სიხარული შთააგონებს და აძლევს ცხოვრების სისრულის განცდას. მაგრამ მოულოდნელად რაღაც იშლება - და ის ტოვებს. იცით უიმედობისა და აპათიის განცდა? იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ მას, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი ნამდვილი მიზეზი.

დაღლილობა არის უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ჩვენს გარშემო სამყარო კარგავს სიამოვნებას. გრძნობები დუნდება, ყველაფერი ნაცრისფერი და ერთფეროვანი ჩანს. და ერთადერთი რეცეპტი ამ შემთხვევაში არის როგორ დაისვენოთ.

ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ძალიან მოსაწყენი ცხოვრებით ვცხოვრობთ. აქ არტისტებს (შომენებს, პოლიტიკოსებს, ჟურნალისტებს...) საინტერესო და მოვლენებით სავსე ცხოვრება აქვთ, ჩემი აზრით არა. პარადოქსი ის არის, რომ მწერლები, მხატვრები, მსახიობები და პოპ ვარსკვლავები ერთნაირად დაიღალნენ იმით, რასაც აკეთებენ ყოველდღე. ვინც არ უნდა იყოთ, დროდადრო გჭირდებათ ყოველდღიური რეალობიდან გამოსვლა და სურათის შეცვლა. აიღე შვებულება და წადი - სხვა ქალაქში, სხვა ქვეყანაში. გათავისუფლდით თქვენი ჩვეული რუტინისგან. ისუნთქე თავისუფლების ჰაერი. ისწავლეთ ახალი რამ. ხშირად ამ ნაბიჯს ძალუძს აღადგინოს ძალა და დააბრუნოს ყოველი დღის სიხარული.

უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იმისა, რომ შენს ირგვლივ სამყარო აღარ არის სასიამოვნო, არის დაღლილობა. გრძნობები დუნდება, ყველაფერი ნაცრისფერი და ერთფეროვანი ჩანს. და ერთადერთი რეცეპტი ამ შემთხვევაში არის როგორ დაისვენოთ.

მაგრამ ეს ხდება, რომ ბლუზი ქრონიკული ხდება. სრული იმედგაცრუება, არაფრის გაკეთების სურვილი, ცხოვრების უაზრობის გაცნობიერება - ეს არის ამ მდგომარეობის სიმპტომები. ჩვენ ვკარგავთ სიხარულს ერთ შემთხვევაში: როდესაც არ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ცხოვრება ჩვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ამბობს ფსიქოანალიტიკოსი ედუარდ ლივინსკი. - ადამიანი სამყაროს იმ პრიზმით აღიქვამს, რაზეც მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს. და თუ ის აკმაყოფილებს სხვის სურვილებს და სწირავს საკუთარს, გრძნობს იმედგაცრუებას. და ასე გავიზარდეთ! თქვენ მიდიხართ სამსახურში, სადაც არავინ აპირებს იფიქროს თქვენს პირად საჭიროებებზე. თქვენ ცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ორიენტირებულია კაპიტალის დაგროვებაზე და თუ თქვენ გაქვთ სხვა ღირებულებები, უნდა დაარღვიოთ საკუთარი თავი. სიხარული ყოველთვის არის საკუთარი საქმის ხალისი, საკუთარი თავის აქტიურობა თანამოაზრე ადამიანებში.

6 გზა, რომ შეანჯღრიოთ ყველაფერი და გსურთ ცხოვრება

თუ ყოველდღიური ცხოვრება უსუსური გახდა, თქვენ უნდა მოძებნოთ გზა მათი დივერსიფიკაციისთვის. უბრალოდ არ დაჯდეთ: აპათია თავისით არ ქრება!

1. Სამოგზაუროდ წასვლა. გარემოს ცვლილება და ახალი გამოცდილება აფართოებს აღქმის საზღვრებს. ყველა შეგრძნება რამდენჯერმე მკვეთრი ხდება. და არის დრო, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში თქვენთვის მნიშვნელოვანი.
2. მიიღეთ შინაური ცხოველი. პატარა დაუცველ არსებაზე - თუნდაც კუზე ზრუნვა თითოეულ ჩვენგანს საჭიროების აუცილებელ განცდას ანიჭებს. ცხოველი მთლიანად დამოკიდებულია მფლობელზე: თქვენ დაიწყებთ სიხარულის მიღებას, როდესაც მას აჭმევთ, მოეფერებით, დაუკავშირდებით მას.
3. წადი ეკლესიაში ღვთისმსახურებისთვის. მაშინაც კი, თუ რელიგიური ადამიანი არ ხართ, შეეცადეთ გაუძლოთ მსახურებას, მოუსმინოთ ლოცვებს და უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი. ხალხი ხშირად პოულობს სიმშვიდესა და ჰარმონიას ეკლესიაში დასწრების შემდეგ. საქმე ცერემონიაზე კი არ არის, არამედ საკუთარ თავთან დაბრუნებაზე.
4. იფიქრეთ ახალ ჰობიზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, რისი გაკეთება ყოველთვის გინდოდათ და რაზე უარვყავით საკუთარ თავს? და გადადგით ეს ნაბიჯი: დარეგისტრირდით ცეკვის ან თეატრის სტუდიაში, დაიწყეთ პროფესიული ფოტოგრაფიის სწავლა. ამის გადადება სხვაგან არსად არის.
5. დაიწყეთ მინი-რემონტი სახლში. მინიმუმ გადააწყვეთ ავეჯი და ხელახლა ჩასვით შპალერი. ჯერ ერთი, უდავოდ გაფანტავთ და მეორეც, თქვენი სახლის გარდაქმნისა და განახლებას, თქვენ თვითონ მოგინდებათ შინაგანად განახლდეთ.
6. დაეხმარეთ ადამიანს, ვისაც უჭირს. როცა სიკეთეს ვაკეთებთ, ყოველთვის სიხარულს ვგრძნობთ. ჩვენ ვიცვლებით, ვხდებით უფრო სუფთა და ნათელი. ავადმყოფ მეგობართან ვიზიტი, დედას დახმარება, რამდენიმე კეთილი სიტყვა მეზობლისთვის... და შესაძლოა, მოხალისეობა.

სხეულის განებივრება - სულის დათბობა

სხეულებრივი სიამოვნება შეიძლება იყოს აპათიის შესანიშნავი თერაპია. ამისთვის ჩვეულებრივი პროცედურები სასიამოვნო რიტუალად აქციეთ. უმარტივესი რამ, რასაც ხშირად ვაკეთებთ ნაჩქარევად, შეუძლია ნამდვილი სიხარულის მომენტები მოგვცეს. მაგალითად, პილინგი: იმდენი ნეტარება და მგრძნობელობაა სხეულის სურნელოვანი სკრაბით მკურნალობაში! იგივე შეიძლება ითქვას აიურვედას საყვარელ ზეთოვანი რიტუალზე, რისთვისაც ნებისმიერი ოდნავ გახურებული ზეთი გამოდგება (შეგიძლიათ აიღოთ ზეითუნის ზეთი და დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი თქვენი გემოვნებით). აზრი აქვს ზეთის მასაჟის კურსის ან ქვის თერაპიის რამდენიმე სესიის გავლას - მასაჟი გახურებული ქვებით. ასეთი პროცედურების დროს ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს შეგრძნებებს და ვსწავლობთ სიამოვნებას შეხებითა და ტაქტილური კონტაქტით. სხეული მოდუნდება, ზედმეტი ფიქრები დაძაბულობასთან ერთად ქრება. ჩვენ ვზრუნავთ საკუთარ თავზე - და ეს გვაძლევს თავდაჯერებულობას!

არის მომენტები, როცა სევდა უბრალოდ ტრიალებს. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ დაიმალოთ მისგან ყალბი გართობის ქვეშ, არამედ სრულად განიცადოთ ემოციები.

• მოუსმინეთ საკუთარ თავს

თუ ამ მომენტში გრძნობთ სევდას და ლტოლვას, სრულად დანებდით ამ რთულ გრძნობებს. თქვენ გაქვთ უფლება მათზე.

• იპოვნეთ სწორი სამუშაო

შესაძლოა დროა უყუროთ სენტიმენტალურ ფილმს ან გადახედოთ თქვენი ათი წლის დღიური. ან უბრალოდ იტირე ბალიშში. სხვათა შორის, ცრემლები გამწმენდია.

• იფიქრე, რომ გაივლის

რაც არ უნდა ცუდი იყოს, ყოველთვის უნდა ეძებო ძაფი, რომელსაც შეძლებ. ეს თემა არის ჩვენი ხვალინდელი დღის იმედი, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება და ვიქნებით შესანიშნავ ფორმაში. იფიქრე კარგზე თუნდაც ყველაზე რთულ პერიოდებში - და ეს აუცილებლად დაგემართება!

აიღე ფუნჯი

თქვენი გრძნობების შემოქმედებით გამოხატვა და პრობლემის არსის გაგება, რომელიც გაწუხებთ, შესაძლებელს ხდის არტთერაპიას (ხელოვნებით განკურნება) - ფსიქოთერაპიის მეთოდი, რომელიც პოპულარული გახდა ბოლო წლებში. ელენთა, აპათია, ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა მისთვის პირდაპირი მანიშნებელია. უმარტივესი ტექნიკაა თქვენი ემოციების ნახატში გამოხატვის მცდელობა.

ასახეთ, მაგალითად, თქვენი ლტოლვა და შემდეგ თქვენი სიხარული - და შეადარეთ ეს ორი სურათი, გონებრივად გადაიტანეთ საკუთარი თავი სიხარულის ველზე. თუ ნეგატიური ემოციებით ხართ გადატვირთული, შეგიძლიათ ქაღალდის, ძველი გაზეთების, შპალერის ნაჭრებისგან ქანდაკებაც კი შექმნათ, შემდეგ კი მზიან ფერებში შეღებოთ – ეცადეთ, ნეგატივი პოზიტიურად გადააქციოთ. რამდენად კარგია არტთერაპია? პირველ რიგში, თქვენ გამოხატავთ თქვენს ემოციებს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გროვდება თქვენში. მეორეც, თქვენ ხსნით პრობლემას და შორდებით მას. და მესამე, შემოქმედებითი პროცესი თავისთავად სამკურნალოა, რომელიც მთლიანად დაგიპყრობთ! იზოთერაპიის გარდა, არსებობს მრავალი სხვა ტექნიკა: მუსიკა, ცეკვა, ზღაპარი, ფოტო, თამაში, დრამა და ქვიშის თერაპიაც კი.

სად უნდა ვეძებოთ სიცოცხლის ენერგია

ფერების სამყაროს დასაბრუნებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ რაღაცის კეთება. სხვისთვის არა - საკუთარი თავისთვის. იპოვეთ ის სფერო, სადაც თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება. თქვენი შრომის შედეგს რომ ხედავთ, კვლავ მოგინდებათ ცხოვრება!

სამუშაო, რომელიც არ მოაქვს სიხარულს და ემსახურება მხოლოდ ფულის შოვნას, ურთიერთობებს, რომლებშიც გრძნობების სიმკვეთრე დიდი ხანია დუნდება, მუდმივი დასაქმება და აჩქარება, ბევრი მცირე საოჯახო საქმე... როგორ დაარღვიოს ეს მანკიერი წრე? თქვენ უნდა იპოვოთ სფერო, სადაც შეგიძლიათ სრულად გააცნობიეროთ თქვენი შესაძლებლობები - და შეიცვლება ცხოვრების აღქმა.

ნებისმიერი ჩვენგანის მთავარი ამოცანაა მივცეთ საკუთარ თავს უფლება, გააკეთოს რაიმე ღირებული საკუთარი თავისთვის. ამიტომ, ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც სიამოვნებას მოაქვს, შეუძლია გათავისუფლდეს ბლუზისგან! ყველაზე რთული რჩება: რაღაცის პოვნა სულისთვის. უბედურება ის არის, რომ ხშირად ჩვენ ისე ვააქტიურებთ საკუთარ თავს, რომ ის კარგავს სურვილების შექმნის უნარს. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამ შემთხვევაში დაიმახსოვროთ, რა მოგიტანათ სიხარული ბავშვობაში. თოჯინების კოსტიუმების კერვა, კოლაჟების შექმნა, ქანდაკება, ხატვა - ბოლოს და ბოლოს, ეს ნამდვილად საინტერესო საქმიანობა იყო. შემდეგ კი გვერდით გადააგდეთ ეჭვები და ცრუ სირცხვილი (ვთქვათ, მე აღარ ვარ ბავშვი) და ჩაერთეთ თქვენი საყვარელი საქმით! მაშინაც კი, თუ თავიდანვე არ იგრძნობთ შთაგონებას.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიხიოთ საკუთარ თავში. იპოვეთ მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანები, რათა გქონდეთ ვინმესთან საუბარი. მოძებნეთ ისინი, ვინც იზიარებს თქვენს ჰობიებს, რადგან ახლა ადვილია ამის გაკეთება ინტერნეტის გამოყენებით. მაგრამ კომუნიკაცია არ უნდა შემოიფარგლოს ვირტუალური სამყაროთ: აუცილებელია რეალობაში გასვლა!

თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება სხვების დაფასება და მიღება. ამიტომ, იპოვნეთ შესაძლებლობა მონაწილეობა მიიღოთ იმ კოლექტიური ღონისძიებებში, სადაც თქვენს საქმიანობას მიესალმება! მარტოხელა ადამიანს შეუძლია ქალაქში ჯგუფური ტური: მეგობრული ატმოსფერო, აზრების გაცვლა - და ახლა მარტო აღარ ხარ! საკმარისია ახალგაზრდა დედამ, რომელიც თვლის, რომ ცხოვრება მის გვერდით მიდის, მოაწყოს დასვენება სახლში, მოიწვიოს მეგობრები ბავშვებთან - და ის გახარდება, ურჩევს ედუარდ ლივინსკი. - უაზრო ცხოვრება დეპრესიისკენ მიმავალი გზაა.

დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ და ეს აქტივობა გამოგიყვანთ ემოციური სისულელედან. დაწერეთ საკუთარ საჭიროებებზე ორიენტირებული ხუთი მიზანი – რას გააკეთებთ სულისა და კარგი განწყობისთვის.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! ბავშვებთან ნებისმიერი კომუნიკაცია მოგიტანთ სიამოვნებას და გულწრფელ სიხარულს, თუ გვერდით გადადებთ ყველა საქმეს და მთლიანად დაუთმობ დროს ბავშვს. ასწავლეთ მას რაიმე, აღმოაჩინეთ ახალი მნიშვნელობა მისი საყვარელი საქმიანობისთვის. არაფერი გვახარებს იმაზე მეტად, ვიდრე ჩვენი შვილების წარმატება.

მიეცით ბავშვებს სიხარული

აპათიის და დეპრესიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ინფანტილიზმი. ადამიანი მოელის, რომ ცხოვრება მისცემს მას ყველა სიხარულს, არ სურს დამოუკიდებლად იმოქმედოს. ამასობაში ცხოვრება ძალისხმევას მოითხოვს, თორემ ჭაობში იქცევა. ეძებეთ არსებობის ახალი მნიშვნელობები თქვენთვის. ერთ-ერთი მათგანი შეიძლება ზრუნავდეს ბავშვებზე, რომლებსაც მშობლები არ ჰყავთ. თუ ახლა მარტოხელა ხარ და არც ისე ბედნიერი, მიეცი სითბო მათ, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება! უახლოეს ბავშვთა სახლში შაბათ-კვირას მისვლა და ბავშვებისთვის ზღაპრის წაკითხვა, უფროს ბავშვებთან საუბარი - ამას განსაკუთრებული ხარჯები არ დასჭირდება. მაგრამ დაბრუნება შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი. თქვენ იგრძნობთ, რომ ვიღაცას სჭირდებით, რომ ვიღაც ბედნიერია თქვენთვის, ვიღაც გელოდებათ. ასე რომ, სიცოცხლეს აზრი აქვს!

მადლიერების ხელოვნება

ნებისმიერი ადამიანი თავს ბედნიერად გრძნობს, როცა მისი ძალისხმევა მიიღება, იქნება ეს სამსახურში, ოჯახში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოამზადეთ გემრიელი სადილი, მთელი დღე ღუმელთან გაატარეთ, ახლობლებმა კი მას მჭლე სახეებით შეჭამეს და მადლობაც კი არ გადაგიხადეთ - სად არის გასახარებელი? ამიტომ, სახლში - ჩვენს მიკროსამყაროში, სადაც ჩვენ თვითონ ვამყარებთ ბრძანებებს - მადლიერების კულტურის განვითარება გვჭირდება.

ასწავლეთ თქვენს შვილებს, თქვენს ქმარს და ისწავლეთ დააფასოთ ის, რაც გააკეთეთ თქვენთვის. თქვით მადლობა!, იგრძნოთ ეს თბილი გრძნობა საკუთარ თავში. და მადლობა სიცოცხლეს იმისთვის, რაც გაძლევს.

განიცდიან სირთულეებს. და პატივისცემით დაძლევა!

ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ ყველაფერი დაიღალა - გაჯერების ელენთა, სხვაგვარად ვერ იტყვი. ის მკურნალობს!

იცხოვრე ექსტრემალურ პირობებში. მაგალითად, წადით კარვებთან ერთად კარავში. სამყარო თავდაყირა დადგება. თქვენ დაიწყებთ იმის შემჩნევას, რაც აქამდე არ შეგიმჩნევიათ. და ბევრი პრობლემა უმნიშვნელო იქნება.

ისწავლეთ სხვა ენა. კურსებზე კომუნიკაცია მნიშვნელოვნად აფართოებს ადამიანის ჰორიზონტს. და ხელმძღვანელი იქნება დაკავებული - არა აპათია.

დაიწყეთ სირბილი. მინიმუმ 3 კმ დღეში. ტელევიზორისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის - ყველა ბლუზის საყვარელი გართობა. მაგრამ რა სიხარულს იგრძნობთ ყოველ ჯერზე სირბილის დასრულების შემდეგ! მათ შორის ისიც, რომ სირბილის დროს ენდორფინები გამოიყოფა სისხლში.

ისტორია ცხოვრებიდან

აპათიიდან ჩემმა დისშვილმა გამომიყვანა

ორი წლის წინ დიანა პოლტავადან (26 წლის) მძიმე დეპრესიაში იყო. ის, ორსულად, საყვარელმა ადამიანმა დატოვა. მან შვილი იმედგაცრუებისგან დაკარგა. და ეს არ იყო ყველა განსაცდელი, რომელიც მას დაემართა!

თავიდან ყველაფერი მშვენივრად მიდიოდა. როცა გაიგო, რომ შვილს ველოდებოდი, დენისმა ქორწინება შემომთავაზა. ქორწილში უკვე სტუმრები გვყავდა დაპატიჟებული, ღამით მოულოდნელად წვრილმანზე ვიჩხუბეთ. და დენისი ... გაუჩინარდა. და მალე საავადმყოფოში მოვხვდი. ბავშვი ვერ გადაარჩინეს.

მძულდა კაცები. ის ცხოვრობდა ქრონიკულ აპათიაში. არაფერი მაბედნიერებდა. სამსახურში წავედი მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაცით უნდა მეცხოვრა. ერთ დღეს სახლში დაღლილი მივდიოდი და ვფიქრობდი: ყელის ტკივილით მინდა საავადმყოფოში წავიდე. ჩვენი ნეგატიური განწყობები ახდება: წარუმატებლად გავცურე და რეანიმაციაში მოვხვდი. პარალიზებული ვიყავი, ექიმებმა მითხრეს, ახლა დავწოლილიყავი. მაგრამ მოხდა სასწაული: ფეხზე წამოვდექი. საავადმყოფოდან გამომწერეს, რადგან ვიცოდი, რომ სამი წელი ვერ დავორსულდებოდი.

ჩემს დას ახლახან შეეძინა ქალიშვილი. და მან დამირეკა კიევში თავის ადგილზე.

მან შესთავაზა ცხოვრების შეცვლა და მასთან დარჩენა, კარინას დახმარება. თავიდან უარი ვთქვი, ექვსი თვის შემდეგ კი სამსახური დავტოვე და ჩემს დასთან გადავედი საცხოვრებლად. თავიდან ბავშვის შეხების მეშინოდა. მაგრამ მალე მან ადვილად გამოიცვალა საფენები და შეეძლო მასთან დარჩენა მთელი დღე. ამ მზესთან ურთიერთობა ენერგიას მაძლევდა. დიდხანს ვიარეთ მასთან, ვთამაშობდით, წიგნებს ვკითხულობდი. რატომღაც დავიჭირე ჩემი ფიქრი, რომ მეც მინდა იგივე სასწაული! კარინამ ისევ ღიმილი მასწავლა. დეპრესია გავიდა. ახლა სამსახურს ვეძებ დედაქალაქში და პირადი ცხოვრების მოწყობის იმედი მაქვს.

ზრუნვით ვპოულობთ ჰარმონიას

მცენარეებზე და ცხოველებზე ზრუნვა სამყაროს ხელახლა სიყვარულის გარანტირებული გზაა. ჰარუკი მურაკამის სენსაციურ წიგნში „ნორვეგიული ტყე“ მთავარი გმირი ნაოკო, საყვარელი ადამიანის დაკარგვიდან წლების შემდეგ, მთაში დახურულ სამედიცინო დაწესებულებაში აღმოჩნდება. ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს ცხოვრების გემოვნება - მისი მსგავსი ადამიანები - იქ მკურნალობენ არა მედიკამენტებით, არამედ მარტივი საქმიანობით: ბოსტნეულის მოყვანა, მეყვავილეობა და მეფრინველეობა.

დედამიწის მახლობლად მუშაობისას, მის ქმნილებებთან კონტაქტში, ყურება, თუ როგორ იშლება ყლორტები, როგორ მწიფდება ნაყოფი, ადამიანი იზიდავს ძალას და იმუხტება სასიცოცხლო ენერგიით, ივიწყებს ფსიქიკურ ტრავმებს. ეს პრიმიტიული საქმიანობა, მიუხედავად სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის ყველა მიღწევისა, ჩვენთვის ყველაზე ბუნებრივად რჩება. მაგრამ სად შეიძლება ეძებოს ქალაქის მცხოვრებმა ბოსტანი ან ფერმა? კარგი გამოსავალია ყვავილების გაზრდა. ეს ჰობი დიდ ფულს არ მოითხოვს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ სრულად განიცადოთ ბუნებასთან ურთიერთობის სიხარული. ყვავილები მშვენიერია, ისინი ჩვენში აღვიძებენ სილამაზის გრძნობას. მათზე ზრუნვით თავს ვათავისუფლებთ შემაშფოთებელი ფიქრებისგან, ვისვენებთ და ვისვენებთ აურზაურისგან.

თქვენი შთაგონების წყაროები

ჩვენ ვწუხვართ, როცა რაღაც გვაკლია. და ჩვენ გვიხარია, როდესაც ვგრძნობთ კავშირს სამყაროსთან და სხვა ადამიანებთან. და ამისთვის თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გათხრა, არამედ ცდილობთ ისწავლოთ ახალი რამ, დაინახოთ სამყარო მისი ყველა ფერით. და იგრძენი რომ ცოცხალი ხარ!

ბუნების ყურება სიხარულს მოაქვს, რადგან ის ცოცხალია. და დეპრესია სხვა არაფერია, თუ არა სიცოცხლის დინამიკის დაკარგვა. ამიტომ ბუნების ჭვრეტა აღადგენს. უყურებ, როგორ ყვავის ხეები, ცურავს ღრუბლები, ტრიალებს მწერები და ხვდები: ცხოვრება მიედინება ჩვენი წვრილმანი ყოველდღიური უბედურების მიუხედავად. ამ მომაბეზრებელ ფონზე მათი პრობლემები უმნიშვნელოდ ჩანს. და ბუნება ასევე ნერგავს რწმენას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი მნიშვნელოვანი და ბუნებრივი რამ, როგორც აყვავებული ყვავილი ან ფუტკრის მატარებელი ნექტარი.

ხელოვნება შთააგონებს და აჩვენებს ცხოვრების მრავალფეროვნებას, გვიჩვენებს, რომ ყველაფერი ჩვენს ირგვლივ არ არის ნაცრისფერი და ერთფეროვანი. და ის ასევე საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ საკუთარი ემოციები, რაც გვაიძულებს ვიგრძნოთ, განვიცადოთ, ცეცხლი დავიჭიროთ. მართლაც, არსებითად, ხელოვნება არის ბგერებში, ფერებში, მოძრაობებში ჩასხმული ემოციები. დეპრესია ყოველთვის იწყება თქვენი გრძნობების შიშით.

წიგნები და ფილმები პოზიტიური სიუჟეტით, რომელიც ეძღვნება დაბრკოლებების გადალახვას, ნერგავს საკუთარ ძალებში ნდობას. თუ გმირი გაუმკლავდა სირთულეებს, მაშინ თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება! სიხარული მიდის, რადგან სიტუაციის დამუშავება არ შეგვიძლია, მასში ვრჩებით. სხვისი მაგალითი კი გვიჩვენებს: გამოსავალი არსებობს, უნდა მოძებნო! და ერთადერთი კითხვაა, როგორ გავაკეთოთ ეს. თუ გამოსავალს თავად ვერ პოულობთ, უნდა ესაუბროთ მეგობარს, ფსიქოლოგს, ნებისმიერ ადამიანს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის გარედან შეხედვაში. და დარწმუნდით: არის რაღაც სასიხარულო ცხოვრებაში!

ულამაზესი პეიზაჟები იწვევს არაცნობიერ სიხარულს, ამიტომ გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა ბუნებაში ყოფნისთვის. ალტერნატიული აქტიური დასვენება მედიტაციით ან გაღვიძებული ბუნების ფიქრით. გაიხარე გაზაფხულზე!

4 წიგნი, რომელიც პოზიტიურად გაგაჩენთ

• ოშო. ჰსინ ჰსინ მინგი: არაფრის წიგნი

ჩვენი გონება ქმნის ოცნებებს. იმისათვის, რომ გაიღვიძოთ და განიცადოთ ნამდვილი სიხარული, თქვენ უნდა გასცდეთ გონების ფარგლებს. ოშო გვეუბნება, თუ როგორ უნდა გამორთოთ კულტურის მიერ დაწესებული სტერეოტიპები, განთავისუფლდეთ არჩევანის საჭიროებისგან და დაიწყოთ ავთენტური ცხოვრება.

• ანა გავალდა. მხოლოდ ერთად

კეთილი, ბრძენი და სიცოცხლის დამადასტურებელი რომანი სიყვარულზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ სიხარული ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყველა პერსონაჟი, თავდაპირველად მარტოხელა, ზღაპრის ბოლოს პოულობს ბედნიერებას. და მისი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია სხვისი დახმარება რთულ დროს.

• სუ თაუნსენდი. ადრიან მოლის დღიურები

წარმოუდგენლად სახალისო წიგნი, რომელიც არ ტოვებს ბესტსელერების სიას, ბლუზისკენ მიდრეკილი ინგლისელი მოზარდის თავგადასავალზე, რომელიც თავს ინტელექტუალსა და ნიჭიერ პოეტად თვლის. ცქრიალა!

• ვიქტორ ფრანკლი. ადამიანი მნიშვნელობის ძიებაში

ავსტრიელი ფსიქიატრი აღწერს საკონცენტრაციო ბანაკში გადარჩენის პირად გამოცდილებას და აჩვენებს, რომ ყველაზე საშინელ პირობებშიც კი შეიძლება სიცოცხლის გაგრძელების სტიმულის პოვნა. სერიოზული წიგნი, რომელსაც შეუძლია თქვენი მსოფლმხედველობა თავდაყირა მოახდინოს.

ფოტო ტექსტში: Depositphotos.com

ყველას შეუძლია ბედნიერი გახდეს და ამას ვერავითარი გარემოება ვერ შეუშლის ხელს. რა არის რეცეპტი? რჩევა მარტივია: ეძებეთ ბედნიერება საკუთარ თავში!

შეეცადეთ იყოთ გამსჭვალული ერთი მარტივი აზრით: „სიხარული ჩვენშია“. გაიმეორეთ ეს სამი სიტყვა რამდენჯერმე საკუთარ თავს. გესმის რაზეა საუბარი? რას ნიშნავს სინამდვილეში? და თუ თქვენ ემოციურად უპასუხეთ ამ განცხადებას, თუ ის შეეხო თქვენს სულს, რამაც სასიამოვნო მოგონებები გამოიწვია, მაშინ შეძლებთ გააცნობიეროთ ერთ-ერთი უდიდესი ჭეშმარიტება: შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი. თქვენ გესმით, რომ ბედნიერება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გექცევიან სხვები, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, საშინელი იყო თქვენი ბავშვობა თუ მშვენიერი. ბედნიერება ხელს არ შეუშლის კარიერულ წარუმატებლობას, მეგობრების წარმატებებს და ავადმყოფობასაც კი.

ახლა დაფიქრდით სიტყვა „სიხარულის“ მნიშვნელობაზე.

ეს უბრალოდ სასიამოვნო გრძნობაა თქვენთვის თუ სხვა? დილის მზე, რომანტიული პაემანი, საკვირაო ფეხბურთი მეგობრებთან ერთად, წარმატებული იოგას გაკვეთილი, ბოლოს და ბოლოს - ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი სასიამოვნო მომენტებია. მაგრამ თუ ჩაუღრმავდებით, გამოდის, რომ ყველა მათგანი თქვენზე კი არ არის დამოკიდებული, არამედ გარკვეულ მოვლენებზე, ადამიანებზე ან სიტუაციებზე, რომლებიც უნდა გაიხაროთ. და გეჩვენებათ, რომ ბედნიერი გახდებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა გარემოება წარმატებულია: დილით მზე ცაში ანათებდა, შუადღისას თქვენ წარმატებით მოაგვარეთ მოლაპარაკება, საღამოს დაეუფლეთ ახალ ასანას და სახლში ელოდით. ვახშამი საყვარელ ადამიანთან ერთად. ასე რომ, თქვენ რისკავთ გახდეთ სასიამოვნო შეგრძნებების თავზარდამცემი მაძიებელი. იმის დაჯერება, რომ აუცილებელია საკუთარი თავისთვის ყველა პირობის შექმნა იმისთვის, რომ ყოველთვის კარგ ხასიათზე იყო, ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა.

მაგრამ შინაგანი სიხარული განსხვავებული ხასიათისაა. სანსკრიტში ოთხი სიტყვაა - სუხა, სანტოშა, მუდიტა და ანანდა, რომელთაგან თითოეული ბედნიერების განსხვავებულ დონეს ნიშნავს. ისინი ერთად არიან სიხარულისკენ მიმავალი გზა, რომელსაც ვერაფერი შეარყევს.

სუხა

წარმავალი სიამოვნება

სუხა არის ბედნიერება, რომელსაც განვიცდით, როცა კომფორტის ზონაში ვართ. სიტყვა "სუხა" ითარგმნება როგორც "სიმსუბუქე", "მოხერხებულობა", "სიამოვნება". როდესაც ზაფხულის თბილ დღეს გარეთ გავდივართ, სიხარულის მოულოდნელ მოზღვავებას ვგრძნობთ. სუხა - ეს ეგრეთ წოდებული ჩვეულებრივი ბედნიერება - თავისი ბუნებით წარმავალია. ყველა მდგომარეობა, რომელიც დამოკიდებულია გარე პირობებზე, შეიძლება გაქრეს ნებისმიერ მომენტში.

სუხა პირდაპირ კავშირშია მის საპირისპიროდ, დუხხასთან ან ტანჯვასთან. ისევე როგორც სიცხე და სიცივე, დაბადება და სიკვდილი - სუხა და დუხა - ყოველთვის განუყოფლად არიან ერთად: თუ ჩვენი კეთილდღეობა დამოკიდებულია გარე პირობებზე, ის ყოველთვის არასტაბილური იქნება.

სანტოშა

კმაყოფილება

იოგა სუტრაები სანტოშის პრაქტიკას უდიდეს მნიშვნელობად თვლიან, რადგან ის ყველაზე სწრაფი გზაა იმედგაცრუებისა და დაუკმაყოფილებელი სურვილების შედეგად გამოწვეული მღელვარებისა და შფოთვისგან თავის დასაღწევად.

სანტოშა კმაყოფილია იმით, რაც გაქვს. იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნო, არაფერი გჭირდება, განსაკუთრებული პირობები. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ჭეშმარიტი კმაყოფილი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უარს ვიტყვით მიუწვდომელზე, უარს ვიტყვით ცხოვრების დიდ მოლოდინებზე. ჩვენ უნდა მოვერიდოთ სტერეოტიპებს და ვისწავლოთ არ შევადაროთ ჩვენი შესაძლებლობები, ხასიათის თვისებები, ქონება და სულიერი მიღწევები სხვებთან.

მუდიტა

სულიერი ბედნიერება

სანტოშის პრაქტიკა დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ჩვენს გონებაზე - და ჩვენთვის უცნობია, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ ბედნიერების შემდეგ დონეზე. მუდიტა წარმოიქმნება სპონტანურად, არსაიდან, როგორც მესიჯი ცნობიერების სიღრმიდან, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ჩვენი მდგომარეობა მყისიერად. ის იწვევს სხვადასხვა გრძნობებს: მადლიერებას, აღფრთოვანებას, სიმშვიდეს, სილამაზის დანახვის უნარს იქ, სადაც აქამდე არასდროს გვინახავს, ​​მაგალითად, ტროტუარებზე ნაგავში ან ჰამბურგერში.

მუდიტა შეიძლება განვითარდეს საკუთარ თავში - სულიერი პრაქტიკა ძირითადად მიმართულია საკუთარ თავში სწორედ ასეთი თვისების სიხარულის პოვნაზე. მაგალითად, მუდიტა იწვევს სულიერ სიმღერას. შეასრულეთ გარკვეული პოზები და მედიტაცია მანტრების გამეორებისას. ზოგიერთი რელიგიური ტრადიცია, როგორიცაა ბჰაკტი იოგა და სუფიზმი, სპეციალიზირებულია მუდიტას განვითარების ხელოვნებაში, რაც გვეხმარება გადავიდეთ ჩვენი ცნობიერების უფრო დახვეწილ მდგომარეობებში.

ანანდა

ბედნიერება გაგების მიღმა

როდესაც მუდიტა ყველაზე სრულყოფილად მოქმედებს ჩვენს აღქმაზე სამყაროს შესახებ, ჩვენ ვხვდებით სიხარულის ყველაზე ღრმა დონეს - ანანდას. ჩვეულებრივ ითარგმნება როგორც "ბედნიერება", "სრული ნეტარება". ეს არის ექსტაზი, სიამოვნება, ექსტაზი, რომელიც მოდის სამყაროს ცენტრიდან. როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით მას, ხვდებით, რომ თქვენ გააცნობიერეთ რეალობის მანამდე უცნობი დონეები.

ზოგიერთ მასწავლებელს სჯერა, რომ ასეთი ექსტაზის მომენტში, რომელიც ტალღებად გადის ჩვენს ვენებში, ჩვენ ვუკავშირდებით ღმერთს. სიხარულის მსგავს შედარებას ღვთაებრივის შეხებასთან ერთად ნახავთ სუფიურ პოეზიაში, კაბალაში და ქრისტიან მისტიკოსთა შემოქმედებაში. კლაივ ლუისმა დაასახელა თავისი სულიერი ავტობიოგრაფია „სიხარულით გადალახული“, რადგან ღმერთთან მისი მთელი ზიარება აბსოლუტური ბედნიერების განცდა იყო. საკუთარ თავში სიხარულის კულტივირებით, ჩვენ ვხსნით უშუალო გზას თვითშემეცნებისკენ. დაიწყეთ დიდი გურუების გამონათქვამების სერიოზულობით და ირონიის გარეშე. შეეცადეთ გაიგოთ მათი სიტყვები სიხარულის შესახებ, რომელიც არის მატერიალური და ახლომახლო - თქვენს შიგნით და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში. შემდეგ იპოვეთ ის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გახსნაში. სიხარული შეიძლება მოულოდნელად მოგივიდეს. მაგრამ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ მას ეტაპობრივად.

მწუხარებიდან სიხარულამდე

უფრო ადვილია იმის დაჯერება, რომ ბედნიერების წყარო ჩვენშია, ვიდრე მისი ცოდნა. შეიძლება დამეთანხმოთ, რომ სიხარული საკუთარ თავშია, მაგრამ არ იგრძნოთ იგი. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ვიპოვოთ ძალა, რომ შეცვალოთ რაღაც სამყაროსთან მიმართებაში? როგორ ავირჩიოთ პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ?

მთავარია, არ შეგეშინდეთ იმის, რომ თქვენ ვერ იპოვით სიხარულს აქ და ახლა, თქვენი პირველივე თხოვნით. ერთხელ სიდჰა გურუმაი ჩიდვილასანანდამ სიხარული პეპელას შეადარა, რომელიც ერთ დღეს აუცილებლად შემოფრინდება და ხელზე დაჯდება, მაგრამ ძალით მისი დაჭერა და დარგვა შეუძლებელია და მით უმეტეს, მისი დაჭერა. სიხარულის მიღების მცდელობის ნაცვლად, ბევრად უფრო ეფექტური იქნება ისეთი პრაქტიკის პოვნა, რომელიც მას გიზიდავს - ძირითადად ის, რაც ეხება ცნობიერებასთან მუშაობას. შეეცადეთ განიკურნოთ თავი ცინიზმისგან, რომელიც აუცილებლად აწუხებს დიდი ქალაქის ნებისმიერ მკვიდრს.

გულმოწყალება, საკუთარი თავის და გარშემომყოფების მადლიერების უნარი ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც ცხოვრებაში გვემართება და იმ პრობლემებისთვისაც კი, რომლებიც თავს გვატყდება, შეურაცხყოფის შეგნებული უარი - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ბარიერის დანგრევას. გულს ირგვლივ და არ აძლევს სიხარულს მისვლას. და აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავთან გონებრივ საუბარს, რომელსაც თქვენ, როგორც ყველა ადამიანი, მუდმივად აწარმოებთ. აზრი მატერიალურია.

დღეს მინდა თავი ვასიამოვნო

შემდეგი ნაბიჯი არის მუდიტას ფორმა, როგორიცაა გალობა, ლოცვა, პირდაპირ გულთან საუბარი და მასში ენერგიის გაფართოება, მედიტაცია ვიზუალიზაციასთან ერთად, ლოცვა საყვარელი ადამიანების კეთილდღეობისთვის, ან ნებისმიერი პრაქტიკა, რომელიც უთვალავია.

ერთ-ერთი ძალიან კარგი პრაქტიკააღწერილია ტანტრიკულ ტექსტებში. შესაძლოა ეს ყოველივე ზემოთქმულს უდევს საფუძვლად. ჩვენ მას ძალიან პირობითად დავარქმევთ „დადევნისას“. ამ მარტივი ვარჯიშის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეიძლება - საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ტარებისას, ჭურჭლის რეცხვისას და მაშინაც კი, როცა უსმენთ რადიოს. ძალიან მოკლე დროში მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცნობიერება.

დახუჭე თვალები და გაიხსენე დრო, როცა მართლა ბედნიერი იყავი. გონებრივად გადაიტანეთ თავი იმ მომენტამდე. გაიხსენე, რას გრძნობდი მაშინ. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სურათები - გაიხსენეთ სცენა, რა ეცვათ, ვინ იმყოფებოდა ამავე დროს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას ვგრძნობდი მაშინ?" მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაუსვით ეს შეკითხვა, დაელოდეთ სანამ ბედნიერების გრძნობა კვლავ დაგიბრუნდებათ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი საკუთარ თავში, თუნდაც ამის გაკეთება მხოლოდ რამდენიმე წამით იყოს შესაძლებელი.

შემდეგ, მეხსიერებიდან ადგილის ან სიტუაციის ამოღების შემდეგ, განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის წერტილი, სადაც მდებარეობს ბედნიერების განცდის ცენტრი და შეეცადეთ გააფართოვოთ სიხარულის გრძნობა, სანამ ის მთლიანად არ აგავსებთ. თუ კარგი ვიზუალური მეხსიერება გაქვთ, მაშინ შეეცადეთ დაჯილდოვდეთ თბილი ფერით, როგორიცაა ოქროსფერი ან ვარდისფერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ სუნთქვაზე იმ შეგრძნების გაფართოებით, რომელსაც თქვენს მოგონებებში აღმოაჩენთ ამოსუნთქვისას.

შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ საკუთარ თავში ბედნიერების გრძნობა. ეცადე, ისე გააკეთო, რომ წამიერად მაინც გახდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი. მაგრამ ეს მხოლოდ ახლად აღმოჩენილი რეალობის მიმოხილვაა - წარმოიდგინეთ, რამხელა ბედნიერება იმალება სინამდვილეში თქვენში.

საერთაშორისო ეზოთერული ცენტრი OKhelps

ისწავლეთ მარტივად, გაატარეთ დრო სარგებლით → https://okhelps.com/

მიიღეთ პასუხები თქვენს კითხვებზე ექსპერტებისგან!

ზოგჯერ საკმაოდ რთულია ტკბობა სრულიად ბნელი ოკუპაციისგან. საბედნიეროდ, ცხოვრება შეიძლება ბევრად უფრო ბედნიერი გახდეს, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი შეხედულება სამყაროზე. რამდენიმე ხრიკით შეგიძლიათ იპოვოთ სიხარული ფაქტიურად ყველაფერში.

ნაბიჯები

განათავსეთ სიხარული წინა პლანზე

Გაერთე.მოზარდები ხშირად ფიქრობენ, რომ მათი ცხოვრება სერიოზული უნდა იყოს, შედგებოდეს სამუშაო და ოჯახური ვალდებულებებისგან. ასაკთან ერთად დასვენებისა და გართობის დრო ბავშვობასთან შედარებით მნიშვნელობას არ კარგავს. მოზრდილები თამაშობენ იმისთვის, რომ ისწავლონ და გააფართოვონ თავიანთი ჰორიზონტი, იგრძნონ კონკურენტული სულისკვეთება, გართობა და დაივიწყონ მხიარული აქტივობები. არ დაელოდოთ კარგ განწყობას, რომ გიპოვოთ. თქვენ უნდა აქტიურად ჩართოთ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ან ყოველკვირეულ გეგმაში.

• მაგალითებია ახალი ხელოვნების ჰობი, რეგულარული ჰენგაუთები მეგობრებთან, სადაც უყურებთ ფილმებს ან თამაშობთ თამაშებს და ბავშვებთან გატარებულ დროს.

1. ისწავლეთ დადებითის დანახვა.თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ნებისმიერი აქტივობით, თუ გვირაბის ბოლოს ხედავთ სინათლეს. დამქანცველი საქმეებიც კი გვაძლევს ღირებულ შედეგებს; თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ დადებითი მომენტები და შეუშვათ ისინი თქვენს ცხოვრებაში.

   • პოზიტივის პოვნა ყოველდღე შეგიძლიათ შემდეგი მეთოდის გამოყენებით. გამოყავით 10 წუთი ყოველდღე სამი კვირის განმავლობაში. დაიწყეთ 5 რამის ჩამოთვლით, რაც გაბედნიერებთ (როგორიცაა „დილით მზის ამოსვლის ყურება“ ან „საყვარელი ადამიანების სიცილის მოსმენა“). ახლა იფიქრეთ მომენტებზე, როდესაც ყველაფერი კარგად არ მიდიოდა. აღწერეთ სიტუაცია. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იპოვოთ სამი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაინახოთ დადებითი ამ ტესტში.
   • მაგალითად, თქვენი მანქანა ფუჭდება სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე. განადგურებული ხარ და გაღიზიანებული ელოდები მექანიკოსის მოსვლას. მაგრამ ლოდინის დრო სხვაგვარადაც შეიძლება გამოიყენო: ეს არის შესაძლებლობა წაიკითხო ის ლექსი, რომელზეც შენი მეგობარი დიდი ხანია საუბრობს. თქვენ ასევე გაქვთ რამდენიმე წუთი, რომ დაურეკოთ დედას და გამოიკვლიოთ მისი ჯანმრთელობა. და ბოლოს, ლოდინი საშუალებას მოგცემთ შეაგროვოთ თქვენი აზრები ახალ სამუშაო დღეს ჩასვლამდე. პოზიტიური მომენტების შემჩნევის უნარი დაგეხმარებათ დაინახოთ პოზიტივი უსიამოვნო სიტუაციებშიც კი.

2. იზეიმეთ ნებისმიერი წარმატება.შესაძლოა, ცხოვრებაში სიხარულს ვერ პოულობთ, რადგან არ ისარგებლებთ მცირე სასწაულებითა და წარმატებებით. ახლახან მიაღწიეთ თქვენს მიზანს? დროა აღვნიშნოთ იგი. იპოვა შენმა მეგობარმა ახალი სამსახური ან დაიკლო წონაში? ერთად იზეიმეთ. იპოვეთ გზები ყველა პატარა გამარჯვების აღსანიშნავად.

   შეცვალე გარემო.შემოიტანეთ გართობა თქვენს გარემოში სახლში, სამსახურში ან სკოლაში. ხელახლა შეღებეთ თქვენი ოფისი ან საძინებელი მასტიმულირებელი ნათელი ფერებით, რაც გაღიმებთ. მიიღეთ სახლის მცენარეები. გამოიყენეთ ახალი განათება, ქსოვილები, ფერები და სხვა დეკორაციები და წიგნები, რომლებიც ამაღლებს თქვენს განწყობას.

   ისიამოვნეთ წვრილმანებით

   1. იპოვეთ სიამოვნება სასიამოვნო ბგერებში.ხმებს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რას გრძნობთ იმის მიმართ, რასაც ახლა აკეთებთ. მაგალითად, თქვენ უნდა გაასუფთაოთ თქვენი საძინებელი ან სამზარეულო. ეს მოსაწყენი საქმიანობაა, მაგრამ თუ ჩართავთ ერთ-ერთ საყვარელ სიმღერას, მაშინ დასუფთავება დაუყოვნებლივ გადაიქცევა მხიარულ კონცერტად.

      დააკვირდით სასიამოვნო შეხებებს.ადამიანებს სჭირდებათ სითბო და ფიზიკური შეხება, რადგან ეს არის თანაგრძნობის ძირითადი გამოხატულება. ციფრულ ეპოქაში ყველა შეხება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი გახდა. ისინი აძლიერებენ უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების განცდას, აძლიერებენ საერთო კეთილდღეობას, აშენებენ ნდობას, აძლიერებენ კავშირებს და ამცირებენ ავადმყოფობის ალბათობას.

      • თქვენი მიმდინარე საქმეების კეთებისას ეცადეთ გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომელთა შეხებაც სიხარულს მოგანიჭებთ. ამ გზით თქვენ კმაყოფილებით შეავსებთ თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტს.

   2. მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები.ჭამასაც კი შეუძლია სიხარული მოგანიჭოს, თუ მას გააზრებულად მოექცევი. ბევრი ადამიანისთვის საკვებმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი დამნაშავედ. შესაძლოა, ზოგჯერ ჯობია, რომ ფილმის ყურებისას უარი თქვან შოკოლადის ნამცხვრის ნაჭერზე კორპორატიულ წვეულებაზე ან მეორე ვედრო პოპკორნიზე. თუმცა, გონივრული ჭამით და უაზრო ჭამით, შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი საყვარელი კერძები დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

      გაიღიმე.თუ ცოტა ხნის წინ განიცადეთ სტრესი, მაშინ მხოლოდ ბანდის გამოყენებამ შეიძლება ღიმილი მოგიტანოთ სახეზე, რადგან სტრესის ზემოქმედება მოდუნების საშუალებას არ გაძლევთ. ბერკლიში Greater Good Project-ის თანახმად, ნებისმიერი ღიმილი (თუნდაც იძულებითი) დადებითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ის აჩქარებს გულის აღდგენას ინტენსიური გამოცდილების შემდეგ.

      • განწყობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად ეცადეთ გაიღიმოთ უსიამოვნო აქტივობების დროსაც კი. მაშინვე უკეთ იგრძნობთ თავს.

      შეცვალეთ თქვენი შეხედულება სამყაროზე

      1. გახდი ტურისტი ერთი დღით.თუ ჩვენ ვცხოვრობთ ერთ ადგილას თვეების და წლების განმავლობაში, მაშინ ჩვენ აღარ აღვიქვამთ მას, როგორც უჩვეულო ან შთამაგონებელს. დაუბრუნეთ დაკარგული მიმაგრება თქვენს საცხოვრებელ ადგილს და გადაიქცეთ ტურისტად ერთი დღით.

სსრკ ცენტრალური ტელევიზიის ლეგენდარული დიქტორი იგორ კირილოვი ყოველთვის იყო სიმპათიური, ელეგანტური და ჩარჩოში შეკრებილი. ათასობით გულშემატკივარს შეუყვარდა იგი, მაგრამ მას შეეძლო ერთგულების ბრძანება მიეცეს. ნახევარ საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში იგი სრულყოფილ ჰარმონიაში ცხოვრობდა მეუღლესთან ირინასთან. შემდეგ კი უბედურება დადგა მის სახლში. მან ცოლ-შვილი დაკარგა. იგორ ლეონიდოვიჩს გაუჭირდა, მაგრამ არასოდეს უჩიოდა. და ბედმა მისცა შანსი კვლავ გამხდარიყო ბედნიერი.

Ერთგულება

იგორ კირილოვი ახალგაზრდობაში. / ფოტო: www.justmedia.ru

იგორმა და ირინამ ბავშვობაში გაიცნეს. ისინი მეზობელ სახლებში ცხოვრობდნენ და პატარა იგორი დაუმეგობრდა სამ დას: ტატიანას, ირინას და ნატალიას. იგორი და ირინა მაშინ 10 წლის იყვნენ.

იგორსა და ირინას შორის ურთიერთგაგება ცოტა მოგვიანებით, მეშვიდე კლასში გაჩნდა. ისინი სულ უფრო მეტ დროს ატარებდნენ ერთად. და ზაფხულის არდადეგების დროსაც კი, როდესაც ყველა გარეუბანში აგარაკზე მიდიოდა, ისინი არ დაშორდნენ. დაჩიები ერთ ადგილას ჰქონდათ, მხოლოდ რკინიგზის მოპირდაპირე მხარეს. ამან ხელი არ შეუშალა იგორს, ჯერ ველოსიპედით, შემდეგ კი მოტოციკლით ეწვია თავის შეყვარებულს.

იგორ და ირინა კირილოვები ქორწილის დღეს. / ფოტო: www.dayonline.ru

იგორი და ირინა დაქორწინდნენ 1953 წელს, როდესაც ორივე ჯერ კიდევ სტუდენტი იყო. 1961 წელს კირილოვის ოჯახში ქალიშვილი ანა შეეძინათ, 10 წლის შემდეგ კი ვაჟი ვსევოლოდი.

იგორ ლეონიდოვიჩი ყოველთვის უსმენდა ცოლის აზრს. ირინა ვსევოლოდოვნა მისთვის იყო არა მხოლოდ საყვარელი ქალი, არამედ მეგობარი, მრჩეველი და პირველი კრიტიკოსი. სწორედ მან შეუშალა ხელი მას „ვარსკვლავური დაავადების“ ვირუსით. ის ყოველთვის მკაცრი და ზედმიწევნით ეკიდებოდა საკუთარ თავს და იმას, რასაც ქმარი აკეთებდა.

იგორ კირილოვი ქალიშვილთან და შვილთან ერთად. / ფოტო: www.smotret-onlain.net

როდესაც მაყურებელმა მას ტელევიზიის ყველა პარტნიორთან რომანები მიაწერა, იგორ ლეონიდოვიჩმა მხოლოდ გაიღიმა. ტელევიზიით ყველამ იცოდა მისი მეუღლისადმი პატივისცემის შესახებ. ყველამ იცნობდა და უყვარდა ირინა ვსევოლოდოვნას ტელევიზიით. ის თავად მუშაობდა 33 წლის განმავლობაში ოსტანკინოში ხმის ინჟინრად. იგორ კირილოვის მეუღლემ ყველა გააოცა თავისი სიმშვიდით და ამავე დროს რთულ პერიოდში მხარი დაუჭირა, დაეხმარა ყველას, ვისაც იგი სჭირდებოდა.

იგორ და ირინა კირილოვები. / ფოტო: www.mtdata.ru

დიქტორმა არ დაავიწყდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ მის მეუღლეს ძალიან ძლიერი ხასიათი აქვს. როცა ვინმე ეჭვს გამოთქვამდა, მხოლოდ მხრები აიჩეჩა: როგორ გაუძლებდა სუსტმა ქალმა ყველა მის ნაკლს? როდესაც 2004 წელს ირინა ვსევოლოდოვნა გარდაიცვალა, იგორ კირილოვიჩმა კარგა ხანს ვერ გამოჯანმრთელდა. იმისდა მიუხედავად, რომ მისი ცოლი დიდი ხნის განმავლობაში ავად იყო, ის საერთოდ არ იყო მზად მისი წასასვლელად. შემდეგ კი მან იზრუნა ირინას უმცროს დას, ნატალიას, რომელიც ერთ დროს ეხმარებოდა დიქტორის მეუღლეს ავადმყოფობის დროს. ნატალიას გარდაცვალების შემდეგ იგორ ლეონიდოვიჩი სრულიად მარტო დარჩა.

მარტოობა

კირილოვის ქალიშვილი ანა დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობდა გერმანიაში, ვაჟმა ვსევოლოდმა, მშობლებთან და დასთან ოჯახური კონფლიქტის შემდეგ, შეწყვიტა ურთიერთობა, ტელეფონის ნომრებიც კი შეცვალა. 2011 წელს ვაჟი მოულოდნელად გარდაიცვალა პანკრეატიტით. მხოლოდ მისი გარდაცვალების შემდეგ გაიცნო იგორ კირილოვი შვილის ქვრივთან და მის შვილებთან.

იგორ ლეონიდოვიჩმა მარტოობა ძალიან მძიმედ გადაიტანა, მაგრამ წუწუნს არ სჩვევია. სამყარო თითქოს ნაცრისფერი გახდა. მან განაგრძო სამსახურში წასვლა, როცა გადაღებებში მიიწვიეს, მაღაზიაში წავიდა საყიდლებზე. შემდეგ კი ბედმა მას საშუალება მისცა ისევ ბედნიერი გამხდარიყო.

ბედნიერება ჯილდოდ

იგორ კირილოვი მეუღლესთან ტატიანასთან ერთად. / ფოტო: www.kpcdn.net

ისინი 2008 წელს შეხვდნენ იგორ კირილოვის სახლთან მდებარე მაღაზიაში. ხშირად დადიოდა იქ სასურსათო ნივთებისთვის. ტატიანას თავიდან არც კი დაუჯერა თავის თავს, როდესაც, დახლის მიღმა მდგომმა, ბავშვობიდან ნაცნობი ცნობილი დიქტორის ხმა გაიგო.

დაბნეული და მოწყენილი ჩანდა. კეთილგანწყობილი ტატიანა მთელი გულით ცდილობდა იგორ ლეონიდოვიჩის გამხიარულებას. მას ყოველთვის კეთილი სიტყვა ჰქონდა მისთვის. და ერთხელ მან დაუსვა მას კითხვა, საიდანაც იგი უბრალოდ დაბნეული იყო. მან ჰკითხა, იცოდა თუ არა მაკარონის მომზადება. და იმხელა ლტოლვა იყო ამ სიმპათიური შუახნის მამაკაცის მზერაში, რომ გული ამიჩუყდა.

იგორ კირილოვი მეუღლესთან ტატიანასთან ერთად. / ფოტო: www.tricolortvmag.ru

საღამოს სასწრაფოდ წავიდა მის სახლში. ვახშამი ვაჭმევდი, ვცდილობდი ბინაში მოწესრიგებულიყავი. შემდეგ კი მან ხშირად დაიწყო მასთან სირბილი სამსახურის შემდეგ. ამზადებდა საჭმელს, ეხმარებოდა სახლის საქმეებში რაც შეეძლო. ერთ-ერთ საღამოს მას სამსახურიდან დაურეკეს და უთხრეს, რომ სამსახურიდან გაათავისუფლეს. ტატიანა ალექსანდროვნამ მწუხარება ვერ დამალა. სამუშაოს დაკარგვამ მოლდოვაში მცხოვრები მისთვის საცხოვრებლის ავტომატური დაკარგვა მოჰყვა, რადგან ნაქირავებ ბინაში გადასახდელი უბრალოდ არაფერი იქნებოდა.

იმ დღეს მან მიიწვია ღამის გასათევად ქალიშვილის ცარიელ ოთახში. დილით კი მან უბრალოდ შესთავაზა დარჩენა და მასთან ერთად ცხოვრება უზარმაზარ ბინაში. ტატიანა ალექსანდროვნა გახდა მისი მეგობარი და მისი მფარველი ანგელოზი. იგი დაეხმარა მას ბედის კიდევ ერთი დარტყმის გამკლავებაში, როდესაც მისი შვილის გარდაცვალების ამბავი მოვიდა.

იგორ ლეონიდოვიჩი და ტატიანა ალექსანდროვნა. / ფოტო: www.starhit.ru

როდესაც იგორ კირილოვმა მას წინადადება შესთავაზა, იგი უყოყმანოდ დათანხმდა. მაგრამ თავიდან მათ გაუჭირდათ. იყვნენ ნაცნობები, რომლებმაც თავის მოვალეობად მიიჩნიეს კირილოვის თანაგრძნობა, თვალების გახსნა მისი მეორე ცოლის კომერციალიზმისთვის. და ის მასთან ერთად წავიდა ირინა ვსევოლოდოვნას საფლავის მოსავლელად და ყოველდღიურად ასუფთავებდა მტვერს მისი პორტრეტებიდან, რომლებიც ჯერ კიდევ მათ სახლშია.

იგი ამას თავის მოვალეობად და ქმრის წარსულის დამსახურებად მიიჩნევს. ტატიანა ალექსანდროვნა ქმრის ქალიშვილის ანას ნამდვილი მეგობარი გახდა, რომელთანაც ისინი ყოველდღიურად ურთიერთობენ ინტერნეტის საშუალებით.

იგორ კირილოვი. / ფოტო: www.vokrug.tv

გავიდა საკმაოდ ცოტა დრო და დიქტორის მეგობრებმა დაინახეს, თუ როგორ შეიცვალა არა მხოლოდ თავად კირილოვი, არამედ მისი სახლიც. ისევ მყუდრო და თბილი გახდა და იგორ ლეონიდოვიჩის თვალებში ბედნიერი შუქები ანათებდნენ.