სხეულის ბიოლოგიური რიტმები არის ორგანიზმში ბიოლოგიური პროცესების ხასიათისა და ინტენსივობის ცვლილებები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული პერიოდულობა. ისინი ყველა ცოცხალ ორგანიზმშია და იმდენად ზუსტია, რომ მათ „ბიოლოგიურ საათს“ ან „შინაგან საათსაც“ უწოდებენ. სინამდვილეში, ეს არის ბიორიტმები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას, თუმცა ჩვენ არც კი ვიცით ამის შესახებ. მაგრამ თუ დაფიქრდებით, ცხადი ხდება ადამიანის ბიოლოგიური რიტმების მნიშვნელობა, რადგან მთავარი ორგანოც კი – გული, მუშაობს გარკვეულ რიტმში, რომელსაც სწორედ „შინაგანი საათი“ ადგენს. მაგრამ რა არის ეს ბიოლოგიური რიტმები და რა როლს ასრულებენ ისინი ადამიანის ცხოვრებაში, რა მნიშვნელობა აქვს მათ? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ საკითხებს.

ბიოლოგიური რითმების სახეები

ყველა ბიოლოგიური რიტმი იყოფა გარკვეულ ტიპებად. ამავე დროს, არსებობს რამდენიმე განსხვავებული კლასიფიკაცია, რომელიც ეფუძნება სხვადასხვა კრიტერიუმებს. ყველაზე გავრცელებული, შეიძლება ითქვას, მთავარი კლასიფიკაცია არის ის, რომელშიც კრიტერიუმია ბიოლოგიური რითმების პერიოდის ხანგრძლივობა.

ამ კლასიფიკაციის მიხედვით გამოირჩევა ცირკადული, ულტრადიული, ინფრადიული, ცირკულარული და მთვარე-თვიური ბიოლოგიური რითმები. ცირკადულ რიტმს აქვს დაახლოებით ოცდაოთხი საათის პერიოდულობა და ყველაზე შესწავლილია. ულტრადიული რითმები დაახლოებით საათშია. ინფრადიანი - რიტმები, რომელთა სიხშირე ოცდაოთხ საათზე მეტია. დანარჩენი ორი ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია მთვარის ფაზებთან.

ასევე არსებობს ბიორიტმების კლასიფიკაცია წარმოშობის წყაროს მიხედვით. ისინი იყოფა ფიზიოლოგიურ, გეოფიზიკურ და გეოსოციალურ. ფიზიოლოგიური - ეს არის ადამიანის შინაგანი ორგანოების ბიორიტმები, რომლებიც არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე. გეოფიზიკური ბიორიტმები უკვე მჭიდროდ არის დამოკიდებული გარე გარემო ფაქტორებზე. ხოლო გეოსოციალური რიტმები არ არის თანდაყოლილი, პირველი ორისგან განსხვავებით და ყალიბდება როგორც გარემო ფაქტორების, ასევე სოციალური ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

ბიოლოგიური რიტმების როლი ადამიანის ცხოვრებაში

არსებობს ძალიან პირობითი, მეცნიერთა ქრონობიოლოგების აზრით, სამი ბიორითმის თეორია. მისი თქმით, ადამიანის მდგომარეობა განისაზღვრება სამი ბიორიტმით: ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური. და არის დღეები, როდესაც ზოგიერთი ბიორიტმი უფრო აქტიურია, ვიდრე სხვები, რადგან მათ აქვთ სხვადასხვა ხარისხის პერიოდულობა. სწორედ ამიტომ, გარკვეულ დღეებში და გარკვეულ დროს ხდება აფეთქებები, მაგალითად, ფიზიკური აქტივობა ცუდ გუნებაზე, ან პოზიტიური ემოციების აფეთქება და, შესაძლოა, დიდი სურვილია ჩაერთოს რაიმე სახის გონებრივი აქტივობით.

ანუ ადამიანის ორგანიზმის აქტივობა და მისი მდგომარეობა მთლიანად ბიორიტმებზეა დამოკიდებული. ამიტომ, არ უნდა „აიძულოთ“ თქვენი სხეული. პირიქით, თქვენ უნდა მოუსმინოთ მას და გონივრულად გამოიყენოთ საკუთარი რესურსები.

მაგალითად, ძილი და მისი მნიშვნელობა, როგორიცაა ბიოლოგიური რიტმი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამიტომაც არ შეიძლება ძალიან გვიან დაძინება ან ძალიან ცოტა ძილი, რადგან ეს გულისხმობს სხეულის აბსოლუტურად ყველა ბიორითმის დარღვევას. ზოგადად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ საუკეთესო ძილი ოცდასამ საათიდან შვიდ საათამდეა. შუაღამის შემდეგ დაძინება კი ძალიან საზიანოა გონებრივი აქტივობისთვის, ანუ ინტელექტუალური ბიორიტმებისთვის.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანი ჯერ კიდევ ბუნების ნაწილია, ამიტომ მასზე გავლენას ახდენს მთვარის ფაზებიც. მაგალითად, ბევრი ადამიანი განიცდის დაბალ ენერგიას ახალი მთვარის დროს და გაიზარდა აქტივობა სავსე მთვარის დროს.

ბიოლოგიური რითმები

ჩვენს პლანეტაზე მთელი სიცოცხლე ატარებს ჩვენი დედამიწისთვის დამახასიათებელი მოვლენების რიტმული ნიმუშის ანაბეჭდს. ადამიანი ასევე ცხოვრობს ბიორითმების რთულ სისტემაში, მოკლედან - მოლეკულურ დონეზე - რამდენიმე წამის პერიოდით, გლობალურამდე, რომელიც დაკავშირებულია მზის აქტივობის წლიურ ცვლილებებთან. ბიოლოგიური რიტმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ცოცხალი სისტემების აქტივობის დროის ფაქტორისა და მათი დროითი ორგანიზაციის შესასწავლად.

ბიოლოგიური რიტმები ან ბიორითმები არის მეტ-ნაკლებად რეგულარული ცვლილებები ბიოლოგიური პროცესების ბუნებასა და ინტენსივობაში. სასიცოცხლო აქტივობის ასეთი ცვლილებების უნარი მემკვიდრეობითია და გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ისინი შეიძლება შეინიშნოს ცალკეულ უჯრედებში, ქსოვილებსა და ორგანოებში, მთლიან ორგანიზმებში და პოპულაციებში. [

ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ქრონობიოლოგიის შემდეგ მნიშვნელოვან მიღწევებს:

1. ბიოლოგიური რიტმები გვხვდება ველური ბუნების ორგანიზების ყველა დონეზე - უჯრედულიდან ბიოსფერამდე. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ბიორიტმი ცოცხალი სისტემების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული თვისებაა.

2. ბიოლოგიური რიტმები აღიარებულია, როგორც სხეულის ფუნქციების რეგულირების უმნიშვნელოვანესი მექანიზმი, რომელიც უზრუნველყოფს ბიოლოგიურ სისტემებში ჰომეოსტაზის, დინამიური ბალანსის და ადაპტაციის პროცესებს.

3. დადგენილია, რომ ბიოლოგიურ რიტმებს, ერთი მხრივ, აქვთ ენდოგენური ბუნება და გენეტიკური რეგულაცია, მეორე მხრივ, მათი განხორციელება მჭიდროდ არის დაკავშირებული გარე გარემოს მოდიფიკაციურ ფაქტორთან, ე.წ. ეს კავშირი ორგანიზმის გარემოსთან ერთიანობის საფუძველზე დიდწილად განსაზღვრავს ეკოლოგიურ ნიმუშებს.

4. ჩამოყალიბებულია დებულებები ბიოლოგიური ორგანიზაციის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპის, ცოცხალი სისტემების, მათ შორის ადამიანის დროებითი ორგანიზაციის შესახებ. ამ დებულებების შემუშავება ძალზე მნიშვნელოვანია ცოცხალი სისტემების პათოლოგიური მდგომარეობის ანალიზისთვის.

5. აღმოჩენილია ორგანიზმების მგრძნობელობის ბიოლოგიური რიტმები ქიმიური (მათ შორის ნარკოტიკების) და ფიზიკური ბუნების ფაქტორების მოქმედების მიმართ. ეს გახდა ქრონოფარმაკოლოგიის განვითარების საფუძველი, ე.ი. ნარკოტიკების გამოყენების გზები, მათი მოქმედების დამოკიდებულების გათვალისწინებით სხეულის ფუნქციონირების ბიოლოგიური რიტმების ფაზებზე და მისი დროებითი ორგანიზაციის მდგომარეობაზე, რომელიც იცვლება დაავადების განვითარებასთან ერთად.

6. დაავადებების პროფილაქტიკის, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისას მხედველობაში მიიღება ბიოლოგიური რითმების ნიმუშები.

ბიორიტმები იყოფა ფიზიოლოგიურ და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიურ რიტმებს, როგორც წესი, აქვს პერიოდები წამის წილადებიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს არის, მაგალითად, წნევის რიტმები, გულისცემა და არტერიული წნევა. არსებობს მონაცემები, მაგალითად, დედამიწის მაგნიტური ველის გავლენის შესახებ ადამიანის ენცეფალოგრამის პერიოდსა და ამპლიტუდაზე.

ეკოლოგიური რიტმები ხანგრძლივობით ემთხვევა გარემოს ნებისმიერ ბუნებრივ რიტმს. მათ შორისაა ყოველდღიური, სეზონური (წლიური), მოქცევის და მთვარის რიტმები. ეკოლოგიური რიტმების წყალობით ორგანიზმი დროზეა ორიენტირებული და წინასწარ ემზადება არსებობის მოსალოდნელი პირობებისთვის. ასე რომ, ზოგიერთი ყვავილი იხსნება გათენებამდე ცოტა ხნით ადრე, თითქოს იცის, რომ მზე მალე ამოვა. ბევრი ცხოველი იზამთრებს ან მიგრირებს ცივი ამინდის დაწყებამდე. ამრიგად, ეკოლოგიური რიტმები სხეულს ემსახურება როგორც ბიოლოგიურ საათს.

რიტმი ცოცხალი სისტემების უნივერსალური თვისებაა. ორგანიზმის ზრდა-განვითარების პროცესებს რიტმული ხასიათი აქვს. ბიოლოგიური ობიექტების სტრუქტურის სხვადასხვა ინდიკატორი შეიძლება დაექვემდებაროს რიტმულ ცვლილებებს: მოლეკულების ორიენტაცია, მესამეული მოლეკულური სტრუქტურა, კრისტალიზაციის ტიპი, ზრდის ფორმა, იონების კონცენტრაცია და ა.შ. ყოველდღიური პერიოდულობის დამოკიდებულება თანდაყოლილი ჩამოყალიბდა მცენარეები მათი განვითარების ფაზაზე. ვაშლის ხის ახალგაზრდა ყლორტების ქერქში გამოვლინდა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების ფლორიძინის შემცველობის ყოველდღიური რიტმი, რომლის მახასიათებლებიც იცვლებოდა ყვავილობის ფაზების, ყლორტების ინტენსიური ზრდის და ა.შ. ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო. დროის ბიოლოგიური გაზომვის გამოვლინებაა ყვავილებისა და მცენარეების გახსნის და დახურვის ყოველდღიური სიხშირე. თითოეულ მცენარეს „იძინებს“ და „იღვიძებს“ დღის მკაცრად განსაზღვრულ დროს. დილით ადრე (4 საათზე) ვარდკაჭაჭა და ველური ვარდი ხსნის ყვავილებს, 5 საათზე - ყაყაჩო, 6 საათზე - დენდელიონი, მინდვრის მიხაკი, 7 საათზე - ლურჯი, ბაღის კარტოფილი, თ. 8 საათზე მარიგოლდები და ბოჭკოები, 9-10 საათზე - მარიგოლდები, კოლტფუტი. ასევე არის ყვავილები, რომლებიც ღამით ხსნიან კოროლებს. 20 საათზე თამბაქოს სურნელოვანი ყვავილები იხსნება, ხოლო 21 საათზე - ადონისი და ღამის იისფერი. ასევე, მკაცრად განსაზღვრულ დროს იხურება ყვავილები: შუადღისას - ეკლის მინდორი, 13-14 საათზე - კარტოფილი, 14-15 საათზე - დენდელიონი, 15-16 საათზე - ყაყაჩო, 16 საათზე. -17 საათზე - მარიგოლდები, 17 -18 საათზე კოლტფუტი, 18-19 საათზე - პეპელა, 19-20 საათზე - ველური ვარდი. ყვავილების გახსნა და დახურვა ასევე დამოკიდებულია ბევრ პირობაზე, მაგალითად, ტერიტორიის გეოგრაფიულ მდებარეობაზე ან მზის ამოსვლისა და ჩასვლის დროზე.

არსებობს რიტმული ცვლილებები ორგანიზმის მგრძნობელობაში მავნე გარემო ფაქტორების მიმართ. ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში დადგინდა, რომ ქიმიური და რადიაციული დაზიანების მიმართ მგრძნობელობა ძალიან შესამჩნევად იცვლება დღის განმავლობაში: იმავე დოზით, თაგვების სიკვდილიანობა, დღის დროიდან გამომდინარე, მერყეობდა 0-დან 10%-მდე.

ყველაზე მნიშვნელოვანი გარეგანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმის რიტმებზე, არის ფოტოპერიოდულობა. მაღალ ცხოველებში, ვარაუდობენ, რომ არსებობს ბიოლოგიური რითმების ფოტოპერიოდული რეგულირების ორი გზა: მხედველობის ორგანოების მეშვეობით და შემდგომში სხეულის საავტომობილო აქტივობის რიტმით და სინათლის ექსტრასენსორული აღქმით. ბიოლოგიური რიტმების ენდოგენური რეგულირების რამდენიმე კონცეფცია არსებობს: გენეტიკური რეგულირება, უჯრედის მემბრანების რეგულირება. მეცნიერთა უმეტესობა მიდრეკილია რიტმებზე პოლიგენური კონტროლის მოსაზრებისკენ. ცნობილია, რომ ბიოლოგიური რითმების რეგულირებაში მონაწილეობს არა მხოლოდ ბირთვი, არამედ უჯრედის ციტოპლაზმა.

რიტმულ პროცესებს შორის ცენტრალური ადგილი უკავია ცირკადულ რიტმს, რომელსაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის. ცირკადული (ცირკადული) რიტმის ცნება 1959 წელს შემოიღო ჰალბერგმა. ცირკადული რიტმი არის ყოველდღიური რიტმის მოდიფიკაცია 24 საათის პერიოდით, მიმდინარეობს მუდმივ პირობებში და მიეკუთვნება თავისუფალ რიტმს. ეს არის რიტმები პერიოდით, რომელიც არ არის დაწესებული გარე პირობებით. ისინი თანდაყოლილი, ენდოგენური, ე.ი. თვით ორგანიზმის თვისებების გამო. ცირკადული რითმების პერიოდი მცენარეებში გრძელდება 23-28 საათს, ხოლო ცხოველებში 23-25 ​​საათს. ვინაიდან ორგანიზმები ჩვეულებრივ გარემოში იმყოფებიან მისი პირობების ციკლური ცვლილებებით, ორგანიზმების რიტმები ამ ცვლილებებით იხსნება და ხდება დღის განმავლობაში.

ცირკადული რიტმები გვხვდება ცხოველთა სამეფოს ყველა წარმომადგენელში და ორგანიზაციის ყველა დონეზე - უჯრედული წნევით დაწყებული ინტერპერსონალური ურთიერთობებით. ცხოველებზე ჩატარებულმა მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტმა დაადგინა საავტომობილო აქტივობის ცირკადული რიტმები, სხეულისა და კანის ტემპერატურა, პულსი და სუნთქვის სიხშირე, არტერიული წნევა და დიურეზი. ქსოვილებსა და ორგანოებში სხვადასხვა ნივთიერების შემცველობა, მაგალითად, გლუკოზა, ნატრიუმი და კალიუმი სისხლში, პლაზმაში და შრატში სისხლში, ზრდის ჰორმონები და ა.შ., აღმოჩნდა, რომ ექვემდებარება დღის რყევებს. ჰემატოლოგიური მაჩვენებლები, ნერვული, კუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ინდიკატორები. ამ რიტმში ათობით ნივთიერების შემცველობა და აქტივობა სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებსა და ორგანოებში, სისხლში, შარდში, ოფლში, ნერწყვში, მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა, უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების ენერგიითა და პლასტიკური მიწოდება. ორგანიზმის მგრძნობელობა სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მიმართ და ფუნქციური დატვირთვების ტოლერანტობა ექვემდებარება იმავე ცირკადულ რიტმს. საერთო ჯამში, ადამიანებში დღემდე გამოვლენილია 500-მდე ფუნქცია და პროცესი ცირკადული რითმებით.

სხეულის ბიორიტმები - ყოველდღიური, ყოველთვიური, წლიური - პრაქტიკულად უცვლელი დარჩა პრიმიტიული დროიდან და ვერ ახერხებს თანამედროვე ცხოვრების რიტმს. თითოეული ადამიანი დღის განმავლობაში ნათლად აკვირდებოდა ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემების მწვერვალებს და რეცესიას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიორიტმები შეიძლება ჩაიწეროს ქრონოგრამებში. მათში ძირითადი მაჩვენებლებია სხეულის ტემპერატურა, პულსი, სუნთქვის სიხშირე დასვენების დროს და სხვა მაჩვენებლები, რომელთა დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტების დახმარებით. ნორმალური ინდივიდუალური ქრონოგრამის ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ დაავადების საშიშროება, მოაწყოთ თქვენი საქმიანობა ორგანიზმის შესაძლებლობების შესაბამისად და თავიდან აიცილოთ შეფერხებები მის მუშაობაში.

ყველაზე დაძაბული სამუშაო უნდა გაკეთდეს იმ საათებში, როდესაც სხეულის ძირითადი სისტემები ფუნქციონირებს მაქსიმალური ინტენსივობით. თუ ადამიანი „მტრედია“, მაშინ შრომისუნარიანობის პიკი შუადღის სამ საათზე მოდის. თუ "ლარნაკი" - მაშინ სხეულის უდიდესი აქტივობის დრო შუადღისას მოდის. "ბუებს" რეკომენდებულია ყველაზე ინტენსიური სამუშაოს შესრულება საღამოს 5-6 საათზე.

ბევრი ითქვა მზის აქტივობის 11-წლიანი ციკლის გავლენის შესახებ დედამიწის ბიოსფეროზე. მაგრამ ყველამ არ იცის მჭიდრო კავშირი, რომელიც არსებობს მზის ციკლის ფაზასა და ახალგაზრდების ანთროპომეტრულ მონაცემებს შორის. კიევის მკვლევარებმა ჩაატარეს რეკრუტირების სადგურებზე მისული ახალგაზრდების სხეულის წონისა და სიმაღლის ინდიკატორების სტატისტიკური ანალიზი. გამოდის, რომ აჩქარება ძალიან ექვემდებარება მზის ციკლს: აღმავალი ტენდენცია მოდულირებულია ტალღებით, რომლებიც სინქრონულია მზის მაგნიტური ველის "პოლარობის შებრუნების" პერიოდთან (და ეს არის ორმაგი 11-წლიანი ციკლი, ანუ 22 წელი). . სხვათა შორის, მზის მოქმედებაში გამოვლინდა უფრო გრძელი პერიოდები, რომლებიც მოიცავს რამდენიმე საუკუნეს.

დიდი პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს აგრეთვე სხვა მრავალდღიანი (დაახლოებით ყოველთვიური, წლიური და ა.შ.) რიტმების შესწავლას, რისთვისაც დროის ლიანდაგს ემსახურება ბუნებაში ისეთი პერიოდული ცვლილებები, როგორიცაა სეზონების ცვლილება, მთვარის ციკლები და ა.შ.

ბოლო წლებში ფართო პოპულარობა მოიპოვა „სამი რიტმის“ თეორიამ, რომელიც ეფუძნება ამ მრავალდღიანი რიტმების სრული დამოუკიდებლობის თეორიას როგორც გარე ფაქტორებისგან, ასევე თავად ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან. ამ განსაკუთრებული რიტმების გამომწვევი მექანიზმი არის მხოლოდ ადამიანის დაბადების მომენტი (სხვა ვერსიების მიხედვით, ჩასახვის მომენტი). დაიბადა ადამიანი და წარმოიშვა რიტმები 23, 28 და 33 დღის პერიოდით, რაც განსაზღვრავს მისი ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური აქტივობის დონეს. ამ რიტმების გრაფიკული გამოსახულება არის სინუსოიდი. ერთდღიან პერიოდებს, რომლებშიც იცვლება ფაზები (გრაფაზე „ნულოვანი“ წერტილები) და რომლებიც სავარაუდოდ ხასიათდება აქტივობის შესაბამისი დონის შემცირებით, კრიტიკულ დღეებს უწოდებენ. თუ ერთი და იგივე "ნულოვანი" წერტილი ერთდროულად გადაკვეთს ორ ან სამ სინუსოიდს, მაშინ ასეთი "ორმაგი" ან "სამმაგი" კრიტიკული დღეები განსაკუთრებით საშიშია.

ამ ჰიპოთეზის შესამოწმებლად ჩატარებულმა მრავალმა კვლევამ, თუმცა, არ დაადასტურა ამ სუპერ უნიკალური ბიორითმების არსებობა. სუპერუნიკალურია, რადგან მსგავსი რიტმები არ არის ნაპოვნი ცხოველებში; არცერთი ცნობილი ბიორიტმი არ ჯდება იდეალურ სინუსოიდში; ბიორიტმების პერიოდები არ არის მუდმივი და დამოკიდებულია როგორც გარე პირობებზე, ასევე ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებზე; ბუნებაში არ არის ნაპოვნი ფენომენი, რომელიც იქნება ყველა ადამიანის სინქრონიზატორი და ამავე დროს "პირადად" დამოკიდებული თითოეული ადამიანის დაბადების დღეზე.

ადამიანების ფუნქციური მდგომარეობის რყევების სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი არანაირად არ არის დაკავშირებული დაბადების თარიღთან. ჩვენს ქვეყანაში, აშშ-ში და სხვა ქვეყნებში ჩატარებულმა სპორტსმენების მსგავსმა კვლევებმა არ დაადასტურა კავშირი შრომისუნარიანობის დონესა და სპორტულ შედეგებს შორის ჰიპოთეზაში შემოთავაზებულ რიტმებთან. ნაჩვენებია რაიმე კავშირის არარსებობა სამუშაოზე სხვადასხვა ავარიებს, ავარიებსა და სხვა საგზაო შემთხვევებს შორის ამ მოვლენებზე პასუხისმგებელი პირების კრიტიკულ დღეებთან. ასევე შემოწმდა მონაცემების სტატისტიკური დამუშავების მეთოდები, რომლებიც, სავარაუდოდ, სამი რიტმის არსებობაზე მიუთითებდა და დადგინდა ამ მეთოდების მცდარი. ამდენად, ჰიპოთეზა "სამი ბიორიტმის" დადასტურებას ვერ პოულობს. თუმცა, მის გარეგნობასა და განვითარებას აქვს დადებითი მნიშვნელობა, რადგან მათ ყურადღება გაამახვილეს გადაუდებელ პრობლემაზე - მრავალდღიანი ბიორიტმების შესწავლა, რომლებიც ასახავს კოსმოსური ფაქტორების (მზე, მთვარე, სხვა პლანეტები) გავლენას ცოცხალ ორგანიზმებზე და თამაშზე. მნიშვნელოვანი როლი ადამიანის ცხოვრებაში და საქმიანობაში.

რიტმი ხშირად ასოცირდება ვალსთან. მართლაც, მისი მელოდია არის ბგერების ჰარმონიული სერია გარკვეული თანმიმდევრობით. მაგრამ რიტმის არსი ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე მუსიკა. ეს არის მზის ამოსვლა და ჩასვლა, ზამთარი და გაზაფხული და მაგნიტური ქარიშხალი - ნებისმიერი ფენომენი და ნებისმიერი პროცესი, რომელიც პერიოდულად მეორდება. სიცოცხლის რიტმები, ან, როგორც ამბობენ, ბიორიტმები, განმეორებადი პროცესებია ცოცხალ მატერიაში. ისინი ყოველთვის იყვნენ? ვინ გამოიგონა ისინი? როგორ უკავშირდებიან ისინი ერთმანეთს და რაზე შეიძლება გავლენა იქონიონ? რატომ სჭირდებათ მათ საერთოდ ბუნება? იქნებ ცხოვრების რიტმები მხოლოდ ხელს უშლიან, ქმნის ზედმეტ საზღვრებს და არ გაძლევს თავისუფლად განვითარების საშუალებას? შევეცადოთ გავერკვეთ.

საიდან გაჩნდა ბიორიტმები?

ეს კითხვა შეესაბამება კითხვას, თუ როგორ გაჩნდა ჩვენი სამყარო. პასუხი შეიძლება იყოს ასეთი: ბიორიტმები თავად ბუნებამ შექმნა. დაფიქრდით: მასში ყველა ბუნებრივი პროცესი, განურჩევლად მათი მასშტაბისა, ციკლურია. პერიოდულად, ზოგიერთი ვარსკვლავი იბადება და ზოგი კვდება, მზეზე აქტიურობა ამოდის და ეცემა, წლიდან წლამდე ერთი სეზონი იცვლება მეორეთი, დილას მოსდევს დღე, შემდეგ საღამო, ღამე და შემდეგ ისევ დილა. ეს არის ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილი ცხოვრების რიტმები, რომელთა პროპორციულად არის სიცოცხლე დედამიწაზე და თავად დედამიწაც. ბუნების მიერ შექმნილ ბიორიტმებს ემორჩილებიან, ცხოვრობენ ადამიანები, ცხოველები, ფრინველები, მცენარეები, ამები და ცილიატ-ფეხსაცმელები, რომელთა უჯრედებიც კი ყველანი შედგება. პლანეტის ყველა ცოცხალი არსებისთვის ბიორითმების გაჩენის პირობების, ბუნებისა და მნიშვნელობის შესწავლით არის დაკავებული, ძალიან საინტერესო მეცნიერებაა ბიორითმოლოგია. ეს არის სხვა მეცნიერების - ქრონობიოლოგიის ცალკე განშტოება, რომელიც სწავლობს არა მარტო რიტმულ პროცესებს ცოცხალ ორგანიზმებში, არამედ მათ კავშირს მზის, მთვარის და სხვა პლანეტების რიტმებთან.

რატომ არის საჭირო ბიორიტმები?

ბიორიტმების არსი მდგომარეობს ფენომენების ან პროცესების ნაკადის სტაბილურობაში. სტაბილურობა, თავის მხრივ, ეხმარება ცოცხალ ორგანიზმებს გარემოსთან ადაპტაციაში, საკუთარი ცხოვრების პროგრამების შემუშავებაში, რაც მათ საშუალებას აძლევს გააჩინონ ჯანსაღი შთამომავლობა და გააგრძელონ თავიანთი სახეობა. გამოდის, რომ სიცოცხლის რიტმები ის მექანიზმია, რომლითაც სიცოცხლე არსებობს და ვითარდება პლანეტაზე. ამის მაგალითია მრავალი ყვავილის უნარი გაიხსნას გარკვეულ საათებში. ამ ფენომენზე დაყრდნობით კარლ ლინემ მსოფლიოში პირველი ყვავილების საათიც კი შექმნა ხელის და ციფერბლატის გარეშე. ყვავილებმა დრო აჩვენეს მათში. როგორც გაირკვა, ეს თვისება დამტვერვასთან ასოცირდება.

თითოეულ ყვავილს, რომელიც საათობით იხსნება, თავისი სპეციფიკური დამტვერავი ჰყავს და სწორედ მისთვის გამოყოფს ნექტარს დანიშნულ საათზე. მწერმა, როგორც იქნა, იცის (მის ორგანიზმში განვითარებული ბიორიტმების წყალობითაც) როდის და სად უნდა წავიდეს საჭმელად. შედეგად, ყვავილი არ ხარჯავს ენერგიას ნექტარის გამომუშავებაზე, როცა მისთვის მომხმარებელი არ არის და მწერი არ ხარჯავს ენერგიას სწორი საკვების ზედმეტ ძიებაზე.

ბიორითმების სარგებლიანობის კიდევ რა მაგალითები არსებობს? ფრინველების სეზონური ფრენები, თევზის მიგრაცია ქვირითისთვის, სექსუალური პარტნიორის ძებნა გარკვეულ პერიოდში, რათა დრო გვქონდეს მშობიარობისთვის და შთამომავლობის აღზრდისთვის.

ბიორიტმების მნიშვნელობა ადამიანისთვის

ბიორიტმებსა და ცოცხალ ორგანიზმებს შორის ბრძნული შაბლონების ათობით მაგალითი არსებობს. ასე რომ, ადამიანის ცხოვრების სწორი რიტმი ექვემდებარება ბევრს უსიყვარულო ყოველდღიურობას. ზოგიერთ ჩვენგანს სძულს ჭამა ან დაწოლა განსაზღვრულ საათებში და ჩვენი სხეული ბევრად უკეთესია, თუ ციკლს მივყვებით. მაგალითად, კუჭი, რომელიც მიეჩვია საკვების მიღების გრაფიკს, ამ დროისთვის გამოიმუშავებს კუჭის წვენს, რომელიც დაიწყებს საჭმლის მონელებას და არა თავად კუჭის კედლები, რაც გვაჯილდოვებს წყლულით. იგივე ეხება დასვენებას. თუ ამას დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს გააკეთებთ, ასეთ საათებში ორგანიზმს განუვითარდება ტენდენცია, შეანელოს მრავალი სისტემის მუშაობა და აღადგინოს დახარჯული ძალები. სხეულს გრაფიკიდან ჩამოგდებთ, შეგიძლიათ უსიამოვნო პირობების პროვოცირება და სერიოზული დაავადებები მიიღოთ, ცუდი განწყობიდან თავის ტკივილებამდე, ნერვული აშლილობიდან გულის უკმარისობამდე. ამის უმარტივესი მაგალითია სისუსტის შეგრძნება მთელ სხეულში, რომელიც ჩნდება უძილო ღამის შემდეგ.

ფიზიოლოგიური ბიორიტმები

სიცოცხლის იმდენი რიტმი არსებობს, რომ მათ გადაწყვიტეს მათი სისტემატიზაცია, დაყოფა ორ ძირითად კატეგორიად - ორგანიზმების ცხოვრების ფიზიოლოგიურ რიტმებად და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიური მოიცავს ციკლურ რეაქციებს უჯრედებში, რომლებიც ქმნიან ორგანოებს, გულის ცემას (პულსი), სუნთქვის პროცესს. ფიზიოლოგიური ბიორითმების სიგრძე ძალიან მცირეა, მხოლოდ რამდენიმე წუთამდეა და არის ისეთებიც, რომლებიც მხოლოდ წამის ნაწილს გრძელდება. თითოეული ინდივიდისთვის ისინი საკუთარია, მიუხედავად იმისა, რომ მიეკუთვნება მოსახლეობას ან ოჯახურ კავშირებს. ანუ ტყუპებიც კი შეიძლება იყოს განსხვავებული. ფიზიოლოგიური ბიორიტმების დამახასიათებელი თვისებაა მათი მაღალი დამოკიდებულება რიგ ფაქტორებზე. გარემოში არსებულმა ფენომენებმა, ინდივიდის ემოციურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, დაავადებებს, ნებისმიერ წვრილმანს შეუძლია გამოიწვიოს ერთი ან რამდენიმე ფიზიოლოგიური ბიორითმის ერთდროულად უკმარისობა.

ეკოლოგიური ბიორიტმები

ამ კატეგორიაში შედის რიტმები, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი ციკლური პროცესების ხანგრძლივობა, ამიტომ ისინი შეიძლება იყოს როგორც მოკლე, ასევე გრძელი. მაგალითად, დღე გრძელდება 24 საათი, ვადა კი 11 წლით გახანგრძლივდება! ეკოლოგიური ბიორიტმები თავისთავად არსებობს და დამოკიდებულია მხოლოდ ძალიან ფართომასშტაბიან მოვლენებზე. მაგალითად, არსებობს მოსაზრება, რომ ერთხელ დღე უფრო მოკლე იყო, რადგან დედამიწა უფრო სწრაფად ბრუნავდა. ეკოლოგიური ბიორიტმების სტაბილურობა (დღის ხანგრძლივობა, წელიწადის სეზონები, დაკავშირებული განათება, ტემპერატურა, ტენიანობა და სხვა გარემო პარამეტრები) ევოლუციის პროცესში დაფიქსირდა ყველა ცოცხალი ორგანიზმის, მათ შორის ადამიანების გენებში. თუ სიცოცხლის ახალი რიტმი ხელოვნურად იქმნება, მაგალითად, დღისა და ღამის ურთიერთგაცვლით, ორგანიზმები შორს არიან მყისიერად გადაწყობისგან. ამას ადასტურებს ყვავილების ექსპერიმენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მოთავსებული იყო სიბნელეში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი, სინათლე რომ არ დაინახეს, დილით აგრძელებდნენ გახსნას და საღამოს დახურვას. ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ბიორიტმების ცვლილება პათოლოგიურ გავლენას ახდენს სასიცოცხლო ფუნქციებზე. მაგალითად, ბევრ ადამიანს, როდესაც საათები ზაფხულსა და ზამთარზე გადადის, პრობლემები აქვს წნევასთან, ნერვებთან და გულთან.

კიდევ ერთი კლასიფიკაცია

გერმანელმა ექიმმა და ფიზიოლოგმა ჯ. აშოფმა შესთავაზა ცხოვრების რიტმების დაყოფა შემდეგ კრიტერიუმებზე:

დროითი მახასიათებლები, როგორიცაა პერიოდები;

ბიოლოგიური სტრუქტურები (პოპულაციაში);

რიტმის ფუნქციები, როგორიცაა ოვულაცია;

ერთგვარი პროცესი, რომელიც ქმნის კონკრეტულ რიტმს.

ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, ბიორიტმები გამოირჩევა:

ინფრადიანი (დღეზე მეტხანს გრძელდება, მაგალითად, ზოგიერთი ცხოველის ჰიბერნაცია, მენსტრუალური ციკლი);

მთვარის (მთვარის ფაზები, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს ყველა ცოცხალ არსებაზე, მაგალითად, ახალმთვარეობასთან ერთად, იზრდება გულის შეტევების, დანაშაულების, ავტოავარიების რიცხვი);

ულტრადიანი (დღეზე ნაკლებ ხანს გრძელდება, მაგალითად, ყურადღების კონცენტრაცია, ძილიანობა);

ცირკადული (ხანგრძლივდება დაახლოებით ერთი დღე). როგორც გაირკვა, ცირკადული რითმების პერიოდი არ არის დაკავშირებული გარე პირობებთან და გენეტიკურად არის ჩამოყალიბებული ცოცხალ ორგანიზმებში, ანუ თანდაყოლილი. ცირკადული რითმები მოიცავს პლაზმის, გლუკოზის ან კალიუმის ყოველდღიურ შემცველობას ცოცხალი არსებების სისხლში, ზრდის ჰორმონების აქტივობას, ასობით ნივთიერების ფუნქციებს ქსოვილებში (ადამიანებში და ცხოველებში - შარდში, ნერწყვში, ოფლში, მცენარეებში - ფოთლები, ღეროები, ყვავილები). სწორედ ჰერბალოლოგების საფუძველზე გვირჩევენ კონკრეტული მცენარის მოსავალს მკაცრად განსაზღვრულ საათებში. ჩვენ ადამიანებმა გამოვავლინეთ 500-ზე მეტი პროცესი ცირკადული დინამიკით.

ქრონომედიცინა

ასე ჰქვია მედიცინის ახალ დარგს, რომელიც დიდ ყურადღებას აქცევს ცირკადულ ბიორიტმს. ქრონომედიცინაში უკვე ათობით აღმოჩენაა. დადგენილია, რომ ადამიანის მრავალი პათოლოგიური მდგომარეობა მკაცრად განსაზღვრულ რიტმშია. მაგალითად, ინსულტი და ინფარქტი უფრო ხშირია დილით, დილის 7 საათიდან დილის 9 საათამდე, ხოლო 9 საათიდან 12 საათამდე მათი შემთხვევა მინიმალურია, ტკივილი უფრო შემაწუხებელია დილის 3 საათიდან დილის 8 საათამდე, უფრო აქტიურად იწვევს ღვიძლის კოლიკა. იტანჯება დაახლოებით ღამის პირველ საათზე და ჰიპერტონიული კრიზისი უფრო ძლიერია შუაღამისას.

ქრონომედიცინის აღმოჩენების საფუძველზე წარმოიშვა ქრონოთერაპია, რომელიც ავითარებს წამლების მიღების სქემებს დაავადებულ ორგანოზე მათი მაქსიმალური ზემოქმედების პერიოდებში. მაგალითად, დილით დალეული ანტიჰისტამინური საშუალებების მუშაობის ხანგრძლივობა თითქმის 17 საათს გრძელდება, საღამოს კი მიღებული - მხოლოდ 9 საათი. ლოგიკურია, რომ დიაგნოზი ახლებურად დგება ქრონოდიაგნოსტიკის დახმარებით.

ბიორიტმები და ქრონოტიპები

ქრონომედიკოსების ძალისხმევის წყალობით, უფრო სერიოზული დამოკიდებულება გაჩნდა ადამიანების ქრონოტიპების მიხედვით ბუებზე, ლარნაკებად და მტრედებად დაყოფაზე. ბუები, ცხოვრების მუდმივი რიტმით, რომელიც ხელოვნურად არ იცვლება, როგორც წესი, თავად იღვიძებენ დილის 11 საათზე. მათი აქტივობა იწყება დღის 2 საათიდან, ღამით ისინი ადვილად იღვიძებენ თითქმის დილამდე.

ლარნაკები ადვილად დგებიან დილის 6 საათზე გაღვიძების გარეშე. ამავე დროს, ისინი თავს შესანიშნავად გრძნობენ. მათი აქტიურობა სადღაც შუადღის პირველ საათამდე შეიმჩნევა, შემდეგ ლარნაკებს დასვენება სჭირდებათ, რის შემდეგაც ისინი კვლავ ახერხებენ საქმის კეთებას დაახლოებით საღამოს 6-7 საათამდე. ღამის 9-10 საათის შემდეგ იძულებითი სიფხიზლის ატანა ამ ადამიანებს უჭირთ.

მტრედები შუალედური ქრონოტიპია. ადვილად იღვიძებენ ლარნაკებზე ცოტა გვიან და ბუებზე ცოტა ადრე, შეუძლიათ მთელი დღე აქტიურად აკეთონ საქმე, მაგრამ დასაძინებლად დაახლოებით საღამოს 23 საათზე უნდა დაიძინონ.

თუ ბუებს აიძულებენ იმუშაონ გამთენიიდან და ღამის ცვლაში გამოვლინდებიან ლარნაკები, ეს ადამიანები დაიწყებენ მძიმე ავადმყოფობას და საწარმო ზარალდება ასეთი მუშაკების ცუდი შრომისუნარიანობის გამო. ამიტომ ბევრი მენეჯერი ცდილობს სამუშაო განრიგი დაადგინოს მუშაკთა ბიორიტმების მიხედვით.

ჩვენ და თანამედროვეობა

ჩვენი დიდი ბაბუები უფრო მოზომილად ცხოვრობდნენ. მზის ამოსვლა და მზის ჩასვლა ემსახურებოდა საათებს, სეზონური ბუნებრივი პროცესები მსახურობდა კალენდრად. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი სულ სხვა პირობებს გვკარნახობს, განურჩევლად ჩვენი ქრონოტიპისა. ტექნოლოგიური პროგრესი, როგორც მოგეხსენებათ, არ დგას, მუდმივად ცვლის ბევრ პროცესს, რომლებთანაც ჩვენს სხეულს ძლივს აქვს ადაპტაციის დრო. ასევე იქმნება ასობით პრეპარატი, რომელიც მნიშვნელოვნად მოქმედებს ცოცხალი ორგანიზმების ბიორიტმებზე, მაგალითად, ხილის მომწიფების დროზე, პოპულაციებში ინდივიდების რაოდენობაზე. უფრო მეტიც, ჩვენ ვცდილობთ გამოვასწოროთ თავად დედამიწისა და სხვა პლანეტების ბიორიტმები მაგნიტური ველების ექსპერიმენტებით, კლიმატის შესაცვლელად, როგორც ჩვენ გვსურს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებულ ჩვენს ბიორიტმებში ქაოსი წარმოიქმნება. მეცნიერება ჯერ კიდევ ეძებს პასუხებს, თუ როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი კაცობრიობის მომავალზე.

ცხოვრების გამაოგნებელი რიტმი

თუ მთლიანობაში ბიორითმების ცვლილებების გავლენა ცივილიზაციაზე ჯერ კიდევ შესწავლილია, მაშინ ამ ცვლილებების გავლენა კონკრეტულ ადამიანზე უკვე მეტ-ნაკლებად ნათელია. ამჟამინდელი ცხოვრება ისეთია, რომ ათობით საქმის გაკეთება გჭირდებათ, რათა იყოთ წარმატებული და განახორციელოთ თქვენი პროექტები.

ის კი არ არის დამოკიდებული, არამედ თავისი ყოველდღიური გეგმებისა და პასუხისმგებლობების მონობაშია, განსაკუთრებით ქალები. მათ უნდა შეეძლოთ დროის დათმობა ოჯახისთვის, სახლისთვის, სამსახურისთვის, სწავლისთვის, მათი ჯანმრთელობისა და თვითგანვითარებისთვის და ა.შ. თუმცა მათ აქვთ იგივე 24 საათი დღეში. ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს შიშით, რომ თუ ისინი ვერ შეძლებენ, სხვები დაიკავებენ მათ ადგილს და ისინი დარჩებიან. ასე რომ, ისინი საკუთარ თავს უქმნიან ცხოვრების გამაოგნებულ ტემპს, როდესაც მათ ბევრის გაკეთება უწევთ მოგზაურობისას, ფრენა, სირბილი. ეს არ იწვევს წარმატებას, არამედ დეპრესიას, ნერვულ აშლილობას, სტრესს, შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. ცხოვრების საძაგელ ტემპში, ბევრი უბრალოდ არ გრძნობს მისგან სიამოვნებას, არ იღებს სიხარულს.

ზოგიერთ ქვეყანაში ბედნიერებისთვის გიჟური რბოლის ალტერნატივა გახდა ახალი მოძრაობა Slow Life, რომლის მხარდამჭერები ცდილობენ მიიღონ სიხარული არა უსასრულო საქმეებისა და მოვლენებისგან, არამედ თითოეული მათგანის მაქსიმალური სიამოვნებით ცხოვრებისგან. მაგალითად, მათ მოსწონთ უბრალოდ ქუჩაში სიარული, უბრალოდ ყვავილების ყურება ან ჩიტების გალობის მოსმენა. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ცხოვრების სწრაფ ტემპს არაფერი აქვს საერთო ბედნიერებასთან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს მეტი მატერიალური სიმდიდრის მოპოვებას და კორპორატიულ კიბეზე მაღლა ასვლას.

ფსევდო თეორიები ბიორიტმის შესახებ

წინასწარმეტყველები და ორაკულები დიდი ხანია დაინტერესდნენ ისეთი მნიშვნელოვანი ფენომენით, როგორიცაა ბიორიტმები. თავიანთი თეორიებისა და სისტემების შექმნით, ისინი ცდილობენ დააკავშირონ თითოეული ადამიანის ცხოვრება და მისი მომავალი ნუმეროლოგიასთან, პლანეტების მოძრაობასთან და სხვადასხვა ნიშნებთან. გასული საუკუნის ბოლოს „სამი რიტმის“ თეორია პოპულარობის პიკამდე ავიდა. თითოეული ადამიანისთვის დაბადების მომენტი სავარაუდოდ გამომწვევი მექანიზმია. ამავდროულად ჩნდება ცხოვრების ფიზიოლოგიური, ემოციური და ინტელექტუალური რიტმები, რომლებსაც აქვთ აქტივობის პიკი და დაცემა. მათი პერიოდები იყო 23, 28 და 33 დღე, შესაბამისად. თეორიის მომხრეებმა ამ რიტმების სამი სინუსოიდი დახატეს კოორდინატების ერთ ბადეზე. ამავდროულად ძალიან არახელსაყრელად ითვლებოდა დღეები, როცა ორი ან სამი სინუსოიდის გადაკვეთა ე.წ. ექსპერიმენტულმა კვლევებმა მთლიანად უარყო ეს თეორია და დაადასტურა, რომ ადამიანებს აქვთ ბიორიტმების პერიოდები მათი საქმიანობის შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

ადამიანის სხეული არ არის მხოლოდ უჯრედების ერთობლიობა. ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესებისა და კავშირების რთული, ურთიერთდამოკიდებული სისტემა. იმისათვის, რომ ამ მექანიზმმა შეუფერხებლად იმუშაოს, საჭიროა მკაფიო პროგრამა და სწორი სამუშაო გრაფიკი. ამ სასიცოცხლო პროგრამის ფუნქციას ასრულებს ადამიანის ბიოლოგიური რითმები.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანის ბიორიტმები მნიშვნელოვნად იცვლება ასაკთან ერთად. მაგალითად, ჩვილების ბიორითმული ციკლი საკმაოდ მცირეა. მათი აქტივობის შეცვლა და რელაქსაცია ხდება ყოველ 3-4 საათში. დაახლოებით 7-8 წლამდე არ გამოდგება ბავშვის ან „ბუს“ „ლარკის“ გაგება. რაც უფრო დიდია ბავშვი, მით უფრო გრძელი ხდება ბიორიტმების ციკლი. სქესობრივი მომწიფების პერიოდის ბოლოს ისინი დღეღამურები ხდებიან.

რა არის ბიორიტმები

ხანგრძლივობის მიხედვით, ყველა ბიოლოგიური რიტმი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:

• მაღალი სიხშირე, რომლის ინტერვალი არაუმეტეს 30 წუთია;
• საშუალო სიხშირე, უფრო გრძელია, ინტერვალი მერყეობს 30 წუთიდან 7 დღემდე;
• დაბალი სიხშირე - ერთი კვირიდან ერთ წლამდე.

კუჭის მოძრაობა, ემოციური ფონის ცვლილება და ყურადღების კონცენტრაცია, ძილის ციკლები, სექსუალური აქტივობა მკაცრად ფიქსირებული რიტმებია, მათი ინტერვალი 90 წუთია.
ფაქტი: ადამიანის რიტმული ველის ბუნება მემკვიდრეობითია.
ადამიანის სხეულის მრავალრიცხოვან ბიორიტმებს შორის მთავარია შემდეგი:

1. საათნახევარი. იგი გამოიხატება თავის ტვინის ნეირონების აქტივობის ცვლილებით. ჩნდება როგორც ძილის დროს, ასევე სიფხიზლის დროს. გავლენას ახდენს გონებრივი შესაძლებლობების რყევებზე. ამრიგად, ყოველ 90 წუთში არის დაბალი და მაღალი აგზნებადობა, სიმშვიდე და შფოთვა.
2. დღიური - ძილისა და სიფხიზლის რიტმი.
3. ყოველთვიური. ბოლო დრომდე ის მხოლოდ ქალების მენსტრუალურ ციკლს აღნიშნავდა, მაგრამ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებსაც ექვემდებარება ცვლილებები შესრულებასა და განწყობაში.
4. წლიური. სეზონები გავლენას ახდენს ჰემოგლობინისა და ქოლესტერინის დონეზე. გაზაფხულსა და ზაფხულს მოაქვს კუნთების აგზნებადობა, ასევე უფრო დიდი ფოტომგრძნობელობა.

არსებობს თეორია, რომ ასევე არსებობს რიტმები 2, 3, 11 და 22 წლის ციკლით. მათზე გავლენას ახდენს მეტეოროლოგიური და ჰელიოგეოგრაფიული პროცესები.

ადამიანები სოციალური არსებები არიან, რომლებმაც წლების განმავლობაში მოახერხეს ყოველკვირეული რიტმის მორგება.

დიდი ხანია მიჩვეულები არიან კვირაში 5-6 დღე მუშაობას და 1-2 დასვენებას, მათი შესრულების დონე მუდმივად მერყეობს. უფრო მეტიც, ორშაბათს ახასიათებს სამუშაოსადმი შემცირებული ლტოლვა და მაქსიმალური მატება ხდება სამშაბათიდან ხუთშაბათამდე.

ბიორიტმების ფუნქციები

ბიოლოგიური რიტმები უზარმაზარ გავლენას ახდენს ორგანიზმის სიცოცხლეზე, რადგან ისინი ასრულებენ ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს.

1. ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის ოპტიმიზაცია. ნებისმიერი ბიოლოგიური პროცესი არ შეიძლება მუდმივად მიმდინარეობდეს აქტიურ ფაზაში, მას სჭირდება რეგულარული აღდგენა. ამიტომ რესურსების დაზოგვის მიზნით ხდება ციკლის აქტივაციის მინიმალური და მაქსიმალური ფაზების ცვლილება.
2. დროის ფაქტორი. ეს ფუნქცია გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების უნარზე, მიუხედავად მისი ცნობიერებისა. ის ეხმარება ადაპტირებას გარე გარემოში, ამინდის ფენომენებთან.
3. მარეგულირებელი. ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია დომინანტის გამოჩენის გარეშე ე.წ. ეს არის ერთ სისტემაში გაერთიანებული ნერვული უჯრედების ჯგუფი, რის შედეგადაც თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური რიტმი იქმნება.
4. გამაერთიანებელი. ეს ფუნქცია, სიმრავლის პრინციპთან ერთად, გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, მოერგოს თავისი ბიორიტმები ყოველდღიურობას.

როგორ დავაყენოთ ბიოლოგიური საათი

ძილისა და დასვენების რეჟიმის შეუსრულებლობის, სტრესული სიტუაციების, დროის ზონების ცვლის, არარეგულარული კვების შემთხვევაში, ბიოლოგიური საათი ფუნქციონირებს, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის კეთილდღეობაზე და მუშაობაზე. მათი დასაყენებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• გაზომილი ცხოვრების წესი;
• ჭამა და ძილი ერთდროულად;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილება;
• ფოტოთერაპია - შექმენით დამატებითი განათება დღისით, განსაკუთრებით მოღრუბლულ ამინდში;
• შესანიშნავი ასისტენტი "მოწყობისთვის" იქნება მაღვიძარა, რაც მთავარია, არ დაიზაროთ;
• მზის ამოსვლა ბუნებრივად სინქრონიზებს საკუთარ ბიორიტმს ბუნებრივთან.

რომელი ორგანოა „პასუხისმგებელი“ ბიორიტმებზე

სხეულის მთავარი „საათი“ ჰიპოთალამუსია. ეს პაწაწინა ორგანო, რომელიც შედგება 20000 ნეირონისგან, გავლენას ახდენს ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე კვლევებმა არ უპასუხა კითხვას, თუ როგორ მუშაობს ზუსტად ეს მექანიზმი, არსებობს თეორია, რომ მზის შუქი არის მთავარი სიგნალი.
ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ მზესთან ადგომა და ჩასვლისთანავე დაწოლა უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და მუშაობისთვის.

რა არის "ქრონოტიპი"

არის სიტუაციები, როცა მთელი ღამე გიწევს გაღვიძება. თუმცა, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ სხეულის რესურსები. სიფხიზლის დროს მისი მთავარი ამოცანაა დაგროვილი საკვები ნივთიერებების გადამუშავება. ეს პროცესი აუცილებელია დღისით კარგი მუშაობისთვის.

ღამით, ზრდის ჰორმონის გამომუშავება გააქტიურებულია. ის იწყებს ანაბოლურ პროცესებს. ძილის რეგულარული ნაკლებობა იწვევს შიმშილის გრძნობას. ადამიანებს ტკბილეული და ცხიმები იზიდავთ, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ეს არის პირდაპირი გზა სიმსუქნისკენ!

ამავე დროს, ყველა ადამიანი განსხვავდება ქრონოტიპში. "ლარკები" დილის 6-7 საათიდან უკვე ფეხზე დგანან, მაგრამ 21-22 საათისთვის ენერგია ეწურება. "ბუებს" დილით ადგომა უჭირთ, მათი შესრულება მხოლოდ საღამოს იზრდება.

თანამედროვე მკვლევარები უფრო მეტ „მტრედს“ განასხვავებენ. ეს ადამიანები შუა დღისთვის აქტიურდებიან.
ფაქტი: სტატისტიკა ამტკიცებს, რომ მსოფლიოში „ბუების“ დაახლოებით 40%, მოსახლეობის მეოთხედი თავს „ლარნაკებად“ მიიჩნევს, დანარჩენი კი „მტრედები“. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი შერეული სახეობებია.

რომელი "ბუმბულით" უფრო ადვილია ცხოვრება

მუშაობისა და დასვენების თანამედროვე რეჟიმების გათვალისწინებით, ცხადი ხდება, რომ მტრედები ყველაზე იღბლიანები არიან. მართლაც, მათი ბიორიტმები საშუალებას აძლევს მათ უკეთ მოერგონ თანამედროვე ცხოვრებას.
ლარკები უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ბუები და მტრედები, მაგრამ მათ უჭირთ რეჟიმის ცვლილებასთან ადაპტაცია.

ნუ იჩქარებთ ბუების სინანულს. დიახ, მათი ეფექტურობა დაგვიანებულია და ჩნდება მხოლოდ სამუშაო დღის ბოლოს. თუმცა, 50 წლის ასაკში მათი ჯანმრთელობის მახასიათებლები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ლარნაკების. ეს გამოწვეულია მათი მაღალი ადაპტაციური შესაძლებლობებით. ასევე ითვლება, რომ ბუებს შორის ბევრი ოპტიმისტია, რასაც ლარნაკებზე ვერ ვიტყვით.

გამოდის, რომ ქრონოტიპებით არა მხოლოდ მეცნიერები არიან დაინტერესებულნი. ევროპელ დამსაქმებლებს თანამშრომლების აყვანისას სთხოვენ მიუთითონ მათი ბიორითმული მაჩვენებლები. მაგალითად, ღამის მუშაობა ბუებს სჯობს, რადგან მათი ეფექტურობა და პროდუქტიულობა ამ დროს უფრო მაღალი იქნება ვიდრე ლარნაკების. ამრიგად, ქორწინებებისა და უბედური შემთხვევების რაოდენობა გაცილებით ნაკლებია.

ჩვენ არ გაგვიმართლა ევროპელებს. მაგრამ არის იმედი, რომ უახლოეს მომავალში თითოეულ „ბუმბულს“ თავისი განრიგი ექნება.

ყოველდღიური ციკლის გავლენა შინაგან ორგანოებზე

თითოეულმა ადამიანმა მნიშვნელოვანია იცოდეს როდის და როგორ აქტიურდება შინაგანი ორგანოების მუშაობა, რადგან ამაზეა დამოკიდებული მედიკამენტების მიღებისა და გამწმენდი პროცედურების ჩატარების ოპტიმალური დროის არჩევანი.

1. Გული. ემოციური და ფიზიკური სტრესი საუკეთესოდ გადადის დღისით (11 საათიდან 13 საათამდე). არ დატვირთოთ ძრავა დილის 23:00 საათიდან 1:00 საათამდე.
2. მსხვილი ნაწლავი. სხეულის მაქსიმალური შრომისუნარიანობა ეცემა დროზე 5-დან 7 საათამდე, 17-დან 19 საათამდე ის მშვიდ ფაზაშია.
3. შარდის ბუშტი. სითხის დაგროვება ხდება 15-დან 17 საათამდე, დილის 3-დან 5-მდე - მინიმალური აქტივობა.
4. ფილტვები. გახსენით ფანჯარა დილის 3-დან 5-მდე, ამ დროს ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია "სუნთქვა". მინიმალური აქტივობა მოდის 15-დან 17 საათამდე.
5. ღვიძლი. სისხლისა და ნაღვლის აქტიური რეგულირება ხდება 1-დან 3 საათამდე, სუსტი აქტივობა შეინიშნება 13-15 საათზე.
6. ხედვა. ეს ინფორმაცია საინტერესო იქნება მძღოლებისთვის. განსაკუთრებით რთულია დილის 2 საათზე მართვა.
7. კუჭი. "საუზმე თავად..." - ამბობს ცნობილი ანდაზა და კარგი მიზეზით! კუჭის მუშაობის პიკი ხომ დილის 7-9 საათზე მოდის. 19-დან 21 საათამდე კუჭს უნდა დაისვენოს.
8. ნაღვლის ბუშტი. 23-დან 13 საათამდე ხდება ნაღვლის აქტიური გამომუშავება, მინიმალური 11-დან 13 საათამდე.

საინტერესოა! მარტოობასთან გამკლავების ყველაზე რთული პერიოდი 20:00-დან 22:00 საათამდეა.
მაშ როგორი უნდა იყოს ბიორიტმების ოპტიმალური რეჟიმი? დილის 4 საათზე ვდგებით, 5 საათზე ვსაუზმობთ, 10 საათზე ვსადილობთ, 15 საათზე ვსადილობთ, 19 საათზე ვახშმობთ, 21 საათზე ვიძინებთ!
მთავარია მოუსმინოთ თქვენს ბიოლოგიურ საათს და დაემთხვეს ბუნების ბიორიტმებს!

ზოგადი იდეები ბიორიტმების შესახებ. პროცესების რიტმს ყველაფერში და ყველგან შეიძლება მივაკვლიოთ: რიტმის კანონის მიხედვით ცხოვრობს ადამიანი და მის გარშემო არსებული მთელი ბუნება, დედამიწა, კოსმოსი.

ოდესღაც ბუნებამ „დაიწყო“ ცოცხალთა ბიოლოგიური საათი ისე, რომ იგი თავისი თანდაყოლილი ციკლურობის შესაბამისად ემუშავა. დღისა და ღამის ცვლილება, სეზონების მონაცვლეობა, მთვარის ბრუნვა დედამიწის გარშემო და დედამიწის გარშემო მზის გარშემო არის ორგანიზმის განვითარების საწყისი პირობა. ბიოლოგიური რიტმი იქცა ცოცხალთა ზოგად პრინციპად, მემკვიდრეობით დამკვიდრებულად, ცხოვრების განუყოფელ თვისებად, მის დროებით საფუძველად, მის მარეგულირებლად.

ბიორიტმები- პერიოდული ცვლილებები ბიოლოგიური პროცესების ინტენსივობასა და ბუნებაში, რომლებიც თვითშენარჩუნებული და თვითრეპროდუცირებულია ნებისმიერ პირობებში.

ბიორიტმები ხასიათდება:

• პერიოდი- რხევების ერთი ციკლის ხანგრძლივობა დროის ერთეულზე;
• რიტმის სიხშირე -პერიოდული პროცესების სიხშირე დროის ერთეულზე;
• ფაზა -ციკლის ნაწილი, რომელიც იზომება პერიოდის ფრაქციებში (საწყისი, საბოლოო და ა.შ.);
• დიაპაზონი -რყევების დიაპაზონი მაქსიმუმსა და მინიმალურს შორის.

ხანგრძლივობით გამოირჩევა შემდეგი ციკლები:

• მაღალი სიხშირე - გრძელდება 30 წუთამდე;
• საშუალო სიხშირე - 0,5-დან 24 საათამდე, 20-28 საათამდე და 29 საათამდე - 6 დღე;
• დაბალი სიხშირით - 7 დღე, 20 დღე, 30 დღე, დაახლოებით ერთი წელი.

მაგიდა. ადამიანის ბიორიტმების კლასიფიკაცია

დამახასიათებელი	ხანგრძლივობა
ულტრადია (შესრულების დონე, ჰორმონალური ცვლილებები და ა.შ.)
ცირკადული (შესრულების დონე, მეტაბოლიზმის ინტენსივობა და შინაგანი ორგანოების აქტივობა და ა.შ.)
ინფრადიელი	28 საათი - 4 დღე
ყოველკვირეული (ცირკასეპტანი) (მაგ. შესრულების დონე)	7 ± 3 დღე
პერიმენსტრუალური (წრიული)	30 ± 5 დღე
ულტრანულარული	Რამდენიმე თვე
წრიული	დაახლოებით ერთი წელი

ადამიანის ორგანიზმს ახასიათებს რიტმულად გამოხატული პროცესებისა და ფუნქციების მთელი სპექტრი, რომელიც გაერთიანებულია დროში კოორდინირებულ ერთ რხევად სისტემაში, რომელსაც აქვს შემდეგი მახასიათებლები: კავშირის არსებობა სხვადასხვა პროცესების რიტმებს შორის; გარკვეული რითმების დინებაში სინქრონიზმის, ანუ სიმრავლის არსებობა; იერარქიის არსებობა (ზოგიერთი რიტმის სხვებზე დაქვემდებარება).

ნახ. 1 გვიჩვენებს ბიორიტმების სქემას, რომელიც ასახავს ადამიანის ცხოვრების რიტმების სპექტრის ნაწილს. (სინამდვილეში, ადამიანის სხეულში ყველაფერი რიტმულია: შინაგანი ორგანოების, ქსოვილების, უჯრედების მუშაობა, ტვინის ელექტრული აქტივობა, მეტაბოლიზმი.)

ადამიანებში გამოვლენილი და შესწავლილია ოთხი ძირითადი ბიოლოგიური რიტმი, მათ შორის მრავალი სხვა:

საათნახევარიტვინის ნეირონული აქტივობის მონაცვლეობის რიტმი (90-დან 100 წუთამდე) როგორც სიფხიზლის დროს, ასევე ძილის დროს, რაც იწვევს გონებრივი მუშაობის საათნახევრიანი რყევების და ძილის დროს ტვინის ბიოელექტრული აქტივობის საათნახევრიან ციკლებს. . ყოველ საათნახევარში ადამიანი განიცდის მონაცვლეობით დაბალ, შემდეგ მომატებულ აგზნებადობას, შემდეგ სიმშვიდეს, შემდეგ შფოთვას;

ყოველთვიურირიტმი. ყოველთვიური ციკლები ექვემდებარება გარკვეულ ცვლილებებს ქალის სხეულში. ბოლო დროს დამკვიდრდა მამაკაცის შრომისუნარიანობისა და განწყობის ყოველთვიური რიტმი;

წლიურირიტმი. სხეულში ყოველწლიურად ხდება ციკლური ცვლილებები სეზონების ცვლილების დროს. დადგენილია, რომ წლის სხვადასხვა დროს სისხლში ჰემოგლობინისა და ქოლესტერინის შემცველობა განსხვავებულია; კუნთების აგზნებადობა უფრო მაღალია გაზაფხულზე და ზაფხულში და სუსტია შემოდგომაზე და ზამთარში; თვალის მაქსიმალური სინათლის მგრძნობელობა ასევე შეინიშნება გაზაფხულზე და ზაფხულის დასაწყისში და მცირდება შემოდგომაზე და ზამთარში.

ვარაუდობენ, რომ არსებობს 2-, 3- და 11-22-წლიანი რიტმები, ყველაზე სავარაუდოა მათი კავშირი მეტეოროლოგიურ და ჰელიოგეოგრაფიულ მოვლენებთან, რომლებსაც აქვთ დაახლოებით იგივე ციკლურობა.

გარდა ზემოთ მოცემული რიტმებისა, ადამიანის ცხოვრება ექვემდებარება სოციალურ რიტმს. ხალხი მათ მუდმივად ეჩვევა. ერთ-ერთი მათგანი ყოველკვირეულია. მრავალი საუკუნის განმავლობაში ყოველი თვის კვირებად დაყოფა - ექვს სამუშაო დღე, ერთი დღე დასვენებისთვის, თავად ადამიანი მიეჩვია ამას. ეს რეჟიმი, რომელიც ბუნებაში არ არსებობს და გაჩნდა სოციალური მიზეზების შედეგად, გახდა ადამიანის ცხოვრებისა და საზოგადოების განუყოფელი საზომი. ყოველკვირეულ ციკლში, პირველ რიგში, იცვლება შრომისუნარიანობა. უფრო მეტიც, იგივე კანონზომიერება შეიძლება შეინიშნოს მოსახლეობის ჯგუფებში, რომლებიც განსხვავდებიან ასაკისა და სამუშაოს ბუნებით: სამრეწველო საწარმოების მუშაკებსა და ინჟინრებს შორის, სკოლის მოსწავლეებსა და სტუდენტებს შორის. ორშაბათი იწყება შედარებით დაბალი შრომისუნარიანობით, სამშაბათიდან ხუთშაბათამდე - კვირის მწვერვალი - მაქსიმალურ აწევას იკავებს, პარასკევიდან კი ისევ ეცემა.

ბრინჯი. 1. ადამიანის ცხოვრების რიტმები

ბიორითმების ბიოლოგიური მნიშვნელობა. ბიორიტმები ასრულებენ მინიმუმ ოთხ ძირითად ფუნქციას ადამიანის სხეულში.

პირველი ფუნქცია არის ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის ოპტიმიზაცია.ციკლურობა არის ბიოსისტემების ქცევის ძირითადი წესი, მათი ფუნქციონირების აუცილებელი პირობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბიოლოგიური პროცესები დიდხანს ვერ მიმდინარეობს ინტენსიურად; ისინი წარმოადგენენ მაქსიმუმის და მინიმუმის მონაცვლეობას, რადგან ფუნქციის მაქსიმუმამდე მიყვანა მხოლოდ ციკლის თითოეული პერიოდის გარკვეულ ფაზაში უფრო ეკონომიურია, ვიდრე ასეთი მაქსიმუმის სტაბილური უწყვეტი შენარჩუნება. ბიოსისტემებში ყველა აქტივობას უნდა მოჰყვეს აქტივობის შემცირება დასვენებისა და აღდგენისთვის.

მაშასადამე, აქტივობის რიტმული ცვლილების პრინციპი, რომელშიც ენერგია და პლასტიკური რესურსები იხარჯება, და მისი დათრგუნვა, რომელიც შექმნილია ამ ხარჯების აღსადგენად, თავდაპირველად ჩამოყალიბდა ნებისმიერი ბიოლოგიური სისტემის, მათ შორის ადამიანების, წარმოქმნისას (დაბადებიდან).

მეორე ფუნქცია არის დროის ფაქტორის ასახვა.ბიორიტმები არის ობიექტური, ასტრონომიული დროის მასშტაბის სუბიექტურ, ბიოლოგიურ დროში გადაქცევის ბიოლოგიური ფორმა. მისი მიზანია ცხოვრების პროცესების ციკლების ობიექტური დროის ციკლებთან კორელაცია. ბიოლოგიური დროის, როგორც მოძრავი მატერიის განსაკუთრებული ფორმის ძირითადი მახასიათებლებია მისი დამოუკიდებლობა ჩვენი ცნობიერებისგან და მისი ურთიერთობა ფიზიკურ დროსთან. ამის გამო ხდება ორგანიზმში ბიოლოგიური პროცესების დროებითი ორგანიზება და მათი კოორდინაცია გარე გარემოში რყევების პერიოდებთან, რაც უზრუნველყოფს სხეულის ადაპტაციას გარემოსთან და ასახავს ცოცხალ და უსულო ბუნების ერთიანობას.

მესამე ფუნქცია მარეგულირებელია.რიტმი არის ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) ფუნქციური სისტემების შექმნის სამუშაო მექანიზმი და ფუნქციების რეგულირების ძირითადი პრინციპი. თანამედროვე კონცეფციების მიხედვით, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სამუშაო მექანიზმების შექმნა უზრუნველყოფილია მისი შემადგენელი ნერვული უჯრედების რიტმული მაღალი სიხშირის აქტივობის სინქრონიზაციის გზით. ამ გზით, ცალკეული ნერვული უჯრედები გაერთიანებულია სამუშაო ანსამბლებად, ხოლო ანსამბლები საერთო სინქრონულ ფუნქციურ სისტემაში. თავის ტვინის გამონადენის რიტმს ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს იმ მომენტში, სხვათა შორის, ძირითადი რეაქციის უპირატესობისთვის. ასე იქმნება ცენტრალური ნერვული სისტემის დომინანტური, ამჟამად დომინანტური ფუნქციური სისტემა. ის აერთიანებს სხვადასხვა ცენტრებს ერთ რიტმში და განსაზღვრავს მათ მიმდინარე თანმიმდევრულ აქტივობას „საკუთარი“ რიტმის დაწესებით. ასე იქმნება ნერვული პროგრამები ტვინის სტრუქტურებში, რომლებიც განსაზღვრავენ ქცევას.

მეოთხე ფუნქციაა ინტეგრაცია (გამაერთიანებელი).ბიორიტმი არის სამუშაო მექანიზმი, რომელიც აერთიანებს სხეულის ორგანიზაციის ყველა დონეს ერთ სუპერსისტემაში. ინტეგრაცია ხორციელდება იერარქიის პრინციპის მიხედვით: დაბალი დონის ორგანიზაციის მაღალი სიხშირის რიტმები ექვემდებარება ორგანიზაციის უფრო მაღალი დონის საშუალო და დაბალი სიხშირის დონეებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეულის უჯრედების, ქსოვილების, ორგანოებისა და სისტემების მაღალი სიხშირის ბიორიტმები ემორჩილება ძირითად საშუალო სიხშირის ყოველდღიურ რიტმს. ეს ასოციაცია ხორციელდება სიმრავლის პრინციპის მიხედვით.

ბიორიტმების ზოგადი მახასიათებლები

ადამიანის სიცოცხლე განუყოფლად არის დაკავშირებული დროის ფაქტორთან. გარე გარემოსთან ორგანიზმის ადაპტაციის ერთ-ერთი ეფექტური ფორმაა ფიზიოლოგიური ფუნქციების რიტმი.

ბიორიტმი- თვითრხევადი პროცესი ბიოლოგიურ სისტემაში, რომელიც ხასიათდება დაძაბულობისა და რელაქსაციის ფაზების თანმიმდევრული მონაცვლეობით, როდესაც ერთი ან მეორე პარამეტრი თანმიმდევრულად აღწევს მაქსიმალურ ან მინიმალურ მნიშვნელობას. კანონი, რომლითაც ეს პროცესი ხდება, შეიძლება აღწერილი იყოს სხვადასხვა ფუნქციით, ხოლო უმარტივესი ვერსიით, სინუსოიდური მრუდით.

დღეისათვის ადამიანებში და ცხოველებში დაახლოებით 400 ბიორიტმია აღწერილი. ბუნებრივია, გაჩნდა მათი კლასიფიკაციის აუცილებლობა. შემოთავაზებულია ბიორიტმების კლასიფიკაციის რამდენიმე პრინციპი. ყველაზე ხშირად ისინი კლასიფიცირდება რხევების (რხევების) სიხშირის ან პერიოდების მიხედვით. არსებობს შემდეგი ძირითადი რითმები:

• მაღალი სიხშირე, ანუ მიკრორითმები (წამის წილადებიდან 30 წუთამდე). ამის მაგალითი შეიძლება იყოს რხევები მოლეკულურ დონეზე (ატფ-ის სინთეზი და დაშლა და ა.შ.), გულისცემა (HR), სუნთქვის სიხშირე და ნაწლავის პერისტალტიკის სიხშირე.
• საშუალო სიხშირე (30 წუთიდან 28 საათამდე). ამ ჯგუფში შედის ულტრადიული (20 საათამდე) და ცირკადული, ანუ ცირკადული (ცირკადული - 20-28 საათი) რითმები. ამის მაგალითია ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობა. ცირკადული რიტმი არის ადამიანის ფიზიოლოგიური ფუნქციების მთავარი რიტმი.
• მეზორიტმები (გრძელდება 28 საათიდან 6-7 დღემდე). ეს მოიცავს ცირკოსეპტალურ რიტმს (დაახლოებით 7 დღე). ისინი დაკავშირებულია ადამიანის შესრულებასთან, ისინი დიდწილად განპირობებულია სოციალური ფაქტორით - სამუშაო კვირა დასვენებით მე-6-7 დღეს.
• მაკრორითმები (20 დღიდან 1 წლამდე). ეს მოიცავს ცირკანულ (ცირკანულ) ან დაახლოებით წლიურ რითმებს. ამ ჯგუფში შედის სეზონური და თვიური რითმები (მთვარის რიტმი, საკვერცხე-მენსტრუალური ციკლი ქალებში და სხვ.).
• მეგარითმები (გრძელდება ათი ან მრავალი ათეული წელი). მათგან ყველაზე ცნობილია მზის აქტივობის 11-წლიანი რიტმი, რომელიც დაკავშირებულია დედამიწაზე არსებულ ზოგიერთ პროცესთან - ადამიანისა და ცხოველის ინფექციურ დაავადებებთან (ეპიდემიები და ეპიზოოტიები).

თითოეული ბიორიტმის მახასიათებელი შეიძლება იყოს აღწერილი მათემატიკური ანალიზის მეთოდებით და გამოსახული იყოს გრაფიკულად. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში საუბარია ბიორითმოგრამაზე, ანუ ქრონოგრამაზე.

როგორც ჩანს ნახ. 2, ბიორითმოგრამას აქვს სინუსოიდური ხასიათი. განასხვავებს დროის პერიოდს, დაძაბულობისა და რელაქსაციის ფაზებს, დაძაბულობის ამპლიტუდას, მოდუნების ამპლიტუდას, მოცემული ბიორითმის აკროფაზას.

დროის პერიოდი ბიორიტმის ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია. ეს არის დროის ხანგრძლივობა, რომლის შემდეგაც ხდება ორგანიზმის ფუნქციის ან მდგომარეობის განმეორება.

ბრინჯი. ნახ. 2. ბიორითმოგრამის სქემა გულისცემის ცირკადული რიტმის მაგალითზე: 1 — დროის პერიოდი (დღე); 2 - ძაბვის ფაზა (დღე); 3 - რელაქსაციის ფაზა (ღამე); 4 - ძაბვის ამპლიტუდა; 5 - დასვენების ამპლიტუდა; 6 - აკროფაზა

დაძაბულობისა და რელაქსაციის ფაზებიახასიათებს ფუნქციის მატებას და შემცირებას დღის განმავლობაში.

Დიაპაზონი- განსხვავება ფუნქციის მაქსიმალურ და მინიმალურ სიმძიმეს შორის დღისით (დაძაბულობის ამპლიტუდა) და ღამით (რელაქსაციის ამპლიტუდა). მთლიანი ამპლიტუდა არის განსხვავება ფუნქციის მაქსიმალურ და მინიმალურ გამოხატულებას შორის მთელი ყოველდღიური ციკლის განმავლობაში.

აკროფაზა- დრო, როდესაც ეცემა ამ ბიორიტმის უმაღლესი წერტილი (მაქსიმალური დონე).

ზოგიერთ შემთხვევაში, მრუდი იძენს გაბრტყელ ან პლატოს მსგავს იერს. ეს ხდება დაბალი ძაბვის ამპლიტუდის დროს. სხვა ჯიშები ინვერსიული და ორპიკიანი ბიორითმოგრამებია. ინვერსიული მრუდები ხასიათდება საბაზისო კლებით დღის განმავლობაში, ე.ი. ფუნქციის შეცვლა ჩვეულებრივის საპირისპირო მიმართულებით. ეს არასახარბიელო ნიშანია.

ბიმოდალური მრუდები ხასიათდება აქტივობის ორი პიკით დღის განმავლობაში. მეორე მწვერვალის გამოჩენა ამჟამად განიხილება არსებობის პირობებთან ადაპტაციის გამოვლინებად. ასე, მაგალითად, ადამიანის მუშაობის პირველი პიკი (11-13 საათი) არის ბიორიტმის ბუნებრივი გამოვლინება, რომელიც დაკავშირებულია ყოველდღიურ აქტივობასთან. შრომისუნარიანობის მეორე მატება, რომელიც შეინიშნება საღამოს საათებში, განპირობებულია საყოფაცხოვრებო და სხვა მოვალეობების შესრულების აუცილებლობით.

ბიორიტმების წარმოშობა და რეგულირება

ბიორითმების წარმოშობას ორი ფაქტორი განაპირობებს - ენდოგენური (შიდა, თანდაყოლილი) და ეგზოგენური (გარე, შეძენილი).

სხეულის სხვადასხვა სისტემებში მუდმივი ციკლური რყევები განვითარდა ხანგრძლივი ევოლუციის პროცესში და ახლა ისინი თანდაყოლილი არიან. მათ შორისაა მრავალი ფუნქცია: გულის რიტმული მუშაობა, სასუნთქი სისტემა, ტვინის და ა.შ. ამ რიტმებს ე.წ ფიზიოლოგიური.წამოაყენეს ბიორიტმების ენდოგენური ბუნების რამდენიმე ჰიპოთეზა. მულტიოსცილატორულ თეორიას ჰყავს ყველაზე მეტი მხარდამჭერი, რომლის მიხედვითაც, მრავალუჯრედულ ორგანიზმში (ადამიანში) შეუძლია ფუნქციონირდეს მთავარი (ცენტრალური) კარდიოსტიმულატორი (ბიოლოგიური საათი), რომელიც საკუთარ რიტმს აყენებს ყველა სხვა სისტემას, რომელსაც არ შეუძლია. საკუთარი რხევითი პროცესების წარმოქმნას. ცენტრალურ კარდიოსტიმულტორთან ერთად შეიძლება იყოს მეორადი ოსცილატორები, რომლებიც იერარქიულად ექვემდებარებიან ლიდერს.

ბიორიტმები, რომლებიც დამოკიდებულია გარემოს ციკლურ ცვლილებებზე, შეძენილია და ე.წ ეკოლოგიური.ამ რიტმებზე დიდ გავლენას ახდენს კოსმოსური ფაქტორები: დედამიწის ბრუნვა მისი ღერძის გარშემო (მზის დღე), მთვარის ენერგეტიკული გავლენა და მზის აქტივობის ციკლური ცვლილებები.

ბიორიტმები ორგანიზმში შედგება ენდოგენური - ფიზიოლოგიური და ეგზოგენური - ეკოლოგიური რითმებისგან. რითმების საშუალო სიხშირე განპირობებულია ენდოგენური და ეგზოგენური ფაქტორების ერთობლიობით.

ითვლება, რომ ცენტრალური კარდიოსტიმულატორი არის ფიჭვის ჯირკვალი (ენდოკრინული ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს დიენცეფალონში). თუმცა ადამიანებში ეს ჯირკვალი მხოლოდ 15-16 წლამდე ფუნქციონირებს. მრავალი მეცნიერის აზრით, ადამიანებში ცენტრალური სინქრონიზატორის (ბიოლოგიური საათის) როლს თავის ტვინის ის უბანი, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება.

სიფხიზლისა და ძილის მდგომარეობის ცვლილების კონტროლი დიდწილად დამოკიდებულია სინათლის ფაქტორზე და უზრუნველყოფილია ცერებრალური ქერქისა და თალამუსის კავშირებით (ცენტრი, რომელშიც გროვდება იმპულსები ყველა გრძნობის ორგანოდან). როგორც რეტიკულური წარმონაქმნის (თავის ტვინის ბადისებრი სტრუქტურები, რომლებიც ასრულებენ გამააქტიურებელ ფუნქციას) გააქტიურებული აღმავალი ზემოქმედებით. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბადურის პირდაპირი კავშირები ჰიპოთალამუსთან.

ცერებრალური ქერქისა და ჰიპოთალამუსის სტრუქტურების პირდაპირი და არაპირდაპირი კავშირები უზრუნველყოფს პერიფერიული რეგულირების ჰორმონალური კონტროლის სისტემის წარმოქმნას, რომელიც მოქმედებს ყველა დონეზე - უჯრედულიდან ორგანიზმამდე.

ამრიგად, ცოცხალი მატერიის დროებითი ორგანიზაცია ეფუძნება ბიორიტმების ენდოგენური ბუნება, გამოსწორებულია ეგზოგენური ფაქტორებით. ბიოლოგიური საათის ენდოგენური კომპონენტის სტაბილურობას ქმნის ნერვული და ჰუმორული (ლათ. იუმორი - თხევადი; აქ - სისხლი, ლიმფური, ქსოვილოვანი სითხე) სისტემების ურთიერთქმედებით. ამ რგოლებიდან ერთ-ერთის სისუსტემ შეიძლება გამოიწვიოს (ბიორიტმის დარღვევა) და შემდგომი დისფუნქცია.

მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ ადაპტაციური მექანიზმების მუდმივი გასაუმჯობესებლად და ვარჯიშისთვის, სხეულმა პერიოდულად უნდა განიცადოს სტრესი, გარკვეული კონფლიქტი მის ფიზიკურ და სოციალურ გარემოსთან. თუ გავითვალისწინებთ, რომ პერიოდულობა თანდაყოლილია ცოცხალი სისტემების ბუნებაში, მაშინ ცხადი ხდება, რომ სწორედ ორგანიზმის ასეთი დინამიური ურთიერთქმედება გარემოსთან უზრუნველყოფს მის სტაბილურობას და მდგრად სიცოცხლისუნარიანობას. ნებისმიერი აქტიური საქმიანობის საფუძველია ორგანიზმის სასიცოცხლო რესურსების ინტენსიური ხარჯვის პროცესები და ამავდროულად, ეს რეაქციები არის ძლიერი სტიმული კიდევ უფრო ინტენსიური აღდგენის პროცესებისთვის. შეიძლება ითქვას, რომ დინამიური სინქრონიზაცია - ენდოგენური და ეგზოგენური რითმების ურთიერთქმედება - აძლევს სხეულს სიცოცხლისუნარიანობას და სტაბილურობას.