ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში ერთხელ დგება ფასეულობების გადაფასების დრო, როცა უკვე შეგიძლიათ უკან გაიხედოთ და ნახოთ თქვენი შეცდომები, არასწორი გადაწყვეტილებები, გაანალიზოთ თქვენი ძალისხმევის შედეგები და გამოიტანოთ დასკვნები თქვენი მიღწევების შესახებ. ძალიან ხშირად, თანამედროვე საზოგადოებაში პრაგმატულ და თვითკრიტიკულ ადამიანებს არ აქვთ საკმარისი თავდაჯერებულობა და ძალა, რომ მიიღონ საკუთარი ნაკლოვანებები, შეეგუონ თავიანთ ცხოვრებაში დაშვებულ შეცდომებს, ცდილობენ გამოასწორონ სიტუაცია და შეცვალონ ცხოვრება უკეთესობისკენ. ბევრ ადამიანს არ აქვს საკუთარი თავის იმდენი რწმენა, რომ უბრალოდ თავიდან დაიწყოს. შემდეგ კი სადღაც სულის სიღრმეში ადამიანს უჩნდება დაბნეულობის, დეპრესიის და უიმედობის განცდა, რომელსაც სასოწარკვეთა ცვლის. იწყება დეპრესია, რომელსაც შუახნის კრიზისი ეწოდება.

თითოეული ადამიანი პოულობს შეშფოთების მიზეზს. ზოგიერთი ადამიანი, რომელმაც მიაღწია კარიერაში უპრეცედენტო მწვერვალებს, აცნობიერებს, რომ მათ სრულიად დაივიწყეს ოჯახი და გამოტოვეს საკუთარი შვილების აღზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი და პატივსაცემი მომენტები, ზოგი კი სამწუხაროდ ფიქრობს, რომ მათ არასოდეს ჰყოლიათ ნამდვილი ოჯახი. ვიღაც დაიღალა ნაქირავებ ბინაში, უინტერესო შრომასა და ფულის მუდმივ უკმარისობაზე, ვიღაცას კი, საკუთარი ბიზნესის მქონე, მოულოდნელად განიცდის პარტნიორის ღალატს და კომპანიის დაშლას. ერთი ადამიანი ვერ შეეგუება იმ ფაქტს, რომ ყველა მისმა მეგობარმა მიაღწია გარკვეულ წარმატებას და მხოლოდ ის ვერ იპოვის ნორმალურ სამსახურს, მეორემ კი ისე აიწია კარიერული კიბე, რომ აღარ ხედავს შემდგომი განვითარების პერსპექტივას. აზრები ყველასთვის განსხვავებულია, მაგრამ ყველა ადამიანი ერთ დღეს იწყებს იმის გაგებას, თუ როგორ განსხვავდება მისი ოცნებები რეალობისგან. და დრო იწურება და სულ უფრო ნაკლებია თქვენი გეგმების რეალიზაციისა და თქვენი მიზნების მიღწევის შესაძლებლობა.

რამდენ ხანს გრძელდება შუახნის კრიზისი?

შუახნის კრიზისი იწყება 30-45 წლიდან და გრძელდება 2-3 წელი. ყველასთვის ეს დრო განსხვავებულია. მაგრამ ქალებისთვის ყველაზე კრიტიკული ასაკი 30-35 წელია. მამაკაცებში კრიზისი უფრო გვიან, 40-45 წლის ასაკში იწყება.

ქალებში შუახნის კრიზისის ადრეული დაწყების მიზეზია:

1. პასუხისმგებლობა, რომელიც ეკისრება ქალებს ბავშვების დაბადებასა და აღზრდაზე, ისევე როგორც საზოგადოების მიერ დაწესებული ასაკობრივი შეზღუდვები. 30-35 წლის შემდეგ პირველი შვილის გაჩენა მიუღებელია, მაგრამ ამასობაში ბევრი ქალი, ღირსეული განათლების მიღებისა და კარგი სამსახურის შოვნის სურვილის გამო, არ ჩქარობს ოჯახის შექმნას.
2. ქალის სხეულის გაფუჭების პირველი ნიშნები, როდესაც სახეზე ნაოჭები 30-35 წლის ასაკში იჩენს თავს, ფიგურა იცვლება ბავშვების გაჩენის შემდეგ და პრაქტიკულად დრო არ რჩება თავისთვის. მამაკაცები კი შესაძლოა დიდ ყურადღებას არ აქცევენ გარეგნობას და აქვთ შესაძლებლობა, კონცენტრირდნენ სამუშაოზე, რასაც ქალები უბრალოდ ვერ ახერხებენ.
3. ძალების ვარდნა, როდესაც აღარ არის შესაძლებელი, როგორც ახალგაზრდობაში, ღამით არ დაიძინო და ყველაზე ინტენსიური გრაფიკით გამონახო დრო მეგობრებთან შესახვედრად.
4. საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის სირთულე. თუ 30 წელს გადაცილებული ქალი ჯერ კიდევ მარტოხელაა, მისთვის გაცილებით რთულია ცხოვრების პარტნიორის პოვნა. ვინაიდან ის უკვე ქვეცნობიერად არ აყენებს პირველ რიგში სექსუალობას, რომელსაც ყველა ახალგაზრდა ფლობს. მისთვის პიროვნული თვისებები მნიშვნელოვანი ხდება. ხოლო თუ მამაკაცები ყველა კრიტერიუმს არ შეესაბამება, ქალს უიმედობისა და მარტოობისთვის განწირული გრძნობა აქვს.
5. საკუთარი მიზნებისა და სურვილების რეალიზაციის შეუძლებლობა. ის გოგონები, რომლებიც დიდხანს ცხოვრობენ მშობლებთან, უსმენენ მათ რჩევებს და არ აქვთ საკუთარი იდეებისა და სურვილების რეალიზების საშუალება, ყველაზე მწვავედ განიცდიან შუახნის კრიზისს.

შუახნის კრიზისი ქალებშივლინდება გაღიზიანებასა და ნერვიულობაში. დეპრესიულ მდგომარეობას თან ახლავს აპათია, სიზარმაცე, არ უნდა ელემენტარული ნაცნობი საქმეების გაკეთებაც კი. ქალს აქვს განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა, ოპტიმიზმი და ენთუზიაზმი მოულოდნელად იცვლება იმედგაცრუებით და უმწეობით. სამსახურიდან კმაყოფილება ქრება, ოჯახი არ გსიამოვნებს, ზოგადად გინდათ ტელეფონის გამორთვა ისე, რომ არ გაიგოთ მეგობრების მხიარული და მხიარული ხმები. შუახნის კრიზისის კიდევ ერთი უცვლელი „ატრიბუტი“ არის ფიქრები სიკვდილზე, რომლებიც უფრო და უფრო ხშირად იწყებენ წარმოშობას ადამიანის დაჩაგრულ გონებაში.

როდესაც შუახნის კრიზისი იწყება, ქალები ხშირად ტოვებენ ქმრებს უფრო მდიდარი პარტნიორის ძიებაში, იცვლიან ჩაცმისა და თმის სტილს ან იწყებენ ახალი გართობის ძიებას, ხშირად ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას.

როგორ დავძლიოთ შუახნის კრიზისი

თუ არ იცით როგორ გადარჩეთ შუახნის კრიზისს, შეეცადეთ დაისვენოთ, უფრო ხშირად დაისვენოთ, იპოვეთ თქვენთვის ახალი ჰობი, რომელიც დაგეხმარებათ პოზიტივით დატენვაში.

მშვიდად გაანალიზეთ, მოგწონთ თუ არა ნამუშევარი. ნუ შეგეშინდებათ ნაბიჯის გადადგმის და თქვენი რეზიუმეებიდან ათი მაინც გაგზავნეთ კომპანიებში, სადაც ნამდვილად გსურთ მუშაობა.

თუ საყვარელი ადამიანები გაღიზიანებთ, ეცადეთ, თავი შეიკავოთ, რათა საბედისწერო შეცდომები არ დაუშვათ. ისინი, რა თქმა უნდა, არ არიან დამნაშავე თქვენს პრობლემებში.

მიუხედავად სიტუაციის აშკარა დრამატისა, შუახნის კრიზისი ყოველთვის მთავრდება ახალი მიზნებისა და დამოკიდებულებების ჩამოყალიბებით. ადამიანი აცნობიერებს, რომ მისი დრო შეზღუდულია და იწყებს მისი ცხოვრების ყოველი წუთის დაფასებას. ქალი იწყებს შვილების და მეუღლის გრძნობებზე ზრუნვას. ის იწყებს სასიამოვნო მომენტების პოვნას ოჯახურ ცხოვრებაში, შეამჩნია ის კარგი, რასაც მანამდე ყურადღება არ აქცევდა.

შუახნის კრიზისს გადარჩენილი ადამიანის ცხოვრება უფრო სტაბილური ხდება. მას აღარ მართავს სპონტანური გადაწყვეტილებები და ძალადობრივი ემოციები, არამედ სიბრძნე, ურთიერთპატივისცემა და კომპრომისი.

ქალი 35 წლის შემდეგ ხდება უფრო ჰოლისტიკური და ჰარმონიული პიროვნება. უკანა პლანზე ქრება ყველა ის იდეალი და ღირებულებები, რომელთა შორისაც ახალგაზრდა და დაუცველი გოგონა ჩქარობდა მოზარდობისას. ახლა ქალს უკვე აქვს თავისი ცხოვრებისეული გამოცდილება, ცოდნა და შეუძლია აირჩიოს საკუთარი გზა. შუახნის კრიზისი კი სწორედ ის გზაჯვარედინია, რომელზეც ყველა ადამიანი ერთ დღეს ჩერდება. მაგრამ უძველესი დროიდან ფილოსოფოსები ამბობდნენ: არ შეგეშინდეთ გზაჯვარედინების, თუნდაც მხოლოდ ერთი გზის გავლა შეძლოთ. იქ, სადაც ბილიკები განსხვავდება, არის დიდი ძალა, რომელიც აძლიერებს მოხეტიალეს ენერგიით და ეხმარება სწორი არჩევანის გაკეთებაში.

"შუა ცხოვრება ღრმა ფსიქოლოგიური ტრანსფორმაციის პერიოდია"მ.შტეინი.

შუახნის ზრდასრული ადამიანის განვითარების მთავარი დილემა, ერიკ ერიქსონის აზრით, არის მოუსვენრობის დილემა. ერიქსონის თეორიაში მოუსვენრობა არის ძალიან ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს როგორც მშობელთა ურთიერთობას - ბავშვების დაბადებასა და მათ აღზრდას, ასევე უმეტესობას, რაც იგულისხმება "პროდუქტიულობაზე" ან "კრეატიულობაზე" - კომპეტენცია ამა თუ იმ სფეროში, წვლილის შეტანის უნარს. მას. ამრიგად, მოუსვენრობა არის თვითრეალიზებასთან ახლოს მყოფი კონცეფცია, რომელსაც აბრაამ მასლოუ განსაზღვრავს, როგორც ადამიანის სწრაფვას გახდეს საუკეთესო. არჩეულ პროფესიაში ადამიანები ცდილობენ გააკეთონ მაქსიმუმი და გააუმჯობესონ საკუთარი თავი, რათა მიაღწიონ კომპეტენციის უმაღლეს დონეს, რაც მათ შეუძლიათ. ხალხი ისწრაფვის იყოს ერთგული მეგობრები, დაინტერესებული მოქალაქეები, ღირსეული პარტნიორები. ისინი მუშაობენ თავიანთი ძლიერი მხარეების განვითარებაზე და, თუ ეს შესაძლებელია, აღმოფხვრას სუსტი მხარეები, რათა გახდნენ რაც შეიძლება სრულყოფილი. ასევე, მოუსვენრობის ცნება მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული „მეს“ არქეტიპთან, რომელიც შემოიღო კარლ იუნგმა. და სწორედ ადამიანის მოუსვენრობა „თვითობის“ მიღწევისა და თვითაქტუალიზაციის უუნარობის შედეგად არის შუახნის კრიზისის გამოვლინება. მ.შტეინის აზრით, ამ პერიოდში ყველაზე დაჟინებით თავს იგრძნობს ინდივიდის განვითარებისა და პიროვნული რეფლექსიის ისეთი ფუნდამენტური პრობლემები, როგორიცაა სხვა ადამიანებისადმი მიჯაჭვულობის განცდა, მათი დაკარგვის გამოცდილება, თვითიდენტურობის განცდა, იმედი და სასოწარკვეთა. ადამიანის ფუნდამენტური მთლიანობა ხშირად გამოცდას თითქმის რღვევამდე. ვინც ამ რთულ მოგზაურობას გადაურჩა და მშვიდ ზღვაში გავიდა, არასოდეს რჩება იგივე. ზოგიერთი შუახნის კრიზისი იშლება, სხვები სრულდება. კრიზისიდან, მთლიანობის უფრო ღრმა ფორმა იბადება, ვიდრე შეიძლება წარმოვიდგინოთ.

ერიქსონის თეორია ყურადღებას ამახვილებს განვითარების ბავშვობის ეტაპებზე; მასში შემავალი საშუალო ასაკის განხილვა მოკლეა და ფორმულირებულია ძალიან ზოგადი თვალსაზრისით. თეორეტიკოსები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებდნენ საშუალო ასაკზე, ცდილობდნენ შეემუშავებინათ ამ ასაკის ზოგიერთი პრობლემა უფრო მნიშვნელოვანი საკითხების აღწერით და მეტი ეტაპების გამოვლენით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს ეტაპები განვითარდა თითქმის ექსკლუზიურად საშუალო კლასის თეთრკანიანების შესწავლის შედეგად. ამის კლასიკური მაგალითია ლევინსონის ცხოვრების პერიოდიზაცია. უფრო მეტიც, მინდა აღვნიშნო, რომ ნაშრომების აბსოლუტური უმრავლესობა, რომელიც ეძღვნება შუახნის კრიზისს, ეძღვნება ამ პრობლემის განხილვას მამაკაცებში. როგორც ჩანს, ეს იმით არის განპირობებული, რომ წარსულში სწორედ მამაკაცები იყვნენ დაკავებულნი კარიერით, უზრუნველვყოფდნენ საყვარელ ადამიანებს, მეტ დროს ატარებდნენ სხვა ადამიანების გარემოცვაში და, შესაბამისად, შენიშნეს და აღწერეს შუახნის კრიზისის გამოვლინებები. ზუსტად მათ მაგალითზე. მაშინ როდესაც ქალები, რომლებიც ხშირად შემოიფარგლებიან ადამიანთა საკმაოდ ვიწრო წრეში კომუნიკაციაში და არ აჩვენებენ თავიანთ ფსიქიკურ ტანჯვას უცხო ადამიანების წინაშე, არ მიიპყრო ჩვენი განხილული პრობლემის მკვლევარების ასეთი ყურადღება. მაგრამ ქალის შუახნის კრიზისი არანაკლებ და ზოგჯერ უფრო მწვავე პრობლემაა, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ, ფრთხილად და ყურადღებიან მუშაობას, როგორც ფსიქოლოგის, ასევე თავად კლიენტის მხრიდან.

თუმცა, სანამ უფრო დეტალურად გადავიდეთ ქალებში შუახნის კრიზისის პრობლემაზე, განვიხილოთ ამ პრობლემის გამოვლინებები, რომლებიც თითქმის ერთნაირია ორივე სქესის ადამიანებში. ფსიქიკური განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც ეხება შუა ცხოვრებისეულ კრიზისს, ასოცირდება დამოკიდებულების ფუნდამენტურ ცვლილებასთან - ეგოს იდენტურობიდან საკუთარი თავის იდენტობამდე. თუ ეს ტრანსფორმაცია ვერ მოხერხდა, ცხოვრების მეორე ნახევარში გაჟღენთილია უკმაყოფილების და სიმწარის გრძნობები, შინაგანი მნიშვნელობის სიკვდილის გრძნობა (ნევროზი). საშუალო ასაკის კრიზისის დადებითი შედეგი გვპირდება კარგ პერსპექტივას შემოქმედების ზრდისთვის, სიბრძნის მოპოვებისთვის, სიბერეში საკუთარი თავის სწორი და ჰოლისტიკური გაგებისთვის. ფსიქოლოგები სხვადასხვანაირად აღწერენ გამოსავალს შუახნის კრიზისიდან, მაგრამ ზოგადად, ბევრი ეთანხმება სტეინის მიერ შემოთავაზებულ ამ კრიზისის პერიოდიზაციას. ის გამოყოფს სამ ეტაპს საშუალო ასაკის ტრანსფორმაციის პროცესში:

1. პირველი ეტაპი დაკავშირებულია შეუქცევად დანაკარგთან და მოითხოვს წარსულთან განშორებას - წარსული ოცნებები, მითები, იდეალები, ილუზიები. ისინი უნდა დაიტირო და დაკრძალეს.
2. ამის შემდეგ დგება „შეჩერების“, გაურკვევლობის პერიოდი: ჩნდება მრავალი კითხვა, რომელთაგან მთავარია ყოფილი იდენტობის და საკუთარი თავის გაგების საკითხი. ამ კრიტიკულ სტადიას ლიმინალურობა ეწოდება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ლიმინალურობის პერიოდი მალე არ მთავრდება. ამ პერიოდის ნაადრევად დამთავრების მცდელობა იწვევს შემოქმედებითი პოტენციალის რეალიზაციის შეწყვეტას, საფრთხეს უქმნის მის არსებობას და ცხოვრების შემდეგ ეტაპზე გადასვლას. ამ პერიოდში ყალიბდება ახალი სამყარო და ამას დრო სჭირდება.
3. და ბოლოს, მესამე ეტაპზე იბადება ახალი პიროვნება და ასევე დრო სჭირდება, რომ გამოავლინოს თავისი თვისებები და დაიმკვიდროს სტაბილური პოზიცია ცხოვრებაში. მინდა აღვნიშნო, რომ შეუძლებელია ამ ეტაპების საზღვრების ზუსტად გარჩევა, ერთი შეუფერხებლად გადადის მეორეში და ზოგიერთ შემთხვევაში ხდება მათში განმეორებითი გავლა შუახნის კრიზისის არასრული ან არაეფექტური ცხოვრებით.

ოცდაათიდან ორმოც წლამდე პერიოდში (დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასაკის მიხედვით ეს გრადაცია საკმაოდ პირობითი და არაზუსტია, ხოლო შიდა ფსიქოლოგების აზრით, რუსეთის მაცხოვრებლებისთვის, მაჩვენებლები კიდევ უფრო განსხვავებულია) ბევრი მოდის გადააფასებს მათ წინა მეუღლის, კარიერის, ცხოვრებისეული მიზნების არჩევანი. ზოგჯერ საქმე ეხება განქორწინებას და პროფესიის შეცვლას. ასევე, ოცდაათი წლის შემდეგ პირველი წლები ჩვეულებრივ არის ახალ ან ხელახლა დადასტურებულ არჩევანსა და ცხოვრებისეულ მიზნებთან შეგუების დრო. შუა ასაკში ყველაზე თვალსაჩინო და პოტენციურად ღირებული სიმპტომია შინაგანი კონფლიქტი. „აბსოლუტურად აუტანელი შიდა უთანხმოებაიუნგი წერს, არის თქვენი ნამდვილი ცხოვრების დასტური. შინაგანი წინააღმდეგობების გარეშე ცხოვრება ან სიცოცხლის მხოლოდ ნახევარია, ან ცხოვრება მიღმა, რომელშიც მხოლოდ ანგელოზები ცხოვრობენ.. ტრანსფორმაცია შუა ცხოვრებაში არის საკვანძო მომენტი ცხოვრების პირველი ნახევრიდან მეორეზე გადასვლისას. ის ასახავს არა მხოლოდ ეგოს კრიზისს, არამედ ეგოისტური პიროვნების გაჩენის შესაძლებლობას, ცნობიერებაში ახალი პიროვნული ცენტრის - მე-ს დაბადებას. ის, რაც პიროვნულ ისტორიაში ამ პერიოდში დგას, თავის ფსიქოლოგიურ ნაყოფს გამოიღებს ინდივიდის შემდგომ ცხოვრებაში.

აღწერილი პრობლემის მკვლევარების მიერ შეგროვებული პრობლემების რამდენიმე საკმაოდ ტიპიური აღწერაა, რომლებიც მოცემულია ადამიანების მიერ შუახნის კრიზისის დროს:

1. ადამიანს ესმის, რომ მან უკვე მიაღწია იმას, რაც სურდა, რომ ეს არის მაქსიმუმი, მეტი არაფერია სწრაფვისკენ;
2. მიღწეული მწვერვალის ნაცვლად ადამიანი აღმოაჩენს პლატოს, სადაც გეგმის მხოლოდ ნაწილი განხორციელდა. მაგალითად, კარიერა, ჭკვიანი შვილი და განქორწინებული ქმარი/ცოლი. ან, ქმარი/ცოლი, შვილები, საინტერესო სამუშაო, სადაც გაფასებენ, მაგრამ ნაქირავები ბინა და მუდმივად ძლივს საკმარისი თანხა გადასახდელად. ან ფული, კარიერა, იდეალური ქორწინება, მაგრამ არა შვილები და არ არსებობს ჯანმრთელობა მშობიარობისთვის;
3. ეს ხდება, რომ შუახნის კრიზისი იწყება, როდესაც რაღაც ხდება ცხოვრებაში. მაგალითად, მაღალი თანამდებობის ნაცვლად, რომელსაც იგი დიდი ხნის განმავლობაში ესწრაფვოდა - კარიერის დანგრევა ან გამოუსწორებელი და უდროო დანაკარგი.
4. შესაძლოა, ყველაფრის მოგვიანებით გადადებისას, ადამიანმა შეამჩნია, რომ სხვებმა დიდი ხანია გაუსწრეს და მას ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დრო ჰქონდეს, რომ აანაზღაუროს თავისი ცხოვრების დაკარგული დრო.

ცხოვრების ამ პერიოდს ასევე მოიხსენიებენ, როგორც "განწირვის ათწლედს" და "შუა ცხოვრების კრიზისს". მისი მთავარი მახასიათებელია ადამიანის ოცნებებსა და ცხოვრებისეულ მიზნებსა და მისი არსებობის რეალობას შორის შეუსაბამობის გაცნობიერება. ვინაიდან ადამიანის სიზმრებს თითქმის ყოველთვის აქვთ რაღაც არარეალური თვისებები, ზოგჯერ ფანტასტიკურიც, ამ პერიოდში რეალობისგან მათი განსხვავების შეფასება, როგორც წესი, იხატება ნეგატიური და ემოციურად მტკივნეული ტონებით. დრო გადის, რომ ადამიანისთვის საკმაოდ ნათლად, მკვეთრად და მტკივნეულად წარმოაჩინოს უფსკრული სიზმრებსა და რეალობას შორის. საკმაოდ ხშირად ამ პერიოდში ადამიანი გრძნობს სიცარიელის და ცხოვრების უაზრობის განცდას. მეცნიერთა უმეტესობა აღნიშნავს ამ პერიოდის რამდენიმე დამახასიათებელ მახასიათებელს:

• აპათიის და დეპრესიის გახანგრძლივებული განწყობა, იმედგაცრუების და იმედგაცრუების განცდა, ზოგადად ცხოვრებაში ან გარკვეულ ადამიანებში, რომლებიც ადრე იყო იდეალიზებული;
• ახალგაზრდობის ოცნებები ქრება ან უხეშად ნადგურდება;
• სიკვდილის შესახებ შფოთვა სულში იღვრება და ადამიანები ხშირად ამბობენ, რომ მათი ცხოვრება დასრულდება მანამ, სანამ ისინი "ნამდვილად იცოცხლებენ".

იმედგაცრუება, რომელიც არ არის უჩვეულო 35 ან 40 წლის ასაკში, შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ინდივიდს. დანტემ აღწერა თავისი არეულობა განკითხვის დღის დასაწყისში: "ჩემი მიწიერი ცხოვრება რომ განახევრდა, მე აღმოვჩნდი პირქუშ ტყეში, დავკარგე სწორი გზა ხეობის სიბნელეში."

ხშირად ეს ცვლილებები დაკავშირებულია სამუშაოს ინტენსივობასთან: მაგალითად, ბრწყინვალე იმპულსურობა და კრეატიულობა, რომელიც ახალი იდეებით იფეთქებს, გზას აძლევს ბიზნესისადმი უფრო სექსუალურ და ზოგჯერ საკმაოდ კონსერვატიულ მიდგომას. ხშირად ეს გამოწვეულია ამ ასაკში ადამიანის ფიზიკური სიძლიერის დაქვეითებით, ჰორმონალური სისტემის რესტრუქტურიზაციისა და, შესაბამისად, სხეულის მოთხოვნით, უფრო ფრთხილად დამოკიდებულებისკენ და მისი ფიზიკური და ემოციური რესურსების სწორად შეფასებით. მართლაც, შუახნის კრიზისის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ახალგაზრდობის „იმპულსური ბრწყინვალება“ დიდ სიცოცხლისუნარიანობას მოითხოვს. ნაწილობრივ მაინც, ეს არის ფიზიკური ძალები, მაგრამ ვერავინ ინარჩუნებს მათ განუსაზღვრელი ვადით. 35 ან 40 წლის ასაკში, სტრესულ ცხოვრებას ეწევა, ადამიანმა უნდა შეცვალოს ცხოვრების ტემპი და არ „გასცეს ყველაფერი საუკეთესო“. ამრიგად, ფიზიკური ძალების შემცირების პრობლემა აუცილებლად ჩნდება ნებისმიერი პროფესიის ადამიანის ცხოვრებაში.

ძირითადი პრობლემები

შემცირდა ფიზიკური ძალა და მიმზიდველობა- ერთ-ერთი იმ მრავალ პრობლემათაგანი, რომელსაც ადამიანი აწყდება შუახნის კრიზისის წლებში და მის შემდეგ. მათთვის, ვინც ახალგაზრდობაში ეყრდნობოდა ფიზიკურ თვისებებს, საშუალო ასაკი შეიძლება იყოს მძიმე დეპრესიის პერიოდი. სიმპათიური მამაკაცებისა და მომხიბვლელი ქალების ისტორიები, რომლებიც დროის გაფუჭებას ებრძვიან, ჩვეულებრივი გახდა. ფიზიკური ძალების დაცემის სტიქიური უბედურება ატყდება ადამიანებს მოულოდნელად ფართო სპექტრის პროფესიებიდან. ბევრი ადამიანი სინანულით იხსენებს სტუდენტობის წლებში რამდენიმე დღის უძილობის უნარს, თუ ამას მნიშვნელოვანი საკითხი მოითხოვდა. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ჩივის, რომ ძალიან ხშირად იღლება. მიუხედავად იმისა, რომ კარგად გააზრებული ყოველდღიური სავარჯიშო პროგრამა და შესაბამისი დიეტა მუშაობს, შუახნის ადამიანების უმეტესობა იწყებს უფრო და უფრო მეტად „ტვინს“ ენდობა და არა „კუნთებს“. ისინი პოულობენ ახალ უპირატესობას ცოდნაში, ცხოვრებისეული გამოცდილების დაგროვებით; ისინი იძენენ სიბრძნეს.

საშუალო ასაკის მეორე მთავარი კითხვაა სექსუალობა. საშუალო ადამიანი ავლენს გარკვეულ გადახრებს ინტერესებში, შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებში, განსაკუთრებით როცა ბავშვები იზრდებიან. ბევრი ადამიანი გაოცებულია იმით, თუ რამდენად დიდი როლი ითამაშა სექსუალურობამ ადამიანებთან ურთიერთობაში, როდესაც ისინი ახალგაზრდები იყვნენ. მეორეს მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ მრავალი მაგალითი იმისა, თუ როგორ აგრძელებს შუახნის მამაკაცი ან ქალი საპირისპირო სქესის თითოეულ ადამიანს პოტენციურ სექსუალურ პარტნიორად განიხილავს, მასთან ურთიერთობს მხოლოდ ერთ განზომილებაში - „მიზიდულობა-გადაგდება“ და ადამიანები. ერთი და იგივე სქესის წარმომადგენლები ითვლებიან „მეტოქეებად“. სიმწიფის უფრო წარმატებულ შემთხვევებში, სხვა ადამიანები მიიღება ინდივიდებად, პოტენციურ მეგობრებად. „სოციალიზაცია“ ანაცვლებს „სექსუალიზაციას“ ადამიანებთან ურთიერთობაში და ეს ურთიერთობები ხშირად იძენს "ურთიერთგაგების ის სიღრმე, რომელიც ყოფილმა, უფრო ეგოცენტრულმა სექსუალურმა დამოკიდებულებამ გარკვეულწილად დაბლოკა"(პიჩი).

შუა ასაკში თანხმობა დიდ მოქნილობას მოითხოვს. მოქნილობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი სახეობა მოიცავს "ემოციური წვდომის შეცვლის უნარი ადამიანიდან ადამიანზე და აქტივობიდან აქტივობამდე". ემოციური მოქნილობა აუცილებელია, რა თქმა უნდა, ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ საშუალო ასაკში ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება, რადგან მშობლები იღუპებიან, ბავშვები იზრდებიან და ტოვებენ სახლს. ახალი ადამიანებისადმი ემოციური მიცემის შეუძლებლობა და ახალი აქტივობები იწვევს იმ სტაგნაციას, რომელიც ერიქსონმა აღწერა. სტაგნაციით ერიქსონმა ესმოდა მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი წყვეტს ზრდას და გამდიდრებას, იღებს არსებულ რეალობას, როგორც მოცემულობას, რომლის შეცვლა შეუძლებელია. უმძიმესი ფორმებით სტაგნაცია გამოიხატება არა მხოლოდ რეალობის წინაშე თავმდაბლობით, არამედ ყველაფერში მუდმივი თავდაჯერებით. ადამიანი საკუთარ თავს აღიქვამს პატარა ბავშვად, რომელსაც მუდმივად განებივრება სჭირდება და სრული შინაგანი სიცარიელის განცდამდე მოდის.

მოქნილობის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც ასევე აუცილებელია სიმწიფის წარმატებით მიღწევისთვის, არის „სულიერი მოქნილობა“. მოწიფული ასაკის ადამიანებში ცნობილია ტენდენცია, რომ გახდნენ უფრო ხისტი თავიანთ შეხედულებებსა და ქმედებებში, დახურონ გონება ახალ იდეებზე. ეს გონებრივი სიმკაცრე უნდა დაიძლიოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის გადაიზრდება შეუწყნარებლობაში ან ფანატიზმში. გარდა ამისა, ხისტი დამოკიდებულებები იწვევს შეცდომებს და პრობლემების შემოქმედებითი გადაწყვეტილებების აღქმის უუნარობას.

სტაბილიზაცია

შუახნის კრიზისის წარმატებით გადაჭრა ჩვეულებრივ გულისხმობს მიზნების უფრო რეალისტურ და თავშეკავებულ ჩამოყალიბებას, თითოეული ადამიანის სიცოცხლის შეზღუდული ხანგრძლივობის აღიარებას. მეუღლე, მეგობრები და შვილები სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდებიან, ხოლო მე უფრო მეტად ართმევენ თავის ექსკლუზიურ პოზიციას (გოულდი). მზარდი ტენდენციაა ვიყოთ კმაყოფილი იმით, რაც გვაქვს და ნაკლებად ვიფიქროთ იმაზე, რაც დიდი ალბათობით ვერასოდეს იქნება მიღწეული. არსებობს მკაფიო ტენდენცია, რომ იგრძნოს საკუთარი მდგომარეობა საკმაოდ დამაკმაყოფილებლად. ყველა ეს ცვლილება აღნიშნავს პიროვნების განვითარების შემდეგ საფეხურს, „ახალი სტაბილურობის“ პერიოდს (გოულდი). დესტრუქციისა და განშორების პერიოდი დარჩა: პიროვნებისა და იდენტობის ზოგადი დაშლა, შეგნებულად მხარდაჭერილი და დამტკიცებული ღირებულებითი პრიორიტეტები, თვითგამოსახულებები, მომავლის ოცნებები, იდეალები. ეს ყველაფერი გვერდით არის გადადებული და სულის განთავისუფლება, რომელიც მათ ბინადრობდა, ხსნის კარიბჭეს ფსიქოლოგიური „ცურვის“ სფეროსკენ. ახლა უცნობი, გაუგებარი გზა იხსნება ადამიანის წინაშე: მას აღარ შეუძლია იხელმძღვანელოს კოლექტიური ღირებულებებით, ახალგაზრდობის იდეალებით, ყოფილი ჩვევებით; მას ეუფლება გაურკვევლობის შემაშფოთებელი გრძნობა, თუ რომელი მიმართულებით უნდა წავიდეს. დაბნეულობითა და შფოთვით მყოფი ადამიანი რაღაც შიდა გზაჯვარედინზე დგას. ფსიქოლოგიური ფუნქციები და დამოკიდებულებები, რომლებიც წარსულში იხელმძღვანელებდა, ახლა არადამაჯერებლად გამოიყურება.

ბევრისთვის, განახლების პროცესი, რომელიც იწყება მაშინ, როდესაც ისინი აწყდებიან თავიანთ ილუზიებს და ფიზიკურ დაქვეითებას, საბოლოოდ მიჰყავს მათ უფრო მშვიდობიან და კიდევ უფრო ბედნიერ ცხოვრებამდე. ძალიან საინტერესო და ამავდროულად ზუსტად და მოკლედ განსაზღვრა ასეთი განახლების საჭიროება, დ.ჰოლისი: „თუ ადამიანის განვითარებას აფერხებს წინანდელი ღირებულებათა სისტემა, რომელიც ართმევს მას ძალას, მაშინ ეს ფასეულობათა სისტემა უნდა განიცადოს, ჩართო შენს გაცნობიერებულ არჩევანში და იცხოვრო“.

ახლა პირდაპირ მივმართოთ ქალებში შუახნის კრიზისის საკითხს (დეფინიცია ფსიქოლოგიაში ელიოტ ჟაკმა შემოიტანა). განვიხილოთ ცხოვრების ამ პერიოდის ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებები მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის.

შუახნის კრიზისი ქალებში

გამოდის, რომ მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, ჩვენთვის ნაცნობი კრიზისის მიმართ "შუა ასაკის" კონცეფცია შეიძლება განსხვავებული იყოს. ქალებისთვის ყველაზე კრიტიკული ასაკობრივი მომენტი მოდის დაახლოებით 30-35 წლის ასაკში, ხოლო მამაკაცებისთვის - 40-45 წლის ასაკში. ამიტომ, ხანდახან მეცნიერები განასხვავებენ ორ შუახნის კრიზისს - ოცდაათი და ორმოცი - პირველი შეიძლება მოხდეს მამაკაცებში, მაგრამ უფრო ხშირია ქალებში, ხოლო მეორე, პირიქით, უფრო დამახასიათებელია მამაკაცებისთვის, მაგრამ გვხვდება ქალებშიც.

სქესებს შორის ასეთი ასაკობრივი სხვაობის მიზეზები მდგომარეობს მამრობითი და მდედრობითი სქესის ორგანოების ბიოლოგიურ განსხვავებაში და, შესაბამისად, ამის საფუძველზე ჩამოყალიბებულ სოციალურ ნორმებში.

1. ქალის რეპროდუქციული ასაკი ბევრად უფრო მოკლეა, ვიდრე მამაკაცის. ამ მიზეზით, როგორც ჰორმონალური ცვლილებები სხეულში, ასევე სოციალური სტრუქტურა ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის საგანძურს. თქვენ უნდა დაქორწინდეთ და პირველი შვილი გააჩინოთ 30 წლამდე, ხოლო მეორე დაგეგმოთ - 40 წლამდე. მამაკაცისთვის ასეთი ჩარჩო არ არის ფიზიოლოგიურად განსაზღვრული და არ არის მიბმული სოციალურ ნორმებთან.
2. 30-35 წლის ასაკში ქალს შეუძლია იგრძნოს ახალგაზრდობის გაფუჭება, მიმზიდველობა, სილამაზე. მამაკაცს, პირიქით, შეუძლია იგრძნოს თავისი მამაკაცური სიძლიერის აყვავება, მამაკაცურობა და მიმზიდველობა.

არიან ქალები, რომლებიც უფრო ოჯახზე არიან ორიენტირებულები და არიან ისეთებიც, რომლებსაც მამაკაცების მსგავსად მთავარი კარიერა აქვთ და ოჯახი მნიშვნელოვანია, მაგრამ სამსახურის შემდეგ მეორე ადგილზე.

ქმარითა და შვილებით დაკავებული ქალებისთვის, როგორც წესი, ოჯახი მნიშვნელოვანი ელემენტია, ბავშვების მეშვეობით პოულობენ თავიანთი ცხოვრების აზრს. მარტივად რომ ვთქვათ, მათ არ აქვთ დრო და მიზეზი დასახონ მიზნები და ამოცანები. სკოლისთვის შეგროვება, სწავლება, დაქორწინება, შვილიშვილების აღზრდა - ამოცანები და მიზნები თავად აღმოაჩენს მათ და ისინი შეუმჩნეველი გადიან შუახნის კრიზისს. მაგრამ ახლა, თუ ასეთ ქალს წაართმევენ შვილებს და ქმარს (შვილები გაიზარდნენ და წავიდნენ, ქმართან განქორწინება, შვილის ან ქმრის უდროო სიკვდილი), მაშინ კრიზისი გლოვის რთული პროცესივით გადის და ხშირად. სპეციალისტის დახმარების გარეშე ამის გავლა შეუძლებელია. მაგალითად, ქალი, რომელიც თავდაპირველად კარიერაზე იყო ორიენტირებული თავის ხასიათსა და ცხოვრებისეულ მისწრაფებებში, მაგრამ ვერ შეძლო საკუთარი თავის რეალიზება ბავშვების დაბადებისა და აღზრდის გამო, იწყებს თვითშეფასების პრობლემებს, ადარებს თავის მეგობრებს, რომლებმაც შეძლეს. კარიერის გაკეთება და საკუთარი თავის რეალიზება პროფესიულ გეგმაში. ხედავენ, რომ 30-იან წლებში მისი თანატოლები იკავებენ მნიშვნელოვან თანამდებობებს, ეწევიან ინტენსიურ ცხოვრებას, მიდიან დასასვენებლად საზღვარგარეთ, მათ აქვთ გარკვეული რეპუტაცია, მათ აღიქვამენ როგორც ვიღაცას, ვიდრე უბრალოდ ქალს.

კრიზისის ამ ვერსიით აუცილებელია ქალს დავეხმაროთ იფიქროს ცხოვრების შეცვლაზე, გადაწყვიტოს შეცვლა. ბავშვები უკვე ცოტა უფრო დამოუკიდებლები გახდნენ (ყოველ შემთხვევაში ისინი სკოლაში დადიოდნენ), რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ პიროვნულ ზრდას. იპოვე სამსახური, ჩაეწერე განახლების კურსებზე, დაიწყე უცხო ენის შესწავლა. ახალი მიზნების დასახვა საუკეთესო გამოსავალია კრიზისიდან.

თუ ქალისთვის მნიშვნელოვანია სამუშაოც და ოჯახიც, მაშინ ასეთი ქალი საკუთარ თავს აფასებს სიცოცხლის შუა პერიოდში ორი სტატიის მიხედვით და რა თქმა უნდა, უფრო კრიტიკულია საკუთარი თავის მიმართ, რადგან. რთულია იყო ერთნაირად კარგი სპეციალისტი და კარგი დედა და ცოლი. ასეთ ქალს აქვს უფრო მაღალი ზღვარი, რომელსაც თავად უწესებს, რის გამოც იგი განიცდის შუახნის კრიზისს ძალადობრივად და მტკივნეულად.

შუახნის კრიზისის ყველაზე რთულ ვერსიას, როგორც წესი, განიცდიან ქალები, რომლებსაც შვილი არ ჰყავთ. ბავშვები, განსაკუთრებით ქალებისთვის, მნიშვნელოვანი დადასტურებაა იმისა, რომ ტყუილად არ გიცხოვრიათ. ბავშვებსაც შეუძლიათ გაამართლონ ზოგიერთი „ნაკლი“, მაგალითად, ინსტიტუტი არ დაამთავრეს, იმიტომ. გაჩნდა ბავშვი, გამოჯანმრთელდა მშობიარობის შემდეგ და ა.შ. თუ ბავშვები არ არიან, მაშინ ყოველთვის ჩნდება კითხვა: რისთვის იცხოვრა მან ნახევარი სიცოცხლე და რისთვის იცხოვრა? ასე რომ, საქმიანი ქალი, რომელმაც მთელი ახალგაზრდობა იბრძოდა კორპორატიულ ფრონტზე, ააშენა კარიერა, მიაღწია პროფესიულ გამარჯვებებს, უკანა პლანზე გადაიტანა ბავშვის გაჩენის საკითხი. და ასეთი ქალისთვის კრიზისი გამოიხატება იმით, რომ იგი იწყებს საკუთარი თავის შედარებას თანატოლებთან, რომლებმაც უკვე გააცნობიერეს თავი დედობაში. 33-35 წლის ასაკში ბევრ ქალს უკვე შეეძინა ერთი, ან თუნდაც ორი, ან სამი შვილი. გაღვიძებული დედობრივი ინსტინქტი კი, ქალის გაჩენის სურვილი, რომელიც ენთუზიაზმით მხოლოდ კარიერით იყო დაკავებული, სერიოზული ფსიქიკური უთანხმოების მიზეზი ხდება. ის იწყებს იმის გაგებას, რომ წლები გადის, მაგრამ შვილი არ არის. ქალისთვის კი ეს ყველაზე მთავარია.

ამ შემთხვევაში ბუნება თავად ახსენებს მისთვის ბუნებრივ პროცესს - ბავშვის დაბადებას. ამ საკითხის გადაჭრაზე, დედა გახდომით, ქალი შეძლებს პიროვნული კრიზისის დაძლევას.

იშვიათად, მაგრამ არის სხვა ვარიანტი. არიან ქალები, რომლებშიც დედობრივი ინსტინქტი არ არის გამოვლენილი და ამავდროულად ისინი მთლიანად დაუთმეს სამუშაოს და კარიერას. ამ შემთხვევაში მათი შუახნის კრიზისი ცოტათი განსხვავდება მამაკაცებისგან. თუ ისინი არ დაიწყებენ თავბრუდამხვევ სპურებს, როგორც ამას მამაკაცები აკეთებენ, რადგან ხედავენ თავიანთი წარუმატებლობის მთავარ მიზეზს - საყვარელ ადამიანს, ცოლს.

აი, ფსიქოლოგი გირჩევს ეცადო შენი ცხოვრების გამრავალფეროვნებას, შეიძინო ახალი ჰობი - იოგა, ცეკვა, მაკრამე წრე - ყველაფერი, რაც მთავარია, დაგეხმარონ ყურადღების გაფანტვაში და კრიზისის ატანაში. ასევე, არ უნდა გააციოთ თქვენი სამუშაო ხალისი, რადგან სწორედ ამ ასაკში ხდება ყველაზე ხშირად დანიშვნები მნიშვნელოვან თანამდებობებზე და თანამდებობებზე. და არ დაგავიწყდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.

მოდით შევაჯამოთ. რომელი ქალები განიცდიან ყველაზე მწვავე შუახნის კრიზისს?

• ქალები, რომლებსაც შვილები არ ჰყავთ.
• ქალები, რომლებმაც დროულად დაკარგეს შვილები ან ქმარი.
• თვითკრიტიკული, საკუთარი თავის მომთხოვნი ქალები.
• მარტოხელა ქალები იმიტომ ჩვენს ცხოვრებაში აზრს სხვა ადამიანების მეშვეობით ვპოულობთ. არა სხვა ადამიანებში, არა, არამედ სხვა ადამიანების მეშვეობით. მარტოხელა ადამიანები კრიზისის დროს მხარდაჭერის გარეშე აღმოჩნდებიან.
• იმ ქალებს, რომლებიც გვიან დაშორდნენ მშობლებს, გვიან გადაურჩნენ თინეიჯერულ კრიზისს და დრო არ ჰქონდათ საკუთარი მიზნებისა და ოცნებების რეალიზებისთვის.

• ქალი მოულოდნელად ხდება ზედმეტად გაღიზიანებული, იწყებს პირიქით, წყვეტს ნათესავებისა და მეგობრების მოსმენას, უგულებელყოფს მეგობრებთან ურთიერთობას;
• ქალი, რომელიც ეწეოდა აქტიურ ცხოვრების წესს, მოულოდნელად ხდება დეპრესიაში, ავლენს აპათიას, სიზარმაცეს. ის წყვეტს ელემენტარულ და ნაცნობ საქმეებს;
• განწყობის მკვეთრი ცვალებადობაა. იმედგაცრუება უცებ ჩაანაცვლებს ენერგიას და ხალისს;
• ქალს აქვს განცდა, რომ ცოტა დრო რჩება, იმაზე მეტი იცხოვრა, ვიდრე დარჩა საცხოვრებლად. ქალი იწყებს თავისი მიზნებისა და მიღწევების, ცხოვრებისეული გეგმების შეფასებას;
• ქალი უკმაყოფილო ხდება, აღარ მოსწონს თავისი საქმე, აღიზიანებს ოჯახი და პარტნიორი;
• ქალს შეუძლია მიატოვოს პარტნიორი უფრო მდიდარ მამაკაცს, რათა იგრძნოს სოციალური და მორალური სტაბილურობა;
• ქალს სურს თავი ახალგაზრდულად იგრძნოს, ამიტომ იწყებს ახალგაზრდული ტანსაცმლის ჩაცმას, ახალგაზრდული თმის შეჭრას, ახალგაზრდობის მსგავსად იწყებს გართობას, მისი ჩვევები და გემოვნება შეიძლება შეიცვალოს;
• ქალი იწყებს იმის შეგრძნებას, რომ მისი მიმზიდველობა ქრება და მისი სექსუალური აქტივობა იცვლება;
• ამ პერიოდში შეიძლება წარმოიშვას ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემები.

1. უპირველეს ყოვლისა, ბევრი ფსიქოლოგის აზრით, არის რჩევა, რომ არ მიიყვანოთ ქრონიკული დაღლილობისა და გადატვირთულობის სინდრომამდე, რადგან ამ მდგომარეობაში, რა თქმა უნდა, ვერ აიცილებთ საშუალო ასაკის კრიზისს. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად მისი თანმხლები არიან გაღიზიანება და დაღლილობა. ამიტომ, თქვენ უნდა ეცადოთ უფრო ხშირად დაისვენოთ და დაისვენოთ. უმჯობესია, თუ ეს იქნება აქტიური დასვენების დახმარებით. მოგზაურობა ბუნებაში მთელი ოჯახით ან ლაშქრობა და ა.შ.
2. მეორე რეკომენდაცია არის ის, თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ რაიმე ჰობი, იპოვეთ იგი. გაიცანით ახალი ადამიანები, რომლებთანაც მსგავსი ინტერესები გაქვთ, მეტი დრო გაატარეთ მეგობრებთან, აკეთეთ ის, რაც გიყვართ. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
3. მესამე - გაანალიზეთ თქვენი დამოკიდებულება სამუშაოსადმი. მოგწონს ის, რაც უნდა გააკეთო? იღებთ თუ არა ანაზღაურებას თქვენს სამუშაოზე, როგორც მატერიალური თვალსაზრისით, ასევე მორალური კმაყოფილებით. თქვენი შრომა ვინმეს სარგებელს მოუტანს? რამდენად კარგად ართმევთ თავს დავალებებს? თუ პასუხები ძირითადად უარყოფითია, დაფიქრდით, იქნებ დროა იპოვოთ თქვენთვის უფრო შესაფერისი ვარიანტი?
4. კიდევ ერთი რეკომენდაციაა, შეეცადეთ არ გააფუჭოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, ოჯახთან. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მათ შეუძლიათ ყოველთვის მხარი დაუჭირონ რთულ სიტუაციაში. დაამყარეთ ნდობა ბავშვებთან, მეტი დრო დაუთმეთ მეუღლეს, იზრუნეთ მშობლებზე.
5. კიდევ ერთი რჩევა - ნუ გააკეთებთ საკუთარი თავის იდეალიზებას, თქვენ უნდა შეხედოთ საგნებს რეალისტურად. ის ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის უფრო სწრაფად გაგებაში. ფსიქოლოგების აზრით, სჯობს საკუთარ თავს აღიაროთ გარკვეული შეცდომები და შეცდომები, რომლებიც დაუშვით ცხოვრების პროცესში, სცადოთ მათი გამოსწორება, ვიდრე გაჩუმდეთ ამ სიტუაციების შესახებ და თავი აჩვენოთ, რომ ყველაფერი კარგადაა.

ხშირად შუახნის კრიზისს თან ახლავს გარდაუვალი სიბერის შიში, სუსტი და უსარგებლო გახდომის შიში. ამ შემთხვევაში, ღირს გავიხსენოთ ცნობილი ადამიანები, რომლებიც საკმაოდ მოწინავე ასაკში განაგრძობდნენ აქტიურ მოღვაწეობას, წერდნენ წიგნებს, ნახატებს და ა.შ. ასე რომ ცხოვრება გრძელდება, ნუ გეშინია!

ეროფეევსკაია ნატალია

მთავარი გმირების როლის შესახებ საუბარში მამაკაცები უცვლელად ესწრებიან. თუმცა, ფსიქოლოგებს დიდი ხანია სჯეროდათ და ეს დადასტურებულია მილიონობით ყოველდღიური მაგალითით, რომ შუახნის ქალის კრიზისი არის კაცობრიობის სუსტი ნახევრის ბუნებრივი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხდება ოცდაათიდან ორმოც წლამდე. „კრიზისული“ ასაკის ასეთი ვადები პირობითი და არაზუსტია და განსხვავდება სოციალური სტატუსის, ცხოვრების დონის, ხასიათისა და განათლების მიხედვითაც კი.

ნებისმიერი ასაკის კრიზისი ხასიათდება მკაფიო კრიტერიუმებით, რომლითაც მისი ამოცნობა ადვილია. ასეთ მომენტებში ადამიანი (პატარა, მეამბოხე მოზარდი ან ზრდასრული 35-40 წლის) ხვდება, რომ ცხოვრება გზაზე არ არის და სასწრაფოდ უნდა გამოსწორდეს.

ქალებში კრიზისის პირობითი კონცეფცია ზოგჯერ ცხოვრებისეულ კატაკლიზმებს იწვევს. და თუ ვინმე სარკესთან რამდენჯერმე იტირებს და კრიზისი დასრულდა, მაშინ ზოგი სრულად იფარება - საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილება და საკუთარი თავი წვეთებით გროვდება, ასე რომ, მოგვიანებით საეჭვო გარემო ძლიერ ზვავში იფეთქებს.

ქალის შუახნის კრიზისი, მოკლედ, შედგება მისი წინა გადაწყვეტილებების გადაფასებაში: კარიერის აშენება, ცხოვრებისეული მიზნების დასახვა, ბავშვების აღზრდა და ა.შ. ამ დროს ასე ხშირია განქორწინების პროცესი და პროფესიის შეცვლა ან ორიგინალური ჰობის შეძენა. შინაგანი კონფლიქტი აღნიშნავს ძველი ჩვევების შეჯერების პერიოდს ახალ არჩევანთან და ახლად გაჩენილ შინაგან ცხოვრებისეულ პოზიციებთან.

შინაგანი წინააღმდეგობებისაგან შემდგარი ცხოვრება თქვენი ყოფნის დასტურია ამ პლანეტაზე.

წინასწარი შედეგების შეჯამება

არა მხოლოდ მამაკაცები, არამედ ქალებიც მიდრეკილნი არიან თავიანთი ცხოვრების გზის წინასწარი შედეგების გარკვეული შეჯამებისკენ. მაგრამ მამაკაცებისთვის ეს, როგორც წესი, არის კარიერა, მატერიალური სიმდიდრე, წარმატება სასიყვარულო ფრონტზე, ხოლო ქალებისთვის - ემოციური მდგომარეობის თვითგამორკვევა, გარეგნობის შეფასება, პირადი და ოჯახური ცხოვრებით კმაყოფილება.

უშვილო ქალებს ესმით, რომ ისინი უახლოვდებიან მშობიარობის შესაძლებლობის ზღურბლს და მათ ფაქტიურად ორი-სამი წელი აქვთ, რომ განიცადონ დიდი ხნის ნანატრი დედობის ბედნიერება, ხოლო მათ, ვისაც შვილები ჰყავთ, ვნებიანად სურთ სხვა შვილის გაჩენა, რათა დაიბრუნონ თავიანთი. ნათელი, ერთხელ გამოცდილი შეგრძნებები.

ქალის შუახნის კრიზისი ყოველთვის არ არის ფსიქოლოგიური შეტევა, ამის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ჰორმონალური ცვლილებები.

საქმიანი ქალისთვის ყველაფერი გაცილებით რთულია: ქალთა პრობლემებს ემატება წმინდა მამაკაცური პრობლემები და გამოცდილება - კარიერული წარმატება და მატერიალური სიმდიდრე. ასე რომ, წინასწარი შედეგების შეჯამებით, ასეთი ქალი იძულებულია მოწყვეტილი იყოს მის მიერ შექმნილ ორ საპირისპირო ჰიპოსტასს შორის, ცდილობს გააერთიანოს წარმატებული (მამრობითი) კარიერა და ბედნიერი (ქალი) ოჯახური ცხოვრება. ურთიერთგამომრიცხავი შეფასებები და პროგრესი ერთ სფეროში, რაც იწვევს "ჩავარდნას" მეორეში, იძლევა წარუმატებელ მცდელობებს, მოიცვას უკიდეგანო და დეპრესიული წარუმატებლობა.

შუახნის კრიზისი ქალებში: სიმპტომები

ქალის კრიზისულ პერიოდს აქვს ძალიან სპეციფიკური სიმპტომები. თუ ერთ-ერთი მათგანი ნამდვილად იმყოფება ცხოვრებაში, არის მიზეზი სიფრთხილისა და რაღაცის კეთების მცდელობისა, ხოლო თუ ისინი პატრონს თათბირებით მისდევენ, მაშინ კრიზისი აშკარაა და საჭიროა გადაუდებელი ზომები დეპრესიული დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად. "ჭაობი":

1. სრული უიმედობის განცდა და გავლილი ცხოვრების უსიამოვნება. შფოთვა და საკუთარ თავში ეჭვი აყალიბებს ნათელ აზრს, რომ ცხოვრება დასრულდა და ყველაფერი საუკეთესო უკან არის. მეუღლესთან ურთიერთობა სასურველს ტოვებს, შვილები მომწიფდნენ და დედა აღარ სჭირდებათ, მეგობრებთან წვეულებები არ გსიამოვნებს და არ ანათებს, როგორც ძველ კარგ დღეებში, მხოლოდ სიმწარე და სიცარიელე მოაქვს.

ნაცნობი ღირშესანიშნაობების დაკარგვა ქალს არ აძლევს საშუალებას გაძევდეს მათგან ახალი თავბრუდამხვევი შემობრუნებისთვის. ყველაზე უარესი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის პასიურად გააგრძელოთ მშვიდად ჯდომა, გასული დღეების მოგონებების იდეალამდე დახვეწა. ყველა აუხდენელი იმედი, ოცნება, მითი, ილუზიები და იდეალები უნდა დაიტიროს და დაიმარხოს: წარსულთან შეუქცევადი განშორება კრიზისის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია.

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა მოუსმინოთ უკვე ყვირილის ინტუიციას და იმოქმედოთ. საინტერესო და ამაღელვებელი აქტივობები - ფიტნესი, იოგა, ხელოვნებისა და კრეატიული სემინარები, საცურაო აუზი, ჩინური ენის კურსები: ყველაფერი, რაც იძლევა ახალ, საინტერესო კომუნიკაციას და ახალ ძლიერ ემოციებს. ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ პროფესიული კარიერის სურვილი და მიდრეკილება, დროა შეეცადონ საკუთარი თავის რეალიზებას შესაფერის სფეროში - დიახ, ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, მაგრამ ეს მოახდენს სხეულის ყველა ძალის მობილიზებას და აამაღლებს საკუთარი თავის გრძნობას. ცხოვრების ახალი დონე.

2. მუდმივი გაღიზიანება და ეჭვიანობა, უეცარი და აუხსნელი ცრემლები, სრულიად აუტანელი შინაგანი უთანხმოება.

სანამ ცხოვრებაში რაღაცის რადიკალურად დაშლას ცდილობთ, გასათვალისწინებელია: რამდენად მზად ვარ განვაშორო ჩემს ქმარს, რომელიც მხოლოდ უკმაყოფილებას იწვევს, მივატოვო ოდესღაც საინტერესო სამსახური და ვიჯდე უმუშევრობის შემწეობაზე, გავწყვიტო ურთიერთობა მეგობრებთან. ამავე დროს გესმით, რომ იგივე ერთგული და საჭირო ახლა და შუადღისას ცეცხლით ვერ იპოვით?

სინანული აუხდენელი იმედებისა და ოცნებების გამო არ უნდა დაუშვას წარუმატებელი გამოცდილება, რომ ბოლო მოუღოს შემდგომ წინსვლას: უნდა მოიძებნოს შთაგონების ახალი წყაროები და შექმნას თვითგანვითარების საინტერესო სფეროები.

3. კატასტროფული უკმაყოფილება საკუთარი გარეგნობით და სრული იმედგაცრუება სარკეში ასახვის ხილვით: ბარძაყებზე ცელულიტი მაშინვე ხილული ხდება, რაც ბოლო 10 წლის განმავლობაში არ გამოჩენილა; ჭარბი წონა; ფაქტიურად მოხუც ქალად გადაქცევა; თმა - არა თმა, არამედ სარეცხი, თანაც ნაცრისფერი თმით და ა.შ.

ბუნებით, ქალები უფრო სერიოზულად და მკვეთრად განიცდიან გარე ასაკობრივ ცვლილებებს, ვიდრე მამაკაცები.

ამ პერიოდში მთავარია ბუნებრივი ცვლილებების ფაქტი თავისთავად მივიღოთ და ნაკლებად შესამჩნევი გავხადოთ: ფიტნესი, კარგი დიეტა, ნორმალური ძილი, მობრუნებული მხრები და ამაყი პოზა, ეფექტური კოსმეტიკური პროცედურები ხელს შეუწყობს გარეგნობის გაუმჯობესებას და შეცვლას. საკუთარი გარეგნობის უარყოფა. თმისა და გარდერობის გლობალური ცვლილება ასევე ერთგვარი გზაა ამ ტიპის კრიზისული სიმპტომების მოსაგვარებლად.

ღირს იმის გაცნობიერება, რომ ქალი არ უნდა იყოს კლასიკური სრულყოფილება იმისთვის, რომ უყვარდეს - საკმარისია იყოს საინტერესო ადამიანი, ჰქონდეს ნორმალური თვითშეფასება და არ შეაფასოს საკუთარი დამსახურება. და ნაცრისფერი თმა ... - მერე რა? ბევრი თავდაჯერებული ქალი მასზე საერთოდ არ ხატავს და ამაში განსაკუთრებულ ხიბლსა და ინდივიდუალურ სტილს პოულობს.

არ გადააჭარბოთ საკუთარი სხეულის ფიზიკურ რესურსებს: ორბირთვიანი, სამბირთვიანი და n-ბირთვიანი არ არის ქალებისთვის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ახალგაზრდობის გახანგრძლივება ნამდვილად შეიძლება, მხოლოდ ჯანსაღი რეჟიმის დამყარება და სიზარმაცის დაძლევა - აქტიური პოზიციის მქონე ხალისიანი და ენერგიული ქალები ყოველთვის უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე თანატოლები, მოსაწყენი და ცხოვრებისეული პრობლემებით დამსხვრეული.

4. საკუთარი წარმატების შეფასება ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში შორს არის უმაღლესისგან. საკუთარი თავის თხრა დამახასიათებელია რთული ბუნების, დიასახლისებისა და ქალების, რომლებსაც აკლიათ ახალი შეგრძნებები, აღმოჩენები და გარე გარემო. საყოფაცხოვრებო ვარიანტისთვის, შესაძლებლობები და გულმოდგინება შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ ღვეზელებით და ბავშვების აღზრდაში, მაგრამ ქალი მრავალმხრივი ბუნებაა და თუ დასაქმება არამიმზიდველია მრავალი მიზეზის გამო, მაშინ მისი საკუთარი მცირე ბიზნესი დაეხმარება სამუშაო დღის სწორად დაგეგმვას. ოჯახს უტოვებს ადგილს, როგორც ბავშვებს, ასევე გატაცებებს. წარმატება ერთ ან რამდენიმე საქმეში მყისიერად აამაღლებს თვითშეფასებას, რაც ასე აუცილებელია კრიზისული ფენომენების დასაძლევად.

მაგრამ მარტოხელა ქალებისთვის, რომლებმაც წარმატებული კარიერა ააშენეს, დროა იფიქრონ ოჯახის შექმნაზე და შვილის გაჩენაზე - სწორი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი, თანმიმდევრულობა და ქმედებებში თანმიმდევრულობა საშუალებას მოგცემთ გახდეთ მოსიყვარულე და მზრუნველი დედა. ასაკი არ არის შემაფერხებელი: მედიცინა ბევრად წინ წავიდა და ორსულობისას საჭიროების შემთხვევაში დაგეხმარება, ხოლო პატარა კაცი გახდება ის აუცილებელი ახალი ცხოვრების გზამკვლევი, რომელიც დაეხმარება წარსულისგან განსხვავებული ცხოვრების აშენებაში.

ზოგჯერ სასარგებლოა თქვენი ნაცნობების წრის გადახედვა. გულისთვის სასიამოვნო ადამიანებთან დროის გატარება ძვირია, მაგრამ აუცილებლად უნდა მოიშორო შურიანი ადამიანები, ჭორები და კონკურენტები - არა სიტყვასიტყვით (გააჯავრეთ და დამარხეთ), მაგრამ მაქსიმალურად შეზღუდეთ მათთან კონტაქტი: ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა კრიზისული პერიოდი მოითხოვს დამატებით გონებრივ ძალისხმევას, რაც სასარგებლოა სხვა ამოცანებისთვის.

5. ბოლო ნათელი სიმპტომი იქნება მუდმივი გაგება: "ყველაფერი დაიღალა, ამის გაკეთება აღარ შემიძლია..."

მიზანშეწონილია ყურადღების ფოკუსის გადატანა მუდმივი შინაგანი ჩურჩულისგან საკუთარი არასრულყოფილების და სისუსტის შესახებ, ისწავლეთ კომპლიმენტების და აღფრთოვანებული მზერა თავისთავად - ბოლოს და ბოლოს, ეს ყველაფერი მართალია და არ უნდა ეჭვქვეშ დააყენოთ აშკარა. არ უნდა შეეცადოთ ვინმესთვის რაიმეს დამტკიცება: "მე კარგად და ჭკვიანი ვარ!" - ეს არის კრიზისული პერიოდის სლოგანი.

ასე რომ, მობრძანდით და აღიარეთ ქალმა ფაქტად. თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ ეს მდგომარეობა და შეეცადოთ განდევნოთ უსიამოვნო აზრები და გრძნობები: თუ არ გაბედავთ პრობლემების წინაშე დადგომა და გამოსავალი, ან თუნდაც რაციონალური კომპრომისი, კრიზისული ფენომენი შეიძლება გაიზარდოს თოვლის ბურთივით და გამოიწვიოს მრავალი კიდევ უფრო დიდი გართულება. ქალის ცხოვრებაში.

შუახნის გახანგრძლივებულმა კრიზისმა შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების სერიოზული დაავადებები.

შესაძლებელია თუ არა ქალებმა თავიდან აიცილონ ეს მხეცი, რომელიც მოულოდნელად თავს დაესხა - შუახნის კრიზისი? სამწუხაროდ, ამ დაბნეულობის თავიდან აცილება ძნელია: ადრე თუ გვიან - ეს ყველას ეხება, მაგრამ მისი გადაჭრაში წარმატება დამოკიდებულია კონკრეტულ ქალზე, მის შეხედულებებზე ცხოვრებაზე და მისი ქმედებებისა და საქციელის ადეკვატურ შეფასებაზე.

როგორ გადავრჩეთ საშუალო ასაკის კრიზისს მინიმალური დანაკარგებით?

შუახნის კრიზისი ქალებში, რომელთა სიმპტომები 40 წლის შემდეგ დიდად არ განსხვავდება 30 ან 35 წლიდან, იმ განსხვავებით, რომ ქალი დაბერდება, საკმაოდ გადალახულია. მთავარია, გამოვიყენოთ კრიზისული ეჭვები და გადაფასება, როგორც შანსი, ბიძგი (ან თუნდაც დარტყმა) და ჯანსაღი, სასიცოცხლო ცვლილებები შეიტანოთ ჩვეულებრივად ქცეულ ყოფაში.

როგორ გავხადოთ შუახნის კრიზისი ქალებში ხანმოკლე და უსაფრთხო? ისე, რომ წარუმატებლად განცდილმა პერიოდმა არ გამოიწვიოს საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების სრული დაკარგვა და სიბერეში ცხოვრების ნეგატიური აღქმა? ძირითადი რეკომენდაციები რამდენიმე მარტივ თეზისამდე მოდის:

მოექცეთ იმას, რაც ხდება ბუნებრივი ხარისხით ოპტიმიზმით: არ უნდა გააზვიადოთ არსებული და აღმოცენებული პრობლემები, მაგრამ არ უნდა დახუჭოთ თვალი მათ არსებობაზეც ცხოვრებაში.
ჰობი და პროფესია, პროფესია და ჰობი - აირჩიე ახალი საქმიანობა, რომელიც მოგწონს. ისინი გაანათებენ ჩვეულ ცხოვრებას, მისცემს ახალ შეგრძნებებს, ნაცნობებს, დადებით ემოციებს და შთაბეჭდილებებს.
გიყვარდეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი: ნიჭიერი და არც თუ ისე ნიჭიერი, მაკიაჟით ან მის გარეშე, მოდური თმის შეჭრათ ან შავკანიანი, მაგრამ ამავე დროს არ დაგავიწყდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და გარეგნობის მიმზიდველობაზე ზრუნვა.
შეაქო საკუთარი თავი მცირე წარმატებებისთვის და, მით უმეტეს, მთავარი მიღწევებისთვის.
არ უნდა დაიხიოთ საკუთარ თავში, დაარღვიოთ ჩვეული კომუნიკაციის წრე და შეწყვიტოთ საზოგადოებაში გამოჩენა.

აუცილებლად უნდა გაიგოთ ერთი უდავო ჭეშმარიტება: ცხოვრების ხარისხი ხშირად ასაკზე საერთოდ არ არის დამოკიდებული.

კრიზისული პერიოდის ხანგრძლივობა და სიმძიმე დამოკიდებულია ფაქტორებზე, რომლებიც შეიძლება პირდაპირ არ იყოს ერთმანეთთან დაკავშირებული, მაგრამ ერთმანეთის გადაფარვამ შეიძლება გამოიწვიოს პროცესის დადებითი და უარყოფითი დინამიკა. მაგრამ თუ კრიზისს განვიხილავთ, როგორც სტიმულს სექსუალური და ბრძენი ადამიანის ცხოვრებაში ახალი ეტაპისკენ, რომელიც სავსეა ნათელი მოვლენებით, ახალი ნაბიჯი პიროვნულ ზრდაში, მაშინ ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს! მიეცით საშუალება, შუახნის კრიზისმა გამოიწვიოს ყოველდღიური აურზაურისა და აურზაურისგან ყურადღების გადატანისა და ჭეშმარიტი სურვილების ახდენის საშუალება.

კიდევ ერთი რჩევა: თუ კრიზისის ტალღამ იმდენად მოიცვა, რომ საკუთარი თავის გაცურვა შეუძლებელია, უნდა მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს - ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებში ასეთი დახმარება უკიდურესად აუცილებელია.

30 დეკემბერი, 2013, 09:57

- გონებრივი განვითარების გარდამავალი პერიოდი, რომელიც გამოიხატება სოციალური როლების, მიღწევების გადახედვით, ოჯახური ურთიერთობების გადახედვით. ჩნდება 30-დან 50 წლამდე, გრძელდება 6 თვიდან 2-3 წლამდე. ძირითადი სიმპტომები: უკმაყოფილება არსებული სიტუაციით (სამუშაო, ცხოვრების წესი, მეუღლე, შვილები), ცვლილებების სურვილი, ემოციური არასტაბილურობა, გაღიზიანება, ახალი ჰობიების გაჩენა. კრიზისის დიაგნოზს ეწევა ფსიქოლოგი, კვლევა ტარდება საუბრის მეთოდით. კრიზისის უფრო მარტივი და სწრაფი გადარჩენისთვის რეკომენდებულია სპეციალისტის რჩევა.

ქალები, რომლებიც ზრუნავდნენ ოჯახზე და სათანადო ყურადღებას არ აქცევდნენ კარიერას, იწყებენ შრომას, აუმჯობესებენ კვალიფიკაციას ან იღებენ განათლებას, რისთვისაც ახალგაზრდობაში საკმარისი დრო არ იყო. ისინი, ვინც პროფესიულ სფეროში გარკვეულ სიმაღლეებს მიაღწიეს, მოულოდნელად ტოვებენ თავიანთ პოზიციას, მიდიან შემოქმედებითობაში, ორგანიზაციებში, რომლებიც საშუალებას აძლევს მათ გამოავლინონ სულიერი თვისებები - სიკეთე, თანაგრძნობა, მზრუნველობა. ხშირად, ემოციური არასტაბილურობის, სიცარიელის განცდის დასაძლევად ქალები მიმართავენ რელიგიას, ეზოთერულ სწავლებებსა და უჩვეულო შემოქმედებით ჰობიებს.

გართულებები

ქალებში გაჭიანურებული კრიზისი გართულებულია დეპრესიით. დადებითი ცვლილებების არარსებობა იწვევს ლტოლვის, უიმედობის, ცხოვრების უაზრობის განცდას. ირღვევა ძილი (უძილობა, გადაჭარბებული ძილიანობა), მატულობს მადა, შფოთვა და გაღიზიანება, ყალიბდება დანაშაულის მუდმივი განცდა და უღირსობა. ქალი კარგავს ინტერესს აქტივობების მიმართ, რომლებიც სიამოვნებას იწვევდა, მათ შორის ჰობი და სექსი. მენოპაუზის სიმპტომები უარესად გადაიტანება, შეინიშნება თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ოფლიანობა, ქოშინი. მძიმე შემთხვევებში ჩნდება თვითმკვლელობის აზრები, ხდება სუიციდის მცდელობები.

დიაგნოსტიკა

უმეტეს შემთხვევაში, კრიზისი გადის ექიმებისა და ფსიქოლოგების მონაწილეობის გარეშე, კვალიფიციური დახმარების საჭიროება ჩნდება გართულებების განვითარებით - დეპრესია, კეთილდღეობის მუდმივი გაუარესება. კრიზისული მდგომარეობის დასადგენად გამოიყენება კლინიკური საუბრის მეთოდი. ფსიქოლოგთან საუბრისას ქალები აღნიშნავენ ემოციების არასტაბილურობას, გაღიზიანებას, მიმდინარე მოვლენების უაზრობის განცდას, ქორწინებით უკმაყოფილებას, ოჯახურ ურთიერთობებს და პროფესიული საქმიანობის შინაარსს. დეპრესიისა და სხვა ნევროზული აშლილობებისთვის დამახასიათებელი ჩივილებით, ტარდება ემოციური და პიროვნული სფეროს ყოვლისმომცველი შესწავლა კითხვარებისა და პროექციული ტესტების გამოყენებით (სტანდარტიზებული მრავალფაქტორული პიროვნების კვლევის მეთოდი L. N. Sobchik, პიროვნების ნახატი, "სახლი-ხე-კაცი", თემატური აღქმის ტესტი, ბეკის დეპრესიის სკალა და ა.შ.).

როდესაც კრიზისი ხდება, მნიშვნელოვანია, რომ არ შეგეშინდეთ ცვლილებების. ამ პერიოდში ცვლილებები ბუნებრივი და გარდაუვალია, მათი მიღება საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების მეორე ნახევარში უფრო შინაარსიანად და ეფექტურად. თვითდახმარება ორიენტირებული უნდა იყოს ემოციებთან, ფიქრებთან და ქმედებებთან მუშაობაზე. ფსიქოლოგების რეკომენდაციები ასეთია:

• Ჯანმრთელობის დაცვა.თქვენი სხეულის ცვლილებებზე დადებითი ყურადღება საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ძალა და ენერგია უფრო დიდხანს. ქალებმა უნდა მიიღონ ის ფაქტი, რომ დაბერების პროცესი ბუნებრივია, გადაიტანონ ძალისხმევის აქცენტი გარეგანი სილამაზისგან ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე. მიმზიდველობა უნდა გავიგოთ გარეგნობის, ემოციების და მოქმედებების ჰარმონიის მეშვეობით.
• სიყვარულისა და მზრუნველობის ჩვენება.კრიზისის დროს არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ გამოცდილებაზე, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ აქტიური და ღია ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან. გაღიზიანების, უკმაყოფილების, უკმაყოფილების მატებასთან ერთად, ღირს იმის გაგება, რომ მიზეზი მდგომარეობს შინაგან პიროვნულ ცვლილებებში, იპოვოთ გზა განვითარებისა და სიყვარულის გამოვლენისთვის.
• ცნობიერი გამოცდილება.არ უნდა უარვყოთ კრიზისის არსებობა და მისგან გამოწვეული უსიამოვნო ემოციები, ქმედებები, აზრები. იმისათვის, რომ ეს მდგომარეობა რაც შეიძლება სწრაფად გადარჩეთ, რეკომენდებულია ნეგატივის ობიექტივირება - ტირილი, დაწერეთ თქვენი გამოცდილების შესახებ, დახატეთ ისინი, დაალაგოთ დესტრუქციული იდეები და სურვილები (გასვლა, განქორწინება, სახლიდან გასვლა), შეაფასეთ მათი შედეგები. . მეორე ეტაპზე თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება დადებით ასპექტებზე - არსებულ უნარებზე, ძლიერ პიროვნულ თვისებებზე, მიღწეულ მიზნებზე. მომავლის დაგეგმვა განვითარების ეფექტური ინსტრუმენტია.
• ჯანსაღი ეგოცენტრიზმი.საკუთარი თავის შეცნობის მრავალი ტექნიკა არსებობს. კრიზისი არის პირადი სურვილების, მისწრაფებების, სილამაზის, უნარების ახალი გამოკვლევის დრო. აუცილებელია ყურადღების გადატანა ცხოვრების უარყოფითი მომენტებიდან პოზიტიურზე - აკეთო ის, რაც მოაქვს სიამოვნებას, სიხარულს, სასიამოვნო აღფრთოვანებას, კმაყოფილების და ბედნიერების განცდას (ცეკვა, ბუნებაში ლაშქრობა, ხატვა, სამზარეულო, მეგობრებთან შეხვედრა).

პროგნოზი და პრევენცია

შუახნის კრიზისი ქალების უმეტესობას განიცდის. პროგნოზი ხშირად ხელსაყრელია - გარდამავალი ეტაპი მთავრდება სხვათა და საკუთარი თავის მიმართ ახალი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებით, ზრუნვის, მიმღებლობის, სიყვარულის მაღალი დონის განვითარებით. კრიზისული პერიოდის გაგების, იზოლაციის, დესტრუქციული გამოცდილებით შეპყრობის არარსებობის შემთხვევაში პროცესი ჭიანურდება, იწვევს დეპრესიის ფორმირებას და ჯანმრთელობის გაუარესებას. კონფლიქტების ნაყოფიერად მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მიმდინარე ცვლილებების დროებითი და ბუნებრიობა, საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოლოგებს, ფსიქოთერაპევტებს.

შუახნის კრიზისი შეიძლება მოხდეს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ქალებში ეს ხდება 40-დან 55 წლამდე. ამ დროს ქალები განიცდიან ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რომლებიც დაკავშირებულია პრემენოპაუზურ პერიოდთან ან მენოპაუზასთან. ის დიდხანს გრძელდება და თან ახლავს დეპრესია, სევდა, სასოწარკვეთა, დაბალი თვითშეფასება და სხვა უარყოფითი გამოცდილება, მაგრამ?

1. შუახნის კრიზისი ქალებში სიმპტომები

ეს ყველაფერი ერთად გროვდება: სხეული იწყებს დაბერებას, ასაკი პასპორტში, გაზრდილი ბავშვები, ხანდაზმული მშობლები (და შესაძლოა ისინი უკვე გარდაიცვალნენ), საზოგადოება, რომელიც ადიდებს ახალგაზრდობას და წარმატებას, ფიზიკური შესაძლებლობების დაქვეითებას. ქალი იწყებს იმის გაგებას, რომ სიბერე ახლოვდება, მისი ცხოვრება უკვე გატარებულია და ბევრის გაკეთების დრო არ აქვს. ხდება საკუთარი არსებობისა და საკუთარი თავის გადაფასება. გადაჭარბებული შეფასება არ მიდის კარგად. დაიწყო პანიკა და მომავლის შიში - ბევრის გაკეთების დრო არ მქონდა, მაგრამ ყველაფერი მინდა. ფიზიოლოგიურმა და ფსიქოლოგიურმა პრობლემებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
ქალებისთვის ეს ყველაზე რთული პერიოდია. გარდა იმისა, რომ ქალი სხეულში ჰორმონალურ ცვლილებებს განიცდის, ქალი გარეგნულადაც იცვლება - შესამჩნევად ბერდება, ენერგია გამოდის. იცვლება გარეგნობა, წარმოიქმნება ნაკლები ძალა, ქრება სექსუალობა. ამის შეგუება ძალიან რთულია, განსაკუთრებით ისეთ საზოგადოებაში, სადაც ახალგაზრდობისა და სრულყოფილი სილამაზის კულტია. გარდა ამისა, ჩვენს საზოგადოებაში არის ნეგატიური დამოკიდებულება სიბერის მიმართ. და თუ ახალგაზრდობაში სიბერეში რაღაც შორეული გეჩვენებათ, არ გინდათ ამაზე ფიქრი, მაშინ ზრდასრულ ასაკში თითოეული ადამიანი ამას თავისთვის ზომავს. ქალი სტრესის ქვეშ იმყოფება.
ასეთ პერიოდში ბევრი ქალი ცდილობს სიბერესთან ბრძოლიდან ეს შინაგანი ტკივილი ჩაახშოს. თითოეული ამას განსხვავებულად აკეთებს. ზოგი მთლიანად ჩაეფლო საქმეში, ზოგიც რელიგიაში გადადის. მესამე მიდიან სპურაში. ყველა ამ მეთოდს მოაქვს თერაპიული ეფექტი - აბსტრაქცია და აზროვნების შეცვლა, მიმართული როგორ გადავრჩეთ ქალებში შუახნის კრიზისს.
მოზარდობის გადაუჭრელი პრობლემური საკითხები, დროებით „მძინარე“ და, როგორც ჩანს, წარსულში მიტოვებული, შეიძლება გახდეს შუახნის კრიზისის საფუძველი, სწორედ ამ დროს ისინი კვლავ დაეცემა ადამიანს. "ორმოციანი წლების ამბოხების" უმეტესობა სხვა არაფერია, თუ არა პასუხები მოზარდების დაუმთავრებელ აჯანყებაზე. თუ თინეიჯერობის წლებში ადამიანი არ გრძნობდა თავს, ის უცებ ხვდება, რომ ის ჯერ კიდევ არსებობს და ფუნქციონირებს გარე წესების მიხედვით და დროა იყოს დამოუკიდებელი. აქედან მოდის საკუთარი თავის და პირადი გზის პოვნის წყურვილი. ცხოვრების ნახევრის გარდამტეხი მომენტი უბიძგებს საგნების მნიშვნელობისადმი დამოკიდებულების შეცვლას, მისი სხვა სახელია იდენტობის კრიზისი.

2. როცა ქალს შუახნის კრიზისი აქვს

გარდამტეხი მომენტი შეიძლება დადგეს წარმატების შედეგად. 40 წლისთვის ადამიანები, ზოგადად, აღწევენ პროფესიაში დამკვიდრებულ სიმაღლეებს, აკეთებენ კარიერას. და შემდეგ ადამიანს უჩნდება ბუნებრივი კითხვები: როგორ იცხოვროს შემდგომ? თუ ეს არის აპოგეა, მაშინ ახლა მხოლოდ ქვემოთ? როგორ მოვიპოვოთ ფეხი ამ მწვერვალზე, თუ ახალგაზრდობა უკვე უკნიდან უბიძგებს? შესაძლებელია თუ არა აქტივობის ტიპის შეცვლა? ხშირად ქალი ასევე განიცდის იმ ფაქტს, რომ მას ეჩვენება, რომ მან ვერაფერს მიაღწია ცხოვრებაში და არ არის დრო ახალი მიღწევებისთვის. ამას ასევე ხელს უწყობს შეფასების სწრაფი მატება ჩვენს გამოჩენილი სიმდიდრისა და წარმატების გარემოში. ყველა ამ ვითარებაში, როგორ გადავრჩეთ ქალებში შუახნის კრიზისს?
ცხოვრების შუა გზაზე იცვლება ქალისა და მამაკაცის სოციალური როლი. ოჯახში ის ჯერ ხდება მამა და დედა, შემდეგ კი ბაბუა და ბებია, სამსახურში გამოუცდელი სტაჟიორიდან გამოცდილ მენტორად. მშობლები ბერდება, ითხოვენ ზრუნვას და მხარდაჭერას. მიუხედავად ამისა, ყველა არ არის მიდრეკილი როლების ასეთი მკვეთრი ცვლილებისკენ, გარემოებების მიმართ, როდესაც შესაძლებელია მხოლოდ პირად ძალაზე დაყრდნობა, სრული პასუხისმგებლობის აღება არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა ადამიანებზეც. საბოლოოდ, ჩნდება წარმავალი არსების გაგება. ადამიანი ხვდება, რომ სამყარო აღარ აფასებს მის მომავალს და ბევრი რამ აღარ არის შესაძლებელი.
კრიზისის დაწყებამდე მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია წარმატებებზე მოჩვენებითი კონცენტრაცია, საიდანაც მოსალოდნელია არა მხოლოდ ფინანსური კეთილდღეობა, არამედ სიყვარული და ბედნიერება. მაგრამ საბოლოო კატეგორიები უფრო მეტად არის საკუთარი თავისა და ადამიანებისადმი ინტერესის, ურთიერთობების, სიყვარულის შედეგი, რისთვისაც კარიერისტებს ყველაზე ხშირად არ აქვთ საკმარისი დრო. კიდევ ერთი საფრთხე არის ფიზიკური მდგომარეობით, გარეგნობით, კეთილდღეობით შეპყრობა. ამ შემთხვევაში მთავარი შიში არის სილამაზის, ახალგაზრდობის და მათთან ერთად საყვარელი ადამიანების სიყვარული და ცხოვრებით ტკბობის დაკარგვა.

3. ქალებში შუახნის კრიზისის ნიშნები

• ყველაფერი არ ჯდება, არის გაღიზიანება, დამყარებული ურთიერთობების უგულებელყოფა;
• ცხოვრებაში აქტიური ქალი მკვეთრად ვარდება დეპრესიაში, ჩნდება აპათია, სიზარმაცე, გარეგნობის დაუდევრობა;
• განწყობა ხშირად იცვლება
• ქალს აქვს სიცოცხლის დასასრულის განცდა, ის იწყებს თავისი არსებობის გაანგარიშებას და საკუთარი თავის და მიღწევების შეფასებას;
• არის უკმაყოფილება სამსახურით, ოჯახით და მამაკაცებით;
• მატერიალური კეთილდღეობის ძიება;
• ახალგაზრდული სტილის ქცევის, გართობისა და ტანსაცმლის შეცვლა - ახალგაზრდულად გამოჩენის სურვილი;
• სექსუალური ქცევის მკვეთრი ცვლილება;

4. შუახნის კრიზისი ქალებში რა უნდა გააკეთოს?

ზოგიერთი რამ ჩვენი კონტროლის მიღმაა, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ეს თავისთავად. განცალკევება - გადახედვა. მაგრამ, რაც მთავარია, კითხვაზე პასუხის გასაცემად საჭიროა ისეთი რამის პოვნა, რომელიც არ ექვემდებარება დროსა და პირობებს საკუთარ თავში.

1. პირველ რიგში, გაიაზრეთ და მიიღეთ, როგორც გარდაუვალი ფაქტი, ამ შუა საუკუნეების დასაწყისი. თინეიჯერი გოგონას ფორმაში გამოწყობილი შუახნის ქალი ძალიან სასაცილოდ გამოიყურება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალის ხიბლი და ხიბლი ბუნებრივად გამოიყურება. მაგრამ გახსნილობა ძალიან მაცდური თვისებაა.
2. აუცილებელია დაიცვა საკუთარი თავი, თაყვანისმცემელი ყველაფერში, დაწყებული სამუშაო საათების შემცირებით და კარგი დასვენებით (სრული ძილი, ბუნებაში ყოფნა, დოზირებული ფიზიკური აქტივობა). ქრონიკული დაღლილობა აუცილებლად იწვევს გაღიზიანებას და ნერვიულობას.
3. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი სახე ოფისში, სამსახურში ან სახლში შესრულებულ ნებისმიერ სამუშაოდ. თუ მისგან კმაყოფილებას არ იღებ ან დაგამძიმებს, მაშინ რაღაც უნდა შეიცვალოს.
4. იპოვე ჰობი, თუ ჯერ არ გაქვს. დაუკავშირდით თანამშრომლებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ვნებას. ეს დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი მეგობრებისა და ნაცნობების წრე, ხოლო მეტი დრო დახარჯოთ საკუთარი სარგებლისთვის. შეცვალეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი.
5. თუ ოჯახში რთული ურთიერთობები გაქვთ, ეს მხოლოდ თქვენი ან თქვენი საყვარელი ადამიანების იგნორირებაზე შეიძლება იყოს საუბარი. ახლო ადამიანები ნათესავები არიან, რომლებიც რთულ დროს დაეხმარებიან. დაამყარეთ ოჯახში სანდო ურთიერთობები, ისაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე, სთხოვეთ დახმარება.
6. არ არის საჭირო პენსიაზე გასვლის შიში, რადგან ეს არის ცხოვრების ის ეტაპი, როდესაც გექნებათ შესაძლებლობა აკეთოთ ის, რაც გიყვართ, მეტი იმოგზაუროთ და იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ. ასევე გექნებათ საშუალება გამოავლინოთ თქვენი შემოქმედებითი ნიჭი.
7. შეხედე ყველაფერს, რაც შენთვის ხდება რეალური თვალებით, შეეცადე გაიგო რა ხდება შენს თავს. ობიექტურად გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრება. დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი თქვენი კრიზისიდან და გიპასუხოთ კითხვაზე როგორ გადავრჩეთ ქალებში შუახნის კრიზისს.

5. როგორ დავძლიოთ ქალებში შუახნის კრიზისი

საშუალო ასაკის გარდამტეხი მომენტი საშუალებას გაძლევთ იარსებოთ ისე, როგორც თქვენ გსურთ და არა თქვენი ოჯახი და მეგობრები. ჩვენ ხომ ბავშვობიდან ბევრს გვასწავლიან. ბავშვი, რომელიც მშობლებს კერპებს, უსაზღვროდ ენდობა მათ და აკოპირებს მათ არსებას, კოპირებს და ემორჩილება. ოჯახი აყალიბებს თავის აზრს ცხოვრების შესახებ ყველა თაობის განმავლობაში. ეს შეიძლება შევადაროთ სათვალეს, რომლითაც ჩვენ ვუყურებთ გარემოს და რომლებიც მემკვიდრეობით მიიღება - გარემოს აღქმა. ადამიანი, როდესაც იზრდება, მიდის წინაპრებისა და საზოგადოების მიერ გაკეთებულ გზაზე: სწავლა, სამუშაო, ქორწინება თუ ქორწინება, ყველა მატერიალური სარგებლის მიღწევა, შვილების დაბადება, კარიერის აშენება - და შემდეგ იქნება ყველაფერი, რაც აუცილებელია სიცოცხლისთვის. ხალხი თავდადებულად სწავლობს, მუშაობს, შვილები ჰყავთ, მზის ქვეშ ჩემს ადგილს ვიკავებ. და შემდეგ გზა დასრულდა, მაგრამ მათ არ მიაღწიეს მიზანს: სად არის ბედნიერება? ადამიანების უმეტესობა ცხოვრებას ისტორიას ჰგავს. ჩვენ მშვიდად ვაბრუნებთ ერთი გვერდი მეორის მიყოლებით და ველოდებით შემქმნელს ბოლო გვერდზე, რომ საბოლოოდ გაგვიმხილოს ნაწარმოების მთელი მნიშვნელობა. მაგრამ ჩვენ ვერ ვპოულობთ მას. ადამიანი იწყებს ჩქარობას გამოსავლის და "დაპირებული ბედნიერების" ძიებაში.
ცხოვრების ნახევარი შესვენება ადვილად შეიძლება იყოს ახალი აღმავლობის დასაწყისი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სწორედ ასეთმა პერიოდმა შეუწყო ხელი მრავალი ცნობილი პიროვნების განვითარებას. თუმცა კითხვაზე პასუხი როგორ გადავრჩეთ ქალებში შუახნის კრიზისს,აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი თქვენი ცხოვრების გადამწყვეტი შეცვლა - შეგიძლიათ გააგრძელოთ იგივე გზა. მაგრამ ამავე დროს გავაანალიზოთ გასული წლები, გავაცნობიეროთ რა გვჭირდება და რა არა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიიღოთ თქვენი ცხოვრების გზა, მაგრამ უკვე შეგნებულად და გააგრძელოთ მიღწეულის გამრავლება. ეცადეთ, სიცოცხლეს არა მხოლოდ წლები დაუმატოთ, არამედ წლებს სიცოცხლეც. იყავით საკუთარი თავი და იამაყეთ თქვენი მიღწევებით ცხოვრების განვლილი ეტაპისთვის.