Otak secara harfiah terjerat dalam jaring. Situasi, gambar, ide tertentu diputar di kepala berulang-ulang. Ini menciptakan suasana hati yang buruk, dan lagi dan lagi yang negatif kembali.

Ketika kita menjadi terobsesi, kita tidak bisa memikirkan hal lain dan tenggelam dalam genangan keputusasaan. Energi gelap membuat kita kehilangan kekuatan, keinginan untuk melakukan sesuatu. Apakah ada cara untuk keluar dari kebuntuan ini dan melanjutkan? Beberapa tip praktis akan membantu Anda memutus lingkaran setan.

Jelaskan masalahnya

Letakkan semua yang menyiksamu di atas kertas. Setelah pikiran Anda ditulis, Anda akan terkejut menemukan bahwa Anda telah menemukan jawaban atau jalan keluar dari situasi tersebut. Atau dengan paling sedikit mendekatinya. Ceritakan kisah Anda secara tertulis, dan kertas akan menghilangkan semua hal negatif yang tidak membuat Anda rileks.

Ubah pola pikir Anda

Seringkali memblokir pikiran yang mengganggu membantu menyingkirkan obsesi. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah segera memulai pekerjaan apa pun. Adalah penting bahwa itu menarik bagi Anda dan sulit. Solusi dari masalah yang menarik dan sulit akan membantu mengatasi lingkaran setan. Mustahil untuk terlibat dalam bisnis yang menarik yang menyerap Anda secara keseluruhan, dan mengkhawatirkan sesuatu pada saat yang sama.

Looping dapat dikalahkan dengan mengalihkan perhatian. Dan ini belum tentu latihan mental, latihan fisik akan membantu Anda sama efektifnya. Selain itu, meditasi atau musik, menari membantu seseorang lebih. Hal utama adalah menemukan cara paling efektif untuk mengalihkan perhatian.

Ubah perulangan untuk keuntungan Anda

Jika otak kita cenderung terus-menerus kembali ke hal yang sama, mungkin kita harus mengubah ini menjadi keuntungan kita? Bukankah ini rahasia orang sukses dan menarik - bahwa mereka terus-menerus "terobsesi" dengan hal-hal positif. Jika kita dapat memprogram diri kita sendiri untuk mengulangi yang negatif, lalu mengapa tidak mulai mengulang situasi yang menyenangkan dan menenangkan di kepala kita? Ingat saat-saat terbaik masa kanak-kanak, cinta pertama, boneka favorit atau gol pertama yang dicetak.

Jangan jadi nabi palsu

Jangan mencoba untuk memprediksi setiap kemungkinan kejadian di masa depan. Anda masih belum bisa mempertanggungjawabkan semuanya. Dunia ini terlalu beragam. Tetapi Anda dapat dengan mudah mendapatkan neurosis dari pemikiran yang obsesif dan teliti melalui hasil yang potensial. Menganalisis hal yang sama ribuan kali tidak produktif. Penting untuk mengubah pikiran ke arah yang positif.

Berhentilah terus-menerus mendiskusikan masalah

Banyak dari kita, dihadapkan dengan siklus dan tidak mengatasinya, mulai meminta nasihat dari teman dan orang yang dicintai. Namun, Anda tidak akan merasa lebih baik jika terus-menerus membicarakan hal yang sama dengan orang lain. Orang lain akan berpikir bahwa dengan cara ini Anda menggunakan mereka dan meletakkan masalah psikologis Anda di pundak mereka. Pada akhirnya, Anda akan dijauhi.

Bernapaslah dalam-dalam

Cobalah untuk menggunakan latihan pernapasan. Ambil beberapa napas dalam, panjang dan menenangkan. Letakkan tanganmu di hatimu. Rasakan tubuh Anda, rasakan hati Anda dan selaraskan dengannya.

Saatnya untuk cerita baru

Self-hypnosis adalah cara yang bagus untuk membentuk kembali pemikiran Anda. Lihatlah satu titik, fokus padanya dan katakan pada diri sendiri: “Saya tidak membutuhkan cerita ini lagi. Saatnya untuk yang baru. Saya tidak akan membiarkan diri saya terus jatuh ke dalam perangkap yang sama lagi dan lagi. Saya akan membuat cerita baru, cerita yang lebih baik." Buka jiwa Anda untuk perubahan positif dan arahkan energi Anda ke arah yang berbeda.

Isi hidupmu dengan pengalaman baru

Jangan sia-siakan hidup Anda dengan menghidupkan kembali peristiwa masa lalu yang tampaknya tidak adil, menyakitkan, atau memalukan. Terobsesi untuk menemukan jalan keluar terbaik dari situasi masa lalu tidak akan membantu Anda atau memperbaiki suasana hati Anda.

Kamu harus bisa melepaskan masa lalu. Jika tidak, Anda akan mengisi pikiran Anda dengannya dan Anda tidak akan dapat mengisinya dengan sesuatu yang baru dan menarik. Rasa sakit, kemarahan, dendam dan kebencian masa lalu menahan Anda, menghalangi peluang Anda saat ini. Anda hanya perlu melepaskan hal-hal negatif untuk maju. Lagi pula, ketika kita tidak mengisi hidup kita dengan pengalaman baru dan tidak mempelajari sesuatu yang baru, kita perlahan-lahan mati.

Kita terjebak karena kita menjalani kehidupan yang egois. Dengan terobsesi pada diri sendiri, maksud saya menjalani hidup di kepala Anda sendiri, melihat dunia melalui kacamata Anda dan mengikat segalanya dengan signifikansi Anda sendiri. Ketika Anda hidup dalam obsesi diri, Anda tertutup, pikiran Anda terfokus pada dunia batin, dan Anda mendengarkan dialog internal kutukan dan kritik tanpa akhir. Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda mengikuti naskah yang ditetapkan oleh orang tua Anda, masyarakat, iklan, dan impian lama yang tidak lagi berlaku untuk Anda. Dan ketika mereka tidak cocok dengan kenyataan, Anda membentuk keyakinan yang salah: “Saya tidak cukup baik, tidak cukup tampan, atau tidak cukup kuat. Saya bisa melakukannya dengan lebih baik. Aku tidak pantas ________". Ketika Anda fokus pada diri sendiri, dunia Anda menjadi sangat kecil.

Jika Anda tidak dilahirkan dalam keluarga yang sempurna dan semua hubungan Anda tidak sempurna, yang tidak mungkin, kepala Anda akan memainkan rekaman penilaian dan kritik yang sudah usang ini. Tentu saja, volume rekaman bervariasi tergantung pada cerita Anda. Namun, itu bermain dengan kita semua di dalam. Ini adalah pasir hisap. Itu dimulai dengan emosi murni, kemarahan, keputusasaan, kesepian, keputusasaan, kesedihan dan kecemasan. Kami masuk lebih dalam sampai emosi murni kami berubah menjadi pikiran yang digerakkan oleh emosi - rekor yang rusak. Di sinilah dialog internal negatif yang berulang-ulang itu berasal, self-talk ini terjebak di kepala kita.

Jika Anda mengatakan sesuatu cukup sering, Anda akan mulai mempercayainya. Kapanpun identitas semu, ego palsu Anda, mengarahkan pikiran ke dalam pola berpikir yang berlawanan dengan seluruh identitas, pemikiran seperti itu dapat menimbulkan masalah. Jejak dari rekaman kami yang rusak menjadi salah, keyakinan yang membatasi. Mereka mulai mendefinisikan siapa kita dan membatasi potensi kita. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa keyakinan yang salah:

Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik tanpa saya.

Sebaiknya aku mulai minum lagi.

· Tidak ada yang mencintaiku.

saya tidak berguna.

· Bagaimanapun, saya tidak pantas mendapatkan sesuatu yang lebih baik dari apa yang saya miliki.

· Saya tidak bisa. saya tidak bisa. saya tidak bisa.

Keyakinan yang salah ini menciptakan ketakutan dan rasa tidak aman. Mereka membuat kita terkunci di kepala kita sendiri, di planet yang jauh dari kegembiraan dan kebahagiaan.

Cara untuk memecahkan rekor yang rusak ini adalah dengan keluar dari kesadaran (identitas) Anda. Akui perasaan Anda, tetapi bukan pikiran menghakimi di baliknya. Biarkan diri Anda merasakan perasaan yang sebenarnya, lalu lepaskan, karena itu hanya sementara. Itu tidak melekat pada Anda. Banyak yang berpegang pada mereka karena perasaan itu kuat dan menarik, tetapi seperti yang saya katakan di atas, emosi negatif ini dapat dengan cepat berubah menjadi trek yang berulang, yang kemudian dapat menjadi keyakinan yang salah. Perasaan tidak menentukan nilai Anda kecuali Anda membiarkannya. Dan berapa banyak yang melakukannya tanpa menyadarinya.

Merasa sendirian itu normal. Mencap diri Anda sebagai "tidak layak untuk dicintai" bukanlah hal yang normal. Merasa putus asa, kewalahan, frustrasi, dan bingung adalah hal yang wajar. Namun, untuk percaya bahwa Anda tidak mampu atau tidak dapat melakukan sesuatu, karena dalam saat ini Anda merasa tidak bisa melakukannya - itu tidak normal. Tidak apa-apa untuk merasa terluka karena seseorang telah memutuskan bahwa mereka tidak ingin bersamamu. Tidaklah normal untuk percaya bahwa Anda lebih rendah.

Ada perbedaan antara bagaimana perasaan kita dan siapa diri kita.

Bagi banyak orang, garis ini kabur. Hidup di luar identitas sendiri memungkinkan batas-batas ini digambar dengan spidol yang tak terhapuskan, bukan dengan kapur. Memisahkan emosi dari pikiran memungkinkan kita untuk berada di masa sekarang. Dunia semakin besar. Dan cerah. Alih-alih terus-menerus mengubah persneling, kita berada di persneling netral. Energi kita tidak terbuang untuk pekerjaan yang tidak perlu.

Jadi bagaimana kita memisahkan satu dari yang lain? Bagaimana kita bisa hidup dalam kebenaran kita, dan bukan di kepala kita? Bagaimana kita memisahkan perasaan dari nilai dan kemampuan kita?

Langkah pertama- Ini akui perasaanmu. Mereka tidak menghilang ketika Anda mengabaikannya. Seperti anak-anak, mereka akan menjadi lebih berisik. Kuasai perasaan Anda. Mereka akan mulai larut, melewati Anda seperti angin dan air, hanya setelah Anda membiarkan diri Anda merasakannya. Jika tidak, kebencian terbentuk. Dalam situasi ini, kita menggunakan rasa malu untuk memisahkan diri secara emosional.

Setelah Anda membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda, langkah berikutnya- Ini jelajahi dari mana perasaan ini berasal. Sangat penting untuk membiarkan diri Anda merasa terlebih dahulu, sehingga Anda merasa didengarkan. Jika Anda terburu-buru untuk mengeksplorasi dari mana perasaan Anda berasal tanpa membiarkan diri Anda merasakannya, ada kemungkinan kebenaran Anda akan berkurang. Anda tidak membiarkan diri Anda didengar. Pertama, akui dan rasakan sepenuhnya. Dan biarkan selama yang dibutuhkan. Tapi tetap saja tidak terlalu banyak sehingga Anda mulai tenggelam di dalamnya dan membiarkan mereka mengendalikan hidup Anda.

Pada titik tertentu, setelah Anda merasakan apa yang perlu Anda rasakan, Anda harus melanjutkan. Dan pada saat itu Anda mengenakan topi detektif Anda dan mulai menjelajah dengan rasa ingin tahu yang baik. Langkah ini- bagian dari fase pembelajaran, awal dari proses pertumbuhan. Tujuannya adalah untuk melihat apakah perasaan ini memiliki pola dan apa yang memicunya. Sekali lagi, Anda tidak menghakimi atau berdebat dengan perasaan Anda sendiri. Anda menjelajahi dari mana mereka berasal. Jika Anda mengikuti utas ini, Anda akan menemukan informasi berharga. Setelah Anda mengetahui mengapa Anda merasakan hal tersebut, Anda dapat mulai menelusuri dan menghubungkan titik-titik tersebut. Anda dapat mulai melangkah mundur dan memahami diri sendiri dan perangkat Anda dengan lebih baik. Anda dapat fokus pada diri sendiri daripada orang lain. Pada saat pemahaman ini, Anda dapat mulai berubah. Tanpa pemahaman ini, mudah tersesat dalam perasaan Anda sendiri dan membiarkannya membimbing Anda. Karena kita berpikir panjang dan berpegang pada perasaan negatif daripada perasaan positif, kita akan didorong oleh negativitas kita. Pada saat-saat seperti itu, kita dapat bereaksi sangat keras dan membuat keputusan yang nantinya akan kita sesali.

Mengungkap penyebab adalah di mana Anda akan menemukan kekuatan kohesi. Motivasi kami diwujudkan dalam jawaban atas pertanyaan "mengapa", bukan "apa". Mengapa Anda bereaksi? Mengapa Anda marah ketika dia mengatakan ini atau berperilaku seperti ini? Mengapa itu sangat menyakitkan? Kenapa kamu selalu pergi ke tempat ini? Kenapa kamu berlari? Mengapa kamu bersembunyi? Mengapa tipe orang seperti ini tertarik pada Anda? Mengapa Anda memberi begitu banyak tekanan pada diri sendiri? Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan? Kenapa kau selalu melihatnya seperti ini? Mengapa Anda menggunakan model pemikiran khusus ini? Setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa Anda, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat tentang menanggapi perasaan dan rangsangan Anda daripada hanya bereaksi terhadapnya. Ingat, ini adalah proses. Dia membutuhkan waktu. Bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri.

Langkah berikutnya- Ini Sadarilah semua pikiran di balik perasaanmu. Kesimpulan apa yang Anda ambil dari apa yang Anda rasakan? Saya yakin Anda pernah mendengar pernyataan "perasaan bukanlah fakta". Banyak orang percaya bahwa sesuatu adalah fakta karena mereka merasakannya. Setelah Anda menemukan alasannya, Anda mungkin menyadari bahwa memiliki perasaan tidak berarti bahwa kesimpulan Anda benar. Waspadai pesan yang Anda kirim sendiri. Dapatkan posisi pengamat dan perhatikan mereka. Apa yang dikatakan ini tentang Anda, bagaimana Anda berpikir dan berperilaku? Sekarang ambil semua informasi ini dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini - tahap eksekusi.

Pertumbuhan adalah 50% penemuan dan 50% eksekusi. Tanpa eksekusi, Anda hanya akan memiliki ide. Tidak ada perubahan. Ingat ini. Saya akan menyebutkan ini berkali-kali.

Bagaimana pemikiran dan kesimpulan Anda terwujud dalam hidup Anda? Perilaku apa yang terkait dengan pikiran-pikiran ini? Apakah perilaku ini sesuai dengan keinginan Anda?

Berurusan dengan keyakinan yang membatasi

LATIHAN: Berhentilah terobsesi pada diri sendiri.

1. Tuliskan 5 pola pikir bermasalah yang berulang dalam hidup Anda.

2. Mainkan dan tuliskan bagaimana masing-masing diterjemahkan ke dalam keyakinan dan perilaku.

3. Kemudian tuliskan bagaimana setiap keyakinan dan perilaku yang membatasi memengaruhi proses berpikir dan kehidupan Anda. Berikan contoh. Contoh spesifik.

4. Terakhir, tuliskan perilaku dan pemikiran baru yang dapat menggantikan yang lama.

Anda baru saja membuat peta perubahan untuk diri Anda sendiri. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti peta ini dan hidup Anda akan berubah.

Ketika kita mengganti keyakinan yang membatasi dengan yang memberdayakan, ketika kita mengganti cara berpikir dan merespons yang lama dengan pemikiran dan perilaku baru, hampir tidak mungkin untuk tidak berkembang.

John Kim, terapis keluarga, penulis yang diterbitkan, dosen, pelatih kehidupan, salah satu pendiri SHFT. Dikenal sebagai "Angry Therapist", diterbitkan dan bekerja dengan Mindbodygreen, NPR, The Atlantic dan Air BnB, penulis The Angry Therapist: A no bullshit guide to find and live your truth (The Angry Therapist: A no BS guide to find jalani kebenaranmu

Terus mencaci diri sendiri atas kesalahan, "pilihan yang salah" dan tindakan adalah cara pasti untuk hidup di masa lalu sepanjang hidup Anda. Terima saja bahwa di masa lalu Anda melakukan apa yang Anda bisa, berdasarkan pengetahuan, kemampuan, dan tingkat kesadaran "saat itu" Anda. Tanpa Anda, "yang dulu" tidak akan menjadi Anda sekarang.

Masa lalu dilupakan, masa depan tertutup, masa kini diberikan
(c) m / f "Kung Fu Panda"

Untuk sepenuhnya hidup di masa sekarang, masa lalu harus ditinggalkan. Anda mungkin sendiri memahami bahwa penting untuk berhenti memikirkan kegagalan dan masalah lama, menyesali kesalahan Anda, marah pada pelanggar masa lalu ... Secara umum, singkirkan semua yang menarik Anda kembali - dan dengan senang hati bergerak maju ...

Bagaimana berhenti hidup di masa lalu

Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana berhenti hidup di masa lalu.

7 praktik untuk tidak menghakimi diri sendiri untuk kehidupan masa lalu Anda

1. Buat keputusan untuk bekerja tentang bagaimana berhenti hidup di masa lalu.

"Penyembuhan" tidak akan terjadi dengan sendirinya - Anda harus membuat pilihan: "Saya berhenti hidup di masa lalu" dan mengambil tindakan. Ada baiknya sekarang Anda tidak perlu "memotong ekor menjadi beberapa bagian", memetik dan mengatasi setiap cedera selama bertahun-tahun. Dalam kondisi energi modern, penyembuhan berlangsung dengan cara yang kompleks.

2. Kirimkan cinta dan pengampunan masa lalu Anda

Terus mencaci diri sendiri atas kesalahan, "pilihan yang salah" dan tindakan adalah cara pasti untuk hidup di masa lalu sepanjang hidup Anda. Terima saja bahwa di masa lalu Anda melakukan apa yang Anda bisa, berdasarkan pengetahuan, kemampuan, dan tingkat kesadaran "saat itu" Anda.

Tanpa kamu "yang dulu" tidak akan ada kamu sekarang. Dan di saat-saat sulit di masa lalu, Anda sangat takut atau sedih, Anda bisa mengalami kebingungan dan ketidakpastian, tidak merasakan dukungan siapa pun.

Tunjukkan cinta dan kasih sayang masa lalu Anda. Ingatlah diri Anda sendiri di salah satu momen sulit dan arahkan cahaya cinta Anda ke sana, perhatian Anda yang penuh perhatian. Ucapkan pada diri sendiri kata-kata yang sangat dibutuhkan pada saat itu.

3. Sembuhkan rasa sakit dan lukamu

Luka lama yang tak terobati itulah yang menggerakkan jiwa dan membuat kita hidup di masa lalu. Beberapa masih segar seperti baru terjadi kemarin.

Anda perlu menyembuhkan diri sendiri. Ini adalah tindakan dasar menuju kehidupan yang mudah dan bebas.

4. Terima masa lalu atas kebijaksanaan

Tidak peduli seberapa sulit situasinya, setelah melewatinya, Anda menjadi lebih baik, lebih bijaksana, lebih kuat. Jika ada situasi traumatis tertentu dari masa lalu yang mengganggu Anda saat ini, lakukan teknik Mutiara Kebijaksanaan.

Pikirkan dan tuliskan beberapa poin - apa situasi ini, tindakan ini, orang ini mengajari Anda, bagaimana hidup Anda telah berubah, apa yang Anda sadari dan pahami berkat kejadian itu.

Apa yang Anda tulis adalah mutiara kebijaksanaan. Serahkan pada diri Anda sendiri, di masa sekarang. Dan lepaskan sisa beban situasi itu dengan rasa syukur. Anda mengambil hal yang paling penting dari itu.

5. Maafkan orang dari masa lalu

Selalu menyimpan kemarahan pada pelanggar, Anda tidak akan pernah berhenti hidup di masa lalu. Faktanya, orang-orang yang menyakiti Anda "sekali" sudah tidak ada lagi. Anda telah berubah, mereka telah berubah. Sebenarnya, ini adalah orang yang berbeda.

Mereka yang dengannya Anda marah atau tersinggung karena masa lalu bukan lagi mereka, mereka adalah rekan psikologis mereka dalam pikiran dan ingatan Anda. Dan Anda selalu bisa setuju dengan ingatan dan kesadaran Anda.

6. Kenali dan tulis ulang skrip lama

Skenarionya adalah perilaku "on the knurled", mengemudi di rel lama. Dia terdaftar di alam bawah sadar dan berulang kali membuat Anda menginjak penggaruk yang sama.

Penting untuk menemukan dan menulis ulang skrip semacam itu. Untuk ini, ada latihan khusus. Misalnya, di salah satu kelas master, peserta diminta untuk melakukan aksi kreatif cemerlang yang “menggantikan gambar”. Salah satu peserta melakukan ritual: dia mencairkan es dari kulkas, seperti es hubungan.

Anda dapat datang dengan sesuatu dari Anda sendiri.

7. Fokus pada saat ini!

Hanya membawa perhatian Anda ke saat ini, tepat untuk saat ini. Bagaimana Anda berpakaian? Apa yang kamu inginkan saat ini? Apakah tubuh Anda nyaman? Apa kebahagiaanmu sekarang? Apa yang Anda hargai dalam hidup Anda saat ini?

Anda akan melihat betapa banyak energi, kegembiraan, dan peluang yang ada di masa sekarang Anda! diterbitkan.

Ulyana Radnaya

Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada mereka

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah konsumsi Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Jika Anda pernah kewalahan oleh masalah atau kewalahan oleh tantangan, berikut adalah lima teknik hebat yang dapat membantu Anda mengatasinya dengan cepat.

Selama 15 tahun terakhir, saya telah menguji dan mengujinya pada ratusan klien, jadi saya yakin dapat merekomendasikan menggunakannya ketika Anda menghadapi masalah atau kesulitan dan Anda perlu menggunakan semua kreativitas dan keberanian Anda untuk mengatasinya. wilayah yang belum dipetakan

1. Kata ajaib "Sebaliknya"

Ketika Anda menemui jalan buntu, sangat mudah untuk terpaku pada suatu masalah. Tampaknya begitu besar sehingga memenuhi semua pikiran Anda, hanya menyisakan sedikit ruang untuk bermanuver. Ada juga ajaran yang sangat umum yang menyatakan bahwa untuk memecahkan suatu masalah, harus dipelajari secara menyeluruh - dari mana asalnya, apa penyebabnya, apa artinya, dan sebagainya.

Saya tidak sependapat dengan ajaran ini, karena saya telah melihat banyak contoh di mana fokus pada masalah hanya memperburuk segalanya. Anehnya, jauh lebih efektif untuk BERHENTI memikirkan masalah dan MULAI memikirkan alternatif dan solusi yang mungkin.

Inilah bagaimana kata ajaib "sebagai gantinya" mulai digunakan.

Saya menggunakan kata itu begitu banyak dalam pelatihan sehingga saya pikir itu sudah tua, tetapi tampaknya masih menjadi cara yang paling efektif untuk membuat klien berpikir tentang apa yang mereka inginkan daripada masalah yang mereka alami.

Jadi, lain kali Anda menghadapi masalah besar yang tak terpecahkan, tanyakan pada diri Anda:

• Apa yang ingin saya dapatkan? alih-alih ini?
• Apa yang ingin saya lakukan? alih-alih ini?
• Apa yang ingin saya pikirkan? alih-alih ini?
• Bagaimana saya ingin merasa? alih-alih ini?
• Apa yang ingin saya katakan? alih-alih ini?
• Ke mana saya ingin pergi? alih-alih ini?

Dan ketika Anda mendapatkan jawaban yang akurat dan spesifik, segera mulai lakukan, pikirkan, dan rasakan. Hasilnya akan membuat Anda takjub.

2. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak memiliki kecerdasan?

Berpikir terlalu berlebihan. Tentu saja, itu perlu, tetapi saya perhatikan bahwa jika Anda terus-menerus memikirkan sesuatu, itu akan mengarah ke loop.

Anda dapat berpikir dan berpikir dan berpikir tentang suatu masalah atau situasi sampai Anda pikir Anda memahami apa yang Anda pikirkan, tetapi jika Anda berpikir sedikit lebih lama, Anda tidak akan lagi yakin.

Ketika sampai pada hal-hal yang sangat penting, pemikiran terus-menerus tidak membantu. Anda tidak akan pernah bisa menemukan sesuatu yang benar-benar orisinal jika Anda terus memikirkannya. Pencapaian sejati membutuhkan tindakan terus-menerus, dan tindakan terus-menerus membutuhkan antusiasme.

Sering kali ketika saya melihat keraguan klien, saya menasihati mereka untuk berhenti berpikir dan fokus pada sensasi di dalam diri mereka.

Saya mencari apa yang disebut Derek Sievers sebagai respons "Sialan" - respons yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus melakukannya dan jika tidak, Anda akan selalu menyesalinya. Tetapi Anda tidak akan pernah mendapatkan sinyal ini dari pusat otak - Anda harus merasakannya di dalam perut Anda.

Jadi, lain kali Anda harus membuat keputusan dan ragu, ikuti empat poin ini berdasarkan salah satu teknik Zen yang saya pelajari dari John Eaton:

1. Tetap dalam posisi santai. Sekarang bayangkan Anda tidak punya kepala. Aku serius. Tubuh Anda berakhir dengan bahu. Di mana dulu ada kepala, sekarang ada kekosongan. Jadi sekarang tidak ada pikiran yang mengganggu Anda. Ini akan membantu Anda segera mengalihkan pikiran dari sensasi di tubuh Anda.
2. Bayangkan kemungkinan Anda tersebar di sekitar Anda, mengisi "lingkaran ajaib" di lantai - satu lingkaran untuk setiap kesempatan.
3. Masuki lingkaran pertama dengan membayangkan kesempatan pertama. Seolah-olah Anda telah mengambil langkah pertama menuju implementasinya. Jangan berpikir. Perhatikan bagaimana perasaan Anda di tubuh Anda. Berat? Mudah? Tegang? Santai? Penuh tenaga?
4. Jika itu menimbulkan reaksi "Sialan!". adalah jalan Anda, tidak peduli betapa buruknya hal itu di kepala Anda. Tetapi jika Anda tiba-tiba sakit perut, Anda tidak perlu melakukannya - tidak peduli seberapa praktis kelihatannya.

3. Apa yang akan dilakukan idola Anda?

Kita semua memiliki idola - artis terkenal, orang kreatif, pengusaha, atlet, penjelajah, karakter fiksi dari novel atau film, teman, pengasuh atau anggota keluarga. Yang kami hormati. Yang mewujudkan semua yang kita kagumi.

Dan Anda tahu apa? Seseorang itu adalah dirimu sendiri.

Anda dapat mentransfernya ke orang lain, tetapi pada kenyataannya, mengagumi seorang idola, Anda menemukan potensi Anda yang belum direalisasi. Faktanya, Anda memiliki kekuatan, keberanian, imajinasi, dan kualitas lain yang Anda kagumi meskipun Anda belum pernah menggunakannya.

Mengapa lagi menurut Anda teladan mereka bergema begitu kuat dengan Anda?

Jadi, lain kali Anda mengalami masalah dan bertanya-tanya apakah Anda bisa mengatasinya, tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang akan dilakukan idola saya dengan itu?
• Apa yang akan dia katakan tentang itu?
• Apa yang akan dia lakukan?
• Mengapa saya tidak mencoba melakukan sesuatu?

4. Percayai ketakutanmu

Jika pemikiran dilebih-lebihkan, maka ketakutan diremehkan.

Beberapa jenis ketakutan - kecemasan khususnya - melumpuhkan, berlebihan, dan tidak berguna. Tapi saya tidak berbicara tentang ketakutan itu.

Saya berbicara tentang ketakutan yang Anda rasakan ketika Anda akan mengejar impian Anda dan mewujudkannya.

Anda tahu bagaimana itu: pada awalnya Anda bersemangat, bersemangat dengan pemikiran bahwa Anda akhirnya berkelana ke dalamnya, dan dengan apa yang akan Anda lakukan, lihat, rasakan, capai, dan alami.

Kemudian Anda merasa perut Anda menegang dan jantung Anda mulai berdebar, dan Anda mendapati diri Anda berhenti untuk bernapas.

Pada saat ini - jika Anda tidak hati-hati - Hama Batin Anda mulai membisikkan cerita horor kepada Anda tentang segala sesuatu yang bisa salah, dan mendaftar daftar panjang alasan bagus mengapa Anda harus mempertimbangkan kembali atau mengabaikan rencana Anda sama sekali, atau setidaknya, menetapkan kesampingkan mereka untuk sementara waktu sehingga Anda dapat memikirkan semuanya dengan hati-hati ...

Tentu saja, suara perlawanan ini menggunakan ketakutan sebagai pengaruh untuk mendorong Anda menjauh dari impian Anda. Jangan izinkan. Ketakutan menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi ini tidak berarti bahwa itu jahat. Ketakutan melindungi Anda, memberi tahu Anda bahwa Anda memasuki wilayah yang tidak dikenal dan Anda tidak boleh kehilangan kendali. Ini seharusnya memicu adrenalin, membangkitkan Anda, membuat Anda bertindak SEKARANG agar masalah tidak terjadi di kemudian hari.

Seperti yang saya katakan kepada klien saya sepanjang waktu, semakin besar mimpinya, semakin besar ketakutannya. Ketakutan semacam ini berarti Anda berada di jalur yang benar, berusaha mendorong diri sendiri untuk mencari sesuatu yang luar biasa.

Jadi percayalah pada rasa takut. Jangan melawan, rasakan, tetapi tidak dengan kepala Anda, tetapi dengan tubuh Anda. (Akan menyenangkan untuk tidak memiliki kepala - lihat poin # 3 di atas).

Gunakan rasa takut sebagai ajakan untuk bertindak - tanyakan pada diri Anda:

• Apa yang harus saya LAKUKAN untuk mengurangi risiko dan mencapai tujuan saya?

Buat daftar. Pergi dan lakukan sekarang juga.

Perhatikan apa yang terjadi ketika Anda mengambil tindakan yang bertujuan - rasa takut surut, memberi jalan bagi kepercayaan diri dan antusiasme.

5. Ambil kesempatan

Sangat mudah untuk membuang waktu jika Anda hanya menjawab sendiri. Jika tidak ada yang tahu tentang mimpi Anda, sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu hanya mimpi.

Tetapi ketika Anda mengumumkan tujuan Anda ke seluruh dunia - atau bahkan hanya satu orang - tiba-tiba itu menjadi nyata. Sekarang semuanya diketahui semua orang, dan Anda harus menepati janji Anda.

Ketika Anda berbicara tentang niat Anda, Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda. Anda merasa perlu membicarakan kesuksesan Anda, apakah Anda berhasil atau tidak. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda tidak akan lagi dihormati jika Anda tidak melakukan apa yang Anda janjikan.

Tidak, Anda tidak boleh bergantung pada orang lain untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan atau mendorong Anda. Inisiatif harus datang dari Anda. Tetapi ketika sampai pada akhir dan Anda perlu melakukan sesuatu yang akan membantu Anda mewujudkan impian Anda, pengaruh masyarakat bisa sangat efektif. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya sebaik mungkin?

Berikut adalah beberapa opsi:

• Beritahu teman dekat tentang tujuan Anda, sepakati hari apa Anda bisa bertemu untuk membicarakan kesuksesan Anda.
• Bergabunglah dengan grup yang bisa menghargai pekerjaan Anda.
• Ikut serta dalam kompetisi, bahkan jika Anda (masih) tidak memiliki apa-apa untuk diikuti.
• Atur sekelompok orang yang berpikiran sama yang terdiri dari 3-4 orang dan atur pertemuan rutin di mana Anda berbagi rencana dan melapor satu sama lain.
• Beri tahu pembaca blog dan pengikut Twitter Anda tentang ide-ide Anda, dan berjanjilah untuk memberi tahu mereka hasilnya pada tanggal tertentu. (Saya melakukan ini beberapa tahun yang lalu dan berhasil.)

Dan bagaimana Anda bisa mengatasinya?

Manakah dari metode ini yang ingin Anda gunakan?
Bagaimana Anda menghadapi jika Anda menghadapi masalah?
Nasihat apa yang dapat Anda berikan kepada orang-orang yang tersiksa oleh masalah?