Kesepian pria telah lama berhenti menjadi fenomena unik. Secara formal, setiap pria keenam adalah lajang, dan setiap pria kelima sebenarnya lajang. Stereotip bahwa seorang bujangan terlihat seperti pria yang tidak bercukur, berpakaian hambar, dan terus-menerus lapar adalah peninggalan masa lalu. Perwakilan tunggal modern dari seks yang lebih kuat, paling sering berpakaian bagus, rapi dan dicukur sempurna.

Dia memasak dengan luar biasa, dapat dengan mudah menyetrika celana atau kemeja, dan apartemennya selalu rapi. Dari sisi materi, penyendiri tidak mengalami masalah. Tetapi, perlu dicatat bahwa semua ini hanya berlaku untuk pria yang tidak menyalahgunakan alkohol.

Namun, keadaan psiko-emosional akibat kesepian, terutama pada pria, jika mereka berusia di atas 40 tahun, cukup menyedihkan. Tentu saja, pengecualian terhadap aturan itu mungkin, tetapi menurut statistik, lajang hidup 5-10 tahun lebih sedikit daripada orang yang berkeluarga.

Langkah pertama adalah menerima kesepian

Pertama-tama, sebelum Anda menghilangkan kesepian, mempertimbangkan cara untuk menghadapinya, Anda perlu pemahaman yang jelas tentang fakta bahwa Anda masih sendirian. Banyak orang, bahkan secara pribadi, tidak dapat mengenali ini. Anda harus serius memikirkan situasi yang berkembang di sekitar Anda, dan menilai keadaan secara realistis. Jadi, setelah fase kesadaran akan kesepian Anda, Anda perlu melakukan hal berikut:

• Setelah menyadari pengabaian, ungkapkan perasaan Anda tentang hal ini, dalam tindakan atau perbuatan. Akan sangat bagus jika Anda memulai buku harian di mana Anda menampilkan pikiran Anda dengan ketulusan maksimal.
• Jika Anda adalah orang yang kreatif, mulailah menulis musik, memainkan alat musik, atau melukis. Arti dari tindakan ini adalah untuk menyampaikan esensi kesepian secara penuh, dan melalui kreativitas, semua hal negatif dapat menemukan jalan keluar.
• Seseorang harus merasakan dan memahami selamanya perbedaan antara kesepian dan kesendirian. Dalam kasus pertama, seorang pria menderita pengabaian, itu membuatnya sakit, dia sangat khawatir tentang ini. Bagi seorang pria, jika dia selamat dari putus cinta, itu sulit, tanpa komunikasi dengan seseorang, dia mungkin membutuhkan gaya hidup yang akrab, di perusahaan besar, dll. Dalam kasus kedua, seseorang menerima kesenangan dari keheningan di sekitarnya, dan dari keadaan internal ketika dia sendirian dengan "aku" miliknya sendiri.

Kesepian tidak boleh disamakan dengan keadaan jika seseorang hidup, karena alasan tertentu, terisolasi dari masyarakat, sementara tidak kehilangan keinginan untuk berkomunikasi.

Bagaimana cara mengatasi kesepian bagi seorang pria?

Setelah Anda bekerja secara efektif untuk menerima pengabaian, Anda harus memulai perjuangan penuh melawan kondisi ini.

Nikmati privasi

Seperti disebutkan sebelumnya, kesendirian pada dasarnya berbeda dari kesepian. Karena itu, cobalah untuk menikmati menghabiskan waktu sendirian dengan "aku" Anda.

Ketika pengasingan mulai mengganggu Anda, jangan mengganggu orang yang mengirim Anda. Untuk mengatasi keadaan haus komunikasi yang tidak menyenangkan ini, berjalan kaki dan bersepeda akan membantu, dengan headphone di telinga Anda yang memutar musik favorit Anda. Nah menghilangkan stres psikologis, berenang di kolam renang atau perairan terbuka.

Saat menyendiri, jangan mencubit diri sendiri dalam kerangka tertentu. Belajar bergaul dengan diri sendiri, berhenti bergantung pada masyarakat, merasa bebas.

Sangat bagus jika Anda senang membaca. Buku harus dipilih sedemikian rupa sehingga, misalnya, trilogi, atau lebih tinggi. Baca buku satu demi satu, dan dengan melakukan ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan pengetahuan Anda, tetapi juga menghabiskan waktu dengan kesenangan.

Juga, pria tidak boleh melupakan kebutuhan fisiologis seperti seks. Kelas reguler dengan itu adalah pencegahan berbagai penyakit pria yang mungkin terjadi karena stagnasi pada organ panggul. Misalnya, pantang dapat memicu perkembangan prostatitis atau vesikulitis, serta perkembangan kista di organ ini.

Jika, karena kesepian, seks penuh hampir tidak mungkin, maka pria disarankan untuk melakukan "pelepasan" sendiri, setidaknya 2-3 kali seminggu, untuk menjaga kesehatan pria yang normal.

Dapatkan hewan peliharaan

Cukup sulit bagi seorang pria, seperti seorang wanita, untuk hidup sendiri, sehingga penampilan hewan peliharaan berkaki empat di rumah akan berdampak positif pada situasi. Bagaimanapun, hewan peliharaan adalah teman terbaik dan paling setia. Mereka dapat menunggu pemilik rumah selama berhari-hari, dan ketika dia kembali, mereka selalu dengan tulus bahagia. Dapatkan diri Anda seekor anjing, dan cintanya pada Anda akan membawa warna baru dalam hidup Anda.

Namun perlu dipahami bahwa hewan peliharaan bukanlah mainan. Dia harus dirawat, diajak jalan-jalan, membelikan makanan untuknya, divaksinasi. Jika pekerjaan tambahan tidak menjadi penghalang bagi Anda, maka masalah bagaimana menghadapi kesepian akan teratasi dengan sendirinya.

sibuk

Ketika tidak melakukan apa-apa, seseorang memiliki banyak waktu, akibatnya, ia mungkin memiliki pikiran obsesif, yang menyebabkan kekakuan dan keraguan diri. Pada saat ini, sayangnya, tidak ada yang bisa diajak bicara, semua orang sibuk dengan sesuatu, dan individu mulai merasa sangat kesepian.

Bersantai sangat tidak disarankan jika Anda benar-benar peduli dengan masalah bagaimana menghilangkan kesepian. Cobalah untuk mencetak hari Anda "untuk bola mata." Jika Anda memiliki waktu luang, berjalan-jalan, pergi ke gym, mengerjakan kembali pekerjaan rumah tangga Anda, dll. Jika Anda menemukan diri Anda sebagai hobi, maka itu juga akan mengisi segalanya waktu senggang. Pada saat yang sama, semua pikiran obsesif bahwa Anda ditinggalkan oleh semua orang, yang pernah membawa Anda ke keadaan tertekan, akan semakin berkurang, dan segera akan hilang selamanya.

Setelah Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai, bergeraklah ke arah itu. Menghadiri berbagai acara pendidikan, bertemu orang baru dengan minat yang sama dengan Anda. Beberapa dari mereka mungkin menjadi teman Anda di masa depan, pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kesepian akan diputuskan dengan sendirinya.

Seriuslah dengan olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang indah dan kencang meningkatkan harga diri seorang pria, dan aktivitas fisik itu sendiri meningkatkan suasana hati. Beli keanggotaan gym dan jangan lewatkan latihan Anda. Kunjungi toko yang menjual nutrisi olahraga. Gaya hidup sehat harus menjadi prioritas Anda.

Juga, seni bela diri (karate, judo, kickboxing, aikido, dan lainnya) adalah pilihan olahraga yang bagus untuk pria. Secara teratur belajar di bagian, Anda pasti akan menemukan orang-orang dengan minat yang sama dengan siapa menghabiskan waktu luang Anda tidak akan membosankan.

Jika tidak mungkin untuk menghadiri bagian olahraga, Anda dapat melakukan jogging pagi di taman, dan di musim dingin - bermain ski. Lupakan lift, biasakan berjalan ke lantai Anda. Jika jarak ke tempat kerja Anda tidak terlalu jauh, pastikan untuk berjalan kaki ke sana.

Beberapa pria, karena karakteristik jiwa masing-masing, merasa sangat sulit untuk mengatasi pengabaian, dan terlebih lagi, untuk memutuskan sendiri bagaimana mengatasinya. Semua upaya mereka untuk mengubah situasi menjadi lebih baik mengarah pada kekecewaan, dan seringkali pada depresi berkepanjangan. Dalam hal ini, bantuan psikolog akan sangat penting.

Jangan "tenggelam" dalam pergaulan. jaringan

Ingat, internet tidak pernah bisa menggantikan komunikasi tatap muka. Anda seharusnya tidak terjun langsung ke dunia maya dan mengisolasi diri Anda dari masyarakat dengan cara ini, menemukan pelipur lara dalam komunikasi semacam itu. Selain kecanduan yang berbahaya, persahabatan virtual tidak akan berakhir dengan sesuatu yang baik.

• Gunakan jejaring sosial untuk berkomunikasi dengan teman, dengan alasan, dan hanya untuk mengatur pertemuan nyata di kafe, bioskop, atau tempat lain untuk bersantai.
• Bergabunglah dengan berbagai kelompok minat, dan juga berusaha untuk bertemu orang-orang yang menarik bagi Anda.
• Sebelum setiap pertemuan baru, pelajari dengan baik informasi tentang orang yang akan Anda temui. Jangan menunda pertemuan di dunia nyata untuk lama. Cobalah untuk bertemu kenalan baru sesegera mungkin. Jika tidak, mereka mungkin kehilangan minat pada Anda. Mengapa berkencan dengan orang yang tidak peduli dengan Anda?

Sangat penting bagi seorang pria untuk menjaga suasana hati yang positif dalam situasi apa pun, terutama jika dia berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenalnya. Mengeluh tentang kehidupan keras Anda, atau tentang mantan pasangan Anda, adalah tanda kelemahan dan kepengecutan. Ingat, menunjukkan kelemahan dalam hal apa pun tidak dapat diterima bagi seorang pria.

Ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang ketika mereka merasa kesepian. Perasaan ini bisa berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun, perasaan ini bisa muncul di keramaian orang. Perasaan kesepian adalah semacam kebutuhan akan cinta dan perhatian. Ketika ini tidak ada, kita mengatakan bahwa kita sendirian.

betapa kesepiannya kita

Ini cerita teman saya. Atau bahkan sebagian besar wanita yang tidak tahu bagaimana mengatur hidup mereka dengan benar dan, sebagai akibatnya, dibiarkan sendiri.

Teman saya berumur 30 tahun. Selama kehidupan sadarnya, dia memiliki banyak pengagum dan tidak ada satu pun hubungan yang serius. Dia cukup cantik, ramping, ceria. Tapi begitu kesepian. Pria tidak tinggal bersamanya selama lebih dari sebulan, atau mereka memperlakukannya seperti hubungan tanpa kewajiban.

Suatu kali, setelah bertengkar dengan suami saya, saya mandi di kamar mandi dan berpikir betapa tidak bahagianya saya, betapa kesepiannya. Dan kami bertengkar karena saya sangat merindukannya, dan dia tidak bisa mencurahkan satu menit pun. Secara umum, pada saat itu, dalam jiwa saya, saya ingat teman saya dan menyadari bagaimana saya bisa berpikir dan berbicara seperti itu?! Saya memiliki segalanya - seorang suami, seorang anak, dan dia sendirian, selalu sendirian, datang ke apartemen kosong, apa yang dia rasakan?! Aku juga merasa kasihan padanya.

Penyebab kesepian

Tentu saja, saya menghabiskan banyak waktu untuk mencari tahu apa alasan kesepiannya, dan bagaimana mengubahnya. Inilah yang saya dapatkan:

1. Teman saya memiliki karakter sulit yang sangat sulit. Dia sangat bangga dan memiliki pendapat yang tinggi tentang dirinya sendiri. Ini, tentu saja, memengaruhi hubungan dengan pria. Kesimpulan: Seorang wanita harus lembut dan fleksibel. Dia harus menyerah pada seorang pria lebih sering daripada dia padanya.

2. Dia percaya bahwa seorang pria harus menerima dia apa adanya. Ini tidak sepenuhnya benar. Misalnya, saya tidak suka memasak. Ini adalah bagaimana saya. Ini salah. Saya mengerti bahwa saya suka - saya tidak suka, tetapi saya perlu memasak setiap hari, atau bahkan 2 kali. Kesimpulan: Tidak semua kekurangan Anda harus ditunjukkan kepada seorang pria.

3. Dia sangat cemburu. Poin ini bahkan tidak dibahas. Kesimpulan segera: Tidak ada pria yang menyukai kecemburuan berlebihan pada wanitanya.

Secara umum, ini adalah beberapa dari ratusan alasan yang menyebabkan kesepian. Perhatikan bahwa tidak ada item dalam daftar ini - gemuk atau jelek, wanita mana pun dengan pendekatan yang tepat dapat menemukan dirinya pria yang layak.

Metode untuk mengatasi kesepian

Kami telah menganalisis penyebab kesepian, sekarang yang terburuk adalah bagaimana menghadapinya:

1. Carilah seorang pria terus-menerus, tanpa henti sampai Anda mencapai tujuan Anda. Daftar di situs kencan, bertemu orang asing, berkomunikasi. Perlakukan itu seperti permainan, eksperimen, tindakan, kencan. Hasil 100%.

2. Isi hidup Anda dengan berbagai acara, di luar apartemen Anda tentunya. Mendaftar untuk latihan, misalnya, di kolam renang, gym, tenis - ini adalah tempat yang sangat populer di kalangan pria. Pergi ke bioskop, teater, kafe. Sekali lagi - bertindak dan dilihat! Poin ini, tentu saja, jauh lebih mahal daripada yang pertama, dan hasilnya adalah 50/50, tetapi berkencan dalam kondisi seperti itu lebih serius dan panjang.

3. Dapatkan hewan peliharaan. Seekor kucing, anjing, baik, atau ikan, setidaknya. Ini akan berkontribusi pada normalisasi keadaan internal Anda, yang, tentu saja, akan berdampak positif pada penampilan Anda.

4. Jadilah menarik untuk diri sendiri. Jika, misalnya, Anda ditinggal sendirian untuk sementara waktu, belajarlah untuk menikmati kesendirian. Terlibat dalam pengembangan diri, membaca buku, membuat diri Anda lebih cantik - semua ini akan menjadi investasi dalam kehidupan masa depan Anda. Di sini, kesepian dirasakan, lebih tepatnya, sebagai kebosanan, dan bukan perasaan tidak suka.

Itu saja. Saat ini saya sedang mengerjakan poin terakhir sendiri. Saya ingin mengajar diri sendiri untuk menjadi menarik dan mandiri, menemukan harmoni dengan diri sendiri, mencintai orang yang dicintai, tetapi tidak membutuhkan siapa pun, menjadi orang yang mandiri.

Untuk menerima artikel terbaik, berlangganan halaman Alimero di .

Mereka bilang kesepian bisa membuatmu gila. Itu mungkin, tetapi ini membutuhkan kondisi khusus. Misalnya, satu kamera. Atau pulau terpencil. Sebagian besar dari kita tidak mengerti. Dan setiap orang dapat mengatasi kesepian manusia biasa, akan ada keinginan. Tetapi kadang-kadang tidak ada keinginan seperti itu, dan ini dapat menyebabkan bencana pribadi yang nyata. Lagi pula, kebutuhan seseorang akan komunikasi sama mendesak dan perlunya untuk kehidupan normal seperti kebutuhan akan makanan, tidur, atau udara segar. Sama pentingnya adalah kebutuhan akan cinta dan perasaan yang dibutuhkan. Jika kebutuhan ini tidak sepenuhnya terpenuhi, orang tersebut akan layu dan mati.

Sebelum dibingungkan oleh pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kesepian, Anda perlu membongkar dan mengklasifikasikan konsep ini. Karena kata "kesepian" dapat dipahami sebagai hal yang berbeda, meskipun berakar satu.

Kesepian yang diinginkan.
Ini adalah impian mereka yang memiliki keluarga besar atau apartemen yang sempit, atau keduanya. Orang yang secara alami tertutup dan telah berada dalam situasi ini untuk waktu yang lama mungkin mulai memimpikan tidak hanya pulau terpencil, tetapi juga kurungan isolasi. Mereka tidak harus berurusan dengan kesepian. Mereka akan senang jika semua orang menghilang entah kemana, dan meninggalkan mereka sendirian.

Meskipun, setelah menyingkirkan kerabat, teman, atau kekasih yang mengganggu, individu yang telah lama bermimpi sendirian, secara tidak terduga untuk diri mereka sendiri, mungkin mulai merindukan kebisingan, hiruk pikuk manusia, dan kehadiran obsesif seseorang. Tapi itu cerita yang sama sekali berbeda.

Kesepian itu sementara.
Ada saat-saat ketika Anda tiba-tiba, tanpa alasan sama sekali, ditinggalkan sendirian selama satu malam, selama beberapa hari atau bahkan selama seminggu. Babak kedua pergi ke ibunya atau menghilang selamanya di malam hari, setelah sebelumnya mengemasi tasnya. Teman secara aktif terlibat dalam kehidupan pribadi atau profesional mereka, dan mereka tidak terserah Anda. Pada saat yang sama, kerabat jatuh sakit dengan influenza menular, dan kenalan tidak menjawab panggilan.

Seseorang tidak akan memperhatikan sama sekali bahwa saat kesepian yang menyedihkan telah datang untuknya. Semua orang sibuk, sakit, pergi, baiklah. Anda selalu dapat menemukan beberapa aktivitas menyendiri yang membawa kesenangan atau bahkan manfaat. Bacalah buku yang tidak terjangkau oleh semua tangan, berjalan-jalan di taman, naik sepeda, atau, akhirnya, dengan perlahan dan selera memilah sampah arsip di meja.

Tetapi ada orang-orang yang bahkan menghabiskan malam tanpa ditemani adalah cobaan. Bagaimana cara mengatasi perasaan kesepian dalam kasus ini?

Cobalah untuk menikmati kesendirian. Jika kondisi ini jarang Anda alami dan tidak berlangsung lama, Anda perlu memanfaatkannya secara maksimal. Terkadang sangat berguna untuk diam saja, tidak mencoba merumuskan pikiran Anda dengan keras atau membuat seseorang terkesan dengan kefasihan Anda. Diam, pikirkan. Seseorang yang terus-menerus berada di tengah-tengah banyak hal dan dikelilingi oleh orang lain terkadang mulai berpikir "di depan umum". Jika Anda mulai memikirkan beberapa masalah sendirian, tanpa pengaruh asing, Anda mungkin akan didatangi oleh pikiran dan ide yang sama sekali tidak terduga.

Jika Anda bosan berpikir sendirian setelah tepat tiga menit, maka Anda perlu melakukan sesuatu yang lain. Di sini Anda perlu merevisi sumber daya pribadi Anda: apakah Anda memiliki hobi, gairah, semacam gairah rahasia atau jelas, seperti cinta untuk menggergaji dengan jigsaw atau bermain trombon? Jika tidak, buruk. Pastikan untuk membawanya. Gairah, terutama kreatif, diperlukan untuk setiap orang modern, didorong oleh pekerjaan, aliran komunikasi virtual dan nyata yang berkelanjutan dan ritme kehidupan yang gila.

Terkadang Anda hanya perlu istirahat dari semua ini, melakukan sesuatu yang tenang dan menyenangkan bagi jiwa. Kreativitas membawa kesenangan yang tak tertandingi dan tidak seperti apa pun. Itu berkembang, memperkaya secara spiritual dan memberi penampilan Anda ekspresi misterius dari seseorang yang tahu dan dapat melakukan sesuatu.

Kesepian itu lama.
Ini adalah keadaan kesepian total dan kebiasaan, ketika Anda tidak hanya memiliki orang yang dicintai, tetapi juga teman dekat. Tentu saja, Anda dapat berkomunikasi dengan seseorang: dengan rekan kerja, dengan tetangga, dengan kenalan dan kerabat, tetapi komunikasi ini dangkal dan berumur pendek, dan itu tidak memberi Anda kepuasan dan tidak menyentuh kedalaman jiwa Anda. Anda pulang ke rumah, dan lagi-lagi Anda ditinggalkan sendirian dengan pikiran Anda, yang semakin hari semakin suram. Bagaimana cara mengatasi kesepian dalam kasus ini?

Jangan menarik diri, jangan menolak komunikasi apa pun. Biarkan Anda merasa bahwa komunikasi dengan tetangga Anda sia-sia, karena usianya tidak sesuai dengan usia yang diharapkan dari calon suami Anda, dan sekarang Anda terutama khawatir tentang kenyataan bahwa Anda masih belum menikah. Jangan terpaku pada parameter dan karakteristik, komunikasikan saja. Biarkan komunikasi menjadi tanpa tujuan, itu masih bisa menyenangkan dan bermanfaat bagi ketenangan pikiran Anda. Anda bisa kesepian karena Anda terus-menerus mencari beberapa cita-cita, baik untuk cinta maupun untuk persahabatan. Terima orang apa adanya. Bertemanlah dengan mereka dan jangan mengharapkan imbalan apa pun.

Carilah orang-orang yang berpikiran sama dan berkomunikasilah dengan mereka. Anda mungkin memiliki beberapa minat, hobi, dan bukan hanya Anda yang memilikinya. Temukan mereka yang memikirkan hal yang sama dengan Anda dan yang minatnya berada di bidang yang sama dengan Anda. Anda juga dapat menemukan orang yang berpikiran sama di Internet, tetapi Anda tidak perlu berhenti di panggung virtual, karena tidak ada yang dapat menggantikan komunikasi manusia secara langsung. Di sisi lain, komunikasi Internet lebih baik daripada kesepian total.

Seringkali penyebab kesepian adalah rasa malu dan keraguan diri. Karena biaya pendidikan yang salah atau karena kualitas psikologis alami mereka, beberapa orang percaya bahwa mereka selalu dan dalam segala hal lebih buruk daripada yang lain. Tampaknya bagi mereka tidak ada yang tertarik pada mereka, dan tidak ada yang mau berkomunikasi dengan mereka. Berbicara dengan orang asing atau orang asing bagi mereka adalah siksaan nyata dan prestasi heroik. Mereka tersesat, mereka tidak mengatakan apa yang mereka inginkan, ini membuat mereka merasa semakin tidak aman dan tidak dapat keluar dari lingkaran setan ini. Setelah sejumlah kegagalan, mereka biasanya berhenti mencoba menjalin komunikasi normal dengan jenis mereka sendiri.

Kasus-kasus seperti itu memerlukan bantuan psikolog, tetapi Anda dapat mencoba melakukan sesuatu sendiri. Untuk orang pemalu, komunikasi online sangat ideal. Keuntungannya jelas: tidak ada kontak pribadi, ada waktu untuk berpikir dan mengumpulkan pikiran Anda, Anda sementara dapat membayangkan diri Anda sebagai orang lain, percaya diri dan jenaka. Tapi komunikasi virtual seharusnya hanya langkah pertama. Merasa lebih percaya diri, Anda perlu mulai berkomunikasi dengan orang-orang nyata. Sekarang ada banyak pelatihan yang membantu orang untuk dibebaskan. Mendaftar untuk salah satu dari mereka, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan untuk membangun hubungan.

Kesepian adalah pribadi.
Jenis kesepian ini adalah yang paling sulit untuk dihadapi. Anda mungkin dikelilingi oleh gerombolan teman dan kenalan, kolega dan orang-orang yang berpikiran sama, bahkan hasrat sementara, tetapi pada saat yang sama Anda akan kesepian yang tak tertahankan. Karena di sebelah Anda tidak ada seorang pun, unik dan terkasih, kepada siapa Anda siap memberikan hati dan seluruh waktu dan energi Anda. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Cari, tunggu, dan berharap dengan sekuat tenaga.

Perluas lingkaran sosial Anda. Biarkan wajah baru terus muncul di sebelah Anda, dan bersama mereka emosi, kesan, dan pandangan dunia baru. Dengan cara ini Anda akan lebih mungkin untuk bertemu seseorang yang pikiran dan perasaannya dekat dengan Anda atau sangat Anda sukai sehingga Anda ingin berpikir dan merasakan hal yang sama.

Jangan lupa teman lama dan kenalan. Terkadang seseorang yang telah lama keluar dari bidang penglihatan Anda muncul di dalamnya lagi dan membuat kesan yang tak terhapuskan pada Anda. Dan jika Anda mengenalnya sejak lama dan memiliki rasa hormat dan kepercayaan padanya, ini bisa menjadi dasar untuk hubungan yang kuat dan langgeng.

Jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, pangeran tampan dan separuh lainnya tidak terlihat, lebih baik singkirkan pikiran ini dari kepala Anda untuk sementara waktu. Berhenti melihat. Hidup saja: bekerja, belajar, bepergian, berkomunikasi dengan orang-orang yang menarik, dan menikmati hidup sepenuhnya. Cinta akan menemukan Anda ketika datang kepada Anda dan waktu Anda.

Sendirian di antara orang-orang - sama seperti Anda - sangat menakutkan. Ini lebih buruk daripada depresi dan apatis. Kesepian disebut sebagai penyakit abad ke-21. Dan semakin banyak orang yang menderita akhir-akhir ini.

Siapa yang lebih menderita kesepian?

Para ilmuwan percaya bahwa wanita lebih kuat dan lebih mungkin menderita kesepian daripada pria. Wanita dikenal lebih emosional daripada pria. Mereka terutama mengharapkan dukungan emosional, kasih sayang, dukungan, bantuan dan nasihat dari persahabatan, komunikasi dan cinta, yang sangat kurang jika seseorang kesepian.

Kekurangan menyendiri

Menciptakan risiko kesehatan
Sebuah studi yang dilakukan di University of Chicago menemukan bahwa kesepian memiliki efek yang merugikan pada kesehatan manusia, mirip dengan alkohol, merokok dan makan berlebihan . Para ilmuwan percaya bahwa isolasi dari masyarakat sama dengan merokok lima belas batang sehari. Selain itu, orang yang menderita kesepian sangat rentan terhadap penyakit saraf, kardiovaskular, dan psikosomatik lainnya. penyakit dari saraf ).

Kesepian itu menular
Ketika orang yang kesepian berbicara tentang betapa kesepian dan tidak bahagianya mereka, mereka yang mendengarnya mungkin merasakan hal yang sama tentang diri mereka sendiri. Di sisi lain, seseorang yang mengalami kesepian terasing dari orang lain. Pada gilirannya, orang-orang dari lingkungan masa lalunya juga menjadi kesepian, kehilangan teman bicara atau teman.

Mengembangkan ketidakpercayaan terhadap orang lain
Sebagai aturan, orang yang kehilangan orang yang penting secara emosional untuk diri mereka sendiri menjadi kesepian: misalnya, setelah pengkhianatan terhadap orang yang dicintai . Mengisolasi diri dari seluruh dunia setelah stres seperti itu adalah keadaan alami seseorang, tetapi seseorang tidak boleh terbawa oleh pertapaan, karena semangat kesepian semakin mengembangkan ketidakpercayaan pada orang.

Kesepian tidak terlihat oleh orang lain
Ciri kesepian adalah tidak selalu kerabat dan teman dapat melihat masalah kesepian teman mereka. Waktu yang berharga hilang dan penyakit psikologis berkembang.

Keutamaan menyendiri

Kesepian sementara diyakini bermanfaat. Jangka waktunya paling baik ditentukan sendiri. Misalnya, ajukan pertanyaan kepada diri sendiri atau tentukan pengalaman: “Jam berapa saya akan merasa nyaman sendirian dengan diri saya sendiri?”

Misalnya, untuk memulihkan ketenangan pikiran, salah satu kenalan saya harus pergi ke gunung selama dua bulan dan menghabiskan waktu di sana. meditasi , dan sulit bagi kenalan kedua untuk duduk di rumah bahkan untuk satu hari.

Jika sekarang Anda terpaksa sendirian - misalnya, Anda pergi ke kota yang tidak dikenal, berpisah dengan orang yang Anda cintai, bertengkar dengan sahabat Anda, temukan kelebihan dalam kesepian Anda.

Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri - dapatkan pengetahuan dan keterampilan baru dalam memasak hidangan yang kompleks, membaca sejarah, literatur ilmiah, mendaftar untuk kursus bahasa asing, mengemudi, merajut, pijat dll), jaga penampilan Anda dan lakukan apa yang Anda suka.

Cara mengatasi kesepian

1. Hilangkan kesalahpahaman tentang diri Anda dan orang lain

Banyak orang yang kesepian memiliki gagasan yang salah tentang diri mereka sendiri dan tentang orang lain. Semakin mereka menggali dan menyalahkan diri sendiri, semakin rendah harga diri mereka dan semakin sulit bagi mereka untuk berkomunikasi dengan orang lain. Semakin mereka menciptakan musuh di hadapan orang lain, semakin tinggi mereka membangun tembok antara diri mereka sendiri dan masyarakat. Tidak heran mereka berkata - "jika Anda ingin mengubah situasi, mulailah dengan diri Anda sendiri."

2. Terbuka untuk dunia

Sudah menjadi sifat manusia untuk bersikap defensif. Di dalam, dia bisa merana karena kesepian, dan di luar dia bisa menjadi keras dan tidak ramah. Bagaimana orang lain dapat memahami bahwa Anda membutuhkan komunikasi?

Saat konsultasi, seorang wanita berkata kepada saya: “Ya, saya terlihat keras dan tegas. Saya menakuti banyak orang dengan ini. Ini karena fakta bahwa saya terus-menerus dipukuli oleh kehidupan. Tapi itu bukan kesalahan orang lain bahwa dia dipukuli oleh kehidupan?

Sesulit apa pun itu, Anda harus belajar tersenyum tulus pada dunia, menyapa tetangga, menemukan teman baru dalam tim kerja, dalam perjalanan, bepergian, di antara ibu-ibu yang berjalan di taman bermain sama dengan anak-anak Anda.

3. Pulihkan koneksi lama

Kita sering merasa kasihan pada diri sendiri dan mengeluh tentang kesepian kita, tetapi kita sendiri melupakan kerabat kita, yang sudah lama tidak kita jumpai, kita lupa untuk merawat kakek-nenek kita, yang sangat penting bantuannya. Mengapa mencari teman baru ketika ada begitu banyak teman lama? Mungkin Anda harus menemukan buku catatan dan menghubungi mereka?

Cara mengatasi kesepian (lanjutan)

4. Bantu seseorang yang lebih buruk darimu

Tentunya di antara lingkungan Anda ada orang yang lebih buruk dari Anda. Misalnya, saudara perempuan Anda baru saja melahirkan bayi dan dia mengalami kesulitan menghadapinya. Bantu dia, dia pasti akan menghargainya.

Cara efektif mengatasi kesepian

Contoh lain adalah nenek tetangganya patah lengan dan sekarang dia tidak bisa pergi ke toko dan membersihkan rumah. Atau mungkin ada panti asuhan di dekat Anda dan penghuninya sangat bosan tanpa komunikasi dengan orang dewasa? Umumkan di antara teman-teman Anda koleksi hadiah untuk anak-anak dan kunjungi mereka.

Diyakini bahwa orang-orang yang terlibat dalam kegiatan amal, pedagogis, dan medis paling sedikit menderita kesepian. Ini layak untuk diperhatikan.

5. Belajar berkomunikasi "begitu saja"

Suatu kali seorang teman lama menulis kepada saya: dia tertarik dengan apa yang saya lakukan dan apa yang baru dengan saya. Keraguan segera merayap masuk - mengapa tiba-tiba perhatian seperti itu pada orang saya? Dan ternyata saya benar. Setelah 5 menit komunikasi sederhana, dia terus-menerus mulai memaksakan kosmetik jaringan pada saya dan mengundang saya ke kelas master.

Dan bayangkan betapa menyenangkannya jika suasana hati Anda, berita tertarik pada "begitu saja"? Dan ada orang-orang seperti itu. Mereka disebut jiwa perusahaan, mereka segera memenangkan Anda. Mereka dapat bertanya apa kabar, menceritakan tentang diri mereka sendiri, menceritakan kisah lucu yang baru saja terjadi pada mereka di toko, menceritakan anekdot baru.

Setelah beberapa menit berkomunikasi, Anda rileks, Anda mengerti itu pendamping tidak meminta apa pun dari Anda, tidak memaksakan, tidak mengajar dan tidak menggunakan Anda sebagai rompi. Dia hanya berkomunikasi, menikmatinya dan mengisi energinya. Mungkin patut dicoba untuk melakukan hal yang sama.

6. Hobi dan pekerjaan

Tidak perlu mengambil kursus psikologi untuk mengatasi kesepian Anda. Jika Anda menemukan hal favorit untuk dilakukan - misalnya, Anda akan menghadiri klub menjahit, kolam renang, Pusat kebugaran Jika Anda mendaftar untuk tim walikota, sukarelawan, Anda pasti akan menemukan diri Anda perusahaan yang baik. Tidak ada yang lebih baik daripada memiliki orang-orang yang berpikiran sama sebagai teman dan orang yang dicintai. kelebihan berat , masalah pencernaan muncul, beban pada sistem kardiovaskular meningkat.

Seseorang menjadi semakin terobsesi dengan dirinya sendiri, penampilannya, kesehatannya, dan dia tidak punya waktu untuk memulihkan keharmonisan sosial.

2. Analogi dari "jamming" adalah penggunaan stimulan kegembiraan buatan yang berbahaya - alkohol dan obat-obatan

Mencari tahu apa stimulan adalah banyak remaja. Tetapi orang-orang yang cukup "dipukuli oleh kehidupan" jatuh ke dalam ketergantungan pada mereka.

Jika generasi muda minum terutama karena kesalahpahaman orang dewasa, maka generasi yang lebih tua minum karena ketidakpuasan terhadap diri sendiri, gaya hidup, dan lingkaran sosial. "Saya tidak punya siapa-siapa untuk berbicara, tidak ada yang membiarkan saya membuka mulut!" mereka bilang.

Secara alami, "vaping" alkohol dan obat-obatan memberikan kebahagiaan sementara dan ilusi.

Jika waktu berlalu, dan kesepian tidak kunjung hilang, curahkan waktu Anda untuk pertumbuhan karier. Semakin sibuk Anda, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk mengasihani diri sendiri.

Olga VOSTOCHNAYA,
psikolog

12 September 2017 - 2 komentar

[Alexander - Moskow]: Keadaan psikologis yang mengerikan, saya bangun setiap hari, saya tidak tahu mengapa, setiap hari, seperti kerja keras, ada kekosongan total di dalam, karena ini saya tidak dapat bekerja atau berkomunikasi, tidak ada prospek, keadaan kesepian yang mengerikan. Saya memiliki lingkaran sosial yang sangat sempit. Saya merasa tidak ada yang membutuhkan saya, dan karena itu, keadaan depresi terus-menerus. Apa yang harus dilakukan, bagaimana mengatasi kesepian, bagaimana memulai hidup?

( Pertanyaan dari obrolan pelatihan online gratis Yuri Burlan "System-Vector Psychology")

Mengapa seseorang memiliki perasaan kesepian yang menindas? Bagaimana cara menghilangkan rasa kesepian dalam hidup Anda? Pertanyaan-pertanyaan ini diajukan tidak hanya oleh banyak orang, tetapi juga oleh banyak orang.

Entah bagaimana, Anda tiba-tiba menemukan diri Anda di sisi jalan yang disebut Kehidupan. Tidak mungkin untuk mengatasi situasi ini, seolah-olah Anda mengalami dinding kesalahpahaman tentang arti segalanya. Yang menakutkan adalah bahwa dalam keadaan kesepian seperti itu Anda hidup tidak hanya sebulan, setahun, tetapi beberapa tahun - seolah-olah Anda mengikuti arus, sudah acuh tak acuh dan terbiasa dengan segalanya.

Tetapi masih ada solusi 100% untuk masalah ini - dalam psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Saya adalah inti dari keinginan saya

Sejak lahir, seseorang ditentukan oleh keinginannya, ia berusaha untuk kesenangan dan pemenuhan keinginan. Dan itu menyadari dirinya hanya dalam masyarakat, seseorang tidak dapat bertahan hidup. Sudah sejak lahir, ia diberkahi dengan properti dan keinginan untuk mewujudkan perannya dalam masyarakat. Menyadari keinginannya, seseorang menerima kesenangan dari kontribusi kepada masyarakat - dan tidak menyadari, sebaliknya, mulai menderita.

Orang tidak berbeda dalam jenis kulit atau struktur mata, tetapi dalam jiwa. Dalam psikologi sistem-vektor, delapan vektor didefinisikan. Setiap vektor mencakup serangkaian fitur, yang terdiri dari keinginan internal tertentu, nilai, sifat karakter, jenis seksualitas, cara berpikir. Dan sifat vektor ini tidak tumpang tindih dengan sifat vektor lain, tetapi dapat saling melengkapi, mempengaruhi skenario.

Kami menyingkirkan kesepian. Langkah pertama dan terpenting: pemahaman

Kesepian tergantung pada berbagai alasan, misalnya:

Kesepian ketika orang-orang terdekat Anda pergi meninggalkan kehampaan dalam jiwa Anda;

Kesepian karena pindah ke kota baru, merindukan hal-hal manis masa lalu dan teman-teman;

Kesepian ketika Anda ingin berbicara, tetapi mereka tidak mendengar Anda.

Kesepian nyata hanya terjadi dalam vektor suara, dan sangat sulit untuk mengatasi kesepian tanpa pengetahuan tentang psikologi sistem-vektor. Kesepian sering berjalan seiring dengan keadaan apatis, putus asa, putus asa, perasaan tidak berguna. Ketika kesepian menjadi penyebab penderitaan, itu berarti alam itu sendiri yang mendorong seseorang untuk menyadari peran spesifiknya.

Hanya sekitar 5% dari populasi yang memiliki vektor suara, dan keinginan dalam vektor suara selalu dominan. Soundman berkontribusi kepada masyarakat dengan pemikiran dan ide baru. Dia berusaha keras untuk mengikuti jalan pengetahuan diri, dia rindu untuk menyadari kenyataan yang sebenarnya, dia ingin memahami apa yang terjadi di dunia dan mengapa. Dia mencari kesempatan untuk mengubah kesadarannya untuk melihat ke luar.

Kesepianku dalam empat dinding

Insinyur suara memiliki persepsi yang tidak biasa tentang dunia, pemikiran abstrak. Dia egosentris, dengan dunia batin yang besar. Pikiran dan potensinya diberikan kepadanya untuk menemukan makna hidup. Ini adalah upaya yang berhasil untuk mengungkapkan makna - hanya ini yang memberinya kesenangan mengisi.

Tetapi ketika upaya untuk mengungkapkan makna runtuh seperti rumah kartu, dia mencoba mengisolasi dirinya dari dunia ini dalam empat dinding sehingga tidak ada yang mengganggu. Dia mendorong dirinya sendiri ke dalam kesepian. Tampaknya baginya bahwa dengan cara ini, akhirnya, dia akan mendengar apa yang ada di dalamnya, dan akan dapat merasakan kepenuhan hidup.

Melihat bagaimana orang lain hidup dan bahwa mereka sama sekali tidak peduli tentang makna yang dalam, ia mulai mempersempit komunikasi dengan teman dan kerabat, semakin menarik diri ke dalam dirinya sendiri, hanya menyisakan mereka yang dengannya ia dapat, setidaknya untuk sementara waktu, berbicara tentang makna. . Orang menjadi penghalang konsentrasi. Dan pergi lebih jauh dan lebih jauh, dia tidak mengerti bahwa dengan melakukan itu dia membuat dirinya sendiri kesepian di antara orang-orang, merasa terpisah dari mereka dan dunia ini. Dia adalah pertapa - dari kehidupan duniawi, penyendiri di mata orang lain.

Keadaan internal memburuk, dia bergegas mencari jawaban, tetapi tidak berhasil. Perasaan apa yang dia alami? Yang disebutkan di awal.

Kesepian hati - menyingkirkan emosi

Seseorang tidak hanya memiliki satu vektor, bisa ada beberapa. Kesepian menjadi siksaan yang benar-benar tak tertahankan jika ada juga visual vector.

Menciptakan hubungan emosional dengan orang lain adalah keinginan alaminya. Sensual, emosional, rapuh, dia memberikan cinta, kehangatan dan empati kepada mereka yang membutuhkannya. Dan sebagai imbalannya itu memenuhi dirinya, dia mendapat perasaan hangat dan gembira, menghilangkan ketakutan dan keraguan, termasuk perasaan kesepian.

"Aku ingin hidup! Merasa!" - Anda berteriak di dalam, melewati jutaan orang, dan tidak ada yang mendengar Anda, tidak ada yang berbicara dari hati ke hati. Dan lagi-lagi dunia terjerumus ke dalam warna-warna kusam, sampai ledakan emosi berikutnya.

Cara mengatasi kesepian

Mengatasi kesepian dalam kesepian adalah tugas yang tidak memiliki solusi. Selama keinginan dalam vektor suara tidak terpenuhi, sisanya tidak masalah. Mulai memahami bagaimana jiwa orang lain diatur, sound engineer belajar sendiri tentang perbedaannya. Dan itulah yang dia tuju. Pengungkapan jiwa mengarah pada perubahan persepsi dunia. Sebagai hasil dari memahami penyebab kondisi mereka, apatis dan perasaan kesepian hilang, tekanan mental yang kuat, depresi, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri dihilangkan. Penghindaran orang digantikan oleh minat pada mereka.

Sampai saat ini, hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesepian adalah dengan mengikuti pelatihan “Systemic Vector Psychology” oleh Yuri Burlan:

Ini mengubah persepsi tentang realitas - apa yang Anda cari tanpa lelah;

Ini melepaskan sejumlah besar energi yang telah terbengkalai di bawah lempengan kekurangan sonik;

Ini mengisi vektor suara: ketika Anda mengungkapkan misteri dunia, alam bawah sadar menjadi sadar.

Adalah mungkin untuk mengatasi kesepian, karena kesepian adalah kondisi mental kita yang buruk; menyadari dan mengubahnya, kita mengubah diri kita sendiri. Lebih dari 20.000 ribu hasil orang yang berpisah dengan rasa sakit mereka, tercapai perubahan keluarga, hubungan , menemukan dirimu sendiri dan bahkan di memecahkan masalah seksual, buktikan itu!

“... Ada Apatis. Panjang. Berlarut-larut ... orang menjadi tidak menarik bagi saya. Bagi saya sepertinya tidak ada yang mengerti saya, tidak mengerti keinginan saya yang sebenarnya, tidak peduli berapa banyak Anda memberi tahu saya. Semuanya tidak benar. Saya benar-benar bisa tidur selama 12-16 jam tanpa bangun. Dan kemudian 2-3 malam insomnia total.

Hasil selama dan setelah berlalunya PU SVP. Apatis menghilang segera! Kuliah 6-8 jam sangat menguras tenaga sehingga saya tidak ingin tidur sama sekali! Tidur kembali normal selama pelatihan. Saya mulai bekerja secara offline dengan gembira. Memahami MENGAPA saya membutuhkannya! Energi muncul, kemalasan hilang, menjadi jelas bahwa HIDUP bukanlah masalah, bukan hanya keberadaan yang tidak berarti. PERJALANAN yang benar-benar MENYENANGKAN dan HADIAH dari Kekuatan Yang Lebih Tinggi!”