მწუხარება არის ბუნებრივი რეაქცია ვინმეს ან თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამის დაკარგვაზე. მწუხარების პერიოდში შეიძლება განიცადოთ ისეთი გრძნობები, როგორიცაა სევდა, მარტოობა და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, საყვარელ ადამიანთან განშორება, სამუშაოს დაკარგვა, სერიოზული ავადმყოფობა და საცხოვრებელი ადგილის შეცვლაც კი.

ყველა თავისებურად გლოვობს.მაგრამ თუ აცნობიერებთ თქვენს ემოციებს, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ეძებთ მხარდაჭერას, შეგიძლიათ სწრაფად დაბრუნდეთ უკან.

მწუხარების ეტაპები

დანაკარგთან შეგუების მცდელობისას თანდათან გადიხარ რამდენიმე პერიოდს. დიდი ალბათობით, თქვენ ვერ შეძლებთ ამ პროცესის გაკონტროლებას, მაგრამ შეეცადეთ გააცნობიეროთ თქვენი გრძნობები და გაარკვიოთ მათი გარეგნობის მიზეზი. ექიმები განასხვავებენ მწუხარების ხუთ ეტაპს.

უარყოფა

როდესაც პირველად გესმით წაგების შესახებ, პირველი რაც გახსენდებათ არის: "ეს არ შეიძლება იყოს". შეიძლება იგრძნოთ შოკი ან თუნდაც დაბუჟება.

უარყოფა არის საერთო თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის დაკარგვის მყისიერ შოკს თქვენი ემოციების დათრგუნვით. ამრიგად, ჩვენ ვცდილობთ ფაქტებისგან იზოლირებას. ამ ეტაპზე შეიძლება ასევე გაჩნდეს განცდა, რომ ცხოვრება უაზროა და სხვა არაფერს აქვს ღირებულება. ადამიანების უმრავლესობისთვის, რომლებიც განიცდიან მწუხარებას, ეს ეტაპი დროებითი რეაქციაა, რომელიც ტკივილის პირველ ტალღას გადაგვიყვანს.

გაბრაზება

როდესაც რეალობის უარყოფა აღარ შეიძლება, თქვენ განიცდით თქვენი დაკარგვის ტკივილს. შეიძლება იმედგაცრუებულად და უმწეოდ იგრძნოთ თავი. მოგვიანებით ეს გრძნობები ბრაზად გარდაიქმნება. როგორც წესი, ის მიმართულია სხვა ადამიანებზე, უფრო მაღალ ძალებზე ან ზოგადად ცხოვრებაზე. ასევე ბუნებრივია საყვარელ ადამიანზე გაბრაზება, რომელიც გარდაიცვალა და მარტო დაგტოვა.

ვაჭრობა

უმწეობისა და დაუცველობის განცდაზე ნორმალური პასუხი ხშირად არის სიტუაციის კონტროლის აღდგენა მთელი რიგი დადასტურებებით. "თუ მხოლოდ", Მაგალითად:

• თუ მხოლოდ სასწრაფოდ გვევედრებოდა სამედიცინო დახმარება...
• სხვა ექიმთან რომ წავსულიყავით...
• ჩვენ რომ შეგვეძლოს სახლში დარჩენა...

ეს არის გარიგების მცდელობა. ხშირად ადამიანები ცდილობენ ღმერთთან ან სხვა უმაღლეს ძალასთან შეთანხმებას, რათა შეაჩერონ გარდაუვალი ძლიერი ტკივილი.

ხშირად ამ სტადიას თან ახლავს გაძლიერებული დანაშაულის გრძნობა. იწყებ იმის დაჯერებას, რომ შეგიძლია რაღაცის გაკეთება საყვარელი ადამიანის გადასარჩენად.

დეპრესია

არსებობს ორი ტიპი, რომლებიც დაკავშირებულია მწუხარებასთან. პირველი არის ზარალის პრაქტიკულ შედეგებზე რეაგირება.ამ ტიპის დეპრესიას თან ახლავს სევდა და სინანული. თქვენ გაწუხებთ ხარჯები და დაკრძალვა. არსებობს სინანული და დანაშაულის გრძნობა, რომ ამდენ დროს უთმობ მწუხარებას, ნაცვლად იმისა, რომ დაუთმო ის ცოცხალ საყვარელ ადამიანებს. ამ ფაზას შეიძლება ხელი შეუწყოს ნათესავებისა და მეგობრების მარტივი მონაწილეობა. ზოგჯერ, ფინანსური დახმარება და რამდენიმე კეთილი სიტყვა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მდგომარეობა.

მეორე ტიპის დეპრესიაუფრო ღრმა და, შესაძლოა, უფრო პირადული: თქვენ იხევთ საკუთარ თავში და ემზადებით განშორებისთვის და დაემშვიდობეთ საყვარელ ადამიანს.

შვილად აყვანა

მწუხარების ბოლო ეტაპზე თქვენ ეთანხმებით თქვენი დაკარგვის რეალობას. არაფრის შეცვლა არ შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მოწყენილი ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობა და დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას.

თითოეული ადამიანი თავისებურად გადის ამ ეტაპებს. შეგიძლიათ ერთიდან მეორეზე გადასვლა ან საერთოდ გამოტოვოთ ერთი ან მეტი ეტაპი. თქვენი დაკარგვის შეხსენებებმა, როგორიცაა გარდაცვალების წლისთავი ან ნაცნობი სიმღერა, შეიძლება გამოიწვიოს ეტაპების გამეორება.

როგორ იცით, დიდი ხანია გლოვობთ თუ არა?

მწუხარების „ნორმალური“ პერიოდი არ არსებობს. პროცესი დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე, როგორიცაა ხასიათი, ასაკი, რწმენა და სხვების მხარდაჭერა.ასევე მნიშვნელოვანია დანაკარგის ტიპი. მაგალითად, დიდი შანსია, რომ საყვარელი ადამიანის უეცარი სიკვდილი უფრო დიდხანს და რთულად განიცადოთ, ვიდრე, ვთქვათ, რომანტიული ურთიერთობის დასრულება.

დროთა განმავლობაში სევდა ჩაცხრება. თქვენ დაიწყებთ ბედნიერებისა და სიხარულის განცდას, რომელიც თანდათან ჩაანაცვლებს მწუხარებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ დაუბრუნდებით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

გჭირდებათ პროფესიული დახმარება?

ზოგჯერ მწუხარება დიდხანს არ ქრება. შეიძლება დამოუკიდებლად ვერ შეეგუოთ დანაკარგს. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება. მიმართეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი:

• უჭირს ყოველდღიური დავალებების შესრულება, როგორიცაა მუშაობა და სახლის დალაგება
• დეპრესიის შეგრძნება
• თვითმკვლელობის ან თვითდაზიანების აზრები
• საკუთარი თავის დადანაშაულების შეწყვეტის შეუძლებლობა

თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები. მას ასევე შეუძლია გასწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სირთულეებს და მწუხარებას. თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

როდესაც თქვენ გაქვთ ძლიერი ემოციური ტკივილი, შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი ყურადღების გადატანის მცდელობა ნარკოტიკები, ალკოჰოლი, საკვები ან თუნდაც სამუშაო.Მაგრამ ფრთხილად იყავი. ეს ყველაფერი მხოლოდ დროებითი შვებაა და არ დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ან გრძელვადიან პერსპექტივაში უკეთ იგრძნოთ თავი. სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დამოკიდებულება, დეპრესია, შფოთვა ან თუნდაც ემოციური აშლილობა.

ამის ნაცვლად სცადეთ შემდეგი გზები:

• მიეცით საკუთარ თავს დრო.მიიღეთ თქვენი გრძნობები და იცოდეთ, რომ გლოვა არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება.
• ესაუბრეთ სხვებს.გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. ნუ იზოლირებთ საზოგადოებისგან.
• Თავს მიხედე.ივარჯიშეთ რეგულარულად, იკვებეთ კარგად და იძინეთ საკმარისი იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ენერგიული.
• დაუბრუნდით თქვენს ჰობიებს.დაუბრუნდით საქმიანობას, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ.
• შეუერთდით მხარდაჭერის ჯგუფს.ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ან განიცდიან მსგავს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ არ იგრძნოთ თავი ასე მარტოდ და უმწეოდ.

AT სტატიაში დეტალურადაა აღწერილი ძირითადი ნაბიჯები რომ ადამიანი გადის მწუხარების განცდის პროცესში. ფსიქოლოგიური ტექნიკა და ტექნიკა იქნება წარმოდგენილი ამ პროცესის ხელშეწყობა

გამარჯობა,

ძვირფასო მკითხველებო და სტუმრებო ჩემი ბლოგი!

სამწუხაროდ, ხდება ისე, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან რთული და ტრაგიკული სიტუაციების წინაშე ვდგავართ.

მათ შორის ერთ-ერთი ჩვენთვის ახლობელი და საყვარელი ადამიანია.

მწუხარება, რომელიც ამაში გვჭამს, ძნელად ასატანია და განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს.

მაგრამ ხშირად დამწუხრებული ადამიანი, სათანადო მხარდაჭერისა და დახმარების გარეშე.

და ეს კიდევ უფრო უარესად ხდება: ახლობლებმა, არ იცოდნენ, აძლიერებენ მის ტანჯვას თავიანთი რჩევებით და არასწორი საქციელით.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრმა ნამდვილად არ იცის როგორ დაეხმაროს საყვარელ ადამიანს მწუხარების გადარჩენაში სერიოზული შედეგებისა და აჯანყების გარეშე.

და როგორ უნდა ფსიქოლოგიურად კომპეტენტურად მხარი დაუჭიროს დამწუხრებულს.

გარდა ამისა, ბევრმა არ იცის როგორ დაძლიოს მწუხარება დამოუკიდებლად ასეთ სიტუაციებში.

ამ სტატიით ვხსნი პუბლიკაციების სერიას ამ თემაზე.

როგორც სათაურიდან ჩანს, ეს პოსტი ეხება დანაკარგის განცდის ეტაპებს.

შემდეგი ორი სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანებს ამის დაძლევაში.

ისინი წარმოადგენენ სავარჯიშოებსა და ფსიქოლოგიურ ხერხებს, რომლებიც ამსუბუქებს ფსიქიკურ ტკივილს.

ჯერ განვსაზღვროთ რა...

მწუხარება ძალიან რთული ტანჯვაა ანია,საყვარელი ადამიანის დაკარგვით ან რაიმე ღირებული და მნიშვნელოვანის დაკარგვით გამოწვეული უბედურების და უბედურების მტკივნეული გამოცდილება

მწუხარება არ არის წარმავალი ფენომენი. ეს არის რთული და მრავალმხრივი ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც მოიცავს ადამიანის მთელ პიროვნებას და მის ახლო გარემოს.

გლოვა არის მწუხარების განცდის პროცესი. იგი დაყოფილია რამდენიმე ეტაპად ან ეტაპად.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და მახასიათებლები.

ამ ნიშნების სიმძიმე, ისევე როგორც მწუხარებისა და მწუხარების სიღრმე, დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის პიროვნების მახასიათებლებზე, მის ძალასა და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.

და ასევე სხვების მგრძნობელობისა და დროული მხარდაჭერისგან.

რაც ხშირად არ არის საკმარისი, რადგან ახლობლები არ ფლობენ საჭიროებს.

მწუხარების გამოცდილება

და მისი ძირითადი ეტაპები

წინასწარ აღვნიშნოთ ორი მნიშვნელოვანი წერტილი :

1. დანაკარგის განცდა არ არის წრფივი პროცესი.ადამიანს შეუძლია ისევ და ისევ დაუბრუნდეს ადრე გავლილ ეტაპებს, ან, ერთი ან ორი ერთდროულად გვერდის ავლით, გადავიდეს შემდეგზე. უფრო მეტიც, ეტაპები შეიძლება ერთმანეთში ჩაერთოს, იკვეთოს და ასევე შეიცვალოს ადგილები.
2. აქედან გამომდინარე, ეს და მსგავსი სქემები დანაკარგის განცდის პროცესის სტრუქტურირებისთვის მხოლოდ მოდელებია. სინამდვილეში, ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია.

უბრალოდ ასე უფრო ადვილია მწუხარების გაგება. და მისი გაგება საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ ის უფრო ეფექტურად და სწრაფად და.

Ისე…,

1. უარყოფის ეტაპი ან "არ შეიძლება!"

ის იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანმა შეიტყო ტრაგიკული მოვლენის შესახებ. სიკვდილის გზავნილი, თუნდაც ადამიანი მზად იყოს ამისთვის, ძალიან მოულოდნელია და.

ეს ეტაპი საშუალოდ დაახლოებით 10 დღე გრძელდება.

როგორც ჩანს, ადამიანი გაოგნებულია.

გრძნობები დუნდება, მოძრაობები ხდება შეზღუდული, რთული და ზედაპირული.

დამწუხრებული ადამიანი ხშირად გამოიყურება განცალკევებული და განცალკევებული, მაგრამ შემდეგ ასეთი მდგომარეობა მოულოდნელად იცვლება ძლიერი და მძაფრი ემოციებით.

ბევრისთვის გლოვის ამ ეტაპზე რაც ხდება არარეალურად ეჩვენებათ, თითქოს შორდებიან მას და ითიშებიან აწმყოდან.

ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა.

მგლოვიარე არ ძალუძს სრულად მიიღოს ის, რაც მაშინვე მოხდა. სულს შეუძლია მიიღოს მწუხარება მხოლოდ ცალ-ცალკე, გარკვეული ხნით დაცული უარყოფითა და დაბუჟებით.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი წყვეტს „დღეების დამაკავშირებელ ძაფს“, წყვეტს მოვლენების მეტ-ნაკლებად მშვიდ მსვლელობას.

ის სამყაროს და ცხოვრებას ყოფს ტრაგიკულ მოვლენად "ადრე" და "შემდეგ".

ბევრისთვის ეს ძალიან რთულ შთაბეჭდილებას ტოვებს.

სინამდვილეში ეს არის ფსიქიკური (ფსიქოლოგიური) ტრავმა.

ამ დროს ადამიანს არ შეუძლია აწმყოში ცხოვრება. ის ჯერ კიდევ გონებრივად წარსულშია. საყვარელ ადამიანთან, რომელმაც მიატოვა.

აწმყოში დასაყრდენის მოპოვება, წაგებაზე გადადგა და ჯერ არ დაიწყო.

ამასობაში ის გაოგნებულია და წარსულში ცხოვრობს, რადგან ის ჯერ კიდევ არ გახდა მოგონებად. ეს მისთვის ძალიან რეალურია.

♦

2. ძიების და იმედის ეტაპი

მწუხარების გამოცდილება ამ ეტაპზე დაკავშირებულია სასწაულის არაცნობიერ მოლოდინს. მგლოვიარე არარეალურად ცდილობს მიცვალებულის დაბრუნებას. ამის გაცნობიერების გარეშე, ის ელის, რომ ყველაფერი დაბრუნდება და უკეთესდება.

ხშირად ის გრძნობს მიცვალებულის სახლში ყოფნას.

შეუძლია შეხედოს მას ქუჩაში, გაიგოს მისი ხმა.

ეს არ არის პათოლოგია - ეს, პრინციპში, ნორმალური ფსიქოლოგიური ფენომენია. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ადამიანებისთვის, გარდაცვლილი ადამიანი კვლავ სუბიექტურად რჩება ცოცხალი.

როგორც წესი, ეს ეტაპი გრძელდება 7-დან 14 დღემდე. მაგრამ მისთვის დამახასიათებელი ფენომენები შეიძლება იყოს ჩაქსოვილი წინა და შემდგომ ეტაპზე.

3. ბრაზისა და წყენის ეტაპი

მგლოვიარე მაინც ვერ ეგუება დანაკარგს. მაგრამ ამ დროს უსამართლობის მწველი გრძნობა იწყებს მის ტანჯვას.

ძირითადი კითხვები, რომლებიც მას დროდადრო სვამს, არის:

• რატომ დაემართა მას ეს?
• რატომ ის და არა ვინმე სხვა?
• რატომ ასეთი უსამართლობა?
• ვინ არის პასუხისმგებელი ამ ყველაფერზე?

პასუხების ძიებაში ადამიანს შეუძლია დაადანაშაულოს საკუთარი თავი, ახლობლები, ექიმები, მეგობრები, ნათესავები მომხდარში.

მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება გააცნობიეროს, რომ ეს ბრალდებები უსამართლოა.

მაგრამ მწუხარება ადამიანს მიკერძოებულს ხდის.

ხშირად ასეთი მიკერძოებული და ემოციურად დატვირთული ბრალდებები იწვევს

ნათესავებსა და მეგობრებს შორის.

მგლოვიარე ასევე შეიძლება განიცადოს უსამართლობა საკუთარ თავთან მიმართებაში, ჩუმად იკითხოს: „რატომ დამემართა ეს ტანჯვა?“.

ეს ეტაპი გრძელდება ერთიდან ორ კვირამდე. და მისი ელემენტები შეიძლება იყოს ნაქსოვი გლოვის წინა და შემდგომ პერიოდებში.

4. დანაშაულის და ბედთან კამათის ეტაპი

ამ ეტაპზე დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას.

მაგალითად, მან შეიძლება იფიქროს, რომ თუ სხვანაირად მოექცეოდა გარდაცვლილს, სხვანაირად მოიქცეოდა მასთან, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნებოდა. თუ მან გააკეთა / არ გააკეთა ესა თუ ის, მაშინ ყველაფერი ისე არ იქნებოდა, როგორც არის.

მგლოვიარე შეიძლება აკვიატებულმა ფიქრმა გააყოლოს: „აჰ! თუ ახლა შესაძლებელი იყო ყველაფრის დაბრუნება, მაშინ, რა თქმა უნდა, სულ სხვა ვიქნებოდი!

და მის ფანტაზიებში ეს ნამდვილად ხდება.

მას შეუძლია წარსულში წარმოიდგინოს თავი და მოიქცეს ისე, როგორც უნდა, რათა თავიდან აიცილოს ეს ტრაგედია.

5. სასოწარკვეთილების და დეპრესიის სტადია

აქ ტანჯვა პიკს აღწევს, ეს განსაკუთრებით ძლიერი ფსიქიკური ტკივილის ეტაპია.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი მეტ-ნაკლებად სრულ და ღრმა ცნობიერებას აღწევს მოვლენის ტრაგედიის შესახებ.

ამ ეტაპზე განსაკუთრებული სიმწვავით რეალიზდება სიცოცხლის წესრიგის განადგურება საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან დაკავშირებით.

გლოვა ინტენსივობის პიკს აღწევს.

ისევ ჩნდება განცალკევება, აპათია, დეპრესია.

ადამიანი გრძნობს ცხოვრების აზრის დაკარგვას, შეუძლია განიცადოს საკუთარი უსარგებლობა და უსარგებლობა.

მას შეუძლია ბევრი იტიროს, იჩივლოს თავის ბედზე, ან შეიძლება უკან დაიხიოს და საერთოდ არავის ესაუბროს.

ამ ეტაპზე შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის სხვადასხვა დისფუნქცია: მადის დაკარგვა, ძილის დარღვევა, კუნთების სისუსტე, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და ა.შ.

ზოგი იწყებს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას.

ბევრ ადამიანს აქვს აკვიატებული აზრები და გრძნობები.

მათ არ შეუძლიათ კონცენტრირება ყოველდღიურ საქმეებზე, კარგავენ ინტერესს იმის მიმართ, რაც ხდება.

მგლოვიარეთა უმეტესობა განიცდის დანაშაულის გრძნობას, სასოწარკვეთას, მწვავე მარტოობას, უმწეობას, ბრაზს, ბრაზს და აგრესიას.

განსაკუთრებით მწვავე შემთხვევებში ჩნდება სუიციდის აზრები და მის მიმართ შინაგანი მისწრაფებები.

ამ დროს მგლოვიარე შეიძლება თითქმის მუდმივად იფიქროს მიცვალებულზე.

ყალიბდება მისი იდეალიზაციის ეფექტი: ყველა მოგონება ცუდი თვისებისა და ჩვევების შესახებ პრაქტიკულად ქრება და წინა პლანზე მხოლოდ დამსახურებები და დადებითი თვისებები გამოდის.

ამ დროს მგლოვიარე თითქოს ორად იყოფა: გარეგნულად საკმაოდ წარმატებით შეუძლია ჩაერთოს ყოველდღიურ და პროფესიულ საქმეებში, მაგრამ შინაგანად, ე.ი. სუბიექტურად ის გარდაცვლილის გვერდით არის.

მასზე ფიქრობს, ელაპარაკება, გლოვობს.

წარსული და აწმყო ამ დროს ერთად მიდის.

მაგრამ შემდეგ წარსული არღვევს აწმყოს ფარდას და ისევ ჩაძირავს მგლოვიარეს მწუხარების მორევებში.

სადღაც ამ პერიოდის ბოლოს, სუბიექტური და ცრუ განცდები, რომ გარდაცვლილი ცოცხალია, იწყება მისი მოგონებებით ჩანაცვლება.

წარსული წყვეტს რეალობას, ის იქცევა მოგონებად და მოიშორებს აწმყოს.

ეს ეტაპი დაახლოებით ერთი თვე გრძელდება.

თუ ის გაჭიანურდება, მაშინ ჯობია დაუკავშირდეთ.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა, ადამიანი დიდი ხნით „გაჭედოს“ მძიმე მდგომარეობაში, რაც მასზე უარყოფითად იმოქმედებს.

6. თავმდაბლობისა და მიმღებლობის ეტაპი

ამ პერიოდში ადამიანი იწყებს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას გარდაუვალ რეალობად აღქმას.

დაკარგვის გამოცდილება იწყება მის ღრმა და სრულ გაცნობიერებასთან და მიღებასთან.

გარდაცვლილის მოგონებების ემოციური შეღებვა თანდათან ნაკლებად ინტენსიური ხდება.

სასოწარკვეთილების და უიმედობის გრძნობები თანდათან იცვლება ნაკლებად მწვავე და ნაკლებად ძლიერი ემოციებით -.

7. რეორგანიზაციისა და სიცოცხლეში დაბრუნების ეტაპი

ცხოვრება ნელ-ნელა ჩვეულ რიტმს უბრუნდება.

ამ პერიოდში ადამიანი თითქმის მთლიანად აღდგება, უბრუნდება ყოველდღიურ და პროფესიულ საქმიანობას.

ის უფრო და უფრო იწყებს ცხოვრებას არა მოგონებებში, არამედ აწმყოში.

გარდაცვლილი წყვეტს იყოს მისი გამოცდილების ცენტრი.

როგორც წესი, უმჯობესდება ძილი, უმჯობესდება მადა, უმჯობესდება განწყობა.

ადამიანი იწყებს სიცოცხლის გეგმების აღდგენას, რომლებშიც მკვდარი აღარ არის.

თუმცა, მწუხარება დროდადრო მაინც იშლება ახალ ცხოვრებაში. ის ასევე გვახსენებს ტკივილს და სასოწარკვეთას, მაგალითად, რამდენიმე მნიშვნელოვანი თარიღის, დღესასწაულების და მოვლენის წინა დღეს.

როგორც წესი, ეს ეტაპი 8-12 თვე გრძელდება.

და თუ გლოვის პროცესი კარგად წარიმართა, მაშინ ამ პერიოდის შემდეგ ის დაუბრუნდა თავის ჩვეულ გზას.

Ისე...,

მწუხარების გამოცდილება, გარდაცვლილის გლოვა არ არის ადვილი და ხანგრძლივი პროცესი.

მწუხარებისა და საყვარელი ადამიანებისგან დიდი მოთხოვნაა და ზოგჯერ ძალისხმევის ფარგლებს სცილდება

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ტკივილისა და სასოწარკვეთის დაძლევა და სიცოცხლეში დაბრუნება.

თავისუფლად დაუკავშირდით

ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ეფექტურად გაიაროთ გლოვის ყველა ეტაპი, იგრძნოთ შვება და თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება.

შემდეგ სტატიაში კი უფრო დეტალურად განვიხილავთ, თუ როგორ დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს მწუხარების გადალახვაში, დააჩქაროს დანაკარგის გამოცდილება და დაიწყოს ისევ ცხოვრებით ტკბობა.

ეს არტიკლი

Სულ ეს არის.

მოუთმენლად ველი თქვენს კომენტარებს და გამოხმაურებას!

© პატივისცემით, დენის კრიუკოვი

ფსიქოლოგი ჩიტაში

წაიკითხეთ ამ სტატიასთან ერთად:

მწუხარების ეტაპები

1. შოკი და დაბუჟება.

პირველი ეტაპი არის უარყოფა, რომელიც დაკავშირებულია დაბნეულობასთან. ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი აქტიურად უარყოფს მომხდარს. პირველ ეტაპზე ემოციურ შოკს თან ახლავს სიტუაციის რეალობის უარყოფის მცდელობა. შოკური რეაქცია ხანდახან გრძნობების უეცარი გაქრობით, „გაციებით“ გამოიხატება, თითქოს გრძნობები სადღაც უფრო ღრმად ვარდება. ეს ხდება მაშინაც კი, თუ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი არ იყო მოულოდნელი, მაგრამ მოსალოდნელი იყო დიდი ხნის განმავლობაში.

მგლოვიარემ შეიძლება იფიქროს, რომ ყველაფერი რაც მოხდა, კოშმარია, მეტი არაფერი.

ხანგრძლივობა - რამდენიმე წამიდან რამდენიმე კვირამდე, საშუალოდ, მე-7-9 დღისთვის, თანდათან იცვლება სხვა სურათზე. მას ახასიათებს მადის დაქვეითება და სექსუალური ლტოლვა, კუნთების სისუსტე, მცირე ან სრული უმოძრაობა, რომლებიც ზოგჯერ იცვლება წუთებით აჟიოტაჟით, მეგობრობით, დეპერსონალიზაციის ფენომენებით („არ შეიძლება!“, „ეს არ მომხდარა. მე!”), არარეალურობის განცდა იმის შესახებ, რაც ხდება. დაკარგვის უარყოფა შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქი დისტრესიდან მძიმე ფსიქოზურ ფორმებამდე, როდესაც ადამიანი ატარებს რამდენიმე დღეს ბინაში გარდაცვლილთან ერთად, სანამ შეამჩნევს, რომ გარდაცვლილი გარდაიცვალა.

უარყოფის გამოვლინების უფრო გავრცელებულ და ნაკლებად პათოლოგიურ ფორმას მუმიფიკაცია ეწოდა. ასეთ შემთხვევებში ადამიანი ყველაფერს ისე ინახავს, ​​როგორც გარდაცვლილთან იყო, რათა მუდამ მზად იყოს მისი დასაბრუნებლად. მაგალითად, მშობლები ინახავენ გარდაცვლილი ბავშვების ოთახებს. V.Yu-ს მიხედვით. სიდოროვა, ეს ნორმალურია, თუ დიდხანს არ გაგრძელდება, ამგვარად იქმნება ერთგვარი „ბუფერი“, რომელმაც უნდა შეარბილოს დანაკარგის განცდისა და ადაპტაციის ურთულესი ეტაპი. მაგრამ თუ ასეთი საქციელი გაგრძელდება წლების განმავლობაში, მწუხარების გამოცდილება ჩერდება და ადამიანი უარს ამბობს მის ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებების აღიარებაზე, "ინარჩუნებს ყველაფერს ისე, როგორც იყო" და არ მოძრაობს თავისი ადგილიდან გლოვის დროს, ეს არის გამოვლინება. უარყოფის.

კიდევ ერთი გზა, რომლითაც ადამიანები აცილებენ დანაკარგის რეალობას, არის ზარალის მნიშვნელობის უარყოფა. ამ შემთხვევაში, ისინი ამბობენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა "ჩვენ ახლოს არ ვიყავით", "ის ცუდი მამა იყო" ან "არ მენატრება". ზოგჯერ ადამიანები ნაჩქარევად აშორებენ ყველაფერს, რამაც შეიძლება შეახსენოს დაკარგვის საგანს, რითაც ავლენს მუმიფიკაციის საპირისპირო ქცევას. დაღუპული პირები იცავენ თავს დანაკარგის რეალობასთან პირისპირ შეხვედრისგან და ემუქრებათ მწუხარების პათოლოგიური რეაქციების განვითარების რისკი.

უარყოფის კიდევ ერთი გამოვლინებაა „შერჩევითი დავიწყება“, ამ შემთხვევაში ადამიანს ავიწყდება რაღაც დაკარგვის ობიექტთან დაკავშირებული.

ზარალის ცნობიერების თავიდან აცილების მესამე გზა არის ზარალის შეუქცევადობის უარყოფა. ეს ის შემთხვევაა, როცა ბავშვის გარდაცვალების შემდეგ მშობლები ერთმანეთს ნუგეშებენ - „სხვა შვილები გვეყოლება და ყველაფერი კარგად იქნება“. გასაგებია, რომ ისევ მკვდარ შვილს გავაჩენთ და ყველაფერი ისე იქნება, როგორც იყო.

დაბუჟება ამ მდგომარეობის ყველაზე შესამჩნევი თვისებაა. მგლოვიარე არის შეზღუდული, დაძაბული. მისი სუნთქვა რთულია, არარეგულარული, ღრმა ამოსუნთქვის ხშირი სურვილი იწვევს წყვეტილ, კრუნჩხვით (ნაბიჯების მსგავსი) არასრულ შთაგონებას.

ხშირად გარეგნული სიმშვიდე, ტირილის უუნარობა გარშემომყოფები ხშირად ეგოიზმად განიხილება და საყვედურს იწვევს. ასეთმა გამოცდილებამ შეიძლება მოულოდნელად ადგილი დაუთმოს მწვავე რეაქტიულ მდგომარეობას.

ადამიანის გონებაში ჩნდება მომხდარის არარეალურობის განცდა, გონებრივი დაბუჟება, უგრძნობლობა, სიყრუე.

როგორ ავხსნათ ყველა ეს ფენომენი? ჩვეულებრივ, შოკის რეაქციის კომპლექსი განიმარტება, როგორც სიკვდილის ფაქტის ან მნიშვნელობის თავდაცვითი უარყოფა, რაც ხელს უშლის მგლოვიარეს ერთბაშად დაუპირისპირდეს დანაკარგს.

დახმარება ამ ეტაპზე შედგება ადამიანის ჩუმად თანხლებით, ტაქტილური კონტაქტის დამყარებაში, რომელიც ეხმარება ადამიანს ტირილში, ე.ი. „გადადით“ გლოვისა და დაკარგვის პროცესის ცხოვრების შემდეგ ეტაპზე, მისი შინაგანი გამოცდილების ვერბალიზაცია.

ჩემი აზრით, რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ეს პერიოდი, მით უფრო მძიმეა შედეგები.

2. მწვავე მწუხარების ფაზა.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილზე პირველი რეაქციის შემდეგ - შოკი, უარყოფა, ბრაზი, ჩნდება მასთან დანაკარგის შეგნება და თავმდაბლობა. ეს არის ძიების ან სასოწარკვეთის ფაზა, რომელიც გრძელდება სამი დღიდან 6-7 კვირამდე (იგივე გლოვის 40 დღე). ეს ყველაზე მტკივნეულ ფაზად ითვლება, რადგან აუცილებელია დანაკარგის რეალობად მიღება, უკვე შეცვლილ ცხოვრებაში ცხოვრებაზე „დიახ“ თქმა.

მწვავე მწუხარების სურათი ძალიან ჰგავს სხვადასხვა ადამიანში. ყველასთვის საერთოა დაკარგულის დაბრუნების არარეალური სურვილი და არა იმდენად სიკვდილის ფაქტის უარყოფა, რამდენადაც დანაკარგის მუდმივობა. არის ფიზიკური ტანჯვის პერიოდული შეტევები, რომელიც გრძელდება ოცი წუთიდან ერთ საათამდე, სპაზმი ყელში, სუნთქვის გახშირება, სუნთქვის მუდმივი მოთხოვნილება, მუცლის ღრუში სიცარიელის შეგრძნება, კუნთების სიძლიერის დაკარგვა და ინტენსიური სუბიექტური ტანჯვა. აღწერილია, როგორც დაძაბულობა ან ფსიქიკური ტკივილი. მწვავე შფოთვის მდგომარეობა, უძილობა, ამნეზია, მოხსნის რეაქცია, დაბუჟება; ვლინდება სომატური სიმპტომები. ყველასთვის საერთოა ძალების დაღლილობის ჩივილები: „კიბეებზე ასვლა თითქმის შეუძლებელია“, „ყველაფერი, რასაც ავწევ, ისე მძიმედ მეჩვენება“, „უმცირესი ძალისხმევის დროსაც თავს სრულიად დაღლილად ვგრძნობ“.

ამ დროს ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს გარე სამყაროში ყურადღების შენარჩუნება. შეიძლება იყოს გარკვეული ცვლილებები ცნობიერებაში. ყველასთვის საერთოა არარეალურობის უმნიშვნელო განცდა, მზარდი ემოციური დისტანციის განცდა, რომელიც აშორებს მგლოვიარეს სხვა ადამიანებისგან (ზოგჯერ ისინი მოჩვენებითად გამოიყურებიან ან პატარა ჩანან). რეალობა, როგორც ეს იყო, დაფარულია გამჭვირვალე მუსლინით, ფარდა, რომლის მეშვეობითაც გარდაცვლილის ყოფნის შეგრძნებები საკმაოდ ხშირად იშლება.

ადამიანი, რომელმაც ზარალი განიცადა, ცდილობს მოძებნოს მტკიცებულება სიკვდილის წინა მოვლენებში, რომ მან არ გააკეთა ის, რაც შეეძლო გარდაცვლილისთვის, ის საკუთარ თავს ადანაშაულებს უყურადღებობაში და აზვიადებს მისი ოდნავი უგულებელყოფის მნიშვნელობას, ამიტომ ბევრს სძლევს დანაშაული. .

ხშირად გვხვდება ისეთი აკვიატებული ფენომენი, როგორიცაა – „თუ“. "ცოცხალი რომ იყოს...", "ამას სკოლაში რომ არ გავუშვა, მაშინ...". შემდეგ მოდის მოვლენების ჯაჭვი: "ის არ ავადდებოდა და არ მოკვდებოდა...". მუდმივად ხდება დანაშაულის შესწავლა, თუმცა ობიექტურად ეს დანაშაული არ არსებობს. საიდან მოდის ეს გრძნობა?

ფ.ვასილიუკის აზრით, დასავლურ ფსიქოთერაპიაში დანაშაულის გრძნობა განიხილება, როგორც მწუხარების სიმპტომი, რომელიც სწრაფად უნდა აღმოიფხვრას. ეს აჩვენებს ადამიანის ნუგეშის სურვილს. „მტირალს ამის არ სჯერა, მას გულწრფელად სჯერა, რომ დამნაშავეა. ასე რომ, ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს ილუზია, ეს დანაშაულის გრძნობა, როგორც რეალობა. ანუ ჩვენ უნდა დავიკავოთ მოწყენილის პოზიცია და არ დავარწმუნოთ ის, რომ ის არ არის დამნაშავე.

გარდა ამისა, ადამიანს, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, ხშირად კარგავს სითბოს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, მიდრეკილია მათთან გაღიზიანებით და ბრაზით ისაუბროს, სურვილი საერთოდ არ შეაწუხოს და ეს ყველაფერი გრძელდება, მიუხედავად იმისა. გაიზარდა მეგობრებისა და ნათესავების ძალისხმევა მასთან მეგობრული ურთიერთობების მხარდასაჭერად.

მტრობის ეს გრძნობები, თვით ხალხისთვის გასაკვირი და აუხსნელი, დიდად აწუხებს მათ და აღიქმება მომავალი სიგიჟის ნიშნად. პაციენტები ცდილობენ შეიკავონ თავიანთი მტრობა და შედეგად მათ ხშირად უვითარდებათ ხელოვნური, იძულებითი კომუნიკაციის მანერა.

ფროიდმა უბედურებასთან ადაპტაციის პროცესს გლოვის „მუშაობა“ უწოდა. თანამედროვე მკვლევარები „გლოვის მუშაობას“ ახასიათებენ, როგორც შემეცნებით პროცესს, რომელიც მოიცავს გარდაცვლილზე აზრების შეცვლას. ეს პროცესი არ არის ერთგვარი არაადეკვატური რეაქცია, საიდანაც ადამიანი დაცული უნდა იყოს, ჰუმანისტური თვალსაზრისით მისაღები და აუცილებელი. ეს ეხება ძალიან მძიმე გონებრივ დატვირთვას, რომელიც გაწუხებთ. კონსულტანტს შეუძლია შვება, მაგრამ მისი ჩარევა ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი. მწუხარება არ შეიძლება შეჩერდეს, ის უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ საჭიროა.

3. შეპყრობის ეტაპი.

მწვავე მწუხარების მესამე ეტაპი არის "ნარჩენი შოკი", რომელიც გრძელდება ტრაგიკული მოვლენის მომენტიდან 6-7 კვირამდე. სხვების აზრით, ეს პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წელი. მეტაფორა „ნარჩენი დარტყმები“ აღებულია სომხეთის მიწისძვრიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ფაზას ეძახიან სასოწარკვეთილების, ტანჯვისა და დეორგანიზაციის პერიოდს და - არც თუ ისე ზუსტად - რეაქტიული დეპრესიის პერიოდს.

შენარჩუნებულია და თავიდან შეიძლება გაძლიერდეს კიდეც სხეულის სხვადასხვა რეაქციები - გაძნელებული შემცირებული სუნთქვა, ასთენია, კუნთების სისუსტე, ენერგიის დაკარგვა, ნებისმიერი მოქმედების სიმძიმის შეგრძნება; მუცელში სიცარიელის შეგრძნება, გულმკერდის არეში შებოჭილობა, ყელში სიმსივნე; გაიზარდა მგრძნობელობა სუნის მიმართ; მადის დაქვეითება ან უჩვეულო მატება, სექსუალური დისფუნქცია. არის ფეთქებადი რეაქციები, ემოციური ლაბილობა, მუდმივი აგზნება, ძილის დარღვევა.

ეს არის უდიდესი ტანჯვის, მწვავე ფსიქიკური ტკივილის პერიოდი. ბევრი რთული, ზოგჯერ უცნაური და საშიში გრძნობები და აზრებია. ეს არის სიცარიელის და უაზრობის განცდა, სასოწარკვეთა, მიტოვების განცდა, მარტოობა, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა, შიში და შფოთვა, უმწეობა. დამახასიათებელია მიცვალებულის გამოსახულებით უჩვეულო შეშფოთება და მისი იდეალიზება - არაჩვეულებრივი სათნოების ხაზგასმა, ცუდი თვისებებისა და საქმეების მოგონებების თავიდან აცილება. ახალ წელს პირველად აღნიშნავენ „ამის გარეშე“; შვებულება მის გარეშე... პირველად ირღვევა ცხოვრების ჩვეული ციკლი. ეს არის მოკლევადიანი, მაგრამ ძალიან მტკივნეული სიტუაციები.

მწუხარება თავის კვალს ტოვებს სხვებთან ურთიერთობაზე. აქ შეიძლება იყოს სითბოს დაკარგვა, გაღიზიანება, პენსიაზე წასვლის სურვილი. იცვლება ყოველდღიური აქტივობები. ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს კონცენტრირება იმაზე, რასაც აკეთებს, ძნელია საქმის ბოლომდე მიყვანა და კომპლექსურად ორგანიზებული აქტივობა შესაძლოა გარკვეული დროით სრულიად მიუწვდომელი გახდეს. ზოგჯერ ხდება გარდაცვლილთან არაცნობიერი იდენტიფიკაცია, რაც გამოიხატება მისი სიარულის, ჟესტების, მიმიკის უნებლიე მიბაძვით.

საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ყველაზე რთული მოვლენაა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე, ადამიანის სხეულის, გონებრივი და სოციალური არსებობის ყველა დონეზე. მწუხარება უნიკალურია, ეს დამოკიდებულია მასთან ერთგვარ ურთიერთობაზე, სიცოცხლისა და სიკვდილის კონკრეტულ გარემოებებზე, ურთიერთ გეგმებისა და იმედების, შეურაცხყოფისა და სიხარულის, საქმეებისა და მოგონებების მთელ უნიკალურ სურათზე.

4. პრობლემის დამუშავების ეტაპი.

ამ პერიოდში ხდება ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული ემოციური მოვლენები: გაგება, ტრავმისა და მწუხარების მიზეზების გაცნობიერება, დანაკარგის გლოვა. ამ ეტაპის თავისებური დევიზია „მაპატიე და მშვიდობით“, ნათქვამია ბოლო „გამომშვიდობება“.

ობიექტის დაკარგვისადმი დამოკიდებულება გადამწყვეტად დამოკიდებულია დაკარგული ურთიერთობის ბუნებაზე და სუბიექტის პიროვნების განვითარების დონეზე. დანაკარგის სიტუაციაში გამოყენებული მეთოდები და მექანიზმები და მისი შედეგები განსხვავებულია დაკარგულ ურთიერთობაში შემავალი ობიექტური ურთიერთობის ფუნქციური და ინდივიდუალური ელემენტების პროპორციიდან გამომდინარე.

ამ ფაზაში ცხოვრება უბრუნდება გზას, აღდგება ძილი, მადა, პროფესიული აქტივობა, დაკარგვის ობიექტი წყვეტს ცხოვრების მთავარ აქცენტს. მწუხარების გამოცდილება აღარ არის წამყვანი საქმიანობა, ის მიმდინარეობს ჯერ ხშირი, შემდეგ კი უფრო იშვიათი ინდივიდუალური დარტყმების სახით, როგორიცაა მთავარი მიწისძვრის შემდეგ. მწუხარების ასეთი ნარჩენი შეტევები შეიძლება იყოს ისეთივე მწვავე, როგორც წინა ფაზაში და სუბიექტურად უფრო მწვავედ აღქმული იყოს ნორმალური არსებობის ფონზე. მათი მიზეზი ყველაზე ხშირად არის გარკვეული თარიღები, ტრადიციული მოვლენები („პირველად გაზაფხული მის გარეშე“) ან ყოველდღიური ცხოვრების მოვლენები („ნაწყენი, პრეტენზია არავის აქვს“, „მის სახელზე წერილი მოვიდა“) .

მეოთხე ფაზა, როგორც წესი, ერთი წელი გრძელდება: ამ დროს თითქმის ყველა ჩვეულებრივი ცხოვრებისეული მოვლენა ხდება და შემდეგ იწყება გამეორება. გარდაცვალების წლისთავი ამ სერიის ბოლო თარიღია. შესაძლოა, შემთხვევითი არ არის, რომ კულტურებისა და რელიგიების უმეტესობამ გლოვისთვის ერთი წელი გამოყო.

ამ პერიოდში დანაკარგი თანდათან შემოდის ცხოვრებაში. ადამიანს უწევს მრავალი ახალი ამოცანის გადაჭრა, რომელიც დაკავშირებულია მატერიალურ და სოციალურ ცვლილებებთან და ეს პრაქტიკული ამოცანები გადაჯაჭვულია თვით გამოცდილებასთან. ის ძალიან ხშირად ადარებს თავის ქმედებებს გარდაცვლილის მორალურ სტანდარტებთან, მის მოლოდინებთან, „რას იტყოდა“. დედას მიაჩნია, რომ არ აქვს უფლება გაუფრთხილდეს თავის გარეგნობას, როგორც ადრე, ქალიშვილის გარდაცვალებამდე, ვინაიდან გარდაცვლილ ქალიშვილს იგივე არ შეუძლია. მაგრამ თანდათან უფრო და უფრო მეტი მოგონებები ჩნდება, გათავისუფლებული ტკივილისგან, დანაშაულის გრძნობისგან, წყენისგან, მიტოვებისგან.

თუ ეს ეტაპი წარმატებით არ გაივლის, მაშინ მწუხარება ქრონიკული ხდება. ზოგჯერ ეს არის ნევროზული გამოცდილება, ზოგჯერ ეს არის საკუთარი ცხოვრების მიძღვნა თავდაუზოგავი სამსახურისთვის, ქველმოქმედებისთვის.

5. მწუხარების ემოციური მუშაობის დასრულება.

სამუშაო მიჩნეულია დასასრულად, როცა პაციენტი იმედს და მომავლის დაგეგმვის უნარს მოიპოვებს.

მწუხარების ნორმალური გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ აღვწერთ, დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ გადადის მის ბოლო ფაზაში, „დასრულებაში“. აქ მგლოვიარეს ხანდახან უწევს გარკვეული კულტურული ბარიერის გადალახვა, რაც ართულებს დასრულების აქტს (მაგალითად, მოსაზრება, რომ მწუხარების ხანგრძლივობა არის ჩვენი სიყვარულის საზომი გარდაცვლილის მიმართ).

მწუხარების მუშაობის მნიშვნელობა და ამოცანა ამ ფაზაში არის იმის უზრუნველყოფა, რომ გარდაცვლილის გამოსახულებამ დაიკავოს თავისი მუდმივი ადგილი ჩემი ცხოვრების მიმდინარე სემანტიკურ მთლიანობაში (მას შეუძლია, მაგალითად, სიკეთის სიმბოლო გახდეს) და დაფიქსირდეს ყოფიერების მარადიული, ღირებულებითი განზომილება.

„მწუხრის მუშაობის“ დასრულებასთან ერთად ხდება მომხდარის რეალობასთან ადაპტაცია და მცირდება ფსიქიკური ტკივილი. ადამიანის დაკარგვის განცდის ბოლო ეტაპზე სულ უფრო და უფრო მეტი იწყებს მის გარშემო მყოფთა და ახალი მოვლენების დაკავებას. დაკარგვაზე დამოკიდებულება მცირდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს დავიწყებას.

შეიძლება ითქვას, რომ დანაკარგის განცდის შემთხვევაში განსაცდელები არამარტო ფსიქიკურ ტკივილსა და ტანჯვას მოაქვს, არამედ, თითქოსდა, სულს წმენდს, ხელს უწყობს ადამიანის პიროვნულ ზრდას, უხსნის მისთვის ცხოვრების ახალ ასპექტებს, ამდიდრებს. მას აქვს ცხოვრებისეული გამოცდილება მომავალში ახლობლებისთვის შესაძლო გადაცემისთვის.

გლოვის პროცესი შეიძლება გამოვყოთ ცალკეულ ნივთად, ვინაიდან მას დიდი ყურადღება ექცევა. ჩვეულებრივ ითვლება, რომ ამ შემთხვევაში ზარალის სუბიექტმა უნდა შეასრულოს გარკვეული ფსიქოლოგიური ამოცანები.

წვის პროცესი.

საჭიროა თუ არა მწუხარება? ემსახურება თუ არა სევდა და გონებრივი ტანჯვა რაიმე სასარგებლო ფუნქციას?

ფსიქიკური ტანჯვა, როგორც გლოვის ყველაზე ნათელი კომპონენტი, წარმოდგენილია როგორც პროცესი და არა მდგომარეობა. ადამიანს კვლავ აწყდება იდენტობის საკითხი, რომელზეც პასუხი მოდის არა როგორც მყისიერი აქტი, არამედ გარკვეული დროის შემდეგ ადამიანური ურთიერთობების კონტექსტში.

ბევრი ექსპერტი ეჭვქვეშ აყენებს გლოვის პროცესში გარკვეული ფაზების გამიჯვნის სიბრძნეს, რადგან ამან შეიძლება ადამიანებს უბიძგოს გლოვისკენ, დადგენილი წესით.

რა თქმა უნდა, მწუხარების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დაკარგულ ადამიანთან ურთიერთობის ბუნებაზე, დანაშაულის სიმძიმეზე, კონკრეტულ კულტურაში გლოვის პერიოდის ხანგრძლივობაზე. გარდა ამისა, ზოგიერთმა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ნორმალური მდგომარეობის აღდგენას. მაგალითად, გარდაცვლილის გახანგრძლივებული ავადმყოფობის ან ქმედუუნარობის შემთხვევაში, მის ახლობლებს აქვთ შესაძლებლობა მოემზადონ მისი სიკვდილისთვის. სავარაუდოა, რომ ისინი განიცდიან მოსალოდნელ მწუხარებას. შესაძლებელია კიდეც, რომ ასეთ სიტუაციაში მომაკვდავთან განიხილონ დაკარგვის, დანაშაულის გრძნობა ან ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები. მოლოდინის მწუხარება, თუმცა, არ გამორიცხავს მწუხარებას საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ. შეიძლება ამან მას არც კი დასუსტდეს. მაგრამ მაინც, გარდაცვლილის ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემთხვევაში, მისი სიკვდილი არც ისე რთულია გარშემომყოფებისთვის, რადგან მათ ჰქონდათ საშუალება მოემზადებინათ ამისთვის და უადვილდებათ მწუხარება.

კუბლერ-როსის (1969) მოდელი ხშირად გამოიყენება გლოვის პროცესის აღსაწერად. იგი გულისხმობს უარყოფის, ბრაზის, კომპრომისის, დეპრესიის, ადაპტაციის ეტაპების მონაცვლეობას. ითვლება, რომ მწუხარების ნორმალური რეაქცია შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წლამდე.

გლოვის ნორმალური პროცესი ხანდახან გადადის ქრონიკულ კრიზისში, რომელსაც პათოლოგიური გლოვა ეწოდება. ფროიდის აზრით, გლოვა ხდება პათოლოგიური, როდესაც „გლოვის სამუშაო“ წარუმატებელი ან არასრულია. არსებობს რამდენიმე სახის პათოლოგიური მწუხარება:

ემოციების „დაბლოკვა“ მწუხარების პროცესის გაძლიერების თავიდან ასაცილებლად.

მწუხარების ტრანსფორმაცია გარდაცვლილ ადამიანთან იდენტიფიკაციაში. ამ შემთხვევაში, არსებობს უარი ნებისმიერ საქმიანობაზე, რომელსაც შეუძლია ყურადღება გადაიტანოს გარდაცვლილის შესახებ ფიქრებიდან.

გლოვის პროცესის დროში გაჭიმვა გამწვავებით, მაგალითად, გარდაცვალების წლისთავებზე.

დანაშაულის ზედმეტად მწვავე გრძნობა, რომელსაც თან ახლავს საკუთარი თავის დასჯის მოთხოვნილება. ზოგჯერ ასეთი სასჯელი თვითმკვლელობით ხდება.

მწუხარების ტიპიური გამოვლინებაა დაკარგული საგნის ლტოლვა. ადამიანს, რომელმაც განიცადა ზარალი, სურს დაიბრუნოს დაკარგული. როგორც წესი, ეს ირაციონალური სურვილი საკმარისად არ არის რეალიზებული, რაც მას კიდევ უფრო ღრმას ხდის. მრჩეველს უნდა ესმოდეს ლტოლვის სიმბოლური ბუნება. არ არის საჭირო გლოვის სიმბოლურ ძალისხმევას წინააღმდეგობის გაწევა, რადგან ამ გზით ის ცდილობს დაძლიოს დანაკარგი. მეორე მხრივ, მწუხარების რეაქცია გაზვიადებულია და შემდეგ იქმნება დაკარგული საგნის კულტი. პათოლოგიური მწუხარების შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

გლოვის პროცესში აუცილებლად დგება სიმწარე. დაღუპული ადამიანი მიდრეკილია ვინმეს დაადანაშაულოს მომხდარში. ქვრივმა შეიძლება დაადანაშაულოს გარდაცვლილი ქმარი, რომ მიატოვა იგი, ან ღმერთი, რომ არ მოუსმინა მის ლოცვას. ადანაშაულებენ ექიმებს და სხვა ადამიანებს, რომლებიც რეალურად ან მხოლოდ დაავადებულის წარმოსახვაში არიან, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ შექმნილი სიტუაცია. საუბარია ნამდვილ ბრაზზე. თუ ის ადამიანში რჩება, დეპრესიას „კვებავს“. ამიტომ, კონსულტანტმა არ უნდა იმსჯელოს კლიენტთან და არ გამოასწოროს მისი ბრაზი, არამედ დაეხმაროს მის გადმოღვრას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შემცირდება შემთხვევით ობიექტებზე მისი გამონადენის ალბათობა.

გლოვის დროს ისინი განიცდიან იდენტობის მნიშვნელოვან ცვლილებას, მაგალითად, ქორწინების როლის განხორციელების თვითშეფასების მკვეთრ ცვლილებას. მაშასადამე, „მწუხრის მუშაობის“ მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი თავის ახალი შეხედვის სწავლა, ახალი იდენტობის ძიება.

რიტუალები ძალიან მნიშვნელოვანია გლოვის დროს. მგლოვიარეს ისინი ჰაერი და წყალივით სჭირდება. ფსიქოლოგიურად აუცილებელია გქონდეთ მწუხარების რთული და ღრმა გრძნობების გამოხატვის საჯარო და სანქცირებული გზა.

„გლოვის საქმეს“ ხანდახან ხელს უშლიან ან ართულებენ სიმპატიური ადამიანები, რომლებსაც არ ესმით უბედურებისგან თანდათანობით გამოსვლის მნიშვნელობა. დაკარგვის ობიექტისგან განცალკევების რთული სულიერი პროცესი მწუხარეთა სუბიექტურ სამყაროში მიმდინარეობს და მასში სხვების ჩარევა შეუსაბამოა. რ.კოციუნასის გადმოსახედიდან კონსულტანტმა არ უნდა ჩაახშოს მწუხარების პროცესი. თუ კლიენტის ფსიქოლოგიურ დაცვას გაანადგურებს, ეფექტურ დახმარებას ვერ გაუწევს. კლიენტს სჭირდება თავდაცვითი მექანიზმები, განსაკუთრებით გლოვის საწყის ეტაპებზე, როდესაც ისინი არ არიან მზად დანაკარგის მისაღებად და რეალისტურად იფიქრონ მასზე. რაციონალურობის დეფიციტის პირობებში აქტიურდება დამცავი მექანიზმები. გლოვის პროცესში მათი როლი ფუნქციონალურია და მოდის დროის ყიდვაზე და საკუთარი თავის და მათ გარშემო სამყაროს გადაფასებაზე. ამიტომ, კონსულტანტმა უნდა მისცეს კლიენტს უარის თქმის და სხვა ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმების გამოყენების უფლება.

„მწუხარების მუშაობის“ დასრულებასთან ერთად ხდება ადაპტაცია უიღბლობის რეალობასთან და მცირდება ფსიქიკური ტკივილი.

დაღუპული ადამიანი იწყებს ახალი ადამიანებით და მოვლენებით დაკავებას. ქრება დაკარგვის ობიექტთან დაკავშირების სურვილი, მცირდება მასზე დამოკიდებულება. გარკვეული გაგებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გლოვის პროცესი არის დაკარგვის ობიექტთან კავშირის ნელი შესუსტება. ეს არ ნიშნავს დავიწყებას, უბრალოდ, გარდაცვლილი აღარ ჩნდება ფიზიკური გაგებით, არამედ ინტეგრირდება შინაგან სამყაროში. მასთან ურთიერთობის საკითხი ახლა სიმბოლურად წყდება - გარდაცვლილი დაღუპულის სულში თავისი შეუმჩნეველი ყოფნით ეხმარება მას ცხოვრებაში. ამრიგად, იდენტურობის გრძნობა წარმატებით იცვლება.

დაკარგვის პერიოდში ტანჯვას ამსუბუქებს ნათესავების და მეგობრების ყოფნა და მათი ეფექტური დახმარება კი არ არის აუცილებელი, არამედ მარტივი ხელმისაწვდომობა რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როცა მწუხარება ყველაზე მძაფრია. ბერი მარტო არ უნდა დარჩეს, მაგრამ მზრუნველობით არ უნდა „გადაიტვირთოს“ - დიდ მწუხარებას მხოლოდ დრო სძლევს. დამწუხრებულ ადამიანს სჭირდება მუდმივი, მაგრამ არა ინტრუზიული ვიზიტი და კარგი მსმენელი.

მსმენელის როლი ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება შეასრულოს კონსულტანტმა. დამწუხრებულთან ყოფნა და სწორად მოსმენა არის მთავარი, რისი გაკეთებაც შეიძლება. რაც უფრო მეტად თანაუგრძნობს მრჩეველი მწუხარებას და რაც უფრო ადეკვატურად აღიქვამს დახმარებასთან დაკავშირებულ საკუთარ ემოციურ რეაქციებს, მით უფრო ეფექტურია სამკურნალო ეფექტი. მოწყენილი ადამიანი ზედაპირულად არ უნდა დაამშვიდო. დაბნეულობა და ფორმალური ფრაზები მხოლოდ არასასიამოვნო სიტუაციას ქმნის. კლიენტს უნდა მიეცეს საშუალება გამოხატოს ნებისმიერი გრძნობა და ყველა მათგანი ცრურწმენის გარეშე იყოს აღქმული.

ზოგიერთ ვითარებაში, მწუხარება შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. მაგალითად, ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებმაც დაკარგეს რამდენიმე მეგობარი ან ნათესავი ერთი ან ორი წლის განმავლობაში, შეიძლება განიცდიან გლოვის გადატვირთვას. სერიოზულ საფრთხეს, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის, წარმოადგენს დეპრესიის განვითარება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდგომ პერიოდში. არანაკლებ საშიშია, ისევ მამაკაცებისთვის, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება მტკივნეული ფიქრებისგან თავის დასავიწყებლად. სხვები იყენებენ „გეოგრაფიულ გზას“ – უწყვეტ მოგზაურობას ან უწყვეტ მუშაობას დიდი დაძაბულობით, რაც არ გაძლევს საშუალებას იფიქრო არაფერზე, გარდა ყოველდღიური საქმეებისა.

ამრიგად, არ არსებობს მწუხარების უნივერსალური ან სწორი გზა, თუმცა საზოგადოების მოლოდინები ამ საკითხში ადამიანებზე ხელშესახებ გავლენას ახდენს.

ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა აღწერა ხუთი ეტაპი, რომელსაც ადამიანი გადის, როდესაც გაიგებს ტერმინალური დიაგნოზის შესახებ. მომაკვდავებსა და მათ ახლობლებს ეხმარებოდა, ფსიქოთერაპევტმა აღნიშნა, რომ მწუხარების მსგავს ეტაპებს გადის ისინიც, ვინც დაკარგა ერთ-ერთი ახლობელი. Ისე,

მწუხარების პირველი ეტაპი

მწუხარების განცდის პირველ ეტაპზე, ადამიანის ცნობიერება მოიცავს თავდაცვას უარყოფითი გამოცდილებისგან ისეთი ფსიქოლოგიური მექანიზმის დახმარებით, როგორიცაა უარყოფა.

უარყოფა, როგორც მწუხარების განცდის პირველი ეტაპი, ვლინდება ისეთ ფიქრებში და განსჯაში, როგორიცაა: „ეს ყველაფერი სიმართლეს არ შეესაბამება და უბრალოდ შეუძლებელია!“ ადამიანს არ ძალუძს იმის რეალობის დაჯერება, რაც მოხდა ან ხდება, შესაბამისად, ყველაფერი უარყოფილია.

მწუხარების მეორე ეტაპი

გარკვეული დროის შემდეგ, ადამიანი იწყებს ყველაფრის გაცნობიერებას, რაც მას ხდება. ის სვამს კითხვებს: „რატომ მე? ეს ძალიან უსამართლოა!"

ამავდროულად, ბუნებრივად ჩნდება გაღიზიანება, მტრობა სხვების მიმართ და გაბრაზება მათზე, ვინც სამწუხარო ამბავს ავრცელებს.

მწუხარების მესამე ეტაპი

მწუხარების გამოცდილების მესამე ეტაპზე ჩნდება ირაციონალური სურვილი, დაბრუნდეს წარსულში, როცა ყველაფერი კარგად იყო და რეტროსპექტული გარიგება დადო ბედთან ან ღმერთთან: „მე (არ) გავაკეთებ ასე და ასეთს, უბრალოდ მიეცით მას. იცხოვრე!” ასევე, აქ ადამიანი ხშირად იწყებს ფანტაზიას თემაზე „რა მოხდებოდა, თუ“. და ა.შ.

დეპრესია მწუხარების შემდეგი ეტაპია

მწუხარების ამ ეტაპზე ადამიანი ყოველგვარ იმედს კარგავს: „ყველაფერი დაკარგულია, სხვას არაფერი აქვს მნიშვნელობა“. მოდის სასოწარკვეთა და სიცარიელე, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა.

მწუხარების მეხუთე ეტაპი

ნებისმიერი დანაკარგი იწვევს ცვლილებებს, პირველ რიგში შინაგანს. ამიტომ, მწუხარების ამ ეტაპზე მოდის გაგება, მიღება და სიმშვიდის განცდა: „მე მესმის და ვაღიარებ, რომ ასეა“. ამ პერიოდში ბევრი გადააფასებს საკუთარ ცხოვრებას და პოულობს მასში ახალ აზრს.

ეს ეტაპები ზოგჯერ შეიძლება განიცადოს სხვა თანმიმდევრობით. ასევე შესაძლებელია, რომ ადამიანმა გაიაროს მწუხარების მხოლოდ ზოგიერთი ეტაპი, როგორიცაა ბრაზი, დეპრესია და მიმღებლობა.

ხშირად ხდება ისე, რომ მწუხარების გარკვეული ეტაპის გავლის შემდეგ, ადამიანი მოულოდნელად უბრუნდება მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. რამდენად ძლიერი, ღრმა და ხანგრძლივი იქნება მწუხარების გამოცდილება, დიდწილად დამოკიდებულია ინდივიდის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

ელიზაბეტ კუბლერ-როსი "სიცოცხლის შესახებ სიკვდილის შემდეგ"