გამოქვეყნებულია New Harbinger Publications-ის ნებართვით

სამეცნიერო რედაქტორი ტატიანა ლაპშინა

Ყველა უფლება დაცულია.

ამ წიგნის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება დაუშვებელია საავტორო უფლებების მფლობელების წერილობითი ნებართვის გარეშე.

© Ted Zeff, PhD და New Harbinger Publications, 2004 წ

© თარგმანი რუსულად, გამოცემა რუსულ ენაზე, დიზაინი. შპს "მანი, ივანოვი და ფერბერი", 2018 წ

ტედი იზიარებს გამჭრიახ შეხედულებებს, მომხიბვლელ ისტორიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უმკლავდებიან ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები უბედურებებს და დიდ პრაქტიკულ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ სხეულისა და სულის მხარდაჭერა. მაგრამ მთავარია ის ყურადღებიანი, პატივმოყვარე დამოკიდებულება აყალიბებს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების მიმართ. გაგვიმართლა მისი ყურადღების მიქცევა.

ვინც კარგად იცნობს ჩემს ნამუშევრებს, აუცილებლად შეამჩნევს, რომ მე და ტედი ბევრ რამეს განსხვავებულად ვუყურებთ და შესაძლოა ამან შეგიცვალოს თქვენი შეხედულება მათზე. დიდი მნიშვნელობა აქვს იმის გაგებას, რომ, მიუხედავად ნერვული სისტემის მსგავსებისა, ჩვენ პრობლემებს ვაგვარებთ და განსხვავებულად ვუკავშირდებით იმას, რაც ხდება. რაც უფრო მეტი არგუმენტირებული მოსაზრება, მით უკეთესი - და ტედის თვალსაზრისი ყურადღების ღირსია.

ელეინ აირონი

შესავალი

ბოლოს და ბოლოს მეზობლები მუსიკას როდის გამორბენ? ის გამაგიჟებს. აღარ შემიძლია ამის ატანა“. - "Რა მუსიკა? მე არ მესმის მისი. ხმაური არ უნდა იყოს ისეთი შემაშფოთებელი. რაღაც გჭირს."

სინამდვილეში, არ არის საჭირო ინერვიულოთ, თუ მგრძნობიარე ხართ ხმაურის, სუნის, კაშკაშა განათების მიმართ, ძლივს იტანთ ბრბოს, ჩქარობთ და არ შეგიძლიათ გამაღიზიანებელი ფაქტორების იგნორირება. უბრალოდ, იმ 15-20%-ს მიეკუთვნებით, რომლებსაც ჰიპერმგრძნობიარეებს უწოდებენ. ეს თვისება ალბათ უამრავ პრობლემას გიქმნით, მაგალითად, თვითშეფასების შეუფასებლობის ტენდენცია, თუ სხვები ამბობენ, რომ თქვენ არ ხართ როგორც ყველა. ან შფოთვა და დაძაბულობა, როდესაც გიწევთ ურთიერთობა თავხედ, მტრულ ადამიანებთან. თქვენ ასევე გიჭირთ საკუთარი თავის შეკავება, მთელი დღის განმავლობაში მუდმივი გამღიზიანებლების წინაშე. ამ წიგნში თქვენ შეისწავლით მრავალ გზას გადარჩენისა და განვითარებისთვის არაჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების (არაჰსპ) სამყაროში, რომლებსაც ნაკლებად ეშინიათ აგრესიის და გადაჭარბებული დატვირთვის. აქ თქვენი ფუნქციის მართვის სტრატეგიების გამოყენებით, თქვენ დააფასებთ თქვენს მგრძნობელობას და HSP-ის ყველა სარგებელს.

წიგნი არ არის მხოლოდ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის. ის ასწავლის მათ, ვინც ამ კატეგორიაში არ არის, როგორ დაუჭირონ მხარი მეგობრებსა და ნათესავებს. გარდა ამისა, დაძლევის სტრატეგიები, რომელსაც მე ვიზიარებ, დაეხმარება ნებისმიერს უფრო ხშირად განიცადოს სიმშვიდე.

რატომ დავწერე ეს წიგნი

მკაფიოდ მახსოვს, რომ სკოლაში გადატვირთულობის გამო მეხუთე კლასში ვიყავი შფოთვა და უძილობა. გამაღიზიანებლების იგნორირებას ვერ ვახერხებდი და ხმაურიან აუდიტორიაში ვნერვიულობდი. მეშვიდე კლასში სასკოლო ცხოვრება კიდევ უფრო გართულდა. გამუდმებით სტრესი ვიყავი და გაკვეთილებზე კონცენტრირებას ვერ ვახერხებდი. მშობლებმა მიმიყვანეს ფსიქოლოგთან, რათა გაერკვია, რატომ „ყველაფერზე ასე მძაფრად ვრეაგირებდი“ სკოლაშიც და სახლშიც. სამწუხაროდ, ექიმმა, რომელიც არ ეკუთვნოდა ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს, არ ესმოდა ჩემი და მსაყვედურობდა ზედმეტი გაღიზიანებისთვის.

ოცი წლის შემდეგ, ფსიქოლოგიაში სტრესის მენეჯმენტის დოქტორის კურსის გავლისას, აღმოვაჩინე, რომ სტიმულის იგნორირების უუნარობა ჩემი შფოთვის მთავარი მიზეზი იყო. აგრესიულ სამყაროში მოხვედრის მცდელობამ მხოლოდ დაძაბულობა გამზარდა. ასე რომ, მნიშვნელოვანი ცვლილებები შევიტანე ჩემს ცხოვრების წესში: დავიწყე აღგზნების ჩახშობა, დავიცავი ვარჯიშის გრაფიკი, რომელიც ჩემთვის იყო შესაფერისი, შევცვალე დიეტა, დავიწყე დასვენება. გარდა ამისა, ვისწავლე ჩემი მგრძნობელობის დაფასება და მიღება. ასპირანტურაში მიღებულმა ცოდნამ მიბიძგა მიმეღო კვლევები ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის კვების, მედიტაციისა და ჰოლისტიკური მედიცინის მიმართულებით. მათზე დაყრდნობით მე ვასწავლიდი სტრესის მართვის გაკვეთილებს სამედიცინო პერსონალს საავადმყოფოებსა და კოლეჯებში. ახლა მე ვასწავლი გადარჩენის სტრატეგიებს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს და მზად ვარ ამის შესახებ ჩემს მკითხველს ვუთხრა. ჩემ მიერ აღწერილი მეთოდები ისეთივე ეფექტურია ჩემი ძალიან მგრძნობიარე სტუდენტებისთვის, როგორც ჩემთვის.

რას ისწავლი

წიგნში გაგიზიარებთ იმას, რაც ვისწავლე როგორც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანმა და ფსიქოლოგმა. მე მოგიყვებით დინამიურ, გიჟურ სამყაროში „ჰიპერმგრძნობელობის“ ცნების შესწავლაზე. მე წარმოგიდგენთ პრაქტიკულ მეთოდებსა და სტრატეგიებს, რათა ჰსპ-ებმა შეძლონ წარმატების მიღწევა ცხოვრებაში.

თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ აძლიერებს საზოგადოების ნიმუშები HSP-ების ნეგატიურ თვითშეფასებას, როგორ დააფასოთ თქვენი მგრძნობელობა და შეცვალოთ ჩვევები, რომლებიც არღვევს თქვენს სიმშვიდეს. მე ვისაუბრებ მედიტაციურ სავარჯიშოებზე, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ კონცენტრირებული და მშვიდი, გასწავლით როგორ გააკეთოთ ყოველდღიური რუტინა, რომელიც ხელს უწყობს უფრო მოდუნებულ დამოკიდებულებას გარე სტიმულის მიმართ.

წიგნი გთავაზობთ გზებს, რომ გავლენა მოახდინოთ თქვენს გრძნობებზე და გაუმკლავდეთ ჩქარობას. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ფიზიკური ჯანმრთელობა დიეტის, ვარჯიშის და ზოგიერთი დამხმარე საშუალებების მეშვეობით.

გადაჭარბებული დატვირთვა მჭიდრო კავშირშია ძილთან, ამიტომ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ძილის ფაზების რეგულირებაზე. თქვენ ასევე გაეცნობით რელაქსაციის ინოვაციურ ტექნიკას, რომელიც გააუმჯობესებს მას. თქვენ შეიძლება არ გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს HSP ყოფნა თქვენს ურთიერთობებზე. ეს არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრების საინტერესო და ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი. ნათესავებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან ჰარმონიული კომუნიკაციის სპეციალური მეთოდები სასიამოვნო დამატება იქნება ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანის არსენალში.

ჩვენ განვიხილავთ უნიკალურ გამოწვევებს HSP-ების წინაშე დღევანდელ კონკურენტულ სამუშაო გარემოში და როგორ გაუმკლავდნენ ამ სტრესებს, გამოვიკვლევთ მეთოდებს არახელსაყრელი პირობების შეცვლისა და მშვიდი სამუშაო გარემოს შესაქმნელად.

თქვენ მიხვდებით, როგორ დაგეხმარებათ ღრმა გრძნობებისადმი ბუნებრივი მიდრეკილება განიცადოთ შინაგანი სიმშვიდე. მე გეტყვით როგორ განავითაროთ თქვენი დახვეწილი გონებრივი ორგანიზაცია და გააცნობიეროთ თქვენი ცხოვრების სარგებელი.

ჩვენ განვიხილავთ HSP-ების მიერ ხშირად დასმულ კითხვებს, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ რთული სიტუაციებიდან. მაგალითად, როგორ გავუძლოთ ხმაურს, შეეგუოთ უხეში მეზობლებთან და რთული ხასიათის კოლეგებთან, მოიქცეთ ნათესავებთან, რომლებიც უგულებელყოფენ თქვენს მგრძნობელობას. და თქვენ მიიღებთ პრაქტიკულ გადაწყვეტილებებს. არის თვითგანკურნების სახელმძღვანელო ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რატომ დავწერე ეს წიგნი და რას ეხება იგი, დროა დაიწყოთ მოგზაურობა სულის სიმშვიდისკენ.

Თავი 1

„სამსახურში სტრესს ვეღარ ვიტან. მეზობელ მაგიდასთან კოლეგა მთელი დღის განმავლობაში ხმამაღლა განიხილავს რაღაცას და ბოსი ჩემგან მოითხოვს ვადების მკაცრად დაცვას. დღის ბოლოს ლიმონის გაწურულს ვგრძნობ, ვნერვიულობ და მუცელს ვიწოვ.

„ჩემს ოჯახში ყველა გატაცებულია თავგადასავლებით, მაგრამ მე სახლში ყოფნა მირჩევნია. მეჩვენება, რომ რაღაც მემართება, რადგან არ მსურს სადმე წასვლა სამსახურის შემდეგ ან შაბათ-კვირას. ”

იცით ასეთი გრძნობები? თუ ასეა, მაშინ ალბათ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ.

იცი ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებები? ან იქნებ თქვენ, ამის ცოდნის გარეშე, ასეთი ადამიანი ხართ? წაიკითხეთ და ბევრ საინტერესოს გაიგებთ!

6. მათ სიამოვნებთ მარტო ყოფნა.

მათ უყვართ მარტოობა, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს დარჩეს საკუთარ თავთან და ემოციებთან.

ამიტომ, მათ ჩვეულებრივ ინტროვერტებად მოიხსენიებენ. ეს ალბათ გამოწვეულია ჰიპერმგრძნობელობით, რაც ართულებს მათ გარე სამყაროსთან ურთიერთობას.

7. მათ იციან როგორ გაწირონ თავი

მათ ყოველთვის სურთ დაეხმარონ სხვა ადამიანებს და რაც შეიძლება გაუადვილონ მათი ცხოვრება. მაღალი მგრძნობელობა მოაქვს იმის გაცნობიერებას, რომ მათ შეუძლიათ სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადონ.

8. ტირიან და იცინიან

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ცხოვრობენ ემოციების სამყაროში და შეუძლიათ სწრაფად გადაინაცვლონ. ამიტომ მათ შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ ბორკილი მძიმე ფიქრები და შეხედონ სამყაროს ახლებურად.

9. გააზრებული და პასუხისმგებელი

ამიტომ ისინი კარგად მუშაობენ გუნდში და წარმატებით ასრულებენ ყველა მიზანსა და ამოცანებს. თუ ასეთ ადამიანთან ერთად მუშაობთ რაიმე პროექტზე, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. ის თავის საერთო საქმეს 100%-ს დაუთმობს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები, ან „ახალი ინტროვერტები“ – ასე ეძახიან მათ, ვინც სხვებზე მკვეთრად რეაგირებს ხმაურზე ან აურზაურზე, სწრაფად იღლება საზოგადოება და უყვარს მარტოობა. ეს ადამიანები დახვეწილად გრძნობენ სამყაროს და ყურადღებას აქცევენ უმცირეს დეტალებს, ამიტომ ისინი ხშირად ქმნიან შესანიშნავ პოეტებს, მხატვრებს და მწერლებს. თუმცა, მათთვის ძნელია სხვებთან ერთად ცხოვრება: ძალიან ხშირად უწევთ დაღლილობისა და არასოციალურობის გამართლება, კრიტიკა ძალიან მტკივნეულია, ზედმეტი ენერგია იხარჯება თანაგრძნობაზე, ასევე საზოგადოებაში მიღებული სტანდარტების დაცვაზე.

ილზე სენდი, დანიელი მწერალი და სერტიფიცირებული ფსიქოთერაპევტი, რომელმაც პირველ რიგში გამოსცადა უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრების ყველა გაჭირვება და სიხარული, მოგვითხრობს, თუ როგორ შეუძლიათ ახალმა ინტროვერტებმა საბოლოოდ შეწყვიტონ საკუთარი თავის აღდგენის მცდელობა და დაიწყონ საკუთარი სიამოვნების ცხოვრება საკუთარ თავთან და ჰარმონიაში. მათი გრძნობები.

Ყველა უფლება დაცულია. ნამუშევარი განკუთვნილია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. ამ წიგნის ელექტრონული ასლის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში და კორპორატიულ ქსელებში განთავსება საჯარო ან კოლექტიური გამოყენებისთვის საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე. საავტორო უფლებების დარღვევისთვის კანონმდებლობა ითვალისწინებს საავტორო უფლებების მფლობელს კომპენსაციის გადახდას 5 მილიონ რუბლამდე ოდენობით (LOAP-ის 49-ე მუხლი), ასევე სისხლისსამართლებრივი პასუხისმგებლობა 6 წლამდე თავისუფლების აღკვეთის სახით (მუხლი რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 146).

მეორე გამოცემის წინასიტყვაობა

მოხარული ვარ წარმოგიდგინოთ წიგნის გულთან ახლოს მეორე გამოცემა. ჯერჯერობით, პირველი გამოცემის მეოთხე ბეჭდვა მაღაზიებში დასრულდა - ანუ უკვე გაყიდულია 5000-ზე მეტი ეგზემპლარი. წიგნი ასევე ითარგმნა შვედურ ენაზე და ჩართულ ტესტს იყენებენ ფსიქოლოგები მთელს სკანდინავიაში.

მეორე გამოცემას დავამატე თავი, რომელიც მიეძღვნა ამ საკითხის მეცნიერულ კვლევას. გარდა ამისა, მე ამოვიღე დისკუსიები გაბრაზებაზე, რადგან ისინი სრულად არის ასახული წიგნში ახალი ბილიკები გრძნობების ლაბირინთში და ასევე შევიტანე არაერთი რეფლექსია სხვა შესაბამის თემებზე ახალ გამოცემაში.

წინასიტყვაობა

ეს წიგნი განკუთვნილია ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის, ფსიქოლოგიურად ძალიან დაუცველი. მაგრამ ის ასევე დაიწერა ჩვეულებრივი დონის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ცხოვრება ხშირად აერთიანებს მათ უკიდურესად შთამბეჭდავ პიროვნებებთან.

მთელი ცხოვრების მანძილზე ვახერხებდი მღვდელთან და ფსიქოთერაპევტთან მისვლას, რის წყალობითაც უამრავი ადამიანი გავიცანი. მათგან ყველაზე მგრძნობიარესთან საუბრისას, ყოველ ჯერზე ვხვდებოდი, რომ ასეთ ადამიანებს ნამდვილად დავეხმარებოდი, მხოლოდ მათი ბუნების ამ მახასიათებლის შესახებ.

ამ მიზეზით, ამ წიგნში მე გადავწყვიტე განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციო იმ პაციენტებისა და კლიენტების ისტორიებს, რომელთა საშუალებითაც ჩვენ გვესმის, რას ნიშნავს იყო ასე დაუცველი თანამედროვე სამყაროში. ყველა პაციენტი, რომელსაც მე მოვიყვან ამ ნაშრომში, ძალიან მგრძნობიარეა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეგვიძლია საკუთარი თავის ამოცნობა.

მე არაერთხელ მინახავს ცოცხალი მტკიცებულება იმისა, თუ როგორ ახერხებდა ადამიანმა მაინც შეეგუა საკუთარ მგრძნობელობას, მოიპოვა გამბედაობა და გახდა საკუთარი თავი და ამიტომ გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს წიგნი ბევრ სხვა ადამიანს დაეხმარება ამაში.

პირველ თავში მე აღვწერ მგრძნობიარე ბუნების ხასიათის თავისებურებებს. იდენტური ადამიანები არ არსებობენ და არც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები არიან გამონაკლისი. შესაძლოა, ზოგიერთ მაგალითში, რომელიც აღვწერე, საკუთარ თავს ამოიცნობთ, ზოგი კი, პირიქით, ადვილი გასაგები არ იქნება. თუმცა, იმედი მაქვს, რომ ეს რჩევები გამოგადგებათ, თუნდაც ჩემს მიერ აღწერილი მხოლოდ ზოგიერთი თვისება ნაცნობი მოგეჩვენოთ.

თავების წაკითხვა შესაძლებელია ცალ-ცალკე, ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად, ასე რომ, თუ ზოგიერთი მათგანი ძალიან მარტივია ან, პირიქით, ძალიან გადატვირთულია თეორიული გამოთვლებით, გირჩევთ, უბრალოდ გადახედოთ მათ წაკითხვის გარეშე.

წიგნის ბოლოს არის დანიელი მეცნიერების მიერ ახლახან შემუშავებული ტესტი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ საკუთარი მგრძნობელობის დონე. გარდა ამისა, ამ წიგნში ნახავთ იმ აქტივობების ჩამონათვალს, რომლებიც სიხარულს და სიმშვიდეს მოაქვს მგრძნობიარე ადამიანებს. ეს სია შეიცავს სხვადასხვა აქტივობებს, რომლებიც ყველაზე შესაფერისია როგორც მათთვის, ვისაც აქვს საკმარისი ძალა, ასევე მათთვის, ვინც ეძებს მშვიდობას.

შესავალი

მგრძნობელობა ან, როგორც მას ფსიქოლოგები უწოდებენ, მგრძნობელობა, არის თვისება, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს როგორც სასჯელად, ასევე ღვთაებრივად. პირადად მე მრავალი წლის განმავლობაში მივიჩნევდი ამას დაბრკოლებად, მიმაჩნია, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში ეს ზღუდავდა ჩემს ქმედებებს. და თავს ინტროვერტად ვთვლიდი, სანამ არ წავიკითხავდი ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანების ხასიათის მახასიათებლებს.

უნივერსიტეტში ლექციების დროს ყოველთვის ვისვენებდი და სტუდენტებს ვეუბნებოდი, რომ ცოტა ხნით მარტო ყოფნა მჭირდებოდა. გარშემომყოფები ყოველთვის გაგებით ეპყრობოდნენ ასეთ თხოვნებს. გარდა ამისა, მსმენელებს შორის ხშირად იყვნენ ადამიანები, რომლებმაც მოგვიანებით მაცნობეს, რომ ზოგჯერ ისინიც გრძნობდნენ მარტოობის საჭიროებას. როგორც წესი, მადლობასაც გადამიხდიდნენ, რომ გავბედე ამ ფაქტის ხმამაღლა აღიარება.

ჩემს ამ თვისებას ხელისშემშლელად რომ მივიჩნევ, მაინც თავმდაბალი ვიქნები და ვიტყვი, რომ ეს კომპენსირდება მრავალი სხვა თვისებით. მაქვს მაღალგანვითარებული ფანტაზია - მაგალითად, ყოველთვის ძალიან სწრაფად ვიგონებ და ვამუშავებ თემებს სალექციო კურსისთვის, რის წყალობითაც წლების განმავლობაში ვიპოვე შესანიშნავი მომხსენებლები და ლექტორები.

ბევრ ჰიპერმგრძნობელ ადამიანში თვითშეფასება არ არის შეფასებული. გვეჩვენება, რომ გარე სამყაროში სრულიად განსხვავებული ქცევითი ტიპები ფასდება. ზოგიერთმა სენსიტიურმა ადამიანმა აღიარა, რომ მთელი ცხოვრება ყველანაირად ცდილობდნენ სხვების გვერდის ავლით და სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. და მხოლოდ პენსიაზე გასვლისას მიეცათ საშუალება ეცხოვრათ მშვიდად და "ნელა". რა თქმა უნდა, თქვენც ზოგჯერ გსურთ ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ უდარდელად, ოდნავ „გამკაცრდეთ“ და განიცადოთ იგივე გრძნობები, რასაც გარშემო მყოფთა უმეტესობა განიცდის. საკუთარი თავის, ასეთი დაუცველი და მგრძნობიარე, ძალიან რთულია – განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცხოვრება შენგან სრულიად საპირისპირო თვისებებს მოითხოვს. შესაძლოა, თქვენ უკვე სცადეთ საკუთარი თავის ხელახალი განათლება სხვა ადამიანების მოთხოვნების შესაბამისად - და ამიტომ ახლა თქვენ კვლავ უნდა ისწავლოთ გიყვარდეთ ნამდვილი, ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ. პირველი ნაბიჯი ამ მიმართულებით არის ისწავლოთ შეაფასოთ არა თქვენი ქმედებების რაოდენობა, არამედ მათი ხარისხი. შეიძლება გქონდეთ დრო, რომ გააკეთო ბევრად ნაკლები, ვიდრე სხვებმა, მაგრამ ყველაფერი, რასაც აკეთებ, დიდი ალბათობით, ძალიან კარგად კეთდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ აშკარად არ ხართ ჩემპიონი სიგრძეზე ხტომებში, მაგრამ ცოტა ადამიანს შეუძლია შეგეჯიბროთ სიმაღლეზე ხტომებში.

წლების განმავლობაში ჩემს ირგვლივ მყოფებთან შედარებისას გამუდმებით მივედი იმ დასკვნამდე, რომ არ ვარ ტოლი. ამან საშინლად გამაბრაზა და ამიტომ ვცდილობდი თავი ავარიდე ასეთ ფიქრებს, ვცდილობდი ჩემს დადებით თვისებებზე გამეკეთებინა ყურადღება.

ალბათ თქვენც გტანჯავთ იმის გაცნობიერებით, რომ ბევრი რამ არ იცით. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ ამაზე ფიქრს, გარშემომყოფები მაშინვე ამჩნევენ თქვენს მიერ აღმოჩენილ ნაკლს. შესაძლოა, სხვებივით ეფექტური არ ხართ, მაგრამ როგორც კი ამას შეამჩნევთ, თქვენი კოლეგებიც გულგრილები არ რჩებიან: „რა, სახლში მიდიხარ? უკვე?" ამის შემდეგ კი სრულიად ივიწყებ, რომ სამსახურში გატარებულ შედარებით მოკლე დროში იმდენი რამის გაკეთება მოახერხე, რამდენსაც ჩვეულებრივი ადამიანი ერთ დღეში არ გააკეთებდა.

გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს წიგნი დაეხმარება მგრძნობიარე ინდივიდებს და უბრალოდ დაუცველ ადამიანებს, ყურადღება მიაქციონ მათ დადებით თვისებებს.

გაზრდილი მგრძნობელობა ყველაზე ხშირად ამდიდრებს პიროვნებას...ეს უპირატესობა შეიძლება გადაიქცეს უზარმაზარ მინუსად მხოლოდ ყველაზე რთულ და უჩვეულო სიტუაციებში, როდესაც თვითკონტროლი იშლება უკონტროლო გრძნობების გავლენის ქვეშ.

დიდი შეცდომა იქნებოდა მგრძნობელობის პიროვნების მტკივნეულ კომპონენტად განხილვა.თუ ეს სიმართლე იყო, მაშინ დედამიწის მთელი მოსახლეობის დაახლოებით მეოთხედს შეიძლება ეწოდოს პათოლოგიურად დაავადებული.

C. G. Jung, 1955 წ

Თავი 1

ჰიპერმგრძნობელობა - რა არის ეს?

ორი განსხვავებული ქვესახეობა

დაახლოებით ყოველ მეხუთე ინდივიდს ახასიათებს გაზრდილი ფსიქოლოგიური დაუცველობა და ეს ეხება არა მხოლოდ ადამიანებს. უმაღლესი ხერხემლიანები ასევე პირობითად შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - მგრძნობიარე და უხეში. ეს უკანასკნელნი მტკიცენი არიან და უფრო მზად არიან რისკზე წავიდნენ.

ჩვენ ადამიანები გვეყოფა არა მხოლოდ სქესით, არამედ ორიდან ერთ-ერთ ფსიქოლოგიურ ტიპთან მიკუთვნებით. და ამ ტიპებს შორის განსხვავება ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სქესებს შორის.

ჰიპერმგრძნობელობა არის ფენომენი, რომელსაც ფსიქოლოგები დიდი ხნის განმავლობაში ამჩნევდნენ, მაგრამ ადრე მას სხვანაირად ეძახდნენ, მაგალითად, ინტროვერსიას. ამერიკელი ფსიქოლოგის ელეინ ეირონის თქმით, რომელმაც პირველად აღწერა ჰიპერმგრძნობიარე პიროვნების თვისებები, მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სჯეროდა, რომ ინტროვერსია და ჰიპერმგრძნობელობა ერთი და იგივე იყო, სანამ არ აღმოაჩინა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების 30% ექსტროვერტია.

„ჰიპერმგრძნობიარე პირებს უწოდებენ შეზღუდულებს, შეშფოთებულებს ან მორცხვებს. ეს თვისებები შეიძლება მართლაც გამოვლინდეს, თუ ასეთი ადამიანები აღმოჩნდებიან არაჩვეულებრივ გარემოში, ვერ პოულობენ მხარდაჭერას და დახმარებას სხვებისგან. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ, მიუხედავად იმ სიძნელეებისა, რომლებსაც არაჩვეულებრივ პირობებში, ნაცნობ და მშვიდ გარემოში ვხვდებით, ჩვენ ყველაზე ბედნიერები ვართ.

ის, რომ ჩვენ უფრო გვიჭირს უცნობ გარემოში მოთმენა და უფრო ბედნიერები მშვიდ ატმოსფეროში, მეცნიერულად დადასტურებულია: კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომელთა რეაქცია სირთულეებზე მკვეთრად უარყოფითი იყო (ანუ ჰიპერმგრძნობიარე ბავშვები), უფრო მეტად ავადდებიან და უშვებენ შეცდომებს, როდესაც. ისინი მტრულ გარემოში აღმოჩნდნენ. თუმცა ნაცნობ მშვიდ გარემოში ერთი და იგივე ბავშვები დანარჩენებზე ნაკლებად ხშირად ავადდებოდნენ.

დაკვირვება და დაფიქრება

განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა. ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ნათელი წარმოსახვა, რომლის წყალობითაც გარემომცველი რეალობის ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებიც კი გვაძლევს ჰიპოთეზების აგებას და დასკვნების გამოტანას. ამრიგად, ჩვენი შიდა „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას.

შთაბეჭდილებების ჭარბი რაოდენობით, მე პირადად მეუფლება განცდა, რომ მეტი ინფორმაცია უბრალოდ არ ჯდება ჩემს თავში. როცა უცნობ ადამიანებთან ვურთიერთობ, მსგავსი შეგრძნება შეიძლება მოხდეს დაახლოებით ნახევარ საათში ან საათში. მე საკმაოდ შემიძლია გავაერთიანო თავი და გავაგრძელო საუბარი, მოვუსმინო თანამოსაუბარს და ვაჩვენო, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს. თუმცა, ამას ჩემთვის დიდი ძალა სჭირდება, შემდეგ კი თავს სრულიად გადატვირთულად ვგრძნობ.

გადაჭარბებულ აგზნებაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანები, რაც გაგიჩენთ უკან დახევისა და საკუთარ თავში გაყვანის სურვილს.

თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ საკუთარი თავი ქვემოთ მოცემულ აღწერაში. ერიკი (48) ამბობს, რომ როდესაც ის ზედმეტად აღელვებულია, ცდილობს დაიმალოს და ცოტა ხნით მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან, ოღონდ ფარულად, რადგან ეშინია, რომ სხვები მას ამპარტავნად, არაკომუნიკაბელურად ან თავშეკავებულად ჩათვლიან:

დიდი ოჯახური ზეიმების დროს, როგორიცაა დაბადების დღეები, ხშირად ვიკეტები კარადაში, ვიყურები სარკეში და დიდხანს ვიბან ხელებს, კარგად ვაფენ. მაგრამ ამ წუთში ვიღაც აუცილებლად გამოაღებს ტუალეტის კარის სახელურს და მე უნდა დავტოვო ჩემი წყნარი და მშვიდი თავშესაფარი. ერთ დღეს გადავწყვიტე გაზეთის მიღმა დამალვა - კუთხეში დავჯექი, გაზეთი გავშალე, სახესთან ახლოს მივიტანე და სიმშვიდით ვტკბებოდი. მაგრამ ბიძაჩემი, ცნობილი ჯოკერი, ჩუმად მომიახლოვდა, ხელიდან გამომტაცა გაზეთი და ხმამაღლა გამოაცხადა: „აჰა! აქ არის ჩვენი განმარტოება და დაიჭირეს! ყველამ გაიცინა, მე კი მზად ვიყავი მიწაში ჩავვარდე.

ერიკი, 48

თქვენ, როგორც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი, სწრაფად დაიღლებით არა მხოლოდ უარყოფითი შთაბეჭდილებებით - მაშინაც კი, როდესაც მხიარულ დღესასწაულზე ხართ, გარკვეულ მომენტში გეჩვენებათ, რომ გადაჭარბებული ხართ და ზეიმის შუაგულში გრძნობთ მწვავე სურვილს, რომ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს. ასეთ დროს ეს ნაკლოვანება ძალიან გვთრგუნავს, რადგან უმეტეს შემთხვევაში გვსურს ვიყოთ ისეთივე „გამძლე“, როგორც ყველა. დღესასწაულს ყველაზე ადრე ვტოვებთ, ჩვენ, პირველ რიგში, უხერხულად ვგრძნობთ თავს მასპინძლების წინაშე, რომლებიც გვთხოვენ დარჩენას. მეორეც, ჩვენ თვითონ ვწუხვართ დღესასწაულის დატოვება და გვეშინია სხვა სტუმრებისთვის მოსაწყენი ან უცოდინარი გამოვიჩინოთ.

გაზრდილი აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ მისი წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული.

მაგალითად, ის სასიამოვნო და მშვიდი შთაბეჭდილებები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც ვუსმენთ მუსიკას ან ჩიტების სიმღერას, ვუყურებთ სურათებს, ვისუნთქავთ არომატებს, ვაგემოვნებთ რაიმე გემრიელს ან აღფრთოვანებულნი ვართ დიდებული პეიზაჟით, გვაღვიძებს შინაგანი აღტაცების მსგავსი გრძნობა. ჩვენ შეგვიძლია სრულად დავაფასოთ მშვენიერი და ეს ჩვენ შეუდარებელ სიამოვნებას გვანიჭებს.

მგრძნობელობა შეგრძნებების მიმართ

თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ ყურადღების გადატანა უცხო ბგერებისგან, სუნიდან ან ვიზუალური სტიმულებისგან. ზოგჯერ გარედან დაკისრებული შეგრძნებები გაგიჟებთ. ხმები, რომლებსაც გარშემომყოფები ძლივს ამჩნევენ, საშინელ ხმაურს ჰგავს, რომელიც ხელს უშლის თქვენს კონცენტრაციას.

მაგალითად, ახალი წლის ღამეს, ფეიერვერკით შეღებილი ცა აუცილებლად გაგახარებთ, რასაც ვერ ვიტყვით ფეიერვერკით აფეთქებაზე. როგორც ჩანს, ეს ხმები ყველა უჯრედში აღწევენ, ნერვებზე თამაშობენ, ასე რომ, ახალი წლის ღამეს და ამის შემდეგ თქვენ თვითონ არ ხართ.

როდესაც მე ვატარებ ლექციას ან ვიტარებ თერაპიის სესიებს ჰიპერმგრძნობიარე პირებთან, ვთხოვ აუდიტორიას გაუზიარონ თავიანთი საუკეთესო და ყველაზე ცუდი გამოცდილება. ხშირად საახალწლო ღამე ყველაზე ცუდთა სიაში მოხვდება და ამის მიზეზი ცეცხლსასროლი იარაღის აფეთქებაა. ზემგრძნობიარე ადამიანებს სრულიად უწყინარი ხმებიც კი აღიზიანებთ - მაგალითად, ბინაში ნაბიჯები ზემოდან. გარდა ამისა, ისინი გამოირჩევიან ძალიან მგრძნობიარე ძილით.

გარეგნულად, ჰიპერმგრძნობიარეები, როგორც ჩანს, ძალიან რჩეულები არიან: კერძოდ, ისინი ვერ იტანენ სიცივეს და ნაკადს, ამიტომ ცდილობენ თავი აარიდონ გარე წვეულებებს. პარიკმახერთან ვიზიტი ზოგჯერ ნამდვილ წამებად იქცევა მკაცრი ქიმიური სუნის გამო. მწეველებთან სტუმრობა, მათაც უჭირთ. მაშინაც კი, თუ მეპატრონე შეეცდება არ მოწიოს სტუმრის წინაშე, ავეჯსა და ფარდებში შეჭმული თამბაქოს სუნი აუცილებლად მიაღწევს მგრძნობიარე ცხვირს. მითხრეს ერთ ღარიბზე, რომელმაც სამსახურიც კი მიატოვა, რადგან მისი კოლეგები გამუდმებით უსმენდნენ რადიოს და ეს ხელს უშლიდა კონცენტრირებაში.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები იშვიათი სტუმრები არიან კაფეში, სადაც ხმამაღალი მუსიკა უკრავს ან ძალიან ხალხმრავლობაა. ზოგადად ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ თავიანთი გემოვნების კაფეს პოვნა – განსაკუთრებით თუ დაღლილები არიან, მშივრები არიან და მარტო არ დადიან.

იმდენად მიჭირს სიამოვნება, რომ ზოგჯერ საკუთარი თავი მძულს. ნაკლებად მონდომებულებს არც კი წარმოიდგენთ, რა ადვილია მათთვის ცხოვრება!

სუსანა, 23 წლის

ჩვენთვის, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, ბევრი რამ ადვილი არ არის. ჩვენი ტკივილის ბარიერი უფრო დაბალია, ვიდრე სხვები და, შესაბამისად, გარე სამყაროს მტრობა ბევრად უფრო გვტკივა.

შთამბეჭდავობა

ბევრი ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება აღიარებს, რომ მათ სძულთ ჩხუბი და გინება. ისინი ძლივს იტანენ, როცა სხვები ჩხუბობენ ან უბრალოდ ცუდ ხასიათზე არიან. თუმცა, ამ მახასიათებელს ასევე აქვს თავისი უპირატესობები: ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მგრძნობიარე და რეაგირება სხვების გრძნობებზე. ამ მიზეზით, ხშირად ვირჩევთ პროფესიებს, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავეხმაროთ სხვებს და ხშირად ვაღწევთ წარმატებას ამ საქმეში.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ჯანდაცვის სისტემაში, აცხადებენ, რომ სამუშაო დღის ბოლოს ხშირად გრძნობენ დაღლილობას. ჩვენი შთამბეჭდავობის, გადაჭარბებული მგრძნობელობისა და აბსტრაქციის უუნარობის გამო, ჩვენ ვაძლევთ უფლებას სხვა ადამიანების გამოცდილებამ გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ამიტომ, როდესაც სახლში მოვდივართ, კვლავ ვფიქრობთ სამუშაოზე.

თუ თქვენი საქმე ადამიანებთან არის დაკავშირებული, გირჩევთ, საკუთარ თავზე იზრუნოთ, რადგან სტრესს ყველაზე სავალალო შედეგები მოჰყვება.

ხშირად მეკითხებიან, შესაძლებელია თუ არა საკუთარ თავში ზედმეტი შთაბეჭდილების მოშორება. ჰიპერმგრძნობელობის წყალობით ადამიანს აქვს ერთგვარი უხილავი ანტენები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას დაიჭიროს სხვების განწყობა. დროდადრო მე თვითონ მინდა სამუდამოდ მოვიშორო ეს ანტენები და ამით გავწყვიტო შთაბეჭდილებების გაუთავებელი ნაკადი. მინდა ვიყო ბრმა, ყრუ და უგრძნობი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდი ალბათობით შეუძლებელია, ნებისმიერ ჩვენგანს საკმაოდ შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი აღქმა.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ან კოლეგა არ არის კმაყოფილი თქვენით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორიდან ერთი დასკვნა: „ის გაბრაზებულია ჩემზე. Რა გავაკეთე არასწორად? ან „უბრალოდ არ იცის როგორ გადაჭრას საკუთარი პრობლემები და ამიტომ ნერვიულობს“. მსჯელობის მეორე ხერხის არჩევით საგრძნობლად შეამცირებთ საკუთარი გამოცდილების ხარისხს. მე-8 თავში მე უფრო დეტალურად განვმარტავ გრძნობებსა და აზრებს შორის ურთიერთობას.

ხელსაყრელ პირობებში გადაჭარბებულ მგრძნობელობას გარკვეული სარგებელი მოაქვს. ასე რომ, ფსიქოლოგმა და ნევროლოგი სიუზან ჰარტმა აღნიშნა შემდეგი ნიმუში:

ბავშვები, რომლებიც უფრო მეტად რეაგირებენ თავიანთ გარემოზე, უფრო მეტად რეაგირებენ სტიმულებზე. თუ ამავდროულად ბავშვი გარშემორტყმულია სიყვარულით და აღზრდილია მშვიდ გარემოში, მაშინ ის იჩენს უფრო დიდ ინტერესს ცხოვრებისადმი და თანაგრძნობის უნარს, იცის როგორ გაიხაროს და უფრო ადვილად აღწევს გარე სამყაროსთან ჰარმონიულ მდგომარეობას.

სუზან ჰარტი, 2009 წ

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ხელსაყრელ გარემოში, ბავშვობიდან სწავლობენ თავიანთ თვისებებში გარკვეული უპირატესობის დანახვას. თუმცა, მათ, ვინც ბავშვობაში არ მიუღია მოსიყვარულეობა და სიყვარული, მომწიფების შემდეგ, ასევე შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის რჩენა და საკუთარი ცხოვრების მართვა ისე, რომ ჰიპერმგრძნობელობა უპირატესობად აქციოს.

პასუხისმგებლობა და პატიოსნება

ექსპერიმენტმა, რომელშიც მონაწილეობდნენ ძალიან მგრძნობიარე ოთხი წლის ბავშვები, აჩვენა, რომ ეს ბავშვები ნაკლებად იტყუებიან, ნაკლებად ხშირად არღვევენ წესებს და ნაკლებად მოქმედებენ ეგოისტურად, მაშინაც კი, როცა ფიქრობენ, რომ არავინ უყურებს. გარდა ამისა, ისინი მორალურ დილემებს უფრო სოციალურად პასუხისმგებლობით წყვეტენ.

ბევრი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ზოგჯერ იღებს პასუხისმგებლობას მთელ მსოფლიოში. ხშირად, ძალიან ადრეული ასაკიდან ვიჭერთ სხვების უკმაყოფილებას და ყველაფერს ვაკეთებთ სიტუაციის გამოსასწორებლად.

იმის განცდა, რომ დედაჩემი რაღაცით უკმაყოფილო იყო, მზად ვიყავი ყველაფერი გამეკეთებინა მის დასახმარებლად და გამოვნახე სხვადასხვა გზები მისი ცხოვრების გასაადვილებლად. მაგალითად, ერთ დღეს გადავწყვიტე, რომ ქუჩაში შემხვედრი ყველას გავუღიმო – ნაცნობსაც და უცნობსაც. ვფიქრობდი, რომ ამ შემთხვევაში ისინი ყველა გადაწყვეტდნენ, რომ დედაჩემი ნამდვილი ჯადოქარია, რადგან მან მოახერხა ასეთი საყვარელი ბავშვის აღზრდა.

ჰანა, 57 წლის

დისჰარმონიის განცდით, დაუყოვნებლივ ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას და სიტუაციის კონტროლს. მაგალითად, თუ ვინმეს კამათი აქვს წვეულებაზე, თქვენ მოთმინებით უსმენთ უკმაყოფილოებს, ცდილობთ მათ ნუგეშისცემას ან მათი პრობლემის გადაჭრის სხვადასხვა გზებს შესთავაზებთ. შედეგად მალე იღლები და ტოვებ წვეულებას, ყოფილ მტრებს კი ჩხუბი ივიწყებენ და აგრძელებენ გართობას.

შესავალი სეგმენტის დასასრული.

ტექსტი მოწოდებული ლიტრი შპს.

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაიხადოთ წიგნი Visa, MasterCard, Maestro საბანკო ბარათით, მობილური ტელეფონის ანგარიშიდან, გადახდის ტერმინალიდან, MTS ან Svyaznoy სალონში, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI საფულე, ბონუს ბარათები ან თქვენთვის მოსახერხებელი სხვა გზით.

ამბობენ, რომ ზედმეტად ემოციური ხარ და ყველაფერს გულთან მიიღებ? არ უნდა იფიქრო, რომ რაღაც გჭირს. ალბათ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმათგანი, ვისაც „ჰიპერმგრძნობელობას“ უწოდებენ. საქმე იმაშია, რომ ეს არის რეალობის შენი პირადი აღქმა და გიჭირს სხვანაირად ცხოვრება. ფსიქოლოგიაში ეს ფენომენი საკმაოდ ნორმალურად ითვლება და არსებობს დამახასიათებელი ნიშნები, რომლებიც ხელს უწყობს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების იდენტიფიცირებას.

1. 100% მგრძნობელობა

ალბათ ეს არის ასეთი ადამიანების ყველაზე მნიშვნელოვანი განმასხვავებელი თვისება. მათი ტვინი სხვაგვარად მუშაობს და თითქოს ყველა მგრძნობიარე ტალღას იჭერს. ამიტომ ყველა ინფორმაციას ძალიან სერიოზულად იღებენ და, როგორც იქნა, მთლიანად საკუთარ თავში გადასცემენ. ასეთი ადამიანების ემოციები ძალიან ნათელი და თითქმის საგრძნობია.

2. ინტუიციის მაღალი დონე

ხშირად ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ დაადგინონ, რომ მათ საყვარელ ადამიანებთან რაღაც არ არის. მათი გრძნობების დამალვა შეუძლებელია. როგორც ჩანს, ისინი სწორად კითხულობენ ადამიანების მეშვეობით. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი მგრძნობიარე არხი ძალიან კარგად არის მორგებული და შეუძლია ნებისმიერი, თუნდაც მინიმალური ცვლილებების დაჭერა.

3. დამოუკიდებლობა

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს არ მოსწონთ გუნდური საქმიანობა. ისინი საუკეთესოდ სწავლობენ/მუშაობენ, როცა მარტო არიან. მათ შეუძლიათ სწრაფად გაარკვიონ რაიმე ახალი დამოუკიდებლად.

4. მლიქვნელობა სასიკეთოდ

მართალი გითხრათ, ამას ძნელად შეიძლება ეწოდოს მლიქვნელობა, მაგრამ ასეთ ადამიანებს აქვთ მნიშვნელოვანი წერტილი - მათ ყოველთვის სურთ, რომ ეს ყველას მოეწონოს. მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რომ მათ აქვთ მაღალი თვითშეფასება. საქმე იმაშია, რომ მათ უნდათ, რომ გარშემო ყველა თავს კარგად გრძნობდეს. მათ ეშინიათ წარმოიდგინონ, რომ შეუძლიათ ვინმეს ზიანი მიაყენონ. ნეგატიური ემოციები ანადგურებს მათ მგრძნობელობას. ამიტომაც ყველასთან ძალიან თავაზიანი არიან და ხშირად ეხმარებიან ადამიანებს.

5. დაკვირვება

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ტვინი მუშაობს როგორც სკანერი. ის კითხულობს მთელ ინფორმაციას, ამჩნევს თუნდაც უმნიშვნელო ნიუანსებს, რომლებიც, სხვათა შორის, მნიშვნელოვანია მათ ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანების მოტყუება შეუძლებელია, რადგან ისინი ადვილად განიცდიან ყალბ ემოციებს.

6. პერფექციონიზმი

შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ეს ძალიან ბევრია, მაგრამ ასეთია ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ბუნება. მათ ძარღვებში ფაქტიურად მიედინება პერფექციონიზმი და აიძულებს ყველაფერი იდეალურად გააკეთონ. მათთვის ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ცდილობენ შეინარჩუნონ წონასწორობა ცხოვრებაში, ასევე თავიდან აიცილონ ნებისმიერი სახის განადგურება.

7. ემოციები ხელის გულზე

ასეთი ადამიანების მგრძნობელობის დონე იმდენად დიდია, რომ მათ უჭირთ და ზოგჯერ არც კი სურთ, თავი შეიკავონ. თუ ასეთ ადამიანს ტირილი უნდა, ამას გააკეთებს. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ამას ბუნებრივად თვლიან და არ რცხვენიათ მათი რეაქციების.

ძნელად ვინმეს უყვარს ყვირილი. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების შემთხვევაში ყველაფერი უფრო კარდინალურია – ვერ იტანენ. უხეში ხმები ზოგადად აშინებს მათ. სიმშვიდეს ამჯობინებენ. ყვირილი მხოლოდ სიტუაციის აღქმას ბლოკავს.

9. დაუსრულებელი კრეატიულობა

ასეთი ადამიანები მუდმივად შემოქმედებით ქარიშხალში არიან. ისინი იღებენ იმდენ ინფორმაციას, რომ მყისიერად გარდაქმნიან მას რაიმე სახის შემოქმედებით პროცესად. უფრო მეტიც, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ტვინს შეუძლია ერთდროულად რამდენიმე დონეზე იმუშაოს, რის გამოც ისინი ხშირად ერთზე მეტ რამეზე დამოკიდებულნი ხდებიან.

10. ყველაფერზე ადრე

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის „ტენდენციები“ მხოლოდ სიტყვაა. ფაქტია, რომ მათი მგრძნობელობის დონე ტენდენციების პროგნოზირების საშუალებას აძლევს. ინტუიცია ეხმარება მათ, რომ ყველაზე წინ იყვნენ. ამიტომ ბევრი ვერ აფასებს მათ გემოვნებას და ზოგჯერ საერთოდ არ ესმის. რა თქმა უნდა, სანამ ისინი თავად არ მოხვდებიან "ტენდენციების" ტალღაში. ამასობაში ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები უკვე ახალ კარებს იღებენ.

როდესაც ფიქრობთ წარმატებული ადამიანების საიდუმლოებაზე, როგორ ფიქრობთ, რა თვისებები ეხმარება მათ წარმატების მიღწევაში? გაოცდებით მათი გამომგონებლობითა და კრეატიულობით პრობლემების გადაჭრაში. ან იქნებ თქვენ გადატვირთოთ მათი ემოციური ინტელექტით და სხვა ადამიანებთან კონტაქტების დამყარების ფანტასტიკური უნარით.

ეს არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების (HSP) თვისებების მხოლოდ ნაწილობრივი ჩამონათვალი, რომლებიც შეადგენენ მსოფლიოს მოსახლეობის 20%-ს.

პოპულარული რწმენის მიუხედავად, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად დიდ ლიდერებად ყალიბდებიან. ისინი მიდრეკილნი არიან პროფესიონალურად წარმატებულები იყვნენ. მათ ორივეს არ მოსწონთ და დიდად აფასებენ საქმისადმი ერთგულებისთვის, მაშინაც კი, თუ ისინი კარგად იშლიან დროდადრო კოლეგების ნერვებს.

მაღალი მგრძნობელობა არის ფუნქცია, რომელიც არასწორად არის გაგებული. მე თვითონ ვეკუთვნი უაღრესად მგრძნობიარე ხალხს, ამიტომ არაერთხელ განვიცდიდი ჩემი თანაგრძნობისა და ყოველთვის განსაცდელის გამო. საბედნიეროდ, საზოგადოებაში შეიცვალა დამოკიდებულება მგრძნობელობის მიმართ, ნაწილობრივ ნეირომრავალფეროვნების პრინციპის აღიარებისა და მიღების გამო. ეს არის ის, რომ ადამიანებს შორის ნევროლოგიური განსხვავებები ნორმალურია.

ძალიან მგრძნობიარე იყო სუპერძალა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სწორად გამოიყენებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან, პირიქით, შეიძლება გაართულოს თქვენი ცხოვრება.

იმისათვის, რომ გადარჩეს ჩვენს სამყაროში, უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებმა უნდა იხელმძღვანელონ გარკვეული პრინციპებით, რომლებიც ეხება აბსოლუტურად ყველაფერს - სიყვარულს, მუშაობას და თუნდაც იმაზე, თუ როგორ იცხოვრონ ფსიქიკის ასეთი თვისებით, რომ არ დააზარალებს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების საიდუმლო ცხოვრება
ეს მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი ამჩნევენ ყველა წვრილმანს, ისინი უბრალოდ კითხულობენ სტრიქონებს შორის. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ქმნიან მშვენიერ მეწარმეებს, კერძოდ მარკეტოლოგებს, რადგან მათ კარგად შეუძლიათ კონტაქტების დამყარება, სხვა ადამიანების მოსმენა, მათთან თანაგრძნობა.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან კეთილსინდისიერები არიან.

დეტალები, სტრუქტურა, ორგანიზაცია თქვენი ძლიერი მხარეა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმდენად ღრმად ხართ ჩაძირული ამ პროცესში, რომ შეგიძლიათ მარტივად განავითაროთ გრძელვადიანი გეგმები და იფიქროთ საუკეთესო გადაწყვეტილებებზე. და ეს, ხედავთ, ღირებული დახმარებაა.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ კონცენტრირება მოახდინონ იდეაზე რეალური ფანატიზმით. ყველა ეს თვისება ხელს უწყობს წარმატებას ინფორმაციული ტექნოლოგიებისა და კლიპ აზროვნების რთულ პერიოდში.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები უფრო კრეატიულები და კრეატიულები არიან.

მსოფლიოში ცნობილ ხელოვანებსა და ხელოვანებს შორის ბევრია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი. რატომ? ჰიპერმგრძნობელობა და მდიდარი შინაგანი სამყარო მათ მხოლოდ წარმატებისთვის ქმნიან.

ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა, დასვით კითხვები, გამოიყენეთ თქვენი საჩუქარი. ეს ყველაფერი სხვა ადამიანებისგან გამოგარჩევთ და დიდი პლუსია.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ ნამდვილი ვნებით.

ძალიან ამაყი ხართ და ცდილობთ რაც შეიძლება ნაკლები შეცდომა დაუშვათ. თქვენ თანაბრად ხართ გატაცებული თქვენი საქმითა და ურთიერთობებით. იგრძნობა. როგორც წესი, ასეთ ადამიანებს ბევრი რამ აინტერესებთ და ბევრი რამის გაკეთება იციან, რაც ხშირად აქცევს მათ პიონერებად კონკრეტულ ინდუსტრიაში.

HSP და წარმატება
შეიძლება თუ არა თქვენმა ჰიპერმგრძნობელობამ ხელი შეუშალოს თქვენს ცხოვრებას? რა თქმა უნდა, ეს არ არის გამორიცხული. მაგრამ გარკვეული ბალანსითა და გააზრებულობით, შეგიძლიათ ეს თქვენი თვისება უზარმაზარ ძალად აქციოთ.

შეეცადეთ მიიღოთ გამოხმაურება.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების უმეტესობა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კარგად ურთიერთობენ სხვებთან, თავს ძალიან უხერხულად გრძნობენ საჯარო შეხვედრების ან პრეზენტაციების დროს. ერთი კრიტიკული შენიშვნა საკმარისია იმისთვის, რომ რამდენიმე დღე გადარჩნენ.

ამიტომ, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ, ყოველთვის მზად იყავით მაღალი ფსონების სათამაშოდ. მზად უნდა იყოთ ნებისმიერი კითხვისთვის, გამოთვალეთ ყველაფერი ერთი ნაბიჯით წინ. მოამზადეთ რამდენიმე ბლანკი, თუ როგორ მოიქცეოდით, თუ რამე არასწორედ მოხდება დისკუსიის დროს.

მაგალითად: „ამ პუნქტის განხილვას ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდეთ“, „საკმაოდ რთული კითხვა. როგორია თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ?“, „გმადლობთ გამოხმაურებისთვის. მომეცი დრო, რომ დავამუშავო ის, რაც მოვისმინე.

ნუ რეაგირებ - უპასუხე.

ცხოვრება ყოველთვის არ მიდის დაგეგმილი სცენარის მიხედვით, ამიტომ HSP-ებს უნდა განუვითარდეთ მის გამოწვევებზე სწორი რეაგირების უნარი. იმისთვის, რომ პანიკაში არ ჩავარდეთ და არ დაემორჩილოთ ემოციებს, ისწავლეთ ბარიერის დაყენება იმაზე, რაც ხდება და თქვენს რეაქციას შორის.

მაგალითად, როდესაც თქვენი პარტნიორი ჭუჭყიან ჭურჭელს ტოვებს ნიჟარაში მეორადჯერ, ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას მოგახვიოთ. HSP-ები უფრო და უფრო მწვავედ და ღრმად იგრძნობა, ამიტომ ასეთი რეაქცია მხოლოდ ყველაფერს გააუარესებს.

აფეთქება ან, პირიქით, დუმილი - ეს რეაქციები არ არის კონსტრუქციული. ამის ნაცვლად, ღრმად ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთამდე პასუხის გაცემამდე. ეს დაგეხმარებათ ემოციების შეკავებაში.

ჩუმად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ხართ უბედური. გამოყავით დრო და დაბრუნდით პრობლემის განსახილველად მოგვიანებით. პასუხის გაცემამდე ჩაწერეთ თქვენი აზრები. ამ პაუზაში არაფერია სამარცხვინო. სინამდვილეში, ეს არის თქვენი სიმწიფის, ცხოვრებისადმი გააზრებული დამოკიდებულების და ჯანსაღი თვითკონტროლის ნიშანი.

დააწესეთ გონივრული საზღვრები.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია დაზოგონ ენერგია წვრილმანებზე დახარჯვის გარეშე. თქვენ მთელი დღე ატარებთ საკუთარ თავში სხვა ადამიანების გრძნობებსა და განწყობებს, რის გამოც ეს ასე მნიშვნელოვანია. ბუნებრივია, ყველა ნეგატივი შენზე მოქმედებს. ეს შეიძლება იყოს ოთახში ხმაურიც კი, ცუდი მუსიკა და ასე შემდეგ – ეს ყველაფერი მგრძნობიარე ადამიანებზე მოქმედებს.

მარტივი, ერთი შეხედვით, რამ დაგეხმარებათ ამაში. შეგიძლიათ, მაგალითად, ნახევარი საათით ადრე მიხვიდეთ ოფისში, რომ ამ დროს მშვიდად იყოთ, სამუშაო დღის შესასრულებლად. მაგალითად, შეხვედრებს შორის ყოველთვის გამოვყოფ 15-30 წუთს, რომ მარტო ვიყო, კონცენტრირება მოვახდინო.

თქვენი ენერგიის ეფექტურად მართვა დამოკიდებულია მტკიცე საზღვრების დამყარებაზე და იმის გააზრებაზე, თუ რას უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში. მოერიდეთ ტოქსიკურ ადამიანებს თქვენს გზაზე, არ მისცეთ საშუალება მედიას თქვენზე გავლენა მოახდინოს. ისწავლეთ დასვენება და დასვენება.

თუ HSP თქვენი საყვარელი ან კოლეგაა
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხდებიან შესანიშნავი ცხოვრების პარტნიორები და საზოგადოების ლიდერები. თუმცა უნდა ვაღიაროთ, რომ მათი სიყვარული, მათ გვერდით ცხოვრება ან მუშაობა საკმაოდ რთულია. თქვენ არ შეგიძლიათ (და არც ცდილობთ) შეცვალოთ ისინი. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მათ შემდეგი ხრიკებით:

თუ მუშაობთ HSP-თან:

განაახლეთ ისინი ყველაფერზე, რაც ხდება. მაქსიმალური ინფორმაცია! ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან კარგად აღიქვამენ ახალ და ყველაზე რთულ ინფორმაციას, რადგან რაც მეტი იციან, მით უფრო ეფექტურად მუშაობენ. შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის მიეცით მათ დრო მოსამზადებლად. მაგალითად, წინასწარ გაეცანით დღის წესრიგს. კონცენტრირება მოახდინეთ მწვრთნელზე და არა კრიტიკაზე.

თუ გიყვართ HSP:

დარწმუნდით, რომ გამოყავით დრო, როდესაც თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს მარტო ან ჩუმად. მოემზადეთ, რომ მას უძილობა დაემართება. აქტიური და ცნობისმოყვარე გონების გამო მათთვის შეიძლება ძალიან რთული იყოს დაძინება.

მოთმინებით მოეკიდეთ მათ გაუგებრობის დროს. ნუ განაწყენდებით, როცა მარტო ყოფნა სურთ. ყოველთვის გექნებათ დრო, რომ დაეწიოთ - თეატრებში, მუზეუმებში ან ქალაქგარე მოგზაურობის დროს. HSP-ებს უყვართ ახალი ცოდნის მიღება, ისევე როგორც ბუნება, ხელოვნება და ყოველთვის სიამოვნებით წამოიწყებენ თქვენთან ერთად სასიამოვნო და მხიარულ თავგადასავალს.

მიუხედავად იმისა, თქვენი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი არის თქვენი მეუღლე, ძმა ან თანამშრომელი, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ეს პიროვნება და გამოიყენოთ იგი თქვენი ურთიერთობის ან სამსახურის სასარგებლოდ.

ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ღირდა: ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ჩვენს სამყაროს უკეთესობისკენ ცვლიან.