როგორ მოვიშოროთ შიში და შფოთვა - ფსიქოლოგების რჩევა და სასარგებლო ტექნიკა. შიში ფსიქოლოგიაში

პარადოქსულია, მაგრამ ნებისმიერი შიშის მიზეზი სიკვდილის შიშშია, მაგრამ შიში ასევე გვეხმარება გადარჩენაში. არავის სჭირდება ახსნა რა არის შიში, მაგრამ შიშს მრავალი სახე აქვს. უბრალოდ შიშის დანახვა დანაშაულის, წყენის, სიძულვილის, ბრაზის, ეჭვიანობის, შურის, ტყუილის ნიღბის ქვეშ ადვილი არ არის. მაგრამ ამის დანახვის შემდეგ მოდის სხვების და საკუთარი თავის მკაფიო გაგება.

ადამიანები, რომლებმაც ტანჯვა მოგვიტანეს, ისევე შეშინებულები იყვნენ, როგორც თქვენ ახლა. შიში არის ჩვენი ნდობის ნაკლებობა სხვების მიმართ. მის გამო სიცოცხლეს არ ვენდობით. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მკაცრი კონტროლი. ცხადია, ეს არის ჩვენი შიშის მიზეზი: ყველაფერი არ არის კონტროლირებადი. შიში ზღუდავს ჩვენი ცნობიერების შესაძლებლობებს. ადამიანებს გამუდმებით ეშინიათ ავადმყოფობის, თავზე სახურავის დაკარგვის და ა.შ. (ლუიზ ჰეი)

შიშის დასაძლევად აუცილებელია შიშის მიზეზების დანახვა და ირაციონალური ფესვების მოშორება. მოდი ვიყოთ გამბედაობა და გავუმკლავდეთ შიშს. ის არც ისე საშინელია ახლოდან...

შიშის დაძლევა შეუძლებელია შიშის „აღიარების“ გარეშე. გაგიკვირდებათ, როცა დაინახავთ, რა ნიღბების ქვეშ იმალება ადამიანის შიში:

სირცხვილი- ეს არის დასჯის შიში, მარტოობის შიში, უარყოფის შიში. სირცხვილისა და შიშის გრძნობის პარალელურად ადამიანს აქვს დანაშაულის გრძნობაც – ან მის გარშემო მყოფთა, ან საკუთარი თავის წინაშე.

დანაშაული – ეს არის არასასურველი ყოფნის შიში, გარიყულობის შიში, დაკარგვის შიში, მარტო სიკვდილის, დავიწყების შიში. საქმეების შესრულება ადვილია, როცა ამას ყველა ხედავს. საშინელებაა ცილისწამებული, ბრალდებული, დამნაშავედ სიკვდილი. კიდევ უფრო საშინელებაა, როცა ადამიანს არ აქვს საშუალება იმართლოს ან, თითქოსდა, გამოისყიდოს დანაშაული, დაამტკიცოს, რომ დამნაშავე არ არის. ადამიანს ღვინოში სიკვდილის ეშინია. დავიწყების შიში, გაქრობის შიში, გარიყულობის შიში. დანაშაულის გრძნობა არის შიში იმისა, რომ არავისთვის არ იყო საჭირო.

ტყუილიეს არის სხვების ან საკუთარი თავის დასჯის შიში. ტყუილი არის ფსიქოლოგიური თავდაცვის ფორმა, რომელიც მოდის ნდობის ნაკლებობით. ტყუილის მიზეზი თვითდადასტურების მტკივნეული სურვილია. გინდა იყო კარგი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?

წყენა- ეს არის შიში იმისა, რომ ჩვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, ცხოვრების ნდობის შეგრძნების შიში, კონტროლის დაკარგვის შიში, უცნობის შიში, სტერეოტიპული აზროვნების მიტოვების შიში, ჩვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღების შიში და ჩვენი კეთილდღეობისთვის ჩვენს ხელში.

გაბრაზებაარის უძლურების შიში ინდივიდუალობის საფრთხის გამო. ბრაზი ჩნდება, როდესაც არსებობს საზღვრების დარღვევის საფრთხე: ფიზიკური (დარტყმა, მოპარვა, ავადმყოფი და ა.

გაბრაზებადა შიში ერთი და იგივე მონეტის მეორე მხარეა. გაბრაზება არის შიში გადაქცეული თავდაცვის მექანიზმად. უპირველეს ყოვლისა, გაბრაზება არის ტკივილის შიში: ფიზიკური ზიანის შიში, კონტროლის დაკარგვის შიში, საკუთარი ქცევის შედეგების შიში, სტატუსის დაკარგვის შიში და ა.შ.

Ეჭვიანობა- ეს არის სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის შიში, ადამიანის ან ადამიანების დაკარგვის შიში, რომლებიც ეხმარებიან საკუთარი თავის მტკიცებას, თავდაჯერებულობის დაკარგვის შიში.

სიძულვილიარის სიყვარულის ნაკლებობის შიში. " სიძულვილი სიყვარულის პოლარული საპირისპიროა, იმავე გაგებით, რომ ავადმყოფობა ჯანმრთელობის პოლარული საპირისპიროა. თუ ვინმე გძულს, პირველ რიგში საკუთარ სულს მრავალი გზით უნდა ავნო; შხამით უნდა აავსოთ თავი, სანამ მას სხვებზე გადააგდებთ". (ოშო)

შური- ეს არის უღირსობის შიში, დამცირებისა და მარტოობის შიში.

ზიზღი (ზიზღი)- შიში ჩაბმა იმაში, რაც ადამიანს ეზიზღება, საზოგადოების მხრიდან პატივისცემისა და აღიარების დაკარგვის შიში, საკუთარი ღირსების დაკარგვის შიში; საკუთარი თავის გაუგებრობა, სხვისი ყველაზე უარყოფითი თვისებების ფლობის შიში.

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ განთავისუფლდეთ შიშისგან, საკმარისი არ არის შიშის ნიღბების დანახვა, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რატომ არის შიში დამახინჯებული სხვა გრძნობებსა და ემოციებში. ყოველივე ამის შემდეგ, შიშის ფასი არის "უმიზეზო" დაუნდობელი შფოთვა. შიშის არსებობის აღიარებით, თქვენ არღვევთ შიშის ძალას, მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ პრობლემის მიზეზი საკუთარ თავში. მწარე სიმართლე ოთხ ჭეშმარიტებაშია.

ჯერ ერთი, ადამიანი არ არის დაცული, ის საფრთხეს უქმნის ფიზიკურ და განსაკუთრებით ფსიქიკურ კეთილდღეობას, სიმშვიდეს, რაც აქამდე არ იყო, როცა შიშზე თვალს ხუჭავდა.

მეორეც, ის ვეღარ დაადანაშაულებს სხვებს, მოუწევს გააცნობიეროს თავისი ნეგატიური ემოციები, რომლებიც არ არის მოწონებული საზოგადოების სტერეოტიპებით და მიიღოს საკუთარი თავი ყველა ნაკლოვანებით, თანაც გააცნობიეროს რამდენად ბუნებრივი და ნორმალურია ეს ყველაფერი.

მესამე, მან უარი უნდა თქვას მისთვის ღირებული ადამიანებისა და საგნების იდეალიზებაზე (აღიაროს არა მხოლოდ მათი უპირატესობები, არამედ მათი ნაკლოვანებები).

მეოთხე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოს არჩევანი მისი მოთხოვნილებების შესაბამისად და არა მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების არჩევის, თუნდაც მათი კეთილგანწყობისა და სიყვარულის დაკარგვის რისკის ქვეშ.

შიში გვაბრმავებს ან დავინახავთ ცხოვრების დამახინჯებულ ჭეშმარიტებას, თუმცა თუ ცოტა ღრმად ჩავუღრმავდებით, გამოდის, რომ" ერთადერთი, რისიც უნდა გეშინოდეს, არის თავად შიში.(Lobsang Rampa)

გაგიადვილდებათ საკუთარი და სხვისი შიშების დანახვა და უმტკივნეულოდ გადალახვა, თუ იხელმძღვანელებთ შემდეგი ციტატით: „და თუ რაიმე პრობლემის გადაჭრას ცდილობთ, გააკეთეთ ეს სიყვარულით. თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენი პრობლემის მიზეზი სიყვარულის ნაკლებობაა, რადგან ეს არის ყველა პრობლემის მიზეზი.”(კენ ქერი)

ადამიანის შიშები. როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?

ავტორი	ფსიქოლოგიური თვისება, რომელიც განსაზღვრავს შიშის სპეციფიკას	შიშის სპეციფიკა (შიშის ახალი ტიპი)
დ.სელი	"გამოცდილების" გაცნობიერება	გამოცდილებიდან წარმოშობილი სოციალური შიში
3. ფროიდი	სუპერ-მე	სუპერეგოს შიში
ა.ფროიდი	სუპერ-მე	სუპერეგოს შიში, როგორც პირველი "შინაგანი" შიში
G. S. Sullivan	თვითსისტემა იძენს თვითკონტროლს	აკრძალვების და შემდგომი სანქციების დარღვევის შიში რეგულირდება მაკონტროლებელი ქცევით, შიში ხდება ბავშვის სამყაროსთან ნიშნური (სინტაქსური) ურთიერთობის ელემენტი.
ვ.ი.გარბუზოვი	სიკვდილის გაცნობიერება	სიკვდილის შიში
ა.ი.ზახაროვი	სიკვდილის გაცნობიერება, აქტიური სოციალიზაცია, „ჯადოსნური“ აზროვნება	სიკვდილის შიში, „შეცდომის“ შიში, მითოლოგიური არსებების შიში

გარდა ამისა, აღწერილია ბავშვებში შიშის არსებობა, რომელიც დაკავშირებულია ცნობიერების სიმბოლურ სტრუქტურებთან, მითოლოგიურ აზროვნებასთან, სხვადასხვა მითოლოგიური პერსონაჟების შიშით. სწორედ ეს მიდგომა ამახვილებს ყურადღებას ამ შემცვლელ შიშებზე, რომლებიც შეიძლება იყოს ზედნაშენი ყველა სხვა ბავშვთა შიშზე და რომლებიც დაკავშირებულია საზოგადოების კულტურულ და ისტორიულ განვითარებასთან.

ბავშვთა შიშის ძირითადი თეორიების განხილვის შემდეგ, მოდით მივმართოთ მაკორექტირებელი პროგრამის აღწერას, რომელიც მიზნად ისახავს შიშის დონის შემცირებას.

პროგრამის თეორიულ საფუძველს შეიძლება ეწოდოს I.B. Grinshpun-ის შეხედულებები, რომ შიშის მიზეზი არის კონკრეტული საძიებო და ტრანსფორმაციის აქტივობის ჩამორთმევა, რაც „აქცევს ბავშვის შემოქმედებითობას ერთგვარი პასიური წარმოსახვის არეალში, რომელიც ასრულებს ფუნქციას. ფსიქოლოგიური დაცვის შესახებ“. ამ შემთხვევაში ფანტაზია მიმართულია შიშის ახალი გამოსახულებების მუდმივ წარმოქმნაზე, იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოს მათი „დაძლევის“ გზები. შესაბამისად, როცა შიში ნევროზულ, მორბიდულ ფორმას იძენს, ბავშვის ფანტაზია ნორმალურ განვითარებას „გადახრის“. თავისუფალი ფანტაზირებიდან ის გადაიქცევა ავტოსტიმულაციაში, აყალიბებს გამოსახულების „წრიულ“ და ხისტ მოძრაობას - ამით ფანტაზია დამონებულია. შესაბამისად, ძირითადი ამოცანა, რომლის გადაწყვეტაზეც იქნება დამოკიდებული ყოველგვარი დახმარების წარმატება, იქნება ფანტაზიის გააქტიურება და ნევროზული ავტოსტიმულაციის ჯაჭვის ლიკვიდაცია - ფანტაზიის ჩვეული ნიმუშების განადგურება, რაც იწვევს ნევროზს.

ა.ი.ზახაროვის მოსაზრება შეესაბამება ამ იდეებს, რომ ”შიშის განმეორებითი გამოცდილება, როდესაც ის ნახატზეა ნაჩვენები, იწვევს მისი ტრავმული ხმის შესუსტებას”.

გარდა ამისა, აუცილებელია დაფუძნებული იყოს ა.ლაზარეს მიერ შემუშავებული სურათების დახმარებით ბავშვთა შიშისა და შფოთვის დაძლევის კონცეფციაზე. იგი მოიცავს გამოსახულების გამოყენებას ფსიქოთერაპიის პროცესში, რომელსაც შეუძლია დადებითი ემოციების გამოწვევა და შფოთვისგან თავისუფლების განცდა.

გადავიდეთ თავად გამასწორებელი პროგრამის აღწერაზე.

პროგრამის მიზანია შიშთან დაკავშირებული წარმოსახვის პროცესების გააქტიურება, ოპტიმიზაცია და ნორმალიზება. ის მიზნად ისახავს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წარმოსახვა განვითარდეს და იმოქმედოს არა შიშის „კანონების“ მიხედვით, არამედ, პირიქით, ჯანსაღი წარმოსახვა „დაითვისოს“ შიშს, დაემორჩილოს მას.

მიზნის რეალიზაცია უზრუნველყოფილია შემდეგი ამოცანების გადაჭრის პროცესში.

სიმბოლური კონტაქტი შიშის ობიექტთან და რეაქცია თამაშის გზით და შიშთან იდენტიფიკაცია.

ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან დაკავშირებული არაცნობიერის რესურსების წარმოსახვით გააქტიურება.

შიშის „დაუფლება“ ურთიერთობის ფოკუსის ცვლილებებისა და შიშის ობიექტთან ურთიერთქმედების რესტრუქტურიზაციის გზით.

პროგრამა შედგება რვა გაკვეთილისგან, რომელიც ტარდება კვირაში 2 თვის განმავლობაში, თითოეული გაკვეთილი 1-დან 2 საათამდეა. ჯგუფის შემადგენლობა: 6-9 წლის 10-15 ბავშვი.

პროგრამა აგებულია შემდეგი გეგმის მიხედვით.

გაკვეთილი 1. შესავალი.

პირველადი ფსიქოლოგიური კონტაქტი, სტრესის მოხსნა, პირველადი დიაგნოსტიკა.

გაკვეთილი 2. „შეგიძლია გეშინოდეს“.

„შიშის შიშის“ მოხსნა მისი სოციალური მისაღებობისა და სარგებლიანობის გაცნობიერებით.

გაკვეთილი 3. შიშის არქეტიპები.

არაცნობიერის რესურსების გააქტიურება, რომელიც დაკავშირებულია ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან.

გაკვეთილი 4. "მხიარული შიში".

რეფრემინგის ტრენინგის ძირითადი ელემენტებია შიშის დაძლევა მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გზით, ხოლო "საშინელი" გამოცდილების თანდაყოლილი ღირებულების დატოვება.

გაკვეთილი 5. ნამდვილი შიში.

კონკრეტულ რეალურ შიშებთან დაკავშირებული პრობლემების დამუშავება.

გაკვეთილი 6. არა-შიშის შიში.

რეფრემინგის ტრენინგის მეორე ეტაპი არის შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლა და გამოცდილების მიღება.

გაკვეთილი 7. შიში სიზმარში.

ძილთან დაკავშირებულ შიშებზე მუშაობა და ძილის მექანიზმის გამოყენება შიშის შიდა დინამიკაში „შეღწევისთვის“.

გაკვეთილი 8. დასკვნა.

შედეგები. მიღებული გამოცდილების განზოგადება, შედეგების გაცნობიერება და ვერბალიზაცია. სადღესასწაულო ატმოსფეროს შექმნა განვითარების ოპტიმისტური მიმართულების ფორმირებისთვის.

გაკვეთილი 1. შესავალი

ზოგადი მიზანი: პირველადი ფსიქოლოგიური კონტაქტი, სტრესის მოხსნა, პირველადი დიაგნოზი.

1. "დაკარგული!"

სამიზნე. სახელის წარმოდგენა სათამაშო გზით. პირველადი სტრესის მოხსნა.

მასალა. თვალდახუჭული.

შინაარსი. ყველანი ტყეში ვსეირნობთ, უცებ ვხედავთ, რომ ერთი ჩვენგანი დაკარგულია. ამ ბავშვს თვალდახუჭული აქვს. ჩვენ ვიწყებთ მას გუნდში გამოძახებას, მაგალითად: "აი, საშა!". მაგრამ სინამდვილეში ის არ დაიკარგა, არამედ მიიმალა. როცა უნდა, პასუხობს და ამბობს: „აქ ვარ!“. ყველას უხარია.

2. "აჰ, გაასუფთავე!" (ხალხურ თამაშზე დაფუძნებული)

სამიზნე. ენერგეტიკული პოტენციალის გააქტიურება. საავტომობილო სტრესის მოხსნა.

შინაარსი. ბავშვებს ეუბნებიან, ახლა სახლს ავაშენებთო. შეკრული მუშტი ერთი სართულია. ბავშვები წრეში დგანან და მუშტებს ერთმანეთზე დებენ - თურმე სახლი. შემდეგ წინამძღვარი ამბობს: „ქარი დაუბერავს, ცეცხლში დაიწვება. უჰ, ამოიღე. ” ბოლო სიტყვაზე ბავშვებმა რაც შეიძლება სწრაფად უნდა ჩამოართვან ხელები და დასხდნენ ადგილებზე.

3. „საშინელებად გადაქცევა“

სამიზნე. შიშის სურათების აქტუალიზაცია, თამაშის დიაგნოსტიკა. პირველადი პასუხი.

მასალა. რაც შეიძლება მეტი განსხვავებული ნიღაბი.

შინაარსი. მასპინძელი ეკითხება: „ვინ შეიძლება იყოს საშინელი? რა შეიძლება იყოს ის?" ბავშვები საუბრობენ, წერს წამყვანი. შემდეგ ბავშვები ყველა ერთად ასახავს ყველა საშინელებას, რაც მათ გამოუვიდათ. ავტორი (ბავშვი, რომელმაც მოიფიქრა კონკრეტული საშინელება) ყველას უჩვენებს, თუ რამდენად საშინლად უნდა გამოიყურებოდეს ის, თუ ეს შესაძლებელია და ბრძანებს: „ვიქცევით ...“. სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს აქტიური მოტორული ფორმით, ლიდერი იუმორისტული შენიშვნებით ინარჩუნებს მხიარულ და ოპტიმისტურ სათამაშო ატმოსფეროს.

4. შიშის დახატვა

სამიზნე. რელაქსაცია. რეაგირება ვიზუალური აქტივობით. „ძირითადი შიშის“ დიაგნოზი.

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, ფანქრები, მარკერები.

შინაარსი. ფასილიტატორი ბავშვებს სთხოვს დახატონ „საშინელი სურათი, რაღაც საშინელი“. უარის შემთხვევაში ბავშვი ხატავს იმას, რაც სურს (ეს დამატებითი დიაგნოსტიკური ფაქტორია).

გაკვეთილი 2. „შეიძლება გეშინოდეს“

საერთო მიზანი: „შიშის შიშის“ მოხსნა მისი სოციალური მისაღებობისა და სარგებლიანობის რეალიზაციის გზით.

1. "დაბნეულობა"

სამიზნე. მოტორული ემანსიპაცია, შრომისუნარიანობის ფორმირება.

შინაარსი. ბავშვები წრეში დგანან, ხელები უჭირავთ და წრეს ქმნიან. მასპინძელი ბეჭედს აბნევს, ზოგ ბავშვს სხვების მკლავებში ატარებს. ბავშვების ამოცანაა ხელების გაფუჭების გარეშე „გააშტერონ“.

2. ზღაპარი "როგორ დაეხმარა შიშმა მიშას და მაშას"

სამიზნე. ფარდობითობის გაგების სწავლა გრძნობების შეფასებისას. შიშის სოციალური მისაღებობის გაცნობიერება. ცნობიერების რესტრუქტურიზაცია შიშის წინააღმდეგ ბრძოლიდან მის გამოყენებამდე და კონტროლამდე.

შინაარსი. 1 ეტაპი. ბავშვებმა წაიკითხეს მოთხრობა.

ერთ ადგილას, ლამაზ სახლში ყვავილების ბაღით, ოჯახი ცხოვრობდა: მამა, დედა და ორი შვილი - მაშა და მიშა. დედას და მამას ძალიან უყვარდათ შვილები და ამაყობდნენ მათით, მაგრამ ერთი რამ აწუხებდათ - ორივე შვილს ყველაფრის ძალიან ეშინოდა: მგლის ეშინოდათ, სიბნელის ეშინოდათ, ეშინოდათ, რომ დარჩნენ სინათლის გარეშე. , ეშინოდათ სახლში მარტო დარჩენის და ა.შ.

დასაძინებლად რომ წავიდნენ, მიშამ გვერდით სათამაშო პისტოლეტი დაუდო, რომელიც მიუხედავად იმისა, რომ სათამაშო იყო, ძალიან ხმამაღლა ისროდა.

მაშა კი დიდი სათამაშო დანაა. და ყოველ ჯერზე, საწოლში ჩავარდნილნი, ისინი დიდხანს ტრიალებდნენ, უსმენდნენ ყოველ შრიალს, ისე, რომ დილით, ზეწრების გასწორებაზე, დედა ყოველ ჯერზე კვნესოდა.

ერთ საღამოს დედამ და მამამ ბავშვები დააძინეს და ცოტა ხნით წავიდნენ ბებიის სანახავად. "იქნებ დაავიწყდათ კარის დაკეტვა", - ჩასჩურჩულა მიშამ დას, რადგან მალე ბაღში, შემდეგ კი დერეფნის კარის გვერდით, ძალიან ხმამაღალი შრიალი და ნაბიჯები გაისმა. ბავშვებმა ნელა გააღეს კარი და შემდეგ ძლიერად დახურეს. იყო დიდი შავი ძაღლი კუდით ქვემოთ. ბავშვებმა სკამები და ყუთები კარებთან მიიტანეს და საწოლის ქვეშ შეცვივდნენ. მაგრამ უცებ მათ საშინელი ფიქრი მოუვიდათ: ”და რაც შეეხება დედას და მამას? რა დაემართებათ მათ, როცა ძაღლს ნახავენ? იქნებ გაცოფებულია და უკბენს მათ? ბავშვები შიშისგან შეირყა და ჩუმად ტიროდნენ. მერე როგორღაც მიშამ მაშინვე აიღო პისტოლეტი, მაშამ კი რეზინის დანა. - მე შევაშინებ, - თქვა მიშამ. ”და მე ვცემ მას”, - თქვა მაშამ. ბავშვებმა კართან არსებული ბლოკირება მოხსნეს და დერეფანში გავიდნენ. მიშამ პისტოლეტი დაარტყა, მაშამ კი დანა კედელზე, შემდეგ კარზე დაარტყა. "Წადი!" ერთხმად შესძახეს. და ძაღლი გადმოხტა და ბავშვებმა კარი მის უკან ჩაკეტეს. მალე მშობლები მოვიდნენ. ძალიან ღელავდნენ. მეზობელმა გააფრთხილა, რომ მათი სახლიდან დიდი შავი ძაღლი გარბოდა. ბავშვებმა მათ ყველაფერი უთხრეს, რაც მოხდა. მშობლები აღფრთოვანებულები იყვნენ: ამაყობდნენ ასეთი ბავშვებით. ”მაგრამ როგორ მოახერხეთ ასეთი საშინელი ძაღლის განდევნა?” მათ იკითხეს. და ბავშვებმა უპასუხეს: ”ჩვენ უბრალოდ ძალიან გვეშინოდა შენთვის”.

მე-2 ეტაპი. მასპინძლის ხელმძღვანელობით ზღაპარს ყველა ბავშვი თამაშობს პატარა წარმოდგენის სახით. როლებს ანაწილებს ლიდერი ბავშვების ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

მე-3 ეტაპი. ზღაპრის დისკუსია. კეთდება დასკვნა, რომ შიში შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც თავად ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის. ბავშვები დამოუკიდებლად ხვდებიან სიტუაციებს, როდესაც შიში ხელს უშლის და როდესაც ის ეხმარება.

3. "შიშის ნიღბები"

სამიზნე. უარყოფით გრძნობებზე რეაგირება. მასალის მომზადება მე-4 კლასისთვის.

მასალა. სქელი მუყაოს ნაჭრები A4 ნიღბებისთვის. მაკრატელი, საღებავები, ფლომასტერები, ფანქრები. გრძელი თხელი ელასტიური ზოლები.

გაკვეთილი 3. შიშის არქეტიპები

ზოგადი მიზანი: 52. ვიბრაციული ველები და ხმაურის დაბინძურება "> არაცნობიერის რესურსების გააქტიურება, რომელიც დაკავშირებულია ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან.

1. "კოლობოკი" (თამაში, რომელიც დაფუძნებულია ხალხურ ზღაპარზე)

სამიზნე. პირად შიშებზე რეაგირება. მასალა. სხვადასხვა ნიღბები.

შინაარსი. ზღაპარი "კოლობოკი" ბავშვებთან ერთად თამაშობენ. თუმცა, პერსონაჟები, რომლებსაც კოლობოკი ხვდება, იცვლება იმ პერსონაჟებით, რომლებიც ბავშვებმა დახატეს 1 გაკვეთილზე. თავდაპირველად, კოლობოკი ერთი ბავშვია, პირველი პერსონაჟის "დატოვების" შემდეგ, მას უერთდება ბავშვი, რომელმაც ეს პერსონაჟი განასახიერა. საბოლოო შეხვედრის შემდეგ, რომლის დროსაც კოლობოკს მიირთმევენ, "სასწაული ხდება" - მუცელი იფეთქებს და კოლობოკი ჩვეულებრივ ბავშვებად იქცევა. სიუჟეტი ორჯერ ითამაშა. პირველ რიგში, როლები ნაწილდება ისე, რომ შიშების "ავტორები" შეხვდნენ მათ კოლობოკის შემადგენლობაში. შემდეგ ბავშვები სწორედ მათი შიშების წარმომადგენლები ხდებიან.

2. „მგელ-მგელი, ნება მომეცით ღამე გავათენო“ (ხალხურ თამაშზე დაფუძნებული)

სამიზნე. შიშის რეაგირების მოტორული ფორმა ხალხური თამაშების არქეტიპული პოტენციალის გამოყენებით. შიშთან დაკავშირებული ზედმეტი აგზნების და დათრგუნვის მოცილება.

მასალა. მგლის ნიღაბი.

შინაარსი. ერთი ბავშვი - მგელი - ზის მის სახლში. ყველა სხვა ბავშვი - კურდღლები - დადიან ტყეში. კურდღლები დიდხანს დადიოდნენ, დაღლილები არიან, დასვენება სჭირდებათ. უცებ ხედავენ - მგლის ქოხს. საშინელებაა იქ დაკაკუნება, მაგრამ გასაკეთებელი არაფერია. მგელს კარზე აკაკუნებენ და ეუბნებიან: „მგელ-მგელი, ღამე გაათიოსო“. მგელი პასუხობს: "შეგიშვებ, მაგრამ მხოლოდ საღამომდე, საღამომდე შევჭამ!" კურდღლები იძინებენ მგლის სახლში. ისინი უნდა იწვნენ, ასახავდნენ ძილს, ლიდერი ამოწმებს, რომ ყველა ბავშვი მოდუნებულია, ეხმარება მათ, ვინც არ არის წარმატებული. პერიოდულად, წამყვანს აცნობებს, რამდენი დარჩა საღამომდე. საღამოს დადგომისას კურდღლები ხტებიან და გარბიან თავიანთ სახლებთან (სკამებთან). მგელი კურდღლების უკან დარბის.

3- "პუფი" (ხალხურ ზღაპარზე დაფუძნებული)

სამიზნე. არქეტიპურად მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ „თემებზე“ რეაგირება კულტურათაშორისი მნიშვნელობის ფოლკლორული მასალის ჩართვით.

მასალა. დიდი ზომის გაუმჭვირვალე სქელი საბანი.

შინაარსი. ერთი ბავშვი - პაფი, ყველასგან განცალკევებით ზის. დანარჩენი ბავშვები ცხოველები არიან, რომლებიც ერთ-ერთ მათგანს სტუმრობენ. სადილობენ, მაგრამ უცებ საჭმელი ამოიწურება. ვიღაც ჩადის სარდაფში საჭმელად, იმისდა მიუხედავად, რომ მას არ უშვებენ იქ წასვლას და ამბობს, რომ იქ პაფია. ფაფი აშინებს მას და გვერდით სკამზე აყენებს, საბანს აფარებს („ჭამს“). ამის შემდეგ, სურვილისამებრ, მოდის მეორე და ასე შემდეგ, სანამ არ დარჩება მხოლოდ ის, ვისაც არ სურს "ჭამა". შეგიძლიათ გაუშვათ ბავშვები სარდაფიდან. თამაში ხუმრობით, ემოციურ ამაღლებაზე უნდა ითამაშო.

გაკვეთილი 4. "მხიარული შიში"

საერთო მიზანი: რეფრემინგის ტრენინგის ძირითადი ელემენტებია შიშის დაძლევა მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გზით, ხოლო "საშინელი" გამოცდილების თანდაყოლილი ღირებულების შენარჩუნებით.

1. "კურდღელი და საშინელი"

სამიზნე. ბავშვებს შიშისადმი მრავალმხრივი დამოკიდებულების გამოვლენა პოლარობის „შიში - გართობა, სიხარული“ თამაშის პროცესში. ამ პოლარობის თვითნებური კონტროლის საფუძვლების ჩამოყალიბება არის შიშის შინაარსის ცვლილება მის მიმართ დამოკიდებულების ცვლილების გზით.

მასალა. ორმხრივი თეთრი ნიღაბი, მუყაოსგან ამოჭრილი, ჯოხზე (დასაჭერად). მარკერები.

მე-2 ეტაპი. ბავშვი, რომელსაც ნიღაბი უჭირავს საშინელი მხარით, ჯერ ასახავს საშინელებას, რომლის გვეშინია. შემდეგ ის მოულოდნელად ხდება მხიარული, რის წყალობითაც ვიცინით. ეს რამდენჯერმე მეორდება. ბავშვებთან ამბობენ, როცა ის საშინელია - გვეშინია, როცა მხიარულია - ვიცინით.

მე-3 ეტაპი. ახლა, როცა საშინელება გვაშინებს და ვიღლებით შიშისგან, ბავშვებს სვამენ კითხვას - რა ვქნათ მაშინ? მერე ვიცინით. როგორც კი ვიცინით, საშინელი ხდება მხიარული.

2. "როგორ გავაქროთ შიში?"

სამიზნე. ამ შიში-მხიარული პოლარობის ნებაყოფლობითი კონტროლის საფუძვლების ჩამოყალიბება. შიშის კონტროლის სწავლა მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გზით. მასალა. საშინელი ნიღბები.

შინაარსი. ბავშვების თვალწინ თამაშდება სიუჟეტი, რომელშიც გმირი ერთი ბავშვია. ის გადის ტყეში და უცებ - ბაბა იაგა. Რა შეიძლება გაკეთდეს? ბავშვების პასუხები მოჰყვება. და როგორ გავაკეთო, მოიფიქრო ისე, რომ გაქრეს? თქვენ უნდა გაიღიმოთ და გაიცინოთ მას. ბავშვი იღიმება, იცინის - ბაბა იაგა ქრება. ეს რამდენჯერმე მეორდება სხვადასხვა ბავშვებთან და შიშის სხვადასხვა გამოსახულებით.

3. "შიშის ტრანსფორმაცია"

სამიზნე. წინა სავარჯიშოებში მიღწეულის კონსოლიდაცია. მასალა. ბავშვების მიერ დახატული შიშის ნიღბები გაკვეთილზე 2. საღებავები, ფლომასტერები, ფანქრები.

მე-2 ეტაპი. ცეკვები ეწყობა მუსიკას, რომელშიც ბავშვები თამაშობენ ორმხრივი ნიღბებით, ხდებიან საშინელი ან მხიარული.

4. მოდელირება თავისუფალ თემაზე

სამიზნე. დაგროვილი გამოცდილების რელაქსაცია და რეაქცია. პროცესის დიაგნოსტიკა.

მასალა. პლასტილინი.

გაკვეთილი 5. ნამდვილი შიში

ზოგადი მიზანი: კონკრეტულ რეალურ შიშებთან დაკავშირებული პრობლემების დამუშავება.

1. ზღაპარი "მშობელთა ხსნა"

სამიზნე. ფსიქოლოგიური შესწავლა და სასჯელის შიშის რეაქცია.

იქ ცხოვრობდა ცხოველთა ოჯახი. მათთან ყველაფერი კარგად იყო, მაგრამ ხანდახან მამა და დედა სჯიდნენ ერთ-ერთ შვილს (ბავშვებს ეკითხებიან - ვინ, რისთვის, როგორ? რამდენიმე ეპიზოდია ნაჩვენები). მაგრამ ერთ დილას დედა და მამა წავიდნენ საჭმელის მისაღებად. საღამოა, მათი დაბრუნების დროა - მაგრამ ისინი ყველა წავიდნენ. თავიდან ბავშვები ფიქრობდნენ: კარგია, რომ მშობლები არ არიან - დამსჯელი არავინ იქნებაო. დრო გადის, სულ უფრო ბნელდება - ბავშვები მოწყენდნენ, შეეშინდათ მშობლების და გადაწყვიტეს გადარჩენა. მთელი რიგი დაბრკოლებების გადალახვის შემდეგ, ბავშვებმა გაათავისუფლეს მშობლები, რომლებიც ბოროტმა ჯადოქარმა მოაჯადოვა.

დასკვნის სახით გამოდის, რომ ბავშვებმა გაიგეს: მიუხედავად შესაძლო სასჯელისა, მშობლები მათთვის ყველაზე საჭიროები არიან და ისინი, თავის მხრივ, ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი არიან მშობლებისთვის.

2. "ვინ იმალება სიბნელეში?"

სამიზნე. რეაგირება და დაძაბულობის განმუხტვა, რომელიც დაკავშირებულია სიბნელის შიშთან. შიშის „მოტყუების“ გაგება.

მასალები. საშინელებათა ნიღბები.

შინაარსი. ერთი ბავშვი წევს საწოლზე, შუქი ჩაქრება, იძინებს - "ღამე". შუქი ითიშება წინააღმდეგობის არარსებობისა და აშკარა უნებისყოფობის შემთხვევაში. უცებ ბავშვი იღვიძებს რაღაც ხმებისგან და ხედავს საშინელ ურჩხულს (სხვა ბავშვი თამაშობს). ის საშინელებისგან კანკალებს, საკუთარ თავს სძლევს, ანთებს შუქს და ხედავს .... პატარა კნუტს, რომელიც მის მოსაკლავად მოვიდა. ჯგუფის საკმარისად „წინასვლით“ განიხილება გამონათქვამი „შიშს დიდი თვალები აქვს“ (ავტორი თ. შიშოვა).

3. "მე შემიძლია!"

სამიზნე. ადეკვატური ცხოვრებისა და შიშის განცდის შესაძლებლობის გაცნობიერება. ისწავლეთ როგორ დაძლიოთ რეალური შიშები.

მასალები. შინაარსიდან გამომდინარე.

შინაარსი. ჯერ მოთხრობილია, შემდეგ განიხილება და შემდეგ დგება ამბავი, რომელიც სპეციალურად არის შედგენილი თითოეული კონკრეტული ჯგუფისთვის, ბავშვების შიშის თავისებურებებიდან გამომდინარე. მისი ძირითადი სტრუქტურა ასეთია: ბავშვი პირველ რიგში ხვდება შიშთან და სურვილთან და მის დაძლევის მოთხოვნილებასთან (მოთხოვნილებასთან) დაკავშირებულ სიტუაციაში. შიშის დაძლევის შეუძლებლობა, სიტუაციის სპეციფიკიდან გამომდინარე, იცვლება რეფრენით „მე შემიძლია!“ - შინაგანი ძალების პოვნა. ამ სავარჯიშოს მნიშვნელოვანი ელემენტია დისკუსია, რადგან აუცილებელია ბავშვებმა არა მხოლოდ ისწავლონ ლიდერის მიერ შემოთავაზებული შიშის დაძლევის მეთოდი, არამედ შეცვალონ იგი, შეცვალონ და შესთავაზონ საკუთარი ვარიანტები.

4. თავისუფალ თემაზე ხატვა

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, მარკერები, ფანქრები. შინაარსი. ბავშვებს უფლება აქვთ დახატონ რაც უნდათ.

გაკვეთილი 6. არა-შიშის შიში

საერთო მიზანი: მეორე ნაბიჯი გადახედვის სწავლაში არის შიშის კონსტრუქციული ჩართულობის სწავლა და გამოცდილება.

1. "ცხოველთა ზამთრის ქოხი"

სამიზნე. შიშთან დაკავშირებული ფანტაზიის ფოკუსის შეცვლა რეფრემინგის ელემენტებით. შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლება.

შინაარსი. ბავშვებთან ერთად თამაშდება ზღაპარი შემდეგი სიუჟეტით. ყველა ბავშვი ცხოველია, ორი შვილი მგელი და მონსტრი. ცხოველები ხვდებიან ერთმანეთს და მიდიან "ზამთრიდან ზაფხულის მოსაძებნად". მერე ყველა აშენებს სახლს. Ზამთარი მოდის. მგელი მოდის. ჩვენ მივიღებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია: ვიცინეთ (გაიხსენეთ აქტივობა 4), ყველამ ხელი შეუკრა. ყველა ინიციატივა ხორციელდება და ბოლოს ყველა გუნდში 3-ჯერ ამბობს: „თქვენი არ გვეშინია!“. მგელი, იმედგაცრუებული, ტოვებს. იგივე მეორდება მონსტრის შემთხვევაშიც. ცოტა ხნის შემდეგ ცხოველებს უცნაური ხმები ესმით. მათ სანახავად გაგზავნეს ერთი ან მეტი ცხოველი. ისინი ბრუნდებიან და ამბობენ, რომ დაინახეს მგელი და ურჩხული მჯდომარე, კანკალებდნენ და ტიროდნენ. რატომ? ისინი ცივი, მარტოსული და მოწყენილი არიან. Რა უნდა ვქნა? შეგიძლიათ მათზე სინანული იგრძნოთ, ისაუბროთ, დაუმეგობრდეთ და შეუშვათ ისინი თქვენს სახლში.

2. შიშით საუბარი

სამიზნე. კონტაქტი ფარულ გრძნობებთან, რომლებიც დაკავშირებულია კონკრეტულ შიშთან, მათი ფსიქოლოგიური შესწავლა. შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლება.

შინაარსი. ბავშვებს ეუბნებიან, რომ „ჩვენ უკვე გავხდით ძლიერი ოსტატები და ბევრის გაკეთება შეგვიძლია. ახლა ჩვენ შევეცდებით შიშებით ვისაუბროთ. ერთი ბავშვი წარმოადგენს რაღაც შიშს, რომელიც იჯდა აქ ცენტრალურ სკამზე. ბავშვს შეუძლია იქ დააყენოს ასისტენტი, რომელიც თამაშობს შიშს, სათამაშოს, ნახატს და ა.შ. შემდეგ იწყება დიალოგი. სასურველია ბავშვმა თავისი როლიც შეასრულოს და შიშის როლიც. სირთულეების შემთხვევაში შესაძლებელია ჯგუფის ან ფასილიტატორის დახმარება (უკანასკნელი საშუალება) - მინიშნებები იმის შესახებ, თუ რისი თქმა შეუძლია ბავშვს, შიშს და რისი მოსმენა შეუძლია მათ საპასუხოდ, შესაძლებელია ერთ-ერთი მათგანის სახელით საუბარი. მთავარი ის არის, რომ ნებისმიერი ვარიანტი თავად ბავშვს უნდა შეუთანხმდეს ("ეს თქვა? შეეძლო ამაზე პასუხის გაცემა?").

სავარჯიშოს წარმატებით განხორციელებით ზედაპირზე ჩნდება შიშთან დაკავშირებული პირადი გამოცდილება. სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების შემთხვევაში (სერიოზული სტრესული სიტუაციების გამოცდილება და ა.შ.) ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური სამუშაო უნდა ჩატარდეს ტრენინგის ფარგლებში.

ჯ?. ქანდაკება თავისუფალ თემაზე

მასალა. პლასტილინი.

გაკვეთილი 7. შიში სიზმარში

საერთო მიზანია ძილთან დაკავშირებულ შიშებზე მუშაობა და ძილი, როგორც მექანიზმი შიშის შიდა დინამიკაში „შეღწევისთვის“.

1. ჯგუფური ძილი

სამიზნე. ემოციური მომზადება "პირად" ძილთან მუშაობისთვის. ფსიქოლოგიური თავდაცვის მოხსნა და პირადი გამოცდილების უსაფრთხო გამოხატვის შესაძლებლობა პროექციის გზით. საშინელი სიზმრების პირველადი ფსიქოლოგიური შესწავლა მათში არსებულ გამოცდილებაზე რეაგირებით, დაუმთავრებელი სიტუაციების დასრულებით.

მასალა. ოთახში დამამშვიდებელი "ნახევრად განათების" ეფექტის შექმნის შესაძლებლობა. ჩანაწერის მოთამაშე. კასეტები მშვიდი მუსიკით.

შინაარსი. მოკლე საუბარი სიზმრებზე - ვინ ოცნებობს, ვინ არა, ვის უყვარს და ა.შ. შემდეგ ბავშვებს კითხულობენ ა.ვვედენსკის ლექსს „სიზმრები“. შემდეგ წრეში მსხდომი ბავშვები ხელებს უკიდებენ, თვალებს ხუჭავენ, მუსიკა ჩართულია და ბავშვებს სთხოვენ წარმოიდგინონ „თითქოს ახლა ერთად გვძინავს და ყველას ერთ დიდ ოცნებას ვხედავთ“. ცოტა ხანში ბავშვები თვალებს ახელენ და რიგრიგობით უყვებიან საერთო სიზმარს. ფასილიტატორი აყალიბებს შინაარსს, ინარჩუნებს სემანტიკურ თანმიმდევრულობას და, რაც მთავარია, სვამს შიშთან დაკავშირებულ პროვოკაციულ კითხვებს (სიზმრის შინაარსის შესახებ). ამის შემდეგ სიზმარი სრულდება.

თუ სიუჟეტი იწვევს სირთულეებს, მაშინ იწყება სპონტანური დრამატიზაცია „რაც ვნახეთ“ და ეს შეიძლება წარმოიშვას წამყვანის კითხვებზე პასუხების სახით.

2. პირადი ძილი

სამიზნე. საშინელი სიზმრების ფსიქოლოგიური შესწავლა მათში არსებულ გამოცდილებაზე რეაგირებით, დაუმთავრებელი სიტუაციების დასრულებით. პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილების ინტეგრაცია ოცნებებთან მუშაობის პროცესში.

მასალა. იგივე, რაც სავარჯიშო 1-ში.

შინაარსი. ბავშვი ყვება საშინელ სიზმარს (შესაძლოა გამოგონილი). ამის შემდეგ მას სთხოვენ შეასრულოს ერთ-ერთი ელემენტის, ოცნების პერსონაჟის როლი, მოუყვოს თავის შესახებ, გამოიჩინოს თავი, მოაწყოს დიალოგი ამ პერსონაჟსა და ჯგუფს შორის. შემდგომი მუშაობა შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე მიმართულებით: ა) მოთხრობილი სიზმრის თამაში სხვა ბავშვების დახმარებით; ბ) სიზმარში ყველა როლის თამაში, ყველაზე მნიშვნელოვანის, ხშირად დაპირისპირების არჩევა და მათ შორის დიალოგის ორგანიზება „ცარიელი სკამით“ ან „განათლებით“; გ) ოცნების ერთი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილის თამაში.

ჯ?. ძილის ნახატი

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, მარკერები, ფანქრები. შინაარსი. ბავშვებს სთხოვენ დახატონ ოცნება ისე, როგორც მათ სურთ.

გაკვეთილი 8. დასკვნა. შედეგები

ზოგადი მიზანი: მიღებული გამოცდილების განზოგადება, შედეგების გაცნობიერება და ვერბალიზაცია. სადღესასწაულო ატმოსფეროს შექმნა განვითარების ოპტიმისტური მიმართულების ფორმირებისთვის.

მასალები. მუსიკა. პლასტილინი. სასურველია საკარნავალო ხუმრობის ტანსაცმელი.

მე-2 ეტაპი. ბავშვებთან ერთად თამაშდება სპონტანური დრამატიზაცია, რომელიც კონკრეტული ჯგუფის მიხედვით ივსება შინაარსით. მისი სტრუქტურა ჰგავს ზღაპრის სტრუქტურას V. Ya. Propp-ის მიხედვით: ცხოველები აწყდებიან რაიმე სახის პრობლემას, მიემგზავრებიან სამოგზაუროდ, ხვდებიან დაბრკოლებებს (შიშებს), რომლებიც აღმოჩნდებიან მათი დამხმარეები, ეხმარებიან გადალახონ გზა. ბავშვები თამაშობენ ყველა პერსონაჟს და მუდმივად იცვლიან როლებს. დასასრულს, მიზანი მიღწეულია და გაკვეთილი შეუფერხებლად გადადის მე-3 ეტაპზე.

მე-3 ეტაპი. კულმინაცია არის კომიკური მასკარადის ბურთი და ზოგადი გართობა ყველა მასალის გამოყენებით (ნიღბები და ა.შ.) და ყველა შესრულებული როლი, სიუჟეტური სვლები და ა. მოსწონს ცხოვრება.

5. მშობელთა კონსულტაცია

ასე რომ, განვიხილეთ ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან ინდივიდუალური მაკორექტირებელი მუშაობის თავისებურებები, რომლის მთავარი მიზანი და წარმატების კრიტერიუმია მათი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა. თუმცა მათ მშობლებთან მუშაობის სპეციფიკაც უნდა შევეხოთ. როგორც უკვე ვთქვით, უმცროსი მოსწავლეებისთვის კონფლიქტის ყველაზე სავარაუდო ზონა მშობლებთან ურთიერთობაა. ხოლო კონფლიქტის შინაარსს, მისი მომწიფების ეტაპების ბავშვის გამოცდილების თავისებურებიდან გამომდინარე, ასევე დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვის ოჯახი.

ლიტერატურის თეორიული ანალიზი აჩვენებს, რომ მშობლებსა და შვილებს შორის ეფექტური ურთიერთქმედების ორგანიზების ყველაზე ოპტიმალური ფორმა არის ტრენინგი. თუმცა, შეიძლება ითქვას, რომ თანამედროვე რუსულ პირობებში მშობლებთან მუშაობის სასწავლო ფორმების გამოყენება არარეალურია. სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა განაპირობებს მშობლების დროის ნაკლებობას, ხოლო ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური კულტურის დაბალი დონე იწვევს ფსიქოლოგიური დახმარების მოთხოვნის არარსებობას. ამიტომ მშობლებთან მუშაობის ძირითადი ფორმა ფსიქოლოგიური კონსულტაციაა.

დღესდღეობით, საკონსულტაციო ფსიქოლოგია საკმაოდ განვითარებული სამეცნიერო და პრაქტიკული სფეროა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა თეორიულ კონცეფციებს და საკმაოდ მრავალფეროვან და ეფექტურ მეთოდოლოგიურ ინსტრუმენტთა ნაკრების. ოჯახის კონსულტაცია აღწერილია ყველაზე დეტალურად, როგორც კონსულტაციის გამოყენების ყველაზე მნიშვნელოვანი სფერო. ძალიან საინტერესოა ნაშრომები, რომლებიც პრობლემაზე ორიენტირებულ მიდგომას ინტეგრაციულად განიხილავს, აზოგადებს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სკოლის დაგროვილ მიღწევებს (პ. პ. გორნოსტაი, ვ. კ. ვასკოვსკაია, ვ. კ. ლოსევა, ა. ი. ლუნკოვი).

თუმცა, საჭიროა შეიცვალოს და ზოგჯერ სადმე ახლებურად განისაზღვროს საკონსულტაციო საუბრის სტრუქტურა და მისი ეტაპების შინაარსი ბავშვების ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, როგორც სამუშაოს მთავარი მიზანი.

ასე რომ, კონტაქტის დამყარების შემდეგ, ერთ-ერთი პირველი ეტაპი, რომელსაც ტრადიციულად ყველა ავტორი გამოარჩევს, არის მოთხოვნის ფორმულირება, ე.ი. მოსალოდნელი ფსიქოლოგიურ-დახმარების კონკრეტიზაცია. დგინდება საჩივრის სტრუქტურა: ლოკუსი, თვითდიაგნოსტიკა. განხილულია მის ფარულ და აშკარა შინაარსთან მუშაობის გზები.

ამასთან, კონსულტაციის პროცესის ფუნდამენტური მახასიათებელი ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ფორმირების ფარგლებში არის საჩივრის არარსებობა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა ბავშვი გადის დიაგნოსტიკას, რომელიც მიზნად ისახავს მათი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის დონის განსაზღვრას. ინდივიდუალური გამასწორებელი სამუშაოები უნდა ჩატარდეს ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან. მაგრამ მისი დაწყება მშობლის თანხმობის გარეშე არაეთიკურია. გარდა ამისა, მოგეხსენებათ, ბავშვების თითქმის ნებისმიერი ფსიქოკორექტირება არაეფექტურია მშობლების გაგებისა და მხარდაჭერის გარეშე. ამიტომ მშობლებს ჯგუფური თუ ინდივიდუალური მუშაობის დროს გამოვლენილი ბავშვების დიაგნოსტიკის შედეგების ან პრობლემების საფუძველზე იწვევენ კონსულტაციაზე და თავად არ მოდიან. და ეს მნიშვნელოვნად ცვლის კონსულტაციის საწყის ეტაპებს. პირველი ნაბიჯი არის პედაგოგ-ფსიქოლოგის მესიჯი მშობლებისთვის ბავშვის პრობლემის შესახებ. და ამ ეტაპის ამოცანაა მშობლების წახალისება, ჩამოაყალიბონ საჩივრები, შემდეგ კი მოთხოვნა. ამ ეტაპის სირთულე მდგომარეობს, ერთი მხრივ, მშობლების მიერ საკუთარი თავის გამჟღავნების შიშის დაძლევაში, მეორე მხრივ, მშობლების იმ დამოკიდებულების გათვალისწინების აუცილებლობაში, რომელიც მათ ჰქონდათ იმ პერიოდში სკოლასთან მიმართებაში. კონსულტაციის წინ. საკუთარი თავის გამჟღავნების შიშმა და არაადეკვატურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ურთიერთქმედება ერთმანეთთან, შექმნას საკმაოდ ძლიერი ფსიქოლოგიური დაცვა, რომელიც ხელს უშლის კონსულტაციას.

მიგვაჩნია, რომ უმჯობესია ფსიქოლოგის გზავნილში გამოვყოთ ორი ნაწილი: ბავშვის სირთულეების მოკლე აღწერა და „მომავალში გადაგდება“ - უფროს ასაკში ამ სირთულეებიდან გამომდინარე ბავშვის პრობლემების ნათელი აღწერა, რაც შეიძლება. ხელს უშლის მას იყოს წარმატებული, ჯანმრთელი და ბედნიერი, ანუ ემუქრება მის თვითრეალიზაციას და ჯანმრთელობას. ამ სქემის მიხედვით აგებულ მესიჯს შეუძლია მშობლების წახალისება ფსიქოლოგთან თანამშრომლობისკენ. ამრიგად, კონსულტაციის შემდეგი ეტაპია მშობლის ჩივილი, რომელიც დიდწილად არის ინიცირებული მასწავლებელ-ფსიქოლოგის გზავნილით, როგორც მისი ლოკუსის, ასევე მისი სიუჟეტის თვალსაზრისით.

მოდით მივმართოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ფორმირების ფარგლებში კონსულტაციის მეორე ფუნდამენტური მახასიათებლის განხილვას - კონსულტაციის ხანმოკლე ხანგრძლივობას, ანუ საკმაოდ შეზღუდული დროის არსებობას საკონსულტაციო საუბრისთვის. ხანმოკლე ხანგრძლივობა განპირობებულია სკოლის ფსიქოლოგიური სამსახურის რეალური პირობებით: მოსწავლეთა დიდი რაოდენობა თითო მასწავლებელ-ფსიქოლოგზე, ასევე მშობლების ტიპიური დამოკიდებულებით ყველა საკითხის ერთ შეხვედრაზე გადაწყვეტის.

კონსულტაციის ხანმოკლე ხანგრძლივობა განსაკუთრებულ მოთხოვნებს აყენებს მის ეტაპებზე: დიაგნოსტიკური საუბარი და ჰიპოთეზის განვითარება, ჰიპოთეზის ინტერპრეტაცია და რეორიენტაცია - მოქმედების ახალი გზების ძიება.

ვინაიდან პირველადი ჰიპოთეზა ბავშვის შინაგანი კონფლიქტის შინაარსის, კონფლიქტის ზონისა და კონფლიქტის დროს მისი ქცევის შესახებ ჩამოყალიბდა მშობლებთან შეხვედრამდე, ჰიპოთეზა იხვეწება დიაგნოსტიკური საუბრის დროს. ამ შემთხვევაში ძირითადი მეთოდოლოგიური მიდგომებია:

ითხოვს განმარტებას, მაგალითად: ”მე ნამდვილად მინდა გავიგო, ავხსნა ...”, ”ბევრი მასალა, დამეხმარე ამის გარკვევაში…”;

კავშირის დამყარებისკენ მიმართული საშუალებების გამოყენება, მაგალითად, დაუმთავრებელი წინადადებები, როგორიცაა: „და ეს არის შიში, რომ...“;

დამაფიქრებელი კითხვების გამოყენება, მაგალითად: „შესაძლებელია თუ არა...“.

ვინაიდან საუბარი მოიცავს კონსულტანტის საკმაოდ აქტიურ პოზიციას, მშობლების ემოციური კომფორტის უზრუნველსაყოფად, ზოგიერთი კითხვა ჩამოყალიბებულია არაპირდაპირი ფორმით:

ჩასმული კითხვების სახით, მაგალითად: ”მე ძალიან მაინტერესებს რა შენ…”;

თავაზიანი ბრძანებების სახით, მაგალითად: „შეგიძლიათ გითხრათ...“.

ფსიქოლოგის მიერ თანამოსაუბრის გრძნობების არასწორი ინტერპრეტაციის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენება მშობლების აზრებისა და გრძნობების პერიფრაზირება, მაგალითად: „თუ სწორად მესმის შენი, მაშინ...“.

კონსულტაციის სიჩქარის უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია მუდმივი შეჯამება - მშობლების მიერ გამოთქმული აზრების შეჯამება, მაგალითად: „შენ ყველაზე მეტად ღელავ, როგორც მე მესმის...“.

საკმაოდ მნიშვნელოვანია, ჩვენი აზრით, ყურადღება მივაქციოთ მშობლების გაბატონებულ ფსიქოლოგიურ თავდაცვას, რომელიც ვლინდება კონსულტაციის პროცესში. ყველაზე ხშირად, შეგიძლიათ შეხვდეთ პროექციის ან შერწყმის ტიპის დაცვას. პროექცია არის ნევროზული მექანიზმი, რომლის ძირითადი შინაარსია სურვილი, გარემო პასუხისმგებელი გახადოს იმაზე, რაც თავად ადამიანისგან მოდის. პროექციის მშობლები, როგორც წესი, მიდრეკილნი არიან დაინახონ ბავშვის ნაკლოვანებები, რომლებიც თან ახლავს საკუთარ თავს, მიაწერონ ბავშვს საკუთარი შიშები, სურვილები, განსჯა. შერწყმა ხასიათდება საზღვრის არარსებობით პიროვნებასა და გარემოს შორის, კერძოდ, მშობელსა და შვილს შორის. ასეთი მშობელი ბავშვზე მოხსენიებისას ნაცვალსახელს „ჩვენ“ იყენებს, მაგალითად: „ჩვენ ვისწავლეთ გაკვეთილები“. ასეთ მშობელთან საუბრისას ხშირად ჩნდება შიშის, შფოთვის, ბავშვის გარკვეული ფსიქოსომატური სიმპტომების ხსენების თემები. და ეს გასაგებია, რადგან ბავშვში შერწყმის არსებობისას, ყველაზე ხშირად შინაგანი კონფლიქტის მთავარი შინაარსი ეხება "მე"-ს მომწიფების მეორე ეტაპს, რომელიც თან ახლავს ცხოვრების მეორე და მესამე წელს: "დამოუკიდებლობა. -გაურკვევლობა“. და ამ შინაგანი კონფლიქტის ტიპიური გამოვლინებები უბრალოდ მოიცავს სხვადასხვა სახის სოციალურ შიშებს: რაიმეს არასწორად გაკეთება, დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება და ა.შ.

კონსულტაციის პროცესში შეიძლება ასევე შეხვდეს რეფლექსიის ან ინტელექტუალიზაციის მექანიზმს, რომელიც გარეგნულად „არაფერზე საუბარს“ ჰგავს. მშობელი, როგორც წესი, საუბარში დიდ ინტერესს იჩენს ბავშვის შინაგანი სამყაროს მიმართ, სიამოვნებით აანალიზებს ბავშვის სულის უმცირეს გამოვლინებებს. თუმცა, სინამდვილეში, ბავშვი ყურადღებას იპყრობს დაუცველობით, დაუცველობით, მხარდაჭერის სურვილით, სითბოთი და ყურადღების მიქცევით ნებისმიერი ზრდასრულისგან, რადგან მისი მშობლები ემოციურად ცივი არიან. შესაბამისად, სიყვარულისა და მიღების ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება რჩება არასაკმარისად დაკმაყოფილებული. ასეთ ბავშვებში კონფლიქტის ძირითადი შინაარსი ხშირად ეხება პირველ ეტაპს, რომელიც უკავშირდება ცხოვრების პირველ წელს: „ნდობა – უნდობლობა გარშემომყოფთა მიმართ“.

სასკოლო კონსულტირებაში არსებითი მახასიათებელია აგრეთვე პრობლემების მშობლისთვის ინტერპრეტაციის ეტაპები და გადახედვა - პრობლემის გადაჭრის გზების შემუშავება. დამწყები კონსულტანტისთვის ყველაზე რთული ინტერპრეტაციის ეტაპია. ზოგს ცდუნება აქვს საერთოდ გამოტოვოს და გადავიდეს რეორიენტაციაზე, რასაც დამწყები კონსულტანტები ზოგჯერ რჩევის მიცემად ესმით. სცენის სირთულე მდგომარეობს იმაში, რომ საჭიროა მშობლის ინფორმირება ბავშვის პრობლემის შესახებ, რათა მან ის გაიგოს. პრობლემის მოსმენა ნიშნავს მის მიღებას, დათანხმებას და არ უარვყოთ როგორც პრობლემას, ასევე თავად კონსულტანტს. იმისთვის, რომ მშობელმა პრობლემა გაიგოს, კონსულტანტმა უნდა იგრძნოს პრობლემის რა ნაწილი (შესაძლოა არა ყველა) და რა სიტყვიერი ფორმით უნდა ეთქვას ამ კონკრეტულ კლიენტს აქ და ახლა. თუ მშობელი არ ეთანხმება პრობლემას, არ ეთანხმება მას, მაშინ კონსულტანტმა ვერ იპოვა საკმარისად ნაზი გზა მის წარმოსაჩენად.

თუ მშობელმა გაიგო კონსულტანტი, მაშინ ჩნდება კითხვა არსებული პრობლემის მიზეზებზე. აქ თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ კლიენტს ასეთი პრობლემის „ჩვეულებრივ არსებული მიზეზების“ გულშემატკივარს, სთხოვეთ მას თავად სცადოს მიზეზის დადგენა. არის სიტუაციები, როდესაც კლიენტი ირჩევს არა ყველაფერს გულშემატკივართაგან, არამედ მხოლოდ იმ მიზეზებს, რომლებიც დღეს მზად არის მიიღოს. აზრი აქვს ამ კონსულტაციაზე კლიენტთან შეთანხმებას, შესაძლოა შემდეგ ჯერზე ის უფრო შორს წავიდეს.

ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე ორიენტირებული კონსულტირების არსებითი მახასიათებელია რეორიენტაციის ეტაპი ან მოცემულ სიტუაციაში მშობლის ოპტიმალური ქმედებების ძიება. გასაგებია, რომ კონსულტაციის შედეგი უნდა იყოს მშობლების ცვლილებებისთვის მზაობის გაჩენა, პირველ რიგში, საკუთარი თავის და არა ბავშვის. ეს არის ყველაზე დახვეწილი მომენტი კონსულტანტის მუშაობაში. ზოგჯერ მშობლების თვითცვლის აუცილებლობამდე მიყვანისთვის საკმარისია დამაჯერებლად ვუთხრათ მათ კ.იუნგის დაკვირვებები ბავშვის ფსიქიკის გარემო პირობებთან, განსაკუთრებით მშობლების ფსიქიკასთან შერწყმის შესახებ. მაშასადამე, კ.იუნგის აზრით, შუა სკოლის ასაკამდე ბავშვებში ნეიროფსიქიატრიული აშლილობა ეფუძნება მშობლების ფსიქიკურ სფეროში არსებულ დარღვევებს. კერძოდ, თავად მშობლებს შორის ურთიერთობის სირთულეები მკვეთრად აისახება ბავშვის ფსიქიკაზე. უფრო მეტიც, მცირეწლოვანი ბავშვების სიზმრების შინაარსი უფრო მეტად ეხება მშობლებს, ვიდრე თავად შვილს. კ. იუნგი მოჰყავს რვა წლის ბიჭის მაგალითს, რომელმაც სიზმარში განიცადა მამის სიყვარული და რელიგიური დრამა. ვინაიდან თავად მამას არ ახსოვდა მისი სიზმრები, მისი მკურნალობა შვილის სიზმრების ანალიზით განხორციელდა. ამდენად, აუცილებელია, რომ მშობლებმა „პედაგოგიური ენთუზიაზმი“ საკუთარ თავს, თავიანთ ურთიერთობებს მიმართონ.

თუმცა აქ შეიძლება ისეთი სიძნელე შეგხვდეს: ამჟამად ბავშვი ხშირად ხდება მშობლების სოციალური პრესტიჟის მოთხოვნილებების გაცნობიერების საშუალება. ამ შემთხვევაში მშობლები მას მოთხოვნებს უყენებენ, რომლებიც ზოგჯერ აღემატება ბავშვის შესაძლებლობებს: ადრეული და სწრაფი კითხვა, უცხო ენის შესწავლა, მუსიკის გაკვეთილები და ა.შ. მაგალითი მოვიყვანოთ. კონსულტაციაზე დედა ეკითხება, შვიდი წლის ქალიშვილმა თუ არ უნდა გააგრძელოს მუსიკის კეთება. კონსულტაციის პროცესში ვლინდება შემდეგი. მამას სჯერა, რომ ქალიშვილი აუცილებლად უნდა ისწავლოს მუსიკა და ენები, ხოლო ვაჟი - ენები და სპორტი. ადვილი მისახვედრია, რომ თავად მამა არასოდეს დადიოდა სპორტით და მუსიკით, მან არ იცის უცხო ენები.

ურთულესი მდგომარეობაა, როცა დედა არ მუშაობს და მისი სოციალური ამბიცია მხოლოდ ბავშვის მეშვეობით განხორციელდება. შესაბამისად, ბავშვი უბრალოდ ვალდებულია იყოს წარმატებული დედის მოლოდინების ასასრულებლად. გამოდის, რომ ის იძულებულია იცხოვროს მშობლების სურვილებით და არა საკუთარი სურვილებით.

მსგავსია არსებითად, თუმცა გარეგნულად განსხვავებული, სიტუაციაა ოჯახებში, სადაც მშობლებმა მიაღწიეს მაღალ სოციალურ წარმატებას. აქ ბავშვი არა მხოლოდ ვალდებულია იყოს წარმატებული, არამედ არ აქვს უფლება იყოს განსხვავებული. ამიტომ, ასეთი ბავშვების ერთ-ერთი ყველაზე გამოხატული შიში არის მშობლების მოლოდინების არ დაკმაყოფილების შიში.

სავალდებულო წარმატებაზე ორიენტირებულ მშობლებთან საუბრისას უნდა იყო გამომგონებელი და აუხსნა, მაგალითად, რომ მომავალში წარმატება მოითხოვს არა მხოლოდ სასკოლო ცოდნას, არამედ პიროვნულ თვისებებსაც: მიზანდასახულობას, თავდაჯერებულობას. შემდეგ გადადით ბავშვის დაუცველობისა და გაზრდილი შფოთვის გათვალისწინებაზე, მათი დაძლევის აუცილებლობაზე, როგორც ნაბიჯი მომავალი წარმატებისკენ.

ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან ინდივიდუალური მუშაობის განხილვის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ როგორც მაკორექტირებელი მუშაობა თავად ბავშვთან, ასევე მშობლების კონსულტაცია, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს ბავშვის საკუთარი აქტივობის დაწყებას პრობლემის გადაჭრის გზებისა და შესაძლებლობების ძიებაში. რთული სიტუაცია.

კითხვები თვითკონტროლისთვის

როგორია სკოლამდელი აღზრდისა და უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ორგანიზაციული სტრუქტურა?
რა არის ძირითადი მიმართულებები ჯგუფურ ფსიქოპროფილაქტიკურ მუშაობაში?
რა ძირითადი მეთოდოლოგიური ინსტრუმენტები გამოიყენება ჯგუფურ მუშაობაში?
რა არის თერაპიული მეტაფორები?
სად და როგორ გამოიყენება ამრეკლავი ტექნოლოგიები?
რა პრინციპებზეა აგებული ბავშვებთან ინდივიდუალური გამასწორებელი მუშაობა?
როგორ ხედავთ მაკორექტირებელი სამუშაოს დინამიკას?
როგორ აღწერენ ბავშვების შიშის სპეციფიკას ადგილობრივი და უცხოელი ფსიქოლოგები?
როგორ მოვაწყოთ ჯგუფური დახმარება შიშის მქონე ბავშვებისთვის?
რა სპეციფიკა აქვს მშობლების კონსულტაციას, რომელიც ორიენტირებულია ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე?

კითხვები ინტროსპექციისთვის

როგორ ფიქრობთ, რა თვისებები უნდა ჰქონდეს ბავშვებთან მომუშავე სპეციალისტს?
შეგიძლია სიამოვნებით თამაში?
შეგიძლიათ შეასრულოთ სახელმძღვანელოში შემოთავაზებული როლური სავარჯიშოები სარკის წინ?
რამდენად ადვილია თქვენთვის საკუთარი თავის საჯაროდ ქება? სხვა ადამიანი?
როგორ ფიქრობთ, გაქვთ თვითგანვითარების საჭიროება? რა მიმართულებით ისურვებდით განვითარებას?
6 როგორ ფიქრობთ საკუთარ ქმედებებზე: ეპიზოდურად, ყოველდღიურად საღამოს, აწარმოეთ დღიური თუ სხვაგვარად?
ბავშვების ჯგუფთან რომ მუშაობდეთ, როგორ მოაგვარებდით დისციპლინის პრობლემას კლასში?

Averin A.V. ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოლოგია. - SPb., 1998. Allan J. პეიზაჟი ბავშვის სულის. - პეტერბურგი; მინსკი, 1997 წ.

ბლუმ გ. პიროვნების ფსიქოანალიტიკური თეორიები. - მ., 1996 წ.

Butpper N. იცხოვრე აგრესიულ ბავშვებთან ერთად. - მ., 1991 წ.

Butpterworth D., Harris M. განვითარების ფსიქოლოგიის პრინციპები. - მ., 2000 წ.

ზახაროვის AI ნევროზი ბავშვებში და მოზარდებში. - პეტერბურგი, 1998 წ.

კულაგინა ნ.ვ. სიმბოლო, როგორც სამყაროს აღქმისა და სამყაროს გაგების საშუალება. - მ., 1999 წ.

Cadyson H., Schaefer C. სემინარი სათამაშო ფსიქოთერაპიის შესახებ. - პეტერბურგი, 2000 წ.

Landreth G.L. თამაში თერაპია: ურთიერთობების ხელოვნება. - მ., 1994 წ.

ბავშვობის სამყარო და ტრადიციული კულტურა: სამეცნიერო ნაშრომებისა და მასალების კრებული / შედ. ს.ტ.აივაზიანი. - მ., 1994 წ.

მუხინა V.S. ბავშვის ფსიქოლოგია. - მ., 1999 წ.

Oklepder V. Windows ბავშვთა სამყაროზე: სახელმძღვანელო ბავშვთა ფსიქოთერაპიის შესახებ. - მ., 1997 წ.

ოჯახი ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაში / ედ. ა.ა.ბოდალევა, ვ.ვ.სტოლინი. - მ., 1980 წ.

ფროიდი ა. ფსიქოლოგია „მე“ და დამცავი მექანიზმები. - მ., 1993 წ.

ფროიდი 3. ბავშვთა სექსუალობა და ბავშვთა ნევროზების ფსიქოანალიზი. - პეტერბურგი, 1997 წ.

ხუხლაევა ო.ვ. სიხარულის კიბე. - მ., 1998 წ.

ხუხლაევა ო.ვ., ხუხლაევი ო.ე., პერვუშინა ი.მ. პატარა თამაშები დიდი ბედნიერებისთვის. - მ., 2001 წ.

ხუხლაევა ო.ვ. გზა ჩემი „მე“-სკენ. - მ., 2001 წ.

შიში არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია საფრთხეზე. ასევე ტკივილი, რომელიც იძლევა სიგნალს, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა სხეულში და მის ზოგიერთ ორგანოს სასწრაფო მოქმედება სჭირდება.

ადამიანების შიშები არის იგივე ტვინის ბრძანებები, რომლებიც შექმნილია შეცდომებისგან, დაზიანებებისგან, საშიში ქმედებებისგან დასაცავად. არ არის საჭირო თქვენი შიშების სირცხვილი, თუ ისინი არ გადაიქცევა პანიკაში ან ფობიაში.

პანიკა არის უკონტროლო შიში, მტანჯველი შფოთვის შეტევა, რომელსაც თან ახლავს სრული დეზორიენტაცია და რაციონალური აზროვნების ნაკლებობა. ეს ხდება ერთჯერადად დიდი შიშით და ადამიანის სუსტი ნებისყოფით და სწრაფად გადის.

ფობია იგივე პანიკაა, მაგრამ მან მიიღო ქრონიკული, მუდმივი ხასიათი და გახდა დაავადება.

ფობიების ფსიქოლოგია ან რატომ განიცდიან ადამიანები შიშს

შიში არის ერთგვარი თანდაყოლილი იმუნიტეტი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გადალახოს ზოგიერთი ძირითადი საფრთხე, რომელიც მას ცხოვრებაში ელის, გენის მეხსიერება, ინოკულაცია სულელური საქციელის წინააღმდეგ.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

რატომ ეშინია ახალშობილს ხმამაღალი ხმების?
რატომ ეშინია ბავშვს, რომელიც არასდროს დაცემულია, როცა ააგდებენ?
რატომ გვეშინია უცნობის?
საიდან გაჩნდა დახურული სივრცის ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
როგორ იცის ყველამ, რომ ეს შეიძლება იყოს საშიში სიბნელეში?

პასუხი მარტივია: ეს ცოდნა ჩვენმა წინაპრებმა მოგვცეს. ისინი გადარჩენის გასაღებია და მხოლოდ ამ ცოდნის წყალობით ცხოვრობს ჰომო საპიენსი ჯერ კიდევ პლანეტა დედამიწაზე.

ერთადერთი, რაც აბალანსებს ადამიანების შიშებს მათი სიცოცხლის, ჯანმრთელობის მიმართ და არ აძლევს საშუალებას, რომ პროგრესი შეჩერდეს, არის იგივე თანდაყოლილი ცნობისმოყვარეობა: "მაგრამ რა არის იქ სიბნელეში?"

თუმცა, როგორც მსოფლიოში ყველაფრის ნებისმიერი სხვა ხარისხი (ყველაფერი კარგია ზომიერად), შიშმა უნდა შეინარჩუნოს თავი გარკვეულ საზღვრებში.

უშიშრობა

კარგია უშიშარი? ადამიანები, რომლებიც იმყოფებოდნენ საბრძოლო ან სხვა კრიტიკულ სიტუაციებში, არასოდეს ამტკიცებენ, რომ მათ არ განუცდიათ შიში. პირიქით, იგრძნეს, გააანალიზეს და გადალახეს. ეს იყო მათი მიღწევა.

ანუ ყველას აქვს შიში და უნდა ჰქონდეს, მხოლოდ თქვენ უნდა შეძლოთ მასთან მოლაპარაკება, თქვენ შეგიძლიათ მისი მართვა.

ფობია

ეს დაავადებაა. თუ ოდესმე გინახავთ და გესმით, რა არის მექანიკური დეფოლტი, როდესაც ძრავა ამოიწურება, გესმით, რა არის საქმე.

დიდი შიში გაქრა! იკვებება, ძლიერდება და ამიტომ მტკივნეულად პროგრესირებს, როგორც სიმსივნური სიმსივნე. ლოგიკა აღარ მუშაობს. ადამიანს აქვს ძირითადი ინსტინქტები და ემოციები.

მიჰყევით გზას უშიშრებიდან ფობიამდე. ზუსტად შუაში არის შიში. ეს არის კონსენსუსი, რომლითაც უნდა იცხოვრო.

ნიშნები და გავლენა

შიში უარყოფითად მოქმედებს ჩვენზე?! ჩვენ ასე ვფიქრობთ, ერთი შეხედვით. თუმცა, თუ დედას ეშინია შვილის და ამიტომ იცავს მას საფრთხისგან, ჩვენ არ აღვიქვამთ მის საქციელს არაადეკვატურად. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში სწორი და ნორმალურია.

შიშის ნიშნები:

დეპრესია;
კონცენტრაცია;
გააზრებულობა და ა.შ.

ყველა ნიშნით, ცხადია, რომ ადამიანი ცდილობს საკუთარ თავში გადადგომას და პრობლემის გადაწყვეტის პოვნას. ან, პირიქით, საკუთარ ძალებს არ ეყრდნობა, გვერდით ეძებს დახმარებას: ბავშვი დედასთან გარბის, მოზარდი ინტერნეტში ადის, ზრდასრული პრობლემას ფსიქოლოგს უზიარებს.

ხდება სიტუაციის სწრაფი, მკვეთრი და რაც მთავარია ადეკვატური ანალიზი. ტვინი თავის ლიმიტზე მუშაობს. მას ამისკენ უბიძგებს ძლიერი შიში. ადრენალინის მომატება ხელს უწყობს ექსტრემალური პრობლემების უფრო სწრაფად მოგვარებას.

რა თქმა უნდა, შიში ასევე მოქმედებს ადამიანის ქცევაზე, მაგრამ მხოლოდ ფობიებს შეუძლიათ მკვეთრად შეცვალონ ცხოვრება:

დახურული სივრცის შიში ხელს უშლის ქალს ან კაცს ლიფტით სარგებლობაში, ოთახში, სადაც ფანჯარა არ არის და ა.შ.
სიბნელის შიში ანთებული განათებით გძინავს.
წყლის შიში არასოდეს მოგცემთ საშუალებას ჩაძიროთ ტბაში, მდინარეში ან ზღვაში.

ადამიანის შიშები

1 ადგილი: სიკვდილის შიში

ძნელი წარმოსადგენია ნორმალური ადამიანი, რომელსაც არ შეეშინდეს, რომ აღარ იყოს მსოფლიოში. ჩვენ ყველას გვინდა გავაგრძელოთ ცხოვრება. იმ ადამიანების გარდა, რომლებიც განიცდიან. მხოლოდ თვითგადარჩენის გრძნობა ასოცირდება ამ შიშთან, მისთვის ფობიაც კი არ არის გამოგონილი, ეს ისეთი ბუნებრივია.

Ყველაზე საინტერესო: პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ამ ფობიით ნაკლებად იტანჯებიან მოხუცები. ხანდაზმული ადამიანების სიკვდილის შიში უფრო მეტად ასოცირდება გამოცდილებასთან, რომ მათ ბევრი რამ ვერ გააკეთეს, რაღაც არასწორად გააკეთეს. ბევრი ათეისტი სრულწლოვანებამდე მიმართავს ღმერთს გარდაუვალი არარსებობის ალტერნატივის მოსაძებნად. და ისინი პოულობენ მას!

2 ადგილი: აკროფობია - სიმაღლის შიში

ეს საკმაოდ ნორმალური მოვლენაა, სიმაღლის შიში, რომელიც პანიკაში გადაიზარდა. ყველამ იცის, რომ თუ დაეცემა გარკვეული სიმაღლიდან, ეს საკმარისი არ მოგეჩვენებათ. მაგრამ ხანდახან ეს თვითგადარჩენის გრძნობა არ აძლევს ადამიანს მიწიდან რამდენიმე მეტრითაც კი დაძვრის საშუალებას.

და როგორ დაარწმუნოთ ის, რომ ის არასწორია? შესაძლებელია, ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით, მიეჩვიოთ მცირე პანიკის განცდას, თანდათანობით აწიოთ იგი სულ უფრო დიდ სიმაღლეზე, მცირე ინტერვალებით. როგორც კი იგრძნობს „ამაღლებულ“ მდგომარეობაში ყოფნის სიამოვნებას, ფობია გაქრება, სტრესის მიზეზი ხვლიკის კუდივით ჩამოვარდება, გართობაში გადაიქცევა. ინტერესი, ვნება და თამაში ხშირად აჩერებს ნებისმიერ ფობიას.

მე-3 ადგილი: კლაუსტროფობია და, პირიქით, აგორაფობია

დახურული სივრცის შიშიშეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვების ემოციებით ზოგიერთი მოვლენის შემდეგ, რომელიც ზემოქმედებს გენურ მეხსიერებაზე.
ღია სივრცის შიშიდაკავშირებულია დაუცველობის გრძნობასთან. გახსოვთ ბავშვობაში: "ჩურ, მე სახლში ვარ"? და ესე იგი, არავინ შეგეხება. და აქ, ღია ცის ქვეშ, მთელი სამყაროს ხედვისას, არ არის სახლი, რაც ნიშნავს, რომ არ არის დაცვა!

მე-4 ადგილი: მოტოროფობია

ბევრი ადამიანი, ვინც დაშავდა საგზაო შემთხვევების დროს, განიცდის მანქანების შიშს საავადმყოფოდან გაწერისთანავე. მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ ტროტუარის კიდემდე ასვლა ფიზიკური ტანჯვის გარეშე: ოფლიანობა, კანკალი, „ბუზები“ თვალწინ და ა.შ. შესაძლებელია თუ არა ამის ბრძოლა? შესაძლებელია, მაგრამ არა აუცილებელი.

თუ ქალაქურ დასახლებაში ცხოვრობ და მით უმეტეს მეტროპოლიაში, ყველაფერი თავისთავად გაივლის. ხშირად შეხედეთ მანქანების ნაკადს შორიდან, მიდით ტროტუარზე, მაგრამ ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ფიზიკური სიმპტომების დაძლევას. ამ შემთხვევაში გამონათქვამი „დრო კურნავს“ 100%-ით სწორია.

მე-5 ადგილი: აკვაფობია

წყლის შიში არ არის თანდაყოლილი ადამიანისთვის აპრიორი. ჩვენ ყველამ ერთდროულად არ დავტოვეთ მსოფლიო ოკეანეები, თეთრი შუქის დაბადებამდე, ჩვენ ვცურავდით დედის სხეულში არსებულ ამნიონურ სითხეში. ამიტომ, წყლის გენეტიკური თანდაყოლილი შიში არ შეიძლება იყოს.

ამ ფობიის წარმოშობა ბავშვობაში, წყლის გაცნობის პირველ წუთებში უნდა ვეძებოთ:

შიშმა, ძალიან მაღალმა ან, პირიქით, წყლის დაბალმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში სტრესი, რაც სიცოცხლისთვის ფსიქოლოგიურ ნაწიბურს დატოვებს.
ზოგჯერ ეს ფობია ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი დაიხრჩო.

მე-6 ადგილი: სოციალური ფობია

საზოგადოების ყურადღების, საჯაროობის, სცენის შიში. ეს ფობია პირდაპირ კავშირშია ადამიანის არასრულფასოვნების კომპლექსთან.

თუ დააკვირდებით, ყველას აწუხებს ასეთი შიში. სცადეთ ჰკითხოთ რომელიმე ყველაზე ჯილდოს მფლობელი არტისტს, გრძნობდნენ თუ არა აღფრთოვანებულს სცენაზე გასვლისას და ყველა (სიმართლე გითხრათ) დადებითად გიპასუხებთ.

სწორედ ამ მომენტში უშიშრობაა მნიშვნელოვანი და აუცილებელი. აუცილებელია აიძულოთ საკუთარი თავი გახვიდეთ სცენაზე პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით:

იყავი პირველი, ვინც დაიწყებს საუბარს მატარებელში;
ჰკითხე გზას მომავალს;
მონაწილეობა კონკურსებში.

თქვენ არ გჭირდებათ თამაში ან პრეტენზია. თქვენ ისეთივე ხართ, როგორც თქვენი თანამოსაუბრე და გარკვეულწილად უკეთესიც კი. ასე რომ, დაუკავშირდით როგორც თანასწორს!

ვაკეთებთ დასკვნებს..

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ ფობია არის შიში, რომელიც გაქრა. მაგრამ ისინი არ შეთანხმდნენ, რატომ მოხდა ეს. შიში ფობიად გადაიქცევა, როცა ადამიანს თავისი შიშის ეშინია. ხდება აჩქარება, გაძლიერება და პროცესი ხდება უკონტროლო.

ნუ ებრძვით თქვენს შიშებს! უბრალოდ არ შეგეშინდეთ მათი. ყველას უნდა და უნდა ჰქონდეს ისინი. Ეს კარგია. დაე, ნორმალური შიში ყოველთვის იყოს შენთან და დაგეხმაროთ ცხოვრებაში. ოდესმე თქვენ შეძლებთ ხუმრობით აწიოთ მისი ცხვირი და სთხოვოთ, რომ მეგობრულად დაელოდოთ გასასვლელად.

ვიდეო: ადამიანის შიშები. როგორ დავძლიოთ შიში მის შესახებ მცდარი წარმოდგენების განშორებით

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება გამუდმებით სავსეა შიშებით. ეს შეიძლება იყოს ბავშვობიდან მომდინარე შიშები, აკრძალული სურვილების შედეგები, შიშები, რომლებიც გახდა ფსიქიკური ტრავმის შედეგი, ან გამოწვეული გადაუჭრელი პრობლემით. ნებისმიერ შემთხვევაში, შიში ფსიქიკის დამცავი ფუნქციაა, რომელიც რეალურ ცხოვრებაში უამრავ პრობლემას უქმნის ადამიანს. შიშის დამარცხება შეუძლებელია, მაგრამ იცის მისი ფსიქოლოგიური წარმომავლობა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დათრგუნოთ იგი და ამით ბევრად გაგიადვილოთ ცხოვრება.

შიშის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში

შიში ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით არის გონების მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება შენარჩუნების ინსტინქტის საფუძველზე, როგორც რეაქცია ნებისმიერ საფრთხეზე. შიშის ფსიქოლოგიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია მისი მიზეზები. ისინი შეიძლება დაიყოს 4 ტიპად: გარე მოვლენები, საჭიროებები და დრაივები, ემოციები და კოგნიტური პროცესები. ამ მიზეზების ქვეტიპები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი.

შიშის თანდაყოლილი გამომწვევები მოიცავს სიტუაციის გაურკვევლობას, მარტოობის განცდას, სტიმულის ცვლილებას და ტკივილს. შიშის გრძნობა შეიძლება განსხვავდებოდეს უსიამოვნო წინათგრძნობიდან საშინელებათა და პანიკამდე. ადამიანი ხდება დაუცველი და გრძნობს საფრთხეს. შიშმა, რომელიც ურთიერთქმედებს სხვა ემოციებთან, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ადამიანის ქცევაზე. ტანჯვასთან ურთიერთობისას მას შეუძლია გაზარდოს პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება პიროვნების ჩამოყალიბებაში და შეანელოს მისი განვითარება. თუ შიში ასოცირდება ზიზღთან, მაშინ ადამიანს შეუძლია უბრალო გაურკვევლობიდან საკუთარი თავის შიშზე გადავიდეს.

ფსიქოლოგია ადამიანის შიშებს განიხილავს, როგორც ემოციებს, რომლებიც მას ყველაზე ნაკლებად სურს განიცადოს. ადამიანებს ეშინიათ შიშის განცდის ფაქტის. პანიკისა და შიშის ფსიქოლოგია სწავლობს შფოთვის იმ ფორმებს, რომლებიც ვლინდება პანიკის შეტევების სახით და შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკას, არამედ მთელ მის სხეულს. პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ხდება დიდ ქალაქებში, სადაც სტრესი ადამიანის ყოველდღიურ მდგომარეობად იქცა. ამავდროულად, შიშის პანიკურ ფორმას სომატური ფესვები აქვს და შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარება. ასე რომ, ხალხმრავალ ადგილებში აუხსნელი შიშის გამოვლენის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია თავბრუსხვევა, შემცივნება, სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვა და ჰაერის ნაკლებობა. მსგავსი სიმპტომები ასევე შეიცავს ფობიებს - შიშის განსაკუთრებულ ფორმებს, რომლებიც მხოლოდ გარკვეულ შემთხვევებში ან სიტუაციებში ვლინდება. თანამედროვე ფსიქოლოგიას აქვს 29 ძირითადი შიში, რომლებიც იყოფა ბოდვით, გადაჭარბებულად და აკვიატებად.

ბოდვითი შიშები -ეს არის ფობიები, რომელთა ახსნა შეუძლებელია. მაგალითად, შეუძლებელია ლოგიკური ახსნა, თუ რატომ ეშინია ბავშვს წინდების ტარება ან უარს ამბობს გარკვეული საკვების ჭამაზე. ასეთი შიშები ხშირად მიუთითებს ადამიანში ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე. ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ ხდებიან ნევროზების კლინიკის პაციენტები.

გადაფასებულიგარკვეულ იდეებთან დაკავშირებულ შიშებს უწოდებენ (როგორც ჩვეულებრივად ამბობენ „ფიქსირებული იდეებით“). ასეთი იდეები, როგორც წესი, დაკავშირებულია გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციასთან, მაგრამ შემდეგ ისეთ მნიშვნელობას იძენს, რომ ადამიანი სხვაზე ვერ ფიქრობს. ასეთ შიშებს მიეკუთვნება საჯარო გამოსვლის შიში, ჭექა-ქუხილი, სიკვდილის შიში, ცეცხლის შიში და სხვა.

აკვიატებული შიშებისკენმოიცავს ფობიებს, რომლებსაც ადამიანი მხოლოდ კონკრეტულ სიტუაციებში განიცდის. ყველაზე გავრცელებულია სიმაღლის შიში (ჰიფსოფობია), დახურული სივრცის შიში (კლაუსტროფობია), ღია სივრცის შიში (აგორაფობია) და ჭამის შიში (სიტოფობია).

ამ დარღვევების მთავარი მიზეზი არ არის თავად შიში, არამედ შიშის შიში. ადამიანს წინასწარ ეშინია იმის, რაც შეიძლება მას დაემართოს ან იმ ტკივილისა და ტანჯვის შეგრძნებისა, რომელიც შეიძლება განიცადოს მომავალში. ამ ფაქტის შემთხვევის მქონე ადამიანს შეუძლია მშვიდად დაიწყოს თავის შიშებზე მუშაობა და გონებაში მათი დათრგუნვა.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?

შიშთან გამკლავება შრომატევადი პროცესია. მთავარი პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს შიშის დაძლევაში, არის საზოგადოებაში გავრცელებული რწმენა, რომ შიში სამარცხვინოა. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას ეშინია საკუთარ თავს აღიაროს, რომ რაღაცის ეშინია და გონებაში ჩაახშოს, რაც ამ შიშებს იმაზე მეტად აჩენს, ვიდრე სინამდვილეშია. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შიში, ფსიქოლოგია ბევრ ვარიანტს განიხილავს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

ვიზრდებოდით და თანდათან უფრო და უფრო მეტს ვსწავლობდით ჩვენს გარემოცვაზე, ჩვენ უფრო ახლოს გავეცანით ობიექტებსა და მოვლენებს, რომლებიც ოდესღაც გვაშინებდა და მათთან შეხვედრისას შიშის გრძნობა აღარ გვეუფლებოდა. ჩვენ ვისწავლეთ გავუმკლავდეთ ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა უსიამოვნო მომენტებს ქცევის ისეთი ხერხის არჩევით, რომელიც აღმოფხვრის დისკომფორტს ან მინიმუმ შეამცირებს მას.

ცხოვრებამ ბევრ ჩვენგანს ასწავლა, რომ ადამიანმა არა მხოლოდ უნდა აჩვენოს საკუთარი შიში სხვებს, არამედ საკუთარი თავის აღიარებაც კი.

Ბევრში...

ფსიქოლოგი ვ. ფრანკლი წერს, რომ სიცოცხლე არასრულია ტანჯვისა და სიკვდილის გარეშე. ყველაფერს აზრი უნდა ჰქონდეს; როგორ უნდა იცხოვროს და მოკვდეს ადამიანმა აზრიანი. სუროჟის მიტროპოლიტ ანტონის საუბრებში არის მძაფრი სიტყვები: "არ აქვს მნიშვნელობა ცოცხალი ხარ თუ მკვდარი, მთავარია რისთვის ცხოვრობ ან რისთვის კვდები".

მაგრამ სად ვიპოვოთ სიკვდილის მნიშვნელობა? პირველ რიგში, ეს ამდაბლებს ადამიანს. თავმდაბლობა არის მეტყველების ერთადერთი ტონი ღმერთთან დიალოგისთვის: ქმნილებამ იცის საკუთარი თავი და საჭიროება...

ათვალიერებს სხვადასხვა გადაცემებს, თოქ-შოუებს, სახლს 2, პოლიტიკოსთა კამათს, ბევრს ესმის, რამდენად რთულია მათთვის გამომხატველი გარეგნობა, კომუნიკაციის ნიჭი, საჯარო გამოსვლები და კამათი. და თუ გავითვალისწინებთ იმავდროულად, რომ სასურველია მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნა, ასეთი ამოცანა ბევრისთვის უბრალოდ მიუწვდომელი ხდება.

საჯარო ადამიანებს შეიძლება ეწოდოს პიარის ფიგურა. ასეთმა ფიგურებმა შეიძლება არ მიიღონ ძლიერი და პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებები და, ზოგადად, არ იციან ბევრი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, მაგრამ კომუნიკაცია ...

აუდიტორიის წინაშე გამომსვლელთა თითქმის 90%-ს, თუნდაც პროფესიონალებს, სწორედ ამ აუდიტორიის შიში აქვს. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ლაპარაკის შიში ნორმაა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი, თუ ის დეზორიენტაციას გხდის და ხელს გიშლის ლაპარაკში.

საჯარო გამოსვლის შიშის გამოჩენის საფუძველი საზოგადოების უძველესი შიშია. კაცობრიობის სოციალური ისტორიის დასაწყისში, საკვების მოპოვების, სასმელის და ცხოველებისგან დაცვის ყველა საქმიანობა იყო საერთო, საზოგადოება კი სიტყვების სინონიმი იყო ...

შუადღე მშვიდობისა, არ ვიცი როგორ აღვწერო ის, რაც დამემართა. უცებ, 28 წლის განმავლობაში პირველად, გაჩნდა სიკვდილის შიში, უბრალოდ პანიკა, სიცივემდე. უბრალოდ საშინელი გახდა სიკვდილი. როგორც უკიდურესად საეჭვო ადამიანი, სასწრაფოდ გავიქეცი ექიმებთან, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მათ ვერაფერი აღმოაჩინეს საშინელი და კრიმინალური.

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ასეთ პანიკას, რადგან ძალიან რთულია მასთან ცხოვრება. მე ბუნებით ოპტიმისტი ვარ, მაგრამ აი, აიღე ფაშისტური ყუმბარა, ასეთი პანიკით, ეს არ არის გასამხიარულებელი ...

გამარჯობა!
დაეხმარეთ, შეძლებისდაგვარად, ჩემი პრობლემის მოგვარებაში!

შიში არ მტოვებს! სულში მუდმივი შფოთვაა, მაგალითად: ავადმყოფობის შიში! ვაფუჭებ, ვფიქრობ ჩემთვის... შიში არ მტოვებს, როცა ქუჩაში დავდივარ, ადამიანებთან ურთიერთობისას!

ეს გრძნობა უსიამოვნოა, ხელს უშლის მშვიდად ვიცხოვრო მშვიდად და ადვილად ვისუნთქო...

Წინასწარ გმადლობ...

და მე მესმის, რომ ეს ყველაფერი ჩემს თავზეა, გამუდმებით ვგრძნობ შიშს, განსაკუთრებით წარსულთან დაკავშირებით, ყველაზე საშინელი და საშინელი მოგონებები მაქვს თავში, ვცდილობ ჩემი აზრები პოზიტივისკენ მივმართო, მაგრამ ეს დიდხანს არ არის, ზოგიერთი გარემოება ყოველთვის ძირს მცემს, შავკანიანები მესტუმრებიან ფიქრებით ვიღაცის მოკვლის სურვილამდე, ვგრძნობ, რომ თავი ყოველ ჯერზე მიბნელდება.

ძილის შემდეგ კი უარესად ვხდები, ან დავფრინავ ან სარკეში ანგელოზის ფრთებით ვხედავ ჩემს თავს და ბოლო ორი კვირაა გამუდმებით ვოცნებობ...

გამარჯობა. არაერთხელ მივმართე დახმარებისთვის და ძალიან მადლობელი ვარ თქვენი.

დავიწყე საკუთარი თავის დაკვირვება. ჩემს შინაგან შვილს ბევრი შიში აქვს. მაგალითად, მე ვჯდები და ვწერ ქვითარს და მეშინია ხალხის ყურება (მე ვარ გამყიდველი). რაღაცის თქმის შიში. სულ ვიძაბები, განსაკუთრებით ფეხების კუნთები. მე მზად ვარ თავდასხმისთვის.

უფროსების შიში. მის წინაშე მუდმივ დანაშაულს ვგრძნობ, რაც ხელს უშლის მუშაობაში. ტელეფონზე რომ დაურეკავს, ჯანდაბა, ახლა რომ გალანძღონ. დასჯის შიში...

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის მომზადება