Cara belajar memaafkan - dampak kebencian pada kesehatan dan metode pengampunan

Pengampunan adalah bakat sejati

Pengampunan adalah salah satu sifat paling menakjubkan yang bisa dimiliki makhluk sadar. Ini adalah salah satu kualitas yang paling mulia dan sulit untuk dikembangkan. Pengampunan adalah landasan dari semua agama dan filosofi ringan.

Betapa kita ingin orang-orang menunjukkan pengertian dan pengampunan kepada kita, dan betapa sulitnya kadang-kadang memupuk kualitas ini dalam diri kita.

Bahaya destruktif dari kebencian

Kebencian adalah racun mengerikan yang meracuni pikiran dan tubuh. Dan itu sama sekali bukan metafora. Atas dasar kebencian, muncul penyakit yang paling serius, salah satunya adalah kanker. Kadang-kadang kita menyembunyikan kebencian kita terhadap seseorang begitu dalam sehingga mulai "berbentuk dan membusuk" pertama di bidang halus, dan kemudian di bidang materi.

Kebencian pada tingkat tubuh halus pikiran

Sudah diketahui secara luas bahwa tubuh fisik terhubung secara tak terpisahkan dengan tubuh halus pikiran dan tubuh halus pikiran. Kebencian terjebak pada tingkat tubuh halus pikiran yang mengancam dengan penyakit virus permanen, kekebalan yang melemah, semakin tua, semakin buruk konsekuensinya.

Seiring waktu, kebencian di tubuh halus pikiran berubah menjadi peradangan. Misalnya, seorang wanita yang tersinggung oleh suaminya selama bertahun-tahun karena sesuatu dapat membayar dengan radang rahim dan pelengkap ini. Penyakit seperti itu hanya dapat ditenggelamkan dengan obat-obatan, tetapi tidak dapat disembuhkan dengan cara apa pun, mereka menjadi kronis.

Kebencian pada tingkat tubuh halus pikiran

Seiring waktu, penyebab kebencian dilupakan, hanya permusuhan bawah sadar yang tersisa, itu menyebabkan penyakit di tubuh halus pikiran. Penyakit ini praktis tidak diobati secara medis dan dalam pengobatan modern lebih dikenal sebagai penyakit yang tidak dapat disembuhkan – mematikan. Contoh mencolok dari penyakit tubuh halus pikiran adalah kanker. Pengobatan sangat sulit dan menyakitkan karena menemukan penyebab penyakit jauh di bawah pikiran. Ini bisa berupa kebencian terhadap orang tua, untuk sikap buruk di masa kecil, atau untuk salah satu teman sekelas karena penghinaan yang tak termaafkan (seperti yang kita lihat) di sekolah. Mungkin ada ribuan alasan. Tetapi penting untuk memahami poin bahwa kita paling menyakiti diri sendiri dengan kebencian.

Memaafkan bukanlah tanda kelemahan di depan orang yang menyakiti, memaafkan adalah tanda kedewasaan dan kebijaksanaan orang yang memaafkan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menyimpan dendam terhadap seseorang?

Jika Anda mengenali perasaan dendam yang membara di hati Anda, Anda harus berhenti dan berpikir. Apa yang akan diberikan penghinaan ini kepada saya? Akankah dia menyelesaikan konflik? Membangun hubungan? Akan membuat saya merasa lebih baik? Kebencian tidak pernah menyelesaikan masalah dan konflik, tidak pernah membuat kita bahagia. Anda kadang-kadang, tentu saja, untuk tujuan pendidikan, tersinggung selama beberapa menit, mungkin beberapa jam ... Tetapi Anda tidak boleh membiarkan kebencian di hati Anda. Itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.

Namun, jika Anda telah disakiti oleh seseorang dan telah disakiti selama bertahun-tahun, atau Tuhan melarang Anda sakit karena dendam, hanya pengampunan yang tulus yang akan membantu Anda.

Untuk memaafkan seseorang, tidak perlu membicarakannya dengan pelaku atau meneriakkannya di jalan. Anda dapat melakukannya tanpa kesedihan. Ada meditasi pengampunan khusus yang dilakukan oleh banyak ahli homeopati dan psikoterapis. Berkat teknik ini, ratusan ribu orang telah belajar memaafkan dengan tulus dan berpisah dengan beban kebencian yang berat.

Bagaimana Melakukan Sesi Meditasi Pengampunan di Rumah

• Cobalah untuk tinggal di rumah sendirian, jika ini tidak memungkinkan, tutup diri Anda di kamar cadangan dan pasang headphone dengan musik yang menenangkan. Musik membantu Anda mendapatkan suasana hati yang tepat.
• Duduklah di lantai, sebaiknya dengan permadani atau bantal yang lembut.
• Duduklah di tempat yang Anda rasa nyaman. Tetapi diinginkan dalam posisi piramida (kumpulkan kaki "dalam bahasa Turki", tutup ibu jari dan jari tengah, letakkan tangan di lutut, punggung rata).
• Tutup mata Anda dan bayangkan lingkaran di sekitar Anda berisi orang-orang terdekat Anda. Berlututlah di kaki semua orang dalam pikiran Anda dan mintalah pengampunan. Anda harus meminta maaf karena tidak ada asap tanpa api, dan tidak peduli seberapa polosnya Anda melihat diri Anda sendiri, Anda tidak dapat mengetahui apa yang sedang dihukum oleh Mahkamah Agung melalui orang ini. Jika latihan dilakukan dengan mudah, maka tidak ada pelanggaran serius.
• Kemudian buat lingkaran kedua, biarkan itu menjadi teman Anda, setelah kolega, lalu kenalan dan seterusnya sampai Anda mengingat semua orang yang pernah Anda lihat atau temui. Akibatnya, di sekitar Anda, di benak Anda, akan ada lusinan cincin berwajah. Setiap orang harus bergiliran membungkuk di kaki mereka dan meminta maaf.
• Jika masalah muncul pada seseorang, Anda harus memilihnya dari lingkaran dan meminta maaf sampai Anda memaafkan diri sendiri.

Proses ini lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Anda mungkin tidak bisa memaafkan untuk pertama kalinya. Kemudian ulangi meditasi sebanyak yang diperlukan. Ketika Anda akhirnya berhasil dengan tulus meminta maaf kepada pelaku, Anda harus beralih ke tahap kedua dari pengampunan.

Fase kedua dari pengampunan adalah keinginan untuk kebahagiaan

Mengharapkan kebahagiaan kepada pelaku adalah bentuk pengampunan yang tertinggi. Ini lebih sulit daripada permintaan maaf yang tulus. Setiap pagi dan setiap malam sebelum tidur, Anda harus mengatur semua perasaan positif Anda selama sekitar lima menit untuk mengucapkan kebahagiaan kepada mantan musuh atau pelaku.

Cara yang kelihatannya sederhana ini ternyata sangat efektif. Segera Anda akan melihat perubahan dalam hidup dan hubungan Anda dengan orang-orang. Peningkatan kesehatan juga tidak lama lagi. Hidup akan menjadi lebih mudah dan bahagia.

Siapa di antara kita yang tidak tersinggung dalam hidup? Mereka mengkritik, tidak menghargai, tidak mengerti, tidak mendengar... Dan kemudian ada hinaan yang bersemayam di hati seperti serpihan. Bagaimana cara menghilangkannya? Bagaimana cara memaafkan pelanggaran? Bagaimana cara melupakan kata-kata pedas yang ditujukan kepada Anda? Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan seorang teman? Artikel ini akan mengajari Anda.

Kebencian sebagai alat manipulasi

Beberapa psikolog mengatakan bahwa kebencian adalah cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ini terutama berlaku untuk kerabat dekat. Sang istri, mencoba memberi pelajaran kepada mendiang suaminya, mencibirkan bibirnya dan "bersumpah diam." Sang suami menuduh istrinya tidak mampu mengatur rumah tangga, mengisyaratkan pertemuan terus-menerus dengan pacar. Di mana orang dewasa mendapatkan kebutuhan untuk menyinggung orang yang dicintai untuk tujuan pribadi?

Psikolog mengatakan bahwa semua ini berasal dari masa kanak-kanak. Seorang anak yang menyukai mainan menangis dan memohon pada orang tuanya. Manipulator kecil tahu itu buruk. Orang tua juga mengetahui hal ini, tetapi mereka tetap membeli boneka atau mobil ke-25. Tidak mungkin melihat air mata bayi Anda tanpa belas kasihan. Kita sering menggunakan metode memanipulasi orang lain di kemudian hari. Benar, dia lebih sering bekerja dengan hubungan dekat.

Mengapa seseorang menyinggung orang lain?

Apa alasan utama mengapa satu individu menyinggung orang lain? Kita sering tersinggung dan tidak memikirkannya sama sekali. Tetapi penghinaan dan hinaan verbal terhadap kita sering kali merupakan pujian terselubung dari pihak lawan kita.

Iri hati, sayangnya, melekat pada banyak orang. Tidak banyak yang akan memuji seseorang yang telah mencapai ketinggian apapun. Tapi akan selalu ada orang yang akan memarahinya dan menghujat. Dengan melakukan perbuatan kejinya terhadap kita, pelaku mendapatkan rasa pentingnya dirinya sendiri. Dia "tumbuh" di matanya sendiri. Selain itu, semakin kata-katanya memengaruhi kita, semakin banyak sukacita dan kepuasan yang akan diperolehnya. Jadi mengapa memanjakannya? Mari kita balas tersenyum padanya dan ucapkan kata-kata manis. Kami prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Terkadang, untuk melakukan ini, cukup memahami mengapa kita dipermalukan dan dihina.

Konsekuensi dari kebencian

Mungkin banyak orang terkadang merasa sulit untuk memaafkan musuh mereka. Banyak orang berpikir: “Mengapa saya harus melupakan pelanggaran? Musuhku akan senang jika dia tidak menderita hukuman yang pantas untuk ini. Belajar memaafkan itu perlu bagi diri sendiri, untuk menjaga kesehatan. Untuk memahaminya, lihat saja daftar potensi masalah berikut yang dapat muncul jika Anda terus-menerus memutar ulang situasi yang tidak menyenangkan di kepala Anda:

Penurunan kekebalan;

masalah tiroid;

Depresi;

Penyakit pada sistem kardiovaskular;

Onkologi;

Cacat mental;

Migrain, sakit kepala.

Sepintas, hubungan antara terjadinya penyakit ini dan suasana hati seseorang tampaknya tidak realistis. Tetapi perlu membayangkan apa yang terjadi di dalam diri orang yang tersinggung untuk memahami hal ini. Misalnya, seseorang bersikap kasar di bus, dipecat dari pekerjaan tanpa alasan, dihina ... Apa yang kebanyakan dari kita lakukan dalam kasus ini? Beberapa diambil untuk membalas dendam, seseorang - untuk minum "pahit", seseorang menjadi terisolasi dalam dirinya sendiri. Tetapi banyak dari kita akan menelan rasa sakit itu dan melanjutkan hidup kita. Hanya di sini penghinaannya, ketegangan darinya belum hilang. Negatif menumpuk di tubuh kita. Ini akan berlanjut sampai energi negatif menemukan jalan keluar. Dan jalan keluarnya bisa berupa depresi berat, dan gangguan saraf, dan penyakit kompleks, dan seterusnya. Jadi mengapa menumpuk kebencian dalam diri Anda? Kita perlu belajar bagaimana menetralisirnya. Bagaimana memaafkan suatu pelanggaran dan melepaskannya akan dibahas kemudian.

Bagaimana cara tetap tenang dalam menanggapi kritik?

Seseorang terkadang dengan marah menerima ajaran dari orang lain. Dan apa yang bisa kita katakan tentang kata-kata kasar yang dia dengar dari orang lain? Tetap tenang dalam menanggapi kritik seringkali sangat sulit. Tentu saja, adalah baik untuk tetap tenang dan tidak tergoyahkan dalam situasi apa pun. Tetapi bagaimana cara mengekang emosi Anda bila perlu? Ada beberapa tips untuk membantu Anda melakukan ini:

Jangan langsung menjawab pelaku. Dalam kemarahan, Anda bisa mengatakan banyak hal yang nantinya akan Anda sesali.

Dan kemudian pertanyaan tentang bagaimana menyelamatkan situasi, dan bukan bagaimana memaafkan penghinaan, akan mengemuka untuk Anda. Masa lalu tidak bisa dikembalikan. Rasa sisa yang tidak menyenangkan dari pertengkaran akan tetap tidak hanya dengan lawan Anda, tetapi juga dengan Anda. Dinginkan dan analisis kata-kata lawan. Dan baru kemudian menangkis.

Menipu pelaku dalam harapannya. Konstantin Kushner, seorang sejarawan dan pendidik Rusia, mengatakan: "Jika Anda tersinggung, musuh telah berhasil." Ketahuilah bahwa tujuan utama lawan adalah untuk menyakiti Anda dengan cepat. Jadi mengapa dia harus memberikan kesenangan ini? Tersenyumlah dan maafkan dia.

Selama pertengkaran, tanyakan kepada pelaku, "Apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki keadaan?" Apakah dia bingung dan tidak bisa menjawab? Jadi dia punya alasan pribadi untuk berbicara buruk tentang Anda. Kritik seperti itu tidak bisa adil.

Jenius Erian Schultz berkata: "Tersinggung oleh kata-kata buruk yang ditujukan kepada Anda berarti setuju dengan mereka." Ungkapan sederhana ini menjelaskan segalanya. Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai musuh Anda yang mencoba membuat Anda terlihat seperti itu? Tentu saja tidak. Tetapi tidak ada gunanya membuktikan sebaliknya. Lebih baik minggir, meninggalkan kata-kata mereka tidak diindahkan.

Apakah Anda ingin tahu cara belajar memaafkan penghinaan? Membenarkan lawan Anda. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan pahami mengapa mereka melakukannya. Semuanya lebih sederhana daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Alam menciptakan yang satu sangat marah, yang kedua tersinggung hari ini, dan dia meneriakimu di saat yang panas, yang ketiga memiliki hari sial hari ini, semuanya jatuh dari tangannya, dan dia memutuskan untuk "mengirim semuanya ke neraka", bertengkar dengan semua orang, termasuk Anda. Dibenarkan? Apakah itu menjadi lebih mudah? Yang tersisa di hati saya hanyalah belas kasihan untuk orang-orang malang ini.

Hidup di masa sekarang. Anda perlu memaafkan pelanggaran tepat waktu, melepaskan masa lalu dan melanjutkan perjalanan Anda. Berfokus pada pertengkaran dengan orang lain tidak akan membawa kebaikan.

Hal utama adalah inti dalam!

Hanya orang yang berkemauan keras yang bisa tetap tenang dalam menanggapi kritik dan tidak tersinggung dengan hinaan dan fitnah. Kita sering khawatir tentang hal-hal buruk yang kita dengar tentang diri kita sendiri. Tidak masalah jika mereka mengatakannya di depan mata kita atau di belakang kita. Tetapi jika kita tahu bahwa kita tidak melakukan kesalahan, lalu mengapa kita khawatir? Hal utama adalah keyakinan bahwa kita benar, bahwa kita melakukan hal yang benar, bahwa kebenaran ada di pihak kita. Keyakinan ini memberi kita ketenangan, keteguhan, tekad. Inti batin tidak akan membiarkan kita membungkuk sebelum penghinaan dan fitnah ofensif. Dan kita tidak akan memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan pelanggaran dan melepaskan masa lalu, bagaimana melupakan penghinaan yang ditujukan kepada kita, bagaimana meningkatkan hubungan setelah pertengkaran.

Latihan nomor 1 - balas dendam pada pelaku

Belajar memaafkan memang tidak mudah. Melupakan diri sendiri terkadang sulit. Latihan khusus akan membantu melakukan ini, misalnya, seperti "balas dendam imajiner pada pelaku". Ini terdiri sebagai berikut:

Latihan nomor 2 - pengampunan

Psikolog mengatakan bahwa pikiran dan kata-kata adalah material. Dengan mengelolanya, Anda dapat dengan mudah mengubah hidup Anda baik secara positif maupun negatif. Dan jika pikiran dan kata-kata positif membawa energi kreatif, maka yang negatif menghasilkan efek destruktif. Pengetahuan ini akan membantu kita menjawab pertanyaan utama yang menjadi perhatian kita: "Bagaimana memaafkan pelanggaran, menemukan kedamaian dan kegembiraan?" Disarankan untuk melakukan latihan ini selama 5-15 menit sehari. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan pasangan, tetapi Anda bisa melakukannya sendiri. Ini terdiri sebagai berikut:

1. Ambil posisi yang nyaman.
2. Ulangi dengan keras dan emosional beberapa kali, secara mental berbicara kepada pelaku Anda: "Kamu baik, ceria, baik ... aku memaafkanmu karena ...".
3. Setelah melepaskan kebencian, katakan pada diri sendiri ini: "Saya memaafkan diri sendiri untuk ...".

Tiga cara untuk tidak tersinggung

1. Hanya orang-orang yang benar-benar kuat dan hebat yang memiliki pengendalian diri. Siapapun bisa tersinggung, tapi hanya beberapa orang terpilih yang bisa memaafkan. Tidak heran Socrates berkata: "Tersinggung adalah di bawah martabat seseorang." Dan mengapa kita lebih buruk dari seorang filsuf besar? Mari belajar memaafkan.
2. Mari kita ganti dendam dengan rasa kasihan. Misalnya, belahan jiwa kita berbicara dengan tajam tentang beberapa kualitas pribadi kita: sang suami mengatakan bahwa istrinya adalah juru masak yang buruk, sang istri "merusak otak suaminya" tentang penghasilan kecil, dan seterusnya. Sekarang kita diliputi oleh pemikiran tentang bagaimana memaafkan pelanggaran terhadap orang yang kita kasihi. Mari kita kasihan pada orang malang itu. Lagi pula, seseorang tersinggung ketika dia dalam keadaan marah, frustrasi, atau suasana hati yang buruk. Dan semua ini berdampak buruk pada kesehatannya. Ini sudah tidak mudah bagi pelaku.
3. Anda dapat mencoba mencari tahu mengapa orang menyinggung kita. Percakapan dari hati ke hati akan membantu menyelesaikan situasi yang tidak menyenangkan.

Yang utama jangan disimpan

Tidak semua orang mengerti mengapa kita harus belajar bagaimana melupakan pelanggaran dan memaafkan. Tapi, seperti yang telah kita ketahui, untuk mengalami emosi negatif tidak sehat. Dan kebencian, kemarahan, kesedihan - ini mungkin perasaan yang paling berwarna negatif. Dalam masyarakat kita yang beradab, bukanlah kebiasaan untuk mengungkapkan emosi Anda secara terbuka, terutama yang negatif. Karena itu, banyak orang, menelan dendam, mencoba berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tetapi pengalaman tidak memberi mereka istirahat. Seiring waktu, situasi yang tidak menyenangkan terhapus dari ingatan, tetapi endapan pada jiwa darinya masih ada.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Lepaskan emosi negatif pada waktunya agar tidak sempat mengganggu kesehatan fisik dan mental kita. Anda perlu melakukan ini saat Anda sendirian di rumah. Jika tidak, Anda dapat mengejutkan rumah tangga Anda dengan tidak menyenangkan. Anda dapat memecahkan beberapa piring di lantai, mengetuk kepalan tangan Anda di atas bantal, membayangkan pelaku Anda di tempatnya. Anda hanya bisa berteriak keras di rumah saat Anda sendirian. Hanya butuh beberapa menit. Tetapi Anda akan melihat betapa mudahnya bagi Anda setelah itu. Dunia tidak akan lagi tampak begitu gelap dan kejam, pelaku - kasar dan tidak berperasaan, dan orang-orang di sekitar Anda - acuh tak acuh dan kejam.

Agama untuk Pengampunan

Ada kata-kata dalam Alkitab tentang mengasihi musuh Anda dan berterima kasih kepada mereka atas perbuatan jahat yang mereka lakukan. Pengkhotbah Kristen mengajarkan bahwa orang yang memukul pipi juga harus memberikan pipi yang lain sebagai pukulan, dan orang yang menanggalkan pakaian luar juga harus memberikan kemeja. Sepintas sepertinya ucapan-ucapan ini sembrono. Bagaimana mungkin seseorang tidak menahan pukulan dan berterima kasih kepada musuh karena pukulannya? Tapi tampaknya omong kosong hanya pada pandangan pertama. Penting bagi seseorang untuk belajar memaafkan orang lain untuk menjaga kesehatan mereka sendiri. Orang yang tersinggung, kesal, marah berada dalam keadaan tegang, terus-menerus menggulir di kepalanya detail pertengkaran dan kemungkinan cara balas dendam. Pikiran negatif membuatnya kehilangan kebahagiaan. Setelah memaafkan para pelanggarnya, ia menemukan kedamaian dan ketenangan. Tidak ada lagi rasa sakit dan penderitaan. Anda dapat melanjutkan dan melakukan perbuatan baik. Hidup sudah terlalu singkat untuk disia-siakan pada hal-hal sepele seperti skandal dan pertengkaran.

Mengapa berpikir tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Ibu dan ayah tidak boleh tersinggung sama sekali. Inilah orang-orang yang cintanya pada anak-anak tidak terukur. Adapun musuh, di sini banyak orang mungkin memiliki pertanyaan seperti: “Mengapa saya harus memaafkan musuh saya? Kenapa dia baik? Karena dia tidak pantas mendapatkannya." Ada perikop yang luar biasa dalam Alkitab yang mengatakan, “Jika musuhmu lapar, beri dia makan. Jika dia haus, maka beri dia minum: karena dengan melakukan ini kamu menumpuk bara api di kepalanya.” Kata-kata ini memiliki makna yang dalam. Anda tidak bisa mengalahkan kejahatan dengan kejahatan. Hal buruk hanya bisa dihilangkan dengan kebaikan. Dan kemudian, siapa tahu, mungkin musuh terburuk Anda akan menjadi teman terbaik Anda. Tidak heran mereka berkata: "Dari benci ke cinta - hanya satu langkah." Alkitab akan memberi tahu Anda jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana belajar memaafkan pelanggaran. Berusahalah menjadi orang Kristen sejati dan ikuti semua perintah yang ditetapkan di dalamnya. Maka dalam hidup Anda tidak akan ada tempat untuk dendam, kebencian, balas dendam.

Doa untuk pengampunan musuh

Ketika itu menjadi sangat sulit bagi kita, kita meminta bantuan Tuhan. Dan sama sekali tidak perlu mengetahui doa-doa tertentu di sini. Anda dapat mengungkapkan dengan kata-kata Anda sendiri apa yang ada seperti batu di jiwa kita, dan meminta keselamatan Yang Mahakuasa. Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memaafkan dan melepaskan sudah jelas. Kita perlu lebih sering membuka dan membaca Alkitab, mengikuti perintah-perintah yang diberikan di dalamnya. Tuhan mengajarkan kita bahwa kita perlu mengasihi sesama kita seperti diri kita sendiri, apa pun yang terjadi, bahwa kita harus mengampuni musuh kita, tidak peduli pelanggaran apa pun yang mereka berikan kepada kita. Ini perlu, pertama-tama, untuk yang paling tersinggung.

Dan doa yang dengannya Anda dapat berpaling kepada Tuhan bisa seperti ini:

“Tuhan, ayah kami, saya meminta Anda, beri saya kekuatan untuk memaafkan orang-orang yang menyinggung saya. Engkau, Yang Maha Penyayang, mengajari kami: “Kasihilah musuh-musuhmu. Memberkati semua yang mengutukmu. Berbuat baiklah kepada orang yang membencimu, dan berdoalah bagi orang yang menyakiti dan menganiaya kamu.” Beri aku kekuatan jiwaku untuk memaafkan mereka, karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan. Bantu aku untuk berdamai dengan orang-orang yang menyakitiku di dalam jiwaku. Biarkan saya menemukan sukacita pengampunan."

Anda perlu mengulangi ini setiap hari. Dan kemudian Anda tidak akan lagi memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran. Doa menyelamatkan dari pengalaman kosong dan kecemasan.

Bagaimana cara memaafkan orang yang dicintai dan melepaskannya?

Berapa banyak air mata yang ditumpahkan ketika cinta pergi! Sangat sulit setelah ini untuk melupakan pengkhianatan babak kedua dan memulai hidup baru. Sangat sulit bagi wanita dalam situasi seperti itu.

Kiat-kiat ini akan mengajari mereka cara memaafkan seorang pria karena suatu pelanggaran, melepaskannya dan memulai hidup dari awal:

Beri dia semua barangnya, hapus semua foto bersama sehingga tidak ada yang mengingatkan Anda padanya;

Ambil liburan dua minggu dan terbang ke negara-negara hangat untuk bersantai;

Cobalah untuk tidak mengasingkan diri, pergi ke bioskop, kafe, klub, di suatu tempat di mana ada banyak orang, di mana kehidupan berjalan lancar;

Hubungi sahabat Anda untuk meminta bantuan, berbicara dengannya, menangis, Anda akan segera merasa lebih baik;

Tulis di selembar kertas semua kekurangan mantan kekasih Anda, ingat semua hal buruk yang terkait dengannya, sobek selembar kertas dan secara mental ucapkan selamat tinggal pada "bajingan" ini.

Kata-kata mutiara orang terkenal tentang pengampunan

Tersinggung adalah hal biasa bagi semua orang. Sangat ingin tahu apa yang dikatakan orang terkenal tentang perasaan negatif ini.

Oscar Wilde: "Cara terbaik untuk membuat musuh Anda kesal adalah dengan memaafkan mereka."

Thomas Szas: "Orang bodoh tidak lupa dan tidak memaafkan, orang naif lupa dan memaafkan, orang pintar memaafkan, tapi tidak lupa."

William Blake: "Lebih mudah memaafkan musuh daripada seorang teman."

Johann Schiller: "Pengampunan lebih kuat dari semua kemenangan."

Gilbert Chesterton: "Permintaan maaf yang angkuh adalah penghinaan lain."

Henri de Monterlant: “Ada orang yang kepadanya kita memaafkan segalanya, dan ada orang yang tidak kita maafkan apa pun. Mereka yang tidak kami maafkan apa pun adalah teman kami.”

Jean Paul: "Seseorang itu cantik ketika dia memaafkan dirinya sendiri atau meminta pengampunan dari orang lain."

George Halifax: "Hati nurani dan ingatan selalu berbeda tentang apakah kesalahan harus dimaafkan."

Kami menemukan alasan mengapa beberapa orang mencoba mempermalukan dan menghina orang lain, dan juga mencari beberapa cara untuk memaafkan penghinaan.

Ibu diajarkan untuk tidak menumpuk dendam, Ortodoksi memerintahkan untuk memberikan pengampunan. Ya, hanya rantai tak kasat mata yang mengembalikan kita ke sudut gelap rasa ketidakadilan dan keinginan menyakitkan untuk membalas dendam. Untuk menertawakan, membayangkan bagaimana kemalangan akan memutar pelaku, menghabiskan hari, bulan, tahun pada kebencian dan agresi. Di kepala yang tersinggung, situasi yang menyakitkan dimainkan dengan pengulangan yang tidak terkendali.
Bagaimana cara belajar memaafkan suatu pelanggaran? Bagaimana cara menghilangkan rasa dendam?

Apakah Anda setuju dengan pernyataan-pernyataan ini?

1. Hidup ini tidak adil.

2. Mata ganti mata, gigi ganti gigi.

3. Untuk pelanggaran yang dilakukan kepada saya, seseorang akan tetap membayar: bukan saya, jadi hidup akan menghukum.

Jika Anda setuju dengan setidaknya satu poin, maka pertanyaan tentang bagaimana belajar memaafkan membutuhkan resolusi yang mendesak.

Bagaimana cara belajar memaafkan penghinaan?

Kebencian adalah keadaan yang tidak wajar
ini adalah pelanggaran tabu tentang degradasi, tentang involusi.

Yuri Burlan

Otak mendidih, hati dipenuhi agresi dan haus balas dendam. “Aku seharusnya menjawab seperti ini! Berikan perubahan! Bukan saya, jadi Tuhan yang akan menghukumnya,” kami membayangkan diri kami bersentuhan langsung dengan Dia yang melihat segalanya dan akan membalaskan dendam kami.

Bagaimana cara belajar memaafkan penghinaan dan bernapas lega? Ibu diajarkan untuk tidak menumpuk dendam, Ortodoksi memerintahkan untuk memberikan pengampunan. Ya, hanya rantai tak kasat mata yang mengembalikan kita ke sudut gelap rasa ketidakadilan dan keinginan menyakitkan untuk membalas dendam. Untuk menertawakan, membayangkan bagaimana kemalangan akan memutar pelaku, menghabiskan hari, bulan, tahun pada kebencian dan agresi. Di kepala yang tersinggung, situasi yang menyakitkan dimainkan dengan pengulangan yang tidak terkendali.

Bagaimana cara belajar memaafkan suatu pelanggaran? Bagaimana cara menghilangkan rasa dendam? Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan memberikan solusi langkah demi langkah untuk masalah tersebut.

1. Pahami siapa yang tersinggung

Adikku lebih dicintai daripada aku, ibuku mendesakku sepanjang hidupku, nilaiku diremehkan di sekolah, bos tidak memperhatikan upaya, suamiku tidak memuji makan malam, anak-anak tidak menganggapnya sebagai otoritas. Merasa seperti ruang kosong. Saya ingin membanting tinju saya di atas meja dan berteriak dengan sekuat tenaga: "Kamu akan menyesalinya!"

Penderitaan mental seperti itu hanya ciri khas pemiliknya. Ada risiko bahwa nama vektor itu sendiri dapat membuat mereka marah dan tersinggung. Tetapi kualitas yang sangat baik dari membawa hal-hal sampai akhir akan membantu Anda untuk benar-benar memahami cara hidup batin Anda sendiri dan berdamai dengan dunia ini.

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan menyebut pemilik vektor anal orang emas. Mereka dicirikan oleh kualitas manusia terbaik - keandalan, kesopanan, kejujuran, ingatan yang sangat baik, perfeksionisme.

Tetapi emas ini sering ditutupi dengan korosi dalam bentuk penghinaan dari operasi yang tidak tepat. Sama seperti logam mulia yang ternoda di bawah pengaruh pemutih yang terus-menerus, keadaan yang menyakitkan dapat sangat merusak jiwa rapuh orang seperti itu.

2. Bertindak sesuai aturan untuk mengeksploitasi vektor "menyentuh"

Idealnya, jiwa seseorang dengan vektor anal dibangun sedemikian rupa untuk mengumpulkan dan meneruskan pengalaman dan pengetahuan masa lalu ke generasi berikutnya. Untuk ini, orang-orang seperti itu memiliki ingatan yang sangat baik. Di kepala pemiliknya yang bahagia adalah arsip yang terorganisir dengan baik sehingga orang lain pada waktu yang tepat akan menggunakan bahan berharga tentang cara membuat sepeda, dan tidak menciptakan roda dengan setiap generasi seperti untuk pertama kalinya.

Perpustakaan yang berharga ini tidak memiliki ensiklopedia yang kuat tentang bagaimana memaafkan pelanggaran dan melepaskan situasi yang menyakitkan. Tetapi pengetahuan ini sudah ada dan sedang menunggu tempat di rak pemahaman diri.

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan mengatakan bahwa setiap keinginan alami dilengkapi dengan properti untuk realisasinya. Pemilik vektor anal berusaha dengan semua esensinya sehingga orang yang kikuk belajar, dan orang-orang bodoh menjadi sadar. Guru, pendidik, ilmuwan, penulis, ahli bedah - ini adalah penggunaan terbaik dari bakat mereka. Untuk semua orang yang dibutuhkan dalam profesi ini, dasar pengakuan adalah vektor anal yang tekun, rajin dan sabar.

Jika properti emas tidak digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, maka arsip memori diisi dengan apa pun. Di rak pertama dia memanjat ibunya, dan lebih jauh ke langit-langit - pada semua orang yang dia temui.

Kesadaran akan kemampuan dan keinginan alami seseorang memungkinkan untuk menggunakan bakatnya untuk tujuan yang dimaksudkan. Dan rasakan kepuasan dan kegembiraan yang luar biasa dari ini.

Sama seperti seorang anak yang makan bakso hangat ibunya tidak akan bisa makan lagi satu kilogram manisan berbahaya, demikian pula vektor "sensitif" yang diberi makan dengan kesadaran yang diperlukan akan melupakan bagaimana mengalami agresi dan kebencian.

3. Pahami yang tersinggung

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan memungkinkan Anda tidak hanya membaca perpustakaan pribadi jiwa Anda dari depan ke belakang, tetapi juga melihat ke perpustakaan tetangga. Dan inilah kejutannya: Saya pikir suami saya juga memiliki arsip dengan rak, tetapi ternyata di kepalanya - lapangan sepak bola dan pikiran-pesepakbola berlarian dengan cepat dari satu ujung ke ujung lainnya. Dan seseorang bahkan memiliki kosmik tak terhingga! Tentu saja, kita semua akan melihat hal yang sama secara berbeda!

Bagaimana cara belajar memaafkan suami Anda karena melupakan hari jadi Anda? Ketika Anda dengan jelas menyadari bahwa dia tidak memiliki sel seperti itu untuk menyimpan informasi ini, itu tidak muncul. Dan Anda hanya terburu-buru memasak charlotte favorit Anda untuk mengantisipasi malam yang menyenangkan bersama orang yang dicintai dan ruang batinnya.

Cara belajar memaafkan ibumu - psikologi secara sistematis menjelaskan keluhan seumur hidup. Sekarang ada cara untuk melihat ke dalam pikiran ibu saya dan memahami mengapa dia ikut campur dalam urusan anak perempuan dewasa tanpa basa-basi saat dia mengobrak-abrik sakunya sebagai seorang anak, menunjukkan jari telunjuknya pada semua kesalahan dan menganggap hanya pemegang rekening Swiss yang berhasil. Secara sistematis menyadari prioritas ibu yang ditetapkan oleh alam, alih-alih penghinaan yang menyakitkan, Anda merasakan pengakuan yang menyenangkan dari fitur dan kedekatannya dari komunikasi.

4. Sadarilah bagaimana Anda dapat melakukannya secara berbeda dan tidak tersinggung

Dan jika pelanggaran yang lebih berat dilakukan, bagaimana belajar memaafkan pengkhianatan? Dalam jiwa kulit berkecepatan tinggi "pemain sepak bola" ada hukum lain. Orang seperti itu diciptakan untuk mengubah lingkungan. Tapi dia belum menjadi seorang insinyur, anggota parlemen, pengusaha atau pemimpin. Jadi dia berlari untuk mencari perubahan di sisi lain. Tidak lama.

Seorang wanita dapat menginspirasi seorang pria untuk perbuatan-perbuatan besar. Dan karena "prestasi" dilakukan hanya dalam rentang primitif, maka ini adalah pertanyaan untuk ksatria dan inspirasinya.

Kekuatan untuk memaafkan dia dan diri sendiri karena kesalahan dalam suatu hubungan terbangun ketika Anda menyadari bahwa Anda sendiri belum berhasil di suatu tempat, tetapi Anda masih bisa mengarahkan situasi ke arah yang benar. Menyadari sifat-sifat kekasihnya, seorang wanita dengan kata-kata sensitif mampu mengarahkan seorang pria untuk menaklukkan secara tepat puncaknya.

Jika dalam keluarga Anda, kulit suami benar-benar dipahami dan dimotivasi ke arah yang benar, ia akan dapat menyediakan dirinya sendiri dengan keragaman yang diperlukan di tempat kerja, di masyarakat, dan Anda dengan bagian belakang yang benar-benar dapat diandalkan. Dan kemudian tidak perlu berganti pasangan. Dan Anda tidak perlu mengalami kemarahan terus-menerus dan mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana belajar memaafkan seorang pria.

Kebencian adalah rem yang tidak memungkinkan kebahagiaan keluarga terbuka. Bagaimana cara memaafkan dan tidak tersinggung oleh diri sendiri karena kesalahan masa lalu? Bertindak secara konstruktif untuk menjaga hubungan keluarga yang dekat - ciptakan hubungan emosional yang kuat dengan orang yang Anda cintai. Sebagai imbalannya, dia akan memberikan kesetiaan dan kupu-kupu di dalam. Tentang ini di artikel: ""

5. Berinteraksi dengan orang lain tanpa merasa tersinggung

Ketika jelas bahwa sound engineer bukan pekerja kulit, dia tidak dapat melacak waktu dan mungkin terlambat - itu tidak memalukan. Ketika jelas bahwa penonton bukanlah seorang sound engineer dan tidak ingin berbicara berjam-jam tentang struktur Semesta, itu bukanlah hal yang memalukan. Ketika jelas bahwa keberanian uretra tidak muat di rak urutan dubur, itu tidak memalukan.

Dimungkinkan untuk menghilangkan kebencian terhadap ibu, ayah, suami, bos, anak Anda dan bahkan Tuhan tanpa bekas.

Petunjuk Bermanfaat

Masing-masing dari kita cepat atau lambat menghadapi harapan, harapan, pengkhianatan, dan pengalaman pahit yang tidak terpenuhi.

Keluhan sering tidak memungkinkan orang untuk menikmati hidup, berkreasi dan bermimpi, yang terakhir menjadi tertutup dari rasa sakit mental dan beratnya pengkhianatan.

Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara melepaskan beban berat kebencian dari pundak Anda dan mulai menikmati hidup lagi, karena kami memilikinya.

Sulit untuk memaafkan

Mengapa orang sulit memaafkan?

Banyak yang percaya bahwa, setelah memaafkan seseorang, mereka mengizinkannya untuk bertindak dengan cara yang sama lagi, seolah-olah tidak ada pengkhianatan. Mereka yang telah mengalami pengkhianatan tidak dapat dan, yang paling penting, tidak menganggap perlu untuk memaafkan pelaku.

Faktanya, semuanya jauh lebih sederhana, dan statistik menunjukkan bahwa penilaian seperti itu pada dasarnya salah. Sangat penting untuk dipahami bahwa kita memaafkan bukan untuk kepentingan pelaku, tetapi untuk diri kita sendiri. Kami melakukan ini untuk menyingkirkan beban berat kebencian dan sakit hati. Setelah melepaskan beban ini, kita bisa kembali bernapas dalam-dalam.

Alasan lain mengapa sulit bagi orang untuk memaafkan adalah keyakinan bahwa dengan memaafkan mereka mengkhianati diri mereka sendiri, prinsip dan martabat mereka. Banyak yang merasa bahwa melepaskan membuat mereka rentan.

Sakit mental, perasaan pahit dan dendam dapat bertahan dalam pikiran seseorang selama bertahun-tahun, membuat hidupnya membosankan dan sulit. Ia mulai merasa menjadi korban. Perasaan seperti itu menyebabkan emosi yang membahayakan tubuh manusia, tetapi tidak melindunginya dengan cara apa pun. Seseorang menutup dirinya dan rasa sakit secara bertahap menyerapnya. Bagaimana cara belajar untuk hidup kembali setelah dendam?

Mengapa penting untuk belajar memaafkan?

Banyak penelitian medis membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara kemampuan memaafkan dan kesehatan manusia. Kemarahan kronis, misalnya, membuat tubuh tetap tegang, berdampak buruk pada detak jantung, tekanan darah, dan kekebalan. Sebagai hasil dari perubahan tersebut, risiko depresi, penyakit kardiovaskular dan diabetes meningkat, di samping banyak konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Namun, kemampuan untuk memaafkan secara signifikan mengurangi tingkat stres, kecemasan, depresi, memungkinkan Anda untuk membangun hubungan baru yang menyenangkan dan sehat dengan orang-orang, memiliki efek menguntungkan pada jantung, mengurangi tekanan, menetralkan rasa sakit fisik, meningkatkan kualitas tidur, dan banyak lagi. . Menurut statistik, pengampunan memungkinkan seseorang untuk pulih lebih cepat setelah pelanggaran.

Sampai kita belajar untuk memaafkan, kita akan lebih menderita daripada pelanggar kita. Emosi yang membanjiri kita bisa menjadi sangat tidak terkendali sehingga mulai mengganggu hubungan kita dengan orang yang kita cintai. Hanya dengan mampu memaafkan kita dapat benar-benar menghilangkan sakit hati, kemarahan dan menjalani kehidupan yang bebas dan bahagia, karena emosi negatif mempengaruhi kesehatan dan tidak memungkinkan kita untuk menikmati hal-hal yang benar-benar indah.

Dengan memaafkan, kita menjadi lebih bebas. Ini tidak berarti bahwa pelaku akan lolos dari hukuman - cepat atau lambat itu akan menyusulnya, dan Anda akan dapat hidup sepenuhnya dan bahagia. Kemampuan untuk memaafkan membutuhkan keberanian, keberanian dan kemauan yang besar dari seseorang, tetapi setiap orang dapat menyingkirkan beban emosi negatif.

Lihat juga: Cara menjadi bahagia: kiat menikmati hidup

Cara belajar memaafkan

Bagaimana cara memaafkan pelanggar?

"Pengampunan adalah keputusan sadar, keadaan pikiran dan jiwa yang perlu dikerjakan hari demi hari." Berikut adalah beberapa langkah sederhana menuju pengampunan yang dapat digunakan semua orang.

1. Menjadi satu dengan emosi Anda

Pikirkan tentang di mana dan dalam keadaan apa Anda saat ini. Buang semua prasangka dan jujurlah pada diri sendiri. Jangan menghakimi diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, tetapi bertanggung jawab dan serius dengan apa yang terjadi. Cobalah untuk tidak membuat keputusan yang terburu-buru. Untuk menjernihkan pikiran dan mengatasi pikiran, Anda dapat menuliskannya dan perasaan Anda di selembar kertas - ini akan memudahkan Anda untuk mengatur kekacauan di kepala Anda.

Setelah Anda menuliskan pikiran dan perasaan Anda, pikirkan tentang apa yang Anda sendiri dapat lakukan saat ini untuk menghilangkannya atau untuk menenangkan keadaan pikiran Anda. Untuk menguasai emosi dan menghibur, tidak perlu mengambil tindakan global - Anda dapat, misalnya, berjalan-jalan, menghirup udara segar untuk menenangkan diri dan melanjutkan ke poin berikutnya dengan pikiran segar.

Selain itu, Anda dapat menghabiskan beberapa jam sendirian dengan alam atau melakukan pekerjaan kreatif: menggambar, mewarnai berbagai elemen, membuat pola, musik. Anda dapat menulis surat atau bahkan mencari bantuan dari orang yang Anda cintai atau, dalam kasus yang ekstrim, seorang spesialis.

2. Lepaskan masa lalu

Salah satu langkah terpenting untuk memaafkan dan hidup bahagia adalah kemampuan untuk melepaskan masa lalu dan hidup di masa sekarang, terlepas dari pengalaman traumatis. Seringkali kita menyeret masa lalu bersama kita, tidak menyadari bahwa itu menarik kita ke bawah, menghalangi jalan kita menuju kebebasan. Dengan tidak adanya pelatihan reguler dalam kemampuan untuk melepaskan masa lalu, kita menjadi sandera emosi kita dan mengumpulkan pikiran negatif yang berubah menjadi kekacauan. Mereka mengaburkan pikiran kita dan tidak memungkinkan kita untuk melihat hal-hal dengan bijaksana.

Untuk mulai hidup di masa sekarang, latih diri Anda untuk melihat keindahan dalam hal-hal kecil. Sebagai permulaan, Anda bisa pergi ke taman, memejamkan mata dan mendengarkan dunia di sekitar Anda. Setiap suara, setiap aroma indah dengan caranya sendiri. Belajarlah untuk memperhatikan keindahan dalam gemerisik dedaunan dan aroma hujan.

Cara mudah lain untuk melepaskan masa lalu adalah dengan membuat jurnal. Di atas kertas, jauh lebih mudah untuk mengatur pikiran Anda sendiri. Di sana Anda juga dapat menjawab pertanyaan yang diajukan kepada diri sendiri dalam bentuk yang diperluas, seolah-olah kepada lawan bicara yang tidak terlihat - "Siapa saya tanpa kemarahan, dendam, rasa sakit, dan keinginan untuk membalas dendam?", "Bagaimana hidup saya akan berubah? "

Pentingnya Pengampunan

3. Dapatkan kembali kekuatanmu

Memulai hidup sepenuhnya dari awal memang tidak mudah, tetapi memulai menulis cerita baru sendiri jauh lebih mudah. Ingatlah bahwa Anda tidak dilahirkan sebagai korban, yang berarti Anda dapat memperbaikinya. Perlu memperhatikan fakta bahwa pengampunan bukanlah kasus yang terisolasi, tetapi proses panjang yang membutuhkan kerja. Selain itu, Anda harus memahami satu kebenaran sederhana - tidak ada yang berhak membebani Anda dengan kebencian dan emosi negatif.

Ketika perasaan menyakitkan kembali, ingatkan diri Anda bahwa Andalah yang memilih kesempatan untuk memaafkan orang tersebut. Anda memberinya pengampunan karena itu adalah keputusan Anda, itu ada di tangan Anda, Anda memegang kendali dan Andalah yang memilih cinta, kebaikan, dan cahaya.

Keinginan untuk mengubah situasi harus datang dari dalam. Itu muncul kemudian, dan hanya kemudian, ketika kita memahami bahwa cinta, hubungan yang bahagia, dan kehidupan yang bersemangat adalah hak pribadi kita sejak lahir.

4. Pelajari sebuah pelajaran

Ada pelajaran berharga yang bisa dipetik dari setiap pengalaman yang kita peroleh. Terkadang pengalaman ini bisa menyakitkan, tetapi seperti yang kita semua tahu, apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat. Bahkan jika kita menganggap apa yang terjadi sebagai ketidakadilan total, itu menguatkan kita baik secara fisik maupun mental, memungkinkan kita menemukan jalan keluar baru dari berbagai situasi.

Selain itu, insiden seperti itu mengungkapkan sifat sebenarnya dari orang lain dan diri kita sendiri. PADA situasi stres seseorang mulai berperilaku dengan cara yang sama sekali berbeda, dan, setelah memahami alasan dan esensi dari perilakunya sendiri, Anda dapat belajar mengendalikannya.

Bagaimana memaafkan pelanggaran

5. Berikan cinta dan cahaya

Setelah Anda mengambil langkah pertama yang ditunjukkan di atas, Anda akan dapat menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk memberikan kehangatan dan cinta lagi kepada orang-orang. Ini cukup sulit, tetapi pendekatan ini secara radikal akan mengubah hidup Anda. Alih-alih memancarkan kebencian dan kesedihan, mulailah mencintai dan memberi kehangatan. Anda akan segera melihat bahwa jiwa menjadi jauh lebih mudah.

Selain itu, belajarlah untuk memaafkan diri sendiri. Berhenti mengejar harapan yang tidak realistis dan jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Bukan salahmu kalau kamu dikhianati. Ingatlah hal ini dan jangan malu dengan emosi Anda sendiri.

Saat Anda belajar untuk memaafkan, jangan berpikir tentang apa yang dapat Anda ubah dari masa lalu untuk membuatnya lebih baik. Anda masih tidak bisa melakukan apa-apa, tetapi emosi negatif akan menghantui Anda. Masa lalu tidak dapat diubah, tetapi jika Anda tidak melepaskannya, itu akan meracuni hidup Anda.

Apakah mungkin untuk memaafkan?

Mulai Memaafkan Sekarang

Ketika seseorang memahami pengampunan, dia menemukan sendiri kesempatan untuk hidup dalam damai dan harmoni dengan dirinya sendiri, berharap, bermimpi dan bahagia. Dan, tentu saja, dia menerima salah satu hadiah terbesar - kemampuan untuk mencintai. Ketika seseorang belajar untuk memaafkan, dia memperoleh kendali penuh atas hidupnya. Dia menjadi bebas.

Kita semua harus membenci orang lain. Bagaimana lagi, Anda bertanya, - setelah semua, kami diperlakukan dengan buruk, mengkhianati kami, menghancurkan hati kami?

Memang wajar dan wajar mengalami sakit jiwa, namun terkadang kita tidak bisa menghilangkannya dalam waktu yang cukup lama, kita kembali lagi dan lagi dan tidak mau melepaskannya.

Keadaan ini dapat menyebabkan masalah. Karena kenyataan bahwa kita terus-menerus merasa tertekan, hubungan kita dengan orang lain menderita, situasi di tempat kerja dan di rumah memburuk. Kita menemukan diri kita dalam lingkaran setan agresi dan penderitaan, yang mengaburkan keindahan dunia ini dari kita.

Kita perlu belajar melepaskan rasa sakit kita. Untuk terus maju dan bahagia, Anda harus bisa memaafkan.
Pengampunan dapat mengubah hidup Anda.

Pengampunan tidak berarti bahwa Anda perlu menghapus masa lalu Anda atau melupakan apa yang terjadi pada Anda. Orang lain tidak perlu mengubah perilaku mereka untuk mendapatkan pengampunan Anda. Pengampunan berarti bahwa Anda hanya melepaskan kebencian dan rasa sakit Anda untuk melanjutkan.
Hal ini tidak sederhana. Tapi Anda bisa mempelajarinya.

Jika Anda menyimpan rasa sakit di hati Anda dan kembali lagi dan lagi, tidak dapat berpisah dengan penderitaan Anda, coba ikuti tips di bawah ini:

1. Putuskan untuk melepaskan. Ini mungkin tidak terjadi secara instan, tetapi mungkin perlu waktu. Tetapi langkah pertama di jalan menuju pembebasan adalah keputusan untuk melepaskan rasa sakit Anda dan mengenali masalah yang mengganggu Anda. Sangat penting untuk mengenali dan melihat bahwa ada dendam dan rasa sakit, karena jika Anda meyakinkan diri sendiri setiap hari bahwa kebencian terhadap seseorang (suami, istri, saudara, teman) tidak lagi mengganggu Anda, semakin Anda akan menekannya ke alam bawah sadar. Dan ini mengancam dengan penyakit dan gangguan sistem saraf dalam waktu dekat.

Jadi - kenali masalahnya dan putuskan untuk melepaskan situasi tersebut.

2. Analisis situasi secara rinci.

Ambil selembar kertas dan tuliskan semua pertanyaan berikut:

Apa sebenarnya / tindakan apa dari orang lain yang membuat Anda tersinggung?

Apa perasaan Anda tentang ini? (kemarahan, dendam, jengkel, jengkel)?

Seberapa sering Anda memikirkan orang ini dan pelanggaran secara umum?

Apa yang Anda harapkan dari orang ini?

Masalah apa yang dibuat oleh kebencian Anda?
Apakah itu memengaruhi hubungan Anda dengan orang ini? Dengan orang lain?

Apakah itu mempengaruhi situasi di rumah atau di tempat kerja?

Apakah itu menghalangi Anda untuk mencapai keinginan Anda? Apakah itu menghambat perkembangan pribadi Anda?

Apakah Anda merasa tidak bahagia?

Sekarang tinjau jawaban Anda dengan cermat dan analisislah. Pikirkan tentang manfaat pengampunan - bagaimana itu akan membuat Anda lebih bahagia, membebaskan Anda dari beban masa lalu, meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan kehidupan secara umum.

Dan ingat bahwa setiap orang memiliki hak untuk memilih dan sama sekali tidak boleh sesuai dengan harapan atau rencana Anda untuknya. Tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda. Terima itu sebagai pemberian dan terima situasi sebagai cara untuk tumbuh dan menjadi lebih kuat.

3. Pahami bahwa Anda punya pilihan. Anda tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, Anda juga tidak boleh mencoba. Namun, Anda tidak hanya dapat mengontrol tindakan Anda sendiri, tetapi juga pikiran Anda. Anda mungkin berhenti meninjau kembali situasi traumatis karena Anda telah memutuskan untuk pindah. Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk ini, Anda hanya perlu berlatih sedikit.

Jika Anda bisa, hitung berapa banyak waktu per hari yang Anda habiskan untuk menelusuri situasi, kenangan per hari. Kalikan itu dengan 365. Ya, itulah berapa banyak waktu yang Anda buang dengan sengaja untuk emosi negatif.

4. Cobalah untuk mengerti. Coba lakukan ini: tempatkan diri Anda pada posisi orang yang menyinggung Anda dan coba pahami mengapa dia melakukannya. Lanjutkan dari fakta bahwa ini adalah orang yang baik, pikirkan tentang bagaimana Anda akan bertindak di tempatnya dalam segala keadaan. Jujur saja dan jangan terlalu melebih-lebihkan situasi.

5. Terima tanggung jawab Anda. Cobalah untuk memahami bahwa Anda juga ikut bertanggung jawab atas apa yang terjadi. Apa yang telah Anda lakukan untuk mencegah situasi di masa lalu, apa yang Anda lakukan untuk memastikan hal itu tidak terjadi lagi? Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas segalanya, atau bertanggung jawab atas tindakan orang lain, sebaliknya Anda perlu memahami bahwa Anda bukan korban, tetapi peserta dalam peristiwa tersebut.

6. Fokus pada saat ini. Alih-alih terus-menerus kembali ke situasi di masa lalu, kenali bahwa masa lalu telah berlalu, dan situasi traumatis tidak lagi terjadi, itu hanya tinggal dalam ingatan Anda dan mencegah Anda menjadi bahagia. Fokus pada saat ini, hidup di sini dan sekarang. Apa yang kamu lakukan sekarang? Apa yang membuat Anda bahagia? Temukan kegembiraan dalam hidup di sini dan sekarang, berhentilah terus-menerus mengingat masa lalu. Ngomong-ngomong, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari ingatan, namun, segera setelah Anda menyadari bahwa pikiran Anda kembali ke masa lalu, cobalah untuk membawa diri Anda kembali ke masa kini dengan lembut.

7. Peredaan. Saat Anda fokus di sini dan sekarang, perhatikan napas Anda. Bayangkan bahwa dengan setiap napas Anda melepaskan pikiran dan tubuh Anda dari rasa sakit masa lalu. Bayangkan kedamaian mengisi Anda dengan setiap napas. Lepaskan rasa sakit masa lalu. Isi dengan damai. Dan lanjutkan perjalanan Anda, tidak memikirkan masa lalu, tetapi tentang masa kini dan masa depan.

8. Kasih sayang. Maafkan orang tersebut dan akui bahwa melalui pengampunan, Anda membiarkan diri Anda bahagia dan melanjutkan hidup. Pahami orang ini dan doakan dia bahagia. Kirimkan dia cinta, rasakan cinta untuk seluruh dunia. Mungkin butuh waktu, tetapi jika Anda bertekad untuk mengubah hidup Anda, baca kembali saran saya dari waktu ke waktu (C)