როგორც, ალბათ, ნებისმიერი მწერლის ავტორი, მე ვიღებ უამრავ წერილს და პირად შეტყობინებას. მათი უმეტესობა არის დიდი წარმატების ისტორიები, აღიარება, ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ვკითხულობდი სტატიებს ამ ბლოგზე, ვაკეთებდი სავარჯიშოებს აქ და წიგნში, მოვახერხე ბულიმიის გამკლავება, ჭარბი კვება, სტაბილიზაცია და წონის შემცირება, საჭმლის შიშის მოშორება. ეს ყოველთვის ძალიან პირადი ისტორიებია და ეთიკური მოსაზრებები არ მაძლევს საშუალებას გავუზიარო ისინი არც ჩემი სიხარული და სიამაყე ვინმეს გასაზიარებლად და არც ვინმესთვის რაღაცის დასამტკიცებლად. ასე რომ, მე ვაფასებ მათ საგანძურს და დროდადრო ხელახლა ვკითხულობ მათ, როცა მჭირდება შეხსენება, ვინ ვარ და რისთვის ვმუშაობ.

არსებობს მრავალი სხვა წერილი - დახმარების თხოვნა, დახმარების თხოვნა გარკვეული კვების პრობლემების გადაჭრაში - ეს არ მუშაობს, მე ვერ გავუმკლავდები, ეს არ გამოდის. ამას დრო და პასუხის სიზუსტე სჭირდება.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ასოების ყველაზე საინტერესო კასეტური - უჩვეულო კითხვები, უცნაური ისტორიები, ყველაფერი, რაც არ ჯდება წონისა და კვების ქცევის პრობლემების სტანდარტულ და ნაცნობ სურათში.

აი, მაგალითად, რა მშვენიერი წერილი მივიღე წინა დღეს: "დილა მშვიდობისა, ძვირფასო სვეტლანა! დიდი ინტერესით ვსწავლობ შენს სტატიებს, აღმოვაჩინე ბევრი ახალი და საინტერესო რამ ჩემთვის. დიდი თხოვნა მაქვს შენთან - შეგიძლიათ დაწეროთ როგორ რეაგირებს ჩვენი ორგანიზმი კარტოფილზე მოიწონეთ ეს პოსტი http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html?page=2#comments მე კარტოფილის მოყვარული ვარ... არ მჭირდება ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები -უბრალოდ ჩიფსები, კარტოფილი, კარტოფილის პიურე და ა.შ. ვცდილობდი თავს მიმეცა საშუალება მიმეღო ბევრი მეჭამა და კვირების განმავლობაში ვჭამდი, შედეგად სასწორზე დგომა საშინელება იყო. იქნებ გავიგო, როგორ არის ეს ყველაფერი სინამდვილეში არა ჯანსაღი, გაგიადვილდებათ კარტოფილის ჭამა გონივრულ ფარგლებში?.. მადლობა წინასწარ.
და მადლობა იმისთვის, რასაც აკეთებ! პატივისცემით, ელიზაბეტ."

სტატია, რომელიც წერილის ავტორს მხედველობაში აქვს, არის ჩემი ყველაზე პოპულარული და ციტირებული სტატია სერიის გადაჭარბებული კვების ფსიქოლოგიაში. ის ციტირებული და ხელახლა დაიბეჭდა არა მხოლოდ ინტუიციური კვების დამცველების, არამედ "ფიტონიების" და "ჯანმრთელი" ადამიანების და აქტიური "დიეტოლოგების" მიერ... მე ეს დავწერე ჩემი მუშაობის დასაწყისშივე ჰოლანდიურ წონაზე CO-EUR. დაკარგვის კლინიკაში, როდესაც მე, მენეჯმენტსაც და თანამშრომლებსაც გულწრფელად გვჯეროდა, რომ შაქარი არა მხოლოდ საზიანო იყო, არამედ მისი სამუდამოდ მიტოვებაც შესაძლებელი იყო.

რამდენიმე კვირის განმავლობაში იყო „შაქრის მოცილების“ მაგალითები, რამაც ნამდვილად გამოიწვია ტკბილეულისადმი ლტოლვის შემცირება პრინციპში. ის ფაქტი, რომ „გაჭარბება“ და შემდგომი წონის მომატება, რომელიც ხდება „შაქრის მოცილებით“ ამ გამოცდილებიდან ერთი ან ორი წლის შემდეგ, გარკვეულწილად უკავშირდება შაქრის უარის თქმის ისტორიას, ჩვენ მაშინვე ვერ გავიგეთ, მაგრამ როდესაც საკმარისი მონაცემები დაგროვდა, რომ უარი შაქარი გრძელვადიან პერსპექტივაში იწვევს მხოლოდ შაქრის მოთხოვნილების ზრდას.

მე ჯერ კიდევ არ მეპარება ეჭვი, რომ სუფთა შაქარი იქცევა როგორც ნამდვილი ტერორისტი ჩვენს სხეულში, მაგრამ ინტუიციური ჭამის გზამ მაჩვენა, რომ შესაძლებელია არ თქვა უარი საკუთარ თავს შაქარზე, არ აუკრძალო, არ შეგეშინდეს და არ მიირთვა . ერთადერთი შაქარი, რომელიც მართლაც საშიშია, არის დამატებული შაქარი, უხილავი ტერორისტი, რომელიც იმალება მწარმოებლის მიერ ჩემთვის საგულდაგულოდ დატკბილ პროდუქტებში - დაკონსერვებული საკვები (ბესტნეულის და თევზის უმეტესობა შეიცავს შაქარს), უცხიმო ხაჭო, უცხიმო ხილის არომატიზებული იოგურტები და სხვა მსგავსი, რომლებიც თავს ესხმიან ჩვენს დიეტურ აზროვნებას, ნაგავს.

როდესაც შაქარი აშკარად ჩანს და მოიხმარენ თქვენი ნამდვილი საჭიროების შესაბამისად, მაშინვე აღმოაჩენთ, რომ შაქარი საერთოდ არ გსურთ, არამედ რაღაც სხვა. ცდება ბოროტი ენები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ არც შაქარს ვჭამ და არც მარილს - ორივეს მშვიდად ვჭამ. ახლა მაცივარში მაქვს დიდი ნამცხვარი ლეგენდარული Jan de Groot საკონდიტრო ნაწარმიდან, რომელიც ცნობილია ტექსტებით ზედმეტი ჭამის ფსიქოლოგიის შესახებ, და ერთი და იგივე ადგილიდან მშვენიერი ტამპუცინის ნამცხვრების ყუთი. ნამცხვრები მართკუთხაა, დიდი - დიდი ადამიანის პალმით. მართკუთხედის დაახლოებით მეხუთედი მოვწყვიტე - საცდელად, უფროსმა ვაჟმა შეჭამა ნამცხვრის ნაწილი, დანარჩენი აგრძელებს მაცივარში დგომას. პრინციპში არ არის ნებისყოფა, კონტროლი, ძალისხმევა - თუ ნამცხვარი მინდა, ვცდი, მაგრამ ჯერ-ჯერობით ეს სიმბოლო იქნება ჩემი დაბადების დღის აღნიშვნის დღეს მეგობრებთან ერთად, მაგრამ მე არ უნდა ვჭამო, თუ არ ვჭამ. არ მინდა.

Intuitive Eating-ში მე გულწრფელად გადავწერე თავი ტერორისტულ შაქარზე, დავამატე ინფორმაცია მარტივი ნახშირწყლების მოხმარების აუცილებლობის შესახებ ნეიროპეპტიდის Y-ის წარმოებისთვის და ვსაუბრობ ჭკვიან უკუკავშირის სისტემაზე, რომელიც გვაიძულებს მოვიძიოთ და მოვიხმაროთ შაქარი, როცა მთლიანად შევწყვეტთ მის ჭამას. იმისთვის, რომ შაქარი არ მოგინდეთ, უნდა მისცეთ საკუთარ თავს შაქრის ჭამის უფლება. იმისდა მიუხედავად, რომ მარტივი ნახშირწყლები ააქტიურებს ტვინის დოფამინურ სისტემას, რომელიც „მეტს ითხოვს“ და რომლის მგრძნობელობა რაც უფრო მაღალია შაქრის დოზა, ჭეშმარიტი დამოკიდებულების ფორმირება, მადლობა ღმერთს, არ ხდება. ჩვენ ვცვლით ტერმინს „დამოკიდებულება“, რომელიც გასაგებია და იწვევს გარკვეულ ასოციაციებს (ნარკომანის ჩამორთმევა, საწოლზე მიბმა და რაც უფრო დიდია მისი ტანჯვა, მით უფრო ძლიერია გამოსყიდვა, არა?) ტერმინებით „გარეგანი გადაჭარბებული ჭამა“ და ჩვენთვის ნაკლებად გასაგები "ემოციური გადაჭარბება".

მართლაც, აღთქმის დადება, რაღაცის ჭამის აკრძალვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე იმის გარკვევა, თუ რა ემოციებს იწვევს ტკბილეულის ჭამის აუცილებლობა.

კარტოფილი ჭარბწონიანი მებრძოლის ნომერ მეორე მტერია. ნებისმიერი დიეტა და კვების სისტემა, სადაც არ უნდა იყოს ორიენტირებული - სისტემა "მინუს 60", კვება "სექტის მიხედვით", დიეტა "თხუთმეტი", ჯადოსნური "PP" - "სწორი კვება", ერთ-ერთი ყველაზე მავნე დიეტური სისტემა. - პირველ რიგში შეზღუდეთ შაქარი და კარტოფილი.

კარტოფილი შეიცავს სახამებელს და ცარიელ კალორიებს. არ შეიძლება კარტოფილის ჭამა. აბა, ვნახოთ, ასეთი ცარიელია თუ არა ეს უბედური კარტოფილის კალორიები.

თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ მე არ ვჭამ კარტოფილს ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. ჩემი საკუთარი საჭიროება კარტოფილზე მერყეობს კვირაში ერთხელ 3-მდე. მე ძალიან მიყვარს გამომცხვარი ზღვის კაპარჭინა გამომცხვარი კარტოფილის ნაჭრებით, მაგალითად. აზრადაც არ მომსვლია, ავუკრძალო ჩემს თავს კარტოფილის ჭამა ან ზეთის გარეშე მომზადება.

შეგახსენებთ, რომ მთელ ცენტრალურ ევროპის ტერიტორიაზე კარტოფილი ევროპაში შემოტანის მომენტიდან იყო სუფრის მთავარი კერძი - კარტოფილს პატივს სცემდნენ, ამზადებდნენ და მიირთმევდნენ ჰოლანდიელები, ბელგიელები, სკანდინავიელები... როგორ ფიქრობთ, ისინი იყვნენ მსუქანი სულელები თუ მიჰყვებოდნენ შემუშავებულ ტრადიციებს ჯანმრთელობისთვის საზიანო?

რა თქმა უნდა, კარტოფილის ჭამა გრილ კლიმატში მტკიცედ არის დაკავშირებული იმ ფაქტთან, რომ ამ კლიმატში პომიდორი და ბადრიჯანი რატომღაც სევდიანად იზრდება. კარგია, რომ იტალიელი ხარ - შენთვის არავითარი კარტოფილი, მყარი პომიდორი და ღარიბი ბრიტანელი ან ფლემინგი მე-16 საუკუნიდან მოყოლებული კარტოფილით უნდა დაკმაყოფილდეს. რა არის სინამდვილეში "ცარიელი კალორია"?

და აქ არ არის. ინტუიციური ჭამის მღელვარე და უნდობლობის გზაზე დადგომის შემდეგ, თავს უფლება მივეცი, ვჭამო ყველაფერი ჩემი საჭიროებების შესაბამისად - არა მხოლოდ იმდენი ვჭამო, რამდენიც მინდა, არამედ იმ ფორმითაც, როგორიც მინდა. სწრაფად აღმოვაჩინე, რომ ყველაზე კარგად კანში მოხარშული კარტოფილი მომწონს. I. როგორც იქნა, შემთხვევით არა.

ეს არის უაღრესად მნიშვნელოვანი ქიმიური ელემენტი ჩვენი ორგანიზმისთვის, რომლის მოთხოვნილება საკმაოდ მაღალია. კარტოფილის დიდი ტუბერი, მოხარშული კანით, შეიცავს 1600 მგ კალიუმს, რაც ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური ღირებულების დაახლოებით ნახევარს შეადგენს. კალიუმი არის მთავარი ელემენტი, რომელიც ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და ეხმარება სპორტსმენებს თავიანთი სპორტული მიზნების მიღწევაში. ფიტონიაში ამ მიზნით მიირთმევს ბანანს, არ ეჭვობს, რომ საშუალო ბანანს კარტოფილზე 4-ჯერ ნაკლები კალიუმი აქვს. კალიუმის შევსება მულტივიტამინებით ასევე არ არის საუკეთესო იდეა, უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება არსებობს იმისა, რომ მულტივიტამინები, განსაკუთრებით ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მაღალი დოზებით, შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში ჯანმრთელობისთვის.
გარდა ამისა, კალიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის დაქვეითებაში და, შედეგად, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ინსულტის პროფილაქტიკაში.

2. დიეტური ბოჭკოვანი.

დიეტოლოგი დოქტორი კოვალკოვი თავის წონაში კლებულ პაციენტებს აიძულებს ქატო ჭამონ. უგემური, მოსაწყენი და ამაზრზენი, მაგრამ ქატოში შემავალი დიეტური ბოჭკოების გამო, სისავსის შეგრძნება უფრო დიდხანს გრძელდება.

ის ცუდად მუშაობს, როგორც ნებისმიერი ნაკლი - გარდა ფიზიოლოგიური გაჯერების შეგრძნებისა, რომელსაც დიეტური ბოჭკოები გვაძლევს და ახანგრძლივებს, გვჭირდება სენსორული სპეციფიკური კმაყოფილება - განცდა, რომ ვჭამეთ ზუსტად ის, რაც გვინდოდა, რაც ასტიმულირებს ჩვენს მადას. მაჩვენე კაცი, რომლის მადაც ქატოს ნაცრისფერმა, მშრალმა, უსიამოვნო გროვამ გააღვიძა, როგორც თაგვების საკვები.

მსხვილ კარტოფილის ტუბერში ქერქით - დიეტური ბოჭკოს დღიური დოზის მეოთხედი. მაშინაც კი, თუ თქვენ გახდებით დიეტური რეკომენდაციების მსხვერპლი „სწორი კვების“ შესახებ და მორჩილად ახრჩობთ ქატოს - შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალოთ მისი ნაწილი მაინც ტყავში მოხარშული კარტოფილით.

დიეტური ბოჭკოვანი არა მხოლოდ ახანგრძლივებს გაჯერებას, არამედ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას საკვების ბოლუსს უფრო უხეში გახდის და კარგად ამუშავებს ნაწლავებს, ამცირებს ქოლესტერინს, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს დღეგრძელობაში და ეხმარება დიაბეტის თავიდან აცილებას. დიეტური ბოჭკოების დღიური ნორმაა დაახლოებით 25 გ ქალისთვის და 38 გ მამაკაცისთვის.

3. ვიტამინი C.

მე არ ვარ C ვიტამინის სასწაულებრივი თვისებების განსაკუთრებული გულშემატკივარი, რომელიც, როგორც ახლა გვესმის, ძალიან გაზვიადებულია - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ მოახლოებული გაციების ან გრიპის გამკლავებაში. თუმცა, ვიტამინი C აგრძელებს ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში ოქსიდაციურ პროცესებს. (დაჟანგვა არის პროცესი, რომელიც საბოლოო ჯამში ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების განვითარებას, საიდანაც, თანამედროვე მეცნიერების თვალსაზრისით, ყველაზე მეტი ჯანმრთელობის დარღვევა ხდება). თუმცა, თუ C ვიტამინის მძიმე დეფიციტის მდგომარეობაში აღმოჩნდებით, მაშინ კარტოფილი შეიძლება იყოს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის დამზოგავი. აქ ძნელია არ გავიხსენოთ ჯეკ ლონდონის კანონიკური ამბავი სკორბუტის შესახებ Smoke Bellew-ის კოლექციიდან, რომელშიც ტოტალიტარული სექტის წევრები - არა დიეტური, არამედ რელიგიური - მთლიანად სცვივდნენ სკორბუტს, ხოლო უმი კარტოფილის კანი. გადაარჩინა ისინი.

დიდი კარტოფილის კანი მოგცემთ დაახლოებით 29 მგ C ვიტამინს, რაც ყოველდღიური ღირებულების თითქმის ნახევარია.

4. მანგანუმი.

ერთი კარტოფილი მოგცემთ მანგანუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების 35%-ს. რატომ დათმო მან შენზე? მანგანუმი აუცილებელია ცილების, ნახშირწყლებისა და ქოლესტერინის გადამუშავებისთვის, ასევე მონაწილეობს ძვლების ფორმირებაში.

5. ვიტამინი B6.

ეს ვიტამინი, უფრო სწორად, ნივთიერება პირიდოქსინი, სიტყვასიტყვით ადის ორგანიზმში ყველაფერში - ცილების, ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის რეგულირებაში, ხელს უწყობს ცილების, ჰემოგლობინის, პროსტაგლანდინების სინთეზს, ამცირებს ქოლესტერინს და აუმჯობესებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს. ვიტამინ B6-ის დეფიციტს განიცდის, სხეული იწყებს საგრძნობ ტანჯვას ყველა ფრონტზე.
დიდ კარტოფილში - ყოველდღიური ღირებულების დაახლოებით 46%.

აბა, ევროპელები სულელები იყვნენ, რომლებმაც კარტოფილი თავიანთი მენიუს ცენტრად აქციეს?

დასასრულს აღვნიშნავ, რომ კარტოფილის მომზადების ჩემი საყვარელი ხერხებია გამომცხვარი კარტოფილის ნაჭრები კანით და მწვანილით (მსხვილ ტუბერებს რეცხავენ, აშრობენ, ჭრიან 8-10 ნაჭრად, არც ისე თხლად, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი, დაუმატეთ ახალი ან ხმელი მწვანილი - როზმარინი, ხახვი, კამა, ოხრახუში, რაც თავში მოგხვდებათ და გამოაცხვეთ 200-210 გრადუს ტემპერატურაზე ღუმელში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. ბოლო 5 წუთი ჩართავ გრილს და მივყავარ ყავისფერი ქერქი") და "ბომბი" - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ პატარა კარტოფილი. ვირჩევ ყველაზე პატარა ტუბერებს, ვადუღებ მათ ტყავში, სანამ თითქმის არ მოიხარშება, შემდეგ გავაციებ, ვაფენ საცხობ ფირფიტაზე და ნაზად ვჭრი თითოეულ ტუბერს ღვეზელით ან დიდი დანის ბოლოებით. კარტოფილი საერთოდ არ უნდა გაიფანტოს, აუცილებელია ტუბერმა შეინარჩუნოს ფორმა. მარილი, მოასხით ზეითუნის ზეთი და ზემოდან მოაყარეთ ცოტაოდენი გაწურული ნიორი. ღუმელში 10-15 წუთი 200 გრადუსზე. საოცრად გემრიელი კერძი მზად არის!

კარგი მადაა და ნუ შეგეშინდებათ ჭამის!

მათ გამომიგზავნეს ბმული Firefly-ზე, რომელმაც - სიტყვასიტყვით - დაწერა ჩემზე შემდეგი: ”ფსიქოლოგს ჰყავს სკოლამდელი ასაკის ერთი შვილი და ახალი ქორწინება, რომელიც მოხდა დიდი ხნის მარტოობის შემდეგ და ეს, ჩემი დაკვირვებით, ხშირად იწვევს მასების გაფრთხილების მწვავე საჭიროება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ გრძელვადიანი და გრძელვადიანი ურთიერთობები და აღზარდოთ ბავშვები ნულიდან მოზარდობამდე.

ამ ფრაზაზე ტვინი დამივარდა და მოკვდა, რადგან ეს, რბილად რომ ვთქვათ, ჩემი ბიოგრაფიის მოულოდნელი ინტერპრეტაცია იყო.
ასე რომ, ძვირფასო ქმარი, გამოდის, რომ თქვენ ახლახან (4 წლის წინ) გადამარჩინე უკიდურესად გრძელი და უბედნიერესი მარტოსული არსებობისგან (1 თვის განმავლობაში) და მე მაშინვე (8 წლის წინ) დავიწყე ფსიქოლოგიური სტატიების და პოსტების წერა, ქცევა. თერაპიული ჯგუფები (5 წლის წინ) და კლიენტებთან მუშაობა (ასევე 8 წლის წინ). როგორც ამბობენ, წარმოდგენა არ მაქვს, აქვს თუ არა Firefly-ს ურთიერთობა და თუ ასეა, როგორი.

ის აგრძელებს ინსულინის შესახებ ჩემს პოსტს აკრიტიკებს. ზოგადად, კრიტიკა ზოგან საკმაოდ გონივრულია, რადგან მე დავწერე - და ეს პოსტშიც არის მითითებული - როგორც მივხვდი ექიმის ახსნა-განმარტებიდან ისე, რომ ენდოკრინოლოგის პრეტენზია არ მაქვს და არ მითქვამს, რომ ისე უნდა განმეორდეს, როგორც ვცხოვრობ. ვინმეს - პირიქით, ყოველმხრივ ამბობდა, რომ ჯერ ექიმთან უნდა წახვიდე. ამ პოსტში მართლა შევცდი და ბევრმა სხვა გზაც მიაგნო - დიახ, დიახ, ქალბატონო ციცინათელა, ამ ადამიანთაგან არცერთს არაფერი უთქვამს ჩემი, უკაცრავად, ახალი ქმრის შესახებ, წარმოგიდგენიათ? - დაწერე ამის შესახებ.
და - ამით თუ შემოიფარგლებით, თუნდაც იმ კონტექსტში, რომ "ეს ხდება სკოლის ქიმიის კურსში", როგორც დისკუსიის ერთ-ერთი მონაწილე, მე ამას გავიგებდი. და თუ პირადად მომწერე რა არის ჩემს პოსტში, მეც მადლობას მოგახსენებ, მაგრამ - ვაი - აქ სუბიექტურ განწყობაზეა. ისე გამოვიდა, როგორც იქნა. და აღმოჩნდა, რომ პიროვნების ჩვეულებრივ პოსტზე მისი დიაგნოზის შესახებ, რომლის შესახებაც ის წერს - ვთქვათ - ეს ჯერ კიდევ არ არის ის, რაც ქალბატონმა ციცინათელამ გაიგო (რადგან მან საკმაოდ თავისუფლად განმარტა ჩემი მოსაზრებები - თუ თავაზიანია), ადამიანი, რომელიც დაწერა თავისი პროფესიული პოზიცია ბლოგში (რაც, რუსული მედიის კანონების მიხედვით, მაგრამ მან ალბათ არ იცის) -
ტყუილი;
ბ) შეტევითი გზით;
გ) კოლეგის შესახებ

და მიმაჩნია
ა) არაეთიკური;
ბ) ამაზრზენი
ცილისწამების მუხლის ქვეშ მოქცეული. რა თქმა უნდა, ეს სტატია საკმაოდ უცნაურად მიმაჩნია და საკმაოდ უაზროა სასამართლოში წასვლა, მაგრამ საჭიროდ მიმაჩნია დავწერო, რომ ამას რეალობასთან არანაირი კავშირი არ აქვს.

როდესაც ვცდილობდი მეკითხა, რა იყო, მათ მითხრეს, რომ აშკარა პრობლემები მქონდა, რადგან ჩემთვის დახვეწილი ფსევდონიმი ავირჩიე (აქ ერიკ ერიქსონმა და ჯეიკობ მორენომ მეგობრული გამარჯობა გაუგზავნეს და წავიდნენ თავიანთ თერაპევტებთან - და ეს მხოლოდ ფსიქოლოგები არიან. ფრედი. მერკური, მერილინ მონრო, მაქსიმ გორკი და კირა ბულიჩევი, ასევე მძიმე ავადმყოფების ათგვერდიან სიას არ მოგცემ და იმის წარმოდგენაც კი მეშინია, რას ეტყვის მშვენიერი ახალგაზრდა ქალბატონი ჩემს კოლეგებს კარინე სერებრიაკოვას. და ჟანა ლური). ისიც დამიმატეს, რომ იგი პოპ ფსიქოლოგიის ყველაზე ცუდ ნიმუშად მიმაჩნია. როგორც ჩანს, ეს აძლევს მას საფუძველს გამოიგონოს იგავ-არაკები ჩემზე და საჯაროდ თქვას ჩემზე საზიზღარი რამ ჩემს ზურგს უკან (არა, აქამდე პირადი საუბარი არ ყოფილა - იყო). ალბათ ეს იმის გამოა, რომ ერთხელ დავწერე, რომ პატივს ვცემ იმას, რასაც აკეთებს, მაგრამ არ მომწონს მისი პრეზენტაციის სტილი, ამიტომ არ ვკითხულობ.
ასეთია "სიმეტრიული" პასუხი.

პირადად: ციცინათელა, შენს რუსულენოვან კოლეგებზე შეურაცხმყოფელ და დამამცირებელ კომენტარებს აკეთებდი, მაგრამ მე მათ მხოლოდ ზოგადი გაგებით ვხედავდი – „კედელს მიღმა პარალიზებულ ბაბუასთან მუშაობა“. მე არ მივყვები შენს ნამუშევრებს, ამიტომ არ ვიცი, პირველი ვარ თუ არა თქვენს მიზანმიმართულ შეურაცხყოფის სიაში, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, შემიძლია დაგარწმუნოთ, რომ აღფრთოვანებული ვარ იმით, თუ რამდენად შორს წახვედით.

ჩემს მკითხველებს - და Firefly-ს მკითხველებს - ვთავაზობ სერიოზულად იფიქრონ: თუ ადამიანი თავს უფლებას აძლევს აბსოლუტურად მშვიდად და ოდნავი ეჭვის გარეშე, მაშინ სიტყვების დათმობის გარეშე - უფრო მეტიც, განაგრძობს მათ განვითარებას, დაწერე რაიმე მსგავსი უცხოისთვის (თუნდაც ყურადღების გადატანა იმ ფაქტისგან, რომ ეს არის პროფესიული ეთიკის დარღვევა), საკუთარი ფანტაზიების მატერიალურად გამოყენება, შემდეგ ...
და შემდეგ თქვენი შეხედულებისამებრ.

პირადად - მომხმარებელ Firefly-ს - საღამო გამიკეთე. აბა, შემიძლია მოგილოცოთ - მანამდე, ჩემს ცხოვრებაში მხოლოდ ჩემმა ყოფილმა საქმრომ მიაღწია განზოგადების ასეთ დონეს მას შემდეგ, რაც მას დავტოვე დაგეგმილ ქორწილამდე ორი კვირით ადრე და დარწმუნებული ვიყავი, რომ ის იყო ფანტაზიებში და უკიდურესად ალტერნატივაში. არავის ხედვა ჩემს ცხოვრებას გადააჭარბებს.
შენთვის, მე - მომწონს - არ ვაპირებდი დაქორწინებას. ასე რომ, არც კი არის გასაგები, საიდან გაქვთ ასეთი სურათები.

როდესაც ვიპოვე სვეტლანა ბრონნიკოვას ბლოგი ( svetlyachok.livejournal.com) ინფორმაციული აურზაური მქონდა. წავიკითხე ტექსტები ზედმეტი ჭამის ფსიქოლოგიაზე და ვერ მოვიშორე: ასეთი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია და ასეთი უნიკალური პრეზენტაცია!

იცით, ეს არის სრულყოფილი რეცეპტი: იუმორი, სამეცნიერო კვლევა, რეალური შემთხვევები პირადი პრაქტიკიდან, უნიკალური თეორიული ცოდნა. და მთავარი ინგრედიენტი სიყვარულია.

მეცნიერება სიყვარულის გარეშე მშრალი სტატისტიკაა. იქნებ ამიტომაც არ ასწავლიან სკოლაში, როგორ სწორად მოექცეთ თქვენს სხეულს, როგორ სწორად განავითაროთ კვების კულტურა ოჯახში? იმისთვის, რომ გქონდეს გამბედაობა, ეძებო მიდგომა ყველას მიმართ - საჭიროა არა მხოლოდ იყო სუპერსპეციალისტი, უნდა იყო მაქსიმალურად დაინტერესებული ყველას პირადი გამარჯვებით. ვინც ჯერ კიდევ იტანჯება.

ვიცი ეს გრძნობა. Სინამდვილეში #სექტაროგორც ჩანს, ოდნავ მაინც გაამარტივა ქაოსი, ყოველ შემთხვევაში, ვინმეს დაეხმარა იპოვა თავისი „იდეალური სხეული“ სწორედ აქ სარკეში. Აქ და ახლა. და ყველაზე მეტად მეშინოდა, რომ სვეტა იტყოდა, რომ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებდით. მეშინოდა, რადგან ის იყო პირველი ადამიანი წონის დაკლების სფეროში, რომელიც ჯერ კიდევ შეხვედრამდე გახდა ჩემთვის ავტორიტეტი. და ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ეს ასე არ მოხდა.

თებერვლის დასაწყისში ჰოლანდიაში წავედი სვეტას შესახვედრად და ყველაფერზე სასაუბროდ, რაც მაწუხებს, კურატორებს #სექტა და ჩვენი სტუდენტები. ისევე როგორც ბევრს, ვინც აწუხებს მათ წონას და საკვებთან ურთიერთობას. ეს ინტერვიუ აუცილებლად წასაკითხია! მე ვაჩქარებ გაგაფრთხილოთ, რომ დაახლოებით 40 გვერდიანი ტექსტია, ასე რომ დროულად მოიმარაგეთ და ერთი ჭიქა ცხელი ჩაი.

1996 წელს დავამთავრე მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი. სკოლის დამთავრებისთანავე იგი შევიდა მაგისტრატურაში და დაიწყო დისერტაციის წერა იმ დროისთვის ძალიან ეგზოტიკური თემაზე. მე დაკავებული ვიყავი პროსტიტუციით დაკავებული ქალების ფსიქოლოგიური კვლევებით. და თემა, რომელიც მე შევისწავლე, ეხებოდა იმდროინდელი ფსიქიკური აშლილობების შედარებით ახალ ჯგუფს, რომელსაც ეწოდება "სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა". ეს არის ფსიქიკური პათოლოგიის სპეციფიკური ფორმა, რომელიც მდებარეობს რბილ, თითქმის შეუმჩნეველ და ღრმა აშლილობებს შორის, რომელშიც უკვე საჭიროა ფსიქიატრის დახმარება და სტაციონარული წამლის მკურნალობა, თანამედროვე ადამიანების უმეტესობას აქვს მისი ზოგიერთი ნიშანი.

ასეთ აშლილობას ახასიათებს საკუთარი თავის ინტეგრაციის ნაკლებობა, უკიდურესი იმპულსურობა, შეუსაბამობა, სხვა ადამიანებთან სტაბილური ემოციური კავშირების დამყარების შეუძლებლობა და ყველა სახის დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილება, როგორც ქიმიური, ასევე არაქიმიური - საკვებიდან, კომპიუტერული თამაშებიდან.

პარალელურად ვსწავლობდი ფსიქოთერაპიას. თავიდან ეს იყო გეშტალტთერაპია, რადგან იმ დროს, ფსიქოდრამასთან ერთად, ეს იყო ყველაზე ხელმისაწვდომი მიმართულება რუსეთში, თუმცა, ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში პრაქტიკაში შესვლის შემდეგ, ძალიან სწრაფად აღმოვაჩინე, რომ გეშტალტთერაპია საკმაოდ უმწეოა და არ მოიცავს. ფსიქოთერაპევტის ან კლიენტის საჭიროებებს. გეშტალტ თერაპიაში დღემდე არ არის შემუშავებული ადეკვატური თეორიული ჩარჩო, რომელიც ახსნის რეალურად რა ემართება ადამიანს.

დავიწყე უფრო შორს ყურება და ძალიან სწრაფად მივხვდი, რომ ფსიქოანალიტიკური მიმართულება, რომელიც იმ დროს სძულდათ ფსიქოლოგიის სტუდენტებს (და იმ დღეებში რუსეთში მოდური იყო „მოძველებული“ ფსიქოანალიზის ზიზღი, რადგან აყვავდა „მესამე ტალღის“ ფსიქოთერაპია - გეშტალტი. , ფსიქოდრამა, ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპია) იძლევა - მკაფიო პასუხებს კითხვებზე, რომლებიც პრაქტიკულმა მუშაობამ დამისვა. ჩავერთე ფსიქოანალიტიკურ და ფსიქოდინამიკურ ფსიქოთერაპიაში და აქ ევროპაში ვსწავლობდი კოგნიტურ ფსიქოთერაპიას - უფრო გამოყენებითი, შესაძლოა უფრო მექანიკური, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში სიმპტომების სწრაფ შემსუბუქებას და პრაქტიკულ კითხვებზე კონკრეტულ პასუხებს.

2000 წელს დისერტაციის დაცვის შემდეგ დავიწყე მუშაობა ქიმიურ დამოკიდებულებებზე. მე მოვედი ექიმები საზღვრებს გარეშე-ჰოლანდიაში და ვიმუშავე იქ რამდენიმე წლის განმავლობაში ტრენერად ზიანის შემცირების პროგრამაში, ვიმოგზაურე რუსეთის ქალაქებსა და სოფლებში. და 2002 წელს მიმიწვიეს ძალიან მსგავს პროექტში, მაგრამ უკვე ევროპაში, ბელგიაში, რათა მოეწყო ბელგიაში ჩასული პოსტსაბჭოთა სივრციდან რუსულენოვანი მიგრანტების სამედიცინო და სოციალური დახმარების ცენტრის მუშაობა. როგორც ლტოლვილები და იწყებენ ნარკოტიკების მოხმარებას ხანგრძლივი გაურკვევლობის გამო, რომელშიც აღმოჩნდებიან (იმ დღეებში, ლტოლვილის სტატუსის საკითხი განიხილებოდა ბელგიის ხელისუფლების მიერ 3-4 წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში, ხოლო სტატუსის შესახებ გადაწყვეტილება ნიშნავდა ან უფლებას ქვეყანაში დარჩენა ან სამშობლოში დეპორტაცია).

ვინაიდან ასეთი ადამიანების მოპყრობა და მათი დახმარება ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დაჭერა და დასჯა, ასეთი პროექტი მოეწყო ევროპარლამენტისა და ფლამანდიის ჯანდაცვის სამინისტროს სახსრებით.

ასე რომ, რამდენიმე წლის განმავლობაში ქიმიურ დამოკიდებულებებს, ძირითადად, ნარკომანიას ვუკავშირდებოდი. მან აღმოაჩინა, როგორც იმ მომენტში მეჩვენებოდა, ყველაფერი, რისი გაგებაც შემეძლო ამის შესახებ, გააკეთა ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შემეძლო და რაღაც მომენტში დაიწყო უფრო ფართო ყურება. დავინტერესდი, რა არის დამოკიდებულების სამყაროში, გარდა ნარკომანიისა და ალკოჰოლიზმისა. და ძალიან ლოგიკურად და რაც მთავარია ძალიან სწრაფად გადავედი არაქიმიურ დამოკიდებულებებზე და მათ შორის კვებითი დამოკიდებულება ყოველთვის იყო, არის და იქნება პირველ ადგილზე. ამგვარად, ნარკომანებიდან, დამნაშავეებიდან, უკანონო ქმედებების ჩამდენი ადამიანებისგან გადავედი ერთი შეხედვით სრულიად სოციალურად ადაპტირებული და აბსოლუტურად ნორმალურ ადამიანებზე, ზოგადად მიღებული ლოგიკის თვალსაზრისით.

ახლა ვმუშაობ კლინიკაში, რომელიც მკურნალობს სიმსუქნეს და კვებით დარღვევებს და მაქვს საკმაოდ ფართო კერძო პრაქტიკა როგორც ჰოლანდიურ, ასევე რუსულენოვანთან. მე ვაწარმოებ დანიშვნებს, ვმართავ ჯგუფებს და ვგეგმავ არასდროს გავჩერდე, რადგან არ წყდება ხალხის ნაკადი, მათ შორის სხვა ქვეყნებიდან, ვისაც დახმარება სურს და არ იცის სად მიიღოს იგი.

სწორია თუ არა იმის თქმა, რომ ჭარბ წონას ფსიქოთერაპიული მეთოდებით ებრძვით?

არა, ეს არასწორი განცხადებაა, რადგან ამ განცხადებაში მთავარი სიტყვა ბრძოლაა. და მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ყველაზე მცდარი სიტყვა, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ, როდესაც ვსაუბრობთ სიმსუქნეზე, ჭარბ წონაზე, კვებით დარღვევებზე, სხეულის გამოსახულების დარღვევებზე. თქვენ არ გჭირდებათ ბრძოლა სხეულთან და საკვებთან, თქვენ უნდა იყოთ მათთან მეგობრობა. მათთან მოლაპარაკება გჭირდებათ, მათთან უნდა დაამყაროთ კონტაქტი, უნდა გიყვარდეთ, გაუგოთ და მიეცით საშუალება, რომ იყვნენ საკუთარი თავი - მაშინ ყველაფერი წესრიგში იქნება სხეულთან და წონასთან დაკავშირებით.

მაშინ სწორი განცხადება ასე ჟღერს: ეხმარებით თუ არა სიმსუქნისა და კვების დარღვევების მქონე ადამიანებს ფსიქოთერაპიული მეთოდებით?

დიახ. ალბათ ასეა.

მოდიან ადამიანები წონის დასაკლებად და უფრო ფართო დახმარების მისაღებად, რაც მათ თავდაპირველი პრობლემების გადაჭრაში ეხმარება?

დიახ. თავდაპირველად, ადამიანების უმეტესობა მოდის ჭარბი წონის მოსაშორებლად, ასეა. კიდევ ძალიან ცოტა „განმანათლებლები“, ვინც რაღაც წაიკითხა, რაღაც მოისმინა, მოდის და ამბობს, რომ სურს დაამყაროს ურთიერთობა საკვებთან და სხეულთან. ასეთი უმცირესობა. ძირითადად ადამიანები მოდიან წონის დასაკლებად.

მოდიან თავში გარკვეული ნომრებით, უნდა დაიკლონ წონაში 30, 20, 5, 2 კილოგრამით. და ეს ძალიან გრძელი გზაა, რადგან ჩვენ ვიწყებთ კითხვით:« რატომ გჭირდება? რატომ გჭირდებათ 30 ფუნტის დაკლება? რას აპირებთ ამაზე?" და „რატომ არ გჭირდებათ წონის დაკლება? რატომ არ გააკეთეთ ეს ჯერ თუ თქვენსაჭიროა?" . საკმაოდ სწრაფად ადამიანები აცნობიერებენ, რომ საქმე არ არის სასწორის რიცხვში და არა წონაში, არამედ იმაში, რომ არის ღრმა პრობლემები, რომლებიც განსაზღვრავს სხეულთან ურთიერთობას და დამოკიდებულებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ რა უნდა მიირთვათ. .

თქვენ ამბობთ, რომ არ არსებობენ ჭარბწონიანი ადამიანები, რომლებიც ფსიქიკურად სტაბილური იქნებიან?

ეს არ არის სრულიად ზუსტი განცხადება. უფრო სწორი იქნება თუ ვიტყვით – ძალიან იშვიათად არსებობენ ჭარბწონიანი ადამიანები, რომლებიც ამავე დროს ფსიქიკურად სტაბილურები არიან. ეს ხდება, ხდება, უბრალოდ იშვიათია.

ყველაზე ხშირად, გადაჭარბებული სისავსე, ადამიანისთვის უჩვეულო, მისთვის არაორგანული და არანაირად არ არის გენეტიკურად დაპროგრამებული, შინაგანი კონფლიქტების შედეგია.

ანუ ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ადამიანი სავსეა, არის თუ არა ასეთი შესაძლებლობა, რომ მისი სისავსე რაღაც გადაუჭრელი შინაგანი პრობლემებით იყოს პროვოცირებული? და თუ ის მოაგვარებს მათ, მაშინ შეიძლება სიტუაცია შეიცვალოს?

Დიახ, ზუსტად. უფრო მეტიც, ეს არის ევროპაში უკვე საკმაოდ ცნობილი ექსპერიმენტული ნამუშევრები, ფსიქოთერაპიის ინოვაციური ფორმები, როდესაც ყველა ჩარევა, მკურნალობა შემოიფარგლება მხოლოდ ფსიქოთერაპიული ჩარევებით, ხოლო ჭარბწონიანი კლიენტები არანაირად არ ცვლიან დიეტას და არ მონაწილეობენ რაიმეში. ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამები ნებისმიერი ფორმით.. ისინი მხოლოდ შინაგანი კონფლიქტების მოგვარებით არიან დაკავებულნი და წონა ქრება.

ეს უნდა იყოს დიდი შუქი გვირაბის ბოლოს მათთვის, ვინც სცადა ყველა შესაძლო დიეტა და ყველა შესაძლო სისტემა და მაინც სძულს მათი სხეული. ფსიქოთერაპიის მეთოდი ყოველთვის ძალიან რთული, ძალიან ძვირი, მიუწვდომელი, ბუნდოვანი პერსპექტივით გამოიყურება მათთვის, ვინც არ იცნობს მას.
თუ ეს ყველაფერი მართლაც დასტურდება როგორც კვლევებით, ასევე ადამიანების გამოცდილებით, შეიძლება თუ არა იმის თქმა, რომ თუ არ გიცდიათ, მაშინ დაიწყეთ ფსიქოთერაპიით?

მე ვიტყოდი, რომ ჭარბი წონის მქონე ფსიქოთერაპია უმეტესად აკრძალულია. პარალელურად ვმუშაობ პაციენტთა ორ დიდ, პრაქტიკულად დაუკავშირებელ ჯგუფთან - ჰოლანდიურ და რუსულენოვან მოსახლეობასთან, ჩემს დისტანციურ კლიენტებთან რუსეთში. იქაც და აქაც სიტუაცია ძალიან ჰგავს: ასეთ ცხოვრებას რომ მიაღწიო, ფსიქოთერაპიაზე, როგორც ჭარბი წონის მკურნალობის მეთოდზე მისასვლელად, ყველაფერი უნდა სცადო და დარწმუნდე, რომ არ გამოდგება. თქვენ უნდა გაიაროთ ათი ათასი სხვადასხვა დიეტა, ოცი სხვადასხვა წონის დაკლების სკოლა სხვადასხვა „რევოლუციური“ პროგრამით, რათა საბოლოოდ გაიგოთ, რომ სარკეში ასახვა მაინც იგივეს ამბობს.

თან, ადამიანები დროდადრო იკლებენ, ისევ იმატებენ, მერე მოდიან ჩვენთან და ყოველთვის ერთსა და იმავეზე ამბობენ: ყველაფერი გამომეცადაო. მე ვცადე შაიკები და შეიკები, რომლებიც ცვლის კვებას, ვცადე დუკანი, ატკინსონი, ცილოვანი დიეტა, დაბალკალორიული, დაბალი ნახშირწყლები, ვცადე სპორტული სკოლები. წონაში ვიკლებ, მაგრამ ისევ ვიმატებ ან საერთოდ არ ვიკლებ. Რა უნდა გავაკეთო?

ვფიქრობ, ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ ფსიქოთერაპია ძალიან საშინელია. ძვირი, რთული, პერსპექტივით გაუგებარი - ეს უფრო მეტი საბაბია, ჩემი აზრით. უპირველეს ყოვლისა, საშინელებაა, რადგან ყოველთვის არის არაცნობიერი განცდა, ეჭვი, რომ რაღაც არ მემართება და თუ ახლა ეს საშინელი ბიძა ან დეიდა-ფსიქოთერაპევტი მომაქცევს ჩემს დემონებს, უცებ ისინი გამოხტებიან იქიდან და შთანთქავენ. მე და ფსიქოთერაპევტმა ერთდროულად ვჭამეთ. Მეშინია! მათი გაშვების მეშინია. მეტიც, მეშინია მათი შეხედვის, მეშინია სახეში შეხედვის.

მეჩვენება, რომ პრობლემა ის არის, რომ ადამიანი საკუთარ სხეულთან არ იდენტიფიცირებს: „აქ მე ნორმალური ვარ, მაგრამ ჩემი სხეული არა. რატომ ვარ ნორმალური, მაგრამ არ შემიძლია ჩემი სხეული ისეთივე ნორმალური გავხადო, როგორც მე? იმის განცდა, რომ ჩემი შინაგანი პრობლემები სხეულს არანორმალურს გახდის.

ეს არის ძალიან დახვეწილი და ზუსტი დაკვირვება ჩემს, როგორც პიროვნებასა და ჩემს სხეულს შორის კონტაქტის და კავშირების ნაკლებობის შესახებ. ეს შესვენება, დეიდენტიფიკაცია და ეს ხდება ძალიან, ძალიან ადრე. თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში განათლების სისტემა, ბავშვზე ზრუნვის სისტემა ისეა მოწყობილი, რომ ხდება ბევრი პატარა მოვლენა, რაც ხელს უწყობს სხეულთან კონტაქტის შეწყვეტას, მეხმარება შეწყვიტო ჩემი სხეულის სიგნალების მოსმენა. შეწყვიტე მათი ამოცნობა და გაგება. ეს იწყება ჩვილობიდან, როდესაც ახალშობილი იკვებება არა მისი თხოვნით, არამედ საათობით, რადგან ეს უფრო მოსახერხებელია მშობლებისთვის, ან იმის გამო, რომ მისი დადგენა შეუძლებელია. ძუძუთი კვებადა ბავშვი მხატვარია. ბავშვი არ იღებს საკვებს ორგანიზმიდან შიმშილის სიგნალის საპასუხოდ, ის იძულებულია რაიმე გააკეთოს ამ შიმშილის სიგნალით, შეანელოს ან ჭამოს იმ მომენტში, როცა ჯერ არ არის მშიერი. და ის ამას უმკლავდება ადრე თუ გვიან, მაგრამ ის იხდის ამაში იმით, რომ აღარ გრძნობს, როდის არის რეალურად მშიერი და როდის არა.

ეს გრძელდება და გრძელდება: არა მხოლოდ ჩვილები იკვებებიან საათის საშუალებით, არამედ უფროსი ბავშვებიც. დაახლოებით 1,5-2 წლის ასაკში იწყება კოლოსალური ეპოსი ნებისმიერი თანამედროვე ოჯახისთვის, რომელიც იზრდება ევროპული ცივილიზაციის ფარგლებში - ეს არის ეპოსი ქოთნის განვითარებით. ბავშვმა უნდა დაიწყოს ქოთანში სიარული და თუ აქ, ევროპაში, ეს ბაქანალია ცოტათი გაჩერდა და ხალხი მშვიდად გრძნობს იმას, რომ 2-2,5 წლის ბავშვები ქოთანში მაინც არ დადიან, მაშინ რუსეთში ბებიები. ჯერ კიდევ პანიკაში არიან, თუ 2 წლის ასაკში ბავშვმა არ იცის როგორ მოითხოვოს დროულად ტუალეტში წასვლა და საფენებით დადის.

თუმცა, ძალიან ადრე სტიმულირება, ნაადრევი მცდელობა აიძულოს ბავშვი გააკონტროლოს სხეულის იმპულსები, რომლებსაც ჯერ კიდევ ვერ აკონტროლებს - ნაწლავებისა და შარდის ბუშტის დაცლის სურვილი - ისევ იწვევს რეალობის გათიშვას: მე მაქვს ტუალეტში სიარული. მაგრამ მე უნდა ვისწავლო მისი შენელება. ისევ არასწორ დროს ხდება, ისევ ძალიან ადრე ხდება, ისევ ვისწავლე ჩემი სხეულის შეტყობინებების იგნორირება.

გარდა ამისა, ასეთი გამოცდილების რაოდენობა მხოლოდ იზრდება, რადგან თანამედროვე ბავშვების ცხოვრებაში ძალიან ბევრი შეუმჩნეველი შეზღუდვაა, რომლებიც ორიენტირებულია სხეულის არ მოსმენაზე. შემდეგ კი აღმოჩნდება, რომ ის ჯერ სრულწლოვანი კი არ არის, არამედ სკოლის მოსწავლეა, რომელიც უბრალოდ „იჩეკება“ როგორც პიროვნება და საკუთარი თავის ძიებაში პასუხებს ეძებს კითხვებზე „რა ვარ მე? Ვინ ვარ მე? მე ვგავარ? მე ვარ საინტერესო? მაგარი ვარ? ჭკვიანი ვარ?“ გადის სამყაროში და არ იცის ეს. ის იწყებს სტანდარტების ძიებას, კრიტერიუმებს, რომლებზეც შეიძლება დაეყრდნოს. და ის ხვდება მედია, გლამურულ სტანდარტებს: უნდა იყო გამხდარი, უნდა ჭამო ცოტა, ასე სწორად, დანარჩენი ყველაფერი არასწორია. და თუ მოზარდი ოდნავ განსხვავდება ამ სტანდარტისგან, ან ეჩვენება, რომ ის განსხვავებულია, იწყება ტრაგედია. ხოლო მოზარდობის პერიოდში დიეტა თითქმის გარანტირებულია, ყველა კვლევის მიხედვით, შემდგომ ცხოვრებაში კვებითი დარღვევების მიზეზი. ამიტომ, დიახ, ეს ნამდვილად არის კონტაქტის სრული ნაკლებობა და ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ამ კონტაქტის დამყარების სურვილი. შეშინებულები და გაუგებარია: როგორია შენი სხეულის მოსმენა? Რისთვის? საჭიროა მისი შეკავება, კონტროლი, მისი ფუნქციონირება, როგორც შინაური ცხოველი ან მანქანა. აქედან მოდის ასეთი წყურვილი, კონტროლის სისტემების ასეთი ძიება. ნებისმიერი დიეტა არის თქვენი სხეულის კონტროლის სისტემა.

კითხვა ამ თემის გაგრძელებაში. იმისთვის, რომ მე შევცვალო ჩემი სხეული, მჭირდება თუ არა შინაგანად შეცვლა? გახდი სხვა ადამიანი თუ გახდე საკუთარი თავი, მაგრამ უფრო ჰოლისტიკური?

მეორე უფრო მართალია: რატომ ხდება სხვა ადამიანი? Მე უკვე მაქვს. უბრალოდ არ ვიცნობ საკუთარ თავს.

ანუ, ნავში რამდენიმე ხვრელი გააკეთე, წებო, რაც ჟონავს, სუსტი წერტილები? ერთი და იგივე, არის ადამიანი, რომელსაც აქვს მრავალი განსხვავებული თვისება, ბევრი უნარი და დადებითი მხარე. მაგრამ არის სფეროები, რომლებსაც სჭირდებათ დახმარება, მუშაობა.
კურნავს თუ არა ფსიქოთერაპია ზოგიერთ „დაზარალებულ ადგილს“?

მე ნამდვილად არ მომწონს მეტაფორა "მცირე რემონტი", რომელიც ახლა გაჟღერდა. როგორც ჩანს, აქ უნდა დარბევა, აქ ჩიჩის შეკეთება და ასეთი გოლემი წავიდა, ნაჭრებიდან და ნაჭრებისგან ჩამოსხმული და როგორც ჩანს კარგად ფუნქციონირებს. მეჩვენება, რომ ეს მეტაფორა ზუსტად არ ასახავს იმას, რაც ხდება. ფსიქოთერაპია უმეტესად არის საკუთარი თავისკენ გზის პოვნის მცდელობა. გაიგე რა ვარ. ეს არის გაუთავებელი, ხანგრძლივი, ინტენსიური თვითშესწავლა, რომელიც მიგვიყვანს იმის გაგებამდე, თუ ვინ ვარ, რატომ ვარ აქ და რა მინდა, ამ ძირითად კითხვებზე, რომელთაც ხშირად მეშინია, მეზარება ან არ მინდა პასუხის გაცემა. ჭარბი წონის ფსიქოთერაპია იგივე კითხვებს იწვევს. იმიტომ, რომ როდესაც ვუყურებთ სიტუაციას დარღვეული კვებითი ქცევით, ვხედავთ, რომ ის გარკვეულ დამცავ ფუნქციებს ასრულებს, რაღაც განცდებისგან მათავისუფლებს, მიცავს უსიამოვნო გამოცდილებისგან. ჩნდება კითხვა: მჭირდება ეს გამოცდილება? რატომ მეშინია ასეთი გრძნობების განცდის, რასაც ვჭამ? რა არის ასეთი საშინელი? ასე მივხვდი, რომ ჩემს ცხოვრებაში არის ერთი ან მეტი გლობალური შიდა კონფლიქტი, რომლის გადაწყვეტით მე შემიძლია ვიცხოვრო უფრო სრულად, ბედნიერად, საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან კონტაქტში.

მეჩვენება, რომ ის მომენტი, როდესაც ადამიანი იწყებს საკუთარ თავს კითხვას „რატომ ვჭამ?“ არ არის პირველი ნაბიჯი, რადგან პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რას ვჭამ. ხშირად მოდიან ჩვენთან და ამბობენ: „უბრალოდ ვჭამ. ჰმ, არ ვიცი რატომ. ვჭამ და ვერ ვჩერდები!"

რატომ გამოვიყენე ასეთი მეტაფორა: ბევრ ადამიანს, ვინც იწყებს მუშაობას თავისი პიროვნებით, შინაგანი შინაარსით, ეშინია საკუთარი თავის დაკარგვის. ადამიანს სჯერა, რომ დაკარგავს თვისებათა ერთობლიობას: მაგალითად, ერთგვარი ცინიზმი, ერთგვარი მიზანდასახულობა, ესაზღვრება თავზე სიარულის უნარი. ის დაკარგავს იმას, რაც ფიქრობს, რომ დაეხმარა მას წარმატების მიღწევაში. ეშინია, რომ მათთან ერთად თავს დაკარგავს.
როგორც ჩანს, თერაპევტი ჩემგან დაცვას „მოგლიჯავს“. ამიტომ, მინდოდა მესმოდა, რომ ადამიანი რჩება საკუთარ თავში, ყველა მისი ძლიერი თვისება რჩება მასში, მაგრამ ისინი აღარ საჭიროებენ ნებისყოფის ძალისხმევას.

Ეს მართალია. ფსიქოთერაპია ვერ წაგართმევს ვერაფერს, რისი დათმობაც არ გინდა. ეს მომდინარეობს უძველესი ადამიანის შიშებიდან, იქიდან, რომ ჩვენ ხშირად ქვეცნობიერად ვუკავშირდებით თერაპევტს "მცოდნესთან" - შამანთან, ჯადოქართან, ჯადოქართან, ძველ არქეტიპურ გამოსახულებებთან და გვეჩვენება, რომ შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად, ფსიქოთერაპევტმა რაღაც იცის. ჯადოსნური, რომ მას შეუძლია ჩვენ იმართება ამ უნარებით, მაგრამ ეს ასე არ არის. არა იმიტომ, რომ არ შეუძლია, არამედ იმიტომ, რომ არ გააკეთებს. ასეთი დავალება არ არსებობს. ამიტომ, ვერ დაკარგავ საკუთარ თავს, თუ ეს არის ადეკვატური, კომპეტენტური, პროფესიული ფსიქოთერაპია. მხოლოდ იპოვნეთ. ვერ ვიტყვი, რომ ეს მარტივი, უმტკივნეულო პროცესია, რომ ის სწრაფი და მარტივია. მაგრამ ყველაფერი, რაც გაქვს, რაც გახდის ისეთად, როგორიც ხარ, არა მხოლოდ არ იკარგება, არამედ ძლიერდება, ვლინდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ფსიქოთერაპია ვერ გადაჭრის მის პრობლემებს.

წავიკითხე, რომ ბევრი ადამიანი ცვლის რწმენას. მაგალითად, ეს ამბავი თქვენი ბლოგიდან: როდესაც ქალი იყო " უშვილო”, გადაწყვიტა, რომ მას შვილი სჭირდებოდა. თქვენ უნდა იყოთ მზად ასეთი ცვლილებებისთვის.

ეს შეიძლება მოხდეს. ფაქტია, რომ ბევრი რამ, რასაც ჩვენ განვიცდით, მაგალითად, ჩვენი პირადი შეხედულებები, ჩვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები, სინამდვილეში სხვა არაფერია, თუ არა ნევროზული თავდაცვის კომპლექსები. რაღაც, რაც გვიცავს ჩვენი შინაგანი კონფლიქტების გაცნობიერებისგან. და ძალიან ხშირად ასეთი გადაწყვეტილებები ან რწმენა არ არის საჭირო, როდესაც შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც მის უკან დგას, აღმოჩნდება ღრმად, საფუძვლიანად დამუშავებული. და აღარ არის საჭიროუშვილო რადგან მე ვიყავიუშვილო იმისთვის, რომ თავი დაუცველად ვიგრძნო "ბავშვების" და თუნდაც დიდი თანატოლების გარემოცვაში. და როცა ამ კონფლიქტს გავუმკლავდები, აღარ მჭირდება ამ ფარის ჩემთან შენახვა, შემიძლია ვაღიარო ჩემი დაუცველობა, შემიძლია ვაღიარო, რომ მინდა მქონდეს მე და ბავშვი საშინელებაა, რომ ეს შვილი არ მყავდეს, რადგან ვფიქრობ იმ ადამიანთა შორის, ვინც გზა აირჩიაუშვილო , ბევრ მათგანს, ვისაც ან ცუდი მშობლის ეშინია, ან ეშინია, რომ ის საერთოდ ვერ გააჩენს შვილს. სწორედ ამ შიშიდან იზრდება რწმენა. და სიმართლის აღიარება ბევრად უფრო ჯანსაღი საქმეა, ვიდრე ნევროზული კომპლექსი. და მე შემიძლია ვაღიარო და ვიტირო ჩემი უუნარობა მყავდეს შვილი, რეალური თუ წარმოსახვითი, და ვიცხოვრო უფრო ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებით, ვიდრე თუ დავიცვა თავი ამ გამოცდილებისგან და ვთქვა, რომ დარწმუნებული ვარუშვილო და ვერ ვიტან ბავშვებს.

შეგიძლიათ უბრალოდ შეეხოთ ისეთ მომენტს, როგორიცაა ნევროზული კომპლექსები.
ასეთი ადამიანების გარჩევა ადვილია - ისინი გამუდმებით ეკიდება სხვა რწმენის ადამიანებს. მაგალითად, ისინი, ვინც წონაში იკლებს, მუდმივად ეკიდება მათ, ვინც წონაში არ იკლებს. ბოდიბილდერები მუდმივად ირჩევენ არაბოდიბილდერებს და ამბობენ, რომ ეს არ არის შესანიშნავი.
ამასთან, ყველა სფეროში არის ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებიც სხედან და ჩუმად ამბობენ: „მე მაქვს ჩემი საკუთარი რწმენა, მაგრამ მე ვაღიარებ იმ ფაქტს, რომ ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვა ადამიანისთვის“.
სად არის ეს ზღვარი? რატომ იქცევა ზოგიერთი ადამიანი ნორმალურად, ზოგი კი აგრესიულად?

როგორიც არ უნდა იყოს ადამიანური რწმენა, თუნდაც ყველაზე უცნაური და უკიდურესი, თუ ამაში შინაგანი ეჭვი არ მეპარება, მაშინ არ მჭირდება სხვებთან მიჯაჭვა. მაგალითად, მე შემიძლია ვაღიარო ბუდიზმის ძალიან ეგზოტიკური განშტოება, ტოტალური ქრისტიანების წრეში ყოფნა. მაგრამ თუ ჩემი ეს რწმენა ემყარება ღრმა შინაგან რწმენას, მაშინ მე არ მეპარება ოდნავი ეჭვი, რომ ეს სწორია, თავს კომფორტულად ვგრძნობ.

ფსიქოლოგიაში არის ასეთი რამ - ეგო-სინთონიური. ეგო-სინთონიური არის ის გამოცდილება, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, როგორც ჰარმონიულად. მე ვპოულობ რაღაცას, გარკვეულ სისტემას და მესმის, რომ ეს ჩემია, ეს მართალია, ინტუიციურად მეჩვენება. თუ ასეა, თუ შინაგანი ეჭვი არ მეპარება. მაშინ სხვებს არ ჩავეჭიდები, არ ვიკითხავ: „რატომ ხარ მართლმადიდებელი? მოდი, გადადი ჩემს ბუდიზმზე, მე აქ ბევრად უკეთესი და სწორი მაქვს.

სხვა სიტუაციაა. როდესაც ვპოულობ სისტემას, მაგრამ შინაგანი ეჭვები კვლავ მტანჯავს: იქნებ ეს არასწორია? იქნებ არის უკეთესი სისტემა? იქნებ ეს არ არის საბოლოო სიმართლე? იქნებ არის რამე უფრო კომპეტენტური, უფრო სწორი? თუ მე თვითონ ეჭვი მეპარება, რომ დიეტა, ბოდიბილდინგი თუ სხვა რამე ჯანსაღი სისტემაა, სხვებს მივაჩერებ. ვეცდები მოვიგო ისინი ჩემს მხარეზე და ამით გავამყარო ჩემი რწმენა და შევამცირო ეჭვი, რომ ეს არასწორია.

Რა თქმა უნდა. გასაოცარია, რამდენად მასიურად გავრცელდა ფროიდის ძირითადი იდეები ადამიანებში, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ჩვენ ვაგრძელებთ არაცნობიერის გავლენის არაცნობიერს ჩვენს ქცევაზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ფროიდმა დაიწყო წიგნის „ყოველდღიური ცხოვრების ფსიქოპათოლოგიის“ დაწერა, რომელიც გასაგებია საშუალო სკოლის მოსწავლისთვისაც კი. მისი იდეა იყო იმის ჩვენება, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის არაცნობიერი ძალის მოქმედება. როგორ ვივიწყებთ რაღაცას, ვკარგავთ ნივთებს, ვხედავთ სიზმრებს, ეს ყველაფერი არაცნობიერის მოქმედების გამოვლინებაა, ეს არის ყველა იმ ადამიანში, რომელზეც ახლახან განიხილეს. და ეს ნამდვილად არ არის რეალიზებული და რაკი ურთიერთგამომრიცხავია, არ სურს განხორციელდეს. ამიტომ, თუ ვინმე ძალიან განათლებული მოდის და იტყვის: „აბა, თქვენ ეჭვი გეპარებათ! ისე, მართლა გაბრაზებული ხარ. თქვენ გეშინიათ, რომ ეს არ არის სიმართლე, ყველაფერი, რისიც გჯერათ, ”მაშინ ეს არ გამოიწვევს სხვა რეაქციას აგრესიის გარდა.

ეს ძალიან მაგარია და ხსნის ბევრი ადამიანის ქცევას.
ინტერნეტში ძნელია გაიხსნა და არ გამოიტანო ნეგატივი სხვებისგან, რომელთაგან თითოეული იცავს საკუთარ ცხოვრების წესს და მათ არ მოსწონდათ ჩემი ცხოვრების წესი. თუ პრესას მკერდზე ბლინის გარეშე, აწონვის გარეშე ვატუმბ - მათთვის ძალიან არასწორად ვიქცევი, ეს მათ აზარალებს, მათი შეურაცხმყოფელი კომენტარებით ვიმსჯელებთ. და ის ფაქტი, რომ მას ასეთი მკაფიო ახსნა აქვს ფსიქოლოგიაში, ცხოვრებას აადვილებს.

იმედი მაქვს, რომ ბევრი დაინახავს და გაიგებს, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ პირადად ყველაფერი, რაც თქვენზეა ნათქვამი. შესაძლოა ადამიანები უბრალოდ საკუთარ თავს ელაპარაკებიან და თავს არწმუნებენ.

ძალიან მტკივნეული და არასასიამოვნოა იმის დანახვა, რომ შენი მეზობელი პრესას მკერდზე ბლინის გარეშე კი არ ატუმბავს, არამედ ამავდროულად ბედნიერია. ის თავისი თავის ღირსია, მასთან ყველაფერი კარგადაა. რადგან ასეთი მეზობლის ყოფნა ადასტურებს ჩემს ეჭვებს: „ის ბედნიერია, ის კარგადაა, მე კი არა! იქნებ არაფერზე ვიწექი? იქნებ ყველაფერი უშედეგოდ?» . ეს წარმოუდგენლად მტკივნეულია - მუდმივი ფონის ეჭვები და შიშები, რომლებსაც ასეთი ადამიანები განიცდიან.

ახლა ჩემს მეხსიერებაში მყავს უმი საკვების მოყვარულები, რომლებიც თვლიან, რომ მე პირადად წინააღმდეგი ვარ უმი საკვების დიეტის შესახებ.
დიახ, ამ სისტემას დიდი ხანია მივყვებოდი, მაგრამ დავტოვე, რადგან არ მაწყობს! ახლა მათ ეჩვენებათ, რომ მე საერთოდ წინააღმდეგი ვარ. მათი ყველა დასკვნა დაცვის მხარის მსგავსია: „როგორ?! რატომ არის უმი საკვების დიეტა? რატომ გაწყენინა?" მე ვამბობ - გააკეთე, ეს პირადად მე არ მაწყობს. ამას რომ ნახავენ, რა თქმა უნდა, ძალიან გაბრაზდებიან (იცინის). ბიჭებო, უმი საკვების მოყვარულებო, მაგარი ხართ!

მე არ ვარ არც ერთი კვების სისტემის, არც სპორტის ერთი სისტემის წინააღმდეგი. თუ ეს ადამიანს ნამდვილ სიხარულს მოაქვს, თუ ამ ეტაპზე ცხოვრებას გაუადვილებს, მაშინ მე ვერასოდეს ჩავუჯდები სხვის თეფშს და მის სპორტულ განრიგს, რომ ვაჩვენო, რას აკეთებს არასწორად. ვფიქრობ, კარგი მიდგომაა არ ჩაერთო.

ვფიქრობ, დიახ. თუ საკუთარი მსოფლმხედველობა ჰარმონიულია და არ არის შინაგანი კონფლიქტი, მაშინ არ არის საჭირო სხვის თეფშში და სხვის სპორტულ განრიგში ჩასმა და ზოგადად იკითხო: ”სპორტით დადიხარ ?!» ბოლოს და ბოლოს, ეს ჩემი საქმე არ არის.

"არ შემიძლია"-ს მეშვეობით დილით ვიღვიძებ,

დალიე ცხელი ყავა, წამოდი საწოლიდან

ვითომ მამაცი, მხიარული, ბრძენი,

"არ მინდა"-ს მეშვეობით ვიმუშაო ცხრაზე,

უფრო მჭიდრო ჰალსტუხი, უფრო მჭიდრო კოსტუმი,

უთხარით სხვებს რა გააკეთონ

თვალი ადევნეთ სახეს, რომ არ გახდეს ერიზიპელა.

"დავიღალე" მეშვეობით სარბენ ბილიკზე:

სასარგებლოა სპორტული დარბაზი ყოველ მეორე დღეს,

შექმენი საკუთარი თავი ყველაზე პატარა ნამსხვრევში,

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ის საკმაოდ რკინაა.

"კარგად, ნაგვის" მეშვეობით სალათების ჭამა,

სწორი კვება წარმატების გასაღებია

ვითომ რაინდი მსუბუქი ჯავშნით,

გზად, ბოროტების მსგავსად, აღმოფხვრა დაბრკოლებები.

რომ "ყველამ უნდა წაიკითხოს/მოისმინოს",

სუშის დახრჩობა მოდურ რესტორანში

და ჩაახშო სახურავიდან გადახტომის სურვილი.

„რაც შეიძლება მეტის“ მეშვეობით არ დაიძინო ღამის ნახევარი,

იმიტომ რომ სამყარო ინგრევა...

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს არის ის, რაც გსურთ.

უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს ბედნიერებაა.

ლორა გრეი

მე ყოველთვის ვიყავი დეპრესიული, მარტოსული, უბედური და არასოციალური ადამიანი. ბავშვობიდან ასეა, რამდენადაც მახსოვს. მახსოვს, მიყვარდა ველოსიპედის მარტო ტარება და ვფიქრობდი, როგორი საოცარი იქნება ჩემი ცხოვრება, როცა გავიზრდები. მახსოვს, როგორ უარვყავი თანატოლებმა, რადგან „ვიღაც ასეთი არ არის“. მახსოვს, გარდამავალ ასაკში როგორ დაიწყო ყვავილმა ყვავილობა, მაგრამ ყლორტები სასტიკად გაწყვიტა პირველმა სიყვარულმა „ასე ადრე ყოფნის გამო, პატარაობის გამო“. ამის შემდეგ, ბედნიერების და საკუთარი თავის სიყვარულის გულმკერდი დაიხურა, გადავწყვიტე, რომ "ჩემთან ყველაფერი კარგადაა" და "მე ასე ვარ", ვერ ვაცნობიერებდი, რომ მუდმივი უბედურების მდგომარეობა, ალბათ, არ არის რაღაც ნორმალური. ასაკი 20.

პირველად მართლა დავუსვი ჩემს თავს კითხვა "ვინ ვარ", "რატომ ვარ" და "რა მჭირს" უკვე 24 წლის ასაკში, როცა მარტო ვიყავი მსოფლიოს მეორე მხარეს. განვიცადე ჩემი საქმისადმი სიძულვილის კრიზისი, მარტოობა და მეგობრების ნაკლებობა, ასევე უბედური სიყვარული.

და იმ მომენტში მე ვიპოვე ჩემთვის უნივერსალური დამამშვიდებელი და ყველა პრობლემის გადამწყვეტი დუკანის დიეტაში, რადგან, როგორც გოგოები ხშირად ფიქრობენ, "ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მსუქანი ვარ". როგორც მოგვიანებით გაირკვა, არც ერთ მამაკაცს არ შეწუხებულა ჩემი ზედმეტი კილოგრამები. უფრო მეტიც, იყვნენ ცალკეული პიროვნებები, რომლებსაც არც კი ეშინოდათ პროცესის, როდესაც ეს კილოგრამები ან წავიდა ან დაბრუნდა.

თუმცა, დუკანმა და ყველა შინაგანი პრობლემის გადაჭრის წარუმატებელმა მცდელობებმა გარეგნობის შეცვლის გზით დიდი გავლენა იქონია ჩემს ცხოვრებაზე. შეიძლება ითქვას, რომ სწორედ აქ დაიწყო ჩემი გრძელი და გაუთავებელი „გზა საკუთარი თავისკენ“. დუკანზე მეორე წარუმატებელი სირბილის დროს, ჩემი პირველივე შთაგონების წყარო დამეხმარა - ეს არის Firefly ბლოგი. საოცარი ქალის საოცარი ბლოგი, რომელიც უბრალოდ და სიყვარულით წერს იმაზე, თუ რატომ ვიმატებთ წონაში, ვერ ვიკლებთ წონაში, ვჭამთ ჭარბად და გვძულს საკუთარი თავი ამის გამო. რატომ არ მუშაობს დიეტა და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ. პირველად დავუსვი ჩემს თავს კითხვები ჩემს ბავშვობაზე, მშობლებზე, ოჯახზე, ჩემს თავში არსებულ დამოკიდებულებებზე. გამოცხადებები შოკისმომგვრელი იყო. იმ მომენტში ჩანდა, რომ „ახლა ყველაფერი ვნახე“. ახლა, რამდენიმე წლის შემდგომი ძიების და სულის ძიების შემდეგ, ვხვდები, რომ ჯერ კიდევ ასეთ დაუძლეველ საწყისზე ვარ. ჯერ კიდევ ბევრი მაქვს სასწავლი საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანებზე, სამყაროზე და ზოგადად ცხოვრებაზე. და რაც მთავარია, ხელახლა აღმოაჩინო საკუთარი თავი, გაათავისუფლო შენი შემოქმედებითი ენერგია, შეეხო საკუთარ თავს.

მე არ ჩავუღრმავდები Firefly-ის თეორიის დეტალებს, რადგან მისი ბლოგი და წიგნი აღწერს ყველაფერს საუკეთესოდ. დასკვნა ის არის, რომ ჩვენი კვების პრობლემები სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების შედეგია. სრულყოფილი ადამიანი ისმენს მის სხეულს და ჭამს "ინტუიტიურად" - აძლევს მას რასაც სთხოვენ. ეს არის მარტივი, გემრიელი და სასიამოვნო. ეს არის ჭამის აქტი, როგორც სიყვარულის აქტი. მაგრამ იმისათვის, რომ ინტუიციურად იკვებოთ, საჭიროა თქვენი სხეულის სიგნალის მოსმენა. და ამისთვის სიგნალი თავისუფლად უნდა წავიდეს. დეპრესია და ნევროზი ბლოკავს ამ სიგნალს. ამიტომ დიეტები არ მუშაობს – ისინი მკურნალობენ ეფექტებს და არა მიზეზებს. მკურნალობას საჭიროებს არა კვება, არამედ სისტემა, რომელიც არ იძლევა იმის საშუალებას, რომ გაიაროს სიგნალი იმის შესახებ, თუ რა გინდათ თქვენ და თქვენს ორგანიზმს.

„კვებითი აშლილობის საფუძველი საკუთარ თავთან ურთიერთობის დარღვევაშია, საკუთარი თავის სიყვარულისა და მიღების შეუძლებლობაში“.

„ანალიზში ჩასვლისას, თქვენ უარს ამბობთ ჩვენი ზოგადი ნარცისიზმით იკვებება: იპოვნეთ მაგარი სამუშაო, იყიდეთ ძვირადღირებული მანქანა, დაარეგულირეთ საკუთარი სხეული, მოუყევით მსოფლიოს ამის შესახებ სოციალურ ქსელებში - ლაიქები მოკლედ გადაგაფანტავთ ყურადღებას ეგზისტენციალური საშინელებისგან. და როდესაც ის კვლავ მოხვდება, ივარჯიშეთ უფრო ძლიერად, გამოიმუშავეთ მეტი, შეცვალეთ მანქანა, გააგრძელეთ მარშრუტი დასასვენებელ ადგილზე. გაიმეორე სანამ არ მოკვდები."