(9/11)

ჯანსაღი ცხოვრების წესი პოპულარულია მოხუცებსა და ახალგაზრდებში. რა უნდა გააკეთოთ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება. მაგრამ მიზეზი იმისა, რომ საშუალო მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ვიდრე ეს იყო, ვთქვათ, ასი წლის წინ, არ არის ის, რომ ყველა ადამიანი ცხოვრობს უფრო დიდხანს, ვიდრე ადრე. ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ სამედიცინო კვლევების შედეგად მრავალი დაავადება აღმოიფხვრა; მეორე ის არის, რომ ომებში ნაკლები ადამიანი იღუპება. საერთოდ, თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება მრავალი ფაქტორით. ერთ-ერთია გარემოს მზარდი დაბინძურება მრეწველობისა და ტრანსპორტით; კიდევ ერთი არის ქალაქებსა და ქალაქებში მცხოვრები ადამიანების, ანუ პლანეტის მოსახლეობის უმრავლესობის მჯდომარე ცხოვრების წესი. მესამე არის საკვების ხარისხი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და წყალი ვსვამთ, რაც იწვევს უამრავ დაავადებას. მეოთხე არის ის, რომ დიდ ქალაქებში ცხოვრება იწვევს ეპიდემიებს და მრავალი მიმზიდველი დაავადების პანდემიებსაც კი. არაჯანსაღი ცხოვრების შედეგია ის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა.

მაშასადამე, თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის ერთადერთი შესაძლო გზაა ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ფიტნესის შენარჩუნებას, დაბალანსებულ კვებას და მავნე ჩვევებზე უარის თქმას, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და, რა თქმა უნდა, ნარკოტიკები.

ფიზიკური ვარჯიში არის კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა. მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს იყოს ჯანმრთელი, ფიტნესი გახდა მათი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. ფიტნეს ბუმმა გამოიწვია სპორტულ და სპორტულ აქტივობებში მონაწილე ადამიანების რაოდენობის ზრდა. საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასაც კი შეუძლია დაგიცავთ გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან, სიმსუქნისა და გრიპისგან. ფორმატის შესანარჩუნებლად მრავალი გზა არსებობს. პირველ რიგში, შეგიძლიათ ეწვიოთ ჯანმრთელობისა და ფიტნეს კლუბებს. ჯანმრთელობისა და ფიტნესის უამრავი კლუბი, საზოგადოებრივი დასასვენებელი ცენტრები, უზარმაზარი შიდა წყლის პარკები ძალიან პოპულარულია ყველა ასაკის ადამიანებში. მეორეც, აუცილებელია რეგულარული ვარჯიში. სხვადასხვა ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ აირჩიონ ან შეიმუშავონ სავარჯიშოები, რომლებიც მათ მოერგება. ზოგიერთი ადამიანი აკეთებს აერობიკას ან იოგას; სხვებს ურჩევნიათ წონით ვარჯიში დარბაზში. ბევრს ურჩევნია სიარული ან სირბილი, რომელიც ყველაზე იაფი და ხელმისაწვდომი სპორტია. რეგულარულად რაიმე სპორტის ან სხვა სახის კეთება საუკეთესო საშუალებაა ფიტნესის შესანარჩუნებლად. რუსეთში არაერთი სპორტული აქტივობა პოპულარულია მოხუცებსა და ახალგაზრდებში: ფეხბურთი, ცურვა, ველოსიპედი, თხილამურებით სრიალი, სრიალი, თევზაობა, ნადირობა, როლიკებით სრიალი და ა.შ. მასობრივი სირბილის შეჯიბრებები პოპულარობას იძენს რუსებში. ქალაქის მარათონები სპორტულ მოვლენებად იქცა, რომლებიც რადიოში, ტელევიზიაში და პრესაში იუწყებიან.

ჯანსაღი დიეტა ასევე ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს დიეტა შეიცავს ქოლესტერინს, ცხიმებს, შაქარს და მარილს. ის გვეხმარება დაიცვას ჩვენი ორგანიზმი დაავადებების ფართო სპექტრისგან; ყველაზე საშიშია გულის დაავადებები, ღვიძლის დაავადებები და კიბო.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რა თქმა უნდა, თავი უნდა შეიკავოთ მოწევისგან. ყველამ იცის, რომ მოწევა საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური დაავადებები, როგორიცაა კიბო. მოწევა უდავოდ უნდა აიკრძალოს ყველა საჯარო ადგილას.

თარგმნეთ შემდეგი წინადადებები ინგლისურად.
1. სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა იზრდება, მაგრამ თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლეს მაინც მრავალი ფაქტორი ემუქრება, როგორიცაა გარემოს დაბინძურების ზრდა, მოსახლეობის უმრავლესობის უმოძრაო ცხოვრების წესი, საკვების ხარისხი და ა.შ.
2. ჯანსაღი შენარჩუნების ერთადერთი გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესია, რომელიც მოიცავს ფიტნესის შენარჩუნებას, დაბალანსებულ დიეტას და მავნე ჩვევების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ალკოჰოლი, მოწევა და ნარკოტიკები.
3. კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება ბევრი ადამიანის ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა, რადგან ისინი სპორტითა და ფიზიკური აღზრდით არიან დაკავებულნი.
4. ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასაც კი შეუძლია დაიცვას გულის დაავადება და ინსულტი, სიმსუქნე და გრიპი.
5. ფორმაში შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ ეწვიოთ გამაჯანსაღებელ კლუბებს, ჯანმრთელობის ცენტრებს, დახურულ წყლის პარკებს, ან უბრალოდ ივარჯიშოთ - აერობიკა და იოგა, ივარჯიშოთ სპორტდარბაზში, ფეხით, სირბილით ან სხვა ხელმისაწვდომი სპორტით.
6. მასობრივი სირბილის შეჯიბრებები პოპულარობას იძენს რუსებში, საქალაქო მარათონები გახდა სპორტული ღონისძიებები, რომლებიც შუქდება რადიოში, ტელევიზიაში და პრესაში.
7. ჯანსაღი დიეტა შეიცავს მცირე რაოდენობით ქოლესტერინს, ცხიმს, შაქარს და მარილს და იცავს ჩვენს ორგანიზმს მრავალი დაავადებისგან, მათ შორის გულის, ღვიძლისა და კიბოსგან.
8. თავი უნდა შეიკავოთ მოწევისგან, რადგან მოწევა საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური დაავადებები.

1. სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება, მაგრამ თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლეს კვლავ საფრთხე ემუქრება მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა გარემოს მზარდი დაბინძურება, მოსახლეობის უმრავლესობის დამამშვიდებელი ცხოვრების წესი, საკვების ხარისხი და ა.შ.
2. ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი შესაძლო გზა არის ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ფიტნესის შენარჩუნებას, დაბალანსებულ კვებას და არაჯანსაღ ჩვევებზე უარის თქმას, როგორიცაა სასმელი, მოწევა და ნარკოტიკები.
3. ფიზიკური ფიტნესი გახდა მრავალი ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, რადგან ისინი მონაწილეობენ სპორტში და სპორტულ აქტივობებში.
4. ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასაც კი შეუძლია დაგიცავთ გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან, სიმსუქნისგან და გრიპისგან.
5. ფორმაში შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ ეწვიოთ ჯანმრთელობისა და ფიტნეს კლუბებს, საჯარო დასასვენებელ ცენტრებს, დახურულ წყლის პარკებს ან უბრალოდ ივარჯიშოთ - აერობიკა ან იოგა, ვარჯიში სპორტდარბაზში, ფეხით, სირბილი ან სხვა ხელმისაწვდომი სპორტი.
6. მასობრივი სირბილის შეჯიბრებები პოპულარობას იძენს რუსებში, საქალაქო მარათონები სპორტულ ღონისძიებებად იქცა რადიოთი, ტელევიზია და პრესა.
7. ჯანსაღი დიეტა შეიცავს ქოლესტერინის, ცხიმების, შაქრისა და მარილის შემცირებულ რაოდენობას და იცავს ჩვენს ორგანიზმს მრავალი დაავადებისგან, მათ შორის გულის, ღვიძლისა და კიბოსგან.
8. თავი უნდა შეიკავოთ მოწევისგან, რადგან ის სახიფათოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური დაავადებები.

სახელმძღვანელოდან "გამოიყენე. ინგლისური. ზეპირი თემები" ზანინა ე.ლ. (2010, 272 წ.) - ნაწილი პირველი. ინგლისური ენის საგამოცდო თემები. ფორმები 9/11.

დღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო პოპულარული ხდება როგორც მოხუცებში, ასევე ახალგაზრდებში. ადამიანები უფრო მეტად ზრუნავდნენ ჯანმრთელობაზე. ამბობენ, რომ ყველაზე დიდი სიმდიდრე ჯანმრთელობაა. და ეს ასე მართალია. რაც უფრო ჯანმრთელები ვართ, მით უკეთ ვგრძნობთ თავს. რაც უფრო კარგად ვგრძნობთ თავს, მით უფრო დიდხანს ვიცხოვრებთ.

ჯანსაღი დიეტა ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელი ნაწილია. ჩვენ ვიცით, რომ არ უნდა შევივსოთ ფასტ-ფუდით, ტკბილეულით, სოსისებით, საკონდიტრო ნაწარმით და ცხიმიანი საკვებით. სამედიცინო კვლევების წყალობით, ამ ტიპის საკვები ამცირებს ჩვენს სიცოცხლეს, იწვევს სიმსუქნეს, გულის და სისხლძარღვების დაავადებებს, დიაბეტის, კუჭის პრობლემებს და სხვა უამრავ სერიოზულ დაავადებას. ყველა ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ უნდა მივირთვათ კარგად დაბალანსებული სახლში დამზადებული კერძები ბევრი ორგანული ხილით, ბოსტნეულით, რძის პროდუქტებით, მარცვლეულითა და ზღვის პროდუქტებით. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ.

ფიტნეს შენარჩუნება და სპორტში სიარული ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენს ცხოვრებაში ვარჯიშის ნაკლებობა სერიოზული პრობლემაა. დიდ ქალაქებში ადამიანები საათობით ატარებენ კომპიუტერის, ტელევიზორის და სხვა გაჯეტების წინ ჯდომას. ნაკლებად დავდივართ, რადგან ძირითადად ვსარგებლობთ მანქანებით და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ უნდა ვიყოთ პროფესიონალი სპორტსმენები, მაგრამ უნდა მოვინახულოთ ფიტნეს-კლუბები, ვიაროთ სირბილი, ბევრი ვიაროთ, ვიცუროთ, ვიაროთ ველოსიპედით ან ციგურებით ან უბრალოდ ვიცეკვოთ. ექიმები ამბობენ, რომ რეგულარული ზომიერი ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან ის გვიცავს ინსულტისა და გულის დაავადებებისგან, გრიპისა და სიმსუქნისგან.

უნდა გვესმოდეს, რა საზიანოა მავნე ჩვევები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მოწევა, დალევა ან ნარკოტიკების მიღება ნიშნავს სერიოზულ დაავადებებს და სიკვდილსაც კი ფილტვის კიბოთი ან ღვიძლის დაავადებებით, მაგალითად. სიგარეტი ყოველწლიურად კლავს დაახლოებით 3 მილიონ მწეველს. ნარკომანები ძალიან ახალგაზრდა კვდებიან. ასე რომ, ვფიქრობ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე ცუდი ჩვევების ადგილი არ არის.

სათანადო დასვენება და საკმარისი ძილი, დღეში 8-დან 10 საათამდე, ასევე შესანიშნავი ჯანსაღი ჩვევაა. ძილი არის საკვები ჩვენი ტვინისთვის და დანარჩენი ჩვენი კუნთებისთვის. მეტიც, უმიზეზოდ უნდა მოვერიდოთ ნერვიულობას ან წუხილს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ეხება ჩვენს სხეულს, გონებას და სულს. ჯანმრთელი ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ისინი უფრო წარმატებულები არიან და ტკბებიან თავიანთი ცხოვრებით. მე მჯერა, რომ ამ მარტივი წესების დაცვა სულაც არ არის რთული და ღირს.

თარგმანი

დღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო პოპულარული ხდება ახალგაზრდებსა და მოხუცებში. ხალხი უფრო ყურადღებიანი გახდა მათი ჯანმრთელობის მიმართ. ისინი ამბობენ, რომ ჯანმრთელობა ყველაზე დიდი სიმდიდრეა. და ეს მართალია. რაც უფრო ჯანმრთელია ჩვენი სხეული, მით უკეთ ვგრძნობთ თავს. რაც უფრო კარგად ვგრძნობთ თავს, მით უფრო დიდხანს ვიცხოვრებთ.

ჯანსაღი დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ვიცით, რომ არ უნდა ავავსოთ ორგანიზმი სწრაფი კვების, ტკბილეულის, სოსისებისა და ფქვილის პროდუქტებით, ცხიმიანი საკვებით. სამედიცინო კვლევების თანახმად, ასეთი საკვები ამცირებს სიცოცხლეს, იწვევს სიმსუქნეს, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებს, დიაბეტის, კუჭის პრობლემებს და სხვა ბევრ სერიოზულ დაავადებას. ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უნდა მივირთვათ დაბალანსებული სახლში მომზადებული კერძი, რომელიც მდიდარია ორგანული ხილით, ბოსტნეულით, რძის პროდუქტებით, მარცვლეულითა და ზღვის პროდუქტებით. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ.

ფორმაში ყოფნა და ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენს ცხოვრებაში მოძრაობის ნაკლებობა სერიოზული პრობლემაა. დიდ ქალაქებში ადამიანები საათობით სხედან კომპიუტერის, ტელევიზორის და სხვა გაჯეტების წინ. ნაკლებად დავდივართ, რადგან ძირითადად ვსარგებლობთ მანქანებით და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ უნდა გავხდეთ პროფესიონალი სპორტსმენები, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება სიარული ჯანმრთელობის კლუბებში, სირბილი, ბევრი სიარული, ცურვა, ველოსიპედით ან ატრაქციონი, ან უბრალოდ ცეკვა. ექიმები ამბობენ, რომ რეგულარული, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან ის გვიცავს გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან, გრიპისგან და სიმსუქნისგან.

ჩვენ უნდა გვესმოდეს მავნე ჩვევების მავნე გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. მოწევა, ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია ნიშნავს სერიოზულ დაავადებას და სიკვდილსაც კი ფილტვის კიბოს ან ღვიძლის დაავადებით, მაგალითად. სიგარეტი ყოველწლიურად კლავს დაახლოებით 3 მილიონ მწეველს. ნარკომანები ძალიან ახალგაზრდა კვდებიან. ამიტომ, მიმაჩნია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესში ცუდი ჩვევების ადგილი არ არის.

ჯანსაღი ჩვევები ასევე მოიცავს კარგ დასვენებას და ადეკვატურ ძილს, დღეში 8-დან 10 საათამდე. ძილი არის საკვები ჩვენი ტვინისთვის და დასვენება ჩვენი კუნთებისთვის. უფრო მეტიც, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ ნერვიულობას ან შეშფოთებას განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, გონებასა და სულზე. ჯანმრთელი ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, უფრო წარმატებულები არიან და ტკბებიან ცხოვრებით. ვფიქრობ, რომ ამ მარტივი წესების დაცვა სულაც არ არის რთული და ღირს.

თუ მოგეწონათ, გაუზიარეთ მეგობრებს:

შემოგვიერთდითფეისბუქი!

Იხილეთ ასევე:

ენის თეორიის საფუძვლები:

გთავაზობთ ონლაინ ტესტებს:

ინგლისური სიტყვები თემაზე „ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ცუდი ჩვევები."(საშუალო დონის 25 სიტყვა), ტექსტები (თემები) ინგლისურ ენაზე ამ თემაზე, ასევე კითხვები ლექსიკის გასააქტიურებლად.

ინგლისური სიტყვები თემაზე: "იყავი ფორმაში". სია No2 (გასაგრძელებლად)

1. ჯანსაღი ცხოვრების წესი = ჯანსაღი ცხოვრების წესი - ჯანსაღი ცხოვრების წესი
2. უნჯანსაღი ცხოვრების წესი = უნჯანსაღი ცხოვრების წესი - არაჯანსაღი ცხოვრების წესი
3. ცუდი / არაჯანსაღი ჩვევა - ცუდი ჩვევა
4. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე - იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
5. შეჩვევა - შეჩვევა
6. მოშორება მავნე ჩვევას - მოიშორე ცუდი ჩვევა
7. წესად აქციეთ - დააწესეთ წესი
8. უპირატესობა მიანიჭეთ ორგანულ საკვებს - უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ საკვებს
9. საკვები დანამატებით / უსარგებლო საკვები / სწრაფი კვება - საკვები დანამატებით, სწრაფი კვება
10. კალორიებით მდიდარი საკვები = ცხიმიანი საკვები - მაღალკალორიული საკვები
11. გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე - გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე
12. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება - ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
13. გააფუჭოს ჯანმრთელობა - ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას
14. ზიანი მიაყენე - ზიანი მიაყენე
15. გამოტოვეთ საუზმე - გამოტოვეთ საუზმე
16. ჭარბწონიანი იყოს - ჭარბი წონა
17. წონაში დაკლება - წონის დაკარგვა
18. მოიმატეთ წონა - გამოჯანმრთელდით
19. დაიცავი დიეტა / იყავი დიეტაზე / დაიცავი დიეტა - იყავი დიეტაზე
20. გქონდეთ მცირე ფიზიკური დატვირთვა - ცოტა იმოძრავეთ
21. რეგულარულად ივარჯიშეთ - რეგულარულად ივარჯიშეთ
22. იცხოვრე რეგულარული ცხოვრებით - იცხოვრე სწორი ცხოვრების წესით
23. გვიან ადგება - ვინც გვიან დგება
24. ადრინდელი - ვინც ადრე დგება
25. იყავით ისეთივე მორგებული, როგორც ფიდელი - იყავით ჯანმრთელი და კარგი განწყობა

ტექსტები თემაზე "ჯანსაღი ცხოვრების წესი"

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ასევე მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. დღესდღეობით ხალხი ძალიან დატვირთულია და ხშირად მიირთმევენ სწრაფი კვების ობიექტებში, რადგან საჭმელის დრო არ აქვთ. სწრაფი კვება არაჯანსაღია. Ეს ძალიან მდიდარია კალორიებით (ცხიმოვანი)და აქვს ბევრი დანამატები.ეს საკვები დიდ ენერგიას იძლევა. მაგრამ თუ ამას არ ამუშავებ (დახარჯავ), ის შენს სხეულში მსუქანი ხდება. იგივე ეხება შოკოლადებს, ნამცხვრებს და ტკბილეულს. მათ აქვთ ბევრი ცხიმი და შაქარი.

ხალხს უნდა ჩვევისგან თავის დაღწევასწრაფი კვების ჭამა და ჩაეშვათჭამა ორგანული საკვებიროგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და თევზი.

არიან სხვებიც ცუდი ჩვევები, რომელსაც შეუძლია გააფუჭებს ჩვენს ჯანმრთელობას. ეს არის მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და ნარკოტიკების მოხმარება.

ტექსტი 2

ჩვენი ჯანმრთელობა ბევრ რამეზეა: ჩვენი ფიზიკური აქტივობა, საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ჩვენი კარგი და ცუდი ჩვევები. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს აინტერესებს ჯანმრთელობა, ბევრი არ აკეთებს ამას. თანამედროვე ცხოვრების წესი, როდესაც ადამიანებს აქვთ მცირე ფიზიკური დატვირთვა, სიარულის ნაცვლად მანქანით სარგებლობა, ტელევიზორის ყურება და კომპიუტერზე მრავალი საათის განმავლობაში მუშაობა საკმაოდ საშიშია მათი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანების ჯანმრთელობა ასევე გავლენას ახდენს მათ განწყობაზე.

არსებობს მრავალი შესაძლებლობა, რომ იყოთ ჯანმრთელი და იყოთ ფორმაში და ერთ-ერთი მათგანია სპორტში წასვლა.მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ პროფესიონალი სპორტსმენი. Უბრალოდ მარტივი რეგულარული ვარჯიშებიმოგცემთ ენერგიას და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ.

სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს განმეორებით მოძრაობებს, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა, საუკეთესოა. აერობიკაში ან იოგაში მოხრა და გაჭიმვა თქვენს სხეულს მოქნილს და მსუბუქს ხდის. ყველაზე იაფი და პოპულარული სპორტი სირბილია. თუ დრო არ გაქვთ ამისთვის, შეიტანეთ მცირე ცვლილებები, როგორიცაა ლიფტის ნაცვლად კიბეების გამოყენება, ავტობუსით მგზავრობის ნაცვლად ფეხით ან ველოსიპედით სიარული და ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და გახდეთ უფრო აქტიური ადამიანი.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მოშორება ცუდი ჩვევები. ყველაზე ცუდი არის მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. მოწევა არა მხოლოდ იწვევს გულის და ფილტვების პრობლემებს, არამედ კბილებს აყვითლებს და კანს არაჯანსაღს ხდის.

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთასევე გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ბევრს მოსწონს კოკა-კოლას და ყავის დალევა და პიცის და ჰამბურგერის მირთმევა. მაგრამ რაც გემრიელია არ არის ჯანსაღი. თქვენ უნდა მოერიდოთ სწრაფი კვების რესტორნებში ჭამას და წესად აქციოთ კერძების მომზადება სახლში მაქსიმალურად ორგანული საკვების გამოყენებით.

მხოლოდ ჯანმრთელ კაცს შეუძლია ისარგებლოს თავისი ცხოვრებით, კარგად იმუშაოს და იყოს ბედნიერი. არსებობს პროვერტები "ჯანმრთელობა სჯობს სიმდიდრეს" და "ადრე დაძინება და ადრე ადგომა ადამიანს ჯანსაღს, მდიდარს და გონიერს ხდის".

* * *

ლექსიკის გააქტიურების დავალება თემაზე „ცხოვრების ჯანსაღი გზა. Ცუდი ჩვევები"

სავარჯიშო 1 .

• დაასახელეთ ცუდი ჩვევები. გაეცანით ცხრილს.
  
• ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ რომელი არგუმენტები გეჩვენებათ ყველაზე დამაჯერებლად? მოათავსეთ ისინი მნიშვნელობის მიხედვით. გაეცანით ცხრილს.
  
• რომელ არგუმენტებს გამოიყენებ იმისთვის, რომ დაარწმუნო შენი მეგობრები ან მშობლები, რომ ბევრი არ მოწიონ და არ დალიონ? გამოიყენეთ ცხრილი.

• გამოიწვიოს (წამყვანი) = მიზეზი (მოწოდება) = შედეგი
• მიიღოს ზომები - მიიღოს ზომები
• არგუმენტი - არგუმენტი, არგუმენტი
• დაარწმუნე - დაარწმუნე
• გავლენა=გავლენა
  

დავალება 2 . Უპასუხეთ კითხვასს:

1.რატომ ზრუნავს ადამიანები დღესდღეობით ჯანსაღი ცხოვრების წესზე?
2. როგორ არის დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა ჩვენს ცხოვრების წესზე?
3. რისი გაკეთება შეუძლიათ ადამიანებს იმისათვის, რომ იყვნენ ჯანმრთელები? რას საქმიანობთ პირადად?
4. სპორტი ჰობია თუ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი?
5. არის თუ არა სპორტი პოპულარული თქვენს ოჯახში? თქვენი მშობლები რეგულარულად ეწევიან სპორტს?
6. რატომ არის მნიშვნელოვანი ყოველდღე ვარჯიში?
7. რა მავნე ჩვევები იცით? რატომ არიან ისინი საშიში?

კონსტანტინოვა კატია. წარმატების ენის ცენტრი, Stary Oskol, ბელგოროდის რეგიონი, რუსეთი
ესე ინგლისურ ენაზე თარგმანით (თემა ინგლისურად)

Ჩემი ცხოვრების სტილი

ვარ მე-9 კლასის სტუდენტი სტარი ოსკოლში, რუსეთი. დროის უმეტეს ნაწილს სკოლაში ვატარებ. ზოგჯერ სკოლა ძალიან მოსაწყენია, მაგრამ ზოგიერთი საგანი სასარგებლოა და ბევრ ახალს ვსწავლობ. მე მიყვარს გეოგრაფია, PE და ხელოვნება. მომწონს ადამიანებთან ურთიერთობა და მყავს ბევრი მეგობარი სკოლაში და მის გარეთ. თავისუფალ დროს მიყვარს ტელევიზორის ყურება, მუსიკის მოსმენა, ინსულტი და კატასთან თამაში. ასევე მიყვარს წიგნების კითხვა და მეგობრებთან ერთად სეირნობა. ჩვეულებრივ მივდივართ ბოულინგის კლუბში, გოლფის კლუბში, საციგურაო მოედანზე. ყველა ჩემს მეგობარს უყვარს წვეულებები. ერთ-ერთი, რაც ყველაზე მეტად მიყვარს, მოგზაურობაა. ნამყოფი ვარ თურქეთში, ეგვიპტეში, ავსტრალიაში, ჩეხოსლოვაკიაში. ჩვეულებრივ ოჯახთან ერთად ვმოგზაურობ და თვითმფრინავით ფრენა მირჩევნია. ვფიქრობ კომფორტული და სწრაფია. ფრენისას აღფრთოვანებული ვარ ცა, ღრუბლები და ფანჯრიდან მშვენიერი ხედები.

მე ვაგროვებ ფოტოებსა და სუვენირებს ყველა ქვეყნიდან, სადაც ვიმოგზაურე.

მომავალ ზაფხულს ბრიტანეთში მივდივარ. მინდა გავიუმჯობესო ინგლისური, ვისწავლო ინგლისურ სკოლებში და ვიარო ღირსშესანიშნაობები. ვაპირებ ვიზიტს ბუკინგემის სასახლეში, ვესტმინსტერის სააბატოში, თაუერში და ლონდონის თვალის ტარებას. ვიმედოვნებ, რომ სიამოვნებით ვიმოგზაურებ, ამიტომ ძალიან ვცდილობ ინგლისური ენის შესწავლას და 2009 წლის დეკემბერში City & Guilds გამოცდისთვის მოვემზადო.

ვარ მე-9 კლასის მოსწავლე, ვცხოვრობ რუსეთში, ქალაქ სტარი ოსკოლში. დროის უმეტეს ნაწილს სკოლაში ვატარებ. ზოგჯერ მოსაწყენია, მაგრამ ზოგიერთი საგანი სასარგებლოა და ბევრს ვსწავლობ. მიყვარს გეოგრაფია, ფიზიკური აღზრდა და სახვითი ხელოვნება. მიყვარს ადამიანებთან ურთიერთობა და მყავს ბევრი მეგობარი სკოლაში და სკოლის გარეთ. თავისუფალ დროს მიყვარს ტელევიზორის ყურება, მუსიკის მოსმენა, კატის მოფერება და მასთან თამაში. ასევე მიყვარს წიგნების კითხვა და მეგობრებთან ერთად გასვლა. ჩვეულებრივ დავდივართ ბოულინგზე, გოლფის კლუბში, საციგურაო მოედანზე. ყველა ჩემს მეგობარს უყვარს წვეულება. ყველაფერზე მეტად მიყვარს მოგზაურობა. მოვინახულე თურქეთი, ეგვიპტე, ავსტრალია, ჩეხოსლოვაკია. მე ჩვეულებრივ ოჯახთან ერთად ვმოგზაურობ და მირჩევნია თვითმფრინავით ფრენა.მგონი მოსახერხებელია და სწრაფი.ფრენის დროს ვტკბები ცა, ღრუბლები და ფანჯრიდან შესანიშნავი ხედები.

მე ვაგროვებ ფოტოებსა და სუვენირებს იმ ქვეყნებიდან, სადაც ნამყოფი ვარ.

მომავალ ზაფხულს დიდ ბრიტანეთში მივდივარ. მინდა გავიუმჯობესო ინგლისური, ვისწავლო ინგლისურ სკოლაში და მოვინახულო ცნობილი ადგილები. ვგეგმავ ვესტუმრო ბუკინგემის სასახლეს, ვესტმინსტერის სააბატოს, ლონდონის კოშკს და ლონდონის თვალით ვისრიალოთ. ვიმედოვნებ, რომ სიამოვნებს ჩემი მომავალი მოგზაურობები და ვსწავლობ ინგლისურს, რათა მოვემზადო City & Guilds საერთაშორისო გამოცდისთვის 2009 წლის დეკემბერში.

თემა: ჯანსაღი ცხოვრების წესი

დღეს ადამიანები უფრო მეტად ზრუნავენ ჯანმრთელობაზე, ვიდრე ადრე იყვნენ. მათ ესმით, რომ კარგი ჯანმრთელობა სიმდიდრეზე მაღლა დგას.

იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, თავიდან უნდა ავიცილოთ სხვადასხვა მავნე ჩვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ჩემი აზრით, მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მიღება ყველაზე ცუდია. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ მოწევამ და სასმელმა შეიძლება მკვეთრად შეამციროს ჩვენი ცხოვრება. მაგალითად, მოწევა იწვევს გულისა და ფილტვების დაავადებებს, როგორიცაა პნევმონია, ხველა და კიბო. გარდა ამისა, ის კბილებს ყვითლდება და კანს არაჯანსაღს ხდის. საბედნიეროდ, ბოლო წლებში მოწევას ბევრი ცუდი რეკლამა მოჰყვა და დღესდღეობით ნაკლები ადამიანი ეწევა. მოწევა აკრძალულია უმეტეს საჯარო ადგილებში, რადგან ყველა თანხმდება, რომ ეს ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. რაც შემეხება მე, არ ვეწევი, რადგან არ მინდა არაჯანსაღი კანი და კბილები მქონდეს.

მოწევას და სასმელს უერთდება ნაკლებად საშიში ჩვევები, როგორიცაა საჭმლის გამოტოვება, არაჯანსაღი საკვების ჭამა ან თუნდაც ზედმეტი ჭამა. რა თქმა უნდა, ისინი არ არიან ისეთი სასიკვდილო, როგორც მოწევა ან ალკოჰოლის დალევა, მაგრამ ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

თუ ძალიან ბევრს ვჭამთ, სიმსუქნე გავხდებით და სიმსუქნე იწვევს სერიოზულ დაავადებებს. ბევრს მოსწონს კოკა-კოლას და ყავის დალევა და პიცებითა და ჰამბურგერებით ტკბობა. მაგრამ რაც გემრიელია ყოველთვის არ არის ჯანსაღი. სწრაფი კვება გმატებს. ამიტომ ამერიკელები ყველაზე მსუქანი ხალხია მსოფლიოში.

ბოლო წლებში კვების ჩვევები შეიცვალა. ადამიანებს ურჩევენ, მიირთვან ნაკლები ცხიმი და მეტი ბოჭკოვანი. ითვლება, რომ ცხიმი არის სიმსუქნისა და გულის დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები და უცხიმო საკვები ახლა შეგიძლიათ ნახოთ ყველა მაღაზიასა და სუპერმარკეტში. სტეიკისა და ნაყინის ადგილი სალათებმა, ლობიომ და ხილმა დაიკავა. ჯანსაღი საკვების მოდა მუდმივად იზრდება.

ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ ძალიან მსუქანია, მაშინაც კი, თუ მათი ექიმები არ ეთანხმებიან. და ბევრი ადამიანი ცდილობს გააუმჯობესოს ფიტნეს. წონის დაკლებისა და მისი მომატების თავიდან აცილების მრავალი გზა არსებობს. მათგან ყველაზე პოპულარული ალბათ დიეტის დაცვაა. თუ წონაში დაკლება გსურთ, უნდა გამორიცხოთ საჭმლისა და დესერტების მიღება და ცხიმების მოხმარება. ადამიანებმა ასევე გაიგეს კალორიების, საკვების ენერგეტიკული ღირებულების შესახებ. ზოგიერთი ადამიანი ითვლის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც ყოველდღიურად ჭამს, რათა შეეცადონ ნაკლები კალორიის მიღებას და წონაში დაკლებას. ამას ეწოდება კალორიით კონტროლირებადი დიეტა. მწარმოებლები სულ უფრო მეტად აწარმოებენ სპეციალურ საკვებს ნაკლები კალორიით გამხდარი ადამიანებისთვის.

მაგრამ გადაჭარბებული დიეტა ასევე შეიძლება საშიში იყოს. ზოგიერთი ადამიანი უარს ამბობს ხორცის ჭამაზე, რადგან მიიჩნევს, რომ ეს საზიანოა. მათი თქმით, ვეგეტარიანული დიეტა ამცირებს კიბოს რისკს და ვეგეტარიანელები სხვებზე მეტხანს ცოცხლობენ. მე ვერ დავეთანხმები მათ, რადგან ხორცი არის კარგი კვების შესანიშნავი წყარო. ჩემი აზრით, არასწორია საკვების მიტოვება მხოლოდ იმიტომ, რომ ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ზომიერი რაოდენობით მოხმარებული ხორცი სავსებით კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

ჩემი აზრით, ჯანსაღი შენარჩუნებისა და ფორმაში შენარჩუნების ერთადერთი გზა სპორტში სიარულია. რეგულარული ვარჯიშის სარგებელს შორის არის უფრო ჯანმრთელი გული, ძლიერი ძვლები, სწრაფი რეაგირების დრო და ნაკლები მიდრეკილება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამოთ და დალიოთ რამდენიც გინდათ, რადგან ამ ყველაფერს წვავთ.

ჯანმრთელი რომ იყოთ, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ღია ცის ქვეშ დიდი დროის გატარება. სასარგებლოა ძილის წინ გასეირნება ან ოთახის განიავება.

მიმაჩნია, რომ ძალზედ მნიშვნელოვანია იყო ფიტნესი და ჯანსაღი და აუცილებელია ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მსუქანი, ფაქტობრივად, შეიძლება გამოიწვიოს რეალური პრობლემები. მსუქან ადამიანებს უჭირთ კარგი სამსახურის შოვნა ან თუნდაც მეგობრების შეძენა. თუ გინდა კარგად იმოქმედო, უნდა იყო გამხდარი. ამიტომაც რეგულარულად დავდივარ სპორტით, სამი წელია, რაც აერობიკას ვაკეთებ და თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მკაცრი დიეტის ენთუზიაზმი არ ვარ, მაგრამ ვცდილობ მხოლოდ უცხიმო საკვები, ხილი და ბოსტნეული მივიღო, რაც მდიდარია ვიტამინებით.

პირადად მე მჯერა, რომ რეგულარულობა ჩვენს ჯანმრთელობას უწყობს ხელს. რვა ან ცხრა საათის ძილი, ადრე ადგომა, რეგულარული კვება, ჯანსაღი დიეტა და სპორტით სიარული ნამდვილად კარგი საშუალებაა ცხოვრებისთვის.

• < Назад
• შემდეგი >

• თემები ინგლისურ ენაზე

  • თმის მოკლე ისტორია. თემა ინგლისურად

    ათასობით წლის განმავლობაში ძალიან უცნაური რამ გაუკეთეს თმას. აქ არის რამდენიმე მათგანი. "უცნაურია იფიქრო ხისტ ჯარისკაცებზე, რომლებსაც თმა დახვეული აქვთ, მაგრამ ასე აკეთებდნენ სპარსელები 2000 წელზე მეტი ხნის წინ. კულულები კეთდებოდა თმის მრგვალ ცხელი წნელების გადახვევით. მათი სქელი წვერი და ულვაშებიც დახვეული იყო. დაახლოებით 1150 წელს, ნორმანდიის პერიოდში, ქალებს თმა იზრდებოდა მანამ, სანამ...

  • ამერიკული კლიმატი. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკული კლიმატიაშშ-ს კლიმატი ზომიერია, ოთხი განსხვავებული სეზონით. აშშ ძალიან დიდი ქვეყანაა, ამიტომ მას აქვს რამდენიმე განსხვავებული კლიმატური ზონა. ყველაზე ცივი რეგიონებია ჩრდილოეთით და ჩრდილო-აღმოსავლეთით, სადაც ზამთარში ბევრი თოვლი მოდის. ალასკას კლიმატი არქტიკულია. მთელ დასავლეთ სანაპიროზე, ტემპერატურა ოდნავ იცვლება ზამთრისა და ზაფხულის თვეებს შორის, ხოლო...

  • ამერიკული ინგლისური. თემა ინგლისურად

    ამერიკული ინგლისური ინგლისურად საუბრის ერთ-ერთი საშუალებაა. ამერიკული ინგლისურის ჩამოყალიბებისას ინგლისურენოვანი კოლონისტები დაუკავშირდნენ სხვადასხვა ხალხებს, რომლებიც საუბრობდნენ სხვადასხვა ენაზე. ამ ენებიდან მომდინარე ბევრი სიტყვა დაემატა მე-17 საუკუნის ინგლისურ ფორმას. მნიშვნელობით პირველ რიგში მოდის სხვადასხვა ინდური ტომის მეტყველებიდან მიღებული სიტყვები. ეს გამოწვეული იყო...

  • ამერიკული საკვები. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკული საკვებიროდესაც ამერიკულ საკვებზე ვსაუბრობთ, ყოველთვის წარმოგვიდგენია ჰამბურგერი და ჰოთ-დოგი, შემწვარი ქათამი და გიგანტური სტეიკები. მაგრამ სინამდვილეში ამერიკელები ჭამენ ყველანაირ საკვებს, რომლის წარმოდგენაც კი შეიძლება, თუნდაც სპაგეტსა და პიცას. გამოთქმა "ისევე ამერიკული, როგორც ვაშლის ღვეზელი" ნიშნავს რაღაცას, რაც ტიპიურად ამერიკულია, მაგრამ ვაშლის ღვეზელიც კი სხვაგან მოვიდა. ერთადერთი ნამდვილი ამერიკული საკვები არის ის, რომ...

  • ამერიკის მთავრობა. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკის მთავრობაშეერთებული შტატები დემოკრატიის წარმომადგენელია. მთელი სამთავრობო ძალაუფლება საბოლოოდ ეკისრება ხალხს, რომლებიც წარმართავენ პოლიტიკას მთავრობის წარმომადგენლებისთვის ხმის მიცემით. ერის კონსტიტუცია განსაზღვრავს ეროვნული და სახელმწიფო ხელისუფლების უფლებამოსილებებს, ხელისუფლების თითოეული შტოს ფუნქციებსა და ჩარჩოებს, ცალკეული მოქალაქეების უფლებებს. პრინციპი...

  • ამერიკის არდადეგები. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკული არდადეგებიაშშ-ში მოსახლეობა სხვადასხვა ეროვნების ხალხისგან შედგება. საუკუნეების წინ მათ თან წაიღეს მშობლიური დღესასწაულები. მხოლოდ ზოგიერთი დღესასწაული, რომელიც აღინიშნება შეერთებულ შტატებში, წარმოიშვა ამერიკაში. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დღესასწაული დამოუკიდებლობის დღეა. 1776 წლის 4 ივლისს ხელი მოეწერა დამოუკიდებლობის დეკლარაციას. მან გამოაცხადა დამოუკიდებლობა...

  • ამერიკელი ხალხი. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკელი ხალხიამერიკა მეგობარი ქვეყანაა. ადამიანები ადვილად იწყებენ ერთმანეთთან საუბარს. როდესაც ამერიკელები პირველად ხვდებიან ხალხს, ისინი ჩვეულებრივ ხელს ართმევენ. როდესაც ისინი ხვდებიან მეგობრებს ან ნათესავებს, რომლებიც დიდი ხანია არ უნახავთ, ჩვეულებრივ კოცნიან. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამჩნიოთ ამერიკელები საზღვარგარეთ მათი თავდაჯერებული მანერებით, რაც გამომდინარეობს მათი ინდივიდუალური თავისუფლების გრძნობიდან - მათი პირველი...

  • ამერიკის პოლიტიკური სისტემა. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკის პოლიტიკური სისტემამას შემდეგ, რაც ამერიკაში კოლონიებმა მოიგეს დამოუკიდებლობისთვის ომი, ისინი გახდნენ თავისუფალი და დამოუკიდებელი სახელმწიფოები, მაგრამ მათ ჰქონდათ პრობლემა: მათ სჭირდებოდათ ერთი ძლიერი ეროვნული მთავრობა. სწორედ ამიტომ, 1787 წელს ყველა შტატმა გაგზავნა თავისი წარმომადგენლები ფილადელფიაში, სადაც მათ დაწერეს კონსტიტუცია. კონსტიტუცია არის უმაღლესი კანონი შეერთებულ შტატებში, რომელიც...

  • ამერიკული სავაჭრო ჩვევები. თემა ინგლისურად

    შოპინგი ბევრი ამერიკელის საყვარელი გართობაა. ისინი ჩვეულებრივ მიდიან დიდ სავაჭრო ცენტრებში, სახელწოდებით ცენტრები, რომლებსაც აქვთ მრავალფეროვანი ბუტიკები, უნივერმაღები და რესტორნები. მაღაზიების ქსელი, როგორიცაა J.C. Penney ან The Gap ასევე გვხვდება სავაჭრო ცენტრებში. ყველაფერი დახურულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იაროთ მაღაზიიდან მაღაზიაში ტრაფიკის ან ცუდი ამინდის შესახებ ფიქრის გარეშე. სავაჭრო ცენტრები ზაფხულში კონდიცირებულია და თბება...

  • ამერიკული განათლების სისტემა. თემა ინგლისურად

    თემა: ამერიკული განათლების სისტემაამერიკელებს ყოველთვის სჯეროდათ განათლების, მაგრამ განსაკუთრებული ამერიკული გზით. სკოლების" პირველი სამუშაო იყო მილიონობით უცხოელი ბავშვის ამერიკელებად გადაქცევა. ვინაიდან ისინი ჩამოვიდნენ ათობით სხვადასხვა ქვეყნიდან, ეს არ იყო ადვილი. სკოლებს უნდა ესწავლებინათ ბავშვები ინგლისურად, უყვარდეთ თავიანთი ახალი ქვეყანა და ესწავლათ ცხოვრება. მასში ამერიკული სკოლები იყო...