ჰარმონიული ცხოვრების ფსიქოლოგია ავლენს საიდუმლოებებს, თუ როგორ უნდა მოერგოს ცვლილებებს, როდესაც ისინი უკვე მოხდა და როგორ გადაწყვიტოს სერიოზული ცვლილებები, როდესაც ეს არის გადაუდებელი საჭიროება.

ცხოვრების მეტ-ნაკლებად ცვლილებების ფსიქოლოგია ყოველთვის სტრესულია ადამიანისთვის. და არ აქვს მნიშვნელობა რას ეხება ისინი - სამუშაოს, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა, ოჯახური მდგომარეობის შეცვლა, შვილების დაბადება თუ პირადი სფერო. როდესაც გარემოებები ან ცხოვრების პირობები იცვლება, ადამიანი იწყებს აღელვებას და შინაგან დაძაბულობას. ეს გამოწვეულია ჩვეულ ცხოვრების წესზე ძლიერი დამოკიდებულებით. მაშინაც კი, თუ პრობლემები გვაქვს ცხოვრებაში ან სამსახურში, ჩვენ ყოველთვის არ ვართ მზად ცვლილებების გადასაწყვეტად. ამის მიზეზი მარტივი შიში და გაურკვევლობაა.

ჩვენ გვეშინია, რომ რაღაც არასწორად წავა ახალ ცხოვრებაში და არ ვართ დარწმუნებული, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ შესაძლო სირთულეებს. მაგრამ, თუ კარგად დააკვირდებით, შიშიც და დაუცველობაც უფრო შორეული გრძნობაა, ვიდრე რეალური. და ჩვენ მათ განვიცდით, რადგან საკმარისად არ ვენდობით საკუთარ თავს და ჩვენს სურვილებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი გრძნობების, აზრების და მისწრაფებების ბუნება ყველაზე სწორია - სწორედ მის მიყოლებით შეგვიძლია მივუდგეთ საუკეთესო შესაძლებლობებს ჩვენს ცხოვრებაში. ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების – პირიქით, ღირს ამის გაკეთება. ცვლილებების ფსიქოლოგია შეიძლება ჩაითვალოს როგორც ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობა - შემდეგ ის ხდება შესანიშნავი პლატფორმა ახალი წამოწყებისთვის და ადამიანის ფსიქოლოგიის ეფექტურობის გაზრდისთვის.

საცხოვრებელი ადგილის, ქალაქის ან ქვეყნის შეცვლა ძალიან სერიოზული და საპასუხისმგებლო ნაბიჯია ადამიანის ცხოვრებაში. ყველას არ შეუძლია გადაწყვიტოს, რომ ასე რადიკალურად შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მაგრამ არიან ადამიანები, რომელთა ფსიქოლოგია მათ ამის მარტივად საშუალებას აძლევს. ყველაზე ხშირად, ისინი ასეთ ცვლილებებს განიხილავენ, როგორც საინტერესო თავგადასავალს, იღებენ ყველაფერს ცხოვრებიდან, რასაც ის გვთავაზობს და არ არიან მიბმული ადგილთან. რა ემართება იმ ადამიანების ფსიქოლოგიას, რომლებიც ემოციურად არიან დამოკიდებულნი საცხოვრებელ ადგილზე, საყვარელ სახლზე და ცხოვრების ჩვეულ მსვლელობაზე, როცა მათ უწევთ გადაადგილება? ისინი განიცდიან გრძნობებს და, სავარაუდოდ, სტრესსაც კი სადმე წასვლის სურვილის ნაკლებობის ფონზე. ბევრი მაგალითია, როდესაც ადამიანმა ხელიდან გაუშვა ახალი ცხოვრებისა და კარიერის შესაძლებლობები ძველთან მიჯაჭვულობისა და ცვლილების შიშის გამო.

ასე რომ, თუ თქვენ კვლავ უნდა შეცვალოთ ქალაქი ან ქვეყანა და ამით გაწუხებთ, გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები.

პირველ რიგში, გაანალიზეთ მიზეზი, თუ რატომ უნდა გადაადგილდეთ. თუ სარგებელი, რომელსაც მიიღებთ, ეჭვგარეშეა და მიღებულია მტკიცე გადაწყვეტილება გადაადგილების შესახებ, მაშინ ისწავლეთ თქვენი აზრების მართვა შფოთვის შესამცირებლად. ნუ იტანჯავთ თავს ძველი ნივთების, შპალერისა და ბინის ან თქვენი საყვარელი ქალაქის ინტერიერის ლტოლვით. დახატეთ თქვენს გონებაში ვარდისფერ სურათებს ახალი შესაძლებლობების შესახებ, რომლებსაც ეს ნაბიჯი მოუტანს. შეაგროვეთ ინფორმაცია ქალაქის შესახებ, სადაც აპირებთ წასვლას, გაიგეთ ყველაფერი მისი ღირსშესანიშნაობების შესახებ და წინასწარ დაგეგმეთ სასეირნო მარშრუტი. შეავსეთ ახალი ცხოვრების მოლოდინით და ნათელი შთაბეჭდილებებით. ნეგატიური აზროვნებიდან პოზიტიურზე ცვლილების განვითარების ფსიქოლოგია ადვილად ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თავად ცდილობს ამის გაკეთებას.

პიროვნებისა და მუშაობის ფსიქოლოგია

საყვარელი საქმის ქონა ყოველთვის სასიხარულო და სასარგებლოა. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როცა დროა შეცვალო აქტივობები სხვადასხვა მიზეზის გამო - თანამდებობიდან გათავისუფლება, სამსახურიდან გათავისუფლება, რთული პირობები ან უბრალოდ პირადი სურვილი? ადამიანის შრომისუნარიანობის განვითარების ფსიქოლოგია დამოკიდებულია იმ რესურსებზე, რომლებიც მზადაა მისცეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ერთი სამსახურიდან მეორეზე გადადიხართ, ნუ იჩქარებთ მოწესრიგებას მაშინვე - მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაისვენოთ, სულ მცირე, რამდენიმე დღით. ახალი პირობების, ვალდებულებებისა და გუნდის მკვეთრი ცვლილება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ემოციურ მდგომარეობაზე. პაუზის დროს გექნებათ შესაძლებლობა დაფიქრდეთ ცხოვრებისეულ ცვლილებებზე, გააანალიზოთ თქვენი შეცდომები და შეადგინოთ პროფესიული ზრდის ახალი სტრატეგია. მაშინ არ შეგეშინდებათ რაიმე ცვლილების სამსახურთან დაკავშირებით და დაიწყებთ ახალ მოვალეობებს, თავდაჯერებული და ძალებით სავსე.

ხშირად გვეშინია ახალი ურთიერთობის დაწყება. ეს ხდება მრავალი მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, პიროვნების ფსიქოლოგია ისეა მოწყობილი, რომ ძველ ურთიერთობებში შეცდომებისა და იმედგაცრუების გამო, ჩვენ არ ვჩქარობთ ახლის დაწყებას, რადგან გვეშინია უარყოფითი გამოცდილების განმეორების. მეორეც, შეიძლება ხელი შეგვიშალოს თვითდაჯერებულობამ და დაბალი თვითშეფასებამ. პირადი კომპლექსების დამუშავების გარეშე და ძველი ურთიერთობების დასრულების გარეშე, შეუძლებელია რაიმე ახლის დაწყება. პიროვნების ფსიქოლოგია და პიროვნების დამოკიდებულება ცვლილებაზე დამოკიდებულია ნდობისა და თავისუფლების შინაგან გრძნობებზე. ჩაერთეთ თვითშეფასების ამაღლებაში, შეისწავლეთ ლიტერატურა ინდივიდუალური ფსიქოლოგიის შესახებ, გაიარეთ ტრენინგი პიროვნული ზრდისთვის ან მიიღეთ რჩევა ფსიქოლოგისგან. ეს გზები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ წარსული გადაუჭრელი პრობლემების ტვირთისაგან და გააღოთ კარი ახალი, მშვენიერი ურთიერთობების ნათელი მომავლისკენ.

პირადი ცვლილება

პიროვნული ცვლილებების განვითარების ფსიქოლოგია დაკავშირებულია პიროვნების თვითგანვითარებასთან. რატომ შეიძლება გვეშინოდეს საკუთარი ხასიათის ცვლილებების? რადგან საკუთარ თავზე მუშაობა ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა. ძნელია შეცვალო ის, რაც წლების განმავლობაში ჩვევად იყო, თუნდაც ეს არასასიამოვნო ან საზიანო იყოს. როცა ადამიანს არ სურს საკუთარი თავის შეცვლა, მას ვერავინ ეხმარება. შინაგანად შეცვლის გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, მნიშვნელოვანია ნათლად წარმოიდგინოთ რა შედეგს მიიღებთ და რატომ გჭირდებათ ეს. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი პიროვნების ცვლილებების - ისინი ყველა დაკავშირებულია განვითარებასთან, რაც ნიშნავს, რომ ისინი სარგებელს მოუტანს როგორც თქვენ, ასევე თქვენს გარშემო მყოფებს. ადამიანის პიროვნების ფსიქოლოგია შეიცვლება, თუ ამისთვის გამოიყენებს საკუთარი თავის შეცვლის დიდ სურვილს, ნებისყოფას და პიროვნულ კონტროლს. ცვლილების შიში გამოწვეულია საკუთარი შესაძლებლობების რწმენის ნაკლებობით. მოიშორეთ შიში და თქვენს წინაშე გაიხსნება შესაძლებლობებითა და ახალი რესურსებით სავსე სამყარო.

"ცხოვრების აზრი მხოლოდ მოგვიანებით გესმით, მაგრამ ჯერ უნდა იცხოვრო."

სერენ კირკეგორი

არსებობს უძველესი ჩინური წყევლა: „იცხოვრე ცვლილებების ეპოქაში“.და მრავალი საუკუნის განმავლობაში, რატომღაც არავინ განსაკუთრებულად არ ცდილობდა კამათს ასეთი შეხედულების შესახებ საგანთა მდგომარეობის შესახებ. რა თქმა უნდა, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანებს აქვთ განზრახული შეცვალონ საკუთარი თავი და შეცვალონ ცხოვრება მათ ირგვლივ, ატარონ ცივილიზაცია განვითარების გზაზე. მაგრამ ამავე დროს, ერთი ადამიანის ბედის დონეზე, გლობალური ცვლილებები ძალიან კატასტროფული ჩანს. მართლაც, რა არის ცვლილება? ეს ჩვეული ცხოვრების წესის დარღვევაა, რომელშიც ის თბილი და კომფორტულია, არ გჭირდება დაძაბვა, რაღაცის გაკეთება, დინებით საკმარისად მშვიდად მოძრაობა, რადგან ყველაფერი ნათელი და გასაგებია. და ნებისმიერი ცვლილება აღიქმება, როგორც ნეგატიური, რადგან ისინი საჭიროებენ აქტივობას, რომლის გარეშეც აქამდე კომფორტული იყო. საკმარისია იმის გარკვევა, რომ თითოეულ ჩვენგანს, ბავშვობის გახსენებისას, სჯერა, რომ მაშინ უკეთესი იყო, ვიდრე ახლა, როდესაც მსოფლიოში ახალი ტექნიკური გამოგონებებია, სხვა საკვები კარგია, ხალხი განსხვავებულია. და ყველა თაობაში ეს სიტუაცია მეორდება ისევ და ისევ.

მეორეს მხრივ, თუ დაფიქრდებით, მაშინ მთელი ჩვენი ცხოვრება სხვა არაფერია, თუ არა მუდმივი ცვლილებები. პირველ რიგში, გარეგანი: ჩვენ ვიზრდებით, ვვითარდებით, ვბერდებით. და ცხოვრების ეს ნაკადი არასოდეს მთავრდება, მიუხედავად პოლიტიკური აშლილობისა და გლობალური კლიმატის ცვლილებებისა. მეორეც, ჩვენ მუდმივად ვცვლით სოციალურ როლებს: სკოლის მოსწავლე იქცევა სტუდენტად, ბაკალავრი ქმრად, ქალიშვილი თავად ხდება დედა. და ყველა ეს მეტამორფოზა უნდა იყოს როგორღაც მიღებული, აღიარებული, მათთან ერთად ცხოვრება. ზოგისთვის ასეთი ნაბიჯები მარტივია, ზოგისთვის კი მათი ათვისება შეუძლებელია.

რატომ ხდება ეს, ძნელი გასაგებია. ალბათ, ყველაფერი იწყება იმით, რომ ჩვენ შევეჩვიეთ ცხოვრებას და მოქმედებას გარკვეული სცენარით და ძნელია წლების შემდეგაც კი თავი დავანებოთ არჩეულ როლს. ასე რომ, ჩნდება სურვილი, მოარგოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო საკუთარ ინტერესებს, ან არ შეეხოთ რაიმეს დადგენილ წესრიგს. ერთ დღეს გადავწყვიტეთ დავემორჩილოთ ავტორიტარ მშობლებს და ახალ ოჯახში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წამყვანი როლი ვითამაშოთ. მაგრამ შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ დღეს ყველაზე კომფორტულმა არსებობამ ხელი შეუშალოს მომავლისკენ გადადგმულ ნაბიჯს, მაშინაც კი, თუ სოციალური წესები და ნორმები ამას მოითხოვს.

მაგრამ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ცვლილების შიში არ არის ჩვევის შედეგი, არამედ ერთგვარი თავდაცვა. Bozmozhno, ხალხი kazhetcya chto menya kapdinalno kakyyu ნამდვილად chact cvoey ცხოვრება, ისინი ჩვეულებრივ navcegda zakpyvayut for cebya vco ნამდვილად, chto bylo hoposhego do etogo: vpode და bydyschee poka neponyatno, Nr და From pposhclogo otzatitcyaka. და შესაძლოა, სწორედ ამ გაურკვევლობამ მიიყვანა ჯონ გალციოპსი იმ აზრამდე, რომ „ცხოვრებაში არაფერია იმაზე ტრაგიკული, ვიდრე უკვე გაკეთებულის შეცვლის აბსოლუტური შეუძლებლობა“.

და, მიუხედავად ამისა, ცხოვრება არ დგას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უბრალოდ შეუძლებელია. დაბადებიდან ყველა ადამიანი სწავლობს ახალს, სწავლობს გარკვეულ უნარებს, სწავლობს საინტერესო ინფორმაციას. და ეს ასეა თუ ისე ცვლის მსოფლმხედველობას, ქცევას, სამყაროსადმი დამოკიდებულებას. ყოველი ასეთი ნაბიჯი სიახლისკენ ხსნის ჩვენთვის ადრე უცნობ ჰორიზონტს. მაგალითად, ქორწინება არის არა თავისუფლების შეზღუდვა, არამედ საკუთარი ოჯახის შექმნა. და ბავშვის დაბადება არ არის ტვირთი, არამედ შესაძლებლობა გააგრძელოთ თქვენი რბოლა ახალ ადამიანში. ისევე როგორც სამუშაოს შეცვლა, ეს არის ახალი ადამიანების გაცნობის შანსი, საკუთარი თავისთვის გარკვეული პერსპექტივების გახსნა.

ცვლილება ახალი აქტივობაა(სკოლაში გაკვეთილებს შორის დრო), ასე ერქვა ახალ კერძს, რომელსაც ლანჩის ან ვახშმის დროს მიირთმევდნენ. ამ სიტყვის სინონიმებად შეგიძლიათ გახსოვდეთ: რევოლუცია, რღვევა, ხელახალი დაბადება. მაგრამ ვინ თქვა, რომ ისინი უნდა იყვნენ უარყოფითი? Haobopot, გაჩერდა ნებისმიერი kyltype kapdinalnye metamopfozy zatpagivali imenno pozitivnyyu koleyu: lyagyshka ctanovilac devyshkoy-kpacavitsey, Ivan-dypachok ppevpaschalcya in chydecnogo molodtsa, tsapevna Hecmlyacheypozhezhe.

ჩვენ გვეშინია რაიმე ინოვაციების, ვეჭვობთ, რომ ისინი საფრთხეს ქმნიან, საჭიროებს ძალისხმევას და რეფორმებს, დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ძალაა მათი სასიკეთოდ მოქცევა. მაგრამ უმჯობესია არ იფიქროთ უსიამოვნოზე და შეხედოთ იმ ჰორიზონტს, რომელიც ცვლილებებმა შეიძლება გაგიხსნათ. მწერალ-სატირიკოსმა ანდრეი კნიშევმა ერთხელ თქვა: "მაგრამ არსებობენ არა მხოლოდ მკვდარი ვარსკვლავები, რომლებიდანაც შუქი ჯერ კიდევ ჩვენამდე მოდის, არამედ ახლებიც, უკვე დაბადებული, რომელთაგან შუქი ჩვენამდე ჯერ არ მოსულა". და ვინ იცის, რომელს ნახავთ პირველს, თუ გადაწყვეტთ რაიმეს შეცვლას თქვენს ცხოვრებაში.

სემიონოვის BIKTOP Bladimipovich - KANDIDAT pcihologicheckih nayk, avtop 76 opyblikovannyh pabot, შეძახილი vedyschih ppedctaviteley pcihodpamaticheckogo podhoda in pcihotepapii, obladatel ceptifikata pcihodpamo-tepapevta inctityta pcihodpamy და pcihotepapii Mopeno (Obeplingen, ნივთიერებები) და avtop vedyschy obychayuschih ppogpamm Po pcihodpame და ckazkotepapii: მართლაც, ბევრ ადამიანს ეშინია ცვლილების. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. პირველ რიგში - როლის განვითარების შეფერხების შედეგად. Ეს რას ნიშნავს? ჩვენ მთელი ცხოვრება ვთამაშობთ როლებს, რომელთაგან ზოგიერთი ჩვეული ხდება. მაგალითად, მამაკაცი შეიძლება მიეჩვიოს გაუთხოვარი ადამიანის როლის შესრულებას. რაღაც მომენტში ცხოვრება გაიძულებს აიღო ახალი როლი – ქმრის როლი. ეს ახალი როლი, რა თქმა უნდა, გარკვეულ მოთხოვნებს უყენებს ადამიანს.

თუ ადამიანი არ არის მზად ამ მოთხოვნებისთვის, ანუ ახალი როლისთვის, ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ან, მაგალითად, ბავშვი 7 წლისაა და სკოლაში უნდა წავიდეს. თუ ადეკვატურად ვერ დაიწყებს მოსწავლის როლის შესრულებას, მაშინ ვერ შეძლებს ნორმალურად სწავლას. აქ საუბარია არა ინტელექტზე, არამედ პიროვნულ კომპონენტზე. წარმოიდგინეთ ბავშვი, რომელიც არ იცავს სკოლაში ქცევის წესებს, სძინავს გაკვეთილების დროს (არა იმიტომ, რომ ეზარება, არამედ იმიტომ, რომ არ ესმის, რომ გაკვეთილების დროს ძილი შეუძლებელია) ეს ნიშნავს, რომ ბავშვს პრობლემები აქვს ახალი როლის მიღებასთან დაკავშირებით, უჭირს მისი განვითარების ახალ საფეხურზე გადასვლა.

რატომ არის სირთულეები ერთი როლიდან მეორეზე გადასვლისას ან ახალი როლების აღებისას? როგორც წესი, ამის უკან გარკვეული შიში დგას. მაგალითად, ახალგაზრდას, რომელსაც უჭირს ქმრის როლის შესრულება, შეიძლება ჰყავდეს ავტორიტეტული მამა. ყველას უბრძანა და ყველა დაემორჩილა მას. ამ ოჯახში როლური მრავალფეროვნება არა მხოლოდ არ იყო წახალისებული, არამედ სასტიკად აღკვეთილი.

ფსიქოლოგთან ერთად ადამიანი თანდათან იწყებს კავშირების, შესაძლებლობების გაფართოებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველი ახალი როლის შეძენა არის დამატებითი ხარისხის თავისუფლების შეძენა. მაგალითად, სანამ საკუთარ თავში მოღალატე, სიცოცხლით გადაჭედილი ადამიანის როლიდან ვერ გამოდიოდი, ახლა კი, წარმატებული ადამიანის როლი რომ აიღე, ახალ მეგობრებს იძენ და იწყებ საინტერესო ცხოვრების შექმნას. . ან ადრე ოჯახში მხოლოდ ფულის შოვნის როლს თამაშობდი, ახლა კი ცოლ-შვილის მეგობრის როლსაც თამაშობ. ფსიქოლოგი გვეხმარება გააცნობიეროს, რომ ცხოვრებაში ახალი სივრცის შეძენა დიდი კურთხევაა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ ცვლილების შიშს მეორე მხრიდან. ფსიქოდრამაში არის ცნება – „შეხვედრა“. სწორედ ამ დროს იწყებ სამყაროს სხვა ადამიანის თვალით შეხედვას. როცა უცებ გაიგებ რას ხედავს სხვა, ამ მომენტში ხდება შეხვედრა. ცვლილების შიში არის სამყაროს სხვა თვალით შეხედვის შიში.

თითოეულ ჩვენგანს ნამდვილად შეუძლია გაიხსენოს ის „შეხვედრები“, როდესაც ვიღაცამ ჩვენთვის ჯერ კიდევ უცნობი ახალი სამყარო გახსნა და ამ სამყარომ გაგვამდიდრა. ეს შეიძლება იყოს მუსიკის სამყარო, კომუნიკაცია, პოეზია, ყველაფერი. ერთხელ ჩემმა კოლეგამ უამბო ზღაპარი „კიროჩკა რიაბა“, ზღაპრის მოვლენებს ჩემთვის უჩვეულო ახსნას აძლევდა: მოხუცებმა ხელიდან გაუშვეს შანსი, შეეცვალათ ცხოვრება, რაც ბედმა მათ ქათმის სახით მისცა. მას შემდეგ განსაკუთრებული გრძნობები მაქვს „შეხვედრების“ მიმართ.

გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გამოხვიდეთ ჩვეული, მოსაწყენი წრიდან, მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ გადაწყვიტეთ მოქმედება? მერწმუნეთ, ეს ყველას ემართება. ჯონ აკუფმა, პოპულარულმა ბლოგერმა, ეს პირველად ნახა. როგორც კი პირველ ნაბიჯს გადადგამთ, თქვენს თავში შიშის ხმა იწყება. სავსებით შესაძლებელია მისი გადალახვა.

შენ ვინ ხარ, რომ ამას შეეგუო?

როგორც კი გადაწყვეტთ გახდეთ არაჩვეულებრივი ადამიანი, შიში დაგისვამთ ამ კითხვას.

შიშს არ აინტერესებს საკუთარი ბიზნესის წამოწყება, სამსახურიდან გათავისუფლება, წიგნის დაწერა თუ ძიძა. ის ხელს უწყობს მომავლის შიშს.

შიშს არ აინტერესებს თქვენი წამოწყების კონკრეტული დეტალები. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყოთ, რაზე ოცნებობთ და რის მიღწევას ცდილობთ, შიში ყოველთვის ჩათვლის, რომ ამისთვის სრულიად მოუმზადებელი ხართ.

თვით ორიგინალურობისკენ გადადგმული პატარა ნაბიჯიც კი - და შიში სიგნალის ცეცხლივით ანათებს გულში.

"ვინ ხარ, რომ ამას აკეთებ?"

"რა გაფიქრებინებს, რომ შეგიძლია ასეთი გახდე?"

"თქვენ არ გაქვთ შესაბამისი განათლება, ტრენინგი და გამოცდილება."

"შენ მხოლოდ დედა ხარ ან ქოლ ცენტრის ოპერატორი."

"თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება არ გამოდგება, თუ შეეცდებით ამ ახალი ოცნების ასრულებას."

შიშის პირველი არგუმენტი არის საჭირო კვალიფიკაციის არქონა.

თუ გჯერათ საკუთარი თავის, დარწმუნებული ხართ, რომ ახალი ბიზნესი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების შეცვლაში, იმოქმედეთ!

მაგრამ მოემზადეთ შემდეგი შიშის არგუმენტისთვის.

Დაგაგვიანდა

აქ არის ჩემი საკუთარი გამოცდილება. ორშაბათი იყო, დილის 07:27 საათი. ჩემს კაბინეტში ვიჯექი და ახალი წიგნის დაწერას ვცდილობდი, მაგრამ თავში ხმა გაისმა და სხვადასხვანაირად მეორდებოდა:

შენ უკან ხარ.

წინ არასოდეს წახვალ.

თუ წინ წახვედი, შეგიძლია დაისვენო.

Ძალიან გვიანია.

მეტი დრო რომ გქონდეს, ყველაფერს დაასრულებდი.

მასთან დიალოგის ნაცვლად, დავიწყე იმის ჩაწერა, თუ რას ნიშნავს სინამდვილეში თითოეული აზრი:

1. "შენ უკან ხარ"
   რა დატოვა? რა განრიგი? რა კრიტერიუმებით? ეს საერთოდ რას ნიშნავს? დახლზე არ ვმუშაობ. სამუშაო ჯერ არც დაწყებულა. მე არ ვეჯიბრები, არავის ვეჯიბრები. ვის უკან ვარ?
2. "შენ არასოდეს წახვალ წინ"
   წინ - სად არის? ვინ განსაზღვრავს რას ნიშნავს "წინ"? მე კი მეეჭვება, რომ "ფორვარდი" არ არსებობს.
3. "თუ წინ წახვედი, შეგიძლია დაისვენო"
   დასვენება საჩუქარია და არა ჯილდო. ეს არ არის ჰობი, რომელსაც ზარმაცი ადამიანები საბაბად იყენებენ, არამედ ჩვენი ბიოლოგიური თვისებაა. დასვენება სხეულის მოთხოვნილებაა და მე არ მჭირდება მისი შოვნა ჩემი შედეგებით. დასვენება არ არის ჩემი წარმატების გვერდითი პროდუქტი, არამედ ჩემი ადამიანური ბუნების ნაწილი. მე არ მჭირდება წინსვლა სიამოვნებისთვის ან მჭირდება დასვენება.
4. "Ძალიან გვიანია"
   Უაზრობა. ახლა ორშაბათია, დილის 07:27 საათი. როგორ შეიძლება იყოს "გვიან" ეს კვირა? ჯერ კიდევ დიდი დროა. მე უარვყოფ იმ აზრს, რომ "ძალიან გვიან" არის ის, როდესაც მე ვიღვიძებ ორშაბათს დილით.
5. "მეტი დრო რომ გქონდეს, ყველაფერს დაასრულებდი"
   Უაზრობა. რა არის "ყველაფერი"? და რატომ მაინცდამაინც მიზნად "დასრულება"? როცა რაღაცას იპოვი, რაც გიყვარს, საერთოდ არ გინდა მისი დასრულება. თქვენ გინდათ ამის გაკეთება ყოველდღე. და დასრულება ნიშნავს დასრულებას.

როცა ეს ყველაფერი დავწერე, დამიწყო გათენება, რამდენად აბსურდულია შიშის წარმოდგენა დროის შესახებ. აბსურდი ის არის, რომ შიში ცდილობს მოგაწოდოთ ორი საპირისპირო აზრი დროის შესახებ: „გააკეთე ეს მოგვიანებით“ ან „ძალიან გვიანია“.

პირველი ფიქრი სიზარმაცის გამო გაჭიანურებს. მეორე განადგურებს, რის გამოც სინანული განიცდი. და ორივე ტყუილია.

თუ ცოცხალი ხარ, არ არის გვიანი. ნუ ენდობით კალენდარს, რომელიც შიშს და ეჭვს იწვევს. ამ კალენდარს არასოდეს აქვს "დღევანდელი" გვერდი. შიშისა და ეჭვის კალენდარი ყოველთვის გუშინ ან ხვალ იწყება.

მაგრამ თქვენ გაქვთ დღეს და ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ დასაწყებად.

დანარჩენი გამოჩნდება პროგრესის დროს.

პერფექციონისტი ჩემს თავში

შიში და ეჭვი ურთიერთსაწინააღმდეგოა. მათ უყვართ არგუმენტების წამოწევა ორივე თვალსაზრისის სასარგებლოდ, ისე რომ თითქოს არაფერი გაქვთ გასაპროტესტებელი. მათ მოსწონთ თქვან: "ამას ვერასოდეს შეძლებ" და "ეს იდეალურად უნდა გაკეთდეს".

პირველი განცხადება გულისხმობს, რომ თქვენი ოცნების არცერთი კომპონენტი არ იქნება წარმატებული; მეორე არის ის, რომ თქვენი ოცნების თითოეული კომპონენტი წარმატებული უნდა იყოს. საერთოდ არ აქვს აზრი, მაგრამ გესმის ორივე ეს ხმა.

მათი უარყოფა საკმაოდ მარტივია. სიმართლე ისაა, რომ უხსოვარი დროიდან არ ყოფილა არც ერთი სიტუაცია, რომელშიც შიში წარმატებას იწინასწარმეტყველებდა.

თუ თქვენ ჰკითხავთ შიშს, შეგიძლიათ თუ არა რაიმეს გაკეთება, პასუხი ყოველთვის არის არა. ასე რომ, შიში სტივ ჯობსს ეუბნებოდა, რომ ადამიანებს სძულთ სენსორული ეკრანები.

არასოდეს იკითხოთ რჩევა შიშისგან. თქვენ უკვე იცით მისი პასუხი. უბრალოდ გაიარე შენი გზა.

თუ ხმებს არ გაუმკლავდები, ისინი არ გაქრება.

ეჭვები და შიშები კუნთებივითაა: ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავზე ტყუილი გჯერა, შემდეგ ჯერზე უფრო ადვილი ხდება ამის დაჯერება. თუ მოუსმენთ თქვენს ხმებს მომდევნო ათი წლის განმავლობაში, ისინი მხოლოდ გაძლიერდებიან, უფრო ხმამაღლა და მოუთმენლები გახდებიან. მათ გაცილებით ნაკლები მიზეზი სჭირდებათ ყვირილისთვის. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ხმებს არ მოკლავთ, მოგკლავენ.

1. გამოხატეთ ისინი სიტყვებით.

ჩაწერეთ თქვენი ეჭვი უბრალო რვეულში. ეს მათთვის დამღუპველია, რადგან თუ ჩაწერთ მათ გამოსვლებს, მაშინვე მიხვდებით, რომ ეს სისულელეა. ტყუილს სძულს კაშკაშა შუქი.

ყოველ ჯერზე, როცა გადადგამთ ნაბიჯს არაჩვეულებრივი გახდომისკენ და თქვენი ხმა ხმამაღლა ჭიკჭიკს იწყებს, ჩაწერეთ რას ამბობს. მანამდე ნუ იკითხავთ: "ეს ხმაა?" უბრალოდ ჩაწერეთ მისი სიტყვები. სწრაფად, საჭიროებისამებრ. დაწერეთ რამდენს მიიღებთ და შემდეგ უარყავით ეს სიტყვები სიმართლით. ასეც მოვიქეცი, ხმიდან გავიგე, რომ უკვე გვიანი იყო და ის ჩამორჩა. ეს არის პირველი ნაბიჯი.

1. გააზიარეთ თქვენი ხმები

იცით, რისი ეშინია ეჭვი და შიში? Საზოგადოება. შიშისა და ეჭვის ერთ-ერთი მთავარი მიზანია გაგრძნობინოთ, რომ მხოლოდ თქვენ განიცდით გარკვეულ გრძნობებს. შიშს სურს თქვენი იზოლირება და კუნძულზე გაგზავნა. სანამ შენს შიშს ვინმეს არ გაუზიარებ, ვერ გეტყვიან სიმართლეს ამის შესახებ.

თუ ამის შესახებ არავის უთხარი, ვერავინ დაამტკიცებს, რომ თავს იტყუებ, თვალი გაახილავს სიტუაციას. აღიარეთ, რომ თქვენც იგივეს გრძნობთ. ისინი ვერ შეძლებენ თქვენს გამხიარულებას.

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "ცვლილების შიში: გადალახვის 7 გზა"

მალე ახალი წელი, ჯადოსნური, ზღაპრული, საყვარელი დღესასწაული, რომელსაც ბავშვობაში დაბადების დღეზე მეტს ველოდი. შესაძლოა იმიტომ, რომ სჯეროდა, რომ ყველა ცუდი გასულ წელს დარჩება, ახალში კი ოცნებები ახდება. მალე ჩემს სახლს ფიჭვის ნემსისა და მანდარინის სუნი გაუჩნდება, ბავშვობიდან ნაცნობ სათამაშოებს ფრთხილად გამოვიღებ ძველი პლაივუდის ჩემოდნიდან და სურვილს გამოვხატავ ზარბაზნის საათის ქვეშ. მოზარდთა სამყარო კალენდრის შავი სამუშაო დღეებია და დღესასწაულების იშვიათი შუქები. ბავშვისთვის ყოველი დღე ახალია, ფერადი, ის...

სიკვდილის შიშის სრულად მოშორება არარეალური ამოცანაა. ყოველივე ამის შემდეგ, სიკვდილის შიში ჩვენი გადარჩენის ინსტინქტის ბუნებრივი ნაწილია. თუმცა არის სიკვდილის შიშიც, რომელიც ამ ნორმას სცილდება. და სწორედ მას შეუძლია დაამტკიცოს, რომ თქვენ ცხოვრობთ ისე, როგორც თქვენ გსურთ. როგორ დაძლიოთ სიკვდილის შიში, რომელიც დიდ ადგილს იკავებს თქვენს ცხოვრებაში, როგორ გაუმკლავდეთ იმ ფაქტს, რომ სიკვდილზე ფიქრები საკმაოდ ხშირად მოდის? და საერთოდ რატომ ხდება ეს? შესახებ...

ჩვენ ვკურნავთ შიშებს, ფობიებს, დეპრესიებს, VVD-ს, პანიკის შეტევებს, ნევროზს, შფოთვას, ფსიქიკურ აშლილობას, ანორექსიას, წონის დაკლებას, ძილზე სიარულის, კომუნიკაციას და ურთიერთობებს, ემოციურ დამოკიდებულებას კლასიკური ჰიპნოზით! კონსულტაციებს და ჰიპნოთერაპიას ატარებს სერთიფიცირებული და სერტიფიცირებული ჰიპნოტიკოსი ჰიპნოთერაპევტი ჰიპნოთერაპევტი კინეზიოლოგი ალექსეი ნიკოლაევიჩ კლოჩკო 15 წელზე მეტი ხნის პირადი პრაქტიკით! კლასიკური ჰიპნოზით განთავისუფლება ხორციელდება სიტყვით და მხოლოდ სიტყვით, ფსიქოტროპული საშუალებების, სტეროიდების გამოყენების გარეშე...

"მე არ მიყვარს სამუშაო!" - ეს ხშირად ისმის. თვითრეალიზაციის ძიება, რასაც აკეთებ სამსახურში, ნორმალური მოვლენაა. მაგრამ მას თან ახლავს ხაფანგების მასა: ცვლილების შიში, საკუთარი სურვილების არასაკმარისი გაგება, დაუცველობის გრძნობა და საკუთარი არასაკმარისი მნიშვნელობის განცდა. ასევე თქვენ წინაშე დგახართ სხვადასხვა სახის და სხვა ადამიანების მოსაზრებების „გარემოებების“ წინაშე. და როგორ გავიგოთ, რისი მოსმენა ნამდვილად ღირს და რისი შეცვლა შეგიძლიათ...

თინეიჯერი ფსიქოლოგი ბავშვები მშობლების სიამაყე და იმედია. სამწუხაროდ, ზოგჯერ მოზარდის ფსიქოლოგის ჩარევა აუცილებელია ოჯახური ურთიერთობების კრიზისის დაძლევაში. ბავშვის ფსიქიკა ძალიან მგრძნობიარე, მყიფეა და განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს. ნებისმიერი ცვლილება, ემოციური აშლილობა, ბავშვის გამომწვევი ქცევა შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით, რომლებიც დესტრუქციულ გავლენას ახდენენ შინაგან სამყაროზე. მოზარდის ფსიქოლოგი ზეწოლის გარეშე, თინეიჯერებისთვის მეგობრულ...

მშობიარობამდე ბევრ ქალს აქვს ცხოველური შიშის განცდა და რწმენები, როგორიცაა "ერთხელ მშობიარობა ზედიზედ 12" არ მოქმედებს მათზე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მშობიარობის შიში ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალებში ჩნდება. ცუდი წინასწარმეტყველება ხშირად აფუჭებს მათ განწყობას, ისევე როგორც მათ გარშემომყოფებს. როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში, წაიკითხეთ ბმული: [ბმული-1]

გამარჯობა! გოგოებო, მიპასუხეთ, რომელიც, ისევე როგორც ჩემი უფროსი ქალიშვილი, პირველ კლასში მიდის სექტემბერში, ლიცეუმში 1571. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვართ საკმაოდ ადგილობრივი, იმ გაგებით, რომ მეტროსადგურ პლანერნაიას მეორე მხარეს. საერთოდ, სვობოდას ქუჩის დასაწყისში ბაღში წავედით. მოკლედ, კომპანია არ არის... ბოლო "მასობრივი" შეხვედრა გუშინ შედგა. სამწუხაროდ, თავად ვერ დაესწრო, რადგან თეატრის ბილეთები მანამდე დიდი ხნით ადრე იყო ნაყიდი. იყო ბებია. ვინ რომელ შენობაში წავიდა და რომელი მასწავლებელი? თავდაპირველად მივედით ფომიჩევა კ...

პრობლემები სხვაგვარად უნდა გადაწყდეს და არა ბავშვური გზით. მათ მოუწევთ "სახელის შეცვლის მოწმობის" ჩვენება, მაგრამ შესაძლოა, ახლა ყველაფერი შეიცვალა, რა თქმა უნდა. პასპორტები, უფლებები, TIN, პენსია, სოციალური უზრუნველყოფა, შრომა, სამედიცინო პოლიტიკა.

მოდით დავძლიოთ შიშები და ასე რომ, თქვენი ბავშვის გაჩენის მოლოდინი დასასრულს უახლოვდება, ბავშვი უკვე მზად არის დასაბადებლად. და რას ვგრძნობთ? შიში!!! მშობიარობის შიში, მომავლის შიში, ტკივილის შიში... და როგორ გავუმკლავდეთ ამდენ შიშს? როგორ დავძლიოთ საკუთარ თავში ის გრძნობა, რომელიც გვიშლის ხელს ძილში, ჭამაში და ზოგადად ცხოვრებაში? ძალიან მარტივად, გჯეროდეთ, რომ სამყაროში ღმერთი არსებობს და ყველაფერი ისე მოხდება, როგორც მას სურს, რომ შიში აზრი არ აქვს, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი ბედი. თუ ჩვენ განზრახული გვაქვს მშობიარობა...

ყველა დედას სურს იყოს საუკეთესო მისი შვილისთვის. მაგრამ იმისთვის, რომ ძალიან კარგ დედად ჩაითვალო, მაინც უნდა იცოდე საკუთარი შვილის ბუნებრივი თვისებები და სურვილები. რა თქმა უნდა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ "ვაშლი არ ვარდება ხისგან შორს", რაც ნიშნავს, რომ ბავშვი უბრალოდ უნდა იყოს გულმოდგინე სტუდენტი, როგორც დედა, ან მოქნილი და სწრაფი სპორტსმენი, როგორც მამა. მაგრამ ხდება ისე, რომ ბავშვი ვერ ახერხებს იყოს არც ერთი და არც მეორე. ეძებს პასუხს კითხვაზე: "რატომ" დედა ხშირად იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას და თხრას ...

კარგი, ვთქვათ, სიტყვიერად უპასუხებს - მასწავლებელს ეშინია (თუმცა ჩვენს სკოლაში, ჩემი აზრით, ზეპირი პასუხები პრაქტიკულად ნულამდეა დაყვანილი - ტექსტებს შესვენებაზე გადასცემენ), მაგრამ ასეთი შიშის დაძლევის ერთ-ერთი გზაა. არა მხოლოდ "მშრალი" სავარჯიშოებში თემების დამუშავება.

ქვემოთ მოყვანილი დისკუსია მშფოთვარე გამოდგა, არაფერს იტყვით :) ვეცდები საუბრის თეორიულ მიმართულებაზე გადატანით შევამცირო ვნებების სიმძაფრე. შიში უარყოფითი ემოციაა და უსიამოვნოა მისი განცდა. ამით იმედია არავინ შეკამათებს. მაშ, რატომ არის ასეთი სასტიკი უარყოფა გამოწვეული ერთი ფიქრით, რომ ადამიანს შეუძლია ბრძოლა და შიშების დაძლევა? რამდენადაც მე მივხვდი, მოწინააღმდეგეების არგუმენტები სამამდე შემცირდა: 1) შეგიძლია ასე იცხოვრო, ბევრი ზრდასრული ადამიანია, რომელსაც შიშები არ აწუხებს, 2) ვიღაც ებრძოდა ...

თქვენ დაძლევთ მის ამ შიშს - შეიძლება სხვა მოვიდეს. სიმაღლე, სიკვდილი, მწერები, არ ვიცი რა. თქვენ უნდა ამოიღოთ არა "სიმორცხვე", არამედ ძალიან ღრმა პრობლემა! და სტრესის თანდათანობით შემცირება შესანიშნავი გზაა ამ შიშის სწრაფად დასაძლევად.

ვგულისხმობ, არ ჩანდა რაიმე წინაპირობა იზოლაციისა და უმეგობრობისთვის... და იმას, რომ არ ვიცი როგორ დავეხმარო ჩემს შვილს ამ პრობლემის დაძლევაში. მე მას ბავშვად არ ვფიქრობ და არც არასდროს მიმაჩნია. შიშის დასაძლევად საუკეთესო გზაა მისი რამდენჯერმე გავლა.

როგორ დავძლიოთ შიში .... ცოლ-ქმარი. მე ნამდვილად ვხედავ მასში ცვლილებებს უკეთესობისკენ და ძალიან მინდა, რომ გამოსწორდეს. შენი მშობლები მართლები არიან - ყველაზე სწორი გზა ავარიის არარსებობის გარანტია არის ქმრის საბოლოოდ გაყრა და აღარ დაუკავშირდე.

თუ არაფერი გაწუხებთ, წელის ტკივილი არ არის. გულძმარვა, გახშირებული შარდვა, შესაბამისად ფსიქოლოგიური: ქრონიკული დაღლილობა; ნერვული დაძაბულობა, სტრესი (მომავალი ცვლილებების შიში, ბავშვის შფოთვა, მშობიარობის შიში); · კოშმარები.

გადაწყვეტილება, რომელსაც მიიღებთ, იქნება თქვენი და ერთადერთი სწორი თქვენთვის, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შვილისკენ მიმავალ გზაზე შეიძლება მოგიწიოთ მრავალი ეჭვის, შიშის და დაბრკოლების გადალახვა.

გთხოვთ დამეხმარეთ, როგორ შემიძლია დავეხმარო მას ამ შიშის დაძლევაში? შეცდომებს ყველა ვუშვებთ. სინამდვილეში, ბავშვთა შიშის დაძლევის სტრატეგია (არაკლინიკური - და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გქონდეთ კლინიკური) მარტივია.

ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ დავძლიეთ ტრანსპორტის შიში :) იქნებ გარკვეულწილად ისინი მართლები არიან, მაგრამ აქ, როგორც ჩანს, ჩემში უფრო ღრმა ცვლილებებია საჭირო, რადგან უბრალოდ წასასვლელად კარგი გზა, რომელიც თქვენ ახლა შემოგვთავაზეთ, არის ბავშვთან ყოფნა. და მოკლე ხარვეზებისთვის...

და ხმამაღლა ეშინია. არ ვისურვებდი, რომ მას ამის გამო ცუდი შეფასება ჰქონდეს (სანამ მათ არ მიიღებენ). როგორ დავძლიოთ შიში? რაიმე იდეა?

ცვლილებების შიში და ახალ პირობებთან ადაპტაციის პრობლემები. ამ შიშის მანიფესტაციის ძირითადი სიმპტომები და ცხოვრებისეული ცვლილებებისგან მოახლოებული შფოთვის გრძნობასთან გამკლავების მეთოდები.

ცვლილების შიშის გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე

ნებისმიერი წარმოშობის ფობიები არის სხეულის თავდაცვითი რეაქცია. როგორც არ უნდა იყოს, ეს რეაქცია ემყარება თვითგადარჩენის გრძნობას, უსიამოვნო შეგრძნებებისა და გამოცდილებისგან თავის დაზღვევას. ამიტომ არ შეიძლება ითქვას, რომ ცვლილების შიში გამორჩეულად ცუდი გრძნობაა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი გრძნობები დაგეხმარებათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები, ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი წარმატების შანსები რაიმე საქმეში, იყოთ კრიტიკული თქვენი შესაძლებლობების მიმართ და სწორად უპასუხოთ სიტუაციას. ძალიან ხშირად, ცხოვრების ცვლილების შიში ხელს უშლის გამონაყარის ქმედებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. ის გარე ფაქტორების შეფასებაში საღი აზრისა და პრაგმატიზმის წვეთს ამატებს.

ზოგჯერ ცვლილებები ხდება მართლაც გარდამტეხი მომენტები ცხოვრებაში, რაც რადიკალურად ცვლის აღქმას ან ურთიერთქმედებას ამ სამყაროსთან. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი სერიოზულად მიღება. ზოგ შემთხვევაში ასეთი ცვლილებების შეცვლა და სხვაგვარად გადაწყვეტა შეუძლებელია, ხშირად გადაწყვეტილება მიიღება ერთხელ და სამუდამოდ. ასე რომ, შიში ხელს უწყობს საბედისწერო შეცდომების თავიდან აცილებას, რომლებსაც ადამიანი მთელი ცხოვრება ინანიებს.

მეორეს მხრივ, ცვლილება არის ნაბიჯი ცხოვრებაში ნებისმიერი ცვლილების, პროგრესისა თუ მოძრაობისკენ. უნდა გვესმოდეს, რომ შესაძლებელია გაყინვა სხვა ადამიანების აქტიური ქმედებების ან ბედის კეთილგანწყობის მოლოდინში ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ შიშს სახეში შეხედვით შეძლებთ ისწავლოთ როგორ მართოთ საკუთარი ცხოვრება, დაისახოთ მიზნები და მიაღწიოთ წარმატებას. შესაძლოა, ზოგიერთი ნაბიჯი არასწორი იქნება, მაგრამ ეს შეცდომები ბუნებრივია და უბრალოდ გამოცდილებას მატებს.

ბედნიერება და წარმატება ძალიან იშვიათად ცურავს მათ ხელში, ვინც არ რისკავს და არ აკეთებს ძალისხმევას. მხოლოდ მცდელობების სერიას შეუძლია შედეგის მოტანა, ხოლო წარუმატებლობა უნდა მივიჩნიოთ სწავლის მომენტებად, ნიუანსებად, რომლებიც შემდგომ ჯერზე უნდა იქნას გათვალისწინებული.

ბევრმა წარმატებულმა ადამიანმა თავიანთი ბიზნესის მწვერვალებისკენ მიმავალ გზაზე განმეორებითი წარუმატებლობა განიცადა. ხშირად მათ უწევდათ ყველაფრის გარისკვა, შორს წასვლა ან სხვა მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება და შედეგად იპოვეს ის, რისკენაც ისწრაფოდნენ. ზოგჯერ შიში პარალიზებს ადამიანის ნებას, მოქმედებს სიტუაციის ფხიზელი შეფასების უნარზე და უამრავ დაბრკოლებას აყენებს მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. მხოლოდ მისი დაძლევით შეგიძლიათ თავდაჯერებულად იაროთ მომავლისკენ და არ შეგეშინდეთ არავითარი გარემოების.

ეჭვებმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი სირთულეები ინდივიდის სოციალურ ცხოვრებაში, შეაფერხოს მეგობრული, რომანტიული ურთიერთობები, ოჯახის შექმნა და კარიერული კიბეზე ასვლა. ადამიანი ეჩვევა დადგენილ პირობებს, ერგება დღის რუტინულ განრიგს და ძალიან მკვეთრად რეაგირებს რაღაცის შეცვლის მცდელობებზე.

ზოგიერთი სოციალური ინტერაქცია მოითხოვს ცვლილებას, როგორიცაა მეგობრობის დამყარება, სასიყვარულო ურთიერთობები, ქორწინება, შვილების გაჩენა. როგორც წესი, ისინი ბედნიერების თანმდევია, მაგრამ შიშს შეუძლია გაათანაბროს ყველა გეგმა და ადამიანი დიდხანს დატოვოს მარტო.

ცვლილების შიშის განვითარების ძირითადი მიზეზები

ამ პრობლემის ფესვი ქვეცნობიერში ღრმად დევს, ალბათ ის ბავშვობიდან არსებობს. რაღაც მომენტში ბუნებრივი თავდაცვითი მექანიზმები, რომლებიც არ აძლევენ ადამიანს ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღების საშუალებას, ბლოკავს გზას ახალი ცხოვრებისკენ. ინდივიდი კომფორტს განიცდის მხოლოდ ნაცნობ გარემოში, რუტინულ სიტუაციებში და ნებისმიერი ცვლილება იწვევს მთელ რიგ ნეგატიურ რეაქციას.

შიშის მიზეზი შეიძლება იყოს ტრავმული ვითარება, რომელმაც ფაქტიურად „მოუწესრიგებელი“ და საგრძნობლად შეცვალა არსებობის გზა. ასეთი ცვლილებები დიდი ხნის განმავლობაში რჩება ბავშვების მეხსიერებაში, როგორც ყველაზე უარესი მოვლენა, რომელმაც შეცვალა მათი მსოფლმხედველობა. ბავშვები აფასებენ ყველაფერს, რაც ადრე მოხდა, კარგი და შემდეგ - ცუდი. მაგალითად, ოჯახში მომხდარი ტრაგედია, მშობლების განქორწინება რადიკალურად ცვლის ბავშვის აღქმას ამ სამყაროს შესახებ. მათ წინაშე დგანან უცნობი წარმოშობის ძლიერი გარეგანი ფაქტორი, რომელიც ანგრევს მათ იდეალებს, ნორმალურ და კარგად კოორდინირებულ ცხოვრებას.

ასეთი შეგრძნებები შეიძლება დარჩეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და რეალური უბედურება გამოიწვიოს ზრდასრულ ასაკში. ასეთი ტრავმული ფაქტორის შემდეგ ადამიანი ცდილობს ხელახლა შექმნას კონსერვატიული, მუდმივი პირობები, რომლებიც არ იცვლება და მხოლოდ ამ გზით შეუძლია თავი კომფორტულად იგრძნოს. ნებისმიერი გარეგანი გავლენა არასასურველად აღიქმება, თუნდაც მას დადებითი ცვლილებები მოაქვს.

გარდა ამისა, ასეთი შიშის განვითარების მიზეზი შეიძლება იყოს თითოეული ადამიანის პიროვნული მახასიათებლები. გასათვალისწინებელია საყურადღებო ნიშნები, რომლებიც დიდი ალბათობით ხელს უწყობს სიახლის შიშს.

ხასიათის თვისებები, რომელთა წინააღმდეგ ხშირად ვითარდება ცვლილების შიში:

• კონსერვატიზმი. დამკვიდრებული ღირებულებების, ტრადიციების, რეალური ცხოვრების პირობებისადმი იდეოლოგიური მიმაგრების ტენდენცია, არაფრის შეცვლის სურვილი.
• გაურკვევლობა. ეჭვი, გაურკვევლობა შემდეგი ნაბიჯების არჩევისას ან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში, ეჭვიანობა.
• შფოთვა. მოსალოდნელი საფრთხის მუდმივი განცდა, დაძაბულობა და რაიმე ახლის აღმოჩენის შეუძლებლობა.
• Დაბალი თვითშეფასება. გრძნობს, რომ არ შეუძლია რაიმე ცვლილებები შეიტანოს ცხოვრებაში. ხშირად ადამიანს სჯერა, რომ არ არის საჭირო ყველაფრის უკეთესობისკენ შეცვლა, რადგან არსებული გარემოებები მას უხდება.
• თქვენი კომფორტის ზონის დარღვევა. თუ ინდივიდი თავის გარშემო ქმნის ბარიერს გარე გავლენისგან თავის დასაცავად, მას თავად მოუწევს ამ საზღვრის გადაკვეთის სირთულეს.

ხშირად ცვლილების შიშის ჩამოყალიბების მიზეზი შეიძლება იყოს არც თუ ისე წარმატებული გამოცდილება ან წარუმატებელი მცდელობა შეცვალოს რაიმე უკეთესობისკენ. ერისკაცი მაშინვე ნებდება და წარმატების შანსებს უკიდურესად დაბალ თვლის.

უფრო მეტიც, ამის შემდეგ აღარ გინდა სცადო, მით უმეტეს, თუ წარსულის მცდელობებს თან ახლდა დისკომფორტის შეგრძნება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ადამიანის აღქმა სიტყვასიტყვით იყინება ერთ წარუმატებელ მომენტში, ბევრი დადებითის რეკლამირების გარეშე. ასეთმა ცალმხრივმა განსჯამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრებისეული ცვლილებების შიში.

ცვლილებებისადმი ადამიანის შიშის ნიშნები

ამ ტიპის შიშს სხვა ფობიების მსგავსი პრინციპები აქვს, ის ხშირად ჩნდება შესაბამისი მოვლენების ან სიტუაციების წინ. მაგალითად, ადამიანი საკმაოდ ჩვეულებრივ ხელმძღვანელობდა ბაკალავრის ცხოვრების წესს ან შეხვდა ვინმეს, არ იცოდა ცვლილების შიშის შესახებ. რაღაც მომენტში ქორწილზე ვსაუბრობდით და სიმპტომებიც გამოჩნდა.

განსაკუთრებით დამაჯერებელი მიზეზების გარეშე, ინდივიდი იწყებს ქორწინების (ქორწინების) შიშის პანიკას და ყოველმხრივ წინააღმდეგობას უწევს მას. ბუნებრივია, თავისთვის ვერ პოულობს რაიმე წონიან და საფუძვლიან მიზეზებს, მაგრამ მაინც გადაულახავ დისკომფორტს გრძნობს ახალი ცხოვრების წინ.

ზოგადად, მომავალი ცვლილებების შიში შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: ყოფნის გარე პირობების ცვლილების შიში, თავად პიროვნების შეცვლის შიში.

ბევრი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება და ცვლილება ცხოვრებაში იწვევს გარემო პირობების ცვლილებას, მეგობრებთან, ნაცნობებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას, პასუხისმგებლობების ან უფლებების ახალ კომპლექტს. ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ყველაფერს ახალს აღიქვამს, როგორც დამატებით დატვირთვას, რომელსაც შეგუება სჭირდება. განწყობა ყოველთვის არ არის ასეთი ოპტიმისტური და იწყება შიდა ბრძოლა ყოფილი იდეალების აღდგენისთვის, სტაბილურობისა და კონსერვატიზმისთვის.

თუ ერისკაცი აცნობიერებს, რომ მოსალოდნელ ცვლილებებს შეუძლია მისი შეცვლა, ასეთი შიში საკმაოდ ძლიერი ხდება. შიდა კომფორტი ბევრად უფრო ფასდება, ვიდრე გარე გარემო. მგრძნობიარე ადამიანი ამას აღიქვამს, როგორც საფრთხეს საკუთარი თავისთვის, ხასიათის, გრძნობების, ჩვევების შეცვლის მცდელობას. ხშირად ჩნდება განცდა, რომ ის კარგავს საკუთარ თავს, ცხოვრების კონტროლის უნარს.

მეორე კატეგორიის შიშის თვალსაჩინო მაგალითია ბავშვის დაბადება. იმ მომენტიდან, როდესაც ქალმა შეიტყო ორსულობის შესახებ, უზარმაზარი პასუხისმგებლობის ტვირთი მაშინვე ატარებს შესაბამის იარლიყებს, ქვეცნობიერი ასაბუთებს უამრავ აკრძალვას და აშენებს ცხოვრების ახალ სქემას, რომლისთვისაც ის არ იყო მომზადებული. ორსულობას შეიძლება თან ახლდეს ცვლილების საკმაოდ ძლიერი შიში, ვინაიდან ბავშვის გამოჩენა უაღრესად მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლო მოვლენაა.

მოსალოდნელი ცვლილებების ვითარებაში, ადამიანი იწყებს მომავალი როლების ცდას, ცდილობს შექმნას წარმოდგენა იმაზე, თუ რა მოხდება და რამდენად შეიცვლება ყველაფერი. ადამიანებს, რომლებსაც ეშინიათ ცხოვრებისეული ცვლილებების, ამ პროცესებს რეალური დისკომფორტი მოაქვს.

ბევრი სხვა ფობიის მსგავსად, ცვლილების შიშს შეიძლება ახლდეს სომატური გამოვლინებები:

1. ქოშინი;
2. შესამჩნევი სწრაფი გულისცემა;
3. კარდიალგია (ტკივილი გულში);
4. კანკალი;
5. ყურადღების გაფანტვა;
6. სისულელე;
7. თავბრუსხვევა ან ტკივილი ტაძრებში;
8. გაიზარდა ოფლიანობა;
9. თითის წვერების დაბუჟება.

ეს სიმპტომები არასპეციფიკურია და შეიძლება მოხდეს მრავალი სხვა მდგომარეობისა და დაავადების დროს. თუმცა, სწორედ მათი დახმარებით შეიძლება ადამიანებში ფობიების დიაგნოსტირება.

შინაგანი ფსიქიკური ნიშნები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდის მიხედვით და როგორ რეაგირებს ის შიშზე. როგორც წესი, სიმპტომები მერყეობს ყურადღების გადატანიდან და შფოთვიდან პანიკის შეტევამდე უარყოფითი შედეგებით.

როგორ დავძლიოთ ცვლილებების შიში

ყოველი ახალი მოვლენა ცხოვრებაში, რომელიც სავსეა რაიმე ცვლილებებით, შეიცავს როგორც ნეგატიურ, ასევე დადებით ასპექტებს. ზოგჯერ შეუძლებელია წინასწარ განსაზღვრო რა შედეგები მოჰყვება, მაგრამ მცდელობის გარეშე შედეგს ვერ გაიგებ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუფიქრებლად უნდა გარისკო და სცადო ბედი, მაგრამ სიახლისადმი გახსნილობამ შეიძლება ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვალოს.

ადამიანებმა, რომლებიც ნამდვილად აბრკოლებენ თავიანთი მიზნების მიღწევასა და სრულფასოვან სოციალურ ცხოვრებას, უნდა იცოდნენ, როგორ დაძლიონ ცვლილებების შიში. ვინაიდან ეს პათოლოგია არ შედის სერიოზული დაავადებების ძირითად ჩამონათვალში, მისი ფარმაკოლოგიური მკურნალობა არ უნდა მოხდეს. წამლებს შეუძლიათ მხოლოდ სიმპტომების გამწვავება და დამოკიდებულებაც კი გამოიწვიოს ასეთ მგრძნობიარე პირებში.

ცვლილების შიშთან გამკლავების ძირითადი მეთოდები ფსიქოლოგიური ტექნიკაა. ისინი საშუალებას გაძლევთ სწორად შეაფასოთ მომავალი ცვლილებები, ჩამოაყალიბოთ ქცევის ტაქტიკა და ნაწილებად დაშალოთ ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებების მიზეზები.

ხშირად ცვლილებების შიშს უამრავ უბედურებასა და დისკომფორტს უქმნის თავად პაციენტს, რომელიც საკმაოდ კრიტიკულია მისი მდგომარეობის მიმართ. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ ტიპის ფობიაზე ზემოქმედების ძალიან მარტივ, მაგრამ ეფექტურ მეთოდებს:

• სიები. ნებისმიერ მომავალ ღონისძიებას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სწორი შეფასებისთვის, შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი ორ ცალკეულ სვეტში. თქვენი აზრების და ცვლილების შესაძლო შედეგების ჩამოყალიბებით, შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ სინამდვილეში ყველაფერი სულაც არ არის ისე, როგორც ერთი შეხედვით ჩანდა.
• აითვისე მომენტი. გაიგეთ თითოეული შანსისა და შესაძლებლობის უნიკალურობა. თუ წარმატების ყველა შანსები ახლა საოცრად არის გადახლართული, ძალიან არასასურველია მისი ხელიდან გაშვება. სხვა შესაძლებლობა შეიძლება არ იყოს.
• ანალიზი. თუ არსებობს ახალი ცვლილებების შიში, შეიძლება ერთხელაც ყოფილა მსგავსი სიტუაციები. როდესაც ადამიანი აცნობიერებს რაზე თქვა უარს ან უარს და რა შეიძლებოდა ყოფილიყო, რომ არა სიმხდალე, ფობიის იგნორირების შანსები აწმყოში შესამჩნევად უმჯობესდება.
• ორიენტაცია. ხშირად, როცა ინდივიდს ცვლილებების ეშინია, მხოლოდ მათ უარყოფით მხარეს ხედავს, უფრო მეტიც, ამას მხოლოდ საკუთარი გადმოსახედიდან ამჩნევს. იმისათვის, რომ სწორად შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა და იმოქმედოთ რაც შეიძლება ობიექტურად, შეგიძლიათ შეხედოთ ყველაფერს სხვისი თვალით. მის ადგილზე საკუთარი თავის წარმოჩენით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ შიშებს და დაინახოთ რეალური სურათი იმისა, რაც ხდება.
• გეგმები. ადამიანმა ზუსტად უნდა განსაზღვროს, სჭირდება თუ არა ცვლილებების შიშისგან თავის დაღწევა. უმეტეს შემთხვევაში ფსიქოლოგებს მიმართავენ ისინი, ვინც შიშის გამო სერიოზული შეცდომები დაუშვა ცხოვრებაში. რეკომენდებულია თავად განსაზღვროთ პერიოდის დასაწყისი შიშის გარეშე, წინასწარ დახატოთ ის, რისი გადალახვაა საჭირო და სტაბილურად მიჰყვეთ გეგმას.
• შეხედე შიშს სახეში. ზოგჯერ ღირს ფხიზელი პრაგმატული გონების ჩართვა და თამამად წინსვლა, ემოციურ გამოვლინებებზე ყურადღების მიქცევა. ადრე თუ გვიან სიმპტომები გაქრება და შანსი ხელიდან არ გაუშვა.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეუძლებელია მუდმივად ტრიალო ერთ ბორბალში, არ დაუშვას გარე ფაქტორები თქვენთან მოხვედრის საშუალებას. ცხოვრება ზედმეტად ძვირფასია იმისთვის, რომ დაიკარგო და იცხოვრო ცვლილების გარეშე. ზოგჯერ ადამიანები თავად ჩივიან, რომ ძალიან არ მოსწონთ ცხოვრება, მაგრამ დღითიდღე იგივეს აგრძელებენ. საკუთარი განსჯის ასეთი შეუსაბამობა წინსვლისა და ახალი ჰორიზონტების დაპყრობის საშუალებას არ აძლევს.

როგორ მოვიშოროთ ცვლილებების შიში - ნახეთ ვიდეო:

ცხოვრება იშვიათად იყოფა შავ-თეთრად. ნებისმიერ ცვლილებას შეიძლება ჰქონდეს როგორც უარყოფითი შედეგები, ასევე დადებითი შედეგები და მათი თანაფარდობა არის სიცოცხლის ფერების სპექტრი. თუ ადამიანი ცხოვრობს ცვლილების შიშით, მაშინ ის არ ხსნის მათ მთელ პალიტრას, ნაცვლად იმისა, რომ შანსი გამოიყენოს და სცადოს.

ჩვენი დრო ცვლილებების ეპოქაა. ჩვენს საზოგადოებაში დომინანტური პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ან გადავიდეს ერთი მდგომარეობიდან მეორეში - იქნება ეს გლობალური ორგანიზაცია თუ ერთი ადამიანი - ძირითადად იმაზეა, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ და როგორ შევიტანოთ ცვლილება. ის, თუ როგორ ვიყენებთ სიტყვებს, როდესაც ვსაუბრობთ ცვლილებაზე, მიუთითებს ჩვენი კოლექტიური გონების ქვეცნობიერ დონეზე, რომ ნებისმიერი ცვლილების განსახორციელებლად საჭიროა ძალა და მოქმედება. მაგრამ ადამიანები ჩვეულებრივი არსებები არიან, რომლებსაც არ მოსწონთ „იძულებით“ იგრძნონ თავი ახალ მოდელებსა და ქცევებში. სწორედ ამ მიზეზით, ცვლილებაზე საუბარი „კეთების“ და „შექმნის“ კუთხით ქმნის მშვიდ წინააღმდეგობას და უნებლიე ინერციას, სანამ ცვლილებების პროცესს დავიწყებთ.

თუ ჩვენ შევცვლით პერსპექტივას და შევხედავთ ცვლილებას, როგორც რეალობის ბუნებრივ და გარდაუვალ ნაწილს, რომელიც, სხვათა შორის, გაბატონებული მდგომარეობაა ბუნებაში, მაშინ რეალური და გრძელვადიანი ცვლილების შექმნა უფრო საკითხად იქცევა იმაზე, თუ როგორ უნდა დავუშვათ ცვლილება და არა ამის გაკეთება.

როგორც სახეობა, ჩვენ არ ვცდილობთ საკუთარი თავის შეცვლას. ჩვენ უბრალოდ არ მოგვწონს რაღაც ნაცნობის შეცვლა. ცვლილებების შეტანა მიუთითებს იმაზე, რომ ეს მოითხოვს ძალისხმევას ან ძალას, რასაც ჩვენ ქვეცნობიერად განვმარტავთ, როგორც ნივთს, რომელიც ჩვენგან ენერგიას მოითხოვს. მეორეს მხრივ, ცვლილების დაშვება ნიშნავს სიმსუბუქეს, გვაძლევს დროს მივიღოთ იგი და ამავე დროს შევინარჩუნოთ ენერგიულობა. ორივე შემთხვევაში, ცვლილება ხდება, მხოლოდ ძალიან განსხვავებული შედეგებით.

მაშ, როგორ შევქმნათ სიტუაციები და გარემოებები, რომლებშიც ცვლილება ისეთივე ბუნებრივად ხდება, როგორც სუნთქვა?

ლიდერებმა, რომლებსაც ესმით დახვეწილი, მაგრამ ძლიერი პროცესები, რომლებიც ხდება, როდესაც ადამიანები ინტუიციურად ურთიერთობენ ერთმანეთთან, იციან, რომ ერთი მდგომარეობიდან მეორეში გლუვი გადასვლის შესაქმნელად, პირველ რიგში, ბუნების „მიბაძვა“ უნდა მოხდეს სამუშაო ადგილზე „ნებართვის კულტურის“ შექმნა. როდესაც ჩვენ ვუშვებთ „შეცდომებს“ იყოს სწავლის პროცესის ნაწილი - „მარცხის“ გამოყენება, როგორც უკუკავშირი, რომელიც გვეხმარება გავიზარდოთ და გავაუმჯობესოთ ის, რასაც ვაკეთებთ, შიში აღმოიფხვრება და კრეატიულობა აქტიურდება. კრეატიულობის ამ გზით კვება საშუალებას აძლევს ფანტაზიას თავისუფლად ითამაშოს, რაც გარდაუვალად იძლევა ცვლილებების მოხდენის საშუალებას. ისევე მარტივად, როგორც ბუნება საშუალებას აძლევს ცვლილებების ნელი, სტაბილური და მუდმივი მოძრაობა განახლდეს და გააქტიურდეს.

ჩვენ ვართ ისინი, ვინც ვქმნით საკუთარ რეალობას, როგორც ჩვენ განვმარტავთ და აღვიქვამთ მას. კვანტური ფიზიკა აჩვენებს, რომ რეალობას არსებობისთვის სჭირდება დამკვირვებელი, დამკვირვებელი, რომელიც ირჩევს იმას, რისი ნახვაც სურს. ანუ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რასაც ვირჩევთ აღქმას, ჩვენც ვქმნით. ამინდი, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ, „შეცდომებს“ თუ „სწავლის შესაძლებლობებს“ არჩევანის საკითხია. დიახ, ცვლილება მუდმივი და, შესაბამისად, გარდაუვალია, მაგრამ ჩვენ ვირჩევთ ამ ცვლილების ტიპსა და ხარისხს. და ეს ნიშნავს, რომ ეს ჩვენზეა დამოკიდებული. საუბარია იმაზე, თუ რას ვირჩევთ. ცვლილებას ვერ ავიცილებთ თავიდან, მაგრამ შეგვიძლია მისი განხორციელება „სწორი“ მიმართულებით. როგორც საბრძოლო მხატვრებს, ჩვენ გვჭირდება „დავუდგეთ“ შემოქმედებით პროცესს, რაც საშუალებას მოგვცემს ჩავრთოთ ის, რაც მოგვწონს ჩვენს ცხოვრებაში და უკან დავიხიოთ ის, რაც არ მოგვწონს მუდმივი ცვლილებების ნაკადში.