გუშინ გადავკვეთე ორი საზღვარი, დავასრულე სამი მიმდინარე პროექტი კლიენტებთან, დავხურე გარიგება დიდი პერსპექტივით და საღამოს სახლში ვივახშმე ჩემს სულთან ერთად.

ვმუშაობ კვირაში 25 საათს, მძინავს დღეში რვა საათს, არ ვადგენ განრიგს და მაინც ვახერხებ ბევრად მეტის გაკეთებას, ვიდრე მაშინ, როცა ოფისის მაგიდასთან ვიყავი მიბმული კვირაში 60+ საათი.

მე შორს ვარ ზეადამიანისაგან. ყველაფერი ზემოთ აღწერილი მხოლოდ საილუსტრაციო მაგალითია.

ხედავთ, ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში შტატგარეშე და თვითდასაქმებამ მასწავლა რამდენიმე ღირებული გაკვეთილი ეფექტურობისა და დროის მენეჯმენტში.

ქვემოთ მოცემულია ცხოვრებისეული ჰაკების სია, რომლებიც შეიძლება ძალიან მარტივი ჩანდეს. თუმცა, მას შემდეგ რაც ნამდვილად გამოსცადეთ ისინი, შეამჩნევთ, რომ თქვენს დავალებებს სულ უფრო ნაკლები დრო სჭირდება.

1. ისარგებლეთ ზეიგარნიკის ეფექტით

ტვინს აქვს შემაშფოთებელი ჩაშენებული ფუნქცია, რომელიც მუდმივად შეგახსენებთ დაუმთავრებელ ნივთებს, რითაც გიბიძგებთ დავალების დასრულებამდე. ეს არის ის, რაც არის და ის დაგეხმარებათ დაასრულოთ ის, რაც უკვე დაიწყეთ.

მოგწონთ თუ არა პრობლემა, რომლის გადაჭრაც გჭირდებათ, გადადგით ერთი პატარა ნაბიჯი მაინც მისკენ.

შემოქმედებითი ბლოკის წინაშე დგახართ და ვერ წერთ? გახსენით ცარიელი ფაილი და დაიწყეთ აკრეფა რაც გსურთ. გჭირდებათ ქორწილის დაგეგმვის დაწყება? დაიწყეთ საქორწილო თაიგულის მოძიებით. გჭირდებათ ხვალისთვის კომპანიისთვის მარკეტინგული სტრატეგიის შემუშავება? დასაწყებად ჩაწერეთ რამდენიმე იდეა ვიდეოზე.

99% შემთხვევაში, დავალებას ბოლომდე იმუშავებთ.

2. გამოიყენეთ პროექტის მართვის ინსტრუმენტები (არა მხოლოდ სამუშაო საქმეები)

ჩვენს ტვინს არ მოსწონს რთული ამოცანები. როდესაც მას აწყდება რაიმე აბსტრაქტული დავალება, თქვით „შექმენით ყოველთვიური მარკეტინგული კამპანია“, ის მაშინვე იმედგაცრუებული ხდება და ურჩევნია მარტივი ჩვეული საქმეების გაკეთება.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველი დიდი წამოწყება დაიყოს რამდენიმე მარტივ, პაწაწინა, მისაღწევ ნაბიჯად.

სწორედ აქ ხდება მნიშვნელოვანი პროექტის მართვის ინსტრუმენტები. არ გინდა გამოტოვო რაიმე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, არა?

არსებობს უამრავი, როგორც უფასო, ასევე ფასიანი პერსონალური პროექტის მართვის აპი. ყველაზე მეტად მენეჯმენტის ვიზუალური მიდგომა Casual-ში მომწონს.

რაც მთავარია ამ აპში არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ინფორმაციის სტრუქტურირება ისე, როგორც ის მოგახსენოთ - ურთიერთობებში და არა ხაზოვანად. ასე რომ, ხაზოვანი ეტაპობრივი გეგმის დახატვის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პროექტის დეტალური სურათი აქტივობების რამდენიმე ნაკადით, რომლებიც ხდება ერთდროულად ან ერთმანეთის მიყოლებით. (დაწვრილებით გონების რუკების და ინსტრუმენტების შესახებ).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ დახატავთ ვიზუალურ რუკას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ მთელი პროექტი ერთი შეხედვით, პლუს გეხმარებათ მცირე ნაბიჯების გადადგმაში თქვენი მიზნისკენ.

აი ასეთი პროექტის მაგალითი:

რატომ მუშაობს ეს ვიზუალური მიდგომა მშვენივრად ჩემთვის (და შესაძლოა თქვენთვისაც):

1. თქვენ ყოველთვის იცით, რომელი ნაბიჯი უნდა იყოს შემდეგი, ასე რომ თქვენ არ ტოვებთ საკუთარ თავს გადადების შანსს.
2. ერთი შეხედვით თქვენ გაქვთ დიდი, მკაფიო სურათი თქვენი მიზნების შესახებ.
3. მთელი პროექტის დაგეგმვა ისეთივე მარტივია, როგორც ქაღალდზე დახატვა (რაც ადრე გავაკეთე), ხოლო გეგმის გამოყენება ბევრად უფრო მოსახერხებელია.
4. თუ გუნდურად მუშაობ, ყოველთვის ნათელი იქნება, რა გაკეთდა უკვე და რა კეთდება ახლა. ეს ნიშნავს ნაკლებ შეცდომებს და გამოტოვებულ ვადებს.

სხვა პოპულარული ხელსაწყოები, რომელთა გამოყენებაც მსიამოვნებდა, არის Basecamp, Podio და Microsoft Project.

3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები

დღეს ადვილია ინფორმაციის მოძიება იმის შესახებ, თუ როგორ აკონტროლოთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, მაგრამ რამდენი თქვენგანი იყენებს ამ რჩევებს პრაქტიკაში? მეც იმ ნავზე ვიყავი.

ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვევები და ბევრს ვცვლით მათ. თუმცა, ამ პრობლემის ერთი ჭკვიანური გადაწყვეტა შეგიძლიათ ნახოთ ჩარლზ დუჰიგის წიგნში "". ავტორი მას ჩვევების ციკლს უწოდებს. მოკლედ, ჩვევას აქვს სამი კომპონენტი: სტიმული („გამომწვევი“, რომელიც წინ უსწრებს ჩვევას), ჩვევა (მოქმედების რეალური გამეორება) და ჯილდო (გარეგანი და შინაგანი ჯილდო, რომელსაც იღებთ ჩვევის შესრულებისთვის).

ახლა ცუდი ამბავი ის არის, რომ გამაღიზიანებელზე არანაირად არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეული ქცევა.

გამოსავალი არის დაგეგმვა, თუ რა უნდა გაკეთდეს ქსელებსა და მედიაში წინა ღამით. დაუნიშნეთ საკუთარ თავს ამის გასაკეთებლად კონკრეტული დრო და გააკეთეთ ეს ყოველდღე.

ეს მიდგომა გამოიყენება ნებისმიერ სტიმულზე, რომელიც იწვევს ნეგატიურ ქცევას.

ყოველ ჯერზე, როცა ახალ ჩვევას აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ დააჯილდოვებთ საკუთარ თავს ამისთვის. შექმენით თქვენთვის რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი ნეგატიური ქცევები, როგორიცაა უაზრო ინტერნეტ სერფინგი, ფულის დახარჯვა ან ტკბილეულის ჭამა, და ყოველ ჯერზე, როცა ამის თავიდან აცილებას მოახერხებთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი რაიმე სასიამოვნოთ.

გაიმეორეთ 21 დღის განმავლობაში, სანამ ახალი ჩვევა არ დარჩება.

დაახლოებით 50 წლის წინ, ნეირომეცნიერმა ნატანიელ კლეიტმანმა აღმოაჩინა, რომ ჩვენი სხეული დღის განმავლობაში ყოველ 90 წუთში გადადის მწვერვალიდან ქვევით. ეს ფენომენი ასევე ცნობილია, როგორც ულტრადიული რიტმი. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ პროდუქტიულები მხოლოდ 90 წუთის განმავლობაში.

რა ხდება 90 წუთის შემდეგ? ჩვენ ვიწყებთ დამატებითი საწვავის ძიებას კოფეინის, შაქრიანი ფილებით ან საკუთარი სტრესის ჰორმონების სახით: ადრენალინი, ნორეპინეფრინი და კორტიზოლი. ამ დროს ჩვენ ვკარგავთ ყურადღებას, ვწყვეტთ ნათლად ფიქრს და ვხედავთ მთლიან სურათს.

ჩემი გუშინდელი დღე ასე წარიმართა: მივედი აეროპორტში და ჩაჯდომამდე 90 წუთი ვიმუშავე ყავის მაღაზიაში (Wi-Fi არ იყო), ფრენის დროს ვუყურე ფილმს და სამუშაოდ დავბრუნდი მატარებლით შვეიცარიიდან საფრანგეთში. . სახლში რომ მივედი, სწრაფად გადავამოწმე შემომავალი, ვივახშმე და კიდევ 90 წუთი ვიმუშავე.

შედეგად, სულ რაღაც 4,5 საათში შევასრულე სამუშაოს უმეტესი ნაწილი, რაზეც ადრე 8-საათიან სამუშაო დღეს გავატარებდი.

5. პრიორიტეტი ბოლომდე

პენტაგონის ერთ-ერთმა აღმასრულებელმა ეს რჩევა ბრწყინვალედ შეაჯამა:

პირველ რიგში, ვაკეთებ პრიორიტეტების ჩამონათვალს: პირველი, მეორე, მესამე და ა.შ. შემდეგ კი მესამეს ქვემოთ ყველაფერს გადავხაზავ.

ეს არის ოქროს წესი ნებისმიერი ყოველდღიური სამუშაოს სიისთვის. გადაიტანეთ ყველა დავალება მესამეს შემდეგ მეორე დღეს.

ვერ გადაწყვეტთ რომელი ამოცანები უფრო მნიშვნელოვანია?

1. დაფიქრდით არის თუ არა დამოკიდებულება დავალებებს შორის.შესაძლებელია თუ არა A ნაბიჯის გადადგმა B ნაბიჯის გადადგმის გარეშე? თუ არა, მაშინ ამოცანა B უფრო მნიშვნელოვანია. აირჩიეთ ის ამოცანები, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს მომავალ წარმატებაზე.
2. გამოიყენეთ გადაწყვეტილების მატრიცა.

ყველაფერს ზედა მარჯვენა კუთხეში უნდა ეწოდოს "გააკეთე ახლა". მაღალი ზემოქმედების მქონე ამოცანები, რომლებიც რთული შესასრულებელია, უნდა იყოს შერეული სხვა ნაკლებად რთული. მცირე გავლენის მქონე ამოცანები, რომლებიც ადვილად შესასრულებელია, უნდა იყოს დელეგირებული.

ჩემთვის სუპერპროდუქტიული სამუშაო ადგილია აეროპორტები და თვითმფრინავები. ფაქტობრივად, მე მიდრეკილი ვარ დამაკავშირებელი ფრენებით უფრო ხშირად ვიყო, ვიდრე პირდაპირი (სხვათა შორის, მინიმუმ 100 დოლარით იაფია) და ვცდილობ იმდენი საქმე გავაკეთო იმ დღეებში, როცა გზაში ვარ, ვიდრე ვმუშაობ. სახლიდან.

ახლა ნება მომეცით აგიხსნათ.

თქვენ გაქვთ მკაცრად შეზღუდული საათები (გამგზავრებამდე ან დაშვებამდე) და შეზღუდული უფასო Wi-Fi. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ 90 წუთიანი სპრინტებით, რომ დარჩეთ პიკზე.

თვითმფრინავში ჯდომისას არაფერი გაგიფანტავს ყურადღებას: ტელეფონი გამორთულია და არის მხოლოდ სუფთა, ეფექტური სამუშაო, რომელიც უნდა შესრულდეს შეზღუდულ დროში. სახლშიც ხშირად ვცდილობ მსგავსი გარემოს ხელახლა შექმნას: ვთიშავ ინტერნეტს და ვაკეთებ ჩემს საქმეს 90 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ყურადღება არ მიმიქცევია.

შევაჯამოთ. აქ არის გეგმა, რომ გააკეთოთ მეტი და იმუშაოთ ნაკლები:

1. გადადგით პირველი ნაბიჯი თქვენს მოგზაურობაში და მიეცით საშუალება ზეიგარნიკის ეფექტს დაგეხმაროთ მის დასრულებაში.
2. გამოიყენეთ პროექტის მენეჯმენტის ინსტრუმენტები, რათა ნათლად გქონდეთ გასაკეთებელი და იყოთ კონცენტრირებული.
3. თვალყური ადევნეთ თქვენს გამღიზიანებლებს და გადააქციეთ ისინი დადებით ჩვევებად.
4. დანიშნეთ პრიორიტეტები და იმუშავეთ ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანებზე.
5. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც ყურადღებას გაგიფანტავთ. მაგალითად, მოაწყეთ თქვენთვის „აეროპორტის დღე“.

ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა - როგორ ახერხებთ ამდენი?

ფაქტობრივად, ბევრი დრო არ მაქვს და მით უმეტეს ახლა, როცა ბავშვი პატარაა. მისი დაბადებით ბევრი მომიწია ოპტიმიზაცია ჩემს საქმიანობაში, აღმოჩნდა, რომ ოპტიმიზაცია ბევრი იყო და კიდევ ბევრია ოპტიმიზაცია.

მაგრამ მაინც, ბევრად მეტს ვაკეთებ, ვიდრე ადრე.

რა თქმა უნდა, ცხოვრებაც ისე მოვაწყვე, რომ ყველაფერი მჭამს.

გამუდმებით მზიანი, დილით ფეხშიშველი გავიდა მიწაზე, კარგი, კარგი. არ არის საჭირო ბავშვის სპეციალური გასეირნება ჰაერის მისაღებად, ლამაზად ჩაცმა, მაკიაჟის გაკეთება საჭირო არ არის, ველოსიპედით გადახტა შორტებით და მაისურით და დამატებით დამუხტვა სიჩქარით, ქარით. თავისუფლების განცდა, 5 წუთი მანქანით გავიარე სპორტდარბაზამდე, ისევ არ გჭირდება გაშიშვლება და ტანსაცმლის გამოცვლა. და ასე შემდეგ, სოლიდური პლიუსები და დროის დაზოგვა - რამდენიმე საათი რუსეთის ერთ ქალაქში საშუალო ადამიანთან შედარებით. ამიტომ, მე ასევე არ მინდა მუი ნეს დატოვება - აქ ყველაფერი ძალიან მოსახერხებელი და ხალხმრავალია, ყველაფერი ძალიან ახლოს არის, გზები არ არის დაკავებული.

სახლიდან ვმუშაობ, ჩემი საყვარელი შვილი ყოველთვის იქ არის. არ მეჩქარება. ხალხთან ჩემი ხმით არ ვურთიერთობ - ამაზეც დიდ დროს და ენერგიას ვზოგავ. სამსახურში შეხვედრები არ არის - მე ვხედავ მხოლოდ მათ, ვისთანაც მე თვითონ მინდა და ვისთანაც კმაყოფილი ვარ.

ისევ გაიწმინდა ტვინი. გაცილებით ნაკლები ენერგია იხარჯება შიშებზე, წუხილებზე, იმედგაცრუებებზე, უკმაყოფილებაზე ან სხვა ადამიანების დადანაშაულებაზე - ნეგატივი თითქმის მთლიანად გაქრა.

მეტ დროს საგრძნობლად უწყობს ხელს სტოდნევკა, რომელშიც 2,5 წელია სიამოვნებით ვზივარ. ახალი ინსტრუმენტები მუდმივად ეძებენ და ცდილობენ, სხვა ადამიანების წარმატებულ აღმოჩენებს ათვალიერებენ და განიხილავენ. ზოგი კარგად მუშაობს, ზოგი ხშირად იცვლება.

ხელსაწყოების შეცვლის სარგებელი არის ჩემი ბოლოდროინდელი გაცნობიერება.

ეს ასევე არის ერთ-ერთი გზა მეტის გასაკეთებლად. თუ რომელიმე ხელსაწყო „ბუნდოვდება“, შეწყვეტს მუშაობას, ნუ დატოვებთ ყველაფერს ისე, როგორც არის, ნუ ეცდებით მის აღორძინებას, არამედ აიღეთ შემდეგი ანალოგებიდან - მთავარია, რომ მიზანი მიღწეულია. მიზანი შეიძლება იყოს რაღაცის კეთება ყოველდღიურად, ან პრიორიტეტების დაცვა, ან ჩვევების ჩამოყალიბება, ან რაიმე სხვა.

ასე რომ, ერთ დროს კედელზე მქონდა ძალიან დიდი საკონტროლო სია, შემდეგ ის ინახებოდა Excel-ში, შემდეგ Habitica-ს პროგრამაში, შემდეგ მარტივ ფაილში ორგანიზატორში, შემდეგ ის დაიშალა პროექტ-პროექტში, შემდეგ ისევ. ერთ საერთო სიაში გადაიზარდა, ისევ კედელზე ჩამოკიდა, მაგრამ უკვე 3-ჯერ უფრო მოკლე და ა.შ. თუმცა, რა თქმა უნდა, არის უამრავი ინსტრუმენტი, რომელსაც რამდენიმე წელია ვიყენებ და მათ გარეშე ვერ ვხედავ ჩემს წარმატებულ დღეს.

ახლა ასეა (გოლების დაშლა მომავალი თვეებისთვის):

ზოგადად, მე მჯერა, რომ დღის განმავლობაში აკადემიურ შესრულებაზე გავლენას ახდენს შემდეგი ფაქტორები:

- თქვენი მიზნების, გეგმის ცნობიერება, დასახვა და გაზომვა

- ქაოსის დონე ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში

- აკეთო ის, რაც მოგწონს ან არ მოგწონს. ზოგადად, საკუთარი თავის, ინტუიციის, სულის მოსმენის უნარი, მისი გამოყოფა სხვა ადამიანების დაწესებული პროგრამებისგან და არ მოერგოს სხვის აზრს.

- პოზიტიურ სურათებში ფიქრისა და მაღალი სიხშირის ტალღაზე ყოფნის ჩვევა

- ენერგეტიკული კუდები და ყველაფერი, რაც ამ ენერგიას შთანთქავს - "ვამპირებთან" ურთიერთობა, საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების განცდა, საკუთარი თავის სინანულის ჩვევა ან მსხვერპლად გრძნობა (ეს არის ეგოიზმი, არაადეკვატური თვითშეფასება, სუსტი საზღვრები, გარეგანი ლოკუსი. - ფსიქოლოგიური კუთხით საუბარი) და ა.შ.

- შეფერხებები, დინებაში დაბრუნება, გაჭიანურება

- კონკრეტული ინსტრუმენტები და ტექნიკა დროის მართვისა და სამუშაოს ორგანიზებისთვის

ანუ დროის მენეჯმენტის კონკრეტულ ინსტრუმენტებს ბოლომდე დავდებდი.

და ყველაფერი დანარჩენი - ენერგიული და ფსიქოლოგიური, ვფიქრობ - უფრო მნიშვნელოვანია.

მე აღვწერე რამდენიმე ჩემი წარმატებული გამოცდილება. ამ პროექტის ავტორია არმენ პეტროსიანი, რომელმაც გამოიგონა და ინარჩუნებს პროექტს სტოდნევკისთან ერთად.

ჯერ კიდევ ბევრი პრობლემური სფერო მაქვს. მე ჯერ კიდევ ვმუშაობ იმაზე, მაგალითად, როგორ დავრწმუნდე, რომ „ინბოქსი“ (GTD-ის ტერმინი) რეგულარულად განიხილება მას შემდეგ, რაც ყველაფერი გაერთიანდება მასში და იდეებიდან გადაიქცევა კონკრეტული ქმედებების სიაში. ან მე ჯერ არ შემიძლია გარკვეული დროის მონაკვეთი ყოველდღიურად ან კვირაში მაინც, პროფილის სტატიების სანახავად ან კურსების საყურებლად. ამ ბოლო დროს, ძალიან ცოტას ვკითხულობ აქტივობის პროფილში და ამაშიც როგორმე უნდა ჩავძირო. ან ხდება, იმის მაგივრად, რომ მნიშვნელოვანი საქმე გავაკეთო, სოციალურ ქსელებში „მე აღმოვჩნდი“. მე მინდა ვისწავლო პრობლემის გადაჭრის კრეატიული მეთოდები და მხოლოდ პრობლემის გადაჭრის მეცნიერება - ჩავუღრმავდე მაგალითად TRIZ-ს.

ამიტომ, რასაც ქვემოთ წარმოგიდგენთ არის მხოლოდ რამდენიმე მეტ-ნაკლებად წარმატებული დასკვნა ბოლო წლების განმავლობაში, რაც ჯერჯერობით მუშაობს პირადად ჩემთვის. მხოლოდ და ყველაფერი. და ასე - ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია ყველასთვის. ყველაფერს დავწერ.

დაახლოებით 7 ელემენტი ინახება ჩვენს ტვინშიპლუს-მინუს კიდევ რამდენიმე.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია:

1) დაწერეთ სხვადასხვა გეგმები,

2) განტვირთეთ ტვინი ყველა სახის იდეისა და საქმის თვალსაზრისით - "შემომავალი" GTD-ის სია,

3) ჩაერთე თავისუფალ წერაში, დაწერე დღიური - განტვირთე ემოციურად, შეიმუშავე სიტუაციები, ააშენე შენი გრძნობები, შენი მდგომარეობა, ჩააფრქვიე შინაგანი მონოლოგები, შეინახე შენი გამარჯვებების დღიური ან რითი შეიძლება იამაყო დღის განმავლობაში, რა უნდა იყოს მიხარია - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს ქაოსის დონეს, ზოგავს ტონა ენერგიას და ზრდის სიღრმეს, კმაყოფილებას დღისა და ცხოვრებიდან.

ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში იცოდეთ ზუსტად რა არის თქვენი შესაძლებლობის ფარგლებში სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, თქვენი პასუხისმგებლობა და რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ (მაგალითად, თქვენ ვერ შეცვლით სხვა ადამიანს). და გადააკეთეთ სიტუაცია და თქვენი ამოცანები მასზე, რათა შეძლოთ მასზე გავლენა, შეადგინოთ გეგმა და შეასრულოთ იგი. მარინა კომისაროვა (ევოლუცია) ბევრს წერს ამ თემაზე თავის პოსტებში ლოკუსის რედაქტირების შესახებ. მანამდე ეს ტერმინი საერთოდ არ ვიცოდი, მაგრამ მისმა გაცნობამ მნიშვნელოვნად გაზარდა ეფექტურობა. ზოგადად, მარინა კომისაროვა პირველ ადგილზეა ჩემს პერსონალურ TOP-ში ჩემი ტვინის გაწმენდისთვის. .

გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ არაფერზე ნანობთ, არ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, უბრალოდ გამოიტანე დასკვნები, მაგრამ ემოციურად ნუ ჩაეჭიდები გასული დღის საქმეებში. თუ ზედმეტად გეძინათ, არანაირად არ გაკიცხოთ თავი, ნებისყოფით დატოვეთ ჩივილები, გაღიზიანება და ნეგატივი, აიღეთ საწყისი წერტილი, სადაც ხართ და იფიქრეთ რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა რაც შეიძლება ეფექტურად, შემდეგ კი იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ისე, რომ ეს აღარ განმეორდება.

თვალყური ადევნეთ თქვენს ენერგეტიკულ ციკლებს მთელი დღის განმავლობაში.
ყველა ჩვენგანისთვის დღე ერთნაირად მიდის: დილით - ყველაზე მეტი ენერგია, ლანჩზე - კლება, ლანჩის შემდეგ - ისევ უმნიშვნელო მატება, საღამოს - კლება. სურათი შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს გარკვეული ინდივიდუალური მიზეზების გამო ან იმ შემთხვევების ბუნებიდან გამომდინარე, რომლებშიც თქვენ ხართ ჩართული.

მაგრამ არსი იმაში მდგომარეობს, რომ შეგეძლოთ გონივრულად მოუსმინოთ საკუთარ თავს და მიიღოთ გადაწყვეტილება, რა ბიზნესი ანდოთ საკუთარ თავს ამ ეტაპზე. ხანდახან ძლიერი ნებისყოფის გადაწყვეტილება აიძულოთ თავი ეფექტურად გაატაროთ დღის პირველი ნახევარი ყველაზე რთულ საქმეებზე. ჩაერთეთ ტვინის უმტკივნეულო აქტივობაში, ან კიდევ ერთხელ, ზოგჯერ იძულებით, დაისვენეთ, როდესაც გონივრული არაფრის გაკეთება შეუძლებელია. ზოგადად, მოექეცით საკუთარ თავს, როგორც კომპლექსურ ორგანიზმს, რომლის მართვაც დავალებული გაქვთ.

წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, რაც სტიმულირებს და შთააგონებს თქვენ
დაადგინეთ, რომელმა წიგნებმა გაგიღვიძათ ყველაზე მეტად მოქმედების სურვილი. მაგალითად, მომწონს ბორის აკუნინის სერიის წაკითხვა ერასტ ფანდორინის ან ფანტაზიის შესახებ. ის წიგნები, სადაც გმირები იცავენ ბევრ პრინციპს, რომელიც ზემოთ აღვწერე და ბევრს მასწავლის საინტერესო კითხვის დროს. არ მიყვარს ძალით მოსაწყენი და მოსაწყენი კითხვა. ავტორი ენერგეტიკული თვალსაზრისით ჩემთან უნისონში უნდა იყოს, თორემ ახლა ამაში აზრს ვერ ვხედავ.

ახლა ცოტა ორგანიზაციულ საკითხებზე.

Გეგმა. Გეგმა. Გეგმა.

მე ვერ ვხედავ ეფექტურ თვეს, კვირას, დღეს მკაფიო გეგმების გარეშე. ძალიან დეტალური ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმები ნებისმიერი ბიზნესისთვის - უფრო ადვილია თქვენი პრიორიტეტების დანახვა და ნებისმიერი სპილოს ჭამა, ასე რომ, გაჭიანურების ალბათობა მცირდება.

ძალიან მომწონს ტრენინგები, როგორიცაა ანდრეი პარაბელუმი "თვითდისციპლინა". ის თავად რეგულარულად არა მხოლოდ ატარებს მათ, არამედ გადის. ახლა მას აქვს ამ ტრენინგის სხვადასხვა ქვესახეობა - მაგალითად, ცალკე კუდების გასაწმენდად, ცალკე გარღვევისთვის, ცალკე ფინანსებისთვის. აი, ერთ-ერთი თვითდისციპლინა 1 ჩავაბარე რამდენიმე წლის წინ, პრაქტიკა ჩემთვის ავიღე დაგეგმვა ზემოდან. მე რეგულარულად ვიმეორებ ჩემს ცხოვრების გეგმას 10 წლის განმავლობაში, შემდეგ 5 წლის განმავლობაში, შემდეგ 3 წლის განმავლობაში, შემდეგ 1 წლის განმავლობაში. ვწერ 3 პროექტს, რომელიც დამეხმარება უახლოეს მომავალში ჩემი გეგმების რეალიზებაში. წარმომიდგენია, რომ შეუზღუდავი დრო მაქვს, მათთან აბსოლუტურად ყველაფრის გაკეთება შემიძლია. ჩემს თავს ვაძლევ 10 წუთს, ვწერ დეტალურ გეგმას თითოეული პროექტისთვის. ვაძლევ კიდევ 5 წუთს, ვამატებ ყველა სახის დეტალს და ახალ აზრებს. ახლა ანდრეისთან ერთად რეგულარულად გავდივარ ლაივ „თვითდისციპლინა 3. კუდების გასუფთავება“. ვინც დარეგისტრირდა ტრენინგზე ერთხელ ლაივში, შემდეგ გათვალისწინებულია უფასო მონაწილეობა.

ასევე, Stodnevka-ს ფარგლებში, ყოველთვის ვაჯამებ ყოველი თვის შედეგებს ყოველდღიურ დღიურებზე დაყრდნობით, რაც ძალიან მეხმარება იმის გაგებაში, თუ სად მივდივარ, რა მოხდა, სად უნდა გავაუმჯობესო. უბრალოდ გაზარდეთ კმაყოფილება განვლილი დღიდან და არ ინანოთ არაფერი, ნუ გაკიცხავთ თავს.

დიდი პოსტი ამ თემაზე, რომელიც გაჩნდა ერთი წლის შემდეგ, ახალი დაგროვილი შეხედულებებითა და გამოცდილებით - „ჩემი დაგეგმვის სისტემა“.

დღის მთავარი საქმეები, პრიორიტეტები.
ახლა ჩემთვის ეს გამოიხატება იმით, რომ ვაკეთებ კვირაში 3 დავალებას, დღის 3 დავალებას და, პირველ რიგში, ყურადღებას ვამახვილებ იმაზე, რომ ეს დავალება დასრულდეს, დანარჩენი კი დარჩენილ დროში. ვცდილობ გავიხსენო 80/20 პრინციპი.

დიდი ბლოკები, უწყვეტი ნაკადი
ერთხელ გავიარე ანტი-დროის მენეჯმენტის ტრენინგი პეტრ პონომარევის მიერ. და იქ ერთ-ერთი მთავარი პუნქტი დიდ ბლოკებს ეხებოდა. ანდრეი პარაბელუმს იგივე აქვს ფოკუსის ბუფერულ ბლოკებთან დაკავშირებით. უმეტესად, მთელი დღე ძირითადად მხოლოდ ერთ პროექტზე ვმუშაობ, მაქსიმუმ 2-3. დიდი ნაკადები შეფერხებების გარეშე ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ ვცდილობ არ გავცვალო დიდი ბლოკების დრო ბრუნვაზე.

მაგრამ ამავე დროს, უმჯობესია გადავიდეთ სხვადასხვა ტიპის აქტივობაზე ყოველ 2-4 საათში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ სწრაფად დაიღლებით. იმათ. თუ ერთსა და იმავე პროექტზე დიდხანს მუშაობთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მასზე სხვადასხვა ტიპის სამუშაოებს შორის. თუმცა, იმის მიხედვით, თუ რა პროექტი. თუ გიყვარს, მაშინ ხანდახან დიდი დრო სჭირდება და არ გინდა გადართვა.

ბუფერული დღეები
ეს მე ასევე ავიღე ანდრეი პარაბელუმისგან ბოლო თვითდისციპლინის ვარჯიშიდან. ისევე, როგორც არის „ფოკუსური ბლოკები“, როცა ყველაზე ხშირად თავს ვუთმობ დღეში ერთ პროექტს, ასევე არის ბუფერული დღეები ან ბლოკები, როდესაც სრულდება ყველა ჩამოკიდება, ბრუნვა. და არის დასვენების დღეები (ჯერჯერობით უბრალოდ ვცდილობ შევიდე). პატარა კუდების თაიგული ძალიან ჭამს მთლიან ენერგიას, არის ქაოსის განცდა და რომ "ყველაფერი დაკარგულია" - რომ ძალიან ბევრია გასაკეთებელი. ამიტომ, თუ რეგულარულად შედიხართ ასეთ დღეებში, მაშინ თანდათან უფრო ადვილი და მარტივი ხდება მთავარ საქმეებზე მუშაობა. მართალია, ასეთ დღეებს ხშირად არ შემოგთავაზებ - 1-2 კვირაში ერთხელ ან მოთხოვნისამებრ, და ბრუნვის უმეტეს ნაწილს მაშინვე, „ბუფერულ საათებში“ ვაგროვებ. ზოგადად, ყოველდღიურად ვინახავ ცხრილს, სადაც მეტ-ნაკლებად ვფანტავ, რომელ დღეს რა პროექტს ვაკეთებ, როცა ბუფერული ან შაბათ-კვირის დღეები მაქვს - ეს ხელს უწყობს მომავალ დღეებს უკეთესად შევხედოთ და უკეთ გავამახვილო ყურადღება პრიორიტეტულ საკითხებზე.

პერფექციონიზმთან ბრძოლა
დიახ, მე უნდა მებრძოლა საკუთარ თავს. სტუდენტური კომპლექსი და საშინელი შინაგანი პერფექციონისტი ხშირად ახდენდა საბოტაჟს ბევრ საქმეს „საუკეთესოზე უკეთესი არაფერი“ პრინციპით.

ძალის გამოყენებით მომიწია მისგან თავის დაღწევა, ხანდახან გამომემუშავებინა ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა „რაც უარესი, მით უკეთესი“, რათა საპირისპირო მიმართულებით გადამეხვია და სიმსუბუქე დამემატებინა ყველაფერთან მიმართებაში.

დელეგაცია "ძალით"
დიდი ხანი იყო ბრძოლაც, რადგან, როგორც ყველა, ისე ჩანდა, რომ ამას ჩემზე უკეთ ვერავინ გააკეთებდა. ხანდახან წლების განმავლობაში ვატარებდი უსაყვარლეს მექანიკურ სამუშაოს, რომლის დელეგირებაც ადვილად შეიძლებოდა. და მხოლოდ დროთა განმავლობაში დაიწყო ამ უნარის განვითარება ნელა. დიახ, ნაწილობრივ ასეც არის, რომ ჩემზე უკეთ ვერ უმკლავდებოდნენ, მაგრამ ზოგან ჩემზე უკეთ ასრულებდნენ.

აკრეფა
აკრეფა ჩემი ერთ-ერთი მთავარი უნარია, რომელიც საშუალებას მაძლევს მივაღწიო იმას, რაც მივიღე და რაც საშუალებას მაძლევს ყოველდღიურად ვისაუბრო უამრავ ადამიანთან, გავუწიო უფასო კონსულტაცია დიდი სტრესის გარეშე. მე მას 19 წლიდან ვფლობ და თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ სწრაფად აკრიფოთ ბრმა მეთოდით, გირჩევთ უახლოეს მომავალში დადოთ თქვენი დრო ამ უნარში. ეს დაზოგავს დიდ დროს და ზოგადად გიბიძგებთ სწრაფი მუშაობისთვის. სწრაფად ბეჭდავ, სწრაფად ფიქრობ, სწრაფად მოქმედებ.

GTD
ჯერ ბევრი არ ვიცი GTD-ის შესახებ, მაგრამ ზოგიერთი პრინციპი კარგად არის ჩადებული ჩემს ცხოვრებაში. მაგალითად, დაუყონებლივ აკეთეთ საქმეები, რომლებსაც 5 წუთი სჭირდება, გქონდეთ ადგილი, სადაც შეძლებთ ყველა შემომავალი იდეის სტრუქტურირებულად შერწყმას, ყველა საქმეს, რაც უნდა გაკეთდეს, გასაკეთებელი სამუშაოების სიების გასუფთავებას.

კომპიუტერში სივრცის ორგანიზების რამდენიმე მომენტი.

პაროლის შესანახი პროგრამული უზრუნველყოფა. ახლა დასახლდა AnyPasswordPro-ზე.

სკრინშოტის პროგრამა, ძალიან მოსახერხებელი რამ.

მე საუკეთესოდ ვმუშაობ დამაგრებით და ფოკუსირებით. ჩემთვის ეს არის ყურსასმენები (სმენის არხის დახურვა გარე ბგერებისგან) და რამდენიმე მარტივი და არ საჭიროებს ძლიერი გონებრივი ჩარევის სერიას ან ფილმს ტექნიკური მუშაობის დროს (თუმცა არის ასეთი ჩვევა სტატიების წერისას).

ამიტომ შეგნებულად „ერთი ქვით მოვკლავ ორ ჩიტს“ - ვწყვეტ გარე სამყაროს და ვატყუებ ტვინს, რომ არ ვჯდები და არ ვწმენდ მონაცემთა ბაზას ზედიზედ 8 საათი დილის 6 საათამდე, ან ვჯდები და მონოტონურად გაავრცელეთ საიტები, უყურეთ სერიალებს და გაერთეთ. მხოლოდ ფილმი უნდა იყოს ისეთი, რომელშიც განსაკუთრებულად არ ხარ ჩათრეული, თორემ, პირიქით, მხოლოდ ყურადღების გადატანას იწყებს. ეს მეთოდი კარგად გამომდის, თუმცა ძლივს მახსოვს, ვინმემ იგივე გააკეთოს. ბევრი იყენებს სხვადასხვა სახის მუსიკას - ვიღაც აჩქარებულს, ვიღაც ფორტეპიანოს ან ჯაზს, ვიღაცას რაღაც "თეთრ ხმაურს" ჩემი მსგავსი მიზნებისთვის.

შეიძლება სასმელიც იყოს. თუ თქვენ გჭირდებათ აქტიური მუშაობა, ისე მოხდა, რომ ყველაზე კარგად ყავის სუნი და გემო მამაგრებს. და ასევე მდგომი სამუშაო ადგილისთვის - ახლა მე მოვაწყვე ჩემთვის.

სოციალური ქსელების და საიტების დაბლოკვა
ცხოვრება გამიადვილდა, როცა დაბლოკვის ასეთი პროგრამა ვიპოვე. მანამდე ყველანაირი აპლიკაციით ვცადე, მაგრამ არაფერი დადგა. ხანდახან თავს ოფიციალურად ვაძლევ უფლებას „გაერთოს“, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდულად. მე არ ვუყურებ ჩემს ფეისბუქის არხს. Vkontakte-ზე ვუყურებ მეგობრების და ჯგუფების ძალიან გასუფთავებული წრის ამბებს (ეს ძალიან მოკლე არხია), ინსტაგრამი ძლიერად იწმინდება მხოლოდ ჩემთვის საინტერესო და შთამაგონებელი ადამიანებით - ასევე მოკლე არხი. და არის მაქსიმუმ რამდენიმე საიტი, სადაც ხანდახან თავს ვაძლევ უფლებას ვნახო - LJ Evolution, რამდენიმე სხვა. ასე რომ, ცოტას ვცვლი, რაღაცნაირი სოციალური ცხოვრება მაქვს, ვხალისობ, მაგრამ ამავდროულად დიდხანს არ ვჩერდები. Vkontakte-ზე, განსაკუთრებით მხოლოდ ფოტო ფორმატში, ცოტა ადამიანი აქვეყნებს სტატიებს, განსხვავებით Facebook-ისგან. იქ დავიჭირე ჩემი თავი იმაში, რომ ბევრად უფრო ხშირად დავდივარ რაღაცის წასაკითხად და ამიტომ უბრალოდ ამოვიღე.

ხანდახან ვდებ პომიდორს "პომიდორს". ადრე, ეს იყო ლამაზი და მარტივი Tomighty პროგრამა კომპიუტერზე. და შემდეგ ვიყიდე ნამდვილი პომიდვრის ტაიმერი. Აქ . არის საინტერესო წიგნი „პომიდვრის დროის მენეჯმენტი. როგორ მოვახდინოთ კონცენტრირება ერთ რამეზე მინიმუმ 25 წუთის განმავლობაში. როგორ ვისარგებლოთ ამ ერთი შეხედვით მარტივი ტექნიკით.

Სხვა რა..

ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში.
ახლა მე არ მაქვს ის ისე ხშირად, როგორც მინდა - ყოველთვის პრიორიტეტი მაქვს - ან ბავშვი, ან სამუშაო, ან საინტერესო პროექტები მომავლისთვის, ან პროექტები სულისთვის, ან დასუფთავება, ან ვარჯიში. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ყველაფრის გაკეთება ერთსა და იმავე დროს და ყოველდღე. მაგრამ კარგად ვიცი, რომ როცა ტანს ზელი, ბევრად სასიამოვნოა მუშაობა. მრავალი წლის განმავლობაში მიყვარს ყველა სახის გამაახალგაზრდავებელი ტანვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს გაჭიმვას, სახსრებს, სისხლძარღვებს და ასევე ცოტა ძალას. ყველაზე საყვარელი, რასაც ყოველთვის ვაკეთებ - რენესანსის თვალი, ნიში, რაღაც იოგადან, თავის, კისრის და მხრების აქტიური წერტილების ტაოისტური მასაჟი და ასევე ძალიან მიყვარს ხადაც - "ვარჯიშები ასტრონავტებისთვის" . ჩემი საკუთარი კომპლექსი ჩვეულებრივ ჯდება დაახლოებით ერთ საათში. როდესაც ასეთ ვარჯიშებს რეგულარულად აკეთებ, არ გრძნობ შენს სხეულს, არ გაქვს მსხვერპლის გრძნობა, რაც ჩნდება, როცა კომპიუტერთან ჯდები რამდენიმე დღე ფიზიკური დატვირთვის გარეშე და კისერი და ზურგი გტკივა. , მთელი სხეული წყვეტს მორჩილებას.

ისე, დადასტურდა, რომ ფიზიკური აქტივობა კარგია ტვინისთვის.

როცა დრო არ მაქვს, ვასრულებ 50 5 5 წესს, კომპიუტერთან მუშაობის ყოველ ბოლო 10 წუთს ვაკეთებ სავარჯიშოებს 5 წუთი, ვასუფთავებ 5 წუთს. და სახლი სუფთაა და სხეული დაფქული.

Ჯანსაღი საკვები.
როდესაც სხეული მშვიდია, ბევრად უფრო ადვილია მუშაობა. მაგალითად, თერმულად დამუშავებული საკვები ამძიმებს მას, „ფრჩხილებს“ - გიბიძგებს დაწოლას, ყველაფრის დათმობას, ჩნდება სიზარმაცე. ამიტომ ჩემს რაციონში უფრო მეტია ხილი, ბოსტნეული, „მწვანე სმუზი“ და ა.შ. უმჯობესია არ ბოროტად გამოიყენოთ სტიმულატორები, მაგრამ როცა მაინც გიწევთ ღამით მუშაობა, მათ გარეშე არ შეგიძლიათ. რამდენიმე წლის განმავლობაში მაინტერესებდა მაღალი ხარისხის ნოოტროპიკები, ვცადე რამდენიმე კურსი, მაგრამ შემდეგ გადავიფიქრე მათ გამოყენებაზე. მე მიყვარს ნატურალური კაკაო. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების მრავალფეროვნება. ზოგადად, სვეტლანა ბრონნიკოვას წიგნის შემდეგ ინტუიციური კვების შესახებ, მე მქონდა რაღაც რევოლუცია და აკრძალული საკვები გაქრა ჩემი თავიდან, ხოლო კვების თვალსაზრისით, ასევე დავიწყე უფრო მეტად დაყრდნობა ჩემს სულსა და სხეულზე და არა რაიმე უნივერსალურზე. პროგრამები.

იპოვნეთ ემოციური დატენვის გზები.
ჩემთვის ეს მოიცავს ალტრუიზმს, უფასო კონსულტაციებს და სასარგებლო მასალების წერას, პოსტების წერას ამ ბლოგზე, ასევე რეგულარულ კომუნიკაციას საუკეთესო მეგობრებთან. რა თქმა უნდა, ასეთი კვების ჩემი ყველაზე დიდი წყარო ბავშვია. ეს არის ის, რაც მაძლევს ყოველდღიურ ემოციურ დადებით გამოხმაურებას. ველოსიპედი, ადრენალინი, ბუნება, მუსიკა. ბევრი სხვადასხვა გზა არსებობს.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა. მე განვაახლებ სტატიას ახალი იდეების გაჩენისთანავე)

ახლა ისევ ვსწავლობ მოდუნებას) მაგალითად, დასვენების დღის გაკეთებას. და ჩაერთეთ უფრო მეტად მიმდინარე პროცესში, იყავით „აქ და ახლა“. როდესაც ვისვენებ ან ბავშვთან ერთად - დავისვენო ან სრულად ვისარგებლო იმით, რასაც ბავშვთან ვაკეთებთ და არ გავბრაზდე, რომ დრო არ მქონდა რაიმე გადაუდებელისთვის, და როდესაც ვმუშაობ - ვიმუშაო.

და ზოგადად, ჩნდება იმის გაგება, რომ ყოველთვის იქნება ახალი და ახალი ამოცანები, ახალი საინტერესო პროექტები, მოგინდებათ მეტის გაკეთება, მეტის გაკეთება, მაგრამ ასევე დაგჭირდებათ ოდესმე იცხოვროთ და მეტი გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.

კარგი თემაც არის ცნობიერი შოკები.

მაგალითად, გაატარეთ ჯოჯოხეთის კვირა წიგნზე „ლიმიტზე. კვირა საკუთარი თავის მოწყალების გარეშე. მე თვითონ გავაკეთე ეს რამდენჯერმე. აძლიერებს კონტრასტული შხაპის მსგავსად. ბევრი იდეა, გეგმა, აქტივობაა. ასეთი ჯოჯოხეთური კვირის დახმარებით გადავედი ჰიბერნაციის რეჟიმიდან, რომელიც ჩემს სხეულში შევიდა დიდი ხნის წინსვლის შემდეგ, სიკეთის ახალ რეჟიმში) თავიდან ვფიქრობდი, რომ ეს იყო სხეულისთვის ერთგვარი სტრესი, ასეც აღმოჩნდა. გაფართოებული ჰორიზონტები, ძალიან კარგი კვირა.

ან Parabellum-ის ერთ-ერთი ხშირი წესი - „დრო გაქვს რამე? მიიღეთ რამდენჯერმე მეტი პროექტი.

ის ასევე მუშაობს, დატესტილია)

ასევე მინდა უფრო აქტიურად ვიმუშაო სისტემატიზაციის დანერგვაზე და ქაოსის აღმოფხვრაზე. არის შესანიშნავი წიგნი „სისტემურობა ყველაფერში. უნივერსალური ტექნოლოგია ეფექტურობის გაზრდისთვის»როგორ გამოვიდა ავტორი სრული ქაოსიდან, სასოწარკვეთილებიდან და ფულის უქონლობიდან მოზომილ და ნათელ ცხოვრებაში. ერთხელ წავიკითხე ეს წიგნი და ჩემზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა. მაგრამ მე ვაპირებ ხელახლა წაკითხვას და განვახორციელო ის, რაც აქ არის აღწერილი - ყველაფერი, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაკეთებთ, შეიძლება დაიშალა პროტოკოლებად და გაუმჯობესდეს, გაუმჯობესდეს.

ჩემს სიაში მაქვს კიდევ რამდენიმე წიგნი სისტემურობის შესახებ. ზოგადად, თანმიმდევრულობა, ფინანსების ორგანიზება, როგორ ვისწავლოთ სწავლა, ცოდნის შენახვა და სისტემატიზაცია, პრობლემების გადაჭრა ჩემი შესწავლის ყველაზე ახლო სფეროა.

ოსკარ ჰარტმანის ეს ვიდეო ძალიან აქტუალურია ჩემს პოსტთან და აფართოებს მას, ამატებს დამატებით ლაიფ ჰაკებს ავტორისგან:

გააზიარეთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებისეული ჰაკები, რომლებიც დაგეხმარებათ მეტის გაკეთებაში! და მე ძალიან მაინტერესებს და მკითხველი ძალიან სასარგებლო იქნება!

მიიღეთ მსგავსი პოსტების განცხადებები თქვენს ელ.წერილში

გამოიწერეთ და დროდადრო მიიღეთ რაიმე მართლაც (!) საინტერესო თვითგანვითარების, ურთიერთობების, რესურსების განვითარების სფეროდან.

მე ვფილტრავ მხოლოდ საუკეთესოს თქვენთვის!

Გამარჯობა მეგობრებო! პირადი ეფექტურობისა და დროის ორგანიზების საკითხი ახლა ძალიან აქტუალურია ბევრისთვის. ყველასთვის ცნობილია სიტუაცია, როდესაც დრო არ არის საკმარისი და არ ვიცით რა ვუყოთ. მოდით გავარკვიოთ, როგორ გავაკეთოთ მეტი დღეში და გაატაროთ თქვენი დრო უფრო ეფექტურად.

იფიქრეთ იმაზე, რამდენად ხშირად ხდება, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო საკუთარი თავისთვის, ოჯახისთვის ან თქვენი ჰობიებისა და გატაცებებისთვის? ან იქნებ არც კი გაქვთ დრო დაგეგმილი ამოცანების შესასრულებლად?

მე გაგიზიარებთ ჩემს გზებს, რომლებიც მეხმარება ჩემი დროის ეფექტურად ორგანიზებაში და ყოველთვის მაქვს დრო, რომ დავასრულო ყველაფერი, რაც მხედველობაში მაქვს.

როგორ გავაკეთოთ მეტი დღეში - 5 გზა, რომელიც მუშაობს

1. დილით ენერგიით მოეწყვეთ

ამაში დილის ვარჯიშები დაგეხმარება, იოგა კიდევ უკეთესია, ის მშვენივრად გავსებს ენერგიით, ასევე კონტრასტული შხაპი - უკვე დავწერე მისი სარგებლობის შესახებ სტატიაში „როგორ დატენოთ ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში“.

1. საღამოს დაგეგმეთ მომავალი დღისთვის

დაგეგმეთ მხოლოდ რამდენიმე დავალება მომდევნო დღისთვის, რომლებსაც აუცილებლად დაასრულებთ. ჯობია ნაკლები, მაგრამ აკეთო, ვიდრე გრანდიოზული გეგმები, რომლებიც არ განხორციელდება. აუცილებლად ჩაწერეთ ისინი თქვენს დღიურში.

1. ფოკუსირება მიზანზე

ყოველთვის გაითვალისწინეთ თქვენი მიზანი მთელი დღის განმავლობაში. თუ ჯერ არ დაინსტალირეთ, ახლა ამის დროა. ამის შესახებ მეტი წაიკითხეთ სტატიაში „როგორ დავსახოთ სწორი მიზანი“.

მთელი დღის განმავლობაში თქვენი ქმედება უნდა მიეძღვნა თქვენს მიზანს. რასაც აკეთებ, დაიმახსოვრე ის. მიზანი უნდა იყოს თქვენი ფონი. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, მაახლოებს ჩემს მიზანთან თუ უბრალოდ მაშორებს მისგან?"

ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ, მაგალითად, დაისვენოთ. დასვენება ასევე მოგაახლოებთ თქვენს მიზანს, რადგან ის აღადგენს ძალას და გაძლევს ენერგიას. მაგრამ თუ საკუთარ თავს დასვენების შესაძლებლობას წაართმევთ, შეგიძლიათ სხეული ავადმყოფობამდე მიიყვანოთ და სწორედ ეს მოგაშორებთ თქვენს მიზანს.

1. ნუ დაკარგავთ დროს

არაფერი არ უნდა გადაგშალოთ დაგეგმილი საქმეებიდან და, შესაბამისად, თქვენი მიზნიდან. არავის ან რამეს არ მისცეთ უფლება, შეგაჩეროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში. თუნდაც, მაგალითად, ონლაინში გასვლისას, იფიქრეთ მიზანზე და იმ ქმედებებზე, რომლებიც დაგაახლოებთ მას. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ საათობით უყუროთ ნახატებს სოციალურ ქსელებში, უმჯობესია იპოვოთ სასარგებლო და მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენთვის საინტერესო საკითხზე.

1. გააკეთე იმაზე მეტი, ვიდრე დაგეგმილი იყო

თუ მოულოდნელად გაქვთ რამდენიმე უფასო წუთი, უმჯობესია დახარჯოთ ისინი სხვა, თუმცა მცირე, დამატებით დავალებაზე, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში. სწორედ ამას ვაკეთებ ხშირად. თუ ყველაფერი, რაც დღისთვის იყო დაგეგმილი, უკვე გავაკეთე, არ მგონია, რომ ამაზე დამშვიდება შეიძლება. და თავისუფალ 15-20 წუთში ვცდილობ დრო მქონდეს სხვა რამის გასაკეთებლად.

ამ ხუთივე ხერხის პრაქტიკაში გამოყენებით, თქვენ აუცილებლად შეძლებთ დღეში მეტის გაკეთებას და ისწავლით როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო უფრო ეფექტურად.

შესაძლოა, თქვენ გაქვთ საკუთარი საიდუმლოებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველდღიურად მეტის გაკეთებაში. გთხოვთ გააზიაროთ ისინი კომენტარებში.

რამდენიმე საქმის ერთდროულად მიღება სარისკოა, მაგრამ საკმაოდ რეალური. და რამდენიმე ასპექტის ერთდროულად დაკარგვის უნარი ხელს უწყობს დროის მკვეთრად დაზოგვას და აქტივობების ასეთი დაჯგუფება ავითარებს ყურადღებას. ამიტომ სასარგებლოა დროდადრო ივარჯიშოთ „ორი კურდღლის დევნაში“, მთავარია არ გამოიყენოთ ეს ბოროტად და ფხიზელი შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები.

იფიქრე და გააკეთე

უმარტივეს ვარჯიშს რამდენიმე საქმის ერთდროულად გაკეთების უნარის გასავითარებლად შეიძლება პირობითად ვუწოდოთ „იფიქრე და აკეთე“. სავარჯიშოს არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დაიტვირთოს ტვინი არა მხოლოდ თავად ამ სამუშაოთი, არამედ სხვა აზრებითაც ნებისმიერი ფიზიკური სამუშაოს შესრულებისას. შეგიძლიათ, მაგალითად, გახსოვდეთ გამრავლების ცხრილი ან თქვენი საყვარელი ლექსი. მაგალითად, ჭურჭლის რეცხვა და პოეზიის კითხვა არც ისე რთულია.

როდესაც მიიღება პოეზიის მარტივი კითხვა და გონებაში მარტივი მათემატიკური მაგალითების ამოხსნა, ამოცანა ტვინს უნდა გაურთულდეს. დასუფთავებასთან ერთად, რომელიც ხშირად ხდება ავტომატურად, შეეცადეთ დაფიქრდეთ ხვალინდელი დღის გეგმებზე, მოძებნოთ გზები, რათა გადაჭრას აქტუალური პრობლემები ან გამოთვალოთ გასული თვის ხარჯები. სხვათა შორის, ფიზიკური მუშაობის ასეთი შერწყმა ექსტრაორდინალურ აზრებთან ხელს უწყობს რუტინული ამოცანების სწრაფად გამკლავებას და მათი განხორციელების დრო შესამჩნევად სწრაფად მიფრინავს.

იფიქრე, გააკეთე, დაიმახსოვრე

სამი საქმის ერთდროულად გაკეთება ასევე ადვილია. ასე რომ, სანამ სამზარეულოში ტორტი ცხვება, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი ან შეაკეთოთ ონკანი აბაზანაში. თანაც, პარალელურად, არავინ კრძალავს ბინაში შემდეგი რემონტის ღირებულების გონებრივად გამოთვლას.

გაკვეთილის სირთულე ის არის, რომ არ დაივიწყო ღვეზელი. თურმე ფიქრებში ჩაძირვის, ღუმელის მონიტორინგისა და ონკანის გასწორების გარდა, შიდა ტაიმერის კონტროლიც მოგიწევთ, რომ ნამცხვარი არ დაიწვას. თავიდან ჯობია მაღვიძარას გაუშვათ, რომლის ხმა ღვეზელს მოგაგონებთ. დროთა განმავლობაში, 1-2 თვიანი ვარჯიშის შემდეგ, საკმაოდ ადვილი იქნება ერთდროულად სამი ან თუნდაც ოთხი რამის გამკლავება.

ყველაზე რთული კეისრის მიმდევრებისთვის, რომლებიც, მოგეხსენებათ, ერთდროულად ათიოდე საქმის კეთებასაც იოლად შეეძლოთ, ყველა საქმეს მეხსიერებაში ინახავდნენ და მხედველობიდან არაფერს აკლებდნენ. ამისთვის საჭიროა მეხსიერების გაწვრთნა, რასაც ხელს უწყობს პოეზიის დამახსოვრება, წიგნების კითხვა და მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა. კრეატიული ადამიანები, სხვათა შორის, უფრო ადვილად ეჩვევიან დროის დაზოგვას სხვადასხვა საქმის პარალელურად კეთებით.

დივანზე წოლა, ტელევიზორის ყურება, თხილის გატეხვა, ჭერზე აფურთხება და ამავდროულად ბედნიერი, წარმატებული, მდიდარი და ცხოვრებით კმაყოფილი ყოფნა - ამის საშუალება მხოლოდ მულტფილმის გმირებს შეუძლიათ, მაგრამ მეტი არა. ცხოვრების გამაოგნებელი ტემპი, ბევრი დავალება და პასუხისმგებლობა, პასუხისმგებლობა, სწავლა, შრომა - ეს არის ის, რის წინაშეც დგას თანამედროვე ადამიანი ყოველდღიურად, განსაკუთრებით მათ, ვისაც სურს მიაღწიოს ახალ სიმაღლეებს და უკეთეს შედეგებს.

ამიტომ საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ყველაფერი, ძალიან სასარგებლო იქნება. ეს სტატია გამოადგება როგორც სტუდენტს, ასევე მენეჯერს, ასევე შვილებთან ერთად დედას, შტატგარეშე მუშაკს, საწყობში ჩამტვირთველს, ბიზნესმენს და თუნდაც მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ სკოლაშია. ყველაფერი, რასაც გაიგებთ, დაგეხმარებათ მოაწესრიგოთ თქვენი საქმეები და პირადი ცხოვრება, შეწყვიტოთ ციყვი ყოფნა დაუსრულებელი სამუშაოებისა და ვადების ბორბალში, ისწავლოთ როგორ ააწყოთ თქვენი დღე და თუნდაც თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მასში იყოს დრო ყველაფრისთვის. და ამავდროულად გრძნობდი ძალითა და ენერგიით სავსეს. Დავიწყოთ!

ზოგადად, კითხვა, თუ როგორ მოვახერხოთ ყველაფრის გაკეთება, საკმაოდ მოცულობითია. მასზე პასუხის გაცემით ბევრი საინტერესო რამის თქმა შეიძლება. მაგრამ ჩვენ შემოვიფარგლებით სამი ძირითადი ნაწილით:

• პირველი ნაწილი დაეთმობა პირადი დროის მართვას
• მეორე ნაწილი - ყოველდღიური რუტინა
• მესამე ნაწილი არის სასარგებლო რჩევები ყოველდღიური გამოყენებისთვის

ლირიკული შესავალი აქ უკვე ზედმეტია, ამიტომ სასწრაფოდ გადავიდეთ საქმეზე.

პერსონალური დროის მენეჯმენტი

როგორც ყველამ დიდი ხანია ვიცით, დრო არის ყველაზე ღირებული რესურსი, რაც გვაქვს (გარდა ჯანმრთელობისა, რა თქმა უნდა). მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია დროის უკან დაბრუნება, რაც მის ღირებულებას მრავალჯერ ზრდის.

ნებისმიერ ადამიანს აქვს სრული უფლება გაანაწილოს თავისი დრო არა მხოლოდ ისე, როგორც მას სურს, არამედ ისე, რომ ამისგან პრაქტიკული სარგებელი იყოს. თუმცა, ზოგს აქვს დრო ყველა მნიშვნელოვანი საქმის გასაკეთებლად და მაინც ტოვებს დროს დასვენებისა და გართობისთვის, ზოგს კი არაფრის გაკეთების დრო არ აქვს და დასვენების საშუალება არ აქვს. რატომ, ბოლოს და ბოლოს, ყველას აქვს დღეში 24 საათი, ხოლო საათებში 60 წუთი?!

პასუხი კი ტრივიალურად მარტივია – ადამიანები, რომლებსაც არაფრის გაკეთების დრო არ აქვთ, სრულიად ვერ (ან არ სურთ) მართონ თავიანთი დრო. პირდაპირი გაგებით, რა თქმა უნდა, დროის მართვა შეუძლებელი იქნება, მაგრამ ყველას შეუძლია ისწავლოს მისი რაციონალურად გამოყენება (და ამ გაგებით მისი მართვა). ამისთვის სპეციალური დისციპლინაც კი არსებობს - დროის მართვა.

დროის მენეჯმენტი არის დროის აღრიცხვა და დაგეგმვა. ჩვენს შემთხვევაში (რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ პირად დროს) ეს არის ჩვენი პირადი ძვირფასი დროის რესურსის აღრიცხვა და დაგეგმვა. მათი წყალობით საოცარი სიმარტივით შეგვიძლია დავამყაროთ ჩვენი სამუშაო და არასამუშაო დრო. მაგრამ დროის მენეჯმენტის კიდევ უფრო დიდი მაგია ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ არა "იქ", არამედ ახლავე - დღისა და კვირების განმავლობაში ნივთების სწორი თანმიმდევრობით დალაგებით.

ბევრი ფიქრობს, რომ დროის მენეჯმენტი მენეჯერების ან ლიდერების პრეროგატივაა, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ის სასარგებლო და ხელმისაწვდომია განვითარებისთვის არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ სახლშიც. დროის მენეჯმენტი დაეხმარება ახალგაზრდა დედას თვალყური ადევნოს ბავშვს და შეინარჩუნოს საკუთარი თავი მშვენიერ ფორმაში (სინამდვილეში, ეს ეხება ზოგადად ბავშვებთან ერთად), ის საშუალებას მისცემს სტუდენტს ჰქონდეს დრო, მოემზადოს სესიისთვის შეხვედრებისთვის კომპრომისის გარეშე. მეგობრები და რომანტიული პაემნები, ის მისცემს მოსწავლეს სკოლაში გაკვეთილების კეთების და ეზოში ფეხბურთის თამაშის საშუალებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, დროის მენეჯმენტი სარგებელს მოუტანს ყველას, ვისაც სურს მოწესრიგდეს სწავლა, სამუშაო, ცხოვრება და თუნდაც ურთიერთობები; ვისაც სურს გახდეს უფრო ეფექტური, ეფექტური და წარმატებული.

თუ გსურთ იცოდეთ, როგორ დაიცვათ ყველაფერი, უნდა გესმოდეთ დროის მენეჯმენტის მთავარი პრინციპი. მისი თქმით, დრო უნდა გაიზომოს არა წუთებითა და საათებით, არამედ მოვლენებითა და ქმედებებით. დროის ეს ორიგინალური აღქმაა, რომელიც მოგცემთ ცხოვრების სისრულის განცდას და იმის გაგებას, თუ როგორ იცხოვროთ სარგებლით საკუთარი თავისთვის.

წესად აქციეთ თქვენი დრო და ენერგია დახარჯოთ იმაზე, რაც ნამდვილად გჭირდებათ: რაც იწვევს წარმატებას, მიდის მიზნისკენ, სცილდება საზღვრებს. ჩვენ ასევე გირჩევთ დაეუფლოთ სამი სასარგებლო უნარს:

• ისწავლეთ პრიორიტეტების განსაზღვრა (წაიკითხეთ ჩვენი სტატიები "" და "")
• ისწავლეთ როგორ დასახოთ მიზნები სწორად (როგორ კეთდება ეს ჩვენს სტატიებში "" და "")
• ისწავლეთ კომპეტენტურად დაგეგმვა (ამაზე ვისაუბრეთ ჩვენს სტატიებში "", "", "" და "")

დასასრულს - ასე ფიქრობს ბრაიან ტრეისი, ამერიკელი მოტივაციური სპიკერი, დროის მართვის გურუ და თვითგანვითარების ექსპერტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ყველაფერი.

განრიგი

თქვენი დღის დაგეგმვა არის პირველი ნაბიჯი დროის წარმატებული მართვისკენ. ვერ ნახავთ არცერთ გამორჩეულ ადამიანს, ბიზნეს მწვრთნელს ან წარმატებულ საზოგადო მოღვაწეს, რომელიც არ გეგმავს თავის დღეს.

თუ თქვენ უკვე ქმნით რაიმე სახის გრაფიკს უახლოესი დღისთვის, ეს დასაფასებელია. მაგრამ თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ როგორ ოსტატურად მოაწყოთ თქვენი დღე და გააკეთოთ ეს კვირაში შვიდი დღე. და ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ამიერიდან თქვენ გახდებით "დღიურის მონა". ფაქტობრივად, გათავისუფლდებით მრავალმხრივი დავალებისგან, გაჭიანურებისგან, უაზრო და არაფრამდე მიყვანისგან.

საქმეები, ამოცანები, შეხვედრები, გეგმები და მიზნები, რა თქმა უნდა, სასურველია დააფიქსიროთ ქაღალდზე ან, ჩვენი დროის ტენდენციების დაცვით, თქვენი საყვარელი გაჯეტის დამგეგმარებაში. ჩანაწერების გაკეთებით და მათზე გამუდმებით მოხსენიებით თქვენ ყოველთვის ყურადღების მიღმა დარჩებით თქვენი საზრუნავი და არაფერი დაგავიწყდებათ. გარდა ამისა, დარჩენილი დაუმთავრებელი საქმე შეიძლება გახდეს დაუმთავრებელი გეშტალტები - რამ, რაც არ მოგცემთ მოსვენებას, სანამ ამას არ გააკეთებთ.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი ყოველდღიური რუტინის შექმნისას არის საქმეების დაყოფა უფრო და ნაკლებად მნიშვნელოვანებად. ეს ძალიან დაგეხმარებათ, რაც გამოგადგებათ სკოლაში, ინსტიტუტში, სამსახურში და პირად ცხოვრებაში. არ დაგავიწყდეთ ასევე ჩაწეროთ დრო, როდესაც გჭირდებათ კონკრეტული დავალების შესრულება. შეწყვეტთ იმაზე ფიქრს, თუ როგორ მოახერხოთ ყველაფერი, რადგან უბრალოდ ყველაფერს გააკეთებთ წესრიგში და თავის დროზე.

და კიდევ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გეგმის შესრულებაში:

• ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიწყოთ და დაასრულოთ (წაიკითხეთ). ადექით ადრე - დაიწყეთ დღე უფრო ნაყოფიერად და მეტი დრო დაუთმეთ, დაიძინეთ დილის 4 საათზე - დაიძინეთ შუადღემდე ან არ დაიძინეთ საკმარისი. რა ჯობია? რა თქმა უნდა, პირველი. და თუ შენს სხეულს ეფექტური ადამიანის რეჟიმს შეაჩვევ (არსებობს კიდეც), ენერგიითა და ენერგიით მადლობას გიხდის და შენ თვითონ შეძლებ მთების გადაადგილებას!
• დაიმახსოვრე: შეკვეთა სახლში - წესრიგი თავში, წესრიგი სამუშაო ადგილზე - წესრიგი ბიზნესში. ეცადეთ, აბსოლუტურად ყველაფერი წესრიგში გქონდეთ: სახლი, მანქანა, ტანსაცმელი, სამუშაო ადგილი. ჯერ ერთი, როცა ყველაფერი თავის ადგილზეა, მათი პოვნა ადვილია და მეორეც, წესრიგით გარშემორტყმით, თქვენ ავტომატურად შეიტანთ ყველაფერს, რასაც საქმე გაქვთ სისტემაში და ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ იგივე საკითხები. და, მესამე, ნივთების მოწესრიგება ერთგვარი მედიტაციაა: გაწმენდით ასტაბილურებთ ფსიქიკურ მდგომარეობას და აწყობთ აზრებს.
• მოიშორეთ რაც შეიძლება მეტი ყურადღების გაფანტვა. ტელევიზია, სოციალური ქსელები, სატელეფონო საუბრები უშედეგოდ - ეს კარგია და განტვირთვას უწყობს ხელს, მაგრამ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. სანამ კიდევ ერთხელ დაუთმობთ დროს რაიმე სისულელეს, დაფიქრდით: ღირს? მართლა გჭირდება? იქნებ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო საქმეებია გასაკეთებელი?
• ჩამოაყალიბეთ სწორი ჩვევები. ჩვევები არის მოქმედებები, რომლებიც მიყვანილია ავტომატურად. თქვენ უკვე იცით, როგორ მუშაობს - უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ ავტომატურად და მუდმივად: აკარით თითებს მაგიდაზე, ღეჭეთ კალამი, მოწიეთ და ა.შ. შეეცადეთ „დაიჭიროთ თავი“, ე.ი. ნახეთ, რას აკეთებთ ქვეცნობიერად, რაც სარგებელს არ მოგცემთ და შეცვალეთ იგი კარგი ჩვევებით. დამწყებთათვის, შეგიძლიათ ისწავლოთ ყოველდღიური კეთება.

ჯანსაღი ჩვევები მნიშვნელოვანია სამსახურში, სკოლაში, ოჯახში, საზოგადოებაში და ბიზნესში. ასე რომ, ნუ დაკარგავთ დროს და ისწავლეთ ახალი უნარები, რომლებიც გაგაუმჯობესებთ თქვენ და თქვენს ცხოვრებას, გასწავლით როგორ გააკეთოთ ყველაფერი და გახდეთ ბედნიერი.

კარგი, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ უნარებზე, დროა გადავიდეთ ცხოვრების ჰაკებზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ისწავლონ როგორ მართონ თავიანთი დრო. ზოგადად, მათში განსაკუთრებული არაფერია, მაგრამ, როგორც თქვენ ალბათ არაერთხელ შენიშნეთ, ყველაზე ბანალურ ნივთებსაც კი შეუძლიათ "გადამრთველის შეცვლა", თუ ისინი გასაგებად და კომპეტენტურად არის წარმოდგენილი.

ლაიფ ჰაკები პროდუქტიულობის გასაზრდელად

დროის ნაკლებობის მიზეზი ყოველთვის არ არის ამ დროის მართვის შეუძლებლობა. ძალიან ხშირად, ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი ძალა იმისათვის, რომ განახორციელოს ყველაფერი დაგეგმილი. გქონდეს საოცარი მოტივაცია, ენთუზიაზმით სავსე იყო, შენი დღე წუთით დაიგეგმოს - მაგრამ რა მნიშვნელობა აქვს, თავი აღარაფერს ამზადებს, როცა ტვინი უარს ამბობს ერთგულად მომსახურეობაზე?

ამდენი უკვე ითქვა იმაზე, რომ თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება არის ინფორმაციის გაუთავებელი ნაკადი, უამრავი მოვლენა, რომელიც წყვეტს სტრესს. ჩვენ არ შევალთ ხანგრძლივ ასახვაში, არამედ უბრალოდ შევაჯამებთ: ჩვენი შესრულება ნულისკენ მიისწრაფვის ყველა ამ ფაქტორის გავლენის ქვეშ. და იმისთვის, რომ საერთოდ შეგეძლოს ცხოვრება, უნდა დაიცვა თავი და ჯანმრთელობა.

თქვენ ალბათ იცით, რომ, მაგალითად, ცოტა შოკოლადი გეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში, სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებაში და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებაში. ასე რომ, შოკოლადის ფილას ჭამა უკვე ცხოვრების წესია - ხრიკი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გახდეთ უფრო ეფექტური. მაგრამ ჩვენ არ დაჟინებით მოვითხოვთ შოკოლადს, მაგრამ მივცემთ რამდენიმე სხვა რჩევას.

მიიღეთ შესვენებები

ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ყველაფერი, ბევრი ადამიანი იწყებს დაუღალავად მუშაობას. მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არასწორია, რადგან ტვინი (და ზოგადად სხეული) ზედმეტად მუშაობს და ეფექტურობა მცირდება. ამიტომ დღის განმავლობაში მუშაობისას აუცილებლად დაისვენეთ. გამოყავით გარკვეული დასვენების დრო, რათა თქვენს ტვინს დაისვენოს, გამოჯანმრთელდეს და ნორმალურად დაბრუნდეს. დასვენების უგულებელყოფამ შეიძლება ვინმეს დაარტყა და სერიოზული დაავადებებიც კი გამოიწვიოს. არ დაივიწყო ამის შესახებ.

დაისვენეთ პროდუქტიულად

წინა პუნქტის ლოგიკური გაგრძელება: გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო ისე, რომ სამუშაოზე ფიქრები უკანა პლანზე გადავიდეს. იცით თუ არა გამონათქვამი: „სამსახურში მოსვლისას საოჯახო პრობლემები სახლში დატოვეთ“? ანალოგიურად, აქ: არასამუშაო საათებში, გათიშეთ სამუშაო საზრუნავი. უყურეთ ფილმებს, მოუსმინეთ მუსიკას, ითამაშეთ შვილთან ერთად, წადით სასეირნოდ, გააკეთეთ საშინაო საქმეები, მაგრამ უბრალოდ დატოვეთ სამსახური - ის არსად გაიქცევა. თორემ ორკვირიანი შვებულებაც ვერ დაისვენებთ, რადგან. ტვინი უბრალოდ არ მოდუნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ თვითონ არ დაისვენებთ.

საკმარისი ძილი

და ისევ დანარჩენზე - დაიძინე რამდენიც უნდა - დაახლოებით 7-8 საათი დღეში. ეს დრო ოპტიმალურია სათანადო დასვენებისა და აღდგენისთვის. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს პრობლემური ბავშვებთან ერთად იგივე ახალგაზრდა დედისთვის, სესიის წინ სტუდენტისთვის ან მარადიულად დაკავებული ბიზნესმენისთვის, მაგრამ „სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს“. როგორ მოვახერხოთ ყველაფერი - კარგად დაიძინოთ. გარდა ამისა, დილა, როგორც ამბობენ, საღამოებზე უფრო გონიერია და როცა გაიღვიძებ, შეგიძლია ყველაფერი სუფთა თავით შეხედო, მათ შორის იმის გაგება, როდის და რა არის საუკეთესო ამ დღეს.

Სწორად კვება

პროდუქტიული ადამიანის ცხოვრების წესის კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელსაც ყოველთვის აქვს საკმარისი დრო ყველაფრისთვის, არის სწორი კვება. ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ვიტამინების, მინერალებისა და მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობა, რათა უზრუნველყოს მისი სტაბილური სიცოცხლე. ტვინს "უყვარს" კარტოფილი, პარკოსნები, თხილი, შაქარი და სახამებელი მისაღები ნორმებით (ზოგადად გვაქვს სტატია "" და თუნდაც მთელი კურსი ""). აქვე ვიტყვით, რომ საკვებზე ბოროტად არ უნდა იკვებოთ - ჭარბად მიირთვათ, მაგრამ შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით მიირთვათ და თუ ძალიან გაინტერესებთ, წაიკითხეთ. თქვენი ორგანიზმის ყველა საჭირო რესურსით უზრუნველყოფის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ იყოთ მხიარული და აქტიური მთელი დღის განმავლობაში და როგორ დაიცვათ ყველაფერი, შეწყვეტს თქვენთვის პრობლემას.

ტვინის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და, შესაბამისად, უფრო პროდუქტიული და წარმატებული ადამიანი რომ გახდეთ, შეიძლება გირჩიოთ დროდადრო მიმართოთ არომათერაპიასა და ფერთა თერაპიას. პირველ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ იყიდით არომატის ნათურას და რამდენიმე სახის ეთერზეთს, რომელიც ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას და ინტელექტუალურ აქტივობას, მაგალითად, ევკალიპტის, ლიმონის, რეჰანის, ლავანდის, ჟასმინის, როზმარინის ან პიტნის ზეთებს. მეორე შემთხვევაში, რეკომენდებულია დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეხედოთ გარკვეულ ფერს: წითელი ხელს უწყობს გამხიარულებას, ნარინჯისფერი ასტიმულირებს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას, ყვითელი ზრდის ეფექტურობას და გამძლეობას, მწვანე იძლევა ოპტიმიზმს, ლურჯი ააქტიურებს აზროვნების პროცესებს. ლურჯი მკურნალობს დამოკიდებულებას, იასამნისფერი კი დადებითად მოქმედებს აზრებსა და გრძნობებზე.ემოციებზე.

იმუშავეთ ფიზიკურად

თუ ნამდვილად გსურთ ყველაფრისთვის დრო გამონახოთ, მაშინ ამ „ყველაფერში“ ჩართეთ და ფიზიკური აქტივობა – ნებისმიერი პროდუქტიული ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. თქვენ არ შეგიძლიათ მუდამ თავით იმუშაოთ და ხანდახან გჭირდებათ ხელებით მუშაობა. რატომ არის ხელები - ფეხები, მხრები და, ზოგადად, მთელი სხეული. დილით დატენვა, საღამოს ვარჯიში, შაბათ-კვირას სამონტაჟო სამუშაოები, ფეხბურთი, ჰოკეი, კრივი, ჩოგბურთი - ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სარგებელს მოუტანს. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას, აღადგენს ძველ ნერვულ კავშირებს და ქმნის ახალს, აფუჭებს სახსრებს და ხელს უშლის ორგანიზმში მარილების და სხვა მავნე ნივთიერებების, მათ შორის ტოქსინების დაგროვებას. ხოლო სამუშაო საათებში შეგიძლიათ გააკეთოთ ან გაიკეთოთ თავის მასაჟი.

წაიკითხეთ წიგნები

ყოველდღიურად გარკვეული დრო დაუთმეთ სასარგებლო და საინტერესო წიგნების კითხვას. უმჯობესია დაუთმოთ საკუთარ თავს მინიმუმ 30 წუთი ამ აქტივობისთვის. კითხვისას ადამიანი იფანტება, ისვენებს, ზრდის თავის ტვინის ეფექტურობას. თუ გსურთ უკეთ გაიგოთ, თუ როგორ აკონტროლოთ ყველაფერი, შეგიძლიათ იპოვოთ (იყიდოთ ან ჩამოტვირთოთ) წიგნები ამ თემაზე. გარდა ამისა, კითხვა ხელს უწყობს უკეთეს კონცენტრაციას, წარმოსახვის განვითარებას, ანალიტიკურ და წარმოსახვით აზროვნებას, ჰორიზონტის გაფართოებას, თვითგანვითარებასა და პიროვნულ ზრდას. წიგნისთვის ნახევარი საათის გამოყოფა რთული არ არის და თუ ამას თქვენს საქმეების სიაში შეიტანთ, კიდევ ერთი დასრულებული დავალება გამოჩნდება და ისევ თქვენით იქნებით კმაყოფილი.

მოკვეთეთ ზედმეტი

ზემოთ, თითქმის ყოველთვის ვსაუბრობდით სასარგებლო ნივთებზე, მათ შორის კარგ ჩვევებზე, მაგრამ ძალიან ცოტას ვამბობდით ცუდზე. ვასწორებთ. ცუდი ჩვევები, განსაკუთრებით ის, რაც იწვევს დამოკიდებულებას, არა მხოლოდ ხშირად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, არამედ დროის ლომის წილსაც იკავებს. ამის გამო მცირდება სამუშაოს მოცულობა, რისი გაკეთებაც შეგვეძლო, მცირდება ეფექტურობა, ყურადღების დეფოკუსირება. ერთი მეორეს ეკიდება და იმის ნაცვლად, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი საქმე ვაკეთოთ, მივდივართ მოსაწევ ოთახში, მივრბივართ ყავის აპარატთან, ჩუმად ვღეჭავთ ფუნთუშს. თუ არ გსურთ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას და ამავდროულად გააკეთოთ მეტი, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე და მეტი დრო დაუთმეთ სასარგებლოს.

გამოთვალეთ ძალები

მეტის გასაკეთებლად, ნუ ეცდებით უკიდეგანოების ატანას, ე.ი. არ აიღოთ იმდენი დავალება, რომელსაც ვერ გაართმევთ თავს, თორემ ევერესტის წინაშე აღმოჩნდებით დავალებების წინაშე, რომელზედაც ასობით შერპას დახმარებითაც კი ვერასოდეს ასვლით. ნებისმიერი სამუშაო ნაკადი ასევე უნდა იყოს ოპტიმიზირებული: მიჰყევით გეგმას, არ გაგიფანტოთ ყურადღება, დაე ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყოს. მოძებნეთ გზები, რათა შეამციროთ დრო დახარჯული მარტივი ამოცანები და რუტინული აქტივობები. გაუფრთხილდით დაუმთავრებელი ამოცანების დაგროვებას - გააკეთეთ ყველაფერი დროულად, არ გადადოთ მოგვიანებით. საჭიროების შემთხვევაში, ნუ შეგეშინდებათ, ნუ გრცხვენიათ და ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. დახმარება კარგია თითქმის ნებისმიერ ბიზნესში. უფლებამოსილების დელეგირება შეძლებისდაგვარად.

გამოიყენეთ გაჯეტები

თანამედროვე მობილური მოწყობილობები არ არსებობს მხოლოდ იმისთვის, რომ გადახვიდეთ Instagram-ზე, გადაიღოთ სელფები და ითამაშოთ Fruit Ninja. ლეპტოპებს, პლანშეტებს, სმარტფონებს, iPhone-ებს აქვთ მრავალი ფუნქცია, რომელიც შექმნილია ადამიანის სასარგებლოდ. მრავალფუნქციური კალენდრები, დავალების დამგეგმავი, შეხსენებები, მაღვიძარა, ელექტრონული წამკითხველი და ა.შ. ასევე არის ბევრი მაგარი აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადაჭრათ პრობლემა, თუ როგორ მოახერხოთ ყველაფრის გაკეთება. მათ შორისაა Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket და სხვა. ასე რომ, ნუ გადააქცევთ თქვენს გაჯეტს „ჩაკიდების“ ინსტრუმენტად, ჯობია ის ასისტენტად აქციოთ, რადგან ის დაეხმარება მოსწავლეს სწავლაში, მოსწავლეს კლასში, ბავშვებთან და ა.შ. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი და იგივე სმარტფონი გონივრულად და უამრავი იდეა მოგივა თავში.

დააჯილდოვე შენი თავი

მოტივაცია არის ძრავა, მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი ამოწურულია იმით, რომ მისი ქმედებები არ იძლევა უკუკავშირს. აბა, რას ნიშნავს ყოველდღე გადაიწერო რამე შენი სიიდან? რა არის პატარა ნაბიჯი მიზნისკენ, რომლის განხორციელებაც მხოლოდ ერთ წელიწადში გადაწყვიტე? გაუთავებელმა ნივთებმა შეიძლება მთელი ენერგია გამოგლიჯოს, თუ პროგრესს ვერ ხედავ. საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, როცა გრძნობთ, რომ მოტივაციას კარგავთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. მიეცით საკუთარ თავს პატარა საჩუქრები. შეასრულე ყველაფერი დღის ადრე - წადი კინოში, "ჯამების გარეშე" იმუშავა ერთი კვირა და მოახერხა ყველაფერი - წადი მაღაზიაში და იყიდე ახალი მაგარი ქურთუკი ან ჩექმები, რომელიც დიდი ხანია გინდოდა, გაიარა სეანსი. - წადი სნოუბორდზე! თქვენ შეგიძლიათ რაიმეზე იფიქროთ - იქნება სურვილი. მთავარია გაიგო საერთოდ რატომ აკეთებ რაღაცას. მოძებნეთ ის, რაც შთაგაგონებთ და იბრძოლეთ მისკენ. ნებისმიერ სამუშაოს შეუძლია სიხარული და სიამოვნება მოიტანოს, თუ იცით, როგორ აანთოთ საკუთარი თავი, რათა განაგრძოთ მოძრაობა.

სინამდვილეში, არ არის მნიშვნელოვანი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი, მაგრამ რა არის ამის გაკეთება. საკუთარი მიზნები თქვენი მოტივაციაა. ყოველ შემთხვევაში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რაზე გსურთ მისვლა, რისთვის, რისთვისაც მზად ხართ ადგეთ დილის ექვს საათზე და თავდაუზოგავად, გაიქცეთ სასწავლად, იმუშაოთ, იმოქმედოთ, მიაღწიოთ. ისწავლეთ უარი თქვათ ყველაფერზე, რაც არასაჭიროა და დარწმუნდით, რომ შეაფასეთ თქვენი ყოველდღე. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ისწავლოს აკეთოს ის, რაც გჭირდებათ. ჩვენ უბრალოდ ვაჩვენებთ ერთ-ერთ გზას და თქვენზეა დამოკიდებული, მიჰყვებით თუ არა მას.

და ბოლოს, უყურეთ ამ საინტერესო და ძალიან მარტივ ვიდეოს პირადი პროდუქტიულობის გაზრდის შესახებ.