3. მნიშვნელოვანი წლები

ვიღაც მეოცედან ოცდამეათე წლამდე წლებს მეორე ახალგაზრდობას უწოდებს, ვიღაცას - ზრდასრულობის დასაწყისს. ექიმი მაგ ჯეი, კლინიკური ფსიქოლოგი, ამტკიცებს, რომ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ათწლეული ადამიანის ცხოვრებაში.

მისი აზრით, ამ პერიოდში ღირს სამუშაოზე, სიყვარულზე, ფიზიკურ და ინტელექტუალურ განვითარებაზე სერიოზულად ფიქრი. ჭკვიანი და კონსტრუქციული წიგნი წლების შესახებ, რომელიც არ უნდა დაიკარგოს.

თქვენ ელოდებით რეალურ ისტორიებს ცხოვრებიდან და ახალი სამეცნიერო კვლევებიდან. ასევე საკადრო პოლიტიკაში ჩართული ფსიქოლოგების, სოციოლოგების, ნევროლოგების, ეკონომისტების და ტოპ მენეჯერების დაკვირვებები.

4. სიზმარი არ არის საზიანო

ბესტსელერი 35 წლიანი გამოცდილებით, თუ როგორ უნდა აიხდინო ოცნებები. ეს ლეგენდარული წიგნი დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ფარული ნიჭი, შემდეგ კი გაარკვიოთ გზა თქვენი მიზნისაკენ და გააცნობიეროთ თქვენი გეგმა.

ბარბარა შერი დარწმუნებულია, რომ საკუთარი ცხოვრების შემოქმედი გახდე უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ უფრო თამამი: იოცნებეთ, წაიკითხეთ, გააკეთეთ.

წიგნი მართლაც აღფრთოვანების ღირსია (გასაკვირი არ არის, რომ ის 1979 წელს გამოვიდა და დღემდე პოპულარულია). დაწერილია იმისთვის, რომ მოგცე. ადამიანი, რომელიც იღებს იმას, რაც სურს.

5. ნებისყოფის განვითარება

წიგნი მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს თვითკონტროლი და გახდეს საკუთარი ბედის ოსტატი.

ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგი უოლტერ მიშელი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ნებისყოფა და გამოიყენოს იგი ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე: წონის დაკლების აუცილებლობა, მოწევის შეწყვეტა, სამსახურიდან გათავისუფლებისთვის მომზადება და სხვა მნიშვნელოვანი პრობლემები.

პუბლიკაცია შედის Amazon.com-ის ტოპ 100-ში, სექციაში „შემეცნებითი ფსიქოლოგია“.

6. აზროვნების ადგილი

ბევრ ადამიანს აწუხებს „გონებრივი ხაფანგები“: აკვიატებები, განწყობის ცვალებადობა, შფოთვა, უსიამოვნო მოგონებები. როგორ დავაღწიოთ თავი ამ პრობლემებს და გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი?

ფსიქიატრი დანიელ სიგელი საუბრობს მნიშვნელოვან უნარზე, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ეს უნარი არის თქვენს შინაგან სამყაროზე ფოკუსირების და „ავტოპილოტიდან“ – ფესვგადგმული ირაციონალური ჩვევებისგან აბსტრაქციის უნარი.

ნამდვილი ისტორიები წიგნიდან ადასტურებს, რომ ჩვენ გვაქვს ძალა შევცვალოთ საკუთარი თავი, ტვინი და ჩვენი ცხოვრება.

7. მეხსიერება არ იცვლება

ნეირომეცნიერები ამბობენ, რომ არ არსებობს კარგი ან ცუდი, მოკლე ან გრძელი მეხსიერება. მეხსიერება კარგად ან ცუდად არის გაწვრთნილი.

"მეხსიერების გაუმჯობესება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ საინტერესოც", - ამბობს ფსიქოლოგი ანჯელს ნავარო. თქვენ დაეთანხმებით ამ განცხადებას, როდესაც იხილავთ ამ წიგნში ტვინის სახალისო სავარჯიშოებს.

მათი გაკეთებით თქვენ არა მხოლოდ გაავარჯიშებთ მეხსიერებას, არამედ განივითარებთ სხვა შემეცნებით უნარებს, რომლებიც მოიცავს ყურადღებას და აზროვნებას.

8.

ეს წიგნი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ზედმეტი სამუშაოსგან და სტრესისგან. ავტორი, პროდუქტიულობის ექსპერტი, განმარტავს, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ენერგიული სიფხიზლის დროს 15-19 საათის განმავლობაში და არ იგრძნოთ დაღლილობა.

სამუშაო დღეები აღარ მოგეჩვენებათ ძალიან მძიმე და დატვირთული, საღამოობით კი საკმარისად აქტიური იქნებით პირად მიზნებზე ზრუნვისთვის.

წიგნი ყველასთვის, ვისაც სურს უფრო მეტი გააკეთოს სამსახურში და გამონახოს დრო ოჯახისთვის, დასვენებისთვის და ჰობისთვის.

9. გაჭიანურების შეწყვეტის მარტივი გზა

ეს წიგნი გამოადგება ყველას, ვინც გამუდმებით გადადებს რთულ და უსიამოვნო საქმიანობებს, შემდეგ კი ცდილობს შეუძლებელი გააკეთოს ერთ დღეში.

ცნობილი ფსიქოლოგი ნილ ფიორკი 30 წლის განმავლობაში აჭიანურებდა თავის კლიენტებს; და მას მიაჩნია, რომ გაჭიანურება უფრო ღრმა ფენომენის სიმპტომია, კერძოდ, მოტივაციის დაკარგვა და პერფექციონიზმი.

10. არასოდეს ჭამო მარტო

ჟურნალმა Forbes-მა ამ წიგნის ავტორს "მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე კომუნიკაბელური ადამიანი" უწოდა. და კარგი მიზეზის გამო: Keith Ferration არის No. 1 ქსელის დამფუძნებელი. მან, ისევე როგორც სხვამ, იცის, რომ ბიზნესში (და არა მხოლოდ) ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი არის ურთიერთობების დამყარების უნარი.

პიროვნული ზრდა ნებისმიერი ადამიანისთვის არის თანდაყოლილი. სხვა საქმეა, რომ ზოგი ახალგაზრდობიდანვე ფიქრობს თვითგანვითარებაზე, ზოგი კი უკვე ზრდასრულ ასაკში. ერთი რამ ცხადია: ყველა ადამიანი ადრე თუ გვიან მიდის დასკვნამდე, რომ დროა გადავიდეს. ძალიან ცოტაა ადამიანი, ვინც უცებ საკუთარ თავს ეუბნება: „შეჩერდი! მე მივაღწიე ყველაფერს, რაც მინდოდა." ყოველივე ამის შემდეგ, გულის სიღრმეში ყველას ესმის, რომ სრულყოფილების საზღვრები არ არსებობს.

როგორ ესმით მეცნიერები და ფსიქოლოგები პიროვნულ ზრდას

ძნელად შესაძლებელია პიროვნული ზრდის განსაზღვრა ერთი ფრაზით. რა პარამეტრებით იზომება? როგორ განვსაზღვროთ, რომ ერთი ადამიანი გაიზარდა როგორც პიროვნება, ხოლო მეორე ჯერ კიდევ არა? პიროვნული ზრდა შეიძლება განიხილებოდეს სხვადასხვა პერსპექტივიდან: ფილოსოფია და რელიგია, ეთიკა და სულიერება.

ამერიკელი ფსიქოლოგის კარლ როჯერსის აზრით, თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული პოტენციალი, რომელიც ასოცირდება მოძრაობასთან უფრო მომწიფებული მდგომარეობისკენ. ამ პოტენციალის განთავისუფლებისა და აქტუალიზაციისთვის საჭიროა გარკვეული გარემოებები. როჯერსმა გამოთქვა რწმენა, რომ ადამიანის სურვილი, გახდეს უკეთესი, არის მისი არსებობის მამოძრავებელი ძალა.

აბრაამ მასლოუმ, მოთხოვნილებების პირამიდაზე საუბრისას, საკუთარ თავზე ათავსებდა თვითრეალიზაციას. ანუ ამ ამერიკელი ფსიქოლოგის აზრით, ადამიანის თვითგანვითარება იმპულსს სწორედ თვითრეალიზაციის სურვილიდან იღებს.

კარლ გუსტავ იუნგის ნაშრომებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანის არსებობის მიზანი სრული და უნიკალური პიროვნების ჩამოყალიბებაა.

ავსტრიელი ფსიქოლოგი და ფსიქიატრი ალფრედ ადლერი თვლიდა, რომ თითოეული ადამიანი ცდილობს განავითაროს საკუთარი ნიჭი მხოლოდ იმიტომ, რომ თავდაპირველად გრძნობს არასრულფასოვნებას. მოაზროვნის აზრით, სრულყოფილების მიღწევის სურვილი რაიმეში მაინც თითოეული ჩვენგანისთვისაა დამახასიათებელი. როგორ გავარკვიოთ, რა ხარისხი გიშლით ხელს შედეგების მიღწევაში,

ცნობილმა ფსიქოანალიტიკოსმა ზიგმუნდ ფროიდმა ასევე არ გვერდი აუარა პიროვნული ზრდის თემას. იგი ამტკიცებდა, რომ ინდივიდუალობის დაბადება შეუძლებელია გარემოსა და ამ გარემოში არსებული იდეალების ანალიზის გარეშე. და მხოლოდ ამ იდეალების მიღწევა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს აღიარების მიღწევაში.

როგორც ხედავთ, პიროვნული ზრდის შესახებ საკმარისზე მეტი მოსაზრება არსებობს და გარკვეულწილად ისინი საკმაოდ განსხვავდებიან. მაგრამ მოსაზრება, რომ ნამდვილი პიროვნება არის თვითგანათლებისა და თვითგანვითარების შედეგი, ხოლო პიროვნული ზრდა პიროვნების თვითრეალიზაციის პროცესია, ყველასთვის ახლობელია.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ პიროვნული ზრდის წყალობით ადამიანს შეუძლია:

• დაიწყეთ ცხოვრება ნულიდან;
• იპოვნეთ თქვენი შინაგანი პოტენციალი;
• დაიწყეთ სულიერი გაუმჯობესება;
• ისწავლეთ საკუთარი თავის მოგება;
• განავითარეთ თქვენი შესაძლებლობები;
• ახალი შესაძლებლობების შექმნა და გამოყენება;
• იპოვეთ საკუთარი თავი ან სცადეთ ამის გაკეთება;
• მიიღეთ სხვების აღიარება.

ანუ პიროვნული ზრდა ნიშნავს ცვლილებებს ადამიანის შინაგან სამყაროში, რომლის მიზანია ინდივიდის პოტენციალის რეალიზება და შინაგანი „მე“-ს გამოვლენა.

ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი ვ.ლ. ლევი, პიროვნული ზრდის ძირითადი ნიშნები იყო მიღებული. თუ ადამიანი იზრდება როგორც პიროვნება, მაშინ:

• მას მეტი ინტერესები და ჰობი აქვს;
• ძლიერდება ცხოვრებისეული პოზიციები;
• არის საკუთარი საჭიროებების გაცნობიერება;
• ყალიბდება საკუთარი თავის, როგორც უნიკალური პიროვნების მიღება;
• იბადება სურვილი, იმუშაოს მათ ნაკლოვანებებზე;
• არსებობს სხვათა ქმედებების გაგება;
• ჩნდება შინაგანი თავისუფლების მოპოვების განცდა, აზრები უფრო თავისუფლდებიან;
• არსებობს საკუთარი ინტერესებისა და მოსაზრებების დაცვის სურვილი;
• ყალიბდება საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღების სურვილი;
• იბადება სურვილი იპოვონ და განავითარონ საკუთარი ნიჭი.

ადამიანი, რომელიც თვითგანვითარების გზას ადგას, აუცილებლად აღმოაჩენს საკუთარ თავში ზემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ ნიშანს მაინც. მაგრამ იდეალურ ადამიანად საკუთარი თავის აღზრდა სულაც არ არის ადვილი, ამიტომ არასოდეს არ უნდა გაჩერდე.

როგორ მოვძებნოთ საწყისი წერტილი პიროვნული ზრდისა და თვითგანვითარებისთვის

ადამიანის თვითგანვითარება შეუძლებელია მისი ნების გამოვლენის, საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლის შეგნებული სურვილის გარეშე. ადამიანი ასევე არ განვითარდება სულიერი მოძღვრის მითითებების ბრმად მიყოლებით და საკუთარი სურვილების საწინააღმდეგოდ ზოგიერთი ინსტალაციის განხორციელებით. თუ ამაზე დაფიქრდებით, სიტყვა „თვითგანვითარება“ გულისხმობს, რომ მნიშვნელოვანია ადამიანმა თავად აირჩიოს პიროვნული ზრდის მიმართულება.

მათთვის, ვინც გადაწყვეტს ჩაერთოს თვითგანვითარებაში, კარგი რჩევა არ დააზარალებს. დასაწყისისთვის სასურველია საკუთარი შეცდომების გაცნობიერება და მათგან სწორი დასკვნების გამოტანა. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ სხვების მოსაზრებებს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მას არ აქვს გადამწყვეტი მნიშვნელობა და აზრი არ აქვს მთლიანად მასზე დაყრდნობას. აუტსაიდერების რჩევა ზოგჯერ სასარგებლოა, მაგრამ თქვენი საკუთარი გამოცდილება ფასდაუდებელია. მთავარია გააცნობიეროს, რა იყო ადრე. ამ დონის გაგებით, ბევრად უფრო ადვილია პიროვნული ზრდის ახალი ეტაპის დაწყება.

მაღლა გადახტომისთვის საჭიროა დიდხანს და მძიმედ ივარჯიშოთ. შეცდომები, ასე თუ ისე, გვცვლის, გვაქცევს სხვა ადამიანად. მაგრამ თვითგანვითარების პროცესი არ არის დაკავშირებული მათ რაოდენობასთან და ხასიათთან. მთავარია რა დასკვნები გამოვიტანოთ ამ შეცდომებიდან. რა არის მომხდარის მიზეზი? ღირს თუ არა რაიმეს შეცვლა მომავალ ცხოვრებაში? და თუ კი, როგორ ზუსტად?

პიროვნული ზრდა არ იქნება, თუ დიდხანს დადიხართ წრეებში და იგივე შეცდომებს დაუშვებთ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცვლილებების დრო დადგა. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა იგრძნოთ ამის საჭიროება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ რეალური გარღვევის მიღწევას და მოჯადოებული წრიდან გამოსვლას. ამით თქვენ იგრძნობთ, რომ თვითგანვითარების პროცესი დაიწყო. ანუ, მარტივი სიტყვებით, აქ მთავარია ცვლილების გულწრფელი სურვილი.

დასაწყებად, განსაზღვრეთ:რატომ გჭირდებათ თვითგანვითარება? რატომ გადაწყვიტე ამ გზაზე წასვლა? რა მიზნის მიღწევას აპირებთ? ამ უკანასკნელის ჩამოყალიბებისას გაითვალისწინეთ: ის უნდა ეფუძნებოდეს თქვენს პირად შინაგან მისწრაფებებს და არა სხვა ადამიანების სურვილებს.

პიროვნული ზრდის მიზნის დადგენის შემდეგ, ღირს შემოწმება, დაუშვით თუ არა შეცდომა არჩევანში. ამისათვის გაანალიზეთ თქვენი შინაგანი სურვილები. თუ ისინი დროთა განმავლობაში არ იცვლებიან და გზაზე წარმოქმნილი ყველა დაბრკოლების მიუხედავად, ისინი მხოლოდ იზრდება - თქვენ სწორ გზაზე ხართ. თქვენს მისწრაფებებს შეიძლება ეწოდოს ჭეშმარიტი და თუ მიზანს მიაღწევთ, იგრძნობთ ნამდვილ კმაყოფილებას. მაგრამ ყველაფერი შეიძლება სხვაგვარად მოხდეს. თუ არსებობს განცდა, რომ შინაგანი ცეცხლი ქრება, მაშინ ან არასწორად ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზანი, ან შეცდომა დაუშვით მის არჩევანში. ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში პიროვნული ზრდა არ მოხდება.

მაგრამ აქ განსაზღვრულია თვითგანვითარების მიზანი და ეს კეთდება უტყუარად. Რა არის შემდეგი? საჭიროება დაიწყეთ მოძრაობა მისკენ.ვთქვათ, რომ გსურთ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა. მაგრამ ერთი სურვილი არ კმარა, მის გასაცოცხლებლად ძალისხმევაა საჭირო. ყოველდღე უნდა გადადგათ მინიმუმ ნაბიჯი დაგეგმილი შედეგისკენ. მაგალითად, აირჩიეთ ტექნიკა და მიჰყევით მიღებულ რეკომენდაციებს. მხოლოდ ყოველდღიური მოქმედებები თანდათან მოგაახლოებთ სასურველ გამოსახულებას.

სტაბილურად მიჰყევით პიროვნული ზრდის არჩეულ მიმართულებას. წარმატების საიდუმლო, უპირველეს ყოვლისა, სისტემურ ძალისხმევაშია. თუ არ იმოქმედებთ მიზანმიმართულად, არ გაქვთ საჭირო კონცენტრაცია, მაშინ გზა საკმაოდ რთული იქნება - და საბოლოოდ, არაფერი გამოვა. ნუ იფანტებით წვრილმანებზე, ნუ ჩქარობთ ერთიდან მეორეზე, ნუ გადადით განვითარების სხვადასხვა ტექნოლოგიებზე. ერთდროულად რამდენიმე მიმართულებით მოძრაობთ, არსად წასვლის რისკი გექნებათ. ამიტომ ჯობია გადაწყვიტოთ ერთი გზა, რომლითაც საკმაოდ დიდხანს იმოძრავებთ, წამითაც არ გაჩერდებით. არ არის საჭირო სხვა რამით შეწუხება, უმეტეს შემთხვევაში ეს იქნება ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელიც ხელს უშლის თქვენს პიროვნულ ზრდას. ისინი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდნენ: პასუხისმგებლობის შიში, პირადი თავისუფლების შიში, მათთვის დაკისრებული ამოცანების გადაუჭრელობის შიში. ნუ მიაქცევთ ყურადღებას ასეთ გონებრივ თამაშებს, ნუ დახარჯავთ ენერგიას წვრილმანებზე - ეს არის ერთადერთი გზა რეალური წარმატების მისაღწევად.

თავდაჯერებულობა გაიზრდება როგორც კი თავდაპირველი მიზნის მიღწევას მოახერხებთ. შემდგომი გზა გაიხსნება თქვენს წინაშე, თქვენ ზუსტად გაიგებთ, თუ როგორ გჭირდებათ საკუთარი თავის შემდგომი განვითარება. ეს ის შემთხვევა არ არის, როცა მიზნის მისაღწევად ენერგია იხარჯება შეუქცევადად. პირიქით, რაც უფრო წინ მიიწევთ, მით უფრო ძლიერად იგრძნობთ თავს. სწორი მიმართულებით გადადგმული ყოველი ნაბიჯი, გაგიადვილდებათ სიარული.

გაითვალისწინეთ, რომ პიროვნულ ზრდაზე მუშაობისას თქვენ ირგვლივ მყოფ ადამიანებზე გავლენას მოახდენთ და სრულიად ახალ რეალობასაც კი ჩამოაყალიბებთ. სხვების შეყვარებით და საკუთარი თავის პატივისცემის დაწყების შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ თავდაჯერებულობისა და კეთილდღეობის ტალღების გამოსხივებას, სიხარულს მიანიჭებთ მათ, ვინც ახლოს არის და შექმნით უნივერსალურ ჰარმონიას.

ყველა, ასე თუ ისე, ისწრაფვის პიროვნული ზრდისკენ, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ეს რთული გზაა, რომელიც მოიცავს შრომას და მუდმივ სწავლას. ყველას არ უყვარს რაიმე ახლის სწავლა, მით უმეტეს, თუ ეს სერიოზულ ძალისხმევას მოითხოვს. ბევრი, ჯერ კიდევ სტუდენტობისას, კარგავს ინტერესს ირგვლივ სამყაროს შეცნობის მიმართ. და არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება ნევროზია. გარესამყარო მუდმივად იცვლება, ის უარყოფითად აისახება ადამიანებზე, რისგან თავის დაცვა ძალიან რთულია. ყველა ცდილობს ამის გაკეთებას თავისი შესაძლებლობების ფარგლებში, აძლევს საკუთარ თავს შიდა მითითებებს სტაბილურობისა და უსაფრთხოებისთვის. და მხოლოდ რამდენიმეს ესმის, რომ პიროვნული ზრდა შესაძლებელია მხოლოდ სირთულეების არსებობის შემთხვევაში - გარეგანი თუ შინაგანი. ორივე უნდა გადალახოს.

თვითგანვითარების გზა სულაც არ არის დროის კარგვა. ადამიანი თავის პიროვნულ ზრდაში ხარჯავს დროსა და შრომას, ფიზიკურ, გონებრივ და მორალურ ძალას, ასევე ფულს, მაგრამ საბოლოოდ ეს ყველაფერი ანაზღაურდება. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში ჩნდება სურვილი უფრო და უფრო წინ წავიდეს თვითგანვითარების გზაზე, მოიპოვოს ღირებული ცოდნა და აღმოაჩინოს საკუთარ თავში ახალი შესაძლებლობები. ეს პროცესი შეიძლება შევადაროთ მუდმივი მოძრაობის მანქანას: ერთხელ დაწყებული, ის არასოდეს შეჩერდება. პიროვნული ზრდა ადამიანში უფრო და უფრო მეტ პოტენციალს გახსნის, მომავალ პერსპექტივებს მოჰყვება. მსოფლმხედველობა დაიწყებს შეცვლას, წაშლის ძველი პრობლემებისა და კონვენციების მნიშვნელობას. მალე ყველა წინა დამოკიდებულება უბრალოდ გაქრება და პიროვნული თვისებები სრულიად განსხვავებულად გარდაიქმნება.

ყველა მიზანი, რომელიც ადრე მნიშვნელოვანი ჩანდა, დაკარგავს უმთავრეს მნიშვნელობას. და ამოცანა რჩება მხოლოდ ერთი: გაიაროს თვითგანვითარების გზა რაც შეიძლება შორს. ალბათ იმდენად, რამდენადაც შეეძლო პასუხის გაცემა საკრალური კითხვაზე ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელობის შესახებ. რა თქმა უნდა, იდეალი მიუწვდომელია. მაგრამ ამისკენ სწრაფვის დაწყება უკვე დიდი მიღწევაა.

რა ამოცანებს წყვეტს პიროვნული ზრდის ტრენინგები?

სპეციალური ტრენინგები ხელს უწყობს ადამიანის შესაძლებლობების გამოვლენას და შემდგომ თვითგანვითარების მოტივაციას. პიროვნული ზრდის სავარჯიშოები ტარდება ჯგუფურად, მაგრამ თითოეული მონაწილე იღებს დახმარებას.

Როგორ მუშაობს? რეალური სიტუაციის სიმულაცია ხდება, რაც ადამიანებს საშუალებას აძლევს გააცნობიერონ, რა მეთოდებითა და სტრატეგიებით იყენებენ წარმოშობილი პრობლემების გადაჭრას, რა დამოკიდებულებები აკონტროლებენ მათ ცხოვრებაში. ამის შემდეგ ხდება მონაწილეთა ქცევაში აუცილებელი კორექტირება, რაც მათ საშუალებას აძლევს იმოქმედონ უფრო ეფექტურად. პიროვნული ზრდის სავარჯიშოების ერთ-ერთი მთავარი მიზანია განვითარების ბარიერების მოხსნა და ადრე ფარული რესურსების გაცნობიერება.

პიროვნული ზრდის შესახებ ასეთი ტრენინგები თვისობრივად ცვლის ადამიანის ცხოვრებას, ხდის მას უფრო თავისუფალ და მოტივირებულს. გარდა ამისა, კლასში წყდება შემდეგი ამოცანები:

1. რეფლექსია საკუთარი შეხედულებისამებრ ცხოვრებაზე.
2. შინაგანი პრობლემების იდენტიფიცირება და ანალიზი, რომლებიც აფერხებენ აქტიურ თვითგანვითარებას.
3. თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება, ცხოვრებისადმი პოზიტიური ხედვის ჩამოყალიბება. იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია აღმასრულებელ დირექტორს დარჩეს ოპტიმისტური, რაც არ უნდა იყოს,
4. საკუთარი პიროვნების ღირებულების გაცნობიერება.
5. ფსიქოლოგიური სტაბილურობის შეძენა და გრძნობების მართვის უნარი.
6. სხვებთან ჰარმონიული ურთიერთობის დამყარების პრინციპების გააზრება.
7. განავითარეთ თქვენი ემოციების კონსტრუქციულად გამოხატვის უნარი.
8. ფსიქოლოგიური კულტურის განვითარება.

პიროვნული ზრდის ტრენინგები ეფუძნება სამი კომპონენტის განვითარებას: რაციონალური, ემოციური და აქტივობა.

პირველი არის ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენა. მაგალითად, უვითარდება ადამიანის უნარი მომავლის ცხოვრების წინასწარმეტყველების, მიღებული მონაცემების სტრუქტურის და ა.შ.

მეორე კომპონენტი გულისხმობს თანამოსაუბრეებთან ემოციური კონტაქტის დამყარების, გუნდური მუშაობის, ინტუიციის გამოყენების და საჭიროების შემთხვევაში ადამიანებთან გახსნის უნარის გაუმჯობესებას.

მესამე კომპონენტის ამოცანაა, ადამიანს საშუალება მისცეს გამოიყენოს თავისი ცოდნა პრაქტიკაში და ზუსტად დაინახოს როგორ მუშაობს. პიროვნული ზრდის მწვრთნელი მონაწილეებს სთავაზობს სხვადასხვა სავარჯიშოებს, მოუწოდებს მათ მონაწილეობა მიიღონ თამაშებში და ჩაერთონ შემოქმედებითობაში. ამავდროულად, ყველა ხედავს სხვების რეაქციას საკუთარ ქმედებებზე, რაც გვეხმარება ისწავლონ გუნდში მუშაობა და გამოიყენონ ყველა სახის აღქმა: ვიზუალური, სმენითი და ა.შ.

უსაფრთხო და თუნდაც დამხმარე სასწავლო გარემო კარგია პიროვნული ზრდისთვის. მაგრამ მის შესაქმნელად, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

1. სრული კონფიდენციალურობა. არავითარ შემთხვევაში არ გადის პერსონალური ინფორმაცია ჯგუფის გარეთ.
2. მონაწილემ, რომელსაც სურს შეწყვიტოს მუშაობა, უბრალოდ უნდა თქვას "გაჩერდი". და პროცესი მაშინვე ჩერდება.
3. მონაწილეები არ ფასდებიან, გამოხმაურება მოდის პირადი გრძნობების აღწერით.
4. ჯგუფის წევრები ერთმანეთს ესაუბრებიან და არა ერთმანეთზე.
5. ახსნა და გამართლება აკრძალულია.

პიროვნული ზრდის ტრენინგებს, როგორც წესი, არ აქვს რაიმე კონკრეტული თემა. ყველა მათგანი ჰგავს ერთმანეთს, რადგან ისინი შეესაბამება რეალურ ცხოვრებას.

ასეთ ტრენინგებზე მუშაობის თანმიმდევრობა ასეთია:

1. ფასილიტატორი აცხადებს თემას, მონაწილეები იწყებენ მის განხილვას.
2. ერთ-ერთი მონაწილე საუბრობს თავის პრობლემაზე, ჯგუფი მუშაობს ამაზე.
3. ფასილიტატორი გვთავაზობს ამოცანებს კოლექტიური განხორციელებისთვის.
4. მიმდინარე გამოცდილებით მუშაობა.

ჩამოტვირთვა

იდეალური გეგმა პიროვნული ზრდისთვის

სანამ თვითგანვითარებისთვის აქტიურ ნაბიჯებს გადადგამთ, უნდა გადაწყვიტოთ: როგორი ადამიანი გსურთ გახდეთ? რა უნდა გავაკეთო? მას უბრალოდ სჭირდება პიროვნული ზრდის გარკვეული გეგმა.

ჯერ უნდა სცადოთ საკუთარი ცხოვრების ანალიზი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: რა გსურთ დატოვოთ ისე, როგორც არის და რა აშკარად უნდა შეიცვალოს. ასეთი „გადასინჯვა“ შეუძლებელია საკუთარი თავის გარედან კრიტიკული ხედვის გარეშე. მხოლოდ საკუთარ თავთან უკიდურესად გულწრფელი ყოფნით შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. ცხოვრების რამდენიმე სფერო ექვემდებარება კვლევას.

ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სფერო.

ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ პიროვნულ ზრდაში ჩაერთონ, თითქმის არასოდეს ტოვებენ ჯანმრთელობას უყურადღებოდ. ყოველთვის გინდა რაღაცის გაუმჯობესება ან შეცვლა: იმუშავე ფიგურაზე, მოიშორე ცუდი ჩვევები და ა.შ. რა უნდა გაკეთდეს? რჩევა მარტივია: დაიწყეთ ვარჯიში ან დილით მაინც სირბილი, გადაერთეთ სწორ კვებაზე, დაიცავით დიეტა, გადახედეთ ყოველდღიურობას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმებთან. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სასურველი ცვლილებების მიღწევას. ზოგჯერ უმარტივესი ნაბიჯები საკმარისია. მაგალითად, ჰობის შეძენით, თქვენ გააუმჯობესებთ განწყობას და კეთილდღეობას - და, შესაბამისად, ბევრად უკეთ გამოიყურებით.

ემოციების სფერო და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება.

ხშირად პიროვნულ ზრდას ნეგატიური ემოციები აფერხებს. ისინი არღვევენ სიმშვიდეს და არ გაძლევენ ცხოვრებით ტკბობის საშუალებას. ბრაზი და შური, გაღიზიანება და ბოროტება ამცირებს ჩვენი არსებობის ხარისხს და აფერხებს ჩვენს მსოფლმხედველობას. თუ მათ არ ებრძვით, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თვითგანვითარება. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დასაღწევად დღეს საკმაოდ ბევრი ხერხი არსებობს, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მეთოდი და მიჰყვეთ მის ყველა რეკომენდაციას. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მედიტაცია, მიმართოთ ფსიქოლოგს დახმარებას ან წაიკითხოთ სპეციალური ლიტერატურა სასარგებლო რჩევების მოსაძებნად.

ფინანსური და მატერიალური სფერო.

ადამიანს, რომელიც პიროვნული ზრდის გზას დაადგა, ყველაზე ხშირად სურს ცხოვრების პირობების გაუმჯობესება. ზოგი არ კმაყოფილდება მცირე ხელფასით, ზოგი კი უფრო მაღალი თანამდებობის დაკავებას ცდილობს. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ამ მხრივ? თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ისწავლოთ დაზოგვა. მაგრამ არ ჯობია გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მეტი? არსებობს ვარიანტი, რომ სცადოთ უკეთესი ანაზღაურებადი სამუშაოს პოვნა. მაგრამ, ალბათ, არ უნდა იჩქაროთ ამაში და საკმარისი იქნება მხოლოდ თქვენს უფროსს მიმართოთ ხელფასის გაზრდის მოთხოვნით? ან მიიღეთ ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება: გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები და შეიძინეთ ახალი უნარები? უფრო მეტიც, ახლა საკმარისზე მეტი შესაძლებლობაა თვითგანათლებისა და პიროვნული ზრდისთვის: წიგნების კითხვა, დისტანციური სწავლება, ინტერნეტი. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში სახლიდან გაუსვლელად - ეს ყველაფერი თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული.

კომუნიკაციის სფერო.

ეს სფერო პასუხისმგებელია სხვებთან კომუნიკაციაზე: ოჯახთან და მეგობრებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და ლიდერებთან. ყველას სურს მიაღწიოს ჰარმონიას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. ამის მისაღწევად რამდენიმე გზა არსებობს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნები ფსიქოლოგიაზე, რომელთაგან ბევრია ამ თემაზე. ან, მაგალითად, გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან: სავარაუდოა, რომ ფსიქოლოგი მხოლოდ ერთ ან ორ სესიაში დაგეხმარებათ. თქვენ შეძლებთ გვერდიდან დაინახოთ ურთიერთობაში არსებული რთული მდგომარეობა და გაიგოთ, როგორ შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა. არის შანსი, რომ პიროვნული ზრდის პროცესში თქვენ არამარტო მოიშოროთ ვინმეს მიმართ დაგროვილი წყენა, არამედ შეგეძლოთ მასთან კომუნიკაციითაც კი ისიამოვნოთ.

ინტელექტის სფერო.

ძალიან მნიშვნელოვანია პიროვნული ზრდისთვის. და ეს სფერო, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არ შემოიფარგლება ახალი ცოდნის მოპოვებით. იგი ასევე პასუხისმგებელია ინტელექტუალური შესაძლებლობებისა და შემოქმედებითი აზროვნების განვითარებაზე, ყურადღებისა და მეხსიერების გაუმჯობესებაზე. სხვათა შორის, მიზნების სწორად ჩამოყალიბებისა და მათი მიღწევის უნარიც ინტელექტუალურ სფეროს განეკუთვნება. რა უნდა გაკეთდეს ამ ყველაფრის მისაღწევად? პირველ რიგში, დაადგინეთ, რაზე უნდა იმუშაოთ პირველ რიგში. ყოველდღე გამოყავით მინიმუმ ნახევარი საათი ვარჯიშისთვის. ეს შეიძლება იყოს სპეციალიზებული ლიტერატურის კითხვა და ტრენინგებზე დასწრება, ფსიქოლოგიური ტესტების ჩაბარება და სავარჯიშოების ამოხსნა, სპორტის თამაში ან რეზიუმეს დაწერა. ასეთი რამ ბევრად უფრო სასარგებლოა პიროვნული ზრდისთვის, ვიდრე სატელევიზიო სერიალები, კომპიუტერული თამაშები ან სოციალურ ქსელებში ხანგრძლივი ჯდომა.

პიროვნული ზრდის პროგრამა: 5 ნაბიჯი წარმატებისკენ

პიროვნული ზრდის პროცესი პირობითად შეიძლება დაიყოს ხუთ ურთიერთდაკავშირებულ ეტაპად. თითოეული მათგანი უნდა გაიაროთ ნელა და აზრობრივად - მხოლოდ ამ შემთხვევაში გამოგადგებათ ეს ტექნიკა.

ნაბიჯი 1. აღიარეთ საჭიროება.

სანამ დაიწყებთ მჭიდრო ჩართვას თქვენს პიროვნულ ზრდაში, უნდა გააცნობიეროთ: რატომ გჭირდებათ ეს? ნამდვილად გჭირდებათ რაიმე ცვლილებები? ხალხი შეიძლება იყოს უკმაყოფილო სხვადასხვა სფეროში. ზოგს თანამდებობა არ აკმაყოფილებს, ზოგს აწუხებს სხვებთან კომუნიკაციის შეუძლებლობა, ზოგს კი პრინციპულად არ მოსწონს მათი ხასიათი. მაგრამ უკმაყოფილების საგანი აქ განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს. რაც მთავარია, ნამდვილად გაქვთ ცვლილებების ძლიერი მოთხოვნილება? და მზად ხართ ყველა ღონე გამოიყენოთ იმისთვის, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ?

პიროვნულმა ზრდამ უნდა გაათავისუფლოს ცვლილებების შიში, დარწმუნდით, რომ აღარ გეშინიათ კომფორტის ზონის დატოვება. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა. ამიტომ, სანამ თვითგანვითარებაში ჩაერთვებით და ცხოვრების რადიკალურად შეცვლას დაიწყებთ, კარგად უნდა მოემზადოთ შიშებთან მუშაობისთვის.

ნაბიჯი 2. შეისწავლეთ საჭიროებები.

მზად ხართ ცვლილებისთვის? შემდეგ თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა ცვლილებები გჭირდებათ, როგორი პიროვნული ზრდა გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სურვილები სპეციალური ვარჯიშის დახმარებით.

აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ სვეტად. მარცხნივ ჩამოთვალეთ ის, რაც გაწუხებთ და რომელთა შეცვლაც გსურთ. მარჯვნივ, აღწერეთ მეთოდები, რომლითაც აპირებთ თქვენი მიზნების მიღწევას.

თითოეული პუნქტის წინ, მარჯვნივ, ჩადეთ სერიული ნომერი მისი განხორციელების შესაძლებლობებზე დაყრდნობით. რაც მეტია გეგმის განხორციელების შანსი, მით უფრო მაღალია ადგილი სიაში. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი მიზნებია მოკლევადიანი და რომლის მიღწევას დრო და გზების ფრთხილად არჩევანი დასჭირდება.

სიის მომზადების შემდეგ დაიწყეთ დავალებების შესრულება. მაგრამ პიროვნული ზრდის ფსიქოლოგია ისეთია, რომ რამდენიმე მიმართულებით ერთდროულად წასვლა არ იმუშავებს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ ჯერ პირველ ამოცანაზე, შემდეგ მეორეზე, შემდეგ მესამეზე და ა.შ. დაიწყეთ ყველაზე ხელმისაწვდომი ნივთებით, თანდათან გადადით უფრო რთულზე. ეს არის ერთადერთი გზა პიროვნულ ზრდაში მისაღები შედეგების მისაღწევად.

ნაბიჯი 3. იცოდე საკუთარი თავი.

მიზნების დასახვის შემდეგ, გააანალიზეთ თქვენი არსებული თვისებები, რათა გაიგოთ, რომელი დაგეხმარება საკუთარ თავზე მუშაობაში და რომელი მხოლოდ შეგიშლით ხელს. თითოეულ ადამიანს შეუძლია პიროვნული ზრდა, მაგრამ ზოგიერთი ხასიათის თავისებურებების გამო ვინმესთვის თვითგანვითარება ბევრად უფრო რთულია.

შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები რაც შეიძლება გულწრფელად და ობიექტურად. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს, რომლებიც წარმოიქმნება პიროვნული ზრდის პროცესში.

სინამდვილეში საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის ობიექტურად შეხედვა. ამ მხრივ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და პიროვნულ ზრდაზე სამუშაოდ კარგად მომზადებისთვის გამოიყენეთ სპეციალური ვარჯიში. ისევ აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველა თქვენი დადებითი და უარყოფითი თვისება. ამავდროულად, ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში: არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ქება ან დაკნინება. დაწერე ყველაფერი ისე როგორც არის. თუ ეს მეთოდი არ დაგეხმარებათ, დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს ან ნათესავებს. მიეცით მათ გულდასმით წაიკითხონ თქვენ მიერ შედგენილი სია და შემდეგ დაადასტურონ ან უარყონ მისი პუნქტები. ამ სავარჯიშოს დახმარებით თქვენ არა მხოლოდ გაიგებთ სხვის პატიოსან აზრს თქვენი პიროვნების შესახებ, არამედ შეძლებთ საკუთარ თავს გარედან შეხედოთ, შეადაროთ რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე და რას ფიქრობენ სხვები. შენ.

ნაბიჯი 4. შეადგინეთ სტრატეგია.

ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს პიროვნულ ზრდაში ჩაერთოს, არა მხოლოდ უნდა შეეცადოს საკუთარი თავის შეცნობა, არამედ ისწავლოს როგორ დაგეგმოს. თქვენ საკუთარ თავს დაისახეთ მიზანი, გაიგეთ რა თვისებებს გამოიყენებთ მის მისაღწევად - ახლა თქვენ უნდა შეადგინოთ კონკრეტული სამოქმედო გეგმა.

თქვენ ვერ იპოვით ზუსტ პასუხებს კითხვაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს პიროვნული ზრდისთვის და რა თანმიმდევრობით. ადამიანები ერთმანეთისგან განსხვავდებიან, თითოეულს აქვს თავისი მისწრაფებები და შესაძლებლობები. მაგრამ არის ერთი საერთო თვისება: ყველას, გამონაკლისის გარეშე, სურს ბედნიერება თავისთვის. მხოლოდ მისკენ მიმავალი ბილიკებია განსხვავებული.

მოქმედებების არჩევისას, რომლებმაც უნდა მიგიყვანოთ საბოლოო მიზნამდე, დაიცავით გარკვეული წესები:

1. შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები მაქსიმალურად ობიექტურად, გარე გარემოებების გათვალისწინებითაც. თქვენთვის დასახული ამოცანები მიღწევადი უნდა იყოს. არ არის საჭირო სასწრაფოდ ისწრაფოდე რაიმე გრანდიოზული მიზნისკენ, საჭიროა მისკენ სვლა დონე-დონეზე. პიროვნული ზრდა ყოველთვის ხანგრძლივი და შრომისმოყვარეობის შედეგია.
2. ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად მიღებას. დაიმახსოვრეთ: თუნდაც მცირე ნაბიჯის გადადგმა სწორი მიმართულებით, თქვენ მიუახლოვდებით საბოლოო გამარჯვებას.
3. განსაზღვრეთ საკუთარ თავს კონკრეტული ვადები, რომლებშიც უნდა შესრულდეს ესა თუ ის დავალება. კარგად განსაზღვრული გეგმის შესრულება ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე სიბნელეში და შემთხვევით წასვლა. გარდა ამისა, ეს მიდგომა საგრძნობლად გაზრდის თქვენს მოტივაციას.

არასოდეს დაიხიოთ უკან, მაშინაც კი, თუ რაღაც პირველად არ მუშაობს. იყავით ყოველთვის პოზიტიური, ეს დაგეხმარებათ დაბრკოლებების გადალახვაში და წარმოქმნილი პრობლემების გადაჭრაში. არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ: პიროვნული ზრდის ერთ-ერთი პირობაა სულის სიმტკიცე და გამარჯვების რწმენა.

ნაბიჯი 5: იმოქმედეთ!

წარმატებული მომზადების შემდეგ, რომელიც იყო წინა ოთხი ეტაპი, დროა გადავიდეთ მოქმედებაზე. დაიწყეთ დაუყოვნებლივ, ისე, რომ არ დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, რომ ორშაბათს დაიწყებთ ახალ ცხოვრებას, უფრო მეტიც, ახალი წლიდან. გაითვალისწინეთ: რაც უფრო ადრე დაიწყებთ გეგმის განხორციელებას, მით უფრო მალე დაინახავთ შედეგს.

ზოგიერთმა წიგნმა პიროვნული ზრდისა და თვითგანათლების შესახებ შეიძლება შექმნას ცრუ შთაბეჭდილება არჩეული გზის სიმარტივის შესახებ. სინამდვილეში, ეს შორს არის შემთხვევისგან და მოგიწევთ მრავალი დაბრკოლების გადალახვა. ოღონდ არ ინერვიულოთ და არ შეგეპაროთ ეჭვი. კონცენტრირება მოახდინეთ აწმყოზე და თამამად გადადგით ნაბიჯი მომავლისკენ. რა იქნება ეს მთლიანად შენზეა დამოკიდებული.

პირადი ზრდის 10 წიგნი წასაკითხი

წიგნები ფსიქოლოგიისა და თვითგანვითარების შესახებ თავისთავად სასარგებლოა. მაგრამ მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება, იპოვნოს წარმატების გზა, გახდეს უფრო თავისუფალი და კომუნიკაბელური, ეს სარგებელი უბრალოდ ფასდაუდებელია.

გრეგ მაკკეგონი. ესენციალიზმი.

ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ შეიცვლით ბიზნესისადმი მიდგომას, თქვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახდება.

თანამედროვე სამყარო საკმაოდ რთულია: სამუშაო, თხოვნა კოლეგებისგან, ბრძანებები უფროსებისგან. და თუ თავისუფალი დროა, ხშირად არ იცი რაში გაატარო. რომელ ჰობის მივცეთ უპირატესობა, რა პროექტი განვახორციელოთ, რომელ ბიზნესს დაეუფლოთ?

წიგნის ავტორი, რომელიც არის ბიზნეს ქოუჩი ცხოვრებაში, საუბრობს გზებზე, რათა თავი დააღწიოთ ზედმეტი ტვირთს და აირჩიოთ სწორი მიმართულება თქვენი პიროვნული განვითარებისთვის. თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ამის გაკეთებას, მაშინაც კი, თუ არაფრისთვის დრო არ არის საკმარისი.

დენ უოლდსმიტი. იყავი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.

რასაც ადამიანი აკეთებს, მას შეუძლია მიაღწიოს რეალურ სიმაღლეებს თავის საქმეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდზე.

დენ უოლდსმიტმა გაანალიზა ათასზე მეტი ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრების გზა, რომლებიც ცნობილი გახდნენ პოლიტიკის, სპორტისა და ბიზნესის სამყაროში. აღმოჩნდა, რომ მათ ყველას ჰქონდათ მსგავსი თვისებები - და ავტორი ყვება რომელი.

ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, რომ სამყარო სავსეა შესაძლებლობებით. მხოლოდ უნდა გინდოდეს მათი რეალიზება და აღმოჩნდები იმ ადგილას, სადაც ყოველთვის ოცნებობდი ყოფნაზე.

მაგ ჯეი. მნიშვნელოვანი წლები.

ზოგი სიცოცხლის მესამე ათწლედს ახალგაზრდობად თვლის, ზოგიც ზრდასრულობის დასაწყისად. კლინიკური ფსიქოლოგის დოქტორ ჯეის აზრით, ამაზე მნიშვნელოვანი დრო ადამიანის ცხოვრებაში არ არსებობს.

წიგნი აღწერს რეალურ ამბებს და იძლევა სამეცნიერო კვლევების შედეგებს, გამოთქვამს წამყვანი ფსიქოლოგების, სოციოლოგების, ნევროლოგიების, ეკონომისტების და ტოპ მენეჯერების მოსაზრებებს საკადრო პოლიტიკაზე.

ბარბარა შერ. ოცნება ცუდი არ არის.

ეს წიგნი პიროვნული ზრდის შესახებ 35 წლის წინ გამოიცა, მაგრამ მაინც ბესტსელერია. მისი წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარ თავში ძლიერი მხარეები და ფარული ნიჭი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ოცნებების ასრულებაში.

ავტორი თვლის, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია საკუთარი სურვილების მიხედვით ააგოს ცხოვრება. უფრო მეტიც, ამის განხორციელება არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მთავარი აქ არის გამბედაობა. იოცნებე, წაიკითხე, გააკეთე - და ბოლოს აუცილებლად მიიღებ იმას, რაც გინდა.

ვალტერ მიშელი. ნებისყოფის განვითარება.

წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თვითკონტროლი - თვისება, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ ცურავს სიცოცხლეს, არამედ ირჩევს საკუთარ გზას.

ადამიანები ყოველდღიურად აწყდებიან გამოწვევებს. და იმისთვის, რომ წარმატებით გაუმკლავდეთ ზოგიერთ მათგანს, გჭირდებათ ნამდვილად რკინის ნებისყოფა. წიგნის ავტორის რჩევის წყალობით გაიგებთ, როგორ განავითაროთ ნებისყოფა და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ: მაგალითად, დაიკლოთ წონაში, შეწყვიტოთ მოწევა, მოაგვაროთ სხვა პრობლემები.

პუბლიკაცია შედის Amazon.com-ის ტოპ 100-ში, სექციაში „შემეცნებითი ფსიქოლოგია“.

დანიელ სიგელი. Mindsite.

ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ცხოვრებით ტკბობა ემოციური პრობლემების გამო. ზოგს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა აწუხებს, ზოგს უსიამოვნო მოგონებები ასვენებს. სხვები განიცდიან განწყობის უეცარ ცვალებადობას, სხვები კი განიცდიან მუდმივ შფოთვას. როგორ შეგიძლიათ გადაჭრათ ყველა ეს პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის პიროვნულ ზრდას?

ფსიქიატრის დანიელ სიგელის აზრით, ირაციონალური ჩვევებისგან თავის დაღწევის უნარი თქვენს შინაგან სამყაროზე ფოკუსირებით შეიძლება დაგეხმაროთ. წიგნში მოცემულია ადამიანების რეალური ისტორიები, რომლებმაც ამ უნარის წყალობით შეძლეს საკუთარი თავის, შემდეგ კი ცხოვრების შეცვლა.

ანგელოზები ნავარო. მეხსიერება არ იცვლება.

ნეირომეცნიერების აზრით, არ არსებობს ცუდი ან კარგი მეხსიერების მქონე ადამიანები. ის ან გაწვრთნილია ან არა.

ანგელოზ ნავარო თვლის, რომ მეხსიერების გაუმჯობესების პროცესი არამარტო რთული, არამედ საკმაოდ ამაღელვებელიცაა. და ავტორის ნდობა შეიძლება - უბრალოდ გადახედეთ წიგნში მოცემულ სავარჯიშოებს ტვინის ვარჯიშისთვის.

გააკეთეთ ისინი რეგულარულად და თქვენი მეხსიერება ბევრად გაძლიერდება. ამავდროულად გაუმჯობესდება ყურადღება და აზროვნება.

დენიელ ბრაუნი. Ენერგიის წყარო.

დღეს სტრესი და ზედმეტი მუშაობა ჩვენი მუდმივი თანამგზავრი გახდა. წიგნი მოგვითხრობს, თუ როგორ შეგიძლიათ გაათანაბროთ ეს პირობები, ასევე როგორ დაზოგოთ ენერგია 15-19 საათის განმავლობაში დაღლილობის გარეშე.

მძიმე სამუშაოც რომ გქონდეთ, დენიელ ბრაუნის რჩევის მიყოლებით, არ დაიღლებით იმ დონემდე, რომ საღამოს რაიმეს გაკეთების ძალა აღარ გექნებათ.

ნილ ფიორე. გაჭიანურების შეჩერების მარტივი გზა.

ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა, რომ რთული ან უსიამოვნო საქმიანობა მოგვიანებით გადადოს. შედეგად, თქვენ უნდა მოაგვაროთ ყველა დაგროვილი პრობლემა ერთდროულად, რაც არაფერ კარგს არ იწვევს.

ფსიქოლოგ ნილ ფიორეს აზრით, ეს ტენდენცია უფრო სერიოზული ფენომენების სიმპტომია, როგორიცაა მოტივაციის დაკარგვა და პერფექციონიზმი.

თუ, მაგალითად, გეშინიათ იმ აზრის, რომ თქვენს სახლს რემონტის დაწყება სჭირდება, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს წიგნი. მასში მოცემული რეკომენდაციები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო პროდუქტიული და, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს პიროვნულ ზრდას.

„მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე კომუნიკაბელური ადამიანი“ – ასე დაახასიათა ჟურნალმა Forbes-მა ამ წიგნის ავტორს. და ეს აბსოლუტურად მართალია. კიტ ფერაციმ ზუსტად იცის, რომ ურთიერთობების დამყარების უნარის გარეშე, ძალიან, ძალიან რთულია ბიზნესში წარმატების მიღწევა.

Ferrazzi დარწმუნებულია, რომ კავშირების ფართო ქსელის წყალობით, მეგობრებისა და ნაცნობების მხარდაჭერით, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი კარიერისა და ცხოვრების აშენება. რა თქმა უნდა, ისინი არ იძლევიან კომუნიკაციის წარმატების 100% გარანტიას, მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ ეს უდავო უპირატესობაა. თუ თქვენ აპირებთ შექმნათ სასარგებლო კონტაქტების ქსელი ადამიანებთან გულწრფელი და ღია კომუნიკაციით, მაშინ ეს წიგნი სწორედ თქვენთვისაა.

თანამედროვე ადამიანისთვის პიროვნული ზრდა მთელი ცხოვრების სავალდებულო კომპონენტია. იდეალური „მე“-ს სურვილი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია საკუთარი თავის პოზიტიური მიღება – აი, რა არის პიროვნული თვითგანვითარება. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ პოზიტიურ ცვლილებებს საკუთარ პიროვნებაში განვითარების შემაფერხებელი ყველა ფაქტორის გვერდის ავლით? პიროვნების განვითარების ფსიქოლოგია და წარმატებული ადამიანების გამოცდილება დაგეხმარებათ გაიგოთ - პიროვნული ზრდა. მოდით შევხედოთ ყველაფერს უფრო დეტალურად.

ყველა წარმატებულ ადამიანს ერთი რამ აქვს საერთო – ისინი ყოველთვის საკუთარი განვითარების პროცესში არიან. იქნება ეს კარიერა თუ ჰობი, ღრმად ვნებიანი და წარმატებული ადამიანები ყოველთვის პატივისცემას იმსახურებენ. გსურთ შეუერთდეთ ბედნიერების და წარმატებულების კლანს? წაიკითხეთ ქვემოთ, რომ გაიგოთ, სად უნდა დაიწყოს და როგორ მივაღწიოთ ზრდას.

რასაც ფსიქოლოგები ამბობენ

„პიროვნული ზრდის ფსიქოლოგიის“ კონცეფცია, რომელიც ასახულია პოპულარული ფსიქოლოგიის თანამედროვე წიგნებში, ცვლის „თვითგანვითარების“ კონცეფციას. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ უშუალოდ პიროვნული ზრდა ირიბად არის დაკავშირებული პიროვნების განვითარებასთან, თუმცა ეს პროცესები ურთიერთდაკავშირებულია. ისინი ამტკიცებენ, რომ განვითარება არის თვისებრივი ცვლილება, ხოლო ზრდა არის რაოდენობრივი. ზრდა ხდება ადამიანის შიგნით, აძლიერებს მის შინაგან ბირთვს (სიტყვა „სულიერად“ სინონიმი იქნება), განვითარება კი გარედან მიიღება ვარჯიშის, ახალი აქტივობების დაუფლებით.

თეორია შექმნეს ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა მასლოუმ და როჯერასმა, რომლებმაც განავითარეს ჰუმანისტური კონცეფცია, რომელიც იმპულსი გახდა შემდგომი სამეცნიერო კვლევისთვის და სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მიმართულებებით.

თუმცა, ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ ზრდის ფართო (და უფრო გავრცელებულ) კონცეფციაზე, ეს არის ასევე პიროვნული თვითგანვითარება, რადგან სწორედ ეს მნიშვნელობა გახდა ყველაზე ახლოს ფართო აუდიტორიისთვის.

წარმატების კომპონენტები პიროვნულ განვითარებაში

განვითარების ფსიქოლოგია მოიცავს რამდენიმე ასპექტს. აქ არის პიროვნული ზრდის ძირითადი კომპონენტები:

1) პიროვნული ზრდის მიზნები:

• ცნობიერების განვითარება და მექანიკური ჩვევების უარყოფა,
• თანამედროვეობისა და ცხოვრების რიტმის შესაბამისობა,
• ინტელექტის განვითარება და ყოვლისმომცველი ცოდნის შეძენა.

2) პერსონალური ზრდის გეგმა:

• ამოსავალი წერტილის განსაზღვრა
• სასურველი შედეგის ვიზუალიზაცია,
• დასახული ამოცანების გადაჭრის სტრატეგიული გეგმის შემუშავება.

3) მოტივაცია - თვითგანვითარების მამოძრავებელი ძალის განსაზღვრა:

• "გადაადგილება" - უკმაყოფილება მიმდინარე ცხოვრებით,
• "სწრაფვა" - ქმედება საქმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

4) ტრენინგები პიროვნული ზრდის შესახებ.პიროვნული განვითარების ტრენინგების თემები ძალიან მრავალფეროვანია და მხოლოდ გამოცდილ ადამიანებს შეუძლიათ დარწმუნებით თქვან, რომ პიროვნული ზრდა თქვენთვისაა. ადამიანის განვითარების პროცესში შეუცვლელი და Ფიზიკური ვარჯიშიროგორც თანამონაწილეები თვითკონტროლის, ნებისყოფისა და თავდაჯერებულობის განმტკიცებაში.

5) კრეატიულობა არის პროგრესის, განვითარების ძრავა:

• შემოქმედებითი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი
• საკუთარი თავის ყოფნის უნარი
• სპონტანურობას და გამოხატვის თავისუფლებას.

6) გაუმჯობესება - ადამიანის ცხოვრების სამი ურთიერთდაკავშირებული ასპექტის ჩამოყალიბება:

• სხეულის განვითარება,
• გონების განვითარება,
• სულიერი განვითარება.

7) შორსმჭვრეტელობა, ანუ სიბრძნე - აწმყოს ობიექტურად შეფასების და მომავლის დაგეგმვის უნარი, შესაძლებლობებზე დაყრდნობით.

8) ცოდნის შეძენა არის გზა თვითრეალიზაციისკენ.

გეგმის შედგენა და წარმატების მიღწევა

პიროვნული ზრდის პროგრამა შეუცვლელი ინსტრუმენტია თვითგანვითარების პროცესში. ყველა ეტაპის ვიზუალიზაციის შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი ამოცანების შესრულება. პიროვნული ზრდის გეგმა შეიძლება შედგეს როგორც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ასევე შეიცავდეს
მარადიული მიღწევისთვის. როგორც მისაღები ვარიანტი, ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ პიროვნული ზრდის წლიური პროგრამა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების მრავალ ასპექტზე, მაგრამ დაფუძნებულია ერთ რამეზე, რომელიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.

იანვარი:

თვითდაჯერებულობის განვითარება. გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, კომპლექსებს, დანაშაულის გრძნობას და ა.შ. თქვენ უნდა დაადგეთ თვითგანვითარების გზას ზედმეტი ფსიქოლოგიური ტვირთის გარეშე.

თებერვალი:

ცხოვრების აზრის პოვნა. განსაზღვრეთ რა არის თქვენი მიზანი, რათა იცოდეთ სად წავიდეთ შემდეგ.

მარტი:

მიზნის დასახვა. პიროვნული ზრდის ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია
თვითრეალიზაციის გზაზე წევს. გლობალური მიზანი აუცილებლად უნდა დაიყოს პატარებად და ისინი, თავის მხრივ, უფრო პატარებად, რომლებიც ადვილად ჩანს აწმყოში. ყველა მიზანი დეტალურად უნდა იყოს აღწერილი ფურცელზე.

აპრილი:

დროის დაგეგმვა. დაიწყეთ დღიური და დეტალურად აღწერეთ თქვენი ნაბიჯები, რომლებიც მიმართულია თქვენი მიზნების მისაღწევად, სულ მცირე, უახლოეს მომავალში. არ დაგავიწყდეთ დღიურის შემოწმება, რათა არ დაკარგოთ დაუკრავენ და მიჰყვეთ შეთანხმებულ (საკუთარ თავთან) გრაფიკს.

მაისი:

დაიწყეთ ენერგიული აქტივობა არჩეული მიმართულებით. დროა გადადგას პირველი ნაბიჯები! ისინი იქნებიან ყველაზე რთული, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ამაღელვებელი და სასიამოვნო.
არ დაგავიწყდეთ ყველა თქვენი მიღწევებისა და წარმატებების ჩაწერა, ისინი გამოგადგებათ, როგორც შესანიშნავი მოტივაცია პერსონალური ზრდის მეთოდოლოგიის შესაქმნელად: ჭკვიანი ხალხი აერთიანებს დღიურს და წარმატების დღიურს ერთ ბლოკნოტში (ან ელექტრონულ მედიაში), რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ. სრულად დააკვირდეს განვითარების ტენდენციას.

ივნისი:

დაუთმეთ ეს თვე მენტალურს
ცხოვრების პირველი თვე შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ დაისვენოთ თვითგანვითარებას შორის. მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა დასვენების მისაღწევად.

ივლისი:

დაე ეს თვე გაიაროს ოჯახისა და მეგობრების ეგიდით.
. ბევრი, ვინც თვითგანვითარების გზას ადგას, ივიწყებს ნათესავებსა და მეგობრებს. არ დაუშვათ ეს შეცდომები, გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად, თუნდაც დატვირთული გრაფიკი გქონდეთ.

აგვისტო:

შემოქმედებითი დღეები. კრეატიულობის გარეშე პიროვნული ზრდის საკითხებში, არსად. აღმოაჩინეთ რაღაც ახალი ყოველდღე. დარეგისტრირდით აკვარელის ან ფერწერის კურსზე, ეწვიეთ ვოკალურ სტუდიას, დაწერეთ საინტერესო რომანი - გამოხატეთ საკუთარი თავი თქვენი ხელოვნებით. ეს მისცემს ძლიერ იმპულსს თვითგაუმჯობესებისთვის, გახსნის ახალ შესაძლებლობებს.

სექტემბერი:

დაფიქრდით, პიროვნული ზრდის რომელ მიმართულებით გსურთ გადასვლა. შესაძლოა ეს იყოს ახალი პროფესიის დაუფლების ან თვითგანვითარებისთვის ტრენინგის კურსები. შემოდგომის დასაწყისი მშვენიერი დროა საკუთარ თავში ღრმად ჩასასვლელად და დაუსრულებელი მისწრაფებების გამოსაძიებლად.

ოქტომბერი:

პიროვნული თვითგანვითარება ახალი ნაცნობების შექმნით. საკუთარ თავში იჯექი? დრო და პატივია იცოდეთ: გარეთ საინტერესო საუბრები, უჩვეულო ნაცნობები და მოულოდნელი გამოცხადებები გელოდებათ. როგორც ამბობენ, მხოლოდ კამათში იბადება სიმართლე, მხოლოდ სხვებთან საუბრისას ვზრდით საკუთარ თავზე მაღლა.

ნოემბერი:

როგორც თქვენს განვითარებაში. დაფიქრდით, შესაძლებელია თუ არა თქვენი ცოდნის, წარსული და ახალი, მომგებიან გატაცებად ან პროფესიად გადაქცევა? თუ კი, მაშინ რას ელოდებით. იცი რა უნდა გააკეთო. (ps: გახადეთ თქვენი ბიზნესი კარგად გადახდილი, რა თქმა უნდა, და ისწავლეთ მისი გაყიდვა.)

დეკემბერი:

შეჯამება. მთელი თვე გექნებათ იმისთვის, რომ დაიმახსოვროთ წლის განმავლობაში მიღწეული ყველა მიღწევა, დეტალურად გააანალიზოთ ისინი და დასახოთ მომავალი წლის განვითარების გეგმა.

წარმატებული ადამიანების 3 საიდუმლო

პიროვნულ ზრდაში წარმატების მისაღწევად, არსებობს სპეციალური მეთოდები, ტექნოლოგიები და სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს თითქმის მყისიერად.

მაგალითად, ფსიქოლოგის წიგნში
ნიკოლაი კოზლოვი "წიგნი მათთვის, ვისაც უყვარს ცხოვრება ან პიროვნული ზრდის ფსიქოლოგია" შეგიძლიათ იპოვოთ დიაგრამა, რომელიც ვარაუდობს, თუ როგორ იქცევიან ჭკვიანი ადამიანები რთულ სიტუაციებში:

საიდუმლო #1

ადამიანმა მხოლოდ უნდა შეწყვიტოს სიტუაციაზე პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანა - შეცვალოს დამოკიდებულება მის მიმართ. ეს არის საიდუმლო, რომელიც შედის პიროვნული ზრდის ყველა მეთოდში.

საიდუმლო #2

ყოველთვის ისწრაფვით ახალი ცოდნისკენ. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა. მიუხედავად ამ ცოდნის არეალისა, ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული, რომ არ დადგება მშვენიერი დღე, როდესაც სწორედ შეძენილი უნარები ითამაშებს მნიშვნელოვან როლს თქვენს ცხოვრებაში.

საიდუმლო ნომერი 3.

ახლა, როდესაც გაიგეთ პიროვნული ზრდის განსაკუთრებული საიდუმლოებების შესახებ და ასევე მიიღეთ განვითარების გეგმა მთელი წლის განმავლობაში, მთავარია გახსოვდეთ, რომ ჭკვიანი ადამიანებისთვის ეს არ არის გზა რაიმე ერთი მიზნის მისაღწევად, არამედ ცხოვრების წესი, რომელიც საშუალებას იძლევა თქვენ განვითარდებით დღითი დღე, ყოველ ჯერზე ახალ სიმაღლეებს აღწევთ.

პიროვნული ზრდის თემა ამ დღეებში ყველას აინტერესებს. მას ეძღვნება უამრავი წიგნი, სხვადასხვა ტრენინგი და ა.შ. არიან ადამიანები, რომლებსაც ეს ტერმინი ესმით, როგორც გამოცდილების და ცოდნის მიღება, ინტელექტის დონის ამაღლება, მაგრამ ამავდროულად, ასეთ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები კომუნიკაციისა და თვითდასაქმებაში. პატივისცემა. ამრიგად, თვითგანვითარება უფრო ღრმა კონცეფციაა, რომელიც მოიცავს ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტს.

როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება?

უნდა ითქვას, რომ ეს პროცესი უწყვეტად და ადამიანის აქტიური მონაწილეობის გარეშე მიმდინარეობს, რადგან ის იზრდება, „აავსებს მუწუკებს“, აკეთებს დასკვნებს და ამით იცვლება მისი შინაგანი თვისებებიც. მაგრამ აქტიური პიროვნული ზრდა გარკვეულწილად განსხვავებული სამუშაოა, თუ ვივარაუდებთ, რომ ადამიანი შეგნებულად ადგენს თავის მიზანს ცხოვრებაში და მიდის მისკენ, ის ცდილობს მის მიღწევას და ცვლის მის რწმენას. ეს გზა შეუძლებელია თვითგანვითარების, საკუთარ თავზე და თქვენს შიშებზე ყოველდღიური გამარჯვების გარეშე. თვითგანვითარების ფსიქოლოგიაში პიროვნულ ზრდას ბედნიერების გზას უწოდებენ და.

რა არის საჭირო მათ მისაღწევად? აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი:

1. შეიყვარეთ საკუთარი თავი უპირობო სიყვარულით. ნუ დააბრალებ შეცდომებს, ნუ დაამცირებ. ამის ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს შანსი, რომ შემდეგ ჯერზე უკეთესის გაკეთებას შეეცდებით, შეცვალოთ ის, რაც დაგეხმარებათ შეხედოთ საკუთარ თავს სხვა თვალით.
2. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. ბევრი საკუთარ წარუმატებლობას ვინმეს აბრალებს, ვერ აცნობიერებს, რომ ეს არის ბავშვის პოზიცია და არა ზრდასრული. აუცილებელია დაიწყოთ სულ მცირე რაღაცის კეთება საყვარელი ადამიანების წარდგენის გარეშე. მაგალითად, დამოუკიდებლად იპოვნეთ სხვა სამუშაო, გაიარეთ სასწავლო კურსი ან ახვიდეთ ევერესტზე. დიახ, საშინელი იქნება, მაგრამ სწორედ ამ ახალი და უცნობის მიღმა გაიხსნება რაღაც, რაც ხელს შეუწყობს პიროვნულ ზრდას.
3. პიროვნების თვითგანვითარება გულისხმობს ყველაფრის უარყოფას, რაც ხელს უშლის ცხოვრების გაუმჯობესებას. ზოგისთვის ეს ცუდი ჩვევებია, ზოგისთვის კი მეგობრების წრე. თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და რომ ცხოვრება შეიძლება იყოს მშვენიერი, თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი მისკენ.
4. ქალებისთვის თვითგანვითარება არის ვინმეს, მათ შორის საკუთარი თავის, კრიტიკაზე უარის თქმა. სრულყოფილი ხალხი არ არსებობს და როცა ვინმეს გამოსწორების სურვილი გიჩნდება, უბრალოდ უნდა იკითხო, როგორ გახდის ეს შენს ცხოვრებას უფრო ხალისიან და ბედნიერს?

ასეთი ასპექტები ბევრია, მაგრამ მთავარია საკუთარი ცხოვრება ხვალისთვის არ გადადოთ. ძალიან ხანმოკლეა და მნიშვნელოვანია აქ და ახლა იცხოვრო და ისე, რომ შემდგომში ძალიან მწარე არ იყოს უმიზნოდ გაფრენილი წლებისთვის.

სამყარო ექვემდებარება მუდმივი პროგრესის პროცესებს. ადამიანის ცხოვრებაც მუდმივად იცვლება. თუ კაცობრიობის მთელ ისტორიას მივყვებით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ თანამედროვე ადამიანმა უკვე მიაღწია ბევრს ცხოვრების ყველა სფეროში, ვიდრე თავიდან. ნელ-ნელა ადამიანი, რომელმაც მხოლოდ ცხოველების კვნესა და სირბილი იცოდა, იქცა ცივილიზებულ ადამიანად, რომელიც ახლა სწავლობს სიარულს, მეტყველებას, კულტურას, ტრადიციებს და ა.შ. ამ ყველაფერს შეიძლება ეწოდოს პიროვნული ზრდა. თუმცა, ამ პროცესის თანამედროვე კონცეფცია ოდნავ განსხვავდება ისტორიულისგან, რომელიც ინდივიდს სხვადასხვა მეთოდის დაცვასა და ტრენინგებზე დასწრებას მოითხოვს.

პიროვნული ზრდა არის უწყვეტი პროცესი, როდესაც ინდივიდი ცდილობს საკუთარი თავის განვითარებას და თვითგანვითარებას, რათა გააუმჯობესოს საკუთარი თავი, თავისი ცხოვრების ხარისხი და მიაღწიოს წარმატებას. ადამიანი თავისი განვითარების იარაღად იყენებს გარე გარემოებებს, რაც ადამიანის ცხოვრების ერთ-ერთი აზრია – მუდმივი ზრდა და განვითარება.

პიროვნული ზრდის პირობებში, ფსიქოლოგიური დახმარების ადგილზე, საიტს ესმის თავად ადამიანის გაუმჯობესება. აქ ინდივიდი, რათა მიაღწიოს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს, არ ცვლის მის გარშემო არსებულ სამყაროს და ადამიანებს, არამედ ავითარებს საკუთარ თავს, რათა განავითაროს საჭირო თვისებები, უნარები, რომლებიც იდეალურად მოერგება ჩვეულებრივი ცხოვრების პირობებს და დაეხმარება. .

ყველა მშობელს სურს შეცვალოს შვილები. ჯერ მოდის განათლება, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს მცდელობა შეცვალოს ის, რაც არ არის ბავშვში, შემდეგ კი ხელახალი განათლება, ანუ პირველ ეტაპზე დაშვებული შეცდომების გამოსწორება. ზრდასრული უკვე დაკავებულია საკუთარი განვითარებით. არის ასპექტები, რომლებსაც ის საკუთარ თავში არ ცვლის. მაგრამ ზოგჯერ არის ისეთი ნაკლოვანებები, რომელთაგან თავის დაღწევა გსურთ.

რატომ არის ასე რთული საკუთარი თავის შეცვლა? რატომ არის რთული სხვების შეცვლა? ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმ პირობებზე, რომელშიც ცხოვრობს "ცვალებადი" ადამიანი.

ერთადერთი პირობა, რომლის დროსაც განვითარება შესაძლებელია, არის უხერხულობა, დისკომფორტი, უკმაყოფილების განცდა. არ აქვს მნიშვნელობა ბავშვი იქნება თუ ზრდასრული. მხოლოდ დისკომფორტი ამჟამინდელ მდგომარეობაში გაიძულებთ იმოქმედოთ, მიიღოთ გადაწყვეტილებები, ეძებოთ გზები თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. და სადაც ცვლილებები ხდება გარე დონეზე, ცვლილებები აუცილებლად ხდება ადამიანში.

ინდივიდი ხშირად პირველ რიგში ცდილობს შეცვალოს მის გარშემო არსებული სამყარო. ყველამ იცის, რომ ცვლილება უნდა დაიწყოს. მაგრამ როცა ადამიანი იძულებითი ცვლილებების სიტუაციაში აღმოჩნდება, ის ჯერ ცდილობს შეცვალოს სამყარო, სხვა ადამიანები, გარემო და ა.შ. ეს სრულიად ნორმალური მიდგომაა. გარე გარემოში ცვლილებები აუცილებლად გამოიწვევს მასში ცვლილებებს.

თუ გსურთ შეცვალოთ ვინმე, გახადეთ მისი ცხოვრება არაკომფორტული ისე, როგორც უნდა შეიცვალოს. თუ გსურთ თქვენი შვილის შოვნის წახალისება, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მისთვის „ჯიბის“ ფულის მიცემა. ბავშვმა აჭამოს, ჩაიცვას და იცხოვროს მშობლების ხარჯზე. მაგრამ ნება მიეცით გადაიხადოს გართობისა და დასვენებისთვის. ფულის ნაკლებობა გიბიძგებთ, მოძებნოთ მათი შოვნის გზა. მხოლოდ აქ მშობლები ვერაფერს გააკონტროლებენ: ბავშვი თავად გადაწყვეტს, როგორ, საიდან და რა გზებით „მიიღოს“ ფული.

მხოლოდ თქვენს ძალაშია, შეუქმნათ უხერხულობა სხვა ადამიანს, რაც მას შეცვლის. მაგრამ რა, რა მიმართულებით, რა გზებით და მოქმედებებით გააკეთებს ამას, უკვე მასზეა დამოკიდებული.

თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ დისკომფორტი უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში. თუ უკვე ფიქრობ ცვლილებებზე, მაშინ შენს ცხოვრებაში არის რაღაც, რომლითაც უკმაყოფილო ხარ. ეს კარგი ნიშანია, რადგან სწორედ ის წაახალისებს ცვლილებას. ახლა რჩება გადაწყვეტა, რა უნდა შეიცვალოს, რა მივიღოთ შედეგად და რა გზებით განვახორციელოთ იგი. აქ მხოლოდ შენ შეგიძლია საკუთარი თავის კონტროლი. ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ შეუძლია საკუთარი თავის „მოტყუება“, თუკი დაიღალა ან მოინდომებს, რომ საქმე დამოუკიდებლად განვითარდეს. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. მაგრამ იცოდე, რომ შესაბამის შედეგს მიიღებ. და ზოგჯერ აღმოჩნდება, რომ ის არ არის ის, რასაც თავიდანვე ელოდი. თუ გინდა მიზანში მოხვედრა, ბევრი უნდა იმუშაო. თუ ნებას მისცემ ყველაფერს თავის კურსს მიაღწიოს, მაშინ მიიღებ ისეთ რამეს, რისი მიცემასაც ბედი არ ინანებს.

რა არის პიროვნული ზრდა?

პიროვნული ზრდა გულისხმობს საკუთარი შინაგანი პოტენციალის გამოყენებას ტრანსფორმაციის მიზნით. ადამიანი არ არის იდეალური არსება, რომელიც ერგება სამყაროს. ჩვეულებრივ, ადამიანი იბადება უბრალოდ თვისებების, თვისებების და მიდრეკილებების კომპლექტით. დაბადების მომენტიდან ვითარდება განვითარებისა და ზრდის პროცესი, როცა ადამიანი რაღაცას სწავლობს, საკუთარ თავში ავითარებს გარკვეულ შეხედულებებსა და დამოკიდებულებებს. თუმცა პიროვნული ზრდა გულისხმობს ადამიანის შეგნებულ მიდგომას პროცესისადმი, როცა ის ხვდება მის სისუსტეებს, ნაკლოვანებებს და ცდილობს მათ შეცვლას და აღმოფხვრას.

პიროვნული ზრდა არის ბრძოლა საკუთარ კომპლექსებთან, შიშებთან, ნაკლოვანებებთან, იგნორირებასთან იმისთვის, რომ გახდეს საკუთარი თავი, როგორც ადამიანი, რომელიც შეესაბამება სასურველ „მეს“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნული ზრდის დროს ადამიანი ცდილობს გახდეს ისეთი, როგორიც საკუთარ თავს ხედავს. და ხშირად ადამიანები საკუთარ თავს ხედავენ არა ისე, როგორც სინამდვილეში არიან.

პიროვნული ზრდა გულისხმობს თვითგანვითარებას, როდესაც ადამიანი უბრალოდ ცდილობს იყოს უფრო წარმატებული, უფრო ჰარმონიული, ბედნიერი, უფრო პერსპექტიული. ეს ყველაფერი განისაზღვრება იმ იდეებით, რომლითაც ის თავად ხელმძღვანელობს და თავად ჩამოაყალიბა. პიროვნული ზრდის დროს ადამიანი ცდილობს გახდეს უკეთესი, ვიდრე ადრე იყო.

სხვათა შორის, პიროვნული ზრდა ძალზე ეფექტურია იმ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანმა რაღაც დაკარგა ან გადაულახავი გარემოებების წინაშე აღმოჩნდა. საყვარელმა ადამიანმა გიღალატა საყვარლის (ბედია) წაყვანით? გესმის, რომ შენი ცხოვრება გაჩერდა? გაქვთ რაიმეს შეცვლის სურვილი? იყავი იმაზე უკეთესი ვიდრე ადრე იყავი. მთელი თქვენი ენერგია გაამახვილეთ თქვენი ცხოვრების შეცვლაზე და მის გაუმჯობესებაზე.

იქნებ დროა შეცვალოთ თქვენი იმიჯი. გადაყარეთ გარდერობიდან არასაჭირო ნივთები, შეიძინეთ ახალი და ელეგანტური. მოაწესრიგეთ სხეული, დაიკლო წონაში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა თვისებების ან ჩვევებისგან უნდა მოიცილოთ თავი. საბოლოოდ გახდი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გინდოდა იყო.

არ არის საჭირო იმედგაცრუება. დროა შეიცვალოს, თუ თქვენმა ცხოვრებამ მკვეთრად შეცვალა თავისი კურსი. იფიქრეთ თქვენი ცხოვრების წესზე. შესაძლოა, ის ასევე შორს არის იდეალურისგან თქვენი იდეების მიხედვით. დროა შეცვალოთ იგი! უარი თქვით იმაზე, რაც აღიზიანებს, არ იძლევა შედეგს, რასაც ელოდებით, დაე იყოს მხოლოდ ის, რაც მოგანიჭებთ ბედნიერებას. შემოიტანე შენს ცხოვრებაში ყველაფერი, რაც გინდა რომ გქონდეს და რაც გაბედნიერებს. გახდი უკეთესი, ვიდრე ადრე იყავი, რათა საბოლოოდ იცხოვრო ბედნიერად.

რა უწყობს ხელს პიროვნულ ზრდას?

1. გარემო, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს.
2. საკუთარი თავის შეცნობა და ზოგადად ცხოვრებაში ჰარმონიის ძიება.
3. შინაგანი პოტენციალი, რომელიც ყველა ადამიანს გააჩნია. რაც არ უნდა მოხდეს ადამიანს, ეს ხელს შეუწყობს მის პიროვნულ განვითარებას.

თუ არ არის პიროვნული ზრდა, მაშინ ადამიანი დაიწყებს დეგრადაციას. პიროვნული ზრდა მოიცავს პროცესისადმი ცნობიერ მიდგომას. ეს უნდა განვასხვავოთ პიროვნების ბუნებრივი განვითარებისგან:

• ბუნებრივი განვითარებით ადამიანს უბრალოდ აკონტროლებს მისი შინაგანი ბიოლოგიური საათი, გენეტიკური პროგრამა, ინსტინქტები და ა.შ. ასევე აქ შეიძლება მივაწეროთ აღზრდა, რომელსაც ბავშვები გადიან. აქ ადამიანი არის პასიური მონაწილე, რომელსაც ეუბნებიან, როგორი უნდა იყოს და რა მიმართულებით უნდა განვითარდეს.
• პიროვნული ზრდით, ადამიანი თავად განსაზღვრავს რა უნდა შეცვალოს საკუთარ თავში, რა უნარები განავითაროს, რაში დახარჯოს თავისი ძალა. ანუ ის ქმნის თავის გარკვეულ იმიჯს, რის შემდეგაც ცდილობს მის მიღწევას.

პიროვნული ზრდა გულისხმობს პიროვნების გარდაქმნას. უნდა იყოს განსხვავებული, არა ისეთი, როგორც ადრე. უფრო მეტიც, მისი ყველა მოქმედება მიმართულია საკუთარ თავზე. ამისათვის საჭიროა თვითშემეცნება, საკუთარი თავის ობიექტური შეფასება, საკუთარი სურვილებისა და გრძნობების გააზრება.

პიროვნული ზრდა შეიძლება მოხდეს ცხოვრების ყველა დონეზე. უნდა აღინიშნოს, რომ პიროვნული ზრდა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ცვლის ადამიანი საკუთარ თავში და რამდენად კარგად აკეთებს ამას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ უკეთესობისკენ და საბოლოოდ განავითაროთ საკუთარ თავში ისეთი თვისებები, რომლებიც არ იწვევს რაიმე წარმატებას.

პიროვნული ზრდა და თვითგანვითარება

პიროვნული განვითარება მუდმივად ხდება, მხოლოდ ადამიანი ყოველთვის არ აქცევს ყურადღებას ამ საკითხს. ადამიანი მუდმივად იცვლება, იზრდება და ავითარებს რაღაცას საკუთარ თავში. რამდენად სასარგებლო იქნება ეს თვისებები, ამას უკვე გვიჩვენებს ის შედეგები, რომელსაც ადამიანი მივა. თვითგანვითარება ხელს უწყობს ადამიანის სიცოცხლესა და გადარჩენას. თუ ადამიანი არ განვითარდება, თუნდაც გარკვეულწილად მოერგება ცხოვრების იმ პირობებს, რომლებიც ასევე მუდმივად იცვლება, მაშინ ის დაქვეითდება (მოკვდება).

პიროვნული ზრდა ჩვეულებრივ ხდება გარე გარემოებების გავლენის ქვეშ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს აწყდება პრობლემები და სირთულეები, რაც მას აფიქრებინებს საკუთარ თავში რაღაცის შეცვლაზე.

შემდეგი ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ თვითგანვითარების პროცესში:

1. დღიურის შენახვა, სადაც ადამიანი წერს, რისი შეცვლა გადაწყვიტა საკუთარ თავში, რა ქმედებები მიიღო მისი განვითარებისთვის, რა შედეგებს მიაღწია, რა საჭიროებს გამოსწორებას.
2. ახალი იდეების ჩაწერა. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინი მუდმივად იძლევა რაღაც იდეებს, რომლებიც შემდეგ სწრაფად დავიწყებულია.
3. პოზიტიური აზროვნება, როდესაც ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს წარმატებას, თუნდაც მისი არარსებობის პირობებში.
4. საკუთარი თავის ობიექტური შეფასება. საკუთარი თავის შესაცვლელად, ჯერ ადეკვატურად უნდა შეაფასოთ, რა თვისებები გაქვთ და რეალურად რა არის უკეთესი გასაკეთებელი.
5. საკუთარ თავთან კომუნიკაცია. თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა "რა უნდა შეცვალოთ საკუთარ თავში?".
6. რეზინის ზოლი არის ტექნიკა, როდესაც თქვენ იყენებთ რეზინის ზოლს თქვენს მაჯაზე და უკან იხევთ მას ყოველ ჯერზე, რათა დაარტყით საკუთარ თავს, როდესაც არ იქცევით ისე, როგორც თქვენ აპირებდით, არამედ ჩვეულებრივად.
7. ებრძვით შიშებს და არ გეშინიათ ცვლილებების.

პერსონალური ზრდის ტრენინგები

პიროვნული ზრდა დღეს ტრენინგის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სფეროა. ბევრი ფსიქოლოგი სთავაზობს თავის მომსახურებას თვითგანვითარებისთვის. თითოეული ტრენინგი მიმართულია კონკრეტული ხარისხის გაუმჯობესებაზე. თავად ტრენინგებია:

1. აქტიური და პასიური. აქტიური ვარჯიშის დროს ადამიანი მუშაობს უშუალოდ კონკრეტული ხარისხით მის გასაუმჯობესებლად. პასიური ვარჯიშით, ის მთლიანად ცვლის დამოკიდებულებას რაიმე მოვლენის ან უარყოფითი ფაქტის მიმართ.
2. ინტერნეტის საშუალებით, ონლაინ ან პირდაპირ ეთერში.

პოპულარული სავარჯიშო სავარჯიშოები:

• "მე მომავალში ვარ" - ადამიანი ასახავს თავის სურათს მომავალში და იცავს თავის პოზიციას სხვების წინაშე.
• „შპრიცი“ არის ვარჯიში, როდესაც ადამიანს უვითარდება ფსიქოლოგიური იმუნიტეტი სხვების სხვადასხვა დარწმუნების მიმართ.
• "ტაბუ" - ვარჯიშის დროს მონაწილეები იწყებენ საკუთარი რეაქციების შემჩნევას სხვადასხვა აკრძალვებისა და შეზღუდვების წინაშე.
• „ოპტიმისტი, პესიმისტი, ხუმრობა“ - სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ შეხედოთ პრობლემურ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით.
• "რომელ საფეხურზე ვარ?" - როდესაც მონაწილეები აშენებენ საკუთარი თავის ადეკვატურ შეფასებას.

პიროვნული ზრდის მეთოდები

პიროვნული განვითარების დასაწყებად ადამიანმა უნდა აღიაროს, რომ აქვს სისუსტეები, დაინახოს თავისი ნაკლოვანებები, უუნარობა, ადეკვატურად შეაფასოს თავისი პოზიცია, გააცნობიეროს შეუსრულებელი სურვილების მიზეზები, დაინახოს შეცდომები და ა.შ. როდესაც ადამიანი გულწრფელად აღიარებს საკუთარ თავს, რომ არსებობს უარყოფითი. მხარეები, ეს საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს რა უნდა შეცვალოს საკუთარ თავში. და ეს არის ის, სადაც შემდეგი ტექნიკა გამოდგება:

1. დადასტურებები არის დადებითი მოკლე გამონათქვამები, რომლებიც ასახავს სასურველის არსს. ადამიანმა დღეში ბევრჯერ უნდა უთხრას საკუთარ თავს.
2. - ფიგურალური წარმოდგენა იმისა, რისი მიღწევა სურს ადამიანს. აქ მნიშვნელოვანი ხდება დეტალები, რომლებიც ნათლად უნდა იყოს ხილული, იგრძნობა, მოსმენილი.
3. მიზნის დასახვა არის ის, როცა ადამიანს ნამდვილად სურს რაღაც და გადადის სურვილიდან პირდაპირ განხორციელებაზე.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სპეციალური ლიტერატურა და დამოუკიდებლად ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში. შეგიძლიათ ისარგებლოთ სპეციალური ტრენინგებით და გაკვეთილებით სპეციალისტის ხელმძღვანელობით. შეგიძლიათ ფსიქოლოგთანაც კი მიხვიდეთ თქვენი პირადი პრობლემების მოსაგვარებლად, რაც ასევე ხელს შეუწყობს განვითარებას.

შედეგი

პიროვნული ზრდა ყოველთვის ხდება. თუმცა, მას შეუძლია დადებითი შედეგი მოგვცეს, როცა ადამიანი შეგნებულად მონაწილეობს მის განვითარებაში. როდესაც ყველაფერი ქვეცნობიერად ხდება, ჩვეულებრივ, ადამიანი მოქმედებს თავისი შიშებითა და ნაკლოვანებებით, რაც მას არ აძლევს საშუალებას გახდეს უკეთესი, არამედ უბრალოდ ეხმარება თავიდან აიცილოს რაღაც კიდევ ერთხელ.