ფსიქოლოგები ბევრს და ხშირად საუბრობენ საკუთარი თავის სიყვარულის აუცილებლობაზე. ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს აუცილებელია სრულფასოვანი პიროვნების სწორად ჩამოყალიბებისთვის. მაგრამ რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? იქნებ საკუთარი თავისთვის კომფორტული არსებობის უზრუნველსაყოფად? მაგრამ ეს არ იქნება ეგოიზმის გამოვლინება საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში? ბევრი სხვადასხვა კითხვაა, რომელზეც პასუხის გაცემაა საჭირო.
მაშ, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება? რატომ ჩნდება კომპლექსები? ისინი ობიექტურები არიან? მაშ, მოდით გავარკვიოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ასე და როგორია თვითშეფასების ნორმალიზების გზები?
რატომ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი
სტატისტიკა ამბობს, რომ ქალების თითქმის ნახევარი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, გარეგნობით, ხასიათის ზოგიერთი თვისებითა თუ ცხოვრების ხარისხით, რაც ბევრ კომპლექსს და დეპრესიას იწვევს. მათ არ იციან როგორ შეიყვარონ და დააფასონ საკუთარი თავი. მაშ, როგორ შეიძლება ქალი მოელოდეს სხვებისგან აღიარებას და გაგებას?
საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს საყვარელი ადამიანების უგულებელყოფას. ეს სურვილი იყო უკეთესი, ჭკვიანი, უფრო ლამაზი, მიაღწიო წარმატებას ცხოვრებაში. ის გაგავსებთ თავდაჯერებულობით და ნათელ მომავლის ნდობით.
ხშირად ქალები ამას ვერ ხვდებიან და ჩუმად აგრძელებენ ტანჯვას, თავს უიღბლოდ და უბედურად თვლიან. თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარულის უნარი უნდა ისწავლო. ეს არის ყოველდღიური საქმე, რომელიც მოითხოვს მოთმინებასა და შეუპოვრობას, რომელიც დაგაჯილდოებთ ჰარმონიითა და სიმშვიდით საკუთარ სულში. ბევრს არ ესმის, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ რთულ ამოცანას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული
- უპირველეს ყოვლისა, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ არასრულყოფილი.
არავის შეუძლია იცოდეს და შეძლოს ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე ლამაზი, მდიდარი და ცნობილი. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს ცხოვრებაში, შესაძლოა გამოუსწორებელსაც. აპატიებს მათ სხვა ადამიანებს, რატომ ვერ აპატიებს საკუთარ თავს? მათგან უნდა ისწავლო, რომ მომავალში არ ჩაიდინო, მაგრამ არ ტანჯავ იმ აზრმა, რომ არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია. ჩვენ უნდა შევძლოთ წარსულის გაშვება, საჭირო დასკვნების გამოტანა.
- არ არის საჭირო საკუთარი თავის სინანული, მსხვერპლის იმიჯის შექმნა
სიბრალული ბადებს უმწეობისა და უიმედობის განცდას. ბუნებას მოკლებული ადამიანიც კი, ინვალიდი შეიძლება აღმოჩნდეს ამ ცხოვრებაში, თუ საკმარისი ნებისყოფა ექნება. რატომ უნდა ინანოს თავი ჯანმრთელმა, ლამაზმა და ძალით სავსე ქალმა?
- საქმის გაკეთება წინაპირობაა
დაუმთავრებელი საქმე სისუსტეზე, დამარცხებაზე, სირთულეებთან გამკლავების უუნარობაზე მიუთითებს.
- არ არის საჭირო სხვა ადამიანებთან შედარება
ყველა ქალი უნიკალურია თავისებურად. უმჯობესია დღევანდელი დღე გუშინდელთან შეადაროთ და პოზიტიური ცვლილებები იზეიმოთ. მიღწეული წარმატებებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა, ღირს უფრო ხშირად შეაქოთ საკუთარი თავი. კიდევ უკეთესია მათი ჩაწერა. ყოველდღე გაიზრდებიან და ამასთან ერთად თავდაჯერებულობაც გამოჩნდება. თქვენ მხოლოდ თქვენი დამსახურებების აღნიშვნა გჭირდებათ. ყველას აქვს ნაკლოვანებები, ასე რომ ნუ იდარდებთ მათზე.
- ბედნიერი ადამიანები, რომლებიც მთელი ცხოვრება აკეთებენ იმას, რაც უყვართ
მისი გემოვნებით პროფესიის არჩევისას, ქალი გაცილებით დიდ წარმატებას აღწევს. შთააგონებენ, მატებენ თავდაჯერებულობას, აშორებენ უარყოფით ემოციებს.
Სავარჯიშოები
როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ასეთად და რა არის ის ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ გიყვარდეთ ნამდვილი? არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ:
- სარკესთან მიდიხარ, საკუთარი თავის შექება გჭირდებათ; თავდაპირველად, ვარჯიშის დროს, წარმოიქმნება შინაგანი დაძაბულობა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის გაქრება;
- დახრილობა დაბალი თვითშეფასების, საკუთარ თავში ეჭვის ნიშანია, ამიტომ ყოველდღე უნდა იმუშაოთ პოზაზე და სიარულისკენ, რათა ისწავლოთ ზურგის სწორი შენარჩუნება და თავი მაღლა.
ქალი გარემომცველი სამყაროდან იღებს იმ ემოციების სარკის ანარეკლს და დამოკიდებულებას, რომელსაც ის გრძნობს და უგზავნის მას. და საკუთარი თავის სიყვარული ავსებს მას მხიარული, დადებითი გრძნობებით. ამავე დროს, საკუთარი თავის პატივისცემა არ უნდა აგვერიოს სიბრალულში ან ეგოიზმში. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი გრძნობების ორი ტიპი არსებობს.
- საკუთარი თავის აღფრთოვანება ყველაზე ხშირია, როდესაც ადამიანს ეჩვენება, რომ ის საუკეთესოა.
- მეორე ემყარება საკუთარი თავის მოწყალებას და რწმენას, რომ მთელი ცხოვრება არის უბედურება და უსამართლობა.
თვითშეფასების ორივე ტიპი ეწინააღმდეგება რეალობას. იმისათვის, რომ ის ადეკვატური იყოს, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ წინააღმდეგობის აღიარება. როგორ შეიძლება გიყვარდეს საკუთარი თავი, როცა ეგოისტი ხარ ან დაუცველი?! რა თქმა უნდა, ეს შეუძლებელია.
თვითშეფასების ამაღლების მეთოდოლოგია
ფსიქოლოგიას აქვს თვითშეფასების ამაღლების სხვადასხვა მეთოდი. ერთ-ერთი მათგანი გვთავაზობს შეხედო საკუთარ თავს გვერდიდან, როგორც უცნობს და იპოვო რეალური თვისებები, რომლებიც პატივისცემას იწვევს. ეს მოითხოვს შემდეგ ნაბიჯებს.
- თქვენ უნდა იჯდეთ ჩუმად და გაიხსენოთ ცხოვრების სასიამოვნო მომენტები, რომლებიც თქვენს ქმედებებში სიამაყის გრძნობას იწვევს. თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი ქაღალდზე.
- შემდეგი ნაბიჯი არის მოგონებების ჩაწერა, რამაც უხერხულობისა და სირცხვილის განცდა დატოვა მათი საქციელის გამო. თქვენ უნდა გააანალიზოთ ეს მოვლენები და გაარკვიოთ მათი მიზეზები. მაშინ თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს შეცდომები და აღარ დაუბრუნდეთ მათ.
- ორი ვარჯიშის შედეგების შედარებისას, თქვენ უნდა იპოვოთ შუა საფუძველი, თქვენი რეალური თვისებები.
- აუცილებელია კიდევ ორი სიის შედგენა: პირველი მოიცავს ობიექტებს და მოვლენებს, რომლებიც მოგწონთ, იწვევს დადებით ემოციებს, ხოლო მეორე - ისეთებს, რომლებიც გაღიზიანების გრძნობას იწვევს.
- თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ის ფენომენი, რომელიც იწვევს ნეგატივს. თუ ეს შეუძლებელია, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ და არ გაღიზიანდეთ მათი ყოფნის გამო. უმჯობესია მივიღოთ ეს ყველაფერი, როგორც გარდაუვალი, როგორიცაა წვიმა ან თოვლი, რომელიც ოდესმე დასრულდება.
- პირველი სია უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ანტიდეპრესანტი, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ცხოვრებისადმი ინტერესის აღდგენას.
ეს მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და მომავალში გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობაც.
საპირისპირო მოქმედება
მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება გარშემომყოფთა მიმართ, ანუ იმ მოვლენებთან, ადამიანებთან, ნივთებთან და გარემოებებთან, რომლებშიც ქალი ცხოვრობს. ეს სიხარულს და მწუხარებას ანიჭებს რეალობას და მადლიერი უნდა ვიყოთ სიცოცხლისთვის. ბოლოს და ბოლოს, სხვა სამყარო არ არსებობს და არც იქნება. თქვენ არ შეგიძლიათ დაგმოთ სხვა ადამიანები: ნაცნობები, ნათესავები, კოლეგები. ისინი პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ თავიანთი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებებისთვის.
თუ სხვებში არის რაღაც შემაშფოთებელი, თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქცევა. ითვლება, რომ ის ხასიათის თვისებები, რომლებსაც ადამიანი გმობს სხვებში, საკუთარ თავშია, რის გამოც ისინი ტკივილს აყენებენ მას. ჩვენ უნდა ვეცადოთ გამოვასწოროთ ისინი საკუთარ თავში, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგვიწევს სხვებში მათი შეგუება. თქვენი ნაკლოვანებების მიღების შემდეგ და საკუთარი თავის მუდმივი კრიტიკის შეწყვეტით, უფრო ადვილია კომპლექსებთან გამკლავება, თვითშეფასების ამაღლება.
- ღიმილი შეურაცხყოფის საპასუხოდ;
- თუ ფული ამოიწურება, გარკვეული თანხა გადაიტანეთ ქველმოქმედებაში;
- შიშის დაძლევა შესაძლებელია სიცილით.
ამრიგად, თქვენს ირგვლივ მყოფი სამყაროსადმი სიკეთისა და სიყვარულის მინიჭებით, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი იგივე სანაცვლოდ.
მშობლებთან ურთიერთობა
თუ ეძებთ საკუთარი თავის ზიზღის საწყისებს, ხშირად გიწევთ ბავშვობაში დაბრუნება. როგორც წესი, მიზეზები მდგომარეობს მშობლების ურთიერთობაში ქალიშვილებთან და ვაჟებთან. როდესაც ცდილობენ თავიანთი ოცნებების ახდენას შვილების მეშვეობით, ბევრი დედა და მამა მათზე ზეწოლას ახდენენ. მშობლების მიმართ უკმაყოფილება ზოგჯერ მრავალი წლის განმავლობაში გადის.
ამ დამანგრეველი ემოციისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება - და თქვენი მშობლები, საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის, დედისა და მამის მიღება ისეთი, როგორიც არის ყველა? ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამის გაკეთებას.
- თუ გახსოვთ, როგორ გალანძღა დედამ ბავშვობაში, თქვენ უნდა უთხრათ მას კეთილი და მოსიყვარულე სიტყვები, თუნდაც თავიდან ეს რთული იყოს.
- ძველ ნათესავებზე უნდა იზრუნო. დახმარება მადლიერებით უპასუხებს და ის, თავის მხრივ, სასიცოცხლო ენერგიით დაბრუნდება.
- არ არის საჭირო ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, მათ შორის მშობლებისა და ნათესავების ჩათვლით. ჯერ კიდევ შეუძლებელია.
- დახმარება თავდაუზოგავი უნდა იყოს. ამავდროულად, არავის უნდა მისცეთ უფლება თქვენი მანიპულირების საშუალებას. ადამიანმა თავად უნდა განსაზღვროს მისი დახმარების ოდენობა.
მშობლებთან ურთიერთობისას უნდა შეეცადოთ ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური საერთო მეხსიერება, ეს დაგეხმარებათ დაივიწყოთ და აპატიოთ ბავშვობის წყენა. ღირს სცადოთ ემოციების გახსნა ვინმეს დადანაშაულების გარეშე. დიდი ხნის საჩივრების ერთობლივი განხილვა დაგეხმარებათ. თუ მშობლები ცოცხლები აღარ არიან, უნდა ეცადოთ, ეს საუბარი თქვენს წარმოსახვაში გაიმეოროთ და აპატიოთ.
Იფიქრე პოზიტიურად
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის და ამ სამყაროს მადლიერება. მნიშვნელოვანია ყოველდღე იპოვოთ სიხარულის მცირე მიზეზი. მადლიერების ფრაზები შეიძლება ჩაიწეროს და წაიკითხოს ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. აზრები მატერიალურია, ამიტომ ისინი ყოველთვის პოზიტიური უნდა იყოს.
ხშირად ქალები ცდილობენ განდევნონ, განდევნონ ის მოგონებები, რომლებიც ტკივილს იწვევს. მათ სურთ განთავისუფლდნენ გამოცდილებისგან, მაგრამ სევდა და ლტოლვა კიდევ უფრო დიდი ძალით ბრუნდება. მაგრამ ამ გრძნობების იგნორირება არ შეიძლება, ისინი უნდა განიცადო, რათა შემდეგ იძულებით გაძვრეს თავი.
არსებობს კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, როგორც ქალი:
- კარგი საქმეები არა მხოლოდ, ისინი გამოიწვევს სასიცოცხლო ენერგიის ზრდას - ეს შეიძლება იყოს ქველმოქმედება ან მოხალისეობა;
- არ შეიკავოთ თავი და დაიმალოთ თქვენი ემოციები, მაგრამ არ უნდა მისცეთ უფლება მათ გაკონტროლოთ;
- არ არის საჭირო ნეგატიური ემოციების აფეთქება სხვებისთვის გადაცემა - სჯობს პენსიაზე გადახვიდეთ და დამშვიდდეთ, თავი დაანებოთ სიტუაციას;
- თქვენ უნდა ისწავლოთ სიყვარული სხვებისგან, იცხოვროთ სავსე ცხოვრებით, ისიამოვნოთ საინტერესო წიგნით ან ფილმით, გაიცინოთ კარგ ხუმრობაზე, აჩუქოთ საჩუქრები და მალე სამყარო უპასუხებს;
- თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუშვათ და გააკეთოთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგალითად, სამოგზაუროდ წასვლა ან პარაშუტით ხტომა.
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ სიყვარული, პატიება და დაინახოთ საკუთარი თავი და სამყარო ისეთი, როგორიც არის. შედეგად, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეხედოთ მომავალს. ის ლამაზი იქნება და სანაცვლოდ სიკეთესა და აღიარებას მისცემს.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და იცხოვრო საკუთარი თავის სწორი სიყვარულით მთელი ცხოვრება. სტატიაში აღწერილია საინტერესო ტექნიკა ან ათსაფეხურიანი პროგრამა, რომელიც გასწავლით და გეტყვით როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
ჩვენ ყველას ათასჯერ გვსმენია, რომ შეუძლებელია ისწავლო სიყვარული საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე. მაგრამ ბოლო დრომდე არ მესმოდა, როგორ მოქმედებს ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარულის მეცნიერებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები აღმოვაჩინე ლუიზ ლ. ჰეის წიგნში „ძალა ჩვენში“.
დიდი რაოდენობით ბესტსელერების ავტორი - ლუიზ ლ. ჰეი ძალიან კარგად იცნობს მკითხველს ბევრ ქვეყანაში. მან მიიღო მსოფლიო აღიარება, როგორც ფსიქოლოგმა და სპეციალისტმა სხვადასხვა დაავადებისგან თვითგანკურნების საკითხების გადაწყვეტაში. ლუიზა ჰეის ეფექტურმა ტექნიკამ და მისმა პრაქტიკულმა რჩევებმა ათასობით ადამიანს დაეხმარა დაძლიოს როგორც სულის, ასევე სხეულის დაავადებები. ლუიზ ჰეის ძირითადი პრინციპი ისაა თითოეულმა ადამიანმა უნდა მისცეს დავალება თავის ცნობიერებას და ის თავისთავად გაუმკლავდება ყველა პრობლემას.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ათი გზა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი პირველი წესია.საჭიროა შეწყვიტოთ თვითკრიტიკა
უბრალოდ აუცილებელია თვითშეფასების და ღირსების გრძნობის განვითარება. თუ ვგრძნობთ, რომ საკმარისად კარგები არ ვართ, დამცირებულები და უბედურები ვხდებით. ყველა ადამიანი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, რადგან ჩვენ არ ვართ ღმერთები, ჩვენ ადამიანები ვართ. ნუ მოვითხოვთ საკუთარ სრულყოფილებას. საკუთარ თავზე გადაჭარბებული მოთხოვნები ზეწოლას ახდენს ჩვენზე. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია. თითოეულ ჩვენგანს დედამიწაზე აქვს საკუთარი ამოცანა და როლი. და მათ არ აქვთ ანალოგი.
2. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეორე წესია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეშინება.
ბევრ ჩვენგანს მუდმივად აქვს პირქუში აზრები. ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. შეუძლებელია მუდმივად რაღაც ცუდის მოლოდინში იცხოვრო. პარალიზებული აზრები, უარყოფითი დადასტურებები ან განცხადებები ძლიერდება ჩვენს გონებაში. თუ ნეგატიურ აზრზე დაიჭერთ, მაშინვე გადადით სასიამოვნო სურათზე. მოამზადეთ თქვენთვის სასიამოვნო სურათი თქვენს გონებაში. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო ისტორიები თქვენი ცხოვრებიდან. ნეგატივის სასიამოვნო გამოსახულებით ჩანაცვლების ვარჯიში კი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, რათა მხოლოდ ნათელი აზრები გქონდეთ. რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ გამძლეობა და მოთმინება.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მესამე წესი.თქვენ უნდა იყოთ ნაზი, კეთილი და ტოლერანტული საკუთარ თავთან.
უმეტეს ჩვენგანს იტანჯება დაუყოვნებელი ჯილდოს მიღების სურვილი. მოთმინება ძლიერი იარაღია. ჩვენ ვერ დაველოდებით. ჩვენ ვღიზიანდებით, ვბრაზდებით, გვინდა მივიღოთ ყველა კარგი რამ, რაც არის ცხოვრებაში ამ წუთში. ჩვენ გვინდა ბევრი მივიღოთ ძალისხმევის ან რაიმეს გაკეთების გარეშე, რათა მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. ჩვენი ცნობიერება ბაღს ჰგავს. თქვენ ნერგავთ ჩვენს ცნობიერებაში საჭირო პოზიტიურ აზრებს. თუ მოთმინებით მოვუვლით ჩვენს „აზროვნების ბაღს“, ჩვენი ბაღი აყვავდება.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი მეოთხე წესი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კეთილგანწყობა ჩვენი გონების მიმართ.
იყო კეთილი, ნიშნავს შეწყვიტო საკუთარი თავის დადანაშაულება და გაკიცხვა სამწუხარო გარემოებების გამო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი სხეულისა და გონების დასვენება. დასვენების დროს შეგიძლიათ საკუთარ თავს გაიმეოროთ სიტყვები: სიყვარული, მშვიდობა. ხმა მშვენივრად მუშაობს: "ომ". ჩვენამდე მოვიდა უძველესი დროიდან. მნიშვნელოვანია იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი და შექმნათ მკაფიო პოზიტიური იმიჯი ნებისმიერ სიტუაციაში.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეხუთე წესი. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ქება.
ყოველთვის მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს გამამხნევებელი სიტყვებით. კრიტიკა ანადგურებს ადამიანის შინაგან ბირთვს, ქება კი აყალიბებს. უთხარი საკუთარ თავს, რომ დიდი ხარ. ბევრჯერ ბევრჯერ. ნუ დაკარგავთ დროს ამაზე. დაგეხმარება, დამიჯერე.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეექვსე წესი. თქვენ უნდა მოიპოვოთ მხარდაჭერა.
ბევრი ჩვენგანი ძალიან ამპარტავანია და მხოლოდ საკუთარ თავზე იყო დამოკიდებული. დახმარების თხოვნა ჩვენს წესებში არ შედის. ჩვენი ეგო არ გვაძლევს საშუალებას. ჩვენ ვცდილობთ დამოუკიდებლად გამოვიდეთ ყველა რთული სიტუაციიდან. მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდგება. შემდეგ კი საკუთარ უძლურებაზე ვბრაზდებით. საჭიროა დახმარების თხოვნა. წადით მეგობრებთან და ნათესავებთან და სთხოვეთ მათ დახმარება. რთულ დროს დახმარების თხოვნა არა სისუსტის, არამედ სიძლიერის ნიშანია. მეგობრების დახმარებით თქვენ აუცილებლად მოაგვარებთ ყველა პრობლემას.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეშვიდე წესი. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი პრობლემები და პრობლემები სიყვარულით.
არავითარი პრობლემა ადამიანის ცხოვრებაში არ წარმოიქმნება შემთხვევით. ჩვენ თვითონაც ხელს ვუწყობთ პრობლემის შექმნას გარკვეული სიტუაციების გაკონტროლების მცდელობით. არსებობს მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა მიულოცოთ საკუთარ თავს ავადმყოფობა ან პრობლემა, რადგან ის საიმედო მინიშნებას ემსახურება ცხოვრებისეული გზის არჩევისას. თუ ადამიანმა ეს იცის, მაშინ ის პოულობს გამოსავალს სიტუაციიდან თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
და მაინც იუმორი არის ნებისმიერი სფეროს პრობლემების გადაჭრის საშუალება. იუმორი საშუალებას გვაძლევს დავშორდეთ არსებულ ვითარებას, შევხედოთ მას გარედან და თუნდაც ზემოდან ქვევით.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მერვე წესი. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე.
საკვებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება და თქვენი კეთილდღეობა არის საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლინება. მაგალითად, არასრულფასოვანი კვება, მოწევა და სხვა მავნე ჩვევები საკუთარი თავის ზიზღის მტკიცებულებაა. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს. თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეცხრე წესი. აუცილებელია სარკესთან მუშაობა.
ამ მეთოდს შეუძლია ზუსტად გამოავლინოს რა გვიშლის ხელს გვიყვარდეს საკუთარი თავი. სარკესთან მუშაობის რამდენიმე გზა არსებობს. აქ არის ერთი მათგანი. როგორც კი დილით ავდგებით, მაშინვე მივდივართ სარკესთან, ვუყურებთ ჩვენს ანარეკლს და ვეკითხებით საკუთარ თავს: „რა იქნება ჩემთვის სასარგებლო და სასიამოვნო დღეს?“. იგრძენით და მიიღეთ გულწრფელი პასუხი ამ კითხვაზე. ეცადეთ, დღის განმავლობაში არ დაივიწყოთ ის, რაც გამოგადგებათ და სიხარულს მოგიტანთ.
თუ უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, ჩვენ კვლავ მივუახლოვდებით სარკეს და ვამბობთ: "მე მაინც მიყვარხარ!".
რაღაც კარგი ხდება, ჩვენ მადლობას ვუხდით სარკეში ჩვენს ანარეკლს ბედნიერების გამოცდილებისთვის.
სარკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პატიება. სარკეში ჩახედვისას თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ საქმე მშობლებთან, უფროსებთან, შვილებთან, ქმრებთან, საყვარლებთან. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ის, რისი თქმაც გეშინოდათ მათთვის. მაგრამ საბოლოოდ, აუცილებლად სთხოვეთ თქვენს „თანამოსაუბრეებს“ მოწონება და სიყვარული, რადგან ეს არის ზუსტად ის, რაც ადამიანს სჭირდება.
არის პირდაპირი დამოკიდებულება: პატიების გარეშე არ შეგიყვარდება. თუ ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს, მან არ იცის როგორ აპატიოს. როდესაც ჩვენ ვაპატიებთ და ვტოვებთ წყენას, ჩვენი გული იხსნება სიყვარულისთვის. ყველა წყენისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანი უკეთესად ეპყრობა თავის სხეულს, ვიდრე ანტიბიოტიკები.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეათე წესი. ახლა უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი.
ბევრ ჩვენგანს აქვს ასეთი ცუდი ჩვევა - მარადიული უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. იმისთვის, რომ ისიამოვნო ცხოვრებით, ახლა საკუთარი თავით უნდა იყო კმაყოფილი. ახლა არის და არა ხვალ და ზეგ, საკუთარი თავის მოწონება, სიყვარული და თაყვანისცემა. მხოლოდ მაშინ, როცა ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ შევძლებთ გარშემომყოფებს.
დატოვეთ სხვა ადამიანები მარტო, ჩვენ მათ ვერასოდეს შევცვლით. თვითშემეცნება საკუთარი თავის სიყვარულის საშუალებით არის ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია. თუ ჩვენგან სიყვარულის ვიბრაციები მოდის, მაშინ ჩვენ გვერდით აუცილებლად იქნებიან მოსიყვარულე ადამიანები.
ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში უპირობო სიყვარულისთვის. ის იწყება, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარულით და საკუთარი თავის მიღებით. ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიცოდეთ საკუთარი თავი და ვიცოდეთ სიყვარული ყველაზე ღრმა დონეზე, რათა ვაჩვენოთ ის სხვების მიმართ.
როდესაც ამ სამყაროს ვტოვებთ, მატერიალურ ნივთებს ჩვენთან არ ვიღებთ. ერთადერთი, რაც ადამიანს ეკუთვნის, სიყვარულის უნარია.
ასე საუბრობს ლუიზ ჰეი იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რა უნდა გააკეთო ამისთვის. მოუთმენლად ველი თქვენს კომენტარებს. ყოველთვის მიხარია თქვენი გაცნობა ბლოგის გვერდებზე
გაუკეთე შენს თავს სიკეთე, ღრმად ამოისუნთქე და დღეიდან გააკეთე ისეთი რამ, რაც დაგეხმარება გამოხვიდე შეზღუდვების ფარდაში და იცხოვრო მართლაც ბრწყინვალე ცხოვრებით!
Ჰეი შენ! იცით, რომ განსაკუთრებული ადამიანი ხართ? მსგავსი სხვა მთელ მსოფლიოში არ არსებობს. და თქვენ იმსახურებთ, რომ გიყვარდეთ არა მხოლოდ გარშემომყოფები, არამედ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი - საკუთარი თავი! სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვგრძნობთ, რომ სიყვარულის ღირსი ვართ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გვიჭირს. არა, სულაც არ უნდა გახდე ნარცისისტი ეგოისტი - უბრალოდ უნდა გაიხსენო საკუთარი თავი, შენი კეთილდღეობა და საკუთარი ბედნიერება. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი მაინც, რათა თავი დააღწიო შეზღუდვების ფარდას და იცხოვრო მართლაც ბრწყინვალე ცხოვრებით.
ასე რომ, გააკეთე სიკეთე საკუთარ თავს, ღრმად ამოისუნთქე და დღეიდან გააკეთე ეს:
- დაიწყეთ ყოველი დღე საკუთარ თავს პოზიტიური თქმით.მაგალითად, რამდენად კარგად გამოგდით სამსახურში, როგორი შესანიშნავად გამოიყურებით დღეს - ზოგადად, ყველაფერი, რაც გაღიმებას იწვევს.
- მიირთვით ისეთი რამ, რაც არამარტო შიმშილს დააკმაყოფილებს, არამედ ენერგიითაც აგავსებთ.
- დაკავდით სპორტით ყოველდღედა ადრე თუ გვიან შეგიყვარდებათ ის ბრწყინვალე სხეული, რომელშიც დაიბადეთ.
- არ დაიჯერო ყველაფერი რასაც ფიქრობ.თითოეული ჩვენგანის შიგნით ზის შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოთ პრობლემები. მხოლოდ ახლა ის გვიხსნის არა მხოლოდ უბედურებისგან, არამედ ყველა სიკეთისგან, რაც შეიძლება დაგემართოს.
- გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც გიყვართ და შთააგონებენ.მიეცით მათ შეგახსენებთ, რა მშვენიერი ადამიანი ხართ.
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.შენნაირი მეორე ადამიანი მთელ პლანეტაზე არ არსებობს და ამიტომ სხვას როგორ შეგადარებ. ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავის შედარება შეგიძლია, შენ ხარ.
- უარი თქვით ყოველგვარ ტოქსიკურ პირად ურთიერთობებზე.Სერიოზული ვარ. ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს მშვენივრად, უბრალოდ არ იმსახურებს პატივს იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი.
- იზეიმეთ თქვენი გამარჯვებები, რაც არ უნდა დიდი იყოს თუ პატარა.ზურგზე მოკალათდით და იამაყეთ იმით, რაც მიაღწიეთ.
- გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან და განიცადეთ რაღაც ახალი.შეუდარებელია განცდა, რომელსაც განვიცდით, როდესაც ვცდილობთ რაიმე ახალს, ან მივაღწიოთ უნახავ სიმაღლეებს.
- მიიღე და გიყვარდეს ის, რაც განსხვავებულს გხდის.სწორედ ეს გხდით განსაკუთრებულს.
- გესმოდეთ, რომ სილამაზე მნახველის თვალშია.ნუ მისცემთ უფლებას პრიალა ჟურნალების ფოტოშოპიანმა ფოტოებმა დაგარწმუნოთ, რომ თქვენი სხეული არასრულყოფილია. ის მოდელებიც კი, რომლებიც მათზეა, რეალურ ცხოვრებაში სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე ნებისმიერ სიტუაციაში.ღრმად ამოისუნთქე და ამოისუნთქე, გაასუფთავე გონება არასაჭირო საგნებისგან და უბრალოდ იყავი საკუთარი თავი.
- მიჰყევით თქვენს ვნებას.თქვენ იცით, რომ თქვენი ვნება არის ის, რაც გიზიდავთ და აშინებთ ამავე დროს. რაღაც, რისი გაკეთებაც ძალიან გინდა, მაგრამ საკუთარ თავს არწმუნებ, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევ. მიჰყევით მას!
- იყავი მომთმენი, მაგრამ დაჟინებული.საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს მუდმივად იზრდებოდე საკუთარ თავზე. ეს არის ის, რაც ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშო, მაგრამ ზოგჯერ ცხოვრება არ არის საკმარისი მის დასაუფლებლად. ასე რომ, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და მხარი დაუჭირეთ რთულ დროს.
- შეეცადეთ იცოდეთ რას ფიქრობთ, გრძნობთ და რა გსურთ.იცხოვრე შენი ცხოვრებით ამ ყველაფრის შესაბამისად.
- მოექეცით სხვებს სიყვარულით და პატივისცემით.ძველი კარგი სიმართლე ისაა, რომ მოექეცით სხვებს ისე, როგორც თქვენ გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა კეთილგანწყობილს გადაგიხდით სიკეთისთვის, მაგრამ ეს მათი პრობლემაა და არა თქვენი.
- ყოველდღე იპოვნეთ რაღაც, რისთვისაც იყოთ მადლიერი.თქვენ აუცილებლად გექნებათ თქვენი აღმავლობა და ვარდნა. ეს ნორმალურია და ძალიან ადამიანური. სწორედ დაცემის დღეებში შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს თქვენთვის ისეთი რამის პოვნა, რისთვისაც შეგიძლიათ მადლობელი იყოთ თუნდაც ამ წვიმიან დღეს. ეს თქვენს გონებას დაეხმარება მოძებნოს გზა გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც მათ ამძიმებს.
- როცა გაჭირვებაში ხარ, ელაპარაკე შენს ოჯახსმეგობრები, მასწავლებელი - ზოგადად, ნებისმიერ ადამიანთან, ვინც დაგეხმარება მათ გადარჩენაში. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო.
- ისწავლეთ არას თქმა.ეს არ გაქცევს ცუდ ადამიანად, მაგრამ გაგხდის ჭკუას.
- Აპატიე საკუთარ თავს.კიდევ გრცხვენია იმ რამდენიმე მოქმედების? დროა გაუშვა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც მოხდა წარსულში, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი მომავალი. პირიქით, განიხილეთ ის, რაც მოხდა, როგორც რაღაცის სწავლის შანსს და გჯეროდეთ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ.
- ჩაწერეთ თქვენი აზრები.იმდენი აზრი ტრიალებს თავში, რომ არ იცი, რომელზე აითვისო? ჩაწერეთ ისინი ქაღალდზე - რაც არ უნდა გიჟურად, გაბრაზებულად, სევდიანად თუ საშინლად მოგეჩვენოთ. შემდეგ ჩადეთ ეს ფურცელი ჟურნალში, დაწვით... კარგი, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ მოიშოროთ ისინი.
- დახურე სამყარო და შეხედე საკუთარ თავში.დაასხით საკუთარ თავს ფინჯანი საყვარელი ჩაი, ყავა, ღვინო ან რასაც სვამთ და მშვიდად დაჯექით მარტო. არანაირი ტელევიზორი ან სხვა ყურადღების გაფანტვა, მხოლოდ თქვენ. იფიქრეთ ყველა მშვენიერზე, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს ოცნებაზე და როგორ მიაღწიოთ მას.
- დაივიწყეთ სხვა ადამიანების მოწონების სურვილი."შეიძლება იყო ყველაზე მწიფე და წვნიანი ატამი მსოფლიოში, მაგრამ მაინც იქნება ის, ვისაც ატამი სძულს" - დიტა ფონ ტიზი
- Იყავი რეალისტი.დედამიწაზე არ არსებობს ადამიანი, რომელიც ბედნიერი იყო მისი ცხოვრების ყოველი დღის ყოველ წამს. რატომ? დიახ, რადგან ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ. ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს, ვგრძნობთ ემოციებს (კარგსაც და ცუდსაც) და ეს კარგია. ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ ადამიანი.
- იყავით კრეატიული და გამოხატეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი გზით.დახატე, დაწერე, გამოძერწე, ააშენე, შექმენი მუსიკა, ერთი სიტყვით, რაც მოგწონს - და მიატოვე შენი შინაგანი კრიტიკოსი კართან. საკუთარი თავის გამოხატვის მილიონი და ერთი ხერხი არსებობს – აირჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონს.
- დატოვეთ წარსულის ტრავმები და ჭრილობები.ეს შეიძლება იყოს სახიფათო - თუ შეგიძლიათ, მიმართეთ მათ, ვინც დაგეხმარებათ. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ამ ტვირთს მხრებიდან ჩამოაგდებთ, მოგეჩვენებათ, რომ ბუმბულის მეტი წონა არ გაქვთ. ეს ყველაფერი ჩვენთან არ უნდა ავიტანოთ. ჩვენ უფრო მეტს ვიმსახურებთ.
- იპოვეთ ადგილი, სადაც თავს კარგად გრძნობთ.სად არის ადგილი, სადაც თავს მშვიდად, წყნარად, ბედნიერად, პოზიტიურად, ცხოვრებით სიმთვრალეს გრძნობ? და როცა მძიმე დრო დადგება - წადი იქ, ან წარმოიდგინე შენი თავი იქ. წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობთ თავს იქ, რას გრძნობთ, როგორია.
- შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ბედნიერად და მსოფლიოს თავზე იგრძნობთ,შეადგინეთ თქვენი საუკეთესო თვისებებისა და მიღწევების სია. დიახ, შეიძლება ჩანდეს საკუთარი თავის აღფრთოვანება, მაგრამ ეს სია შეიძლება საკმაოდ გაგახაროთ სხვა დღეებში.
- მოუსმინეთ თქვენს შინაგან დიალოგს.და თუ ის აღმოჩნდება უსიყვარულო, წამახალისებელი და მხარდამჭერი, დროა შეიცვალოს. თქვენ უნდა ისაუბროთ საკუთარ თავზე ისევე, როგორც თქვენს საუკეთესო მეგობარზე, დაზე, ძმაზე ან შვილზე.
- Გაერთე!გააკეთე ის, რაც ძალიან გსიამოვნებს. ისიამოვნეთ, ისიამოვნეთ თქვენი ყოფნით და ისიამოვნეთ თქვენი წარმოუდგენელი ცხოვრებით.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი. რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული - საიდან დავიწყოთ? საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა? როგორ განვასხვავოთ შინაგანი სისავსე ეგოიზმისგან? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? სტატიაში მოცემულია ამ კითხვებზე პასუხები.
უმარტივესი ახსნა იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული, ზედაპირზე დევს. თუ ადამიანი შინაგანად არ ივსება, თუ ცარიელია, მაშინ ვერ გაუზიარებს საკუთარ სითბოს, მზრუნველობას, ემოციებს სხვებს. შემდეგ ყველაფერი ჯაჭვის გასწვრივ მოძრაობს: თქვენ არაფერს აძლევთ, შესაბამისად, არაფერს იღებთ სხვებისგან.
ხშირად ამბობენ: "რასაც ასხივებ, რასაც ღებულობ!"
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის გოგონებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, გოგონას, ქალს თანამედროვე სამყაროში მრავალი როლი აქვს: საყვარელი, დედა, ქალიშვილი, ცოლი, ნიჭიერი დიზაინერი ან ეკონომისტი სამსახურში, ნიჭიერი მზარეული, ინტერიერის დიზაინერი, დასვენებისა და მოგზაურობის ორგანიზატორი, სახლში აღმზრდელი და მრავალი სხვა როლი.
თითოეული როლი დიდ ძალასა და შთაგონებას მოითხოვს. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, საკუთარი თავის სიყვარული, რათა მოგვიანებით, თქვენი შინაგანი ჰარმონიისა და სისავსის მდგომარეობიდან, შეძლოთ თქვენი სითბო და ენერგია მისცეთ საყვარელ ადამიანს, შვილებს, მშობლებს და ყველას გარშემომყოფებს. აქ არის პასუხი კითხვაზე, როგორ შეაყვაროთ საყვარელი ადამიანი... ჯერ შეავსეთ საკუთარი თავი, შემდეგ მიეცით მას სითბო და სიყვარული და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ მისგან სიყვარული და ყურადღება...
ასე რომ, მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა გიყვარდეს სხვები.
საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა?
მართლაც, სინამდვილეში ძნელია განასხვავო საკუთარი თავისადმი ეგოისტური სიყვარული შინაგანი ჰარმონიის სურვილისგან, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნის სურვილისგან. სად გადის ზღვარი ეგოიზმსა და „სწორ“ თავის სიყვარულს შორის? პასუხი ძალიან მარტივია.
საკუთარი თავის სიყვარულს ორი უკიდურესობა აქვს: როცა მხოლოდ იღებ (მოთხოვს) სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე - ეს არის ეგოიზმი. როცა მხოლოდ გასცემთ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა (ხშირად დაბალი თვითშეფასების გამო).
1. როცა გამუდმებით მხოლოდ აძლევ, შენთვის რთულია მიღება.. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის დაბალი მაჩვენებელი, ძალიან დაბალი თვითშეფასება. Მაგალითად:
- გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება.ისინი გეუბნებიან: "რა ლამაზი ვარცხნილობა გაქვს დღეს!" და უყოყმანოდ იტყვი: "არა, მე დღეს დავიბანე თმა!" ან "რა ლამაზი ახალი კაბა გაქვს!" და შენ: "არა, ძველია, უბრალოდ სამსახურში არ ჩავიცვა!". იცნობ საკუთარ თავს?
- საშინლად გრცხვენიათ ძვირადღირებული საჩუქრების ან მოსაწვევების მიღებაძვირადღირებულ რესტორანში.
- თქვენ ძალით აკეთებთ რაღაც რთულს სხვა ადამიანისთვის, იმ იმედით, რომ ის ამას შეამჩნევსდა მადლობა. მაგრამ ამ მსხვერპლის გარეშე, თქვენ თვითონ ვერ ბედავთ დახმარების თხოვნას. მაგალითად, სამსახურში ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ შეამჩნიონ და დაწინაურდნენ, მაგრამ თავად ვერასოდეს გაბედავთ დაწინაურების მოთხოვნას.
2. როდის არისთქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევთ (და ხშირად ითხოვთ, მანიპულირებთ),ეგოიზმზე საუბრობს (ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მეორე უკიდურესობა).
ასე რომ, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა- ეს არის ორი პოლუსი, ორი უარყოფითი უკიდურესობა საკუთარი თავის მიმართ.და სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. საკუთარ თავთან ნორმალური და ჯანსაღი ურთიერთობის საიდუმლო ბალანსის განცდაშია. მნიშვნელოვანია პატივი სცეთ საკუთარ ინტერესებს და თქვენი თანამოაზრეების (და თქვენს გარშემო მყოფთა) ინტერესებსა და გრძნობებს.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და სიყვარული?
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და როგორ გავაკეთოთ ეს? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ამის გაკეთება რეალურად ძალიან მარტივია. მთავარია, საკუთარ თავს მისცე სიტყვა, რომ შეიცვალო და, რა თქმა უნდა, ამისთვის იშრომო.
აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვას.
Ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.
ბევრი ქალი იშლება ქმრებში, შვილებში, მათი ინტერესები ხდება მათი ცხოვრების მიზანი. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში:
გაგიკვირდებათ, რამდენად საინტერესო და უცნობია მსოფლიოში, იპოვით თქვენს ჰობის, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს, სათნოებებს და დადებით თვისებებს, დაიწყებთ მოგზაურობას, ენების სწავლას, ხატვას, ცეკვას.
ნაბიჯი #2. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ თავი რთულ სიტუაციებში.
მაგალითად, ფრანგი ქალები ამ მიზნით „საკუთარ საიდუმლო ბაღს“ ემსახურებიან. იმისათვის, რომ ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მუდმივად მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით რთულ დროს, გჭირდებათ სავარჯიშოები და პრაქტიკა. უაღრესად რეკომენდებულია ყველა ჩემს მკითხველს 2 კვირიანი ონლაინ სემინარი "მე მიყვარს ჩემი თავი!"პაველ კოჩკინი.
პაველ კოჩკინს აქვს არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ ვორქშოფები (პრაქტიკული ტრენინგები). ისინი საოცრად საინტერესოა, რადგან გარდა იმისა, რომ პაველი არის წარმატებული ადამიანი, ბიზნესის მფლობელი, მწვრთნელი, ფსიქოლოგი ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის დიპლომებით, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის, აღმასრულებელი MBA GUU, ის არის ნამდვილი ოჯახის კაცი. , მოსიყვარულე ქმარი და მამა. ეს მოიცავს ყველა პრაქტიკას.
მე გავიარე ეს ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული ვიყავი ამით. არ ველოდი, რამდენად ვარ სტერეოტიპების ტყვე და რამდენად შორს ვარ ... საკუთარი თავის სიყვარულისგან! ტრენინგზე, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ ისწავლით პრაქტიკებს, რომლითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ რთულ სიტუაციებში.
შეგიმჩნევიათ, როგორ გრძნობთ სირცხვილის გრძნობას დივანზე ერთი საათის განმავლობაში საინტერესო წიგნთან ერთად ჯდომისთვის. გრცხვენია, რომ საკუთარ თავს უთმობ დროს და არ დგახარ ღუმელთან. მის შეცვლას პრაქტიკა სჭირდება.. აქ არის ბმული ყველა სხვა პრაქტიკული ტრენინგი პაველ კოჩკინის მიერ, მათ შორის ტრენინგი „დაქორწინებული მილიონერზე. 1 ნაბიჯი?!
ნაბიჯი #3 თქვენ უნდა გახდეთ უფრო აქტიური და ენერგიული და შემდეგ განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
ამისთვის გჭირდებათ ადრე დაიძინე და ადრე გაიღვიძე, აუცილებლად გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები - მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა აშორებს ადრენალინს ადამიანის ორგანიზმიდან. ადრენალინს ვიღებთ მუდმივი სტრესის გავლენით სამსახურში და სახლში. თუ დილით ვარჯიშს და სპორტდარბაზში წასვლას ვერ ახერხებთ, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარული (მთლიანად მიატოვეთ ლიფტი და წადით სამუშაომდე 2-3 გაჩერებით და იარეთ). ჯამში, დღეში მინიმუმ 3-5 კმ უნდა გაიაროთ. მხიარული კეთილდღეობა არის კარგი განწყობის, სტაბილური თვითშეფასების გასაღები. ძნელია გქონდეს თავდაჯერებულობა, თუ არ არის საკმარისი ენერგია ჩვეულებრივი ნივთებისთვის.
Შემაჯამებელი
იმედი მაქვს, სტატია „როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. და კიდევ პირიქით. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის შესრულებას. და როცა შეავსე საკუთარი თავი, დაიწყე სხვებისთვის მეტის გაცემა! ისწავლეთ ფრანგი ქალებისგან, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის სიამოვნება, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, იპოვეთ თქვენი მიზანი, აღმოაჩინეთ თქვენი ფარული ნიჭი, იპოვეთ თქვენი ჰობი, დაიწყეთ ენების სწავლა. ცხოვრება ისეთი ლამაზია, ის ახლა იწყება და რამდენი წლისაც არ უნდა იყო 20 თუ 60!
შეხედეთ პირდაპირ ბლოგზე პაველ კოჩკინის ვიდეოს, რა არის მიზეზი იმისა, რომ ვიღაც გენიოსია, ვიღაც უღიმღამო და როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი ბედი?
გისურვებთ ყველას ბედნიერებას და სიყვარულს!
ადამიანის სიყვარული უდრის იმ მსხვერპლს, რომელიც მზად ვართ მივიღოთ მისთვის საჭირო მომენტში ** გოეთე
კიდევ ერთი უცნაური შეკითხვა? აკლია საზოგადოებას გულგრილობა სხვისი ტკივილისა და ეგოიზმის მიმართ?
ჩემი გაზრდის დროს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების კითხვები ძალიან კატეგორიულად გამოიყურებოდა. მეც ვფიქრობდი მაგ უნარზე გიყვარდეს საკუთარი თავი- ეს არის თაღლითი და ამპარტავანი ეგოისტების არამიმზიდველი თვისება.
როდესაც გავიგე სახარებისეული პრინციპის შესახებ „გიყვარდეს მოყვასი შენი, როგორც საკუთარი თავი“, დავფიქრდი ამაზე. და როგორც დღევანდელი პოსტი მოწმობს, დიდი ხანი ვფიქრობდი))
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი
ჯერ საათი შევამოწმოთ, ძვირფასო მეგობარო. მოდით განვსაზღვროთ ძირითადი ცნებები.
როგორ ახსნა სიტყვა "სიყვარული"? უბრალოდ არ დაიწყოთ "ეს როდის ...". კითხვა არის ზუსტად "რა არის ეს" და არა "როდის" ის ვლინდება.
თუ სიტყვების პოვნა გაგიჭირდათ, სცადეთ მათი სიტყვების გამოყენება, ვინც ამ თემას თავისი ცხოვრების ერთ წელზე მეტი დაუთმო.
სიყვარული არის აქტიური ინტერესი თქვენი პარტნიორის ცხოვრებისა და განვითარების მიმართ ”E.Fromm
სიყვარული არ არის გარიგება, რომელიც ითვლება ქორწინებად, არა ვნება, რომელიც ჰგავს მელოდრამას, არა ცხოველური ინსტინქტი, რომელზეც ბევრი ადამიანი ნადირობს, არამედ სხვისი ცხოვრების ღრმა პატივისცემის გრძნობა და მისი სიხარულითა და სილამაზით გაფორმების სურვილი. „ოჰ. როი
და ახლა თქვენ, რა მნიშვნელობას ანიჭებთ ამ სიტყვას? იქნებ ეს არის ღრმა პირადი ინტერესი, ან იქნებ გულწრფელი ან გარკვეული მსხვერპლი?
თუ გაჭირვებული იყავი ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რისი მიღება გსურთ საბოლოოდ, რა არის ზუსტად თქვენთვის.
შემდეგი ნაბიჯი არის იმაზე ფიქრი, თუ რას ნიშნავს „მე“. შესაძლებელია თუ არა სიყვარულის შინაგანი მიმართულება, იქ, სადაც სინამდვილეში ხართ? ერთი წუთით გვერდზე გადადეთ შეგნებული როლები, რომლებსაც ჩვენ ყველა ვთამაშობთ ყოველდღე, საშინაო თუ პროფესიონალური - ამას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. დაფიქრდით, ვინ, როგორი პიროვნება იმალება ყბადაღებული „საკუთარი თავის“ უკან.
ცოტა ხნის წინ მე და ერთ ქალს ამაზე დიდხანს ვისაუბრეთ. რატომღაც ძნელი იყო იმის გაგება, რომ უნივერსალური ასო "I"-ს ქვეშ იყო უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ ფუნქცია. „მე“ არის არსებითი სახელი, საგანი, ადამიანი, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ ინტელექტი, არამედ პიროვნული ფასეულობები, საკუთარი რესურსები.
ახლა შენ, ძვირფასო მეგობარო, ნახე, როგორ ჩნდება გაგება, ჩნდება შედევრი სხვა ნახატის მეშვეობით, რომელიც ზემოდან არის სრულიად განსხვავებული გზავნილით.
როცა აქ საკუთარ თავს ვესაუბრებით, გვესმის, რომ ადამიანი არ არის მხოლოდ არსება, რომელსაც საწყალი, კვება და გათბობა სჭირდება. ყველას აქვს პირადი ღირებულებები, გრძნობები, ხედვა, ისინი პიროვნების ნაწილია. და გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს გიყვარდეს ისინი. ნუ მოექცევით მათ, როგორც დედინაცვალს კონკიას.
თქვენი ღირებულებების გამოვლენა და აღიარება დიდი საქმეა, მაგრამ არა ბოლო. მნიშვნელოვანია მათი ყოველდღიური ვარჯიში ისე, რომ ყოველი დღე იყოს „შუშის ჩუსტების ბურთი“. თქვენი ძვირფასი ნივთები უნდა ანათებდეს ან ბრწყინავდეს.
სწავლა არ არის მხოლოდ დრო. ეს ასევე ძალისხმევაა
რა თქმა უნდა, ახლის სწავლა ადვილი არ არის. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება შიდა პერმუტაციას. როდესაც ადამიანი აცნობიერებს, რომ მას აქვს გარკვეული ღირებულებები, რომლებიც აძლევს მის პირად ცხოვრებას, გარკვეულ რესურსებს, მათ შორის ამოუწურავ, ის მიმზიდველი ხდება საკუთარი თავისთვის.
ეს მიმზიდველობა იქნება კიდევ ერთი საგუშაგო გზაზე მთავარი (მოძრაობის ამ სეგმენტში) მიზნისკენ - შეიყვაროთ საკუთარი თავი. ახლა ის უკვე შეგნებულად სწავლობს თავისი ღირებულებების რეალიზებას ყოველდღე. მის ცხოვრებაში ჩნდება მისთვის სასურველი ახალი მიღწევები, რომლებიც გულიდან აშორებენ ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა ბრაზი, იმედგაცრუება.
სულ მცირე სამი კვირა ამ ძარღვში რომ იცხოვრა, ადამიანს სურვილი უძლიერდება გიყვარდეს საკუთარი თავიდა ახლა მან ზუსტად იცის როგორ გაუზიაროს სიყვარული თავის თანამემამულეებს.
თუ ყველაფერი გასაგებია შენთვის, ძვირფასო მეგობარო, მაგრამ არ გაქვს სავარჯიშო ინსტრუმენტები, შემატყობინე. სიამოვნებით დაგეხმარები, განსაკუთრებით ისეთ საკითხში, როგორიცაა სიყვარული))
