იფიქრე ცხოვრებაზე უფრო ადვილია.ფსიქოლოგიურ ნიუანსებში შესვლის გარეშეც კი, წმინდა ლოგიკურმა აზროვნებამ შეიძლება მივიდეს დასკვნამდე, რომ თავდაჯერებულობა პირდაპირპროპორციულად მოქმედებს ჩვენს არჩევანზე და ჩვენს დასკვნებზე კონკრეტული ამოცანისა თუ პრობლემის შესახებ.
ამის ძალიან თვალსაჩინო მაგალითია, სახელწოდებით „სასკოლო დავალება“. ეს ექსპერიმენტი ჩაატარა ცნობილმა ფსიქოლოგმა ალბერტ ბანდურამ. მაშ, რა გააკეთა: მან შეკრიბა მოსწავლეები ორ კლასში, რომელთაგან თითოეულში იყვნენ როგორც „წარჩინებული სტუდენტები“ და „დაკარგულები“ (ანუ გონებრივი კომპონენტის თვალსაზრისით ისინი ერთნაირად ძლიერები იყვნენ). გარდა ამისა, მოსწავლეები იყვნენ ერთი კლასიდან (მხოლოდ სხვადასხვა ქვეჯგუფიდან). ამის შემდეგ მან თითოეულ ჯგუფს სთხოვა ერთი და იგივე პრობლემის გადაჭრა, თუმცა პირველ ჯგუფში აღნიშნა, რომ დავალება უაღრესად რთული იყო, მეორეში კი პირიქით, თქვა, რომ ამოცანა იყო ძალიან მარტივი და თანაბარი. ყველაზე სუსტი სტუდენტებისთვის ეს არ შეუქმნის პრობლემებს.
ამ ექსპერიმენტის შედეგები ასეთი იყო: ჯგუფში, რომელშიც გავრცელდა ინფორმაცია, რომ დავალება უაღრესად რთული იყო, სტუდენტების უმეტესობამ სწრაფად დათმო და პრობლემა არ გადაჭრა. ხოლო იმ ჯგუფს, რომელშიც აღნიშნეს პრობლემის გადაჭრის სიმარტივე, სტუდენტების უმეტესობამ, პირიქით, მოაგვარა ეს პრობლემა. უფრო მეტიც, ყველაზე სუსტი მოსწავლეებიც კი არ დანებდნენ და ჯიუტად აგრძელებდნენ გამოსავლის ძიებას, მიუხედავად ცოდნის ნაკლებობისა და ბევრმა მათგანმა თავი დააღწია დავალებას!
ამ ექსპერიმენტმა ნათლად აჩვენა, თუ როგორ რეაგირებენ ადამიანები სირთულეებზე. თუ ისინი უკვე ქვეცნობიერის დონეზე აძლევენ საკუთარ თავს სიგნალს, რომ ეს პრობლემა პრაქტიკულად გადაუჭრელია, მაშინ ისინი მაშინვე დგებიან მის წინაშე, რადგან არ სჯერათ საკუთარი თავის და მათი ძალების. მაგრამ გამოდის, რომ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ პრობლემას აქვს მარტივი გამოსავალი, მთავარია, მას არანაირად არ მივუდგეთ, როგორც უკიდურესად რთულ ამოცანას, არამედ როგორც მარტივ სიტუაციას. რაც უფრო ადვილად აღიქვამთ ცხოვრებას, მით უფრო სწრაფად დაიჯერებთ საკუთარ თავს და ისწავლით ამ ცხოვრებაში რაიმე სიმაღლეების მიღწევას.
დაეყრდენით თქვენი თანატოლების გამოცდილებას.ზოგჯერ საკუთარი თავისადმი რწმენის ნაკლებობა გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის შედარებას სხვა ადამიანებთან, რომლებმაც ასევე ვერ გადაჭრეს ასეთი პრობლემა. როგორც წესი, ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით ამ ფრაზას: ”კარგი, თუ მას არ გამოუვიდა! რა თქმა უნდა, ვერ შევძლებ!" ასე ლაპარაკი და ფიქრი მაინც - სისულელეა. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ უნიკალური ადამიანი, რომელიც ვერც უნარებით და ვერც უნარებით ვერ დაემსგავსება დანარჩენებს. ის, რაც არ მუშაობს სხვებისთვის, არ ნიშნავს რომ ის არ გამოდგება თქვენთვის. არასოდეს დანებდე ადრე! და თუ გადაწყვეტთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანთან შედარებას, მაშინ განიხილეთ ის და თქვენი გამოცდილება კონკრეტულ სფეროში.
დაიმახსოვრე შენი კარგი გამოცდილება.ზოგჯერ იმისთვის, რომ დაიჯერო საკუთარი თავი და დაიწყო შედეგების მიღწევა, უბრალოდ უნდა გაიხსენო შენი წარმატებული გამოცდილება ამ სფეროში. მაგალითად, თუ არ გჯერათ, რომ შეძლებთ შეჯიბრის მოგებას დიდ ტურნირზე, მაშინ შეეცადეთ ჩაიხედოთ თქვენს წარსულში, რომელშიც ნახავთ უამრავ გამარჯვებას. და დაფიქრდით: ხალხი უბრალოდ არ ხვდება დიდ ტურნირებში. ბუნებრივია, წარსული წარმატება არ იძლევა სამომავლო წარმატების გარანტიას, მაგრამ წარსულს შეუძლია მოგცეთ თავდაჯერებულობა და იმედი და ეს საკმარისია გამარჯვების მნიშვნელოვანი შანსის მისაღებად. ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს შანსებს პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ასე რომ, თუ გსურთ შთააგონოთ ნდობა თქვენს ძლიერ მხარეებში, გახსოვდეთ თქვენი წარსული წარმატებული გამოცდილება.
ასწიეთ ზღვარი საკუთარი თავის დასაჯერებლად.ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და საკუთარი თავის რწმენას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვაკეთებთ რაღაცას, რაც ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება. ბოლოს და ბოლოს, არ იამაყებ თუ პატარა ბავშვს, რომელმაც ჭადრაკში ამ თამაშის საფუძვლები ახლა ისწავლა?! მაგრამ ძალიან ბედნიერი იქნები, როცა ძლიერი დიდოსტატი შენთან დამარცხდება. ასეა?! Ისე, ისე, რომ საკუთარი თავის რწმენა არასოდეს გაქრეს, თქვენ თანდათან უნდა ააწიოთ თქვენი ბარი. საკუთარი თავის რწმენა, ან როგორც მას ასევე უწოდებენ - "თვითეფექტურობა", შეიძლება გაიზარდოს იმ ამოცანების გართულებასთან ერთად, რომელსაც თქვენ წყვეტთ. მაგრამ რაც მთავარია, უფრო რთული ხასიათის პრობლემების გადაჭრით, კიდევ უფრო წარმატებული ადამიანი ხდები!
ბავშვობის ან თინეიჯერობის დამარცხების გადარჩენა უფრო რთულია.ვერასოდეს შეადარებ საკუთარ თავს აწმყო დროში, საკუთარ თავს ბავშვობაში. თუ ახალგაზრდობაში ვერ შეძელით გოგოებთან ურთიერთობის დამყარება, ეს არ ნიშნავს, რომ ზრდასრულ ასაკში პრობლემები შეგექმნებათ. სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რომ რატომღაც ჯერ კიდევ არ იმსახურებთ კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის ყურადღებას. ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ბავშვობაში ძალიან რთულია საკუთარი თავის დაჯერება, რადგან მრავალი თვალსაზრისით ჩვენ არ შეგვიძლია ფხიზელი ურთიერთობა უკვე ჩამოყალიბებულ ადამიანთან, რის შედეგადაც ბავშვებსა და მოზარდებს უჭირთ დამარცხების ატანა და თავდაჯერებულობის დაკარგვა. რამდენიმე წლის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ თქვენი შესაძლებლობები ცხოვრებისეული პრობლემის გადაწყვეტის შეფასებისას.იმისთვის, რომ კიდევ ერთხელ არ დარჩეთ იმედგაცრუებული საკუთარ თავში, ზოგჯერ არ უნდა დააკისროთ საკუთარ თავს იმაზე მეტი, ვიდრე რეალურად შეგიძლიათ. შეეცადეთ მიიღოთ ის, რაც რეალურია. მაგალითად, სისულელეა დაგეგმო ერთ თვეში დოლარის მილიონერი გახდე, თუ დღეს შენ არ გამოიმუშავებ ათასს და არც გეგმა გაქვს. რაც უფრო ხშირად მოუწოდებთ საღ აზრს გადაწყვეტილების მისაღებად, მით უფრო ნაკლებად აღმოჩნდებით თქვენთვის ზედმეტად მძიმე სიტუაციებში. ხშირად, თავდაჯერებულობა ქრება მრავალი დამარცხების შემდეგ და პირიქით, ის შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე გამარჯვების შემდეგ, აქედან გამომდინარეობს, რომ იმისთვის, რომ გაახალისოთ და დაიჯეროთ თქვენი ძალების, ზოგჯერ საკმარისია მიიღოთ რამდენიმე, თუმცა მცირე, მაგრამ გამარჯვებები.
სხვისი აზრი მოქმედებს თვითდაჯერებულობაზე.ადამიანი არის არსება, რომელიც ცხოვრობს ფარაში (საზოგადოებაში), მას არ შეუძლია მის გარეშე ცხოვრება. ამიტომ თითოეული ჩვენგანისთვის საზოგადოების აზრს გარკვეული ღირებულება აქვს. ზოგჯერ სხვისი აზრი უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ვიდრე შენი. ამის შედეგად, ადამიანთან ნათქვამ ყოველ ფრაზას შეუძლია შეცვალოს იგი, და ბოროტი ადამიანები ამას იყენებენ, შეურაცხმყოფელ სიტყვებს აგდებენ და შედეგად: ჩნდება არა მხოლოდ დამნაშავის მიმართ ბრაზი, არამედ იმედგაცრუება საკუთარ თავში, რწმენა საკუთარი სილამაზის მიმართ, სწრაფი ჭკუა, გონება და ა.შ. პ. თუ შენც სხვის აზრზე ხარ დამოკიდებული, მაშინ ვერასოდეს დაიჯერებ საკუთარ თავს და ძალებს!
თუ გსურთ საკუთარი თავის გჯეროდეთ, მიმართეთ ხელისუფლებას.თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად განთავისუფლდეთ სხვისი გავლენისგან და ეს არ არის საჭირო, როგორც ასეთი, რადგან თქვენ უნდა დარჩეთ ნაწილობრივ სანდო ადამიანად, მაგრამ მხოლოდ უნდა ენდოთ ადამიანებს, რომლებიც არიან თქვენთვის ავტორიტეტები ამა თუ იმ მხრივ. მატერია. თუმცა, ნუ შექმნი შენთვის კერპს, რომელსაც ყველაფერი ესმის. თითოეულ ადამიანს შეუძლია იყოს ექსპერტი ორ ან სამ სფეროში, არა უმეტეს. თუ ის აძლევს რჩევებს, უკვე სცილდება მის ცოდნას, მაშინ აღარ არის საჭირო მათი მოსმენა. ასე რომ, თუ ავტორიტეტული ადამიანი აცხადებს, რომ თქვენ ნამდვილად კარგად ხართ საქმეში, და ყველას (მეგობრებს, ნაცნობებს და ნათესავებს) საპირისპირო აზრი აქვს, მაშინ უმჯობესია მოუსმინოთ დამოუკიდებელ ექსპერტს.
ისწავლეთ პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა.ყველა შემთხვევაში არ უნდა იყოთ საუკეთესო და მით უმეტეს, ყველა ამოცანა არ მოითხოვს თქვენს გადაწყვეტილებას. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში დომინანტურ როლს, რა არის მეორეხარისხოვანი და რა არ აქვს მნიშვნელობა. ჩვენ ხშირად ვცდილობთ ერთდროულად ბევრი რამ მოვაგვაროთ, რითაც ვიღებთ უზარმაზარ ტვირთს და მოგვარებული პრობლემების ნაცვლად, გვაქვს ბევრი წარუმატებლობა, რომელიც გვთრგუნავს. მაგრამ ყველაზე უარესი ამ სიტუაციებში ის არის, რომ ჩვენ ვახერხებთ ზედმეტი ნივთების გადაჭრას, მნიშვნელოვანი კი გადაუჭრელი რჩება, რის შედეგადაც გვაქვს ცუდი განწყობა, დაბალი თვითშეფასება და დაკარგული რწმენა საკუთარი თავის მიმართ.
უფრო ხშირად ისაუბრეთ წარმატებულ და პოზიტიურ ადამიანებთან.როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თითოეული ადამიანი მოითხოვს სოციალურ აქტივობას, სწორედ ამ აქტივობის ერთ-ერთი გამოვლინებაა კომუნიკაცია, მასზე პირდაპირ არის დამოკიდებული ადამიანის ემოციური ცნობიერება. თუ ჩვენ ვუკავშირდებით ბოროტ, შურიან და ზოგადად ნეგატიურ ადამიანებთან, მაშინ რაც არ უნდა გვინდოდეს ეს, ჩვენ თვითონ დავიწყებთ გავხდეთ იგივე. ამიტომ, თუ თქვენ არ გსურთ ეს, არამედ ისწრაფვით წარმატებისკენ და საკუთარი თავის რწმენის მიღებაზე, მაშინ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი გარემო. ეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ წარმატებულ ადამიანებთან და აქტიურ ცხოვრებისეულ პოზიციაზე დაყენებული.
მოერიდეთ სტრესს.სტრესი ძალიან მზაკვრული მდგომარეობაა ადამიანისთვის, ვინაიდან, ერთის მხრივ, ეს არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივია ყველასთვის. თუმცა, მეორე მხრივ, უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ავადმყოფობის ან დეპრესიის შემთხვევაში. ავიღოთ ჩვენი მაგალითი. ადამიანს, რომელსაც ისედაც დაბალი თვითშეფასება აქვს, საკუთარი თავის არ სჯერა, შემდეგ კი ჩნდება სტრესული სიტუაცია, რამაც შეიძლება ადამიანი ნერვულ აშლილობამდე მიიყვანოს, რის შემდეგაც გაჩნდება ადამიანის ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები.
იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.ჯანსაღი ადამიანი, როგორც წესი, არ განიცდის თავდაჯერებულობის პრობლემებს, რადგან მას ყოველთვის აქვს „ახალი თავი“, რაც საშუალებას აძლევს მას ფხიზელი შეხედოს საგნებს და მის გარშემო არსებულ სამყაროს. ის არ პანიკაშია დამარცხებისგან, არამედ აღიქვამს მათ, როგორც სხვა ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, რომელიც მოგვიანებით გამოდგება მსგავსი სიტუაციებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს.
გისურვებთ ყოველთვის გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენი ძალების და ყოველთვის მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს!
მაგია საკუთარი თავის რწმენაა. და როცა წარმატებას მიაღწევ, დანარჩენი ყველაფერი წარმატებულია. იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთე
თუ ანალიზის საცერში დავიწყებთ ყველა იმ სასარგებლო თვისების გაცრას, რაც გვსურს, რომ გვქონდეს, დავინახავთ, რომ საკუთარი თავის რწმენა ნამდვილი ოქროს ნაგლეჯი აღმოჩნდება. თქვენ შეიძლება იყოთ ყველაზე ჭკვიანი და ლამაზი ადამიანი, ძლიერი სპორტსმენი ან მარაგი მეწარმე, მაგრამ საკუთარი თავის რწმენის გარეშე, ყველა ეს პიროვნული თვისება ვერასოდეს გამოავლენს საკუთარ თავს.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საკუთარი თავის რწმენა არის საფუძველი, ნაყოფიერი ნიადაგი, რომელზედაც იზრდება თქვენი წარმატების ხე, როგორც პროფესიულ, ასევე პირად ცხოვრებაში. ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ისეთ ცნებებთან, როგორიცაა თვითშეფასება და თავმოყვარეობა, რომელთა საფუძვლები ადრეულ ბავშვობაში ჩაეყარა. თუმცა ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მათ უფრო მოწიფულ ასაკში ვერ განვავითარებთ. ამ სტატიაში გვინდა წარმოგიდგინოთ რამდენიმე ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიჯეროთ საკუთარი თავის.
1. მოხალისეობა
გვირჩევნია ამაზე არ ვიფიქროთ და არ შევამჩნიოთ. თუმცა, ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე წარმატებულ საზოგადოებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენს ღია სივრცეებში, არის უამრავი ადამიანი, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება. შესაძლოა, ესენი არიან ბავშვები თავშესაფრიდან, მათხოვარი ქუჩაში, ვეტერანი თქვენს ვერანდაში, ან თუნდაც მხოლოდ უფასო სისხლის დონაცია.
ეცადეთ ვინმეს დღე ცოტათი გააუმჯობესოთ. არაფერი აძლიერებს თავდაჯერებულობასა და თავმოყვარეობას ისე, როგორც იმის ცოდნა, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ქველმოქმედება და მოხალისეობა შეუძლია დაეხმაროს არა მხოლოდ სხვა ადამიანებს მათი პრობლემების გადაჭრაში, არამედ თქვენ პირადად დაიბრუნოთ დაკარგული თავმოყვარეობა.
2. გააკეთეთ მოგების სია
თავს კედელს ურტყამთ და მზად ხართ სრულ სასოწარკვეთაში დანებდეთ?
შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენი მიღწევების სია. რა თქმა უნდა, გქონიათ ცხოვრებაში რთული სიტუაციები, საიდანაც გამარჯვებული გამოხვედით, ან გამარჯვებები, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. ასეთი სიის შედგენა კარგი ფსიქოლოგიური მოტივატორია, რომელიც გეხმარებათ ირწმუნოთ საკუთარი თავის და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.
3. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც სჯერათ თქვენი.
თუ თქვენს გარემოში ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით აკრიტიკებენ და დაგამცირებენ, პირველ ვიოლინოზე უკრავენ, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ ვერ აფრინდები. არც ისე დიდი ხნის წინ, ჩვენ უკვე დავწერეთ და რა როლი შეუძლიათ მათ თქვენს ცხოვრებაში შეასრულონ.
შეეცადეთ ამოიღოთ ასეთი პერსონაჟები თქვენი ცხოვრებიდან ან შეამციროთ მათთან ურთიერთობა მინიმუმამდე. ამის ნაცვლად, იპოვეთ მსგავსი ღირებულებებისა და ინტერესების მქონე ადამიანები, რომლებიც მხარს დაუჭერენ და გააძლიერებენ თქვენს პროგრესს. შედეგად, თქვენი თავდაჯერებულობა მიიღებს მრავალჯერადი კვებას და დაცვას.
4. მიიღე საკუთარი თავი
იმისათვის, რომ გჯეროდეს საკუთარი თავის, ჯერ უნდა მიიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. როგორ შეიძლება გჯეროდეს ისეთი რამის, რასაც სრულად ვერ მიიღებ? თუ ეს არ გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უარყოფთ საკუთარი თავის ნაწილს, შესაძლოა, გძულდეთ თქვენი ზოგიერთი თვისებაც კი. ვერ დაიჯერებ იმას, რაც არ გიყვარს. მაშასადამე, სხვა გზა არ გაქვს საკუთარი თავის პატივისცემის მოსაპოვებლად, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მთლიანად და უკვალოდ, ყველა შენი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით.
5. შეცვალეთ ხედვის კუთხე
შეწყვიტეთ ფოკუსირება თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ნაკლოვანებებზე და უკმაყოფილებაზე. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც კარგი და საინტერესოა თქვენს ირგვლივ, მადლობა გადაუხადეთ ბედს ამისთვის. ყოველთვის, როცა გაგიჩნდებათ პრეტენზია სირთულეებზე და უსამართლობაზე, შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტივის მცირე ნაწილი მაინც არსებულ სიტუაციაში და აღმოჩნდება, რომ არანაირი პრობლემა არ არის. თუ ბედი გჭამს მყარ ლიმონებს, მაშინ მოძებნეთ საშუალება, რომ მათგან ლიმონათ მოამზადოთ.
6. მორიგეობით გამარჯვებები
აბსოლუტურად შეუძლებელია საკუთარი თავის რწმენის დაწყება, თუ მცდელობებში გამუდმებით მარცხდები. შესაძლოა, ცხოვრება მართლაც ძალიან რთულ ამოცანებს გიყენებთ, შესაძლოა, საკმარისად არ შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები.
ამ შემთხვევაში, ღირს სცადოთ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ აშკარად რეალისტური და მიღწევადი მიზანი. დაიწყეთ პატარა, მაგრამ შესასრულებელი. სჯობს წინსვლა მოკრძალებული გამარჯვებების გზაზე, ვიდრე ყრუ დაცემის შემდეგ მუწუკების დათვლა ყოველ ჯერზე.
7. შეისწავლე საკუთარი თავი
ფრენსის ბეკონმა თქვა, რომ "ცოდნა არის ძალა". და ის უდავოდ მართალი იყო. თუ პრობლემას ვერ უმკლავდებით, მაშინ სწავლობთ ყველა ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ მის მოგვარებაში. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდები, ჯერ საკუთარი თავი უნდა შეისწავლო.
ფსიქოლოგიური და მოტივაციური ლიტერატურის, სემინარების, კურსების, პიროვნული ზრდის შესახებ პრაქტიკული გაკვეთილების კითხვა დაგეხმარებათ იპოვოთ მხარდაჭერა, რომელიც აკლია ცხოვრებაში. ისწავლე, გამოიკვლიე, იფიქრე. იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს სამყარო და როგორ მუშაობენ ადამიანები, დაგეხმარებათ იპოვოთ მშვიდობა და ნდობა ცხოვრებაში.
8. იცხოვრე შენი მიზნებით
შეეცადეთ შეადგინოთ მიზნები, რომელთა წინაშეც დგახართ ერთი წლის განმავლობაში, ხუთი წლის განმავლობაში, ზოგადად ცხოვრებაში. შეაფასეთ თითოეული. ეს ნამდვილად თქვენი მიზანია თუ უბრალოდ სურათი მოდის ჟურნალიდან ჩარჩენილი გონებაში? ძალიან გინდა ეს თუ ეს შენი ნახევარის, უფროსის, გარემოს მიერ დაწესებული მიზანია? იქნებ ტროპიკულ კუნძულებზე მოგზაურობის ნაცვლად, გულის სიღრმეში, ყველაზე მეტად გინდა დახურო ოფისში და დაწერო სუპერ პროგრამა ან რომანი? ან, პირიქით, დროა ჩამოაგდოთ ყველაფერი და შეცვალოთ თქვენი კორპორატიული ჰალსტუხი ბუნგალოში, რომელიც ოკეანეს გადაჰყურებს?
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი იქნებით და დაიწყებთ ცხოვრებას. არ შეიძლება სიცოცხლე ფუჭად დახარჯო სხვისი სურვილების ასასრულებლად და ამავე დროს საკუთარი თავის პატივისცემით.
9. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
შენი გარეგნობა, მიღწევები, მოგება, წარმატება და ყველაფერი სხვა არასოდეს უნდა შეადარო სხვებს. ყველას აქვს თავისი გზა, საკუთარი მიზნები და საკუთარი მიღწევები. ნუ დაკარგავთ დროს, ემოციებსა და ენერგიას სხვებთან რბოლაში, თორემ მთელი ცხოვრება დაიხარჯება ამაოების მათრახითა და ამბიციების შტურმით ამოძრავებული ცხენოსნის ფეხსაცმელში.
თავდაჯერებულობა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. ის, როგორც მეგზური ვარსკვლავი, ეხმარება ცხოვრების გზაზე გადაადგილებაში, ბოროტი კრიტიკოსების ხმებზე უკანმოუხედავად, ცრუ მიზნების არეულობაში გადახვევის გარეშე და წარუმატებლობისა და პრობლემების დაბრკოლების გარეშე. წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მოგზაურობაში!
როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის? პრობლემის აქტუალობა იმისა, თუ როგორ უნდა დაიჯერო საკუთარი თავი და საკუთარი ძალები, მაშინ ჩნდება, როდესაც ადამიანს უკვე შეექმნა მთელი რიგი წარუმატებლობები ან უნდა შეასრულოს მისთვის არაჩვეულებრივი პიროვნული მნიშვნელობის ამოცანა. და თუ წარუმატებლობის ობიექტურმა ხედვამ უნდა აიძულოს გაანალიზოს საკუთარი ქმედებები, გადააკეთოს მოქმედებები ან გააუმჯობესოს საკუთარი უნარები, მაშინ მომავლის დიდი მნიშვნელობის შემთხვევაში, მას მოუწევს მუშაობა ექსკლუზიურად შიდა პარამეტრებთან. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანმა უნდა გაარკვიოს, რატომ მიიღო ზოგიერთმა ბიზნესმა მის სისტემაში სუპერ მნიშვნელობა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კითხვა, თუ როგორ უნდა დაიჯერო საკუთარი თავი მნიშვნელოვანი ინტერვიუს წინ, არ დაუპირისპირდეს მათ, ვინც ამას მხოლოდ საუბრად ხედავს, მაგრამ თუ დაუმატებ სურვილს გახდე ღირსი პარტნიორის თვალში, გაამართლე მშობლების მოლოდინები. სხვა პერსპექტივების არარსებობა, მაშინ ინტერვიუს მნიშვნელობა დროდადრო მატულობს.
დიდი მნიშვნელობის მიზეზის გაგებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თავად ამოცანის განცალკევებას ზემოდან დაკისრებული მოლოდინებისგან და საშუალებას მისცემს ოჯახის აღიარებას სხვაგვარად გამოიმუშავოს. ღირს საკითხის შესწავლა და სხვა ადამიანების მიერ სასურველის წარმატებით შესრულების მაგალითების ნახვა, რომლებსაც აქვთ იგივე სასტარტო პოზიციები ან სხვა ძირითადი პირობები - აქ შეგიძლიათ ბევრი ისწავლოთ და რეალურად დაინახოთ, რომ მიზანში არაფერია. , ისევე როგორც არაფერი კრიტიკული არ მომხდარა ადამიანებს მიღწევების დროს.
ამოცანის მასშტაბმა, რომელიც უბრალოდ ანადგურებს ადამიანს თავისი წონით, შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი ძალების ურწმუნოება (ნაქირავებ ოდნუშკაში ცხოვრება, საკუთარი აღმართული ციხის გეგმების შედგენა შეიძლება სერიოზულად შეარყიოს ამპარტავნება და რწმენა). დაყავით დიდი ამოცანები და გრძელვადიანი გეგმები პატარებად (არც ისე დამანგრეველი ეგოსთვის), შეიმუშავეთ მოქმედების გარკვეული ალგორითმი - ეს სერიოზულად ამშვიდებს და შთააგონებს ნდობას, მატებს ძალას. როდესაც უყურებთ რამდენიმე დავალების ჩამონათვალს, იხილეთ დადგენილ სვლებს შემობრუნების შემთხვევაში, მაშინ მთელი მოვლენა შეუძლებლად გამოიყურება. ეს არის წმინდა პრაქტიკული მიდგომა, რომელიც ხშირად აღმოჩნდება ბევრად უფრო ეფექტური, ვიდრე სხვადასხვა დადასტურება და სხვა ტექნიკა, რადგან ის აძლიერებს თქვენს ძლიერ მხარეებს მოქმედებებით, ხედავთ რეალურ ცვლილებებს რა ხდება, თუმცა იგივე ცვლილების მექანიზმები ჩართულია, მხოლოდ ერთში. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ საკუთარ თავს შთააგონებთ, რამდენად მაგარი ხართ, მეორეში კი პრობლემის ოპტიმიზაციას და მისი გავლენის მასშტაბს ამცირებთ.
როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის, როცა ნებდები
საკუთარი თავის რწმენა დროდადრო შეიძლება გაქრეს სხვადასხვა ფაქტორების გამო: სხვების კრიტიკა, მორიგი წარუმატებელი მცდელობა გააცნობიეროს ის, რაც ჩაფიქრებული იყო, უიღბლობის სერია ან გადაჭარბებული მნიშვნელოვნება იმისა, რაც ხდება. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც ხელები დაეცა და ყველაფერი, რაც თავში მოდის, ეხება მხოლოდ იმას, თუ როგორ უნდა მიატოვო ყველაფერი და არა როგორ გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი ძალების, რადგან ობიექტურად ძალა აღარ რჩება. დეპრესიული და აპათიური მდგომარეობები, კრიზისის მომენტები ენერგეტიკული რეზერვუარიდან შთანთქავს ყველა რეზერვს და არ ტოვებს გადაადგილების შესაძლებლობას. ხშირად პრობლემა იმდენ ხანს არ გვარდება, რომ ძალა აღარ რჩება გასაგრძელებლად, მაგრამ არც წასვლის რესურსი რჩება. ეს ყველაფერი არის გადახედვა და მოტივაციის პოვნა. ეს არის ყოფნა და ყოველი ქმედება, რომელიც აძლევს ადამიანს ახალ შესაძლებლობებს, აძლევს ენერგიას და აქცევს მიღწევის სხვა გზებს.
სულის ძიებას დასჭირდება იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი შრომა თქვენი ნამდვილი მიზანი. ყველა დასახული მიზანი პერიოდულად უნდა გადაიხედოს და დარეგულირდეს ისე, რომ არ გადაცდეს. აბა, რა აზრი აქვს ინვესტირებას ურთიერთობაში, სადაც მოგატყუებენ მომავალი ქორწინების მიზნის გამო? რა აზრი აქვს იმ პროექტის მეთოდოლოგიის შედგენის გაგრძელებას, რომელიც ერთი წელია არ დაწყებულა, მაგრამ განაგრძობს თქვენგან განვითარებას? რატომ უნდა ეწვიოთ მათ, ვინც დიდი ხანია აღარ არის თქვენი მეგობარი? მიზნის ერთხელ არჩევა უფრო ადვილია, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის შეწყვეტს თქვენს შეცვლილ შიდა პარამეტრებს, ენერგია არ მიეწოდება მის მისაღწევად. თქვენი დაიწყებს მცდარი სტრატეგიების არჩევას, დაიწყებს სხვადასხვა სომატურ დაავადებებს და სხვა გზებით აღკვეთს იმას, რაც აღარ არის თქვენი ნამდვილი სურვილი.
შეეცადეთ განიხილოთ თქვენი ცხოვრება გლობალურად და რაც შეიძლება ფართოდ, დაათვალიერეთ ყველა ურთიერთობა, რომელიც არსებობს ამ მომენტში, წარმოიდგინე მომავალი. ასეთი ანალიზი გეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რამდენად გაგახარებთ მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვით და ცდილობთ ნულიდან აამაღლოთ თქვენი მიზანი. ეძებეთ თქვენი ცხოვრების ფართომასშტაბიანი აზრი და არა კმაყოფილების მოკლევადიანი ეტაპები მიღწევების შემდეგ, რომლებსაც ფარავს სიცარიელე და უიმედობა. როცა ასეთი ცხოვრების წესით ხელმძღვანელობ, დროთა განმავლობაში ის ირთვება, რაც არ გაძლევს საშუალებას მიაღწიო არჩეულს, რადგან მიღწევის შემდეგ მათ არ ელოდებათ სიხარული, სიცარიელე და უაზრობა გელოდებათ, ხოლო თქვენ უსასრულოდ ურტყამთ მიღწევის მცდელობებს. , ცხოვრება თითქოს მნიშვნელობითაა სავსე. ამიტომ, აუცილებელია ერთმანეთისგან განასხვავოთ მნიშვნელობები, ღირებულებები და მიზნები: პირველი გაიძულებს იცოცხლო და გრძნობდე ენერგიას, მეორე ადგენს განხორციელების გზების არჩევანს, მესამე კი მიმართულებას გიჩვენებს.
როცა შენს ცხოვრებას გადახედავ, ეს სწრაფ შედეგს არ იძლევა, ამიტომ კარგი იქნება ამ ეტაპზე საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. პრინციპში, ეს შესანიშნავი სტრატეგიაა, როცა ვერ უმკლავდები, ზოგჯერ კი პასუხისმგებლობების ნაწილის დელეგირებაა, რაც საშუალებას გაძლევთ ამოისუნთქოთ. ახალი ცხოვრებაგაყინულ მოვლენაში.
გამორიცხეთ ყოველგვარი ნეგატივი თქვენი მხედველობის სფეროდან, შეწყვიტეთ ცოტა ხნით მაინც დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებსაც არ სჯერათ თქვენი და თქვენი წარმატების. გარისკე და ხმამაღლა განაცხადე შენი სურვილები, რადგან რეალიზება შესაძლებელია სადღაც ძალიან ახლოს. თუ სამუშაოს ეძებ - უთხარი ყველას, უცნობებსაც კი, მაგრამ სასიამოვნო ადამიანებს, თუ დაბნეული ხართ სწორი პროდუქტის ძიებაში, მაშინ დაიწყეთ ადგილების და ქვეყნების ძებნა, სადაც აქამდე არ გამოჩენილხართ ან ვისი რატომღაც გეშინოდათ. ენდობა. ასეთი სარისკო ექსპერიმენტები ხშირად დადებით შედეგს იძლევა, რადგან თუ რამე ვერ იპოვნეთ, ვერ მიგიღიათ, არ დაასრულეთ იმით და სადაც ხართ ახლა, შესაძლოა ღირდეს გარე დეკორაციის შეცვლა.
როგორ დაიჯერო საკუთარი თავი და მოიპოვო ნდობა
როგორ შეუძლია ადამიანმა დაიჯეროს საკუთარი თავის და მოიპოვოს ნდობა, ეს არის კითხვები, რომლებიც გვერდიგვერდ დგას, მაგრამ არ არის სინონიმი. საკუთარი თავის რწმენა შედგება შესაძლო მომავლისადმი დამოკიდებულებისგან, დაგეგმილის განხორციელების შესაძლებლობების პოზიტიური შეფასებასგან, ხოლო ნდობა ამ ჩამონათვალს ზოგად რეალიზებას მატებს, რადგან ეს არ არის თეორიული ცნებები, არამედ ცხოვრების პირდაპირი პრაქტიკა. (თუ სავსე ხარ გეგმებით და განვითარებით, მაგრამ არანაირად არ ახორციელებ მათ) რეალობა, მაშინ რწმენის რაოდენობა მხოლოდ შემცირდება).
შეძლებისდაგვარად გულწრფელად ჩამოაყალიბე შენი თვისებები - შენი განსხვავებული მხარეების მიღება გაძლევს თავდაჯერებულობას შენი ცხოვრების მართვაში, რადგან ასეთი ინფორმაციის ქონა მოგაშორებ ეჭვს, შეგიძლია თუ არა, მაგრამ შედეგზე პასუხისმგებელი ნამდვილად შეგიძლია. საქმეზე, იდენტიფიცირება უცნობი სფეროები, სადაც არ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ შედეგი. მათი ნაკლოვანებების აღიარება საშუალებას აძლევს მათ გამოიყენონ და ნებისმიერ პროფესიულ საზოგადოებაში, ისინი, ვინც ნათლად ესმით მათი კომპეტენციის საზღვრებს, უფრო დაფასებული არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ესმით ყველაფერს და თავს ყოვლისშემძლე წარმოაჩენს. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩაერთოთ თვითკრიტიკაში, საკმარისია უბრალო აღიარება და მიღება, ყველა ნაკლოვანებას მოთმინებით უნდა მოეპყროთ. იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი, შეაქეთ საკუთარი თავი, თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის ან წარმატებისთვის, მაგალითად, უარი თქვით არაჯანსაღ ლანჩზე დაბალანსებულის სასარგებლოდ.
დაისახეთ მხოლოდ რამდენიმე მიზანი ერთდროულად – სწორედ მათი განხორციელება აგავსებთ განცდით, რომ გაუმკლავდებით შემდგომ მიზანს. დღიურში შეტანილი გეგმების დიდი რაოდენობა იტვირთება ნერვულ სისტემაში. რაც უფრო ხშირად და უფრო სიმბოლურ ნიშნულს მიიღებთ იმის შესახებ, რასაც მიაღწიეთ, მით უფრო გაძლიერდება თქვენი რწმენა თქვენი შესაძლებლობების მიმართ, რასაც ხელს უწყობს ერთდროულად მცირე რაოდენობის მიზნების დასახვა.
გადახედეთ რწმენას, რომელიც ზღუდავს თქვენ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიაწოდოთ რაღაც "შეუძლებელი" ან "არა ჩემი". კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ ყველა აზრი, განცხადება და მოსაზრება, რომელსაც შეხვდებით გზაზე - თქვენი საკუთარი შეფასებები მიზნის მიღწევის შესახებ, სხვა ადამიანების მიერ თქვენს შესაძლებლობებზე გამოტანილი ვერდიქტი, ექსპერტების შეფასება და სტატისტიკა ამ საკითხზე. ეს არის ის ფაქტორები, რომლებიც იძლევა ლოგიკურ, მაგრამ არა ყოველთვის სწორ ანალიზს, რადგან სიტუაცია შეიძლება განვითარდეს აბსოლუტურად წარმოუდგენელი გზებით და სადაც უმეტესობას წლები დასჭირდა, შეიძლება გაგიმართლოთ, რომ ერთ თვეში გადაიჩეხოთ.
როგორ დავეხმაროთ ადამიანებს საკუთარი თავის რწმენაში
ადამიანის დახმარება შეიძლება ყოველთვის არ იყოს მისი პრობლემების გადაჭრის ან ამაში უშუალო მონაწილეობის ხასიათში. არსებობს სიტუაციების უზარმაზარი სპექტრი, როდესაც ადამიანის ცხოვრებაში ჩარევა მის აქტიურ ქმედებებში მხოლოდ დახმარების გარეგნობას ქმნის, სინამდვილეში კი ზიანს აყენებს. ასე რომ, სიმპათიიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ ბავშვისთვის გაკვეთილების გაკეთება, საღამოს გაუადვილება, მაგრამ საბოლოოდ ის ვერ განვითარდება, შეგიძლიათ იზრუნოთ საყვარელ ადამიანებზე, ხოლო ქმარს დამოუკიდებლობის ჩამორთმევა შეუძლია. მთლიანად იზრუნე ოჯახზე, ართმევს ცოლს არჩევანს - შეგიძლიათ უსასრულოდ ჩამოთვალოთ. თუ ხედავთ, რომ ადამიანი უარს ამბობს რაიმეს გაცნობიერებაზე იმის გამო, რომ ძნელია ან ის უღირსია, მაშინ არ უნდა შესთავაზოთ მას რაიმე მზად, მაგრამ სჯობს დაეხმაროთ, გახდეთ თავდაჯერებული, მიაღწიოთ ყველაფერს საკუთარი ძალებით. იმ მომენტში, როცა მისთვის ყველაფერს აკეთებ, თითქოს ადასტურებ მის ურწმუნოებას საკუთარი ძალების მიმართ და შემდეგ ეჭვები სტაბილურ ფორმას იღებს.
იმისათვის, რომ ადამიანს დაეხმაროთ საკუთარი თავის რწმენაში, თქვენ უნდა დატოვოთ სამწუხარო და შეფასება, მორალიზაციის მცდელობები ფონზე. ფოკუსირება მოახდინეთ მხარდაჭერაზე, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სრულიად განსხვავებული გზით - შეგიძლიათ ნათლად აჩვენოთ, რომ ყოველთვის იქ ხართ და ეთანხმებით ნებისმიერ შეთავაზებას, აჩვენეთ სხვისი აზრის მნიშვნელობა რჩევის თხოვნით, გამოხატეთ ინტერესი გამოხატული იდეების მიმართ. ასეთი მეთოდები არ არის აგრესიული, მაგრამ ქმნის საკუთარი აუცილებლობისა და მნიშვნელობის ფონს, იგივე ღირებულებების გაზიარებას, რაც კიდევ უფრო უბიძგებს უფრო ფართო წარმოდგენას იმაზე, თუ რა იყო ჩაფიქრებული. მაგრამ მხარდაჭერა ყოველთვის არ ჰგავს პასიურ ჭვრეტას და შეთანხმებას და თუ გრძნობთ მეგობრის ენერგიას, მაშინ სავსებით შესაძლებელია იმოქმედოთ აქტიურად და ზეწოლით, გაიყვანოთ ახალ ადგილებში, გააცნოთ სასარგებლო ადამიანები, მოგაწოდოთ მღელვარება. ბევრისთვის ასეთი შერყევა სასარგებლოა, როგორც იმის მაჩვენებელი, რომ სამყარო ცოცხალი და საინტერესოა, და თუ დაიწყებთ მასთან ურთიერთობას, ის სიხარულით პასუხობს. გარდა ამისა, თუ ადამიანს აქვს რაიმე ალოგიკური რწმენა იმის შესახებ, თუ რა ხდება, მაშინ თქვენ მინიმუმამდე აქცევთ მათ გავლენას პირველი ნაბიჯის ორგანიზებაზე, რომელიც მხოლოდ ყველაზე საშინელია (გახსოვდეთ, გაცნობა და ინტერვიუები უფრო საშინელია, ვიდრე გაცნობა და სამუშაო). .
როცა ესაუბრებით ადამიანთან, რომელმაც საკუთარი თავის რწმენა დაკარგა, მოერიდეთ შედარებებს, თუნდაც იმ მიზნით, რომ მხარი დაუჭიროთ და აჩვენოთ, რამდენად უკეთესია, რადგან ამით თქვენ იწყებთ შედარების მექანიზმს თავად, რაც ამ მდგომარეობაში უკუნაჩვენებია. შეეცადეთ ისაუბროთ მის თვისებებზე საკუთარი თავისგან („მომწონს შენი კაბა“, „დღეს გავერთეთ“, „ლამაზი სურათი დახატე“). შენი ქება არ უნდა ჰგავდეს მლიქვნელობას ან ჰიპერტროფიულ ფორმებს, რწმენა დაკარგული ადამიანის ძალიან მგრძნობიარე ფსიქიკა სწრაფად რეაგირებს სიცრუეზე, ასე რომ მართლა თქვით რას ფიქრობთ, ხოლო კრიტიკა ასევე შეიძლება და საჭიროა, მთავარია. საქმე ისაა, რომ აირჩიოთ სწორი ფორმა, რომელიც ეხმარება ადამიანს ისარგებლოს თქვენი სისუსტეებით.
როგორ გჯეროდეს საკუთარი თავის და მიაღწიო წარმატებას
წარმატება ემყარება რწმენას არჩეული საქმის, მიმართულების, გარშემომყოფების და საკუთარი თავის რწმენაზე და ეს გრძელი გზა სწორედ ბოლო წერტილიდან იწყება. როგორ შეიძლება ადამიანმა დაიჯეროს საკუთარი თავი ახალი ამოცანის წინ, ან თუ ჯერ კიდევ არ არის ცხოვრებაში მიღწეული ერთი რეალური ფაქტი, ეს არც ისე რთული საკითხია, რადგან ეს თვისება იძენს საქმიანობის პროცესში და არა დაგროვებით. მიღწევები. მაშინაც კი, თუ ბევრი მიღწეულია, ადამიანმა შეიძლება მაინც ვერ იგრძნოს თავდაჯერებულობა, რადგან დიდი ხანია არაფერი გაუკეთებია და პირიქით, ძალიან აქტიური ადამიანები განსაცვიფრებელ წარმატებებს აღწევენ.
ძალა და რწმენა რომ გამოჩნდეს, საჭიროა მიზანი, საბოლოო პუნქტი, რისთვისაც ზოგადად მთელი მოძრაობა იწყება. მიზნის განსაზღვრის გარეშე შეუძლებელია ჩვენი შესაძლებლობების შეფასება, რადგან მომავალი მოქმედებების შესახებ არ ვიცოდეთ, ვერ შევაფასებთ ჩვენს შესაძლებლობებს, მზადყოფნას და გარანტიას, რომ გავუმკლავდებით. მიზანი უნდა შეირჩეს არა ჩვეულებრივი და მოდური ტენდენციებიდან, არამედ თქვენი ოცნებებიდან. სადაც არ უნდა წახვიდეთ, უნდა მოგიტანოთ უდიდესი სიამოვნება, დაე ეს იყოს ოცნება, რომელიც მოდის მედიტაციისგან და მაშინ მისი რეალიზება თავად მოგანიჭებთ სიამოვნებას. მაგრამ ასეთი მიზნების დასახვა თქვენი უფროსებისთვის მნიშვნელოვანი პროექტისთვის ან ბრილიანტის ბეჭედი, რომელიც პოპულარული გახდა თქვენს შეყვარებულებთან, არ არის საუკეთესო ვარიანტი - როდესაც თვალები არ გწვება, ქმედებები და მოტივაცია მყისიერად ქრება. იმისათვის, რომ ყველაფერი დაგეგმილი იყოს რაც შეიძლება შეუფერხებლად ფორმულირების ეტაპზე, ღირს მთელი მიღწევის ალგორითმი გამჭვირვალე და გასაგები გახდეს და რაც უფრო დეტალურია, მით უფრო მაღალია თქვენი სიმშვიდის დონე. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერი იცოდეთ თქვენი პროექტის შესახებ, მაგრამ იმის ცოდნა, თუ სად გჭირდებათ რჩევა ან დახმარება სხვა ადამიანებისგან, ამცირებს შფოთვას და კვლავ განსაზღვრავს თქვენს აქტივობას.
ლამაზი და თანმიმდევრული გეგმა დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ შფოთვის გავლენა თქვენს მდგომარეობაზე, მაგრამ მხოლოდ მისი არსებობა არ მოგაახლოებთ წარმატებას და არ მოგცემთ თავდაჯერებულობას - თქვენ უნდა იმოქმედოთ. იმოქმედეთ არჩეული კონცეფციის შესაბამისად, თქვენი შინაგანი დამოკიდებულებების დარღვევის გარეშე, რადგან თუ თქვენ ასრულებთ მოქმედებებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენი ცხოვრების შინაგან მნიშვნელობას, მაშინ დარწმუნებულნი იქნებიან, რომ თქვენი ქმედებები არასწორი და მცდარია. მნიშვნელოვანია დაიცვას გარედან შინაგანთან შესაბამისობა და განაგრძოთ მოძრაობა, თუნდაც ეს არ იყოს მკვეთრი მომენტალური აურზაური, არამედ მუდმივი მოძრაობა.
როდესაც იწყებთ წარმატებისკენ აქტიურ სვლას, უნდა იზრუნოთ მოტივაციის მხარდასაჭერად მიღწეული წარმატებების დაფიქსირებით: მონიშნეთ ველები დასრულებული ნივთების გვერდით, შეინახეთ დადებითი მიღწევების დღიური, გადაიღეთ თქვენი წარმატებები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დროთა განმავლობაში გაწეული ძალისხმევის უმეტესი ნაწილი ნელ-ნელა დაიწყებს მეხსიერებიდან გაქრობას, შეიძლება გქონდეთ განცდა, რომ არ მიდიხართ შედეგისკენ, შემდეგ გადახედოთ მიღწევებს, პროცენტულად შეაფასოთ რამდენი აქვს გზას. იმოგზაურეთ არამარტო უკან დაბრუნების საშუალებას არ მოგცემთ, არამედ გაამყარებთ ნდობას.
წაშალეთ ადამიანები, რომლებსაც არ სჯერათ თქვენი ღონისძიების წარმატების. მაშინაც კი, მცირე, მაგრამ მეთოდურ შენიშვნებს, ფასდაკლებებსა და წინადადებებს, რომ დროთა განმავლობაში შეცვალოთ დავალება, შეიძლება მოკლას თქვენი საკუთარი რწმენა წარმატებისადმი და გაჩერდეთ ფინიშამდე. გააკრიტიკეთ მათი განცხადებები, თუ ხედავთ, რომ შესაძლებელია დიალოგი, მაშინ დიალოგში - ამ გზით თქვენ მიიღებთ გაფართოებულ სურათს და შეამჩნევთ ზოგიერთ დეტალს, რომელიც გამოგრჩათ, სანამ დანაკარგებს მინიმუმამდე მიაღწევთ. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ურთიერთობთ იმისათვის, რომ ისარგებლოთ მისი უნარით დაინახოს სირთულეები და წინასწარ განავითაროს მათი დაძლევის ვარიანტები.
როდესაც კრიტიკული ხმები არა გარეთ, არამედ შიგნითაა, მაშინ ეს არის ბავშვობიდანვე ინტერნალიზებული შეფასებები (პედაგოგების, მშობლების და რიგითი გამვლელების უყურადღებო კომენტარები), რომლებიც მყარად არის ჩასმული აღქმაში და მათი გავლენით აფერხებს ახალი ხარისხის განვითარებას. შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ამ გამოვლინებებს, დაიმახსოვროთ ვის ეკუთვნოდათ ისინი თქვენს ცხოვრებაში და შეადაროთ რეალობას, დარწმუნდეთ, რომ ახლა ასე არ არის, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგის პროფესიონალური დახმარება ასეთი პრობლემების გადასაჭრელად, რაც დააჩქარებს პროცესი.
