მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელიც არ დანებდება სხვის აზრს. რაც არ უნდა დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ გვაინტერესებს, ძალიან რთულია სხვისი გავლენის თავიდან აცილება.

და რაც უფრო მეტი ადამიანი ჩვენს ირგვლივ, მით მეტი აზრი, მით მეტ დროს და ნერვებს ვხარჯავთ მათზე. გსურთ ამ ყველაფერზე გადაფურთხოთ, დახუჭოთ თვალები და ყურები და სამუდამოდ გამოხვიდეთ ამ დამოკიდებულების საშინელი ბორკილებიდან?

„ნუ უსმენ მათ“ ან „ნუ უყურებ მათ“ თქმა ძალიან მარტივია. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო რთულია.

სხვა ადამიანების შეფასებების საზღვრები

„ნუ უსმენ მათ“ ან „ნუ უყურებ მათ“ თქმა ძალიან მარტივია. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო რთულია. ქუჩაში, სამსახურში, მეტროში, სახლში უამრავი ხალხით ვართ გარშემორტყმული. უბრალოდ წარმოიდგინეთ: ქუჩაში ახალი კაბით დადიხართ, ის სპეციალურად თქვენთვისაა შექმნილი, შეკვეთით და მსოფლიოში არც ერთი ადამიანი არ დადის იმავე კაბაში. თუმცა, ხალხში არიან ისეთებიც, რომლებიც გაბრაზებულ და ზიზღით გიყურებენ. თავში სხვადასხვა აზრები გიტრიალებს ამის შესახებ საშინელი სისწრაფით: მისი გამოხედვა შურის გამოვლინება იყო ან... თუ ეს კაბა არ მაწყობს, თუ ზედმეტად მსუქანი გამოვიყურები, თუ ფრთხილად არ არის დაუთოებული? თავდაჯერებული გოგონა იტყვის: "სუფთა შური, არც კი ვინერვიულებ". და დაუცველი კი შეშფოთდება, რადგან ის სხვის აზრზეა დამოკიდებული.

აი კიდევ ერთი მაგალითი ჩემი პირადი ცხოვრებიდან. მომხიბვლელი ახალგაზრდა ზრუნავს შენზე, გაჩუქებს ლამაზ თაიგულებს და ძვირადღირებულ შოკოლადს, სურს, დედაშენს ასიამოვნო და არ გიკრძალავს მეგობრებთან შეხვედრას. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ მხოლოდ შეყვარებულები, მაგალითად, "შენიშნავენ", რომ შენი მეგობარი ბიჭი უხეშად ექცევა ქალებს, მათ ვითომ "ნახეს რა ცუდად მოიქცა" ამა თუ იმ ქალბატონთან. ეს ინფორმაცია გადამოწმებულია, რადგან მეხუთე შესასვლელიდან თქვენი მეგობრის მაშას ვიღაც უცნობმა მეგობარმა შეატყობინა. მან დაამატა, რომ თქვენი ჯენტლმენი არც ისე ლამაზია. და ისევ ფიქრები გიტრიალებს თავში: „რა მოხდება, თუ ის მართლაც უხეში ჯირკვალია, გამორჩეული გარეგნობით? როგორც ხედავთ, სხვისი შეფასება შეიძლება ეხებოდეს ჩვენს გარეგნობას, სამუშაოს, სწავლას, პირად ცხოვრებას - ყველა სფეროს, რომელშიც ჩვენ ვართ. ჩვენთვის უცხო გამვლელების, შორეული შეყვარებულებისა და საუკეთესო მეგობრების გარდა, არიან ახლო ნათესავებიც, რომელთა აზრსაც ჩვენც განსაკუთრებულად ვუსმენთ. ჩვენ ხომ ამ ხალხში ვცხოვრობთ, რომლებიც ხშირად განსაზღვრავენ ვინ ვართ და რას წარმოვადგენთ. ამიტომაც არასწორია სრულიად უარი თქვას და არ დაინტერესდე სხვა ადამიანების შეხედულებებით, უბრალოდ ადეკვატურად უნდა განასხვავო უბრალოდ საზოგადოებრივი აზრი და მასზე საშინელი დამოკიდებულება.

6 პასუხი კითხვაზე "რა უნდა გავაკეთო"

• 1 გააცნობიერეთ ადამიანთა თანასწორობა ერთმანეთის წინაშე

  მსგავსი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე ცუდია სხვების უარყოფითი რეაქცია, რაც შეიძლება გამოიხატოს როგორც სიტყვებით, ასევე თავდასხმით. თუმცა, ხშირად სიტყვები უფრო მეტად ეშინიათ. ამიტომ, ჯერ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, რომ ყოველი უარყოფითი რეაქციისთვის არის დადებითი. ერთი ადამიანის აზრი არ არის შენზე მნიშვნელოვანი და არც უფრო სწორი, რადგან ყველა ადამიანი, მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდუალურია თავისი შეხედულებებით, თანასწორია უფლებებში.

• 2 გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები ცხოვრებაში

  ადამიანი, რომელმაც არ იცის რა სურს ცხოვრებიდან, მუდმივად იბნევა სხვა ადამიანების მოსაზრებების სერიაში. მას ჯერ არ დაუდგენია პრიორიტეტები, ამიტომ ნაცნობი ადამიანის მიერ ნათქვამი ფრაზა ერთგვარ მოწოდებად აღიქმება. თუ თქვენ გაწუხებთ უარყოფითი აზრი პოტენციურ საქმროზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ მასში, რა ხასიათის თვისებები შეგიძლიათ უგულებელყოთ და რომელია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, დაფიქრდით თანამოსაუბრის სიტყვებზე: არის თუ არა ის ინფორმაცია, რომელსაც ის გეუბნებათ ასე მნიშვნელოვანი?

• 3 დაიმახსოვრე შენი გამარჯვებები

  იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გააკეთეთ და რას მიაღწიეთ კონკრეტულ სფეროში საკუთარ თავზე. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენს ზურგს უკან არის გამარჯვებების შესანიშნავი ჩანაწერი, რომელიც თქვენ მიაღწიეთ თქვენი ძალისხმევისა და ხასიათის თვისებების წყალობით.

• 4 შედი შენს სულში

  ეს ეტაპი ერთ-ერთი ყველაზე რთულია. მისი მთავარი ამოცანაა გონებრივად მოახდინოს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციების სიმულაცია, გაიხსენოს ის, რაც ოდესმე შეგემთხვათ ან შეიძლება დაგემართათ. შემდეგ დაფიქრდით რა შეცდომები დაუშვით, რის შედეგადაც დაიწყეთ სხვის აზრზე ფოკუსირება. ნახეთ, აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი თქვენს თანამოსაუბრეს, რომ თქვენ დაიწყეთ ფიქრი იმავე მიმართულებით. უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას, მხოლოდ გულწრფელად და გულწრფელად: რატომ გეშინიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ სხვის აზრს? ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა.

• 5 დაძლიე შიში
• 6 მეტი კომუნიკაცია

  გახსოვთ ფრაზა: „რამდენი ადამიანი, ამდენი აზრი“? სხვადასხვა თვალსაზრისის მოსასმენად, მეტი კომუნიკაციისთვის, ახალი მეგობრების შესაძენად, ძველებს დაემშვიდობეთ, შეავსეთ ტელეფონის წიგნი ახალი ნომრებით და აუცილებლად დარეკეთ. ისწავლეთ საუბარი და გამოხატეთ თქვენი აზრი.

იმის გაცნობიერება, რომ შენ აღარ ხარ დამოკიდებული იმაზე, რაც სხვამ თქვა, მაშინვე არ მოდის. შეიძლება ერთი თვე, ან თუნდაც წელიწადი დასჭირდეს, სანამ საკუთარ თავს იფიქრებ, რომ სხვა ადამიანის აზრი მხოლოდ მისი აზრი და თვალსაზრისია, რომელსაც აქვს არსებობის უფლება, შეგიძლია მოუსმინო, მაგრამ ეს არ არის სახელმძღვანელო. მოქმედებამდე.

შუა საუკუნეების მეცნიერებმა სიყვარული სერიოზულ დაავადებად შეაფასეს. მართლაც, ხშირად, ჩვენი ძალიან ძლიერი მიჯაჭვულობა ბევრად უფრო ჰგავს გონებრივ გადახრას, ვიდრე ნაზი გრძნობებს. პრობლემა ის არის, რომ ჩვეულებრივ ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ „ავადმყოფობის“ პირველ ნიშნებს. საკუთარი თავის გახსენება მხოლოდ მაშინ, როცა ჩვენი საყვარელი ადამიანები გარბიან ჩვენგან, იმის შიშით, რომ ცოცხალი არ გამოვიდეთ უთანასწორო ბრძოლაში. ამიერიდან, თქვენი საყვარელი აღარ ცხოვრობს თქვენს გვერდით, ის იქცევა სამყაროს ცენტრად ამ სიტყვის სრული გაგებით, რომელიც განსაზღვრავს თქვენი ცხოვრების ყველა მოვლენას გამონაკლისის გარეშე, ახლა თქვენ არეგულირებთ თქვენს გეგმებს და მისწრაფებებს. მას, დაივიწყებს საკუთარ სურვილებს, შემდეგ კი ისინი და მთლიანად ქრება, გზას უთმობს უცნობებს. ამიერიდან ქმრის ყოველი სიტყვა შენთვის კანონია და რაც ყველაზე უსიამოვნოა არა მხოლოდ შენთვის, არამედ ყველა შენს გარშემო. ეს ყველაფერი გეჩვენებათ ნამდვილი ძლიერი სიყვარულის გამოვლინებად. სინამდვილეში, ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია იპოვეს ამის ბევრად უფრო ზუსტი განმარტება - დამოკიდებულება.

სიყვარული არ არის დამოკიდებულება

ადამიანზეა დამოკიდებული, განსაკუთრებით თუ ცალმხრივია, კარგი არაფერია. ასეთი ურთიერთობები უფრო ინტენსიურ მეთვალყურეობას ჰგავს: თუ საყვარელი ადამიანი არ არის გარშემო, თქვენი ფიქრები მხოლოდ მას აქვს დაკავებული, თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აიღოთ რაიმე საქმე, მით უმეტეს, თავად მოაგვაროთ პრობლემები, როგორც ჩანს, არ შეგიძლიათ. დაიძინე და იკვებე მშვიდად. მარტივად რომ ვთქვათ, საყვარელი ადამიანის არყოფნის შემთხვევაში თქვენი ცხოვრება მთავრდება. ისე, შეყვარებული ქალისთვის ძალიან კარგია, თუმცა პრობლემაც ესაა: შეყვარება სამი წლის წინ დასრულდა და სულ ერთად ყოფნის მანიაკალური სურვილი დარჩა.

ცუდი არაფერია გარკვეული ხნით დაშორებაში, მერწმუნეთ, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა ჩაერთოთ ყველა სერიოზულობით, ჩაერთოთ საეჭვო თავგადასავალში და გაერთოთ ყველაზე ორიგინალური გზებით. Არაფერს. შეეცადეთ იყოთ მარტო საკუთარ თავთან, იფიქრეთ სამომავლო გეგმებზე, რომლებიც, დამიჯერეთ, ყოველთვის არ იქნება დაკავშირებული საყვარელ ადამიანთან. უფრო მეტიც, ზოგჯერ სულაც არ არის ცუდი შვებულებაში მარტო წასვლა ან ბუნებაში გაქცევა მაინც რამდენიმე დღით - ხანმოკლე შესვენება მხოლოდ აძლიერებს ურთიერთობებს.

პარტნიორობა

ურთიერთობები, თუ ვსაუბრობთ ხანგრძლივ ურთიერთობაზე, შორს არის მუდმივი დასვენებისა და გართობისგან. პირველი ვნება საკმაოდ სწრაფად მთავრდება, შემდეგ კი როგორმე უნდა დამკვიდრდეთ ახალ ცხოვრებაში, რომელშიც ახლა მარტო არ ხართ, ორნი ხართ. შესაძლოა თქვენთვის აღმოჩენა აღმოჩნდეს, რომ კაცს აქვს უამრავი საკუთარი სურვილები ან თუნდაც მოთხოვნები, უკმაყოფილება, პრობლემები და მოთხოვნილებები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებას.

ერთი ადამიანის პრობლემების ერთად გადასაჭრელად არც ისე ბევრია საჭირო, ფაქტობრივად: პარტნიორობა. დაივიწყეთ ცოტა ხნით, რომ საყვარლები ხართ, გახდით თქვენი მამაკაცის ნამდვილი მეგობარი, რადგან, როგორც წესი, სწორედ ამის იმედი აქვს მამაკაცს ცხოვრების პარტნიორის არჩევისას. არ მოითხოვოთ თქვენი რჩეულისგან, რომ ის ვერ მოგაწოდებთ. ბოლოს და ბოლოს, თუ მამაკაცს მიეცემა თავისუფლება და მისი თვითგამორკვევის უფლება პატივს სცემენ, ის თავად, მადლიერებისა და ურთიერთპატივისცემის გამო, აუსრულებს ქალის ყველა სურვილს. დაიმახსოვრე, მამაკაცი არაფრის ვალდებულია ქალის მიმართ და ქალი არ არის კაცზე სუსტი, რომ მოითხოვოს რაიმე პრივილეგია. ჩვენ სრულიად განსხვავებულები ვართ, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თანასწორები ვართ.

Რა უნდა ვქნა

• გაანალიზეთ თქვენი ჩვევები და ფურცელზე ჩამოწერეთ ის, რაც ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას და საკუთარ თავს.
• დაადგინეთ ის თვისებები, რომლებიც დაეხმარება ქალებს იყვნენ დამოუკიდებლები და ბედნიერები, ნაცვლად იმისა, რომ მთლიანად დაიშალოთ ურთიერთობაში.
• იმავე ფურცელზე შექმენით დამაჯერებელი მიზეზების სია, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ჩვევების შეცვლა.
• ჩაყვინთეთ მოგონებებში. გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრება თქვენი ოცნების მამაკაცთან შეხვედრამდე და ახლა გულწრფელად აღიარეთ საკუთარ თავს, რა გახდა ახლა. შეეცადეთ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ყველაფერს, რაზეც უარი თქვით სახელით, გახსოვდეთ: ბოლოს და ბოლოს, მამაკაცს, რომელშიც ახლა დაიშალეთ, მთლიანად მოეწონათ - ყველა თქვენი ნაკლოვანებებითა და ჰობიებით. გახდი იგივე - და შემდეგ ის ისევ შეგიყვარდება.

სანამ რაიმეს გააკეთებენ, ადამიანები ხშირად უსვამენ საკუთარ თავს კითხვას: "რას იფიქრებენ ჩემზე ჩემი მეგობრები, ნათესავები, კოლეგები, გამვლელები?". თითოეულ ადამიანს ჰქონდა სიტუაციები, როდესაც ის მთლიანად დაემორჩილა სხვის გავლენას და მტკივნეულად რეაგირებდა სხვის მოსაზრებებზე.

მაგალითად, თქვენ ოცნებობდით პროგრამისტობაზე, მაგრამ თქვენი მშობლები დაჟინებით მოითხოვდნენ სამედიცინო სკოლაში წასვლას, რადგან თქვენი ბებია ექიმი იყო. თქვენ დაკავებული იყავით სამეჯლისო ცეკვით, მეგობარმა კი ამ ჰობი უწოდა არამოდური და შესთავაზა მასთან ერთად სპორტდარბაზში წასვლა. გინდოდათ ახალი ფილმის ნახვა თქვენი საყვარელი მსახიობის მონაწილეობით, მაგრამ სამსახურში კოლეგებმა თქვეს, რომ ფილმი ამაზრზენია და არ ღირს დროის დაკარგვა.

ასე რომ, ბევრი, თავისი სურვილებისა და ინტერესების საზიანოდ, ხდება სრულიად დამოკიდებული სხვის აზრზე. ასეთი ადამიანები დამოუკიდებელ ნაბიჯს ვეღარ დგამენ და გამუდმებით სხვის მოწონებას ან შექებას ელოდებიან. ამავე დროს, ისინი ვერ აცნობიერებენ, რომ ასეთი დამოკიდებულება დიდ ზიანს აყენებს მათ პიროვნულ განვითარებას და ხელს უშლის საკუთარი ცხოვრების აშენებას.

სხვა მოსაზრებაზე დამოკიდებულების მიზეზები და შედეგები

ბავშვობაში მშობლები აბსოლუტურად ყველაფერს წყვეტენ ბავშვისთვის. ბავშვის აზრის გათვალისწინების გარეშე ირჩევენ საკვებს, ტანსაცმელს, სათამაშოებს. იმისდა მიუხედავად, რომ ბავშვსაც კი აქვს თავისი პრეფერენციები. მაგალითად, ზოგიერთ ბავშვს უყვარს ხილის პიურე, ზოგს კი ბოსტნეულის პიურე. ხშირად მშობლები აკრიტიკებენ ბავშვის მეგობრებს და მათ ნაკლოვანებებზე მიუთითებენ, კომუნიკაციის შეწყვეტას ითხოვენ.

მათ შეუძლიათ შვილს ან ქალიშვილს გარკვეულ ბავშვებთან მეგობრობაც დააკისრონ: „მაშენკა მეორე შესასვლელიდან კარგი მოსწავლეა და ცეკვავს. თქვენ უნდა გაეცნოთ მას." ასეთი ზეწოლის გავლენით ბავშვი საიდუმლო ხდება. ის არავის უყვება თავისი გამოცდილების შესახებ, რადგან ეშინია კრიტიკისა და უკმაყოფილების მოსმენის. მაგრამ მოზარდობის ასაკში ის ღიად ეწინააღმდეგება მშობლებს, ცდილობს დაიცვას საკუთარი აზრი. რა თქმა უნდა, უფროსების გაგება შეიძლება, რადგან მათ მხოლოდ საუკეთესო სურთ ბავშვისთვის.

თუმცა, კეთილი განზრახვებისკენ, ბევრი მშობელი აკისრებს საკუთარ პირად აზრს ბავშვებს, როგორც ერთადერთ სწორ აზრს. ჯერ ყიდულობენ თავიანთ გემოვნებას, შემდეგ პოულობენ „სწორ“ მეგობრებს, ირჩევენ პრესტიჟულ უნივერსიტეტს და, მათი აზრით, შესაფერის ცხოვრების პარტნიორს. ამასთან, მშობლები არ თვლიან, რომ ყველაფერში სხვებზე დამოკიდებული ადამიანი პოტენციური დამარცხებულია.

ბოლოს და ბოლოს, ერთხელ დაწესებული მეგობრები შეიძლება აღმოჩნდნენ უპატივცემულო ადამიანები. პრესტიჟულ უნივერსიტეტში მიღებული სპეციალობა არ არის საინტერესო. ადამიანს პროფესიით მუშაობის სურვილი არ აქვს. და წარჩინებული სტუდენტი მაშა, რომელიც მოსწონდა მის მშობლებს, აღმოჩნდა მზრუნველი ცოლი, მაგრამ სულაც არა ის ქალი, ვისთან ერთადაც მსურდა მთელი ცხოვრება.

ასეთი ადამიანი უკმაყოფილო და უკმაყოფილოა არსებული მდგომარეობით. ამასთან, ვერაფერს შეცვლის, რადგან სხვის აზრზეა დამოკიდებული და არ იცის როგორ იცხოვროს საკუთარი გონებით. მშობლების გარდა, მეგობრებსაც შეუძლიათ თავიანთი ჰობისა და ქცევის დაწესება. ისინი გვირჩევენ იყიდონ რაღაცეები გარკვეულ მაღაზიებში, იყიდონ იგივე მანქანა და აირჩიონ კურორტები, სადაც თავად ისვენებდნენ. სამსახურში კოლეგებმა შესაძლოა დაიწყონ პროფესიული თვისებების შეფასება და გარეგნობის შესახებ კომენტარების გაკეთებაც კი.

როგორ მოქმედებს ასეთი სახის დამოკიდებულება ადამიანის ცხოვრებაზე:

• საკუთარი "მეს" დაკარგვა. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ სხვები ახდენენ ზეწოლას და თრგუნავენ ინდივიდის პირად აზრს. ასეთი გავლენის ქვეშ იკარგება საკუთარი ცხოვრების დამოუკიდებლად აგების და ამა თუ იმ საკითხზე გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
• გარე შეფასების საჭიროება. ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ კომენტარები და დამტკიცება მათი ქმედებებისა და ქმედებების შესახებ. განსხვავებული რეაქცია განიხილება, როგორც ინსტრუქცია ჭეშმარიტ გზაზე. ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანზე მოქმედებს აბსოლუტურად ყველა ირგვლივ.
• მშობლების უდავო აზრი. ბავშვი, რომლისთვისაც ბავშვობაშიც კი მშობლები ყოველთვის იღებდნენ გადაწყვეტილებებს, უკვე ზრდასრულ ასაკში ხშირად მათ აზრზეა დამოკიდებული. ასეთი ადამიანები მიჯაჭვულები რჩებიან ახლობლების შეფასებაზე და ვერ ეწინააღმდეგებიან მათ, თუმცა საპირისპირო შეხედულება აქვთ. ასეთმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოუკიდებლად არსებობის შეუძლებლობა.
• საკუთარი პოზიციის დაცვა. თუ ბავშვობაში ბავშვი მუდმივად ექვემდებარებოდა ზეწოლას თანატოლების ან უფროსების მხრიდან, მომწიფების შემდეგ, ის ვერ შეძლებს დისკუსიის წარმართვას. მას აღარ სურს თავისი აზრის დამტკიცება. მისთვის უფრო ადვილი იქნება დაეთანხმოს და თავისი აზრი უკანა პლანზე გადაიტანოს.
• სურს იყოს როგორც ყველას. მსგავსი პოზიციის მქონე ადამიანს ეშინია გამორჩეული იყოს ბრბოდან და ცდილობს იცხოვროს ნახირის პრინციპებით. ასეთი ადამიანებისთვის ყოველთვის მნიშვნელოვანია იცოდნენ, რომ ისინი სხვებზე უარესები კი არ არიან, არამედ როგორც ყველა.
• პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება. პიროვნებებს, რომლებსაც აქვთ ეს თვისებები, შეუძლიათ მოტყუება, მათზე დაყრდნობა არ შეიძლება, რადგან პასუხისმგებლობას ყოველმხრივ გაურბიან. ადამიანი, რომელიც შორდება სერიოზული საკითხების გადაწყვეტას, არ არის მისასალმებელი სამუშაო გუნდში.

ინტერნეტის მოსვლასთან ერთად სხვათა აზრზე დამოკიდებულება აშკარად ჩანს სოციალურ ქსელებში. ადამიანები თავიანთ გვერდებზე აქვეყნებენ ფოტოებს სხვადასხვა თემაზე: ქორწილი, ჩვილები, მოგზაურობა, სპორტული დარბაზი, საკვები, შოპინგი, შინაური ცხოველები. ეს ყველაფერი რომ სხვებმა ნახონ, რა მდიდარი ცხოვრება აქვს ადამიანს.

აბსურდულობამდე მიდის, როცა სოციალურ ქსელებში საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ფოტოები ქვეყნდება. ფოტოებს შეიძლება ახლდეს კომენტარები: „ჩემი დილა გემრიელი“ ან „გემრიელი კრევეტები სადილისთვის“. ხალხი სხვებისგან მოწონებას ელის, პასუხების კომენტარებს და, რა თქმა უნდა, მოწონებებს.

ისინი მუდმივად დადიან გვერდზე, რათა შეამოწმონ კიდევ ვის მოეწონა მათი პუბლიკაცია და ბავშვებივით ხალისობენ მეგობრების დადებითი კომენტარების წაკითხვის შემდეგ. ასეთი ადამიანები არ ტოვებენ აზრს: "რას იტყვიან ჩემი მეგობრები, თუ ჩემი ახალი მანქანის ფოტოს დავდებ?" ან „ყველამ ნახოს ჩვენი ქორწილი“. ადამიანს სურს საკუთარი თავის დამტკიცება, თავისი მნიშვნელობის ჩვენება და ხელიდან უშვებს მომენტს, როცა მტკივნეულად ხდება სხვის აზრზე დამოკიდებული.

გარე აზრზე დამოკიდებულების მიზეზები:

• სუსტი ხასიათი. ამ თვისების მქონე ადამიანები ადვილად ექვემდებარებიან გარედან გავლენის ქვეშ.
• ადამიანი თავისი არსით ხელმძღვანელობს. ასეთი პიროვნებები თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას და არ შეუძლიათ გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღება.
• ცუდი გამოცდილება. ჩნდება ბავშვობაში, როდესაც მშობლებმა შეაჩერეს ბავშვის ინიციატივა დამოუკიდებლად გაეკეთებინა რაიმე. ასაკთან ერთად, არ არის საჭირო თქვენი ცხოვრების მართვა და ეს ფუნქცია მეგობრებისა თუ ახლობლების მხრებზე გადადის.
• Დაბალი თვითშეფასება. ეს თვისება არ იძლევა საკუთარი ინტერესების დაცვას, პირიქით, აიძულებს ადამიანს აახლოვოს, რომ არ გამოიწვიოს გარე გმობა.
• სიყვარულის ნაკლებობა ბავშვობაში. ზრდასრულ ასაკში ინდივიდს სურს ყურადღების მიპყრობა, ითხოვს მოწონებას ან დაგმობას გარედან. ეს მოქმედებები ეხმარება მას იგრძნოს, რომ ის ცარიელი ადგილი არ არის.
• შექმნეს სტერეოტიპები. თუ ბავშვს აქებენ ყველა მისი საქციელის გამო (ჭამა, გაიღვიძა, ტუალეტში წავიდა და ა.შ.), ის ცხოვრობს შიშით, რომ რაღაც არ დააშავოს და ამიტომ ყოველთვის ხელმძღვანელობს სხვისი რჩევით.

ადამიანები იბადებიან მსოფლიოში დადგენილი პრინციპებითა და მორალური სტანდარტებით. მთელი შემდგომი ცხოვრება არის საზოგადოებასთან შესაბამისობა. მაგრამ ზოგიერთს სჯერა, რომ სხვისი აზრი მათ სწორ გზაზე დააყენებს და გზაზე დარჩენაში დაეხმარება. ამგვარმა დამოკიდებულებამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალობის დაკარგვა, გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა.

ასე რომ, სხვისი გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი ცვლის თავის ქცევას, რათა მოეწონოს სხვებს. ასეთი ცვლილებები ეწინააღმდეგება შინაგან შეხედულებებს. თუმცა, ადამიანს ბევრად უფრო აწუხებს, რას იტყვიან კოლეგები, რას იფიქრებენ მეგობრები და როგორ რეაგირებენ მშობლები.

როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება?

საკმარისად მარტივი. თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ სხვის აზრზე ასეთი მტკივნეული დამოკიდებულების ინდივიდუალური მიზეზები.

და ამაში დაგვეხმარება მარტივი სავარჯიშო, რომელიც სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ გამოყოს ის, რაც ნამდვილად გჭირდება შენზე დაკისრებულისაგან და თავდაჯერებულად გადაათრიე - სხვისი ბარგივით.

ეს სავარჯიშო მარტივია, თუმცა, როგორც ყველაფერი მარტივი, ის ბრწყინვალეა. სცადეთ და შედეგით გაოცდებით. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად ჯგუფურ ფსიქოტრენინგზე არ არის საჭირო გუნდური მუშაობა, ის ტარდება მარტო.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცარიელი ფურცელი, კალამი და ერთი საათი თავისუფალი დრო. Ისე…

დაყავით ფურცელი ორი ვერტიკალური ხაზით სამ სვეტად და შემდეგ, დაყავით ეს ფურცელი ჰორიზონტალური ხაზებით ხაზებად - იმდენ ხაზად, რამდენიც გსურთ.

პირველ (მარცხნივ) სვეტს დაერქმევა " მე ვარ რეალი". მეორე (შუა) სვეტი - « მე ვარ იდეალური" . მესამე (მარჯვნივ) სვეტს დაერქმევა " Რისთვის? »

ნამდვილი და იდეალური მე

დაფიქრების შემდეგ შეადგინეთ თქვენი იმ თვისებების და მახასიათებლების დანომრილი სია, რომლებიც ნაკლოვანებად მიგაჩნიათ. მაგალითად: „მე მაქვს 6 ზედმეტი ფუნტი“ ან „მეშინია ხალხის წინაშე ლაპარაკის“ და ა.შ.

მას შემდეგ რაც შეასრულებთ თქვენს სიას მარცხენა სვეტში, აიღეთ თითოეული განცხადება და გადააფორმეთ იგი, თითქოს განაგრძოთ შემდეგი ფრაზა: "და იდეალურ შემთხვევაში მე..." და შემდეგ მიიღებთ ასეთ რამეს: და იდეალურია, მე ვიწონი 70 კგ! ან: იდეალურ შემთხვევაში, სიამოვნებით ვისაუბრებ სავსე სახლის წინაშე და შთააგონებს ხალხს დიდ საქმეებზე!

შეხედე რა მოხდა. ხედავთ - ამ ვარჯიშის შედეგების მიხედვით ვლინდება თქვენი მიზნები და სურვილები. რეალისტური თუ არარეალური მიზნები? შენია თუ არა? ამ კითხვებზე ზუსტი პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა შეავსოთ მესამე სვეტი "რატომ?"

Რისთვის?

რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება? რატომ შეიძლება ხალხთან საუბარი (თუ, მაგალითად, ბუღალტერი ხარ)? როგორ გიშლით ხელს ესა თუ ის ხარისხი-უნარების ნაკლებობა თქვენს ცხოვრებაში? და ერევიან? შეგიძლიათ კითხვის ნიშნები დაუსვათ, თუ მოულოდნელად გაირკვა, რომ კარგად ცხოვრობთ ამ "ნაკლოვანებით".

სვეტი "რატომ?" უნდა დასრულდეს გააზრებულად და გულწრფელად. ის ადგილები, სადაც თქვენი ხელი თავად აყენებს მჭევრმეტყველად დაბნეულ კითხვის ნიშნებს - ეს თქვენთვის არარეალური და არასაჭირო მიზნებია. შესაძლებელია ისინი უბრალოდ არ არიან შენთვის. ხდება ისე, რომ ვერაფერს აყენებთ რიგში, გარდა რიგი კითხვებისა...

გაიხსენე შენი ბავშვობა. დაღლილი და კაპრიზული ბავშვი მაღაზიაში 25-ე საბეჭდ მანქანას სწვდება. "მინდა!" ტირის ბავშვი.

"Რისთვის?" - მშვიდი ზრდასრული მას სტოიკურად ეკითხება, - "რატომ გჭირდება ეს სათამაშო?"

ასე რომ, თქვენ ფიქრობთ, გჭირდებათ ეს სათამაშო ან იქნებ მის გარეშე იყოთ აბსოლუტურად ბედნიერი?

თუ გსურთ გახდეთ დამოუკიდებელი ადამიანი, მაშინ უფრო ხშირად მოუსმინეთ საკუთარ თავს. თქვენ უნდა გაიაროთ საკუთარი გზა და არ დააკოპიროთ მეგობრებისა და ნათესავების ცხოვრება. მიეცით თქვენს შვილებს არჩევანის საშუალება, რათა ისინი არ იყვნენ დამოკიდებული სხვა ადამიანების აზრზე.

ვინმეზე დამოკიდებულების გამოცდილება სხვადასხვანაირად ხდება. ვიღაც სიამოვნებით ანიჭებს საყვარელი ადამიანის მთელ ზრუნვას სხვა ადამიანს. სხვები კი პირიქით, სუნის ამოსვლისთანავე გარბიან დამოკიდებულებას.

თუმცა, როგორი ადამიანიც არ უნდა იყოთ, წესრიგში ყოფნა, რთულ ურთიერთობებში და საზიზღარ ისტორიებში შეძენილი დაგეხმარებათ. სამი სახის დამოუკიდებლობა. როდესაც ისინი გექნებათ, შეგიძლიათ თავისუფლად მიხვიდეთ ნებისმიერ მიზნამდე.

1. ფინანსური დამოუკიდებლობა. საკუთარი შემოსავლის წყარო

ბავშვს ეუბნებიან: „არ ვიყიდით, ცუდად მოიქცეოდი“.

ქალს ეუბნებიან: „ბეწვის ქურთუკს არ გიყიდი, არ დავიმსახურე“.

მაშინ რა განსხვავებაა? რატომ ითვლება ეს ადამიანი ზრდასრულად?

ფაქტობრივად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოს დამოკიდებულმა ან შეშინებულმა ადამიანმა, არის უზრუნველყოს თავისი პური და სახურავი თავზე.

მერწმუნეთ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი პროფესიითა თუ უნარებით შეძლებთ საკუთარი თავის მინიმალური სარგებლით უზრუნველყოფას (თქვენ მაინც გადარჩებით) - არასოდეს დათანხმდებით უკიდურესად რთულ ურთიერთობაში დარჩენას. ეს არის პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვებზე. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ თქვენზე ბერკეტი არ დარჩება.

მერე პარტნიორმა, უფროსმა, მშობელმა ან ღმერთმა იცის, კიდევ ვინ წაგიყვანს "მფარველობისთვის" და აზრადაც არ მოგივიდეს პურის ნატეხით დაგემუქრება. იმიტომ, რომ შენ შეგიძლია - და საკუთარი თავი.

თუ ჯერ ვერ ახერხებთ, იჩქარეთ ამაზე ზრუნვა. მიიღეთ განათლება. Სამსახურში სიარული. მიიღეთ უნარები და გამოცდილება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი დარჩებიან თქვენი - სიცოცხლისთვის. კარგი ინვესტიცია, არა?

2. ემოციური დამოუკიდებლობა

"შენ ხარ ცუდი ქალიშვილი, შვილი, შვილიშვილი, მუშა, მეუღლე, კაცი, ქალი" და ათასობით სხვა როლი. მათ უკან დგას თქვენი ხარჯზე „ადგომის“ სურვილი: რაღაც „მე მაქვს შენი განსჯის უფლება“.

"შენი ბრალია, რომ გული მტკივა, გვერდით მტკივა, ტკივილით გაგიჩინე, შენს გამო ავად გავხდი, ფული დავკარგე, ერთადერთი შანსი ცხოვრებაში." ეს ინარჩუნებს დანაშაულის გრძნობას მჭიდრო ლაგამზე.

"სასოწარკვეთილად მჭირდები, შენს გარეშე არ გავძლებ, შენთვის ვცდილობ, ძალიან მჭირდები, ძალიან მიყვარხარ" - პასიური აგრესიის რბილი ბალიში შეუფერხებლად ეშვება და ბლოკავს პოტენციურ "მაშველს" სუნთქვას. “.

ემოციური დამოუკიდებლობა მიიღება გამოცდილებიდან: „მე საკმარისად კარგი ვარ, მაქვს ცხოვრების უფლება, მაქვს სურვილის უფლება“. თუ საერთოდ არ გქონიათ ასეთი ბავშვობა და ახლა ხანდახან ეჭვი გეპარებათ თქვენს უფლებაში, თქვენი სურვილების უფლებაში (არა მათი რეალიზება, მაგრამ მაინც გსურდეთ და ეძებოთ როგორ მიამაგროთ ისინი ამ ცხოვრებაში) - მოგესალმებით. თქვენი მთავარი პირმშოობა.

და მაშინ არ ჩნდება კითხვა, თუ როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვებზე ემოციურად.

შენი ფეხები არ იქნება იმ ურთიერთობებში, სადაც სიყვარულისთვის უნდა გადაიხადო:

მორჩილება,

დრო, რომელიც მზად არ ხარ დაუთმო ადამიანს ნებაყოფლობით,

ფულით არ გინდოდა გაცემა

და მრავალი სხვა.

3. დამოუკიდებლობა სხვა ადამიანების მოსაზრებებისგან

არსებობს ასეთი რწმენა: „არ შეიძლება უარი თქვას ავტორიტეტულ აზრზე“. ზოგისთვის ავტორიტეტი დედაა, სხვისთვის - ივან პეტროვიჩი, მესამესთვის - სრულიად გამოგონილი პერსონაჟი. ასევე შეუძლებელია ზოგადად მიღებული აზრის მიტოვება - წინააღმდეგ შემთხვევაში ... წინააღმდეგ შემთხვევაში ... (ჩვეულებრივ, აქ, დარწმუნებულები იწყებენ თავს "თორემ მთელი სამყარო ქაოსში ჩავარდება").

სამწუხაროდ, ის არ შემოვა. ეს უკვე შეუძლებელია ამ სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით. ის უბრალოდ არის.

მაშასადამე, მესამე წვლილი იმაში, რომ არ იყო დამოკიდებული სხვებზე, არის უფლება ეძებო და დაუშვა შეცდომები, მიიღო რწმენა და უარყო ისინი. მიიღეთ ვალდებულებები და (საშინელება!) ვერ გაუმკლავდეთ მათ.

თუ პროფესორის აზრი განსხვავდება თქვენგან, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ საკუთარ თავს. ეს არის შესაძლებლობა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს გადაწყვეტილებებზე.

ფაქტიურად: თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნამდვილად არ გაქვთ სიმსივნე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შანსი. მართალია, შეგიძლია. სასწორის ერთ მხარეს იქნება რწმენა პროფესორის მიმართ, მეორეზე - თქვენი ჯანმრთელობა და შესაძლოა სიცოცხლე.

საღი აზრი ჩვეულებრივ იმარჯვებს კონკურსში.

და არავითარი კავშირი არ აქვს „საზოგადოებრივ აზრთან“, „ჩვენ ასე ვაკეთებთ“ და სხვა იდეოლოგიურ რაღაცეებს.

სულ:

თუ შეუძლებელია შენს „გაჭედვა“ ყველაზე ძვირფასი ნივთით - შენი ცხოვრებით, თუ შენ თვითონ გამოიმუშავებ პურის ნაჭერს და გაქვს საცხოვრებელი (თუნდაც ეს უბრალოდ კუთხე იყოს),

თუ დანაშაულის გრძნობის, სირცხვილის, სიყვარულის სურვილის გამო არ შეგიძლია გაგიძღვოდეს ბორკილზე,

თუ თქვენ მზად ხართ გარისკოთ ზოგადად მიღებული "სტანდარტები" და გააკეთოთ რაიმე თქვენი გზით, მიიღეთ თქვენი "გამოცდილების" შედეგი -

მაშინ, რა თქმა უნდა, არ ხართ დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში არაერთხელ ვხვდებით კრიტიკოსებს და კომენტატორებს, რომლებიც თვლიან, რომ გარედან უკეთ იციან და ესმით, ვაკეთებთ თუ არა ყველაფერს სწორად. ვიღაც ახერხებს იგნორირება გაუკეთოს უმადური განცხადებებს, ვიღაც კი მთელი ცხოვრება ცდილობს ასიამოვნოს ყველა კრიტიკოსს და მცოდნეს. არის თუ არა გზა სხვა ადამიანების სტერეოტიპებთან და სურვილებთან ადაპტაციის ჩვევისგან თავის დაღწევისგან? როგორ ვისწავლოთ არ იყოთ დამოკიდებული სხვის აზრზე?

1. აამაღლეთ თვითშეფასება

Დიახ დიახ. სტატისტიკის მიხედვით, ზუსტად ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი თავის აღქმის პრობლემები, ყველაზე ხშირად სხვების მოსაზრებებზეა დამოკიდებული. ადამიანი, რომელიც არ არის დარწმუნებული თავის ბრწყინვალებაში, იწყებს გარედან მოწონების ძიებას. Იფიქრე ამაზე. თუ თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანის დაფასება, მაშინ ის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი ფიგურაა, ვიდრე თქვენ. და ეს მხოლოდ იმას ამბობს, რომ თქვენ საკმარისად არ აფასებთ საკუთარ თავს.

2. გააცნობიერე, რომ ყველა უნიკალურია

როდესაც საბოლოოდ გაიგებთ, რომ ყველა ადამიანი: თქვენ და თქვენი მეორე ნახევარი, მეგობარი, ძმა და მეზობელი უნიკალური ხართ, გაგიადვილდებათ იმის სწავლა, რომ ვიღაცას შეიძლება არ მოეწონოთ. და არა იმიტომ, რომ ეს ადამიანი ცუდია ან კარგი, არამედ იმიტომ, რომ ის განსხვავებულია და მისი ხედვა ნებისმიერ სიტუაციაზე რადიკალურად განსხვავდება თქვენი ჩვეული შეხედულებებისა და შეხედულებებისგან.

3. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ეჭვიანობდნენ

ჩვენი არჩევანის ან მოქმედების შესახებ აუტსაიდერის კომენტარი ხშირად შეიძლება იყოს დაფარული და სხვისი ბედნიერების უარყოფა. ზოგჯერ ადამიანები ქვეცნობიერად უარყოფითად საუბრობენ ჩვენზე, რითაც ამართლებენ საკუთარ წარუმატებლობას. თუ თქვენი ახალი შენაძენი ან ახალი წარმატება არ არის დამტკიცებული, სავარაუდოა, რომ ადამიანი შინაგანად აღშფოთებულია იმის გამო, რომ მას არ შეუძლია ამის საშუალება და მინიმუმ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდება თქვენს დონეს.

4. გესმოდეთ, რომ ზოგიერთი პიროვნება თავს თქვენს ხარჯზე ამტკიცებს.

რა თქმა უნდა, არაერთხელ მიგიქცევიათ ყურადღება, რომ რაც უფრო დაბალ სიმაღლეებს მიაღწია ადამიანმა ცხოვრებაში, მით მეტად არ ეთანხმება სხვის აზრს. როდესაც ადამიანი ვერ დაიკავებს თავის ადგილს ცხოვრებაში და ვერ ხვდება საზოგადოების უმაღლეს წრეებში, კრიტიკოსები იწყებენ საკუთარი თავის მტკიცებას უფრო წარმატებული ადამიანების ხარჯზე. ასე იქცევიან ჩვეულებრივ ბებიები სკამებზე. მათ ესმით, რომ მალდივებზე ვეღარ ისვენებენ და გათენებამდე ცეკვავენ, ამიტომ წარმატებული ადამიანების გინებაზე და განხილვაზე უკეთეს საქმეს ვერ პოულობენ.

5. განთავისუფლდით პერფექციონიზმისგან

ადამიანები, რომლებიც ვერ ჩერდებიან სხვების აზრზე, ხშირად განიცდიან პერფექციონიზმით ან, მარტივად რომ ვთქვათ, წარჩინებული მოსწავლის სინდრომით. ალბათ უკვე მიხვდით, რა არის წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი? ეს ის შემთხვევაა, როცა ცდილობ რაიმე სამუშაოს შესრულებას, განურჩევლად იმისა, შენთვის აკეთებ თუ სხვისთვის, შესანიშნავად, ხარვეზებისა და ხარვეზების გარეშე. თუ ეს ვერ მოხერხდა, „წარჩინებული სტუდენტი“ იტანჯება და იტანჯება იმით, რომ ის არასრულყოფილია, რომ მან ვერ გაამართლა საკუთარი ან სხვისი მოლოდინები.

და ბოლოს, გესმოდეთ, რომ დედამიწაზე არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელიც 100% შეესაბამებოდა სხვისს