ბიოლოგიური რიტმები, ბიორითმები, მეტ-ნაკლებად რეგულარული ცვლილებებია ბიოლოგიური პროცესების ბუნებასა და ინტენსივობაში. სასიცოცხლო აქტივობის ასეთი ცვლილებების უნარი მემკვიდრეობითია და გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. მათი დაკვირვება შესაძლებელია როგორც ცალკეულ, ასევე მთელ ორგანიზმებში და შიგნით.

ბიორიტმები იყოფა ფიზიოლოგიურ და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიურ რიტმებს, როგორც წესი, აქვს პერიოდები წამის წილადებიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს არის, მაგალითად, რიტმები, გულისცემა და არტერიული წნევა. ეკოლოგიური რიტმები ხანგრძლივობით ემთხვევა გარემოს ნებისმიერ ბუნებრივ რიტმს. მათ შორისაა ყოველდღიური, სეზონური (წლიური), მოქცევის და მთვარის რიტმები. ეკოლოგიური რიტმების წყალობით ორგანიზმი დროზეა ორიენტირებული და წინასწარ ემზადება არსებობის პირობებში მოსალოდნელი ცვლილებებისთვის. ასე რომ, ზოგიერთი ყვავილი იხსნება გათენებამდე ცოტა ხნით ადრე, თითქოს იცის, რომ მზე მალე ამოვა. ბევრი ცხოველი მოდის ზამთარში ან მიგრირებს ცივი ამინდის დაწყებამდე (იხ.). ამრიგად, ეკოლოგიური რიტმები სხეულს ემსახურება როგორც ბიოლოგიურ საათს.

ეკოლოგიური რიტმები მდგრადია სხვადასხვა ფიზიკური და ქიმიური გავლენის მიმართ და ნარჩუნდება გარე გარემოში შესაბამისი ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაშიც კი. ზომიერი და მაღალ განედებში მცენარეების უმეტესობა კარგავს ფოთლებს ზამთარში, რათა თავიდან აიცილოს ტენიანობის დაკარგვა. ვაშლის ან მსხლის ხე ინარჩუნებს ფოთლების ვარდნის სეზონურ პერიოდულობას მაშინაც კი, როდესაც იზრდება ტროპიკებში, სადაც არასდროს არის ყინვა. ნაჭუჭის მოლუსკებში, ზღვის მოქცევის დროს, ნაჭუჭის სარქველები უფრო ფართოა ღია, ვიდრე მოქცევის დროს. სარქვლის გახსნისა და დახურვის ეს მოქცევის რიტმი დაფიქსირდა მოლუსკებსა და აკვარიუმში ოკეანის სანაპიროდან 1600 კილომეტრში, სადაც ისინი დაიჭირეს. ფრანგმა სპელეოლოგმა M. Siffre-მ 205 დღე გაატარა მიწისქვეშეთში გამოქვაბულში სრულ მარტოობასა და სიბნელეში. მთელი ამ ხნის განმავლობაში მას ყოველდღიური რიტმი და სიფხიზლე ჰქონდა.

მთავარი ხმელეთის რიტმი ყოველდღიურია, დედამიწის ბრუნვის გამო მისი ღერძის გარშემო, შესაბამისად, ცოცხალ ორგანიზმში თითქმის ყველა პროცესს აქვს ყოველდღიური პერიოდულობა. ყველა ეს რიტმი (მათგან 100-ზე მეტი უკვე ნაპოვნია ადამიანებში) გარკვეულწილად დაკავშირებულია ერთმანეთთან, რაც ქმნის დროში კოორდინირებულ სხეულის ერთ რიტმულ სისტემას. რიტმების შეუსაბამობისას ვითარდება დაავადება, რომელსაც ეწოდება დესინქრონოზი. ადამიანებში დესინქრონოზი შეინიშნება, მაგალითად, რამდენიმე დროის ზონაში ფრენისას, როდესაც მას უწევს ახალ ყოველდღიურ რუტინას შეგუება.

რიტმის დარღვევამ და სიფხიზლემ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ უძილობა, არამედ გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ბიორიტმს ინტენსიურად სწავლობენ კოსმოსისა და მედიცინის დარგის სპეციალისტები, ვინაიდან ასტრონავტები სრულიად მოკლებული იქნებიან გარემოს ჩვეულ რიტმებს ახალი პლანეტების გამოკვლევის დროს.

ბიოლოგიური რიტმების მეცნიერება - ბიორითმოლოგია - ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა. მაგრამ ახლა მას დიდი პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს. განათების და ტემპერატურის სეზონური ციკლების ხელოვნურად შეცვლით შესაძლებელია სათბურებში მცენარეების მასობრივი ყვავილობა და ნაყოფიერების მიღწევა, ცხოველთა მაღალი ნაყოფიერება. ნებისმიერი წამალი ან შხამი სხეულზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს დღის განმავლობაში. ეს თვისება შენიშნეს ძველ ჩინეთში მედიცინის დამფუძნებლებმა, რომლებიც შეადგენდნენ ამა თუ იმ „სიცოცხლის საათებს“ და „დაავადების საათებს“. ეს „საათები“ განსაკუთრებით ფართოდ გამოიყენება აკუპუნქტურაში. ამჟამად დროის ფაქტორი გათვალისწინებულია მრავალი დაავადების და, პირველ რიგში, კიბოს მკურნალობისას. ინსექტიციდების მიმართ მწერების ყველაზე დაბალი რეზისტენტობის დროის განსაზღვრით შესაძლებელია ქიმიური დამუშავების ჩატარება უდიდესი ეფექტურობით გარემოს მინიმალური დაბინძურებით.

ბიოლოგიური რიტმების პრობლემა ჯერ კიდევ შორს არის საბოლოო გადაწყვეტისგან. აქამდე ბიოლოგიური საათის დახვეწილი მექანიზმები არ იყო ამოხსნილი.

როგორ დავაყენოთ ცოცხალი საათი

დროის ბიოლოგიური გაზომვის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო გამოვლინებაა მცენარეებში ყვავილების გახსნისა და დახურვის ყოველდღიური პერიოდულობა. თითოეულ მცენარეს „იძინებს“ და „იღვიძებს“ დღის მკაცრად განსაზღვრულ დროს. დილით ადრე (დილის 4 საათზე) ვარდკაჭაჭა და ველური ვარდი ყვავილებს ხსნის, დილის 5 საათზე - ყაყაჩო, 6 საათზე - დენდელიონი, მინდვრის მიხაკი, დილის 7 საათზე - ცისფერი, ბაღის კარტოფილი, დილის 8 საათზე - მარიგოლდები და ბამბა, 9-10 სთ - მარიგოლდები, კოლტფუტი და მხოლოდ 11 საათზე - ტორიზა. ასევე არის ყვავილები, რომლებიც ღამით ხსნიან კოროლებს. 20 საათზე თამბაქოს სურნელოვანი ყვავილები იხსნება, ხოლო 21 საათზე - ადონისი და ღამის იისფერი.

ყვავილები ასევე იხურება მკაცრად განსაზღვრულ დროს: შუადღისას - ეკლის მინდორი, 13-14 საათზე - კარტოფილი, 14-15 საათზე - დენდელიონი, 15-16 საათზე - ყაყაჩო და ტორიზა, 16-17 საათზე - მარიგოლდი, ზე. 17-18 სთ - კოლტფუტი, 18-19 სთ - პეპლა და 19-20 სთ - ველური ვარდი.

ბაღის საწოლში შეგიძლიათ მოაწყოთ ცოცხალი საათი. ამისათვის თქვენ უნდა დარგოთ აყვავებული მცენარეები იმ თანმიმდევრობით, რომლითაც ისინი ხსნიან ან ხურავენ ყვავილებს. ასეთი მრავალფეროვანი და სურნელოვანი საათები არა მხოლოდ გაგახარებთ თავისი სილამაზით, არამედ საშუალებას მოგცემთ საკმაოდ ზუსტად განსაზღვროთ დრო (1 - 1,5 საათის ინტერვალით).

პირველად ასეთი ყვავილების საათი გამოჩენილმა შვედმა ნატურალისტმა 1920-იან წლებში მოაწყო. მე -18 საუკუნე

თუმცა, ყვავილის საათი ზუსტად აჩვენებს დროს მხოლოდ ნათელ და მზიან ამინდში. მოღრუბლულ დღეებში ან ამინდის ცვლილებამდე, მათ შეუძლიათ მოატყუონ. აქედან გამომდინარე, სასარგებლოა მწვანე ბარომეტრების კრებულის შექმნა, რომელიც ამინდის ცვლილებებს წინასწარმეტყველებს. წვიმის წინ, მაგალითად, მარიგოლდები და პეპლები ხურავენ თავიანთ კოროლას. ბრაზილიის ტროპიკული ტყეების მკვიდრი, უცნაურ მონსტერას შეუძლია ნალექის პროგნოზირება ერთი დღით ადრეც კი, უხვად ათავისუფლებს ტენიანობას ფოთლებიდან.

ყვავილების გახსნა და დახურვა ასევე დამოკიდებულია ბევრ სხვა პირობებზე, როგორიცაა ტერიტორიის გეოგრაფიული მდებარეობა ან მზის ამოსვლისა და მზის ჩასვლის დრო. ამიტომ ყვავილების საათის შედგენამდე აუცილებელია წინასწარი დაკვირვება.

ყვავილების საათები შეიძლება მოეწყოს, მაგალითად, ამ მცენარეებიდან. წრეები აჩვენებს ყვავილების გახსნისა და დახურვის სავარაუდო დროს.

რიტმი ხშირად ასოცირდება ვალსთან. მართლაც, მისი მელოდია არის ბგერების ჰარმონიული სერია გარკვეული თანმიმდევრობით. მაგრამ რიტმის არსი ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე მუსიკა. ეს არის მზის ამოსვლა და ჩასვლა, ზამთარი და გაზაფხული და მაგნიტური ქარიშხალი - ნებისმიერი ფენომენი და ნებისმიერი პროცესი, რომელიც პერიოდულად მეორდება. სიცოცხლის რიტმები, ან, როგორც ამბობენ, ბიორიტმები, განმეორებადი პროცესებია ცოცხალ მატერიაში. ისინი ყოველთვის იყვნენ? ვინ გამოიგონა ისინი? როგორ უკავშირდებიან ისინი ერთმანეთს და რაზე შეიძლება გავლენა იქონიონ? რატომ სჭირდებათ მათ საერთოდ ბუნება? იქნებ ცხოვრების რიტმები მხოლოდ ხელს უშლიან, ქმნის ზედმეტ საზღვრებს და არ გაძლევს თავისუფლად განვითარების საშუალებას? შევეცადოთ გავერკვეთ.

საიდან გაჩნდა ბიორიტმები?

ეს კითხვა შეესაბამება კითხვას, თუ როგორ გაჩნდა ჩვენი სამყარო. პასუხი შეიძლება იყოს ასეთი: ბიორიტმები თავად ბუნებამ შექმნა. დაფიქრდით: მასში ყველა ბუნებრივი პროცესი, განურჩევლად მათი მასშტაბისა, ციკლურია. პერიოდულად, ზოგიერთი ვარსკვლავი იბადება და ზოგი კვდება, მზეზე აქტიურობა ამოდის და ეცემა, წლიდან წლამდე ერთი სეზონი იცვლება მეორეთი, დილას მოსდევს დღე, შემდეგ საღამო, ღამე და შემდეგ ისევ დილა. ეს არის ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილი ცხოვრების რიტმები, რომელთა პროპორციულად არის სიცოცხლე დედამიწაზე და თავად დედამიწაც. ბუნების მიერ შექმნილ ბიორიტმებს ემორჩილებიან, ცხოვრობენ ადამიანები, ცხოველები, ფრინველები, მცენარეები, ამები და ცილიატ-ფეხსაცმელები, რომელთა უჯრედებიც კი ყველანი შედგება. პლანეტის ყველა ცოცხალი არსებისთვის ბიორითმების გაჩენის პირობების, ბუნებისა და მნიშვნელობის შესწავლით არის დაკავებული, ძალიან საინტერესო მეცნიერებაა ბიორითმოლოგია. ეს არის სხვა მეცნიერების - ქრონობიოლოგიის ცალკე განშტოება, რომელიც სწავლობს არა მარტო რიტმულ პროცესებს ცოცხალ ორგანიზმებში, არამედ მათ კავშირს მზის, მთვარის და სხვა პლანეტების რიტმებთან.

რატომ არის საჭირო ბიორიტმები?

ბიორიტმების არსი მდგომარეობს ფენომენების ან პროცესების ნაკადის სტაბილურობაში. სტაბილურობა, თავის მხრივ, ეხმარება ცოცხალ ორგანიზმებს გარემოსთან ადაპტაციაში, საკუთარი ცხოვრების პროგრამების შემუშავებაში, რაც მათ საშუალებას აძლევს გააჩინონ ჯანსაღი შთამომავლობა და გააგრძელონ თავიანთი სახეობა. გამოდის, რომ სიცოცხლის რიტმები ის მექანიზმია, რომლითაც სიცოცხლე არსებობს და ვითარდება პლანეტაზე. ამის მაგალითია მრავალი ყვავილის უნარი გაიხსნას გარკვეულ საათებში. ამ ფენომენზე დაყრდნობით კარლ ლინემ მსოფლიოში პირველი ყვავილების საათიც კი შექმნა ხელის და ციფერბლატის გარეშე. ყვავილებმა დრო აჩვენეს მათში. როგორც გაირკვა, ეს თვისება დამტვერვასთან ასოცირდება.

თითოეულ ყვავილს, რომელიც საათობით იხსნება, თავისი სპეციფიკური დამტვერავი ჰყავს და სწორედ მისთვის გამოყოფს ნექტარს დანიშნულ საათზე. მწერმა, როგორც იქნა, იცის (მის ორგანიზმში განვითარებული ბიორიტმების წყალობითაც) როდის და სად უნდა წავიდეს საჭმელად. შედეგად, ყვავილი არ ხარჯავს ენერგიას ნექტარის გამომუშავებაზე, როცა მისთვის მომხმარებელი არ არის და მწერი არ ხარჯავს ენერგიას სწორი საკვების ზედმეტ ძიებაზე.

ბიორითმების სარგებლიანობის კიდევ რა მაგალითები არსებობს? ფრინველების სეზონური ფრენები, თევზის მიგრაცია ქვირითისთვის, სექსუალური პარტნიორის ძებნა გარკვეულ პერიოდში, რათა დრო გვქონდეს მშობიარობისთვის და შთამომავლობის აღზრდისთვის.

ბიორიტმების მნიშვნელობა ადამიანისთვის

ბიორიტმებსა და ცოცხალ ორგანიზმებს შორის ბრძნული შაბლონების ათობით მაგალითი არსებობს. ასე რომ, ადამიანის ცხოვრების სწორი რიტმი ექვემდებარება ბევრს უსიყვარულო ყოველდღიურობას. ზოგიერთ ჩვენგანს სძულს ჭამა ან დაწოლა განსაზღვრულ საათებში და ჩვენი სხეული ბევრად უკეთესია, თუ ციკლს მივყვებით. მაგალითად, კუჭი, რომელიც მიეჩვია საკვების მიღების გრაფიკს, ამ დროისთვის გამოიმუშავებს კუჭის წვენს, რომელიც დაიწყებს საჭმლის მონელებას და არა თავად კუჭის კედლები, რაც გვაჯილდოებს წყლულით. იგივე ეხება დასვენებას. თუ ამას დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს გააკეთებთ, ასეთ საათებში ორგანიზმს განუვითარდება ტენდენცია, შეანელოს მრავალი სისტემის მუშაობა და აღადგინოს დახარჯული ძალები. სხეულს გრაფიკიდან ჩამოგდებთ, შეგიძლიათ უსიამოვნო პირობების პროვოცირება და სერიოზული დაავადებები მიიღოთ, ცუდი განწყობიდან თავის ტკივილებამდე, ნერვული აშლილობიდან გულის უკმარისობამდე. ამის უმარტივესი მაგალითია სისუსტის შეგრძნება მთელ სხეულში, რომელიც ჩნდება უძილო ღამის შემდეგ.

ფიზიოლოგიური ბიორიტმები

სიცოცხლის იმდენი რიტმი არსებობს, რომ მათ გადაწყვიტეს მათი სისტემატიზაცია, დაყოფა ორ ძირითად კატეგორიად - ორგანიზმების ცხოვრების ფიზიოლოგიურ რიტმებად და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიური მოიცავს ციკლურ რეაქციებს უჯრედებში, რომლებიც ქმნიან ორგანოებს, გულისცემას (პულსი) და სუნთქვის პროცესს. ფიზიოლოგიური ბიორიტმების სიგრძე ძალიან მცირეა, მხოლოდ რამდენიმე წუთამდეა და არის ისეთებიც, რომლებიც მხოლოდ წამის ნაწილს გრძელდება. თითოეული ინდივიდისთვის ისინი საკუთარია, მიუხედავად იმისა, რომ მიეკუთვნება მოსახლეობას ან ოჯახურ კავშირებს. ანუ ტყუპებიც კი შეიძლება იყოს განსხვავებული. ფიზიოლოგიური ბიორიტმების დამახასიათებელი თვისებაა მათი მაღალი დამოკიდებულება რიგ ფაქტორებზე. გარემოში არსებულმა ფენომენებმა, ინდივიდის ემოციურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, დაავადებებს, ნებისმიერ წვრილმანს შეუძლია გამოიწვიოს ერთი ან რამდენიმე ფიზიოლოგიური ბიორითმის ერთდროულად უკმარისობა.

ეკოლოგიური ბიორიტმები

ამ კატეგორიაში შედის რიტმები, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი ციკლური პროცესების ხანგრძლივობა, ამიტომ ისინი შეიძლება იყოს როგორც მოკლე, ასევე გრძელი. მაგალითად, დღე გრძელდება 24 საათი, ვადა კი 11 წლით გახანგრძლივდება! ეკოლოგიური ბიორიტმები თავისთავად არსებობს და დამოკიდებულია მხოლოდ ძალიან ფართომასშტაბიან მოვლენებზე. მაგალითად, არსებობს მოსაზრება, რომ ერთხელ დღე უფრო მოკლე იყო, რადგან დედამიწა უფრო სწრაფად ბრუნავდა. ეკოლოგიური ბიორიტმების სტაბილურობა (დღის ხანგრძლივობა, წელიწადის სეზონები, დაკავშირებული განათება, ტემპერატურა, ტენიანობა და სხვა გარემო პარამეტრები) ევოლუციის პროცესში დაფიქსირდა ყველა ცოცხალი ორგანიზმის, მათ შორის ადამიანების გენებში. თუ სიცოცხლის ახალი რიტმი ხელოვნურად იქმნება, მაგალითად, დღისა და ღამის ურთიერთგაცვლით, ორგანიზმები შორს არიან მყისიერად გადაწყობისგან. ამას ადასტურებს ყვავილების ექსპერიმენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მოთავსებული იყო სიბნელეში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი, სინათლე რომ არ დაინახეს, დილით აგრძელებდნენ გახსნას და საღამოს დახურვას. ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ბიორიტმების ცვლილება პათოლოგიურ გავლენას ახდენს სასიცოცხლო ფუნქციებზე. მაგალითად, ბევრ ადამიანს, როდესაც საათები ზაფხულსა და ზამთარზე გადადის, პრობლემები აქვს წნევასთან, ნერვებთან და გულთან.

კიდევ ერთი კლასიფიკაცია

გერმანელმა ექიმმა და ფიზიოლოგმა ჯ. აშოფმა შესთავაზა ცხოვრების რიტმების დაყოფა შემდეგ კრიტერიუმებზე:

დროითი მახასიათებლები, როგორიცაა პერიოდები;

ბიოლოგიური სტრუქტურები (პოპულაციაში);

რიტმის ფუნქციები, როგორიცაა ოვულაცია;

ერთგვარი პროცესი, რომელიც ქმნის კონკრეტულ რიტმს.

ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, ბიორიტმები გამოირჩევა:

ინფრადიანი (დღეზე მეტხანს გრძელდება, მაგალითად, ზოგიერთი ცხოველის ჰიბერნაცია, მენსტრუალური ციკლი);

მთვარის (მთვარის ფაზები, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს ყველა ცოცხალ არსებაზე, მაგალითად, ახალმთვარეობასთან ერთად, იზრდება გულის შეტევების, დანაშაულების, ავტოავარიების რიცხვი);

ულტრადიანი (დღეზე ნაკლებ ხანს გრძელდება, მაგალითად, ყურადღების კონცენტრაცია, ძილიანობა);

ცირკადული (ხანგრძლივდება დაახლოებით ერთი დღე). როგორც გაირკვა, ცირკადული რითმების პერიოდი არ არის დაკავშირებული გარე პირობებთან და გენეტიკურად არის ჩამოყალიბებული ცოცხალ ორგანიზმებში, ანუ თანდაყოლილი. ცირკადული რითმები მოიცავს პლაზმის, გლუკოზის ან კალიუმის ყოველდღიურ შემცველობას ცოცხალი არსებების სისხლში, ზრდის ჰორმონების აქტივობას, ასობით ნივთიერების ფუნქციებს ქსოვილებში (ადამიანებში და ცხოველებში - შარდში, ნერწყვში, ოფლში, მცენარეებში - ფოთლები, ღეროები, ყვავილები). სწორედ ჰერბალოლოგების საფუძველზე გვირჩევენ კონკრეტული მცენარის მოსავალს მკაცრად განსაზღვრულ საათებში. ჩვენ ადამიანებმა გამოვავლინეთ 500-ზე მეტი პროცესი ცირკადული დინამიკით.

ქრონომედიცინა

ასე ჰქვია მედიცინის ახალ დარგს, რომელიც დიდ ყურადღებას აქცევს ცირკადულ ბიორიტმს. ქრონომედიცინაში უკვე ათობით აღმოჩენაა. დადგენილია, რომ ადამიანის მრავალი პათოლოგიური მდგომარეობა მკაცრად განსაზღვრულ რიტმშია. მაგალითად, ინსულტი და ინფარქტი უფრო ხშირია დილით, დილის 7 საათიდან დილის 9 საათამდე, ხოლო 9 საათიდან 12 საათამდე მათი შემთხვევა მინიმალურია, ტკივილი უფრო შემაწუხებელია დილის 3 საათიდან დილის 8 საათამდე, უფრო აქტიურად იწვევს ღვიძლის კოლიკა. იტანჯება დაახლოებით ღამის პირველ საათზე და ჰიპერტონიული კრიზისი უფრო ძლიერია შუაღამისას.

ქრონომედიცინის აღმოჩენების საფუძველზე წარმოიშვა ქრონოთერაპია, რომელიც ავითარებს წამლების მიღების სქემებს დაავადებულ ორგანოზე მათი მაქსიმალური ზემოქმედების პერიოდებში. მაგალითად, დილით დალეული ანტიჰისტამინური საშუალებების მუშაობის ხანგრძლივობა თითქმის 17 საათს გრძელდება, საღამოს კი მიღებული - მხოლოდ 9 საათი. ლოგიკურია, რომ დიაგნოზი ახლებურად დგება ქრონოდიაგნოსტიკის დახმარებით.

ბიორიტმები და ქრონოტიპები

ქრონომედიკოსების ძალისხმევის წყალობით, უფრო სერიოზული დამოკიდებულება გაჩნდა ადამიანების ქრონოტიპების მიხედვით ბუებზე, ლარნაკებად და მტრედებად დაყოფაზე. ბუები, ცხოვრების მუდმივი რიტმით, რომელიც ხელოვნურად არ იცვლება, როგორც წესი, თავად იღვიძებენ დილის 11 საათზე. მათი აქტივობა იწყება დღის 2 საათიდან, ღამით ისინი ადვილად იღვიძებენ თითქმის დილამდე.

ლარნაკები ადვილად დგებიან დილის 6 საათზე გაღვიძების გარეშე. ამავე დროს, ისინი თავს შესანიშნავად გრძნობენ. მათი აქტიურობა სადღაც შუადღის პირველ საათამდე შეიმჩნევა, შემდეგ ლარნაკებს დასვენება სჭირდებათ, რის შემდეგაც ისინი კვლავ ახერხებენ საქმის კეთებას დაახლოებით საღამოს 6-7 საათამდე. ღამის 9-10 საათის შემდეგ იძულებითი სიფხიზლის ატანა ამ ადამიანებს უჭირთ.

მტრედები შუალედური ქრონოტიპია. ადვილად იღვიძებენ ლარნაკებზე ცოტა გვიან და ბუებზე ცოტა ადრე, შეუძლიათ მთელი დღე აქტიურად აკეთონ საქმე, მაგრამ დასაძინებლად დაახლოებით საღამოს 23 საათზე უნდა დაიძინონ.

თუ ბუებს აიძულებენ იმუშაონ გამთენიიდან და ღამის ცვლაში გამოვლინდებიან ლარნაკები, ეს ადამიანები სერიოზულად ავადდებიან და საწარმო ზარალდება ასეთი მუშაკების ცუდი შრომისუნარიანობის გამო. ამიტომ ბევრი მენეჯერი ცდილობს სამუშაო განრიგი დაადგინოს მუშაკთა ბიორიტმების მიხედვით.

ჩვენ და თანამედროვეობა

ჩვენი დიდი ბაბუები უფრო მოზომილად ცხოვრობდნენ. მზის ამოსვლა და მზის ჩასვლა ემსახურებოდა საათებს, სეზონური ბუნებრივი პროცესები მსახურობდა კალენდრად. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი სულ სხვა პირობებს გვკარნახობს, განურჩევლად ჩვენი ქრონოტიპისა. ტექნოლოგიური პროგრესი, როგორც მოგეხსენებათ, არ დგას, მუდმივად ცვლის ბევრ პროცესს, რომლებთანაც ჩვენს სხეულს ძლივს აქვს ადაპტაციის დრო. ასევე იქმნება ასობით პრეპარატი, რომლებიც მნიშვნელოვნად მოქმედებს ცოცხალი ორგანიზმების ბიორიტმებზე, მაგალითად, ხილის დამწიფების დროზე, პოპულაციებში ინდივიდების რაოდენობაზე. უფრო მეტიც, ჩვენ ვცდილობთ გამოვასწოროთ თავად დედამიწისა და სხვა პლანეტების ბიორიტმები მაგნიტური ველების ექსპერიმენტებით, კლიმატის შესაცვლელად, როგორც ჩვენ გვსურს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებულ ჩვენს ბიორიტმებში ქაოსი წარმოიქმნება. მეცნიერება ჯერ კიდევ ეძებს პასუხებს, თუ როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი კაცობრიობის მომავალზე.

ცხოვრების გამაოგნებელი ტემპი

თუ მთლიანობაში ბიორითმების ცვლილებების გავლენა ცივილიზაციაზე ჯერ კიდევ შესწავლილია, მაშინ ამ ცვლილებების გავლენა კონკრეტულ ადამიანზე უკვე მეტ-ნაკლებად ნათელია. ამჟამინდელი ცხოვრება ისეთია, რომ ათობით საქმის გაკეთება გჭირდებათ, რათა იყოთ წარმატებული და განახორციელოთ თქვენი პროექტები.

ის კი არ არის დამოკიდებული, არამედ თავისი ყოველდღიური გეგმებისა და პასუხისმგებლობების მონობაშია, განსაკუთრებით ქალები. მათ უნდა შეეძლოთ დროის დათმობა ოჯახისთვის, სახლისთვის, სამსახურისთვის, სწავლისთვის, მათი ჯანმრთელობისა და თვითგანვითარებისთვის და ა.შ. თუმცა მათ აქვთ იგივე 24 საათი დღეში. ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს შიშით, რომ თუ ისინი ვერ შეძლებენ, სხვები დაიკავებენ მათ ადგილს და ისინი დარჩებიან. ასე რომ, ისინი საკუთარ თავს უქმნიან ცხოვრების გამაოგნებულ ტემპს, როდესაც მათ ბევრის გაკეთება უწევთ მოგზაურობისას, ფრენა, სირბილი. ეს არ იწვევს წარმატებას, არამედ დეპრესიას, ნერვულ აშლილობას, სტრესს, შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. ცხოვრების საძაგელ ტემპში, ბევრი უბრალოდ არ გრძნობს მისგან სიამოვნებას, არ იღებს სიხარულს.

ზოგიერთ ქვეყანაში ბედნიერებისთვის გიჟური რბოლის ალტერნატივა გახდა ახალი მოძრაობა Slow Life, რომლის მხარდამჭერები ცდილობენ მიიღონ სიხარული არა უსასრულო საქმეებისა და მოვლენებისგან, არამედ თითოეული მათგანის მაქსიმალური სიამოვნებით ცხოვრებისგან. მაგალითად, მათ მოსწონთ უბრალოდ ქუჩაში სიარული, უბრალოდ ყვავილების ყურება ან ჩიტების გალობის მოსმენა. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ცხოვრების სწრაფ ტემპს არაფერი აქვს საერთო ბედნიერებასთან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს მეტი მატერიალური სიმდიდრის მოპოვებას და კორპორატიულ კიბეზე მაღლა ასვლას.

ფსევდო თეორიები ბიორიტმის შესახებ

წინასწარმეტყველები და ორაკულები დიდი ხანია დაინტერესდნენ ისეთი მნიშვნელოვანი ფენომენით, როგორიცაა ბიორიტმები. თავიანთი თეორიებისა და სისტემების შექმნით, ისინი ცდილობენ დააკავშირონ თითოეული ადამიანის ცხოვრება და მისი მომავალი ნუმეროლოგიასთან, პლანეტების მოძრაობასთან და სხვადასხვა ნიშნებთან. გასული საუკუნის ბოლოს „სამი რიტმის“ თეორია პოპულარობის პიკამდე ავიდა. თითოეული ადამიანისთვის დაბადების მომენტი სავარაუდოდ გამომწვევი მექანიზმია. ამავდროულად ჩნდება ცხოვრების ფიზიოლოგიური, ემოციური და ინტელექტუალური რიტმები, რომლებსაც აქვთ აქტივობის პიკი და დაცემა. მათი პერიოდები იყო 23, 28 და 33 დღე, შესაბამისად. თეორიის მომხრეებმა ამ რიტმების სამი სინუსოიდი დახატეს კოორდინატების ერთ ბადეზე. ამავდროულად ძალიან არახელსაყრელად ითვლებოდა დღეები, როცა ორი ან სამი სინუსოიდის გადაკვეთა ე.წ. ექსპერიმენტულმა კვლევებმა მთლიანად უარყო ეს თეორია და დაადასტურა, რომ ადამიანებს აქვთ ბიორიტმების პერიოდები მათი საქმიანობის შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

ადამიანის სხეული არ არის მხოლოდ უჯრედების ერთობლიობა. ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესებისა და კავშირების რთული, ურთიერთდამოკიდებული სისტემა. იმისათვის, რომ ამ მექანიზმმა შეუფერხებლად იმუშაოს, საჭიროა მკაფიო პროგრამა და სწორი სამუშაო გრაფიკი. ამ სასიცოცხლო პროგრამის ფუნქციას ასრულებს ადამიანის ბიოლოგიური რითმები.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანის ბიორიტმები მნიშვნელოვნად იცვლება ასაკთან ერთად. მაგალითად, ჩვილების ბიორითმული ციკლი საკმაოდ მცირეა. მათი აქტივობის შეცვლა და რელაქსაცია ხდება ყოველ 3-4 საათში. დაახლოებით 7-8 წლამდე არ გამოდგება ბავშვის ან „ბუს“ „ლარკის“ გაგება. რაც უფრო დიდია ბავშვი, მით უფრო გრძელი ხდება ბიორიტმების ციკლი. სქესობრივი მომწიფების პერიოდის ბოლოს ისინი დღეღამურები ხდებიან.

რა არის ბიორიტმები

ხანგრძლივობის მიხედვით, ყველა ბიოლოგიური რიტმი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:

• მაღალი სიხშირე, რომლის ინტერვალი არაუმეტეს 30 წუთია;
• საშუალო სიხშირე, უფრო გრძელია, ინტერვალი მერყეობს 30 წუთიდან 7 დღემდე;
• დაბალი სიხშირე - ერთი კვირიდან ერთ წლამდე.

კუჭის მოძრაობა, ემოციური ფონის ცვლილება და ყურადღების კონცენტრაცია, ძილის ციკლები, სექსუალური აქტივობა მკაცრად ფიქსირებული რიტმებია, მათი ინტერვალი 90 წუთია.
ფაქტი: ადამიანის რიტმული ველის ბუნება მემკვიდრეობითია.
ადამიანის სხეულის მრავალრიცხოვან ბიორიტმებს შორის მთავარია შემდეგი:

1. საათნახევარი. იგი გამოიხატება თავის ტვინის ნეირონების აქტივობის ცვლილებით. ვლინდება როგორც ძილის დროს, ასევე სიფხიზლის დროს. გავლენას ახდენს გონებრივი შესაძლებლობების რყევებზე. ამრიგად, ყოველ 90 წუთში არის დაბალი და მაღალი აგზნებადობა, სიმშვიდე და შფოთვა.
2. დღიური - ძილისა და სიფხიზლის რიტმი.
3. ყოველთვიური. ბოლო დრომდე ის მხოლოდ ქალების მენსტრუალურ ციკლს აღნიშნავდა, მაგრამ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებსაც ექვემდებარება ცვლილებები შესრულებასა და განწყობაში.
4. წლიური. სეზონები გავლენას ახდენს ჰემოგლობინისა და ქოლესტერინის დონეზე. გაზაფხულსა და ზაფხულს მოაქვს კუნთების აგზნებადობა, ასევე უფრო დიდი ფოტომგრძნობელობა.

არსებობს თეორია, რომ ასევე არსებობს რიტმები 2, 3, 11 და 22 წლის ციკლით. მათზე გავლენას ახდენს მეტეოროლოგიური და ჰელიოგეოგრაფიული პროცესები.

ადამიანები სოციალური არსებები არიან, რომლებმაც წლების განმავლობაში მოახერხეს ყოველკვირეული რიტმის მორგება.

დიდი ხანია მიჩვეულები არიან კვირაში 5-6 დღე მუშაობას და 1-2 დასვენებას, მათი შესრულების დონე მუდმივად მერყეობს. უფრო მეტიც, ორშაბათს ახასიათებს სამუშაოსადმი შემცირებული ლტოლვა და მაქსიმალური მატება ხდება სამშაბათიდან ხუთშაბათამდე.

ბიორიტმების ფუნქციები

ბიოლოგიური რიტმები უზარმაზარ გავლენას ახდენს ორგანიზმის სიცოცხლეზე, რადგან ისინი ასრულებენ ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს.

1. ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის ოპტიმიზაცია. ნებისმიერი ბიოლოგიური პროცესი არ შეიძლება მუდმივად მიმდინარეობდეს აქტიურ ფაზაში, მას სჭირდება რეგულარული აღდგენა. ამიტომ რესურსების დაზოგვის მიზნით ხდება ციკლის აქტივაციის მინიმალური და მაქსიმალური ფაზების ცვლილება.
2. დროის ფაქტორი. ეს ფუნქცია გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების უნარზე, მიუხედავად მისი ცნობიერებისა. ის ეხმარება ადაპტირებას გარე გარემოში, ამინდის ფენომენებთან.
3. მარეგულირებელი. ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია დომინანტის გამოჩენის გარეშე ე.წ. ეს არის ერთ სისტემაში გაერთიანებული ნერვული უჯრედების ჯგუფი, რის შედეგადაც თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური რიტმი იქმნება.
4. გამაერთიანებელი. ეს ფუნქცია, სიმრავლის პრინციპთან ერთად, გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, მოერგოს თავისი ბიორიტმები ყოველდღიურობას.

როგორ დავაყენოთ ბიოლოგიური საათი

ძილისა და დასვენების რეჟიმის შეუსრულებლობის, სტრესული სიტუაციების, დროის ზონების ცვლის, არარეგულარული კვების შემთხვევაში, ბიოლოგიური საათი ფუნქციონირებს, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის კეთილდღეობაზე და მუშაობაზე. მათი დასაყენებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• გაზომილი ცხოვრების წესი;
• ჭამა და ძილი ერთდროულად;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილება;
• ფოტოთერაპია - შექმენით დამატებითი განათება დღისით, განსაკუთრებით მოღრუბლულ ამინდში;
• შესანიშნავი ასისტენტი "მოწყობისთვის" იქნება მაღვიძარა, რაც მთავარია, არ დაიზაროთ;
• მზის ამოსვლა ბუნებრივად სინქრონიზებს საკუთარ ბიორიტმს ბუნებრივთან.

რომელი ორგანოა „პასუხისმგებელი“ ბიორიტმებზე

სხეულის მთავარი „საათი“ ჰიპოთალამუსია. ეს პაწაწინა ორგანო, რომელიც შედგება 20000 ნეირონისგან, გავლენას ახდენს ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე კვლევებმა არ გასცა პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ მუშაობს ზუსტად ეს მექანიზმი, არსებობს თეორია, რომ მთავარი სიგნალი მზის შუქია.
ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ მზესთან ადგომა და ჩასვლისთანავე დაწოლა უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და მუშაობისთვის.

რა არის "ქრონოტიპი"

არის სიტუაციები, როცა მთელი ღამე გიწევს გაღვიძება. თუმცა, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ სხეულის რესურსები. სიფხიზლის დროს მისი მთავარი ამოცანაა დაგროვილი საკვები ნივთიერებების გადამუშავება. ეს პროცესი აუცილებელია დღისით კარგი მუშაობისთვის.

ღამით, ზრდის ჰორმონის გამომუშავება გააქტიურებულია. ის იწყებს ანაბოლურ პროცესებს. ძილის რეგულარული ნაკლებობა იწვევს შიმშილის გრძნობას. ადამიანებს ტკბილეული და ცხიმები იზიდავთ, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ეს არის პირდაპირი გზა სიმსუქნისკენ!

ამავე დროს, ყველა ადამიანი განსხვავდება ქრონოტიპში. "ლარკები" დილის 6-7 საათიდან უკვე ფეხზე დგანან, მაგრამ 21-22 საათისთვის ენერგია ეწურება. "ბუებს" დილით ადგომა უჭირთ, მათი შესრულება მხოლოდ საღამოს იზრდება.

თანამედროვე მკვლევარები უფრო მეტ „მტრედს“ განასხვავებენ. ეს ადამიანები შუა დღისთვის აქტიურდებიან.
ფაქტი: სტატისტიკა ამტკიცებს, რომ მსოფლიოში „ბუების“ დაახლოებით 40%, მოსახლეობის მეოთხედი თავს „ლარნაკებად“ მიიჩნევს, დანარჩენი კი „მტრედები“. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი შერეული სახეობებია.

რომელი "ბუმბულით" უფრო ადვილია ცხოვრება

მუშაობისა და დასვენების თანამედროვე რეჟიმების გათვალისწინებით, ცხადი ხდება, რომ მტრედები ყველაზე იღბლიანები არიან. მართლაც, მათი ბიორიტმები საშუალებას აძლევს მათ უკეთ მოერგონ თანამედროვე ცხოვრებას.
ლარკები უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ბუები და მტრედები, მაგრამ მათ უჭირთ რეჟიმის ცვლილებასთან ადაპტაცია.

ნუ იჩქარებთ ბუების სინანულს. დიახ, მათი ეფექტურობა დაგვიანებულია და ჩნდება მხოლოდ სამუშაო დღის ბოლოს. თუმცა, 50 წლის ასაკში მათი ჯანმრთელობის მახასიათებლები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ლარნაკების. ეს გამოწვეულია მათი მაღალი ადაპტაციური შესაძლებლობებით. ასევე ითვლება, რომ ბუებს შორის ბევრი ოპტიმისტია, რასაც ლარნაკებზე ვერ ვიტყვით.

გამოდის, რომ ქრონოტიპებით არა მხოლოდ მეცნიერები არიან დაინტერესებულნი. ევროპელ დამსაქმებლებს თანამშრომლების აყვანისას სთხოვენ მიუთითონ მათი ბიორითმული მაჩვენებლები. მაგალითად, ღამის მუშაობა ბუებს სჯობს, რადგან მათი ეფექტურობა და პროდუქტიულობა ამ დროს უფრო მაღალი იქნება ვიდრე ლარნაკების. ამრიგად, ქორწინებებისა და უბედური შემთხვევების რაოდენობა გაცილებით ნაკლებია.

ჩვენ არ გაგვიმართლა ევროპელებს. მაგრამ არის იმედი, რომ უახლოეს მომავალში თითოეულ „ბუმბულს“ თავისი განრიგი ექნება.

ყოველდღიური ციკლის გავლენა შინაგან ორგანოებზე

თითოეულმა ადამიანმა მნიშვნელოვანია იცოდეს როდის და როგორ აქტიურდება შინაგანი ორგანოების მუშაობა, რადგან ამაზეა დამოკიდებული მედიკამენტების მიღებისა და გამწმენდი პროცედურების ჩატარების ოპტიმალური დროის არჩევანი.

1. Გული. ემოციური და ფიზიკური სტრესი საუკეთესოდ გადადის დღისით (11 საათიდან 13 საათამდე). არ დატვირთოთ ძრავა დილის 23:00 საათიდან 1:00 საათამდე.
2. მსხვილი ნაწლავი. სხეულის მაქსიმალური შრომისუნარიანობა ეცემა დროზე 5-დან 7 საათამდე, 17-დან 19 საათამდე ის მშვიდ ფაზაშია.
3. შარდის ბუშტი. სითხის დაგროვება ხდება 15-დან 17 საათამდე, დილის 3-დან 5-მდე - მინიმალური აქტივობა.
4. ფილტვები. გახსენით ფანჯარა დილის 3-დან 5-მდე, ამ დროს ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია "სუნთქვა". მინიმალური აქტივობა მოდის 15-დან 17 საათამდე.
5. ღვიძლი. სისხლისა და ნაღვლის აქტიური რეგულირება ხდება 1-დან 3 საათამდე, სუსტი აქტივობა შეინიშნება 13-15 საათზე.
6. ხედვა. ეს ინფორმაცია საინტერესო იქნება მძღოლებისთვის. განსაკუთრებით რთულია დილის 2 საათზე მართვა.
7. კუჭი. "საუზმე თავად..." - ამბობს ცნობილი ანდაზა და კარგი მიზეზით! კუჭის მუშაობის პიკი ხომ დილის 7-9 საათზე მოდის. 19-დან 21 საათამდე კუჭს უნდა დაისვენოს.
8. ნაღვლის ბუშტი. 23-დან 13 საათამდე ხდება ნაღვლის აქტიური გამომუშავება, მინიმალური 11-დან 13 საათამდე.

საინტერესოა! მარტოობასთან გამკლავების ყველაზე რთული პერიოდი 20:00-დან 22:00 საათამდეა.
მაშ როგორი უნდა იყოს ბიორიტმების ოპტიმალური რეჟიმი? დილის 4 საათზე ვდგებით, 5 საათზე ვსაუზმობთ, 10 საათზე ვსადილობთ, 15 საათზე ვსადილობთ, 19 საათზე ვახშმობთ, 21 საათზე ვიძინებთ!
მთავარია მოუსმინოთ თქვენს ბიოლოგიურ საათს და დაემთხვეს ბუნების ბიორიტმებს!

ცოცხალი ორგანიზმების თანდაყოლილი ფიზიოლოგიური ფუნქციების რიტმული ცვლილებები. რიტმული აქტივობა თანდაყოლილია ნებისმიერი კომპლექსური სისტემისთვის, რომელიც შედგება მრავალი ურთიერთქმედების ელემენტისგან. ამ უკანასკნელებს ასევე აქვთ რიტმი, ხოლო სისტემის შემადგენელი ყველა ელემენტის პროცესები დროულად კოორდინირებულია ერთმანეთთან - ხდება პროცესების მონაცვლეობის გარკვეული რიტმი და თითოეული მათგანის ინტენსივობის ცვლილება (მატება ან შემცირება).

შედეგად, იქმნება სისტემაში სხვადასხვა პროცესების გარკვეული სინქრონიზაცია. თავის მხრივ, ეს სისტემა ურთიერთქმედებს უმაღლესი რიგის სისტემასთან, რომელსაც ასევე აქვს თავისი ბიორიტმი.

რამდენიმე ჯგუფია რიტმული პროცესებისხეულში:

• მაღალი სიხშირის რიტმები წამის ფრაქციებიდან 30 წუთამდე პერიოდით (ელექტრული მოვლენები სხეულში, სუნთქვა, პულსი და ა.შ.);
• საშუალო სიხშირის რიტმი 30 წუთიდან 6 დღემდე პერიოდით (ცვლილებები მეტაბოლურ პროცესებში, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები სისხლში და სხვა პროცესები, რომლებიც დაკავშირებულია აქტივობისა და დასვენების, ძილისა და სიფხიზლის ცვლილებასთან);
• დაბალი სიხშირის რიტმები რყევის პერიოდით 6 დღიდან 1 წლამდე (საკვერცხე-მენსტრუალური ციკლი, ყოველკვირეული, მთვარის, ჰორმონის გამოყოფის წლიური რიტმი და ა.შ.).

AT ბალნეოლოგიამნიშვნელოვანია სეზონური ან ცირკადული - ცირკადული რითმები(ლათ. cirka - დაახლოებით და კვდება - დღე). ისინი მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული პაციენტებისა და დამსვენებლების კურორტზე კონტრასტული კლიმატური რეგიონების გაგზავნისას, სამედიცინო პროცედურების დანიშვნისას.

გადაადგილებისას ახალ გარემო პირობებთან ადაპტაციისთვის საჭიროა ცვლილება ბიორიტმები, ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის განვითარება. ამ საკითხებს განიხილავს მოძრაობის ბიორითმოლოგია - მეცნიერება, რომელიც ობიექტურად სწავლობს და აფასებს ბიოლოგიური დროითი სტრუქტურის მექანიზმებს, მათ შორის ცხოვრების რიტმულ გამოვლინებებს, ბიორიტმების რეაქციას ორგანიზმის გეოგრაფიული პოზიციის ცვლილებაზე (მატიუხინ ვ.ა. , 2000).

სეზონური რითმებიგანისაზღვრება რეგიონის კლიმატით. განათების წლიური რყევების დიაპაზონი დამოკიდებულია ტერიტორიის გეოგრაფიულ განედზე, ისევე როგორც მთელ რიგ სხვა გეოგრაფიულ ფაქტორებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ფორმირების პროცესებთან (ატმოსფერული ცირკულაცია და ა.შ.). ჩრდილოეთიდან სამხრეთისკენ ან სამხრეთიდან ჩრდილოეთისკენ გადაადგილებისას ადამიანი აღმოჩნდება ახალ გარემო პირობებში, რომლებიც წინაგან განსხვავდება განათების ბუნებით და კლიმატური და ამინდის მახასიათებლებით. სამხრეთიდან ჩრდილოეთში გადასვლისას ზამთარში ან ზაფხულში ყველაზე შესამჩნევი სხვადასხვა პროცესების დარღვევა, ე.ი. პოლარული ღამის ან პოლარული დღის განმავლობაში. სხვადასხვა გეოგრაფიულ განედებში სეზონების თარიღები ერთმანეთს არ ემთხვევა: როცა სამხრეთით უკვე გაზაფხული მოდის, ჩრდილოეთში ისევ მძვინვარებს თოვლის ქარბუქი; როდესაც ადამიანი სხვა სეზონში ვარდება, ირღვევა მეტაბოლური პროცესების და ფიზიოლოგიური ფუნქციების სეზონური რიტმი, რომელიც დაფიქსირდა განვითარების პროცესში. მაგალითად, ზამთარში ხდება სიმპათიკურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემის სტიმულირება, ფილტვების ვენტილაცია და ბაზალური მეტაბოლიზმი, მისი ბუნება იცვლება ლიპიდური მეტაბოლიზმის გაზრდის სახით და ა.შ. ზაფხულში ცვლილებები ხშირად საპირისპირო ხასიათისაა (Voronin N. M., 1986; Gavrilov. ნ.ნ., ჭკოთუა მ.ე., 1999).

ცირკადული რითმებიგანისაზღვრება დღისა და ღამის ცვლილებით, ანუ განათების ბუნებით. ისინი იცვლება ჩრდილოეთიდან სამხრეთისკენ ან სამხრეთიდან ჩრდილოეთისკენ (განსაკუთრებით ზამთარში და ზაფხულში) და დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ ან აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ გადაადგილებისას. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, სწრაფი მოძრაობა (ფრენა) ყოველთვის იწვევს უფრო განსხვავებულ რეაქციას, ვიდრე პირველში, ჩრდილოეთიდან სამხრეთისაკენ.

Ყოველ ბიორიტმიგანასხვავებენ: პერიოდი - დრო, რომლის დროსაც ცვალებადი მნიშვნელობა ქმნის სრულ ციკლს - პერიოდების რაოდენობა დროის ერთეულზე; ამპლიტუდა - განსხვავება ცვალებადი რაოდენობის (დიაპაზონის) უდიდეს და უმცირეს მნიშვნელობებს შორის; ფაზა - მრუდის გარკვეული წერტილის პოზიცია დროის ღერძთან მიმართებაში (აკროფაზა - ინდიკატორის უდიდესი მნიშვნელობის გამოჩენის დრო). ბიორიტმების დარღვევით, ყველა ეს მაჩვენებელი იცვლება.

ადამიანის ყოველდღიური რიტმის რესტრუქტურიზაციასთან ერთად შესაძლებელია პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარება - დესინქრონოზი. ისინი წარმოიქმნება ბიორიტმის მნიშვნელოვანი დარღვევის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია სხეულის ფიზიოლოგიურ რიტმებსა და გარე დროის სენსორებს შორის შეუსაბამობით.

კლინიკურად დესინქრონოზიგამოიხატება დაღლილობით, სისუსტით, ეფექტურობის დაქვეითებით, ძილისა და სიფხიზლის დარღვევით, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აქტივობით და ა.შ. ყოველდღიური სტერეოტიპის მნიშვნელოვანი დარღვევით შესაძლოა განვითარდეს ნევრასთენიური სინდრომი.

ცვლილებების სიმძიმე ბიორიტმები, მათი ახალ პირობებთან ადაპტაციის სიჩქარე დამოკიდებულია მთელ რიგ ფაქტორებზე. Ceteris paribus, დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ ფრენისას, როდესაც ბიორიტმები, როგორც იქნა, უნდა „დაეწიოს“ ადგილობრივ დროს, ადაპტაციის პერიოდი უფრო გრძელია, ვიდრე აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ ფრენისას, როდესაც ადამიანის ბიორიტმები თითქოს „მოვლენებს უსწრებენ“. და უნდა „მოელოდონ“, როცა „უნდა ველოდოთ“, როდის „მოიჭერენ“ ადგილობრივი დროით (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

ამასთან, დიდი მნიშვნელობა აქვს პირის მუდმივ საცხოვრებელ ადგილს, დადგენილი ბიორიტმის ბუნებას. ამ შემთხვევებში ნორმალურ პირობებში დაბრუნებისას ბიორიტმებიაღადგინეთ უფრო სწრაფად, ვიდრე ახალ პირობებში გადასვლისას, მოძრაობის მიმართულების მიუხედავად. მაგალითად, ციმბირის მცხოვრებთა შორის ყირიმში ფრენისას ნელ-ნელა ყალიბდება ახალი ყოველდღიური სტერეოტიპი, აქვს „თავისუფალი“ ხასიათი და უკან ფრენის შემდეგ სწრაფად იშლება და აღდგება წინა რიტმი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის გადაადგილების მანძილი, მოძრაობის სიჩქარე. არაერთი ავტორის აზრით, 2-3 დროის ზონის გადაკვეთისას დესინქრონოზიარ განვითარდეს (ევიხევიჩ ა.ვ., 1997), სხვებმა აღნიშნეს განვითარება დესინქრონოზი 2 საათის ცვლასთან ერთად (Stepanova S.I., 1995). სწრაფ მოძრაობას უფრო გამოხატული გავლენა აქვს ბიორიტმებზე, ვიდრე ნელი მოძრაობა.

ბიორიტმების შეცვლაარის ძლიერი, სტრესული დატვირთვა არა მხოლოდ პაციენტებისთვის, რომელთა ადაპტაციური მექანიზმები ჩვეულებრივ დასუსტებულია, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც. ამასთან დაკავშირებით, აუცილებელია ზომების მიღება ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის დაჩქარების მიზნით, ადამიანის ბიორიტმების ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

მაქსიმალური აქტივობის პოზიციის მიხედვით დილიდან განასხვავებენ რიტმებს (" ლარნაკები"") და საღამოს (" ბუები„) დროებითი ორგანიზაცია.

"ბუები"გარკვეულწილად უფრო ადვილია, ვიდრე "ლარკები", ისინი ადაპტირებენ დასავლეთისკენ ფრენის დროის სენსორის შეფერხებას), რადგან ამ შემთხვევაში დღე გრძელდება და საჭიროა აქტივობა ადგილობრივი დროით საღამოს საათების შესაბამისი პერიოდის განმავლობაში.

"ლარკები"გარკვეულწილად უფრო ადვილია ვიდრე "ბუები", ისინი ადაპტირებენ დროის სენსორის წინსვლას (ფრენა აღმოსავლეთში). ამასთან, არცთუ მცირე მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ფსიქოფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს. პირები, რომლებსაც აქვთ პარასიმპათიკური ავტონომიური ნერვული სისტემის ტონის დომინირება, რომლებსაც აქვთ სტაბილური რიტმები, უფრო ცუდად ადაპტირდებიან, ვიდრე სიმპათიკური ნაწილის ტონის უპირატესობით, ხანდაზმულები უფრო მძიმეები არიან, ვიდრე ახალგაზრდები (მატიუხინი V.A., 2001).

ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციაშეიძლება დაჩქარდეს. ასე რომ, უფრო სწრაფად დასაძინებლად რეკომენდებულია თბილი აბაზანები, დამამშვიდებელი ვარჯიშები და თვითჰიპნოზი, საძილე აბები, რომლებიც არ იწვევენ შემდგომ ეფექტებს და არ არღვევენ ძილის სტრუქტურას (ევნოქტინი, კვიადონი). ძალის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია სიარული და ფიზიკური დატვირთვა. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ცირკადული რითმების ნორმალიზებასა და სინქრონიზაციას, ხოლო ჰიპოკინეზია იწვევს მათ გაბრტყელებას და შემდგომ საათებში გადასვლას.

სხვადასხვანაირი ადაპტოგენები(ჟენშენი, ელეუტეროკოკი, ოქროს ფესვი და ა.შ.). 2-4 დროის ზონაში ფრენისთვის რეკომენდებულია დილის და შუადღის საათები, 6-8 დროის ზონის შემდეგ - საღამოს.

ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია მკაცრი სამედიცინო კონტროლი.

განიხილეთ ბიოლოგიური რითმებიაუცილებელია მკურნალობის დროს. ქრონოფარმაკოლოგიაროგორც ქრონოპათოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის ფილიალი, იკვლევს სამკურნალო ნივთიერებების ზემოქმედებას დროისა და გამოყენების მიხედვით, აგრეთვე სხეულის დროებით (რიტმულ) სტრუქტურაზე შესაბამისი გავლენის გავლენის ქვეშ. აქ ასევე მიზანშეწონილია ვისაუბროთ ქრონოთერაპიაე.ი. თერაპიული ზომების ისეთი გამოყენების შესახებ, რომელიც უზრუნველყოფს უდიდეს თერაპიულ ეფექტს ბიორიტმების გათვალისწინების გამო.

სამედიცინო რეაბილიტაცია. / რედ. V. M. ბოგოლიუბოვი. წიგნი I
- M.: Binom, 2010. თავი 4. ბუნებრივი ფიზიკური ფაქტორები, რომლებიც გამოიყენება რეაბილიტაციისთვის. - 4.1. კლიმატური ფაქტორები. - სხეულზე კლიმატის ზემოქმედების ფიზიოლოგიური მექანიზმები. - თან.58-60.

დრო: 2 საათი.

სასწავლო მიზანი:სხეულის ბიორიტმების მნიშვნელობის გაგება, როგორც ადაპტაციური რეაქციების განვითარების ფონზე.

1. ქრონოფიზიოლოგია- ფიზიოლოგიური პროცესების დროითი დამოკიდებულების მეცნიერება. ქრონობიოლოგიის განუყოფელი ნაწილია ბიოლოგიური რითმების შესწავლა.

ბიოლოგიური პროცესების რიტმი ცოცხალი მატერიის განუყოფელი თვისებაა. ცოცხალი ორგანიზმები მრავალი მილიონი წლის განმავლობაში ცხოვრობენ გარემოს გეოფიზიკური პარამეტრების რიტმული ცვლილებების პირობებში. ბიორიტმები არის ადაპტაციის ევოლუციურად ფიქსირებული ფორმა, რომელიც განსაზღვრავს ორგანიზმების გადარჩენას მათ რიტმულად ცვალებად გარემო პირობებთან ადაპტაციით. ამ ბიორიტმების ფიქსაციამ უზრუნველყო ფუნქციების ცვლილების წინაპირობა, ანუ ფუნქციები იწყებენ ცვლილებას გარემოში შესაბამისი ცვლილებების მოხდენამდეც კი. ფუნქციების ცვლილებების წინასწარი ხასიათი აქვს ღრმა ადაპტაციურ მნიშვნელობას და მნიშვნელობას, რაც ხელს უშლის სხეულის ფუნქციების რესტრუქტურიზაციის ინტენსივობას მასზე უკვე მოქმედი ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

2. ბიოლოგიური რიტმი (ბიორიტმი)უწოდებენ რეგულარულ თვითშენარჩუნებას და გარკვეულწილად ავტონომიურ მონაცვლეობას სხეულის სხვადასხვა ბიოლოგიური პროცესების, ფენომენების, მდგომარეობის დროს.

ბიოლოგიური რითმების კლასიფიკაცია.

ქრონობიოლოგ ფ.ჰალბერგის კლასიფიკაციის მიხედვით ორგანიზმში რიტმული პროცესები იყოფა სამ ჯგუფად. პირველი მოიცავს მაღალი სიხშირის რიტმებს 1/2 სთ-მდე პერიოდით, საშუალო სიხშირის რიტმებს აქვს პერიოდი 1/2 სთ-დან 6 დღემდე. მესამე ჯგუფი შედგება რიტმებისგან 6 დღიდან 1 წლამდე პერიოდით (კვირეული, მთვარის, სეზონური, წლიური რითმები).

ო ცირკადული ბიორიტმებიიყოფა ცირკადულად, ანუ ცირკადულად (დაახლოებით - დაახლოებით, კვდება - დღე, ლათ). მაგალითი: ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობა, სხეულის ტემპერატურის ყოველდღიური ცვლილებები, შესრულება, შარდვა, არტერიული წნევა და ა.შ.

ქრონოტიპი- ეს არის მთელი ორგანიზმის მუშაობის სპეციფიკური ორგანიზაცია დღის განმავლობაში. შრომის ფიზიოლოგები ამას თვლიან მაქსიმალური შესრულება(და, შესაბამისად, აქტივობა) არსებობს ორ პერიოდში: 10-დან 12 საათამდე და 16-დან 18 საათამდე, 14 საათზე შეინიშნება შრომისუნარიანობის დაქვეითება, ასევე არის საღამოს. მინიმალური შესრულება დილის 2 - 4 საათზე. თუმცა, ადამიანების დიდ ჯგუფს (50%) აქვს გაზრდილი ეფექტურობა დილით („ლარკები“) ან საღამოს და ღამით („ბუები“). მიჩნეულია, რომ მუშებსა და თანამშრომლებს შორის უფრო მეტია „ლარნაკები“, ხოლო შემოქმედებითი პროფესიების წარმომადგენლებს შორის „ბუები“. თუმცა არსებობს მოსაზრება, რომ „ლარნაკები“ და „ბუები“ მრავალი წლის, სასურველია დილის ან საღამოს სიფხიზლის შედეგად ყალიბდება.

სხეულის წინააღმდეგობა ყველაზე მაღალია დილის საათებში. კბილების მგრძნობელობა მტკივნეული სტიმულის მიმართ ყველაზე მაღალია საღამოს საათებში (მაქსიმუმ 18:00 საათზე).

რითმები დღეზე ნაკლები პერიოდით- ინფრადიანი (ინფრა - ნაკლები, ლათ., ანუ ციკლი მეორდება დღეში ერთხელ არანაკლებ). მაგალითი: ნორმალური ძილის ფაზები, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პერიოდული აქტივობა, სუნთქვის რიტმები და გულის აქტივობა და ა.შ.

რითმები დღეზე მეტი პერიოდით- ულტრადიანი (ულტრა - მეტი, ლათ., ანუ სიხშირე დღეში ერთხელ). მაგალითი: მენსტრუალური ციკლი ქალებში, ჰიბერნაცია ზოგიერთ ცხოველში და ა.შ.

სმირნოვის V.M. კლასიფიკაციის მიხედვით, ყველა ბიორიტმი კლასიფიცირებულია წარმოშობის მიხედვით: ფიზიოლოგიური, გეოფიზიკური და გეოსოციალური ბიორიტმები.

ფიზიოლოგიური რითმები- ყველა ორგანოს, სისტემის, სხეულის ცალკეული უჯრედების უწყვეტი ციკლური აქტივობა, რაც უზრუნველყოფს მათი ფუნქციების შესრულებას და მიმდინარეობს სოციალური და გეოფიზიკური ფაქტორების მიუხედავად.

ფიზიოლოგიური ბიორიტმები ჩამოყალიბდა ევოლუციის პროცესში ცალკეულ უჯრედებზე, ორგანოებსა და სისტემებზე ფუნქციური დატვირთვის გაზრდის შედეგად.

ფიზიოლოგიური რიტმების მნიშვნელობა არის უჯრედების, ორგანოებისა და სხეულის სისტემების ოპტიმალური ფუნქციონირების უზრუნველყოფა. ფიზიოლოგიური ბიორითმების გაქრობა სიცოცხლის დასასრულს ნიშნავს. ფიზიოლოგიური რითმების სიხშირის შეცვლის უნარი უზრუნველყოფს სხეულის სწრაფ ადაპტაციას ცხოვრების სხვადასხვა პირობებთან.

გეოსოციალური ბიორიტმებიყალიბდებიან სოციალური და გეოფიზიკური ფაქტორების გავლენით.

გეოსოციალური ბიორითმების ღირებულება მდგომარეობს სხეულის ადაპტაციაში მუშაობისა და დასვენების რეჟიმთან. ცოცხალ სისტემებში თვითრხევების გაჩენა სამუშაო და დასვენების ციკლებთან მიახლოებული პერიოდებით მიუთითებს ორგანიზმის მაღალ ადაპტაციურ შესაძლებლობებზე.

გეოფიზიკური ბიორიტმები- ეს არის ციკლური ცვლილებები უჯრედების, ორგანოების, სისტემების და მთლიანად სხეულის აქტივობაში, ასევე წინააღმდეგობის, მიგრაციისა და რეპროდუქციის გეოფიზიკური ფაქტორების გამო. გეოფიზიკური ბიორიტმები არის ფიზიოლოგიურ ბიორიტმებში ციკლური რყევები გარემო ფაქტორების ცვლილების გამო.

გეოფიზიკური ბიორიტმები ჩამოყალიბდა ბუნებრივი ფაქტორების გავლენით, მრავალი თვალსაზრისით ისინი დაკავშირებულია სეზონებთან, მთვარის ფაზებთან.

გეოფიზიკური ბიორითმების ღირებულება - ისინი უზრუნველყოფენ სხეულის ადაპტაციას ბუნების ციკლურ ცვლილებებთან.

ცხრილი 1. ადამიანის ბიორიტმების მახასიათებლები

ბიორიტმების სახეები	მემკვიდრეობითობა	მდგრადობა	სახეობის სპეციფიკა
ფიზიოლოგიური	Თანდაყოლილი	მუდმივი მოსვენების დროს, სწრაფად (წამებიდან წუთამდე) იცვლება სხეულის მუშაობის ინტენსივობის ცვლილებით.	დამახასიათებელი
გეოფიზიკური	Თანდაყოლილი	ძალიან სტაბილურია, შეიძლება ნელ-ნელა შეიცვალოს რამდენიმე თაობის განმავლობაში, როდესაც იცვლება ჰაბიტატი. ზოგიერთი (მენსტრუალური ციკლი) საერთოდ არ იცვლება	თანდაყოლილი ზოგიერთი ბიორიტმისთვის (მაგალითად, მენსტრუალური ციკლი)
გეოსოციალური	თანდაყოლილი და შეძენილი რითმების „შერწყმა“ ამ უკანასკნელის უპირატესობით	სტაბილურია, მაგრამ შეიძლება ნელ-ნელა შეიცვალოს სამუშაო და დასვენების რეჟიმის, საცხოვრებელი ადგილის ცვლილებით	არა ტიპიური

ცხრილი 2. ადამიანის ბიორიტმების კლასიფიკაცია

ბიორიტმების სახელწოდება	ბიორიტმის სიხშირე
ძირითადი ფიზიოლოგიური რითმები
ელექტროენცეფალოგრამის ციკლები: ალფა რიტმი
გულის აქტივობის ციკლები	60 – 80 / წთ
რესპირატორული ციკლები
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ციკლები: ბაზალური ელექტრული რითმები კუჭის პერისტალტიკური ტალღები კუჭის მშიერი პერიოდული შეკუმშვა
გეოსოციალური ბიორიტმები
ცირკადული (ცირკადული):
ულტრადიანი (შესრულების დონე, ჰორმონალური ცვლილებები და ა.შ.)	0.5 - 0.7 / დღეში
ცირკადული (შესრულების დონე, მეტაბოლიზმის ინტენსივობა და შინაგანი ორგანოების აქტივობა და ა.შ.)	0.8 - 1.2 / დღეში
ინფრადიანი (მაგალითად, გარკვეული ჰორმონების გამოყოფა შარდში)	1 / (28 სთ - 4 დღე)
თითქმის ყოველკვირეული (ცირკასეპტანი), მაგალითად, შესრულების დონე	1 / (7±3 დღე)
გეოფიზიკური ბიორიტმები
პერიმენსტრუალური (ცირკატრიგინალური, მაგ. მენსტრუალური ციკლი)	1 / (30±5 დღე)
მრავალწლიანი (წრუწლოვანი):
ულტრანულარული (სასუნთქი გზების წინააღმდეგობა ქალებში)	1 / (რამდენიმე თვე)
ცირკანული (სასუნთქი გზების წინააღმდეგობა მამაკაცებში, B- ლიმფოციტების შემცველობა ადამიანებში, მეტაბოლიზმი)	1 / (დაახლოებით ერთი წელი)

ადამიანის მუშაობის ცვლილება მიმდინარეობს სამი ციკლის შესაბამისად:

1. ფიზიკური რიტმი (ხანგრძლივობა - 23 დღე); 2. ემოციური რიტმი (ხანგრძლივობა - 28 დღე).

პოზიტიურ პერიოდში ადამიანები კარგ ხასიათზე არიან და ძალიან კონტაქტურები არიან. 3.ინტელექტუალური რიტმი (ხანგრძლივობა - 33 დღე).

ეს რიტმები "იწყება" დაბადების მომენტში და შემდეგ საოცარი მუდმივობით გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თითოეული რიტმის პერიოდის პირველი ნახევარი ხასიათდება მატებით, მეორე - ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური აქტივობის დაქვეითებით. ციკლის დადებითი ნახევრიდან უარყოფითზე ან პირიქით გადასვლის დღეს კრიტიკული ანუ ნულოვანი ეწოდება. სწორედ ამ დღეს ხდება ადამიანების უმეტესი უბედურება.

3 . ბიორიტმის პარამეტრები :

პერიოდი(T) - ერთი ციკლის ხანგრძლივობა, ანუ დროის ინტერვალის ხანგრძლივობა პირველ გამეორებამდე. გამოხატულია დროის ერთეულებში.

სიხშირე- დროის ერთეულზე დასრულებული ციკლების რაოდენობა არის პროცესის სიხშირე.

მეზორი(M) - შესასწავლი პროცესის ინდიკატორების საშუალო მნიშვნელობის დონე (სასარგებლო სიგნალის საშუალო მნიშვნელობა). საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ინდიკატორის საშუალო დღიური მნიშვნელობა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ უგულებელყოთ შემთხვევითი გადახრები.

Დიაპაზონი(A) - სიგნალის ყველაზე დიდი გადახრა მეზორიდან (საშუალოდან ორივე მიმართულებით). ახასიათებს რიტმის ძალას.

რიტმის ფაზა(Φ, φ,∅) - ციკლის ნებისმიერი ნაწილი, მყისიერი მდგომარეობა, ციკლის მომენტი, როდესაც რეგისტრირებულია კონკრეტული სიგნალის მნიშვნელობა. ამ შემთხვევაში, ციკლის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ აღებულია 360 ° C ან 2 π რადიანი.

აკროფაზა- დროის წერტილი იმ პერიოდში, რომელიც შეესაბამება სინუსოიდის მაქსიმუმს, - როდესაც აღინიშნება შესასწავლი პარამეტრის მაქსიმალური მნიშვნელობა. მას დიდი მნიშვნელობა აქვს ფარმაკოლოგიური კორექციისთვის.

ბათიფაზა- დროის წერტილი იმ პერიოდში, როდესაც აღინიშნება შესწავლილი პარამეტრის მინიმალური მნიშვნელობა.

არსებობს მრავალი განსხვავებული ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს ბიოლოგიური რითმების ფორმირებას.

ძირითადი მათგანი შემდეგია:

ფოტოპერიოდი (შუქისა და სიბნელის ცვლილება), რომელიც გავლენას ახდენს მოტორულ აქტივობაზე;

გეომაგნიტური ველის ციკლური რყევები;

ციკლური დენის რეჟიმები;

გარემოს ტემპერატურის ციკლური ცვლილებები (დღე-ღამე, ზამთარი-ზაფხული) დედამიწის ბრუნვის გამო მისი ღერძის გარშემო, ასევე მზის გარშემო;

მთვარის ციკლური ფაზები;

ციკლური ცვლილებები (თუმცა უმნიშვნელო) დედამიწის მიზიდულობის ძალაში.

სოციალური ფაქტორები განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ადამიანის ბიორიტმების ფორმირებაში; ძირითადად, ეს არის მუშაობის, დასვენებისა და სოციალური აქტივობების ციკლური რეჟიმები. თუმცა, ადამიანის ბიორიტმების ფორმირების მთავარი (პირველადი) ფაქტორია გეოფიზიკური ფაქტორი (ფოტოპერიოდიზმი)- დღის სინათლისა და ბნელი დროის მონაცვლეობა, რაც წინასწარ განსაზღვრავს ადამიანის მოტორულ და შემოქმედებით აქტივობას დღე-ღამის ციკლის შემადგენლობაში.

გრავიტაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიორიტმების და თავად სიცოცხლის ფორმირებაში. სიცოცხლე დედამიწაზე გრავიტაციის გავლენის ქვეშ განვითარდა. მცენარეთა ორგანიზმების გრავიტაციაზე რეაქციის ყველაზე დამაჯერებელი მაგალითია მცენარეთა გეოტროპიზმი – ფესვების ზრდა ქვევით, ღერო – ზევით გრავიტაციის გავლენით. ამიტომ მცენარეთა სიცოცხლე დარღვეულია სივრცეში: ფესვები იზრდება სხვადასხვა მიმართულებით და არა მიწაში.

ბ ბიოლოგიური საათი - ეს არის ბიოლოგიური რითმების სტრუქტურები და მექანიზმები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია და ფიქსირდება გეოფიზიკური და სოციალური ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

ჰიპოთეზები საათის ლოკალიზაციის შესახებ:

ბიოლოგიური საათი ლოკალიზებულია ეპიფიზში. პმელატონინის გამომუშავება მჭიდრო კავშირშია განათების (დღე-ღამე), სქესობრივი ჰორმონების ცვლილებებთან. სიბნელეში ფიჭვის ჯირკვალში მელატონინის გამომუშავება იზრდება, სინათლეში - სეროტონინი.

ბიოლოგიური საათი მდებარეობს ჰიპოთალამუსის სუპრაქიაზმურ ბირთვში (SCN).

საათის როლს ასრულებს უჯრედის მემბრანები (მემბრანის თეორია).

საათის როლს ასრულებს თავის ტვინის ქერქი. დისტანციური ცერებრალური ქერქის მქონე ცხოველებში ძილი-ღვიძილის მონაცვლეობა დარღვეულია.

ფართოდ გავრცელებული ქრონონის ჰიპოთეზა. ქრონონის ჰიპოთეზის მიხედვით, უჯრედის საათი არის ცილის სინთეზის ციკლი, რომლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 24 საათია.

არსებობს „დიდი“ ბიოლოგიური საათი, რომელიც ითვლის სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ისინი ასახელებენ სხეულის ჰომეოსტაზის მთლიან ცვლილებებს დაბადებიდან სიკვდილამდე. "დიდი" ბიოლოგიური საათი "მიდის" არათანაბრად. მათზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, აჩქარებს (რისკ ფაქტორებს) ან ანელებს მათ კურსს, ამცირებს ან ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

რიტმის დამდგენი სტიმული ასევე შეიძლება იყოს გარეგანი. "მთვარის თვე" აღმოჩნდა, რომ ევოლუციურად ფიქსირდება ფიზიოლოგიური პროცესების რიტმში (მენსტრუალური ციკლი), რადგან მთვარე გავლენას ახდენს მთელ რიგ მიწიერ მოვლენებზე, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ცოცხალ ორგანიზმებზე და ისინი ადაპტირებულად ცვლიან მათ ფუნქციებს. ფიზიკურ სინქრონიზატორებში ასევე შედის ჰაერის ტემპერატურისა და ტენიანობის რყევები, ბარომეტრიული წნევა, დედამიწის ელექტრული და მაგნიტური ველების სიძლიერე, რომელიც ასევე იცვლება მზის აქტივობის გამო, რომელსაც ასევე აქვს პერიოდულობა. ჩიჟევსკიმ სამართლიანად დაუკავშირა მზის აქტივობას "მზის ქარიშხლების ექო" - მრავალი ადამიანის დაავადება.

ბუნებრივ პირობებში, ადამიანის ფიზიოლოგიური აქტივობის რიტმი სინქრონიზებულია მის სოციალურ აქტივობასთან, ჩვეულებრივ მაღალია დღისით და დაბალი ღამით. როდესაც ადამიანი მოძრაობს დროის ზონებში (განსაკუთრებით სწრაფად თვითმფრინავში რამდენიმე დროის ზონაში), არსებობს ფუნქციის დესინქრონიზაცია. ეს გამოიხატება დაღლილობის, გაღიზიანების, ძილის დარღვევის, გონებრივი და ფიზიკური დეპრესიის დროს; ზოგჯერ აღინიშნება საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, არტერიული წნევის ცვლილებები. ეს შეგრძნებები და ფუნქციური დარღვევები წარმოიქმნება ფიზიოლოგიური პროცესების ცირკადული ფიქსირებული რიტმების დესინქრონიზაციის შედეგად დღის საათების ცვლილებით (ასტრონომიული) და სოციალური აქტივობით ადამიანის ახალ საცხოვრებელ ადგილას.

აქტივობის ბიოლოგიური და სოციალური რიტმების დესინქრონიზაციის გავრცელებული ტიპია მუშაობა საღამოს და ღამის ცვლაში საწარმოებში, რომლებსაც აქვთ მთელი საათის განმავლობაში. ერთი ცვლიდან მეორეზე გადასვლისას ბიორიტმები დესინქრონიზაციას განიცდის და ისინი სრულად არ აღდგება მომდევნო სამუშაო კვირაში. ვინაიდან ადამიანის ბიორიტმების რესტრუქტურიზაციას საშუალოდ დაახლოებით 2 კვირა სჭირდება.შრომისმოყვარე მუშები (მაგალითად, საჰაერო მოძრაობის კონტროლერები, საჰაერო მფრინავები, ღამის ტრანსპორტის მძღოლები) და ცვლადი ცვლაში მუშაობისას ხშირად განიცდიან დროებით დარღვევებს - დესინქრონოზს. ამ ადამიანებს ხშირად აქვთ სტრესთან დაკავშირებული სხვადასხვა სახის პათოლოგია - პეპტიური წყლული, ჰიპერტენზია, ნევროზები. ეს არის ცირკადული ბიორითმების დარღვევის ფასი.

დესინქრონოზიარის ცირკადული ბიორიტმის დარღვევა.

1. უთანხმოება (რამდენიმე დღე);

2. ახალი ბიორიტმების თანდათანობითი ფორმირება (7-10 დღე);

3. სრული აღდგენა (14 დღის განმავლობაში.)

კითხვები თვითშესწავლისთვის

ქრონოფიზიოლოგიის კონცეფცია.

ადამიანის ბიორიტმები, მათი კლასიფიკაცია.

ბიორითმების ძირითადი პარამეტრების მახასიათებლები.

ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ბიორიტმს.

ორგანიზმში შინაგანი რხევითი პროცესების მართვა

დესინქრონოზის კონცეფცია.

Საშინაო დავალება

შეადგინეთ სხეულის რიტმული პროცესების ცხრილი შემდეგი სქემის მიხედვით:

დახაზეთ ბიორიტმის მრუდი, დანიშნეთ მისი ფაზები.

დახაზეთ ადამიანის შესრულების ყოველდღიური რიტმის გრაფიკი.

დამოუკიდებელი მუშაობა კლასში

ცხრილი 7.2

		სამოქმედო პროგრამა	მოქმედების ინდიკატური საფუძვლები
1. შეადგინეთ ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ბიორიტმების გრაფიკები		შექმენით ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ბიორიტმების გრაფიკები. ამისათვის შეავსეთ ცხრილი „ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ციკლების ინდიკატორები“. გააანალიზეთ ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ბიორიტმების მიღებული გრაფიკები 34, 35, 36 ცხრილების გამოყენებით. გააკეთეთ დასკვნა.	ცხრილი "ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ციკლების ინდიკატორები" ინდიკატორი ფიზიკური ემოციური ინტელექტუალური A - ჩანართის მიხედვით. 30 იპოვეთ დარჩენილი წლების გაყოფა შესაბამისი ციკლის პერიოდზე. გატარებული წლების რაოდენობა დგინდება შემდეგნაირად: დაბადების წელს აკლდება მიმდინარე წელს და აკლდება მეორე. B - ცხრილი 31-ის მიხედვით განსაზღვრეთ ნახტომი წლების რაოდენობა. საუბარია მთელ წლებზე, სადაც დაბადების წელი და მიმდინარე წელი არ არის გათვალისწინებული. ბ - ცხრილი 32-ის მიხედვით, დაადგინეთ დაბადების წელს გატარებული მთელი თვეების რაოდენობის გაყოფის ნაშთი, თუ წელი ნახტომია და თებერვალი მთლიანად, მაშინ დაამატეთ 1. დ - ცხრილი 33-ის მიხედვით იპოვეთ მიმდინარე წელს გატარებული მთელი თვეების რაოდენობის გაყოფის ნაშთი. დ - დაამატეთ 1, თუ მიმდინარე წელი ნახტომია და თებერვალი გავიდა. E - ჩაწერეთ ამ თვეში გატარებული დღეების რაოდენობა. შემდეგ გაყავით თითოეული ციკლის ჯამი იმავე ციკლის პერიოდის ხანგრძლივობაზე. ასე რომ, ფიზიკურ ციკლში მიღებული თანხა გაყავით 23-ზე, ემოციურ ციკლში - 28-ზე, ინტელექტუალურ ციკლში - 33-ზე. შემდეგ მიღებულ ნაშთებს დაუმატეთ ერთი და მიიღეთ ციკლის დღე. შექმენით გრაფიკი შედეგების საფუძველზე. დღევანდელი თარიღი
2. განმარტება ქრონოტიპი ადამიანის		განსაზღვრეთ ქრონოტიპი შემოთავაზებული ტესტის გამოყენებით. შეარჩიეთ ერთი პასუხი ტესტის თითოეულ კითხვაზე.	1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა: ა) დიახ, თითქმის ყოველთვის; ბ) ხანდახან; გ) უკიდურესად იშვიათი? 2. თუ გექნებოდათ საშუალება აგერჩიათ რა დროს დაიძინებდით: ა) ღამის 1 საათის შემდეგ; ბ) 23:30 საათიდან 1:00 საათამდე; გ) 22:00 საათიდან 23:30 საათამდე; დ) 22:00 საათამდე? 3 . როგორი საუზმე გირჩევნიათ გაღვიძებიდან პირველი საათის განმავლობაში: ა) გულიანად; 6) ნაკლებად მკვრივი; გ) შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მოხარშული კვერცხით ან სენდვიჩით; დ) საკმარისია ფინჯანი ჩაი ან ყავა? 4. თუ გაიხსენებთ თქვენს ბოლო უთანხმოებებს სამსახურში და სახლში, მაშინ ძირითადად რომელ საათზე მოხდა ისინი: ა) დილით; 6) შუადღისას? 5. რაზე შეგიძლიათ უარი თქვათ უფრო მარტივად: ა) დილის ჩაი ან ყავა; ბ) საღამოს ჩაი? 6. რამდენად ადვილად ირღვევა თქვენი კვების ჩვევები შვებულების ან შვებულების დროს: (ა) ძალიან მარტივად; ბ) საკმაოდ მარტივად; გ) რთული; დ) იგივე დარჩეს? 7 . თუ მნიშვნელოვანი საქმეები გაქვთ დილით ადრე, ჩვეულებრივზე რამდენად ადრე იძინებთ: ა) 2 საათზე მეტი; 6) 1-2 საათის განმავლობაში; გ) 1 საათზე ნაკლები; დ) ჩვეულებისამებრ? 8. რამდენად ზუსტად შეგიძლიათ შეაფასოთ დროის ტოლი წუთი: ა) წუთზე ნაკლები; ბ) წუთზე მეტი?

ცხრილი 1

პასუხის ვარიანტები

ცხრილი 2

ტესტის კონტროლი

ბიორიტმების ფორმირების მთავარი ფაქტორი

1) სოციალური;

2) გეოფიზიკური (ფოტოპერიოდიზმი);

3) ფიზიოლოგიური.

ბიორიტმები ძირითადია

1) ფიზიოლოგიური;

2) გეოსოციალური;

3) გეოფიზიკური

ფიზიოლოგიური ბიორიტმები

1) თანდაყოლილი და შეძენილი ბიორიტმების შენადნობი;

2) არიან გენეტიკურად დაპროგრამებული, აქვთ სახეობრივი სპეციფიკა;

3) ციკლური ცვლილებები უჯრედების, ორგანოებისა და სისტემების აქტივობაში გეოფიზიკური ფაქტორების გამო.

გეოფიზიკური ფაქტორები მოიცავს

1) მუშაობის რეჟიმი, დასვენება, სოციალური აქტივობა;

2) გრავიტაცია, დედამიწის მაგნიტური ველი, ფოტოპერიოდიზმი.

გეოსოციალური ბიორიტმები

1) გენეტიკურად დაპროგრამებული;

2) აქვს სახეობრივი სპეციფიკა;

3) შეიძლება შეიცვალოს ონტოგენეზიაში.

ქრონოჰიპოთეზის მიხედვით, უჯრედის საათი არის

1) ჰიპოთალამუსის ეპიფიზი და სუპრაქიაზმური ბირთვი;

2) ცერებრალური ქერქი;

3) ცილის სინთეზის ციკლი.

ფიჭვის ჯირკვალი დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს მელატონინს.

3) საღამოს.

აირჩიეთ დესინქრონოზის ეტაპების სწორი თანმიმდევრობა

1) რესტრუქტურიზაცია, სტაბილიზაცია, შეუსაბამობა;

2) სტაბილიზაცია, შეუსაბამობა, რესტრუქტურიზაცია;

3) შეუსაბამობა, რესტრუქტურიზაცია; სტაბილიზაცია.

ადამიანებში შეიქმნა ახალი ცირკადული ბიორიტმი

1) 24 საათის შემდეგ;

2) 6 თვის შემდეგ;

3) 3-4 კვირის შემდეგ.

სხეულის წინააღმდეგობა ყველაზე მაღალია...

1) დილის საათებში;

2) საღამოს საათებში;

პასუხები

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Დავალებები

ფიჭვის ჯირკვალი გამოიმუშავებს ჰორმონ მელატონინს, რომელიც აფერხებს გონადოტროპული ჰორმონების მოქმედებას. სინათლე აფერხებს მელატონინის სინთეზს. შეიძლება თუ არა ამის საფუძველზე იმის მტკიცება, რომ ფიჭვის ჯირკვალი მონაწილეობს ძუძუმწოვრების ნაყოფიერების წლიური რიტმების რეგულირებაში?

ზაფხულის არდადეგების დროს სტუდენტები ვლადივოსტოკიდან მოსკოვში გაფრინდნენ. დროის ზონების მკვეთრი ცვლილებით ირღვევა ორგანიზმის მუშაობა: გაუარესდა მადა, დაქვეითდა ეფექტურობა, შეინიშნებოდა ძილიანობა დღის განმავლობაში და უძილობა ღამით, წნევა ოდნავ შემცირდა (≈ 115/60 მმ Hg). რა ჰქვია ამ სახელმწიფოს? რა რჩევას მისცემდით სტუდენტებს?

როგორ ფიქრობთ, რატომ დგება ზოგს დილით ადვილად და საღამოს იძინებს, ზოგს კი უჭირს?

როგორ ფიქრობთ, რატომ არის შეტანილი მთვარის ციკლი ინდოეთის და ჩინეთის სამოქალაქო კალენდარში?

პასუხები

რაც უფრო მსუბუქია (გრძელი დღე), მით უფრო მაღალია გონადოტროპული ჰორმონების აქტივობა და, შესაბამისად, სექსუალური ქცევის მარეგულირებელი სასქესო ჰორმონები. ამიტომ, გამრავლების პერიოდები ხდება გაზაფხულზე და ზაფხულში.

ამ მდგომარეობას დესინქრონოზი ეწოდება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ნორმალური რიტმები მარცხდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. ცვალებად პირობებთან სწრაფად ადაპტაციისთვის აუცილებელია ჩვეული ყოველდღიური რუტინის დაცვა.

მიზეზი ის არის, რომ ბიოლოგიური საათი, რომელიც განსაზღვრავს ძილისა და გაღვიძების ციკლებს, განსხვავდება ადამიანში. კვლევები აჩვენებს, რომ ლარნაკებს აქვთ უფრო მოკლე ბიოლოგიური საათის ციკლი, ვიდრე ბუებს. ეს ნიშნავს, რომ ადრე მღვიძარებს სძინავთ ზუსტად მაშინ, როცა მათი ძილის ციკლი პიკს აღწევს და, შესაბამისად, იღვიძებენ ფხიზლად და განახლებულად. მეორეს მხრივ, ბუები ჩვეულებრივ იძულებულნი არიან გაიღვიძონ ძილის ციკლის პიკზე, ამ დროს მათი მელატონინის დონე ამაღლებულია და ისინი გრძნობენ ძილიანობას და დაღლილობას.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიორიტმი მენსტრუაციაა. ყოველთვიური ბიორიტმი ეხება მთვარის ციკლს, რომლის ხანგრძლივობაა 29,5 დღე. მთვარის ციკლი უზარმაზარ გავლენას ახდენს ჩვენს პლანეტაზე მიმდინარე ყველა პროცესზე: ზღვის მოქცევა, ცხოველების გამრავლების პერიოდი, მცენარეების მიერ ჟანგბადის მიღების ინტენსივობა და ა.შ. მთვარის ფაზების ცვლილებას განსაკუთრებით აშკარად გრძნობენ ადამიანები, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ. . მაგალითად, ახალი მთვარის დღეებში, როდესაც განსაკუთრებით ძლიერია მთვარის გრავიტაციული გავლენა დედამიწის გარსზე, იზრდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რეციდივების რაოდენობა, მცირდება ტვინის აქტივობა და იზრდება ფსიქიკური აშლილობის რიცხვი.

კითხვები თვითკონტროლისთვის

რა არის ქრონონის ჰიპოთეზა?

რა არის აკროფაზა, ბათიფაზა, მეზორი, პერიოდი, სიხშირე, ბიორითმის ამპლიტუდა?

რით განსხვავდება გეოსოციალური ბიორიტმები გეოფიზიკურისგან?

რა განსხვავებაა ფიზიოლოგიურ და გეოსოციალურ ბიორიტმს შორის?

რა არის ბიოლოგიური საათი და სად მდებარეობს?

დღის რომელ მონაკვეთშია ორგანიზმის წინააღმდეგობა ყველაზე მაღალი?

ლიტერატურა

მთავარი:

ნორმალური ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო. / რედ. ვ.მ. სმირნოვა. – მ.: აკადემია, 2010 წ

ნორმალური ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო. / რედ. A.V., ზავიალოვა. ვ.მ. სმირნოვა.- მ.: „მედპრეს-ინფორმი“, 2009 წ

პრაქტიკული სავარჯიშოების სახელმძღვანელო ნორმალურ ფიზიოლოგიაში / ედ. ᲡᲛ. ბუდილინა, ვ.მ. სმირნოვა. მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2005 წ

დამატებითი:

ნორმალური ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო. / ვ.ნ.-ის რედაქციით. იაკოვლევი. მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2006 წ

ნორმალური ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო. / რედ. რ.ს. ორლოვა, ახ.წ. ნ ორლოვა. მ გამომცემლობა "GEOTAR-Media", 2005 წ

სიტუაციური ამოცანები ნორმალურ ფიზიოლოგიაში; რედაქტირებულია L.D. მარკინა. - Vladivostok: Medicine DV, 2005 წ

ადამიანის ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო./ რედ. ვ.მ. პოკროვსკი, გ.ფ. მოკლედ - მ .: მედიცინა, 2003 წ

პრაქტიკული სავარჯიშოების გზამკვლევი ფიზიოლოგიაში / ედ. კ.ვ.სუდაკოვა მ.: მედიცინა, 2002 წ

ადამიანის ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო./ რედ. ᲖᲔ. აგაჟანიანი, ვ.ი. ცირკინ.-სპ.: SOTIS, 2002 წ

ადამიანის ფიზიოლოგია. სახელმძღვანელო./ რედ. ვ.მ. სმირნოვა. მ.: მედიცინა, 2002 წ