იოგას ვარჯიშისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სხეულის პოზა, არამედ თითების განსაკუთრებული გადაკვეთა. ხელებისა და თითების რიტუალურ მოწყობას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს: ინდოელი მკურნალები ირწმუნებიან, რომ სამკურნალო მუდრაები კარგია გულისთვის, ისინი ხელს უწყობენ აზრებისა და ენერგიის კონცენტრირებას, ხელს უწყობენ წნევის შემცირებას, შფოთვის მოხსნას და ტკივილის სიმპტომების მოხსნას.

რა არის მუდრა?

რა არის მუდრა და რა გავლენა აქვს მას სხეულზე?

მუდრა- ეს არის თითების იოგა, თითების განსაკუთრებული პოზიცია, გარკვეული სახით დაკეცილი და სამკურნალო ეფექტის მქონე. ამ ჟესტებს იყენებდნენ ინდოეთში, როგორც სხეულისა და სულის განკურნების საშუალებად. ნებისმიერი თითის მეორეზე შეხება, როგორც ეს მუდრაში ვარაუდობენ, ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში გამავალი ენერგეტიკული ნაკადების კონტროლს და, შესაბამისად, პირდაპირ გავლენას ახდენს ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობაზე.

თითებისთვის სამკურნალო იოგას მუდრას შესრულება არ საჭიროებს სპეციალურ გარემოს ან ოთახს. მათი გაკეთება შესაძლებელია სამსახურში შესვენების დროს, პარკში სეირნობისას, ტელევიზორის წინ ჯდომისას. კლასების საერთო დრო - 45 წუთი - შეიძლება დაიყოს 2.3 ან უფრო მოკლე სეგმენტად. მუდრას შესრულებისას ორივე ხელი აუცილებლად არის ჩართული. თითები არ იძაბება.

არსებობს მუდრათა ჯგუფი, რომელთა გამოყენებაც დიდი ეფექტურობით შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად.

ბრძენი გულის ტკივილისა და ჰიპერტენზიის დროს

ბრძენი გულისთვის, სიცოცხლის გადარჩენა.

გამოყენების ჩვენებები:სასწრაფოდ, როგორც კი იგრძნობთ უსიამოვნო გულისცემას, დისკომფორტს გულის არეში, შფოთვისა და ლტოლვის გაჩენისთანავე, განაგრძეთ ამ მუდრას შესრულება.

შესრულების მეთოდი:საჩვენებელი თითი მოხრილია და ბალიშით ოდნავ ეხება ცერის ფუძის ბოლო ფალანქსის წვერს. გულში ტკივილის დროს ამ მუდრას შესრულებისას შუა, რგოლი და ცერის ბალიშები ერთდროულად არის დაკავშირებული. პატარა თითი გასწორებულია.

მუდრა "დრაკონის ტაძარი".

გამოყენების ჩვენებები:გულის კორონარული დაავადება, დისკომფორტი გულის არეში, არითმია; ხელს უწყობს სიმშვიდეს და ენერგიისა და აზრების კონცენტრაციას, რაც გულის რითმის ნორმალიზებას იძლევა.

შესრულების მეთოდი:ორივე ხელის შუა თითი მოხრილია და დაჭერილია ხელისგულების შიდა ზედაპირებზე. მარცხენა და მარჯვენა ხელების სხვა თითები გასწორებულია და დაკავშირებულია. ამ შემთხვევაში, ინდექსი და უსახელო ერთმანეთთან არის დაკავშირებული მოხრილ შუაზე. გულისა და სისხლძარღვებისთვის იოგას კომპლექსიდან ამ მუდრას შესრულებისას საჩვენებელი და ბეჭედი თითები ისე უნდა დაიკეცოთ, რომ დაემსგავსოს "ტაძრის სახურავს", დიდი - დრაკონის თავი, პატარა თითები - მისი კუდი. .

მუდრა "კუს".

გამოყენების ჩვენებები:გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქცია.

შესრულების მეთოდი:მარჯვენა ხელის თითები იკეტება მარცხენა ხელის თითებთან. ორივე ხელის ცერა თითები ერთმანეთს ეხება, კუს თავს ქმნიან.

შეასრულეთ გულის მუდრაები, სახე აღმოსავლეთისკენ უნდა მიაქციოთ, თითები მკერდის დონეზე მოათავსოთ.

მუდრა "ვაჟრას ისარი".

გამოყენების ჩვენებები:ჰიპერტენზია და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა დარღვევები.

შესრულების მეთოდი:ორივე ხელის თითები დაკავშირებულია მათი გვერდითი ზედაპირებით. სწორი საჩვენებელი თითები ზედა ფალანგებს ეხება. დარჩენილი თითები გადაჯვარედინებულია.

ადამიანის ხელებსა და თითებში გადის ექვსი ძირითადი ენერგეტიკული არხი, რომლებიც დაკავშირებულია გულთან, ფილტვებთან, ტვინთან, ღვიძლთან, ელენთასთან, სისხლძარღვთა სისტემასთან, მსხვილ და წვრილ ნაწლავებთან.

სიბრძნის ხელოვნება წარმოიშვა ჩინეთში ორი ათასი წლის წინ.. იმდროინდელ მკურნალებს სჯეროდათ, რომ ორგანიზმის სასიცოცხლო საქმიანობას მხარს უჭერს არა მხოლოდ საკვები, არამედ ენერგია, რომელსაც იგი იღებს კოსმოსიდან.

ეს ენერგია ცირკულირებს სპეციალური მერიდიანული არხებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ "მიწოდებას" სხეულის ყველა ორგანოსა და ქსოვილში.თუ უკმარისობა მოხდა ერთ ან რამდენიმე მერიდიანში, ენერგეტიკული „საწვავი“ წყვეტს მიდინებას დანიშნულების ადგილამდე და ირღვევა შინაგანი ორგანოების მუშაობა. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს: არახელსაყრელი გარეგანი პირობები, ცუდი მემკვიდრეობა, სტრესი და შედეგი იგივეა: ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას.

ადამიანის ხელებსა და თითებში გადის ექვსი ძირითადი ენერგეტიკული არხი, რომლებიც დაკავშირებულია გულთან, ფილტვებთან, ტვინთან, ღვიძლთან, ელენთასთან, სისხლძარღვთა სისტემასთან, მსხვილ და წვრილ ნაწლავებთან. ამიტომ ხელებს ასეთი დიდი სამკურნალო ძალა აქვს! თითების გარკვეულ კომბინაციებში შეერთებით, შეგიძლიათ გაააქტიუროთ მერიდიანები და გაატაროთ ენერგია მთელ სხეულში, აღადგინოთ ენერგიის ნაკადი და აღმოფხვრათ დაავადებული ორგანოების „დაშლა“.

თითების სამკურნალო კომბინაციებში მოქცევის სწავლა მარტივია.უმჯობესია მუდრას შესრულება მშვიდ გარემოში, აღმოსავლეთისკენ. მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, მათი გაკეთება შესაძლებელია სადმე - სასეირნოდ, ტრანსპორტში, სამსახურში ლანჩის შესვენების დროს. არ აქვს მნიშვნელობა ზიხარ, დგახარ თუ დადიხარ.

შეინახეთ ხელები მშვიდად, დაძაბულობის გარეშე. ზოგიერთი ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია ქუჩაში ჯიბიდან ხელების ამოღების გარეშე, ასევე ხელთათმანებით (ამ შემთხვევაში მოგიწევთ ცერა თითი გაათავისუფლოთ და მუდრა ჩაკეცოთ ხელთათმანების შიგნით). უმჯობესია ხელთათმანები მოიხსნათ. ხელებზე არ უნდა იყოს სამკაულები: ბეჭდები, სამაჯურები.

დიდი მნიშვნელობა აქვს დამოკიდებულებას, რომლითაც სრულდება მუდრაები.გაკვეთილების დაწყებისას თქვენ უნდა იყოთ აბსოლუტურად მშვიდი და დარწმუნებული, რომ სამკურნალო ჟესტები შვებას მოგიტანთ. დაივიწყეთ უბედურება და მწუხარება, გონებრივად ითხოვეთ პატიება მათგან, ვისაც შეურაცხყოფა მიაყენეთ და შეეცადეთ აპატიოთ ის, ვინც თქვენ თვითონ გაწყენინეთ. თუ მორწმუნე ხართ, ვარჯიშის დაწყებამდე წაიკითხეთ ლოცვა, სთხოვეთ უმაღლეს ძალებს დაგეხმაროთ და გაკვეთილების დასრულების შემდეგ არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მას, ვისაც დახმარებისთვის მიმართეთ.

სამკურნალო ჟესტების გამოყენებისას ენერგიის ნაკადები ნორმალიზდება არა მხოლოდ მის სხეულში, ვინც მათ ასრულებს, არამედ მიმდებარე სივრცეშიც. ეს ნიშნავს, რომ მუდრას მკურნალობა შესაძლებელია დისტანციურად. მთავარია განიცადო გულწრფელი სურვილი, დაეხმარო მათ, ვისაც ეს სჭირდება. თუ ეს ადამიანი თქვენს გვერდით არის, მშვიდად, ცდილობთ არ მიიპყროთ ყურადღება საკუთარ თავზე, ადექით მასთან და დაიწყეთ ამ სიტუაციისთვის ყველაზე შესაფერისი მუდრას გაკეთება. თუ შორს ხართ, წარმოიდგინეთ ადრესატი და გონებრივად დაიჭირეთ მისი გამოსახულება თქვენს წინაშე მთელი ვარჯიშის შესრულებისას.

სწორი მუდრას არჩევისას გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ტკივილი და დისკომფორტი, მაგრამ არ მოიცილოთ დაავადების გამომწვევი მიზეზები.მაგალითად, თავი შეიძლება გტკივათ არა მხოლოდ არტერიული წნევის მომატების გამო, არამედ ოსტეოქონდროზის ან ცუდი მონელების გამო. იმისათვის, რომ სხეულზე ეფექტი იყოს რთული, შეასრულეთ დღის განმავლობაში არა ერთი, არამედ რამდენიმე მუდრა.

იმუნიტეტის ასამაღლებლად, დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად შეასრულეთ სიცოცხლის, დედამიწის, ენერგიის მუდრაები, "სივრცის სამი სვეტი", "კუს", "ჩანდმენის თასი", "შამბალას ფარი".

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისათვის - ცოდნის მუდრაები, „სიცოცხლის გადარჩენა“, „დრაკონის ტაძარი“, „ზეციური ტაძრის კიბეები“, „კუს“, „ვაჟრას ისარი“.

ჰიპერტენზიით - მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა" და ცოდნის მუდრა, შემდეგ კი, მონაცვლეობით, ქარისა და სიცოცხლის მუდრაები.

ფილტვები არ გაქვთ მწყობრიდან, გაციებული ხართ და სასუნთქი გზების დაავადებები? აიღეთ მუდრას "ჭურვი" და "ამაღლება", ასევე წყლის მუდრაები, "დრაკონის თავი", "მაიტრეიას ფლეიტა".

გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები? შეასრულეთ წყლის მუდრა, ასევე ჩანდმენის თასი, სკალოპი და მზარდი ლოტოს მუდრაები.

სახსრების ტკივილისთვის - მუდრა "ძროხა", ქარი, სიცოცხლე, ენერგია.

ნერვული სისტემის დარღვევის შემთხვევაში - ცოდნის მუდრაები, დედამიწა, „სიბრძნის ფანჯარა“, „ზეციური ტაძრის კიბე“, „დრაკონის კბილი“, „შაკია-მუნის ქუდი“, „მაიტრეიას ფლეიტა“.

კუჭის, ნაწლავების, შარდის ბუშტის, საშვილოსნოს დაავადებების დროს - შეასრულეთ მუდრა "ამაღლებული ლოტოსი".

თუ სმენასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, მაშინ არ შეგიძლიათ სამოთხის მუდრას გარეშე.

მხედველობის დაქვეითება - Wise of Life დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სისუსტეს.

შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში ხუთ-ექვსჯერ 5-10 წუთის განმავლობაში.ერთი გაკვეთილისთვის ოპტიმალური დროა 45 წუთი, მაგრამ შეგიძლიათ დაყოთ ის უფრო მოკლე ინტერვალებად (თითოეული 10, 15 და 20 წუთი). თუ მედიკამენტებს იღებთ, უმჯობესია ვარჯიშები გააკეთოთ წამლის მიღებიდან ნახევარი საათით ადრე ან ნახევარი საათის შემდეგ.

ყურადღება! თუ ამა თუ იმ მუდრას შესრულებისას რაიმე დისკომფორტს გრძნობთ, სასწრაფოდ შეწყვიტეთ ვარჯიში და ცოტა ხნის შემდეგ სცადეთ მსგავსი მოქმედებით სხვა მუდრას შესრულება.

აღმოაჩინეთ ძალის რეზერვი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და იცხოვროთ ბედნიერად!

მუდრა "შელი" - ღმერთი შივას ატრიბუტი

ჩვენებები: ყელის, ხორხის, ხორხის ყველა დაავადება. ამ მუდრას შესრულებისას ხმა ძლიერდება, ამიტომ მას განსაკუთრებით ვურჩევთ მომღერლებს, მხატვრებს, მასწავლებლებს, გამომსვლელებს.
შესრულების ტექნიკა: ორი შეკრული ხელი ასახავს ჭურვს. მარჯვენა ხელის ოთხი თითი ეხუტება მარცხენა ხელის ცერს. მარჯვენა ხელის ცერი ეხება მარცხენა ხელის შუა თითის ბალიშს.

მუდრა „ძროხა“ - ინდოეთში ძროხა წმინდა ცხოველად ითვლება.

ჩვენებები: რევმატული ტკივილები, რადიკულიტის ტკივილები, სახსრების დაავადებები.
შესრულების ტექნიკა: მარცხენა ხელის პატარა თითი ეხება მარჯვენა ხელის გულს (ბეჭედი) თითს; მარჯვენა ხელის პატარა თითი ეხება მარცხენა ხელის გულის თითს. ამავდროულად, მარჯვენა ხელის შუა თითი უკავშირდება მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს, ხოლო მარცხენა ხელის შუა თითი მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითს. ცერა თითები.

ცოდნის მუდრა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია.ის ხსნის ემოციურ სტრესს, შფოთვას, შფოთვას, სევდას, სევდას, სევდასა და დეპრესიას, აუმჯობესებს აზროვნებას, ააქტიურებს მეხსიერებას, კონცენტრირებს შესაძლებლობებს.

ჩვენებები: უძილობა ან გადაჭარბებული ძილიანობა მაღალი წნევა. ეს მუდრა ახლიდან გვაცოცხლებს. ბევრი მოაზროვნე, ფილოსოფოსი, მეცნიერი იყენებდა და იყენებს ამ მუდრას.
შესრულების ტექნიკა: საჩვენებელი თითი ადვილად უერთდება ცერის ბალიშს. დარჩენილი სამი თითი გასწორებულია (არა დაძაბული).

სამოთხის მუდრა - დაკავშირებულია უმაღლეს ძალებთან, "ზედა ადამიანთან" - ხელმძღვანელთან.

ჩვენებები: ყურის დაავადებების, სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანებისთვის. შესრულება ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს სმენის ძალიან სწრაფ გაუმჯობესებას, ხანგრძლივი პრაქტიკა იწვევს ყურის მრავალი დაავადების თითქმის სრულ განკურნებას.
შესრულების ტექნიკა: მოხარეთ შუა თითი ისე, რომ ცერა თითი პატარა ბალიშით შეეხოს და ცერა თითი დააჭირე მოხრილ შუა თითს. დარჩენილი თითები გასწორებულია და არა დაძაბული.

ქარი მუდრა - ჩინურ მედიცინაში ქარი გაგებულია, როგორც ხუთი ელემენტიდან ერთ-ერთი, მისი დარღვევა იწვევს ქარის დაავადებებს.

ჩვენებები: რევმატიზმი, რადიკულიტი, ხელების, კისრის, თავის კანკალი. ამ მუდრას შესრულებისას, რამდენიმე საათის შემდეგ, შეამჩნევთ მდგომარეობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. ქრონიკული დაავადებების დროს, მუდრა უნდა ჩატარდეს მონაცვლეობით ბრძენ ცხოვრებასთან ერთად. ვარჯიში შეიძლება შეწყდეს გაუმჯობესებისა და დაავადების ნიშნების გაქრობის დაწყების შემდეგ.
შესრულების ტექნიკა: საჩვენებელი თითი ისეა დადებული, რომ პატარა ბალიშით აღწევს ცერა თითს. ცერა თითით მსუბუქად დაიჭირეთ ეს თითი და დარჩენილი თითები გასწორებულია და მოდუნებულია.

მუდრა "ამაღლება" ჩვენებები:ნებისმიერი გაციების, ყელის ტკივილის, პნევმონიის, ხველების, სურდოს, სინუსიტის დროს. ამ მუდრას განხორციელება აძლიერებს სხეულის დაცვას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას. ამ მუდრას განხორციელებასთან ერთად, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი დიეტა: დღის განმავლობაში დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა ადუღებული წყალი. ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილის, ბრინჯის, იოგურტისგან.

შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თითები ერთმანეთთან არის გადაკვეთილი. ცერი (ერთი ხელის) გვერდით არის მოთავსებული და გარშემორტყმულია მეორე ხელის ცერა და ცერა ცერით.

მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა" - (პირველი დახმარება გულის შეტევით)

ჩვენებები: ტკივილი გულში, გულის შეტევა, გულისცემა, დისკომფორტი გულის არეში შფოთვით და ლტოლვით, მიოკარდიუმის ინფარქტი. ამ პირობებში, აუცილებელია დაუყოვნებლივ დაიწყოს ამ მუდრას შესრულება ერთდროულად ორივე ხელით. რელიეფი დაუყოვნებლივ ხდება, მოქმედება ნიტროგლიცერინის გამოყენების მსგავსია.
შესრულების ტექნიკა: მოხარეთ საჩვენებელი თითი ისე, რომ იგი შეეხოს ცერის ძირს ბოლო ფალანქსის ბალიშით. ამავდროულად შუა, ბეჭედი და ცერა თითები ბალიშებით ვკეცავთ, პატარა თითი რჩება გასწორებული.

სიცოცხლის მუდრა - უთანაბრდება მთელი ორგანიზმის ენერგეტიკულ პოტენციალს, ხელს უწყობს მისი სიცოცხლისუნარიანობის გაძლიერებას, ზრდის ეფექტურობას, აძლევს გამძლეობას, აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

ჩვენებები: სწრაფი დაღლილობის მდგომარეობა, ძალა, მხედველობის დაქვეითება, მხედველობის სიმახვილის გაუმჯობესება, თვალის დაავადებების მკურნალობა.
შესრულების ტექნიკა: ბეჭედი თითის, პატარა თითის და ცერის ბალიშები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, დანარჩენი კი თავისუფლად სწორდება. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.

დედამიწის მუდრა - ჩინური ბუნებრივი ფილოსოფიის თანახმად, დედამიწა არის ერთ-ერთი ძირითადი ელემენტი, საიდანაც აგებულია ჩვენი სხეული, ერთ-ერთი ელემენტი, რომელიც განსაზღვრავს პიროვნების ტიპს და გარკვეული დაავადებებისადმი მიდრეკილებას.

ჩვენებები: სხეულის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გაუარესება, ფსიქიკური სისუსტე, სტრესი. ამ მუდრას განხორციელება აუმჯობესებს საკუთარი პიროვნების ობიექტურ შეფასებას, თავდაჯერებულობას და ასევე უზრუნველყოფს დაცვას უარყოფითი გარე ენერგიის გავლენისგან.
შესრულების ტექნიკა: ბეჭედი და ცერა თითი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები გასწორებულია. შესრულებულია ორივე ხელით.

წყლის მუდრა - წყლის ღმერთის მუდრა ვარუნა. წყალი არის ხუთი ძირითადი ელემენტიდან ერთ-ერთი, რომელიც ქმნის ჩვენს სხეულს და პლანეტას. წყლის ელემენტი გარკვეულ ფერს ანიჭებს ამ ელემენტის ზოდიაქოს ჯგუფში დაბადებულ ადამიანებს, ასევე გარკვეული დაავადებებისადმი მიდრეკილებას. ზოგადად, წყალი სიცოცხლის საფუძველია, რომლის გარეშეც პლანეტაზე მთელი სიცოცხლე წარმოუდგენელია.

ჩვენებები: წყლის სხეულში ჭარბი ტენიანობით ან ლორწოს ფილტვებში, კუჭში (ლორწოს გაზრდილი გამომუშავება ანთების დროს) და ა.შ., ორგანიზმში ლორწოს გადაჭარბებულმა დაგროვებამ, აღმოსავლური კონცეფციების მიხედვით, შეიძლება გამოიწვიოს ენერგეტიკული ბლოკადა. მთელი ორგანიზმი. ამ მუდრას შესრულება ასევე რეკომენდებულია ღვიძლის დაავადების, კოლიკებისა და შებერილობის დროს.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის პატარა თითს ისე ვახვევთ, რომ ცერა თითის ძირს შეეხოს, რომლითაც მსუბუქად ვაჭერთ პატარა თითს. მარცხენა ხელით ვიჭერთ მარჯვენას ქვემოდან, ხოლო მარცხენა ხელის ცერი მდებარეობს მარჯვენა ხელის ცერზე.

ენერგეტიკის მუდრა - სიცოცხლე წარმოუდგენელია ენერგიის გარეშე, ენერგეტიკული ველები და გამოსხივება მსჭვალავს მთელ სამყაროს, ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან, ასხივებენ და შთანთქავენ, რათა ხელახლა დაიბადონ.

ჩვენებები: ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტის უზრუნველსაყოფად, ასევე ორგანიზმიდან სხვადასხვა შხამებისა და ტოქსინების მოცილება, რომლებიც წამლავს ჩვენს ორგანიზმს. ეს მუდრა მკურნალობს შარდსასქესო სისტემის და ხერხემლის დაავადებებს, იწვევს ორგანიზმის გაწმენდას.
შესრულების ტექნიკა: ჩვენ ვაკავშირებთ შუა ”ბეჭდის და ცერის ბალიშებს, დარჩენილი თითები თავისუფლად სწორდება.

მუდრა "სიბრძნის ფანჯარა" - ხსნის სიცოცხლისთვის სასიცოცხლო ცენტრებს, ხელს უწყობს აზროვნების განვითარებას, გონებრივი აქტივობის გააქტიურებას.

ჩვენებები: ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევა, ცერებრალური სისხლძარღვების სკლეროზი.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის გულის (ბეჭედი) თითი იჭერს იმავე ხელის ცერა თითს პირველი ფალანქსით. ანალოგიურად მოკეცეთ მარცხენა ხელის თითები. დარჩენილი თითები თავისუფლად არის დაშორებული.

მუდრა "დრაკონის ტაძარი" - დრაკონი სიმბოლოა ძალა, მოქნილობა, ძალა, დღეგრძელობა, სიბრძნე. ტაძარი არის აზრის, ძალის, გონების, სიწმინდისა და დისციპლინის კოლექტიური სურათი. ამ ყველაფრის ერთ მთლიანობაში გაერთიანებით ჩვენ ვქმნით აზრის, გონების, ბუნებისა და სივრცის ერთიანობას. ამ მუდრას განხორციელება მიმართავს ჩვენს მოქმედებებს უმაღლესი გონების ცოდნისა და თაყვანისცემის გზაზე, კარგი საქმეების განსახორციელებლად, ქმნის კოსმოსთან ერთიანობის განცდას.

ჩვენებები: გულის არითმიული დაავადება, დისკომფორტი გულის არეში, არითმია; ხელს უწყობს სიმშვიდეს და ენერგიისა და აზრების კონცენტრაციას.
შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის შუა თითები მოხრილია და დაჭერილია ხელის შიდა ზედაპირებზე. მარცხენა და მარჯვენა ხელების ამავე სახელწოდების დარჩენილი თითები დაკავშირებულია გასწორებულ მდგომარეობაში. ხოლო საჩვენებელი და ბეჭედი თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული მოხრილი შუა თითების ზემოთ. ასე სრულდება „დრაკონის ტაძრის“ მუდრა. საჩვენებელი და ბეჭედი თითები სიმბოლურად წარმოადგენს „ტაძრის“ სახურავს, თითები დრაკონის თავსა და პატარა თითები დრაკონის კუდს.

მუდრა "კოსმოსის სამი სვეტი" - სამყარო შედგება სამი საძირკვლისგან, ანუ ფენისგან - ქვედა, შუა და უმაღლესი, რაც სიმბოლოა წარსულის, აწმყოსა და მომავლისგან. ამ სამი საძირკვლის ერთიანობა შობს, სიცოცხლეს და სიკვდილს

ჩვენებები: მეტაბოლური პროცესების დარღვევა, იმუნიტეტის დაქვეითება, ძალების განახლება.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითები მოთავსებულია მარცხენა ხელის მსგავს თითებზე. მარცხენა ხელის პატარა თითი მოთავსებულია მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითების უკანა ზედაპირის ძირთან, შემდეგ ყველაფერი ფიქსირდება მარჯვენა ხელის პატარა თითით. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ტერმინალური ფალანქსი მოჭიმულია მარცხენა ხელის ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის.

მუდრა "ზეციური ტაძრის კიბე" - ბილიკებისა და ბედის კვეთა - ეს არის სამყაროსა და ადამიანს შორის ურთიერთობის საფუძველი, საზოგადოებასა და ადამიანს შორის ურთიერთობა, მისი შეხედულებები, ერთმანეთთან კონტაქტები.

ჩვენებები: ფსიქიკური აშლილობა, დეპრესია. ამ მუდრას განხორციელება აუმჯობესებს განწყობას, ათავისუფლებს უიმედობისა და მელანქოლიის მდგომარეობას.
შესრულების ტექნიკა: მარცხენა ხელის თითები დაჭერილია მარჯვენა ხელის თითებს შორის (მარჯვენა ხელის თითები ყოველთვის ქვემოთაა). ორივე ხელის პატარა თითები თავისუფალია, გასწორებული, ამობრუნებული.

მუდრა "კუ" - ინდური მითოლოგიის მიხედვით, კუ ეხმარებოდა ღმერთებს ამრიტას (უკვდავების წმინდა სასმელი) ოკეანედან ამოღებაში.
ყველა თითის დახურვით, ჩვენ ვბლოკავთ ყველა ხელის მერიდიანის ფუძეს, ვქმნით მანკიერ წრეს, რითაც ხელს უშლის ენერგიის გაჟონვას.

ჩვენებები: ასთენია, დაღლილობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქცია.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის თითები დახურულია მარცხენა ხელის თითებით. ორივე ხელის ცერა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ქმნის „კუს თავს“.

მუდრა "დრაკონის კბილი" - დრაკონის კბილი სიმბოლოა ძალა და ძალა. მუდრას შესრულებით ადამიანი, როგორც იქნა, იძენს ამ თვისებებს, ზრდის მის სულიერებას და ცნობიერებას.

ჩვენებები: დაბნეული ცნობიერებით, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, სტრესით და ემოციური არასტაბილურობით.
შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის თითები დაჭერილია ხელის შიდა ზედაპირზე. მესამე, მეოთხე და მეხუთე თითები მოხრილი და ხელისგულზეა დაჭერილი. ორივე ხელის საჩვენებელი თითები გასწორებულია და მაღლა დგას.

მუდრა "ჩანდმენის თასი" ("ცხრა სამკაული") - ადამიანის სხეული, გონება და ცნობიერება, ისევე როგორც გარემომცველი სამყარო, შედგება ცხრა სამკაულისგან. ცხრავე სამკაულის ერთ თასში შეგროვებით ჩვენ ვადასტურებთ სულისა და სხეულის ერთიანობას, ადამიანისა და კოსმოსის ერთობას. სავსე თასი სიმბოლოა კეთილდღეობა და კეთილდღეობა.

ჩვენებები: ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, აქრობს შეშუპებას ორგანიზმში.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის ოთხი თითი მხარს უჭერს ქვემოდან და აჭერს მარცხენა ხელის მსგავს თითებს, ორივე ხელის თითები თავისუფლად არის გაშლილი გარკვეულწილად გარედან, აყალიბებს თასის სახელურებს.

მუდრა "შაკიამუნის ქუდი" - ყველაზე გავრცელებულია ბუდა შაკიამუნის გამოსახულება. ყველაზე ხშირად, ის გამოსახულია ბრილიანტის ტახტზე მჯდომარეში და მიაღწია უმაღლეს განმანათლებლობას. მისი მთავარი მუდრაებია: გარანტია, სიცოცხლის ბორბალი. სიმბოლოა მათხოვრის თასი, ფერი ოქროსფერი, ტახტი წითელი ლოტოსი.
ტვინი არის აზრისა და გონების აღქმის ყველაზე სრულყოფილი ფორმა, ყველა ცხოვრების პროცესის საფუძველი, ყველა ფუნქციის მარეგულირებელი, ყველაზე მნიშვნელოვანი მართვის პანელი მთელი ორგანიზმისთვის.

ჩვენებები: დეპრესია, თავის ტვინის სისხლძარღვთა პათოლოგია.
შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის პატარა თითი, ბეჭედი და საჩვენებელი თითები მოხრილ მდგომარეობაში უკავშირდება მარცხენა ხელის მსგავს თითებს. ორივე ხელის შუა თითი შეერთებულია და გასწორებულია. თითები ერთმანეთთან დახურულია გვერდითი ზედაპირებით.

მუდრა "დრაკონის თავი" - თავი წარმოადგენს აღქმისა და აზროვნების ცენტრს. ტიბეტში თავი ასოცირდება დრაკონის ნიშანთან, ზედა შუქი, ზედა შუქი განსაზღვრავს სულიერების საფუძველს.

ჩვენებები: ფილტვების, ზედა სასუნთქი გზების და ნაზოფარინქსის დაავადებები, გაციების პროფილაქტიკა

შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის შუა თითი ეხვევა და აჭერს იმავე ხელის საჩვენებელი თითის ბოლო ფალანსს. მსგავსი კომბინაცია შესრულებულია მარცხენა ხელის თითებით. ორივე ხელი შეუერთეთ. ორივე ხელის თითები ერთმანეთთან დაკავშირებულია გვერდითი ზედაპირებით. დანარჩენი თითები გადაჯვარედინებულია.

Mudra "Sea Scallop" - სიცოცხლე, სიმდიდრე, ძალა, ენერგიით გაჯერება.

ჩვენებები: ამ მუდრას დანერგვა რეკომენდირებულია მადის ნაკლებობით დაავადებული ადამიანებისთვის, ასთენიური, გამხდარი, დაავადებული აბსორბციის საჭმლის მომნელებელი ფუნქციების დარღვევით.
შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის თითი ეხება მათ გვერდით ზედაპირებს. დანარჩენები ისეა გადაჯვარედინებული, რომ ორივე ხელისგულშია ჩასმული.

ამ მუდრას რეგულარული შესრულება გაზრდის მადას და ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და გარეგნობის გაუმჯობესებას.

მუდრა "ისარი ვაჟა" - ვაჟრა - "ჭექა-ქუხილის ისარი", ჭექა-ქუხილის ღმერთის ინდრას იარაღი. ეს არის სპეციალური ძალა, რომელიც ხელს უწყობს განთავისუფლებას; ელვა მშვიდობისა და სულის ძალის სიმბოლოა. მუდრა არის კონცენტრირებული ენერგია ელვისებური გამონადენის, ენერგიის შედედების სახით.

ჩვენებები: მუდრა ძალიან ეფექტურია გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიით, ჰიპერტენზიით, სისხლის მიმოქცევის და სისხლის მიწოდების უკმარისობით დაავადებული ადამიანებისთვის.
შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის თითები ერთმანეთთან დაკავშირებულია მათი გვერდითი ზედაპირებით. საჩვენებელი თითები გასწორებულია და ასევე ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. დანარჩენი თითები გადაჯვარედინებულია.
მკლავები მოხარეთ მკერდის დონეზე, იდაყვები გვერდებზე, თითები მუდრაში შეაერთეთ
ამ მუდრას შესრულება კონცენტრირებს არხების სამკურნალო ენერგიას და გონებრივად მიმართავს მას სისხლძარღვთა დარღვევების ნორმალიზებისთვის.

მუდრა "შამბალას ფარი" - უხილავობისა და ბოროტების ძალებისთვის ამოუცნობობის მუდრა. შამბალა უმაღლესი არსებების, კეთილდღეობის, სათნოებისა და კეთილდღეობის ქვეყანაა. იგი განასახიერებს დღეგრძელობას, სიკეთეს, მარადისობას და მაღალი სულიერების მიღწევას. ფარი - სიცოცხლის, ჯანმრთელობის, კეთილდღეობის, კეთილდღეობის დაცვა.

ჩვენებები: მუდრა „შამბალას ფარი“ გიცავს სხვისი ენერგიის უარყოფითი გავლენისგან. თუ თქვენ არ ხართ დაცული თქვენი სულიერებით, მაშინ ამ გავლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.

შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის თითები მოხრილი და შეკრული მუშტში (ხელში). მარცხენა ხელი გასწორებულია, ცერა თითი მიწებებულია ფუნჯზე. გასწორებული მარცხენა ხელი ფარავს და ეჭიმება მარჯვენა ხელის მუშტის უკანა ზედაპირზე.

მუდრა "ამაღლებული ლოტოსი" - ლოტუსი წყლის მცენარეა, რომელიც რელიგიურ სიმბოლოს ემსახურება. ლოტოსს ფესვები მიწაში აქვს, ღერო წყალში გადის, ყვავილი კი ჰაერში, მზის სხივების ქვეშ (ცეცხლის ელემენტი) იხსნება. ასე რომ, თანმიმდევრულად გადის ყველა ელემენტს, ის ახასიათებს მთელ სამყაროს და ხუთ ელემენტს. მისი ყვავილი არ სველდება წყლით, არ ეხება მიწას. ლოტუსი სულის სიმბოლოა.

ლოტოსის ყვავილი ემსახურება ღმერთების ტახტს, განასახიერებს სიწმინდეს, სიბრძნეს, ნაყოფიერებას, მოაქვს ბედნიერება, კეთილდღეობა, მარადიული ახალგაზრდობა და სიახლე.

ჩვენებები: ქალის სასქესო ორგანოს (ანთებითი პროცესები), აგრეთვე ღრუ ორგანოების (საშვილოსნოს, კუჭის, ნაწლავების, ნაღვლის ბუშტის) დაავადებების დროს.
შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის ცერა თითები შეერთებულია, საჩვენებელი თითები გასწორებულია და უკავშირდება ბოლო ფალანგებს. შუა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ორივე ხელის ბეჭედი და პატარა თითები ერთმანეთზეა გადაჯვარედინებული და შუა თითების ძირში დევს.

მუდრა "მაიტრეას ფლეიტა" - სიმბოლო ყველაფრის ნათელი, ღვთისმოსავი, სულიერი; სინათლის ძალების გამარჯვება ბნელებზე.

ჩვენებები: ქარის დაავადებები - სასუნთქი გზების, ფილტვების დაავადებები; ტანჯვისა და მწუხარების მდგომარეობა.

შესრულების ტექნიკა: ორივე ხელის ცერა თითი შეერთებულია. მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი ეყრდნობა მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ფუძეს. მარჯვენა ხელის შუა თითი მდებარეობს მარცხენა ხელის შუა და პატარა თითებზე. მარცხენა ხელის ბეჭედი შუა ქვეშ და მარჯვენა ხელის ბეჭედი. მარჯვენა ხელის პატარა თითი მოთავსებულია მარცხენა ხელის შუა თითის ბოლო ფალანგზე. მარჯვენა ხელის პატარა თითი მდებარეობს მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითებზე და ფიქსირდება მარჯვენა ხელის შუა თითით, რომელიც მასზე მდებარეობს.
შეასრულეთ ეს მუდრა დილით ადრე ფილტვებისა და მწვავე რესპირატორული დაავადებების დროს, ასევე სევდის, მელანქოლიისა და სევდის მდგომარეობის დროს.

ჯანმრთელობის შენარჩუნების მუდრა

ჩვენებები: გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური საშუალება და დამატებითი თერაპიული საშუალება სხვადასხვა დაავადების დროს.
შესრულების ტექნიკა: დააკავშირეთ თითების წვერები. დააკავშირეთ პატარა თითების წვერები. მოხარეთ ორივე ხელის ბეჭედი თითები და მიმართეთ მათ შიგნით. მოათავსეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭდის თითებს შორის. გაასწორეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი.

ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მუდრა

ჩვენებები: ხორციელდება პროფილაქტიკური მიზნით.
შესრულების ტექნიკა: შეაერთეთ მარცხენა ხელის ბეჭედი თითი მარცხენა ხელის ცერთან. მარცხენა ხელის შუა თითი დაიდეთ მარცხენა ხელის ბეჭდის თითზე. დააჭირეთ მარცხენა ხელის პატარა თითს მარცხენა ხელის ბეჭედს. გაასწორეთ საჩვენებელი თითი. მარჯვენა ხელის ბეჭედი და შუა თითები მოხარეთ და ხელისგულზე დააჭირეთ. მარჯვენა ხელის პატარა თითი, საჩვენებელი თითი და ცერა თითი გასწორდება. დაადეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა ხელზე ხელის ძირის დონეზე.

მუდრა მაღალი წნევის შესამცირებლად

ჩვენებები: გამოიყენება ჰიპერტენზიისთვის - ქრონიკული დაავადება, რომელსაც ახასიათებს არტერიული წნევის მუდმივი ან პერიოდული მატება, რომელიც დაკავშირებულია ნერვული რეგულირების დარღვევასთან.
შესრულების ტექნიკა: გადაკვეთეთ შუა და ბეჭედი თითები, ასევე მარჯვენა და მარცხენა ხელის პატარა თითები. მარჯვენა ხელის პატარა თითი გარეთ უნდა იყოს. გაასწორეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი. გაასწორეთ მარცხენა ცერი. მოხარეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი და დააწექით მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ძირზე. მოხარეთ მარჯვენა ხელის ცერა თითი და მოათავსეთ მარცხენა ხელის მოხრილი საჩვენებელი თითის ქვეშ.

მუდრა ბრადიკარდიის სამკურნალოდ

ჩვენებები: ნელი გულისცემა.

შესრულების ტექნიკა: შეაერთეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელის თითების წვერები. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითზე, მარცხენა ხელის შუა თითის ქვეშ. მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითები მოათავსეთ მარცხენა ხელის შუა თითზე, მარცხენა ხელის თითის ქვეშ, მათი წვერები დადეთ მარცხენა ხელის პატარა თითზე. გაასწორეთ მარჯვენა ხელის პატარა თითი.გამოქვეყნდა

შემოგვიერთდით

მუდრაარის დახურული ენერგეტიკული სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს შინაგანი ფუნქციების გაუმჯობესებას (რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ სხეულის შიდა პროგრამები) და იმუშაოთ ქვეცნობიერთან, რომელშიც:

• ზოგიერთი ენერგეტიკული არხი იხურება და მათი ენერგია, გროვდება, რჩება სხეულში;
• ზოგიერთი არხი ღიაა და ინარჩუნებს დინამიურ ენერგეტიკულ ბალანსს გარე გარემოსთან (არხიდან თავისუფლად გამომავალი ენერგიის რაოდენობა უდრის მასში თავისუფლად შემავალი ენერგიის რაოდენობას გარედან).

დანიშვნა გონივრულად:

• შესაძლებელს გახდის სხვადასხვა ენერგეტიკულ არხებთან მუშაობას;
• ქვეცნობიერად ჩართეთ სხეულის სისტემები ქვეცნობიერში ჩადებული პროგრამების მეშვეობით;
• დახურეთ გარკვეული არხები, უზრუნველყოთ სხეულის ავტომატური მუშაობა ცნობიერების გარეშე.

მიმართვა:

• მედიტაციაში;
• ჭვრეტაში;
• ასანებში;
• პრანაიამაში;
• მკურნალობაში;
• ორგანოთა სისტემების აღდგენისას;
• სახელმწიფოში შესვლა.

მუდრას ასპექტები (თითოეულ მუდრას აქვს თავისი ასპექტები ან მითითებები):

1. ფიზიოლოგიური ასპექტი:

• აღადგენს სხეულის ფიზიკურ ძალას;
• აღადგენს ფიზიოლოგიურ ბალანსს ორგანიზმში.

2. ენერგეტიკული ასპექტი:

• სუფთა ენერგიის არხები;
• ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდა.

3. გონებრივი ასპექტი:

• მისცეს შინაგანი სიმშვიდე;
• ამოიღეთ ემოციები;
• ფსიქიკის აღდგენა.

თერაპიული ეფექტი:

• ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
• აღადგენს ენდოკრინულ და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.

რეკომენდაციები.
ზოგიერთ მუდრას შესრულების ტექნიკის მიხედვით აქვს მამრობითი და მდედრობითი ვერსიები. მას შემდეგ, რაც მამაკაცებს აქვთ გაცემის მარჯვენა ხელი, ხოლო ქალებს - მარცხენა, და მუდრაები აგებულია ენერგიის შენარჩუნების პრინციპზე, გაცემის ხელის არხები უნდა დაიხუროს.
არსებობს მუდრას შესრულების ვარიანტები მანტრების გამოთქმით (ანუ ენერგიის შეგნებული ნაკრებით). ენერგიების ნაკრების სწავლება პრაქტიკულ მეცადინეობებზე ჯგუფურად მიმდინარეობს.
ატლასი ბრძნულია, მათი განხორციელების ტექნიკის დეტალური აღწერა და გამოყენების ჩვენებები, წარმოდგენილია ქვემოთ.

ატლასი ბრძენია.

მუდრა "ცოდნა"

შესრულების ტექნიკა.
საჩვენებელი თითი მოხარეთ და გონების ხაზზე პატარა ბალიში დაიდეთ. დააჭირე მოხრილ საჩვენებელ თითს ცერით. დანარჩენი თითები სწორი და დაძაბულია.
ჩვენებები.

მუდრა ინტელექტის განვითარებისთვის

შესრულების ტექნიკა.ცერა და შუა თითები დაჭერილია საჩვენებელი თითის პირველი ფალანქსის გვერდით ზედაპირებზე. ბეჭედი თითი მოთავსებულია სიცოცხლის ხაზის შუაში. პატარა თითი მოთავსებულია გულის ხაზზე.
ჩვენებები.
ხსნის ემოციურ სტრესს, შფოთვას, მოუსვენრობას, მელანქოლიას, დეპრესიას. აუმჯობესებს აზროვნებას, ააქტიურებს მეხსიერებას, კონცენტრირებს შესაძლებლობებს. Mudra რეკომენდებულია ბავშვების ინტელექტუალური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. აღადგენს ტვინის ფუნქციებს.

მუდრა "სიბრძნის გაგება"

შესრულების ტექნიკა.
შესრულებულია სამხრეთისკენ ჯდომით, იზოლირებულ ადგილას, სუფთა ჰაერზე. მამრობითი და მდედრობითი ვერსიები იგივეა. შეაერთეთ წყვილებში პატარა თითების ბოლოები, საჩვენებელი და ორივე ხელის თითი. შუა და ბეჭედი თითების შერწყმა. თითები მოათავსეთ ბაიჰუის წერტილზე (თავის გვირგვინი სადაც არის შრიფტი), დანარჩენი თავი არ შეეხოთ. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა ცხვირით. გააკეთე 21 წუთი. 55 ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა: 8 ამოსუნთქვის 6 კომპლექსი, ერთი კომპლექსი - 7 ამოსუნთქვა (ბოლო ფერია არა 4, არამედ 3 ამოსუნთქვა).

კომპლექსი:
1 სუნთქვა - იასამნისფერი ფერი
1 სუნთქვა - ყვითელი ფერი
1 სუნთქვა - ღია ცისფერი ფერი
1 სუნთქვა - ღია ყვითელი ფერი
4 ამოსუნთქვა - იასამნისფერი ფერი

ჩვენებები.
აღმოფხვრის ყველა უსიამოვნებას თავში. ეხმარება ტვინის შერყევის დროს, აწესრიგებს ტვინს.

მუდრა "გაზრდილი ფიზიკური ძალა"

შესრულების ტექნიკა.
მამრობითი ვერსია - თითები ქვევით "იყურებიან", ქალის ვერსია - თითები მაღლა "იყურებიან".
შესრულებულია აღმოსავლეთისკენ, ხელები მკერდის წინ უჭირავს 35 სმ მანძილზე.მარცხენა ხელის პატარა თითი იჭერს მარჯვენა ხელის პატარა თითს 1 ფალანგას. უსახელო თითები ერთმანეთს ეხება მესამე ფალანგების უკანა ზედაპირთან. მარჯვენა ხელის შუა თითი (მესამე ფალანქსი) მარცხენა ხელის შუა თითით დაჭერით. დააყენეთ ორივე ხელის საჩვენებელი თითი ისე, რომ იმავე ხელის ცერა თითი დააჭიროს საჩვენებელი თითის გვერდით ზედაპირს ფრჩხილის გვერდით. შეასრულეთ თბილ ადგილას.
ჩვენებები.
ფიზიკური ძალის ასამაღლებლად.

მუდრა "სკალოპი"

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის თითი კონტაქტშია გვერდით ზედაპირებთან. დანარჩენები ისეა გადაჯვარედინებული, რომ ისინი პალმებში იყოს ჩასმული. არ არსებობს მამაკაცის ან ქალის ვარიანტები.
ჩვენებები.
მადის ნაკლებობა, ასთენია, სიგამხდრე, საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის დარღვევა (შეწოვა). ამ მუდრას რეგულარული შესრულება ზრდის მადას და აუმჯობესებს გარეგნობას.

მუდრა "დრაკონის თავი"

შესრულების ტექნიკა.
მარჯვენა ხელის შუა თითი იჭერს და აჭერს საჩვენებელი თითის მეორე ფალანსს. ანალოგიურად, მარცხენა ხელის თითები. ორივე ხელი უერთდება. ორივე ხელის თითი კონტაქტშია გვერდით ზედაპირებთან. დანარჩენი თითები გადახლართულია. არ არსებობს მამაკაცის ან ქალის ვარიანტები.
ჩვენებები.
გაციების, ქარის დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა - ფილტვების, ზედა სასუნთქი გზების და ნაზოფარინქსის დაავადებები.

მუდრა "ჩენდმენის თასი"

(ცხრა სამკაული) F - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
მარცხენა ხელის ოთხი თითი მხარს უჭერს და ეხვევა მარჯვენა ხელის თითებს. ორივე ხელის ცერა თითები თავისუფლად არის განზე და ქმნის თასის სახელურებს. პალმები "ნავი". შექმენით ენერგიის ნაკრები კოსმოსიდან.
ჩვენებები.
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, გამორიცხავს ორგანიზმში შეშუპებას.

მუდრა "შაკია მუნი ქუდი"

შესრულების ტექნიკა.
მარჯვენა ხელის ბეჭედი და საჩვენებელი თითები მოხრილია და პირველი ფალანგების უკანა ზედაპირი დაკავშირებულია მარცხენა ხელის მსგავს თითებთან. ორივე ხელის შუა თითები და პატარა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და გასწორებულია. თითები დახურულია გვერდითი ზედაპირებით.
ჩვენებები.
დეპრესია, თავის ტვინის სისხლძარღვთა პათოლოგია.

მუდრა "დრაკონის კბილი"

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის თითები მოხრილია და დაჭერილია ხელის შიდა ზედაპირზე. მესამე, მეოთხე, მეხუთე თითები მოხრილია და დაჭერილია მათ ძირებზე. საჩვენებელი თითები გაშლილია და მიმართულია ზემოთ. გააკეთე ეს დაძაბულობით.
ჩვენებები.
დაბნეული ცნობიერება, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, სტრესი და ემოციური არასტაბილურობა, ემოციური აფეთქებები.

მუდრა "სიბრძნის ფანჯარა"

შესრულების ტექნიკა.
მარჯვენა ხელის ბეჭედი თითი მოხრილია. ცერა თითი აჭერს ბეჭედი თითის მეორე ან მესამე ფალანსს. ანალოგიურად, მარცხენა ხელის თითები იკეცება; დარჩენილი თითები თავისუფლად არის დაშორებული და მიმართულია ზემოთ.
ჩვენებები.
ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევა, ცერებრალური გემების სკლეროზი, მარილის დეპონირება.

მუდრა "ძროხა"

შესრულების ტექნიკა.
მარცხენა ხელის პატარა თითი ეხება მარჯვენა ხელის ბეჭედს; მარჯვენა ხელის პატარა თითი ეხება მარცხენა ხელის ბეჭედს. ამავდროულად, მარჯვენა ხელის შუა თითი უკავშირდება მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს, ხოლო მარცხენა ხელის შუა თითი მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითს. თითები ცალ. თითების თანმიმდევრობას არ აქვს მნიშვნელობა. არ არსებობს მამაკაცის ან ქალის ვარიანტები.
ჩვენებები.
რევმატული ტკივილები, რადიკულიტი, სახსრების დაავადებები.

მუდრა "ქარი"

შესრულების ტექნიკა.
საჩვენებელ თითს ისე ვახვევთ, რომ ბალიშით ცერა თითს ძირს შეეხოს, მოხრილ საჩვენებელ თითს კი ცერა თითი ვაჭერთ. დარჩენილი თითები სწორია და არა დაძაბული.
ჩვენებები.
რევმატიზმი, რადიკულიტი, ხელების, კისრის, თავის კანკალი. მუდრას შესრულებისას, რამდენიმე საათის შემდეგ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება. ქრონიკული დაავადებების დროს მუდრა უნდა ჩატარდეს მონაცვლეობით „ცხოვრების“ მუდრასთან. ვარჯიში შეიძლება შეწყდეს დაავადების ნიშნების გაქრობის ობიექტური მაჩვენებლების გაუმჯობესების შემდეგ.

მუდრა "სივრცის სამი სვეტი"

ჟ - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითები მოთავსებულია მარცხენა ხელის მსგავს თითებზე. მარცხენა ხელის პატარა თითი მოთავსებულია მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი თითების უკანა ზედაპირის ძირთან, შემდეგ კი ყველაფერი ფიქსირდება მარჯვენა ხელის პატარა თითით. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ტერმინალური ფალანქსი მოჭიმულია მარცხენა ხელის ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის. მარჯვენა ხელის ცერა თითი მიწებებულია მარცხენა ხელის ბეჭედი თითის ძვლის ზემოთ ჭრილთან.
ჩვენებები.
მეტაბოლური პროცესების დარღვევა. ამაღლებს იმუნიტეტს, ანიჭებს სიძლიერის განახლებას, აშორებს კენჭებს, აძლევს მეორე ქარს, ამაგრებს ვესტიბულურ აპარატს.

მუდრა "მაიტრეას ფლეიტა"

ჟ - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის თითები დაკავშირებულია ბალიშებით. მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი დევს მესამე ფალანგასთან მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითის ძირზე. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი დაჭერილია ხელისგულზე მარცხენა ხელის პატარა თითის ძირში. მარჯვენა ხელის შუა თითი მდებარეობს მარცხენა ხელის შუა, ბეჭედი და პატარა თითების საფუძველზე. მარცხენა ხელის ბეჭედი თითი შუა და მარჯვენა ხელის თითების ქვეშაა. მარჯვენა ხელის პატარა თითი მოთავსებულია მარცხენა ხელის შუა თითის ბოლო ფალანგზე. მარცხენა ხელის პატარა თითი მდებარეობს მარჯვენა ხელის საჩვენებელ და ბეჭედურ ​​თითებზე და ფიქსირდება მასზე მდებარე მარჯვენა ხელის შუა თითით.
ჩვენებები.
ქარის დაავადებები - სასუნთქი გზების, ფილტვების დაავადებები; ტანჯვისა და მწუხარების მდგომარეობა.

მუდრა "ენერგია"

შესრულების ტექნიკა.
შუა, ბეჭდის (გულის) და ცერის ბალიშები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, დარჩენილი თითები გასწორებულია.
ჩვენებები.
ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი, სხვადასხვა შხამებისა და ტოქსინების მოცილება; მკურნალობს შარდსასქესო სისტემის და ხერხემლის დაავადებებს. ასუფთავებს ხერხემალს.

მუდრა "ნიჟარა"

ჟ - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
ორი შეკრული ხელი წარმოადგენს გარსს. მარჯვენა ხელის ოთხი თითი ეხუტება მარცხენა ხელის ცერს. მარჯვენა ხელის ცერი ეხება მარცხენა ხელის შუა თითის ბალიშს. მარცხენა ხელის ბეჭედი, საჩვენებელი და პატარა თითები სწორია, დევს მარჯვენა ხელის ოთხი თითის მესამე ფალანგებზე.
ჩვენებები.
ყელის, ხორხის ყველა დაავადება, ხმის ჩახლეჩა. ამ მუდრას შესრულებისას ხმა ძლიერდება, ამიტომ განსაკუთრებით რეკომენდებულია მომღერლებისთვის, მხატვრებისთვის, მასწავლებლებისთვის, დინამიკებისთვის. შექმნილია შიდა სამუშაოებისთვის, აღაგზნებს ბრუნვის შიდა ველს.

მუდრა "ამაღლება"

ჟ - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელი ერთმანეთშია შერწყმული, თითები ერთმანეთშია გადახლართული. ცერი (ერთი ხელის) გვერდით არის მოთავსებული და გარშემორტყმულია მეორე ხელის ცერა და ცერით.
ჩვენებები.
ყველა გაციება, ყელის დაავადება, პნევმონია, ხველა, სურდო, სინუსიტი. მუდრას შესრულება აძლიერებს სხეულის დაცვას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას. ჭარბი წონის მოსაშორებლად, მუდრას გაკეთების პარალელურად, უნდა დაიცვათ დიეტა: დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა ადუღებული წყალი დღის განმავლობაში. ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილის, ბრინჯის, იოგურტისგან. ამ მუდრას ძალიან ხანგრძლივმა და ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს აპათია და ლეტარგიაც კი - არ გადააჭარბოთ! მთავარია - აკავშირებს ყველა მერიდიანს. „აკანკალებს“ ყველა ორგანოს.

მუდრა "შამბალას ფარი"

M - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
მარცხენა ხელი ეყრდნობა მარჯვენა ხელის ოთხი თითის მესამე ფალანგებს. მარჯვენა ხელის თითები გროვდება, მუშტში შეკრული და მარცხენა ხელის გულზე ეყრდნობა. მარცხენა ხელის ცერი დაჭერილია მესამე ფალანგზე. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი.
ჩვენებები.
უცხო ენერგიის უარყოფითი გავლენა.

მუდრა "ისარი ვაჟა"

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის თითები დაკავშირებულია მათი გვერდითი ზედაპირებით. საჩვენებელი თითები გასწორებულია და ბოლოებთან არის დაკავშირებული. დანარჩენი თითები ერთმანეთშია გადახლართული.
ჩვენებები.
გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია, ჰიპერტენზია სისხლის მიმოქცევის და სისხლის მიწოდების უკმარისობით. ის კონცენტრირებს არხების სამკურნალო ენერგიას და მიმართავს მას სისხლძარღვთა დარღვევების ნორმალიზებამდე. ზრდის ჰემოგლობინის დონეს.

მუდრა "კუს"

M - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
მარჯვენა ხელის თითები გადაჯაჭვულია მარცხენა ხელის თითებთან.
ორივე ხელის ცერა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, კუს თავს ქმნის. ყველა თითის დახურვით, ჩვენ ვბლოკავთ ყველა მერიდიანის საფუძველს, ვქმნით მანკიერ წრეს, ხელს უშლის ენერგიის გაჟონვას. კუს გუმბათი აყალიბებს ენერგეტიკულ კოლტს, რომელსაც სხეული თავისი საჭიროებისთვის იყენებს. თითები მიმართულია გულისკენ.
ჩვენებები.
ზედმეტი მუშაობა, ასთენია, დაღლილობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქცია.

მუდრა "დრაკონის ტაძარი"

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის შუა თითები მოხრილია და მათი წვერით დაჭერილია ხელის შიდა ზედაპირებზე სიცოცხლის ხაზის შუაში. მარცხენა და მარჯვენა ხელების ამავე სახელწოდების დარჩენილი თითები დაკავშირებულია გასწორებულ მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში, საჩვენებელი და ბეჭედი თითები ერთად იკეტება მოხრილი შუა თითების ზემოთ. საჩვენებელი და ბეჭედი თითები სიმბოლურად წარმოადგენს ტაძრის სახურავს, თითები დრაკონის თავს, პატარა თითები კი კუდს.
თითები მიმართულია გულისკენ.
ჩვენებები.
გულის იშემიური დაავადება, დისკომფორტი გულის არეში, არითმია. ხელს უწყობს სიმშვიდეს და ენერგიისა და აზრების კონცენტრაციას.

მუდრა "სიცოცხლის გადარჩენა"

(პირველი დახმარება გულის შეტევით)

შესრულების ტექნიკა.
საჩვენებელ თითს ვახვევთ და მის მეორე ფალანსს ვაჭერთ ცერა თითი პირველი ფალანსით. ამავდროულად ვაკავშირებთ შუას, რგოლსა და ცერა თითს, პატარა თითი სწორი რჩება.
ჩვენებები.
ტკივილი გულში, გულის შეტევა, პალპიტაცია, დისკომფორტი გულის არეში შფოთვით და ლტოლვით, მიოკარდიუმის ინფარქტი, გონების დაკარგვა. აქრობს შფოთვისა და ლტოლვის გრძნობას.
ამ პირობებში, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ამ მუდრას შესრულება ერთდროულად ორივე ხელით. რელიეფი დაუყოვნებლივ ხდება, მოქმედება ნიტროგლიცერინის გამოყენების მსგავსია.

მუდრა "ზეციური ტაძრის კიბე"

M - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
მარცხენა ხელის თითები დაჭერილია მარჯვენა ხელის თითებს შორის (მარჯვენა ხელის თითები ქვემოთაა). ორივე ხელის პატარა თითი თავისუფალია, გასწორებული, ამობრუნებული.
ჩვენებები.
აქრობს ფსიქიკურ აშლილობას, დეპრესიას. აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის უიმედობისა და მელანქოლიის მდგომარეობას.

მუდრა "ამაღლებული ლოტუსი"

ჟ - ვარიანტი

შესრულების ტექნიკა.
ორივე ხელის ცერა თითი გასწორებულია და შეერთებულია, საჩვენებელი და შუა თითები გასწორებულია და წვერებთან არის დაკავშირებული. ორივე ხელის ბეჭედი და პატარა თითები ერთმანეთზეა გადაჯვარედინებული და დევს: ბეჭდის თითები - მეორე ხელის ბეჭედსა და შუა თითებს შორის, პატარა თითები - მეორე ხელის პატარა თითსა და თითის თითებს შორის.
ჩვენებები.
მკურნალობს ღრუ ორგანოებს (გული, სისხლძარღვები, ნაღვლის ბუშტი, კუჭი, ნაწლავები, საშვილოსნო), სასქესო ორგანოების დაავადებებს (დამხმარე პროცესები). აღადგენს იანგის ენერგიას ორგანიზმში.

"ცხოვრების" მუდრა

შესრულების ტექნიკა.
ბეჭედი თითის, პატარა თითის და ცერის ბალიშები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, დარჩენილი თითები კი თავისუფლად არის გასწორებული და ზემოთ მიმართული. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
ჩვენებები.
დაღლილობა, იმპოტენცია, მხედველობის დაქვეითება (აუმჯობესებს მხედველობის სიმახვილეს), მკურნალობს თვალის დაავადებებს.

მუდრა "ცოდნა"

შესრულების ტექნიკა.
საჩვენებელ თითს ვენერას ბორცვს ვახვევთ და ცერით ვაჭერთ. დარჩენილი თითები გასწორებულია, დაძაბული და ერთმანეთს ეხებიან.
ჩვენებები.
უძილობა, ძილიანობა, მაღალი წნევა.

მუდრა "სამოთხე"

შესრულების ტექნიკა.
შუა თითს ვახვევთ, ხოლო მოხრილ შუა თითს მეორე ფალანგის შუაში ცერა თითი ვაჭერთ. დარჩენილი თითები სწორია და არა დაძაბული.
ჩვენებები.
მკურნალობს ყველა ღრუ ორგანოს, ყურის დაავადებებს, სმენის დაქვეითებას, აუმჯობესებს განწყობას.
მუდრას შესრულება ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს მოსმენის ძალიან სწრაფ გაუმჯობესებას. ხანგრძლივი კვლევები იწვევს ყურის, ყელის და ცხვირის მრავალი დაავადების თითქმის სრულ განკურნებას.

მუდრა "ჰაერი"

შესრულების ტექნიკა.
ინდექსი და ცერა თითი ადვილად უკავშირდება ბალიშებით; დარჩენილი თითები გასწორებულია (არა დაძაბული). შეუთავსეთ მუცლის სუნთქვას.
ჩვენებები.
უძილობა, გადაჭარბებული ძილიანობა, მაღალი წნევა. ეს მუდრა ახლიდან გვაცოცხლებს. ბევრი ფილოსოფოსი, მოაზროვნე, მეცნიერი იყენებდა და იყენებს ამ მუდრას.

"ცეცხლის" მუდრა

შესრულების ტექნიკა.
შუა და ცერი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
მაჩვენებელი.
ათბობს სხეულს, წმენდს არხებს: ჰაერი, წყალი, მიწა.
ხსნის ძილიანობას, ჰიპოქონდრიას, ხსნის დეპრესიას, კურნავს ნაზოფარინქსის დაავადებებს, გაციებას.

მუდრა "წყალი"

შესრულების ტექნიკა.
ბეჭედი თითი და ცერა თითი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
ჩვენებები.
წყლის, ნახველის ან ლორწოს სიჭარბით ფილტვებში, კუჭში (ლორწოს მომატებული გამოყოფა ანთების დროს). ასევე რეკომენდებულია ღვიძლის დაავადებების, კოლიკების, შებერილობის დროს. ანაწილებს ტენიანობას.

"დედამიწის მუდრა"

შესრულების ტექნიკა.
პატარა თითი და ცერა თითი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
ჩვენებები.
ორგანიზმის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება, ფსიქიკური სისუსტის მოხსნა, სტრესის მოხსნა. ის აუმჯობესებს საკუთარი პიროვნების ობიექტურ შეფასებას, ზრდის თავდაჯერებულობას და ასევე იცავს გარე ენერგიის უარყოფითი გავლენისგან.

შეგიმჩნევიათ, რომ როცა ადამიანი ბედნიერია, ნერვიულობს, ღელავს, რაღაცას ელის და ა.შ. ხელები არასოდეს მოსვენებულია (ან გადაჯვარედინებულია, ან ნავში ჩაკეცილი და ა.შ.)? ამგვარად, ინტუიციურ დონეზე გამოხატავს თავის ემოციებს და განწყობებს და საკუთარ თავს დამშვიდებაშიც ეხმარება. თითების ასეთ კომბინაციებში ჩვეულებრივად ეძახიან "მუდრას" - იოგას თითებისთვის.

სარგებელი გონივრულად

მოგეხსენებათ, ხელისგულებზე დიდი რაოდენობითაა ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები, რომლებზეც გავლენას ახდენს ადამიანი თავის სხეულზე დადებითად მოქმედებს. თითოეული წერტილი პასუხისმგებელია კონკრეტულ ორგანოზე. თუ რეგულარულად ასრულებთ მარტივ სავარჯიშოებს თითებისთვის, მაშინ ადამიანი დაიწყებს სიძლიერის მატებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ამა თუ იმ მუდრას შეუძლია შეამსუბუქოს მდგომარეობა სხვადასხვა დაავადებით, მაგრამ ისინი არ აღმოფხვრის მათი წარმოშობის მიზეზებს. მაგალითად, თავის ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ზედმეტი მუშაობა, არამედ დამჭერები ხერხემლისა და საშვილოსნოს ყელის არეში.

„იოგა თითებისთვის“ გეხმარებათ დამშვიდებაში და თქვენს შინაგან „მე“-სთან ჰარმონიაში მოხვედრაში. ამ ტექნიკის რეგულარულ შესრულებას შეუძლია გააუმჯობესოს ძილი, გაათავისუფლოს უძილობა და ქრონიკული დაღლილობა. გარდა ამისა, მუდრაები თრგუნავენ შიშის, შფოთვისა და შფოთვის გრძნობებს, რაც განსაკუთრებით მაშინ იქნება.

შესრულების ტექნიკა

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დღის ნებისმიერ დროს. ამისთვის რეკომენდებულია პენსიაზე გასვლა, რომ არავინ შეგაწუხოთ. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში, დაისვენეთ და დახუჭეთ თვალები. ზურგი სწორი უნდა იყოს!

მოათავსეთ თითები არჩეულ მუდრაში. იფიქრეთ პოზიტიურად, დახატეთ პოზიტიური სურათები და სურათები.

შეასრულეთ თითოეული მუდრა 5-10 წუთის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ უნდა იბრძოლოთ 45 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიშები 2-ჯერ დღეში.

მუდრასი - თერაპიული ვარჯიშები თითებისთვის

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ მუდრაებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანი და პოპულარულია.

"ცოდნა"

რეკომენდებულია: ემოციური სტრესი, ცუდი განწყობა, დეპრესია, ჰიპერტენზია, უძილობა. აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, მეხსიერებას, ააქტიურებს აზროვნების პროცესს, გამორიცხავს ცუდ აზრებს. ბევრი ბრძენი იყენებს ამ მუდრას.

მუდრას ტექნიკა "ცოდნა": შეაერთეთ საჩვენებელი თითების ბალიშები თითების ბალიშებთან. გააკეთეთ ეს ნაზად, არ დააჭიროთ. დანარჩენი თითები სწორი და მოდუნებული უნდა იყოს.

"ქარი"

მუდრას ტექნიკა "ქარი": საჩვენებელი თითი უნდა შეეხოს ცერის ძირს, რომელიც თავის მხრივ უჭირავს მას. დანარჩენი თითები პირდაპირ მდგომარეობაშია (არა დაძაბული).

"Დედამიწა"

მუდრას ტექნიკა "დედამიწა": დააკავშირეთ ბეჭედი თითების ბალიშები თითების ბალიშებთან. მსუბუქად დააჭირეთ. დანარჩენი თითები სწორი უნდა იყოს.

"ცეცხლი"

მუდრას ტექნიკა "ცეცხლი": ბეჭედი თითი უნდა შეეხოს ცერის ძირს, რომელიც თავის მხრივ უჭირავს მას. დანარჩენი თითები უნდა იყოს სწორი (არა დაძაბული).

"Ცა"

მუდრას "სამოთხის" ტექნიკა: შუა თითი უნდა შეეხოს ცერის ძირს, რომელიც თავის მხრივ აჭერს მას. დანარჩენი თითები სწორი და მოდუნებული უნდა იყოს.

"Ცხოვრება"

მუდრას ტექნიკა "ცხოვრება": პატარა თითის, ბეჭედი და ცერა თითის ბალიშები ერთმანეთთან უნდა იყოს შეერთებული. შუა და საჩვენებელი თითები სწორია.

მხოლოდ თითების რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს. ასე რომ არ დაიზაროთ! ;)

რა მუდრაები გეხმარებათ? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება განკურნებისა და დასვენების შესახებ კომენტარებში.

სამკურნალო მუდრა - თითების იოგა

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

რა თქმა უნდა, შეგიმჩნევიათ, რომ განსაკუთრებით ემოციურ მომენტებში ჩვენ ინტუიციურად ვკრავთ მუშტებს, თითებს ვაჯვარედინებთ ან ხელებს ვახვევთ ნავში საუკეთესო შედეგის იმედით. ასე რეფლექსურად გამოვხატავთ ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას და ვეხმარებით ორგანიზმს სირთულეების დაძლევაში ან სიხარულის გამოხატვაში.

რამდენიმე საუკუნის წინ ინდოეთში დაიბადა საინტერესო ტექნიკა - სამკურნალო მუდრაები, ანუ იოგა თითებისთვის. მოგეხსენებათ, ხელისგულებზე ბევრი წერტილია, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის გარკვეულ ნაწილებთან. მარტივი ტანვარჯიშის შესრულება ჩვენი ხელებით, ჩვენ მივიღებთ ძალის მატებას და რეგულარული ვარჯიშებით, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეინარჩუნოთ სხეული კარგ ფორმაში და ოდნავ გააუმჯობესოთ ზოგიერთი ორგანოს ჯანმრთელობა.

1. მუდრა "ცოდნა"

შეაერთეთ ხელის საჩვენებელი თითები მსხვილთა ბალიშებთან, დანარჩენი გაასწორეთ, მაგრამ არ დაიძაბოთ. ეს მუდრა ხელს უწყობს სიმშვიდეს, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ხელს უწყობს ზედმეტი აზრების თავიდან აცილებას.

2. მუდრა "ქარი"

მოხარეთ საჩვენებელი თითები ისე, რომ ისინი ცერა თითების ძირზე იყოს დაჭერილი, დანარჩენი თითები გაასწორეთ. ეს მუდრა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებები, ეხმარება დეპრესიაში.

3. მუდრა "დედამიწა"

ორივე ხელის ბეჭედი და ცერა თითი მჭიდროდ დააჭირე ერთმანეთს ბალიშებით, გაასწორე დანარჩენი თითები. მუდრა რეკომენდებულია სტრესისა და გადატვირთვის, ფიზიკური დაღლილობის დროს.

4. მუდრა "ცეცხლი"

ცერა თითის ბალიშით დააჭირეთ ბეჭედი თითს, დანარჩენი გასწორებულია. სისტემატიურად შესრულებისას, ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და წონის დაკლებას, ორგანიზმის ტონუსს.