შენ დაიბადე რომ იყო საკუთარი თავი და არა ვინმე სხვა.

ცნობიერება არის მანიფესტაციის პროცესის გასაღები. იცოდე ნიშნავს შენი სიტყვების, აზრების ან რწმენის, გრძნობებისა და ემოციების მნიშვნელობის გაგებას. იყოთ თვითშეგნება ნიშნავს გქონდეთ უნარი შეცვალოთ თქვენი სიტყვები, აზრები, გრძნობები და ემოციები და შემდგომში თქვენი მოქმედებები - და მაშინ გექნებათ ცხოვრება, რომელიც ასე გსურთ და იმსახურებთ.

ადამიანების უმეტესობა არ ცხოვრობს მცოდნე ცხოვრებით; ისინი ცხოვრობენ მექანიკურად, ემსგავსებიან სხვა ადამიანებს თავიანთ განცხადებებში, შეხედულებებში, გრძნობებსა და ქმედებებში. ჩვენ ვცხოვრობთ იმის მიხედვით, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ. ჩვენ ვცხოვრობთ არეულობაში იმის გამო, თუ რას ამბობენ სხვები ჩვენზე. ჩვენ ვცდილობთ მოვერგოთ საზოგადოებას, ვცხოვრობთ სხვა ადამიანების წესებით. ჩვენი ცხოვრება ჰიპნოზირებულია სახელმწიფოს მიერ, ჩვენ ვაკონტროლებთ სხვა ადამიანებს. ბავშვობაში ვიღაცამ გითხარი, რომ წააგე და ახლა დამარცხებულის ცხოვრებით ცხოვრობ.

რატომ უნდა იცხოვრო ქათამივით, თუ არწივი ხარ? რატომ კარგავ სიცოცხლეს სიარულით, როცა შეგიძლია ფრენა?

თვითშემეცნება არის უნარი, რომელიც ვითარდება პრაქტიკისა და დისციპლინის გზით. თქვენ უბრალოდ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სიტყვებს, აზრებს, გრძნობებს, ემოციებსა და ქმედებებს. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე გეგონა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი ცნობიერების ვარჯიშისა და განვითარებისთვის:

1. ყურადღება მიაქციეთ ვინ ხართ

• ყურადღება მიაქციე შენს სიტყვებს. რა სიტყვებს იყენებთ ყოველდღე? ისინი ატარებენ ენერგიის დაბალ მუხტს თუ მაღალს? რას ეუბნებით საკუთარ თავს (დაელაპარაკე საკუთარ თავს)? რას ეუბნებით სხვებს?
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს. რას ფიქრობ ახლა? რას ფიქრობ საკუთარ თავზე? სხვა ადამიანებზე?
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გრძნობებსა და ემოციებს. Რას გრძნობ? რატომ გრძნობ ამას? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ?
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ქმედებებს (ყოველდღიურ ჩვევებს). როგორ იყენებთ დროს? რა შედეგები მოჰყვება თქვენს ქმედებებს? რას არ აკეთებ და რისი გაკეთება გინდა?

2. ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფებს

სხვა ადამიანებს ჰბაძავთ? რა სახის ადამიანებს ჰბაძავთ (გამარჯვებულებს თუ დამარცხებულებს)? მოგწონთ ისინი? Რატომაც არა? როგორ გრძნობთ თავს ხალხში? გმობთ თუ აკრიტიკებთ მათ? ადამიანებს აკურთხებთ?

3. ყურადღება მიაქციეთ გარემოს

დააკვირდით თქვენს გარშემო არსებულ სილამაზეს: ყვავილებს, ხეებს, წყალს, ცას, ცხოველებს, შენობებს, ნივთებს, რასაც ჩვეულებრივ არ ამჩნევთ. გამოიყენეთ თქვენი ექვსი გრძნობა: აჰა თვალების სილამაზე, გაიგე ქარის სუნთქვა, იგრძენი ვარდების სურნელი, შეეხეთ ცას ხელებით, განიცადე შენი ბედნიერების სურნელი და იგრძენი შენი სული.

გაღვიძების დროა. დროა დაინახო რა არის შენში და აცოცხლო. ეს დროა გაარკვიოთ ვინ ხართ და რა გსურთ. შენ დაიბადე რომ იყო შენ და არა ვინმე სხვა. ათასობით მიზეზი არსებობს იმისთვის, რომ იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა და იყო საკუთარი თავი. რატომ გაქვს ხელბორკილი, როცა გასაღები გაქვს? აიღეთ თქვენი თვითშემეცნების გასაღები და იცხოვრეთ საკუთარი ცხოვრებით.

რამდენად ხშირად გესმით: დაისვენე, არ გადაიტვირთო, რაღაცნაირად გაჭედილი ხარ, იყავი უფრო თავდაჯერებული, იყავი უფრო მარტივი? და ბოლოს, თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ბლოკი, რომელიც ხელს უშლის თქვენ ისწავლოთ რაიმე ან გადალახოთ ცხოვრებისეული დაბრკოლება. მაგალითისთვის დამახასიათებელ სიტუაციას მოგიყვანთ: სპორტდარბაზში მოდის გოგონა ან ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელსაც ემოციური დამჭერი აქვს და რა ემართება მათ ამ დაწესებულებაში პირველი ვიზიტისას? ადამიანი ტოვებს კომფორტის ზონას, შეუერთდება ახალ გუნდს, რომელიც ადრე ჩამოყალიბდა და აქვს თავისი ტრადიციები, ის იწყებს უნებურად საკუთარი თავის და მისი ქმედებების სხვებთან შედარებას, პანიკას, საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანას, მას არ შეუძლია დაისვენოს და ტკბება სპორტით. ბოლოს ან ტოვებს ისე, რომ არ გაუმჟღავნებია, ან ხშირად ისმენს ინსტრუქტორისგან: „შენი ბლოკები ხელს გიშლის და უნდა გადალახო“. რა თქმა უნდა, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მზად არიან გააუმჯობესონ საკუთარი თავი და გადალახონ ნებისმიერი სირთულე. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც სურთ მიიღონ ყველაფერი ერთდროულად ან რაღაც საკმაოდ კონკრეტული, მაგრამ აქ მათგან რაღაც სრულიად განსხვავებული, აბსტრაქტულია მოთხოვნილი, გარკვეული დამატებითი პრობლემები და მათი დაძლევის გზები ეკისრებათ. მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ დაკარგოთ დრო ზედმეტად, როდესაც შეგიძლიათ სხვა ინსტრუქტორის ძებნა, ან თუნდაც ამ წამოწყების მიტოვება, თქვათ, რომ სურვილი არ არის, ეს არ არის ჩემი, ზოგადად, ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ არსებულ ფსიქოლოგიურს. პრობლემა თქვენს კომფორტის ზონაში.

როგორც გესმით, ემოციური ბლოკის გაგება ბოლომდე მივედით და შეგვიძლია ვთქვათ ემოციური ბლოკი- ეს არის დისკომფორტის შინაგანი განცდა, შინაგანი ენერგია, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას სრულად გახსნათ თქვენი პიროვნება და დატკბეთ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებით. ამ ყველაფერთან ერთად, გარშემომყოფები არა მხოლოდ ამჩნევენ ადამიანში ამ იგივე ემოციურ ბლოკებს, არამედ უყვართ მას ამის შესახებ მოყოლა.

ემოციური ბლოკები გროვდება და ვითარდება ჩვენს სხეულში, მკვიდრდება ჩვენს ორგანოებსა და სისტემებში, რაც იწვევს ფსიქოსომატურ დაავადებებს. ფსიქოსომატური ხასიათის ყველაზე გავრცელებული დაავადებებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, მასტოპათია და მენჯის ორგანოების დარღვევები ქალებში. ისინი იგრძნობა ზურგის, კისრის, ფეხების, თირკმელზედა ჯირკვლების მომზიდველი ტკივილების სახით. ყოველივე ეს საბოლოოდ იწვევს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს და სხვა უარყოფით შედეგებს. თქვენ ჰკითხავთ, მაგრამ როგორ იქმნება ეს ბლოკები და როგორ გავუმკლავდეთ მათ?ამაზე არის პასუხები. გაიხსენეთ, როგორ გვასწავლიდნენ ბავშვობიდან ემოციების შეკავებას, უკმაყოფილების გამოვლენას, უსიამოვნო რაღაცეების ატანას, დამცირების ატანას და ეს ყველაფერი ემოციებისა და გრძნობების გამოხატვის გარეშე. ახლა ჩვენ ვუნერგავთ ამ წესებს ჩვენს ბავშვებს, ასე ვთქვათ, გადავცემთ მათ თაობიდან თაობას, როგორც მთავარ კულტურულ გარემოს. მაგრამ ჩვენ არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან დროთა განმავლობაში. და ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბავშვის პიროვნება ასევე ხდება დაძაბული, დაუცველი, მორცხვი. საბოლოო ჯამში, არსებობს რამდენიმე შედეგი იმისა, თუ როგორ გახდება ზრდასრული ადამიანი:

დასაწყისისთვის, მინდა შემოგთავაზოთ რამდენიმე რეკომენდაცია ახალგაზრდა მშობლებს, რომლებსაც სურთ აღზარდონ ემოციურად ჯანმრთელი ადამიანი დამჭერების გარეშე:

1. არასოდეს შეადაროთ თქვენი შვილი სხვა ბავშვებს! არ შეგაშინოთ! ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ცუდ მომენტებზე, შეეცადეთ შეამჩნიოთ მხოლოდ დადებითი!
2. მოიცილეთ ზედმეტი ენერგია თქვენი ბავშვის სხეულიდან: ამაში დაგეხმარებათ სპორტული, საცეკვაო თუ კრეატიული სექციები.
3. ასევე ჩაერთეთ პატარა ადამიანის შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარებაში.
4. მშვიდად, სიყვარულით და ლაპარაკის გარეშე განიხილეთ თქვენი შვილის შიშები, უსიამოვნო სიტუაციები, რომლებიც შეიძლება მას შეემთხვეს, აუხსენით, რატომ გაჩნდა ან შეიძლება წარმოიშვას, ასევე გამოსავალი.
5. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვს შეუძლია ყველაფერი დამოუკიდებლად გააკეთოს. მიეცით მას მეტი პასუხისმგებლობა, მაგრამ ზედმეტად ნუ გადატვირთავთ მის ასაკს.
6. ჩაუნერგეთ ცნობისმოყვარეობა, აჩვენეთ განვითარების ახალი გზები და მიმართულებები.
7. თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ თქვენი შვილის დრო ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან, გამორიცხეთ თამაშები და ფილმები ძალადობის ან ტრაგედიის შეთქმულებით.
8. ნუ მოითხოვთ იყოთ საუკეთესო, ყველაზე ძლიერი, ყველაზე ჭკვიანი. ყოველთვის იქნება ვინმე უკეთესი, მაგრამ ეს თქვენს შვილს ჩიხში მიიყვანს, დაიწყება შედარება ან ბრძოლა.
9. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი შვილი უნიკალურია!
10. აირჩიეთ სწორი და დაბალანსებული დიეტა, დაისვენეთ და ისწავლეთ, დაიძინეთ და არ დაივიწყოთ ყოველდღიური სეირნობა სუფთა ჰაერზე.

რამდენიმე რეკომენდაცია ემოციური ბლოკებით დაავადებული ადამიანებისთვის:

თქვენ უნიკალური ინდივიდი ხართ.შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ვერც თქვენ და ვერც სხვას არ შეგიძლიათ სრულად აითვისოთ სხვა ადამიანის უნიკალურობა, თუმცა ყოველთვის შეგიძლიათ რაიმეს ხაზგასმა საკუთარი თავისთვის ან კარგი ჩვევების, მანერების მიღება.

- მიეცით საკუთარ თავს სიმშვიდე, მიეცით თქვენი სხეული დაისვენოთ;

- დაიმახსოვრე, ამით აჩვენე შენი ქვეცნობიერი, უსიამოვნო სიტუაცია, რომლითაც უნდა იმუშაო. ეს არის თქვენი ერთ-ერთი ემოციური ბლოკი.

- გამოიძახეთ საკუთარ თავში ის გრძნობები და ემოციები, რომლებსაც ეს ემოციური ბლოკი ახორციელებს !!! გონებრივად მიეცით ამ ენერგიას ბურთის ფორმა.

- დააკვირდით ამ ბურთს ერთი წუთით, განიცადეთ ემოციები და გრძნობები, რასაც ეს ბლოკი ატარებს.

- მიეცით ინსტალაცია თქვენს ქვეცნობიერს:

1. ეს არის ჩემი ენერგია. ეს არის ჩემი გამოცდილება, ერთხელ მე ავირჩიე მისი შექმნა;
2. მე ვირჩევ ენერგიის ამოღებას ჩემი გამოცდილებიდან ახლავე.
3. მე მთლიანად ვიღებ ენერგიას ჩემი გამოცდილებიდან.

- გამოცდილებიდან გამოვდივართ, ვუშვებთ უარყოფით ემოციებს. მოდით ვიყოთ შემოქმედებითი.

ეს ტექნიკა მუშაობს ყველა ემოციურ ბლოკზე. უფრო მწვავე სიტუაციებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა რამდენჯერმე, თქვენი შეხედულებისამებრ. მას შემდეგ რაც გადალახავთ ერთ ემოციურ ბლოკს, თანდათან გადადით მეორეზე. და ასე დღითიდღე, სანამ არ იგრძნობთ შვებას. მინდა აღვნიშნო, რომ ტექნიკა კარგად მუშაობს ზემოთ მოცემულ რეკომენდაციებთან ერთად. ტექნიკა შეიძლება ჩატარდეს ბავშვებთან 7 წლის ასაკიდან.

იმედგაცრუებული ხართ შეუკავებლობის გამო? ემოციები ყველაზე არახელსაყრელ მომენტში ჩნდება და ვერ მოიშორებთ მათ? მაშინ დროა, საკუთარ თავზე იმუშაოთ. ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ გამორთოთ ემოციები? ამის გაკეთება არც ისე რთულია, მთავარია ხშირად ივარჯიშო.

გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს

არ იცით როგორ გამორთოთ ემოციები? სანამ ამაზე დაფიქრდებით, უნდა გესმოდეთ მათი გარეგნობის მიზეზი. ემოციები შედეგია და მისი აღმოფხვრა შეუძლებელია მიზეზის ცოდნის გარეშე. როგორ მოვძებნოთ პრობლემის საფუძველი, რომელიც იწვევს ამდენ უხერხულობას? აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები ფრთხილად.

ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობების ტალღა მოდის, კარგი იქნება თუ ცუდი, გაითვალისწინეთ მათი გარეგნობის მიზეზი. ასეთი დაკვირვებების გაკეთებას დიდი დრო დასჭირდება, სულ მცირე, ერთი თვე. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ შეაგროვოთ საკმაოდ ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა სიტუაციებში. და რა უნდა გაკეთდეს ახლა შეგროვებულ ინფორმაციასთან დაკავშირებით? გამოიყენეთ იგი.

ნებისმიერ დროს, როცა აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ძლიერი ემოციები, ეცადეთ მათ წინ უსწროთ. თუ საკუთარ თავს იტყვით ყველაფერს, რაც მოხდება წამის შემდეგ, ეს შეიძლება უბრალოდ არ მოხდეს. გრძნობებს ტვინი აკონტროლებს და თუ მათი გარეგნობის პროცესიდან თამაშს გააკეთებ, მალე ისწავლი იმის გაგებას, თუ რას უნდა გრძნობდე, მაგრამ არ განიცადო.

ისწავლეთ აივანზე გასვლა

საკუთარ თავზე მუშაობა და გრძნობების კონტროლი ძალიან შრომატევადია. როგორ გამორთოთ ემოციები და სწრაფად გავაკეთოთ ეს? ეს მეთოდი შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ მყისიერად შეცვალონ ცნობიერება. Როგორ გავაკეთო ეს?

საუბრისას თქვენ უნდა დაეუფლოთ სიტუაციიდან მოშორების უნარს და საკუთარ თავს გვერდიდან შეხედოთ. იმ მომენტში, როცა ხვდები, რომ ემოციები იბადება, უბრალოდ უკან დაიხიე. არ ინერვიულოთ და ნუ აძლევთ ფერს იმას, რაც ხდება ან მოსაუბრეს სიტყვებს. წარმოსახვითი აივანი შეიძლება იყოს ხსნა. იმისათვის, რომ ისწავლოთ სიტუაციის კონტროლი, თავიდან ხშირად მოშორდებით თანამოსაუბრის სიტყვებს. ცოცხალ ადამიანებთან დაუყოვნებლივ უნდა ივარჯიშოთ განცალკევების უნარი. დროდადრო შეისვენეთ თქვენი გრძნობებისგან და შეაფასეთ და შეხედეთ დიალოგს თითქოს გარედან. გაგიჭირდებათ კონცენტრირება იმაზე, რასაც ამბობთ და თქვენს ემოციებზე, რომლებიც აუცილებლად გამოჩნდება მომენტში. დროთა განმავლობაში, ასეთი ნახტომები ბევრად გაგიადვილდებათ.

ავარჯიშეთ თქვენი ფანტაზია

შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ იმას, რაც ხდება? ზოგს აქვს ეს უნარი, ზოგს არა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ამჟამად მოკლებული ხართ მას, არ ინერვიულოთ, ის შეიძლება განვითარდეს. Როგორ გავაკეთო ეს?

არ მონაწილეობთ საუბარში და ის იწყებს თქვენს გაღიზიანებას? ნეგატიური ემოციების განცდის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ ნებისმიერი სურათი, რომელიც თქვენი აზრით შეესაბამება სიმშვიდის მდგომარეობას. ეს შეიძლება იყოს ტყის ლანდშაფტი, ზღვის სანაპირო ან თოვლით დაფარული მთები. გაისეირნეთ წარმოსახვით ბუნებაში და დიდ ყურადღებას ნუ მიაქცევთ საუბარს. ოღონდ მთლიანად ნუ ჩაუღრმავდებით თქვენს აზრებს. ცნობიერების ზოგიერთი ნაწილი უნდა იყოს ფხიზლად. თუ თქვენ მოგმართავთ შეკითხვას, უნდა უპასუხოთ. მაგრამ ამ დროს უკვე მშვიდი და კმაყოფილი იქნებით. როგორ გამორთოთ ემოციები? ნუ ჩაუღრმავდებით ყველაფერს, რაც ხდება და არ ინერვიულოთ. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და ნერვებს.

ივარჯიშეთ მედიტაციაში

და ემოციები? სულში ჰარმონიის მოსაპოვებლად, ადამიანი მედიტაციით უნდა ჩაერთოს. პრაქტიკა, რომელიც ნებისმიერ ადამიანს საშუალებას აძლევს წამის მეასედში გაასუფთავოს გონება, ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლოა ადამიანის ცხოვრებაში. მასში სრულყოფილების მიღწევა არც ისე რთულია, როგორც ბევრს ჰგონია. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?

პირველი ნაბიჯი არის სუნთქვაზე ფოკუსირება. ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. ამ მომენტში მოიშორეთ ყველა ფიქრი. თუ ეს პრაქტიკა ცუდად გამოდის, მაშინ დათვალეთ თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ასეც კი არ შეგიძლია კონცენტრირება? აიღეთ როზარია ხელში. ამოძრავეთ ბურთები თითებით თქვენი სუნთქვის ტემპზე. გამოცდილებით მინიმალურ დროში შეძლებთ მშვიდად ისუნთქოთ და დაისვენოთ. გსურთ მიიღოთ საუკეთესო შედეგები? შემდეგ შეუთავსეთ მედიტაციის პრაქტიკა იოგას. უმჯობესია ასეთ ვარჯიშებში ჩაერთოთ სპეციალიზებულ კურსებში. სახლში, გამოუცდელობის გამო, შეგიძლიათ ვარჯიშები არასწორად შეასრულოთ და ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

დილის გვერდები

გაინტერესებთ როგორ გამორთოთ ემოციები სამუდამოდ? როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია? ყველაზე ცივსისხლიანი ადამიანებიც კი დროდადრო ინერვიულებენ და შეიძლება დეპრესიაშიც კი აღმოჩნდნენ. მერე როგორ უნდა იყოს?

გაღვიძებისთანავე შეგიძლიათ ემოციების გაფანტვა. დილის ასეთი რიტუალი საშუალებას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში დარჩეთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და არ დაექვემდებარონ ზედმეტ ემოციურობას. როგორ განვახორციელოთ დილის გვერდები? აიღეთ სამი ცარიელი ფურცელი, დაჯექით მაგიდასთან და დაწერეთ. Რის შესახებ? დაწერე რაც გგონია. დაასხით თქვენი გაბრაზება, წყენა, უნდობლობა და სიხარული ქაღალდზე.

შენი ამოცანაა დაწერო მიუკერძოებლად, არ შეაფასო საკუთარი შემოქმედება. თქვენი გვერდები არ არის საჭირო ვინმესთვის ჩვენება. ეს ნაწერი პირად დღიურს წააგავს. მაგრამ განსხვავება ის იქნება, რომ თქვენ წერთ დღიურს შეგნებულად, დილის ხელწერა კი გულიდან და სულიდან უნდა მოდიოდეს და არა გონებიდან. თქვენ უნდა დაწეროთ ყოველდღე და სამივე გვერდი. დასაწერი არაფერია? ისე დაწერე, რომ საწერი არაფერი გაქვს. სამი სტრიქონის გამეორების შემდეგ, აზრები აუცილებლად გამახსენდება.

იპოვნეთ გამოსასვლელი

ადამიანი არ არის რობოტი. მას არ შეუძლია სამუდამოდ გამორთოს ემოციები და გრძნობები. მერე როგორ უნდა იცხოვრო? თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ემოციების და მათი გამოვლინების კონტროლი. იმისათვის, რომ საზოგადოებაში არ გატეხოთ, თქვენ უნდა იპოვოთ ჰობი, რომელიც გახდება თქვენი პირადი გამოსავალი. რა შეიძლება იყოს? ხელნაკეთი, სპორტული, პროგრამირება, ხატვა, ღონისძიებების ორგანიზება და ა.შ საყვარელი ნამუშევარი ეხმარება ადამიანს დაისვენოს და ცოტა ხნით დაივიწყოს პრობლემები. ადამიანი, რომელიც საყვარელი საქმის კეთების შემდეგ დადებითი ენერგიისა და ემოციების მუხტს მიიღებს, თავს შესანიშნავად გრძნობს. უბრალოდ შეუძლებელია ასეთი ადამიანის გაბრაზება ან როგორმე შეარყიოს მისი სიმშვიდე. ბედნიერი ადამიანები იშვიათად რეაგირებენ თუნდაც ყველაზე უხეში თავდასხმებზე მათი მიმართულებით.

შეიმუშავეთ თქვენი ნდობა

როგორ ვისწავლოთ ემოციების გამორთვა? ივარჯიშეთ თავდაჯერებულობა. ადამიანი, რომელიც თავს შესანიშნავ სპეციალისტად და შესანიშნავ ადამიანად თვლის, ნაკლებად გაღიზიანებული და უფრო ობიექტური იქნება. თავდაჯერებული ადამიანი ცივსისხლიანი იქნება. შეხედეთ ნებისმიერ ცნობილ ბიზნესმენს. მისი გარეგნობა შთააგონებს მშვიდობას და სიმშვიდეს. ასეთ მდგომარეობას ადამიანი საკუთარ თავში გრძნობს. ადამიანს შეუძლია დათრგუნოს თავისი ემოციები მათგან თავის დაღწევით. მაღალი თვითშეფასება არ იძლევა ტვინის ფსიქოლოგიური დაცვის გარღვევის საშუალებას და ის არ აფრთხობს ყოველ ჯერზე, როცა არცთუ სასიამოვნო რაღაცეებს ​​გაიგებს საკუთარ თავზე ან საყვარელ ადამიანებზე. ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დამოუკიდებლად განსაჯოს გარკვეული გარემოებები და არ მოუსმინოს ჭორებს, ძალიან შორს წავა.

და რატომ აფუჭებენ ადამიანები განზრახ სხვების განწყობას? ენერგეტიკული ვამპირები სუსტი პერსონაჟების ემოციებით იკვებებიან. როგორ ახშობენ ვამპირები ემოციებს? ისინი გაბრაზდებიან და თქვენს ხარჯზე აგიმაღლებენ თვითშეფასებას. არავის მისცეთ ამის უფლება.

გამარჯობა. დაახლოებით ნახევარი წელი მაქვს არანაირი ემოციები და გრძნობები. არც მიხარია, არც მოწყენილი ვარ, არც გაბრაზებული ვარ, არც ვღელავ. მაგრამ ვცდილობ გამუდმებით ვიხუმრო და ვიყო ვინმესთან, თორემ ფიქრებში ვიძირები და მერე თავს ცუდად ვგრძნობ. ხანდახან მესმის, რომ გრძნობებისა და ემოციების გარეშე ცხოვრება საერთოდ უაზროა. Რა უნდა გავაკეთო? იმედია დამეხმარებით. Წინასწარ გმადლობ

გამარჯობა ლარისა!

რასაც წერ:

ვცდილობ გამუდმებით ვიხუმრო და ვიყო ვინმესთან, თორემ ფიქრებში ვიძირები, მერე კი თავს ცუდად ვგრძნობ

შეიძლება დავასკვნათ, რომ თქვენთვის ცუდია საკუთარ თავთან შეხვედრა და ყოფნა.
თქვენ უნდა იპოვოთ ეს მიზეზი, რის გამოც თავს ცუდად გრძნობთ. იმათ აზრები, რომლებშიც ხარ ჩაძირული, არ გსიამოვნებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი იმით, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში. შესაძლოა, ცოტა ხნის წინ რამდენიმე მნიშვნელოვანი უსიამოვნო მოვლენა მოხდა. საერთოდ რაიმე მოვლენის არარსებობამ და „ემოციურმა ჭაობმა“ შეიძლება გამოიწვიოს რაღაცის დაჩაგრვაც.

დეპრესია სახიფათო მდგომარეობაა, როგორც „ნისლი“, როცა ადამიანი შეიძლება ვერ ხედავს გამოსავალს, თუნდაც ძალიან ახლოს იყოს.
მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ რა კონკრეტულ აზრებს ეწვიეთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნისას. რას ამბობს ეს აზრები? ალბათ ეს იქნება მინიშნება, რომ შეცვალოთ ეს მდგომარეობა, შემოიტანოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ მხარდაჭერა ამ პერიოდში. უმჯობესია, თუ ეს იქნება სპეციალისტის, ფსიქოლოგის მხარდაჭერა, რომელსაც შეუძლია თქვენი აზრების ინტერპრეტაცია და გადაწყვეტილებების შეთავაზება, საიდანაც თქვენთვის ყველაზე შესაფერისს აირჩევთ. დამიკავშირდით, სიამოვნებით დაგეხმარებით! [ელფოსტა დაცულია]

პატივისცემით,
ფსიქოლოგი ირინა შაშკოვა

გამარჯობა ლარისა!

გრძნობებისა და ემოციების ნაკლებობა ხშირად ფსიქიკის თავდაცვითი რეაქციაა. ალბათ, გრძნობები და ემოციები იმდენად მტკივნეული იყო, რომ ქვეცნობიერად გადაწყვიტე ზოგადად ყველა გრძნობის „დაბლოკვა“. შეუძლებელია მხოლოდ უარყოფითი გამოცდილების გამორთვა - ყველა ემოცია ერთდროულად გამორთულია.

შენ წერ, რომ ექვსი თვეა ასეთ მდგომარეობაში ხარ. ემოციების დაბრუნების გასაღები არის ის, რამაც გამოიწვია მათი ჩახშობა. რა მოხდა შენს ცხოვრებაში იმ პერიოდში? რა შეიძლება გამოეწვია თქვენს არაცნობიერ გადაწყვეტილებას „საერთოდ არაფერი იგრძნო“?

ცხოვრებისეული მოვლენების დეტალურად გახსენება, რამაც გამოიწვია თქვენი სირთულეები, პირველი ნაბიჯია. ჯერ ახსოვს რა მოხდა და მერე - რას გრძნობდი და რა აზრები მოგივიდა თავში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შინაგანი დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ ამ მოვლენებიდან ან სიტუაციებიდან.

თუ გრძნობთ, რომ რაღაც ბლოკავს თქვენს წვდომას ამ მოგონებებზე, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ფსიქოლოგიური თავდაცვის მნიშვნელობა, ისინი აღარ იქნება საჭირო და თქვენ შეძლებთ უშუალოდ დაიწყოთ მუშაობა იმით, რაც „გათიშა“ თქვენი გრძნობები და ემოციები.

ფსიქოლოგი გალინა ურაევა