्ति शामिल है; स्व-विनियमन (सेहो) - बैठने और गतिशील ध्यान, विश्राम, एक्यूप्रेशर और आत्म-मालिश के अभ्यास को जोड़ती है, ऊर्जा चैनलों और केंद्रों को प्रभावित करके अपने आप को तुरंत उच्चतम युद्ध तत्परता की स्थिति में लाने के तरीके, पुनर्जीवन और पुनर्प्राप्ति के तरीके मानव शरीर की।

शोरिनजी-रे केनकोकानो - कराटे की एक शैली की स्थापना 1946 में मास्टर कोरी हिसताका (1907-1988) द्वारा की गई थी। शैली की तकनीकी विशेषताएं ऊर्ध्वाधर छिद्रण का अभ्यास और प्राथमिक हथियार के रूप में एड़ी का उपयोग करके फुटवर्क पर जोर देना है। अनिवार्य कार्यक्रम में एक हथियार के साथ एक साथी के खिलाफ लड़ाई भी शामिल है। प्रशिक्षण के "उन्नत" चरण में प्रशिक्षण सत्र संरक्षक और सुरक्षात्मक हेलमेट में किए जाते हैं।

शिन्दो-रयू - "स्कूल ऑफ द ट्रू वे", ओकिनावान कराटे की शैलियों में से एक, हनाशिरो परिवार परंपरा से संबंधित है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत "एक झटका - मौके पर" और "ठंडे खून वाले" के सिद्धांत हैं युद्ध में अंत तक जाने का दृढ़ संकल्प", और प्रशिक्षण के मुख्य घटक काटा का अभ्यास, गोले और कुमाइट पर काम करना है।

शिटो-रयू - "जिमनास्टिक" कराटे की एक शैली "इतोशु और हिगोना का स्कूल", 30 के दशक की शुरुआत में बनाई गई थी। 20 वीं सदी ओसाका में मास्टर माबुनी केनवा द्वारा (1889-1952); कुमाइट और तामेश्वरी के महत्व को नकारते हुए, यहाँ का ध्यान अभी भी काटा पर है, जो शोटोकन शैली की तरह, कक्षाओं को एक प्रकार के अर्धसैनिक जिम्नास्टिक में बदल देता है।

सेना - "द वर्क ऑफ ऑल लाइफ", एक कराटे स्कूल जो 1970 के दशक की शुरुआत में यूएसएसआर में उभरा। कोरियाई शैली पर आधारित क्वोन-थू"(लिट। "मुट्ठी लड़ाई") और कोरियाई, जापानी और सोवियत तत्वों का हाथ से हाथ से मुकाबला करने का मिश्रण है।

उइची-रयू - ओकिनावान कराटे की शैली, जिसके संस्थापक मास्टर उइची कानबुन (1877-1948) हैं। शैली की एक विशेषता यह है कि पूरे शरीर में और बिना संरक्षक के कड़े संपर्क में झगड़े होते हैं। उसी समय, अंडरकट्स, स्टेप्स, दर्दनाक तकनीकों की अनुमति है। लड़ाई जारी रहती है, भले ही विरोधियों में से एक को जमीन पर गिरा दिया जाए। मुख्य विचार यह है कि एक खेल लड़ाई यथासंभव वास्तविक लड़ाई के समान होनी चाहिए।

फुडोकान - 1980 में यूगोस्लाव मास्टर इल्या इओर्गा द्वारा बनाई गई कराटे की एक शैली। Iorga ने गैर-संपर्क मुकाबलों की पारंपरिक प्रकृति से असंतोष के कारण Fudokan का निर्माण किया। योर्गा ने जोर दिया कि फुडोकन एक पारंपरिक कराटे है जिसमें किहोन, काटा और कुमाइट समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। युगल में, एक निर्णायक झटका के साथ जीत को सबसे अधिक महत्व दिया जाता है ("इकेन हिसत्सु - मौके पर एक झटका" के पुराने सिद्धांत के अनुसार)।

शोटोकन-रयू - जापानी कराटे की एक शैली, जिसे दुनिया भर में व्यापक रूप से जाना जाता है, जिसे 30 के दशक में बनाया गया था। 20 वीं सदी मास्टर फुनाकोशी गिचिन और उनके पुत्र योशिताका; सार युवा लोगों की शारीरिक और आध्यात्मिक शिक्षा के साधन में क्रूर हाथ से हाथ की लड़ाई की कला से कराटे के परिवर्तन में निहित है, जो परिपक्व और बुढ़ापे के लोगों के इष्टतम "रूप" को बनाए रखता है, जो कि बदल रहा है अर्धसैनिक जिम्नास्टिक में युद्ध की कला।

वर्तमान में, कराटे स्कूलों और शैलियों की काफी विस्तृत और विविध श्रेणी है। बुनियादी तकनीक की स्पष्ट एकता के साथ, स्कूलों और कराटे की शैलियों के बीच अंतर प्रारंभिक रुख की प्रकृति, एक या दूसरे हड़ताल की स्थापना, हड़ताल और भागने के दौरान कूल्हों के उपयोग की डिग्री, विधि के लिए नीचे आते हैं। पैंतरेबाज़ी, छलांगों की संख्या और युद्ध के रोने की आवाज़ (कियाई)। परीक्षा कार्यक्रमों की मात्रा और जटिलता, परीक्षा आवश्यकताओं की कठोरता में भी अंतर मौजूद हैं। इसके अलावा, कुछ स्कूल और शैलियाँ जो खेल कराटे के मूल्य की वकालत करती हैं, गैर-संपर्क स्पैरिंग, सीमित कॉन्टैक्ट स्पैरिंग या सुरक्षात्मक गियर के साथ स्पैरिंग को बढ़ावा देती हैं।

विभिन्न स्कूलों और कराटे की शैलियों की रणनीति मूल रूप से समान है और स्वीप और थ्रो के संयोजन में स्ट्राइक और ब्लॉक के संयोजन के उपयोग के लिए नीचे आती है। थ्रो के लिए, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है कलाई या कोहनी में हाथ की दर्दनाक पकड़, ललाट प्रहार के साथ पीछे की यात्रा, स्क्वाट के साथ घुटने पर फेंकना, आदि। प्रारंभिक वार की एक श्रृंखला के बाद कूल्हे और यहां तक ​​कि एक थ्रो भी। जांघ के माध्यम से एक मोड़ के साथ, जूडो की विशेषता।

कराटे के विभिन्न स्कूलों में शिक्षण पद्धति अनिवार्य रूप से एक ही है। पहला चरण बुनियादी तकनीक (किहोन) स्थापित कर रहा है, सही आंदोलनों की नींव रखता है: स्ट्राइक, ब्लॉक, रैक, संक्रमण, पैंतरेबाज़ी। उसी स्तर पर, छात्रों के आध्यात्मिक और नैतिक-वाष्पशील प्रशिक्षण की नींव रखी जाती है। दूसरा चरण अंतिम प्रहार या थ्रो के साथ कई प्राथमिक तकनीकों के संयोजन (रेन्ज़ोकू-वाज़ा) सीखना है और औपचारिक अभ्यास (काटा) में महारत हासिल करना है। इस स्तर पर, सक्रिय आध्यात्मिक विकास की उम्मीद की जाती है, जो पूर्णता की उपलब्धि में योगदान देता है। तीसरा चरण मुक्त झगड़ों में शामिल लोगों की भागीदारी है, उनकी व्यक्तिगत शैली विकसित होती है और उनके कौशल का सम्मान किया जाता है। इस स्तर पर एक महत्वपूर्ण स्थान पर मनोवैज्ञानिक तैयारी का कब्जा है। चौथा चरण सैन्य-लागू पहलुओं और आध्यात्मिक क्षेत्र में सुधार है। इस चरण से, कराटे में जाने वाले अधिकांश लोगों के लिए, यह पहले से ही मुख्य पेशा है, उनके पूरे जीवन का अर्थ है, और वे स्वयं आध्यात्मिक ज्ञान और कराटे महारत के वाहक बन जाते हैं।

यह पाठ एक परिचयात्मक अंश है।लेखक की किताब से

मुक्केबाजी शिक्षण पद्धति के मूल तत्व न केवल तकनीकों की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए मुक्केबाजी प्रशिक्षण की आवश्यकता है, बल्कि विशेष मोटर गुणों और सामरिक क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला विकसित करने के लिए सीखने की प्रक्रिया को काफी जटिल बनाता है और अनुपालन की आवश्यकता होती है

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अध्याय 4. चोकहोल्ड और रिसेप्शन के खिलाफ रक्षा की तकनीक और रणनीति चोकहोल्ड के खिलाफ रक्षा की तकनीक और रणनीति का उपयोग प्रतिद्वंद्वी को एक होल्ड करने से रोकने के लिए किया जाता है जो उसे वास्तविक चोक के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ने की अनुमति देता है। कार्य को विभाजित किया जा सकता है

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वुशु संरचना: स्कूल और शैलियाँ स्कूल और शैली वह मूल हैं जिसके चारों ओर सदियों से चीनी वुशु की पूरी प्रणाली का निर्माण किया गया है। आज, ये पूर्वी एशिया के अन्य देशों की मार्शल आर्ट के लिए भी प्रमुख संरचनाएं हैं, जहां "स्कूल-शैली" प्रणाली चीन से आई थी। के साथ साथ

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अध्याय 1. हाथ से हाथ का मुकाबला सिखाने की विधि के सामान्य सिद्धांत हाथ से हाथ का मुकाबला सिखाने की बुनियादी-बुश विधि, एक नियम के रूप में, खेल और मार्शल आर्ट उन्मुख छात्रों की ऐतिहासिक रूप से स्थापित प्रणाली, एक निश्चित तरीके से लड़ने के लिए: कराटे और मुक्केबाजी - आवेदन

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अध्याय 2 हाथ से हाथ मिलाने की तकनीक और प्रशिक्षण के तरीके विशेष वार्म-अप व्यायाम मानव शरीर का लचीलापन जोड़ों में गतिशीलता की डिग्री से निर्धारित होता है। मानव आंदोलनों को डिग्री के आधार पर सक्रिय और निष्क्रिय में विभाजित किया जा सकता है

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7. कराटे कराटे की तकनीक और शैलियाँ एक मार्शल आर्ट है जो आत्मरक्षा के उद्देश्य से मानव शरीर के लिए उपलब्ध हर चीज का तर्कसंगत रूप से उपयोग करती है। आधुनिक शैलियों में स्ट्राइक और ब्लॉक का बोलबाला है। पारंपरिक में, उनके साथ, कब्जा, अव्यवस्था, फेंकता, गला घोंटना,

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9.1. कुश्ती के प्रकारों में शिक्षण पद्धति के सामान्य सिद्धांत (पैराग्राफ का आधार पाठ्यपुस्तक "कुश्ती", 1978 की सामग्री है) यदि हम न केवल किसी भी आंदोलन की तकनीक में महारत हासिल करने के दृष्टिकोण से प्रशिक्षण पर विचार करते हैं, बल्कि इससे भी सभी प्रणालियों को पढ़ाने का दृष्टिकोण

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खंड II कराटे तकनीक, रणनीति और रणनीति प्रतियोगिताएं और उनसे जुड़ी जीत और हार सच्चे दोस्त नहीं हैं। असली जीत खुद पर जीत है! मोरीही उशीबा कराटे की तकनीक, रणनीति और रणनीति के बारे में बोलते हुए, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि कराटे का आधार

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अध्याय 18 कराटे रणनीति पहाड़ों से एक बवंडर की तरह उड़ो, मारा, तुरंत पीछे हटो, एक तेज साँस छोड़ते हुए, अपने हाथ से प्रहार करें, आप साँस छोड़ने के लिए एक रोना जोड़ सकते हैं, एक अजगर की तरह तेजी से आगे बढ़ें, एक पल जीत या हार का फैसला करेगा . शाओलिन मठ कराटे रणनीति के ग्रंथ से -

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धारा III कराटे के माध्यम से प्रशिक्षण और शिक्षा के तरीके जिस तरह एक दर्पण की पॉलिश की गई सतह उसके सामने आने वाली हर चीज को दर्शाती है, और एक शांत कण्ठ अंदर भी सरसराहट रखता है, इसलिए कराटे-डो के अभ्यासी को अपने दिमाग को खाली करना चाहिए स्वार्थ और अभिमान करने के लिए

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अध्याय 21 शैक्षणिक सिद्धांत और कराटे सिखाने के तरीके सबसे महत्वपूर्ण बात कक्षाओं की नियमितता है। युद्ध की इस या उस कला में महारत हासिल करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल - वही जिम, वही लोग, वही व्यायाम। ऐसे समय होते हैं जब

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धारा IV स्कूल और कराटे की शैलियाँ। कराटे के कुलपति और उत्कृष्ट स्वामी पहाड़ों के लिए! हर कोई जितना हो सके ऊपर चढ़ना चाहता है और कोई नीचे नहीं आना चाहता अपने दिल में झांकने के लिए। जून ताकामी, जापानी कवि जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कराटे एक मार्शल आर्ट है, तर्कसंगत

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अध्याय 28 कराटे के स्कूल और शैलियाँ शैलियों में अंतर जिस पर जोर दिया गया है, उससे उपजा है। उदाहरण के लिए, किस तकनीक पर - कठोर या नरम (जू), सीधा या गोलाकार - स्कूल का मूल है। इसके अलावा, स्कूलों की तकनीक विनाशकारी पर उनके जोर में भिन्न होती है

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अध्याय 10. एक कुशल युद्ध के लिए क्रियाओं और लड़ाकू रणनीति की तकनीक, रणनीति और आवश्यकताएं यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि ताई ची क्वान के सभी आंदोलनों में एक मार्शल अभिविन्यास है। मार्शल आर्ट और खेल सभी संभावित तरीकों की गणना करना मुश्किल है

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अध्याय 16. वू यू शियान स्कूल ऑफ कॉम्बैट तकनीक की वू शैली बाहरी तकनीकों का उचित निष्पादन या "बॉडी तकनीक" के आठ सिद्धांतों का पालन आंतरिक शक्ति के सुधार में योगदान देता है। आंतरिक शक्ति के लिए बाहरी रूप पहली नज़र में, के ऊपर

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विषय 1 शिक्षण विधियों की मूल बातें मोटर कौशल के लक्षण। GROM असॉल्ट कॉम्बैट ट्रेनिंग मोटर कौशल की एक पूरी प्रणाली और विशेष गुणों और कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला में महारत हासिल करने की एक प्रक्रिया है। हमले की लड़ाई में मोटर कौशल

कला के अध्ययन की मुख्य विधि कराटे- औपचारिक काटा परिसरों और मनोवैज्ञानिक तैयारी का अध्ययन।

काटा (लड़ाकू परिसर) कराटे

काटा आंदोलनों का एक समूह है जो तकनीक और विरोधियों की बातचीत के अन्य मापदंडों के संदर्भ में विभिन्न डिग्री के प्रतिबंधों के साथ एक या एक से अधिक विरोधियों के साथ लड़ाई का अनुकरण करता है। सीधे रक्षात्मक और आक्रामक तकनीकों के अलावा, सभी कटास में किगोंग अभ्यास (शरीर की विशेष स्थिति और सांस लेने के तरीकों का उपयोग करके ऊर्जा जमा करने और नियंत्रित करने की कला) शामिल हैं। लगभग सभी काटा आंदोलन के शुरुआती बिंदु पर समाप्त होते हैं। Enbusen - काटा के निष्पादन के दौरान गति का प्रक्षेपवक्र - प्राच्य चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार बनाया गया है - और ऊर्जा के संचय में भी योगदान देता है।

कराटे काटा सौंदर्य की दृष्टि से सुंदर है। काटा के निष्पादन के दौरान, लड़ाकू अपने आंतरिक (सौंदर्य, नैतिक, अस्थिर) गुणों को विकसित करता है।

एक अच्छा काटा प्रदर्शन गहरे आत्म-नियंत्रण, आंतरिक सद्भाव की भावना और बाहरी दुनिया के साथ ही संभव है। हर आंदोलन सद्भाव और आंतरिक शक्ति से भरा होना चाहिए।

काटा कराटे सीखने के अलावा, छात्र ताई ची क्वान तकनीक सीखते हैं, जो नरम आंदोलनों की विशेषता है और जो उत्कृष्ट विश्राम को बढ़ावा देती है। (ताई ची क्वान के लिए, अलग टैब देखें)। इसके अलावा, ताई ची क्वान आपको कराटे की गतिविधियों में छिपी कोमलता को महसूस करने की अनुमति देता है। आखिरकार, कराटे के उच्चतम काटा में भी बहुत "नरम" तत्व होते हैं। )

प्रकृति के साथ एकता। "सांस्कृतिक कार्यक्रम"।

पुरातनता के उस्तादों ने सिखाया: "मांसपेशियों की ताकत का उपयोग न करें - पृथ्वी की ताकत, पेड़ों की ताकत, हवा की ताकत का उपयोग करें ..."

मुद्दा यह है कि कराटे के छात्र को प्रकृति, अपने आसपास की दुनिया को गहराई से महसूस करना चाहिए। हर चीज की आत्मा को महसूस करो, ऊर्जा को महसूस करो। ऐसा करने के लिए, हम प्रकृति के साथ संवाद करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम संगीत समारोहों, कला प्रदर्शनियों में भाग लेते हैं - कला के माध्यम से सुंदरता को महसूस करने के लिए (कुछ छात्र खुद कविता लिखने, चित्र बनाने की कोशिश करते हैं)। ऐसा करने के लिए, हम सप्ताहांत पर मिनी-हाइक और भ्रमण करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम एक सुरम्य स्थान पर ग्रीष्मकालीन खेल शिविर का आयोजन करते हैं। (टैब "एक्टिव वीकेंड" और "एक्टिव हॉलिडे" देखें) पूरी तरह से स्वच्छ हवा में सांस लेने के लिए, ताकि गर्मियों में लहरों पर या सर्दियों में शुद्ध बर्फ पर सूर्य का प्रतिबिंब हमारी आत्मा में बना रहे। प्रकृति की सुंदरता के लिए कृतज्ञता महसूस करने के लिए। कृतज्ञता प्रेम को जन्म देती है। प्रेम एकता की ओर ले जाता है।

कराटे का अध्ययन करने का कार्यक्रम लगभग 10 वर्षों के अध्ययन के लिए तैयार किया गया है। छात्र 9 छात्र डिग्री (KYU) और 3 उच्च डिग्री (DAN) पास करता है।

मनोवैज्ञानिक तैयारी।

लक्ष्य छात्रों को मनोविज्ञान का बुनियादी ज्ञान, साथ ही आत्म-सुधार की एक सरल और समझने योग्य प्रणाली, किसी भी रहस्यवाद और धार्मिक प्रभाव से मुक्त, रोजमर्रा की जिंदगी और चरम स्थितियों में आत्म-नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता सिखाने के लिए है। सचेत रूप से अपने व्यक्तित्व के निर्माण की रोमांचक प्रक्रिया को सिखाने के लिए, अपने आप में सर्वश्रेष्ठ मानवीय गुणों और प्रतिभाओं को स्वतंत्र रूप से विकसित करने की क्षमता, दूसरों के लिए एक सामंजस्यपूर्ण, स्वस्थ, उपयोगी व्यक्ति बनना।

मनोवैज्ञानिक तैयारी के मुख्य तरीकों में से एक "मैं" और आत्म-परीक्षा की सकारात्मक छवि का निर्माण है।

इसके लिए हम समुराई बुशी-डो कोड का अध्ययन करते हैं - वास्तव में, एक सभ्य व्यक्ति का कोड।

कराटे के सबसे सम्मानित उस्तादों में से एक गिचिन फुनाकोशी ने कराटे के आध्यात्मिक पक्ष को प्राथमिकता दी और इसे युद्ध प्रशिक्षण से अधिक महत्वपूर्ण माना।

वह अक्सर अपने छात्रों को चेतावनी देते थे, "शिष्टाचार के बिना, कराटे की भावना खो जाती है।"

एक व्यक्ति जो मार्शल आर्ट का अभ्यास करता है, उसे नैतिक शुद्धता, दया, धैर्य, ज्ञान और आंतरिक और बाहरी पूर्णता के लिए प्रयास करने से अलग होना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से, ऐसे लक्ष्य आपको जीवन भर अपने विकास में रुकने नहीं देंगे। इसलिए, एक सच्चा बुद्धिमान व्यक्ति कभी भी खुद को मास्टर नहीं कहेगा, हालांकि वह जीवन भर कराटे का अध्ययन करता रहा है।

शालीनता और वीरता, शिष्टता और अविनाशी युद्ध भावना का संयोजन, जो स्पष्ट और प्रभावी आंदोलनों में निहित है, कराटेकी के कौशल का आकलन करने के लिए मुख्य मानदंड हैं।

फुनाकोशी ने कराटे के मुख्य रहस्य को दुश्मन के लिए प्यार की भावना बताया। उनकी राय में, सहयोग और आपसी समझ कराटे का अंतिम लक्ष्य है।

क्या आपका बच्चा जानता है कि जीवन में सफलता कैसे प्राप्त करें? स्कूल के प्रदर्शन में सुधार कैसे करें? ड्रग्स से खुद को कैसे बचाएं? अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से कैसे विकास करें?

जो बच्चे हमारी कक्षाओं में भाग लेते हैं, वे जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए बस किस्मत में होते हैं, क्योंकि कम उम्र से ही हम उन्हें उद्देश्य, दृढ़ संकल्प, अनुशासन, सम्मान, दृढ़ता और दृढ़ता जैसी अवधारणाएं सिखाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारी कक्षाओं के परिणामस्वरूप आपके बच्चे जो चरित्र लक्षण प्राप्त करेंगे, वे उन्हें जीवन भर मदद करेंगे!

प्रिय अभिभावक:

माता-पिता हमेशा अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, लेकिन आज की दुनिया में उनके सामने आने वाली चुनौतियों के लिए आप उन्हें कैसे तैयार करते हैं? आप बच्चे को प्रेरित करने के लिए क्या कर रहे हैं, उसे अनुशासन और किसी भी व्यवसाय के लिए उचित दृष्टिकोण के आदी? लेकिन जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए यह सबसे जरूरी चीज है। एक बच्चे को ये सब पढ़ाना आसान नहीं है, क्योंकि हमारे स्कूलों में इस तरह की शिक्षा नहीं दी जाती है। गली ऐसा ज्ञान नहीं देगी। और हमारे लिए शर्म की बात है कि पुराने लोगों को नष्ट कर दिया गया है, लेकिन नए सार्वजनिक संगठन सामने नहीं आए हैं, जिन्हें हमारे बच्चों को एकजुट करने और भविष्य के जीवन के लिए तैयार करने का आह्वान किया गया है। वास्तव में, यह केवल एक अपराध है, क्योंकि कम उम्र से ही बच्चों को एक लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता और फिर उसे प्राप्त करने का प्रयास करने के कौशल को सिखाने से, कम उम्र से ही आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान जैसे चरित्र लक्षणों का विकास होगा। बाद के जीवन में बच्चे की उपलब्धि पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।

इन वर्षों में, हमने ऐसे सैकड़ों बच्चों को देखा है जो ठीक हो चुके हैं
हमारी गतिविधियों से लाभ।

• अधिक वजन वाले बच्चे जिन्होंने आत्म-अनुशासन और व्यायाम के साथ कुछ पाउंड खो दिए हैं, और बदले में उन्होंने आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान प्राप्त किया है।
• स्मार्ट बच्चे जो स्कूल में बोर नहीं होते थे, लेकिन हमने उन्हें नए लक्ष्य निर्धारित करना और उससे भी अधिक हासिल करना सिखाया।
• बेलगाम बच्चे जिन्होंने अपनी ऊर्जा को सही दिशा में केंद्रित करना और निर्देशित करना सीख लिया है।
• और अंतर्मुखी, शर्मीले बच्चे हम उनके खोल से बाहर निकलने में कामयाब रहे।

इन सभी बच्चों और सैकड़ों अन्य जिन्होंने हमारे अनूठे कार्यक्रम के माध्यम से हमारे स्कूल में भाग लिया, ने जीवन में भविष्य की सफलता की नींव रखी है। जिस तरह तैरना और साइकिल चलाना भूलना असंभव है, उसी तरह एक बच्चे में निवेश करने के बाद सफलता प्राप्त करने का कौशल हमेशा उसके पास रहेगा। और इस ज्ञान का फल उन्हें जीवन भर मिलेगा। आपकी उपलब्धियों में खुशी और गर्व से भरा जीवन, अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण द्वारा समर्थित। आपके बच्चों को ऐसी अद्भुत बातें कहाँ सिखाई जाएँगी?

इस प्रश्न का उत्तर हमारा विशेष कार्यक्रम है जिसका नाम है "कराटे के माध्यम से नेतृत्व और जीवन कौशल की ओर" जो हमारे कराटे स्कूल में पढ़ाया जाता है। एक बच्चे के पिता के रूप में, मुझे लगता है कि यह सुनिश्चित करना मेरी एक बड़ी जिम्मेदारी है कि मेरा बच्चा आत्मविश्वासी, लगातार और अनुशासित बने, जो उसे स्कूल, खेल और जीवन में सफलता की ओर ले जाएगा।

हमारे अनूठे कराटे स्कूल कार्यक्रम के माध्यम से, जिसमें शरीर और दिमाग का विकास, स्वास्थ्य और ढेर सारी मस्ती शामिल है, आपका बच्चा जीवन में सफल होने के लिए आवश्यक सभी प्रमुख चरित्र लक्षण हासिल करेगा। और जबकि मार्शल आर्ट के अधिक पारंपरिक पहलू, जैसे कि आत्मरक्षा और आत्मरक्षा, आज की दुनिया में निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, शायद हमारे कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण पहलू इतना भौतिक हिस्सा नहीं है जितना कि यह आध्यात्मिक है।

कराटे कार्यक्रम के माध्यम से हमारे नेतृत्व और जीवन कौशल के माध्यम से आपके बच्चे में भविष्य में सफलता और खुशी के लिए आवश्यक बुनियादी लक्षण विकसित होंगे, अर्थात्:

• आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान कक्षा में अपना हाथ उठाना और प्रश्न पूछना और इस प्रकार सीखना जब दूसरे शर्मीले होते हैं।
• हम आपके बच्चे को एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रयास करना और लगातार बने रहना सिखाएंगे। हमारे छात्र "मैं नहीं कर सकता" कहने के बजाय एक नई समस्या या कठिनाई का सामना करने पर "I CAN" कहते हैं
• हम बच्चों को ज्ञान का पीछा करने का महत्व सिखाते हैं और उन्हें सफल होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल सिखाते हैं: लक्ष्य निर्धारण।
• हमारे साथ पढ़ने से, आपका बच्चा ध्यान केंद्रित करना सीखेगा, ध्यान केंद्रित करेगा, वह अधिक अनुशासित हो जाएगा, जिससे उसे स्कूल में अपने ग्रेड में सुधार करने में मदद मिलेगी।
• कराटे स्कूल में कक्षाएं आपके बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित करने में मदद करेंगी। हमारा कार्यक्रम बच्चों में गतिशीलता, सहनशक्ति और ताकत विकसित करता है। वे समन्वय, संतुलन और प्रतिक्रिया में सुधार करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, बच्चा विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में खुद को बेहतर ढंग से प्रकट करता है।
• अंत में, मैं कहूंगा कि हम बच्चे में रुचि पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें एक इच्छा विकसित करें, उसे लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना सिखाएं, और यह न केवल स्कूल में, बल्कि उसके बाहर भी सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

शायद आज माता-पिता के लिए सबसे भयानक समस्या यह सोच है कि उनका बच्चा ड्रग्स से प्रभावित हो सकता है। बच्चे कम उम्र में ही ड्रग्स लेना शुरू कर देते हैं। ये बच्चे ज्यादातर अमीर परिवारों से हैं। और ऐसे बच्चों की संख्या आश्चर्यजनक है। हमारे कराटे स्कूल में, कार्यक्रम एक बच्चे के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो उसे सभी बुरे सुझावों को ना कहने और साथियों के दबाव का विरोध करने का साहस देगा। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यक्तिगत उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने वाली गतिविधियाँ, जो कि मार्शल आर्ट हैं, किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में इस समस्या का मुकाबला करने में अधिक प्रभावी हैं।

हमारी कक्षाएं आपके बच्चे को खतरे से बचने और नोटिस करने के लिए सिखाएंगी।

हमारे स्कूल जाने का एक और कारण है... दुर्भाग्य से, हम बुरे लोगों से भरी दुनिया में रहते हैं। कराटे स्कूल आपके बच्चे को खतरे को देखना और उससे बचना सिखाएगा। आपात स्थिति में क्या करें, प्राथमिक उपचार कैसे प्रदान करें और यदि आवश्यक हो तो स्वयं को खतरे से कैसे बचाएं। ये अमूल्य कौशल न केवल एक बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे, बल्कि उनकी जान भी बचा सकते हैं। और हमारे कार्यक्रम के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कक्षाएं और सीखना मजेदार और खुशी है।

हमारा कराटे स्कूल एकमात्र ऐसा स्थान है जहाँ का वातावरण ही कक्षाओं को रोचक, विविध और मज़ेदार बनाता है!

हॉल का वातावरण आपके बच्चे को शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से विकसित करने में मदद करेगा। इस तथ्य के कारण कि आपका बच्चा समान लक्ष्यों और आकांक्षाओं वाले अन्य बच्चों से घिरा होगा, वह वास्तविक दोस्त बनाएगा और एक स्वस्थ टीम में शामिल होगा।

प्रत्येक बच्चे पर व्यक्तिगत ध्यान और
प्रशिक्षकों का शैक्षणिक कौशल आधार है
हमारे कराटे स्कूल में प्रशिक्षण।

याद रखें कि विनी द पूह में टाइगर ने क्या कहा था: "बाघों के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि मैं अकेला बाघ हूं!" यह प्रत्येक बच्चे के अद्वितीय व्यक्तित्व और जरूरतों पर विशेष ध्यान देता है जो हमारे कराटे स्कूल के प्रशिक्षकों को अन्य सभी से अलग करता है। हमारे स्कूल में सभी पर व्यक्तिगत ध्यान दिया जाता है, और इस सब का आधार प्रशिक्षकों का शैक्षणिक कौशल है। इस सब को ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे स्कूल में पढ़ने वाले लोग आत्मविश्वास से जीवन जीते हैं और हर चीज में सफल होते हैं!

न केवल हमारे शब्द आपको इस बात के लिए मना लें।हमारे कराटे स्कूल कार्यक्रम के बारे में अन्य माता-पिता का क्या कहना है, बस सुनें।

सैकड़ों माता-पिता पहले ही अपने बच्चों पर हमारी कक्षाओं के सकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर चुके हैं। और आपके लिए हमारे कार्यक्रम को जानने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे अपने लिए अनुभव करें।

आत्म-सुधार के मार्ग पर चलने के बाद, आपको स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि सबसे तुच्छ परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपनी आध्यात्मिक और शारीरिक शक्ति पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, और निश्चित रूप से, बहुत समय।

स्कूल के सबसे सतही विचार के गठन में लगभग एक महीने का समय लगता है। वास्तव में, 3-4 प्रशिक्षणों में कराटे के उन वर्गों से परिचित होना असंभव है जिनका अध्ययन किया जाएगा, प्रशिक्षण प्रक्रिया के विभिन्न तरीकों और प्रकारों का परीक्षण करना असंभव है, उन लोगों से परिचित होना जो आपके साथ उसी में लगे हुए हैं समूह। और, निश्चित रूप से, हमारे संघ का एक विचार प्राप्त करना, इसकी परंपराओं से प्रभावित होना और इसके गौरवशाली इतिहास के बारे में जानना असंभव है। यदि, हालांकि, क्योकुशिंकाई कराटे के छात्रों के एक दोस्ताना परिवार में प्रवेश करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो हफ्तों या महीनों में समय मापने का कोई मतलब नहीं है।

हमारे संघ के 12 वर्षों के कार्य द्वारा परीक्षण की गई संपूर्ण कार्यप्रणाली में मासिक, अर्ध-वार्षिक और वार्षिक प्रशिक्षण चक्र शामिल हैं। फेडरेशन के नेतृत्व का मानना ​​​​है कि यह विशेष तकनीक ठीक वह नींव है जिस पर न केवल खेल में, बल्कि जीवन में भी एक से अधिक पीढ़ी के चैंपियनों को लाना संभव हुआ है।