სტრესი არის კიდევ ერთი ფაქტორი (გარდა ეკოლოგიისა და კვებისა), რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ძალიან საზიანო. თუ არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს, მაშინ სერიოზული დაავადებების რისკი დიდია. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სტრესულ სიტუაციებზე სწორად რეაგირება. ეს იქნება განხილული დღევანდელ სტატიაში MEDIMARI-ზე.

დღევანდელ სამყაროში ჩვენ არ გვჭირდება ნადირობა ნადირზე და გარეულ ცხოველებზე, რომ გამოკვებოთ და არ გვჭირდება გაქცევა მტაცებლებისგან, რომ თავი შევინარჩუნოთ. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, სტრესი ყველგან გვყვება.

იცნობთ ვინმეს სტრესისგან თავისუფალი? Მე არ ვიცი. უბრალოდ გახსოვდეთ: ქუჩაში, სახლში, სამსახურში - სტრესი ყველგანაა. უყურებდნენ ან უსმენდნენ ახალ ამბებს - სტრესი, წავიდნენ მაღაზიაში (ნახეს როგორ გაიზარდა ფასები ან თაროებზე ბევრი პროდუქტი ე-ს დამატებით) - სტრესი, იჯდნენ კლინიკაში რიგში - სტრესი. ამ მდგომარეობაში ადამიანს უჭირს ბედნიერებაზე ფიქრი.

დიდ ემოციურ სტრესს განიცდიან არა მხოლოდ მოზარდები, არამედ პატარები პატარადან მოზარდებამდე. რაც უფრო იზრდებიან ბავშვები, მით უფრო სერიოზულია სტრესული სიტუაციები: სასჯელის მოლოდინი გადაცდომისთვის, თანაკლასელებთან ურთიერთობა, ტესტები და გამოცდები, ჯანმრთელობის პრობლემები.

ძველი ადამიანისგან განსხვავებით, ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს დრო სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლისთვის. ამიტომ ადამიანის ორგანიზმი თანდათან იწურება როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.

თუ ჩვენ ემოციებს დიდხანს ვიკავებთ, სტრესის ქვეშ ვართ, მაშინ ისინი გროვდება და შემდეგ ხდება აფეთქება, თითქოს მოულოდნელად. არსებობს ჭიქის ერთი წვეთით ზედმეტად შევსების ეფექტი. და ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რა არის სტრესი? Სტრესიარის სხეულის რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე, რომელიც არღვევს წონასწორობას ან ჯანმრთელობის სტაბილურ მდგომარეობას. ეს გავლენა შეიძლება იყოს როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური.

ადამიანის სხეულის ყველა სისტემა რეაგირებს სტრესზე: ნერვული, საჭმლის მომნელებელი, კუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, რეპროდუქციული და სხვა.

სტრესის დროს ფსიქიკური დაძაბულობა, რომელიც დიდხანს გრძელდება, არღვევს იმუნურ სისტემას. ჯანსაღი უჯრედები ხელახლა იბადებიან და ეს იწვევს სერიოზულ დაავადებებს. სტრესი იწვევს:

• დეპრესიისა და მღელვარების მდგომარეობა ან განწყობის ცვლილება;
• უეცარი დაღლილობის შეგრძნება;
• მადის დაკარგვა ან გარკვეული საკვების უეცარი ლტოლვა;
• უეცარი წონის დაკარგვა;
• სხვადასხვა გამონაყარი, სიწითლე, აქერცვლა.

უეცარმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს:

• გულის შეტევა, პანიკის შეტევა
• გაზრდის გლუკოზისა და ადრენალინის დონეს და, შესაბამისად, არტერიული წნევა მატულობს
• მამაკაცებში შესაძლებელია ჰორმონის ტესტოსტერონის დაქვეითება, ვითარდება იმპოტენცია
• ქალებში ლიბიდო იკარგება, ორსულებში შესაძლებელია სპონტანური აბორტი
• არის ჭამაზე უარის თქმა ან, პირიქით, სიძულვილის შეტევები
• როცა ძალიან აღელვებულები ვართ, ვგრძნობთ, რომ მუცელში „პეპლები დაფრინავენ“.
• ზოგიერთი ამ დროს მიდრეკილია გულისრევისა და უეცარი ღებინებისკენ
• ზოგჯერ დიარეა ხდება სტრესის დროს
• ხშირად სტრესი იწვევს არა მხოლოდ სისხლძარღვების, არამედ კუნთების სპაზმს, დარღვეულია საავტომობილო ფუნქცია

თუ ადამიანი მუდმივად სტრესის მდგომარეობაშია, მაშინ სხეული იწურება. ასეთი ადამიანის ჯანმრთელობა საფრთხეშია. მაგრამ სტრესი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არამედ ცხოველთა ჯანმრთელობასა და ხანგრძლივობაზეც.

აი მაგალითი:

საშუალო ურბანული ბეღურა მუდმივი სტრესის ქვეშ იმყოფება: საკვების მიღება, გარე საფრთხე. ასეთი ბეღურას სიცოცხლის ხანგრძლივობა 1-2 წელია. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ თუ ბეღურა დაცულია სტრესისგან, მოთავსებულია სათბურის პირობებში, მაშინ მას შეუძლია 17 წელი იცოცხლოს!

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?

ყველაზე სტრესული ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი შფოთვის გრძნობა. ჯერ ეცვლებათ განწყობა, ჩნდება მღელვარება, მერე ჩნდება ნეგატივის მოლოდინი, ე.ი. მომავლის შიში. შემდეგ ორგანიზმი იწყებს ამ ქცევაზე რეაგირებას გულისცემა, ოფლიანობა, ხელის კანკალი, ხმის კანკალი და ა.შ. შედეგი არის სხეულის სხვადასხვა გამოვლინებები, რომლებიც ადრე ეწერა: ცრემლიდან დიარეამდე.

თუ სტრესის მდგომარეობა უკვე გადაიქცა ქრონიკულ რეაქციად გამღიზიანებლებზე, მაშინ, როგორც ალერგიის შემთხვევაში, უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მათთან „კონტაქტი“. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს. Როგორ გავაკეთო ეს? გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ყველა რეზერვი. თუ ისწავლით სიტუაციის ადეკვატურად შეფასებას, მაშინ ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ადამიანის სხეულის რეაქცია სტრესზე.

ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები ასეთ შემთხვევებში მიმართავენ სხეულის ფსიქოლოგიურ, ინტელექტუალურ, სულიერ რესურსებზე ზემოქმედების მეთოდებს.

• არტთერაპია: ფურცელზე დახატე შენი შფოთვა და შემდეგ გაანადგურე ეს ნახატი;
• წერილობითი პრაქტიკა - დღიურის შენახვა, რომელიც აღწერს ადამიანის ყველა განცდას, შემდეგ კი აანალიზებს სტრესისგან თავის დაღწევის მიზეზებსა და მეთოდებს - თითქოს პრობლემას გარედან უყურებს;
• მედიტაცია, რელაქსაცია, ავტოტრენინგი

ეს ყველაფერი ათავისუფლებს ტვინს ზედმეტი შფოთვისა და ემოციებისგან, ხსნის სტრესს. შედეგად ჩნდება სიმშვიდისა და თავდაჯერებულობის მდგომარეობა.

ასევე ეხმარება სტრესს:

• წყლით ჩასხმა, კონტრასტული შხაპი, ჰიდრომასაჟი.
• აკუპრესურა, რომლის დროსაც სხეულის უბნები დაზიანებულია, გამაგრებულია, სპაზმით იზღუდება
• ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია სტრესისკენ მიმავალი შფოთვის მდგომარეობის მოხსნა. განსაკუთრებით კარგია ცურვა: კუნთები მოდუნდება, წყალი ასუფთავებს ყველა ნეგატივს.

ისეთი უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა გაღიზიანება, შფოთვა, შფოთვა, შიში იწვევს კუნთების დაძაბულობას. თუ ისწავლით კუნთების მოდუნებას, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

დასვენების სწავლა:

• ჩვენ ვაკეთებთ "რელაქსანტ ნიღაბს" - სახის კუნთების ალტერნატიული დაძაბულობა და მოდუნება.
• გამოიყენეთ სტრესის საწინააღმდეგო სუნთქვა: სუნთქვის შეკავება ღრმა ამოსუნთქვამდე
• მოდით გადავაფორმოთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურად: "ცუდი, გაბრაზებული ადამიანი" - "ეს ადამიანი, რაღაც გტკივა. ვწუხვარ მას"
• დათვალეთ უკუღმა "ათიდან" და უკან: "ათამდე"
• დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა
• ჩვენ გამოვთქვამთ: "საუბარი თანამგზავრთან"
• ისწავლეთ ღიმილი, თუნდაც რთულ სიტუაციებში.

სტრესი ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილების განუყოფელი ნაწილია. თითოეულ ისტორიულ ეპოქას აქვს სტრესის საკუთარი წყაროები - მტაცებელი ცხოველები, ეპიდემიები, ომები, სტიქიური უბედურებები და შიმშილი. მოდით განვიხილოთ, რა გავლენას ახდენს სტრესი ადამიანის ორგანიზმზე და ჩვენს ჯანმრთელობაზე - ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ექვემდებარება სტრესს და თითქმის შეუძლებელია იპოვოთ ადამიანი, რომლის ცხოვრებაშიც არ იყოს სტრესი.

როგორ მოქმედებს სტრესი ჩვენზე?

ზოგადად მიღებულია, რომ სტრესის გავლენის გამოვლინება არის ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია უსიამოვნო ან დამთრგუნველი მოვლენებითა და გამოცდილებით. თუმცა, მრავალი მკვლევარისთვის, მათ შორის ჰანს სელიესთვის, მეცნიერების ამ დარგის დამაარსებლისთვის, სტრესი არის ბიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ინდივიდი ცდილობს მოერგოს ნებისმიერ მოთხოვნას ან გამოწვევას, რომელიც ცვლის ყოველდღიურ ცხოვრებას.

ამ განმარტების მიხედვით, სტრესი ამ სიტყვის ფართო გაგებით შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც სხეულის ანგარიშსწორება ყოველდღიური ცხოვრებით მიყენებული ზიანისთვის, ანგარიშსწორება იმისდა მიუხედავად, სტრესი გამოწვეულია ჩოგბურთის მატჩით თუ საყვარელი ადამიანის სიკვდილით.

ყველა სტრესი არ იძენს უარყოფით ან უარყოფით გავლენას სხეულზე. სელიემ გამოავლინა სტრესის ორი განსხვავებული ფორმა, ეუსტრესი და დისტრესი. ევსტრესი არის ფსიქიკური სტრესი დადებითი ნიშნით, რომელსაც თან ახლავს სიხარული, რომელიც დაკავშირებულია კონცენტრაციასთან და თვითშეფასების გრძნობასთან.

მსახიობის გამოცდილება პრემიერის დროს არის ასეთი ევსტრესის მაგალითი. დისტრესი არის უარყოფითი სტრესი, რომელიც არის უსიამოვნო, გამაღიზიანებელი და თან ახლავს თვითშეფასების დაქვეითება.

განვიხილოთ სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე. სხვა განმარტებით, სტრესი განიხილება, როგორც სომატური და ფსიქიკური რეაქცია სიტუაციაზე, რომელიც აღიქმება მასში მოხვედრილი ადამიანის მიერ, როგორც დეპრესიული, უკონტროლო ან შესაძლოა საფრთხეს უქმნის მის ჯანმრთელობას.

ამ თვალსაზრისის მიხედვით, როგორიცაა რიჩარდ ლაზარუსი და სიუზან ფოლკმანი, სტრესორები შეიძლება იყოს რეალური მოვლენები (როგორიცაა სამსახურის დაკარგვა) და წარმოსახული ან წარმოსახული მოვლენები (როგორიცაა შფოთვა სამსახურის დაკარგვის შესაძლებლობის შესახებ).

სტრესის დონე არის ნეგატიურად გამოცდილი სტრესის მასშტაბის მნიშვნელოვანი საზომი. მსუბუქი დატვირთვის დროს სტრესი ასტიმულირებს მოტივაციას და კრეატიულობას, მაგრამ მაღალი დონის სტრესის დროს ის პარალიზებს მათ.

როგორ მოქმედებს სტრესი აზროვნების უნარზე

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი აზროვნების უნარზე. სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს უნარზე, ვიფიქროთ მკაფიოდ და რაღაცნაირად გამოვხატოთ ჩვენი იდეები. ერთ-ერთი პრობლემა არის ის, რასაც ჩვენ „აზრების ფიქსაციას“ ვუწოდებთ.

ოდესმე შეგემთხვათ, რომ მთლიანად იყოთ ორიენტირებული კონკრეტულ პრობლემაზე ან დავალებაზე, ისე იყოთ კონცენტრირებული, რომ სხვა რამეზე კონცენტრირება არ შეგეძლოთ? გემართებათ თუ არა, როცა პრობლემა მუდმივად დგას თქვენს გონებაში, თუნდაც სადღესასწაულო სუფრაზე და ბოლოს ხვდებით, რომ ხელიდან გაუშვით სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობის შესაძლებლობა?

და ვიღაც ზის და უყურებს საყვარელ ფილმს, მაგრამ ამავე დროს არ წყვეტს რაიმე პირად პრობლემაზე ფიქრს. როდესაც ეს ხდება საუბრის დროს, ადამიანი ზოგჯერ იწყებს საკუთარი თავის გამეორებას. ამას მაშინ შეამჩნევთ, როცა თანამოსაუბრე იწყებს საკვანძო სიტყვების გამეორებას იმავე წინადადებაში ან სიტყვის ფარგლებში.

აი მაგალითი: „ჩვენ, ჩვენ არასდროს გავჩერდებით. მე, თვითონ, მე თვითონ არ მინდა გაჩერება, გაჩერდი. ” კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ: არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს მხოლოდ ერთი სიგნალია და ვერ იქნება მოტყუების ზუსტი სიგნალი.

დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ სხვა მინიშნებებს, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ხმა, ასევე სხეულის ენა. ყველაზე მნიშვნელოვანი სიგნალები ჩნდება გარკვეულ მომენტში, კითხვის ან მსგავსი სტიმულის პასუხად. ამ შემთხვევაში, სტრესის ეფექტი სხეულზე დაგეხმარებათ მოტყუების აღმოჩენაში.

როგორ მოქმედებს სტრესი აზროვნების უნარზე და სხვებთან ურთიერთობის დამყარებაზე

გაურკვეველი აზროვნების ბოლო მაგალითებია დაუმთავრებელი წინადადებებისა და წინადადებების გამოჩენა, რომლებიც შეიცავს არაკავშირში ან ირიბ იდეებს. რამდენჯერ დაუსვით კითხვები თქვენს თანამოსაუბრეებს და საპასუხოდ გსმენიათ ფრაზების არათანმიმდევრული ფრაგმენტები?

თქვენი თანამოსაუბრე აკეთებს გონებრივ არჩევანს რამდენიმე აზრს შორის, ცდილობს დაადგინოს რა პასუხი უნდა გასცეს. ჩვენ ყველანი ცოტათი დაბნეულები და დაბნეულები ვართ, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სიტუაციებს, როდესაც ადამიანი პასუხობს ფრაზების ფრაზებით პირდაპირ კითხვაზე, რომლის პასუხიც ისეთივე პირდაპირი და მარტივი უნდა იყოს.

როგორ მოქმედებს სტრესი აზროვნების უნარზე. გახსოვდეთ, რომ არცერთი სიგნალი თავისთავად არ არის სიმართლის ან სიცრუის მტკიცებულება. საკუთარ თავს უნდა ჰკითხოთ, შენიშნეთ განსხვავება იმ ქცევითი მუდმივისაგან, რომელიც უკვე იდენტიფიცირებული გაქვთ თანამოსაუბრესთან? არის თუ არა სხვა სიგნალები, რომლებიც ქმნიან ქცევის კლასტერს?

მსგავსი ქცევა შეიძლება გამოვლინდეს, როდესაც ადამიანი პასუხობს მოცემულ კითხვას და მისი პასუხი სრულიად შეუსაბამო აღმოჩნდება კითხვის საგანთან. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ამ პასუხის ცალკეული ნაწილები არ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული არც იდეა და არც აზრი.

ამით ვიმსჯელებთ, თქვენი თანამოსაუბრე განიცდის მძიმე ფსიქიკურ სტრესს. მისთვის ძალიან რთულია გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა შეცვალოს ყველაფერი, რაც მან უნდა თქვას ან არ უნდა თქვას თქვენი კითხვის პასუხად. მას კითხვასთან დაკავშირებული ემოციები ეუფლება, მაგრამ ცდილობს დაგიმალოთ და ინფორმაცია არ შეუშვას მის სიტყვაში. პასუხში აისახება ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია პასუხის მომზადების უკიდურესად დაჩქარებულ მცდელობასთან, ფიქრებთან და გრძნობებთან გამკლავებასთან.

სტრესის გავლენა სხეულზე

სტრესის გავლენა სხეულზე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცდილობთ კბილის პასტის ამოღებას მილიდან, მაგრამ დაგავიწყდათ წვერის ამოღება ან საცობი. Რა მოხდება? კბილის პასტა სხვაგან გატყდება. როგორც წესი, ის დაიწყებს მილის ქვემოდან ჩაღვრას ან ნახვრეტის გაკეთებას გვერდზე, ანუ ყველაზე სუსტ ადგილას.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ კბილის პასტის მილი თქვენ ხართ. თქვენ ხართ ზეწოლის ქვეშ, განიცდით ფსიქოლოგიურ ან ემოციურ სტრესს. მაგრამ თავსახურს არ ხსნით, რადგან ვერ ხვდებით რა ხდება და არ აძლევთ თავს უფლებას დაჯდეთ და დაისვენოთ ან გაუმკლავდეთ შინაგან წინააღმდეგობებს.

მაშ, რა ხდება, როდესაც ემოციური ან გონებრივი ზეწოლა იქმნება შიგნით? რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ის იპოვის გამოსავალს და თუ ის ვერ გაივლის ზემოდან (სიტყვიერი გამოთქმა) ან როგორმე მოგვარდება პრობლემის მოგვარების გამო, მაშინ ის სხვაგან გაივლის გზას.

ის იპოვის ყველაზე სუსტ წერტილს: საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ნერვები, იმუნური სისტემა, ძილის დარღვევა. შინაგანად განდევნილი, დაძაბულობა გადაიქცევა ავადმყოფობად, დეპრესიაში, დამოკიდებულებაში, შფოთვაში და გარეგნულად დაპროექტებული გახდება მტრობა, აგრესია, ეჭვი ან შიში.

უმარტივესი გზა იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს აზრი პირდაპირ სხეულზე, არის სტრესის მაგალითი. ცერებრალური ქერქი აფრთხილებს ყოველ ჯერზე, როცა სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება ან სტრესულ სიტუაციას ემუქრება.

ეს გავლენას ახდენს ლიმბურ სისტემასა და ჰიპოთალამუსზე, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ჰორმონების წარმოებაზე, იმუნურ სისტემაზე და ნერვულ სისტემაზე. ამრიგად, სტრესის გავლენა სხეულზე. ბრძოლა-გაფრენის პასუხი საშუალებას გაძლევთ სათანადო რეაგირება მოახდინოთ საშიშროებაზე, მაგალითად, როცა ფრონტის ხაზზე ხართ ან უზარმაზარ დათვს შეხვდებით.

თუმცა, გაცილებით ნაკლებად მნიშვნელოვანმა მოვლენებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის რეაქცია, რადგან ტვინს არ შეუძლია განასხვავოს რეალური საფრთხე და წარმოსახვითი. თუ გეშინიათ იმის, რაც შეიძლება მოხდეს, ეს იწვევს იგივე ჰორმონალურ მატებას და ქიმიურ დისბალანსს, როგორც რეალური საფრთხის წინაშე.

სცადეთ, მაგალითად, გაიხსენოთ კოშმარული სცენა საშინელებათა ფილმიდან და იგრძნობთ, რომ თქვენი ზურგისა და მხრების კუნთები იჭიმება ან მუცელი იჭიმება. სურათები არსებობს მხოლოდ თქვენს გონებაში, მაგრამ ისინი იწვევს თქვენი სხეულის მყისიერ პასუხს.

როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და ჩვენს ჯანმრთელობაზე

პიკის საათზე გიბიძგებენ და გტკეპნიან ტრანსპორტში, ზიხარ ავადმყოფ ბავშვთან ერთად, უხსნი მეზობლებს - ამ სიტუაციებთან დაკავშირებული შინაგანი გრძნობები გამოხატვას ვერ პოულობს, რადგან საზოგადოებრივი აზრი, როგორც წესი, არ გვაძლევს საშუალებას, ყრუ ყვირილი ან ისტერიკაში ჩხუბი.

ბრძოლა-ან-გაფრენის ბუნებრივი რეაქციის ჩახშობა ნიშნავს, რომ ქიმიკატებს, რომლებიც ცირკულირებენ თქვენს ორგანიზმში, წასასვლელი არსად აქვთ. რა გზით დაიშლება ისინი? როგორ გამოიჩენენ თავს?

რაც მთავარია, ბრძოლა-ან-გაქცევის პასუხი შექმნილია დროებით. როგორც კი საშიში მდგომარეობა გაივლის, ორგანიზმი სწრაფად უნდა დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას. ასე მოქმედებს სტრესი სხეულზე.

მუდმივი ფსიქოლოგიური და ემოციური ზეწოლის არსებობისას შენარჩუნებულია სტრესით გამოწვეული ადრენალინისა და კორტიზოლის მომატებული დონე, რის შედეგადაც იტანჯება იმუნური სისტემა და იზრდება ფიზიკურ პლანზე დაავადებების რისკი.

მე-20 საუკუნის დასასრულს ახასიათებს მრავალი ტიპიური სტრესული ფაქტორი, რომელიც ნაწილობრივ მაინც არის სახლში: ხალხმრავლობა, სკანდალები, ურბანიზაცია, სოციალურ-ეკონომიკური არასტაბილურობა, ახალი ოჯახური სტრუქტურები, ტრადიციების დაკარგვა და სოციალური კავშირები, რომლებიც ტრადიციულად გამოიყენება ტანჯვის დასაძლევად. ჩვენი სამყარო განიცდის სწრაფ და მუდმივ ცვლილებას და ამ ცვლილებებიდან და ცვლილებებიდან ბევრი ძლიერი სტრესის წყაროა.

ვრცელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი თამაშობს როლს სხვადასხვა დაავადების გაჩენაში, მათ შორის, მათ შორის, გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, იმუნური სისტემის დარღვევებს, როგორიცაა ქრონიკული ართრიტი და კუჭის წყლული, შაკიკი და კიბოს გარკვეული ტიპები.

ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ფსიქონეიროიმუნოლოგიის სფეროში პირველი ნაშრომი აჩვენებს, რომ იმუნიტეტის ბიოქიმიურ პროცესებზე ან ჩვენს სომატურ რეზისტენტობაზე გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიური და სოციალური ფაქტორები, რომლებიც მოიცავს სტრესს.

სტრესი ხელს უწყობს სარისკო ქცევების ფართო სპექტრს, როგორიცაა ზედმეტი კვება, მოწევა, ალკოჰოლი და სხვა ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება. სტრესი გავლენას ახდენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე და არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ძირითადი მიზეზი და, დიდი ალბათობით, ასევე ხელს უწყობს დეპრესიისა და შფოთვის განვითარებას, ფსიქიკური აშლილობის ორი ყველაზე გავრცელებული ფორმა.

სტრესული სიტუაციები ადამიანს ყოველდღე ელოდება, ხოლო თითოეულის რეაქცია განსხვავებული იქნება. რა გავლენას ახდენს სტრესი ადამიანის ორგანიზმზე? რა შედეგები მოჰყვება სტრესულ სიტუაციებს? ეს კითხვები ბევრისთვის აქტუალური რჩება, ვინაიდან ასეთი პირობების მავნე ზემოქმედება სხეულზე დიდი ხანია დადასტურებულია მრავალი სამედიცინო გამოკვლევით.

სტრესი არის სხეულის რეაქცია გარკვეულ გარე სტიმულებზე. სამედიცინო ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია განასხვავონ დადებითი და უარყოფითი სტრესული მდგომარეობა. დადებითი არის მოკლევადიანი სტრესები, რომლებიც გარდაუვალი და უვნებელია. ამ შემთხვევაში, სხეული იღებს მცირე შერყევას, ადრენალინის ნაწილს, რომელიც სწრაფად და შეუმჩნევლად ტოვებს.

მაგრამ თუ გადაჭარბებული წუხილი, მუდმივი ეჭვები, შიშები დიდხანს გრძელდება, უმეტეს შემთხვევაში ეს სერიოზულ გავლენას ახდენს სხეულზე. აქ დაზარალდება არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, არამედ ფსიქიკური, ფსიქიკური მდგომარეობაც.

ფსიქიკა სტრესულ პირობებში

სტრესის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი ფსიქიკური აშლილობაა. ადამიანი იწყებს მუდმივ წუხილს, გამოხატავს უკმაყოფილებას სხვების მიმართ, მას არ მოსწონს აბსოლუტურად ყველაფერი: ოჯახური ურთიერთობები, სამსახური, თანამდებობა, კოლეგები. კომუნიკაციის დროს ასეთი ადამიანები გაღიზიანებულები არიან, შეიძლება უცებ გახდნენ აგრესიულები, გადაყარონ რისხვა სხვებზე. ფსიქოლოგები თანხმდებიან, რომ სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები სამყაროს ილუზიად აღიქვამენ. მათ ეჩვენებათ, რომ მათთვის ყველაფერი ცუდია, რომ მათ აწუხებთ წარუმატებლობები, რომ გარშემომყოფებს მხოლოდ ცუდის გაკეთება სურთ მათთვის.

საწყის ეტაპზე გარშემომყოფები გაგებით რეაგირებენ პიროვნების ასეთ გამოვლინებებზე, მაგრამ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ მათი კონტაქტები მთლიანად ირღვევა. ადამიანი იზოლირებულია კომუნიკაციისგან და მისი ქვეცნობიერი გონება კიდევ უფრო აქტიურად იწყებს მისი წარუმატებლობის აღქმას.

ამ ეტაპზე უაღრესად მნიშვნელოვანია ადამიანის დახმარება, სასურველია პროფესიონალურად. მას უნდა დაუბრუნდეს კომუნიკაციას, მიეცეს საშუალება გაიგოს, რომ ბოროტების წარმოსახვითი სურათები მხოლოდ მისი ფანტაზიაა, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი გარშემო კარგია.

სტრესი ყველაზე მეტად მოქმედებს ოჯახურ ურთიერთობებზე.თუ ბავშვს აქვს ასეთი მდგომარეობა, მაშინ მას ეჩვენება, რომ გარშემო ყველა აგრესორია, რომ არავის ესმის მისი. სწორედ ამ სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის მცდელობა, სახლიდან გაქცევა, მშობლების მიტოვება.

ასეთ სიტუაციებში ჯობია საყვარელ ადამიანებს ესაუბროთ, გაარკვიოთ რას გრძნობენ ისინი, როგორ აღიქვამენ გარემომცველ რეალობას, რა აწუხებს მათ. ადამიანში სტრესის ნებისმიერი გამოვლინება მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას.

ინდექსზე დაბრუნება

სტრესის ფიზიოლოგიური ეფექტი

სოკრატე მრავალი საუკუნის წინ ამბობდა: „სხეულის ყველა დაავადებას ერთი წყარო აქვს – სული“. თანამედროვე მედიცინა არასოდეს უარყო ეს განცხადება. სწორედ სტრესული პირობები იწვევს სხვადასხვა სერიოზულ დაავადებებს, მათ შორის ფატალურს.

ფსიქოთერაპევტთან ან ფსიქოლოგთან ვიზიტისას პაციენტები მიუთითებენ ცუდ ჯანმრთელობაზე, ტკივილზე მთელ სხეულში, აპათიაზე, ხოლო ყველა ტესტი, აპარატის გამოკვლევა აჩვენებს ნორმას ყველა ორგანოს მუშაობაში.

ყველაზე ხშირად, ყველა პაციენტის ჩივილი იდენტურია, ისინი მიუთითებენ ასეთ შეგრძნებებზე:

1. მუდმივი ტკივილი, რომელიც ძლიერდება გადამწყვეტ მომენტებში სამსახურში, სახლში.
2. ქრონიკული უძილობა, ან ძილის ნაკლებობის მუდმივი განცდა. ამავდროულად, ადამიანები გრძნობენ პათოლოგიურ დაღლილობას, სურთ მუდმივად იყვნენ საწოლში.
3. აღინიშნება სწრაფი გულისცემა, რაზეც პაციენტი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს. შეიძლება განვითარდეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული დაავადებები, ისინი უარესდება და სიმპტომები უფრო გამოხატულია. სტატისტიკაში არის შემთხვევები, როდესაც სტრესი იწვევს ინსულტს ან ინფარქტის.
4. ხალხი მიუთითებს ყურადღების დაქვეითებაზე, პროფესიული მოვალეობების შესრულების შეუძლებლობაზე შრომისუნარიანობის შემცირების გამო, ნებისმიერი სამუშაო იწვევს მყისიერ ზედმეტ მუშაობას.
5. ის ძალიან სწრაფად რეაგირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე. შეიძლება დაიწყოს ნაწლავის უმიზეზო დარღვევები, რაც გადაიქცევა ხანგრძლივ შეკრულობაში. ბევრი მიუთითებს მუდმივ გულისრევაზე, მადის ნაკლებობაზე. თუ არსებობს ქრონიკული წყლულოვანი დაავადებები, ისინი გამწვავდება.
6. ყველა ავთვისებიანი სიმსივნეების 90% გაჩნდა ყველაზე ძლიერი ტრავმული სტრესის შემდეგ.
7. ადამიანები, რომლებიც სტრესის ქვეშ არიან, უფრო მეტად განიცდიან ვირუსებს და ბაქტერიებს, ამიტომ იმუნური სისტემა სუსტდება.

საინტერესო ფაქტი: ამერიკელი მეცნიერები 1929 წლიდან სწავლობდნენ ადამიანების სტრესულ პირობებს, მათ შენიშნეს, რომ პაციენტის სისხლში გახანგრძლივებული მდგომარეობის დროს ლეიკოციტების რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება. კერძოდ, ეს უჯრედები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის იმუნური დაცვის ფორმირებაში და იცავენ ონკოლოგიური წარმონაქმნებისგან.

1. იცვლება ჰორმონალური ფონი, პრობლემები იწყება მრავალი მნიშვნელოვანი ორგანოდან: ფარისებრი ჯირკვალი, სასქესო და შინაგანი ორგანოები.
2. დადგენილია შემთხვევები, როდესაც ასეთმა პირობებმა გამოიწვია თავის ტვინის და ზურგის ტვინის გადაგვარება, კუნთების დისტროფია.

ინდექსზე დაბრუნება

ბავშვთა სტრესის თავისებურებები

თანამედროვე მედიცინა აფიქსირებს უამრავ ფაქტს ბავშვებში სტრესის განვითარების შესახებ და მათი ასაკი ძალიან განსხვავებულია: 6-7 წლიდან 18 წლამდე. ბავშვებში სტრესის ძირითადი მიზეზებია:

• მშობლების განქორწინება (ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, სტრესი, რომლისგანაც ბავშვები ზრდასრულ ასაკშიც კი ვერ გადარჩებიან);
• მშობლებისგან განცალკევებული საცხოვრებელი;
• ოჯახში კიდევ ერთი ბავშვის დაბადება;
• გამოცდილი შიშები;
• ახლო ნათესავების გარდაცვალება;
• ტკივილი კონკრეტულ ექიმთან ვიზიტის დროს;
• კონფლიქტური სიტუაციები სკოლაში, სახლში;
• სხვადასხვა გადაცემების ყურება, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ ასაკობრივ შეზღუდვებს.

თითოეული ბავშვის მშობელი უნდა იყოს ძალიან ყურადღებიანი და დაკვირვებული, რადგან სტრესის მდგომარეობა და ბავშვის ახირება ძალიან ჰგავს მათ გამოვლინებებს. და აქ თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ მომენტი და დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს, რათა ზრდასრულ ასაკში ასეთი პირობები არ გადაიზარდოს ფობიაში, პანიკაში და არ იმოქმედოს ბავშვის ცხოვრებაზე.

სტრესი და მისი გავლენა ადამიანის სხეულზე საკმაოდ კარგად არის შესწავლილი ექიმებისა და ფსიქოლოგების მიერ, ვინაიდან ეს პრობლემა დღესდღეობით ჩვეულებრივი ხდება. ყველას შეუძლია აღმოჩნდეს სტრესულ სიტუაციაში, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და სოციალური მდგომარეობისა. სტრესი არის თავდაცვის მექანიზმი უჩვეულო ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესისა და ძლიერი ემოციებისგან. არასტანდარტულ სიტუაციაში ყოფნისას, რომელიც საჭიროებს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას, ჩნდება მღელვარება, აჩქარებს გულისცემა, ჩნდება სისუსტე და თავბრუსხვევა. თუ ადამიანის სხეულზე სტრესის ზემოქმედებამ პიკს მიაღწია, მაშინ იწყება სრული მორალური და ფიზიკური გადაღლა.

სტრესის მიზეზები

ნებისმიერმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძაბვა, მაგრამ ექსპერტები მათ ორ კატეგორიად ყოფენ.
პირველი, ეს არის ცვლილებები ცხოვრების ჩვეულ კურსში:

• გაზრდილი დატვირთვა;
• უთანხმოება პირად ცხოვრებაში (ინტიმური ცხოვრება);
• გაუგებრობა ახლობლების მხრიდან;
• ფულის მწვავე დეფიციტი და სხვა.

მეორეც, ეს არის შინაგანი პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება წარმოსახვით:

• პესიმისტური დამოკიდებულება;
• დაბალი თვითშეფასება;
• მოთხოვნების გადაჭარბებული შეფასება არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ სხვების მიმართ;
• ინდივიდის შინაგანი ბრძოლა.

არასწორია იმის გათვალისწინება, რომ მხოლოდ უარყოფითი ემოციებია სტრესის ფაქტორები. სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ასევე გამოწვეულია დადებითი ემოციების გადაჭარბებით, მაგალითად, ქორწილი ან სწრაფი კარიერის ზრდა.

სტრესის გამოჩენის მიზეზის დადგენის შემდეგ აუცილებელია მისი აღმოფხვრა. თუ გაღიზიანება გამოწვეულია ნაცნობი ადამიანის სიტყვებით ან მოქმედებებით, მაშინ ღირს წინასწარ ჩამოაყალიბოთ თქვენი პრეტენზიები და გამოხატოთ ისინი თქვენი უკმაყოფილების ობიექტზე. თუ ბოლო ძალას პროფესიულმა აქტივობებმა წაართვეს, მაშინ ჯობია ახალი ადგილი მოძებნოთ თქვენთვის. ნუ შეგეშინდებათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, გამორიცხოთ მისგან ყველა ნეგატიური ასპექტი საკუთარი სიმშვიდის გულისთვის.

სტრესის ეტაპები

ნებისმიერი ცოცხალი არსება ცდილობს მოერგოს გარემო პირობებს. კანადელმა მეცნიერმა სელიემ 1936 წელს დაამტკიცა, რომ უკიდურესად ძლიერი ზემოქმედებით, ადამიანის სხეული უარს ამბობს ადაპტაციაზე. ამრიგად, გამოვლინდა სტრესის სამი ეტაპი, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ჰორმონალურ ფონზე:

1. შფოთვა. ეს არის მოსამზადებელი ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ჰორმონების ძლიერი გამოყოფა. სხეული ემზადება თავდაცვისთვის ან ფრენისთვის.
2. წინააღმდეგობა. ადამიანი ხდება აგრესიული, გაღიზიანებული, იწყებს დაავადებასთან ბრძოლას.
3. დაღლილობა. ბრძოლის დროს გამოიყენებოდა ყველა სარეზერვო ენერგიის მარაგი. სხეული კარგავს წინააღმდეგობის გაწევის უნარს და იწყება ფსიქოსომატური დარღვევები ღრმა დეპრესიამდე ან სიკვდილამდე.

სტრესი პირდაპირ მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობა თრგუნავს, ჩნდება დეპრესიის განცდა.
სტრესის გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე სხვადასხვა გამოვლინება აქვს, რომელთაგან მთავარია:

• თავის ტკივილი, რომელსაც არ აქვს დამახასიათებელი ლოკალიზაცია;
• ქრონიკული ძილის ნაკლებობა და უძილობა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური დარღვევები: ბრადიკარდია,
• არტერიული ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• კონცენტრაციის დაქვეითება, მომატებული დაღლილობა, შესრულების დაქვეითება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები: გასტრიტი, წყლულები, ნევროზული წარმოშობის დისპეფსია;
• უმწვავდება ონკოლოგიური პრობლემები;
• იმუნიტეტის დაქვეითება, რის შედეგადაც ორგანიზმი შეიძლება განიცადოს ვირუსული ინფექცია;
• ნეიროენდოკრინული რეგულაციის დარღვევა, ჰორმონების არარეგულარული წარმოება, იწვევს ოსტეოპოროზის, შაქრიანი დიაბეტის ან სხვა მეტაბოლური დაავადებების განვითარებას;
• ტვინის ქსოვილის დეგენერაცია, კუნთების სიმტკიცე ან ატონია;
  შეიძლება მოხდეს ალკოჰოლის ან ნარკომანიის განვითარება.

ადამიანის განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის ჰორმონალურ ფონზე. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონი პასუხისმგებელია ორგანიზმის სწორ ფსიქოლოგიურ განწყობაზე. კორტიზოლი ხელს უწყობს მიზნისკენ სვლას, აძლევს ძალას და მოქმედების მოტივაციას. სისხლში ჰორმონის დონე იცვლება ადამიანის ემოციური მდგომარეობის, მისი უახლოესი გეგმების მიხედვით.
თუ სხეული სტრესულ მდგომარეობაშია, მაშინ ფსიქოლოგიურად, მას არ შეუძლია ადეკვატური რეაგირება მის გარშემო მიმდინარე მოქმედებებზე. ეს გამოიხატება გადაჭარბებულ მოთხოვნებში საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების მიმართ. იკარგება სიმშვიდე, ირღვევა შინაგანი წონასწორობა, რის შედეგადაც ჩნდება სიცოცხლისადმი აპათია.

ფსიქო-ემოციური ფონის დარღვევის შედეგები:

• გონებრივი ძალების დაქვეითება იწვევს ნევროზს, დეპრესიას და სხვა ფსიქიკური დაავადება;
• ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, რაიმე სურვილის ნაკლებობა;
• ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა;
• ემოციური არასტაბილურობა: აგრესიის შეტევები, ბრაზის აფეთქებები, გაღიზიანება;
• შფოთვის შინაგანი გრძნობა.

ერთფეროვანი ერთფეროვანი მუშაობა, მუდმივი ემოციური ტონი იწვევს იმ ფაქტს, რომ შესრულება იწყებს კლებას, იგრძნობა მუდმივი დაღლილობა.
სამუშაოზე, ზედმეტი მუშაობის ნიშნები პირდაპირ ვლინდება:

• რეგულარული არასწორი ქმედებები;
• ძილის სურვილი: ხახუნა, თვალების დახუჭვა;
• მადის ნაკლებობა;
• შაკიკი, ხმაური თავის არეში
• თვალის ტკივილი;
• აზრების მოძრავი ბუნება, კონცენტრაციის ნაკლებობა;
• მუშაობის გაგრძელების სურვილი.

დაღლილობა გროვდება, თუ თქვენ არ დაეხმარებით თქვენს სხეულს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაშინ შესრულების დონე შეიძლება შეუქცევად შემცირდეს.

სხეულის აღდგენა სტრესის შემდეგ

მორალურად ძლიერი ადამიანის გამორჩეული თვისებაა უარყოფითი გავლენის წინააღმდეგობა. სრული თვითკონტროლი საუკეთესო დაცვაა სტრესული სიტუაციებისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაიმალოთ პრობლემები, მაგრამ ნორმალური გონებრივი მდგომარეობისთვის, თქვენ უნდა შეძლოთ პრობლემების მოგვარება.

დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი აქტივობების ნაკრები დაგეხმარებათ სტრესული ზემოქმედებისგან გამოჯანმრთელებაში:

სტრესის დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე

თუ სხეულის შერყევა მოხდა მცირე ხნით, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო:

ამრიგად, სტრესი და მისი გავლენა ადამიანზე განსხვავებულია. ემოციური ტონი დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ სფეროზე, მაგრამ კონტროლი და გაზრდილი აქტივობა სასიცოცხლო რესურსების ამოწურვას მოჰყვება. ნერვული დაძაბულობა თავისით გაივლის, როგორც კი გაქრება მისი გამომწვევი მიზეზი. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობის მონიტორინგი, თუ გამაღიზიანებელი ფაქტორის გამორიცხვა შეუძლებელია, დაუკავშირდით სპეციალისტს.

სტრესი არის ადამიანის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ პათოლოგიური მდგომარეობა, არამედ ნამდვილი ავადმყოფობა, რადგან გახანგრძლივებული დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა და გაღიზიანება შეუმჩნეველი არ რჩება ჯანმრთელობის არც ფსიქოლოგიური და არც ფიზიოლოგიური ასპექტებისთვის.

სტრესი და ადამიანის სხეული, რა თქმა უნდა, ურთიერთკავშირშია. ამ პრობლემასთან წარმატებული ბრძოლა შეუძლებელია მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის გარკვევის გარეშე. არსებული დარღვევები არ უნდა დარჩეს შემთხვევით. ეს მასალა აღწერს, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის სხეულზე და როგორ გავხდეთ ემოციურად უფრო სტაბილური და მშვიდი.

მიზეზების კლასიფიკაცია

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორზე. ისინი შეიძლება დახასიათდეს ნიშნების რამდენიმე ჯგუფის მიხედვით. მათი წარმოშობის ბუნებიდან გამომდინარე, ფაქტორები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად:

1. ფსიქოლოგიური, რომლის მიზეზი ემოციური აფეთქებაა.
2. ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო, რომლებიც თრგუნავენ ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო აქტივობას (ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად დაბალი ან მაღალი ტემპერატურა, შიმშილი, დეჰიდრატაცია ან სხვადასხვა სახის დაავადებები).

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა წყაროებით. ისინი ასევე იყოფა ორ ტიპად:

1. Გარემო ფაქტორები. სტრესის განვითარების გარეგანი მიზეზები შეიძლება განისაზღვროს გარემოს უსაფრთხოების პოზიციიდან. ეს ფაქტორებია ჰაერის დაბინძურება, ატმოსფერული წნევის ცვლილება, მაგნიტური ქარიშხალი, ტემპერატურის მერყეობა. მეორე ტიპის გარეგანი სტიმული არის საზოგადოებაში არსებული უარყოფითი სიტუაციები, ანუ კონფლიქტები, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა და სხვა.
2. შინაგანი ფაქტორები. ამ შემთხვევაში ადამიანის ორგანიზმში სტრესი აღმოაჩენს იმ არახელსაყრელ ფესვს, რომელიც პროვოცირებას ახდენს.სტრესის განვითარების გამომწვევ მიზეზთა ამ ჯგუფში შედის ყველა სამედიცინო სტრესორი, ანუ ნებისმიერი ტიპის დაავადება - ვიტამინების უბრალო ნაკლებობა და ინფექცია სერიოზულ ტრავმულ დაზიანებამდე. .

ასევე მცდარია იმის დაჯერება, რომ ადამიანის ორგანიზმის ასეთი რეაქცია გამოწვეულია მხოლოდ უარყოფითი ფაქტორებით. საკმაოდ ხშირია ადამიანებში სტრესული მდგომარეობის გაჩენა დადებითი ემოციების ან სხვა პათოგენების ჭარბი რაოდენობით.

სტრესის განვითარების ფაზები

განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე ნათლად ხედავთ, როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის სხეულზე. მეცნიერმა ეს პროცესი რამდენიმე ეტაპად დაყო, მისი მეთოდი დაავადების პროგრესირების სამი ეტაპის განაწილებას ეფუძნება.

ყველა ეტაპი მიდის თანმიმდევრულად, შეუფერხებლად მიედინება ერთმანეთში. ადამიანის სხეულის საწყისი მდგომარეობა აღწერილია, როგორც შოკი. მას შემდეგ, რაც სხეული იწყებს შეცვლილ პირობებთან შეგუებას. შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია ადამიანი ემოციურად – გადალახავს თუ არა სხეული დაბრკოლებას თუ წარმოიქმნება სტრესული მდგომარეობა.

სელიეს თქმით, განვითარების პროცესი დაყოფილია სამ ეტაპად:

1. პირველი ეტაპი (შოკური მდგომარეობა). ადამიანს შფოთვის გრძნობა ეუფლება, თავისთვის ადგილს ვერ პოულობს. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ეს გამოწვეულია თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების ქერქის სინთეზის აქტიური მატებით. სხეული ცდილობს გაუმკლავდეს პრობლემას ადაპტაციისთვის მეტი ენერგიის გამომუშავებით.
2. მეორე ეტაპი ანუ „წინააღმდეგობის ფაზა“. ამ ეტაპზე ყალიბდება ერთგვარი იმუნიტეტი, ორგანიზმი უფრო ძლიერდება. მაგრამ ამავე დროს, შესაბამისი ჰორმონების გამომუშავება მცირდება. ამიტომ შეგრძნებები უფრო მშვიდი ხდება, მდგომარეობა კი დაბალანსებულია. შფოთვის სიმპტომები არ არის.
3. მესამე ეტაპი ხასიათდება ამოწურვით. ორგანიზმი იღლება ბრძოლით, სტრესი კი ბოლო წვენებს გამოაქვს. წინააღმდეგობის გაწევის უნარი მცირდება საჭიროზე ნაკლები. შფოთვის გრძნობა უბრუნდება. თუ სტრესორი ახორციელებს თავის გავლენას დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ ხდება ცვლილებები ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში. ისინი გამოხატულია თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის და სხვა შინაგანი ორგანოების შეუქცევადი დეფორმაციებით.

სტრესის ეფექტი კანზე

უპირველეს ყოვლისა, სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე გამოხატულია კანის სიჯანსაღეზე, რომელიც არის მიმდინარე შინაგანი პროცესების სარკე. თუ ორგანოებთან ყველაფერი წესრიგშია, მაშინ გარე საფარები გასაოცარია მათი სისუფთავით. რაიმე პრობლემის შემთხვევაში პირველი დაზარალდება კანი, რაც დაავადების ერთგვარი მაჩვენებელია.

ეპითელური შრის ცვლილებები პროვოცირებულია ანთების პრო-ციტოკინების გადაჭარბებული გამოთავისუფლებით. ეს არის ქიმიური ნაერთები, რომლებსაც „სტრესის ჰორმონებს“ უწოდებენ. მათი აქტიური გამოყოფა გამოიხატება აკნეს, ბუშტუკების, ფსორიაზის ან ეგზემის გაჩენით. ადამიანის სხეულის რეაქცია სტრესზე ნეიროპეპტიდების გაზრდილი სეკრეციის სახით ზრდის კანის მგრძნობელობას.

სტრესის გავლენა ტვინის ფუნქციონირებაზე

სტრესის შედეგები ადამიანის ორგანიზმზე გამოიხატება აგრეთვე ცენტრალური ნერვული სისტემის უმნიშვნელოვანესი ორგანოს დარღვევებში. პრაქტიკაში ეს გამოიხატება აუტანელი თავის ტკივილით და შაკიკით. სტრესორებთან ხანგრძლივი ზემოქმედების ყველაზე ცუდი შედეგია მეხსიერების დაქვეითება და, შედეგად, ალცჰეიმერის დაავადება. ასეთი სერიოზული პრობლემების წარმოქმნის მექანიზმი განპირობებულია ცილების ზრდის სტიმულირებით, თავის, კისერსა და მხრებში დაძაბულობის დაგროვებით.

ასეთი დაავადებებისგან თავის დასაცავად, უარი უნდა თქვათ მავნე ჩვევებზე, ანუ არ გაუმკლავდეთ ემოციურ სტრესს ალკოჰოლისა და სიგარეტის დახმარებით. უმჯობესია მეტი ყურადღება მიაქციოთ ძილს და კარგ დასვენებას. დასასვენებლად უნდა დაიწყოთ იოგას, მედიტაციის და ტაი ჩის ტექნიკის დაუფლება.

გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე

უშუალოდ სისხლის მიმოქცევის სისტემის ცენტრალური ორგანოს პრობლემებში მდგომარეობს ექსტრემალური ფაქტორების გავლენა ადამიანის სხეულზე. სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მკვეთრ ნახტომს. ეს განსაკუთრებით საშიშია გულის დაავადებებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის.

გულისცემის შეცვლით, სტრესორები პროვოცირებენ არითმიას. გარდა ამისა, უარყოფითი ფაქტორების გახანგრძლივებული ზემოქმედება იწვევს ისეთი ნივთიერების წინააღმდეგობას, როგორიცაა ინსულინი. საბოლოოდ, სისხლში შაქრის დონე იზრდება, დიაბეტი ვითარდება და არტერიების კედლები გამკვრივდება. სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ, სხეული იწყებს სისხლში ანთების მარკერების შეყვანას. ეს იწვევს არსებული დაავადებების გართულებების რისკს, ასევე გულის შეტევას ან ინსულტს.

ეფექტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე

სტრესულ სიტუაციებში საკვების მონელების პროცესი დიდი სირთულეებით არის მოცემული. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის სტრესისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალება საკვებია. სხეულის რთული მდგომარეობა არ იძლევა საკვები ნივთიერებების სათანადო დამუშავების საშუალებას.

ეს პრობლემა აიხსნება იმით, რომ სტრესორებს შეუძლიათ შეცვალონ საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიერ გამოთავისუფლებული სეკრეციის რაოდენობა. შედეგად ირღვევა საკვების ლორწოვანი გარსის აღქმა, მგრძნობელობა, სისხლის მიმოქცევა და შეწოვა. ვინაიდან ტვინი და ნაწლავები დაკავშირებულია ნერვული ბოჭკოებით, გასაგებია მიკროფლორის შემადგენლობის ცვლილება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოს ფუნქციური თვისებების ცვლილება უარყოფითი ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

მაგრამ ასევე არის გამოხმაურება. თავად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ის, რასაც ადამიანი ჭამს, პირდაპირ მოქმედებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. კუჭთან ან ნაწლავებთან დაკავშირებული ნებისმიერი შფოთვა დაუყოვნებლივ იწვევს ტვინში შესაბამისი სიგნალების გაგზავნას.

ეს არის ცენტრალური ნერვული სისტემის მთავარი ორგანო, რომელიც აძლევს სხეულს ბრძანებას დაიცვას თავი სტრესის ან დეპრესიის სახით. ასე რომ, თუ გავითვალისწინებთ დეპრესიული მდგომარეობის წარმოქმნის მექანიზმს, ეს ორგანოები ქმნიან ერთიან სისტემას მათი განუყოფელი კავშირით.

გავლენა პანკრეასზე

სტრესის გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე გამოიხატება სისხლში სხვადასხვა ქიმიური ნივთიერების გამოყოფით. ამ პროცესზე პასუხისმგებელია პანკრეასი. სტრესული სიტუაციების დროს სისხლში ინსულინის დონე მკვეთრად იზრდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაგროვების პრობლემებთან და დარღვევებთან ერთად, სიმსუქნის რისკი იზრდება.

სტრესი ასევე მოქმედებს სტრესორების გავლენით ადამიანი კარგავს შვილების გაჩენის სურვილს და უნარს. გამრავლების ინსტიქტი ქრება, რადგან სტრესის ჰორმონები თრგუნავენ სექსს და ზრდის სხვა ნივთიერებების დონეს, რომლებიც ასევე თრგუნავენ რეპროდუქციულ სისტემას. ამ მიზეზით, ზოგიერთ ქალს ძალიან უჭირს დედობის ყველა სიამოვნების განცდა.

გავლენა იმუნიტეტზე

სტრესის ფაქტორები ასევე თრგუნავს ადამიანის იმუნურ სისტემას. სისხლში ნაკლებია ლიმფოციტები, რაც იწვევს უცხო მიკროორგანიზმებისადმი წინააღმდეგობის უნარის დაქვეითებას. ფიზიოლოგიურად ეს გამოწვეულია ორგანიზმში კორტიკოსტეროიდების გამომუშავებით.

როგორც წინა შემთხვევებში, ადამიანზე ზემოქმედების შედეგები დამოკიდებულია დროის პერიოდზე. ანუ იმუნიტეტის დათრგუნვა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვნად აფერხებს იმუნურ დაცვას და ჰორმონალურ კონტროლს. ამავდროულად, იზრდება ანთებითი პროცესების რისკი. მაგრამ ბევრი აღმოფხვრის სტრესის ეფექტს ალკოჰოლისა და სიგარეტის დახმარებით, რაც მხოლოდ კატალიზატორია პრობლემების განვითარებისთვის.

გავლენა საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე სავსეა ანთებითი პროცესებით და, პირველ რიგში, ისინი ეხება კუნთოვანი სისტემის ელემენტებს. ეს ვლინდება სახსრების, ძვლებისა და კუნთების ტკივილით.

ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ტკივილგამაყუჩებელი ხალხური მეთოდების დახმარებით. რეკომენდირებულია რეჰანის, კურკუმასა და ჯანჯაფილის გამოყენება – ამ პროდუქტებში შემავალი ნივთიერებები ხელს უშლის სახსრების, კუნთებისა და ძვლების პრობლემებს.

გავლენა ფსიქოლოგიურ კომპონენტზე

სტრესული სიტუაციები გარკვეულწილად სასარგებლოც კი არის ადამიანისთვის. ხანმოკლე ექსპოზიციით შეინიშნება წინააღმდეგობის გაწევის უნარის გაუმჯობესება, ანთებითი პროცესების განვითარება შეფერხებულია. გარდა ამისა, სტრესის დროს ღვიძლში ხდება გლუკოზის აქტიური ფორმირება და ცხიმოვანი დეპოზიტები უფრო ეფექტურად იწვება.

თუმცა, მუდმივი ყოფნა არახელსაყრელ გარემოში მხოლოდ იწვევს ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის ჩახშობას. ეს არის ფსიქოლოგიური კომპონენტი, რომელიც ყველაზე მეტად განიცდის. ადამიანს ხშირად აწუხებს უძილობა, უმეტესობა განიცდის იმის გამო, რომ პაციენტები ცდილობენ დაივიწყონ ალკოჰოლი და სიგარეტი, ჩნდება დამოკიდებულება. დამოკიდებულება ასევე შეიძლება გამოვლინდეს აზარტული თამაშების დამოკიდებულების სახით. ადამიანის კონცენტრაცია ირღვევა, მეხსიერება იტანჯება. დაძაბული სიტუაციები, რომლებიც ნორმად იქცევა ხანგრძლივი სტრესით, იწვევს განწყობის მკვეთრ ცვალებადობას, რაც გამოიხატება რყევებით ისტერიას, აგრესიასა და სრულ აპათიას შორის.

ძალიან ძლიერად სტრესის შედეგები დამოკიდებულია პიროვნების ზოგად მდგომარეობაზე და ინდივიდის სტაბილურობაზე. ერთსა და იმავე პირობებში სხვადასხვა ტიპის ხასიათის ადამიანები სრულიად განსხვავებულად იქცევიან. საინტერესოა, რომ სტრესულ სიტუაციებს ყველაზე ადვილად გაუწონასწორებელი ადამიანები იტანენ, რადგან ასეთ პიროვნებებს არ აქვთ დრო, რომ კონცენტრირდნენ და ყურადღება მიიპყრონ წარმოშობილ პრობლემაზე.

სტრესის დაძლევის გზები

ადამიანის ორგანიზმზე სტრესის შემცირების ძირითადი გზები შემდეგია:

• სუნთქვის ფუნქციის ნორმალიზება სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით;
• შესაძლებელი ფიზიკური აქტივობა (ნებისმიერი სპორტი, დილის ვარჯიშები, სირბილი);
• პოზიტიური კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან;
• უარყოფითი ემოციების გამოხატვა კრეატიულობით (არტთერაპია);
• ცხოველებთან კომუნიკაცია სამკურნალო მიზნებისთვის (ცხოველთა თერაპია);
• ფიტოთერაპია;
• მედიტაცია, იოგა და სხვა სულიერი პრაქტიკა;
• კონსულტაციები ფსიქოლოგთან.

საკუთარი თავის გაგება და სტრესის მიზეზის აღიარება, ასეთი პრობლემისგან თავის დაღწევა რთული არ არის. ამ რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სტრესული სიტუაციების ზემოქმედების ხარისხი.